信日漫谈 Vol.131 聚在一起祝大家2024新年快乐
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大家好 欢迎来到新一期的新一季漫南跑步过客也是我们 2024 年新年的第一期节目然后今天我们在一个狭小的会议室里面挤了大概有四五十个人吧

有了你申报了吗没申报公安机关申报的我刚刚看到那个能说吗这节目里面能说吗小新要被审核然后下架了对然后我们还先是介绍一下我们本年度最后一期的赛车商赛车商口播

欢迎收听本期的新人麦谈跑步播客本节目由索康尼独家冠名赞助播出作为一家有着百年历史的跑步运动品牌索康尼的跑鞋产品拥有非常好的舒适性和专业度经典鞋款甚至被跑者誉为跑鞋中的头等舱谢谢索康尼爸爸一整年的支持然后我是游玩不爱你们的鲁大日我是一本正经胡说八道的老菜狗信哥

又到我是吧我是头牌听众卡洛斯玛我是突如其来说来就来的前主演小王 OK 然后今天是我们是不是要把那个赞助商读个四遍不用不用你可以回音嘛头等舱头等舱好今年是索康尼赞助我们的第一年

对应该也是是不是最后一年我不知道应该以后也会有机会合作对应该有机会合作因为我们在屋子里面坐了四五十个听众等着听节目呢我今天特意数了一下好像今天跑步的人穿 Soconi 的人还蛮多的对

然后我有看到你看这个小朋友穿了一双铜板的索套衣金华 14 还有信哥这穿的是向导师然后这个人给我插出去飞鹏插出去穿到奥创其实大家穿的鞋都不一样

无所谓主要是支持我们的节目和支持我们的这个赞助商吧对对对然后今天刚刚大家一起出去跑了个三四十分钟感觉怎么样六公里吧大家有没有被拉爆是不是诚信有氧是诚信哦很诚信对不对对大家都盯着信哥说还是很表情信哥的这个诚信有氧特别有意思就是他设定了六分半六分二十都不算

六分四十也不算必须是六分半六分半是吧六半了也不行快了也不行对对对而且信哥的课表可能听众朋友不知道我是跟他跑过的就是他放松跑都是有配速要求的对就是有一种强迫症的感觉拍视频都有那个配速要求对所以我第一个问题就是信哥你到底是不是处女座我有点像处女座我上身星座应该是处女我就超级受不了比方说我把杯子放在这我就受不了了

就非常的强迫中非常的强迫放在那个位置谁都受不了会摔下去的所以你上身处女座你觉得你在跑步上的有什么比较执着的规矛的执着的东西现在的执着就放下执着吧今年最大的执着就是看到日哥一直在进步对不对

我觉得正好我们四个人里面有两个人显得特别执着然后有两个人显得特别不执着不执着系是吗对这就是平衡对年轻人通常就喜欢追求一些执着那我位置是不是要换一下我一直可能过了那个

就没有那么直觉了对对对今年日哥真的跑得很好我跑得还行吧哇大家觉得他只是还行吗还行还行觉得还行就扣个一主要是我我自己个人是觉得我还可以再进步一点还要再进步对因为呃

首先对我来说今年算是一个比较系统性训练的一整年对 真正的系统性训练虽然中间也经历了很多伤病然后也经历了很多那种不太执着的时候比如说我受伤的时候我会很着急跟小王一样受伤之后也真的也会非常着急每天电疗是不是对然后我印象最深刻的是我在

北马之前我不是跑了个上马 10K 对吧上马 10K 你是跑得很好跑的是很好跑完当年

我们一起拉伸完喝完咖啡我去地铁站的路上我在走路走走走走我很慢的在走突然感觉我的右腿跟腱不舒服很痛你知道为什么吗为什么因为你咖啡没给钱就是那种感觉就是我那个肌肉瞬间瞬间就拉伤到那种感觉然后就慢慢走慢慢走然后就这个东西一直持续到北马之前那段时间我几乎每三天我去按摩一次哇

然后北马中间只有一周了对只有一周然后就一直在按摩然后北马现场还要去站三天展会对非常内心是非常焦急的然后公司的同事也好旁边的人也好一直在跟我说

看到我就说要泡菜然后我就家里非常非常非常大我就一直说泡不着泡不着然后看情况看情况然后我在北马现场不是有那个叫什么第一反应还是什么第一防护有现场按摩的有天天在那按摩对 99 块钱然后去现场按摩你居然还付了钱肯定要付钱咱们这种小透明肯定要付钱对吧

然后小王就说不想服气心态变化然后又去又去买了一个绩效贴贴上然后比赛当天就一开始感觉都还好然后跑到大概其实那个时候跟腱的伤已经没有什么太大的反应了但是

身体上的疲惫是影响非常大的跑到 20 公里的时候非常想尿尿然后一直找不到厕所这个可以播对然后我看到一个电表箱你知道吗看到一个电表箱我当时戴着隐眼镜我远远看我特别像移动厕所

然后我就从路的左侧然后拐弯到右侧我一看电表箱我说然后又绕回来然后又往前跑跑到大概 24 26 的时候然后又看到真正的移动厕所赶紧进去上了个厕所上了厕所出来之后一公里配速还能维持然后一公里之后到 30 就完全崩掉了就已经完全好了然后后面看到很多 EG 的队友过来拍我

然后当时真的就是一步一步心态就散了散了散了放下了对放下了然后一直跑到中间那个时候其实心态身体已经包括心率心率都到 180 190 那个时候非常非常难受就逼迫着自己坚持着跑下去但是我那个时候脾气变得非常暴躁嗯

因为我记得印象比较深的就是我跑在进了水站把水球打翻我在那我当中有那种事情我在那个路左侧跑然后旁边正好有一个人然后一直在一直在他跟他们俩应该是并排跑的站在那路左侧然后我当时又不想绕过去我就从他们中间中间穿过去然后那个男生就拿胳膊肘这样顶我我说你他妈的顶我试试看

你说你要给向上强度了是不是对 180 190 的心率还能挖回去对那个时候其实心里面是非常焦急的那种心态然后就不管不顾的然后最后冲过重点线当然我那些队友都跑得非常好我自己虽然表现的是很平静的其实内心是非常非常失落的但相对来说北马我跑 303 已经比我已经比我

20 年跑好很多上马的 310 已经好很多了基本上今年的第一场全马那样对我来说虽然是有点小小失败的但是还是可以接受的然后就是到南京南京那场比赛其实我在报名的时候我写那篇文章我说了我没有跟任何人说然后就去其实报名的时候好像说了但没准备去跑

最后觉得没有跟任何人说大家都知道既然报名了然后正好比赛又很合适然后我心里是把北马跑完之后是把北马当成一个大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大大

然后走之前那个技巧贴忘记贴了然后终于找到了破散的秘诀不要贴不要贴那个地方要呼吸的暴力的建议就我个人是非常建议大家在跑比赛之前贴一个这个东西的即使它没有用但会给你心理安慰其实可能是有用的像不像那个法腾

就是好多那个跑义船的大学生贴了好多法轮贴其实他们怎么长青春到长得这么厉害都长得脖子稍微难了他贴的地方很多的腿上也会贴贴满了就其实那个我不知道到底是真没有用但是我那天没贴确实肚子确实是痛了不舒服对然后南京那天温度其实非常合适 6 到 10 度左右非常好但是风特别大然后被吹的我被

我大概在 20 公里的时候就开始肚子痛了你还去了厕所我大概 24 公里的时候去上了个厕所然后花了两分钟的时间就这都破 3 然后赶紧出来出来的时候正好看到前面大概一两公里是破 3 的配速其实我在前半程一直是领先配 3.0 的我大概 40 几的配速 406 408 的配速跑的

然后我出来之后他们刚过去不久然后我跑着跑着跑着其实节奏很好然后追上他们然后再超过他们然后后半程其实到蓝金真的是我非常推荐大家去跑的一个比赛之前有几年那个赛道大家说赛道很难今年的赛道改完之后是非常非常好的就是坡都没了吗坡几乎没有然后但是它有很多弯道

这个但它弯不是像上马这种折返弯大弯它都是 90 度弯然后跑一段然后再来个 90 度弯但是南京的 300PES 没有把你带错路我觉得这个还是蛮错的那是好几年前的事那个之前被吐槽过嘛南京把老外全城的老外带到半城的终点去了对南京今年的观众是非常非常热情的即使到 35 公里以后就从

起点一直到终点全都是观众跟志愿者今年是有一个特点我看到很多的跑过全马的人我不知道在座有没有体验就是今年赛道周边的观众都特别多对比往年都多包括上马就是以往有一些没有的点他也会有人了现在但是这是一件好事对啊我就说今年开始大家更热情了对而且很多品牌其实也参与到这个

比赛当中对对对日哥最后南京跑了多少跑 257 在这个屋子里面有破 3 的小伙伴举个手今年破 3 的小伙伴今年跑过 3 今年有吗

竟然没有所以日歌是最强的你不也破了吗这个我不算我不算我是另外一个 level 可以可以所以真的很强我没破我没破我真的没破又要我们听听他的那个很悲伤的故事我没有啊有你的那个上马我跑得一塌糊涂我们就喜欢听失败的故事但是我心情很好啊你要把你失败的故事讲给我们听嘛

大家会失望的我一点都不记录我们不喜欢看到别人成功 OK 那我们就来听听马爷的对这个上马的拉胯故事今年的比赛历程吧今年其实我觉得就验证了一点就是认真训练是绝对有回报的然后训练放松是绝对会让你很拉胯的这绝对会让你的商务会变多的是吧

也有道理都去做商务了赚的钱还是比较多的因为上半年我其实有个比较大的变化就年终我换了个工作然后下半年直接接替我问一下我董事长什么时候给我升职老板好然后就是下半年其实有点忙说实话就是因为总部在杭州所以我会往返现在我现在是两城的生活了就是会有大量的时间在杭州

这个不能说我媳妇会听的然后在杭州会有蛮多的工作然后牵扯然后也有一些职业的一些职能的变化我职能也变了所以有很多的时间就耽搁了然后下半年其实真的没有好好训练上半年其实跑得非常好上半年我半马是两次连续的 PV 然后其实也还没跑进我理想的成绩但是我很满意我觉得下半年跑

进 120 我自测其实已经进了但是比赛中没跑出来过然后速和斑马也就拿到了下半年上马的直通然后我上半年越野也跑得很好就是九峰大师赛拿到了柴谷唐斯的直通就是相当于我下半年就没有任何可以担心的就是赢两个大考就完了然后下半年就没好好训练其实

进山还是蛮充分的蛮充分的所以把重心所以那个时候就把重心放到了柴骨堂 4115 嘛当时就觉得我马拉松没好好练那就把柴骨堂 4 好好跑那上马就随便跑就 OK 了结果在柴骨堂 4 之前有一个比赛然后是魔柱峰嘛就是宁海的老线路魔柱峰那个赛道很难

它是一个防火道但是是 75 度 60 度我也不知道反正很陡就是正常情况下人是不能直接走上去或者走下来就是它有绳架它有绳子但是我们带了杖所以也不太需要绳子但是就大概能理解这个陡然后它的路也不好就是它防火道它会风化风化之后上面会有碎石

也提醒一下大家就这种赛道其实是越野赛道里面最难的就是因为你踩到上面就有点像踩到那个石头上它就有点像滚轮你就会连带你继续往下滑对所以你选择落地的那个位置就很重要再加上它碎石特别多这是越野赛里面应该算是

不下雨的情况下最难的赛道然后下坡的时候就踩到一个石头然后拉了一下膝盖当时觉得没有什么问题然后后半程还挺浪的就遇到了当时女子排名第一的选手还跟了跟是吧跟了我一直陪她跑到了终点然后那场比赛跑完之后觉得自己状态很好 45 公里拉链拉完了以后也没有特别严重的肌肉反应还跟所有人说我今年 115 肯定稳了不说成绩多好至少完赛没有太大问题

然后就发现也得不对劲因为第二天早上醒来发现膝盖肿了其实那天膝盖就已经肿了但是呢就有一个就是也提醒一下大家就是不要有侥幸心态因为那个时候应该是去拍片的我当时的想法是我只要不查我就没病我就没伤没说就是零卡对第二天看看他好像消肿了因为那个他是浮肿是挺明显的嘛他会慢慢的消你去摁他因为我们会有去摁他他会恢复的越来越快啊

浮肿的话你摁它它是会看自己肌肉弹性是吧对因为浮肿的肌肤你可以在上面搭点那个冰美式消浮肿用是可以的还和敷面膜然后就是每天都在好转我觉得应该没有什么问题然后就很侥幸

后面一周是 10K 就是竞赛竞赛呢我又去当测试了我想 10K 能跑跑 37 分多因为肌肉完全没有恢复过来跑 37 分多我觉得是可以接受的我觉得状态也调得不错那么后面跑再歇两周去跑柴埔塘 4125 应该没有任何问题然后就上赛道了其实那段时间也很忐忑就天天在那里搞膝盖就是也不想去测

然后就在那里揉啊然后摸冰谷啊就大家知道就没事坐在那里对着

对着个病骨在那摸来摸去就跟老大爷盘核桃没什么区别就是往左边看看没什么疼痛往右边看看好像有点弹性然后还不停的对比左右看看对称性怎么样总而言之想了很多的方式去测一下膝盖大有没有问题而且当时觉得是外侧有一点点异常但是有的时候大多数时候是好的偶尔有一步外侧有点异常其实真的是应该去测一下就是打下和词就懂

然后就上了赛道上了赛道其实一开始还贴了绩效贴我再提问一问题所以一直没有去看医生对我三周没有去看医生我跟大家介绍一个背景马爷他是做医疗器械背景的他自己不去看你看就打脸打得很痛他自己不去然后特别搞笑就是上赛道的时候还弄了个绩效贴把病骨稳定一下我当时一直觉得是病骨附近有问题

然后就去跑比赛了跑了以后呢一开始前 20 公里特别正常然后跟着就是业余圈里面业余的这个水水平的相近的选手一直跑得很欢乐很开心然后有一个下坡下的还非常快就觉得自己今天状态很好啊

然后下完再往上走的时候发现不对了就膝盖就动不了了大概是 30 多公里不是对 3533 左右吧因为我记得我从 CP1 出来的时候吃的很开心 CP2 我还遇到了魏教练就是甲鹅的教练假鹅的围标在那里陪精英选手还跟他聊了一会儿因为吃了嘛吃东西吃完了以后然后那个下坡就很顺然后有一个兄弟还说哎呀你下这么快的觉得自己挺牛逼的

下完之后就不对了其实就是下坡的时候把膝盖又顶到了因为下坡是很费膝盖的然后接下来的四公里是非常痛苦的就是基本上你走路是没有办法保证自己的整个的平衡已经进入了不能保证平衡的状态了就是用杖在走都有可能会崴脚或者摔跤的一个状态然后这三公里走到 CP 点我就立刻就退了然后当时的当时的呃

医生给我的建议说其实没事你咬咬牙最难的赛段已经过去了这医生我们就不说他是哪个医院的医生了还有其实挺难我自己很我其实很清楚因为我还没有上风车风车是最难的你没有跟医生说是 115 公里吗

他知道呀我是红标嘛然后因为这是柴谷的特色就所有的志愿者大家如果以后跑柴谷一定要注意啊就是柴谷的志愿者是永远告诉你你很快你坚持一下你可以你前面没有多少人红马甲就在眼前就是他会跟哪怕这个已经你已经可能两三百名的人都说这样的话

你真的很牛逼你真的前面没有什么难的然后说前面没有几公里没有什么爬升就是柴谷的志愿者都是很懂的一帮人志愿者跟马爷说你退赛也能拿到红马奖然后他跟我说他说你现在还早你要不要在这歇一会你先不要退歇一会如果没有问题你就上面后面几段都是缓上坡确实是缓上坡他说你可以再试一试

我后来一掐指一算下一个能退的 CP 点在 2000 米爬升之后我自己很有数就分车后面才能退我大概一掐指一算我说不行我退了退完了以后我其实心态我还好我然后就往他们有一个因为越野赛退赛跟马拉松不一样我不知道大家可能没有跑过越野就是他是没有办法说退就走

我在山里他有车车就在那但是他不会马上把你送走因为他会等所有人到了一起走因为他就是这样会比较节省然后你在 CP 店其实也不会很痛苦因为 CP 店有大量的食补然后我就把标一捡就坐在那开始吃吃饱了以后觉得有点困然后就到车里去睡一觉醒来我说还没走就是对我就问哎

因为一直要到那个 CP 点那个相当于关门嘛我说关门了吗他说快了你再等一会儿然后就下车嘛反正我觉得我现在还是挺好的所以减飙的那一刻有一点点的不甘心吗有一点点吧有一点点吧因为我觉得其实去年跑上 85 今年就 115 又断掉了嗯

就之前其实 55 之后有一年是因为柴谷的停办我断掉的然后 85 跑完我希望就是马上接 115 后面就打断跑 UTMB 和 UTMF 去准备跑这个又断掉了因为我一直的信念就是我一定要刷完柴谷才出去跑因为我要准备好我不能说跑到外面被减标在国内减标成本比较低国外减标成本就比较高了所以马年明年

马爷明年还是希望明年能够在马年取得好的成绩明年是龙年明年还是想要出国去比明年应该还是先去把 115 刷完我是有执念的就是我一定会刷完我的一个感受我觉得你对比我朋友圈看到的一些跑越野跑百公里以上的人你的越野跑的训练实在太少了对我也觉得是我一万九千的爬成一年

你知道我认识的一个人今年一年跑了十万的爬山他是住在珠峰吗他就是经常跑越野跑的他肯定不住上海上海最高峰只有 80 米这个确实是有个问题因为在上海没有办法每次去训练都得去出差真的是上海练越野其实头疼了挺头疼的所以你就搬到杭州去了对吧对我突然发现杭州的山不错好多然后上马其实就是

其实就很简单然后去看核磁然后跟你说撕裂了然后我当时我觉得我其实做了很多的备案然后雄纠纠气昂去上海六院查完他是先检查然后去看那个其实蛮推荐上海六院上海六院有一个叫伤病康复科膝关节好像伤病康复科还是什么反正就雄纠纠气昂去看吧看的时候我准备了很多的准备我就说我

我跟康复科医生要怎么说因为有的时候医生要你准备表达要准确地表达出自己的需求他才能给你诊断就是有的时候伤病你跟他说我想要活下去就是很多的医生他是对你的这个预后他是默认你是只要能走路那种但是你要提出高的要求其实他是有方案的尤其是见康复科的人比如说我就告诉他我是运动员你就当我是运动员好了没事

你就当我是职业运动员好了我现在要恢复到我的运动水准怎么训练吧你说吧然后他说你正常练就行了呀你这种撕裂你可以跑步的呀但是你最近不要打篮球然后我就知道避免那种转向的对对对他说我就是担心你的膝关节这个半月板撕裂加重就这么简单那你后来跑完上马之后加重了吗没有啊没有加重我上马其实是真的是当做一次检测因为在很长一段时间我就没有跑这个我跟小王不一样小王

小王一定会经常去试一下我的膝盖怎么样我停了整整两周完全没动然后到比赛前我才试了大概小几公里看看能不能跑这件事我都没敢尝试比较长的距离然后一直到比赛当天比赛当天怎么样了比赛当天就去跑一个长距离所以我当时准备好了跑崩的当时看到信哥像一道风一样的吹过去他说来跟呀来跟呀你走吧你走吧

他还挑衅我在我前面还扭了一下你知道吗就是他见到我拍完我然后在我面前还稍微停留了一下我说跟上跟上我说你走吧你走吧就他跑的还是很快的然后因为前一年我们还是一起跑的对吧一起跑对都是一起跑然后前一年马爷应该是 252 对 251251251251 然后今年就等到那个看到卢代日的时候卢代日说哎呀你爸你怎么能停呢

真的吗其实没有停我看了还没有停我在慢慢的散步因为我看到了是内道的门口我不能跑不能走路我要看到让他们看到跑然后等到鲁大人那个声音渐渐不见了然后开始走路哈哈哈哈

结果前面又遇到了好像是索康尼还是哪个的同事加油然后又开始跑还有心理包袱是吧这个没有办法认识的人面前还是要跑两步的然后看到大家都不认识我赶紧走两步所以后面就走走我那天想到一个特别好的一个点就是像我们这种跑步网红只要把摄像头一拿出来就跑得巨快我说我们这样子是不是可以破三破二之类的就全场我们拿着这个所以你看我跑比赛 PP 的时候都是带着 Insta360 这是不

buff 也好所以今年没带是吧比赛也带了但是我关掉了所以今年你最后跑了多少 313 但我前半程其实跑了一个 125 然后后半程放了也不是放就在走吧基本上已经在走了好可怕就是说崩了 313 走了走 313 但今年我觉得 313 可能很难直通对吧肯定难很难哦

因为今天越来越卷了明年继续跑那个半马因为我十公里已经直通上半马了我上半马再跑下半年的这个上马系列才是个魔鬼就让大家不断的去参与就打怪一样就是一关一关的这个什么苏和半马上半马后面还有石开金再带到上马

就真的像搞了一个自己的六大满贯一样女子亲子但女子相对来说直通要好一点好很多对好一点就是通女子嘛对因为我看那个上马的那个四千个人里面其实女生会真的比较少含量特别所以小王你机会还是很大的很大的小王今年跑也不错对啊你今年成绩进步还是很明显的就一直在瘦上小王今年创造了一个自己的单位叫翼王翼王

给大家解释一下亿网就是 60 公里现在我们在群里面所有人今天我打卡 0.1 网 0.5 网给大家介绍一下今年被成就了今年虽然说伤病满满但是就全码和半码都打到了一个自己可能在去年一年都

没有想想都没想过我觉得先聊成绩之前你先把你今年所有的伤病列一下我特别想听这一大下面两个小时都是他那个小王讲你先列一下吧一月份是什么伤二月份是什么伤对按照月份来我们按照时间时间线然后把身体的每个每个部位的伤病我就看看你这个身上还有哪一块是没有伤的我可以告诉大家伤病和伤单是成正比的一月伤单五个伤病五处二月伤单五处

没有但但但我这练完可能我妈就别跑了我妈昨天还跟我视频别跑了嗯还好今天但仔细盘一盘我比如说上半年跑的都是半马吗我其实每一次半马也都带点伤那个时候

吴七和上半马的时候都是左脚踝的不舒服对然后茶应该是有就是也是基业水种这种很正常吧就是我觉得哪怕不不不这个事我没有经历过我觉得不太正常就是作为跑者来说年轻人有点基业很正常来来来年轻人没事抽点基业也很正常是吧经历过那个基业的举个手举个手你看有一位不是那举个手举个手我看一下就是

这是一个潮汐有的有的还有吗还有机械真的不多你们不要咬我不能叫正常都是年轻人年轻人对年轻人就是正常会有一些跑步的磨损就不机你不知道你有没有机械是因为你没去查对吧对对

突然你结识了一个真理真的因为我核磁太少了对核磁太少了核磁太少了无替预愿就是健康的对然后就是有一些肌啊所以就会有一些痛感炎症嘛然后这个是无锡半码和上半码然后是带着一点疼痛无锡半码和上半码跑了多少无锡半码是我的人生首半码然后首半码跑了 149 哇不错然后上半码一般一般一般对然后上半码是跑了 142 哇可以可以可以

中间这样隔了没多长时间对因为首半马两个礼拜吧对七分钟差不多很快那当时心里其实第一次跑半马的时候啥都不懂连补水都不知道你知道半马是 42 公里吧对

以为是 42 没有以为是 60 对对对然后上半马就这上半年的半马就这几个然后还有然后苏和半马是 230 当兔子这个时候没有伤然后兰州半马也是左脚踝有一点点不舒服没什么大问题然后问题都出在了下半年就是因为跑完蓝半马之后 137 马就膨胀了就觉得我靠

虽然嘴上不说但是心里就觉得我是个可塑之才我是不是有什么天赋天选之子对对对咱还是可以的是吧对对对确实可以就疯狂吹牛不是也没有就是心里就是嘴上吹牛但是一边嘴巴笑歪了对对对然后就开始上头跑步这件事情然后就很

热烈的六月要开始下旬了那个时间是能感受到你热烈的对真的热烈但是确实很快乐吧那时候每周都跑间歇马上去那道周四的这个间歇周二黑马周四那道周二黑马周三卢安周四那道周五索康尼没有没有没有我当时只跑周四其实然后周末一个 LSD60 公里对

不是但确实六十是六月跑的

然后那个六月跑了可能三百四吧三百四对但是其实当时也没有什么大问题就是有一次后来确实是黑马第一次我记得好像是因为你第一天先跑了六十然后第二天就去不是不是黑马还是什么不是六十其实当时跑完也没事就是我那时候真的说实话真牛六十应该是真牛不好意思不好意思

还是没有反省自己还是年轻啊年轻有点基业嘛很正常的呀人到了一个年纪回顾一下自己年轻时候的一些英雄事迹我年轻的时候也没有基业也可能因为我没扫过没去医院你看你都不去扫你拒绝扫那个和词共振你和词是办了月卡是吧就是要把次数用完

然后 60 跑完其实没事但是当时受伤就是因为头一天第一次去跑黑马然后跟着他们吊车尾那个最后一组就当时就觉得旁边的大哥怎么跟我不服听起来一样因为我以前是一个不平 190 到 210 之间的一个就是那个不平很快对两个小腿就倒腾的特别特别快所以我每次看你视频以为你按了加速一样

那天我就说我怎么跟旁边这大哥一样的那个不平声音然后还速度是一样的我心想今天这不服牛啊好家伙然后第二天早上不知悔改因为那周末是我的生日嘛 27 岁 27 公里对 Jason 那周末不在所以他就说你要不我们把 27 公里提前给你过了吧咱把 27 跑了对

找到找到问题的根源了怪杰森也也不能怪他吧然后也怪我自己就九点半晚上跑完黑马间歇就可能已经拉到了然后第二天早上我那天要上班然后我们就约了四点半见面哦

就是你只隔了几个小时七个小时就又去跑一个长距离对就是跑了一个我人生中最强度大的一个间歇你这种练法确实极限对就我不受伤谁受伤那种膝盖要说你这个糟糕的家伙真糟糕呀

而且那天健鑫 說實話我再吹一次牛那天健鑫跑到四分以內了就是真的牛吹完牛之後 當天 27 跑到最後五公里的時候突然覺得就有一種開了三指的感覺就是屁股疼

当然要生了等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等 ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' '

太厉害了但是就是有那种非常靠近就是一个可能我或许猜测他应该跟开三指不太远的位置后来确实跟医生印证了就是生孩子这确实是开三指对就确实是那个位置然后觉得就剧痛无比但是呢那个时候还剩五公里你跑步跑到了开三指的状态对就是真的挺疼的就已经带肠了

就是因为他叫内收肌拉伤这个还挺难的医生说这个是专业运动员才会拉的东西就证明你是个专业运动员这个是不是又觉得自己很牛逼当时虽然受伤很痛我也受伤我也要受专业运动员的受的受的不是一般的受普通的受咋可不受对

然后就因为这件这个伤就确实是个大伤了当时又本来其实已经有痛感了然后又还强撑着五公里跑完靠就停了两个月就这个时候经历了人生最大的一个低谷应该是摩了我的心智了我觉得这是人生好大的财富一个未婚的女人居然还经历了开三尺还受专业运动员的伤

我的天哪这是一个成就我都搞不懂你每天都在研究些什么奇奇怪怪的知识今天听完播客发现我奇奇怪怪的知识又增加了低调低调不要外传那你后来呢下半年还有比赛吗有啊然后后来我就休了两个半月吧然后两个半月之后我之前以为这个伤能好很快嘛然后就又报了那个鱼羊山越野嗯

你等一下这两个半月是完全没跑吗两个半月加起来一共可能 6060 公里一往两个半月一往我差点以为他说两个半月我大概也就跑了 200 300 公里没有这个痛感还真的挺强的所以就走路会痛一开始走路走不了路的就是缺到后面就是你只要跑的每一步就像你那个屁股扎在针上了一样每天开好多塞差不多吧

然后就复跑之后就先去跑了个宇阳山嘛后来就觉得宇阳山还跑的挺好的其实就是你复跑直接跑越野的对因为本来其实不想复跑多少公里 2121 公里爬山呢 8008900 对其实还好还好然后那个时候就开始慢慢又重新训练那个时候是几月份了

9 月底了但是那个时候其实也没有其他比赛因为一直觉得屁股好不了嘛后来 10 月头的时候就有幸拿到了那个上马的票名额我就这心想这硬着头皮得练一练了然后因为我本来在我就是年中最牛

我本来给自己定的就是人生的首码目标也是想跑上马然后首码目标那个时候就觉得轻轻松松怎么着得练个 330 以内吧就是首码就是上半年已经过了然后下半年是不是给自己就是再风光一次然后那个时候但是就知道已经做不到了嘛因为备赛也没有时间还有就是还带着伤

但是就说既然票子都来了你就积极应对它呗就是去备赛然后也那一个月十月一整个月没有接任何的商务没有任何的活动然后没有任何的社交局甚至有的时候佛系跑我可能都不跟朋友去玩不跑了自立了差不多认真拿开小叔叔看一下他说的是不是实话真的这样子看看他十月十月到十月没有商单真的没有真的没有你可以

你可以看那个时候就真的很认真的就每一场跑步都是在跑课表就为了第二天休息可能头一天不会跟任何人去见面吃饭之类的然后只见一个人康复式对你说对了对不对是吧然后就又受伤了就因为可能怎么又就是

就是可能那段时间有一周投帖了一下就是量可能稍微有一点多了对然后就终于洗题了一个之前一直不知道什么跑者最常见的卡金术没删过没删过没删过这个东西然后就咱必须来来来对为了证明自己是跑者来个卡金术好专业啊

然后在上马之前的三周然后开始卡筋术剧痛无比然后就又停跑了差不多两周就上马前的两周就是每天就是睡睡睡然后停跑然后练其他的就是练练上满身啥的那个时候就心想凉了就本来卡筋术其实不需要挺训的但太疼了按不了了对我痛了也按就狂按我的腿当时这一条边上都是被我每天拿那个滚的就紫了

有的时候穿短你要被动的呀找人给你你这个完全没有必要的呀就不懂嘛那个时候不懂现在懂了现在学到很多知识你这个跟放血疗法很像他说前两天我上半年是屁股开三指现在是卡金树开三指开死了都对然后后来因为十月其实练得挺好的我心里就觉得有戏怎么知道嘴上说的目标是

进个 3 没有没有嘴上说的是 350 然后进 4 然后心里给自己定的是 340 但是没有说出来是 340 但是平时测的时候呢又觉得冲一冲 335 也许是可以的一直是跑个 330 对对对然后后来但是上马之前就这个确实不该学习然后吃了颗那个

然后就上了然后一开腿就这个状态好啊流啊对然后但是就想因为麻了呀然后就十公里压一压压一压然后二十状态还是好压一压压一压然后三十公里要上桥了这桥下来了

没感觉压一压压一压然后最后但是就确实是一个可能十月训练真的到位了然后上半年也训练到位了然后就三二八可以可以三二八但我感觉呃

确实是专业选手是能跑在我的感受里面看是能跑到 310 的我以为你要说 228 下车说还可以进步一个小时我人生给自己的究极目标就是能稳稳的 BQ 就好了你这个年纪 BQ 应该跑到 238 吧应该要

应该挺 330 就行 330 就想稳稳的 BQ 嘛怎么说也得减个 7 分钟嘛可以可以可以因为现在其实要达到 BQ 你想要再去至少要提升 7 到 10 分钟对 5 到 7 分钟它这个年龄段还算好的 30 到 3535 到 40 那个年龄段可能会进入那么激烈实际上我们可以再等两年我就不想想熬年龄熬年龄也行熬一个但现在真的越来越倔了发现没有真的越来越倔了肯定的对

今年成绩好像哪场比赛北京 1124 位 2000 我在跑的时候一个最大的感受就是人巨多旁边全是人破三的那个配色旁边全是人成一大队的后面其实有个最主要原因就是北方去年停办的就也不是去年了就前面三年基本上马拉松很少就没有比赛了对对对

然后再加上去年上马北马好像是跑了的但是那个时候大家也不是特别敢跑所以今年我觉得北马的井盆是可以预知的毕竟很多北方的人不会说真的南下去跑一个但是移动也不是很方便上马也破三的过千的没有那么多好像是过千的吧也有一千多就是没有北马那么多最大的感受就是你跑

四零级的配速旁边也是一堆全是人拿水都是挤的那种感觉现在是这样很可怕水平是越来越高了现在不破三好像都说不过去了而且现在就是年轻化那个谁就那个叫他们带四的带四的

带三破四现在就是年轻人特别厉害就是你会去一些半马比赛你会发现很多就是在校的大学生 61 62 分那种 130 全在 130 全在 130 抬腿 130 就是那种你说的 60 几的是那种呃

体育生我说的就是普通大学生我说的是像小王这样的专业的体育生你会发现就是现在跑步环境或者说跑步的文化在变好而且年轻人真的是很多包括我们今天一起苏和慢跑最快也坐在我后面也是最小的才八九岁的一个小孩子等他等他等他能跑全马的时候那肯定是首马至少是三二五吧对首马就把你给

对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等 等

但是我是要被拉爆的,跑不了跑不了到时候要在终点滴血认清的,当天血融不到一块不会给你颁奖的对的对的性格呢?你今年?我今年其实玩得很开心嘛因为其实我现在对成绩的追求,因为也快 42.195 岁了嘛所以我追求也比较少我今年 24 年真的是 42 岁,42 岁不像以前像因为我以前跑得快有一个想法就是我希望能够有一张单人照

就我每次看到有人在我看到摄影师后面有人我不会批图我要找一个没有人的地方跑所以大家我那个时候想跑得快有一个特别单纯的想法就是能够蹭一张单人照但这几年我发现一个很大的问题就是单人照越来越难蹭了包括像什么真正日常这种一堆人的我就不去我完全不去你跑得再快你会发现你会追到那边后面一堆人的那些人不你这是没有技巧

你可以劈弯的时候跑到弯道最外面来我不想过弯因为我那个不是投文自立吗我也没驾照

我喜欢排水区过外休息一下所以今年玩得很开心包括像上晚我在 33 公里看到鲁大日的时候我很开心因为我去年也看到他说我那个时候我们 30 公里见到你的时候我说鲁大日你跑啊那时候我在走对他就跟我说他心里面的 OS 说跑你妹啊我不想跑今天这句话他给我了对他传给你了明天这句话再传给他你后年这句话再传给他

这就是传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传承传传承传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传传

团练跑了一个间歇把腿拉伤所以还不是跑马受伤我就直接正好加上工作年轻人总是这么轻易的受伤而且我今年也去一次六院去一次六院是因为我之前跑完之后跟别人一起去吃羊肉串上车的时候车没压到自己的手指没意思

那天还明明是我买的单 为什么我被压在了就大家开车门的时候一定要注意安全特别是不是自己的车的时候不是很熟 我一下车就把手给压到了然后我到了地铁站 血流如注我说羊肉串的余温怎么还在一开手上全是血从口袋加点自然味对 我就准备撒自然了后来我老婆说 你这怎么回事啊我说我没有跟别人处中止啊所以就压到这个位置

最后后来唯一的影响就是戴那个婚戒不太方便就后来我戴在中指上面还有点血黑手指黑手指所以你跑这么快是用了手的没有我手脚并用但我觉得就是还是要小心一点因为现在天气凉了之后你的手会很僵硬僵硬之后你会失去感觉包括我被压完之后我都没有感觉的

我在上地铁的时候我就想那个羊肉串真好吃就在原生附近大家有机会一起去结果后来一看怎么这么多血不是为什么你从别人车上下来然后你还要再去坐地铁因为他送我到地铁站他送我到地铁站他特别好我也不好意思拒绝人家就也不把你直接送回家就两百米结果还出事了

送羊奶我也不好说是日哥对不对日哥说我怎么车上还有血迹是什么问题所以也去上六远但今天真的跑得很开心跑得很开心可惜就是没有跟日哥一起跑没有跟马爷一起跑包括我们那天下午一起去参加杭州的某品牌的活动的时候我跟马爷说反正这个品牌是可以说的可以说终于有机会一块跑步了是一起跑的呀是的是的

还是很开心的但这一年收获还挺多而且你想要在现在这个时间再去追求成绩的话你一定要想到是我要拍一张单人照这个是很重要的一件事情但你今年就是上马之前还是有很长一段时间非常演

那是因为有人 diss 我对我刚刚想要问你我听说有人今天说你不跑步了对就老师就会说你接那么多商务搞那么多钱你还跑步吗我说我都转全职了不跑步怎么去维持我的这个人设呢我不能天天去做医美这种事情对不对因为我讲的最多的一句话就是跑步和说唱是中年男人最好的医美其实信哥你可以说一下你去年的总跑量

2800 不到可能 3000 都不到很少我最多的时候就是 10 月和 11 月份的时候那我可能记错了记错了我总记得你好像有你今年跑多少总共比他多一点他是 2 万 3200 不到 3200 正名他的 B 站业务做的非常好

就是如果大家发现一个博主的跑量在直线下降证明他接的商单在直线上升我没下降呀我每年都差不多每年都差不多我不是个高跑量的对我跑了 3400 但其实我每个月很平均这个量就 300 左右但我还有 19000 的爬升呢

我今天也跑了几个越野赛肯定没有我多呀我每个月要进这山但是在上海在上海真的是很难去练越野我刚才也在跟那个 Oliver 在说这个事就上海没有坡没有山可能你真的要练像马爷或像日哥他们喜欢越野的很多人在问我是有品牌的问我说信哥你要不要去参加这个比赛我就说 how much

你给我吗好吗你什么都没参与过是因为真的你要去跑越野你要花很长时间对你要去进山你要去江浙沪去练对吧你像他这种不练的只光练拍摄的可能我还可以搞一搞正好我问一个问题

马爷你会觉得越野是马拉松的终点吗不会啊因为我觉得只是玩两个项目因为很多人觉得是因为我挑战完马拉松或者有人觉得马拉松练不上去了然后要

提升一下我觉得只是拓展了拓展开了我也可以去游泳我也可以去玩滑翔翼本来运动马拉松我觉得有个很好的点就是能让自己的体能变得非常非常的好所有我相信在座的肯定是在常人中有异常体能的一拨人你就算出去跟亲戚逛街或者跟亲戚旅游你也会觉得你们的体能弱爆了不行我也不行我逛街从来逛不过我老婆

这个点我很强但是他逛街两个小时他说你怎么搞的男人不要说不行去我说找个地方上休息一下有没有凳子可以坐坐真的是这样其实越野也是纯粹因为有一次去跟着公司的人因为我是江苏长大的江苏也没什么山我是南通马那边没什么山我从小其实没有什么

爬山的经历然后反而是成年之后去爬的山就爬了一次华山然后当时印象非常深就是就觉得第一个就是山里面挺好玩第二个就觉得你们体能弱爆了因为我那个时候已经开始跑步了当然跑的就是前两年但是体能已经拉上了突然就觉得自己有了一个

一个一个去看更多东西的机会对然后就呃越野就是一个相对来讲比较节约时间的方式嗯我也想去在座有多少的小伙伴喜欢越野的局或者徒步啊之类的一位两位三位四位徒步也算啊徒步也算七位这样好我们五十位小伙伴里面有六位小伙伴喜欢那比你还是比较少的是的是其实这两年我觉得喜欢户外的人越来越多了我觉得徒步和越野其实是一个运动嗯

马拉松其实是另外一个运动徒步和越野的本质区别就是玩徒步的应该比较有时间有闲有闲然后玩越野的时间有限所以我们就会快一点大概就这个罗罗还有一个很直观的那个感受就是越野的手表比路跑的手表要更贵对对对动不动就四五千对不对是的要更贵而且装备要求会更高嗯

但我但我今年是比较排斥去跑越野跑因为你的重心放在破三这件事情对因为我我总感觉越野跑跑完之后特别累嗯越野跑确实跟马拉松是互斥的因为我认识一个很 OG 的跑者如果是上海的老跑者应该知道他叫沈建峰哦

他是上海沈老师对很早以前黄色场光他很早以前就是上海破 240 的那个时候那个年代破 240 应该能排到上海前 10 然后他越野又是一个能够在 UTMB 和 UTM 都跑近 30 个小时的人就是他是其实是一个难得的双链的一个人

但是他很明确的告诉我就是没有办法维持的因为练法完全不一样使用的肌肉也不一样使用的撕裂的膝盖也不一样连功能系统也不一样你的整个功能系统是不一样的我们那天新年之前去团建我们不是去跑临海那边去跑了一个 13 公里的越野跑跑完回来之后

下楼梯都下不去你跑完马拉松没有这个事我那天回来就说我说我跑完南京那么大强度的跑完回来都没有什么感觉用的肌肉不一样但那个跑 13 公里爬身也才 1000 多然后跑完之后两个后面大腿后侧那个肌肉就根本没法使劲我早上起床要这样拖着腿上拖着腿上起来但是我每次去跑越野用的都是小王的卡金术和屁股这样我就不会受伤用不去嘛错错

所以小王这种发力模式可能很适合越野说实话我不好意思我插播一条我今年想要开始搞搞越野了因为我今天去看我那个昨天前天看康复师他说我这个脚踝非常松他很适合越野就是他说你的脚踝很松就证明就是能随时拆下来然后再装回去 360 度那种旋转不会崴脚然后玩一玩没有没有

没有二指发力的人就很适合他下一个要开三指的位置是脚踝好可怕不是二五脚趾不是开三指他说二脚趾长的人适合跑越野然后并且我的脚踝松练练力量然后就是很适合跑越野所以练越野其实就跟马拉松最大的区别就是越野他必须要去练爬升对就是你如果在城市其实是可以练的像沈建峰他自己就是在上海练出来的

练爬升的方式就是你爬楼梯最简单最简单就是爬楼梯上去然后坐电梯下来因为没有必要去练下坡下坡是纯技术向这个没办法在城市练然后我们在长峰公园有一个叫铁壁山海拔应该大概 20 米海拔 20 米不要笑 20 米以来就在海拔

对吧就是上海最早的两个越野 OG 一个叫沈建峰一个叫卡卡老师都是铁壁山练出来的就是每次他们单次训练 100 趟 100 趟能爬到 1000 多爬绳因为当时我刚开始跑越野的时候曾经请教过他我说你有没有什么诀窍告诉我

你先跑个一万爬升再来找不然我没法跟你聊大概就这个逻辑反正就是大家如果有办法其实还是有办法练的包括现在奥创的代言人五

五元元五元元在武汉也是没有山的他自己也是爬楼梯我们有一次采访他我在旁听也是一样的所以小王如果要爬越野不要先受伤先去爬楼梯先去长峰公园找马爷马爷可能就在那边拍素材了同时我可以跟大家讲一下 24 25 26 年这三年一定是户外和越野的大年肯定就是会有很多的像内道这样的大品牌往里面投钱那个那个

就是因为其实我也有跟很多品牌的小伙伴去聊这个事包括我认为他去跑越野是找了一条更好的路包括我也在劝很多那种路跑的精英哪怕你是两个小时二十分左右的你这条路上可能想要去有更好的很难去站台或者怎么样但是你可以选择去跑越野你等会儿我劝了你两年了

你现在跟我说你去劝别人你自己在山边上从来不上去一下这个叫做反向 PUA 反向 PUA 你们知道信哥我已经劝他两年进山了我说信哥我说他说的这些话我都是大概两年前就跟他说的我跟他当时说我说信哥明年

二三年到二四年是越野的大年户外都会开我说你这个全职 up 主一定要多开一条路我说你就算不想越野你至少也玩玩徒步对不对你跟我讲那天日给我说今年的是播客的元年我说你去年前年都是跟我说的是元年这个元年到底是什么意思元年就是能够圆回来的一年你知道吗你要自圆其说的一年解成元年

但是真的是大家如果是有想法说想要往像我这种情况去搞钱的路上去走的话越野和户外确确实实是一个很好的地方我怎么突然感觉你要开课教大家做哈佛你知道我后来怎么回复马爷的吗我说马爷哪天你看到我出现在香港 100 就知道我肯定是这条路的钱已经很多了

就是这个钱不得不赚了是吧我不睡都不好意思我说我回头在那个背心上面印了几个字他们给的实在是太多了这事我们刚刚干过感谢索康尼赞助队感谢安踏感谢特步感谢什么之类的但我有个很大的感受是新人其实更容易被越野跑

吸引到因为我们公司有很新来的很多小伙伴他们可能之前都是完全不跑步的那种人那我们有的时候会带着他们去报比赛你想让他去跑一个半马或者是一个 10K 他会觉得无聊不如去跑一个什么山上的一个 25 35 的这种越野跑那之前他们有几个小朋友他们就是

结伴去那个什么西红然后黄山跑那个越野跑一路上吃吃喝很开心就这个是他们可能是踏入跑步这个领域的第一步反而是比路跑要好很多路跑去也很枯燥让他们在操场去绕圈去马路上跑其实很难接受的像去年很多的比赛你们会发现一个非常有意思的点就是短距离都爆满了

对然后长距离名额都不满我们因为有的时候会去跟那个他们组委会的人去聊天嘛他跟我说他说我们这个甚至很多人爆满之后还来问比如说我这个 15k 的有没有名额了因为他们特别想去跑这个比赛然后我也发现一个比较有意思的点就是十几 k 的人跑回来的时候真的是挺开心的因为因为因为真的是郊游的心态嘛对就是 40 多公里的人回来的状态啊

总之不是那么好就是大家能理解吗很累都在摸膝盖是吗对就是有一点点那种就是自虐倾向的人才会去跑 40 以上的越野真的去玩其实 10 公里 20 公里挺有意思挺好玩真的很开心然后你会看到他们很多人什么一跳一蹦的回来因为有一次比赛

东海云顶它正好是分两天它是前一天跑 10K 然后我们到了就在报道然后

就我们就看到那些石头回来的人对非常开心就是源自内心的就是其实他们除了前面前面的那些精英选手不用管他们就是他们是去站台他们有目标的然后只要到大概精英选手到了大概半个小时之后因为确实距离短了也不会特别久分批回来的人就每个都很开心也不累然后也很轻松然后我觉得有一个比较接触户外的一种简单的方式也特别适合大家周末去放个松什么的

我明年都想我就哎呀不要去抱那个长距离跑个 16 天带着家属去站个台什么站台也不要不要站台就卖一样带着家属去带着朋友去带着小孩去我带我闺女去跑所以你每次带你闺女去不带我去导致我就没有去你知道吧你现在带我去因为我又没驾照我又没有地方可以蹭你就带着闺女去那你要不喊一下想让我去喊我就带你去打个爸爸

好的爸爸好的爸爸反正我已经跪光了好明天到底去谢谢老板他说是明年二五年我说明天我说明天那不行我腿还没好再等几天明天一起谈西山挺可以的没问题长峰公园还是免门票的我们进入下一个主题不然这个会聊到漫无边际的会聊完我们

每个人说一下自己的印象最深刻的那一期节目就去年的 55 期里面你在脑海里面回想出来的就是那期节目同时我们讲完之后让现场的小伙伴来投票看谁回忆起的那期节目是最有印象深刻的那一期你开始吧我觉得

你们应该是吧他在想你知道吧他在上他在拿手机都在拿手机我猜到有这个作业了我没猜到我有想过这个问题那你来吧既然我已经有作业答案了我就回答一下写了个两万字的一个稿子没有我仔细后来今天盘了一下我觉得让我最印象深刻或者是我就是 take away 带走的东西最多的是杰哥的那期不是杰哥就不私心杰森了但是杰哥那期其实就是嗯

那期因为大家知道杰哥是谁吗大家知道吗是大破杰林伟杰那期 OK 对那期其实是我正式加入新人漫谈之后第一期就是作为

主持人并且而且刚一进来就被要求被 cue 到对就被信哥说这期你来策划对所以也而且那个时候我其实并不认识杰哥我就是从头开始去学习这个人以及该就是去问他一些什么问题做这些策划而且同时那个时候是我刚刚屁股受伤的时候就是我人生满

掉到低谷了但是很 down 的时候对但在那个过程中然后又找到了自己的新方向同时那期杰哥他给了我一些非常精锯的精锯到今天庞春兰说两句吧 super 庞春兰我到今天又复盘了一下这个我说说得好因为我又受伤了最近对

对他当时就说说普通人可能这一次很想要改变我们很想努力但我们失败了你又开始迷失了一段时间但你又重新开始尝试而这次你成功了这个力量还是能够改变你不要因为一时的迷迷惘心怀疑自己当下可能在低谷但也要先爱自己肯定自己为自己努力做到这一步而做的努力而肯定

这段话是我在博客里面讲的吧不是的我是说对对对这一季我当时超时因为我后来就是重新又复盘听那一期然后我就是打出来的所以这一期对我的影响其实一是蛮大的二是在那个过程中就是杰哥他早年可能是一个有点恋爱脑的女生然后但又很独立而且很独立是的非常强

就我觉得女性的那个力量杰哥自己有一档播客叫雨洁同行他现在也在欧洲就是旅行啊在那边生活有机会回来也可以跟我们一块再重新跑步是的所以当时后来这一期是给我影响最深刻的一期了

而且我认为他本来就是一个专业的凤凰卫视主持人出身所以他的控场能力包括他接梗的能力比我还要强很多是的我终于说冷笑话会差一点会差一点他那天夏天来的他穿的是棉衣我说你为什么穿个棉服我第二天第三天就感冒了对对对他说我是有备而来我听说你们这个节目非常的冷对非常冷

这个可以我也印象蛮深大家对杰哥这一期有印象很深的吗特别是女孩子不错不错 Emily 说我在哪我是谁我在干嘛马爷回顾的差不多吧我看你我来吧我刚翻了一下其实我回想了一下我觉得印象给我比较深的是我们今年第 100 期的那一期节目

印象比较深的其实 录了四个多小时 其实印象深不是因为播客的内容 长度 对不是播客的内容做的怎么怎么样 而是我们之前做的那些事情比如说我们有一百件背心 我们叠了盒子 然后印了名字 手绘的 然后寄给他们 这件事情是 是我觉得 插播一下 亚平你那件还在我家

跟他遇见四次了你自己穿吧我们这两个我是一定要给他他也一直在记他他一直不允许我快递给他你脱掉的背心要一件一件穿起来包括我们

在上海的我们会想要主动的送他不是快递给他其实这个就是把一个线上的东西转到线下去的一个过程也是今年一年或者是过去几年以来我们做这个新人漫谈跑步播客这件事情的

意义所在吧就是我们不想只是是一个声音陪在大家身边包括我们今天去年第一年的时候那一年我们做约跑的时候对第一年我们做约跑的时候就一个人对吧我们两个人再加一个人对然后去年好像有有有有有

忘了多少人了去年反正也有挺多人但没有今天人这么多对然后今年明显的比去年人更多了毕竟交了 100 块钱大家都舍不得哥的人要付钱所以他们都来了对然后说不定明年会有更多的人对吧其实这个就是我们想要做这件事的初衷对初衷还在找还在找我已经够远够长时间了我拖时长等你说水时长水了很久了

因为我是今年听了很多新日漫谈然后我也是因为我不是顺着听的我有的时候会跳着听因为我前面其实拉了不少期我说翻到前面去听他听跑手日历他也觉得是我们的节目我听跑手日历也是新日漫谈我正好打断一下今年我们在小宇宙做年终总结的时候不是有新日漫谈的年终总结吗然后我看到其中有 11 个人是一气不辣的

其实我特别想知道是哪 11 个人但是小宇宙它没有那个功能就是没办法看到那 11 个人我都没能做到一期不落我应该也有几期是没有听完的但是其实挺多的而且有很多是我今年有一个

改变就是我特别喜欢听不是跑步的人 Ricky 那期你可能印象很深 Ricky 是去年的我就在确定第一个是朱宇老师那期那个我很早就说过了挺有意思一个人然后我会听很多像师姐然后铁三的然后最近来复盘的那期我觉得也挺有意思就铁三的我觉得挺好玩杰哥那期我也印象很深

然后我觉得说起印象最深的你不要语录军詹那我一会说 55 期其实我主要就是听一些就是非跑步类的非跑步类的我觉得就非跑步类就铁三的那些真的是挺有意思的一件事情因为我现在就特别好奇其他运动也比较多因为今年其实听耐听也听了很多因为我都是反而就会去听那些不是对什么篮球之类的所以我那期没听

听了你那个减肥的那个故事让我印象深刻因为我当时因为那期我都是在兰州听的因为我每一个在那听我其实都有印象但是其实都有一两个赏观点听但是今年其实印象最深的应该还是驻宇那期我觉得挺有意思因为我对他

之前的很多的行为其实是不太理解因为我觉得他一个应该是跟我差不多大的人他有些事情做的就是我觉得不像是我们这个年龄的人应该表现出来的然后后来发现他的内心的很多事情包括我

也去听了一些他自己的播客我发现很有趣可能是一个做创意的人必须保持的一个东西这是我当时的感觉杰哥那期也很有意思我觉得挺好玩然后包括我其实后面几期铁三前面说了师姐包括师姐听完了之后我其实也有想法去

然后没想到直接把老吴就直接去拉下水了所以我觉得就是很有魅力的一些故事会让人有一个去尝试一下的冲动对所以我今年主要是听这些东西所以你今年印象最深的是跟林哥在海南的那一期是吧我自己的期其实不怎么听那一期我听我感觉还蛮好

宁哥非常的 real talk 宁哥应该说我当时不让你听了我就在现场因为宁哥给我的感觉就特别的震撼真诚我跟信哥最大的不同是他有刚我从来没有刚然后我如果自己搞的那一期基本上就是来过来我们聊一下吧对就非常简单然后老吴那期其实是当时我们俩已经很累了完全不知道干嘛他说我说以后不然我们就睡吧这时候

对我们在一个房间就是要不就互相把对方睡了吧然后他说行吧我们等会我们先把这个节目录一下是他要录然后我就说行吧我陪你吧然后我们就把这些聊完聊完了然后我们第二天就说我们还挺挺叫什么

挺敬业的来了以后我们先干了一期节目然后我说我也想把你们都聊一遍然后正好宁哥没参加过然后东哥也可以再聊然后包括老张也想到然后东哥和老张其实不知道聊什么话题因为其实在想然后宁哥就说

其实有很多可以聊的他也破三了包括很多东西然后就抓过来立刻就聊聊了以后现场其实我当时一边听其实脑子里有很多后面的问题就出来了包括问到一些 B 站的一些愿愿愿愿我没想到他是这么看待这个问题的其实对就是拉黑好多次了

关键的问题是可能大家在 radio 里面会觉得他可能是场面化因为我是现场的就是我能看到他本人的我能感受到他其实是很真诚就是他后面包括他后面的很多的感受包括他现场我们在一起 40 多小时 48 小时你能感受到就是他当时的那种认知就是他一贯的认知他没有任何就是粉饰的感觉就是宁哥就是这样的人

所以我觉得他确实能做到和解就是这样挺有意思而且我觉得他像是一个文艺青年我在剪你们那期的时候我感觉他特别的像文艺青年他是一个文艺老师是吧我不知道能不能说反正他是做艺术的老师艺术的老师对艺术老师我不知道他愿不愿意公开因为我没问过他

反正问过他他就没有问过他艺术有很大的范围对吧反正他确实是个文艺然后我那天发现 B 站的这么多 up 主只有我一个功课就那天那车其他都是文科好文艺的对

印象最深刻性格呢我印象最深的我印象最深刻因为我记忆力不好所以我记得是最后一期就是 130 期就那个乐事一行的我为什么会说那一期是因为其实我们在第五十期的时候做那个约跑活动的时候也是让大家出了钱但是我们没有跟大家说是买咖啡而是我把那个钱给捐掉了就是我认为其实在国内做 donation run 就是做这种慈善跑的还是少

当时 Grace 跟我讲的时候她说要录一期这个乐视疫情的时候我说你这是要骗捐吗她说不是我们就是想要传递这样一种精神我当时就想说我们一定要放在最后但有的时候我们时间上肯定会碰不上吧有人可能出去了什么之类的当时她就讲到这个点我就觉得刚好是一年的节目的收尾因为他们那种想法也是非常好

就是因为我们很多人其实我们可以跑步是一件很幸福的事情有很多人可能连饭都吃不饱比方说我中午就没吃饭是吧就是我们其实说得很幸福就是能够跑步算很幸福的事情但是可能可以通过跑步能够改变一点什么或者是能够起到点什么作用就蛮好的所以我就想到这点就一直记得这个事情就是说 run for good 因为那个金城跟大牛就说哎我每次听到你们

喊那一句 run for good 的时候我就觉得是 run for food 就很像嘛那种感觉就是我也是希望这种好的东西可以一直因为跑步这件事情给承载住同时可以不断地传递下去嗯

这是我印象最深刻的另外一期就是上马后了因为上马后很孤单那天我要去赶火车他又没有来这个人在 33 公里这个人当时不知道在哪我找了你一圈我找了你一圈我真的找了你一圈没找着我们是在玩呼拉圈向左走向右走对

在那个远天我从 A 区找到了 CD 区我从 CD 区找到了 A 区怎么办我当时碰到王壮的时候我还说我说马爷你看到我没有看到马爷我那天遇到千潮我说我说我看到他了对千潮我一直出来了千潮说你在里面对你们俩交付

夫妻俩的那种吵架因为我当时在想他会在哪里因为那天管得很严那天管得很严我一直在那个就是更衣的那个拿衣服的那个地方女更衣女更衣在等你他在那个展台那边拍照

反正就还蛮遗憾的对对对但还是录到了很多有意思的点包括像我录到有一对就是一个妈妈带着女儿去看比赛那一段我还是蛮感动的我听到他说有哥哥穿着裙子在跑这个我就觉得非常好给他女儿一种特别

特别好的一个观点就是说每个人有不一样的面可以去接受他是吧所以我下次看到马爷穿的裙子跑我也不会觉得很尴尬对不对好期待我的天哪节目节目效果要拉可以可以可以没有问题

你们可以选个款在我身上尺码给您安排好可以我们明年会出裙子越野有裙子的越野有裙子的我问过了很多次为什么没有男码你还真穿我真问过川普川再说先问吧万一有人穿的替发生行 OK 那我问一个问题如果用一个词来概括

你们希望呢 2024 年用哪个词一个词对我用过了 20242023 嘛 2024 年接下来对对未来我想一下先想一想吧我

没想好但是我第一反应我以为是 20232024 对于我来说我第一反应可能是无伤但是我想了一下我觉得不是不可能是不是不可能别这样乌鸦嘴呸咱必须受伤乌鸦嘴呸咱这个腿不能不受伤呀想到那天我们去参加索康尼的活动当时不是有那个称你什么吗我选的是报复这个就很复杂你选的是无伤我选无伤活动我选报复报复

你不能都要的真的很难现在成年人都喜欢我不选无伤了我觉得他还是想报复比较好纠结一下你是一个很有报复的年轻人中一个亿跟中一千万纠结一下我后来想了一下如果一个词可以是四个词吧我昨天帖子里面其实也写了就是好好活着这么朴实的对因为这个好好活着他可以受伤他可以低谷他可以就是

跑得很开心或者是可以吃的很好穿的很好挣钱 whatever 都可以但是首先我作为一个人作为一个个体我能过好每一天不管这一天

本来是好还是不好有好事有坏事我都能够积极的去面对这一天和享受这 24 小时把这 365 天不是润年吧 365 天就是每一天好好活着过完让它变得这都是我人生的一部分跟曼姐讲的一样曼姐讲好好生活认真跑步是吧她讲的是这句话应该是我的小红书那个名就是好好做人认真活着哦差不多对就是好好改造

对就是好好改造我把你的备注是做个人吧行我尽我尽力吧今年可以可以我今年 2024 年我也想的是尽力而为吧尽力而为因为我这么勉强吗很勉强一个是

跑步来讲的话我的这个膝盖可能也不确定后面能不能跑山了你去做 CT 了吗就是要过段时间再去因为要看痊愈的情况因为现在让医生下决论他也不知道他要看你过一段时间能不能痊愈然后再下诊断所以我这个对于我自己跑步来讲也是心灵而为然后马拉松其实这么多年我

已经两三年没有太大明显进步了可能到瓶颈了反正就是跑得开心就好尽力而为然后另外一方面我自己工作这边也是属于一个在做一个其实很难很难的项目就是领导想做就是比我们播客约你们时间还要难的项目对吧应该是非常难的项目反正就尽力而为能做成我自己觉得很难做成就是让我去做我觉得

可能无限接近于零这个项目的作者但是小董他愿意做那就尽力而为对他说他想做做这样一个比较宏大的一个东西我就说那就尽力而为你都想做我不可能拒绝这样的事情反正包括我自己 up 主 up 主我其实去年 2023 年我想得特别清楚我的风格我会尽力保持下去尽力维持包括最近也在跟一些

他们的公关去沟通因为我的这种风格就很多的内容其实是性格应该知道的应该是很难过的很难过的 99%都是男生不是我的意思是很难在公关那边通过通过的所以我会有很多沟通的这个时间十几个品牌了已经

不知道我不知道他们有没有拉黑我反正就尽力而为吧这个人太难搞了我觉得是的流量又不大然后事还那么多让他改还不改尽力而为尽力而为马言 24 年尽力而为你呢你先来我其实我之前有想过我 2024 年可能是学习学习对就不管是工作上生活上还是

就是跑步上沉淀啊自己对就还是让自己多学习一点东西吧 OK 具体一点吧这个是太没有什么具体的太有对就比如说比如说跑步嗯然后可能要学会学跑姿把跑姿调一调其实我真的有一点因为因为我那天正好我们呃

那个训练营第一次开课在那个杨浦嘛然后那个摄影师正好拍了一张很远的那种照片我看到我的不服在我们那一组

就不止我一个人可能有两三个人在我们那一组跟其他人对比那个步幅最小的我感觉就像一个小短腿在那跑你知道吗捯饬捯饬捯饬的那种别人的步幅可能是这样的然后我的步幅是这样的就我可能想要尝试把因为我的步频也不算高 180 到 190 这样那其实这个步频是比较接近于标准的我可能想要

要把自己的不服再调整一下所以你就报了大鱼的训练营是吧我提醒你要改这个很容易伤到改这个特别容易伤记得我的屁股吗记得开个三十改不服是最容易伤的我觉得这个是需要一个很长时间的一个学习的过程慢慢慢慢来的那

第二个是学会在比赛的时候做好更多的细节其实不管是从北马还是之前的一些半程包括一些 10K 包括今年跑的两场比赛里面我觉得有很多细节是没有做好的比如说会忘记东西对 杜琪迪对 杜琪迪

提前一天把肚脐贴给贴上对今天我们赛前提先不贴其实很多很多包括你在配速上面一些包括你在补给上面需要做的很多东西都是要去学习去控制很多细节需要去学习的然后一步一步把它承建下来的

那工作上其实更多了你公司的成长然后要做那么多事情然后在市场上的考虑上市的事那都还没有其实重点是让大家包括我们现在在做的就是让大家更多的人喜欢上跑步然后去感受跑步的氛围其实也有很多品牌是值得我们去学习的那我们也要去偷师然后去学习一下基本上就是这样然后生活上可能就也没什么其他东西了

最好是可以带你儿子一块跑因为他太宅了比我还爱人他非常害羞超级宅你真的要多带他出来一下我有想过给他报一个跑步的你陪他呀每次都是马爷陪我是吧爸爸马爷在苏州河在那边拍东西我冲过来这个人我要赶紧把他屏蔽掉我不想看到他他女儿在后面骑个车我印象很深刻我觉得那一幕太美了

真的比我看过所有的小姐都要美他女儿骑个车在后面跟着他在前面拿这个东西对他就骑了两次哇我骑了两次才被我碰到了骑了两次才被我碰到了绿道不是不让骑车吗绿道是我家随便骑自己买的可以对对对可以 OK 信哥你的呢我跟他们三位都不一样

因为你们三位都有工作我现在是一个靠老婆吃饭的人所以我想的就是可能更多的还是想要怎么样更好的去搞钱但这个搞钱有一个前提就是保持一个初心因为我那个时候刚刚辞职去年四月份辞职的时候我记得有一个大 V 跟我讲过他发微信跟我讲说星哥你要保持初心我说如果有一天我不做这件事情了只有一个原因就我不太喜欢跑步了就如果我不喜欢跑步了我会离开这个项目

因为这个事情就好像是一件你可以一直做下去的我经常会看到一个词叫做 lifetime runner lifetime creator 就是你要做一个终身跑者可能会像小王一样刚开始跟跑步是个热恋我经常跟小王讲我说跑步就是个渣男伤你最深的那个渣男对不对就是吧对吧比性格还要渣是吧

但是你会进入到平静期你会进入到稳定期你会进入到一个人生的下一个阶段比方说跟跑步结婚了对吧跟小跑步生孩子都有可能就是会跟他成为一个细水长流的一种我是希望可以把无论是播客还做内容还是做品牌的合作都可以把它做成是一辈子去做好的一件事情

因为我之前我经常会截图或是看到一些那种导演他们会讲我一生只做好一件事情就够了我们就经常会讲日本的匠人精神像我们一船一百年你可能我未来我现在四十岁我未来可能在我一百岁离开这个世界的时候也许说我做了六十年跟跑步相关的内容甚至可以留下一些东西我觉得这也有够了对吧钱你一则打给我就可以了

然后就成了那个日本有跑鞋之神他就变成了跑步之神是吧北海道冰淇淋之神就可以了 Raw of God 对对对 Raw of God 这个很奇怪很尬超级尬超级尬这个确实还蛮值得我敬佩的因为我比如说可能确实也一开始刚开始跑步最近已经进入跑者懒掉了恭喜我最近不想跑步了

然后一二是也不想要说我没有那个勇气要放弃自己的本职工作去

靠跑步或者是靠这个爱好挣钱或者是换我的主业跟运动相关我害怕我的初心会丢掉所以你要找一个有钱的老公或老婆这件事情就可以保持初心我努力好吧但今年确实就方向改变一下然后就开始整整什么我的 30 岁 KPI 搞一搞这些 check list 对 但是总之就是我还挺敬佩性格运气的也不能老老婆确实挺好的

老婆你听到了吗我没有我在外面不是在那个黑你没有在黑你对但是你还能就是坚定初心就是热爱跑步然后就是可能因为一句就不管是 diss 还好怎样也好就说干就干你

虽然确实你说你成绩跑的不理想但是我就还挺佩服最后上马跑了多少 247 还是 246 我忘了最后在玩其实我觉得信哥没有人 diss 他也会跑差完全对我是知道的我大概有数是是他本身是在那但他那两个月就是商务接的很少他突然有一几天因为接不到了都去找假手我那段也没接我感觉他那段时间就真的是天天

淡季是吧突然这个人不喊搞钱了每天都在什么我明天要训练今天早上跑课因为他每年上马前都这个状态对 是的会进入到那个状态他会把每年的上马作为一个大考对 大考就是他可能不一定能像以前那样一整年专注在这事但是据我对他了解不管他怎么

搞钱搞事搞什么东西到上马前还是会老老实实出现在那个地方但是离职的阶段相对来说比较特别的一年但没有工作有个好处就是你觉得你每天都在工作

就是你没有 day off 对就是你会觉得你的休息日没有工作日你想做多少我今天也是这个状态所以你也快了欢迎你进入 freelancer 的这个职业都是因为其实兼职做这个事情你会更容易进入这个状态因为你有的时候脑子就会很奇怪就是可能前一段就是 17 点 30 之前还在考虑公司的事

然后到 17 点 40 分打卡下班就开始考虑我今天晚上这个要吃什么不是现在得做做视频的内容文案然后那个快睡觉前可能要考虑明天跑一个什么东西但是其实就是最后一点我在下半点没做好就是经常这个就是

可能早上随便跑一个或者是真的是最累的时候就比如说我工作很累了我要调剂一下或者是我剪视频剪很累了我要调剂一下的时候说哎呀我出去跑个步吧其实是赶紧从一个更疲劳的状态中释放出来所以我的训练就很差因为完全没有状态就出去哎呀好像跑完了以后其实跑着跑着可能跑到前面还挺放松跑到后面就会进入到一个状态哎呀我

后面有一个什么报表要交或者是我那个视频突然想到了一个 idea 要赶紧回去做对就是我会再回到一个工作或者是 up 主的状态而不是一个训练的状态所以为什么很差也是因为三件事情其实没分配好这个我很共鸣你这样说因为我自己主业也非常忙嘛

对对对也快做煤了啊不行不行还做还搞人的搞人的我听说我听说跟那个 Jason 他说咨询行业寒冬寒冬每年都是寒冬确实有在思考就是换工作这件事情但是还在想方向嘛然后你这一换不会换到那个成为了那个叫性格的竞争对手我是就是打死不会那个去做就是目前做全职的或者你可以做他的假方嗯

然后平时又要运动然后又要跑然后又想要跑成绩然后还有副业有的时候你跑今天明明是训练但是你又要想你这篇要怎么去记录它然后怎么什么角度就觉得就每天都好累然后又有的时候还要又受伤然后又要养伤然后养伤又要训练然后又要看医生就根本没有时间搞男人不是男人啊

所以我想要把这个状态变一变需要变成时间管理大师才行我试了已经我觉得我已经试了其实你可以考虑一下找一个合作伙伴然后先背掉一下他的那个作为男朋友合不合适然后我们再做一个这个合作伙伴我也跟他讲他已经给我建议过了你看来了我们俩想法总是一样的我推荐的是你

已婚有孩子已婚的不行来找个未婚的你怎么把我的真实想法说出来了我媳妇会听这一课等过了节目再聊这个话题没有没有不要误会其实我之前我们公司在面试的时候会问面试的人一个问题你要多少钱不是你跑步吗就是如果某一天有一场你很重要的比赛

对吧我打个比方就上马上马那天是对你来说是一个非常非常重要的比赛但是那天公司上面工作上面有一个非常非常重要的事情必须你出现必须你来做这个时候你会选择是去跑比赛还是去完成这个工作大家先选来来来这个问题挺有意思的选择选择带入一下我们现在就开始面试想想你们老板现在在问你这个问题明天公司有一个招投标项目你不去

那个公司要损失啊很大一千万或者是上年中年中假全部开掉去比赛的举手选择去比赛选择一定要坚定去比赛坚定去比赛的会选手举手

好一二三四五六六这一看就是底层的做了四十几位老板今年的这个剩下的都是要选择去还是说现在还在纠结中

选择工作还是纠结中有没有纠结的都是工作还是更重要这就是当代打勾人现状但这个是你必须要接受的事情所以你们希望的答案是参加比赛的人因为他们知道要反套路他们最后交进来的是参加比赛的人我们其实没有所谓的正确答案其实是看你内心的想法的

就是问你的理由其实问你理由是什么看你那时候的想法是什么看你这个过程所以我想到一个很重要的词是平衡就真的要取得平衡非常难你怎么拿你比方说你要讲一个笑话又不冷不热还要能够不冒犯到对方其实有一个特别好的办法就是在你这个比赛之前就 PA 好公司就是上马那天你一定不会存在的

就是你们千万不要把重要的事情放在那一个月或者那一周你会写在那个合同里面吗不用写在合同里我大概提前半年就开始吹风了那你半年之后要换工作了是吧不不不我就告诉他 11 月我会很忙 11 月 28 号准时辞职就整个 11 月都会很忙 11 月任何重要的事不要把我排在那里

我说我一年就为了那一个月那不行就必须你在对那就是公司管理有问题我前面十个月我帮你把公司管理调整好调整到 11 月没有我你依然能过明天你来 HF 报到这种员工我们太难招了麻烦你去隔壁这也是为什么马爷在去年换了三份工作的原因之一

什么时候有多两个不过我说实话我上马那个周末头一天下午和晚上都在加班然后上马跑完之后那天下午然后也是去加班了这其实就是打工人对但是你要就平衡吧我真的还在劝王聪我说你真的不要回来你在那边好好读书就好了你还胖了几十斤你回来干嘛真的没变他说我要陪小王啊我怕他又受伤他胡说八道他过两天又回来了 OKOKOK

我是觉得真的能够做好平衡是一件很不容易的事情因为每个人在每个阶段有自己最重要的事情真的有最重要的事情很容易就是跑步上头包括你自己可能说我今天的目标是什么但是你可能要想想说我今年除了这个目标之外还有什么其他的目标更重要的

我插开一下吧,我其实有一个问题很想问因为大家都知道今年新人漫谈可能主心因为我其实进入新人漫谈很晚嘛然后在正式开始听播客也比较晚所以想问一个第一个问题就是你们三个大男人凑在一起的初心是什么

初心就搞钱了哈哈哈对就是就是是什么什么契机让你们三个人凑在一起做这档播客并且其实还做了蛮久等一下还没问完先不要喘气然后第二个问题就是说今年可能

一直做的比较多的人可以喘气不要深呼吸这里可以呼吸其实大家听到这里可以呼吸然后就可能性格确实一个人做的比较多然后剩下我们可能都投入的比较少所以我其实还蛮好奇还有想法吗或者是你们最开始的初心还在吗对因为仔细想想这个问题也只能问

对你帮我把我想问的问题问出来反正第二天你把我踢出去了谢谢老板谢谢老板所以三位就马爷先来吧可以呼吸了这里可以呼吸了终于可以说话了这个问题其实我想的特别简单因为我是信哥和卢大人那时候邀请过来我那时候其实花重金邀请过来的对对对那个合同执行一下其实那个时候想的很简单

我那时候属于一个事业的迷茫期其实不管是 up 主那个方向那个时候没想清楚因为性格是知道我是听完 Ricky 那期节目之后想明白然后那个时候其实还是希望自己能在各个方面有所拓展因为我觉得当自己想不明白的时候就不断的拓展自己的技能学习一些东西然后我很清楚自己的特点是那种输出能力很强但是聆听能力很弱的人

然后他邀请我参加新人漫谈我第一反应就是我可以一个是拓展技能第二个就是我可以不是输出反而是我希望能够找个机会去听一听去练习听一听所以我立刻就答应了但是我也跟他说了我可能不是个时间管理大师你当时不是这么问我你说 how much 所以我那时候就觉得 OK 没有问题我只要时间合适或者说就会来所以后来都不怎么来了

每次问你我今天在杭州我说你干嘛躲到杭州去杭州有工作明天我在比赛后天我在品牌这里没有邀请你吗确实下半年很邪门你知道吧就是他每次找我的时候我都不空

然后他有的时候可能默认我不在他偷着摸着把节目录完了我说这节目我可以来尤其是有些内容还特别想来想来因为有些嘉宾是我认识的还有就是他的涉猎范围正好是我特别希望来比如说伤病那期不是我记得是四川的医生然后那期我其实特别想来但那期是真的工作

工作来不了我跟他沟通了好几次时间就希望不管怎么能赶过来但是就是因为工作原因赶不来然后包括后来下半年确实就是品牌的周末也排的比较满然后他什么时候叫我都没够就没有来后来我觉得什么时候觉得余兴不忍呢就是怎么这期又是信哥一个人主持节目日哥也不来谢谢

小王也在划水我不是划水然后我说算了我自己出几期吧就是为什么老吴那天说我们就马上就趴就赶紧我说帮因为我突然有意识因为他会在群里面说我们还有几期库存之类的是的

我发现他其实到最后的时候已经在赶着出节目了因为没有库存了前面其实还有人有余我自己还特别的反正还有两三期库存没事没事后面有的是机会他太忙了我就录两期给他把时间上面填上对因为他是今年的我记得他说过今年一定要周更他绝对不断更所以我想我如果不跟两期帮忙增加点库存他可能又要拼了

我说就赶紧整两期所以包括柴股前弄弄那期也是其实挺忙的然后挺赶的因为那时候挺累的然后包括后面也是这样子所以就

初心还在吧反正就是希望通过这样的情况多练练自己聆听的能力我希望我们今年一起录新日卖谈的时候我们至少三个人在或者四个人在他在不在都无所谓因为他要去看病嘛没有他可以就是我们在医院录嘛就是医生给他我知道等何时要等何久

然后那个门诊对吧大家都懂的挂完号一两个小时足够出一期了可以可以可以我们就在那个后诊大厅那个白噪音还挺好听的就动了

没说过

开玩笑吓我一跳不要相信那是个拥医 OK 我也日格刚刚小鹅问初心是什么最开始的初心一定不是搞钱因为我们刚开始做这个节目的时候搞不到钱

对确实也搞不到钱那个时候很早三年半内到赞助我们对吧一点点费用很早了很早很早之前然后给我们办公室然后借我们路到后面才有了

其实钱也不多最后大家分到手上也没多少钱对所以初心是什么我刚刚在想初心还是因为我最近有一个感受是我看到很多

跑步的人在做播客这件事情很好啊对嗯嗯他们都在聊鞋也好聊人也好聊跑步这件事情也好好像是呃这个行业在变得变得好对对吧变得欣欣向荣大家

在跑步的时候好像必须听点东西不管是跑步的还是搞笑的还是好玩的其他东西就必须戴上耳机听点东西不仅仅是音乐了是我们的声音陪伴在他们身边那种感受那最开始的初心一定是我们想输出点什么东西给到他们让他们在跑步的时候没那么的

孤单或者是无聊对吧我们最开始的时候也是找那个那个找什么找那些嘉宾来嗯然后中间也试过我们单口的去聊对然后后来发现还是找嘉宾聊比较方便的我们不用怎么说话然后只要准备好提高 q 他们就好了那

我最近在思考好像跑步的播客越来越多找嘉宾这件事情会变得越来越懒哦也是对有价值的嘉宾或者是有反复对有话题的嘉宾会越来越懒找那这个时候对我们明年的考验会越来越更没关系明年不用周更了耶越更了没有要求了对那中间其实我有感受到很多人问我啊为什么新人漫谈最近都没有出现到我的声音了是

我有的时候也会在想我说星哥现在都不喊我就要做节目都不喊我然后偷偷摸把节目录到下给你日哥把今天把节目上一下然后把这期上一下其实很多时候今年下半年其实很大的重心都在训练这件事情对有的时候我会发现一周五练加上周末的课表

很难措出时间就跑完步已经很累了如果再要来花一个多小时两个小时来去我很纠结我有的时候开车过来然后再从再从这里回家再从家回到公司就这四个小时对这个路程是很长很长的那中间有一段时间就真的是

就空下来就那天马爷见到我跟我说他说你最近什么什么什么我们都知道什么什么之类的那个时候我那时候说他这个心态在破三之后他才能够正常恢复正常破三之前我看他就是有一种中邪的感觉

我见他包括跟他沟通的时候我感觉到他完全注意力不在我这边他注意力一定在别的东西而且我很清楚他在哪里

然后我就觉得还是不要打扰他我觉得信哥应该应该也是这个感觉就是找他有时候不要打扰他他应该是非常执着在破三这件事情对等到破三之后尤其在上马其实我看到他的时候当时可能没有那么明显的感觉后来回去之后后来想想我说卢戴是恢复正常了

他回到一个正常的一个人的状态了没有中邪了就那种感觉就是他更加的去关注可能其他东西了他不再是单一目标的我自己也不知道这算不算是执念应该算但破三对我来说确实是一个非常大的一个进步因为我之前就是一个跑五小时的人我 20 年之前我最快的成绩是首码 423

2015 年我跑北马的首马跑了个 423 然后再往后一直到 2010 年都没有破过这个成绩 2015 年到 2010 年 2010 年上马 310 然后再到今年 2023 年过了三年

其实我自己很多时候会感觉我代表了大多数的跑者我没有很多的天赋就是一步一步觉得很多人像性格像小王像马爷像小王那是有天赋的人我没有像性格像马爷他们可能会说破三有腿就行

我没有我练了很久对我其实练了很久这个是很多你可能跑 220 230 的这些人他们会跟我们说的破 3 有腿就行但其实真的有腿就行吗其实真不行就你必须去训练必须去把所有的时间给挤出来去跑步然后对在工作上可能真的要占了你工作上大部分的时间就我记得印象很深的有一次我觉得我做的特别不好

公司在开会我们在过那个那个产品的时候我很着急你去跑步去了因为训练团练时间是七点钟我们到六点六点多的时候还在开会我已经很着急很着急了然后我去把衣服换好然后在那边等着开会你在会议室换衣服吗没有我去参考换好过了换

还能出去换衣服特别着急但是我后来回想我觉得这件事情我做的特别不好当时我的感觉真的是有点中邪我觉得我不能缺席这一次的训练因为我觉得我可能缺席了这次训练我就赶不上了还是什么什么样的包括现在我们小分队那个群里面其实听一下货山小分队卷得很厉害

我们有个姐姐去新疆这两天去新疆还在跑旅游她很着急她看我们在群里面跑完之后她着急的要死因为新疆那边大雪她没法跑步然后昨天晚上跟我们说下单了一台跑步机明天就到货新疆快递没有那么快的她住的酒店没有跑步机但她问了附近的酒店有一台跑步机然后去那边跑步她很着急我觉得

我们现在可能真的是当你把自己放到那个场合或者环境下的时候自己会变得有点着魔的感觉但其实想想看这是一个非常非常不好的事情所以你现在有工作还是很幸运的谢谢老板真的内道是一个非常好的公司从这来看内道老板是非常包容的可以我明天投个简历看看

我是认为大家现在因为成绩越来越卷但是我会劝我身边的朋友说要放下执念因为你看到的大家越来越卷可能是你投入了更多时间你牺牲的东西可能会更大比方说你对家人的疏忽你自己对血液上面的一些疏忽或者是一些就是落下的东西会更多

其实没有必要的虽然现在大家都在追求说越来越快中国速度国人竞速但又怎么样我们在座的所有的人都没有准备今年的巴黎的奥运会我们不用跟吉普乔格去同场竞技我们也不需要把大过节给拍掉的真的不需要我认为最重要的一点就是你可以一直保持着一个很好的平衡但我觉得好坏来讲的话就是作为跑者可能每个人都会有这样一个执念

念过就可能早年你一定也会有性格搞不到钱的时候有现在没有了早年嘛早年跑步的时候是一开始的时候然后包括日格可能这一次要经过这个我也完全理解就我那段时间也一样就有那种痛苦的执念然后可能 happy ending 的确是啊我们实现了自己一开始的一个想法然后结束了魔证了之后实现了之后魔证就结束了但也可能是受伤下一个魔证的开始一场大伤然后魔证结束

都一样但是这个可能的确需要自己经历但是

把这个魔阵能少一点也确实能避免一些不必要的伤害但说回来我觉得现实漫谈的初心一定还是想要赔一半对输出更多的内容给跑者们在跑后的路上去听因为我记得有几次在其他的城市跑步跟那些朋友在他说辛哥跟你聊天的时候就感觉好像是在听播客一样一嘴一个冷笑话我是说那个是因为今天天气比较冷

跟我没有关系其实这种声音的陪伴对于我们来讲会比较容易一点因为很多时候大家没有那么多时间去看视频就我每次看到马爷那张脸我就把它关掉了你看到 20 分钟以上的声音我就不想看了我现在视频越来越长所以越来越不想看你们的视频玩播率越来越低嗯

现在做的人越来越多也是好事像大牛在做对牛弹琴我就认为非常好像还有其他的一些节目包括像我们的节目杰克叔叔做的杰克叔叔也很好你们两个不要插开话题我说的是你们三个人之间我们三个人之间对我们还是很好的朋友啊

就是很好的朋友因为你的加入嘛所以我们成为了更好的朋友因为我们又假想敌了好嘞有一个又年轻又能跑还有工作的一个是吧对因为我们经常会说小王好幸福现在又是单身又是一个很年轻的一个状态没有那么多的就是我们需要考虑家庭需要考虑一些其他的事情不啊反而我其实今天本来我其实还有另外本来想也不是问题吧就是可能作为三位都还要去相亲对吧

对啊我还在想搞男人不是谈恋爱然后你们都已经有自己的家庭然后有很支持自己的另一半然后还能同时在自己的热爱的这件事情上面能够坚持去做它或者是去该跑跑比赛该进山进山我觉得就其实也还蛮好的

本来是个问题就是想问就是家人给你们了什么支持但是你们也不能说羡慕我自由我确实挺自由的因为每个人都会羡慕别人的生活对所以就也不要说觉得家庭没有我只是说客套话嘛新年好笑话还是我常常那个时候还是我自己对

因为我跟大家可能情况不一样是我想的是明年可能因为竞争会更激烈所以我可能会做更多的内容我甚至会投钱去做这件事情但是我会投在马爷身上我刚好跟你相反你要收一收了对我要收 OK 那就更加约不到你的时间这倒不值包括我自己有时候录的时候可能是一个周三是个周四

因为我们要考虑嘉宾的时间可能大家听的时候觉得嘉宾就坐在那等着我们录但我可能在不断的跟他们沟通说你什么时候有空你能不能来我们这边办公室你周末方便吗他说不好意思我周末真的很忙我说加 200 行不行 300 我再考虑一下其实真的会有很多因为时间上的冲突不是不愿意找大家一块录

而是我希望可以把周更这件事情我们一起做下去包括我每次看小宇宙的那个跑步播客我们写的是我们希望 2023 年能够实现周更当我们把所有的节目都录完的那一刻把他的那个节目里面那些废话全部都剪掉他录了两个小时节目我剪了四个小时我说哇这个人嘴怎么比我还碎

我跟你说新人漫谈已经是我最有效率的录制了我自己的视频要录四个小时剪二十分钟都是我帮你剪的对吧我就会觉得是我们一块做成了一件事情当然也包括在座的每一位听众因为很多人会催更他会说你什么时候再多更一期或者怎么样实际上

我认为要一直每一周的更下去还是挺难的是的我包括我在劝大牛我说你不要出的那么快你可以存一存年轻人存一存是吧你到后面你可能会遇到一个枯竭期因为你前面会有很多选题像我们自己也是这样子对嗯

初心你放心吧肯定是会在的我是希望明年我们一块录的时候有更多时间是我们几个人能够都在会好一点因为这样水时间的话也可以水得更长一个人可以少说几句话我想说的是收一收是想把这件事做得更有效率其实新人漫谈的录制一直是在我做或者说 up 主这个过程中最有效率的一个创作

因为你什么都不用管录完就走对去道具圈试上线因为像做视频的话我可能光剪视频就要花 8 个小时就是

因为我的视频的格式是没有也是没底稿的所以会剪的比较碎然后我自己会又加很多的 B 肉然后我的观点又在视频里面其实过多我知道过多但是我觉得可能我自己的朋友就是关注我的朋友应该是想看这些东西的因为可能

做的比较快的那种那种就是短小精悍的那种视频太多人做了可能我就保持这个风格就 OK 了我也是这么想所以我那个其实是一个效率很低的一个创作过程所以我想明年的话会把整个创作做得更有效率所以把更多的时间留给训练我是这么考虑的当然心理准备好受伤后也就是我先去办张合词的月卡没问题的 带你去医生我熟

我们说一下明年的目今年的目标 24 年的目标最后一个问题 24 年的目标就比方说日哥对成绩上面还会不会有执念说我作为一个无天赋跑者我现在破三了我也放下了你还会我觉得我还想还想明年又没有什么节目了大家大家如果听不到日哥声音是正常的这个时候他在训练跟我没有关系我帮日哥说句话我觉得日哥今年的状态虽然有目标他应该不会那么执念了

跑者一定会有目标的因为我的感受是这样你比如说我跑完南京 R57 我上了个厕所那我上完厕所 R57 我觉得我是有能力跑到 R55 的对吧那如果我有执念的话跑完南京我可能还想上马再接着跑但上马我是

第一是因为受伤第二是因为工作没有是因为老板问了你那个问题 33.5 公里那个地方离不开你但是我觉得我在给大家喊加油的时候是我特别亢奋的一个状态真的我看到了非常多熟悉的人我喊他们名字的时候我觉得

有的人我们不是上马做了个策划吗就是喊你的名字我们用那个长焦的相机去拍你们那个号码部上号码部的名字很小买了个最长焦的一个镜头然后不是买了租的租的租的一个最长焦的在拍你们上桥的那个地方我说那到今年应该是赚到钱了租的租的租的对然后在你们你们在桥上的时候我们就拍拍完看到你看到你的名字我们就喊你的名字给你喊加油对我们发现

当这些人被喊到名字的时候其实他有两种反应第一是感到很惊讶这个是怎么有人知道我名字喊我名字第二是很兴奋因为他知道是有人真的是在喊他名字给他喊加油的这件事情所以我当时我当天的反应是特别特别亢奋的我喊完嗓子哑了然后第二天我们就出差去国外然后全程嗓子

干什么这种话然后我是觉得站在场边给大家加油也是参与到上马的比赛当中的一部分我反而南京跑完之后我

今年就跑到连场比赛我觉得我很舒服也没有什么特别想要去完成更进一步的目标但对于我个人来说我一定希望是明年我的成绩能有提升上半年我想无锡想跑到 R55 下半年上马或者哪场比赛我想跑到 R55 里上半年就是他上半年的目标就是我上半年全马不用上厕所就能打手就记得贴肚脐贴合着要上厕所

我那天听马老师的播客《物理渠道》他推荐了日本的粉色小药丸我当时听到那个地方我就私信问他我说你把电梯发给我那种你还是稍微提前适应一下对 我要提前适应提前一年就开始吃了那不行 那会产生依赖性对

他跟我说当天吃完第二天给你排的一点不深我觉得对成绩还是有要求的还是对自己有要求但不会像以前那么梦想今年这样就是为了跨过一道坎证明自己的一个过程 300 其实是一个本身就是有魔阵的一个坎

我觉得他不是说针对日格我觉得很多男跑者都会有跨过去之后其实就像小王说的就会海阔天空这个东西对于男跑者来讲就是有魔力的因为我见过很多上一辈的跑者很多人就卡在三零级然后很多年然后整个人就是训练的人会有点状态的问题我这个东西确实是存在的恭喜三位

海阔天空海阔白空我还在画画室呢海阔天空来了明年目标今年的目标 24 年对算今年的目标 24 年还没过过来确定

确定膝盖 OK 然后下半年踩鼓 115 是首发然后全马尽量就是 PB 就可以我现在对于自己的要求不是很高了那你 PB 成绩应该会跟他差不多差不多当然可以一起跑记得把你的 Insta360 拿出来我跟你说我们肯定是一起起跑然后至于是他把我拉爆还是我把他拉爆那就看后面的表现了这个是风格问题我们是永远不可能跟性格一样的运速跑到最后的

一定会互相拉扯这个就是跑步因为我觉得后面能进步就可以我觉得对自己没有那么强的一个需求了能进步就可以这个要求其实因为我觉得跑步最重要的一点其实是

就是一直跑下去然后你说没有成绩要求那我觉得很多好胜的男同胞一定是都有对吧尤其是在还能进步的年纪一定会想进步你为什么说到年纪看了我一眼是什么意思因为我看你确定还想不要破你的 PP 那个有点难 Q 你其实我真的有的时候没有想象中那么难你可以试试看好的好的爸爸哈哈哈哈

那没有你的 24 年的目标我的话说如果就先单单一说跑步理论上是对全马还是会有一点点强 328 再进步就没什么进步的空间了就可能想要争取就先进 325 吧

破个三吧那破不了我的人生目标真的不会破三现在破三指了我感觉虽然我知道如果我就很努力的话然后过个五年四五年六年破三可能没什么大问题那个时候你结婚了没有这是个大问题对就是我觉得我的人生不是说执着在一件跑步这件事情上一般情况到 315 左右他就会产生这个欲望有

不管男女但我觉得我可能到了 315 那个时候我的人生重心我真的得就是结婚生孩子不是结婚这可能我孩子要多大了我那时候可能就是觉得宝宝妈妈爱你就可能我不想要说我要破三但可能我孩子上了好的妈妈好可爱妈妈爱你你知道我每次听小王聊这个什么孩子的问题然后那个什么的问题

就感觉时空扭曲是吧我就在想我已经听了半年了对吧他之前好像有说过自己人生清单每年在计划目标对这个半年我听了好几次什么孩子的事

就是半年没有只是过去了半年但是你想就是 3330 已经这个事情搞掉了当时还在节目里说了破了 330 回节目你没想到直接长住了对然后重点是男朋友的还没有继续继续这个战士完全没戏你今年加油吧

然后跑步的话就是先进三二五吧因为我确实也说了嘛我上马就是压了压压了压压了压然后但确实最近伤也有点多想要好好有点无语好好先练力量然后沉淀下来

然后学一学自己身体到底是个什么东西就是为什么幼菜还能跑那么快成绩还不错又开始吹牛了不好意思但就是想要好好了解自己的身体真正诉求是什么能做到是什么所以成绩半马 325 进一下吧努努力不管是无锡也好还是上马也好吧这两个

然后半马没啥想法了半马 137 我觉得很厉害很不错因为当时挺痛苦的在兰州跑的蓝半马然后就 137 你在高原跑的太老家反应过来因为我是兰州人一边跑一边吃拉面但是没有一边拉一边拉着面那是印度甩饼继续继续确实当时状态那时候非常好如果可能在上海跑的话

可能会更快一点但成绩确实也不是执着然后今年就想要在跑跑越野试试看嘛想进进山开拓一下自己的新业务也不是对对因为我觉得我既然把很多时间精力花在这件事情上了

就没有时间找男朋友了不是我也有很多的收获然后我希望就是自己不管是作为跑步爱好也好我希望能把我自己作为时间管理也好主业副业能把时间管理成这样也好同时可能偶尔还能花里胡哨花枝招展把自己打扮得人模狗样也好我觉得是一个我的技能或者是我嘴巴哔哩巴啦还这么能能能嘚巴的一件事情也好你刚才说到狗样为什么看我一眼不好意思

那个本能反应的习惯性的没有没有没有然后就是我觉得这些技能或者是一些走的弯路吃的亏和我实际上这些应得看起来是应得实际不应得的努力也好我希望能分享给别人能作为一个有价值有用对社会也好对我身边的人也好对朋友也好

做一个有用的人吧然后能够分享一些东西而不是一位单一的只去追求自我突破自我证明的成绩我已经证明过了成绩就是我可以就行了所以然后玩玩越野然后多交交友因为我去年其实不社交的对很少我完全不社交我是一个看起来非常的

然后天天好像会很多朋友很多局完全没有大部分时候都是自己吃饭自己上下班然后自己跑跑课表有的时候可能需要拍拍东西的时候才会教育帮那个就是叫做什么来着很难没有没有就也很难有的请你演过来是吧那也不是就有时候可能真的有一个产品需要拍的时候我可能就只会去找章鱼然后别人我可能都不好意思问或者是真的就是花钱去找摄影朋友帮忙拍所以章鱼是不花钱

没有就是可能会熟一点然后相对来说熟一点但实际上我很要好的朋友没有那么多然后想要今年就是不要让自己实际那么挨然后去更热爱这个世界和让自己放松一点吧你说你是个挨人我是个挨人看不出吧完全看不出来这个我突然想起来谁说了一个话说什么

有一次办什么商业活动一客车的就是一个大巴的 up 主拖说我是哀人就是 up 主好像是一个哀人聚集的地方小月也是小月其实也蛮哀的她好哀啊非常好就是一下车马上拿个摄像头又是跳又是蹦只要一开那个 camera on 就马上进入另外一个状态这个叫专业进入异世界大家的能量都在那个时候释放掉剩下的时候就需要独处和消化是的

性格 24 年多搞钱但是我认为 24 年可能会比较难原因是因为我问过了就是品牌预算不会有太大的提升但是竞争会更激烈有更年轻的更好看的更帅的小伙子会进来包括我也在跟身边的很多朋友说如果你想要做全职这个事情的话你要有很大的勇气去说服自己或者你的家人说你可以做这件事情

我觉得这一年可能是一个主动求变的一年吧当时包括像跟迭宝说我们三月份去东京后面还有很多比赛包括跟很多朋友说我明年会可能连女子的外貌我都会出现为了当 Pacer 为了有更多的曝光为了有更多的机会看来他会先穿裙子

我给你点都记看分析好 记在这里我发现都穿得还是这样我这样正常就是会去想到是主动去求变是因为希望有更多的机会去看到不同的跑步因为我以前也是会有跟日哥一样对成绩很执着的那种执念存在我一直都觉得除了严肃跑者之外身边没有其他的跑者

但是当你遇到的人越多和不同的朋友去交流听到声音不同不一样的话你会发现其实身边有很多不一样的跑者的有的人可能在很冷的时候还会穿短衣短裤对吧有的人可能还是会穿一个就是非常养生跑者对不对都会有我认为这样子的世界是很丰富多彩的会看到不一样的人所以包括我跟那个小王子讲我们过两天还会去厦门他问我你跑吗我不去我去创作去做内容

所以我觉得这种是我可能会在 24 年最大的改变但是我还是不会去越野因为我没时间真的没时间因为我需要在自己的这个领域去专注去做包括像跟日哥一起做播客一样我们当时三点半之前我们两个人完全没想到说今天会有人听我们的东西今天有人愿意不玩手机憋着尿在这里一个多小时跟着我们一块听两个小时对两个小时听

所以我也是觉得有这样的一个机会去表达或去倾听包括我们每次有嘉宾过来其实我们几个人是学到最多的因为那一刻你跟嘉宾你不可能跟他说我玩手机你来录不可能的我们需要听他的东西需要去接梗需要想到我下一个话题怎么去引导你实际上这个是对于我们来说是学的最多的也是我

今年可能会主动去求变甚至我自己可能会做一些和我自己相关的内容希望大家不要介意这件事情因为我要吃饭对吧如果你们把没人把钱交一下我还是会那个什么的我要先活下去再那个什么再考虑吧你这个做做一些跟自己相关的内容是要做自己的品牌吗会把心口开河那件事情做成一个大的东西就不管是直播也好还是播客也罢或者怎么样总

总体上会花更多时间去做自己的 IP 因为我比较臭屁其实好事情我觉得是挺好的事情因为马爷说我们团队也不要不需要人了你也不要过来了我跟奥吴在一块有一个很好的一个节目你要考虑一下我们真的组了个 IP 叫五马高青对五马高青这段可以

这真叫五马过行 挺好的 很好 鞋好吧 我觉得今天聊的很开心对 而且很惨 坎穷不公的这种聊大家把衣服都脱了在这里 只有小王一个人穿着衣服很没意思你这个就另外的价钱是

好那我们今天的节目就到这里结束吧也是 24 年的第一期节目但一定一定不是最后一期节目对同时也特别感谢我们在座的 40 多位小伙伴来的和没来的搁的和没搁的能够共一块一个多小时不怎么玩手机能够听下来两个多小时因为我都没有看手表

我是刚开了眼他的那个录制时间开的那个存储快满了是吧对对报警了说你要买新的硬盘了所以鲁大叔说你赶紧结束我要上厕所了但还是希望 24 年的这个信任满了还是能一定会而且我们能都都凑一凑对我们尽可能的大家都能来对

来哪怕是我们自己干了我们也要尽可能的多水几斤我努力如果要是有什么我想法我就求求各位帮助我们没问题可以以上就是本期节目的所有内容了这是由助理时间赛场 PB 以及日常专门训练神器索康尼独家冠名赞助播出的昔日漫谈跑步播客我们下期节目再见拜拜新年快乐感谢所有的支持我们的小伙伴真的特别感谢

謝謝大家的收聽我們下次跑步見掰掰好多人喔