Deep Dive
Shownotes Transcript
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大家好 欢迎收听跑着日历我是春节期间想跑的特别多但是实际上没有跑太多的男子哈喽大家好 我是春节期间打算用暴走代替跑步最后也不知道成功没成功的佳宁
大家好我是在春节期间反复上头又下头的杰克怎么上了哪个头下了哪个头这得好好说说欢迎杰克叔叔欢迎杰克教练欢迎杰克教练这算是我们折年新年的第一次的嘉宾是吧对对对第一位嘉宾是就把我们教练抢来了对是主要还是想跟大家分享一下过年期间呃
大家的运动的经历因为我和佳宁之前在装备说节目里面跟博生一起已经坦白了这次把教练拉来我们问问教练过年教练坦白一下我们在几个听众群里面也做了一个小小的调查问问大家跑没跑跑了多少有什么样的感受以及有意思的事这一期我们就跟大家一起来一个大放送
对对就是本来我这个这期节目的目的哈是邀请教练来分享一下就是告诉大家说没事没跑没跑是吧这个咱无所谓是吧这个过年了咱该歇歇这个要是你也一不小心出于旅游什么的话也算是变相的锻炼结果
这个后来发现收集上来大家各种因为我们为此做了一个小调查收集上来发现其实我感觉大家不一定需要安慰心速就可以了
对需要一个倾诉的平台因为其实我们收到了很多大家的分享但是因为我俩已经分享过了所以这期的开篇我们还是先请教练给大家分享一下当然主要是想用教练的例子给大家做一个情绪价值的提升因为毕竟教练是吧也没跑哈哈
对对对我没跑是有原因的我是在反复上拖和下拖对来说一说展开稍微展开讲讲先展开讲讲好了是这样子这次过年我是安排是去日本是有十天的旅游然后这十天的话我想怎么着的抽个四五天出来跑应该没太大问题对吧但有时候呢就是怎么说呢变化没有计划来得快
我是在去日本的前一周然后很乖巧的在周末周六和周日两天发烧了就是周末发烧然后连睡两天周一就好了周一好了之后上了几天班准备要去日本了但是搞笑的是前面感冒好了也刚刚开始能跑体力还算可以的情况下
我到去日本的当天的航班上我突然之间刀片嗓了就嗓子突然很疼刀片嗓了就以前
不是遗传在跟以前在那个中招的时候以前在中招时候的那个宝卷嗓啊刀片嗓啊感觉是一模一样的我想我怎么突然刀片嗓了莫非我上个周末不是感冒那有可能有可能中招了然后当天就是也没办法因为你还是感冒还是有的但是没有热度到了日本之后第一天我就是吃了
从早不是早上了从前一天晚上的九点一直睡到第二天的下午五点就睡了这么多时间就几乎睡了二十个小时然后呢在晚上再起来吃个晚饭第二天可能有一丢丢的体力然后出去走一走
然后人就处于怎么说呢昏昏沉沉体力又不是很好嗓子又疼我这次在日本光那个寒片我估计就吃了五大包就天天寒片寒着嗓子一直不是很好所以说你现在听我嗓音其实也并不是很好
为什么说上头下头呢我有一个特殊的技能就是如果我感冒了我突然之间会就是说就是有一种想睡觉的感觉突然会上头特别是晚上的时候一落日你就是量体温肯定是在 38 度左右很准很准然后抬头看心率可能是 90 以上体温 38 上头都就会有这三个感觉但只有在稍退了之后这上头感觉才会退掉变成下头
所以说在日本那几天我也是每天晚上一吃完晚饭就开始上头了体温肯定上去我没有带任何的量体温的体温计之类的但一看心率一看感觉可能又是感冒就是一直没有好痛就是在日本一直在反反复复的感觉直到到最后在倒数第二天的时候在东京我想
不行啊这个我已经第二次到东京了我上次到东京没有跑那个黄居我这次离黄居这么近我还不去跑一跑吗就是其实状态还不是很好就捏的鼻子就黄居那边绕了一圈在家来回酒店的距离可能八公里多一点就跑了一圈黄居感受了一下
然后跑黄居当中我还想到那个独买新闻社这个香根一川的起点去看一下那个雕塑去打卡嘛但是那个当天其实还有旅游任务的时间有点紧时间紧任务重所以说我必须在八点线回去所以说那个打卡点呢我花了三分钟去找一找然后在第四分钟实在觉得时间不够了然后就
就往回跑了可能再往前走五米就看见了差不多对对对应该就往前走五米就看到了但是后来不要紧是当天没看到是第二天我托女儿就怂恿她去看因为她也是相干一传的迷她号称自己是强学家是吗强风一传强风吹拂强风吹拂学家她号称自己强学家这个地方一定要去看看的嘛第二天还是去看尘呢
反正就是状态一直不好吧这个状态其实到现在怎么说呢我到现在的感觉其实还是不是很好隔天还是会上头的感觉对对 药还是在吃着
所以我现在听的嗓音就有一点怪怪的就是如果大家看过老友记的话有一集是菲比是感冒了是吧然后有个叫 Sexy Voice 那一集就突然感冒了然后我满脑子想的都是这个对吧这是个老友记老梗了所以说整个过年下来我就跑了一个八点几公里然后剩下就是岁元吧旅游的话
那个家你也明白对吧大家走的会比较多时间紧任务中再休闲的话一天一万步也是打底了对有时候一天三万步也是很正常的是没错就是这么过了这么一个一个春节吧中间还在日本还给 PP 计划还录了一段音对是是是那个是在日本对在开头对
那是在日本录的竟然中途还干了个活中途干活很正常有一年我去暑假去敦煌还录了三期播客了好像去年还是前年吧我记得对对前年暑假记得记得教练太辛苦了主要还是为了录节目最后没有跑步主要还是身体抱恙反复上球下投
还真是我觉得就是遇到这种身体问题哎呀就是很难预测嘛你就不可能说我就预测我就我就在这个时间段我就我就难受我就不舒服了当然谁都不想在这种假期期间遭遇这种身体的不舒服这种都不是你能想象的嘛那大家谁不希望对春节的时候稍微舒服点然后那个或者说假期的时候身体好一点先甭说跑步跑步健不健身吧但至少你有这个精力出去玩嘛对吧嗯
对身体健康比啥都好关键教练这又是春节又是旅游对吧在日本然后也是反反复复的感觉不舒服玩也玩不好休息也休息不好说实话这次也是蛮奇特的一个经历希望下次能够状态好一点
一定会教练分享完了教练坦白完了反正就是我看了一下咱们收集的这个问卷里头其实也有人在过年期间很不幸的遭遇了一些不管是伤还是病这种就直接借事休息的朋友们也希望大家在这个节后能早日康复或者说已经康复然后早日恢复训练对新的一年也希望大家能够有一个健健康康的身体
对 是的 是的行 其实这么说咱们几个人分享完了之后跑的最多的就是波神了因为波神没有什么波了感觉是
对我感觉大部分就是原地过年在家过年的可能还真是比较有时间原地过年时间比较多就比如说也没有说特别多的串亲戚的这么一个任务对吧春节对于他们来说可能就是一个大好的训练的时期在咱们调查文券有些朋友也是类似的情况他们恨不得每天都跑对是的
这事我干过我就想想我这事我干过是在 2020 年的春节我是就这么干的我好像也就是 7 天跑了 100 公里我现在想想我可能再不会干这个事了 2020 年你是回包头过年吗对你看这次咱们调查文件里面我就先读一条就斯巴斯基说的包头老乡对他说是绝佳的高原东汛地点
于是回家一天都没歇基本上都是一天 12 公里有氧在家一天半马 LSD 轮着跑哈哈哈哈
实在是太用功了我那年是初三之前都在包头然后就每天可能至少都是 15 公里差不多这种打底跑然后回来初三就回来了回来之后又开始因为那会关在家里你也没事干你也不知道干啥你每天就是就担心会不会发生什么大事之类的然后整个这个
那时候感觉这个舆论氛围都处在一种好像下一天就是世界末日了或者你不知道你是不是就是下一个那个感染者就那种有点有点生活在那个末日恐惧里边那种感觉我不知道你们有没有对 20 年所以我好像我如果没有记错的话我好像从初三回家开始每天基本上就都已经快都二十几十五十五到二十公里怎么跑吧反正就是七天从初一到
初七应该还是三十到那个初六啊就大概七天的时间至少跑了一百多公里就是没别的事干对
所以这次调查文件将您设计了几个题目就从跑量来说有这个不到 20 公里有 20 到 40 40 到 6060 到 80 80 到 100 以及 100 公里以上那大家猜一猜哪一档的人最多呢这个就无奖就猜啊就是如果你知道你听到这的话麻烦你标记一下这个时间点猜一猜你的这个可以暂停下来猜一猜啊
对那这个答案很快就揭晓了大家我觉得真的是不用担心你如果说春节期间没怎么跑或者说不到 20 公里那大有人在这个是占比最多的到了 40%嗯说明其实大家在春节期间多多少少对于这个跑步训练量还是有一些影响的嗯
是的而且这个春节假期其实还是有别于其他的假期的就是我的感觉是啊因为你像别的假期你打个比方 11 啊或者是这个五一啊这种假期好多人都是比如说就在家过年就在家过节了或者说可能就是找近的地方去短期旅行一下就这样的人会居多那这种情况下大家好像很少会提及什么我就中断训练了巴拉巴拉这种
但是过年就是完全不同就大部分人都可能涉及到一个我要回家过年或者是我要换个地方过年这种情况那大家更多的可能还是享受这段一年可能只有一次的时光或者说可能几年在一次这个时光这时候就会感觉跑步真的就已经是很靠后的他优先级已经很靠后了嗯
对 而且过年不像国庆长假或五一长假 对吧过年的话可能还有一个探亲访友的一个任务在打引号的任务在 对吧一年下来可能大家都没怎么见过面跟亲戚唯一的可能就一年见面的一次机会要去把这个额度用掉然后如果是在国庆或五一的话那可能是自己能支配的时间会更多一点旅游也好 在家待着也好 去跑步也好 刷圈也好这个可能会适应更自由一点对对对 还是相对特殊一些
是的就其他家系你的自主权更高一些春节真的是就有时候你会觉得说跟朋友之间的应酬你其实有时候就拒绝了就拒绝了因为好像感觉机会很多但是像家里的亲朋好友们真的有的时候就好几年就这么一次对人家叫你吃饭或者是走心气串门这种有的时候真的是不好意思因为中国人这个人情世故还是挺重要的就可能不
我觉得这点上我是不是就是在文化上跟老外还是不一样老外更多的就是就是自己管自己或者怎么样但中国人可能这个亲朋之间的这个链接这个还是特别明显或者说特别被重视的就这是咱们传统文化里边比较重视的一个内容自古以来春节就是团圆的时候嘛不管跟家人还是朋友而且春节回家还面临一个问题就是环境的改变嘛
你跟我们出去旅游还有点不一样你是你旅游你是挑地方去但是你回家的话你没得挑啊就回到自己的家里去你像我之前也分享过就是好多年不回家家里的环境说实话真的是有一点点的不适应了所以说可能让自己迈出去跑步的这样一个概率就更加小了
对对对 你像咱们就有朋友有我们的这个群友就在这个问卷里边说说我不喜欢串亲戚但总要有串的就是总有要串的都不出门就不出门跑步计划照常玩不成不焦虑反正平时也玩不成这是蕾蕾说的对但是她就是大实话嘛就是大家总要有亲戚要串就这个好像就是
除非可能家里这个人员比较稀薄就比较稀疏的这种也许你没什么人穿但大部分人可能哪怕是有时候感觉八竿子打不着的亲戚都要穿一下是但这个两边还是可以结合起来的我就记得豆豆应该是没有填这个文件但是我记得他在群里分享过是他是通过跑步的形式穿亲戚哈哈
他这个我都逗死了把那个舅舅家做 CP 点那个对亲爱的逗龙同学他说他们家门后山海拔 20 米他最开始测的等他撸到最后一趟的时候发现那个爬升只剩下 18 米了我说你是不是把这山给踩秃了踏平了真的
才涂两米豆豆龙提交了他跑了 100 公里以上咱们先公布一下 100 公里以上的就说这两头了吧百分比吧大家可能就会觉得从低到高对吧这个比率是从高到低但是这个 100 公里还真不是最少的
它的占比是 4%有 5 个人 100 公里以上对然后 80 到 100 公里的话是 3 个人 4 个人 3%就说明这个百公里还不是最少的人是吧但是其实这样一看也算差不多对你这样看就是 80 公里以上的人 80 以上的就比较多了对其实都没有百分之
没有 10%吧对他们加在一起是 7%对吧其实还是挺少的就是说有这个时间能够去安排自己的或者说在可能在原计划的基础上再多安排一些跑步或者运动的人可能相对还是少一些的咱们看看这些跑了 100 公里以上的人朋友们都留了什么言吧
先说四群的这个 HSU 这位同学 100 公里以上很简短没有什么感受因为我独自一厢为一客对他是坐标在哪个地方来着就大小板吗他那地儿叫啥我突然一下给忘了反正是一个感觉是咱们日常不可能涉及到的地方是吗我看一看对
所罗门群岛所罗门群岛啊对他经常在群里打卡都是一个大脚板然后这就是大家给他起的这个昵称吧对然后的确是如果是在异乡的话我感觉还是非常非常不容易就因为过不了我们的中国年嘛就只能自己制造一些仪式感那这个时候可能跑步其实并不会有什么影响吧嗯
辛苦了辛苦了确实是独在一乡唯一客向海外侨胞们拜年春节晚会来了今年春晚都没包饺子哈哈哈哈
像那个什么对什么海外同胞什么海外侨胞对对对这一套一套的我都会另外一位一百公里以上的是火星男孩说必须跑步就像呼吸一样跑多了不是为了跑步而是保持一种状态嗯
Peter 哥是大卷王就是天天说自己九分配七分配然后又这么卷啊就是在这里我们都无情的揭露了他一个月跑 400 而且还去有一周是感冒好像对是说是感冒了几天还太卷了然后下面是来自六群的一赞同学他也是跑了 100 公里以上说抽空跑了家乡的路线还去宁波和杭州特意带一下跑长线非常爽你叫还去外地跑
春天没有按照杰克叔叔的课表跑坦白啦叔叔晃了一把确实感觉自己比以前更强了叔叔快实名批评一下不用不用他其实跑得蛮好的而且他目标只有半我觉得有点可惜了
没关系我觉得这目标都是给自己看的可不可惜就让他自己评判吧我觉得愿意的话半马十公里都还 OK 吧我觉得就别给自己设置那么大的目标也挺好的就是别上来就我要跑 100 公里或者说我要怎么着 BQ 或者我都感觉像在说我自己就是
对就是目标实际一点可能你获得的满足感会更容易一点下面一位跑 100 公里以上的是来自二旬的铁喵他说因为春节前半段值班所以对跑步没有影响后半段回了老家天天胡吃海塞对跑步还是非常有影响的而且感觉后半段没有跑就心里特别的内疚就是感觉跑力绝对下降了在家里没有跑步的那几天心里还是挺难受挺沮丧的
铁苗同学是在前面段就已经完成 100 公里以上的跑量太可怕了一共我设置的好像是大年 29 到初期这个算一下应该是 8 天然后他都已经可能 4 天就直接干到了 100 公里以上 3 4 天我也没太明白铁苗老师给我们解释一下自己要求太高了
我看看是不是还有一位 100 公里的啊我找一下司马司机司马司机刚刚说完了对说过了他这个内蒙老乡那有群小金子他说跟平时一样按部就班完成计划没有什么特别感觉这就是没有影响的是吧嗯稳步向前是还有多个他跑了一个 50k 的有氧哇塞而且空住哇啊啊
感觉全是高手是是是是这个这还是不建议大家没有任何准备的情况下去搞这个空腹 50 公里多少吃点啊对也倒不是多少吃点就是可能对于他来讲他是已经习惯了这种模式所以他的脂肪会功能但是可能对于普通人来讲如果你之前不做这样的准备你没训练自己的话是很难做到这一点的对他说重出就补两颗羊丸一根胶太香了太香了嗯
还以为是来自一群的 R4HL 说也很简单春节放假可以有较多的时间跑步挺开心的和老家的跑友一起跑强度课交流很开心这大过年的挺好的可以可以厉害厉害厉害这以跑会友挺好
我看还有六群的 free cool 它就四个字也是跑了 100 公里以上它就四个字叫翻山越挤看来是上山了跑越野跑去了这 100 公里还带爬升的也是挺厉害的是
小新也跑了 100 公里以上咱们刚才统计数据看是 5 个不止 5 个是吧这就多了好几个了但是也没因为我们样本很大我们样本是 100 加以上所以其实所以它统计上有点所以 AI 还不太靠谱 AI 普遍数学不好是吧跑得比去年过年多吧
进一步那倒是真没感觉到毕竟安排的任务并没有完成这个他在 PP 计划里面讲过也分享过为啥没有完成而且天气都不是特别的理想多次雨战还要提防可能冲出来的犬只这个说的也太文艺了吧你就说小狗呗不过这次没人曲曲我了因为好些都是晚上跑的乡亲们看不到
重则重之回老家跑步是一个高风险的事情不过重点在后面一列我来读一读啊
这个春节是在情感疗伤中度过的哎呀我的天哪小心这个伤心的故事没有跟我们讲啊失眠整整两夜听听大家的乐事吧回头也希望你有机会分享一下你的这个伤心事看来这个大克没跑完可能是有一些别的因素啊还真是高原顶大克
没事没事这都不叫事都要经历是吧咱们这个之后会变好的安抚一下小心虽然不知道有没有什么作用还应该还有个痘痘的对痘痘的也是春节前半截港版后的恢复跑先是感受状态不错一不小心连续跑五天一不小心你说什么太不小心了太不小心了下次小心点
第五天感觉上山颠不起来了这 200 米的山爬不上去了是吧 20 米的山是吧 20 米的 20 米的最后已经撸成 18 米了还是 19 米了 18 米的
疲惫赶紧休息一天最后两天在厦门刷了八余天币的赛道太野了太野了被虐惨了好在被厦门美食安抚到了嗯说到底我觉得吃还是能安抚大部分悲伤的情绪的就是太不小心了连跑五天对对对不小心下回小心点啊结果特别对他特别快乐的事还是吃每天吃四五顿关键是只胖了一斤哈哈
有点羡慕我每天只吃两顿回来都胖了好几斤南哥吃得怎么样我没敢上秤我上秤了发现这次其实我吃的也不少然后发现体重没有增加但是万事多个但是我公司打卡是刷脸的我刷两次没有刷出来我有点慌了变化很大是吗
说明你这个肉吧它长的地方就是可能是比较贼的那种我也是这么觉得你下次站远一点下次给自己打个阴影吧这样可能更有用我觉得大家这个在春节之后鼓起勇气上秤这件事真的还是挺不值得推荐的
尤其是对于我们可能 40%以上没有跑超过 30 公里的 20 公里的人来说要不咱先练它一星期再上吧练一练再上乘这样的话关键是我年前也没有上乘这个就没有对比对没有对比那不更好吗没有伤害你从现在开始就是你的新起点干嘛要对吧要伤害自己的是吧那
那中间的这些占比也跟大家说一下吧 20 到 40 公里占比大概是 30%保持了一部分的跑量然后 40 到 60 公里的有 15%60 到 80 公里的是 8%然后 80 到 100 是 4%也就是说越往上其实它的占比是越小的
就是这个就跑量越大其实我们除了这个公里数之外还有就是运动了几次次数基本上都差不多吧大差不差吧对总体来讲可能大家还是嗯
跑的少的运动的少的三次以内的快到了一半 45%是的希望这个数据对大家有所帮助让大家有所宽心 3 到 5 次的占比是 30%6 到 8 次是 15%8 次以上的你们这些啊 10%轰出去啊
真的是把假期当成一个难得的训练机会对其实也挺好的就是有能在假期把自己的这个爱好发挥到极致反正在不受伤的情况下我觉得也挺不错的
大家给我们留了这么多言咱们就读一读吧过一过行行行咱们说一些有意思的对简单有意思的跟大家分享跟大家分享一下也是在这个地方感谢一下大家的踊跃参与我们这个调查文件发出去之后应该不到一天的时间吧手机上来 120 多个大家的填写谢谢大家对谢谢大家就虽然跟我们分享快乐的事的人没有 120 个大家
但是还是很感谢大家抽出这些时间然后来写下这些文字我就觉得我们其实是有被安抚到的我觉得是的大家的留言肯定应该是没有商量的但是居然还有一些有的在呼应的就比如说来自四群的冯卫同学说没有老金有点懈怠
那这个时候老金同学干啥去了呢这个特别逗老金在下面留了言老金说没有跑步躺平的心安理得真的这俩真的呼应上了就是众所不周知老金目前是在一个养病的状态休养状态然后我们就希望老金早日康复然后早早的回到运动场上来吧管他是干啥呢对吧是的回来一起跑
就像我刚才说的其实就像我刚才说的叔叔是倒地了是倒了又起来倒了又起来的这种状态其实给我们留言的朋友们也有在这个过年期间可能一不小心也受了伤也在花这个过年的这个时间去康复其实我觉得就这个时间就是真的就是心安理得的也是躺平呗
希望能通过这个时间反正你看 40%以上的人都没跑太多不是一个人对你不是一个人所以就也没有必要焦虑因为其实我问的那个问题我还附带了一个我说会不会感觉焦虑或者说感觉落后了之类的反正多多少少也是有人会说觉得好像没跑步就落后了落下了什么的但是相对来讲我觉得这样还是偏少
就是这种对对对大家感觉总的来讲过节还是过得蛮开心的对对他那时是过节可能会觉得有点不踏实的呢是这个比赛临的比较近的像四群的言悦他是 3 月 2 号就跑充满了嘛所以说因为在这个假期中间前面三天还好在重庆跑了一次 LS 第一次有氧后面主要是带孩子然后在二沙在珠海都跑了
但是他还是觉得心里慌但是我读到这就觉得你跑了那么多心里还慌慌啥别慌他可能觉得跑的都是有氧然后没有上强度就觉得心里慌但是叔叔可以评论一下我觉得这个无所谓吧能维持跑量就可以了对而且在陌生的环境你跑强度其实不见得跑得下来我是觉得
而且旅游的话我是建议大家说你能跑跑拍拍欣赏风景也可以把这跑步融入在旅游当中你不要把那个节假日的这种跑步当成训练不要当成训练你当成锻炼对吧维持着自己的能力能放松心情也不要过得太紧张了
是听出来了夸我呢那我其实真的是这样就是因为我也在装备说里面分享过我说我其实这次我就是奔着肯定要跑但是跑多少我其实给自己规定的打底就是至少跑个三四四五公里这样才对得起我带了两身跑步的衣服至少得洗凉水吧对吧
我就是这么想的反正最后我算是完成我的目标我还有一次跑了十一二公里呢所以我就挺开心的就这个是我可能觉得很开心的事可以和大家分享一下虽然我只跑了可能二十三四公里差不多这个数吧但是就是我还有爬升啊我就更开心了对吧假装我还练了越野跑哈哈
也不是练了其实更多的还是像杰克叔叔说的我主要是通过跑步我就看了一些那个那些个景点他早上的样子我觉得这个就是一个特别大的收获因为你看这些景点他几乎都是早上是没人的一个状态然后如果你是在那个正常的时间去的话肯定都是排满了人早上就是一整个独享
而且我就觉得像这种在大过节的时候能出去跑上一次对于我来说还算是一个小小的成就咱们群友中间也有类似的感受就比如来自一群的蜜雅她说是回东北过年温度和刮风决定了跑步时间的长短找了温度最高的两天的下午各跑了 10 公里像放出去的野马一样憋坏了但始终跑步热乎操作回家但还是很开心毕竟跑了跑了就好管他多少大东北的哈哈
对我也觉得是因为我这个过年期间也就正儿八经跑了一次西湖其他的时间几乎就算是没跑但是跑了那一次印象也蛮深的而且我觉得成就感还是满满的没错没错也有人说春节期间就是比这个叫什么春节期间生活作息不规律感觉比上班还累跑步时间都是硬凑的
他说呢过年过累了上个班休息一下真的真的是这样就今天我们还在劝一个怀孕的朋友说不要太早上班那个上班是休息不要太早上班不要太早上班对上班是休息就是等真正上班了上班就是休息如果怀孕小孩身上的确真的我身有体会上班太轻松了比带孩子轻松多了对这个轻松多了这个
也有因为春节期间带孩子因为可能平时要带孩子春节期间有足够的人可能帮忙有人手帮忙看孩子然后出去跑步的这是有听众跟我们的语音的回复留言我们可以把这段放上对 是的然后还有哪些有意思的留言吗有一个朋友来自三群的春光灿烂孩儿的爹我是外姻我自己嫁的人家
他说跑步不是生活的全部只是按照既定计划在跑没什么特别的也不会在大年初一刻意跑 20.25 之类的跑步只是生活中的一部分热爱运动享受当下不会刻意跑或者怎么样他这个其实践行的还挺好的他就是运动了三到五次跑了 40 到 60 公里他的开心时刻是见到了很久不见的亲朋好友然后可以坐在一起这个的确是确实是
就是一个访亲会友的好时候尤其是你可能工作和你的家乡不在一个地方的就这点我其实过去几年就大概五年前吧就比较有体会就在疫情之前的那些年每年过年都是要回家的然后回家都是可以和很久不见的同学啊什么的聚上一聚可能大家每年即使都在北京都可能见的时候都是在家这么一见所以其实这个时间还是挺
真心的而且我感觉好像春节是唯一的假期可以不那么理会手机的一些内容的就是因为感觉全中国全世界都在放假那在这个期间最多就是大家互相拜拜年好像就没有人催你干点啥事啊或者问你点啥事啊请你帮个忙啊就感觉这种就少了很多就是觉得比较清静
怎么说他也是个假期所以我就特别佩服像刚才你分享的这位朋友他跟平常还是一样的像这种还有其他的像刚才也分享过六群的小金子他也说跟平时一样按部就班完成计划没什么特别的感受这个我就觉得他们的执行力也太强了放假跟不放假是一个样子的这个真的挺难得的还有一位我想分享的是来自六群的宋学文
他说没想到春节期间还能坚持把计划完全跑下来你看他除夕跑了初一初二初五初六都跑了跑了五天他说当然也跟家属的支持有关系他去跑步然后家属带孩子到他跑步的公园去游玩这个真的挺好的而且还屁屁了对十公里跑了跑进了 40 分屁屁了太强了太强了
春季目标是石家装马拉松希望自己能 PB 你肯定能 PB 没问题对对对加油加油这个挺好的其实我觉得就是在这个时候体现了家庭分工的重要性互相支持对以及合理安排的重要性就是带着孩子一个跑一个带着孩子玩不过他这个跑的时间也并不长我觉得这个 40 分钟应该也都大家都可以处理吧
还看到了来自三群的书奇姐的留言她说跑了个 25 公里的 LSD 太冷了冻死我了还拖着吃撑的身子真是跑不动太辛苦了这个又撑又冷的真的不好跑
我感觉我们这个舒淇老师还是跑了很多的就是这众所周知舒淇是津津乐道的这个主播然后他他应该是开春回来要跑一个越野赛吧对所以他我觉得他练的还挺好现在最近练的是挺辛苦的而且刚刚看他的小红书更新了就去配个老花镜他还要去跑步过去已经被上头状态上头状态上头状态加油加油对
那我们四群的班长也分享了一个说春节去了埃及出于安全性考虑没有在公开道路上跑步但跑者的灵魂是绝对按捺不住的我想知道什么叫没在公开道路上跑步是绕酒店绕圈对他后边说了于是绕着酒店内数百米的内庭跑步啊
只能在室内有知我得没念完人家叫于是绕着酒店内数百米的内庭跑步有知在尼罗河邮轮的甲板上跑步有知在漏电的跑步机上跑步有知无论何时何地奔跑不息还挺有小文青那意思可以可以怎么感觉到跑步机漏电了呢是放电的时候被电着了吗
估计是但是在尼罗河邮轮的甲板上跑步这个可以啊这跟在跑步机上跑速差不多就是邮轮也在动你也在动那不太一样那得走那个跑步机啊
户外模式就行了不然就是在河里游泳是吧也不是我就在想它这个配速怎么算因为床在动你也在动对其实我觉得就是叔叔说的那种就是你都在外边了你就不在乎说你跑了多少公里什么配速就是你已经在外头旅游了你就在乎的只是你跑或者没跑对吧
所以就是随便开开开假装记录一下就行了以前我看了过有个同学他是在那个游轮上跑步跑跑步机嘛但是他手表开错了开了个户外模式哇塞他跑几百公里是吧所以你看地图他是跑在海上
跑到海上班长在游轮上在游轮上跑步让我想起来了咱们之前分享过的杰西欧文斯人家去参加奥运会的时候因为是要坐轮船在轮船上还不忘锻炼保持自己的状态点赞
嗯太厉害了对我觉得班长是属于什么都不误的就是也跑了 40 到 60 公里呢就是一个常规训练的周嘛我觉得也挺厉害的而且是在这个游玩的过程中反正我是完全无法保持这个跑量的就我一度尝试后来我发现我只能在那个时差还没倒过来那几天早起去跑步然后后面就真的每天都累到不行然后再一个就是嗯
因为起起不来然后要不就是起来之后可能到早早的就出发或者是想早上安排一些什么看个日出啊之类的就有点难跑就是如果说比如说我们家老 G 他要是呃他不想起来看日出那我可能就可以跑一下但他呃经常就是要求我早上起来去看日出你知道吗所以我也没有办法跑步只能陪他走路了嗯你下次跟他说改看日落啊差不多的关
关键是你说我们去的这个目的地它三天两头的阴天下雨你这个就你没法弄了这日落你就很难预测二群的红燕她其实是一位准妈妈我觉得她的分享也挺有意思的春节坐标大东北健身房不开且有运在身完全失去了户外跑的机会每天看到江边跑步道上的跑步道上跑步的人心里都很痒只能爬楼跳槽和做一些小重量的居家力量训练太不过瘾了从没这么想念过跑步机然后她她
他继续分享因为肚子里带着枣家里的亲戚们对我爬楼啊跑步啊运动都充满了质疑和劝阻这个也可以想象啊一年也动不了几次的家属被迫陪我爬了 200 层楼爸妈家属每天轮班在我运动的时候在旁边实施监控哈哈
做个开喝跳都要挨压老半天他们是真不懂我和崽都很享受运动带来的快乐最快乐的当然是在我的努力下打破了每逢佳节胖三斤的魔咒只胖了两斤并且在回金之后已经成功回到了年前的体重了恭喜恭喜
这个挺好的就是但是还是注意孩子吧这个毕竟还是游运在身这个运动多多注意尽量还是在有人看护跟指导下吧我觉得这个还是比较重要的啊但是能体会到他这个运动的快乐所以像嘉宁说的要在这个指导和看护下进行是然后你在他在他上面是四群的那个 Christina 他说呃
本来想着九天假期就隔两天跑一次过年期间练个三次假期结束了再练个两次就跑扎马的办法了计划的多好对计划的特别好但是计划赶不上变化因为结果刚回去就下了两天雨回香港之前又下了两三天雨最后只在家里练了 18K 心里超级不安因为是佛系有氧跑者但这次办马真的很想进大众二级然后
结果他接下来就分享了一个好消息他说过年掉了三斤怎么做到的我也想问怎么做到的说面对年后无缝衔接渣马完全没有长胖跑不动的担忧不过每天在家吃的也蛮多的可能是因为没吃零食加上控制了碳水所以无痛掉成他这个 tip 就特别好其实对于可能营养学的角度来说的话
你掉秤就是这两点控制好了就很好就是不吃零食加控制碳水就基本上可以做到无痛掉秤也许不会掉的很快但是这两点 tips 绝对是有用的包括其实我们经常能看到有好多什么这个没有卡路里的零食大家随便吃或者怎么样
其实最好是不吃零食这个才是最好的方式就是不要靠什么零食解馋之类的多多少少都会造成你的一些血糖的波动所以尽量就是零食这个就该戒就戒了吧那我不得不说还是很佩服 Christina 她怎么做到过年期间不吃零食的
对过年期间感觉多多少少得吃点花生瓜子我过年吃了无数零食各种各样的零食都是平时不怎么吃的对我感觉以前过年回家也不叫过年回家就以前在家过年的时候就总感觉一定要吃点什么糖啊之类的就是糖果之类的东西
你看网会一家人我都在一起前面的桌子插几上你不得摆点零食什么的不然哪有过你的气氛磕点瓜子是吗我不知道上海过年磕瓜子是吗问问教练我家倒是没有这个习惯但以前我小时候有这个习惯瓜子这个东西我也
可能也近十年没有吃过了你是换了个家吗我多少才吃啊我看到一个蛮有意思的六群的影之节他说跑过了假期跑步的时候这个春节他说在父母家和丈母娘家度过了一个跑一休一的运动时光 70K 左右有平路也有山路他原以为这么多里程会带来显著提升可结果并没有
他说也不再执着于这些也不想再和别人恋只想黑恋希望有朝一日把腰间锥盘突出治好至于其他的领域希望能在我现在腰间锥盘突出一样突出对 但有一字后面他说春节在丈母娘家看见了七只被压死的腊蛤蟆
如果他要是他要是看了哪吒他还能看到好多只被练成丹的土魔术首先是
怎么会这么多动物另外一个这些动物为什么都被压死了怎么还能压死你啊你说到这我不得不再说一个他下面的来自二群的李天分享了一个有意思的事他说他回村跑特别有意思体验上更放松和惬意跑得多有进步他跑了 6 到 8 次跑了 20 到 40 公里估计每次可能五六公里的样子吧
然后他分享的这个快乐的事就特别逗他写了一首打游诗吧算是他说回村跑与城市路跑的差异体验那个冒号吃睡好跑的好没烦恼村里人困惑旺这我没懂啊这个可能是困惑少吧是不是大野狗不是不是应该就是困惑的望着你村里人困惑旺大野狗跟着望上下坡也不少
鞭炮皮子缓震好兴奋度非常高配速一拉就很超这体验忘不了忘不了忘也忘不了都快唱起来了对啊接下来就是主板这么一打别的咱不夸是吗这个写的真的挺生动的包括自己的体验包括村里人的感受包括村里大野狗的感受都有了
对这个还好是活物就没看见压死的那些 Jemmy 也说了因为 Jemmy 他人在墨尔本他给咱们的留言是他跑了巴斯以上真没闲着人在海外春节就是上班跑步正常日子海外跑者的过年气氛就是跑生肖拉着国外朋友一起文化输出点赞点赞是拉着国外朋友跑步然后推荐他们看哪吒吗
哪吒现在今天应该是已经上映了上映上哪个映在海外上映了我吓我一跳我说难道我幻觉了吗我怎么看过了都
在海外上不知道见面有没有看拉着朋友一起看德渣文化输出但是他应该是拉着朋友一起跑生肖图案这也算是文化输出了对这倒是啊就是蛇还挺好跑的相对容易吧也许也有复杂跑法对风景有点吧对的对的
曲静说曲静也是没少跑啊 80 到 100 公里啊跟平时比时间充裕瞧瞧跑来还留给增加了一点点太烦了但是因为天气冷和节日的懒惰加上年前感冒刚好一直没有上强度心率上升跑力值下降有点小郁闷
而且他说春节期间还客串了教练的角色给人答疑解惑帮助调整训练方案彼此都有收获还多了几次欢乐跑除了跑图形然后四分多配和六分多配跑了两波长距离我感觉自己一定是个好兔子各大赛事组会快看过来我们这边也呼吁一下看过来对对我们这有兔子人选有储备嗯
曲静还帮我们就是年前一起跑了一个 2025 对吧对对对非常开心有机会跑一个 2025 后面还有非常多我看到了一个六群的一个同学这个应该我叫阿姨的灰啊灰啊对对对他说他可能在那个春节期间有些宴跑
然后春节期间别人说让他进行有氧漫法恢复结果我完美的没有完成任务还真绕基本休了五天休息的时候又舒服又焦虑身体没有疲惫感觉了但是就担心那几天会不会影响训练状态过年好像还长胖了两斤担心担心哎呀这个阿辉呀我不是故意的他就叫阿辉呀阿辉呀二十代的是吧
今天还在群里跟大家一块讨论了一下筹码的补给策略关于这个全码大概要怎么补交怎么补原网之类的就还是挺重视筹码的这跟燕月跑的是同一场比赛啊就是大家都加油吧这个阿辉的成绩还挺好阿辉亚的成绩还挺好的他长江会跑了 116 所以就直通了筹码了希望他的首码可以顺利的完赛吧嗯
我觉得油腻点说别指望自己跑特别好给自己留点进步空间万一你一下跑特快以后超越不了怎么办呢不是破冷水还是希望你的手马能够顺利的完成加油加油还有吗
还有很多其实在看的是很多你看 109 行这好像是给庄贝树的投稿是吗来来来 Belkney 是吧普架子是吧好那我来读一读给庄贝树的投稿是第二个问题第一个问题他先说先说他是二群的普架子然后跑了不到 20 公里
春季期间赶上生病的尾巴家里的安排加上一些面试安排一段时间里没能跑步假期结束后在降温的大风
在降温的大风天久违的开跑天气很晴风很大还好春节前到货的新贴身层感觉不错春节期间很多次不分早晚在路上看到跑者特别是衣着极其单薄快速从身边快速跑过的跑者只觉投入跑步真好还是应该是看见别人跑心里痒痒了
后面就是春节期间没怎么出门跑步却因为快递暂停也止住了购物买过于精细分工的装备开始对已有的装备和真正需求的思考反复吃透手上装备的功能合理搭配可能超过购买一步到位单品的喜悦推荐两个单品 Lululemon 的 Keep the Heat 长袖
不多见做了分区编织的主流品牌 50%左右羊毛紧身产品耐克的 FD0292 介于软壳和硬壳之间全压胶甚至拉链也是但很轻薄源于前片两个和后片大口袋打开后是网面内里的透气效果达到了常规跑步外套前后透气开口甚至夜下拉链的效果
出汉多的情况下北方冬季搭配一件贴身层没有问题当然做户外运动的保护层亦可以胜任连货号都给了真够详细的感谢装备的推荐
我觉得他说的这点挺有意思的就是反复吃透手上的装备不一定非得去购买新装备是吧把自己手上的装备充分的利用起来研究透了这也是过年期间可以做的一个事情对也不一定非得买新装备或者说出于跑步你如果不出于跑步你在家的话也可以把手头的这些东西做一做归类整理什么的看看哪些需要哪些不需要我觉得也是一个很有意义的事情是的
分享一个四群的朋友他的留言的昵称是四群第 499 位入场券鸡米花欢迎鸡米花同学他写的这一段还挺长的我来读一下听众朋友大家好四群的同学们好我是第 499 位入场券同学鸡米花春节复工第一天回到工位感觉第一感觉竟然是办公室真暖和我愿意在这里待一整天哈哈哈哈
那看看他经历了什么关于最关心的问题是春节到底跑了多少这一次春节从上海回到老家湖北仙桃一共跑了两次分别是 16K 和 21K 尤其仅有这两次训练湖北真的太冷了跟上海真的没法比深深的怀疑湖北仙桃盛产雷军李大双李小双之外还盛产冰窖
不过开心的是我那 55 岁的老妈竟然在去年考下了驾照作为两次长距离训练的强大后援队伍跟在后面谢谢我妈愿意为了儿子放弃瓦架桌
这次春节回家发现一个好物是眼罩加镜枕加降噪耳机的强势组合春节返程的路上年三十噼里啪啦鞭炮声的环境下甚至现在日常坐火车拉链溜腿的火车上都是很心安的存在可能是鞭炮赶走了年寿没有赶走我这个困寿毕竟上海外出跑山溜腿我需要五点半就早起上海能再建一个海拔更高的山吗
最后抖一下机灵我怕 2026 年的编跑生太响听不见我的祝福提前祝嘉宁和南哥以及四军的小伙伴 2026 年新春大吉而且谢谢谢谢一杆子支柱一年太喜庆了太逗了
谢谢谢谢这个还真是他回家之后妈妈考了驾照然后开车给他保驾护航这个体验真的蛮好的这可是国家队以上级别国家队也都登个自行车妈妈还开车呢妈妈把车窗摇下来对着你喊掉了掉了快点你可太不给面子了
小东西就是我这次出行之前买了一个那个牌子是不是应该叫 C2 Summit 一个就是充气警诊就是它能缩到非常小大概就是手掌大小所以它不占地方我觉得那个还挺好的而且它吹气和放气都非常简单大概三口气就能把那个警诊吹好
就是对肺活量的要求比较低然后而且是那种吹进去气它不会跑气的就不是说你必须三口气连续不断地吹进去是你可以吹一口缓一缓再吹第二口再缓缓再吹第三口这种然后它放气也非常简单
然后整理也非常的容易就是它不是像有些那个警诊吹气的你可能吹完气放气的时候特别复杂然后你还把那里边的气赶不出来你就搜不到原来那个大小不好往回收它这些都非常方便就是除了价格不太友好之外别的都非常的合理就是价格大概可能有 200 块钱不到吧 180 190 的样子就是材料也还不错
但是可以反复利用而且它非常小你弄一个快挂就可以挂包上比较省地方然后也不用说非得全程都挂在脖子像好多那种就是里边加了科技棉或者什么的那种警诊需要全程都挂在脖子上或者说它收纳起来个很大我觉得这个还给我的体验是还不错的就是如果有在长途坐火车或者飞行的朋友们有用警诊的习惯的话还挺推荐这一款的
好给我个链接我看看你们两口气把它吹起来就把它安利出去了这就可以说是那种类似于小贵但很好用的东西是吧
可能吧我觉得可能就是如果说你一年的出行超过五次的话而且你有用经诊的习惯我倒是觉得可以入一个尤其是这个吹气的因为我为啥不买那种吹气的就是因为像嘉宁说的两个点它吹气比较困难放气比较困难没法重新再收纳的比较规整因为我经常在飞机或者火车上看到有人拿这种吹气经诊
上了之后第一件事就是吹各种吹把自己吹的都快缺氧了然后再把它吹起来快驾飞机的时候就开始一段的往里的船船也船不了太多那种就是觉得比较纠结所以一直没有买这种吹气式的那从你家您描述的这一款感觉还可以啊三口可以吹起来挺好的收纳亲厕三口就我还是那个肺活量很差的人我三口气就可以吹好
我觉得还行而且就是为什么说推荐给有使用习惯的因为有使用习惯的人可能不太会觉得说他多么的
怎么说不好用或者说多么的不舒服我感觉所有的精神对我来说其实都不够舒服但是那个就属于我也可以接受的就在不舒服的这个范围内我可以接受这种因为我买了两个我还买了另外一款也是比较网红的就是它能装到一个胶皮袋里就南哥应该见过我拿过那一款就是他得使劲使劲扭然后才能放回他那个收纳里虽然它很舒服首先但它在大小上就输了因为它那个大小是我新买的这款的大概 300
然后再一个就是收纳它虽然也能就是捏到那个就是新买这个三倍大然后塞进去但是特费劲就不是说特别容易你就给它收纳好放进去好
所以就特别丝滑的完成了今天的节目的推荐是吧这个环节好像好久没有就是实践了就是又恢复了还是要继续的对那咱们再分享一个邵老师说的吧邵老师是这个春节期间来自四群的邵老师他那个春节期间跑了 60 到 80 公里然后他说感受可太好了首先胡吃海喝没有罪恶感哈哈
对啊这可能说了大部分人跑大部分跑的比较多的人的这个感受吧对吧就是为了更好的吃嘛因为春节虽然说咱们现在每一天过的都像春节都是能说大鱼大肉但至少吃的都很好但是春节可能更盛吧就是不管是朋友聚会还是家里这个款待或者盛宴之类的可能吃的更好吧然后他说虽然上乘还是中了
七八斤什么情况七八斤好吧吃的挺好的吃的太好了然后说其次可以独享跑道一个人在江边跑安静的初期除了鸟叫就是自己的呼吸和脚步声最后还能吸引路人的目光这怕是个傻子吧哈哈哈哈
翻转的厉害对可能过年期间是不是就是在家里跑步确实是有点奇怪我记得我 20 年那会儿我回家过年然后在那个我们那儿有一个特别著名的塞汉塔拉公园去跑过包头马拉松的人可能都知道那个我在那公园跑步那公园里不仅下着就是地上都是铺满了下着的雪然后一个人都没有就整个公园感觉只有我一个人在跑步但我估计啊就是我说最近几年我过年回去跑应该还能遇到几个傻子吧呵呵
然后邵老师还说最开心的还是在一个陌生的城市旅游看过它的熙熙攘攘热闹非凡之后第二天晨跑你能看到它安静的一面感觉自己跟景点都融为一体了去年春节的故宫今年春节的汕头这都是属于跑者的旅游体验这个就跟我之前分享的是一样的就是一般情况下如果你晨跑的话你去一个旅游地晨跑其实真的就是独享
太爽了那感觉虽然你可能不能进到里边就比如说博物馆或者什么的但是如果说是那些特别著名的建筑之类的真的你就能欣赏到空无一人的这种时刻就像我跑的春节期间跑的喜湖对 是的所以春节期对 所以春节期是跑那个叫什么黄居也不会对 人多多人还是很多是吧很多 人很多那是几点跑的教练
7 点左右吧 7 点多还都是中国人是吗一半吧真的不好说那肯定是有中国人我还看到有跑团就是可能有一个人带头然后后面跟了一堆人跟着一起跑就像我们那个之前的节目里说的那种跑团真的是有人带的果然当然日本不过春节了所以就人多也是很正常的
好那大家的留言真的非常多我们也是挑了其中的一些我回头看看有没有什么方式把大家的这些留言都给分享出去吧是不是对咱们可以把大家的昵称留下然后把大家的最后这两条也都留下我看好像还有一些我标记了的感觉可以可以再读一读吧要不咱们一人再分享一条两条行吧行没问题那佳妮先来
行 那我说那个土兔吧五群的土兔也是认真的给我们写了老长一段了说那个港白 56 公里选手完赛了但是 12 公里括号刚过 SP1 进入浪茄的时候直接崴脚了
后边 40 公里都是走完的春节前本来打算恢复训练一下结果跑了 800 米又崴了得春节期间彻底不能跑了整个春节都在泰国过的计划的好好的在曼谷伦坡尼公园每天跑个 10 公里括号备战 2 月 9 日的扎马括号结束结果被港北这个崴脚全部打乱计划更加意想不到在普吉岛酒店楼下又又又崴了
我欲哭无泪啊伤病真的好烦所以这个春节都在养伤中度过 20 天一点没跑括号也不对应该算跑了 800 米然后说昨天就是 2 月 9 号我们发问卷的前一天啊 2 月 9 号说带着崴脚的我去忙跑了
不是忙人的忙是莽撞的忙很幸运的完赛了三小时四十七分四十四括号我想如果我没崴脚春节期间加练应该能进 330 赛道体验很好括号微笑加狗头这个大家都懂啊
那个 38 公里处的爬坡很酸爽最后冲刺完就像开关关掉一样直接泄气现在回头想想健康真好健康真幸福祝各位跑者日历的朋友们 2025 年都无伤跑步我觉得这就是一特别美好的祝福也希望这个不知道涂涂这个崴脚好全会了没有但是真的就是提醒大家一定要注意崴脚这件事因为有朋友因为崴脚结果骨裂了
就是很不经意间的一个崴脚所以还是多多注意路比如说路上少玩手机然后都看好那个路比如我今天去出去吃饭结果进餐厅的门的时候我就没注意门口它有一个台阶是向下的我直接踩了一半差点给自己崴出去但是我这个可能平衡能力还不错就没崴着但我觉得大家真的多注意多把这个注意力放在你要走的路上少把注意力放在别的地专注一件事对
我也分享一下明给我们的留言是一群的明说和其他的日子一样无他跑了就好不和其他人比较比其他人跑多了跑少了对我来说没意义不比较对我觉得也是这样子跑自己的就好了因为明也是处于在一个恢复期当中我们也祝他早日康复早日回来我看到这个蛮有意思的四群 netmice
因为是网络老鼠对吧但是他那个逗号猫哥他到底是猫还是鼠猫哥猫哥猫哥猫哥猫哥是狠人猫哥是狠人猫哥是完成了 TDS 不是巨人之旅的今年的新增了 100 公里组爬升 8500 那个组别厉害厉害而且他今年好像如果没记错的话他至少是完成了四五个百公里的比赛吧
就是南哥不知道记不记得我们在宁海给干林思谱的时候后来下一个进来的就是猫哥他穿的是拉斯帕蒂瓦的鞋知道知道不是宁海市说错了崇礼对对对
怎么来说他反馈啊他说是非常紧张的假期工作日没有时间跑来不及跑的借口都没有了必须跑报复性跑但是北京太冷了实在太冷了他说在江浙户久居的北京人回家跑步竟然脚后跟杆子都裂口子了非常的慌张不知道是北京变了还是我变了第一次体验跑步胜地一辆马赫但是冬天有点潇洒
确实在江州户久居了之后回到北京那就是干的不行不行的但是我刚好回来的第二天就也去了亮马河附近我倒是没看到说萧瑟或者怎么样我是看亮马河周边的灯光特别的漂亮就是偏夜晚的时候可能去的时段不一样
晚上灯光亮起来可能会好一些但是你像猫哥他回来的时候是可能是白天然后正好是这个北京人最少的时候嘛春节期间感觉就有点小色对是的是的行那咱们再要不再说说就是大家有没有什么特别快乐的事分享还有什么可以跟大家在
分享一下分享一个悲伤的事来自四群的黑高他分享说我也不知道这个事是让大家开心开心他没跑让大家开心开心他说
吃了变质饺子饺子馅包的饺子食物中毒床上躺了一天三天没跑是把这个不太开心的事发出来然后让大家乐呵乐呵是吗我有点没懂这应该是哭笑不得吧这个嗯
对然后那个二群的大猴同学说他是海口人如果在海边跑海边人太多了吧就是呼应了说最近几年有好多人跑去海南过年吧然后多到有时候都觉得有点烦了但是在其他路上跑就会明显感觉人好少确实有担心能力会退化
但是因为想把越跑量的平均值再往上拉一拉让自己长距离跑的不那么累他跑了大概 40 到 60 公里吧
然后他说分享开心的事是买回家的往返机票的时候没有看公司的工作日历只看了法定节假日的时间于是 1 月 27 号早上回去 2 月晚上离开假期 10 天只有一半时间是在家的有趣的事情就是 1 月 26 和 2 月 3 号回家的前一天和离家的后一天都去跑山了同一个路线不知道为什么但是就是这么做了就是说明跑步写在你骨子里了跑山我
我看到了虎尾的分享他这一个春节真的是没少跑啊他分享的有意思的事就是终于实现了父亲的愿望去了一趟黄埔军校去年没去城没在黄埔百周年去在 101 年去了同样开心你看他去了点在佛山珠海台州赫山广州香港等等各地跑步室不管什么时候都能碰到跑者一起跑几百米或者几公里一句恭喜发财天下跑友是一家的味道拉满
恭喜发在这个南粤语你会说吗恭喜我不要散得了忽略忽略我看到亮总说每天都坚持在四季云过年和大家一起互相激励共同进步挺好的
为什么是云过年因为他就说跟四群的群友们云过年在群里头我们漏了一个特别厉害的来自五群的风风风他是风感叹号风感叹号风感叹号就是风乘三感叹号乘三就是这个风风风同学他分享了一个挺厉害的事他说春节期间没有安排跑步是五天五
应该说是 5 天爬了 5 月
前五天爬了五月后三天武功山重装徒步属于交叉训练并没有感觉退步回来后歇了三四天后直接进行了重庆马拉松之前的最后一次长距离训练 37 公里感觉很容易找回了状态对即将到来的比赛充满了信心然后说五天爬五月时体力还能应对只是赶火车时间比较紧虽然计划赶不上变化但及时的调整还是让我完成了原来的目标
爬山时原来都计划快速的登顶看一会儿风景就坐索道或者百度车下山但上去之后发现排队索道的人巨多都是临时改变计划直接快速的跑下来反而比坐索道下来都快感觉自己的下坡能力都锻炼出来了对自己上半年的越野赛事估计会有很大的帮助瞧瞧瞧
他这个过年 200K 都有偶像因为他没有算这个距离所以他只是说是运动八次以上太巧了对太巧了太巧了这个嗯
有点非常难实现因为我之前有一段时间好像社交媒体上特别流行就是可能在国庆长假或者是那种五天的小长假里边迅速的把五月都爬完然后还有那种攻略我感觉这个风风风同学就是可以写攻略的那种水平吧而且是在过年期间我感觉过年期间我不知道比如说春月买票会不会很难或者是这个你到了这个地方是不是住宿都在火车上所以不用找住宿
然后这个这些地方的服务都没有问题毕竟是旅游景区这个其实问题还挺多的但这个体验确实是挺极限的我不知道是风风风同学自己搞定的还是说有朋友一起陪同一块来搞定这个事反正我觉得我可能一个人搞不定这件事嗯
我都请冯峰同学详细的分享一下也可以在评论区告诉我们对他这还一不小心给自己知道了难度这个做所到的人太多了排队排不了咱们跑步的人哪受得了排队是不是对直接下山了跑步下山可以可以
对 其实我还想说一个 Alex 给我们分享了语音但是他也写了文字他说了一个春节最开心的就是晚上放烟花 早上跑步下午还可以补个觉天气太冷还可以下午跑步很舒服畅快的感觉松弛放空的滋味和工作日的争分夺秒不可同日而语我觉得我不知道你我已经好久没有看到过放烟花这种行为了今天好像
烟花管制很严像我老家一个县城今年也都管制了就没有以前那种就特别热闹的放烟花的氛围了所以杰克叔叔你们上海是让放烟花的吗也不让要在外环性以外那也算是让对吧对在宝山或者是青浦那个可以有些停车场会有人在放但是也很稀稀拉拉因为你很难买到
卖的人就不多了对好像北京感觉也是这样就是好像也是说早就不让放了不是好像是交线可以放但是就是没有卖的然后很多人都是去河北买了回来放好像啊这我这我道听途说的可能不是真的啊
就觉得这个还挺有意思确实是以前好像我们包头好像之前也是让放的那会儿就老鸡想跟我回家过年的主要原因就是想回我们家放鞭炮去然后后来就这个红利好像也没了我们也不让放不过说是不让放禁放但依然还是很多人在放我感觉在我们那些相对偏远一点的地区
这个东西管的应该不如北京这些地方管的严而且也感觉如果说过年不让放烟花的话或者说不让放鞭炮什么的话就少了挺多的年味但是你让放吧每年大年初一可能早上凌晨就让人震醒了就是早上四五点就开始有人放炮然后大年初一你一出门满街都是烟你感觉大雾霾了一样这个还挺多的
反正放变化是更有年味但是放多了吧就污染环境这个就是比较难控制比较难把握的一个事对 是的 是的
然后我看还有很多朋友在开心的事里边分享说自己一刷二刷哪吒了我天可以我还准备二刷呢对然后甚至有人直接说哪吒熊出没真好看熊出没我没看但是应该是带着小朋友家里一起看算是一个蛮欢乐的电影看过之前的熊出没大电影都还蛮不错的其实说实话真的
我这两天都被安利了射雕但是评价太过良机对 是的有人说特别好看有人说特别难看然后就搞得我很好奇就是要自己去看一下对 就是想验证一下我看看好看还是不好看到底好不好看那分享的差不多了
我觉得差不多了吧教练还有什么想嘱咐的吗感觉回到屁屁计划了是吧教练来都来了吗来都来了吃好睡好吧大家吃好睡好
对然后 3 月 2 号也是个大的比赛周大家应该大多数人应该是为了这个时间点然后进行训练第二个比赛周应该是 3 月 23 号 23 23 无息然后最近大家可能春节没跑的同学也不见跑量了上了也别太急从有氧线开始堆然后也别急着上强度和长距离你把有氧线一两周先恢复过来后面再考虑上强度不要急该来就来没训练好的话
怎么说呢你就调整预期吧对 是的像六群的这位同学阿阿阿阿阿阿阿辉我是这么读的因为他就写了这么多简称阿辉这位同学他其实也是有点焦虑因为春节纪念也没怎么练而且还胖了两斤因为他后面还有一些比赛的压力所以像教练说的没有练过去的事情咱就不想了然后调整一下状态吧
嗯对其实还有很多同学过年也出去可能去外地玩或者出国玩了然后昆就分享了一个说春节期间在日本旅游第一次参加了 parkrun 借此感受了长跑传统大国的跑步文化括号可能比较片面但已足够震撼括号结束期待了很久挺开心的然后我看这两天其实也有也有我们的群友们在群里咨询说呃
这个去日本或者去别的国家跑帕克兰然后下什么软件啊之类的怎么找啊就我其实其实挺开心就这是我开心的点啊我是很开心可能很多人是通过我们的节目了解到了这个运动嗯然后呃大概也知道什么渠道去参与嗯
然后去感受当地的跑步文化我觉得这个也是一个让我过年期间非常开心的事情是的说明我们的分享我们的案例有用了这次大家的这些所填的文件相当于是也给我们分享了很多开心的事情也再次谢谢大家
对然后我们这个把大家的争取把大家的这些个留言都总结好然后希望能给大家带来一些怎么说启发让大家快乐快乐各种坦白看大家这个实际上在春节中间都是干了哪些事情好的行好那这期就到这里了借着这个金米花同学的纪念祝大家 2026 新春大季咱们这期节目就到这里了下期再见
拜拜再见拜拜拜拜
春节八天一共跑了 58 公里爬了 300 多层楼还练了若干组力量但是一点都没瘦这个冬天最冷的几天和最大的雪集中在这段时间里对路跑非常不友好主要跑量都有跑步机填充唯一一次户外跑就是初四那天中午去了一次学校操场真是一言难尽但本着大过年的来都来了以及至少不用看孩子的心态一脚深一脚浅的跑了 15 圈
在北京工作的这半年多荒废了我早起的技能这半个月多次计划的晨跑都已起床失败告终现在假期快过完了也该重置生物中了毕竟立了这么多 flag 好歹得实现一个吧最后祝大家新年快乐无伤疲惫谢谢陶哥的分享大家好我是来自四群五群的 Alex 首先祝跑者日里的各位听众新年快乐能在新的一年里无伤跑步
跑得开心跑得畅快那么我分享一下春节期间最开心的关于跑步的事情
首先呢我一月份因为各种原因我跑的其实比较少那么在春节这个假期正好是一个比较空闲松弛的一个时间段那么可以比较自由放松的去跑步我觉得这个是非常值得开心的一件事情没有受到时间和一些其他的一些因素的限制
其实现在已经相当于现在已经是在恢复到节后的工作状态了那么我们平时跑步的我自己跑步的状态平时都是在早上比较争风夺秒的然后也是自助必救的而且我现在也学习我们之前群里
女生给的一些 tips 就是早上跑步我早起刷牙可以不洗脸先去跑跑完最后洗澡的时候再洗脸这样可以节省一到两分钟春节的好处就是你想什么时候跑就什么时候跑马路上跑多上人都不多然后你有时候睡过头了那么没关系你
晚一点下午跑也是可以的今天太冷了风太大了等太阳出来了下午最温暖的时间段去跑也是 OK 的然后有时候跑完你还可以吃完饭下午补个觉然后晚上还可以放个烟花都是很舒服的这是跟平时跑步的一个最大的一个区别然后整个春节
期间还是非常开心的然后也按照之前 PP 计划的一些时间课表去比较正常的去完成了这些课表还是比较开心的唯一不开心的就是为了金庸的情怀然后大年初一看了舍掉这个是比较坑的其他都是比较开心的谢谢
各位朋友们大家好我是来自四群的 Ibrahim Moiza 我的 cape 的名称叫哈兰德大沙斯方不知道群友们对我有没有印象我春节假期呢其实还是比较长大约有十天左右吧因为请了年假在假期中呢我进行了三次跑步除了两次五公里以外呢主要呢是完成了一个半码的自测
也是顺利的个人 PB 了为什么选择这个过年期间进行半马自测呢而且我是在除夕的当天进行了半马主要是因为平时的确是太忙了没有时间而且我还是个新手奶爸那么小孩刚刚六个月可能平时更多时间需要陪孩子找不出两个小时的时间完整的时间来进行这种半马的跑步
所以这过年期间呢一个是吃的比较好第二也是趁着家里老人能够帮忙看孩子我也是回到了我的家乡是山东东营大家应该有所了解这是一个东营马拉松嘛是最速赛道之一那么在我平坦的东营呢在除夕当天当天的下午自己绕着小区的这个旁边一个湖的公园完成了一个半马的自测
其实我办码呢这是第三次办码第一次办码是 6 分 10 秒也是自测第二次办码呢是在 23 年底大约是 5 分 10 秒的配速这是我第三次办码自测个人目标呢是 5 分最后是 5 分 01 秒跑下来了
在跑的过程中因为我个人习惯听着一些播客来运动这次我就下载了朋友们录制的港北那期节目那期节目有两个多小时也是这期节目也是陪伴着我完成了这次办嘛
所以我觉得咱们这里要说一说咱们节目一个非常好的优点就是无论是嘉宁和男子我们两位主播还是我们邀请其他嘉宾呢其实声线都特别的平稳而且咱们节目的状态就闲聊的状态非常好有的时候跑着跑着进入心流热状态呢其实这个一分钟不知道节目在说什么也可能也不会影响我提起去听节目
最希望我们的节目越办越好吧在节目最后呢我也是想推荐一下我的车窗战靴是阿迪的 Pro3 的确是顶碳虽然没试过 Pro4 这 Pro3 真的是非常舒服一直跑到的 21 公里的时候还是非常的软碳非常有动力向各位跑友们推荐车窗鞋以及推荐我的家乡东营平坦的东营马拉松谢谢大家