We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
信
信哥
张
张甜甜
信哥为了提升马拉松比赛的运动表现，在专业拉伸机构Dr.Stretch充值近万元进行定期拉伸，并取得了显著效果，在比赛中避免了运动损伤。他认为专业拉伸能够有效改善肌肉僵硬、提高关节活动度，从而提升运动表现。
张甜甜教练作为Dr.Stretch的首席教练，详细介绍了Dr.Stretch的三段式拉伸手法（Shaken, Moving, Room up），以及主动拉伸和被动拉伸的区别。她强调，运动后拉伸非常重要，可以帮助肌肉恢复弹性、缓解肌肉紧张、减少乳酸堆积，并预防运动损伤。她还针对信哥的具体情况，制定了个性化的拉伸计划，并取得了良好的效果。她认为，大多数人都需要拉伸，尤其对于运动量大的跑者，仅仅依靠主动拉伸是不够的，定期进行专业拉伸可以有效提升运动表现，延长运动寿命。
Deep Dive
本期节目邀请了Dr. Stretch首席教练甜甜，分享信哥在上海马拉松前两个月，花费近万元进行专业拉伸的体验。讨论了主动拉伸和被动拉伸的区别，以及被动拉伸带来的全面系统效果。
- 信哥在上马前两个月在Dr. Stretch充值近万元进行拉伸，以提升运动表现。
- 主动拉伸和被动拉伸的区别：主动拉伸局限性大，被动拉伸更全面系统。
- 被动拉伸可以改善肌肉弹性、缓解肌肉紧张、减少乳酸堆积，避免运动损伤。
Shownotes Transcript