EP261: 宁海100，入门、进阶、返场，这比赛的魅力这么大？
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大家好欢迎收听跑指日历我是跑了 2024 年宁海 100 百公里组但是在 CP9 被关门的男子

你这个好长哈喽大家好我是也跑了 2024 宁海越野挑战赛或者是宁海 by UTMB 赛事 100 公里组在 CP9 感觉好像是被关门了但是最后还是完赛了的嘉宁咱俩就是比长对是你这个比我长因为你跑的也比我长是吧都完赛了

那今天除了我和佳琳之外呢还有我们炮制力的宁海 100 小团队大家一起来打个招呼吧一起开麦 Hello HelloHello 大家好 Hello Hello 谢谢大家诚实不期的招呼

所以我们就跟大家一起来聊一聊这次的宁海一百因为每个人都参加了不同的组别而且做了不同的事结果也都不尽相同所以发生了很多很多的故事我们就来聊聊吧就相当于赛后的一个闲谈复盘对其实就是给大家讲讲故事吧我觉得大家好像还挺爱听这个比赛里边的故事这个比赛确实也发生了很多很多故事因为我们在赛前我觉得大概可能很久很久我们就建立了一个群聊

就把去跑宁海的朋友们全部都拉了进来然后大家又做了各种的分工因为我们跑的组别都不一样这次我们那个群里边跑 100 公里的应该是有 6 个人对吧就大家都还挺猛的都摸 100 然后跑 50 的应该是 4 个人就最重要应该是 4 个人跑 50 然后还有

两个同学跑 25 对所以我们其实是把所有的组别都站上了最终呢就是 50 的同学们都是顺利的完赛了以及 25 公里的同学们也都顺利完赛了我们百公里组别就是差点成军覆没差点只剩一个人我觉得就是

这个临完赛还是很稳的我是怎么说呢这个故事待会再讲吧就给大家留个扣吧就我这个完赛其实是有对是有一点点小瑕疵的吧可以说啊当然这个这个瑕疵没有什么瑕疵就看大家怎么认为了啊对比较惊险了啊行待会再说吧所以最终就是我们这个南哥是被关门了对对对人生第一次被关门哎

对然后我们剩下的朋友们有退赛的也有被关门的就是大家的这个经历都是丰富多彩各种各样的其实我跟你说我都不知道这个话该从何说起我也不知道我在今天录的时候我都不知道从哪开始来因为大家的经历都是过于丰富了说的实在是太多了

对真的太丰富了因为今年这个宁海的它的设置挺有意思的它首先是周六百公里和五十公里近乎是同时出发一个小时对然后周日是 25 公里出发所以我们才纠集了这么一个团队嘛因为我们 25 公里同学是比较辛苦的头天在给我们补前面的 CP 点

就是给我们做了一个私补前面的 CP 点然后呢后面那个 CP 点是我们 50 公里的同学们大家跑完比赛跑完之后就去补的所以非常的辛苦对这个补给计划我当时是写了一个写了一个比较长的消息然后发到了群里我看了看我觉得哇塞好像还挺复杂的

就不是想象的那么简单是的因为你要配合每一个组别和完成的时间以及大家可能到达的时间所以这个预算包括时间分配人员分配车辆分配其实还蛮复杂的对真的是挺复杂的尤其是我在整理自己装备包的时候我还发现很多奇奇怪怪的问题

反正这一趟整体下来能这么顺利的完成虽然咱们也不是说所有人都安全完赛了但是都安全回家了我觉得就是一个挺好的事情虽然大家可能有一点点伤痛的影响但都不是大事就是都是比较小的事那

就算是咱就圆满的总结一下就是成功了呗对我也总结总结我的失败经验对对对就是有成功的经验也有失败的经验那今天我们就跟大家一起来分享一下吧那咱们简短开始说呢其实我真的不知道从哪里开始说这个故事简直是要不我先从我的这个关门选手来说吧哈哈哈哈

行那大家就互相插嘴吧就如果说那个南哥说到哪儿我说这一段碰到其他的朋友啊如果说你有想表达的就可以直接开麦说好吧好的来吧来吧反正我这个是人生第一次 DNF 没有没有完成怎么说呢呃

如果说训练量不足就来参加百公里其实还是一件挺麻烦的一个事情对比 2020 年来说我在参加宁海越野之前是会频繁的上山训练今年的话真的是一次都没有训练所有的越野跑道跑量都是通过比赛获得的就是之前 8 月份包括 9 月份参加的一些国外的越野赛但是比赛的话训练量

也不算高而且跟这个宁海的比赛时间隔得也比较长所以说即使是有些积累也不会助力到这一次的白宫里的比赛所以说在这个比赛之前其实我也很坦然就是说

是想着时隔四年再次完成但是也做好了被关门被退赛的打算所以还是有一个心理预期的那今天这个比赛对于我来说从数据上来看它的里程是变长了关门时间是变短的所以说我们在比赛之前都觉得还是蛮紧迫的我回来就看了一下我这个每一个 CV 点的时间啊

其实还挺有意思的就是完完全全反映了我当时的这个状况以及解答了大家一些疑问就比如说就为什么就是到最后

就这么被关门了产生这么一个结果我迅速跟大家说一下就我到达 CPE 的时候用的时间是一小时零六分组会设置的关门时间是一小时三十分也就多出来二十四分钟在我的印象中这应该是我领先关门时间最少的一次所以我看到那个时间之后我心头一紧我说我在领先二十四分钟这个优势如果说后面就是但凡出现意外的话可能就被关门了所以说就是心里还是有一点紧张的

一再 CPE 没有敢多停留就补了点水直接就赶路了但是我到 CPR 的时候我领先过门时间这个优势已经慢慢的扩大了那个时候是已经到 46 分钟了然后再继续往前走 CP3

这个领先时间扩大到了一小时 13 分到了 CP4 的时候领先的是一小时 24 分所以说看到这个趋势的话是我比这个关门时间的差距是越来越大越来越大的所以说我觉得还是蛮稳的一个状态这个时候其实我是追上了那样的

嗯就是从 CP3 到 CP4 因为我们应该是同一波同一批出发同一批出发但是内样是在我前头的慢慢慢慢我把它追上就拍了下肩嘛嗯嗯呃不对不对在这之前我是我在我在 CP3 到 CP4 之间是被内样追上了因为在此之前我追上过它一次嗯

就说明我一开始是比那样快但是后面慢慢慢慢的是比那样慢的但是我的这个比关门时间领先的时间还是一点点的在变长的甚至到后面两个 CP 点就比如说从 CP4 到 CP5 领先的时间到了一小时 34 分就比之前又多了 10 分钟甚至到了 CP6 就是咱们的那个换装点私部点的时候我领先关门时间是一小时 59 分就差不多两个小时

我插播一条就这个可以跟大家简单说一下规则这次宁海 100 它设置了三个四部点分别是 CP3 CP6 和 CP9 然后 CP3 多少公里我不记得了应该大概是 30 多吧然后 CP6 是 60 公里

CP9 是接近 90 公里吧就算 8989 有点多对 90 公里很多人到那表肯定已经 90 多了然后我没到对因为我们因为我们是 CP3 觉得没有必要刚 30 多公里私补不需要所以我们就把我们私补的同学们分批安排在了 CP6 跟 CP9 对对对嗯

南哥继续你的 CP6 之旅你顶尖关门时间两二十块太狠了对啊关键是我从 CP5 到 CP6 中间发生一个事情是从 CP5 出来之后就开始下雨了那个雨是越下越大

从数字上来看从 CP5 到 CP6 它的爬升是 976 下降是 906 这应该是整个赛道上面就是爬升跟下降是数字最恐怖的一段了但是好在我当时的状态还行

这种体力也不错能够保持住这个趋势从就是这个领先光波时间的优势可以越来越大但是其实就在这个 CP5 到 CP6 的路上我就在想这么大的雨一直浇慢慢慢慢的本来是那个比较扎实的路面它虽然有泥对吧

被雨这么一浇就是慢慢慢慢的就出现小溪那种河流了我就在想象这个大短柱上面的情况一定非常非常的差雨下了好远我想的好多因为

20 年因为大短柱这个在我印象中是一个非常非常难的一个下降 20 年的时候我经过大短柱的时候还是白天的我还能看见路况那个时候没有下雨我就觉得非常的崩溃没有雨没有泥的情况下其实都是下的非常的艰难的所以我就在想大短柱上面一定非常的差尤其这一次因为速度比较慢可能在夜间过大短柱那会是一个更加更加恐怖的一个事情所以说我就

有点打鼓而且在这段路上有一次差点滑倒说实话心里头是有一点小害怕的这个时候其实由丢丢那么想要不就算了的感觉你知道吗而且在 CP5 到 CP6 跟这个旁边的人在交流的时候他们也都觉得这个路况是越来越差的甚至我们在商量这个我们想到 CP6 的时候会不会收到组委会说比赛熔断的好消息哈哈哈哈

就想到这一点了这个我还想补充一点就关于这个赛事熔断的问题其实我这一路上遇到很多人在聊说这么大雨这么久为什么这个比赛不熔断这个赛道多么多危险为什么不熔断呀为什么不把关门时间再延长延长其实我觉得这个事你站在组委会的角度来讲首先他肯定是很在意安全问题的因为一旦出事儿

其实最最最难做的是组委会这边他一定会承担很大的压力跟责任那他想不想干这个事呢我觉得他肯定是想但是我个人推测啊可能比如说因为他是一个 byotmb 的赛事他要遵守很多的规章制度就是他有很多的这个

条款需要遵守他不能特别随意的就说啊这会儿我给你延长十分钟这会儿给你改个赛道这会儿赛道熔断而且就是以我在宁海因为我宁海应该是跑了三届 100 一届 50 算是有点发言权吧而且我跑了宁海可能历史上最惨的 2017 年那一年那一年的比赛那一年是台风基本上就是从初

那个初起点之后就开始下雨一直下到比赛真的熔断是大概 18 个小时左右负责人说这个赛道我个人觉得没有很危险就我所谓的危险是没有那种

你掉下去就是摔摔摔死了那种可能我说的比较玄幻啊就大概这种特别绝路的那种赛段大部分赛段其实它的危险程度其实都还好就只要你注意一点小心一点它是 OK 的我这也是以一个那种关门选手的这么一个水平去衡量我觉得你调整好心态其实那个赛道是可以走完的就是

它没有比较艰难对它绝对是难那不是一般的难是相当的难但是真的就是我觉得更多的大家不是说要找自己的原因而是说其实我觉得你在报这个比赛的时候你应该还是去了解一下这个比赛它各方面的情况吧不管是历届的赛事它是一个什么样比如说如果你真的希望这个赛事熔断的话我个人觉得你可以去看一看这个赛事历史上它有没有因为这种恶劣天气熔断的这种时候如果有的话那也许就是

他后面的比赛如果再遭遇那种恶劣天气他会有这种机会就是为了保证大家安全嘛但是如果说他之前遭遇恶劣天气都没有熔断的话我觉得那他熔断的可能性就比较低然后包括那个推迟关门时间这件事都是这样子

好那我继续啊继续继续对在 CP6 享受了咱们这个贴心四部小分队的无微不至的照顾啊我到那之后真的就是做到那之后直接就想吃啥就给端上来了然后就特别

特别的开心然后换了干爽的衣服袜子整理整理装备把设备该充电的充电然后就出发了这个时候其实我出站的时候雨势已经停了就特别特别小了

所以我在从下雨开始一直从 CP6 出来我一直都还是短大半就是说它虽然下雨了有点凉但是没有风我觉得我就只穿一个短的其实也还是可以扛的然后就我当时在 CP6 的时候还是想想等一下大家的因为我进站的时候可能我听小腾说比后面的

林啊 Rio 啊还有嘉宁应该是领先差不多一个小时吧所以我在那边吃吃喝喝也差不多我记得多长时间了 30 分钟差不多吧然后我就出站了当时小腾说林跟 Rio 应该快到了所以我想等一等他们后来想想还是算了吧就不耽误采账时间了就出站了

如果从 CP6 出来到 CP7 它整个是 11 公里上升其实是很少的就是 107 的上升但是下降非常的多 704 的下降 5 到 8CP7 的时候这时候已经比之前的领先关门时间的优势已经减少了到 CP6 的时候不是将近两个小时吗到 CP7 的时候领先时间就是减少到一小时 26 分了已经有了下降的趋势了这个时候

我总结了一下就是因为下坡太多了然后雨天路滑我体力又下降了再加上有点不太敢走而且那时候天已经黑了导致速度变慢了就是导致整个趋势就开始扭转了我看了一下他这一段的关门时间关门时长其实是两个小时而我用了两个小时 27 分已经多出来 27 分钟所以说这个优势就慢慢慢慢的没有了

然后到达 CP8 的时候仅仅领先了 8 分钟所以你看从两个小时经过了两个 CP 点我这个领先优势已经没有了进站的时候是他是 11 点 10 分 12 点 10 分关门我就领先了 8 分钟再进去而且在 CP8 碰到了李英

我在 CP6 的时候比他领先一个小时进站然后在 CP8 看见了而且我是进到休息区的时候听见有一个人喊我

我一开始林林问我什么时候我把你给抄了然后我说我也不知道反正这一路上我真的是被很多人抄那个路实在是下得比较费劲就是我整个体力是没有问题的腿也没有问题这一路上状态其实我觉得还是非常好但就是跑不快就是不敢跑只要是后面有人我就给他让就这么一个状态我也不知道哪一次就把林给让过去了黑灯下火了也看不见

那是因为林梅说话再往后说就知道不是又不在是吧他来一起过我肯定知道对是的对然后这段关门的时长是两小时五十分就是从 CPC 到 CB8 我用了四个小时 08 分可见我有多慢

从数字上就能看到就能想象出来我到底经历了什么而且那时候已经很困了所以体能下降的非常严重反正就是这么一点点的磨蹭下来然后从 CP8 到 CP9 快已经应该差不多是快接近到那个光门点的时候应该还有三点多吧应该三点多四公里的时候遇到了佳宁

就在我让其中一个小火车的时候这个头灯一闪哎看见了佳宁我说哎佳宁佳宁给我回了一句哎大哥你怎么在这里我说我也想知道我怎么在这里我说一下背景啊为什么会我会有这种感叹首先是我到 CPBO 的时候问我们的四部团队我说大家都在哪然后大家说南哥在很前面我心想那没问题然后这是这应该是第二个点了第一个点是我遇上了八千老师

他们当时瓦师傅祝宝老师八千老师他们开一辆车在赛道上碰见我就要给我拍照然后拍照的时候八千老师就说

你怎么在这么后面南哥在很前面然后我当时说嗯我是在他后面出发的所以我就就是在我的印象里我觉得南哥怎么着 19 个小时我就我脑海里的感觉啊 19 个小时也该完赛了吧嗯就是我是这么想的啊嗯对对按照我前半程的状态我觉得也差不多是吧对我真的是觉得自己越来越慢嗯

怎么感觉到呢首先是我这一路就是被很多人抄这个是我之前没有体会过的就是之前就是几乎都是大部分情况下是我抄别人就是在越野赛上面是我抄别人所以我就觉得自己这个状态不行或者走得太慢了

然后呢在不同的点我也碰到了不同的摄影师首先我是碰到了佐马老师佐马老师碰到的比较早应该还是在 CP3 不到的时候他看见我了因为我穿着那个一身的 mountain 嘛然后他以为我是那个 mountain 战队的其实 45 也算了他可能就在给战队拍照片他拍了我拍了我之后然后跟我说嗯你应该是最后一个了

这个时候我心里没啥因为我知道 Mountain 战队他们招募的时候其实 RTR 的积分就包括 index 其实都蛮高的因为都比我高所以说我没当回事

然后呢又在那个再往前走碰见了 80008000 我碰到他之后那他给我拍了拍了之后我说我我说我先走了然后我说我问他你下一个点是哪他下他说下一个点是 CP6 我是说那 CP6 你差也拍不着了因为我以我自己的这个速度说我到 CP6 的话肯定天就黑了嘛他说嗯

我到那还能拍到的人就是那个天亮的时候还可以拍的又被鄙视了一下对还有一个就是到过那个清水溪就那个竹桥的时候也碰到一个熟悉的摄影师然后他看见我就说你怎么才到这你抓紧时间吗所以跟他们几个一交流我觉得确实是有点慢了对然后就收回到这个 CP9

佳宁把我抄过去之后就跟其他抄过我的人一样就是一会就消失在那个茫茫的夜色中间了就只有我一个人了我就不知道你们怎么都跑那么快我怎么跑的那么慢吗 CP9 你发现就是到 CP9 那条路其实我是那个火车头就我是最前面那个我跟你说了一句话你记得吗我当时跟你说我说麻烦你让一下给我让一下然后南哥就说佳宁吗哈哈哈哈

这句话没听见你如果我如果我如果听见的话我肯定是从你的声音是能判断出来我以为你是从我的声音判断出来的没有没有没有我是听见后面脚步声然后我就直接给让了然后这个头灯扫过你们的时候我看见你了

对就是这样的太逗了那就放他们过吧放他们过吧那就这么走吧然后我看这个时间其实真的是越来越近越来越近了我心说可能就真的要说这了就是被关门了但是到了下到那个快快到那个打卡点还剩 2.5 公里的时候是一个村子我不记得那个村子叫什么名字了还有 2.5 公里我看了一下表其实还剩 25 分钟

我想要不拼一下吧因为到那个村子之后我已经其实已经回到了那个咱们来的那个路线上对吧嗯但是我不记得那个路线是什么样子因为我觉得到了村子之后其实就离大咖点不远了嗯 2.5 公里如果是路跑的话 25 分钟那我拼死也是能跑过去的哈哈

我真的那个时候我就开始拼了我真的开始拼了就一路猛追然后心率就开始飙升中间我还又超过了佳宁因为佳宁在旁边倒鞋子对我一边倒鞋一边跟人唠嗑呢就是因为那个就是刚好有一辆车他应该也是直隐选手的就是我这次也是在装备说里讲了我就丝毫的不忍受不忍耐就是只要我鞋里头那个沙子很多的时候

我就必须得找一地儿坐那儿把那鞋倒了所以刚好下到那的时候因为你在山上拉着小火车我不能停那儿倒鞋吧对吧我只能下来之后刚好有个车在那儿我说我能借一下你那后排座椅吗然后我就坐那儿倒鞋去了对对对然后我就一直追赶因为当时我就想着我可能是第一波出发的最后一个人了

因为大家同样是在追赶但是他们都是第二步出发的所以说他们的时间还算蛮富裕的我一定要比他们快相信我一定要超过他们其实这一段还是超了不少人的就是一直顶一直顶一直顶到最后还剩一公里的时候突然又出现了一个大坡我心说这怎么还有坡啊对这个坡我当时也很崩困待会儿别的同学说说我们再说说这坡的问题这个时候我就已经放弃了

就是说我实在是顶不了了因为我虽然说身体没有受伤但是我那时候已经没有体力了我就是怎么也跑不快不可能在关门时间之前赶到那个地方因为实在是速度太慢了所以说我就心灰意冷就是慢慢往上走吧一直走到那个破点上之后终于到了这个看到了关门点我一看时间是 2 点 50

2 点 50 这个点就是如果说我是第二波出发的话那我还有可能对吧但是我是第一波出发的那死活肯定没有可能了我就慢慢溜达的往那走看见就这个时候我还听见前面有一些争吵的声音因为那个点正好是第二波出发的人关门的点吧对吧正好是卡在 50 分钟有几个姑娘就在工作人员那边被拦住了说你们已经被关门了但是他们还是在这个

就反正各种的争执当中吧说你还是 50 的时候我还没有被关门这个时候其实我还在想佳宁怎么还没来啊哈哈哈哈因为

我在想如果说嘉宁这个时候如果不出现的话那肯定他也被关门了对吧所以说你这个时候你就从我后面已经过来了然后我跟你说了我不知道你有没有听见我说可能关门了我没听见我没听见但是你根本啥也不管直接就穿过去了不对完了我把你当成别人了是吧对因为你在往那个他应该是下了坡之后往右转进那个补给点你在左边

我在左边对 OK 我把你当成别人了我在你的左边对对对

就根本就我当时也确实不知道你听见没听见然后你过去我听见了但是我以为你是别人 OK 就是这个细节回头你再说吧我观察的就是说别人在争执但是佳宁搜就进去了后面是小小在拍东西他喊了一句是佳宁啊然后我还喊小小我说佳宁过去了小小也没看见我因为他们的光线全在你那儿

然后我就慢慢悠悠的就到了那个打卡点然后那个人就拿机器扫我的号码一看我是第一波了他说那你就那什么关门了我说是我知道我说我不关门我也要退赛就进去了进去看见那个豆豆和小小还有佳宁在那边然后我过去之后他们其实还蛮惊艳的你怎么在这儿我说我被关门了

对这其实就是我当时还是感觉蛮解脱的吧但是整体心情还是蛮复杂的就我在想如果说我在 CP6 那块如果果断退的话其实还是会舒服很多的就是说可能不是一个退赛的方式结束这个比赛但不是被关门对吧这个被关门其实心里还是有一点点复杂的

虽然当时有一点有一点有一点小担心但是面对未知这个情况我还是想挑战一把嗯然后就是一直这一路上被别人抄的这个滋味真的是很十分的不好不好受因为不管怎么样我从小到大这个体育都还不错的在朋友中间一直还都是跑得最快的人但是现在落到这个地步这个反差确实是有点大呵呵

我总结一下今年就是从我这个甭管是马拉松还是越野跑感觉我的表现都是在开开倒车虽然说这个年龄在增长吧心体在变化但是我觉得不至于就在这个年纪就开始吓破的这么厉害总结起来可能还是嗯

练的练的不够多对练的也不够科学嗯整体虽然说状态还是不错的但迈不开腿可能我参加比赛还就是在吃以前的老本但是说我的老本可能吃的差不多了所以我就现在在想通过这个比赛通过这一年的比赛吧啊整个的嗯趋势我觉得应该是要被扭转过来所以后面的话这个比赛结束了我就是嗯

该康复的康复该练练力量的练练力量重新再出发吧也就是宁海一百这么一个一直都很喜欢的比赛在这里在这个地方喜提提的人生第一次关门虽然有些不甘但是严任啊然后后面的话就是好好的总结好好的练习重新再

希望我下次再去宁海再跑 100 的话就不会被关门希望我这是最后一次被关门大概大概就是这样也啰啰嗦嗦说了好久嗯

要不我们还是喜提一些第三视角见证南哥在 CP6 以及 CP9 的状态的各位朋友们来吧来吧豆豆豆豆龙 CP9 碰到了豆豆

我觉得就是在 CP9 南哥是我见过唯一一个是比较开心的退赛的人比较开心确实是当时确实解脱对 所有的人都是无精打采或者是崩溃的大哭的什么都有然后就南哥对 真的很多然后就南哥是那个啊 终于退赛了我怎么就没早退这句话我听见了

确实是我觉得南哥真的是好好调整状态肯定会变得更强

嗯好好好对谢谢豆豆关于那个 CP9 的状态大家其实可以去看一下那个豆豆龙他的小红书他是拍了视频的就是嗯刚才南哥提到的不管是争执也好呀还是说那个选手的状态等等就这个还有还是有一些视频记录的对这个视频的内容仔细看很丰富今天哪个广告我的小红书账号名字哈哈

不用我给你放 show notes 里豆豆龙出号机点关注啊嗯对那个豆豆还是挺占地记者的就真的他的他拍的那些东西都挺逗的就跟他的名字一样对包括小小给我拍的那张就是在

关门之后的那张照片真的是把我当时复杂的心情所表现在脸上的那个状态完完全全的给捕捉到了我看到之后我都蛮震惊的我说人的脸真的真的可以表达出很多复杂的感情

嗯是以前真的我从来没有看到过自己会有那种表情那张太经典了因为那张后来南哥发小红书我就说我说这个跟你前面那个惊悠感的照片对比太强烈了就是那个震撼真的啊就是无与伦比大家就是我们到时候也放手脑子里大家看看哈哈哈经过将近 90 公里的折磨之后这个呃

激烈的心理斗争然后推赛对关门的这个表情就是这个样子嗯这南哥是最晚被关门的一个人对吧然后咱们要不我们话筒先咱们午时稍微晚点讲哈咱们要不要话筒传给那样那样是不是我们当中倒数哎那样先退的还是那样

那样在后面对对对在那个上大展度之前吧那 real 的那故事回头就让林来补充吧小林来补充吧那咱们先要不那样开麦说一说你的这个宁海一百的旅程那个对然后那个我先介绍一下我自己就是我是这次得到了所有人馈赠特别多的但是最后没有完赛的了对

然后对然后我也是其实就是跑这么多两个月也就是第一次退赛然后我这次整体就是我大家说一下我是在 CP7 退的然后当时是就大概 70 公里左右吧对然后当时是我的整体情况是呃是我自己当时觉得体力已经不行了就是因为其实那个当时出了 CP7 的时候呃

就是已经开始有风啊然后有雾还有雨就那会儿其实就相当于山上情况其实不太好了因为在 CP6 的时候其实我跟南哥也碰上那会儿其实是雨是停了但是我走到 CP7 之后出了 CP7 就又开始了然后那一段就是前面我大概走了有一公里爬了两百米就还没到大短柱的时候

我退的然后在那个点我退的正好是那个点我看到了一个救援车当时我的情况是什么情况就是我觉得我自己已经完全就不行了就是当时我本来是这么想的我说因为我其实我已经走出去一公里了如果再回 CPC 退其实有点困难因为我回不去其实整个人是有点不太能回去了然后后来当

嗯我听说我是在 CP9CP9 不对不对我是听到是林说你我应该是在 CP8 看到对吧听到听说你退的时候其实我还奇怪呢我说我为什么没看见所以你是半道上看见了那个有一个车然后跟着车就走了对吧对然后当时而且当时我为什么觉得我必须要主动退是因为其实我

在 CP7 的时候我当时因为我是每个补一点会吃一个焦然后当时在 CP 因为 CP6 吃了好多饭然后 CP7 我就吃了个焦因为其实出了 CP6 之后然后就是反正那一路反正家人冷啊就是其实人状态不太好然后 CP7 出战的时候我吃了一焦然后呢后来不就开始往前走吗然后当时往前走的时候我就整个人特别慢就是其实和南哥状态一样就身边无限人就一众人都在抄我

就是当时我爬坡的已经慢到了就是反正就是很慢整个人当时就又犯困然后脚底又没劲然后当时还刮着风然后当时其实我特别想停下来就是歇一歇但是我不能歇是因为当时的情况如果歇的话会马上就失温了

就是我我我往前走其实也比较惨我若停下来我也比较惨然后呢他就得亏我在路上然后就就就有一个拐角处有一个救援车然后当时我就说那那我说我得退了因为如果本来我这么想的我说我不退但是我到 CBCB8 我肯定也退我想不行我就照着四个小时我挪到 CB8 嗯

但是后来我一想我得亏就得亏那个车在路上就只要看到了曙光因为如果我挪到 C18 我可能会挂在大短路上我刚才说的我挪到 C18 也是花了四个两十而且我是我估计我持续不了太长时间就我当时整个人的状态嗯

因为当时我也就因为我又吃了一根胶而且那根胶吃下去之后的状态是我开始反胃了就我不太就胶已经不能再往下顶所以当时就是看到那个车我就上车了虽然就是其实我的心情有点复杂就复杂就我有点犹豫当时其实我是有那个心呢就我想再往前走一走

因为这次其实宁海对我来说也不是说其实挺重要的因为其实我下半年我一直在为这场比赛做准备就无论是训练啊还是说所有的就这次其实去之前我其实也自己做了一个严格的时间表就刚刚南哥说的其实就是你说你前面什么就是你一个小时怎么就是其实第一个站你不是一个小时

左右就到了嘛其实我也差不多但是其实我当时整体的我的时间其实我是卡着关门一点今天十分钟我基本上都这么做的计划其实我整体前面我基本上按照我计划在走的然后我其实我觉得这次肯定是因为我的计划时间还就是是我觉得我能提高比我以往的成绩要高一些的所以我其实还觉得这次挺好的但是我没想到其实到了 CP7 我整个人就不行了

对然后大概就是所以然后我就坐上救援车之后我就回到了 CP7 然后正好那个时候我就看到林了然后这块可以到林再说然后呢我看到我现在在救援车上我就哭了看见林我又哭了林就不知道怎么办因为我确实就是有点可惜就是我那个心是有但是我真的体力就是就你身体就不行的那种状态其实挺无奈的当时

对然后呢对然后我再稍微说一下我其实这一次我想说其实虽然赛道难但是其实这一次我退赛的原因全部都是因为我的补给策略有很大的问题对我的补给其实我整体其实时间都没有问题然后我的什么进展时间我全都规划好了但是我补给策略出现问题的原因就是因为我一直我基本上我是到 CP6 之前我就没吃正常的饭

我每个站我吃的都是焦因为我这次的策略其实是按照我上次重礼重礼我是这个策略就我也是没怎么吃但是重礼的话当时是夜里嘛其实你整个人的胃可能没有白天那么活跃反而相对好一些

但是这次而且其实以往我比赛的时候基本上我会到饭点我就会饿我就会相当于就是比如中午了到这个补义点了我就开始吃午饭了但是这次到中午的时候我不知道是到哪个点了当时我不饿然后为了抓紧时间我就只吃了椒好像当时是喝了一口馄饨汤然后我就走了

然后等于像我把午饭的时间挪到下午三点然后相当于是下午三点我就到了 CP5 然后 CP5 不是那个小屋里有粥吗但是当时我已经不饿了但是当时不饿但是我当时跟我自己说必须在 CP3 你要就是 CP5 的时候要吃一点因为其实我午饭就没吃但是当时我只喝了半碗粥就吃下去

然后这么着我就直接去 CP6 了相当于我这一天我就直接就是一顿饭我就在 CP6 吃了当时已经是饿得不行了相当于就是吃一顿晚饭对然后所以其实后来我就到 CP7 我也没停下来其实按理说我应该在 CP7 吃点东西我也没吃我

我就着急我想赶紧出站然后我就当时吃了一根胶然后喝了点当时在那就是喝了些热水他那有那个姜茶嘛对对对然后我就出发了然后出发之后就整个人就不行了因为我一天没怎么出东西而且就是每个站其实后来我这次回来我在跟所有人在聊这个事就是你必须要就是吃碳水就是就是你要吃胶的同时你要吃碳水我这次我

因为我没有仔细想过这个问题因为以前我没出现过这个问题我一直认为的是焦是重要的就是焦的作用大于你吃饭但其实是错了

所以就是这次就是我其实是踩了这个坑然后我从来没有出现过说胃就是吃不下去东西我这次第一次因为我一直觉得我是我胃还挺还行但是这次我完全后来开始反胃了我脚已经吃下去了就整个人完全就不行了所以就是这是我整体这次退赛的一个过程对

我从我的视角稍微补充一下啊因为我刚才不是说我从 CP3 到 CP4 的路上碰到了那样吗那样把我给超过去了其实从 CP3 到 CP4 中间是一个 12.4 公里我在中间的话其实水袋都已经扁了我碰见那样的时候都已经说我的水袋又扁了对吧但是快到 CP4 的时候它旁边是有那个老乡他们自己做的那个粥对吧其实我碰到那样的时候已经离那个地方很近了

那样就是那时候他应该是把我抄过去了那我想很快就到那个点儿

我看到很多人都在那边坐着吃饭我想我应该能碰见那样但是我没看见那样我没停我就看了一眼对啊我看了一眼然后我说哎呀我这个点我说他都不是补给站我连补给站我都不浪费时间我就我补给站除了 CP6 我停的时间最长其他点我最长只停了五分钟就大概一分半我就出了我就特别着急我说这都补 CP6 我都说我更不能浪费时间了我就看了一眼我就走了

是啊而且 CP4 那个点 CP3 CP4 中间那个就是大家的就是老乡的四步点你没吃然后 CP7 你也没吃没吃我亏啊 CP7 大包子呀一点没吃对所以我说我这次推赛其实我觉得是一个特别好的经验教训还是要吃碳水我觉得就是

我跟你完全相反就是说我这一路上我自己的焦就吃了一个然后在 CP 点我不记得是哪个 CP 点吃了一个焦的话总共就吃两个但是我到每一个点我都会吃点那个不记得自己的东西甭管是包子还是粥还是馄饨我就觉得心里特别踏实嗯

我觉得你俩策略都有问题就胶是一定要吃的因为你这东西跟麻松不一样就麻松你路上补给点它都很频繁你中间的速度也几乎大部分都是匀速你可以按照那种就只吃补给点不吃自己的胶的这种策略去补充但是你像越野赛它一个补给点和另外一个补给点之间它可能隔三四个小时你只靠你在补给点吃那点东西绝对是不够的所以我还比较赞同游北泉之前的那个做法

他就是说但是我也没有完全按照他的那个做法去做他说的就是他基本上是按时吃胶比如说每隔一个小时吃一根胶然后到了补给点就是那个胶的频率不变就是比如说到补给点刚好也是你隔一小时吃胶的时候你就吃胶然后吃胶的同时你也要吃补给点的东西而且他到了饭点是正常吃饭的就比如说饭点到了 CP4 那他又吃饭又吃胶就这样就我觉得他这个是比较科学的反正我几乎就是按照他这个执行的嗯

我吃了大概小十根胶吧然后后来我想了想为什么后面没吃胶是因为后边我灌了一壶就是那个能量水就是那个那个叫什么能量粉吧我灌了一壶所以我一直在喝我那能量粉所以我没什么没什么就是几乎没有能量断档的感觉

我只有一个点就是碰见南哥那个点我稍微有一点点断档所以就是在你们走了之后我但是到完鞋科那一段是平路我吃了我就那会儿补充了一根胶然后稍微等了等其他时候我是完全一点点能量断档的感觉都没有其实

说实话我也没有特别多的能量断档的感觉可能就是我就是单纯的速度慢或者不敢走的感觉已经盖过了那个断档的能量断档需不上劲那个感觉了但总体来说我跟那样的补给策略应该综合一下

其实就要又吃东西是的都有问题然后那个其实我刚才听那样分享我是觉得说实话我刚开始听起来是挺想笑的那样讲挺逗的然后但是我听着听着我估计我听着都快哭了就我觉得就是为了这个比赛付出了这么多的努力然后最后可能是因为

还是就是咱们从自己身上找原因的话就因为自己的原因最后没能完赛就退赛确实是挺可惜的所以我其实听起来我还挺心疼的不过其实我看到 CP6 你们发的照片我觉得那样的状态很好就是看起来很好的样子我不知道 CP6 私补的同学们当时看的是一个什么样的情况 CP6 可以来发一下言然后大家好我是小腾然后我这边的是哈哈哈哈

CP6 的私捕员然后我们就是迎来送往然后基本上所有该私捕的同学我们都给私捕上了说实话我在 CP6 看大家的状态还是挺好的然后除了当时 Rio 已经决定要退赛但他自己状态非常好他只是卡丁树藤然后对我觉得大家状态都很好然后我记得一进战然后南哥就问说大家现在就是

什么速度对什么位置然后我跟他说你比林和 Rio 还快一个小时呢因为我看当时的预测真的是快了一个多小时然后我觉得南哥就是状态也很好然后内亚状态也很好然后能感觉到大家都是在往前冲或者是想再往前努力的这么一个状态

然后所以我还稍稍有一点惊讶然后但是呢我现在觉得就是看大家的经验就也要虽然我没跑过百公里然后但让我也特别体会到一句话就是行百里者半九十然后我觉得对说实话我不知道能不能安慰到南哥但我觉得就是也不可

嗯不可惜不可惜对后面其实呃还是留下了非常宝贵的经验然后我觉得尤其是 Rail 看 Rail 就是他其实今年跑了那个博朗峰嘛然后有 400 公里然后他

我记得他跟我们说就是他跑完反正觉得很平静就觉得也没什么然后但是我看他这次退赛了之后反而会把他的那个号码簿裱起来放在自己的锅子上我觉得真的是一个非常令人深刻的事情

嗯对是我也有这种感觉就是我我反而是跑完这个一百公里之后我没有那种就是我以为我会感动的大哭或者怎么样但是其实我也挺平静的我就想跟你们分享一下我这个赛道上遇到了什么搞笑的事我我反而是没有那种说哎呀好有成就感呀好厉害呀就是这个我我战胜我自己我其实没没没那么多复杂的情感嗯

嗯嗯就是很平静嗯那我们 CP6 的其他同学还负责补给的同学还有什么要说的吗哈喽我是婷婷我也是 CP6 的私部员然后我其实就想补充我是觉得大家 CP6 到了之后我其实第一感觉是挺心疼的嗯就是因为嗯

就是因为当时下雨嘛然后所有你们人进来就是整个吃的然后就是先看你们先去就是得换衣服啊什么帮你们去弄一点热食什么然后其实我当时就是心态是我特别想吃东西然后但是还买了好多什么方便面什么的但是你们所有人进站之后所有人的第一句话都是我觉得有点吃不下

然后后来我就我们就应书啊那边有粥什么的然后就给你们拿一些然后就是反正真的是挺心疼的然后那样的话我印象特别深觉得我这个女生她全程就是已经都生这样然后最后就是快走的时候她掏出了一个小粉底太心疼了

他说我觉得我那个我要补个妆然后当时我就觉得特别的可爱就是你知道就在那个情况下然后就是你感觉就是一个小姑娘然后就是哎呀就是又可爱然后又心疼了对因为这次有一个我跟南哥的前同事也是我的好朋友他从上海专门开车过来跟我们做私博当然他主要是贡献了交通工具哈哈

就嘉妮同学然后她在就后来我因为跟嘉妮一块回了上海我从上海回了北京我俩在路上就在聊天然后嘉妮就跟我讲她说有一个红唇小姐姐她的衣服好好看她精神好好我好喜欢她好漂亮就一直在跟我说这个然后我就想是谁哈哈

是我们私补的人吗然后后来我就给他看照片哦 是那样是那样对对对对 特别逗因为他就跟我讲他说我这边提一下挺有意思他说那样穿的那件蓝色的衣服特别好我说蓝色是什么衣服想半天后来我翻照片发现那样穿的是那个 Otopia Wonderland 的那款银灰蓝的羊毛 T 恤而且那个星

然后我再补充一句然后我就可以过渡就到别人了其实我在 CP6 那会儿我状态都真的很好我当时喜不满满我特别高兴就因为我可以按照我的那个计划时间完成这场比赛了就完全没想到我会退赛但是到了 CP7 所以我再说一下其实我活该这次我退赛因为真的就是我后来回去再反复看我这次的补给就是我不退

我觉得都天理难容就我这么吃东西的话哪有这么诅咒自己的

我也是觉得那样特别的还蛮突然的因为我一开始看了他的状态都非常好那超过我的之后我就再也没有看见过他包括 CP6 看到我到的时候其实那样都已经换完衣服了鞋也换了我见到他因为我当时在纠结到底要不要换鞋我就参考了那样我一看到你换鞋了是吗我就握了他一嘴他说换了没想到推赛就还是蛮突然的现在知道发生什么了对

确实是因为我们后来也看了那个很多比赛的宣传片或者是照片其实拍到那样的照片就感觉精神状态都不错就没有那种很疲惫或者是很累的那种状态或者说摔得很惨的那个样子就是都是状态很好的不管是静态还是动态的所以其实这个悬念一直留到了节目里才知道到底是哪里出了具体的问题然后其实那样也写了副盘嘛我们到时候也会把这个内容附到手脑子里边也供大家参考

我觉得对是的那我们的接力棒要不就传给林吧咱们这是按速度然后林那边给带俩故事还有那个还有 real 的故事不过我还想多说一句就是刚才那个小腾说的那句就是行白理者半九十现在看确实这样就是你看那样刚才讲 60 公里的时候他觉得他能按照他的既定计划完成最后的比赛了没想到最后

他 CP6 出去到 CP7 就相当于 CP7 就退了嘛嗯就是比较遗憾嗯对本来确实是一个特别长然后特别复杂有很多的不确定性的这么一个比赛嗯是的是行那要不林来说吧来吧完赛选手之一哈哈哈哈

好的好的哈喽大家我是第二次跑完百公里的林然后说实话这次是我这个所有月跑比赛以来离这个最终关门最近的一次我是 23 小时 23 分 13 秒半赛基本上也就

快了个半个小时没有快多少其实这个时间还是有点险的但说实话就是总体跑下来之后我感觉这次越野不是我体验最痛苦的一次我觉得这个可能还是因为之前今年跑的其实频率还是比较高的而且每次都是

各种各样的极端天气不知道是谁的原因这里先让我补充一个插曲啊就是因为我之前参加的所有比赛天气都很好就几乎就没什么下雨然后我就自封了自己是太阳神然后他们就说甘霖是雨神然后我就想啊

PK 你我肯定赢啊我必须大太阳啊结果就是比赛周五就周五领悟那天是大太阳然后周六那个比赛就基本上下了跟着去得下了小十个小时的雨吧我后来回来我就说我说以后再也不跟连一块参加比赛了他这个名字有问题他名字不是

就是要浇死你啊他的名字对 酒汉逢甘陵啊这全是雨 这全是水这咋一起比赛啊我以后拒绝和林亦去参加比赛而且就是浇死我的那一场温岭让我觉得最痛苦的原来就是有林在对 你看今年这几场大的有雨的温岭的黄金联赛然后那个崇礼 168 哈哈

然后宁海我去年跟林依希跑的那个云丘山其实还好啊对吧那是去年还不错对那是去年嗯姜丁说我在这插一句啊姜丁说之前你没怎么遇到过大雨但是你之前那个 18 年你还不也是下下暴雨我说今年今年的今年啊对今年就我一个雨嘛就是那个阿兰山谷跑 18 公里的时候其实那个雨还好

我像说我的整个比赛生涯就没有遇到过这么差的天气头一回还是赖林好 林继续来吧林好 我先说一句我不跑这座的莫干山所以有小伙子爱跑这座莫干山他比较快放心

我不能甩给你然后然后然后这今年跑了三次有大雨的比赛然后这次是雨最小的一次我的天哪那这么说我还是发挥了点功效是不是给你对冲了一下那必须是

我先接着 Nair 说吧,因为其实跑完之后我还跟他聊了聊这个布局策略的问题其实我觉得这次我的布局策略很大程度上是跑重力之后然后做一些调整,以前我跑百公里就是第一次跑手摆跑重力的时候,我其实没有特别在意这个布局策略

我就想着吃椒吃椒然后补给点能吃什么就吃什么但是后来看了一下就是呃其实没有吃太多椒然后后来跑完崇利之后就是跟那个呃耐力学社的 pd 呃聊过一次然后他当时就问我说你这次跑

大概吃多少胶然后我跟他说算一下他说大概就十根左右吧十几根然后他说其实你按照这个来算的话你一个百公里实际上的这个能量消耗大概就一个人的话应该就有一万大卡左右但是你吃十几根胶的话这个实际上你的这个估计也就是

嗯算下来 1000 多一个 100 吗对所以说这实际上来讲的话就是你通过交来给你做这个补给啊真正实际上能达到的意义其实是有限的那所以说在这个情况下的话就是天然食物比如像这个 cpr 的食物然后还有就是你的这个燃脂所带来的这个补给实际上是一个非常呃关键的他其实是这样应该是占一个大头所以说嗯这次跑的时候

我其实就没有特别在意吃胶就是在我觉得有些上坡需要顶一点能量的时候我会吃一根所以到最后算下来我一共才会摄大概七根胶其他基本就是靠这个 CPR 的天然食物

对,还有就是这个过程当中其实就是挺真切的感受到了这个燃脂的效果就有些路段跑到后面我其实已经有点饿或者有点疲劳感了但是当时就是还是属于一种低速的运转状态就是速度没有降下来然后反而还是可以去维持着去跑一个比较持续的一个时间我感觉这个还是确实达到一个燃脂的效果

然后就是说对当时我觉得就是在 CPR 碰到那样和南哥其实我说实话都挺惊讶的因为之前就是按照这个时间上来算的话我觉得他们俩其实都挺就是远远超过我的然后在那个时候碰到的时候我还是觉得挺不可思议的而且我其实挺不想碰到的因为我觉得大家都玩赛才是一个比较好的一个情况合理的结果是吧

理想的结果对然后嗯对于我来讲的话就这次我感觉呃就是开始比赛就我个人来讲的话实际上准备不是很充充分是有点仓促的因为我呃就比赛前的时间其实因为工作还有各种原因其实挺忙的然后基本上就是胡乱准备然后所有装备什么的都按照重力的就直接抄了就拿过来而且到宁海时间还挺晚的就

这就是我觉得可能一开始的状态并没有特别好然后后来就是我开始跑的时候策略我觉得是我其实做的特别对的一件事情就是跟着我的好搭子 Rio 一块按照他的节奏在跑对因为按照我个人的习惯的话我是特别爱冲的

我要一冲的话基本上就是前面 50 公里可能就把 80%的体力全消耗光然后后面就是等着别人抛就是很痛苦而且整个人体感会特别差然后状态不会好就在这种比较容易关门的比赛中就是退赛的概率还就比较高但是因为跟 Rio 一块跑然后他当时就是说

想压着速度然后他压速度的方式就是手表上设了一个 174 的心率的一个提醒他说我超过这个心率我就不跑了

然后从开始到他退赛这段时间里我们基本上所有的时间都是按照一个很低的心率相对低的心率在跑但是我们一直在保持这样一个移动的状态我们出鸟几乎都没有停所以我觉得这个其实也是一个为后面能够保持一个稳定输出带来了一个比较好的基础吧就是你前面如果说速度太快没有控制住的话那后面你肯定是没有能量

再去维持这样的一个状态这个确实是比较重要的对然后还有一个点就是呃我因为来比较晚然后这边的气候其实我还是有点不适应的嗯我开跑之后前十公里不到就路跑一个我脚上就起了一个泡然后这个其实还是挺意外的因为我穿那双鞋和那个袜子跑所有比赛我都没有起过泡嗯

对我觉得可能还是因为就是天气湿热造成的吧但是出了汗很多就刚跑出去不到两公里基本就全身都湿透了这个我目击了因为就是在 CPE 出来之后我就看林作的那个一个

门户就这么说入户门类似于一个台阶上然后在那鼓的那个袜子我就说你咋了他说快要起水泡了我当时心里想啊这么早刚过十公里你就要起水泡了当时我的搭子就说就我俩走了之后跟您打个招呼我俩走了之后我他就说这么早起水泡这后边怎么办啊这后边不完了吗这就是还其实我当时还有点少担心的

对 其实这方面我也挺担心的但是我比较幸运的就是后来冲离法轮之后我看了一本书叫《极限长跑》就是那个神家中相不着他们的那个教练 Jason Cook 对 他写了一本书然后他那个人很有意思他写的书其实写的很细节他有一个节是他用了很长的篇幅去讲水炮的形成和处理

就是这节让我印象特别深刻然后就是看了那个之后我对这个处理就很有印象就是就遇到水炮其实最重要的事情就是在你发现它的时候及时把它挑破它后面就不会扩大不会影响你然后当时我还带着那个

采血针其实那种糖尿病患者他们用来吃饭前采血测血糖用的那种针很便捷其实很方便然后他稍微把这个泡挑破把里头的那个水挤出来之后然后再贴上一个创口贴他那个泡确实到后面就没有对我的比赛造成太大的影响就他没有再扩大我觉得这点实际上是做特别对的就是你不要等这个泡

已经影响你的行走再去处理及早的发现问题及早的去解决否则的话这种小问题也会对你整个比赛造成一个特别大的困扰嗯没错然后对

对然后这边的话我首先点评一下这个比赛的线路感受我想说就是这个比赛真的是百公里从头到尾堵车就是我没有觉得就是这一颗路我开始的时候没有觉得这个比赛会堵这么多因为到后面我发现就整个线路它真的全都是在这种竹林小径下穿梭很窄对然后加上你下雨其实你两

两边的路就更滑其实大部分人都只能走中间然后这样就会导致你不管是一开始还是到结束大家都会有开火车这样的一个状态然后你就要很小心的去超人或者是很小心的去让路因为超人和让路其实都有极大的风险像佳宁这个摔了一下这个就是让路造成的然后超人的时候也是要看因为边上有些路看上去不滑但实际上因为没有人走下了雨之后它实际上是一个非常不确定的情况

我所以这个这种情况要特别谨慎是的嗯要不这我就插播一个我的那个让路的事吧就这个其实是嗯其实怎么说呢我是讲通过这个说一下路权的问题呃我是在 CP1 到 CP2 出来的时候遇上了 50 公里精英的大部队然后呢就精英过来的时候我不知道你们当时是什么样的感受他

他们过我的时候我的感觉就是后面连呼是带喘的然后脚步声巨快的就冲过来一拨人然后这个时候其实我内心是很害怕的就是我的害怕点我非常怕他们把我推推走就是或者说推倒因为他们的那个下坡能力我是在下坡遇上他们的他们的下坡能力都很强那

很强也意味着有的时候可能也不一定控制得住自己因为金融跟咱们的想法是不一样咱们可能还是想说至少不要摔控制一下自己就肯定不会跑到最大速度但金融很多我觉得是会有一些不管不顾的所以这种情况下其实我当时的思考是我最好是能找个地方给他们让路并且其实我在前面一段时间是有人过来我都让了

就是我只要能让我都让了结果就是让过了第一批经营之后应该接下来过来的还不是顶级经营就是次顶级次顶配的这帮人了依然还是很快那我还是想给他们让这个时候就像刚才林说的那个赛道是非常窄的而且两边因为没有人走所以它很滑那我当时就是想往右边让一下右边是一个朝上的一个步

我就想往右边侧一下身就站到右边那小台上小斜坡上然后侧个身把精力让过去结果就是因为没有人走以及头一天下雨那个路巨滑无比我踩上的瞬间我就直接一屁股坐到赛道上

就是其实这还是挺危险的因为当时大家都在一个相对有点速度的下坡赛道我就一屁股坐那了这时候我后边一列火车就全停了那就只能就拉我嘛就问我有没有事我当时就整个人摔懵了就就坐那坐懵了我不知道你们有没有那种感觉可能小时候就跟别人玩那种拉凳子游戏我估计大大部分人都玩过吧就是哈哈哈

别人站在那的时候然后后边一个凳子他以为有凳子你把凳子抽走他啪他一下坐地下就可能比那个对比那个速度还快因为我而且还坠落更高嗯因为我是站到了台上坐下去的明白嗯啊

然后我当时就是被后面的一个朋友给掺起来了我们路上还在聊天正好所以这朋友我知道他是谁然后他把我掺起来就问我你没事吧我当时说没事没事有点懵后面我就基本上就走不了就让他们先过去了过去之后我就开始在后面走我要缓一缓我就缓不过来了有点我可能走了得有个我觉得大几百米吧我可能稍微缓过来一丢丢然后再跑的时候就觉得我靠这个我整个这个我当时觉得我的坐骨有问题就是因为我

我可能就是跑起来他觉得很麻木没有很没有很疼就没有疼痛的感觉就是麻木了然后脑袋也懵懵的但是也无所谓了就这样那就跑吧但是他不疼嘛我就想应该还能坚持也不叫坚持就是说坚持这个词可能有点夸张了就是绝对还是可以走的可以跑的后面就忽略他了最后也没有没有造成太大的影响

然后其实我这段想说的是路权的问题就是大家同样参加一个比赛精英确实成绩好但是他跟我们一样都是来参加比赛的选手那大家都应该是一视同仁的所以大家在路权这件事上应该是平等的那我就想说我们给他让路

他就是个勤奋他不是本分就我们没有这个责任就一定要给他们让路那我们要真的想让的话应该是在保证自己安全的情况下再给别人让所以再往后的话我其实就在这个衰的这个过程中我学到一课再有人过来要不管是不是精英还是说只是比我快的选手我都会说

比如说这个地方不能让我就说这个地儿太窄我让不了咱们先下去或者说怎么着因为上坡你很容易给人让路嘛然后但是一般都是下坡超你嘛然后我都说

等我下去找一个宽一点的地方或者说我能给你让开的地方再让就我不会在那个特别窄的地方再给任何人让路了就我觉得这个这是第一点然后第二点就是我觉得就是精英们在或者说跑的速度很快的选手们你们在想让前面的人给你让路的时候麻烦你说句话就是你不要只用脚步声和喘气声去怎么说呢威胁前面的选手给你让

压迫感是吧对就是压迫感太强了你就这样造成人家压力很大对吧我跟你让还是不让就我有没有让的地儿其实你可能那个时候你都脑子没有思考的这个时间空间了嘛所以

我就觉得这段其实希望那些跑得快的选手如果你能听到我们的播客或者说听到我们的播客人认识跑得快的这些人的话我觉得可以跟他们讲一下请你们在超人的时候至少让大家跟大家说一下麻烦你们让一让就是有点礼貌另外让完之后麻烦你们说一声谢谢就是因为我基本上看到所有超过我的人没有几个人跟我说谢谢的就是就是着急赶路让让让然后就过去了就没有了

就我也想赶路我也想跑好的成绩当然我我肯定跑不了金庸那个水平但是我我是不是也可以跟我自己超越我自己比比我自己那我也想快一点我不给你让路又怎么样嗯嗯因为你就是对这是我想说的对我的朋友圈也有朋友做了类似的吐槽然后

大波老师也回复了他说明年需要改进想要 60 到出发时间推迟一个小时其实就很难因为我们在路上走的时候也在讨论这个问题其实完全可以让 60 的稍微再推迟一些对吧不要搞得那么近因为他们重合的地方离出发的点其实不远而且也不是那么长的一段路你往后推一个小时完全可以避免这种就是精英超

半公里后面的选手对 是的本来我们就已经是比如说第二波选手我们就已经 6 点 20 出发了跟他们进行出发只差 40 分钟这个时间段是非常尴尬的因为他是出了 CPR 才分流嘛那这种情况我们到 CPR 已经 20 多公里了你至少要给我们拉一些时间差出来我觉得至少推迟一小时起跑可能是一个比较好的选择

对是嗯那甭管怎么也呼吁一下吧大家对于这个路权的问题包括你如果如果要超车的话对吧多多少少有一个礼仪的问题是吧对对对我觉得就是我给你让路绝对是我有礼貌有礼仪的表现但真的不是我的本分我不我没有这个责任给你让路啊

说的可能有点狠啊但就是这个意思因为我主要是摔得挺狠的就现实的问题发生了嘛对吧对对对因为让路摔了对我这是没摔个好歹我这要是摔个真的摔个好歹那就不是这点问题了对吧确实是啊因为我摔完之后后来我们第二天比完赛在吃中午饭的时候他们都让我去那个看看嘛

我最后来还是蛮担心的因为你说你这坐坐不下坐下去起不来这不太太严重了这个对就是我现在就是坐坐坐站坐这个坐的动作和站起来的这两个动作我是有有障碍的我是不太做就做得了这两个动作所以我去看了一下就去那个国家体育总局体育院挂了个运动创伤骨科看了一眼然后拍了一个五胶片的 X 光片呃

然后大夫看了一下说没问题就是硬伤就硬伤是啥就是类似于说大家看足球比赛的时候那个球员们互相之间比如说碰撞了或者说一个滑铲啪叉多地的那种那个然后可能感觉剧疼还抱那打会儿滚但是一会儿对一抬下去之后又自己走上来了就那种伤病就解释清楚了吧就这种没什么大事然后开了两剂膏药就完事了就结束了没事最好

对我也是觉得就没事我也是如释重负因为也是那天被他们说的我有点害怕害怕万一这一场不行了搞出大毛病了之后再有比赛可能就有点完蛋了行我就说到这然后林继续是不是你想说啥都忘了对我继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继续继继续继续继继续继继续继继续继继继续继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继继

其实我在前面的 CB 点其实有碰到一些人就在那吐槽就是这次的补给不行然后他们的对标可能像柴谷之类的就是补给特别好以补给文明的这些比赛但是我其实从个人感觉上来讲的话我觉得每一战的补给对我是完全够用的因为他每一战基本上都是有周

然后水能量饮料可乐然后什么坚果啊杏仁啊然后香蕉咖啡然后后面几个站基本上就有热食的话就是有饭或者是牛肉粉之类的对还有橘子对还有橘子然后家庭最爱的橘子然后在换桌点还有咖喱饭然后到晚上的话它都有这个

大部分有的有几个战吧都有这个姜汤水然后还有就是很多战斗咖啡我觉得这些其实对于你的能量需求的补给来讲实际上是足够的其实我觉得比赛

不是游戏上这种关门时间这么紧的比赛其实没有什么时间去享受美食就是补充能量就够了对所以从这点上来讲我觉得就是多了我也我也吃不下就是对我来讲是足够对然后然后就顺便说一下就是我觉得这个有两个点私募一开始我其实觉得

不是很在意我觉得有一个点有换装就可以了然后就是我觉得那个每个目的点后来感觉都是非常重要的就第一个换装点的话就是就是换装其实还是挺丝滑的然后就是准备装备然后准备吃什么就是小端和婷婷都帮帮忙就是接上了特别多的时间然后当时在那个 CP8 我遇到南哥的时候其实我俩我俩当时觉得

加拿大可能是赶不上的嗯然后我们就在群里头跟那个呃窦龙说呃我们两个觉得 CP9 你们因为他们 60 公里跑完之后当天就完全没有休息就赶过去嘛对我们就跟他说呃如果呃

就是佳宁一会没有到被关门的话你就不用到 CP9 了因为我觉得我们俩不太需要你赶紧休息吧然后然后多龙就说哪怕是给这个情绪价值也要在 CP9 等我们对我觉得非常感动然后到最后南哥没有享受到这个 CP9 的支持我和佳宁享受到了他也享受到了 CP9 的专车呀对专车给运回去了是

是的也想得到就这点我觉得还是挺挺重要的确实是很重要的情绪价值然后就是来了之后就是你当时已经是属于一种体力彻底透支因为经过这个这个大短柱然后包括这个中间的其他的发生之后其实已经挺挺崩溃了然后到那然后还有两个人可以跟你说说话然后给你准备吃的然后还有还提供寄墨箱虽然没有用我听说就是好多其他选手都各种用对对

对别人用了因为还确实特别特别特别好特别有帮助然后还挺就是遇到朋友真的是还是非常温馨的一个状态而且就是特别好然后然后就是小小当时还跟我就是描述了一下后面两个点因为他们 60 都跑过了就是后面两个 CP 点就是大概什么样的一个地形其实这个对于我后面就是从容完在其实是非常关键的因为到后面其实

就是脑子基本上不转了就是他跟你说什么就是什么他跟我说就是一会儿是一个什么样的上坡什么样的地形然后最后一个 CP10 到终点有两个坡然后怎么怎么样就是我把这个大概记住之后我后面跑的时候其实就是非常的心里有数就是我其实就真的是不慌不忙的在跑因为我知道就是只要过了这个两个坡之后基本上就没有什么太大的问题了然后我的速度就是保持一个匀速低速匀速去移动就 OK

这个我觉得还真的是就是给了一个非常大的一个心理安慰对非常非常感谢那个 CP9 的两位我们待会也请那个 CP6 跟 CP9 的补给补给员们啊我们的这个补给团队们各自说说感受吧就说说这个做补给的感受啊连继续啊

对,从补给和每个战停留这方面,我也想说一下,这是我未来比赛中要提高改善的地方。我每个战停留的时间还是比较久的。因为后来跑完之后,所有人都跟我说,他们碰到我的时候都觉得我在每个战待的时间太久了。

cb9 的时候就是逗逗龙他就在在等嘉宁的时候然后就来回来去的问我说你怎么还不走呀就就像崇利当时换装点一样对对然后我一直在赶你哈哈对然后说你赶紧走吧再不走要关门了然后然后然后然后在 cb7 就是碰到那样的时候然后那样后来跟我说我也觉得你在那带的时间有点太长了对然后后来我看了一下我的表就是我这一次

跑的静止时间是 4 小时 48 分钟相当于就是重礼的话我是 4 小时 01 分钟就是我实际上比重礼还要长了很多但是我体感上感觉就是前面的站我可能停留的时间没有太久我也不知道为什么会这样就我觉得以后的话还是就是按照内娅给我的建议就是那个倒计时这类的东西就是每个站就是说几分钟就几分钟就不要

就是太放松你自己因为这样的话两个问题一个是时间上的问题还有第二个问题就是你身体其实冷下来之后你再去跑其实有一个重启的过程其实刚出战的时候你如果是待太久的话刚出战的时候是非常冷的然后你这个重启其实对身体的调节其实也是一个我觉得有一个能量消耗或者说有一些不确定因素会导致吧所以说以后这方面一定会努力改善

对然后还有一个点就是 Rio 他其实在这次跑的时候他有一个补给上策略的调整就是他带了一个小壶然后把能量胶就是放进去拿水兑上路上没事就跟消救壶一样喝一口

就是做一个持续的慢速的一个补给我觉得这个策略其实对的因为嗯你在 CB 点去补给实际上是有限的你只有 10 个点可以补给然后能量交的话实际上每次都是一个很快速的一个呃升堂的补给其实它对于你的身体的这个能量调节并不是一个最优的选择最好的情况是你慢慢消耗你慢慢补所以说按照热这种方法的话实际上你可以补的时间更久更持续而且就是你的升堂也会更稳定然后

然后包括还有就是可以有些站就是有些食物就是能拿的话就是拿着就是路上边走边吃这也是一个节省时间和一个区区补给的一个方式我觉得这些都是以后可以在训练和这个比赛当中去摸索和不断尝试的几个小技巧吧嗯挺有意思挺好玩的你确实在补给站待的时间都太久了

虽然我也没有待太短吧但是我觉得你可能比我待的时间至少要多一倍的样子因为我每到一个补给站就是到了有咱们人的补给站我都问他们说你们都在前面大概多久然后经常得到的回复就是在 CP6 的时候是我进站你们还竟然都没有走然后到了 CP9 是我问豆豆豆豆说刚走了林刚走五分钟我当时脑子就说怎么可能不应该早走了吗就会有这样的感受嗯

真的不是我要催淋我本来就想不催他的结果呢我就去看到那个 GPS 显示佳宁立即进站我就说我去等他嘛我要拍一下结果等了很久那个佳宁一直没来然后那个工作人员一直在跟我聊天我聊着聊着他就说你朋友怎么还不来我们这要关门了然后然后我就很着急着急的时候就想到哎呀我还有个朋友在里边还没走呢

然后我说我赶紧我先去喊了一下感觉那边没人过来然后又跑回去跑到那个我说你赶紧走啊你不然下一个点又快被关了他说没事那意思就是比较有数后来才走到

我看一下我的静止时间我也停了四小时二十四分钟我不配不配说了我想差不多因为我在 cb7 的时候看见他然后我都已经自己歇会了然后他还没走因为我我先到 cb7 我就看他吃东西呢因为我已经退了然后我就我说那个我退了跟他聊了一会儿然后后来我就自己跟别人说话去了

然后他说那个我我我我再出去找点吃的然后我在里边已经歇会了然后他已经搁了很长时间他再跟我说我走了我心想你怎么怎么这么长时间不走哈哈

天哪这简直了嗯对这就导致我后面就是呃七八九十那几个 cp 点之间就是我来回来去的我来回来去的超人就是我每超过就是我超过了一波人之后然后我在下一个 cp 点待的时间比他们久很多他们早就过账了然后过后又炒他们就是我每就是我在不停的刷一些就是

就是同样的人就是这样子经过了最后的几个就是 cpr 对还挺有意思是这个还挺好玩的对然后还有一个点我觉得就是嗯宁海我一定要夸一下他的厕所真的是非常的干净每一个 cpr 都非常干净我觉得这点这点真的是就是很多比赛做不到的

嗯这点要要吃一下厕所是那个村里的厕所是吗就沿途的厕所是不是对就收拾的很干净就是每一个都是让你可以从容的去解决你的各种问题然后然后离开对因为因为我之前在重礼的时候就是跑到后面其实有点闹肚子但是那个厕所实在是无处下脚然后所以就导致我重礼到最后就是我跑的特别特别快也就是说赶紧结束去上厕所哈哈哈

另外一种解脱我记得我记得我说这样就我记得 Rio 还在群里发了一张厕所的照片你发的你记得对你记得对我印象特别深刻而且他说他觉得太干净了以至于他上完之后甘霖又去上了一下我真的是服了他俩是的我也服了我当时心想这俩人有病吧

因为 Rio 发了超长的一段语音我印象中我刚好当时也在好像是快到那个补给点了所以我把手机拿出来再回一些消息然后我就看见他说什么这个厕所如此之豪华如此之干净然后以至于就是他出来之后我干净要去了对对对哎

真的很久乞乞乖乖的点是的是的林积雪对然后对然后还有一个就是我觉得这次就是前半段前半段虽然说很热很遗憾能退赛了但是我觉得我们俩跑的还是一块跑还是挺好的就是一直全程有得聊当然这个东西也消耗了额外的能量就是如果我们俩少说点话他可能时间会更短一点他也不退了对对对

然后就是我们俩后来其实有一段就是快到 CP

就是你的

就是对周围环境的感受是被放大了就是当时天色很暗有些地方真的已经全黑的状态了但你还是能够感觉到就是地形然后在那样的一个环境下呃特别快特别顺畅的去

体验这个就是越野跑的这种下降的状态我觉得是这次比赛非常高光的一个点对 Rio 感觉也是非常棒当然就是他回头说他觉得我们两个当时是在发光就这样的一个感觉是一个挺值得回忆的一个片段吧当然这也是造成他后面崩溃的一个点就是因为那个

下降之前其实是有比较长时间的一个上坡因为我们两个人都是属于一种匀速的状态侧流在走所以我们两个中间完全没有停一点然后其实这种累积的上升其实对你的腿的肌肉实际上会造成一定的疲劳感然后在你下降如果速度太快的话确实会造成一些急性的踩踉速度问题

然后他后来就是在快到 CP6 的时候说对那个位置突然不行了他第一次都欠证书然后他都不知道是为什么然后我说那个位置就是欠证书他问这地儿后面能好吗我说

这个急性只要产生了只有彻底停下来休息否则是不可能好止会越来越疼然后他就到 CP6 的最后一小段距离中有点痛苦但是在琢磨后面要怎么着去解决他还是退赛因为他后面还有 U452-3 的比赛所以在这方面来讲的话有时候跑 high 了也会有一点小问题

就是享受赛道但同时要保持理智就是这些都要就是给自己提个醒吧确实是很关键的点为了完善这个我补充一段就是我大概在从 CP3 出来

没多久然后有一个小的平地那个地方还挺大的一个小平台吧然后我当时就看见三个人同时在那做卡丁数拉伸的动作有点早

对那个我当时想这么早你们就假定是出问题的这 100 公里后边咋办呢然后我就笑我就说哎呦你们三个人这动作如此之统一然后大家就都相视一笑就走了但是我觉得确实是如果说你为这种长距离做准备的话你出问题至少你要是在 CP9 CP10 这种位置出问题也许你还能坚持如果你 CP3 就出问题了

那你后面这个路就大概率可能真的就坚持不下去了我等会分享一个也是差不多 C3 出问题的吧林继续对然后我其实就差不多然后还有点好评就是这个宁海的比赛就是发号码布都还挺有挺用心的然后我拿到的是一个生日号然后后来在小红包上看到很多人都拿个生日

或者是就是以前比赛的就是同样的号码我觉得这件事也是件赞对我应该这四届或者五届宁海我所有的号码都是 171 就是基础号码可能前面会有个 2 会有个 1 什么的或者有个 6 什么的就我的号码都是 171 所以就特别好记就有点像这点其实和西湖跑山赛是一样的西湖跑山赛就是你每一届的号码都是一样的我就是全一样

挺好嗯是的我觉得这个说明他还是在做一个比较长期的工作嗯对能够看到他非常用心对所以整体上讲您还我觉得呃关门时间紧这个事情的话我觉得就是他这个比赛是这样一个风格他是这样的一个赛道嗯可能大家呃出于各种各样的原因或者意外吧就是

可能情况不一样但是就是大家就是我觉得还是我觉得他他后来结束之后写的那个那段话我觉得就确实是一个比较呃就是

理性或者说一个对这个事情比较客观的一个心态吧就是大家其实肯定会感觉不好但是回过头来看的话这也是一个很重要的经历而且这个也是就是大家就是接受它因为后面还有很多更多的比赛可以去体验对

这个说的还是挺好的我刚才想说一个啥来着突然给忘了就是关于这个对我想说关于这个关门时间这个问题我是体验过宁海 26 还是 28 个小时关门的应该是 28 因为我 2018 年完赛宁海 100 我应该用了 27 个小时吧所以那年的关门时间如果不是 27 就是 28 赛道应该也大差不差差的不多

我在想有没有一种可能是主办方这边他希望用 24 小时的这个关门时间去筛掉一批人因为宁海这是我个人的猜测啊因为我觉得宁海这个赛道就我一直在讲就如果说他如果说他是这个

不下雨的话赛道确实挺简单的我觉得大部分人都可以在 24 小时内完成但如果说它下雨的话这个赛道几乎就是涨一个级别可能就是我跑过的最难的赛道这种情况下可能对于很多像我这种水平的人来说就完赛其实是比较艰难的那我就在想他是不是想用这个去咔掉一部分有自知之明觉得自己完赛不了的人

这是我的阴谋论啊不知道是不是真的就提醒大家你要来量力而行对 知道还是要有训练量在的对 就是我觉得就是要告诉大家说你要量力而行你不要说盲目自信就觉得我也没有训练我什么都不知道我就上来就先干一个宁海一百我就把我手摆放在这里它要造成一个可能是这个百公里其实它是有一定难度的这么一个现象这是我的想法

那林还有什么要说的吗我没有了感谢

就是感谢我们的四部团队啊就刚才说那个情绪价值那点我觉得真的是拉满了绝对的嗯是吧对我看聪神来了要不聪神先说聪神来两句吧嗯聪神开麦吗呢哈喽哈喽我终于加班到家了然后这次贡献出了我的第三次又替宁海再次没完成哈嗯不过不过我觉得

还是有一些预期的就看到下雨的时候我当时的想法就是走到哪算哪了终身关注这个雨差不多提前一个月吧对对对因为就是我八月份九月份那个训练状态我就知道就是这个宁海这一次只要下雨我肯定就是铁灵被关的然后不下雨的话还是还有可能能搞定所以就是前一天晚上

前天晚上也是因为这个原因就特别紧张特别焦虑然后我九点钟躺在床上一直到十二点多才睡着这次也是他这次给我提了个醒我明年再去宁海的时候我订酒店一定要订一个不靠街边的吵吗街边吵是吗我那个房间靠街边然后本来我的睡眠就不是很深神经病然后就

所以那天晚上就睡得就很差基本上也就睡了不到四个小时吧第二天早上不到四点钟就醒了也是紧张焦虑这次前半因为我前半幸好没有跟嘉宁一块跑虽然我觉得我估计我 C 第一之前就得被带崩哈哈哈哈

我插一句啊我插一句因为是这样就是赛前是计划和聪神一起按照关门时间的点去跑的但是我过了一会就改变主意了我就跟聪神说我想试试 22 个小时然后呢刚好有一个搭子这个搭子待会再讲我们俩就准备 22 然后我就跟聪神说咱们 22 跑吧结果在比赛开始前的大概 11 分钟我收到了聪神的微信他说我决定还是不跟你们跑了哈哈

然后果然我在 CPE 到 CPR 就崩了 CPR 那段爬升我觉得还是前几天晚上没睡好吧所以心率就起的特别快然后那段竹林爬升林子里面因为很闷嘛然后心率一下子就崩掉了然后基本上我的

后面因为我我 cp 4 就被关了我的 cp 3 到 ccp 2 到 cp 3 cp 3 到 cp 4 基本上一路上就是不停的在压心率眼球的心率高了慢一点慢一点慢一点心率高了慢一点慢一点然后也是今年今年基本上 8 月 9 月份

应该是除了我们那次去刷了个防火道后来我也没再进过山今年长距离确实还是差了很多爬升的时候还好我基本上跑下来就是全程就是每一个爬升没什么感觉爬升没感觉但是平路是一步都跑不动

我感觉这个其实就是就是看着我跑量还是堆了一些然后爬升堆了很多但是就是还是长距离训练的欠的有点多所以就导致我在就是平路一步基本上都跑不起来那这种情况下再加上这次下雨滑然后下坡又不敢冲的很快

那就是铁定被关这点好像明年再这样呗我已经开始计划明年十一就去踩个线了顺便还能去宁波吃一圈我觉得这个路线不错嗯踩线是一方面另外一个还要看这个天时吧就别再下雨了下雨我也不要跑了但是就是这点我可能会有点不同的意见就是我现在可能是因为我完赛了所以我其实对天气免疫了嗯

就是我真的免疫了我觉得其实还好就是我其实我觉得我是咱们当中最担心天气的一个人因为只有我经历了 2017 年的台风就是只有我知道这个赛道在下雨的时候是一个什么样的样子就你们其实都没有概念我是有非常非常非常非常清晰的概念的

就是清晰到我当年最后一公里下坡下了 40 多分钟这件事我都一直都是就是津津乐道那你当时过大暖住是个什么情况跟今年跟今年一样吧应该那年还不能交透对差不多大差不差那行了我也听你了不得不说就是宁海只要不下雨

真的跑起来太舒服了它这个赛道真的就是全程可跑没错反正明年明年我肯定还是还要再来的明年再战明年再战没事

今年运到不好我今晚我都不去了我要闭关了聪神要好好调整一下自己的心灵因为聪神转而今年确实是老生病这个事咱们都见证了就经常动不动一问聪神就是感冒了要么就是痒了就是这个感冒了痒了肠胃炎抑郁症对今年就是什么都有停下来对

调整调整我觉得确实要调整一下不然一直被比赛赶着其实也是很难调整过来没错其实聪神说了这么多我首先要先感谢一下聪神因为聪神赛前做了一个非常好的小东西对那个手卡对那个手卡但我到最后我还是要吐槽一下我先说这个手卡其实做的很好就是我以后可能

可能想着以后我们要是再去这种越野比赛的话如果有百公里什么的我们再做一些这样的手卡但是在这个文字上我一定要做一些调整就是我特别我是这样的我每到一个补给点我就全程我都没有套手机但是我每到一个补给点我都会拿出那个手卡来看一下下一段它的路线是什么样的就像小小跟呃

林去说后面是怎么样的洗浮赛道有几个爬坡啊然后大概几个下降啊爬升多少就这种数据它其实非常重要的我前面前五个 CP 都非常好就聪神写的那个都很惊喜啊就是多少公里到多少公里是爬坡爬升多少多少公里到多少公里是下降可不可跑就是很详细然后过了 CP5 之后就是灾难过了 CP5 之后它指标了

几到几是爬升爬升多少然后下降不说平路不说啥都不说然后隔一段又写几到几是爬升就是他只标了爬升数据没有下降数据但是其实下雨的这个情况下下降是非常非常就是重要的不好意思弄个包然后

最让我崩溃的是最后一段最后一段 5.5 公里聪神写的是爬升多少下降爬升 163 下降 163 享受赛道吧我先说大哥这 5.5 到底是上怎么个上怎么个下因为就是你懂吧 100 公里跑到最后了那最后那 100 多的爬升其实哎呦妈对不起猫掉了

这点我要补充一下最后 CP10 到终点的时候跟我一路好多人就在那骂说还有多久这个爬升才能结束然后过一会说怎么又一个爬升然后我当时就心想幸亏小小跟我讲了我知道你们不知道的东西最后那个是一个绝命恩怜波就是虽然他爬升

爬的不多但是就是很难受对他一直上上下下倒没有那么夸张但是确实是如果你提前知晓说前面是啥样对你会你会内心会比较舒服但是这个我说一下就是最后 cb10 到终点那个我真的没法写

那起起伏伏那个起起伏伏主要在那个海拔高层图或者说在 GPS 上面它那个高层图看的真的很不明显我没法标看不出来都是小山包我只能说给你所以我标出来的都是大段的那个

大段的上坡和大段的下坡有多少然后至于为什么过了 CP5 之后没那么精我觉得我 CP6 到 CP7 写的还是比较相近的行反正安娜威就是 CP

CP10 回去那 5.5 公里因为我探路的时候最后 15 公里我没探就是弃掉其实我也不知道但是我是全程开了那个导航的嘛那个导航它有那个路线的轨迹和对对

所以我在那的时候因为我是准备最后 15 公里就是一个最后的全力的输出所以我是决定全程跑的所以我肯定是要看这个爬升是怎么样所以过了那个土豪赛的时候我就看了一下有两个大亭上有两个比较陡的坡

然后我就决定不收账要把这两个 pull 干完了再收最后我知道是个平路嘛然后那个结果我上了第一个 pull 的时候因为我这个这一路我一直在抄人就没有人抄我我一直在提诉嘛我追上一个看似很强的女生然后呢就是这边的人都挺有趣的他们就是挺喜欢管别人的就是我这一路上已经不是第一次被人说

该下坡了你怎么还不收账啊就是说你应该收账不然你容易摔啊你等会儿那个手还能扶个树什么的就一路上都有人跟我说这个我就是喜欢不收账然后但是就因为被他们说的我已经收了好几次账了然后结果到了这个抽上第一个斗坡这个女生看见我她就说

那个这个坡已经爬完了下坡该收账了然后我就说我说我说这个坡下去没多久立马还有一个爬升我就不收了他说没有爬升了我说真的有我真的看过那个海拔图了他说没有了刚才我就就一点点爬升然后我说我说那就这样吧然后然后我就跟着他下去了就过了一会儿就看到那个爬升他说哦原来真的有啊哈哈哈哈

话说回来我写的 ZB6 到 ZB7 是不是前面两公里是台阶加硬化路对我的意思是说你没有所有的都写的让我很明白你懂吗就是当我需要特别明白的时候我没看懂啊

就我不懂这啥意思呀而且就是你这浪费了我宝贵的掏手机的时间你懂吗就是我又懒得去再去看手机的表明年细化一下对对我觉得是有细化的空间你有没有考虑过一个问题就是我对 CP8 之后的路线没那么熟下次做手卡之间实地考察一下路线下次还是交给豆豆龙吧

这是关键最熟的路就是 CP8 之前因为之前退就是 CP8 退的但是那个手卡真的很有用不过我这次设置稍微有点问题就我把手卡挂在了我的手机上其实我应该挂在那个背包上挂背包上就看起来会比较方便一点我挂手机上完全是因为我手机下面有一个挂钩我就懒了我直接就挂在挂钩上我心说我肯定会不停的掏手机的结果没想到我全程没掏我还给了你一个快挂

对 是的 是的是这么回事所以这是我的问题这依然还是我的问题但是明年这个首卡可以再精细化处理一下比如说比如说就是比较难的几个高层图可能我就把那个高层图的那个海拔图也做在上面对 我觉得其实我们可以把海拔图做在上面其实可能不少那一张或者说不多那一张不多那一张还是很有用的

明年我们升级一下对然后包括豆豆说的那点也是我这次的一个失误就是我自认为我这次准备其实除了没什么训练之外别的都挺充分的我的我的手表我两块手表本来是打算用高池去做导航然后用加明去看数据的结果

我出门的时候忘了忘了这啥事然后就两个手表都开的是就只是单纯的一个越野跑模式没有开导航以至于我在应该是我从 CP6 出来之后我跑错了两段路

虽然都不多吧但是至少浪费个十分钟时间也得有就是最后是被人叫回来然后又走了另外一个上坡这样子所以这个其实我之前我们也推荐大家用嘛就用导航这个模式结果我自己也没用这确实是自己准备不足的一个问题导航模式我在用我是在想我下次的话可能会两块表一个是导航另外一个就是看

我觉得分段的数据对我来说比较重要就是说我从这一个点到下一个点我用了多长时间然后能跟那个就是比如说从这种手卡做一下对比这样我心里会更有数一些那我看的话就是一个我去中点还有多少我现在总用了多长时间但是你这一段用了多长时间我还得算就是比较费劲我觉得我们可以下一场

比赛的时候在做手卡可以考虑升级一下这个手卡的使用方式就是说手卡上要有什么东西然后需要什么信息然后这个信息怎么和手表结合起来去看这个可能是我们下一版下一版手卡要考虑的东西就比如说我到这个 cp 点然后离下一个 cp 点还有多远然后我手表上要怎么去看可能需要这个东西

那要不就我说吧我已经吐槽完从神了我想说的这个第一部分就结束了我是我们当中围绕两个完赛的一个是林一个就是我嘛就是我觉得大家可能都觉得我大概率要被关门或者是不可能完赛但其实我对这个事说实话我整个过程中看的很淡就是玩就玩不玩就算

甚至说我其实在爬 CP7 到 CP8 那段的时候就是那段应该就是大短柱嘛那段时候就有路上其实是很多人那会儿大家都没有特别快就所以就也没有人超就大家都是一个小火车这样往下走的然后

对然后走的这个过程中就不断的有人在讲说哎呀要么延长关门时间呀要么就是这个改赛道呀要么就是熔断呀就我其实一直在给跟我一起走的这些人在讲我说首先这个比赛的规则他可能不是这么说改就改的然后他希望的可能是大家对自己有一个了解然后再一个我就说我说这个比赛反正是很多意外就关就关了其实也无所谓还有下一次然后

当然也有人就讲我以后再也不来了但那个时候其实我的心态就完全变了就我本来我的打算是如果我这次能完成宁海的话我以后再也不跑宁海的 100 公里了

我得限定一下啊当我跑完之后我觉得可能以后还是有机会可以再来的如果不下雨的话就我觉得总体来讲我能完赛就是心态特别特别特别好其实大家遭遇的问题我多少都遭遇了比如说水泡的问题我在 CP6 的时候还找林借了一个那个

呃就弄血糖测血糖的那个针我也处理了我两个脚上的水泡然后其实我的账在就过程中也出现了比较大的问题我的账是我到了 CP8 的时候呃我应该是到 CP8 发现我的账为什么一一根长一根短就有点没搞明白咋回事等我出了 CP8 我才发现哦我的那个账账尖我的 likey 账的账尖掉了一个就其中一个有账尖另外一个就没账尖了呵

就是因为那个不需要吐槽一下来提是吧真的就这个质量真的是有点堪忧就是因为那个就是我们两个人账我的账是弯了然后你的账是账尖掉了对我的账是账尖掉了然后我们俩的账龄应该都不足一年就真的是非常短然后用了可能加起来用个七八次也就到头了因为只有比赛用嘛其他时候你也不一定会用这个就比较坑然后我那个账尖应该就是在掉就是

因为那个赛道太泥泞了它插在大泥浆里拔出来的时候可能就卡在那了就没了而且这一路还有一种可能是我这一路被这个账确实是羁绊了不少因为有好多那个下坡的路它是那种石板嘛然后石板如果你想用账撑一下的话我的那个账夹就会卡在那个缝里大概有三四次我都被那个账给拖回去了

有点危险有点危险后面再往后用的时候其实我就挺注意的就不太敢再用那个杖就相对使劲的这种方式用我都是基本就是能清点就清点一下能看见就把它杵在那个石板的面上不杵杵在那个缝里反正这个杖真的确实是非常的质量一般

然后现在我们都在寻求修章的方式看看能不能救回来啊这个确实不太好说然后我比赛开始的时候其实我也是有一搭子的然后这个搭子是怎么说呢就是是赛前一两天刚找的因为当时我就想找一个大概 22 小时完赛的那个跑表嘛当时也是找了

来自武汉的 Able 他应该也是那里学社的成员然后他就是负责坐表的然后后来我们俩就聊着聊着他说那咱俩就一起跑吧我开始以为开玩笑的结果没想到一进场的时候他把我认出来了然后我俩就开始按照 22 小时这个计划去执行结果没想到

我们俩开始的两个 CP 应该都是超额完成的任务就是都是提前了跟表可能提前大概十分钟左右吧结果没想到 CP2 出来我不就 CP 出来我就摔了嘛然后再往后就是从 CP3 开始我们应该就比计划落后个十分钟左右到了 CP4

到了 CP4 之后有一段下坡因为我的下会比他强一点然后上坡就是他带着我上几乎是这样然后到了 CP4 那个下坡他就说让我先走我就先走了就是 CP4 出来我就先走了结果没想到我到了 CP5 他离 CP5 还有两公里我俩就这样就分开了结果最后他在 CP8

还是 CT7 被关门了然后我就继续了嘛而我这一路吧就怎么说呢我从来没有想过我会在上坡抄的人比在下坡抄的人还多就因为我相对来讲是下坡稍微好一点上坡差一点结果这次所有的上坡我觉得我都没怎么费力我还没等累呢我就已经上去了

就非常的丝滑而且我因为 CP1 到 CP2 摔了一跤所以后面所有的下坡上坡我都非常的谨慎就是我都是在我踩的非常稳的情况下才会上去就我觉得大部分人都应该遇见过那种情况就是如果说这个坡上坡非常陡的话你有的时候就算是用杖你也有那种往后仰的那种时刻

我不知道你们有遇到过吗反正我是以前经常遇到但我这次一次都没有遇到过这种情况我所有的步子都踩得非常稳虽然是那大泥坡是你上一步他可能往下滑两步的那种但我都没有往后仰就是我是非常平稳的上去的而且我在所有的上坡都一直在超人最逗的是有一个点我忘了应该是可能也是 CP7 CP8 出来吧那段然后我就上坡就非常快我后边跟了一个小哥哥然后他就在我后边

就跟着我然后大概可能跟了十米左右说我靠你也太快了跟不住了要爆了然后就走了我就我又搓搓搓上去了就我在所有的上坡表现都是超过我自己的想象的然后下坡我只有在非常平的路是

就非常平以及非常宽的路是那种按照自己的节奏在往下跑的其他所有的我都是非常谨慎的拿着杖怼下去的就我也不太敢跑因为我也算是有一个失误吧就是我有一点点近视我近视大概是 200 度左右但是我在 CP6 之前我都没有戴隐形眼镜我就是跑

凭着这个裸视力在跑但这个就有一个问题就因为那天它要下雨它天比较阴光线就比较暗你又在林子里就我看那个地下我是看不太清的就有点斑驳所以我下脚我有点不太好下脚所以我所有的下坡都非常慢就是绝对是超越了我的水平的那种慢

低于我水平的应该这么说然后这个是赛道上的情况我想还有什么想说的就是我全程就是没套手机我几乎都是在补给点要出补给点的时候把手机掏出来看一下聪神的那个手卡上面说后面的那个赛道是什么样的但是后来它就失效了因为它就不写了就我想看的都没有了对然后几乎是这样还有一个比较逗的点是我在赛道上看到了两个人撞树因为

一个是我的搭子它

撞了树然后他在没到 CP1 的时候撞了树然后另外一个是 CP1 到 CP2 之间有一个树有一哥们在我前头跑的巨快然后变撞了撞脑袋了横的那个树是吧对横的树有不少人撞然后撞完之后大家都是懵的因为我觉得就是听我们节目比较早的人知道我 2017 年跑宁海的时候就撞了树所以我对这个树特别敏感我基本都是跑两步然后抬头看一看前面有没有树

是的我看见别人撞树我就想起了你我想今天将来不会再撞树吧不不不可能绝不会再撞树了就是撞一次就行了就够够的了就肯定不会再撞树了然后刚才让路也讲了就是让路这个关于怎么怎么让路路全的问题就不再说了然后

还有就是关于刚才聪神讲的睡觉的问题就是睡眠的问题我是赛前两天都喝了披雷然后我的睡眠质量非常好我觉得可能也是刚才我说到的第一点就是心态的问题我这次我不知道为什么我的心理压力没有那么大虽然我知道有可能会下雨但我整体来讲我的心态就具放松就我站在起点那一刻的时候我一点都不紧张就我真的是就觉得

我已经站这了我就已经挺厉害了我已经胜利了就跑哪算哪吧然后以至于说我在赛道上就是下大短柱那个地方

就好多人就说说完了这肯定赶不上要被关门了我说关就关呗我说就是怎么着也是一个体验呗大不了来年再战嘛就我觉得都无所谓嘛我真的就不知道为什么我这次整个人的这个心态都很放松很松弛的那种状态然后包括其实我在 CPTR 见到各位我们的私部的团队的时候我都觉得就是特别开心我也没有那种紧张的要命的要赶着关门时间虽然我是一直被关门时间赶着的

但我没有那种紧张感我就还是挺开心的然后就跟大家去讲说我这个赛道上遇到了什么样的事啊怎么怎么样啊就还那唠嗑呢

所以就是说我的心态放松是非常非常重要的一件事然后在这真的非常非常非常感谢我们的这个私部的团队就为什么这么说就是我觉得如果没有私部团队的话大概率可能肯定会被关门就是关的更彻底一点因为那个在 CP6 的时候我记得我就是到了之后就开始各种指挥大家给我灌水给我弄吃的给我收拾包

就我几乎自己除了给自己擦了换了换衣服擦了他身上的泥巴之外我好像啥事都没干吃了点东西然后背着包就走了就是真的就是个无痛尽战特别爽所以就简直那个待遇好的我不行我脑子里就想下次玩再跑一百公里我一定要再纠集一个团队给我做下四步

就我当时的感觉是这样的然后到了 CP9 更是就是 CP9 那个地儿有一个特别逗的意思的点是其实我从 CP8 到 CP9 这段我几乎已经是放弃的状态了因为我算了一下时间可能大概率是有可能赶不到而且我因为就我刚才说那个失误没有把那个导航放到手表里我其实不知道我距离补给点还有多远

就在我算不出来时间和距离的情况下我觉得我可能悬了然后我就有点想放弃我声明一下我没哭啊我突然一下过敏了所以我有点有点那个就不太这个说话也不太利索了然后我在下山的过程中那段不是因为抄了南哥后来被南哥抄回去了吗因为我在那倒邪科我就听见好像有人说哎怎么有点扰民呀

这就是这这句话我就听了一下我以为我幻听了因为我小我那会儿补习点还挺远的结果我就

马上就到了这个 CP9 到 CP9 之后当时的时间是 2 点 5045 左右那个时候其实正常来说按照关门时间关门时间是 2 点 50 如果说以一般的常规理解的话那应该就是关门了就已经过了对你只要过了 2 点 5000 你肯定就已经属于没有按照这个规定时间进站你就算完犊子了

然后我到的时候刚好有几个人正在跟不济战的裁判也好还记事也好就在那儿争争论的然后就不知道为什么因为我到了我也说了一句我说这不是没到 51 吗你也没写上 25 就是什么 5000 啊然后

可能前面人家已经都说过了我记得斗龙那视频里也说了就大家都在讲这个问题他就把我们这一伙人全都放进站了所以我就算是非常侥幸的通过了 CP9 然后过了 CP9 之后其实后面那段路我其实心里是比较有底的只有 15 公里总共爬升只剩下三四百了我其实我爬也爬回去了就不可能怎么样所以在后面那几个那两个 CP

就一个 CP 点吧就是 CP10 以及到终点我就是更是放了我就是能走就走两步我虽然不累但我也不想跑我就是想慢慢的挪回去就完事了我也不想搞特别累然后到了 CP10 就很逗到了 CP10 有跑完 60 公里的人在 CP10 回来做志愿者看我在那慢悠悠的倒鞋吃东西然后溜达就过来跟我说你看我这 60 公里完善的马甲不如你们 100 公里的好看你快走吧

你快到终点吧别在这磨叽类似这样的话我说挺好看的然后我还在那磨叽喝个咖啡什么的然后

我就相当于溜达到了终点快到终点的时候因为是要沿宁海的那条河嘛就沿着跑好久大概可能也要跑个得有个一两公里吧我就觉得很烦我就一直在走但收尾其实一直在催我就说你快点跑吧不然一会要关门了其实我心里是有预期的我肯定不可能被关门我就一直在走我直到最后上了桥然后看的拿出手机先观察一下我知道肯定有人在终点等我嘛就看看是谁

然后我直到那个时候我才开始想着跑两步然后在这个之前还有一个比较逗的就是从土路下来之后其实还有一段台阶的嘛台阶下在台阶上结果我就想在那再倒一下鞋我就插到旁边的老大爷大妈他们锻炼的那个平台就类似于社区公园那个地方去准备倒鞋我往过插的时候他们就一直喊我说不是别到这儿来别到这儿来

然后我就过去了我说我我知道我知道我说我倒了鞋我就在那一边倒鞋一边跟他们聊天然后他们就问说你这跑多少公里我说 100 公里他说这么远啊他说那你你这跑多久我说这都快 24 小时了然后又问说给你们奖金吗你第几啊

我说我倒数呢我说我不仅没有奖金我还要给人交钱呢还得自己付住宿跟那个这个交通呢然后大家大妈都表示好厉害呀你真棒就还给了一顿这个精神支持吧也挺有意思的然后最后就是等到跑到终点豆豆他们都在终点等我我就觉得哎呀

就是确实当时真的挺感动的但真的不是说就是那种感情不是那种特别汹涌澎湃的或者说特别特别激动就立刻要哭出来的那种感觉就是觉得挺平静的然后在大家的帮助下完成了一个百公里就是这种感觉而且跑完之后我觉得就是可能我还想再跑就我可能要收回我之前说过的话以后再也不跑百公里这句话了在这里正式收回好

收回了对然后回到终点之后豆豆还有夏儿他们就去帮我跟所有会去讲说我这个成绩是怎么怎么样然后反正最后对最后就是算是完赛了

对然后后来因为今天也看到发送书大家也有人在评论就说其实那可能这个应该不是官方消息啊只是那个人说的就是在我的小红书下面评论他说应该是 CP9 放进去的那拨人里面只有我一个人是完赛的剩下应该都被关了对其实我是心里还比较有数的而且我个人觉得我可能从开始到结束

我几乎没有就特别我基本上就是无痛完塞也没有用到意志力就一点意志力都没有用到就是就很很正常的完塞了然后包括其实到了 CPCP9 的时候我记得当时豆豆就讲那个说说那个觉得我肯定要被关门了就心里特别着急每个 CP 点都在焦急的等待我的消息

我觉得还特别有意思然后也特别特别感动就是也特别感谢真的就咱们这个私部团队吧我差不多是不是就这些故事讲了吧应该别的也没啥了有的有的你还没说那个幻听呢对刚才我就说我听到说我就听到一声有人说

好像感觉有人讲说那个是不是找民啊但实际上这个事不是我欢听了它是真实发生了是吧豆豆对对对就是我就是当时是因为我在那个看那个 GPS 就是其实这段一开始的时候佳宁我一直担心佳宁赶不上的是那个 CP8

因为然后结果呢我就在等消息看能不能赶上我在想要不要跑到理疗先去把他接过来再去 CP 就怕那个理疗那个他回来也很麻烦嘛然后但是他当时那个嘉宁那个车他那是电车说那个开不了多少公里了我就在担心

然后结果就在 CP8 快要关门的时候佳宁发了一个微信在群里说我赶上了就是还差几分钟然后说我现在就出发赶往 CP9 哇你知道我说的那个消息我就整个人就从就从那个椅子上就蹦起来了我就觉得就是他发了这个信息我突然就觉得佳宁今天一定能完事我就有特别强的这种信念就是我看到这个我觉得他只要能过 CP8 他每一个就可能

可以过我就是这种信念然后我们就就是去了 cp9 嘛结果就在这个路上我就一直在观察大家的这个 gps 就发现本来男子是我认为是应该第一个到的哎我后来就发现怎么嘉宁就是他因为我在关主要是在观察嘉宁吗我怕他赶不上

他那个标是个红色的我就说他怎么不是最后一个他超过了男子然后我就好神奇然后到了最后快要关门的时候我就一直在看嘉宁就是很早就写着立即进站然后男子好像还有个什么 17 分钟还是 18 分钟的预测然后我就去我就跟李渔说你先慢慢吃着我去等那个嘉宁了他就快进来了结果就是等不来了

然后呢那个工作人员就一直说你朋友怎么还不来你朋友怎么还不来我就想起来因为我白天的时候是跑过这一段的然后我对这段印象很深因为当时我已经开始提速了我这一段也是跑的后面有几个男生被我抄了之后就想跟着我跑他们说哎呀是不是还要跑很久我说应该不用我感觉是过了那个牙口那个有个砖堆的一个因为它不太明显过去应该就是过去果然就是但是你在上穿过

那个砖砖的那个那个类似于牙口的地方之前你是感觉离 CP 点很远的所以我在想我就担心你们是不知道离 CP 点已经很近了我就迎着一直往那黑暗的那个通口下面走然后我就着急看时间还有三分钟我就赶紧喊有没有人啊有没有人啊快点啊然后我就就想要不喊你名字吧喊你大名你肯定能听得到我就哗

然后喊完我就觉得哇这不是侠木尼因为侠木尼的时候是所有的村民可能都是比较接受这个这个大家的这种喊声的然后在这我说我就自言自语我是不是扰民了呀然后我想哎坏了这个估计我听下面也没有声音我就想应该是赶不到了我就比较绝望然后就往回走我又回到不及点我说回到那个裁判和那个工作人员我说我朋友应该是赶不到了

然后我就掏出手机开始准备拍那个压哨的因为马上要关了还有一分钟然后结果这时候嘉宁最后就赶过来了但是我没看到因为当时突然一帮子人就被那个裁判很突然的就放进去了对就这个还挺有意思的这一段相当的惊险可以说是我是在边上目睹了全场但是

豆豆也拍到了我但是他自己都没有察觉到没有意识到没有然后还有就是因为佳宁当时他那个显示他已经被截止了嘛就是在心里对我就再也看不到他的头像的移动了然后但是回去就确认这个事还是可以解决的但是就是看不到

我又看不到就不知道他到底能不能赶到 CP10 但是一直担心到离那个比赛还有半个多小时到一个小时之间我就不担心了我觉得这个时候他如果还没到他已经被关门的话他一定会发信息的他没有消息那就是好消息我就想他一定是过了 CP10 了我就在这等着就行了但是结果呢等到快有十分钟的时候怎么还不来我又开始着急不会最后一个终点没赶上吧你知道吗

然后还好最后还有五分钟赶过来真是太惊险了然后还有刚才嘉宁说的那个就是那几个选手的问题其实我都去查了一遍能看到号码牌的我都查了一遍有一个人是真的还通过了其实那个人我有印象因为他在嘉宁前一点点进来然后他去跟那个总监说我这个怎么回事我这个时间还卡在 CP9 我就想这肯定是同一拨人然后他说我都回来了然后就带他去处理了

然后我又查了别人其实是没有的就是跟你的那个状态是一样的我估计是他不知道要去处理这件事他也没有发现自己那个 GPS 还卡在那个 CP9 可能就这样他不知道的情况下就没有去处理就不会给他处理了没看系统但是他最后完赛的奖牌跟那个马杰都拿到了是吧

对大家没有石头呀他那个系统是关联的对但我我是这么觉得就是我觉得可能如果你真的是完全按照裁掉这种方式进站的话大部分人可能有点难度完完赛是有点难度的对因为你打卡的时间是在那系统是死的可能过了一点过了一点点不到不到一分钟他就判定你是超时了所以要处理一下子嗯对

anyway 就是就是大家反正我觉得能争取还是争取一下我其实我当时都不想争取我当时想大不了就回家嘛就正好第一辆车就都拉回去了还有还有自己人给带回去不用等车就一切都非常都是最好的安排就这么着吧我这个这时候我心态依然很好

然后后来出去了之后最逗的是到 CP10 然后当时从 CP9 出来遇到一个人然后他就在讲他说无所谓下一位被关就被关了我也默认为我自己就是完成了 100 公里我觉得这个心态也是挺好的就是反正不管怎么说吧我觉得首先我们的私捕团队提供了足够的

情绪价值就吃啥真的不重要吃啥喝啥都不重要但真的是就这个情绪价值非常重要就你到了一个地儿比如对于我来说我可能还挺挺想有一个出口能跟大家倾诉一把的说一说路上都发生了什么就这个让人就不寂寞然后也嗯就是很爽吧我觉得就是表达欲还有一个出口

特别爽然后再一个就是赛道上其实碰见了很多人我觉得就是互相的这种支持也有很高的这种能量而且我认为我这次在赛道上遇到的大部分人都是那种还比较愿意和就怎么交流啊或者说就是都比较友好即使是就是超车让路啊这种类似的都没有很重的力气也可能是我自己把这个力气平息了之后我看别人也觉得比较平和比较平和的是吧对也有这个原因

就比较逗的是我忘了是在好像是在到 CP6 还是 CP7 之前遇上了一哥们然后他就在讲他是第一强的然后我们就在聊说参加多少年你记得林海什么的他说他 2020 年 50 公里跑了 8 小时 13 我说哎 巧了我说我跑 8 小时 14 然后他说那你怎么在第二强我说因为我菜哈哈哈哈

然后后来他可能就是想到下一个 CP 点就退赛了我不知道后来他是不是真的就退了因为他那个关门时间应该已经非常紧张了就是如果说我们一起走到那个 CP 的话他应该是就刚刚好在关门前这样子我就是离关门还剩大概二十几分钟的样子就比较比较艰难我觉得他可能就退了因为后来他就讲说如果让他跑剩下那段路的话他大概应该就是 CP6 到 CP7 到 CP8 等等

是有一段很时来 10.1 公里哦错了是 CP5 到 CP6 就是那段然后他我们俩还一块蹭了别人的头灯那段我们在出来之前就有人一直在讲说这段你要保不管你

就如果你想完赛的话这段你一定要跑起来能跑的地方一定要全程都跑所以这段基本上我也是能跑的地方全都在跑后来到了公路我也一直在跑我就怕被关门嘛所以我就能赶上 CP6 但是那个我出 CP6 的时候应该也只剩下 15 分钟就要关门了

就我其实在 CP6 待的时间也不算太短因为我是在进 CP6 之前挺硬在那等我然后把我接上接到 CP6 那会儿林他们都还没走 Rio 还准备退赛大概是那么一个状态然后我在 CP6 待的时间

可能也待了得有 20 多分钟吧我应该是离关门剩 40 分钟左右到的 CP6 但我在 CP6 又换衣服又吃东西等等耗费的时间也是挺长的如果我在 CP6 待的时间稍微短一点的话可能后面也不会遇到这种事情而且我从 CP6 一出来之后就走错了两次路大概也就是也要浪费大概三五分钟的时间而且我从 CP6 出来之后我的头灯就突然间没电了我又在

当时那个情况下换了一下头灯也比较就也算是准备的不够充分吧然后到了 CP9 还把南哥的那个头灯的备用电池给耗来了

虽然最后也没用到我自己的备用电池不过这个也比较好吧就是让当时是让豆豆帮我换了换了那个电池我自己也没有动手所以就感觉整个私捕团队真的这个用处真的太大了就像我这种关门选手全靠私捕团队最后才能走到终点呀

太难了太难了但是那个赛道真的是就让人感觉挺绝望的就这个大烂泥你跑到最后前面的人也许他那个泥还不够深但是到了后面我们这些人在走那个赛道的话就是一把你那个脚踩进泥里之后一拔你拔都拔不出来你不止杖拔不出来你脚都拔不出来而且那种滑的感觉就是每一步都在打滑

上坡是往下滑下坡就是你想往下滑你都滑不下去因为那个大泥巴就把你挡在那了就是这种感受而且所有的赛道都是很滑的我基本上一路都在就是 F words 就一直在说就真的是就中英文夹杂的在骂人就太难太滑了这个赛道就一下雨这个赛道真的就是世界级别的难度啊

反正 anyway 最后就是完成了吧谢谢大家就别的也没了那咱们就可以直接说到 50 公里了吧那我说咯那倒下来吧那我补一个自我介绍吧我是白天跑了宁海其实它具体是 58 点

跑得很满意然后呢晚上又撕补了咱们跑着日历一百公里同学又补得很满意顺手摔了一些好笑的素材也很满意的四群的逗逗龙好长好长好长对对对

然后我说一下其实我觉得宁海是我就是跑越野以来我自己感觉发挥的最好的一场比赛主要是我其实训练量我感觉上来了吧然后之前就是有一搭没一搭的尤其是我从那个侠木尼回来我从侠木尼感觉就跟磕了那个精神弹棒一样在那看到了很多那种就是随处可见的精英运动员吧就围绕在你身边就那种感觉特别刺激到我

所以回来我基本上就是把爬升和跑量都拉起来了可能对百公里还不够但是应对 50 这种级别的应该还是目前看还是比较有效果的

然后对于这个宁海来这个比赛如果我想打分的话我主观上是很喜欢的我打分是可能要可能能打到 95 分客观上的话就是抛弃个人的这种喜好可能是 80 分就是他整体还是没有我想象中的那么成熟我到最后在吐槽还是现在吐槽

那我先说好的吧还是就是我觉得它这个赛道的话尤其对于我们 60 公里来说就是特别的一个完美那天赛道因为下雨是在我跑完之后大约半个小时到一个小时猛光副充线的时候下雨

所以我一点雨都没赶上然后呢那天天气又是多云阴天有风然后觉得好舒服它虽然湿度是有点高但是又比深圳的湿度要低一些所以我就是没有那种对湿度的不适所以整个感觉就是特别完美所以跑得特别舒服然后再加上这个赛道它是我感觉可跑性是很强的它稍微有一些技术的下坡但也能跑起来就是它那个难度正好就卡在我可以跑

但是又不会难到像柴谷那种烂泥坡然后还巨陡那种我就不敢下的那种就正好卡在我可以跑的那个技术难度然后它的湿滑也是有的尤其有一些石头是要格外注意的但整体来说是我感觉不太影响于整个的比赛速度嗯

然后它还有一个特点就是爬升和能跑的这种路段是非常割裂的就一段你就集中的去跑一段就集中的去爬这种就我发现就很适合我因为我上坡不太好所以如果你要全程的那种缓坡的话我肯定就跑不了所以这样集中爬集中跑就比较适合我

然后还有什么还有就是赌车赌车也有但是都在他还是在移动的就是在一个可以接受的一个范围内的一个赌车我就当做一个休息啊放松而且就是刚才嘉宁说的那个江之沪这边的选手我觉得风格是挺突出的嗯

喜欢聊天喜欢教别人然后尤其在后半段的时候大家那个就是我们那个差距稍微拉开一些人没有前半段那么密集了他听到你在后面过来真的会主动让你而且后半段他没有那么抖嘛就是尤其是风山村以后他都会主动让然后我觉得这边还挺好的整体也人也都挺有意思的说起话来

再就是补给补给对我来说我跟林的看法差不多就是已经很够用很 OK 了不太需要那种很花哨的食物那种卷的那种什么甜花板因为太油腻的我觉得其实不适合我们这种

比赛除非你是完全的慢摇嘛所以对我来说我觉得有水有运动饮料有碳水就够了但是我觉得的确是有一点尤其对于 60 公里来说它的确每一站的那个吃的有点重复没有什么变化

就是可能就那么一两站有比较特色的东西当然我可能也跟我在 CP 店我时间就都比较短我也没来得及逛有什么特色的东西就冲着那些什么吐司啊香蕉橘子米糕那些去了印象中我是有个吃过一个椒盐小土豆最后一站有个烟水

里聊我记得我记得是有羊肉面但是我没看见我就走了然后到了风山村的时候我感受挺强烈的因为那边氛围就是特别好尤其是回来的时候去的时候因为大家都比较着急回来的时候感觉到氛围特别好有很多志愿者而且挺年轻的嗯

嗯

如果是每站都是这个水平的话这个分数还能更加的提高啊然后它这个赛事方法我也比较喜欢就比较简洁然后比较专业路标特别密集我虽然是全程开导航的但是我基本上没有看那个路线的那个导航发现就没有走错过路手表也从来没有提出过我偏航了就非常清晰啊

说一些缺点的话我觉得它在执行层面上可能没有达到我预期的那个水平比如说我吐槽一个我最想吐槽的就是私补卡这个东西在赛前它让大家花钱了那你花钱了你就要体现它的价值但是包括我跟 CP6 的私补团队小伙伴听听他们去交流到我真的去了 CP9 没有一个人问我们要私补卡

就是你随便你随便待在哪儿也没有人问你你是亲友团还是干嘛的就是这个卡就是完全就扔在车上都没有用但我觉得这个东西你既然做不到的话就不要收钱嘛就这个我觉得是一个体验很不好的点

第二个是他在赛前说了明确说了我们不会提供任何一次性的这种纸杯啊什么的然后你们一定要带便携的自己的那个吃饭的东西喝水的东西但是仍然看到了一堆的这个纸杯塑料碗

对这个其实我在别的比赛我都已经习惯了但是我对宁海的期待比较高我觉得他又着重说了他一定能做得到我是这么感觉的所以他没有做到我真的觉得这个执行原来和别的比赛差不多你跟我的期待是一样的对对对我们都是觉得他是相对那个一点的嘛然后还有一个是我没有遇到但是我们 60 公里第二枪的伙伴遇到就是他在 CPR 外聊那里断水了

别的东西断我觉得能理解就是断水这个我觉得还是一个比较大的失误对从外寮到花园那个七八公里的路跑我觉得还是挺累的你这时候没有水这个问题挺大的

然后在就是我在 CP9 的时候我觉得对关门选手的这个工作人员的态度其实还还是可以更有一点人情味而不是就是比较强硬的去回应选手因为那个时候大家如果就差那一两分钟被关肯定是很崩溃的如果你很强硬的话就是把其实是大家是一块去做这个赛事但是这时候就会站在对立面嘛所以这个我觉得也是一个可以改进的地方

整体对比赛的感觉就是这些吧然后我自己跑的时候我起跑的感觉就是太卷了一出发就是特别快其实我能理解别的比赛也这样但是很少有比赛就是已经跑出去差不多两三公里了还是特别特别快然后我就这个我没怎么遇到过大家一般也就冲出去就好了然后这时候我就裹挟在那个大部队里就感觉在那个大那种那种氛围里就一直在往前跑如果你不跑我感觉就很危险那种

然后这时候我就手表心里就报警然后我一看就是配速已经差不多在五分或甚至五分以内一点我就开始微微的降速然后这时候就好多人超过我

然后但是我不敢降太多我怕前面有个河道那里会堵车但是其实没怎么堵我在跑过那个河道之后我就开始大幅度的降速然后超过我的人就越来越多然后那个就是太夸张了到了 CPE 那个上坡之前差不多八公里就是没有人在走路就是所有人都在跑而且跑的都比我快就一直是别人超我我没有超过任何人

然后那个但是我就是决定收着跑嘛因为我这次目标我就给自己定的最主要目标就是实现复配速所以前边就肯定你要慢你才能复配速呀我就要慢要轻松然后但是又不能过于轻松所以我就在手表上也是跟那个 real 一样我是设了一个心率的区间的提醒我结合我的乳酸欲是 172 所以我那个

区间设了是 125 到 165 这样我超 165 就可能要上酸了我肯定就不能那么高然后掉 125 以下就肯定太轻松了就是就告诉自己可以提点素这样然后其实这么直线下我是按照 10 小时的那个做的一个计划我特别想破 10 我在那个宁海唯一的一个念想就是想破 10 其他怎么跑得怎么样都无所谓但是其实

执行下来呢就会发现每一段都比我那个配速表要快我觉得主要得益于一个是我的这个整个准备比较好而且真的是天气特别好所以就是

有点超常发挥吧然后这样随着那个 CP 点一个个我就会观察那个和我的表的那个时间的累积就会发现越来越富裕所以到我们第四个点就理疗的时候我就发现自己如果后程不崩我就肯定能破十然后再跑到风险

我就觉得太精彩了晚上的这个风山村

和白天完全不一样白天你就是感觉那里就是锣鼓喧天啊大家是不是要不就嘻嘻哈哈热热闹闹的然后晚上就整个一个就是

看到那种众生相就有崩溃的有一拳一拐的进门的还有那种伤员处理伤口的然后也有那个崩溃大哭的也有在那苦中作乐几个小伙伴互相鼓励说什么谁再来跑百公里女孩百公里谁是狗那种也挺搞笑的然后对我觉得江浙湖还有一个那个那个选手特别大的特点就是他们其实挺

不怕麻烦别人的就是我在那因为等你们的时候不如有那个金箔枪嘛然后大家就是会传着用就说我能不能用一下然后结果有个人说你能不能帮我打一下然后我就打了一下然后结果另外一个人也要求帮他打一下就是

一开始帮他打一下我还能理解结果这个人真的让我给他打了左边他让我给他打右边打完右边之后他又说你能不能给我打这个这个骨刺就是大腿前侧打完大腿前侧他说我的小腿的内侧和外侧哇塞我真的觉得真是太不怕麻烦别人了然后我都给他真的弯腰我都打累了但我强忍着嘛觉得觉得人家的确是跑了就是功力理解一下吧那我也不好意思麻烦别人

给我拿鸡毛枪打腿然后我当时我就想你要打那么久你干嘛不自己拿就是太逗了对对对就反正其实在等你们一个多小时发生了好多有意思的事我觉得然后到后来甘霖就是首先是第一个迎来的是林嘛然后那个他给我的感觉就是好优雅就是别人就进来要么就是在那吐槽呀骂呀要不然就是赶紧啊

吃口热饭呀我那个怎么样在那吃面什么的非常的狼狈然后他特别优雅然后在那吃面也是非常慢条斯理你感觉他坐在一个新餐厅而不是即将被关门的 CP9 然后这个时候因为我看到那个

然后他还有空跟我们分析这个嘉宁和男子的进度然后讨论男子到底是第几枪会不会被关门然后到最后我看那个 GPS 嘉宁快进站了我就跟他说你先吃着我去接嘉宁然后那个结果就是左等不来右等不来就特别着急

其实我觉得私补这个事因为其实上次在虾米里跟你们做过一次了嘛就觉得挺有意思的然后这一次呢我就是真的觉得就是

更加理解这个这个我觉得这个情绪说是给到情绪价值说实话给你们补的话真的没补到什么东西大家基本上嗯也没吃下什么东西啊像泡面什么的 cp9 也都有嗯但是这个情绪价值嗯

其实不是说我我们给到你们而是一个相互的东西吧白天的时候我就特别开心因为自己跑的这个成绩很满意但是晚上就是我就真的觉得你你们反而给到我很多的情绪价值就是尤其他不是说当时的是我这几天我一直在回味这个过程事情我觉得从头到尾包括你们最终

你们两个人完赛就是那种惊险的完赛我就特别开心就觉得看到你们一个一个难关嗯是怎么过的然后我还能够起到一点作用啊就特别棒我真的觉得这个情绪价值在在嗯反过来滋养我吧然后所以这个也是嗯

团队的一种一种价值吧然后所以说说以后这种私补呀嗯炮制日历真的是可以经常高兴哈哈哈哈发扬光大互相给情绪价值真的就是你白天的故事是非常千面一律的晚上就是非常精彩而且是给你的这种震撼很持续很有意思嗯我也能理解对对对对

对可能我们上次在那个冲锂 168 中间做那个换装点的时候也是有一些人是即将关门了但是因为我们没有因为咱们四部的人就也算是比较也有也有挺惊险的对吧没有特别大的体验就是像这次的话像嘉宁这是压哨进去我觉得可能给大家的冲击力就更大一些体验更多一些

对没错我觉得这个体验还是挺特别的如果大家有机会可以做一下思考的话也可以感受一下我觉得是另外一种完全不同的角度那豆豆和小小他们在 CP9 然后小腾还有婷婷他们在 CP6 其实我觉得就是肯定是看到了这个众生百态而且感受都不一样 CP6 那个时候可能 60 公里大家都还没有到精疲力尽的那个状态大概

大部分人都还比较比较那种活跃吧但是到了 CP9 包括我在 CP9 就待的那短短可能不到十分钟的时间吧我就觉得哇塞真的是就是我觉得我越跑人越少越跑人越少就是补给点的人啊越跑人越少然后 CP6 还当时挺热闹的到了 CP9 就真的大部分人都是垂头丧气就没有什么生机和活力的感觉就感觉最活跃的是豆豆跟小小好

但是真的挺好玩的就是挺有意思的就不管是当时看那个情景还是说回想一下当时的情景都觉得就挺印象深刻的就绝对是就整个的这个百公里的过程中非常值得记忆的点就其实我赛道上啥玩意都忘了就是我只记得我在赛道上问当时在群里我问裤子我说那个大短柱那下坡好不好

本来我期待得到的答案是那边特别好跑就是或者说还好结果得到的回答是非常不好跑怎么可能好跑我都不问但是真的挺有意思的我觉得就是有一个团队的支持是完全不一样的就太好了所以可能以后如果没有百公里的私募的话我可能都不会参加哈哈哈哈

就体会到了四补的好对太好了太美妙了这个感受嗯我一开始的话大家都在说呃四补混乱点的时候需要什么东西其实我说我真的啥也不需要给啥吃啥啊主要就是能见到你们就是我最好的一个四补我真你像嘉宁还安排了比如说给冲个这个然后弄个那个我就在那都是呃婷婷跟小德问我南哥你吃啥嗯

我说我也不知道吃啥然后说那边有汤你要不要喝我说喝那边有咖喱饭要不要吃我说要吃然后他们就给我弄过来然后在那吃就特别幸福对真的是就是非常非常幸福的一件事但是我要说一点就是有点搞笑我在 CPE

CP6 化完妆在这吃东西的时候然后婷婷给我弄了一碗咖喱饭其实我当时挺想吃的而且我还吃了好几口就是那咖喱饭就是馋嘛吃了得有小半碗吧吃完之后也没什么感觉但是我从 CP6 出去之后我当时就感觉

不消化有点噎到所以我的那个咖喱饭可能一直到 CP7 它都有一种就是要冲出去的感觉然后我到 CP7 赶紧喝了点汤什么的压一压我刚才可能还落了一个点没说就是我全程我这是我头一次跑百公里全程一点都不困就是跑夜赛吧那还挺好的对一点都不困我觉得跟我赛前借咖啡有非常大的

因素的关联我是到了 CP8 吧应该我才开始喝了 CP7 CP8 我才开始喝咖啡我一共大概也就喝了两杯咖啡的量但是我全程都非常非常非常精神

就是我还在担心我什么时候会困后来我已经不用想这个问题了因为我整体来讲我的状况都是精神的要命嗯那还挺好的因为我在我没有像嘉宁那么对自己那么狠把咖啡给戒了而且我是从那个 CP8 出来的时候在 CP8 我还喝了咖啡呢结果到 CP9 就半路中间就已经困得不行了有一段都有点恍惚了碰见嘉宁然后精神了呵呵

好豆豆继续嗯我说完了啊啊好嘞好嘞谢谢豆豆辛苦因为豆豆我看后来群里有照片豆豆直接就是在那个台阶上面直接睡着了是吧哈哈哈点了呀好点因为就是等你们那个时候就是突然有点困主要是那个摄影师说哎这个位置我刚才刚睡过可以挡点风然后我就听着很诱惑我说那我也是哈哈

然后那我就瞇了一会儿感觉就十几分钟嘛这时候就听到那个小小跟另外一个朋友就是在还有当时那个总监大宝总监也在这个也在那个位置因为他在等那个所有的百公里选手回来一个一个的迎接然后哇我当时也觉得啊这个赛事还是有它独特的一种魅力和风格嗯然后

对大宝老师的印象也更好了也更理解那个仙儿说仙儿把他当男神然后这个时候就听到他们跟大宝其实我听他们聊就说你们跑六十跑怎么样然后他就在说那个豆豆龙跑得特别好跑了多长时间然后我就在别人的夸奖中又逐渐的清醒了过来哈哈哈哈

挺有意思的这个行那咱们要不小柠檬先来还是小小先来呀你们俩谁先说先我先来完了小小被挤到下一个了行好了小柠檬先来吧来来来对小柠檬对我先说一下是我们在重溜六八化妆点采访到的当时还不认识呢后来一聊才知道也是香港内地学社的朋友然后后续的话我们还在虾米见到了然后这次也是在宁海碰点了

对然后大家好我是一路背胶背杖但最终还是无胶无杖按表跑完的小柠檬然后刚刚刚刚那个男子也说了我们就是其实上次在重体育健的时候是我的首摆然后上那次首摆的时候其实也是没有吃胶但那次有用杖所以

所以也是完成手这次也是没有吃饺在侠木尼的时候我又因为他那个 CP 点之间太长了然后中间一直感到饿所以应该是吃了四五根然后就加上了一包那个冻干枣然后就这么下来这么别致的自己对呀对然后因为是呃

就刚刚那个林也提了嘛就是主要也是练一个燃脂能力所以其实这次也是把它当成一个平常的一个长距离的耐力训练

所以策略也是跟平常就是正常的拉链一样这次比赛之前就是做了那个十小时的表嘛也是 A 报做的那个表这次我们那个我们是轮班我们做表示是轮班制然后这个比赛是轮到 A 报他做了这个表然后我是这个这个表是不是要不要小姐们给介绍一下是奈地学士的这个

对是那里学社的体感一致的跑表然后这个呢我们是根据一些算法根据一些调速的曲线以及每个比赛不同的 GPX 的轨迹

还有它的爬升这一系列的数据然后通过一系列的算法然后整合到一个跑表当中那这个表呢它上面会有几列可以根据你的目标配速去选择你合适的目标就比如说你的配速区间可能是在 9 小时到 12 小时之间那就可以列这么几个不同的不同的配速表出来然后我一般是把它设置成那个平保然后

然后每一个 CP 的时候就点开看一看说我现在大概是在哪一个区间上然后大概能预测自己的一个完赛的时间对然后那个表会有很多就是我们是给大众去做了一些比较模糊的表就比如说是现在默认一个表上会有五列因为大家的配速可能会受到天气或者什么的影响就哪怕你是目标十小时那很有可能也在上下浮动两小时都是很正常的事情

如果是这个表或者你对自己比较了解的话那里面它有很多系数和参数你可以进行调整就比如说爬升和距离它其实是有一个比例换算的一般我们是按照 10 来算但其实按照那个 1000 来算但其实如果是你的爬升能力比较好的话那有可能就是按照 750 来算其实就不是说

完全的这样对等一个是你对自己的了解还有一个是你个人的调速能力如何比如说默认的话我们是一个百分之双倍距离百分之八的一个调速但像我是调速比较少的那我就可以把这个调速调的小一点可能百分之四这样如果是长距离的话那我可能是调速调一个百分之十这样就每个人的策略会不一样

那我们一般来讲可能大家对这些还没有那么熟悉了解的时候我们就会做一些比较普世的表比如说默认是 8%的雕塑然后默认那个爬升比我们是按照那个 1000 这个比例来算对

然后所以我们是有定期会有一些反正在线的分享然后怎么去用这个表怎么去做这个表然后也有一些社区里面就那里学社社区里面通过分享大家也有那么十几个比较喜欢做表的人比较活跃的人然后每个比赛呢大家就会看一看谁有空做这个比赛的配速表

做完了之後就會發給社區然後發給各個地方大家也會轉來轉去其實好多仙山的朋友 社區裡的朋友我們都是通過最初就是通過那個跑表結識的

然后后来才知道说那里学社然后可能也继续后续分享一些什么那里训练的内容呀或者是大家因为线上是各个地方都有嘛然后线上不同地域的人可能又通过这些事情慢慢聚集然后也就形成了比较

多的一些线下跑段我们线上其实主要还是一个那个社区就分享这些耐力科学还有如何科学训练之类的东西对然后是讲了一波跑表我是赛前的时候就目标是十小时因为后面有很密集的一些训练安排嘛要加上是生理期所以这个时间我觉得是比较合理的

然后我们也是就跑这个十小时结果比赛的时候呢出发就晚了就是我们所以夹在第一波和第二波中间就有点尴尬但我发现也有个什么好处呢就是没有了豆豆说的那个情况就是一开始刚发枪的时候大家会比较兴奋所以可能这个频率的配速都顶到什么四分配五分配这样子

然后因为我出发的时候跟表哥出发的时候呢就已经路上已经没有人了所以我们两个就按照平常跑 LSD 的那个配速就可能是六分七分这样子然后就慢慢跑嗯

所以就前面大家堵车的那一块就完全没有遇到当然是后面因为是往前赶的时候也会遇到很多其他人后面上坡的时候有堵车那就是后面的事情不过这也是我第一次就是前面在平路的时候一发枪然后跑这么舒服就完全是按照自己的节奏来就是没有受到旁边人的影响没有被卷起来对对特别好

所以就是我对于这个比赛本身其实没有什么特别的点评刚刚大家也都说过了什么补给风景赛道这些都讲过我也没有什么特别的 comments 不过我比较感慨的一点就是因为我去年是参加也是参加了这个宁海的同一个组别那去年是四月份

距离现在是一年半的时间其实去年那个时候呢我是我的我去年二月份刚刚开始越野去年二月份是港百嘛港百的 56 公里是首野

然后那个去年四月份的时候就时隔两个月算是我的第三场阅演然后但是是内地的第一场阅演赛所以印象还蛮深然后对比到现在相当于我比较系统的去训练了这么一年半的时间然后跑在同一个赛道上就对自身感觉还是有一些有一些一些变化能感受到

就各种比如说爬升能力上坡能力激励有一些提升还有我的这个燃脂能力通过这一年的训练也是有显著的提升首先就是不用吃胶只吃自然食物可以有非常恒定和稳定的一个体感所以我的这个叫能量系统其实应该是可以就是比一年之前那个燃脂能力是提升了的

就这次的话我大概是跑到可能 30 公里左右的时候

我就感觉突然好像那个能量通道打开了然后身体变得对一般来讲可能跑 30 公里就开始撞墙了嗯对 30 公里对我 30 公里可能应该是刚好把前几天堆的碳都给消耗完了然后那个燃脂就是脂肪功能慢慢比例提升上来所以我突然有一瞬间就感觉好像哎打开了然后我就我就跟表哥说我说我现在状态好像就挺好的然后说那那咱们就反正也是就

正常就跑呗 玩赛呗然后但那个时候我会有一个感觉所以那个点会让我觉得还挺兴奋然后这个是关于这一点然后这是关于我自己的一个变化然后还有一个就是围绕在我周围发生的事情这一年半我感觉是有很大的一个变化就对比去年第一次来到宁海的感觉

去年第一次的话是那个时候其实刚刚开始约演了约两个月也没有认识太多的朋友主要就是几个香港一起过来的小伙伴然后大家一起吃吃喝喝然后那今年的话就因为也是做社区做一年半然后其实通过线上线下就认识了好多朋友嘛加上中间去其他的比赛也有一些一面之缘的朋友

然后我这次的感受就是哪怕不用约但是你在展会啊或在赛道上就站在那里然后就会遇到朋友那么三五分钟就会有人过来打个招呼对然后就感觉会觉得那个社区或者是线下我们遇到的朋友就多了起来就围绕着这个周围发生的事情

然后我就印象深的有两个事情一个是有一天我是参加那个有一个品牌的那个晨跑然后就有一个有一个朋友我是不认识的没有见过的嘛然后他就突然跑到旁边说您是屁屁梁女士吗对然后都是也是有点那个羞耻但是也带着思思的兴奋对就认出来了

对然后我们就聊了一下那个近况聊了一下最近的比赛因为他有看到我完成 CCC 了嘛然后我就简单说一下比赛但是呢也没有特别的去加微信因为就是像从社区中来然后到社区中去就是他大家会有不同的渠道进行关注或者获得信息所以其实就没有说特别加一个联系方式因为我们后面还是会在社区里面互动

或者说还是在小红书里互动我觉得这一点就让我觉得特别的特别好还是会在赛道上碰见对还是会碰见所以其实如果是特别加了微信应该应该也不会有什么特别的联系所以也没有必要多此一举嗯

然后还有一个就是在赛道中跑的时候在赛道中跑的时候有一个也是有一个朋友他从后方追过来然后拍了拍肩膀然后我就跟他打招呼我想应该也是就是社区的朋友吧

但是之前没有见过打招呼然后但是他也没有什么特别的反应就是他也是在招手后来我想跟他聊天嘛然后他也没有反应所以就没有在后面就没有再聊然后到 CP 点的时候又遇见又遇见然后他就过来合了个照然后又看了看我的这个号码簿就从始至终他是没有跟我有一句的交流我就觉得这个行为有点奇怪但是也就是但是他是微笑的我知道是友好的嘛

然后这个事情呢就在脑子里面就过去了然后我就继续跑后面的路然后跑着跑着我就突然好像想起这个事情来就跑了蛮久了之后突然想起这个事情来然后我就当时也是问表哥我说你觉得他是不是可能是有听力障碍的朋友然后我们两个就当时也在想说那有可能我们

我们社区里面也有几个就是有听力障碍的朋友然后好像是我知道好像是上海的跑团但我记得是个女生嘛所以当时也没有说特别有一个线索说这到底是哪一个人然后

然后后来呢我们跑完比赛之后他又从就是我们路上遇到那个朋友拍了照片嘛他又从微信上发给我然后我一下就知道这个人是谁了然后其实这个人他在社区待了蛮久之前也加过联系方式然后他也有问一些港版的一些事情

然后但是我一直不知道他是就是有听力障碍的朋友然后之前他也没有特意的说或者是特别去提这个事情大家在群里面聊啊或者是问什么问题都是比较平等的嘛也没有特别去说

然后我就回头看之前我们的聊天记录都在聊些什么呢他就最上一条聊天记录他是说问我港版是不是可以退费我说这个不能呀这个中了签就交了费的话就不能他说那我可能就要放弃了我说这个中签不易且报且珍惜

然后他就说哎呀我这边没有什么朋友我说那你过来之后就朋友多着呢对然后后来他最后说的一句话他说哎呀我是想跟大家一起去我不喜欢自己然后自在那个当时我是没有理解这句话然后倒回来几个月之后然后当我今天知道这件事情我再看这句话我就突然才知道原来这个是意味着什么对其实到最后我也没问他说到底有没有报名

嗯然后但是就呃希望是他最后还是过来了我们就明年一月开这个盲盒吧嗯对我知道他可能都没有机会去听到这期播客或者说他就没有这个天赐的条件去听不过还是很想分享这个这个小故事给大家嗯

希望能看见他对希望可以看见他如果看他的话我们可以到时候在节目里说一下虽然可能他听不到但我相信也会有听到的朋友他的朋友也可以告诉他对因为这个我又想起来说我平常的时候会在如果是路跑的话会在香港维多利亚海边去这么来回路跑

像是绕着海边有一个海边的那个长廊然后可以在那边跑步然后我观察到大概应该是每周二然后会有一些那个视力障碍的跑者

嗯他们旁边会有一个叫市长引导员就是穿了一个小背心应该是一些什么那个志愿组织穿一个小背心然后呢每个人就会带着一个有视力障碍的人一起跑步大概也是就七八分配比较慢的配速然后他们中间是用一根小绳子就那么牵引着然后比较慢的然后一边跑一边聊天然后这个样子也觉得也是觉得蛮温馨的嗯

大概应该是每周对应该是每周会有一次到两次嗯我会我是随机碰见的嗯现在这种市长的跑团或者说助盲的跑团还是挺多的我觉得也是给就不各种不同类型的人去有一个参加运动的机会吧挺好嗯对然后我的话就想分享这么多

好的谢谢小柠檬我们下次继续赛道偶遇啊对顺便还科普了一下这个体感一致的跑表对是反正在我看来是特别的技术流的一个一个越野跑的流派吧大家如果感兴趣的话可以去关注一下那里学社对相关的内容是的包括其实刚才小柠檬讲的体质功能的这个问题

或者是脂肪功能这个问题就是也是提醒大家如果你没有系统的训练过的话你就不要这样尝试因为咱们可能就是如果没试过可能心里也没有底还是该准备补给准备补给就是我相信小柠檬肯定是准备因为这是强制装备只不过它没吃罢了对就背着嘛全程就背着了对的对的所以就是说大家如果想

想试这个就是提前去做一些准备跟训练然后再去试就 OK 了向那里学社咨询一下对对对到那里学社问一问是的是的可以去那里学社的社区里面去了解相关的内容我觉得也是挺有意思的一个部分嗯

行那要不小小来吧对小小还有一位 60 公里足的选手也是摄影师啊对对对给南哥拍了著名照片的摄影师兼选手兼私服团队小小大家好那个我是小小

我这个没什么称号了就是一个野生野生摄影师现在是然后那个这次呢大部分其实前面的各位朋友也都说了我觉得我就就对赛道没什么好讲的就只是觉得体感非常好然后呢跑得也很舒服我觉得就是说自己有几个小的就是在这次这个您

宁海一百里面其实也有一些小的失误也跟大家分享一下嗯啊一个是呢那个就是各位看那个呃就是那个水袋啊

它真的不是说这个呃就是你就就能保证它一直不漏尤其是你别管哪个品牌的它呢呃你叫这个怎么说就是比赛之前你还要是看看这个水袋是不是有这个漏气啊或者说是小的破口啊这种情况然后或者是多备一个水袋我觉得这个是比较好的那这次呃我的水袋就破口了所以只能拿一块破矿泉水瓶子然后再代替啊嗯

嗯对的确实这个我我觉得是应该如果可以的话要么就出发前那个检查好要么就多带几个备用因为我那个倒是没问题但我那个不知道为什么我昂不好配的那两个水袋就是水壶吧 500 毫升那个软水壶其中有一个就是每次我一弯下腰我装满水一弯下腰它就漏水反正这个问题我到现在没解决但是你要是

试它的话它好像也不漏也试不出来对试不出来所以我可能后续也会像小豪刚才说的去再背一个壶然后万一出问题也有一个备用对然后第二个呢就是补给就是我觉得越野跑我们普通人玩赛其实最重要的应该是补给你当你补给够的时候呢实际上你的这个你身体呢

能量电池这个电量我们说电量够啊它实际上是能支撑起你这个整体的这个

比如说这整个 60 公里或者 100 公里顺下来那一旦你这个补给当时就是哪个环节没有做到位比如说你中间的补给断了或者电解质断了或者水断了都会造成就是就是很很就是给你的整个的跑步最后完赛造成很大的影响我觉得这个是然后我这次的策略就是每一个小时补一支胶和补一个电解质嗯

然后呢但是呢我比较比较做的不好的地方呢就是我胶带少了只带了八指胶然后呢最后在在 CP9 的时候就全部都吃完了

然后再往下后边那 15 公里就是一个处于一个只有一瓶水因为我那个水袋那块水瓶被我扔了然后呢对然后一瓶水然后一个几个盐丸就这么顺下来了其实那个 15 公里是很痛苦的

是的然后这是一个补给是一个很我觉得是非常非常重要的一件事情然后一定要把这个自己的补给策略想好然后呢我的还有一个这个这个点就是过站的时候就没有吃不在站里吃就是我是拿了两块两片白面包然后拿了这个几块饼干然后直接就抄手里边

嗯

然后这个就是我觉得这个还是很能经营时间的而且能保证你的体感就是跑步的这种延续性也会很好然后那个再就是我中间手机丢了跑步跑了跑了把手机给颠没了最后找回来了被一个摄影师捡到了那太好了对

然后我觉得这也是就是也提示大家吧就这个自己贵重物品要要放好这当时手机可真是这太太太糟心了啊对对是颠掉了是吗放在哪个兜里颠掉了对就放在我放在那个放那个软水软水壶那个就是水袋包里了对水袋包里了对对对然后

然后其实应该你放了一个有拉链的对对对我在路上也碰见一个姑娘她反着跑我们就问她怎么回事她说手机丢了回去找跑回去找不管找了没找着反正是得耽误点时间对对对然后再就是既然有这么一事我当时就想着我这个手机到底开没开这个

这个叫什么来着就是声音对万一你要真的是丢的话你要有这个音响的话你还是能都知道你手机它总不会

就是在路上嘛你一打可能谁一听见就捡到了对对对我觉得这个东西大家可能就是这种小的细节对也许一般人用不到但是一旦可能大家注意万一能碰碰得到其实挺好的

对对对说的对我觉得就是大家如果到了陌生环境的话还是可以把这个响铃打开不然的话如果一直是震动因为我是常年震动的人就有的时候手机找不着了也挺着急的家里还好说你就翻箱倒柜的找吧肯定家里哪个明显地方但如果说出门在外的话忽然一下找不着了其实最好还是设置一个响铃这样的话你给自己打电话或者说想什么办法你让它震动就是让它响铃这种方式可能找到会更快一点

的确是的对你再换一个炸裂的铃声老爸来电了对然后后来就是呃完赛之后嘛也很开心最后给那个嘉宁男子座不及其实呃就是哎呀就是啊

还是觉得这个摄影还是挺有魅力的一件事情对那照片都挺好的挺棒的就是把大家当时的那个状态就展现的非常好我都不知道为什么会抓拍到那种瞬间真的挺棒的是那种你想象不到的就是可能很多瞬间你都错过了但就那个最紧要关到那个瞬间拍到有点意思嗯

对就是摄影魅力就是这样我觉得有时候就喜欢现在更喜欢拍这种偏这种即时类的然后对他能感觉到当时一种凝固的瞬间我觉得摄影也就是对于我来说就这种很美好的体验对小小那张照片吧如果说没有那张照片的话我可能只是说回忆当时有种感觉他没有特别的

但是只要是一看到这个照片我就知道当时是多么的无为雜陈的一个感觉虽然它只是短暂的一瞬间是的行我就分享这些好嘞好的谢谢小小还有我们 25 公里组的两位朋友以及我们 CP6 的主力补给员婷婷跟小彤你们谁先来说一说

不要谦让谁先开麦谁先说欢迎最强的四部组合对真的是最强的四部组合

主要是补了那么多人因为那个豆豆跟小小他俩最后就只补到了我们四个但是他们在 CP6 的朋友们就把我们这一拨人几乎全都接到了那时候我们都没退赛呢对 是的 是的是都睡着了吗是我们是听不到我们 25 公里组的来来来 停停停听了俩小时快三小时了哈哈

没有我觉得你们的分享特别的精彩然后因为就是我感觉我从那天到现场然后就是周五到了之后看到那个现场的气氛然后我当时你们记着我在现场说我觉得我跑 25 有点亏对对对真的是觉得就是不管是 50 还是百公里我就觉得你们都特别的厉害对我来讲是一个特别大的鼓舞

然后这回是第一次然后也特别谢谢小腾因为我以前没有做过四博然后所以我前面挺紧张的然后就是跟小腾说我说我觉得我们需要做什么然后小腾就是非常情绪稳定的然后就是在安抚我

我觉得在私卜现场就是刚刚说的我觉得大家那个情绪价值然后刚刚那个豆子龙也说就其实你们说我们给了你们情绪价值但其实你们也在反馈给我们很多就比如说我真的是能感觉到你们每一个人都会就是特别真诚的说谢谢你们帮我们怎么样然后我觉得就是这个也让我自己特别感动我觉得

能够去见证就是作为你们这场比赛中就是能够跟你们一起见证和经历这个时刻就是让我觉得是一个挺幸运的事另外就是我也是希望说在今后自己的一些锻炼和积累中我有一天也可以像你们一样去挑战这个百公里所以我觉得这一次思普对我自己来讲就是有点像一个学前班就是你提前先

了解一下大概是什么情况然后就心理建设这些是一个就是的误码对这个来说挺

案例给就是喜欢越野跑的朋友然后哪怕你是短距离但是如果你有机会去跑长距离的朋友做一次私补一定要去体验一下希望我们给到你的都是正向的以后还想继续跑长距离这种学校学校下一场那个港版是吧

然后呢婷婷再讲讲你的你的这个 25 公里的因为我觉得婷婷跑来挺快的呢是吧对是我还跟婷婷说我说你快到了你告诉我我去那个终点那个找你去我还这么说呢

结果我还在那收着还睡觉呢然后他就给我发个消息他说我已经到桥上了我说我刚醒我是因为我我回去之后我就睡过去了因为我的那个火车是 11 点多的我想着我本来是想去中间但是我想时间可能来不及但是我还没走呢 9 点多就充现了这么快的吗

太快了我这回就是主要是跟我一块跑的一个朋友然后他可能前面给我速度带了一下然后但是大哥就是跑得太快了我就没跟上然后但我觉得就是但确实也是挺这回因为 25 这回我觉得他的爬升才 600 多

就是我觉得其实偏路跑多一些然后其实全程还是努力的在然后 CP 点基本就没怎么停我是第一次我就是觉得那个越野跑的 CP 点有一种马拉松的那个 CP 点就是不睡点就你真的就是从那跑过然后可能就是接个水然后可能我中间第一个 CP 点还拿了半根香蕉

也没停我就是吃着香蕉然后继续往前跑对对对然后就是因为当时我可能就是在前面跑的那些人大家都没停然后你就在那个气氛下就觉得好像我也不应该停就是有一种被卷着就往前就跑了然后赛道的话我会觉得但我跑完之后我会觉得就是风没有我期待的那么好

就是可能因为是路面路跑的太多了然后但是有一段竹林还是挺漂亮的就是北方孩子见到竹林就真的还是挺兴奋的跟南方孩子见着雪是一样的

是然后赛道上我其实就是你们刚刚因为嘉宁姐有说就是你给那个经营选手就是借道然后就让道然后你自己摔了一下嘛然后我其实在跑的过程中是也有一些就是朋友大家从我身边超过但是我很庆幸就是他们都会就是在后边喊就是左边借道然后就就是真的就是他会给你一个清晰的左右然后就这样的话我就大概知道他要从我左边过我嗯

因为我们都是基本是大部分都是在跑的过程中所以也不会说完全站住但我可能就会知道他会从我左边过我就会稍微往边上

就是别冲动

没处着人嗯对就我有大概这么提示一下嗯嗯这个我其实我想补充一点点就是呃我发现其实大家都没有那个意识比如说像在宁海我们跑一百公里或者五十多公里后面那个赛道比较湿滑的情况下不管你是上那个陡坡还是下陡坡其实大家都应该保持一定的距离嗯

我其实一直在提醒大家就我前后的人我都说我后面的比如说下坡我就会跟我后面的人说我说咱俩保持保持一定距离咱们不要互相伤害上坡我也是尽量跟大家都保持距离但是因为我上坡会快点所以我上坡其实超了好多人我就是在

那个上坡的时候也会跟大家讲说咱们保持一点距离因为这太滑了如果不保持距离上面的人滑下来下面的人要遭殃了就我都会这么讲对对对对是我觉得还是起起到了一定作用的因为我说完之后呃基本上后面的人都会说咱们都保持点距离就保保证大家都是这种安全的状态嗯

对对对我觉得这种就是前后相互提醒一下还是挺好的因为我们前面跑就会有人比如说踩到这块就是说啊这块也很滑然后后面小心什么的我觉得就是大家互相提个醒就是挺好的对没错我也是在路上提醒大家前面有树别撞着啊哈哈哈哈

这我真的大声在喊前面有棵树就这样其他的我觉得整体就没有什么因为我其实也刚刚也有说到那个 Rail 它那个卡丁树的问题嘛然后就因为我自己也是就是因为是去年四月份在摩根山跑天 F 的时候就第一次是卡丁树然后所以已经是跟卡丁树

就是奋斗对爱恨停酬了已经这几场好几场比赛反正就是一边养然后一边跑然后但是今年跑了两场 50 然后重礼最后那个 DDC 当时跑到还剩最后 10 公里的时候就卡丁数又有点头

所以当时就是后来下来的时候就是挺难受的就是那个下坡就很折磨人然后所以就是这次宁海其实跑个短距离我觉得对我自己来讲就是我是终于有一个我觉得这场比赛就是没疼就哪怕它距离短但我觉得它对我自己来讲是一个安慰就是可能又重拾了一点信心就是并不是说

每一场比赛你都会担心就是我抢金术是不是得疼然后就是我会觉得可能适当的就是再减一些短距离然后让自己重拾信心我觉得这个过程也是挺好就起码你就享受一下下一道我就觉得我跑得挺开心的嗯

对我觉得就是婷婷跟我们的交流中我感觉婷婷是一直在积极的恢复就是这个卡丁数的这个问题就是一直在练然后包括放松什么的就我觉得还是功夫瞎到位吧倒也不是说就是别的并不是因为距离短才对对对才卡丁数不出问题

对我觉得是这样的其实我在来宁海之前我也会因为刚好跑完柏林之后又在欧洲一顿暴走其实我也挺累的所以我回国之后就十一过后我也是立即去找我常用的一康复师让他帮我看了看他就说就我去过去按摩一下他就说我的前面受特别紧张所以这次其实我全程都特别担心

我的卡丁数什么的或者哪个肌肉会出问题但真的可能是因为足够慢我全程没有任何一个肌肉有那种就甚至我都没有那种乳酸堆积的感觉我都没有感受到所以比赛之后我其实我这个腿肯定是疲劳疲劳一定是疲劳但是我没有我甚至没有跑完柏林之后腿累我就没有那么累我觉得这点简直就是不要太爽

就爽到爆从来没想过百公里跑完之后腿不酸我这真的是太牛了我自己都佩服我自己了没有伤或者恢复的快这个和美的体验确实是挺好的对对对退赛的不

被关门的啊不好意思说自己腿疼但其实确实是腿疼但是我整个的恢复过程比之前跑甚至说跑全马或者跑 50 公里那个恢复的还要快因为我回来之后一个突出的感受就是我的左腿的那个膝盖的内侧疼但是也就疼一天第二天之后就没有什么事了就可以就是不太正常的走路了我觉得还是蛮欣喜的嗯

我是什么事都没有我除了就是摔了的地方摔了那一下对别的就因为我摔那一下只是那两个动作做不了我走路什么的都是 OK 所以我觉得还挺神奇的就是想了想其实不全力输出很舒服的跑完一场比赛可能也就是这样的感觉了嗯嗯其他的我

我暂时还想不到可能就是给自己一个小的立一个小的 flag 就是明年看看如果您还有机会我要跑个 50 好了好了我们给你四步去这些 50 我们也可以提供四步

好的行谢谢谢谢我们的谢谢谢谢婷婷这叫什么 Kiss 补团队中英混杂好的好的谢谢婷婷不知道小腾睡着了吗没有睡着没有没有没有

我刚刚可太饿了我去搞了点吃的我不知道各位我真的好饿啊这两天对啊我北京好冷是确实就是回了北京之后就是两个感觉好冷好饿哈哈

而且我饿就感觉又不是能特别吃得下特别多东西但吃完一会儿又饿对我也是就典型的那个眼大肚小就是我今天中午去吃饭我说我要先吃这些然后吃完之后我还要去吃下午茶还要去吃冰淇淋就类似这样子的结果我吃完午饭之后一口别的东西都吃不下了是的

不知道不知道什么时候能好主要希望北京早点来暖气可太冷了快了快了马上时空暖了对对对快了快了来来我们的那个四部团队的这个经验老手以及我们的这个 25 公里组的选手来给发表一下还行还行我其实是第二次四部然后但是我是第一次给这么多人四部

然后我第一次是干联跑重立 100 公里然后给他做了一下撕补然后

我这次的感觉就是首先我要表扬这个 UTMB 的小程序真的非常好用就是我只要把我需要私补的人或者我关注的选手然后加到我的这个关注的人里面然后他就会自动的在这个图上给我标记他们的位置并且告诉我的他预测到下一个 CP 点的时间然后总体来说还是蛮准的然后说像男子和那样都是提前到了然后

甘霖好像稍微晚了几分钟然后佳宁基本上也是就是根据他的预测是差不多时间到的所以我觉得他那个小程序真的非常好用

然后我个人感觉这个就是当天的体验就是迎来送往还好我中午吃的多对然后基本上那个就是裤子到了之后然后中间还有那个停电的一个朋友就是小红书网友过来之后基本就没停然后大家都是有交集的在过来然后高峰时期是四个人三个人

差不多三个三个人啊就感觉前后大家都是有交集的然后所以

我觉得就是我们还是很充实的就没有在那空等的情况然后对然后直到送走了嘉宁然后我从旁观者的角度来看我感觉这次组委会准备的那个食物和环境还是挺好的然后他是在那个一个村的文化中心然后那个大台子上还摆着什么村晚会的一个招牌然后非常喜庆红彤彤的

一个礼堂应该是是的然后椅子非常多然后还有桌子然后因为我们上一次那个甘霖跑的时候就是那个里面没什么椅子但幸好我们当时自己带了椅子所以这次他千里迢迢背了把椅子

我都没有把它从包里拿出来对很多东西都没有用上然后我觉得洞仙设计的也很好因为那个场地就是一眼就能看到头然后你就知道去哪存包取包因为我记得我上一次

就是做私补的时候等干联的时候我站在一个拐角处然后我说的最多的话就是这边左拐是取包处因为那个影响很深对都很迷茫然后我感觉我个人感觉来就可能这次跟上次比是上次可能前半段都在下雨然后我反而会觉得我这次碰到的选手就是都比我上次同样是 CP6 碰到的选手状态好

所以可能是后半段就是大家的这个状态会或者说路线会更难一点

我觉得跟下雨的时机有关系因为崇礼那次就是开始在下大家都已经被浇蔫了到了 CP6 这个样子然后这次是大部分人应该是出了 CP4 或者说出了 CP5 之后快到 CP5 开始下雨这种我应该是 CP4 到 CP5 之间遇到了下雨我是 CP5 到 CP6 对所以浇的时间不太长对对对就浇了一到两个 CP 点吧对

一个半 CPW 最多就是这样平均嗯嗯

嗯对感觉就是大家状态都挺好的我觉得那个时间段的选手然后还有就是我感觉昨天会煮的饭真的好香啊就虽然你们可能觉得咖喱饭有点蔫但我真的尝了咖喱饭好久但我会觉得就是因为其实当天是断了一段时间的咖喱饭就是干联来之就刚到的时候是那段时间是咖喱饭有空档期所以我就想着就肯定不能跟选手抢吃的嘛嗯

嗯然后就还是没有吃然后回来自己点个麦当劳哈哈哈哈

太香了对然后我觉得这次甘莲自己带的东西其实基本就我作为私部带过去的东西然后包括食物其实都没怎么用然后我觉得它可能最好用的就是她说的那个柴雪针对对而且很好笑就是我一直以为那个东西是戳豆用的然后如果你搜戳豆针它是卖 16 块钱一包如果你搜柴雪针它是卖 6 块钱一包大家这个差别

就是这套非常优秀的搜索方式学会了学会了一码下单然后我觉得作为私部主要就是这方面的总结吧就感觉这次作为会那个私部点真的还挺不错的然后包括虽然我没去就大家都说厕所很干净啊什么的

那个我去了就是我只去了一趟厕所就是在 CP6 然后我感受了一下就没有说多干净但绝对不是那种脏的下不了脚的情况我觉得这个还是挺好的非要吐槽 CP6 的一点吧可能就是说在 CP6 去换装有一个男女更衣间然后女更衣间就很小很小的一个空间可能我觉得也就是四五平米吧挤了

几十个女生一二十个女生在那换衣服那个场景就不要太奇葩然后也没有坐的就两张桌子然后大家就是在那个非常狭小的空间里在那换衣服就这个场景多多少少有一点点有点不适如果他能把那个更衣的地方稍微大一丢丢能好一点点我觉得而且那里面没有灯光对没有灯就黑的就黑无比嗯

进去大家都在开玩笑说怎么没有灯啊后来说要灯干啥但是还是需要灯啊可能是害怕大家尴尬吧

那样说一顿乱话这确实是我还挺好的是因为嘉妮跟我一块进去的就我朋友她跟我一块进去她帮我拿了那些东西所以我就是一顿指挥她说给我这件给我那件我要穿这个我要穿那个就是挺好玩的但是这确实整体很混乱就是在这个更衣间里面吧

但我以我这两次的经验来看我觉得这次大家换装都还挺快的我不知道是因为换的很少还是什么因为像崇利我记得有人在里面待了好久对我也是别说崇利了我想起来我在港版的时候我换衣服都换衣服收拾东西我大概都在那个

在这个 CP5 还是 CP6 就是他那换装点我都待了大概得有 40 分钟但我这次我觉得连吃饭带换衣服我也就待了 25 6 分钟就出去了已经是很快了但主要还是因为思谱你们特别给力就是我刚才不是也说了吗我让大家说帮我换这个换那个灌这个灌那个就都非常快

这真的是非常非常快非常迅速就搞定了节省了非常多的时间嗯好的今后我插腰不客气大力哈嗯然后

然后关于速度我就没有什么特别的 comment 然后我这次就是反正干练去都去了然后我就也顺便那个抽了一下 25 公里然后正好抽中了然后我就跑了一下然后正好是他结束的那个早晨我出发然后他本来还说要回来睡一觉然后再看看能不能跟我一起结果以他的速度就直接蹲在那等了我一下我就到了我就准备走了然后他自走我之后才出发的

好心酸盲目的自信了一下然后我觉得二副功力就是我首先觉得参赛包还挺好的就是很简洁就是它里面就是我记得是一双袜子然后一个参赛 T 然后

也没有什么其他额外特别多的东西然后就我觉得挺好的就真的比起就是送一大堆没用的东西来说就是还挺环保的然后以及它晚赛的那个装就东西也挺少的然后

是一个玩赛替对对就是这样然后我觉得我个人觉得还挺喜欢这样的然后说实话就是我觉得有些组也会很热情但真的没有必要送好几斤的小米然后还有好几瓶榨菜给大家真的背不回去说的是林秋山哈哈哈哈

而且我们两个人去云球山一人能想象然后就觉得人都送了面粉好像是有面粉有小面都不好意思放在那然后都习惯拿不回来然后就留了一半在酒店然后送给工作人员

对然后对就是就可以但是谢谢 VV 要开展了对考虑一下别人然后而且我觉得这次参赛 T 和完赛 T 就 25 公里是都是 T 嘛然后我觉得都还挺好看的然后我这是第一次就穿着他的送的参赛 T 跑比赛然后质量和这个对审美都还蛮在线的嗯

然后我这次感觉比较惊讶的一个是他这个爬升只有 600 加然后而且强装非常少他强装只有水杯然后便携水壶手机就没了其他都是建议然后我觉得也挺好的真的就是精简就好所以我就背了一个四升的包然后就上路了然后因为我就是本来一直都是短距离选手然后

然后就觉得这次尤其只有 600 爬升还可以就本来不太担心结果前一天开始就看到大家在谜里面混战的样子瞎闹对苦口婆心的跟我说千万慢一遍

然后下坡慢一点然后上坡你要那什么就巴着树爬上去然后什么之类的然后我就是其实洗跑还挺担心的而且我最担心的就是甘霖自己带了三双鞋我为了节省箱子的空间我就自己穿了一双鞋就来了就一双鞋对然后我就想万一脏成那样我

怎么回来买双布鞋回来对但是就还挺惊讶的就是我们那天天气温度都特别好然后好像就等的时候当然我是第二枪就我没有赶上下雨然后我起跑的时候基本上就短袖短裤就开始跑了而且就是路上有些泥地上坡感觉就只是有点拔鞋就不至于滑的

就是上不去然后下坡就对非常的不滑我觉得就是非常好跑然后所以我觉得这点就是我们这个这一天感觉还挺幸运的对然后我感觉整体大家水平还是挺高的因为其实我之前就是

就是是因为甘霖跑越野跑我才跟着跑的然后我之前就是其实路跑经验也不是很多然后甚至在很早之前我都不太运动然后最开始的之前的很多比赛我刚开始都是溜达着就是最多下坡点两步然后这次呢就是谢谢杰克叔叔然后在他的拉链下我前面还是一直在跑的然后我发现就是出去可能有几公里都是平路嘛然后发现大家都在跑

就基本上没有人在走我感觉就我可视范围内就感觉大家就是还是水平蛮高的而且就是路上基本没有堵车这点我也挺惊讶的就除了有一个下坡特别滑的地方大家要排队下以外就没有说站在那等个几分钟的情况就基本没有然后上坡就是可能我这个速度的人就走一走但下坡基本上都是小火车就拉起来了

然后最后可能到终点的那一段就真的是没劲了所以跑的人比较少但感觉大家还是挺努力的然后终点冲线的时候因为我知道甘霖在睡觉我也没有预期说会有人等我而且大家要么就是跑了一宿要么就是夜里还给大家做私补然后结果居然在

中点跑的时候听到佳宁给我加油然后那一刻感觉还是非常对有动力的然后就是还挺惊讶的意外之喜

然后我感觉路上志愿者还挺热情的就是虽然可能大家就是不太会一直喊着加油但是我看可能是组委会发了很多那个理儿然后对我觉得那个真的很有氛围就他不需要真的就是冲我喊加油因为不然我还得回头跟他说谢谢然后对我也很累然后他又给我摇脸我就觉得真是奔跑的牛妈

你觉得我很想要那个鱼但我看到没有再卖一条明年我们去狭乎你买

对那个声音就更加的正宗对真的蛮正宗的就是感受到了牛马的快乐然后我 25 公里其实就也没啥补给策略就是开跑前做一会因为发了根胶我就开跑前就吃了一根然后本来想的是就 10 和 20 的时候吃一根胶各吃一根胶然后 5 和 15 的时候补个盐丸

然后但是最后就其实就在 10 的时候吃了一个因为 20 以后就没有什么爬升了然后就算了然后我觉得不积点的食物还是挺充足的然后我是属于快进快出的类型然后但我知道像 CPR 还有披萨

然后我之前是吸取上一次跑虫里的教训不敢在路上吃水果因为我发现我好像吃了西瓜那些之类的会有点受不了对然后当我这次发现了自己的本命食物就是薯片然后我过了几天吃了水然后抓一袋把薯片然后边跑边吃边走边吃对然后然后完赛他还给的是汉堡没想到是麦当劳

我觉得也挺好吃的又一顿汉堡又一顿麦当劳对然后我感觉如果非要我说感觉怎么说可以进步的就是我不知道为啥 25 公里就 25 公里走照片不多也有可能是因为我一直夹在那个火车的队伍里就是不太照得到我但我觉得比起来就确实是我照片比较少的一场比赛嗯嗯

然后最后就是我们因为之后还在明海待了一天然后就是然后吃了吃东西我可以推荐两家餐厅好的好的

对有家叫大鱼黄斧然后他应该有蛮多那个连锁店的然后主要是吃海鲜炒菜之类的然后觉得就是他的那个海鲜然后做法都是非常本地的做法然后也挺物美价廉的因为他有小份大份之类的然后而且他有我们我已经很多年没有吃到过的印度泡饼然后应该是个印尼小哥对在那儿做

对我觉得还就印字本的都可以是吧对就还挺正宗的都还挺开心的对然后家是吃海鲜面的然后是我跟婷婷然后在做私补之前垫了一顿碳水然后叫鲜面园然后我觉得也挺好吃的

对然后我这边主要就是这样那个吃的都可以进了其实我觉得挺好的就是说那个比赛完了之后或者前面或者后面能在宁海多待个一天两天体验一下我这两次跑的都是跑完就走了然后到的也不是特别的早的那种所以说没有特别的体验那边的一些美食啊或者说逛一逛什么的

有机会还是可以在那边多玩一玩多待一待嗯嗯是的嗯好嘞那我们大家都已经分享完了时间也不早了我就说我就说这这一期录的时间得长吧你瞧瞧因为这个比赛确实嗯比赛确实不错然后我们大家都跑了尤其是作为一个团队大家跑了各种组别然后还各自提案了不管是赛道上的还是私部的大家互相像刚才大家聊的互相给到了这个

精神价值精神对情绪价值对就特别的好特别的值得分享嗯那咱们差不多今天就到这嗯对也希望听到朋友们能够感受到我们的快乐也能给到大家这个精神的力量是的也希望大家就听完我们这期节目之后至少对于长距离也不要恐惧吧就去妹吧哈哈哈

也是还是一个甭管你从哪个角度甭管你从什么方式去参与还都是蛮快乐的一个事情还是能体验到快乐的对对对我觉得快乐挺重要的就是我到最后我说我也不卷了我觉得没什么可卷的就是完全是按照自己的节奏来那你这个比赛你绝对是可以收获到很多很多的快乐还收获到了很多的支持嗯好了好了谢谢大家谢谢我们的年海小团队我也是一员啊咱们明天再见

这话说的真心虚不下雨再见好嘞谢谢大家拜拜拜拜拜拜拜拜