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M
MU
M
MilkShake
S
Shawn
Shawn 对 MilkShake 如何保持高强度运动习惯感到好奇，并引发了对如何保持良好运动节奏以及如何将运动融入日常生活的讨论。MilkShake 分享了自己一周七天高强度训练的经验，包括力量训练、有氧运动和热身拉伸，并强调了将运动融入日常生活，将其变成日常习惯的重要性，而非单纯的坚持。MilkShake 还分享了受网友启发而追求"圆满"成绩的经历，以及对长期保持稳定运动状态的思考。Shawn 分享了自己的运动习惯，以有氧运动为主，力量训练为辅，并结合了午休散步和晚间拉伸。Shawn 还谈到了节假日运动习惯的挑战，以及如何通过选择场地和设备要求低的运动来保持运动节奏。两人都分享了各自养成运动习惯的历程，强调了将运动融入日常生活，将其变成 routine 的重要性，以及正向反馈对长期坚持运动习惯的作用。MU 分享了其保持"圆满"状态的三个小技巧：将运动计划排在一天前面，把运动装备放在方便取用的地方，以及在办公室和家里都放置 Apple Watch 充电器。
Shawn 详细描述了自己的日常运动安排，包括工作日和周末的训练计划，以及如何将运动融入到繁忙的工作生活中。他强调了有氧运动和力量训练的平衡，以及热身和拉伸的重要性，并分享了在节假日如何调整运动计划以保持运动习惯的经验。Shawn 还谈到了自己对饮食的控制，以及如何通过运动来维持理想的体重。
MU 分享了其保持"圆满"状态的三个小技巧：将运动计划排在一天前面，把运动装备放在方便取用的地方，以及在办公室和家里都放置 Apple Watch 充电器。
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