EP286: 有哪些瞬间，让你觉得记录运动是一件非常美好的事情？
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大家好欢迎收听跑者日历我是现在睡觉都要带两块表的男子嗯

哈喽大家好我是定宇又被南哥抢了的嘉宁我一猜这期我就去抢你的定宇怪不得你先说你想好了是吧专门的但我记得在你之前你说过睡觉的时候就是身上不能带任何东西包括手表对就是以前我可能有点豌豆公主那意思就是身上带啥东西睡觉除了那个睡衣之外我还不是裸睡的

就是我会觉得挺别扭的但是最近这一年其实我都是双持两块表睡觉就已经习惯了就不光带表还要带两块表那我们带表其实就是为了记录我们的一个大概的睡眠数据我不知道你两块表记录的数据差别大吗

我感觉就是可能数据的维度也不太一样就是我观测的维度不太一样的话那其实这两块表对我来说就各有各的参考意义吧或者说其实我有点之前有点像被数据绑架那个样子就是想看什么睡眠啊 HRV 啊这些烂七八糟的数据懂或不懂的应该还是挺懂的然后渐渐的呢就变成了它是一种生活习惯

他倒不是说真的会被我不是真的会被这个什么我今天睡得好不好啊怎么怎么样被这个数据硬控其实我们主要就是一个记录一个参考所以今天的话题呢也就是想跟大家聊一聊有哪些瞬间让你觉得记录运动或者说通过运动手表记录咱们那些数据是一个非常美好的事情

对这个我觉得咱俩应该都属于那种特别有体会深有体会的那种类型的人对毕竟睡觉带两块表睡觉只是非常非常小的一部分对我们在运动的时候也会戴上几乎都是会戴上手表的而且现在有了这些记录的话让我这些数据一目了然我什么时候跑的跑了多少看得特别清楚其实我回顾过去的话我一直跟大家说我

我当时应该都没有运动手表嗯

当时应该是有手机但是还没有智能手机因为 iPhone 出来的时候也就是 10 年我记得是差不多 09 年 10 年的样子应该对是你看 08 年的时候它还没出来我当时可能是有一块卡西欧的电子手表但它是户外向的也没有这种记录

所以只能是看当时的照片或者当时好像是有纸质的记录的那个证书应该有吧只不过可能你那会儿对这些东西也不太珍惜因为第一次我推散了太潇洒了我被关门了好吧对对对所以就是

整个 08 年的那个记录就是空白的人家这样想让我证明的话可能我还真证明不了但是有着记录就不一样了因为我这前两天在翻看我的记录的时候我发现其实我的 PB 是 22 年的那个北京马拉松我一直记的是 218 但其实是 216218 218

218 你这厉害了啊精英了国际精英是 316 而不是 318 我一直记得是 318 来着你可能想去那个什么 318 国道骑行吧对是所以这个手表忠实的记录了我的这些数据

还真是我也是觉得这么多年运动手表用下来有的时候觉得特别好的一个功能就是什么当你跟别人谈论起说某场比赛我去过如何如何你怎么证明呢其实也不是要证明就是你可能要跟大家去讨论一些比如说这个赛道怎么样呀平不平呀

有没有起伏呀爬升多少呀这个距离准不准呀就当你跟大家分享这种内容的时候你就会不自觉的去翻起来你手机应该说手表里面记录的通过到手机里面的这些数据然后呢把它作为一个依据我是经常干这个事就是我经常性的就是

扔一个截图在群里说你看这个比赛我跑过大概数据是这个样子然后我体感是什么什么样的这个事我其实是常干的这就是一特别好的我觉得就是特别好的一个瞬间就是让我觉得我有记录我真好其实这两天我还经历了一个事让我觉得记录运动是一个特别好的事就是前两天我跟多多妈妈聊天她就在翻看自己的跑步记录因为她是从去年十月份才开始跑步的一直到

今天也差不多三月份累积了快有 200 公里其实 200 公里对于一些跑友来说其实也就是一个月的跑量对吧但是对于多多妈妈来说能够做到这一点还真的挺不容易的因为她之前是一步都不跑的那种虽然我是天天跑步偶尔也会安利她不过我很早就放弃了这个事了因为啥因为我意识到跑步这个事是不能安利的

你自己想跑了自然也会跑起来他开跑的时间点其实正好是在那个当下他认为自己需要跑步了然后就慢慢慢慢的坚持下来了然后通过这个手表记录当时他应该是有一个逐渐加量但是有正反馈的一个过程所以就坚持下来了嗯

在他翻开记录的时候他跟我说他最大的感受就是还挺震撼的其实是这个样子从数据上看你总的里程是一点点累积的对吧而且你从单次的记录来看配速也在一点点加快心率也一点点的降低虽然他是一位高心率跑者而且单次的距离也在一次一次的加长可以说是通过记录让自己的变化是肉眼可见的

就这也是我有了手表之后我特别喜欢查看的一个东西但我可能是反向的就是我会查看一下我最近又退步了多少呀跟自己最强的时候相比我现在到底是差到什么程度

是不是还会更差对这可能是我现在比较关注的一个点我也是这个样子的我前两天也是在翻手表的照片我看了我应该是 22 年的那有一次跑步 11 公里我的平均配速是 432 现在对我来说有点遥

遥不可及啊你这都回馈的就是回顾到 2022 年了我都不用回顾到 2022 年我就回顾一下那个今年的 1 月份我发现我现在已经也达不到我 1 月份时候的配速我好歹 1 月份勉强还能跑个五分到六分吧然后我现在想跑一个六分配就比登天还难哎呀这个也被手表完完全全的都记录下来了

就是当你想回顾的时候其实你任何时间你都可以去找到这样的一个记录有的时候其实也不好说这到底是激励你还是打击你但是想想这件事其实还是挺美好的记录这件事情本身就是挺有意思的因为我女儿多多她其实没有给她配专业的运动手表但是大家我不知道你们知道不知道小天才也是有记录跑步这样一个功能的

我们好像聊过在他的手表里也是有里程累积的没事他也拿出来看我也会拿他这个里程时不时的来激励他昨天再去跑又好再加点里程这个样子我觉得这就是你拥有一块手表或者说拥有一块运动手表姑且把小天才选算做运动手表一个非常美好的瞬间人家算智能手表智能手表对不起得罪了

我觉得其实怎么说呢就咱们其实刚才聊的这个话题就很像说我们有了这么一块手表其实它一直在激励着我们向前即使是说我们去 check 的时候发现自己退步了但可能大概率也都是说我想回到过去有那挺辉煌的那个瞬间可以说呢对吧所以就是你在查看这些记录的时候其实还是能获得一些动力的

包括其实我就想说一个很有意思的事情我记得我好像以前也在节目里面讲过就是去年的那个柏林马拉松当时我其实自己给自己的预期包括手表给我的预测都说你大概就是个 417 就反正基本上就是 430 以内的水平嗯

然后我当时就觉得可能我也就是应该给自己设置这么一个预期跑个差不多 430 或者 420 这样速度就 OK 了不是速度啊这样的成绩不要让大家误解我能跑这个配速啊我不能

然后就跑这个时间就差不多了结果没想到其实真正上赛道之后就体感为王真是当时就觉得哎呀其实状态还蛮好的要不就试试看看能不能好歹也破个四结果最后我就打败了手表给我的预测这其实也是我觉得很激励我的一件事也是你用手表之后就是你通过这些记录通过手表给你的数据可能得到了一个所谓的是你现有水平的

这么一个东西或者说假象吧然后你打败他哎我觉得这个瞬间当下那个瞬间我就觉得我也挺厉害的我也很棒你是打败了手表的这个预测然后就觉得是特别受激励的一个事对你知道现在我的手表它觉得我能多少时间跑完全马吗我的 PP 是 316 啊我猜猜啊嗯 320 哈哈

不不不等等等等 330330 对这个其实就是你你对我的这个认识嘛对吧因为我确实处于一个现在是一个恢复阶段每次的训练时间也不长所以说可能我这个跑步的能力是下降的其实我觉得也是这个样子但是我看了一下我的手表我的手表它给我的预测全马完蛋时间是三小时零九分五十一秒怎么看 SARB310 手表比你先屁屁了呀对我觉得它也是在反向激励我你知道吗

虽然我这个训练不是很规律跑量也不高但是吧我觉得这个手表的预测还是挺给我面子的就是它基于我现在为数不多的跑步记录我现在也不是一步步跑偶尔也会跑的不是一步步跑不用强调了我的全马完蛋时间是 Sav310 就具体的算法咱不知道啊但是我觉得以我的 PB 来看我在往前进步个 7 分钟的时间在这个成绩区间内也算是合理吧是吧嗯

我就觉得这个指标对我来说反而是一个激励咱先不把目标定在破 3 对吧有点不现实就以我现在这个身体状况那先恢复到 PB 的水平然后再往前能够够一够 310 我觉得也算是合理的所以我也会努力的不知道这期节目具体哪天播出我也不知道我能不能继续打败我手表给我的预测因为我不是要去跑鸟去马拉松吗这个节目在这个比赛之前录的然后现在手表给我的预测是

417 又回去了还是 417 好像是 415 吧然后看看能不能打败他能不能跑到 415 以内吧那我的下一场马拉松还不知道是在哪了但我努力吧努力先来靠近

这个其实就是一个正向激励一个反向激励我觉得都把它利用好其实我觉得这里边是有一个小 trick 的就是我们真的不能被这个数据绑架就是他说你是什么你就是什么可能在我这种情况下就是你不能被他绑架但是在你那种情况下你可以假装被他绑架一会儿

我也不能特被他绑架也不能对 310 这个有执念因为他毕竟是通过算法来测算的嘛那在我们实际比赛的时候可能你的状态不一样啊或者说是前期情况或者说你补给失误了这种那可能就达不到这个其实我觉得就是看一看作为一个激励就好但不要把他特别的执念嗯

对就是其实刚才聊那个睡眠话题的时候也是这样的就是以前我们会有那种感受说哎呀你今天这个睡觉你睡不好就给你手表给你的数据说什么深睡二十分钟五分钟这种就特少你就觉得哎呀我这一天都很疲惫其实我觉得这里边同样也可以用到一个反向激励就是他说你睡得不好

那你就不要理这些不好的数据你就当这些不好的数据不存在你今天该是什么状态就是什么状态对我也觉得是因为我看到有些朋友就是说他看见自己睡眠的数据不好然后突然就因为这个数据而导致一天的精神不好其实我觉得这个完全看你自己的体感以你的调节其实我为什么带两块表就是为了平衡我的感觉嘛因为一块表告诉我我的深睡眠就不到 20 分钟

但是另外一块表告诉我睡得挺好的一个多小时呢所以你说我被谁绑架呢是吧但是这两个表它总体的趋势还是差不多的然后我主要就是看我的体感那我觉得今天其实睡得还可以那我就知道这两个数值还算蛮稳定的一个稳定的低一个稳定的多

其实说到底就是还是相信你该相信的或者说相信你想相信的东西这样的话其实还是让你的体感会变好的那尽量你相信的这个东西让它积极一点向上一点对咱们来说其实是没有坏处的我觉得可能还是一个很正向的东西还有另外一个就是我们可以不用看单次的计划而是看这个趋势对吧你比如说这块手表我的睡眠的时间深睡的时间一直是一个小时左右那突然它有一天

掉下去了那可能还真的是出问题那就结合你自己的体感然后或者说你想想你前面那天晚上干啥了来做一个调整其实咱们说了好多可能这都是很大的话题我想把它细化到比赛里边就这个是手表对于我们这些跑步的人来说它最最最重要的一个作用或者说这个日常的训练因为我们买它嘛其实主要还是为了比如说比赛记录一下训练对吧所以

其实这个用一个更大的话题来照一下他就是因为他的出现他就成为了我在比赛跟训练里边非常得意的一个助手然后帮我记录了很多美好的瞬间我们可以说说在比赛或者训练的时候哪些功能让你觉得他特别好用那我必须第一个强推导航功能我想说你这句话把我都给抢了来一起夸哈哈哈哈

这不就是那个谁先说话谁占优嘛对吧那我先说了想一起了对为什么想这个其实也是今年 1 月份港版的这个经历就是港版的内容跟大家分享过很多次了然后包括这几次去跟大家分享越野比赛里边关于路线的问题说过好多回就是提前把 GPS 地图导进手表里边然后在比赛中开着导航突然间

特别幸福幸福的点呢就是你永远都知道你距离下一个补给站还有多久还有多远然后你还能评估一下自己是不是能在规定的时间或者说自己设想的那个时间抵达你的那个补给站因为我其实是吃了一个亏就是在宁海的时候当时我就忘记做这件事了以至于出现了当时那个小插曲就是差点被关门的那个插曲

如果说当时我真的知道我距离当时的补给点还剩多远我一可能不会选择停下来拖鞋二可能也不会就是听到南哥跟我说话的时候我还以为就要晚了那种就是我会主要是看见我了是的我就觉得会

不是我是觉得会少很多的焦虑就是你不会一直在算计就是你心里知道自己的比赛在一个什么进程当中对有一切尽在掌握的感觉就这个时候是让我觉得比赛特别美好的一个瞬间比赛特别

这样那咱俩还稍微有一点区别其实你刚才说的是导航功能我觉得最好对于我来说尤其是越野赛中间最好用的功能就是我看那个海拔图因为我在整个的越野跑比赛中间我的表盘就一直显示那个海拔的情况

因为它随着你的这个比赛的进程你爬过的地方那些地方就会变成深色的颜色没爬的地方还是变成那个浅色的你爬过的地方这个听着有点吓人呢就等于随着你的进程来嘛这个海拔是一个曲线所以很多时候就比如说前面是一个小尖尖那我知道要爬升了但是你在爬的时候再往前可能它还有一个小尖尖那这个时候我心里就知道了那我到了这个顶之后其实还没有到

最上面我还前面有一段下坡之后我还是要上的所以说我会对整个这样一个赛道的起伏心里有一个数所以说我就不会说冲得特别猛让自己的体能分配的不合理最近这几次比赛都是这样子尤其是我应该在之前节目里面也提到过就是西部跑篮赛

中间有一段就是起伏特别多我就看着这个表我就知道好几个起伏这一块然后旁边的人就跑着跑着就说到顶了看着前面没有了那是不是前面就开始下降了然后我就告诉他们说其实前面还有呢然后他们就啊是吗怎么还有呢就有点崩溃的感觉但是我就能做到心里比较有数还能帮助别人对合理的分配这个体能你可以告诉他嘛不要着急前面还有坡呢还要爬呢

确实是啊这个时候就真的强推大家可以去尝试一下越野跑比赛里边这路线的导航功能因为每个手表它有各自不同的这种设置大家可以多试一试我反正用下来我真的觉得很爽南哥说的这点也是一样的而且在导航的时候如果你偏离路线挺多的它还有一个提示对不容易跑错路就比如说在夜里头你闷头走然后神情也恍惚

一不小心走错道了他给你一个提示嗯可能那个时候实际的路线跟那个水保理路线有一些偏差嗯他会提示但是有一个提示你看一眼确认一下这也是好的对是的至少能规避你出错吗没错嗯

这个功能真的强推真的能让你的比赛整体的心情会好很多我觉得至少对于大家管理一下情绪这件事上它是有很大帮助的尤其是跑到终点看所有的海拔所有的小坡所有的颜色都被我涂绿了那个成就感还是满满的有一种拼图的感觉马上要拼完最后一块了马上要结束了大功告成了涂鸦是吧弄一涂然后上色

对对对这是很棒的感受其实我还想说一个就是我这次刚体验还没体验到的功能就是高尺的手表有一个组队的功能因为我不是要去九峰吗然后九峰其实咱们有挺多听众一起去的我们就组了一个队不知道是谁建了一个组啊我忘了然后就扔到群里说大家都加入这个队我就觉得这个挺好玩的就有一种你在山上是有组织的感觉

这个组队的功能意思是说我在手表上能够看到我其他的队员的位置是吧我还没有用到我得用到了才知道不然这个组队能干啥呢是吧应该是蛮好玩的反正我觉得就有点像手表变成了一个对讲机但它可能不能对讲只不过是说也许你能查看一下你队友们大概都在一个什么样的位置然后这种也让你更有安全感或者说更有归属感啊

回头把这个对分享给我我也加一下子虽然我不能亲临现场我到时候跟你们一起开表看一看不知道是不是可以对吧如果说他支持的话我在想是不是我就可以远程知道你们的各个的进程

那我在想会不会说你显示的也在我们这个群组里但是你显示的人在北京然后你每次想看我们的时候就要在手表上一顿猛操作然后操作到我们的那个轨迹上再去看可能就会把这个地图弄得很小对不知道会不会影响你们的导航到时候可以看一看试一试如果不行的话你把我踢出来去哈哈哈哈

我觉得就是通过这个手表的这个功能能够知道大家小伙伴都在哪这个还挺好意思相当于是它不仅是一个记录还有一个陪伴对 是的我觉得咱俩可能都没 get 到这个功能的精华那还得试一试实地试一试才知道对 分享一下对 但这确实是我第一次加入到团队里面去还有点那种小意义呢意义非凡

那平时训练呢你看你的之前的运动记录会是一个什么感受哇这个怎么说呢这个要说来就说来话长我不知道你有没有这种习惯就是我是经常性的跑完步尤其是万一我今天跑完了是一个强路课我就会不断的去看我那个手表的数据嗯

就真的是不断的看就是一会儿看一看我这个不平数据一会儿看看我这个心率数据一会儿又看看我这个配速数据就是我会一直在那研究我自己可能也有时候不知道我到底在研究什么但是我就是喜欢看对就想看就想看那个数据在那里静静的好像等着你去研究的那种感觉对就把玩它把它盘一盘

其实是这个样子因为你运动完了之后在那个界面上会有很多很多的数据你可能一次就看不完或者说一次看到重点不一样其实我有一个类比啊就比如说我们通过那个 12366 买了一个火车票我们在去坐火车的时候我会时不时的拿出来看因为我这次要看我的车次是多少然后下一次再看我的那个车厢是多少号我再看我的那个座位号是多少就会来来回回的看每次看到重点还不一样嗯

咱们实属就说 12306 你这个记忆力是不在地数据太多了就跟运动记录是一样的你可能每次看的点或者关心的点都不一样对尤其是我刚才说的你跑那个强度课那个成就感可太强了那个感觉不一样有跑下来的时候也不是说什么强度课就是我自己跑的挺满意的话我不光会自己看我也会截图

打卡给别人看行你这个分享欲比我强你是个艺人了我就是自己看着我就觉得特开心我好像有一种数据上的极大满足我就觉得好像我又完成了一件很重要的事情完成了一个很难的事情就这些数据或者说这些表格这些图都

每一个都让我感觉都是我做这件事完成过程中的一个 mark 一个标记我会有这种感觉这些数据都是你踏踏实实跑出来的对不平 180 那会是一点点倒通过来的今天这个步幅也有点涨了开心呢

对对对就是这种然后你不断的去对比嘛就除了你看可能当天的数据你还能想着说我去对比一下上次我跑这种课表我大概什么配速我是不是进步了或者说我是不是越来越接近过去的自己了就真的会有好多想法冒出来然后其实说实话即使是我只是跑了一个简简单单的轻松跑的课表或者说我也没有什么课表我就是今天跑完了我也对那个数据就是很想看看它

就在这里得强调一下真的不是被那个数据绑架了而且也希望大家不要被数据绑架我就是觉得说这件事被记录下来了对对对就是很好的事因为过去大家都在用社交媒体嘛就大家比如说用什么微博呀用什么扫红书啊或者用什么

抖音啊 whatever 用这些这些社交媒体平台我不知道大家有那种感觉吗我以前就是胡发然后我现在突然就感觉我有的时候在发这些东西也就是在记录我的生活那像运动手表这个东西对于我来说就它一样也是在用另种形式记录我的生活

嗯因为运动已经成为你生活中的很大的一个组成部分了对对对而且就是说白了也不止跑步可能其他的运动被记录下来我也很开心哎骑个单车呀也可以记一下子做个瑜伽也可以记录一下因为现在运动手表它可以记录的运动类型还是挺多的对没错它支持的运动类型真的非常多就是它是我一个真的很好的运动的搭子嗯

而且现在通过一些互相之间的协议也可以把这种手表上记录来的数据同步到其他的就类似于 Strava 这种的数据平台这种平台的话还提供了一些社交的功能就让你的数据看起来更有意思了比如说我可以把这一次跑步当中拍的照片发上去大家看到之后还可以互相点赞

给你留言这样互动性就更好了有人说嘛这个 strava 就有点像咱们运动人士的朋友圈还真是你怎么又把我的话抢了呢哈哈哈哈

又想了一起了是吧对因为以前我有朋友就评论过说看我的 Strava 有种看大众点评的感觉我是经常对因为我是经常会把今天吃了什么然后和我这个运动记录结合在一起此处要催促各大运动手表你们尽快出一个在你们的这个运动手表同步的 app 里边类似 Strava 这种功能吧我觉得还是蛮好的

就是这样的话可能我就直接在一个 APP 里面记录或者说就很好了而且可能用同一款手表的朋友们大家还可以互相的加个好友然后看一看有分享这类的东西吧就是图片什么的就这种运动手表增加一些社交功能是吧对对对还挺期待的那你这些照片什么的

在 SRAVA 上你是跑完步传呢还是说我等晚上这些照片我拍了之后因为你吃的东西不是说你跑完步传对吧你

你真当我大众点评了后续再打都有偶尔是可能比如说我今天刚好是吃完了去跑的那我就可能把吃的时候的东西就直接放上去了发上去了然后呢那个如果是我跑完了然后再去吃我可能就是过会儿再把这个东西再传到这些 Strava 之类的这些平台上我大概是这么一个处理方式吧而且我

有种程度上我还把 Strava 当成了说我把照片传上去之后我就会在我手机里面删掉因为我觉得这些到最后就是我的互联网之际了我也不一定要留这些照片对我还会有这样的一个操作你还有这个习惯啊嗯因为我的内存实在太小了哈哈哈哈

受制于内存但是我觉得你像有了这样数据记录通过 Srava 或者说运动 APP 它本身也是有这种通过图片来分享的你可以选自己的图片也可以用它默认一些图片就是把这个数据跟你的这个照片结合在一起我觉得它是一个非常好的结合

没错我就愿意发这种图片是最近咱们群里经常有人发个图片然后就被问说你这图片哪里来的但实际上人家是打卡跑步了对是打卡跑步然后有的还会根本就无视你的数据就看这个图片里面这是什么鞋

对你吃啥了今儿这个是哪家啊对吧就非常有意思的一种跑者之间的交流其实同时也引出了说我们通过记录这些运动瞬间然后获得了别的东西就是和别人一块交流一些其他内容的

这么一个机会有了这些瞬间的记录那才有了我们后续的一些比如说分享比如说一些讨论才有后面的这些事情没错这个真的是手表一个非常好的点其实还有一个点咱们没说就是我觉得这些运动手表还给了我们一个找回自己过去的

这么一个方式对啊就像我刚才说的我找到了之前的这个马拉松 PB 对这是一方面另外还有一方面就是如果说你想跑一个过去你跑过的路线其实你也可以从手表里面去搜索找到这条路线然后调用它也许你可能不认路了但是你有了这个轨迹之后你还可以继续沿着自己过去跑过的路线再跑一遍我觉得这也是一个很有意思的点

不光是自己跑如果有些朋友对你之间跑的路线感兴趣的话你也可以把这个路线导出来分享过去他就可以按照你这个来跑了嗯

对这也是非常便捷的一个方式经常就是去到一个新的城市你也许就可以去搜索一下附近的路线然后导入到你的手表里面然后让手表给你导航去完成这个路线去跑步对是的这也是记录的意义翻看自己之前的跑步路线我觉得这也是非常有意思的因为我看到有一些应用它就会把你记录的路线各种各样的形状因为我们跑出来之后就是一个或者是具象的或者是一些抽象的图形

都把它罗列在一起其实我觉得这个还是蛮壮观的没错对我发现去年年底的时候很多人喜欢干这个事情对你就看大家每次跑步的那个路线都不一样我就在想这些人怎么跑来那么多地方如果是我的话我可能就一个公园的诡异因为我每天都在刷那个公园莲花池公园园长是吧快了

必须把自己刷成 local legend 但是这个 local legend 也是保不住公园里面的高手还是挺多的主要人家跑的比你多对吧我又想到一个瞬间这回我必须要比你抢先一点我不知道我不知道你还记不记得就是应该不能叫记不记得我不知道你还能不能想到每当你冲过麻松终点或者是某一个比赛的终点线的时候你要干的第一件事是什么

听表虽然不想承认吧但确实是这个样子对吧就是你好像所有的情绪都要在你按完表结束了这一系列的动作之后你才能享受那个瞬间就是那个完全属于你的很有成就的那个瞬间为什么我这么确信因为很多我在中点的照片动作都是低头看表手放在表上

我相信很多人也应该是这个样子对我感觉这个动作已经就是融到每个人心里了成了那个跟条件反射一样的动作就跟那西跳反射似的你好像一过终点线你就是立刻马上你必须把表按了不然的话就什么动作没有完成包括你知道去年还是前年我经常看到一些推送然后包括咱们看到的一些帖子就比如说有一个人他可能过了终点线之后就力竭倒地了就已经就是人可能都快要没了

说的有点夸张但就是整个人可能要抽搐了或者抽筋了怎么样就没有办法控制自己身体的时候这时候旁边来一个人然后第一件事不是说问他询问他说你是不是有事啊或者怎么样第一件事先帮人把表按了这事最重要对

就好像这个跑者之间都是非常互相理解的因为很有可能这个已经抽筋了的人冲过终点的时候他已经拿到了他的 PR 但是你没有按表你不过掐对你没有掐表这个数字就不完美了对数字就不完美了所以第一件事就是相当于先去帮他把表按掉然后还有我去年看过一个比较夸张的是一个铁三的比赛吧然后铁三比赛好像是两个一男一女他们都同时参加这个比赛但是好像是男生要向女生求婚

结果过了终点之后那个男生还在那做动作呢那女生看都没看他一眼先把表按了然后才有后面的动作你等会再跪我先把表停了对你等会等会别着急啊别着急还没停表就是这个跟表的交互相当于就已经烙印在咱们跑者的一个心里了你除了在终点线按表的话你还有在起点就很多马拉松起点的照片大家

就是往前倾对吧准备起跑那个手都是搭在手腕上按着手表是的这个挺有意思的一个事我不知道大家有没有经历过这样的瞬间就是无论如何先按表对是这个我觉得我突然想到一个类比比如足球运动员你像他们射门的一瞬间即使身体就被别人撞倒了要倒地了但是这个眼睛一定是盯着球的

对那是它的条件反射这个每一项运动可能都有每个运动不同的这种条件反射好者至于手表那就相当于足球运动员至于足球对真的就是你按表的那个瞬间你得到了一个新的数据的那个瞬间真的也让人觉得很美好当然更美好的是你那个数据就是你的 personal best 或者是你的 personal record 你就感觉很好

对说到这个暗表我不知道你有没有那种比较崩溃的时候就是这个表没 N 上哈哈

那可太有了而且我真的忘过我是真的忘记过按表我记得好像是哪一次也就是最近最近这一个月半个月的某一次去好像是去上山然后到了最底下因为一直在走路然后走了好久到了车那儿就下意识的就先开车上车换衣服然后一顿收拾收拾完就开车走了大概开出去可能有一公里多忽然发现我靠没有按表对对对

然后当时内心就是多了一公里多而且这一公里跑好快可能三分多机械化推进了都换了交通工具了我也有去奥森跑步跑完之后就跟大家聊天聊得特别嗨然后手背也忘了停了然后就开车到了家发现哎呀妈呀表没停

真的非常好笑我就觉得这个按表这个事真的就是融入了跑者生活每一个瞬间都在一个要记得停表另外一个要记得起表对都不能忘起表是绝对不能忘的起表不可能忘是吧不可能忘但是停表确实有可能也有过这种时候就不说了

但是确实有过就是觉得自己起表了但是实际上没起这种时候对这可能是一个反面吧本期话题的一个反面崩溃瞬间崩溃瞬间说到这个按表还有一个运动手表它那个操作键都是在右边的对吧当我把这个手表戴在左手的时候就比如说我们先开表开表之后先搜星准备好跑步

你再按一下它才会开始记录但是我一般会在搜寻的时候我做一些热身的动作比如说往下压压这个腰之类的但是这个时候有可能你的手腕翻转之后一不小心就把这个启动给按了所以这个要提醒大家注意一下这不是我经常干的事吗我现在的解决方案就是把我这个记录的手表戴在了右手边这样就不会误操作了嗯

我两个都有所以其实还是可以有别的调整的你可以把手表的操作稍微改一下也行就是换成别的键或者说长按这种是吗对是有办法的只不过我是一直懒没有去实操而已我们说的这些就是想让大家能让你记录首先能够顺利的记录下来另外一个不要误触对不要漏记或者说多记没错

还有就是我前两天发现我有一次出门因为现在穿的衣服还比较厚我突然感觉我好像没有带表当时就有点慌因为我那个时候是要准备去健身房去锻炼一下子到健身房的话你可以做一些力量训练也可以开表记录一下

我觉得没带表那我又不想回去拿表了就这么硬着头皮出门了心说那就当今天白练了吧结果等我到了健身房把衣服换好了开始运动的时候我突然发现这个表怎么开始提示我了

就是我已经就特别习惯把表带上去然后习惯到我带了表也不知道自己带表了就他已经感觉跟我融为一体了对对对就是众所周知我现在出门不管是跑步还是日常都是两块表嘛嗯说实话我现在真的也跟南哥一样的体感就是跟我融为一体了就出门如果哪一只表没有带的话我就会觉得哎我这胳膊好像少了配重了点

对 轻了点真的就是变成了一种习惯其实类似的习惯还挺多的就觉得手表跟生活非常的搭比如说我早上起床因为现在都带两块表睡觉起床都会去看一下两只手表的数据然后选择性的相信一下对

打开这个元气满满的一天然后其实说到看数据可能还有一个我觉得大部分人都会有的习惯就是每天每周每月甚至每年都会去看那个数据总结然后根据这个数据总结也许会给自己定一些可能达不到或者可能会达到的 flag 吧

对一到月底的时候其实就是特别热闹的时候这个时候大家都会在月底的最后一天把这个月的跑量整体的累积的数量发到群里头来没错这个就好像是非常顺其自然顺理成章的一件事而且每次看到这种年度或者月度以及每天的这个总结数据你都会觉得说还能够感受到自己真的是练过了训练过了然后运动过了记录过了就这种感受还挺好的嗯

或者说看来自己的数据确实比较低啊然后给自己一个暗自的鼓励嗯 是的 是的

哎呀说了半天训练跟比赛我们聊聊生活吧我觉得生活中手表也是一个很好的东西除了刚才我们提到的比如说睡觉的这个部分记录睡眠这个部分之外我感觉手表还有一个很好的社交功能也不算是我不知道算不算社交啊就是说你其实可以通过这个人戴的手表去判断他是不是喜欢运动就是觉得现在戴运动手表的人越来越多了

这个确实是有一些他不怎么运动的人他可能在选购手表的时候也想买一个运动手表就是我之前我不知道在节目里面有没有说过有一次我去买咖啡的时候也是因为我刚刚从公园跑完步回来旁边有个咖啡店坐着去喝一杯咖啡

然后在店员给我做咖啡的时候我就看到了他带了一块运动手表看了还是蛮新的我就鼓起勇气也刚跑完不比较上头吗就跟人家聊了几句我说你平常也跑步啊他说不是不是我就买了一块表然后未来可能跑步还没开始跑呢

所以说大家买这种运动手表即使你不运动那买了它可能你就预期自己未来有这个运动的可能就是我觉得我可能是另外一种判断吧就我一般都是先看一看这个人如果他戴的是运动手表我戴的是运动手表也许我这个爱人会跟他相视一笑当然前提人看我的情况下我就觉得好像大家是不是都是跑步的就都是有共同爱好的人这样子

就是有一个身份的象征感觉应该是同类人所以说就容易打开社交的局面会不会有这种他也是社交货币的感觉对对对我觉得多多少少是有一点的就比如说你看到人穿的跟你一样的鞋子对吧或者说是用一样的包你可能觉得他有一些地方跟你应该是蛮有话题的

是的就是你能聊起来对吧对还有一个就是之前不是有一幅漫画特别的流行吗就是一个跑者脱光了之后身上的各种印心力带然后袜子什么眼镜其中还有一块就是手表

你还记得吗我们曾经在群里征集过大家的手表印记对对对 是的是的冬天还好因为很长时间你的手腕都在袖子里头晒不到太阳但是夏天的时候那只是越晒越明显越晒越明显一到夏天结束的时候你当你把手表摘下来的时候就是检验你今年夏天有没有好好训练的一个关键的时刻如果你的手表印不够清晰的话那基本上充分说明你就没打跑

是吧你的手表印清晰的话大概率你就是度过了一个很刻苦的夏天对是这也能提醒我其实我并没有那么黑啊其实还是有白的时候的就在这么隐藏的小角落里我记得我有一次是在群里面分享了就是没有戴手表的照片我不知道为什么就是可能是当时没有戴手表但是我是要分享一个什么东西手里拿着然后就被别人看见了就是说你这个手表印说你看这个应该是没少运动啊嗯嗯

这个是挺好玩的你也是你身份的一个象征吧对是所以手表就是完完全全融入到了你的日常生活当中去我还突然想到有一个因为运动记录而发生的好玩的事就是咱们的听众同时也是参加过 PP 计划的朋友就是阿月有一次在群里发她的运动记录我一看这个形状有点熟悉啊

虽然它只是一个抽象的图像但是就也没有具体的地点信息但是我一下子就识别出来了这不就是我平时跑的莲花池公园吗那个形状已经印到了脑子里就感觉一下子进了好多之前就只知道它是群友就没想到它也会刷和我一样的路线

就觉得他应该要么就是住在附近要么就是在附近上班所以就多聊了两句后续其实咱们在线下活动里面也见过他甚至有一次我在莲花池公园夜跑的时候就居然碰见了他还偶遇了

就觉得是一个挺神奇的事其实这种事情时不时的也会发生你看咱们群里面经常能看到一个人分享了自己路线然后被其他的朋友就识别出来这个路线我也说我也跑过后面真有可能就线下约了一起跑了通过这种运动的分享找到了新的朋友

没错还有就是比如说你可能去一个地方然后看到曾经群里边有朋友发过这个地方的路线你有可能也会向他请教一下或者说看看大家能不能约着一起跑呀就是有时候你都能识别嘛就像你刚才说莲花池公园比如说我有时候去上海

想着说要不约谁跑个什么市集公园之类的看谁曾经在群里扔过诡计或者怎么样就能约上嘛我觉得这样也挺好的就是一个很好的拉近朋友之间距离的方式或者说认识新朋友的一种方式吧嗯对是的就基于路线它相当于就是一个社交的一个出发点社交货币吧对对

对吧说到这个除了共享路线之外我甚至还有过共享同一根数据线也是共享硬件了

这个就是我个人身上发生的比较 bug 的事情还连续发生了两年其实我节目里都讲过了就是 2024 年的港版和 2025 年的港版我这两年都犯了同一个错误就是出发的时候发现没有带手表的充电线而且非常极限的是我两次手表都没电了就都快没电了而且我还没带线对然后第一年比较极限就 2024 年特别极限是直接在这个起点

找朋友给我带这个充电线然后用充电宝给手表充电好在这个当时用的也是现在在用的这块高池的 Apex 2 Pro 它的这个充电也快续航时间也特别长所以我 24 年基本上就充了可能也就是起跑前的 20 分钟还是 30 分钟充到了可能百分之我记得好像 70%还是 80%的点最后回来可能还有个 120%的点

就非常给力吧我因为我 24 年也跑了非常久差不多 27 个小时这是当时找朋友借充电线然后 25 年的时候这个剧情熟悉的剧情再一次上演又发生了不过这次因为到香港比较早所以去找朋友借充电线的时间非常之充分而且我不止借到了手表的充电线我还借到了

心力带的充电线说实话我的心力带充电线已经找不着了反正就是感觉你看通过借充电线这件事首先你知道了谁跟你用同样的表再一次其实也拉近了彼此之间的距离我觉得也是一个挺好的事情大家如果碰到这种比较尴尬的情况可以在朋友区里面去问一下是有多的数据线借我用一下的

对对对这充分证明了那句话叫什么在家靠父母出门靠朋友就是通过一个数据线连接到了你和我真的是

而且这个手表是你怎么说呢你越戴它就越了解你因为它所采集你的这个数据就越多一般都是可能说你戴这个手表四到六周它大概就比较了解你了还有一些数据是需要你长期佩戴就比如说六周到七周的时间它才能采集到才有这么一个趋势才会显示的对比如说 HRV 这个数据也是我最近一年感觉非常快乐的一个数据

是吗怎么个快乐法就是我感觉大家好像过去不太去关注 HRV 但是最近这一年很多人开始关注 HRV 其实 HRV 是一个蛮有价值的健康指标我说我比较关注它的原因是我发现 HRV 还是能够预测一些你的状态不好或者说你的训练的准备程度不高

它会有这么一个东西比如说像我昨天就是咱们录节目的前一天我那天我昨天就是非常想出去跑步就是我内心上非常想出去跑一个步但是我的手表 HRV 就显示说我这一天 HRV 都不太高

就是都是一个比较低的状态包括头一天的睡眠也不太好我这不信邪嘛我说那我就出去跑呗结果我出去跑步真的就是一点都跑不动就一点不夸张腿也抬不起来然后就感觉浑身哪里都很沉重虽然我心情是愉悦的就不管就是我心情愉悦的点是我能出来跑步了但是整体的体感就很差

就是它能精准的预测到你的状态不太好而且也有很多朋友在我们的听友群反映就是说 HRV 有的时候低于它的标准线之后就会感冒或者是有一些生病的前兆那是不是跟抵抗力也有一点关系

不太清楚但是确实他能够很准确的预测一个人的或者说身体的状态如何就是可以简单说一下心率变异性是反映一段时间内心脏跳动次数的平均变化情况每个人的 HRV 都是不一样的所以每个人的基线都是不一样的你就比如说可能我的 HRV 的基线大概可能是 39 到 45 之间我在这个中间我可能就是一个比较正常的状态那高于这个基线或者低于这个基线比如说我变成 10

或者 5 了或者变成 60 了 70 了可能我就会有一点点不一样的变化当然大部分说的都是如果低于基线你可能状态不太好高于基线目前也没有什么更好的说法就是说你可能高于基线你就好或者高于基线你就不好这个就没有什么定论

这是一个有意思的数据也是能够让你在跟手表相处的过程中发现的一个好玩的点就是你刚才说的这个基线的问题我就看大家在群里面去交流他的 HRV 有的人差不多是 60 70 对吧甚至更高然后我一看我的 40 多算是比较高的水平了有时候 30 多

那可能就是每个人他因为你现在所属的年龄段不一样或者说跟每个人的状况是不一样的所以说你的基线是不一样的那我 40 多的时候对于他们来说可能就是 HRI 掉的不行了但对于我来说算是一个正常水平总体还是要看趋势

对咱俩都差不多都不打地的那个看起来的数据对但是但实际上来说这个对咱们来说是比较正常的就不能横向对比就不能说我的 HRV 的区间和你的 HRV 的区间不同的个体就不要对比了对不要对比了

自己跟自己对比是 OK 的好像那个跑偏了跑偏了咱们拉回来这确实是就是这也是我目前为止在使用运动手表当中我觉得很好的一个事就是它大概率能够预测我的状态对现在大部分手表也是能测到这一个值的

而且在高出 APP 里面他对着 HRV 做了一些说明就比如说低的时候相当于是说可能告诉你的身体已经出现了明显的疲劳就是建议主动增加休息时间这就是一个指导意义对吧我看我的 HRV 要走低了那我就赶紧好好休息休息而且咱们 B 计划杰克教练时不时的也会收集大家的 HRV 数据也就相当于是能够了解大家的一个疲劳状况以及恢复状况

对有不少人用 HRV 请假就是我这 HRV 低于基线了我要请假了这是一个快乐的瞬间可以不用跑长度课了所以任何事情都有两面你低了之后可以反向的去想一些高兴的事情对是的一定是这样的还有就是我不知道嘉宁就是看到很多人在跑步打卡的时候有些人是 APP 的截图对吧有些人他打卡的时候其实就是他

结束运动手表停留在的那个界面其中就包括你的运动时间运动里程平均配速还有的手表还是可以显示一个小地图的这不就我吗是吧对然后包括你看咱们组织那些线下的活动如果大家跑的是一个图形的话你像上次咱跑那个 2025 跑完之后就是大家把所有的手机或者手表的那个线路放在一起都要拍照

就是我觉得这个好像是一个常规操作而且我像我我是经常性的跑完步如果我想晒一下的话我当季一般是冬天可能少点就是相对天气比较暖和的时候我都是想先拍一个手表因为手表的图案跟数字都看着很舒服而且还是在一个户外的环境下这也是我愿意 share 的一个界面

那个手表的它显示的区域虽然不大但是它把这些数据都能展示出来放在一个圆圆的表盘里头其实在跟你的手腕在跟周围的环节结合在一起真的是一个挺好的画面嗯是呢那是我比较喜欢的一个场景吧嗯

回到家再看详细的数据是吧对有时候来不及了就现在手表上先翻一翻今天这个尤其是我还经常会看那个就是有一个效率指标就是说你今天完成的这个效率高还是低就有的时候有的时候干到了 120 完成效率特别高就巨开心然后有的时候只有 95%就觉得屈了今天不行不能被数据绑架请求一下

不断地在提醒我但其实我已经我觉得我已经过了被数据绑架的那个时间点了就我现在看这个数据更多的是非常理性然后理性中寻找快乐

就我把它记下来好不好的回去再看对只相信好的不相信不好的这个心态就不信了心态很重要那后面我觉得我们可以聊一聊作为我们训练当中一个特别重要的设备在我们训练中间有哪些比较实用的一些功能我是新得了一个功能这是这是我浩然同学给我安利的他就说不对是我们上一期节目他说了那个

这个虚拟零跑员是吧对虚拟零跑员就是你不需要有看官方的比赛的兔子你自己也可以给自己设置一个兔子甚至包括我觉得我想到另外一个应用场景是啥呢可能是我这个比较后知后觉我估计大家可能都知道你就比如说你在那个特殊的日子你想跑什么 1314520 之类的

你就可以给自己设置这个 1314 的目标然后呢配速 520 是不是就可以就类似这样子然后你就可以不用不需要说那个特别着急说哎呀我这个配速不对啊我这个距离不对啊如何的他能就帮你把这个事搞定了那省去了我们很多的麻烦然后最后也能跑一个比较让大家满意的让自己满意的那么一个数据

我觉得这个还挺重要的你知道吗我跑步就自己的预期就特别的影响我的跑步状态就比如说我今天预期我这次训练是要跑一个 15 公里那我到 15 公里之后

就一步都不想跑了但是呢在中间如果不好到 10 公里的时候虽然很累但我也会跟自己说我的今天的目标是 15 公里我一定要把这个 15 公里跑完所以有这样一个虚拟配速员的话就可以他在跑步当中就可以给你一个做一个督促对预设嘛我觉得是对我对我心里这个预期的一个加成吧等于说是

对你有一个预设的目标这个其实就好比像现在我们经常做的就是把比如说把课表直接导入到手表里面去然后你全程都是跟着课表跑他好了或者说他停没停什么的你全都下一个下一个这个项目是什么你全部都能通过手表给你演示出来然后你也不用操心把自己变成一个跑课表的机器包括甚至

甚至在跑全马的时候也许也有这样的也可以这样子的设定然后就不用去考虑太多的问题我的心率高不高我的这个配速快不快那一切都手表你干啥你就干啥对我看咱们教练也会把就比如说学员要跑哪一个比赛了那沟通之后可以把这一天的比赛

拆成五公里五公里这么一个课表然后差不多这五公里是什么样一个策略什么配速到后面怎么跑就把比赛转化成课表在比赛的过程中就可以提醒到你对 是的我觉得这样也挺好的就这样就是很省心的一个时间对我还想说一个就是我不知道你关不关注在这个 APP 里面可能会有一个你跑步能力的这个数据

对啊刚才我已经说了嘛就是他告诉我能跑 310 你可以吧哈哈哈哈

具象化到对具象化到可能某一个数值或者说跑力的值的时候每一个手表可能给你的数据都不一样嘛但是就是你会通过他给的这个数值就是去判断自己到底现在行不行就像你说的就咱俩就是两个典型嘛就是如果是下降了那么就把它当成是一个督促如果要是提升了可能就把它当成一个鼓励嗯

对然后我现在发现我就以这个高池 APP 来说吧我觉得他这个手柄的一些数据串在一起就相当于是都可以讲一个故事你知道吗你比如我啊我一进来之后前面是一个图表他告诉我今天跑了零步哈哈

消耗的卡路里是 2 运动时间是 0 今天到现在为止我确实还没有运动然后下面就是你今天啥也没有你今天这一周有没有计划然后我一看我的本周计划本周无计划就是一个特别丧的状态

然后看到我的本周复合其实我前天跑了一个 10 公里所以说复合是有的那个地方点亮了一点其他时间却是黑的一片我当前的复合是 142 他推荐的只是 400 以上所以我这周还需努力

然后下面就是对我训练量的一个评估那肯定就是训练量不足了告诉我最近 7 天运动量明显的减少我的体能正在快速下降说的太实在了就仿佛他拿个小鞭子抽你说赶紧出去吧赶紧出去跑一个因为训练量不足下一个项就是体力我的体力恢复现在是百分百意思就是说你训练量不足体力已经恢复了赶紧去跑吧嗯

对确实是好像现在每次看到这个自己身体电量或者说所谓的这个体力体能还有 100%的时候就觉得不好意思呀是不是不好不太好啊

但是我很多时候会忽略啊如果当天特别忙的话他即使是 100%的体力对不起我也不跑了我也是很佛的其实我现在是一个训练不足的情况那大家其实也要注意如果说你训练过量的话他也会提示你训练过量你的这个身体恢复情况特别的差那这个时候也是提醒你你稍微歇一歇也好啊

没错所以就是还是最开始一直在聊的这个话题就是我们不要被数据绑架还是应该说去多关注那个数据能助力你的地方而不是说那个拉胯的地方你可以把它当一个朋友时时刻刻提醒你而不是说被它牵着走这都是真的手表在我们的生活中扮演的非常重要的一个角色吧

就关于不被数据绑定这事其实你从咱们平时训练和比赛中间的大家的状态也能看得出来那有些人你发现他总是低头看表就太过关注数据了反而就忽略了跑过的风景和赛道还让自己心神不宁这不是你吗哈哈

我们之前的我现在没有那么的那应该是之前跟你当兔子的我这个必须要插一句啊这个南哥给我当兔子就直接给我上来一公里拉抱那种为什么因为南哥不停的在看表不停的在调整配速每一秒都在调整就是调整到我后面跟跑的这个人我都焦虑了就是这兔子靠不靠谱我跟他行不行最后结论就是不行于是我到处就宣传说不行不行不能让南哥当兔子

那就是我玩玩去原本被数据绑定了吗一直在看快慢了两秒我就赶紧提两步然后还有人就是关注自己的心率心率高一点就觉得自己马上又报废了心理上就先慌了起来他其实可能体感还可以但是他一看数据高了那他就开始着急了

所以就是你看光着数据的话咱就是说这是跑步呢还是给手表打工呢嗯真的是其实数据这个东西说白了就是一个参考它告诉你当时的数据是怎样的但更多的话我们要在在意自己的感受就感受一下咱们的腿是不是还有劲还能跑咱们的呼吸是不是顺畅体感是不是良好把数据看得太重有一点像带着镣铐跳舞有点本末倒置了嗯

数据它原本的意思就是帮咱们跑得更聪明对吧而不是跑得更焦虑手表怎么也测量不出来咱们训练之后那种畅快的感觉也不知道咱们跑完之后跟跑友机长相亲的时候有多开心就千万不要被数据和曲线所左右了跑步就是自己跟自己的对话就不是以数据衡量的 KPI 所以试着放轻松一点尤其是在跑步的过程当中就不要太在意数据就这样的话反而跑得会更加轻松

对就是怎么说呢日常如果你把这些东西看得特别重的话你真的就是像把兴趣变成了纯工作而且这个工作还真的不给你钱对吧你看我跟南哥把兴趣当工作 maybe 我俩还能从中挣点钱但是你说你就是当个纯爱好你还要这么注重所谓的加引号的 KPI 那真的就是完全完全完全没有必要你应该是找到

他这个本真的乐趣其实最近也有一两件事让我更深刻的体会了这个所谓的不做数据的奴隶第一个呢是前天录节目吧录一期东京的番外然后当时我们的嘉宾一寒就讲他说他因为新换了手表所以对手表的操作系统不是特别的明确然后当时教练给他的是这个心率策略所以表盘上一直就只显示他的心率

所以他可能关注的数据唯有就是他的心率所以他就没有关注配速那他在跑东马的整个的过程中呢就是偶尔注意一下自己的心率完全不知道自己的配速几何但是最终他还是完美的实现了自己的 PB 虽然有各种各样的小的波折

翻回头来呢他去看他整场比赛的数据他发现其实有几公里他是跑进了五分配的但实际上他当时的目标应该是 336 就大家应该大概知道如果是 336 这个成绩的话其实并不需要五分配以内的这个配速但是他当时就没有关注到这个数据所以

其实他就属于没有被数据完全的这种绑架只是一直在参考一个数据而且也没有频繁的去看表我觉得这个就是一个很好的事就是你关注没问题但是不要太过度的去关注他这样的话也许你还会收获一个挺让你惊喜的这么一个结果对就是部分的解放了自己他只是看一看自己的心率没有关注配速那在相同的心率区间内他反而跑得更好了

对对对没错然后前两天还有朋友跟我讨论说哎呀你看我这个心率下我这个配速 12.5 分配 12.6 分配就特别困惑为什么会这样啊就是不是我这个心脏有问题啊这不刚才说的吗一看就紧张了

对就是看这个数据可能就造成了某种他的焦虑他就觉得哎呀我是不是我人有问题但是其实这种时候我有时候会考虑说是不是表有问题但其实当然他这个事不是因为这个他这个事其实很好解释啊就是我们很难保证说你在同等的心率的条件下你的配速是完全一样的嗯

它会根据你的状态刚才我们一直在强调一个事情就是说所谓的体感有的时候可能体感会比你的手表更准确所以就手表真的只能作为一个参考而且有一种很阿 Q 的方式应该我们也提过就是说相信它好的数据然后不好的数据就选择性忽略一下对对对是

我觉得反正就是我们要明确一下自己的目的我们为什么会想要去看这些数据其实我觉得更多的还是给我们提供一些积极向上的这么一些东西而不是说被他绑架掉对

其实还有像高池的那个不光高池还有其他的运动书呗他们都会有这种课表的制定的这样一个功能那你制定了课表之后你还可以分享给其他的小伙伴一起训练是对这个挺好的我经常这个干这个事就是以前以前还在认真跑课表的时候可能会把课表再分享给身边的朋友然后大家一块让他们带带我嗯

而且这个手表上面的课表的显示它会根据你这个训练内容不一样或者说强度不一样它有一些类似于柱状图的一些起伏对吧对对对你看到这个东西你就知道今天这个课表复杂题太多感觉每天你是在跟手表较劲的你看到它的显示你就知道我这次的训练可能会比较轻松也可能会比较有点压力嗯

都可能从这些图片上或图表上去反映出来甚至说如果我们不想自己定颗表那也可以其实现在很多的运动手表也会提供这些虚拟的教练他们也会有现成的这样一个训练计划给到你你也可以跟着练有的也会根据你当前的一个体能状况你的目标来给你制定这种个性化的训练计划

这个反正大家就都用起来我觉得我们真的还是要把手表这个东西多多用到而不是说让它变成好像你每天只是看一两个数据那么简单看个时间那么简单因为你真的用好了之后我觉得就是它带给你的好多瞬间都是非常值得记录或者说都是非常美好的

可以这么说就是我们买了一个运动水表之后可以记录的东西其实特别特别的多因为现在的传感器类型也挺多的它都可以很方便的集成在这个水表里头所以说我们能看到的数据以及我们能用到的功能还是很多的这不是说我们只是平常看到的这一点台湾看个时间这么简单

对然后你会发现你拥有了一块手表之后你的生活其实还是会变得不同当然前提是你很好的运用它运用它对戴在手腕上就要把它拥起来没错是的还想说一个最近一个大事吧我觉得

就是现在高池的手表可以接入小宇宙了其实这个反正是我一直期待的一个功能因为最早听到小宇宙的同学们说到过有一个跟高池对接的这么一个动议我当时就还蛮激动的后续的话也有多少关注过但是消息不多那现在突然发现他们应该是已经发布这个功能了没有正式发布而是已经开始内部测试了我看有些朋友已经体验到这个功能

是不是节目发布的时候可能他们正在公测对应该是我觉得这是一个非常好的因为我从一开始就说咱们这个跑步跟播客是一个特别好的搭子对吧那咱们跑步还有另外一个特别好的搭子就是咱们的运动手表对那这现在两个特别好的搭子搭在了一起我觉得好上加好对是一个特别让人欣喜的一个事情吧会让这个记录变得更加美好

就像广告词就具体来说我们可以在高池的手表我们跑步的时候可以通过高池的手表能够同步到小宇宙的播客如果你的手表连上了耳机的话你可以在跑步的时候就通过手表来听播客了这个我觉得如果你真的在极限的情况下就是不想带手机是一个特别好的体验

是的这个我们提供了更多的选择对啊我看具体的功能它的承载在 APP 里面是高池里面有一个页面专门有这么一个页面下面是应该算是高池精选应该会有几期节目然后下面的话应该是根据你自己的订阅它最近的更新有一些播客的内容没错希望大家可以把这个功能用起来

对那我感觉这个高池精选这块是不是就要比较倾向于运动跑步之类的这些内容多多看我们哦对求推荐求推荐行那差不多那我觉得也差不多了一起来说一说这些我们在播客中提到这些话题吧好的行好那这期节目就到这里了感谢大家的收听咱们下期再见拜拜

拜拜念的一些融合对希望这期这期听起来好像是一个让大家买表的广告但是我觉得真的是拥有运动手表的这些年可能也有小十年的时间了吧真的体会了一些很不同的东西而且我觉得也让我跟运动的绑定更加的强烈了或者说更深了

希望大家听了本期节目之后如果说你在使用运动手表记录自己的生活记录自己运动的时候有哪些让你觉得特别美好的瞬间也可以在评论区给我们留言另外的话也可以在我们的微信群里面和大家一起讨论这里边也顺带着说一下咱们的进群方式就是在微信里面搜索跑者日历的全拼小写全拼然后搜索到这样一个人加他的微信告诉他我要加群那个人就会拉你进群了

欢迎大家进群一起唠嗑一起聊天对一起来说一说这些我们在播客中提到这些话题吧好的行好那这期节目就到这里了感谢大家的收听咱们下期再见拜拜