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信
信
卡
卡洛斯玛
小
小王
马
马爷
鲁
鲁大日
鲁大日回顾了2023年信日漫谈与索康尼的合作，并分享了自己在北马和南京马拉松的参赛经历，包括伤病和心态变化。他认为跑步过程中重要的是享受过程和支持节目与赞助商。
卡洛斯玛也提到了索康尼的赞助，并对团队成员在跑步上的执着与不执着进行了对比，认为这是一种平衡。
信分享了自己对跑步的执着，以及今年决定放下执着的想法。他认为认真训练有回报，放松训练则会影响成绩。
马爷回顾了自己2023年的跑步经历，包括工作繁忙导致训练不足，以及在越野赛中膝盖受伤的经历。他强调了认真训练的重要性，并建议大家在比赛前贴上绩效贴以获得心理安慰。他还分享了自己在寻求医疗帮助时，要明确表达需求的经验。他计划在2024年完成柴古唐斯115公里越野赛，并认为越野跑和马拉松是两种不同的运动，使用的肌肉和训练方法也不同。
小王分享了自己2023年的伤病经历和比赛成绩，并对半马和全马比赛进行了总结。他认为认真训练能够带来好成绩，并分享了自己在比赛中的一些经验和教训。他还谈到了自己对BQ的追求，以及在不同年龄段实现BQ的可能性。他认为现在跑步环境越来越好，竞争也越来越激烈。
Deep Dive
四位主播分享了各自在2023年的跑步经历，包括伤病、比赛和训练等方面。鲁代日讲述了他在北马和南京马拉松的经历，卡洛斯马分享了他在柴古唐斯和上马的比赛经历，小王则回顾了他的伤病和上马的经历。
- 鲁代日在北马20公里处想上厕所，找不到厕所，看到了一个电表箱，以为是移动厕所。
- 鲁代日在北马30公里后体力下降，心态崩溃。
- 卡洛斯马在柴古唐斯比赛中膝盖受伤，退赛。
- 卡洛斯马在上马比赛中前半程跑得很好，后半程走走跑跑，最终成绩313。
- 小王在2023年经历了多次伤病，包括左脚踝、屁股和膝盖等部位。
- 小王在上马比赛中跑出了328的成绩。
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