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嘉
嘉宁
婷
婷婷
小
小小
小
小柠檬
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小腾
林
林
白
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豆
豆豆
跑
跑跑
那
那样
跑跑：2024年宁海100百公里赛，在CP9被关门，但最终完赛。赛前训练不足，导致在关键路段领先优势缩小，最终被关门。对组委会未熔断比赛的原因进行分析，认为组委会需要遵守规章制度，且赛道危险程度可控。在CP6得到私补团队的帮助，但CP6到CP7路段下坡多，雨天路滑，体力下降，导致速度变慢，领先优势减少。最终在CP9被关门，但心态平和，认为这是一个宝贵的经验教训，未来需要改进训练方法。
那样：在CP7退赛，主要原因是体力不支和补给策略错误。在CP6状态良好，但CP6之后补给不足，导致体力下降，最终退赛。反思了补给策略的重要性，认为应该在比赛中摄入足够的碳水化合物。
林：第二次跑完宁海100百公里，完赛时间接近关门时间。训练频率高，比赛体验不痛苦。补给策略调整，减少能量胶摄入，主要依靠天然食物和燃脂。在赛道上让路给精英选手，但因路滑摔倒。对路权和超车礼仪进行讨论，认为精英选手应该在超车时礼貌告知。
Rio：在CP6退赛，原因是卡丁树藤。与林一起跑，控制配速，保持稳定输出。
小腾：在CP6担任私补员，对百公里选手的状态进行观察，认为大家状态良好，但最终结果不尽如人意。
婷婷：在CP6担任私补员，对百公里选手的状态进行观察，认为大家状态良好，但最终结果不尽如人意。在宁海25公里比赛中，速度很快，几乎没有在CP点停留。
豆豆：在CP9担任私补员，对百公里选手的状态进行观察，认为跑跑是唯一一个比较开心的退赛者。
小小：在宁海60公里比赛中，水袋破损，补给策略不足，手机丢失。对补给策略的重要性进行强调，认为补给充足才能支撑整个比赛。
小柠檬：在宁海58公里比赛中，没有吃能量胶，依靠燃脂完成比赛。对体感一致的跑表进行介绍，并分享了一年半训练带来的变化，燃脂能力提升。在赛道上与朋友偶遇，并分享了一个关于听力障碍朋友的故事。
聪神：在宁海100公里比赛中，因下雨而被关门。赛前焦虑和睡眠不足，导致在CP3到CP4路段心率过高，最终被关门。长距离训练不足，导致在平路跑不动。对赛前制作的手卡进行评价，认为手卡对比赛有帮助，但信息需要改进。
白天：在宁海58公里比赛中，发挥出色，对比赛评价很高。赛道可跑性强，爬升和能跑的路段割裂，适合自己。对比赛的优点和缺点进行总结，认为私补卡体验不好，执行层面存在不足，对关门选手的处理方式可以更有人情味。
嘉宁：心态平和，对完赛结果看得比较淡。登山杖出现问题，质量一般。与Able一起跑，但后来分开，Able在CP7或CP8被关门。上坡速度快，下坡速度慢，近视影响下坡速度。在赛道上看到有人撞树。私补团队提供了很大的帮助，在CP9差点被关门，但最终赶到。完赛后感受平静，认为私补团队提供了重要的情绪价值。
Deep Dive
跑者日历团队成员分享了参加宁海越野挑战赛的经历，涵盖了100公里、50公里和25公里组别。讨论了比赛的挑战、补给策略、以及团队合作的重要性，并分享了赛道上的趣事和感悟。
- 比赛设置了三个私补点：CP3、CP6 和 CP9
- CP5 后开始下雨，路况变差
- 选手们讨论了比赛是否应该熔断以及关门时间是否合理
- 南哥在 CP9 被关门，这是他人生第一次 DNF
- 选手们分享了补给策略的重要性，以及吃碳水的重要性
- 林和 Rio 的补给策略都有问题
- 行百里者半九十
- 南哥在 CP9 是唯一一个开心的退赛选手
- 选手们分享了在赛道上遇到的趣事和感悟
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