IMRad 和睡眠恢复，奶昔羊闭着眼录制的一期

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Outline

• IMRaD

• Introduction

• 睡眠问题

• 建立深度睡眠

• 睡眠革命-五个九十分钟睡眠

• 斯坦福高效睡眠-第一个九十分钟最重要

• 圆桌派第四季睡眠- 放下失眠的执念

• 认识身体-自我意识

• 余光中散文精选-形而上的帮助

• Why we sleep

• 恢复正常睡眠

• 如何恢复正常睡眠

• 从过度关注中解脱出来

• 作出有规律的调整

• 睡眠是一种心流体验

• Method

• 用控制变量法观察自己

• 作息

• 饮食

• 彻底打乱生物钟

• 心流的八个要素

• 可完成

• 全神贯注

• 明确的目标

• 即时的反馈

• 能深入而毫不牵强地投入到行动中

• 自由控制自己的行动

• 忘我又自我

• 时间感会改变

• Results and Discussion

• 饮食

• 温度控制

• 作息

• 清洁空调

• 空气净化器

• 时差

• Conclusions

• 正常睡眠是一种心流体验

• 睡眠相关书摘

Links

• IMRaD)

• 睡眠革命)

• 斯坦福高效睡眠法)

• 圆桌派第四季：睡梦)

• 心流)

• 睡眠相关书摘)

Host

MilkShake羊)

Sound Editor

奶昔羊

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