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大家好 欢迎收听抛之日历我是今年又在家通过直播看了全程的香港 100 的男子我想问问你看什么直播了官方直播呀哈喽大家好 我先打招呼啊这个大家好我是
我是今天又很不幸的完成了香港一百的嘉宁欢迎大家除了我跟嘉宁之外咱们会议室里面还有其他的好朋友这个大家都经历了上周的香港一百参加了普通的组别我看大都是百公里吧那这次的话再次把大家邀请回来聊一聊这次香港一百大家都有什么体验也好经验也好感受也好来分享一下
对对对感觉每年港版也是开年的一个比较大的 party 吧大家从五湖四海赶到这个香港然后去参加这场比赛尤其是最近两三年港版从原来的只有 100 公里变成了从 30 公里到 50 公里到 100 公里都有甚至还有大满贯这样一种形式的这种赛事所以它整个的这个丰富性或者多样性已经非常的不错了那也就让大家可能对这个比赛更感兴趣了吧
所以今年其实还挺不一样的因为今年我们建立一个港版的群这个群里大概有三十好几号人都在香港就是这个其实是我没有想到的很少有一个月赛会有这么多人其实宁海很多了但是好像也没有港版这么多对对对就有点后悔没去即使不好的话去凑个热闹也行给大家做个支持也好
对是的就缺你这么一个私部其实我在包括关注大家的进程包括你们在区里面的这个讨论我对港版其实就是这个比赛本身是特别想去的但是听你们的分享感觉还蛮虐的我不知道因为嘉宁这是第三次港版了吧对那你跑完之后是整体是一个什么感觉啊
我觉得我不太具备参考性就是因为我不知道从何说起你知道吗就这个比赛因为如果说从熟悉程度上来说其实我的熟悉程度是零就是我这人跑完比赛就忘了
啥都不记得是吗对第三回还是零呢对还是零就是什么都不记得了对然后呢就是基本上就是我要上了赛道之后我才大概能知道哦好像跑过这儿就是我得这样慢慢回忆然后相比去年其实我说实话我觉得我可能还不如去年准备的好
就是去年至少我三两个月都还在每天都在爬楼梯啊上山呀但是最后不是被水泡毁了吗今年就是没有那么多的跑量没有那么多的爬升但是因为十月份跑了一次宁海一百就是也很靠
也可以号称说自己是用 100 为 100 热身了啊跑挺好的其实也不是跑挺好的至少让我觉得还有点信心结果是没想到前半程还算是在预期之内觉得哎还可以但是前半程就已经开始有隐患了然后后半程就彻底崩了最后就算是个勉强完赛吧嗯
今年其实我觉得整体来讲天气挺好的比去年要凉快不少哦我看直播也说今年的天气比较好稍微凉快一些对对对天气还挺好的然后整体也没有下雨就是唯一是感觉今年特别的干就整体特别干然后在赛道上吸了特别多的土我不知道待会大家分享的时候会不会提到这一点因为我就感觉因为我是赛前稍微有一点点小感冒
就是很不幸可能在香港作了一把死就是赛前周四出门穿了一天短袖结果那个周五就又
回就叫什么复感了就热又热成风了然后又留一天鼻涕所以周六那天在赛道上全程这个呼吸就不是特别的畅快所以到每个补给点我都得先醒鼻涕然后我这个一醒鼻涕呢就这个鼻涕里全是土啊就特别的干而且正常比赛下来最后就发现整个这个嘴什么的都特干虽然一直都在喝水补水但就总觉得还是不够对也不可但就是特别干燥而且跑完之后整个这个脸也是就是就干的掉皮儿
这是我今年没有想到的一点因为去年可能是因为太热了所以全程都在不停的出汗流汗然后就觉得还 OK 今年就感觉整个的这个面部尤其是因为一直在流鼻涕醒鼻涕然后跟这个脸就各种摩擦这个到了 CP5 之后就感觉这个鼻子周围的这部分皮肤就特别遮得慌就有点过敏的那个感觉
嗯然后再加上肝就所以就是嗯怎么说呢就是感觉上不是那么的舒服这是就是今年的一个比较大的感受吧然后下到其实真的就是毫无感觉就
就每年都应该是一样对唯一想说的一点是我去年特别痛苦的回忆就是到终点马上要到终点了他不让我走防火道他非要让我走那个台阶下坡我那个时候心情极其崩溃就觉得想死因为我那时候脚真的完全下不了那个台阶嗯
今年非常好这次是改了是吧对今年那段台阶没有了就直接沿着防火道下到终点就是省去了我一点点痛苦我觉得还行还挺好的而且今年我发现好像所有的补给点都有暖棚去年我没注意有啊但是今年是有那个不是所有的就是好像是 CP5 往后都有那个暖棚就你可以在里边烤火休息就是它是有棚子的就
你可能不能在里边换衣服但是你可以在里边休息有坐的然后可以裹个保温毯什么的在那稍微暖和点有电的那种电暖气下面去暖和里边挺暖和的特别暖和
然后补给什么呢就每年都差不多就还是那些东西但我今年我去年也完全忘记了但我今年喝了什么蘑菇汤啊猪骨粒啊这些东西靠这些东西维持了一下因为后面确实也吃不进什么任何固体的食物了就在 CP8 勉强的吃了一口那叫什么果酱面包结果真的吃不下去太腻了吃了一半给扔了
火锅面包是补给点提供的吗还是补给点提供的补给点提供私补那可就太丰富了那私补这次因为有私补的同学在 CP5 等我们就等我们好几个人了然后吃到了重庆小面吃到了这个一碗甜品那甜品是啥应该就是呃
预言什么的他的学名叫啥待会让逗逗龙说吧我也不知道是啥反正我就是小小的那提供的是吧对然后我就把那一碗都揍了就是最开始先喝了一半后来因为我们补给的地方不太对换了个地方然后又把剩下一半全喝了但是这个面我真的实在是吃不下但吃了一碗半不是不是吃了吃了几口也觉得还是挺不错的就是有这种私补真的太幸福了而且今年在那个 CP5 的私补点
占了一小块地方铺了一个野餐垫然后直接拿保温毯一围就可以在里边换衣服就不用去厕所因为那个厕所真的还是有点脏脏的就不太想去在里边换衣服什么的换干净的衣服本来已经很脏了就是不想在厕所里再去换衣服她那个慌张点是在厕所里的是吗没有专门给你搭一个棚子去换衣服吗没有我看所有的女生都是在厕所里面换衣服的就算有我也没看到好吧
因为宁海它的换装点是专门一个对有个帐篷然后大家可以在里面换但是港版反正去年我就没有今年依然没有我觉得有私补的条件下或者说没有私补的条件下自己在那个换装包里带一个餐垫或者带一个保温毯什么的铺在地上自己换可能都比去厕所里面换更好而且这次 Grace 就我们的这个听众 Grace 他提供了一个方式他说穿一个大的那种雨衣
然后直接在把自己照在这个雨衣里边换也是 OK 的我觉得这个办法也非常的聪明就是大家都知道那种雨披吧就那种不透明的雨披其实确实啥都看不见你就换衣服绝对是 OK 的自己也看不见了对就是摸索着来对我就是在因为天太黑了就我到了 CP5 之后天已经快黑了应该差不多黑了然后我换裤子的时候直接就穿反了
然后准备走的时候才发现怎么穿反了然后又换了一下但是很方便嘛有一个同性的朋友来帮你去那个就是看一下或者怎么样因为当时是身上好多盐嘛就穿那个我要换全套所以我穿 bra 都撕不下去就给他揪不下去然后还是多多姐帮我揪了一下哈哈
然后这时候就感觉这个决定实在是太正确了就是召唤多多姐到四步点去帮忙应该也帮了很多其他的朋友我看多多在那边他应该没在咱们那个港版的群里面但是我看他是在那个 CP5 待着的
对对对而且而且多多姐还在 CP8 给我留了一袋补给但是因为我当时到 CP8 一顿懵圈我什么都不知道了然后我就没拿就有点可惜跟遗憾吧但是
我在 CP8 又遭遇了另外一件事就是我在 CP8 想找他们帮我处理一下水泡找医疗帮我处理一下水泡结果发现他们的这个医疗点还是不太像我不知道我没享受过就是大陆比赛的这种医疗啊是不是只能吃外伤还是怎么样还是水泡也能吃反正至少在港北的这个医疗点我说能不能帮我处理一下水泡他们帮我处理的方式就是拿了一个巨厚的无菌服贴
然后放在我的这个水泡上也不去扎它或者怎么样反正就是弄一个无菌服贴然后再把我的脚拿那个一拥绷带个裹上就是这么一个方式然后让我再穿上袜子走人
就是剥一下是吧把石头剥了一头对对对我也不知道是可能怕我踩破了之后再发炎或者怎么样然后反正就是这个方式处理了一下后来我又说我说我的膝盖稍微有点不舒服能不能帮我拿绷带稍微固定一下或者怎么样就是为了让他不那么难受嘛然后他就只是拿一用绷带随便给我裹了三下就完事就没有任何作用甚至我觉得可能还有点阻挡血液循环他那个绷带应该没有太大的弹力对吧
有一些弹力吧有一些弹力但是我觉得作用不大基本上是这样这个我看回来看你的照片你膝盖上是裹了一层那个绷带我还挺奇怪的因为头一回看见佳宁在比赛中间有这个对就是很莫名其妙的对可能是因为我前面半程脚上有水泡之后我的这个动作有点变形所以我的对我的右腿就稍微有一点点别扭但它也不是疼就是特别神奇比赛结束之后它就好了
然后就是一点问题都没有所以我到现在为止我都不知道我到底是哪里出问题了就反正就这么奇奇怪怪磨磨唧唧的完成了比赛然后完成比赛之后又坐在坟头看了半天大家充现也是很美妙的体验
看你充现那个状态其实还行啊挺好的非常不行哈哈哈是吗呃表现反正从视频上看因为我在现场吗嗯感觉也还行当时那个梁老师和浩然去在你快到三公里的时候告诉我你快到了然后上去接你去了对对浩然是在一公里左右的地方接到了我然后当时特别逗当时那个他就拿着奥斯莫的一直在拍我然后这路上就呃我在见到他之前有一个小姐姐路过我跟我讲说
加油啊已经可以小同仁了然后我看了他一眼我说你加油我不行了就是我是非常慢的速度下最后大茂山的那一段因为那段应该大概有五公里的防火道都是下坡就往常如果在没有任何问题的情况下好歹觉得七分配跑下去总是可以的吧但是我那段平均配速大概应该十六十几分钟吧最快的一公里是浩然接我那一公里的最后一公里就是跑了走吧挪了哈哈
挪了 14 分钟接近 15 分钟一公里吧就是完全下不了坡脚也不行然后膝盖也有感觉但是不疼不是那种特别疼就是有感觉我又不敢发力我就想让它别更严重了就这种情况就挪回去了基本上是这样
还是挺强的还是挺强的哎反正跑完了嘛就是不走完了嘛就是哈哈这次是比去年要快了两多三个小时是吧没有没有也就快一到两十多点吧最近两个小时吧嗯但是也也没怎么样就是还是觉得完全没有在想象当中呃那种完成吧就是非常的不太甘心所以明年可能还想去哈哈
对所以说你明年还要再去是吧就是因为这一次你赶板这三次第一次是没有完赛第二次是复仇第三次是就这一次完成了但是觉得可以完成的更好所以你要去第四次是吧
我觉得因为下午我其实跟豆子聊天的时候我说我还挺喜欢港版的我觉得这是一个我可以一直去参加的比赛我也不知道为什么喜欢它可能是因为手摆在港版就是实际上的手摆在港版虽然没完成啊但是后面再来或者说这么多年都是觉得这个比赛还挺就是我还挺喜欢的就是觉得可以继续再来
道德的评论区说我是盲目的爱对啊去年跑完就直接丢一句再也不会跑百公里了结果这一年没少跑这次跑完还要再跑确实是盲目的爱
对确实挺盲目的我其实路上一直在想想就想波神已经完成过 UTMB 了然后再跑这个百公里是不是就毛毛雨洒洒水了让为大吉你看那完赛的状态波神也是非常的轻松啊但是就是低于低于我们预期嘛就我们都觉得波神可能会小金人非常轻松嘛结果没想到波神最后也放了就没有拿到小金人波神就轻轻松松完赛就不迫使自己了哈哈哈哈
对就是和自己和解了是吧我就没有和自己和解我觉得我这次就完全和解不了越想越生气就是因为其实前半程只用了
就是在我的这个水平的范围内我也就只用了 10 个小时而已而且还是在 CP4 到 CP5 就降了速的情况下对我看你 CP4 CP5 那段应该是挺难的吧你花了得有 4 个小时不不那是 CP5 到 CP6CP5 到 CP6 那段已经不行了因为 CP4 到 CP5 那段是下坡的时候突然感觉有一个水泡特别疼就完全下不了就是特别刺痛那种疼包括在 CP5
小小帮我调水泡的时候哇塞这真的非常感谢我们的私部团队真的太太太太太给力了就是三个人都在听我指挥哈哈哈哈
就是帮我拿这个帮我拿那个就是一顿收拾吧就真的是特别好然后小小还帮我调水泡他们就老白应该是帮我找到了针头本来我是带了采雪针在 CP5 的但是采雪针那个针应该比较小所以他我估计我那水泡他应该也捅不破后来也没找着但是刚好他们带了那个针头然后那个针就是那个针头还能勉强的挑一下但是挑完之后那个水都不出来就是他是泡里边还有一个泡
他就得把里边那个泡再挑破但那个时候就我已经我是一个特别能忍耐疼痛的人但那个针就扎到那个水泡里挑的时候我就已经就一直在那就丝丝的那种叫唤了都对就是有点有点超乎我的想象就我从来没觉得水泡会这么疼
所以 CP5 下来那段就真的是就是到 CP5 那段就还是挺艰难的但是前半段还是在预期之内或者说其实比预期还好基本上是踩着可能 21 个小时左右完赛那个时间到的但是在 CP 点光处理水泡收拾东西大概也要差不多 50 分钟吧
我有一个疑问为啥需要小小给你挑水泡你自己操作不了吗还是下不了手啊我当时正在干别的就在换衣服或者干嘛的就是在在捣腾别的然后他们可能更顺手我自己操作也行但是就是就是当时对就是有点腾不出那个手来明白
哎 反正就是真的我当时萌生了很多次退赛的念头后来想了想思谱的各位就觉得有点对不起大家跑过来又给思谱对对对然后又这那的就觉得哎呀还是坚持吧就坚持坚持吧也不是啥大事不是说那个特别难就到已经走不了的这个地步那就还可以坚持所以其实从 CP9 出来我后边就有人一直在说以后再也不来了这破路这烂石头什么的
然后我脑子里就是我还得来可以可以可以嗯对大概我就是这么多可以分享的吧嗯嗯行行那后面请其他朋友们来分享一下吧看那个红豆侠是吧哎对哈喽我能听能听到吗能听到能听到好呀好呀那我就先先来分享一下好嘞
好 大家好我是刚刚完成人生首摆然后又刚刚体验了人生首次坐轮椅的红豆子你都坐上轮椅了
什么情况对我那个后面讲其实还好了其实还好就是我这个脚脚肿的比较厉害后面就是走路这两天是还在恢复中对然后我就先讲一下因为我是从去年才刚开始接触越野的嘛然后我就跑过一个 20 公里一个 30 然后一个 55 然后接着就是这次的港版的比赛然后由于我这个比较菜然后所以其实在前的话我
我是感觉很难预估我的完赛时间的所以当时呢我是把 22 小时到 29 小时的跑表呢我就全穿在兜里然后但实践证明呢其实跑表对我这种选手的话是没有什么参考价值的因为基本上到了后半程我唯一关心的就是关门时间就是已经没有什么更高的追求了嗯
然后比赛开始呢是从 SP 到 CP3 吧然后那一段我基本上是按照 24 小时完赛的这种时间在跑
然后 CP3 的时候我就开始感觉稍微有点不对劲了就是我那种顶脚的问题又出现了然后脚趾就很痛然后那个时候就明显的就掉速了然后当时呢我又把手机掏出来看了一眼然后当时看到群里就斗神那个时候应该已经到 CP5 了就是他实在是太强了然后我还看了一下佳宁发了两段语音
我没听那个语音但是我看到下面聊天记录里面有一个关键词就是真我当时心里想说完蛋佳宁肯定又是长了一脚水泡然后呢我就从往那个 CB4 到 CB5 挪的那段路上呢其实我就已经产生了那个退赛的想法了
因为我当时觉得自己速度太慢了而且脚疼然后后半程就实在不知道应该要怎么跑然后我就想着不如从 CP5 我就退下然后呢回酒店洗个澡睡个觉第二天还能在香港逛逛街就是没必要遭这个罪了
然后我到 CP5 的时候已经 8 点 40 多了然后进站之后呢我就先处理了脚伤然后我就是因为顶脚嘛就脚趾上有水泡然后再就是大拇指的那个指甲缝里面就顶出来一个那种就是全是血的那种泡然后我也是嗷嗷叫着把他们处理好了然后当时那个
对老白还跟我说他说他说两个小时以前佳宁也是在这儿嗷嗷叫着挑水泡对上了对因为你知道当时我在挑水泡的时候就是老白一直在问我说你是不是疼啊就是就我觉得他对这个挺敏感的因为我其实当时就是在小小帮我挑的时候我南哥不是问我为啥不自己挑我想了想我自己挑不了我自己挑的时候可能就不是嘶嘶叫我可能就放弃了就是我当时就是嘶
然后坚持坚持再就这样就是对真的疼那肯定是是对对然后对在 CP5 的话我也是想说要特别感谢我们的这个优秀的这个四谷的团队然后尤其是这个队长肖小和因为我到了比较晚嘛但是他们还是给我留了好多吃的然后我在那个 CP5 的时候吃了那个椰汁七米露然后还有
蒜香面包好红糖馒头反正就就是在那框框一顿炫然后我就当时因为我不是有点想退赛吗我就想着就当我退赛之前先在这野餐一下吧然后我就在 CB5 呢我就磨叽了将近一个小时吧然后最后觉得就是也像刚才佳宁说的就如果放弃的话呢反正心里又有点不甘心所以最后决定还是继续出发了
然后我从 CP5 出来就是那个心情就是已经就是很悲壮的那种心情出战了因为我后面 CP6 我知道那个很长 13 公里多吧然后当时我就觉得以我那个情况的话我就非常可能就被关门了然后所以但是其实结果就出战之后不久我就遇到了一个就是我觉得他是
我的本命队友就是真的很幸运因为他呢跟我的问题差不多就是都是腿脚很疼所以就是下坡的时候就只能一步一步挪但是其实上坡的话速度还可以然后当时用他的话说他就说我们是爬山小能手现在是下坡大肺骨然后就
就这样所以就是从 CP5 到 CP7 吧这段就是还是多亏了他然后这段上还有一个比较奇妙的那个经历就是我们其实我当时有遇到那个跑者日历的 Grace 但是当时呢我们俩是没有认出彼此的虽然就是事后我去翻那个照片我们明明在几点的时候有一起合照但是我们俩就不见了
没错对我后来才发现但是其实我们俩的互相真的是都没有认出来然后 Grace 当时也是脚疼然后前前后后呢我们遇到她好几次然后最后是那个我当时的那个队友还给她分享了那个止痛药
然后对反正就这样一直快到 CP7 的时候呢我那个队友的腿也彻底撑不住了然后他当时对我说了一声就是我应该要止步于此了然后我当时就是又那种悲壮的情绪又上来了然后当时他已经就是我又冲着那个黑乎乎的山下我就看着他我就给他喊了一声加油然后我就继续往上爬了我的天
这个队友挺悲壮的对 确实是然后反正就是从 CP7 出来吧然后没有多久的时候天就已经亮了然后差不多六点半左右吧我就走进了那座猴子山就是我忘了那山叫啥了反正就是那座全是猴子的山猴子天地猴子天地差不多
对然后呢那个山上的那个猴子其实我之前有做功课他们说猴子很多但是我是没有想到那个数量真的是就是震惊到我了然后当时就直接给我吓吓清醒了我就觉得我当时自己然后就根本就不敢走那个路然后还好就是没过多久后面出来出现一个大哥然后我就跟在他身后然后当时呢我全程就是我的眼珠子都不敢乱断我就一直盯着
一个人那大哥的那个他的越野包我就特别怕跟那些猴子们对上眼因为当时那志愿者跟我说就是不要跟他们进行眼神上的交流特别紧张然后我也不敢喝水然后就一直走
过了那座猴子山呢然后就是好像我记得接下来应该是一段那种盘山的公路吧对那段我就特别困然后眼睛真的就是有点睁不开了然后我当时呢就想了一个办法我就选择闭着眼睛走然后怎么做到的我是这样我闭着眼睛然后我在心里默数十个数然后我就把眼睛睁开看一下路然后再闭起来
然后我就这样就是一点点熬然后我发现其实闭着眼走路挺好的因为
因为我闭着眼睛走的话就是身体好像那个没有那么疼了然后你每次睁眼的时候呢你又离那个目标就是更近了一点就是我觉得还是个挺好的办法当然这是得在那种比较安全的地方你不能在悬崖边上这么走啊是的确实对所以那种就是比较适合那种盘山的公路啊防火道这种就没关系
对然后呢就是接着就是到 CP8 然后那个时候就是老白已经在那等我挺长时间了然后我觉得这种就是比较魔人的比赛就是在补给点能见到亲人朋友这种还是就是心里真的是很大的安慰吧然后那个时候
我已经就是吃不下东西了然后所以我就简单收拾了一下就出站了然后到 CP9 的时候呢我看了一下表然后只剩下两个半小时就到 30 小时了然后我当时就开始抓着工作人员问我就想知道就是到底是我要在 30 小时就是之内就是个人时间来算完赛的还是呢就是说我到终点他不是 2 点 15 关门吗就是 2 点 15 之前都算完赛
因为我是八点十分发枪的其实这个对但是其实这个中间的时间差是很小的就是当时我就魔症了我就觉得如果是三十小时我就完不成我就觉得三个半小时最后那一段我是搞不定的嗯所以我就一直在纠结这个时间嗯对然后面对最后面那个超级长的那个石头的上坡我就有点绝望了然后当时我就往地上一坐我当时是这样
我就想我吃个盐玩我冷静冷静然后然后当时就路过很多选手然后他们就问我有没有事啊然后就鼓励我然后我记得当时有一个一个香港的吧香港的小姐姐然后她看见我坐在地上她就用英文就很大声的喊了一句就是她就让我赶紧起来
然后他就跟我说我时间一定来得及了说赶紧起来爬然后还有一个那个应该是印尼的一个妹子然后他就跟我说什么后面的赛道就很简单就是这是最后一个大坡然后反正对我就在大家的这种鼓励然后加忽悠里面然后就就是慢慢的有点自信了我就又开始感悟了嗯
然后就是到那个大茂山大茂山最后一段那下坡那下坡就是我遇到的问题是我水不够喝了然后特别渴然后当时就是特别想就是想问路人淘点水喝但是但是我这个人又很挨所以我就一直忍着我又不好意思开口然后还好就是后来我就遇到了一个工作人员然后他给我倒了一袋水然后他告诉我就是前面就还有最后的 1.4 公里了吧
然后我就喝上水然后就这样就是开始有点动力了我就开始小跑往中年跑然后最后我的完赛时间是 29 小时 10 分钟对然后呢讲讲完赛之后吧就比完赛之后当天呢我还是可以勉强走路的然后第二天呢起来之后呢我这两个脚就就是脚和脚踝就变紫了然后就越来越肿然后就没法走
然后我就拄着我的那个大家都有啊这个登山拐杖真的是登山拐杖然后就好不容易从那个西九龙然后就挪回家了然后回来之后呢我就去看了那个运动医学的医生然后他就建议我还是因为太肿了所以就说等那个这个肿稍微消退一下再走路所以我就这样就是喜提了我人生第一次的这个轮椅体验哈哈哈哈
对反正对总之就是虽然吃了挺多苦的吧而且就是我一个人比赛然后身边的人也要跟着我没少折腾然后就操心但是整体的话就是回想起来我还是觉得就是特别值得
这次比赛然后就是我觉得比起就完成了一个百公里这个心愿是达成了之外的话然后我觉得赛道上有各种这种奇妙的经历我觉得这个才是最珍贵的吧对最后我还想说一句就是我再也不跑百公里了
对这句话我一定要记录在案没事你看我们这都不算数对
先说先说出来大声说出来好了反正对我的分享就基本上到这里了然后就是特别谢谢跑者日历的小伙伴们对嗯哎呀先恭喜啊先恭喜红豆虾就是在他 1.4 公里找人借水那段我应该正跟他家属坐在坟头等他回来然后哈哈哈哈
我们就在聊天嘛当时就在聊然后当时老白就说说哎呀红豆侠在 CP5 就想退赛了在那坐那哭然后我就听着妈呀这是 CP5 就要退然后坐那哭然后坚持到终点了太牛了太不容易了对
那我要补一个冷知识就是因为咱们跑越野的时候不很缺水吗然后我坐那里哭其实是眼泪是流不下来几滴的而且那个眼泪含盐量特别高就是杀得我眼睛特别疼明白明白就跟汗似的是吧对对
浓度比较高对真的是不容易不容易对真的是然后那个猴子也挺有意思的那个猴子我到那个猴子那个地方是半夜然后当时我前面有一拨人他们跑的不是快因为那会是平路的防火道就平路的公路吧他们哗哗哗哗就一堆人带头就过去然后就把我一个人撈那了我当时
我内心十分崩溃因为我看不见猴子就我不敢我也是跟洪德贾一样我不敢到处看我怕猴子看上我然后这时候就听那个猴子那个叫声了那个慈禧比夫你就感觉你身边至少有几百只猴子就是信就是叫什么就是就在看着你盯着你真的巨可怕我特想让到前面人等等我但我也不敢所以这时候我就把头灯给关了然后猴子看不见你是吗对
然后我就往前跑但是我一不经意的一回头一看有个猴子盯着我看吓死我了我真的就是特别慢的那种跑因为我当时真跑不起来了我的脚就完全跑不了后来回来我看别人分享有人白天过的时候还有人拿手机拍的照片就是那个有一座桥全是猴子路上站的全是猴子
我当时非常庆幸我多亏是夜里过的我要是白天过的我可能就吓死了那个猴子叫声巨可怕我真的就是强忍着就是用尽我自己最后一点还能用的脚的力气跑到了一个感觉没猴的地儿才把灯打开的我这个听你们描述还挺害怕的桥上全是猴子你晚上如果头灯一扫那岂不更吓人啊对所以我就大眼睛在那亮着是挺吓人的真的挺可怕的
哎呀这个能能完赛都不容易大家都大家都不容易都不容易不容易不容易嗯刚才红头侠说的时候我觉得有一点特别好就是他跟 grass 然后其实我看就是我在这追踪大家的成绩嘛近呃好几个步骤他们其实都是前后脚然后红头侠说一开始还一起然后都不知道拍过照都不知道是一起的一会儿到最后才发现嗯对是的
那我们先穿插一下大 K 吧如果大 K 讲完 Grace 有时间的话可以让 Grace 来开麦讲一讲啊好大 K 来吧大 K 大家好我是四群的大 K 然后这是我想想我这是算是一点一次参加那个港版因为我去年中签了去年没有去跑然后今年又中了然后今年我就就还是如约的去了我就没中过了
对因为毕竟是这个经典的赛事嘛然后又是卖给浩景所以还是蛮想去的然后但是当然跑完之后我觉得就再也不去了就港北的就是从风景上面来说我觉得还是挺美的对吧就是白天的时候在海边跑的比较多嘛然后还会经过沙滩我觉得
而且挺漂亮然后晚上的时候呃像我种比较慢的啊就晚上的时候是就是在呃山山脊上面然后有的时候会看到那个城市的夜景其实风景我觉得还行就还不错然后呃但是路况我觉得就是我不太喜欢就太硬了然后他有点像是那个
就北京的那个山峰的那个石板路的那个下台阶那种路或者是那种西山那个香山的那个台阶路的那个破损板就是就是感觉是走了十几年二十年然后他就就是有点破损然后这石头就是磨的一塌糊涂那种状态然后又又有点滑又有点又特别硬然后也会有凹进去的那种就感觉上就不好走反正就是不太好走嗯
然后呢那个就是白天对我来说我感觉还是有一点点热我在前两段的时候其实状态还挺好的然后当时还在玩手机然后就是还还在群里面发消息然后然后到到到 CP3 左右我记得我就在
好几个就是群里或者跟朋友就发语音说崩了不行了跑不动就那个时候就有点热好像就是大概是在下午一两点那个那个左右的状态对我来说对一个北就是在北方待的比较久的人来说是南方的天气可能还是有点热然后一到晚上我感觉我的状态又回来一些了就就就就好很多然后但是但是我的感觉是我这次玩赛大概是 22 小时 46 分嘛
然后对我这个速度的人来说我的感觉就是百公里还是有点越的尤其是晚上的那一部分马上晚上那部分就香港还算好一点的吧香港能看到一些夜景但是整体上他就没有享受到这个跑步的乐趣在我感觉上我就就在熬就是有点越然后有点熬然后就说一定要把晚上这个时间熬过去然后就就完蛋了所以
反过头来想如果要体验这个越野啊跑步的乐趣的话我觉得一个 50 公里感觉就挺好的对吧就是或者 70 点多了对吧就白天跑跑跑完就完事了如果如果在 CP5 这个点我记得以前武宫山那个那个那个越野它就有这个服务就是在一个 CP 点它提供一个 100 公里转 50 公里组的一个服务这个好我觉得要我肯定就在那时候就转了 70 下就下了然后就下了
这个太考验人的意志了嗯大 K 错过了我们的私卜我们在 CP5 的时候就是我快收拾完准备撤的时候大 K 进站了然后我就在一直喊大 K 大 K 但是没有人理我我以为后续可能会找到大 K 因为我就着急先出站了嘛我就先走了但是后来也没赶上对因为我我中间给大 K 打了个电话就打了个微信语音他没接我就是看去里面他找找不着我着急哈哈哈
对完全错过了我我我进站了以后然后我先去取我的那个那个换装包嘛然后就在换装包那边休息的话吃点就是我我在那个换装包里面准备的吃的就是把宝轴挖傻然后然后就开始换衣服然后等换完了我在群里面看然后说哎你们在这个那个换装点起点的地方然后我就去那边溜达了一圈去看结果也没有找到就错过了小小的这个这个这个错过了这个糖水
而且我在换装点这是我的一个暂时点我在换装点待的时间很长我最后看我大概待了 56 分钟才出站了
而且我的感觉我好像有点手忙脚乱的我在里面可能最开始五分钟十分钟我在休息比如在喝八宝粥茶然后剩下的时间大概十来分钟我就开始换衣服做那些操作了然后最后呢就是诊完了之后可能就已经四十多分钟过去了然后我又到区检那边就是定来的地方去找人嘛
然后就时间就是消耗的很快然后呢我我准备了一身干净的衣服然后我就是直接在那边换毛巾内衣没有换然后剩下就全部换掉了然后我也准备了包但是我包里面东西没有装好就是我因为我想的是我准备很多吃的然后我就想的是想吃什么我再把那些东西放进去所以我没有就是提前把那个包准备好然后我就一点点在挪东西嘛这个挪东西的过程我感觉也比较耗时
而且还会落东西我准备了个跑表结果那个跑表就落在了原来那个包里面没有带到新的包里面去这个后半程我跑表就是看手机的嘛然后反正就是感觉上我觉得一是这个时间感觉那个没有控制好第二呢就是这个好像换衣服又没有那么有用或者是就全身换了之后后面出去没多久也也出汗全湿掉了嗯
就感觉好像有点亏在那个换装换装换装点上面然后我想想我做了个跑表然后我觉得我做跑表倒是做出很多进来我这次赛前我就是做的跑表是按 2323 小时来的然后基本上就是比他快一点或者比他慢一点前面第一个 cp 点比他慢然后后来慢慢追上来了然后一直到换装点一一耽搁又慢了然后又慢慢追上来了
然后我的做法是就是拿因为像港北这种比较成熟的赛道嘛然后他那个基本上路线不会变太多我就拿过去几年的那个数据然后看大家大概是个怎么样的时间分配然后再看我的第一个点根据
根据我最近的一些训练的情况看我第一个点大概能以什么样的那个就是 gap pace 来看嘛然后去对应了一下然后最开始我还在想哎能不能冲 22 或者冲 20 后来我一算那个跑表发现不行我只有 23 的这个能力然后就按 23 来跑最后也基本上压在 23 的这个我觉得还是我觉得做跑表我可能已经有一些经验了就是做的还蛮符合我的
然后还有就是下半就是晚上的时候前面那个红豆侠说到他那个有点困困嘛我发现我就吃了那个醒力素效果非常好我可能本身就是咖啡因平时摄入的很少我不喝咖啡也不怎么喝茶然后我觉得那一天醒力素就顶到了一整个晚上然后就完全没有什么问题
然后后半程还有一些时候就是有时候会走着走会和前面的人走到一起嘛然后有有有几段我觉得比较难走的时候有人带在前面带个小伙伴的时候感觉还挺爽的
就是跟着他的步子走然后感觉上还是能省力一点尤其是我租界有一段时间跟了一个老大爷那老大爷他全身就是不跑的就是我们是一个平路加微下坡然后有点微上坡的那一小段然后
他全程沒跑然後在他前面其實有兩個哥們然後就是那種就是有時候點一點有時候走一走但是我發現老大爺就是和前面的那個距離就是稍微長一點然後一會兒可以趕上來稍微長一點一會兒就趕上來了我覺得特別好我就說我就跟著他的步子我也一步步跑又省力然後速度又不慢
嗯嗯就特别好就是就是那种像有点像六弯的老大爷然后速度又特别好的那种感觉挺爽嗯呃我猜想还有什么啊还有就是这次唯一的新装备就是那个呃那个小鸟的耳机那个耳机我前半程我戴了那个耳机后半程就就就没戴然后前半程那个耳机我觉得那个耳机还蛮轻的蛮蛮舒服的它的呃
呃这个音量也非常 OK 我觉得它的音量比我其他的那些就是那种气喘导音量好像还要响一点点嗯然后嗯还有实体按键也比较好就是因为那种有那种虚拟按键的又流汗又什么的有时候就按不就会误触或者是呃按的时候不方便吗它有实体按键也比较舒服呃
呃他唯一的我觉得欠缺的点就是他的电量可能会差一些反正我续航是吧对续航会差一些我应该用到我忘了用到具体是用到 cp3 还是 cp4 反正就是我最后有一两段我可能就是就没电了但是那那两段因为我有点要赶时间想赶在天黑前我能够到那个那个创装点吗也就没听
但我觉得耳机还不错我觉得对于比如短距离的越野菜或者是马拉松我觉得还挺好的嗯长距离充电或者换是吧对要不然就是在换装点的时候充电我这次换装点的时候给手机充了然后试图给手表充了我以为充上了结果发现没有充上但是手表好像刚好也挺给力的就是能够坚持到 24 小时以上还可以嗯
这次比较坑的是手机这个吐槽一下某这个某品牌的手机吧我在上周的时候就是在三月前一周的时候我去升级了一下系统升级了到一个什么什么澎湃 2 这个系统然后这手机的耗电量就特别的严重就是就我在我开了那个省电模式然后我就
可能到 CPR 这个手机就只剩百分之三十几的电了嗯然后我就早早的就开始把充电宝给充上了然后到换装点的时候我就索性就换了一个充电宝我在换装点准备两个充电宝然后我后半场就换了一个充电宝拿那个充电宝从冲着跑了全程就就算不好他的他的电量而且我我根据那个就是看了一下网上的那些就是那种方法我试了一下结果反正对我还有用反正我的手机到现在就属于耗电量特别
特别严重的然后这也是一个大家的一个就是给大家一个经验教训嘛就是在天不要乱升级真的真的对升级前看看别人的评价嗯对手机包括那个手表在赛前还真的就是如果即使是有新版本我都忍着就比赛的比赛之后再升级
尤其是之前那种开发版测试版就是在比赛之前将就不会升级的就怕会出什么问题一个是电量另外一个可能会有一些你要用的软件的功能它
因为版本升级出问题你到时候用不了这个也很着急对对对反正这个经验要吸取然后还有一个是我比较困惑的点就是我这是我第二次摆公里然后我两次摆公里到后半程的最后的时候就都会犯恶心要吐然后这次最后还真的吐了上一次 CNF 的时候是只是干了我没有吐出东西来这次是坚持到了终点我到中间的时候吐出来了
然后但是就是最后一个 CP 点我也没没敢吃东西然后最后整个最后一段路就是从最后一个 CP 点到终点那段我喝也没有怎么喝就什么都喝不下然后什么都吃不下吃了一只椒好像吃了一只椒其他的就是什么都没有弄就感觉上好像
这个不知道是因为之前的胶或者是那个毛苔粉喝多了还是就是说这个胃部的这个对吧就是能量全部供给了那个肌肉什么然后就就没有血液到到胃部然后就胃部时间一长可能就就这样反正这感觉是也是制约我跑更长距离的一个约束吧我不知道这个我也有我也出现了这个肠胃的问题但我比你更早我 CP4 就开始了
或者更早那我反正是到后面就是后面就开始慢慢的就开始有点犯了但还能吃我倒是那个每个补给点我要么吃那个他的那个小蛋糕要么就吃他的那个那个果酱面包这道都吃了然后然后就是途中我会吃焦然后吃那个就是我我准备了四代三百二十的那个茅台和四代一百六的茅台最后我
我应该是各吃了三份嗯都都都吃掉了就感觉能量的摄入可能是够的但是反正体感很差就是跑到就到终点之后一啥也吃不了然后他坐在那边缓着然后终点不是有什么热狗啥的我就拿着带带回酒店然后酒店里面也没吃然后最后反正就一直到晚上我可能
到机场才再吃了点东西才会嗯还感觉会好一点点你感觉就挺难受的所以又又又又想着就又错过了那个那个这个这个换中点的好吃的就好吃的又没吃到对吧然后就哈哈哈哈
就那什么但回到补给我觉得港版的补给就是它不像国内那种赛事就是有什么羊汤什么的或者我可能没注意啊我觉得它的那个就是小蛋糕和和那个果酱面包倒还是蛮不错的就是我本来以前的比赛我大概在那个每个 CP 点可能要待七到八分钟至少的然后我发现我在港版那个 CP 点待的时间相对还是比较短的除了换装点以外相对是比较短的就大概在
在呃上半程的时候可能大概三四分钟四五分钟后半程的话可能七八分呃后半程可能也有七八分钟因为我可以感觉就可以就是先换了水然后就手抓着那两个就是拿手里吃面包对抓着那个蛋糕然后或者抓几块饼干然后就就在路上吃感觉还
还可以然后而且那个 CP 点我感觉就是那些志愿者也很热情然后好几个 CP 点我感觉我快到的地方就有一大堆人在给你加油鼓劲欢呼然后进去之后他们有的时候还会帮你去灌水啊啥的我感觉整个的这个氛围也还不错所以总体上我觉得港版是挺好的但是
但是我觉得我应该不会来了除非我有小精神的实力对吧就是我可以白天一个白天就可以搞定了那种然后能力特别强了才考虑嗯众所周知就是本节目反正就是说的话一律不作数啊对哪说哪了是吧嗯说就说了对是的对对对到报名的时候再看还对对对呢你哦我再补一个我忘了的事情我在大茂山顶的时候我看到了日出就是
就是正好我到大方山顶的时候太阳正好起来就是是正好是朝霞那个还特别漂亮然后就是沿着朝霞就一路下坡冲下去还挺爽的开心开心开心那会儿好像是在珍山或者是草山的山顶看到了日出
嗯 漂亮很漂亮 还挺好 同样是指出大家在不同在赛道上不同的地方观赏到嗯 是的 是的对 所以同样的赛道同样的比赛可能就是大家不同的速度对吧然后呃 对啊 不同的时间区可能看到的风景也会是不一样完全不一样 没错 嗯
我应该是在鸡公山上看到了日落然后在珍山或者草山上看到了日出我已经错乱了然后在 CP7 看到了大 K 和 CP5 大 K 不讲讲就是赛前一天我们一块吃饭吃完饭之后大 K 非要买奶茶然后他买了多少罐七八罐喝的要放在换装包里最后那个换装包巨沉无比
我的换装包我在换装的时候我想的是说我要给自己准备很多吃的和喝的然后包括就是后半身的补给所以我的换装包装了好多东西然后包括因为我在那个首摆的时候我当时在换装点吃了麦当劳又喝了八王茶所以我想找个瓶器然后瓶器它就是那个超市的丁红茶是吧
不是冰红茶是那个乌龙奶茶嗯我准备了乌龙奶茶然后准备了那个椰子水然后还准备了呃
那个那个那个日本的那个果冻然后和八宝粥但是啊装那个换装包的时候看装不下那么多东西我犹豫了半天我说还是椰子水比较所以我还是椰子水比较比较实在我就放了椰子水进去那个那个奶茶最后其实也没有喝我一直带到了机场然后在机场安全的地方就丢掉了一直带都不能带
你没在那个安检前现场给炫了我的天哪他的肠胃那会儿已经不太修了他还让他炫了那会儿啥都不想喝啥都不想吃就就就就叫啊然后赛后对了赛后赛后那个我回了北京之后其实第二天我的状态还挺好的而且我感觉身体上已经开始有一点适应这个百公里我第一次跑完百公里我感觉我后面几天其实很困
但是这次我感觉就没有那么困我那天跑完之后我白天补了一个多小时的觉然后在飞机上又可能睡了半个小时然后晚上就是正常睡了一个九个多小时了然后这两天就是大概七八个小时睡眠然后白天就完全不困唯一的一个那个什么我在隔第二天的时候我去按摩了
按摩按了腿没事然后我说哎感觉这次跑完那个腰背那边有点酸那还按一下腰背按完之后我现在就是被腰弯不下去的那种状态你是按坏了吧你是被按坏还是我现在就是就属于一个特别想跑步我觉得我的腿已经好了但是又跑不了的一种状态就尴尬的状态先歇歇吧歇歇吧歇歇吧这个就是
要求歇着对被迫休息一下被迫休息一下休息休息 5K 测试也测不了了这不挺好吗挺好逃避了测试
对对对嗯好的好的谢谢大 K 谢谢大 K 嗯不会再去参加港版的大 K 先记着啊嗯反正咱们这个节目也是不是刚才说了吗都没有什么真话似的对吧跑圈没有诚信我们也没什么诚信那咱把那个话筒还是交给呃 Grace 可以可以说吗呃喂
听得到我说听得到听得到可以我可以嗯啊我是那个在港版上心情起伏非常大然后最终接着玩赛的费斯嗯啊我对关于那个港版的话其实我是大概是两 2023 年底开始跑步然后那个时候开始听那个咱们的那个跑者莉莉的节目然后就听到关于什么港版啊对野跑之类的一些话题
然后我其实那个时候对于跑步关于那个越野跑是没有什么概念的然后我就想着我应该是天天有运动嘛我就想应该可以吧就试试看然后报名的时候我当时中签了之后就问了我们的捷克教练我当时是 PP 计划的第六季的捷克组的成员然后我当时就问教练说我还没有跑过越野跑
然后我说我能不能试试看然后当时杰克叔叔我觉得他对我还蛮积极的态度他就跟我说你可以试着先跑一个全马之后你再跑一个 50K 的比赛然后先看一下
然后我就这样子就开始了一个就是整个跑步的一个过程然后我是但是整个备赛的话我没有特别针对那个越野跑进行备赛因为我那个时候的赛事是 11 月份的那个在日本的跑一个拳嘛
所以我那个时候是跑完全马之后 12 月去了清迈跑了一个 50K 然后那个时候跑完我觉得虽然成绩是比较差大概是 11 个小时多但是跑完我觉得还是比较轻松就是跑完第二天可能腿有点酸痛以外其他感觉也不是特别累那个时候
然后那个时候我就开始就是开始堆跑量 12 月的时候大概堆到了 300 多是我跑过最多的一个距离了已经是嗯
对然后那个时候正好是又是 PP 计划的第七季开始然后我记得集里面那个有冲绳他当时说了一句话把我吓到了他说要完成百公里要建议跃爬身量是一万米然后我然后我当时 12 月份的那个时候勉强轻脉是 2500 然后再加上一点爬楼的话才 4000 米然后
然后我当时就有点想完蛋了是不是不可能完善
但是那个时间也不太够了嘛所以我就想那就试试看吧然后我当时跟教练说是跑到哪算哪对然后比赛的话我其实准备的装备还蛮多的是我特别是我其实之前去清班的时候已经有一根杖但是那根杖是那个固定的一个长短它是没有办法去调节的
所以我当时看了一下港版的那些介绍说它的台阶特别高嘛所以我就挑了一个比较轻的是可以调节高度的一个杖然后上坡是把它缩小然后到下坡再把它拉长所以这个杖对于我玩赛是非常非常有用的这一次对所以一切靠装备之内然后比赛开始之后的话其实一开始
压着速度跑还是跑得比较开心的然后直到了大概是 CP1 和 CP2 之间我当时下坡的时候旁边有个人抄我然后我当时没有非常好的控制住然后就整个夹晚了
然后在那边就大概停留了几秒就非常非常痛然后我在想不行啊这个距离才 20 多公里怎么可能退赛对吧然后我就想坚持慢慢慢慢慢慢再继续然后因为时间的增加之后我整个重心就是因为我怕我的左脚在受伤嘛所以我把整个的重心移到了我的
右腿那边然后到了 CP5 之后我整个的好像感觉下坡时候的那个卡丁数就非常痛所以我最后是到 CP5 之后我的腿
右就是左脚是崴了然后右腿是甲青竖痛然后整个是下坡是完全就是不能下就只能拿那个杖撑着然后跳一撑你跳就是这样跳下去这样子进行然后我
然后刚才应该红豆侠应该也说过我在土生有碰到他捡了一个小哥哥对吧对给了我一个非常好的止痛药然后他当时还非常好的跟我说是因为我之前已经吃过我自带的一个了然后那个是没有任何效果然后他跟我说吃了这个的话可能对于肠瘟会有刺激的让我谨慎服用
但是我后来觉得时间实在是来不及了所以我就吃了它然后那个药其实还帮我撑过了大概 CP7 到 CP8 的这一段然后到 CP8 想看应该是
CP8 应该是已经是真山爬完了应该是差不多的真山吧反正就是 CP8 到 CP9 是真山草山然后 CP9 到 CP10 是大漠山 CP8 应该是狮子山
然后你到狮子山爬完之后其实那个痛又开始了然后这个时候不单单是我的右腿的卡丁数我左腿的卡丁数也开始痛了就整个就是感觉要废掉的感觉然后我是深山的话我其实当时其实已经分不清在哪了就慢慢上慢慢下然后直到下完之后我就发现我的手机一直在震动
然后我就是打开因为我那个时候是在上一个 CP 点跟我家属说我还有两个点就可以转散了然后但是我受伤了然后我之后就没有再管我的是手机然后继续爬山然后我那个时候爬完真山就是你看好像是我有好多的未读信息然后那时候我爸跟我打电话
但是那个时候我的手机是因为整个汗水的缘故左屏就无法打开然后我就非常的急然后我在想是不是我家属要劝我退赛然后我又没有回他消息然后他可能跟我爸妈联系了然后我爸也打过来所以我当时就开始脑补我爸各种那种非常凶的劝我却赛的那些话呀什么的然后我那时候又非常的痛
然后我在想哎呀是不是就笑了吧然后我就那边大概就慢慢开始挪然后开始思考退啊不退啊退啊不退啊然后就慢了然后其实后面有很多人后来是超过了我然后我后来再问那些选手说这个退赛要怎么办理呢然后他跟我说是要挪到 CP9 就等于说我要爬就是要再爬爬过那个最后的两座就是
爬过草山之后才能退赛然后那人跟我说那你已经爬到那边之后你退赛不是很可惜吗然后我那个其实我那个时候已经做好了退赛的准备了然后我觉得其实我也还可以吧就是先去问一下然后我到了 CP9 之后我去问工作人员然后他跟我说是退赛的 boss 已经走掉了就是我如果要
退赛的话即使我退赛我还得回到终点去拿我的包就说我还得再按着这个路线回到终点对然后我就觉得那如果这样的话那我还不如就是完成这个比赛得了因为我好歹都要去终点嘛对
对然后那个时候就本来其实心情已经非常的轻松了就算了然后后来想哎呀要完散然后就开始重新要开始收拾装备啊重新开始装好水磕完胶然后准备好
然后腰开始冲然后对然后爬那个大茂山的时候除了卡金树以外就是因为时间太长了嘛所以我的骨刺我的脖神肌就是都是非常痛然后每一步台阶我我觉得那个腿非常非常重
然后我那个时候我就跟自己说就是我可以慢但我不能停所以我就是跟自己心里在数数说你爬 30 步停 5 秒钟下一次爬 40 步停 5 秒钟这样子时步时步加上去
然后就慢慢慢慢的这样子爬爬终于爬上去了然后我发现那边还是有大台阶所以我然后还是一步一步的跳下去嗯对然后最后是到达大漫山顶的时候应该是离关门时间还应该还有一个半小时左右我记得应该是 12 点半然后那个时候我就就只能慢慢的走下去了就是
我是完全是跑不起来的这个状态然后我的家属虽然他这次没有来私捕但是呢他最后从终点爬山爬到了大概是两公里的地方有碰到我然后我就跟他边聊边走边聊边走就走到了终点对就是整个来说我是觉得就是
对我来说我的跑量和爬升是完全不够的对然后就是完全凭着可能自己要强的那种比较那种意志力去完成这个比赛然后我觉得这个时间实在是很痛苦
就是所谓的港版新手友好可能他友好是友好在关门时间上他可能比一般的比赛关门时间会更长一点所以就给大家一个可能加引号的假象吧就觉得他可能是一个更容易完成的赛事
但是我是觉得港版的,因为我之前只去过清迈嘛但是我觉得相比清迈的话,港版的赛事难就是它的技术是很难的清迈的话它虽然是,它其实有一个非常高的上坡和下坡但它都是土路其实所以它没有那种港版的大石头啊,大台阶这样子所以我其实有点就是没有做好功课这样子
然后还有一些是我其实之前有看过一些探路视频但是我觉得视频上完全体现不出那个港版的那个坡度的难度其实就有一点然后嗯
然后就是关于赛道补给因为我常年在新加坡嘛所以我觉得香港的那些就是食物我还是吃的比较惯的然后很多人反映说那个就是在夜晚喝冰就是喝水比较凉其实我是全程都喝了冷水没有喝任何的热水啊之类的所以对我来说应该是比较适应那儿的气候加上他的饮食嗯
挺像的是吧就是喝凉水这边对因为我在新加坡是喝冰水然后他那边喝凉水所以我夜间的话没有任何肠胃的问题然后为了这次比赛的话我其实是提前三周戒了咖啡所以我整个是没有犯困整个过程中
然后也可能是因为可能是身上太痛了所以就掩盖了所有其他的那些感受我还是相信是咖啡因的作用因为我也挺痛的但是我还是很困因为我全程只喝了半杯咖啡其实其他都没有关于大家刚才说的要不要再跑一个百公里我觉得都要立 flag 我觉得我现在这个能力应该还是不行的
其实我其实 OK 说到这个其实我在港版之前其实我又报了一个厦门的 UTMB 的百公里但是那个百公里是因为万一这个港版不行我要再充一个百公里但这家现在已经已经完成了完成了所以我可能会把那个取消掉可以可以好吧还有备份竟然对是做完一个备份嗯
对就是这些就是我就是这次港版的一些感受好的谢谢谢谢 Grace 还是恭喜 Grace 对因为我当时其实在终点等大家的时候就只剩下 Grace 还有红豆侠然后还有德老师对然后当时我看 Grace 跟红豆侠是相继出现在了 CP9 就是应该俩人差不多我还以为他俩会结伴
到终点结果没想到最后他俩还不是一起还差了几分钟
主要是没认出来嗯对主要是没有参加头天晚上聚餐哈哈哈哈嗯好的完赛了就好完赛了就好先别想下一个了先休息休息休息好了休息休息哎又可以了哈哈哈哈对休息好了保不齐你就要想下一个了反正这个节目的 flag 刚才也说了半天了就根本就不管用哈哈哈哈
好的下一位谁来分享一下对谁想来分享一下谁吃完东西了
就是刚才对刚才在我们聊的过程中就大家不停的在说我在吃什么什么配什么什么就是吃的不要太好啊咱们就是今天对今天能来也特别感谢大家因为今天正好是小年夜对对对是的是的就不知道是不是北方同学又在吃饺子南方同学明天才过小年是吧都吃着都没人说吗谁还能开麦说两句吗不然我就是还要说点什么豆子来了来
来吧你刚吃完吃点啥吃个黄鳝砂锅粥非常的补这伙食真好好好补对对对我是豆豆龙大家应该比较熟了然后我想说就是港版是我的首版然后我选它当我的首版是离我最近的也是最最最方便的一个大型的比赛吧然后就是它高铁我过去应该不到 15 分钟
然后香港和深圳的天气也是比较类似的我觉得自己会比较适应所以选了这个但是因为我整个十月份就是把柴谷跑完之后基本上是以路跑马拉松为主的所以没什么爬升就感觉自己没怎么准备这个百公里
而且元旦的时候呢为了一个锤马比赛就是爬楼把这个膝盖内侧给拉伤了而这就属于一个赛前作死行为之一所以提醒大家千万不要在重大比赛之前尝试你不熟悉的这种运动模式当时觉得爬几十层楼而已嘛而且我是训练可能也就爬了二三十层但是那种突然的爆发力以及你不同的那种
转向呀拉着楼梯呀就是真的会拉伤而且当时对这个不是很在乎所以没有热身所以就有了这么一个伤有了伤之后就导致我整个一月份不太敢去训练所以整个量也掉下来了那么再加上我在赛前两天我就自己感觉自己状态特别差就整个人很当我一度就是想弃赛
然后就跟小小说小小就劝我说你这叫先亦后扬你现在状态不好呢你比赛那天说不定就会好
然后很多事你就是没有做好准备你就先去做你不要给自己压力我就被他这么说服了然后我接着就反问他一句那你说我要不要冲击一下小金人呢然后他整个人就对他整个人就懵了然后就说你这是不是有点极端啊前一秒你还在说你跑不了百公里下一秒你就问我要不要冲小金人哈哈哈哈
两个极端然后我就又去问了另外一个跑港白的一个大老朋友我跟他抱怨说我自己状态好差怎么办然后他就很平静的跟我说他现在刚感冒发烧了然后那个上周跑一个比赛呢被蚊虫叮了然后那个小腿上的伤口感染了现在医生给他做激光了然后我听到他这个我说我有什么
资格在跟他抱怨我状态差而已嗯行行行那我不抱怨了我就我就去该怎么样怎么样去迎接这个比赛吧然后就给自己说目标很明确就是要快乐享受这个百公里的赛道
只要不舒服呢我就退赛绝对不坚持也绝对不为难自己然后也不去影响自己当下的生活当下的快乐所以这是我唯一一次在一个比较大的比赛之前没有戒咖啡因为我觉得每天喝咖啡让我很快乐所以我就是怎么快乐怎么来然后包括我比赛其实我也没怎么吃咖啡我带了那个醒力素但我没吃而且我整个晚上是不困的
因为平常是九点十点就睡了嘛明天可能也到四五点才睡所以这个还挺神奇的然后再说回这个过程就是我那几天工作也挺忙的然后是佳宁帮我领了那个参赛包然后又帮我在香港买买买代购了能量胶啊还有很多其他的小东西
电上指挥我就很高效的周五下班之后坐了一班高铁就直达香港然后还赶上了跟佳宁他们一拨人一块吃晚饭太幸福了然后我去了就吃到了乳哥定食然后还有我和大 K 呢就想着可能两个人也是比较焦虑两个人就一直在炫那个碳水就是点了那个比较咸的炒饭和
呃什么炒粉吧我们就用那个拌着白米饭吃就是碳水就碳水
吃了好多好多对对然后吃的直到撑的不行又吃了第二轮然后一帮人又去超市旁边超市买买买我就惊了他们有人说一定要喝大 K 说一定要喝奶茶然后那个红豆侠和谁说一定要喝冰红茶我就觉得德德老师就是感觉要上什么战场一样一定要喝到自己最爱的东西嗯
然后那个看到大 K 拎了一大兜子我就在那说他如果带那个奶茶去赛道他明天肠胃一定会出问题神颜是吧对对对但是还好他没有喝所以说还是很安全的完赛了对然后这就是赛前一晚上
到了第二天早上我们就分别就是一块坐大巴过去就主要是我和红豆侠在赛前这个可能要小小的吐槽一下就是他其实那天应该有 2000 多名选手就是他接水只有一个水龙头是个自助的接水那个水流特别小所以我们排那个队其实前面也就二三十人但是我足足排了有 20 多分钟才到我接水
然后红豆霞在那边排卫生间排了也将近半个小时都没有排到最后我们放弃了就是他那个
卫生间的数量和接水的这个供应完全不足然后这个是一个比较吐槽的点因为我之前跑过一次 33 公里但那时候应该人少吧所以这种排队就没有那么明显回到港北赛道我整个感觉是还是挺美的然后也很晒赛道也很硬而且很多路段其实不太好下脚我就没想到它会有那么多
乱石和那种树根凸出来的路面我觉得这个路面真的很容易崴脚路上应该是有不少人崴脚的我有个朋友好像崴脚崴到都骨折了对我不知道那个家里有没有这种感觉对这个路段因为本来听说港北赛道是很硬我以为全程就是台阶和那种爬山路嘛我就没有想到会有这么多
让人觉得很难下脚的地方乱石是吧我觉得我就是到海下那段我突然意识到我好像对这段毫无印象哈哈哈哈
因为那个头天跑 50 的人就 A 老师跟我讲他说哎呀那个乱石实在让我非常恼火然后当时想哪有乱石我怎么不记得了呢然后当我跑到那的时候我才想哦这就是他说的那个乱石路段那段确实不是特别好下脚总的来说还行吧我觉得不算太难就属于你小心一点集中注意力一点
就不太会出问题的路段它不是那种特别抖的上或者下就让你觉得心里特别难过的那种赛段就我还好我这种路段还行所以我跑的也不是那里其实后面有很多类似的路段然后我就会想起佳宁说的港版赛道他好像跟我说没有宁海南还是怎么样
我就放心了紧急因为我觉得宁海这个赛道挺简单的对然后看到那个说我说战友为什么会说这个赛道没有宁海难呢这些路段很容易崴脚啊对然后然后我说一下我整个跑的过程吧就是前面主要是
太堵车了我这次是第二强发的比往年其实我去年的时候刚开始跑越野那时候能力还不强但五公里今年足足慢了十几分钟才走出那个小山坡到了那个 CP1 和 CP2 打卡我就发现自己的时间远远落后于跑表所以我就索性放弃了我就想哎呀就这么跑吧反正我也追我也跑不快就按照应该是 20 小时左右的速度在跑
中间逐渐跑跑跑天气就是很快太阳就出来了我就感觉特别的晒然后摸自己的脸特别烫而且我去几个 CP 点问志愿者都说是没有冰块供应的
再加上他那个食物我之前 33 公里他一共就两个 cb 点嘛我没什么感觉但是你在整个赛道拉长之后我就发现他们虽然有饭团呀面包但几乎是毫无味道的他是一个没有味道的饭团然后让你去蘸盐然后面包里呢给你加果酱呃这样的方式就是让我觉得
因为我占盐可能就是没有轻重嘛一下就会占很多就把这个
吐死了那种感觉然后不沾盐呢真的就毫无味道嗯所以这次补给来说我是觉得没有像之前宁海比如说他是拿那个呃什么碳水给你加一些榨菜我觉得那个盐度就是控制好的就不会说像这样特别厚或者是没没味什么的所以也不知道是不是这些原因吧我我这次肠胃其实很早就出问题了嗯
大约在中午后我就感觉我的肠胃有脚痛的感觉但我早上呢提前吃了那个整肠生所以整个过程我没压肚子但一直感觉很痛对然后就挺担心这个问题的下午应该
CP3 CP4 就不舒服了然后我就再加上又很晒我的手很容易冰我就一直拿我的手去给我的脸上来搅拌因为没有冰然后在一个 CP 点我还拿它有水龙头有的地方我拿那个水龙头把我整个脖子什么的都冲了一遍所以那一块再加上盘山路又很多我跑着跑着就感觉自己那个大转子以前右边就比较紧然后就感觉那里痛
我就没法跑了我就开始走然后又晒我就觉得整个人好妞对就那段是我觉得最惨而且我 30 公里屁股那里就痛我想这后边怎么办我感觉可能要退赛了
结果跑到 40 公里我也是在这种过程中开始调整降速吧步幅缩小逐渐的就感觉到好像没那么痛了然后而且这时候我跑到 CP4 之后呢你心里是有一个念想你不觉得我后面要跑 70 公里你觉得我还跑 20 公里我就可以见到四部团了就是四部团的作用就是帮你有效的分割了百公里这个长距离
你每次只要想我离四五还有多久而不是想我离终点还有多久对跑过很多对吧
然后我就在一直在倒数然后说我再跑两个 CB 点我就能换装我就能吃到糖水我就能吃到什么小面之类的就是动力会足很多所以我后面稍微的就感觉状态调整回来了而且这时候就是小小跟我说我好像把时间追回来了好像是再往前基本上快够到那个 18 小时了
所以快到 CP5 的时候我突然就来劲了觉得哇原来我离小金人这么近然后就有一点想要去试一试的这种冲动对然后结果跑到那个 CP5 之后呢其实我也是第一次
手摆嘛所以我第一次接触到换装点这个功能然后他们呢也是第一次私补所以双方都没有经验其实我想的是本来在换装点给自己安排的是 30 分钟但是你要是卡 18 小时的话我一定要缩短到 20 分钟那我进去之后就很着急的在找他们帮我充电或者说我要吃东西什么的结果半天找不到人然后那个他们就以为
我看到了他们会去到那个凉亭但是我并没有看到然后就是非常乱乱到就是我
而且他们那个凉亭的位置离换装点就是卫生间很远那时候老白还没来嘛所以也没有那个地垫什么毯子可以握围我必须去卫生间里换所以我先跑到对面的那个换装包那里取包然后又回来吃东西然后又跑到卫生间去换衣服然后又跑回来干啥最后又跑过去还包我来来回回跑了三次你这样吧这个换装点的时间真的是一点都没有结束没啥忙活
对大家都很忙乱然后但是呢的确是很好的你就是终于吃到了好吃的东西嘛吃到有味道的东西而且也可以跟他们一顿抱怨一顿输出然后那个
挺有意思的然后最后怎么着最后啊然后多多多多也挺有意思他陪我去的卫生间所以就是我在里面他在外面然后帮我一件一件的接脏衣服帮我一件一件的找和递进来那个新的衣服其实真的很好就是借用了佳宁的这个私服解卫哈哈哈
我当时真的就是觉得一定要我根据上一年的经验我就觉得一定要有一个同性如果你想换全套的话来帮忙是最好的那其实豆豆你就没有享受到就是我我想象中的那种流畅的服务我要是如果没有水泡的话我的那个换装时间会非常短我觉得基本上就是最多 20 分钟搞定
就是我一进去之后就指挥所有人说现在是我们待那个地方不行然后我们就换了一个地方就开始铺地垫然后我就说把所有东西都摊出来谁帮我接水谁帮我拿这个保温毯换衣服谁帮我挑水泡就我安排的都明明白白的所以我那个整体都特别的丝滑除了水泡之外如果要是我在你前面进站你就能享受这个服务了但可能不太可能这个事儿
对 进去说我说你应该给他们先培训一遍然后我一去我就发现了这个问题其实我也很想指挥一下他们但是我一进去你知道吗我冲进去我找不到人对 我看到那段视频了对 然后我就在这个
交往了很久这个找人我不是说嘉宁进去找人花了多长时间他们应该是在我进去的时候已经改进了他们就在全手进去那个口然后就一直在叫我所以我第一时间就看到了所以我在想这个问题对
就是这个在慌张点其实四谱的同学也是没法知道你的实施位置的对吧没有其他方式能知道其实最好的办法是派一个人到赛道上去拦这个是最好的对他现在在那个进口的位置对的你是小小在那里拍照
但是他要收相机什么的再过来可能要绕一个圈比较麻烦但是另外的人呢那两个也是没有经验嘛然后就是他们认为叫我一下我就能听到但是我作为一个特别慌乱进入这个场子的人周围全都是人我是看不到的对他们应该来领我嘛对吧然后对然后我有点要求太高了然后
撕补撕补咱这得要求高对对对然后我就跟他们说你们为什么把位置放在了一个离那个换装的地方对另外一头然后呢我说能不能去那边他们说东西已经都铺好了就是我们在这站一个位置他们觉得有那个凉床挺比较正式你知道吗就觉得那个位置特别好然后
我说好的好的那我就只能在那吃了啊然后我还特别惨因为我和家宁要的面不一样嗯但是我要的那个面呢结果它是辣的就是当然他要的是不辣的结果给的是辣的哇塞我当时一吃我本来当时肠胃就我吃了之后就好辣呀然后就也不敢吃太多但是嗯
你也得吃呀要补充的确是那个糖水我我也喝的是比较顺滑因为它不会给你什么刺激还喝了一整瓶那个什么苹果陈蹄水那个我就全干了那种觉得很好那个对嗯
所以整个私服感觉的确我也跟大 K 有一样的感觉其实我在当时换装时间要求比较高的这种情况下我其实可以不用换衣服整套都不用换只用换袜子和鞋就可以了对因为我也很容易出汗我出去大约不到五公里很快我也湿透了对如果说大家比较一个
怎么说就比较不着急的情况下全套换掉是舒服的但如果着急的话可以选择不换衣服啊然后呃
呃再就是我在 20 公里的时候过沙滩我自己突然感觉到我的脚底比较磨我就想到了去年听佳宁那个港百他的经历的时候说的水泡我觉得很害怕然后过了沙滩我就算了算啊这应该是第三个沙滩了应该差不多了我就过了这个沙滩找了一个比较林子里比较平坦的地方就在那倒倒沙子就发现好多沙子因为那个沙子是很细很细的嗯
就倒不干净我磕了很久然后把鞋垫又抽出来磕然后旁边这时候就真的
好多人二三十个人超过我然后我就在那默念就说磨刀不误产看起来中共就一直用念在针对自己把这个全都因为我当时穿了一个高筒袜我觉得袜子里应该是不会进沙子的然后就继续跑就感觉还行结果跑到离 CB5 不远的地方又感觉有点磨然后我就在 CB5 换的时候发现哇 袜子里全都是沙子我也不知道这沙子怎么能从膝盖那个位置进去的不是应该是从那个就是袜子
那个缝里进去的就是它不可能袜子是完全防水的防那个就有膜的那种嘛它就是从那个系的对发育过去吗天哪对的 是的
对然后所以我在 CP5 把那个脚擦了一遍沙子全部清空了换了袜子而且我还在那里换装包里我准备了那个防磨膏把整个脚底涂了一遍我早上忘了涂了然后再涂了一遍那时候我发现我左脚底起了一个小的水泡但是它那个水泡自己很小它自己挤破了已经所以不用处理然后再加上我抹了一层防滑膏那个
防磨膏在穿了新袜子之后整个一直到后半程我跑了 90 多公里的时候感觉到又有点那个地方有点痛但是后来再观察就是回到中间发现它并没有加重只是说后来你可能疲劳之后它的一个感觉而已所以我觉得这个还挺不错的就是一定要及时的清理沙子再就是再换装点背一个防磨膏和新的鞋袜这个是比较好的一个方式对
然后除了这个换装点我就感觉跑不动是我跑得最难受的一段就是上坡最难受的一段因为在 CPU 我见到亲人之后吃了太多东西就不像你别的点你会可能抓点饭团面包香蕉这些你不会吃太多的但你看我在这吃了三个横货然后
然后也相对可能比较油一点那个面然后出去之后我就感觉整个人就状态非常差然后就感觉坏了我这个后半程估计已经进入那个体能严重下滑阶段结果过了大约半个多小时就好点了然后就是我对今次我感觉我的肠胃是逐渐有一个更不舒服因为本来我就不舒服了就感觉越来越痛
我就这时候想起来那个我曾经在小红书发过一个笔记就是那个写毛胎胶有个凝胶的专利嘛它可以骗过你的胃直接进入你的肠道功能所以它不会对你的胃造成太多的负担然后想起这个来我就开始找我的包里就是嘉宁帮我代购的这个毛胎胶我找出来三条
所以我到 CP6 之前我没有吃任何东西就吃这三根胶吃完之后我就感觉到了 CP6 我的整个胃舒服多了所以我感觉基本上是这个毛苔胶救了我后半程的肠胃起码延缓了我这个肠胃崩溃的这个时刻对但是我就后悔他给我买了 10 只毛苔但我好像只带了 4 只所以我很后悔没有全带毛苔胶
我是特别后悔我把茅台椒在前半程吃掉了就是我后面我到后面的时候我就吃不下椒的时候我满脑子都是那茅台椒太好吃了对比我带的其他的我可能得带了七八个品牌的椒就茅台是最容易吃的就是口感是最好的但是我前半程都吃了后半程吃不下也没有了
我觉得我们这期节目就应该让茅台拉一个赞助可惜他没进入大陆市场呀真的很好这次真的是感觉找到了一个咱们都适合的交易挺好的就是一个经验吧经验的总结嗯
对然后到了后面因为也没有茅台椒了我就感觉随但是我又要摄入能量椒也变少了我还是会去选择这个香蕉呀面包这些但我不敢吃太多就是随着往后走就感觉肠胃又在逐渐的崩溃崩到差不多大漠山那一段的时候往下跑那个爬山路我就感觉到我要吐出来了但是还好就是真的就是坚持到了终点
就没有没有什么太那也没有上通下泄就是就在那个崩溃的边缘所以我觉得是那三只脚救了我的嗯然后
然后说到哪了说到 CP6 到 CP6 的过程中呢正好天要黑了然后我正好爬过一个 360 度环境的位置特别美那个夕阳然后它分层的然后还有一点紫色红色我当时就让旁边的人帮我拍了一个背影发到了群里大家都说超级美然后真的就是会看到一些
后半程也会看到一些不一样的风景这里我想分享就是我和大 K 正好是相反的感觉我反而是通过这次百公里发现自己更加喜欢夜里去跑然后因为夜里的话一个是他我白天那个脸烫的感觉没有了我的状态就会更好跑起来然后夜里会有一些风啊降温啊我跑的时候又相对来说输出比较高所以
他那种夜里的感觉就吹到我身上我感觉是正合适的对于这个炮比赛再加上晚上你觉得整个环境很安静更有一种融入大自然的感觉就没有白天那么嘈杂晚上大家就是哪怕是选手们经过的时候也
一般大家就没有那个精力去聊天什么的了所以我很享受就是刚才说的啊比如说大家会心照不宣的拉一个小火车去跑步呀那种节奏感呀就非常舒服然后所以我整个感觉呃从我那个肠胃缓过来之后到 CP8 之间 CP7 之间吧这段是我状态最好的时候基本上上坡下坡只要不是特别抖我都在跑嗯
然后一直到什么时候呢一直到这个过了快到城门水塘的时候因为我我没有刷过这个赛道所以
从他的那个爬升下降来看都很小只有 200 多米爬升距离也只有 8 公里但是我没有想到他最后的爬山公路要经过两个小山包那两个小山包我想只有 200 多米我跑跑慢跑肯定能跑过去很快就到了
没想到它是那种非常缓的盘山公路的上坡我发现我就这个路我一点都跑不了我只能走你要是那种土路我就可以跑但是这种盘山公路它再缓我当时不知道为什么我就跑不了就只能走我当时心情特别差因为本来我时间就离那个小金人差那么一点点可能不到五到十分钟这样子
对但是我本来计划的时间你按照这个爬升我是一个很快可能一个小时就要到的结果你现在我要在一个这么缓的爬升上我要走路所以我就知道我要拉下更多但是又很累就整个人就心里好崩溃这是我最崩溃的一段所以到了 CP8 之后我见到那个小小和斯博我的第一句话第二句话都是我时间来不及了我时间来不及了因为我在这一段想的都是这些就让我很痛苦
然后结果四补团就特别给力然后小小她就是没有去接我这个话没有说你时间够还是不够她不管说哪个我都会生气对然后我真的很聪明就是转移了这个时间的话题她说她说你不要考虑那么多你先吃东西然后来先蹭一顿然后我都心脑子就被你给
对我就被带走了我就好那就先搓一顿吧事已至此先吃饭吧然后就是这时候发现啊当我被陷入那个小金人那个时间的挣扎和纠结之中的时候就是有一个人能把我带到另外一个先先不要管那些先去吃东西这个赛道上的时候我就感觉整个解压了那就这样吧然后他也会说你后面就按照自己的节奏跑小金人真的不重要他说我就是我就想对
对啊小精神不重要我一开始来这不是为了快乐享受我的手摆的吗我为什么现在要纠结这些最后面我就出 CP8 之后我就调整了就说
那个我就按照这个节奏跑然后绝对不勉强自己然后爬的话我就一直爬我也不会去追那个配速了我就没有在看表这个时候也没有在关注时间一直到爬过了真山再到草山的时候我又感觉好像很快就到草山了所以我就开始问旁边大哥大哥嗯
因为他跑过嘛我说我这个到终点还要多久啊他说你啊你想拿小金人得超时 20 分钟然后按照咱们行进速度他说除非你状态特别好我说我状态可以假装特别好吧然后我说我状态再好我现在没有能量交了然后其实是在暗示他们他没有接话对
然后我就走掉了我想那我他说按照这个行星速度不行吗那我肯定要比这个行星速度快我就使劲的往上怼拿着登山杖我就感觉我就往上看很痛苦的看着天上的星星觉得那里的陰景美一点然后就一起怼那个盘山的上坡
而且因为我上坡已经感觉我的髋抬得很酸了我就改成左腿在前面上两步右腿在前面上两步然后正面上两步这样轮流使用我的左髋和右髋然后就是这样的结果就是我没怼两步呢我就会往旁边因为当然核心也没力了就往旁边晃一步
然后旁边人肯定看这个人疯了吧就是就是已经晃成这样了跟喝醉酒一样还用一个非常非常那个胀胀肌的那个频率是很高的在往上走然后这个时候大哥可能看到我这样然后他就在后面跑过来追上我然后就说他说妹子我觉得你这个呃状态不错然后嗯
你加油我觉得你可以出力 18 小时的来我这还有一根多余的能量胶就给了我一根康比特哈哈
然后我当时心里就真的是就是因为这一路上很久没有跟人讲话了然后突然有个人这样鼓励我而且说你一定能跑进 18 小时的时候我心里突然特别感动然后那时候正好要冲那个草山下去的台阶然后别人都是一步一步在挪我就决定不管了我也不要我的膝盖了我就往那冲了那块那个有棺材板什么的
因为我前面是比较保护自己膝盖要注意轻盈呀然后能走旁边的土路就不走那个台阶然后这里我就不管就咚咚咚咚往下冲一直冲到那个盘山公路我一看盘山公路离 CP9 还有几百米我就很高的配速下去这时候你就觉得真是有一种老天要帮我的感觉因为后面几个 CP 点都是那个
小孩的那个童子军的志愿者他们特别热情然后你进去之后 CP 点他会给你特别大声的加油然后主动来问你需要什么但他们都是在站点里但是到这个 CP9 大约还有 100 多米的时候他们都迎出来了有一堆孩子在那里路边给你加油这时候就突然在里面冲出来一个特别漂亮的 11、12 岁的小女孩儿
然后应该是只会说英文然后就问我需要什么然后我只说了一个 sport 他就他就接了一个 sport drink 然后我说我说是的然后他就拿过我的水袋就是用那个小孩最快的百米冲刺的速度
跑到了 CP 点他帮我先去接那个水因为我下坡也很快但是等我跑到 CP 点的时候他已经帮我接好了给了我水袋我在那个 CP 点就直接甩站就走了其实他没有可能也就帮我节省了一分钟的时间但是在我的心理上就觉得我离这个时间就是更近了而且就感觉很顺给我的感觉很顺我就有一种心理积极的暗示我可以啊
所以在去大猫山的路上我就一直在抢上坡也一直在很努力的在一个很高的步频在走然后敲了很多人这个路上而且当时我是很怕冷的一个人我一直问佳宁我穿一个冲锋衣够不够什么的他说够了什么的我说那是因为你是一个体质很热的人我问
我就很担心我还戴了羊毛衣什么的结果我上那个大茂山我就是完全没有手没有时间去我后面掏出那个冲就是全程高能也不觉得冷了风吹过来好吧你就正好来给我降温嘛然后就一路跑到了那个
大茅山它最陡的盘山公路那块然后这时候呢我回想的是小小她之前来帮我探路她说在这里她不管怎么跑她都跑不过一个在徒步的大姨那个大姨就
组着两个帐然后就一路在走人家就是很高频的在走路但是他永远超不过他他哪怕偶尔超过他大姨很快又把他超了他说到了这个大茂山那几个圆顶那大姨几个拐弯就把他超过去之后他再也追不上了我在这里就想就想到了那个大姨我就想我就是那个大姨然后
一开始我跑不起来但是我走路就可以了然后我就叫大姨上身我就住在这个大姨上身有点吓人大半夜的
我当时就是有一种想到了这个故事我就觉得哪怕你只是在走你也可以把时间走得很快所以我就用这种信念一直在走真的很快就走到了那个山顶到了那几个大圆顶那里然后那个志愿者也在那里鼓励所有人说下面还有四公里其实我一看表其实还有四连五几公里然后我就想这时候时间肯定就稳了
我就非常潇洒的已经很累了那非常潇洒的往下冲冲的过程中呢我感觉自己大约五六分配了至少然后一台表八分配我说什么鬼我我说这你表坏了还是我的腿坏了我真的感觉我自己跑的挺快的为什么是八分配不行这八分配还是有点危险啊然后我还是提提速吧又提了提一看七分
然后就挺有意思的基本上就是这样来到了终点特别开心最后还比 18 小时快了 18 分钟吧嗯超级棒对基本上就是这些小小何有什么要补充的吗他好像在
在呢在呢我看没啥没啥补充了那挺好的就是我们主要要反思的是以后这个补给我这个萌汪富的视频看了挺多遍的给我很受启发我觉得就提可能提示一点吧就其实我个人觉得就是
呃看选手们在就是吃东西的时候呃尤其是不要其实确实啊越老后来可能越不要吃那种就是带有动物脂肪类的这个食品比如说汤啊奶油啊然后还有一些这种呃
怎么说呢就是可能比较荤的东西比较荤的东西你尽量吃以豆制品啊素食啊然后这个各种水类啊我觉得尤其八宝粥可能是个好东西看猛光服一直他们一直在各个站点都有八宝粥来供应所以
所以我觉得就是你要吃这种有形的食物对八宝粥是个是个好东西然后呢剩下我觉得就是一些呃就是就是就是你一旦吃到那种有动物油脂的带动物脂肪的东西很容易就吐嗯啊我觉得就是在补给上面可能这个策略而且我觉得能量教育一定要带够能量教育一定要带够嗯
是但是我在 CP8 还是 CP9 喝了点那个奶油蘑菇汤我觉得还挺舒服的我觉得这可能是也跟人的肠胃有一点关系如果你平时喝得惯这些东西我觉得喝了可能也就喝了如果你喝不惯你本来就觉得它味道有点怪那就别喝反正还是别喝自己不习惯的东西是的其他没有了对
对应该是在那个香港那些外国人什么的都是比较习惯这些食物的对因为你想想在国外的比赛里面他们提供起司什么的那些东西嘛所以其实他们都习惯吃这些东西对他们来说是 OK 的对于大部分老外来讲可能吃点起司呀或者吃点什么奶油蘑菇汤他们可能觉得回家了吧对咱们来说仿佛是去了国外
对然后再就是我觉得吃这些行不行主要也取决于你想跑什么速度如果你出站就是想快跑的话就不适合吃的太油腻如果你就是出来先慢慢摇那也无所谓吃什么对然后对我还想说一下就是这次还试用了小鸟的耳机
说一下我这个感受啊就是首先我拿到这个耳机我很喜欢就它那个颜色很漂亮其实我之前在那个宁海的展会上就有看到它的那个紫色和绿色都是我正好就比较喜欢这两个颜色但它同时又没有把那个饱和度做得很高然后那颜色就很漂亮包括我试听以及我听下来的感受就是它的音效特别好
它的那个音效的质感是我觉得比我之前用某大家都用过的耳机要好很多的然后
然后再就是它的按键什么的设计的也很智能就是它的音量增啊减啊它是用不同的方式而且你进入它的 APP 或者小程序你是可以去设计你更习惯的按键是什么就你是可以选的我喜欢就是按一下是变大还是说持续按是变小你都可以换对我觉得它给你的这种操作的自由度很大嗯
缺点的话我就是没有什么感觉就是可能颜色上可能什么的可以选择更多一点因为好像只有三个颜色目前就三个应该是对对对我挺喜欢那个当时您还看到的紫色还有这次给我这个绿色我都觉得很漂亮对
嗯就没有感觉到有什么缺点我是真的蛮喜欢的就是它的音质给我的感觉是我觉得是最重要的这一点对然后再就是你作为运动耳机的话其实操作的辩解性也非常重要嗯怎么顺手每个人不一样嘛它可以让你自由选这个特别好对嗯
好的谢谢豆豆谢谢豆豆龙这个到目前为止第一位小金人选手而且还是首摆对真是太牛了太牛了完美了那小金人有我四分之一的功劳就毕竟带够了
分个腿给我然后对还要给四部团咱们的四部团我觉得真的是越来越强大专业了是吧你看小小和我觉得他不只是这次做得很好救了很多人而且帮助了很多人而且他
就是你看还知道赛后复盘总结提高真的这个太专业了真的太专业了主要是我感受到明年我们不是今年新赛季我们新的大赛什么宁海什么的我们肯定会私部团更加的强大和专业充满了期待对下回咱还是提前做个培训估计会更好一点是的是的然后再就是呃
我对还有个百公里的问题因为我突然觉得好像我更适合百公里我跟佳宁的感受一样对百公里的恐惧是消失了已经去美去美对去美
然后所以我现在还挺期待甚至我想宁海啊什么的再报个百公里但是呢又出于是不是这个百公里还是比较伤身的又不敢报太多就是那种心里痒痒的但是客观上又不敢太多就这么一个阶段吧所以
以后有好的百公里还是挺想和大家一块参加的如果我跑短距离的话也很想去私补咱们的百公里选手我觉得做私补也是个特别有意思的事对是的互相互相陪伴对下一位同学吧
好的谢谢谢谢豆豆龙加油加油真是就百公里其实故事还是挺多的就是大 K 可能会觉得说夜跑就感觉不是特别好然后豆豆龙会觉得夜跑更自我一点更能发挥自己的这些能量吧然后其实我是觉得每个人心中百公里都是不一样的
然后就看你怎么看它就未来你还想玩哪个方向是玩短距离还是玩长距离其实不管什么距离也都有很多有意思的故事发生因为这越野其实它很少有特别短的除了竞争选手大部分人都可能要经历比较漫长的一个时间
那这个过程中就会遇到很多有意思的人有意思的事你比如说刚才说的这个大哥给能量教的大哥然后包括其实有一个细节那个斗龙没讲就是在我们那天吃完饭之后那天晚上那天发生了
在我看来发生了两件事第一件事就是所有人去到我们那屋里然后大家开始交流跑表就是大家设置的这个目标时间下然后每一个 CP 点大概用时多长然后那个时候就大 K 跟豆豆两个人都拿出了自己做的不同形式的跑表然后都得到了不同程度的赞扬
然后我们当时拿了因为我是给大家领了参赛包所以我拿了那个耐力学社在博览会发的那个表但是后来我发现那个表我不知道是着急一时着急还是怎么样那个表应该是印制的有一点点问题或者说它算的有一点问题就是可能有另外一个表但是我们拿那个表好像前面稍微有点激进就是前半程特别激进就不是那个
普通类型的吧或者说可能我不知道是不是解读有问题因为后来又看到了另外一套表是不太一样的但是豆豆跟大 K 都是自己做了基于自己配速或者自己目标成绩的这个跑表就我觉得这个特别好以后如果有机会的话我们也可以在别的节目比如说首百计划聊一聊
怎么制定适合自己的这个配速的表我觉得也挺有意思的一个点就是大家都研究了哪些数据然后去做了哪些参考然后得出了自己最终可能会按照某一个目标时间或者目标配速去完成这个比赛这么一个表
这个是特别有意思的点然后第二个第二点第二个故事就是我在收拾完这些所有东西之后其实我还去了土国跟医生的屋然后请土国帮我把脚包了一下因为我当时就觉得这样应该会让我的这个水泡会少一点结果最后很不尽如人意这个方法可能也不太适合我
也是没能阻挡水泡因为我连那个机贴里面都是水泡就太可怕了只能说你的水泡太狡猾了对对对然后另外再剧透一点就是那个其实我在 30 公里和 50 公里结束之后有和我们的一个听众他跑大满贯录了一期录了一两期那个应该是录了两期节目然后我可能最近还会再找他把
最后 100 公里这部分去补上然后会有一个小的视频可能到时候也会做成音频发出来然后也给大家如果跑弹板罐的话做一个参考吧行那咱们继续吧咱们继续继续下面谁能来分享一下谁还在对那个波神波神能听听吧因为在餐厅还好不是很多
怎么又送餐厅了呢吃饭饿了不是那个可以那个话筒离嘴再稍微近一点我是带了蓝牙耳机蓝牙耳机行还行可以差不多你说吧把这口讲完 OKOKOK 好来来来那个就是港版首先是跟我想象的这次跑出来之后想象的
还是不太一样我对港版的印象还停留在刚开始跑越野就是我 15 年里跑越野然后对印象最深的就是 16 年的那个港版然后冻雨虽然那次天气非常不好然后冻雨然后当时认识的不太多的跑越野或者是能跑百公里的那些朋友们可能有退赛的有最后被熔断的然后但是除了天气的那一次天气的特殊情况之后之外
我对港版的印象还是比较简单,甚至可以说当时我对港版也是作为人生首版的那种比赛去推荐的因为我印象当时应该是不到 100 公里的距离,然后 4000 多一点点的距离
大概其实这么一个印象所以当然这次当然姐知道后来这个线路调整之后它的难度有增加然后但是怕小军人的这个时间并没有增加还是 16 个小时内的小军人难受所以知道它的难度有增加了不是以前那个简单的但是这次跑完确实觉得这条赛道不是很容易然后
但是这些精英运动员们他们能跑出每年都在刷新那个纪录从 10 小时多一点点到今年已经前两名都破 10 我觉得他们还真的是能力水平真的是国际级的确实这条赛道我跑下来我觉得他们蒙古富然后秦桂都他们都能跑进 10 小时真的对我来说我都觉得不可思议
我觉得风景挺好看的前半城的风景就是海湾沙滩这种风景包括它的路况相对比较就是人为的干预有一定的人为的干预但是只是介于在修整这个过程并没有说大规模的像北京的西山一样把它修成了一个公园
所以说风景还是比较自然的然后后半程呢就是相对来说能看到夜景然后又比较虐再加上你能更深的去接触这些更高一点的山所以整个赛道我觉得风景还不错然后难度就是
对于奔跑状态下如果作为麦聊静你作为一个徒步可能只是周末和家人朋友选一个短的 10 公里或者 15 公里路线你来徒步可能是挺享受的然后能看到跟香港市区完全不一样的这种景色但是真的作为越野跑来说我觉得这条赛道对我来说不是特别享受
呃台阶比较高然后上的时候会比较被鼓吹手机然后同样台阶比较高下的时候又又会呃比较呃呃毁你的关节膝盖啊这些你都要有考虑就像刚才呃豆豆说那个尽量去去跑旁边的土路然后尽量去用你的肌肉去控制你的落地这样的话其实额外带带你更大的体力消耗对
所以我觉得景色很好 赛道不是特别享受的那种赛道难度的话要跟如果要跟宁海画斗号做对比的话因为宁海跑得比较多所以印象比较深做对比我觉得如果不下雨宁海真的会比它简单简单至少可能一到两个小时的时间吧因为我宁海最快能跑进 15 个 EJ
同样宁海的距离还长宁海应该 100 105 对然后爬升少一点点但是整体来说就如果你要拿那个爬升笔去划算的话其实他俩的时间是差不多的差不多的
对,但是在宁海可能我能跑到 15 以内在钢板,如果不放,状态好不放的话,然后不出问题的话应该将近也就是 16 卡,就很悬的那种可能能卡进 16,但是也没有 100%把握回来在曲队我就说,但我跑第二次我也没有 100%把握能进 16 我觉得还是挺难的
我觉得你后面的体力挑战还是挺大的我觉得主要是你耐热训练白耐热了因为根本不热对 因为第一是不热第二这次的问题其实我在赛前的输了因为也是就 UKME 之后然后觉得在补给站耽误时间太多了所以这次我进战先干什么后干什么然后我都在脑子里捋了然后包括当时三哥还问我他有没有因为他要给尤佩强做辅助然后他觉得可能能多等一会儿我
看给我提供点什么帮助我说不用我说本身我也不太习惯吃太多的其他东西我说不离家的东西够吃然后自己把自己的节奏来就行了然后可能朋友来的话反而会把自己的节奏打乱所以我完全是这样卡的基本上今年我在每个小站除了后面可能 CP7 之后那三个站吧可能稍微的耽误一点时间但是不会超过
六七分钟也就六七分钟前面几站就是加水加水就走吃一口东西就走然后换装点的时候因为我是换了全套衣服然后所以我总共的时间是控制在 15 到 20 分钟之内是这么安排的是这么定的计划然后最终也是这么执行的但是问题出在了
吃东西想,这次最大的问题是在吃东西想,包括之前的路跑鞋其实都没有出太大问题,虽然买脚了,但是买脚的问题不在于路跑鞋,我觉得前面选路跑鞋是至少我目前看,我觉得还是正确的,因为前面的路况简单,然后公路防火道都比较多,所以穿路跑鞋确实有优势,而且脚也比较舒服。
我觉得白脚的问题是在于因为我选了一个 C202 五代的 GT 因为我一直之前穿过已经穿坏一双了那双就是就觉得挺舒服的所以我等于又买了一双买了一双之后它的问题是在于它中间那个碳板的那个开窗那个地方卡石头然后我最多的一次是卡了三个小时的在里面然后你卡了石头之后然后它的那个你中底的压缩形变它可能会受影响
然后特别是你在踩一个尖锐的大石头上面它的那个跟它的卡住的石头会产生滑都是这样滑的我后来我买到第三次第二次我才发现是是滑然后所以我赶紧就发现之后用杖跑一段觉得脚下有石头了然后用杖把它挑出来然后后面就没再玩然后一直包括到 cp 嗯换装换鞋就都没问题了所以我觉得用跑鞋不是问题但这次的问题是出在补给上了
前面计划是一个小时左右吃一只椒然后同时补盐补电解质前面到 CP4 吧因为它前面有一个 FPE 嘛基本上每一段每一段对都是这样差不多按一小时左右来补然后到了 CP4 应该基本上已经中午了中午我觉得按那个之前有维权的经验
是你要正常吃饭按你的饭点吃饭所以我到那吃了他的花生酱加吐司嗯但是这个我觉得可能会我觉得特别干他那个就是有点太干了有点噎噎了之后然后就是当时吃的口感吃的感觉不是特别好后来出站之后我觉得我刚才已经吃了正常的食物了我的这个南要椒的摄入可以往后推因为我又怕担心因为后面南嘛我担心我的我南要椒
赛前是平均分配的前面 8 只后面 8 只然后加上对应的垫底具然后就是分了两个袋先背着一个袋出发然后换成我得走的另一份然后直接换上然后我担心后面难度比较大燃料量不够所以说前面几年我吃了
正常的食物有了这个碳水和能量的摄入我可以省一只的两条所以我想把时间拉长一点拉长到一个小时 15 分钟到一小时 30 分钟再去吃第二个就从我刚才吃完土司之后开始算往后退一点但是我觉得
可能现在复盘回想可能是这个达到了我的补给节奏导致我后面往后推的时候可能呃要么就是补的不够不及时了断档了要么就是可能呃能量交和这个常规食物的社区混乱了导致我后面过了应该是出了 cp5 就换装之后出去之后我发现不太想跑跑下之后胃不舒服呃
也不想吃东西我几乎从 CP5 的七零下化完妆出去之后就没再吃能量胶就只吃后面只吃了一个我因为我前面吃了 6 个后面就吃一个就是最后上那个大宝山我说吃一个吧然后那个万一要上不去耽误时间更多
后面就完全全程不想吃东西然后我觉得而且之前吃那个吐司太噎了就后面也不敢吃他吐司就吃他那个小蛋糕刚才大家也提到那个小蛋糕我觉得那个小蛋糕软一点然后会比较好消化一点吃小蛋糕喝热巧因为晚上我还觉得有点冷所以喝热巧然后在 CP7 还是 CP8 我印象记不清了反正不是 7 就是 8
那一站吃了一块蛋糕喝了半杯热巧然后我觉得状态又回来了那段应该是 6006 公里爬 400 多那段我记不清了反正那段我觉得状态回归了等于我决定到下面之后还用同样的方式还是热巧加那个蛋糕再试一下万一能回过来因为当时可能还有两个多小时然后差不多 156 公里的距离
我觉得 16 还有戏但是到那一站 CP 应该那可能就是 CP9 啊不对 CP8 到 CP8 啊我还是热巧加蛋糕但是感觉还是就是刚才的那一瞬一转散的可能半个小时左右那个好状态又没有了又又变成我不想吃东西啊
然后跑起来之后胃都不舒服那种状态就有个特别像我手摆的那种感觉因为这场刚摆好像就把我 16 年手摆的那个胃的不舒服的那个劲儿跑出来了所以这个比赛后面我还是挺难受的就是不太舒服那种感觉嗯
然后到 CT9 其实 CT9 大家后面知道了吧因为就是一个大的爬山爬上去又四公里的公路下降其实水也不用再带太多因为晚上了也不用太多水没什么消耗有一个大哥哥我们俩还交流了一下他说要不要再试试努力一下然后我说基本上没希望了他说是的因为他也很清楚他问我这句话的同时其实他已经有答案了
我说这个距离数再加上这个爬升如果没有没有因为那会可能还剩不到一个半小时一小时 25 分钟左右嗯 13 公里我说你要是路跑的话即使是是没有爬升的平路的土路的有小径跑可能这个你算一下飞速也是有
就是江江吧有可能会有可能但是也渺茫大家还有爬升呢你爬升而且还要土路有一部分土路的下降对吧最后只有最后四公里的防护挡所以其实我们俩都知道没希望了但是就是慢慢吧反正我到最后就是挺舒服的因为我觉得因为我们有一个拜登拜都车然后是从周点回到我们那个酒店的
所以我知道那个摆渡桌要整点发车所以就是夜里两点是下一班 12 点那边我赶不上了两点是下一班我想那我就 17 个小时左右回去换衣服吃东西聊聊天 18 个小时就坐摆渡桌回酒店挺好所以我后面就算了那四公里的防火道基本上只有最后一公里是跑的前面三公里就是慢慢走然后当然看到很多人跟我
朋友身边超过鞋在位特别是女生因为他们能撑到 18 个小能拿小金人吧我我基本上会给每个当时超过我的那个女生他们在跑最后那个下坡的那段我都给他们加油哈哈我觉得他们还是挺努力的就是要要拿最厉害的小金人我觉得还不错还挺好给他们加油然后男生也是有几个就是跑一段因为他跑的时候他超过我给他加油过一会
我发现他在前面走了大家都挺努力的但是也都是觉得这个比赛就是
还是尽力了,而且还有那个,咱们领悟一起拿那里学生那个表我觉得他 16 小时做的挺准的我前面到 CP5 到七零下完全是按他那个表前面可能每一站会快 5 到 10 分钟左右然后等于到七零下的时候我应该比他的表快 15 分钟这 15 分钟正好我完全用在换装上了
我从七零下进发的时间那个表上总的耗时 7 小时 22 完全跟他的那个基本上是对应的我就知道他表是准的所以到从七零下到后面那个
那个站我发现我慢了然后再往后面一站我发现我又慢了我就知道那就希望就从后面因为我知道他的表一定是算的是准的他把你的衰点都算进去了我比他慢了那我就追不回来除非某一个下面我的状态我能完全追回来要追不回来就没戏了所以我就提前放了是我跟你差不多我跟你差不多我也是到七点下的时候我领先那个表大概 40 分钟但我在换装点就待了 50 多分钟所以就我
我就放弃了嗯对所以所以我其实这次回来就是跑了虽然挺难受想的是不太跑因为这条赛道确实对于跑来说不是很享受但是回来过了一天觉得呃对特别是看完那个香港四镜那个大电影我觉得还挺有震撼的我就觉得大家会
那么痛苦的去跑一场比赛对于我来说可能是这 100 公里或者是有点有天命的那 40 个小时但是对于四镜的那些跑者来说他们是三天 72 小时 300 公里然后的这个距离图什么是为什么我现在可能还没想到太好的答案说跑这个越野会跑跑这个比赛的意义或者是对自己来说是为什么但是可能
眼前来说可能我是说试试自己能不能努力把力因为我现在特别有那个想法因为如果我这次比赛后面不放松的话就坚持边可能是 16 个小时 1516 个小时 20 那我就想我能不能摇摇牙能不能跑进 16 小时就像我之前 2020 年那届吧我那场明海我是特别想跑进 15
我那一年的宁海其实还挺努力的最后是 14 个小时 50 分之晚我忘了进球了反正就是现在又突然想自己还能不能努力吧找找那次宁海的那个状态就现在这场整摆就放得有点早就知道一看没戏就放了后面就没拼但是那一年宁海感觉全球是在拼的就是没有放弃这次可能有点放弃了但是放弃也没退赛就是全球没有退赛的想法嗯
真的有一段跑挺难受的这让我想起了手摆大脸了呢怎么这个胃又这样充分说明不能看表对其实我后来还自己在想如果我没有拿那个学生奖卡
我后面按自己的这个算法那么算的话可能是我们逼自己吧真的有可能对你看到那个答案了就是好像答案已经给你了对我觉得可能表就这个问题就是会感觉说你已经有一个答案了就是你不可能完成了因为可能后面差的有点多就不是说差个三五分钟十分钟这种有追回来的可能可能差出去十五二十分钟就觉得没戏了就觉得就是你没有那个气就放弃了但是你
如果没有这个表可能你算自己算的不会算那么细总觉得自己是有那个希望就会努力一下对我觉得是嗯就我觉得也许希望以后那里学说给大家讲讲这个坐表的逻辑啊这个然后大家可以自己去做一张可能属于自己的这种跑表吧然后看看自己是一个什么样的特点是后面更厉害还是说前面更厉害在哪个部分会掉速比较多就类似这样有没有就这种教学我觉得可以但是这个其实也就是我嗯
其实你要想想也就是你不停参赛的去积累经验我上次 UTMB 结束之后我觉得不计算耽误时间太多了那这次我不计算你的时间控制的很好但是我之前其实从来没有看过人家表就光从发的赛道数据咱们一块在 UTMB 也知道我几乎不看就是了解一下这个距离有多长有多少爬山我好知道我家
加多少水用没有把水加满或者额外的加水就是这样啊呃但是关于他的时间什么的我是从来不会考虑我完全都是在在根据自己的感觉好就跑着不好就走走这样所以这次也是第一次严格去看一个时间表对所以可能也就是下次下次再试试不看是每次在在不成的是点新东西嗯对对对其实就这样还挺好所以嗯
还需要再沉淀沉淀吧但是我觉得可能港版我还会跑会跑肯定会跑但是下次跑的时候肯定我觉得就包括有看过那个电影然后可能对香港的山啊又有不一样的理解和不一样的心情
关于这个电影我们可以在那个下期的装备说节目里面分享一下就是可以预告一下我们应该会有两期装备说讲香港然后大家可以来听一下我不知道你注意了吗就是我们应该是路过了那个 Wilson Trail 好像是有点印象魏义信静应该是吧就叫这个名字对对对它是交叉的对因为港版是几乎是东西向的那个
那个是呃红树下的对他交叉的嗯对然后装备上我想啊装备其实呃这次整体来说都还不错按按那个安踏的这个后半场换的安踏列顺二就是主要这次
也是刚买主要造景商他去推的一款鞋我之前是穿着脚感觉得它有一点硬所以我觉得百公里穿的话可能我怕我坚持不下来然后所以而且结合前半场赛道这个路跑多的优势吧所以我前面选了个路跑鞋但是
摆脚之后就稍微有一点点收敛不太敢做太夸张的动作然后后面换了这个类似的二其实一开始也是心里有点小心的但是整个下来觉得哎确实他的类似的二精英版的这个抓地和稳定性确实还不错然后硬的话在后面的土路比较多的情况下其实我觉得还好然后像豆子说如果你要走旁边的那个就是台阶旁边的土路下去他又能给你提供一个很好抓地力然后这样他在呃
支撑上我觉得虽然它可能会硬一点但我觉得它相对支撑比较好到后面我觉得它提供的支撑非常好
不会让脚觉得特别的疲劳包括稳定性相结合这是鞋这块然后其他的就是这次我也是跟以前不一样就是我戴了小鸟的耳机但我这次是没选择出发带我选择了后半层带因为我觉得后面爬升的大然后在家夜里可能大家都拉开了就会比较孤独寂寞对 以前不敢戴的话是因为以前都是入耳式的觉得不安全然后这次有小鸟小鸟这种气传导这种呃
开放式的我觉得他会更安全其实我跑错路了可能会有人喊我然后我能听我能听得到对或者有人路上遇到一些特殊情况或者人遇到猴子遇到遇到野猪我还真看到野猪了夜里夜里然后就是快到那个
那个那个层门水桃然后看到猴之前对看到猴之前先看到一只猪大黑猪然后我我我还真有猪因为白天看到的牛牛挺大个的啊对我也看见了然后晚上看见猪然后看完猪马上就看不对下面坐着猴
那个那个水塘的那个小桥那个跟着上是猴然后那个斜坡山的那个斜坡上也有好多猴对然后我还怕他们把我耳机抢走了哈哈哈等于这个戴着耳机然后我觉得就是他让我感觉就是确实晚上能缓解一些对于你听点自己喜欢听的内容嗯能缓解你的体调感同时他的音效我觉得
在户外没有想象的那种就是你一定要把声音开到很大你才能听清楚其实不用基本上开到差不多一半或者再多一点的那个音量位置就能听得很清楚然后整个使用下来包括这后半程嘛差不多跑了九个多小时一直戴着也没觉得有时候不舒服就是它的舒适度还挺好的我是我出现了波神说的那个情况就是我戴着耳机走错路了然后后面一大哥就一直喊我喂喂
喂给我叫回来了但我没走错多远就大概 50 米吧然后就被叫回来了对然后其他的就没什么了还可以再再想想吧后面来全面的念看看有没有小说装备说的我们再说吧这装备上我们装备说再具体分析再聊一聊行好的
那行 波神分享完了咱们谁再接下来再说说聊一聊呀嗯 在座的朋友们诶 来了来 土伯土伯来谢罪了开玩笑开玩笑啊能听见吗可以可以大家好 我是阿土然后那个港版呢跟我是有仇对 土伯你先介绍一下你之前的经历也就是从怎么从小逃人到小
小唐人小桃人对大家都叫我那个小桃兔小桃兔港版其实吧正儿八经就去过三回加上这回连续三年
然后是大规模种树然后种树了然后就摆烂然后就从七零下以后就每个补地点睡觉睡到第二天早上上大茂山看日出然后那次彻底摆烂
然后去年呢然后那个也是一出门然后哎不是在哪在地还刚 cpe 过去一点吧好像然后就在一个很平的地方就摔得要铺盖了然后
然后就被宁宁阿包阿的一票人超过然后我就还跟邢姐聊了一会儿然后刚好老怪说在 CPR 我就打电话给老怪我说你还在 CPR 吗他说在呀你等我一下他说完了大事不好了肯定要退班了然后就退餐这两次总的来说吧都是那个
就按我们橄榄老师的话来说就是意志特别不坚定今年其实那个准备的话呢也还算过得去吧上山特别懒但每周的话也还有十多个小时的这个运动量然后觉得反正至少应该去玩赛吧然后出发的时候呢咱们第一枪然后就待在后边然后我想收着点跑嘛没往年跑得快
然后前面都还挺好的我觉得还挺好的然后今年的话我想要刚才讲说主要其实还有两个点就是越野这个事情就是不能分心真是不能分心我在那个 CPR 就是那个进侯唐熙前面然后看见那个子晨出来我又想去追他
因为子晨刚好是带朋友他们说 16 个小时然后我还想着我要能蹭上他们的小火车那不就稳了吗对吧然后还想着你看
从那个 CP2 到 CP3 就是他们说不太好那路确实也不太好但是没人拖呀慢慢跑啊还特别小心我说他们不要歪脚在这千万不要歪脚卡卡卡然后再补记单然后快快进快快出然后就哎还真追上他们了说他们也好然后立马思想真的就放松了跟他们可能走的不到五分钟然后脚就晚了嗯
然后而且又是左脚然后我说你们先走然后我缓一下就缓一下然后走两步又挽了个大的这个有什么程度呢就跟我去年的那宁海的那个崴脚很类似相对的言论宁海崴了就直接又退赛了但不一不一样的话今年的话因为脚打的听刘洋的那个介绍打的绷带然后崴了以后就想看走走能不能缓一缓吧
结果走一走发现就是那个侧向不能不能不能落就侧向不能不能挨着落地但正向还可以落地然后就基本上就改成这个正向的这个再往前走然后剩下的那种就用杖啊用那个右脚然后带长然后
然后想刚好这个朋友就在那个棋岭下然后给我那撕布然后补给以后反正就剩下一路就是那个那叫什么其实很简单就一块就看看就是干到哪算哪呗就崩到哪算哪实在是过了整门水塘以后就是那个右脚右腿实在是扛不住了
因为你想从 30 公里那地方 30 多吧 356 吧那地方然后崴脚然后到咱们水塘以后然后主要靠右脚右脚的话然后就有点要抽小心但就觉得体能就完全的那个时间上一看的话就
就差点意思然后就在那大帽上那帮那帮灯我说完了这帮孙子然后都要重现了要过 16 小时了我赶不上他们不带我
心里那个难过呀但我就说嘛我说那个好处就是我基本上这回是 all out 就是我完全尽力了没什么好后悔的了也挺开心然后这点我觉得是越野的话不管白天晚上就任何时候都会出现情况就一定要小心还有一个就是那个我刚才听了很多
一个是补给一个一个是补给吃什么一个是在补给在干什么这这两点我我我可能我觉得我这回就是跑的选很差然后但是那个
就是在剩下就补给的这方面我觉得还略有心得跟大家稍微分享一下然后我回来以后我就把那个我的 GPX 那个文件导出来看了一下就我在每个补给点大概花了多少时间就基本上的话就是那个正常的话就是进去装水然后吃个橘子
然后薯片然后那种那种坚果就抓一把往包里去装然后随便吃一口就走了大概就一分多钟不到两分钟然后就是有一个的话就是你你想好进去要干什么你别进去了然后在那穿来穿去穿来穿去先溜达一圈是吧对你不知道你干什么而且就是有些是比较
你喝水的话有时候你看情况嘛比如说你你是装两个水壶一般都装两个水壶对吧嗯然后你一般都优先喝一个然后喝完一个的话再喝另一个如果你那个都还剩很多的话你只用灌一个呀你把它快倒的时候就先把它拿出来然后去的时候就一拧开盖子把它一钻然后它马上就可以走的事情嗯
这个是挺好的我觉得就是你没必要你到跟前了然后跟一堆人挤在跟前然后你再慢慢的从水袋包里面把软水壶掏出来拧盖子然后又一路然后别人挤你你又挤别人在那地方这可能就是装水就这一点还有就是你想好要吃什么
因为它每个点就是你看过一次以后基本上就都一样都一样饭团然后那个面包
然后大概就这些吧还有说有个地方有面以前还有泡面现在好像没有了好像没有我看泡面都是就在类似西岭下或者是在城门水塘那边自己撕补带的没有官方没有今年好像还有那个那个什么去年跟前年还有那个热的那个燕麦片什么东西今年也没看到没看到
这个补给稍微吐槽一下,莫大别入以后怎么登场然后还有一个就是这回在麒麟下,我听你们都是在那待了好久我看我待了六分多钟因为我其实有一朋友在那给我撕补
然后还有就外哥嘛他从专门从广州过去然后珠宝然后那个拍照然后也在那给我帮忙他们是看见我过去以后然后就他们因为没号码布应该进不了那个装水的那边对吧其实可以其实可以对对对就我去年退赛我在那伺候大家的时候是因为我有号码布好像我记得冷静点但是那个
我看见 Y 哥以后有说 Y 哥我的号码是多少让他去给我取包我就进去灌水灌完水我就吃了个橘子我就出来就坐那边他就把包裹拿过来了我一开始装那胶把胶装上然后他一边一边哦不对
对我先他先给我一罐那个什么八老粥我就开始喝然后喝喝完了以后然后那个我就把胶装上然后就要包给他我就走了然后剩下的他存包啊什么的就他的事了我就不管了就是说
你完全要把它那个利用好对对对对我也是我当时就是把号码簿扔给了我的私簿然后让他去帮我拿就扔给豆豆姐让他帮我拿包然后最后存包也都是他帮我存的我根本就没动地就是我没有在私簿点没有在补给点来回穿梭我刚才听好像是不是豆豆龙好像他是来是他们对是豆豆龙穿来穿去穿来穿去对如果有朋友在那的话就你完全坐在那里
然后你该吃吃吃完就走然后没什么好耽误还有个确实就是说我崴脚的话我就是说刚说到哪就是那个为什么我觉得不能在那呆久呆久了后你心率就下去了对上不去了就有可能对因为我刚才我也看我的那个图然后因为我崴脚从那个海下那边就走走走一路走包括 CP
走到 CP3 那地方包括到麒麟下爬坡那地方心率就一直一路在狂降啊一直到最后觉得还能略微跑以后然后心率才上来就是但特别到你到后半层以后你一旦坐下来以后你再站起来再重新恢复快速的然后心率上来那就很难了而且
而且会我不知道有没有那种情况就是说嗯我这回在前门水塘也是就是吃了个那个朋友给了一个那个八宝豆做的也就十分多钟然后吃完以后起来就浑身发冷在那抖然后因为天黑了然后有点冷
对大家就是有点冷的那种感觉然后就全身冷就狂抖就是就可能抖了快到那个就是那个城门水塘那个公路快走完一半了就是不知道过大坝然后才开始爬那个那个珍珍山嘛快到大坝那地方了然后才缓过来啊那我就觉得可能当时应该那个拿着走拿着反正旁边有垃圾桶嘛嗯边边拿着吃对边走边吃吃到哪然后给他扔了就完了嗯
大概的话就这个然后就说起来上去回去以后就看见了波神在那地方这个不卖力的家伙刚才还那个然后我当时我就傻了我说你怎么在那我说我在想你在这玩多久了他说刚到啊
必须吐槽这家这家我肯定是没卖力哦他已经交代了刚才对啊其他的话我觉得然后今年吧就是怎么说呢那个心思上可能还是笨得拿小镜人去毕竟在一个
在一个某小群里面人均两个小鸡人两排小鸡人的群里面哪个小同仁这个压力很大是的这个简单介绍一下土拨的背景土拨是北京一个老牌的老炮的这个越野跑社群算是叫全山地全越野就是二拳的这个对对对成员之一然后因为北京有一个很有意思的比赛算比赛吗土拨叫香山石盘然后算吗
咱们也玩了很多年十来年了对然后石盘其实起源就是为了大家训练港版对吧对
所以突然觉得你想想人家就拿出好几个来天天然后没事但是今年的话我觉得我已经很拼了然后回来一看就是路上根本没去敢看那个我的脚崴成什么样子那回来就是坐在那个到终点那就已经胖成馒头了
也肿了那看来这个还是有问题的但是那个肿的已经我到今天然后走路还是歪的而且我这个人品差我这个左脚是那个习惯性崴脚习惯性崴脚哇塞那你这个有点难对然后我觉得这玩意跟你的那个机轮贴下起水炮堪有一比
可能还是我更惨一点吧我的时间比较长一点对吧你那是不太能理解你快研发一下新的这个方法帮我阻断一下水泡这样我明年好歹还能继续一下不然真的实在是太太太难过了对我能理解以前我也是那个洗水泡反正我分享主要就是一个月赛真的不要分析然后
然后就是就任何时候都可能摔跤都可能出任何状况就包括你不摔跤有时候我不知道你们有没有习惯跑着跑着头就被一个什么树叉给撞对我这次我撞个树呀然后我这次到了 CP4 我才发现我腿上不知道什么时候被划了一个大雪道子我自己一点感觉都没有对还有一个就是那个合理的利用那个补给单的时间就是你宁可在路上
慢一点慢慢吃但也不要停在那个补给站对不要停太久之前不是你停在补给站你整个人的那个状态就会一下差很多这会我另外一个朋友他可能也是他也是那个全马 250 的水平然后也至少奔着响击人去但是就是他可能就是长距离稍微经验差一点他后面在那个比加森
喝什么水糖停太久了坐下去就一坐坐好久七八分钟然后半天还起不来再起来的话就要重新恢复那状态就很难了同意同意其他的其他的就这样吧反正那个我应该
争取 60 岁以后再去港白吧什么那不就是明年开玩笑还有几年吐蕃还年轻然后到时候转手吧云秋山的 168 退现在都想着退了变成我说我们换点入配钱去玩可以可以好
土拨这个经验分享也挺有意思我记得之前好像是豆子分享过吧就是在那个比赛里边过补给点的时候就是拿个小袋然后把那个补给夸一装装袋里边走边吃差不多就这意思我这回是没其实我带了袋子但可能在我后背上就是不好抓不好拿浪费时间对我就完全没掏然后那个我就直接然后那个侧面的那个兜里然后装在那里就塞
其实我还这回说句话我还真挺努力的我手机都没掏出来过就根本没拍过照什么都没有也没看过就老老实实的跑就是运气不太好运气不太好的运气不太好的话就在麒麟下就当场退给你们看哦
还好没退土拨的这个小桃人变成了小银人然后等 60 岁的时候再变成小金人一步一步的来嘛是吧我 60 岁小金人那才是太牛逼了对对对加油土拨可以可以谢谢土拨分享好的谢谢土拨好行那咱们下一位谁还想继续分享没开麦的要不我说一下
好来来来能听到吗可以可以赛前被豆豆龙误认为是 doctor 的医生实际不是 doctor 然后这也是我的首百第一次跑百公里然后跑的想退赛最后还是往赛了退赛的原因就是跑的 CP1 到 CP2 的时候有崴脚了然后就状态不好然后有点中暑了
就是一直不排汗也就一路跑到从 CP3 开始到 CP5 吧就跑得特别痛苦基本就很难的那种然后到 CP5 休息了半个小时吧感觉恢复过来了然后恢复过来了主要是那个恢复的换了个袜子然后整个脚也舒服了不少然后恢复过来然后就说又可以了又可以站了然后我就
慢慢的一路跑跑跑跑在说成赶天黑看跑到 cp6 吧可能冲一冲人在这跑的过程中其实是想着冲小鸡人的然后其实在那个到 cp5 的时候我已经到 8 个小时了出 cp5 的时候到 8 个半了吧所以呢我也就直接就放弃小鸡人了我说剩下来拿个小人就行了然后所以就
从 CP5 出来也就心态就放平了所以就慢慢的能颠一点了就颠一点颠不了就走就慢慢的颠应该是还没到 CP6 就碰上红红了然后就和红红一直走到了终点结伴了结伴了
要说其实我是手摆我感觉就是港摆的赛道的话它的这个丰富程度我啥都听不懂就是也没有什么特别难的那种就是说让你连着就特别痛苦的路段就是说你让你上一回就会有那种一些柏油路或者一些土路就是一些广坡就没有什么很值
特别陡的那种大坡啥的其实还是很不错的然后补给的话对于我来说的话补给还行吧因为我在前面中暑了所以整个肠胃有问题就吃不下去多少所以一直也没咋吃然后说一个就是它这方面其实中暑然后我觉得前半程的话直接可以就是背个腰包也够了
因为他那个前座的检查其实在除了 CPU 再检查因为你背个腰包只带个腰包的话会轻松不少也不会束缚你背个背包也不会那么很束缚然后我跑的时候不想再跑但是我感觉这两天我用缓解法缓解法去拿个小鸡人这个节目可能
除了大家立 flag 的节目对因为我我我感觉因为我也跑的少但是我感觉还行没有什么很难我也就是赛前练了两个月吧就是每个周末周末去竞技场上大概一周也就 2000 多的爬升吧也就也不少了嗯
好像也没啥就是跑完还不停的逛街了然后逛到现在就是脚踝有点重哈哈哈哈
对不起我错了我这边应该没啥没啥可分享的经验我觉得还行好的好的行谢谢医生因为那个其实我完赛之后因为我把东西落到另外一个酒店结果医生还帮我走路从我们的酒店到另外一个酒店帮我去取东西就是他就他比我完赛早个十个小时吧七八个小时吧然后他可能休息了一下但他
其实腿没什么事所以还能自由的移动但是我那会已经不行了我的脚已经不能走路了我就基本上是蹭回终点然后从终点蹭回酒店的这种状态吧然后他还腿脚挺利索的第二天我们又去逛了街结果没想到回来大家都就不太行了就这样行那咱们继续吧还是对来来来
小国同学刚跑完第一场越野赛迫不及待想跑第二场就是因为赛前嘛我不是感冒了吗 1 月 11 号那天就感冒了一直一天也没跑就心里一点底就想着反正就当退赛之旅的
能跑到哪里算哪里前面的话我是就也没什么计划就跟着大家大家走我就走大家跑我就跑然后就一直到了 CP3CP3 快到 CP4 的时候吧就开始吹风有点凉了我就有点受不了我那会就已经把那个羊毛长袖穿上了 CP3 到 CP4
对我到 cp4 那个点的时候还老咳嗽我就掏出来穿上就往前跑了那时候就开始心里特别害怕就想要不要到 cp5 退赛算了嗯最后慢慢挪到 cp5 之后我手机也没信号我没办卡我买了流量包
然后在 CP 我那边待了快一个多小时我就慢慢往上往前走嘛然后到山上的话也没人我就开始病得特别慌特别怕我就在群里给发消息后面南哥报位置嘛我看前面也有人后面也有人我都感觉安心好多我就接着跑
然后我后面上坡的话我感觉还可以因为大家都在走嘛我还走的比较快一直一直在超轮了
我感觉还越跑越来劲了后面到 CP 点我就看群里发群里的消息我发现哎呦我好像没什么就那个我腿不是有伤也没也没有犯然后也没有磨甲感觉什么都挺好的我就接着往前跑一直到那个 CP8 我就感觉大腿有点不行了我就在 CP8 多待了一会儿
然后呃多待了一会出来反正我一直上坡就好像就没有人有超过我到了 cp9 那个手表就其实快没电了嗯我借充那个充电器借线也没有接到我就走 cp9 一出来不就大上坡吗我刚走了 30 米我就感觉不行了太冷了我就开始把那个保温毯掏出来裹身上然后跑到那个山顶山顶我还有一点迷路嗯
因为那个上完那第一个大坡对它不是特别的明显对是我就往上绕了一下看到那个标我才往前走前后人也很少那会儿到后面上坡的时候我才慢慢遇到的人多起来
反正到最后我一直以为他是 20 个小时以内有小同仁我都慢慢走了后面我手表也没电了我遇到另外一个小姐姐了我就问她还有多远她跟我说我可能还能拿到小同仁我就开始疯狂往下跑最后那一段最后那一段我跑得还挺快的四分多往下冲也没我感觉也
一说也有点紧张不知道说什么反正就一路上补给的话我也没敢吃什么东西因为也一直咳嗽我就喝了很多那个姜茶那个姜茶就特别甜了太甜了有点腻
后面也是补给也是喝了很多可乐装的都是可乐到最后我到了终点我才想着去尝试一下那些什么蘑菇汤啊什么的巧克力啊什么我就开始到终点之后我脱那个衣服下来里面全都是全都湿透了但还好裹了那个保温毯嘛也不觉得特别冷换了衣服之后就往
就回酒店了反正就是我第一场越野赛嘛感觉能完赛还挺兴奋的现在迫不及待想再找一场跑一场哈哈哈哈
体验还挺好所以最后你是 21 个小时不到完赛的对不对对对 20 个小时 55 分钟吧还是算小同仁里边比较快的那种我后面状态比较好了调整过来了可能太瘦了所以觉得冷大概是吧那我也不知道有要说什么我们下一个同学分享好的好的恭喜恭喜
顺利完赛第一个第一个月赛就是百公里这有点太厉害了这个好的期待你的下一场呢咱们就换下一个朋友吧谁来分享一下谁这会还有时间可以开门聊一聊刚才没有人报名是吧
没有还有在线的德德老师来来来德德老师的手摆欢迎德德老师这是真的再不好百公里的啊不好了不好了这个说到做到大家好大家好那个我是
还按咱这开头整是吧我是港百计首把一吃濒临关门的观光体验行全受得得然后呢最后咱这是说到关门就是关门最后是 29 个小时 38 分钟虚虚的完蛋了不过也算是完了就是你觉得还算完成了之前的既定目标吧就其实嗯
我这回就是参赛的这个信念还是非常的坚定的以至于我抽签都没有抽到最后还是稀里糊涂的买了慈善名额所以就是跪着咬完散的这种决心是很强烈的并且在一路的过程中从 CP5 往后吧就是一直时间上都非常的被动都是卡着点关门所以但也没有想过要退赛就是这一点来说我觉得
还是这一点还算就是对我自己还比较的肯定吧然后因为像我其实因为之前是怎么讲就是有过一些底子吧我比赛经验是非常非常少的然后我上一次参加越野赛是两年前的宁海然后在这个中间是完全都没有参加过任何比赛在之前是因为参加过大铁也都是
疫情之前大概六年左右吧所以就是是一个比赛经验极其稀疏的这么一位选手然后以至于他们说我这回是连模拟考都没有考就直接参加高考的一个选手但是就因为这样所以我心里特别没有底赛前的准备我觉得还是比较充分的首先就是听了所有跑者日历装备说以及越野相关的跟港白有关系的这些
播客吧然后整个都听了一遍然后听完以后觉得我有些草率了然后港版没有那么简单然后仿佛也没有这么容易就完成因为好多人说哎呀赛道很美啊然后那个气候又跟这个气候也比较舒服补给啊又跟内地比较像什么的所以我觉得应该还相对来说 OK 的但是听完以后
才发现这个港版是后半程有这么大的爬升整个这个前后道具了然后以及大家在这个过程中说这个路况啊台阶啊什么的反正就是越听心里越没底然后同时就是然后在在装备这一块也之前没有参加过大于 60 公里的比赛吧就没有参加过有这种换装点的这种比赛所以对换装的这块好多
好多需要准备的东西都已经稀疏了以至于就先去小红书查然后在这些播客里面听一些有用的信息但最后其实准备的还是蛮充分的包括像什么裁学针啊什么一次性筷子啊然后就以及一些就是很小小不然但是感觉还挺必要的这种小物件也都准备到了
然后还有就是进行了一些耐热的训练吧也就是说穿着那些比较厚的衣服在跑步机上跑了几次然后爬了爬楼梯然后还进行了一些比如什么做指甲呀修脚啊这些够细致的这些美貌这些 OTD 索气好多这些的必配的
呃工作啊大概就这样就就就准备去港版了但是说实话我的训练真的也挺少的我从呃当时呃慈善名额确定能报上当时还其实是嘉宁无意间发现有个邮件说慈善名额还能报因为当时我慈善名额报名的时候我也没赶上那个大部队然后就这样的话最后也是跟人发邮件最后才报上了以后到最后比赛应该是三个月
但是因为工作啊各个出差各个方面其实真正训练也就是去了西山爬了大概五六次跟着佳宁还有一些小伙伴大概也什么的去拉练了几次拉磨了几次都是效率很高所以西山包括还有那个石潘参加了一下我就是一些准备还是比较的少的以至于后面也的确就只能沦为关门选手了嗯
后来赛前大概就是这些然后我这个关门我觉得是从我去香港赶飞机这个就已经注定了的因为最后我从登飞机这块就已经是一个压着最后这个时间
时间线过去的然后还让他们帮我查最后的那个关舱门时间关舱门时间是什么情况所以就是已经开始一路的这个赶路的过程然后赛前呢也是跟着佳宁和波神在香港进行了充分的这个茶餐厅碳水补给我觉得这一点还是香港的饮食非常的适合赛前冲碳这件事然后并且我们看到了奶茶和咖啡都
说不不能喝不能喝然后就以保持这个这种怎么说饥饿的这种状态吧以至于到现在我也不想再喝咖啡喝奶茶了我觉得就在在这比赛的过程当中就是吃了太多的咖啡因的胶还有咖啡因的这些制剂所以到现在就是一提到这三个字就是你还有一种本能性的反应和就是排斥
然后之前我们去这个逛了就是香港的几家比较著名的户外店然后并且去了很多次然后
然后这个步数就是人家都说这个比赛之前要少运动但是我们感觉我们每天都至少是一万多步吧差不多是这个数量级对然后也算是一种赛前热身吧然后并且我觉得我们在看图的时候他的这个补给还是非常的全面的就是如果去港版有一些东西没带尤其像胶这种比较沉重的这种东西的话其实都可以在香港解决掉我之前去赛前
因为很多年没不比赛然后也没有什么补给就有几只临近过期的 SIS 胶吧都还挺沉的但是就怕回头买不到啊什么的就还带着但是去了以后发现完全这些顾虑都是多余的所以如果大家有什么缺的或者什么的其实完全不必担心香港的这个一站式采购服务还是非常的这个到位的然后比赛之前的话我觉得比较有用的两个事一个就是
最后那天我们在我们屋里面然后就大家在在看这个时间表嘛就把这个一个是纳利学校发的那个呃时间卡然后呢那个我看那个谁豆豆笼吧给绑在了手机的后面贴在了手机的后面就是发现这个的确是要比自己单独一张塞在兜里要更能减少一些动作这个就是看起来非常的方便我觉得这个是特别好的一个呃
小 tips 然后还有就是我们之前去土博土博屋里土博帮我们绑那个肌肉胶因为像我这话我以前也是就是像我有拇指外翻的地方是一起这个水泡的但是这回绑成五花大粽子了以后前五只公里
的确是完全是没有起水泡但是就是稍微的就是大脚趾头那一块起了一点点但是因为那个它那个肌肉胶在脚底板那块也就差不多有松动吧所以我就后来换了一下这个大脚趾头上面的这个
怎么说绑绑这个胶的这个方式就是后来就贴了水泡贴后来到终点的时候看就变成了一个就是巨型的直径大概得有两公分的这么一个水泡就非常的非常的恐怖所以然后还有就是肌肉胶它可以贴在这个肚脐上面就是防止拉肚子所以这点我觉得也是
特别有用的因为我当时在搭铁的时候就是呃马拉松的阶段呃一直都在上厕所大概得上了五六七八次吧所以就是最后还是影响了一定的成绩但是我这一回肠胃比较争气我不知道跟这个肚脐铁有没有关系就就是防止这个呃
呃 着凉就是整整个的过程中直到最后一段时间稍微有点就是呃 要上厕所呀 拉西这种但前面的话其实大部分都是在靠吃焦也没有什么问题所以我觉得这个一个是时间表的一个形式还有呃 肌肉贴我觉得还是非常有帮助的对我然后呃 到比赛的当天呢就呃
当天的话我觉得比较有用的小 tips 吧就是呃大家其实可以带一件这个雨衣因为雨衣一个首先是当你把衣服都存了以后呢呃呃就可以预含还有一个就是起点的话上厕所实在是太不方便了所以就大家的很多就在呃长山哥就全部这样解决然后那个雨衣正好系在腰间还可以稍微在这
可以稍微的遮挡一下然后所以我觉得这个还蛮好用的就全部都一再是给解决了然后我听说好像起点还有女子的起跑区但是并没有看到这点也是让我觉得有一些怎么说有些呃
因为如果起点你设计了女子起跑区的话那你在 CP5 的话它其实并没有女子的换装点我觉得这个前后来说有一些过于的形式化了然后像在 CP5 这块没有换装点这件事情我觉得
作为一个港版这种历史悠久和比较有影响力的比赛来说我觉得是不是以后可以能稍微改进一些还有就是起点的时候也搁个马拉松像大力瓶清水这样最后的话就不用再去排队打水之类的相关的就是浪费一些时间这样然后就跟着嘉宁他们一块起跑了然后因为很多人就说你前面要压住这个
速度不要太兴奋然后真正的比赛是在后半程后来我想我完全没有问题因为我跑得这么慢我都根本就不用压就已经非常的能保持我的节奏了的确也是就是我呃
后面整个的这个过程前面大概比较缓慢的然后因为这样也没有觉得一开始跑就会这种状态然后像在 City 是不是有卖饮料的卖雪碧还要卖有一些小麦布什么的我还买了瓶雪碧在沙滩上一边晃悠一边喝
对然后我觉得那个还是就是可以买可以就是可以能就是能稍微的解数一下因为那一段距离还是挺长的然后我是特意带了三个水袋然后两个水袋里面是只在前面还有一个水袋里面就是灌的可乐这样的话就是在比如你爬过一段爬升以后
能喝到那个可乐我觉得也是对自己的一种奖励和心理上的一个鼓励吧然后因为赛前的话我就是做了一些功课就是包括进站前后的厕所然后还有包括什么时候换袜子因为说这个不是有沙地吗有的人是采用了戴防沙炮的这种形式像我的话是戴了双备用袜子然后在 CP3 的
完了以后它是最长的一片沙滩完成了以后就可以在那换袜子我觉得就这个这一点其实还是确保了我到 CP3 到 CP5 这块还是比较舒适的因为其实我比赛之前以为换装点是在 50 公里但后来在路上听别人说才知道换装点是在 57 公里我说那必须得换袜子了就不存这个侥幸心理了就是
就赶紧换上吧然后就这样的话我就还稍微的以至于后面的水泡没有再更一步的严重吧然后到 CP5 以后
我是当时一进去就看见有一个人地上摆了一个保温毯然后里面摊着一个东西后来我一看我说你能不能你这个保温毯换完了以后别扔然后借我用一下包括你的这个雨衣也都不要用然后借我不要扔借我用一下后来我说完了以后才发现那个人就是 Grace 然后
对因为我们俩就是在 CP5 那块进行了短暂的物品的交换然后就是他当时行腿不太舒服然后我正好带了两瓶云南白药有瓶小的有瓶大的我就把小的直接给他然后他就把我的这个因为那个手机要充电嘛他就把那个嘉明的充电头给了我手表充电然后把他剩下的这些保温毯还有这个换衣服的羽衣什么都留给了我我觉得这个还是挺救命的非常感谢 Grace
你们竟然从事了最原始的以物易物的交易是的是的真的是回归到了就是最因为那个时候其实我觉得人的状态也是一个非常原始的状态像我换衣服的时候真的是就是感觉就是跟旁边的人之交流啊已经都是非常的直接了就是能不能腾现地方啊然后能不能我感觉就是就是已经没有任何的
就是脑力已经崩就是已经已经崩溃了其实说实在然后呢嗯对然后因为我到 CP5 换就是换衣服的时候其实用了挺长的时间然后我都是按理来说应该是先吃东西然后先消化然后再换衣服但是我当时看我已经只剩半个小时了所以我就采取的是先换衣服换完衣服以后拿着所有的吃的东西然后到
马路的对面就是出了 CPTR 以后再去吃然后其实我准备的东西还蛮丰盛的然后也什么八宝粥啊橘子罐头啊然后果味什么果 C 啊然后面包啊然后就是带了一堆的东西但是最后说实话只有八宝粥吃得下去然后我就把剩下所有这些东西全部都给了旁边的志愿者啊
还有那些小朋友什么的然后那个时候其实当我出站了以后我又吃东西又花了大概有十几分钟吧等我真正开始再继续走的时候应该我觉得我已经是最后一个人了但是当走了几步的时候发现后面有一个大姐叫我就问我能不能搭伴她好像也是差不多跟我这种情况然后她是一个澳门的姐姐然后我们俩就因为天都已经非常黑了
就决定一块大半走然后这澳门的姐姐呢这个国语也说不利了所以就在夜里还训练了一下英语还拿英语跟她沟通我就还是挺费脑子的然后就我们俩就一边走然后有的时候互相等着但最后实在是等不等不等不及她了因为她可能体力也差不多了然后我觉得就是如果你在碰到这种临时搭伴的情况下呢就还是怎么说如果觉得速度不太不
不合适或者说不是非常的配合的情况下还是要赶紧自己往前走因为中间我等他了几次以后导致我在下一个 CP 点几乎就是多就是卡着线几乎是就是一分钟左右的复语时间进去的就非常非常的悬就假如是因为等人呃
而这个比赛戛然而止的话我觉得可能我也会有一定的遗憾或者是抱怨也好我怎么着但是我初衷当时也想过这个问题我是等他因为毕竟很不安全还是我要继续走最后我等了几次我发现我还是继续走我毕竟这个比赛也不可能
就是完全的大家步调一致我后面还碰到了一个女孩也是这种情况就是我们俩互相搭了一段时间吧然后她就说我要补充一会儿休息一会儿那你先走吧也是这种情况所以如果在没有非常知根知底的情况下这种等人的行为其实一定程度上并不是非常的可取这个是其中的一个感受吧然后
嗯我后来对然后还有就是然后这个 CP5 完了以后呢然后就是从 CP6 到 CP7 这块尤其 CP6 这块我感觉他的这个手表
就官方的给的这个路线好像要比实际的距离要长一点因为就我们在最后去那个叫什么是基努里维斯营叫什么基努尔营基维尔营基维尔营基努里维斯营我这些点我始终都只能记不出来他们的名字
都很好口然后到那个就登顶之前因为他在山顶嘛我们看到那个手表其实已经早都到了他的这个爬升还有他的距离然后之前他前面还有一个志愿者在帮你指路但那个志愿者他也不是很肯定他一会儿说这边一会儿说那边所以就导致我们那当时有一小撮人
就是爬到一半还没到最后那个点的时候有的人就觉得可能路线不对了觉得我是不是错过了 CP6 应该是 70 公里那块的 CP6 所以他们就直接就坐在台阶上了后来但是我当时就选择跟前面的有几个人就继续往前走然后走到顶上的时候其实打卡的是关门的时间应该是比关门的时间已经晚了大概八分钟左右
晚了八分钟左右后来我当时想我这个点能不能打上但后来那个姑娘说她是去年的最后一名她当时有经验她是最后的去年一名当时说组委会给她放了 15 分钟但是后来才知道是那个放了 15 分钟是因为发枪的时候她是有 15 分钟出发对所以她有这 15 分钟所以当时的时候他们已经在收拾这个打卡
打卡器都不是补贴打卡器已经都拆了后来我就跟那个打卡器的那个小哥我说你把我的号记下来然后我当时其实也不是非常的确定以至于后面我还给嘉宁和给南哥说你们帮我看看我的时间有没有打上最后能不能跟组委会再申请一下因为我出发的晚所以其实那个时候如果我不跟那个小哥说你把我的这个号记下来他拿手机拍照的话可能我那一站我就是没有成绩的
所以这个也算是一个小 tips 吧小 tips 也算一个插曲吧所以一个然后就继续往后走了以后等我到那个猴桥的时候其实已经都已经天亮了
天亮了然后我还想说快得天亮了要不我在夜里我会飞被这些猴给吓死不可但是当时我记得有人跟我说这些猴好像只想吃的我看这么多猴都在墙上等我然后呢我说等我拿出手机拍张照片吧等我都拍完以后给他们拍照片他们说你居然敢把手机给拿出来我说不是只想吃的吗他说都是吃包和手机全部都想我所以就很多这种 bug 就是
遇到了然后到下一站 CP7 到 CP8 了以后呢就是开始爬珍草帽森佐大生了那个时候其实已经到
到十点了吧差不多就太阳已经当风照开始气温上来了然后又看到的是那个珍珊那个就是天梯啊简直一个一个大台阶通向天国那个天梯我就当时有点稍微有点小崩而且更崩溃的是是我后面有他们就是港版的收标队的几个人他们已经开始减标了
然后他们就一路在我的后面然后他们爬得非常的快然后爬几步就赶上我了然后他说没关系你继续你慢慢来慢慢来然后他们就其实是在等着我一个人然后不把那个标给剪掉了然后我还非常非常的感谢他们因为其中有一个姐姐就跟我说说你就看前面那个山那个他就指着应该是珍山那个山头说你的目标就在那你可以一定能完成
然后就是他们的这种鼓励还有一路上的这种对我的算是一种嗯叫驱赶鼓励是驱赶吧应该算是驱赶是鼓励对对对驱赶是鼓励一步步的让我就爬到了那个山顶然后再下去然后再走再走了一段他不是有一段那个防火道那一块就是稍微就管过来了然后我就把这个慢慢一点点从那一块开始在后面把时间一点一点的给追回来然后这个过程中我还因为以
当时已经天非常热了吗还有管那姐姐我说你有防晒霜吗那姐姐说有我还补了点防晒霜然后就这样一路下去到了大概 CP9 的时候吧 CP9 的时候那个时候也大概追回来了 20 分钟差不多追回来了 20 分钟左右就稍微有时间去换一下衣服然后然后当时我就觉得我最后一个 CP2 了我也
就是轻装上阵吧我就把我能送的胶全部都送了但是唯独就是没有送 Molten 这我跟好多人的感受一样就我觉得 Molten 这个胶真的太好了唯一能入口的然后又把其他的这个所有的负重能捡都捡掉最后来了全身赛速也就上路了就是从最后就是 CP10 的时候吧然后我感觉 CP10 最后它的那个
乱石山嘛就跟前面的那个相比大台阶相比来说我觉得反而更好走一些然后当时我记得发微信的时候那个我们有一个群里面三哥就说你要注意选择路线后来我就看那个时候因为已经天亮了所以有好多香港人在
然后他们我就看他们选择路线的方式就是特别的巧妙而且呢他们就就是感觉虽然也没怎么着就是匆匆就比你怪好多所以我就跟着一路跟着本地人走他们走过的路这样的确发现节省了很多的时间然后最后然后看到那个大破球以后我记得听嘉宁那个节目里面他们管那个大破球到时候我那个心情真是真是就是就是大破球我看他赶紧过了赶紧算了吧
然后就一路的到了那个破球完了以后就全都是防火道往下冲了然后就家庭跟我说你要以九分的配速不能低于这个配速不能停要下去然后我大概那个时候呃我觉得还行还有点体力然后我大概就是七分八分不到八分吧左右的配速一路就跑下去了然后最后再冲向那个呃福林公园那个拐弯的那个地方还节省了点时间补了补妆然后
最后冲线的时候就就一路冲下去了然后到最后是 29 小时 38 分吧就是还
在最后勇争倒数第一的过程中超越了不少人这点我还挺满意的所以这个过程当然就是最后来说压力心力上的压力会比身体上的压力比较大因为其实我最后完赛的时候也没有说完全不能走路然后就还活蹦乱跳的一会去喝点什么牛奶一会去拍个照片什么的但是等我最后真正把那个袜子脱了以后我发现了我的那个脚脖子脱了
一个脚趾头上面就是在脚趾头盖里面长了一个错大的水泡然后那个水泡就是因为我最后后 50 公里穿的那个鞋就是是宽楦的嘛然后袜子比较薄所以就是在前面就是撞到了树枝了以后他脚还在里面涮所以就导致了后面就是在脚里面指甲盖里面起了一个水泡那个就是极其的痛苦然后另外一个脚趾头也是
长了一个就是两个我从未见过那么大的水泡然后以至于我现在回来以后后来去专门去看了医生现在就是一只脚穿着一个巨大的鞋一只脚穿着拖鞋在在公司里面晃荡的这么一个状态一个残疾人的状态就是大概是这么个情况吧然后
这个参加完这个比赛吧反正我觉得这整体来说呢港版还是跟就是预想中的差不多吧就是赛道很美丽然后非常的多样你看又有海滩然后又有这个树林然后又有这个什么高山这是算高山草垫吗还是算什么就是非常的丰富吧然后呢后半程比较虐但整体来说难度没有那么的
那么的大吧我觉得最大难度可能就是后半程的爬升是倒置的这个情况然后我觉得可以就是给这些想参与但是能力像我这种比较好
有些他这种选手的一些小的 tips 就是准备的时候呢就像有些肌肉贴这些的要提前的去适应因为当时肌肉贴我都是只试了膝盖这块没有试脚部所以之后还是要更多的要提前去磨合的装备然后过程当中不要等人然后就是当你遇到一些不太确定的情况的情况下比如在补给点或者打卡啊或者这种情况下一定要跟工作人员多沟通
来确保你的成绩是有效的还有就是如果下次我换装点的话我会准备一个新包因为虽然我当时赛前都把各个这个种类东西分得非常详细了但是换装的过程中还是费了很多的时间导致后面就会非常的被动然后还有就是像佳明的手表来说我当时特地是买了一块新的手表是为了这个长距离的
但是事实上表明你在 CP 点的时候还是要给他进行一对充电因为我当时到 CP 点的时候他已经显示电量低了然后到最后我充完电了以后最后结束的时候还有 30%到 40%左右的电
但是我在最后存储这个数据的时候它出现了闪退和然后一直导致于我最后现在想看数据的时候它就是没法加载这个过程到我所以现在我的数据有没有
我还是打一个位置号就这点我觉得可能对于很多人来说是不可以接收的然后这回呢还试用了一下小鸟耳机我觉得就是说首先是亏得有这个小鸟耳机的试用吧然后以至于我这个耳机前半程后半程我是两个耳机我就不会导致没电还要去充电这个过程
但是想想耳机来说怎么说它的有一些这个按键是就是要过割的时候它是要按两下它那个小的标志是吧就这个的它在过程当中可能是因为手上有汗或什么它并不是非常的灵敏就这一点来说可能对这个动作会更多一点就是你等于说要比正常的状态还要多几个动作
然后呢如果你使用惯了少音的情况下小脑耳机跟少音的操作方式不太一样所以有的时候还要费脑子去想这个小脑耳机是什么情况因为你不够熟练嘛然后少音的话它更多的物理按键的话它就会更直接一点所以这个是两种耳机的差距但是小脑耳机就是不可否认是它的这个音效真的还是非常的好的
这是我的一个使用的体验吧然后还有就是科学补给吧然后我觉得我这算科学补给但是可能在很多 pro 来看也不尽然因为我前半程大部分是靠这个能量胶来维持的就是一个半小时补一次胶然后每一个小时就是会吃盐丸或者是液体电解质然后呢
这块想说一下就是我觉得这回试用的这个纸垫我觉得纸垫就首先它的这个口感就有那种薄荷的那种味道就是非常的清爽所以在这个服用的过程当中怎么说就是非常的好入口而且纸垫它的那个小包装的那个小袋其实是一个非常适合做垃圾袋的这么一个材质因为它首先它的厚度是够厚
而且它有一个封口所以这样你把你失声的胶皮搁在里面它的那些就是鱼胶它不会滋到你的衣服里面然后我觉得这个点是非常实用的然后正好你到 CP5 或者到每个 CP 点的时候你可以把它扔掉或者是之类的
我觉得这点非常好用然后还有就是那个一个液体的泡泡片那个泡泡片是嘉宁给我的然后有咖啡因的和非咖啡因的就那个泡泡片真的是尤其是在后 50 公里的时候你在喝喝它的时候就觉得是特别的清爽然后呢就像喝可乐一样的有那种满足的感觉然后以至于就这个补充的过程我觉得是还是呃
就是没有那么多的负担然后包括还有就是液体的碳水这块的来说就是你后面因为我前面吃胶吃的太多了后面其实肚子比较空然后吃这个固体的食物也吃不太下去了所以就只能靠这个液体碳水还是一定程度上起到了作用吧
然后还有就是还吃了就是酸青片因为其实按理来说以我这种速度没有啥酸可以排也可以吃但是我觉得是一种心理上的安慰吧然后还是比较有用的我大概两三个小时磕一片差不多是这个速率所以整体下完我觉得就是没有拉肚子然后也没有吐
我还比较的满意然后在后面的 50 公里里面就是喝了一些它那个蘑菇汤然后还有一些热食然后让胃稍微的舒服一点然后没有那么的寒然后因为浇吃了太多的话其实最后胃已经感觉到了那个灼烧感然后又吃了它补给点一些这个叫什么苏打饼干我觉得这个也是能一定程度上的酸碱中差不多就是这个样子吧
这大概是我到目前为止的一些分享和一些感受好的谢谢德德老师谢谢德德老师好德德老师就告诉我们大家有啥事一定要记得争取就别默默的就走了就好像这事跟你没啥关系了然后就放弃了或者怎么样反正就是你遇到事的时候先问一问长张嘴嘛能问一下总归是好的万一你就能把这事争取过来了然后再一个就是
我其实听起来我比较感动的点是路上一直有人跟德德老师说比如说加油啊或者是就是有这种交流我好像全程我想我全程好像没有跟任何人主动交流过就是有可能有两三个人叫我名字说了一个什么你好之类的类似这种然后我特别困的时候我想跟人交流鼓了半天勇气放弃了
爱人就真的是实在是说不出口这个话就觉得有人鼓励一下感觉后面还能有点体力这事还挺好的对我觉得我这个还挺幸运因为感觉就是大部分香港本地的这些行山者他们其实都还是挺热情的或者他们对港版的认知度是比较高的所以他们看到这些比赛的选手尤其可能是比较靠后的这些选手就还在这坑吱坑吱的苦战的时候他们的那些
鼓励也好一句问候也好一句加油也好其实还是一个莫大的支持我觉得这点来说感受非常的好是路上确实也有徒步的人给选手加油挺好的
然后刚才补充一点就是刚才土婆说补充一点就是在比赛的时候要看分段的距离和爬升不要看累计爬升和距离这个确实是这样可能会更好一点你对那个数据会有更直观的体验因为短了你大概有一个概念但是太长了你挨个的去算也很麻烦好的行那时间其实也差不多了我觉得这期就是我们听到了从小金人到小银人到小铜人到
这个没有人所有的这个分享对 是的我觉得还挺好的真的像刚才是记不得谁说的每个人他百公里的体验都不一样虽然是一个同样的赛道但是你玩的时间不一样你看到的人经历的事不一样对 是就比如说都同样是看日出但跑的快的人在前面一个山头但是慢的人可能就在后面一个山头看日出很神奇
对我觉得这个就是百公里的一个魅力吧我不知道百公里可能算不上超长距离吧就算个长距离的阅赛我觉得百公里整体的这么长的距离上它会发生很多的事情有很多事都是值得被记住的那我们通过播客这种形式呢把大家的这个百公里的旅程分享出来希望能对大家有一些参考如果未来大家想要去参加一些
百公里级别的赛事的话那过程中会踩哪些雷会遇到哪些事情有哪些好的准备好的 tips 也希望这期节目可以给大家一些帮助吧是的
希望大家的分享能够帮助到二季前的你对实在是没有想到这期节目竟然全部都是 100 公里的分享然后也欢迎大家在评论区可以分享一下你如果是跑了 The Third 或者是 The Half 就是是一个什么样的体验什么样的感受甚至你跑了大满贯是什么样的感受对也可以分享一下对大满贯我们会有单独的一小期节目来分享
放出来好行那这期节目咱们就录到这了也辛苦大家也谢谢大家的收听咱们下期再见拜拜拜拜