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佳
佳宁
杨
杨波
男
男子
男子：我认为在夏天跑步想要完全凉快是不可能的，只能尽可能地让自己感觉更舒服一些。选择合适的装备，了解身体的散热原理，并采取相应的措施，可以帮助跑者在炎热的夏季更好地进行训练。例如，选择透气排汗的衣物，注意补水和电解质，以及尽量在阴凉的环境下跑步。
佳宁：我分享了自己应对北京高温天气的经验，包括调整跑步时间，选择健身房，以及尝试不同的降温方法。我发现，即使在健身房，如果空调温度不够低，跑步仍然会非常难受。此外，我也提到了一些实用的装备，如导汗带、冰晶等，可以帮助跑者在夏季保持凉爽。但是因为我比较胖，所以我跑步的时候大腿和胳膊容易摩擦受伤，所以我会选择紧身裤或者在容易摩擦的部位涂抹防摩擦膏。
杨波：我觉得我已经逐渐适应了北京夏天的炎热天气，只要不是在阳光暴晒的情况下，跑步感觉还可以接受。我建议跑者根据自己的习惯和作息时间来安排跑步，并选择树木较多的环境。此外，我也分享了自己使用帽子、墨镜等装备的经验，以及在山区跑步的感受。我认为，只要对热没有那么恐惧，硬着头皮慢慢适应也是可以的。
Deep Dive
本期节目讨论了在夏季高温下跑步如何保持凉爽舒适的方法。嘉宾们分享了各自的经验，包括选择合适的跑步时间、装备和路线等，以及如何适应高温环境。
- 选择合适的跑步时间段，例如清晨或傍晚；选择树荫多、有水源的路线；适应高温环境。
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