We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
J
Jack
与Ramsey Network或Ramsey Solutions相关的个人，具体信息不详。
佳
佳宁
南
南子
无
无
作为一名跑者，我深知力量训练的重要性。很多跑者只关注跑步本身，而忽略了力量训练，导致受伤。强健的肌肉可以提升关节力量、稳定性以及跑步效率，从而保证不受伤，可以持续地跑下去。AG1小绿粉作为一款多合一的营养补充剂，富含75种营养元素，可以帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复，让我更有底气站在赛场上。
AG1小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证，它能够帮助我们这些自认为的耐力运动员调整肠道，提升精力而且促进恢复。自从咱们合作了之后我现在几乎都是每天都喝，现在不开盲盒了，关节也不疼了，训练生都连续起来了，第二天不用再抽我今天能不能跑，我就会比较有信心的说我第二天的训练还可以进行。
Deep Dive
本部分讨论了力量训练中负重的必要性，以及力量训练和跑步的安排顺序。建议根据个人时间安排和训练目标灵活调整，并优先保证动作的标准性。
- 针对跑步的力量训练，建议跑前或跑后进行，效果都很好。
- 如果时间允许，建议先进行力量训练再跑步，且跑步应为低强度有氧跑。
- 功能性训练中，动作标准性比负重更重要，建议小重量多组数。
Shownotes Transcript