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吴
吴哥
雷
雷雷
吴哥分享了其参加北京马拉松的经验，包括建议住在终点附近以节省时间；冲刺成绩需注意起跑策略，在长安街保持配速，并在8-18公里间保持稳定状态；20公里后景色优美，大学城段加油声有助提升状态；30公里后赛道出现难点，但总体赛道平坦，气候适宜成绩提升；对自身成绩及表现满意，为后续训练提供方向。
Deep Dive
吴哥分享了他轻松跑完全马的经验，包括赛前准备、赛中策略以及赛道特点分析，并对赛道提出改进建议。他强调了保持配速和心率的重要性，以及在面对挑战时保持积极的心态。
- 选择终点附近住宿更便利
- 起跑时靠右跑可迅速压低心率
- 8-18公里是建立稳定配速的关键
- 20公里后景色优美，易进入心流状态
- 30公里后出现上坡，需调整步幅和步频
- 40公里处有逆风，易导致配速下降
- 北京马拉松适合作为北方赛事目标赛事
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