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嘉
嘉宾
教
教练
教练：最近有学员回归跑步，但夏季高温是挑战。要调整心态，慢慢开始。新手班学员跑力逆势增长，是新手福利期，持续累积跑量有实际进步。但新手不宜疲劳累积，最好跑一休一。课程难度高时，要提前休息和补充营养。
男子、Jack：同意教练观点，强调新手应循序渐进，注意休息和营养。
Deep Dive
许多跑者在长跑后出现HRV值偏低的情况。这可能是过度疲劳导致的。建议跑前充分休息，避免疲劳累积。力量训练应采用小重量多组数的方式，避免影响跑步训练。
- 长跑后HRV值偏低可能意味着过度疲劳
- 跑前休息避免疲劳累积
- 力量训练应采用小重量多组数
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