We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
2
2075
A
Alex
通过在《Mac Geek Gab》播客中分享有用的技术提示，特别是关于Apple产品的版本控制。
J
Jack
与Ramsey Network或Ramsey Solutions相关的个人，具体信息不详。
塔
塔塔
小
小星
毛
毛毛
苗
苗林
蕾
蕾蕾
Jack: 我组织了5公里测试，大部分学员都取得了PB，这说明持续训练非常重要。我会根据测试结果更新跑力值，但不会直接用于全马训练，而是用于间歇训练。春节期间的训练要根据自身时间和身体状况灵活调整，喝酒后绝对不能跑步。
毛毛: 我完成了5公里测试，成绩超出预期，说明之前的训练是有效的。测试前我参考了教练建议和手表预测设定了目标配速，并最终完成了测试，最后冲刺阶段略微加速，对结果很满意。
苗林: 我完成了5K测试并取得了PB，虽然过程中心率高、呼吸困难，但最终坚持下来了，这让我非常兴奋。感谢教练和PB计划小伙伴的支持。
小星: 我因为力量训练过度导致5K测试失败，但最终还是完成了测试，过程非常艰难，心肺功能受到极大挑战。5K测试比全马更难，需要途中补水，因为口腔会非常干燥。
2075: 我完成了5K测试，达到了目标配速，第一组非常艰难，最后阶段甚至喊叫出声，第二组则相对轻松。严肃训练的意义在于享受训练过程中的每一次进步和突破。
Alex: 我的5K测试因为操场关闭而失败，这说明环境因素也会影响训练。我需要改进热身和配速控制，并夯实基础训练。
蕾蕾: 我的5K测试成绩虽然是PB，但因为拉肚子和状态不佳，没有发挥出最佳水平。尽管测试过程中想放弃，但我坚持完成了，并取得了PB。
塔塔: 我完成了5K测试并取得了PB，虽然下雨一度想放弃，但最终被其他跑友的成绩激励坚持了下来。这次测试让我认识到自己有能力全力奔跑5公里，并学习到雨天跑步的经验。
Deep Dive
Shownotes Transcript