Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 欢迎收听跑者日历我是现在心情突然有点忐忑的男子哈喽大家好 我是给男哥制造忐忑的佳宁是 这期也是我们一个特别节目 特别在哪呢因为这期是我们跑者日历相当于是开播五周年的一个
特别节目吧纪念款纪念款限量款
对因为本来如果按正经的五周年的时间来说应该是三月份三月下旬但是由于种种的原因各种乱七八糟的排期跟安排没有来得及在那个时间点上线刚好我们在四月份的清明假期也办了一场我们自称是五周年的线下活动但实际上其实我们在现场也没有提任何跟五周年相关的内容了
是确实对但是也确实办了那么一场线下活动就是西山接力西山接力这个历史已经这应该是第四届了吧对差不多吧西山反正分秋日跟春日跟夏日都办过对咱就不分了吧但是确实是这个节目一共办了五年这个西山接力都办到第四年了我觉得其实有点不可思议就每年感觉都有西山接力这个弦在脑子里绷着就觉得这个
这个事得办然后办完一场之后就觉得如释重负其实从去年开始我们就策划说要不办成四季的或者怎么样但是去年第一次办就已经六月份了所以我觉得很难赶上趟了今年保不齐有希望可能能办第二次争取吧因为说是办完之后这根弦又松下来了但是办完之后立马就会有朋友催下一次是什么时候了
对对对然后还被批评说宣传不够因为有朋友讲就是他有单位的同事参加过我们上一届的活动然后这一届活动都结束了然后他这个同事问他说这活动结束了今年还办吗我怎么不知道呢就是我们宣传不够到位大家如果想知道最新的我们活动的信息也加群加群关注我们的公众号
是的其实我觉得最想说的就是如果什么时候西山接力这个小小的活动组队的一个小小活动每个人可能只能跑 7 到 9 公里或者是差不多 7 到 10 公里这个距离还有人能千里迢迢赶过来参与的时候那个时候我觉得可能我们就成了之前也有是吧对
对确实有人从日本来啊对啊对啊这次我们在西山基地的现场也是随机采访了几个朋友让大家分享一下自己跑步的经历以及跑步给大家带来的变化算是五周年的一个小小的特别的一个注解吧
是的所以在此还是先感谢一下对于我们这五周年线下活动提供赞助的各大品牌主要是 Mountain 然后还有 La Spativa 这个越野跑鞋的户外装备品牌对户外装备品牌
比较老派对然后还有就是安维图给我们提供的能量补给还有相伴小九对还有相伴小九在现场老板直接在现场给大家调酒对是的感谢大家的支持还有我们的计时支持愉快时光哈哈
一个 logo 比谁都大跟大家放在一起极不和谐的我们的即时合作伙伴都不知道为啥叫这个名字对这个到时候请当事人来解释一下吧
很愉快对对开头来你来说说这个开头怎么来的这个开头怎么来的啊就是刚才说了一个定语它怎么来的呢就是我刚才突发奇想我觉得既然是一个五周年的特别节目吧某种程度上的特别的节目那我们就互相给互相挖挖坑吧哈哈哈哈
这个坑怎么挖呢就是我们打算互相提三个问题然后这个问题我们是都没有提前准备过的就是这个问题我是在录节目之前大概 20 分钟刚想到的然后也逼迫南哥想了三个问题
我们就互相来答一答这个问题然后看看有没有什么有趣的化学反应这就是刺激的地方我们好像还真没有这么真刀真枪的或者说是感觉要打架了要打架了要打架了行所以这是我忐忑的点在哪啊
你怕什么你怕我问你啥我不知道这样就不知道你问啥呀所以就不应该忐忑应该坦然一点对吧对这是很坦然是很坦然嗯嗯行那怎么着谁先来你要不我先来吧你先问我对我先来吧咱们交错了问吧你问我一个我问你一个对对对我就是这么想的对对对有很多我在问的过程中直接就改后面的题目哈哈哈哈
我不瞒你说我准备了四个题目是吧可以可以是是是相当的严谨和合理那我先问第一个问题吧嗯
我想问的第一个问题是在开始有做播客这个想法的时候有没有想过未来会把这个播客做成什么样子众所不周知就是其实我们做播客这个 idea 最早是来源于南哥的就是南哥突然有一天问当时我们还是三个人的时候问啊说有没有兴趣一起做个播客呀对对
这个是最早的一个想法来源于南哥所以其实这个问题就是想说一下这个起源你当时是怎么想的呢我当时因为自己本身就是一个播客的爱好者那个时候中文播客算是刚刚起来但是我之前听的内容很多都是一些
英文的节目我听播客的主要的目的也就是想练习我的英语的听力我觉得效果还是达到的在此也推荐大家如果说你想练习英语尤其是听力的情况下你可以多听一听英文的播客你听着听着听多了就懂了
然后慢慢的那个时候就开始有中文的播客了但我听的很少当时知道了有一位朋友他开了一个播客而且是做的还不错所以我就突然在想那我们既然自己也在跑步对吧然后平时也会想很多东西那播客这个事情在我看来调研了一下其实门槛没有那么的高只要你能有一个智能手机去录一下音质说得过去就 OK 了当然咱们现在有专业的录音设备了
所以说我就一拍脑袋说那咱们要不就把这个咱们因为跑步所出发出来的一些想法能够记录下来做一个对谈的形式然后其实也没有想它未来会有什么样的主题或者说是能够发展成什么样子那站在五年之后的这样一个时间点其实我觉得啊是完完全全超过我的预期的哈哈
说句实在话因为在我们刚开始做到一年多的时候那个时候就有很多的中文播客冒出来了然后包括消与周平台然后大家觉得播客是一个特别好的方式
可以说是风口因为很多的节目都出来很多的个人或者机构也在做那大家都在说这个播客的商业化原件是不是来了大家都觉得能不能从播客里面赚一桶金但是我们在一开始做的时候就完全没有想过这个事情就完全是顺带手的事因为我们觉得有一些东西想跟大家分享嘛
没有想到这个事情而且大家所说的那个博客商业化元年到现在也没有看有多大的声量因为看到能够有稳定的持续的商单甚至说能够真正的养活自己的博客也就是头部的那么几个那么作为我们特别又细分的一个种类到现在我们时不时的会有一些合作我觉得就已经非常不错了真的
真的没有说是能够赚什么特别大的钱所以说我觉得是大大超出我的预期因为我没有想到说是有这么多的听众能够喜欢我们的节目能够收听我们在这巴巴拉巴说这么多东西而且互动性也非常香然后我们的听众们也都是非常的支持我们而且很活跃很活泼对吧
我觉得反正对我来说是一个超预期的一个事情吧当然了那未来肯定是想把它做得更好我不知道我这个回答还行吧这个没有正确答案是吧也没有老师批改卷子
我觉得因为我们当时说的也是说这个问题提完之后你回答一下我也回答一下虽然这个主意不是我想的但是我应该是积极享用了一下那是相当的积极对因为其实我真正开始认真的听播客应该还是要追溯到 2019 年其实再往前我也听但是我当时听的非常单一我主要是听
坏蛋调频那时候我上大学的时候我都没听过坏蛋调频说实话就听的比较多然后后续还听过一些就是你说那种类似英文的播客他还不是说你说的那种纯英文播客我听的可能是呃
我不知道大家有没有听过那个节目叫什么潘吉珍妮告诉你现在也在持续更新我已经好几个听了因为我觉得它挺轻松的时长也比较短然后讲的也比较浅显就我把它当成复习或者是了解一个新知识或者说快速了解一个新知识渠道跟大家现在听播客跟现在大家好多人听播客的初衷很像就是我要快速的
获取某种知识它对我要有建设性就是有学习性就是我可能当时是抱着这种目的后来听着听着就觉得其实也没什么就是平时哪怕我听不进去我也放在耳朵那听也行就是最初我开始听的两个节目然后再后来就是到了 19 年我当时开始听八分然后八分就基本上把当时到然后所有八分全听一遍然后每天跑步听得贼乐呵因为再往前我跑步是不听任何东西的
这个就对我是一个很大的改变然后到了 20 年因为疫情的原因突然大家都被关在家里了然后南哥提了这么一个提议我当时就想反正我做的好或者烂我说的好或者不好也没有人听得到或者说可能也没有人听得到那咱就做呗所以我就是积极享用了一把
说实话我当时也觉得包括过去的几年我甚至都觉得这个博客他已经或者说我们的博客已经长成了我可能我认为他达不到的一个高度但是今年我又觉得这个尤其是最近这两年不只是今年最近这两年我可能又会觉得说
哎呀我们很努力了就是我们在有努力的更新努力的想话题努力的和大家一起有共鸣啊或者怎么样但是我们这个订阅量怎么就这么点呢对
最近可能会有一点点就是恨铁不成钢的感觉不过就综合分析了一下其实大家订阅都不高就是垂累的都这么回事我好像又心理平衡了一些对对对是的我当时跟你说要做播客的时候其实我还真不知道你其实听播客还挺早的呢这个我们想到因为之前我们也没有交流过关于播客方面的事情对就好像播客是从
石头缝里蹦出来的这么一个新东西一样结果发现两个人还都听这真的是一拍即合是的好那我问你的第一个问题其实也跟五年前差不多就是说如果五年前的你站在你面前就告诉你你要打算做一档跑步播客了你会给当时的自己什么样的建议或者说是忠告什么样的建议什么样的忠告哎呀
我觉得这种站在过去向未来的自己提问的站在未来向过去的自己提问或者说向过去的自己提建议的这种事我真的是干不出来啊就我要是能这样干的话我可能先去彩票站找一下最近五年这个中奖号码是多少然后先实现财富自由然后再做播客吧
这是我可能能想到的给自己提的一个比较务实的建议因为毕竟播客这东西感觉好难养活人呢对啊其实就是还是我理解就是让自己不要
正常说吧不要有太多的预期或者说对他有太高的期望嗯也不是太高的期望因为刚才那个话题可能刚才那个问题我问你那个问题我还有一点没说呃我自己的感觉是呃只是最近这两年会有这种感觉说觉得好像天天都在喊博客元年博客元年但实际上我们好像也没有看到这个元年跟我们有什么关系啊或者说那些生机勃勃特别大的策划和我们能沾上什么边嗯
我最包括我最初的时候那三前面三年我可能想的都是播客东西肯定是不挣钱的就别别考虑说你你希望播客能给你带来什么包括就那三年我可能想法都是说其实就是个娱乐我都没有把它当成可能它真的会带给我们什么样的经济效益或者利益的一个东西嗯
所以这个还是比较一致的只不过是说我最近这两年可能是期望值变高了罢了毕竟咱做了五年嘛是吧也想有更好的一个回报也好或者说它能够发展的更好对吧对我觉得可能不是回报吧我觉得做的时间越长会越觉得如果说这个东西是一个不可持续的东西的话嗯
对于我们来说对于现阶段的中国社会来讲它就不现实你就指望说大家永远为爱发电你永远都是这样一个状态持续下去那咱俩必须谁是没老板谁是家里有矿才行好在这个事情它不是一个特别重的事情所以说我们还可以依然的这种轻装的跑下去
对对其实我觉得我们这些年做这个节目更多的还是靠自己过去那些年的积累好多东西其实都还是蛮旧的它可能没有那么的新就是我们可能在讲一些过去的叙事然后和现在的叙事做一些对比可能才出现了现在很多的这些话题这个叙事不一定是宏观上的很有可能也是我们个人的自己的就可能十年前我们是什么样子的然后十年后我们是什么样子的我觉得这些可能会碰撞出来不一样的火花嗯
是的要多丰富自己好你的第二个问题我的第二个问题你有没有想过什么时候这个播客或者说应该这么问有没有觉得哪个时刻这个播客做不下去了我觉得我是没有想过这个播客什么时间做不下去了因为他真的是没有一个具体的时间点你说以我们这个寿命来说如果我要嘎了
对吧他可能就录不下去了但是啥时候嘎咱说不好对不对可能我这个活得长长久久但是我是在想就是说我可能如果说做不下去的话那可能他是这个播客是真的没有没有听中了或者说我们所说的内容就跟你刚才说的过时了或者说是大家听了觉得你太老派了或者说是一点的
创新啊一点的新的形式也没有不愿意听了那这种情况下可能我就会呃切切实实的体会到大家对于这个播客来说就是没有什么吸引力了那没有听众的话那自然我觉得可能这个播客就成了自己的一个呃自说自话的一个一个一个事情吧所以说
他可能不是突然发生的一个事情反而说是可能他真的到了录不下去的时候那可能他就真的录不下去了
有没有就是你有没有具体的某一个时刻就是你从来都没有就是做这五年你从来都没有哪个时刻想到说我不想做没有真的是没有对因为尤其是现在我觉得这个炮制力相关的几档播客在我来说是我生活当中一个特别重要的一个部分吧尤其是在我特别困难的时候有这样一个事情让我去做让我就感觉到我没有被这个社会所抛弃吗还有
还有这个发光发热的一个战场在所以我是很有意愿把它再继续做下去的真的是没有想过它哪天就停了哪天不录了你有想过吗你还别说我还真想过就是其实大家应该听咱们节目的人都知道曾经我们是三个主播然后后来变成了两个就是在这个变革的过程中其实当时我有有那么一个瞬间想的是算了不做了大不了不做了
我那个时候真的是有放弃的感觉就是或者说有那个时刻吧就不想做了嗯那算是一个特殊时期吧一个波折对但是我觉得后续我为什么想开了我也是觉得说可能缺了任何一个人这个播客其实都是能继续走下去的不管缺的是你是我还是他嗯其实没那么重要嗯
可能说的有点极端但是我觉得可能还是咱俩比较重要其实我想过如果说我们俩老道录不下去了之后这个播客会不会换主播哈哈
换成谁这个没想好有很多这个就是我们录不下去了但是有后来人对不对那他们会不会继续录这个播客这个播客他的调性是不是在咱俩做的时候是保持一致的或者说他会更加的吸引人或者说就就没有那么吸引人了我觉得这是有一个可能性的
但是我觉得可能咱俩在咱们的听众看来应该没那么老灯吧没那么跌味没那么重吧对对对不太会特别的就我一直引以为傲的就是我虽然跑的不怎么快对吧但是我努力做到不油腻不跌味但是我自己说的这个评价还是由大家来做吧对对可能我不知道是不是
这话不能这么说想说的话又厌弃了怕得罪广大男同胞但是我觉得这个去油去爹味确实对于不管是男性女性可能是去妈味这个还是挺重要的就不那么油腻是中年人对自己唯一的一个标准要求那该你了你的第二个问题嘞
其实我觉得我们俩前面这两个问题还都节奏还蛮一致的我问你的第二个问题是关于你的搭档也就是男子的也就是我的就是有没有哪一个瞬间我会让你觉得特别崩溃然后这人不行我不想再跟他落下去了有没有这样的瞬间那可太多了完了崩溃时刻嗯
嗯如果说非得说有的话肯定是有嗯但是有的点可能都是特别小的点就是叠加上你当时的那种情绪可能比如说就是某个鸡毛蒜皮非常小的一件事其实它根本就不算个事这种事然后就在那个特定的时间发生了你当时那个情绪到那了就是我觉得我可能就是跟你说完这句话之后我下一步心里想就是我靠我这个播客录不下去了嗯
应该没有这种感觉没有这个播客录不下去的感觉而是说我靠这个后面这个路怎么走好像有点艰难就是会有这样的感受但是我一直觉得就是找到一个很对位的就是大家在价值观上基本一致然后又不那么规模的合作伙伴是一个非常难的事情
然后包括我觉得最重要的一点是信任就是现在咱们就说吧不管你或者我谁抛弃了对方搞得像那个伦理大戏一样就是你再去找个第三者哈哈
然后去开一个新的可能跑步博客吧我觉得大概率很难对就很难找不到我觉得是找不到的就是至少在我现在的朋友圈子里很难就是我没试过啊我只能说用我现在的感官的感受来说我觉得有点困难啊
那哪些事让你哪些鸡毛蒜皮的事啊能举一两个例子吗鸡毛蒜皮的事最鸡毛蒜皮的事可能就是我跟你说了一个什么事然后后来我好像又改主意了我又跟你说了另外一件事但是你直接忽略了我的第二件事还把这个事让第一件事做就这种时刻吧我觉得就是我能想到的最鸡毛蒜皮的时刻不多吧这种时刻那
那肯定不多多了肯定就没有现在这节目了早辣贝子就拜拜了好吗多了的话说明你不靠谱老改是不是
你挺会找我挺会推卸责任感谢感谢感谢不抛弃不发气笑死对是这样的我觉得不可能完全不挑剔因为完全不挑剔根本不是我的风格咱们还是诚实一点对是是是其实找到一个特别能搭得起来而且能够一直合作五年的时间对吧你像有些时候跟你说的话跟我家人说的话还多是吧
是你每天高强度每周高强度录节目三期节目至少对 是的我觉得很难得我觉得这个很正常我觉得互相有嫌弃的时刻如果没有嫌弃时刻说明这个人才不正常人无完人都是这个样子
好那这个问题的反向反向啊那没有啊那没有你看不诚实你要说哪个瞬间的话可能就是因为我们录播客有些时候这个话题说实话五年的时间跑步相关的事情我们该聊的差不多都能聊了所以说有些时候这个想话题的时间还是蛮极限的
对吧所以我可能崩溃的时候就是说因为我虽然不是那个规划特别强的人但是我是比较喜欢说是我们能够提前的把这个话题想好了然后能够心里先过一下然后把这个事情就是在在就是比较顺畅的录下来但有时候我们反正这个责任我这边也有啊就是说我们想话题可能会比较极限特别的极限高情商说法哈哈哈哈
特别的极限有时候快录了快开始录制前一个小时半个小时我们还不知道在录什么内容对这个时候我会比较抓狂就可能觉得哎呀可能这期就要开天窗之类的那倒不至于我觉得就是只要有你在根本不可能开天窗只要有我在这个话题就没有想不出来的时候我现在我觉得我就是有点像那种就是就是节奏器如果说我们这个话题没定下来我就会一直是有一个事然后时不时的
我也不知道你会不会烦我就会问你咱们这个节目这个话题是不是得定下来了是吧嗯是但是这个怎么说呢因为有你这个节拍器的存在我这个我这个马达反正也是小马达也得一直不停的转确实是这样这个是大功率马达嗯这个咱们还是不能开天窗了哈哈
对不能开电窗这是咱们的坚守的一个原则五年来对吧是的所以说其实之前崩溃过几次之后我也就比较放心了就是说以我们合作的这样一个模式来说甭管是你想话题还是我想话题最终
不管是有多极限总会有一个话题来聊是的是的就是不管啥节目吧不管是跑指力甚至是说装备说其实就是装备说可能人多还力量大一点因为我也不是万能的南哥也不是万能的就是有波神在就是这个基本上就咱们就说有一个定海神针吧就是确实是能把这个节目最终还是给它传起来让大家每周都有的听虽然我不知道大家爱不爱听哈哈
请把爱听打在公屏上其他不要打行那是到第三个问题了吧对第三个问题你先问我第三个问题如果现在让你对这个播客的未来畅想一下你希望他变成什么样哎呀
这个默契是怎么连出来的我就跟你说我的第三个题目就是关于播客关于跑步有没有最终想成为的样子想作证什么样子这咱就一起回答吧对吧一起创想未来得了多亏我准备了一个第四个问题这个我没有那咱们就先说说这个吧就是说有没有最终想成为的样子你先问我的那我就先回答吧其实中间我有想过就是关于这个播客
因为第一个问题也回答了就是说对于播客来说可能尤其我们这种小的垂力的播客它的变现的情况真的是非常的困难但是呢我又是想觉得播客是一个机会而且我想通过播客真的是能达到说能够嗯
养活我养活我们的这样一个状态所以说我可能会未来把播客作为这样一个载体就是说我们之前不经常说什么生活方式生活方式的所以我就在想能不能基于播客来做成一个
比如说是一个线下的实体店对吧有那么一个空间大家可以在这边录播客交流跟跑步相关的事情那时不时的也可以放一些电影然后大家过来看然后再做一些分享会然后呢我们这边还可以提供一些比如咖啡啊一些减餐啊一些健康的食物然后让这个东西成为一个嗯
特别融合的这么一个东西然后呢它本身也是能够赚钱的能够有这么一个
未来的一个畅想吧我也在看有没有类似的这样的液态的存在就比如说它真的能够以一个播客的形式它的内容来承载这么一个综合体能够让更多的人以它为中心来扩展出不同的可能性同时也是赚钱的这是我第二次强调对对对未来肯定要有赚钱的这样一个想法对这是我大概的一个想法吧我不知道你呢
我其实说实话我没太想过未来你让我想未来是吧对我让你想未来但是我没有想过未来因为我的感觉是播客这个东西其实总的来讲听的人还是太少了确实所以对可能我希望未来是什么样子我希望未来就是比如说有十万个人跑步那十万个跑步的人里面有五万个人他是听播客的
然后这 5 万个听播客里的人能有 2 万人听我们就是如果说能达到这个比例的话这可能就是我希望他这个未来我们这个播客他能成为这个样子但是具体往里边往这个播客里填什么样的内容我更希望的是我们的听众朋友们能给我们多出出主意因为毕竟咱俩力量有限这个大脑容量也有限
可能我们主要是做一些内容我们所能想到的这些内容但是我们也不是说另外其他领域的专家大家如果能帮我们想想辙也行对我就是觉得非常希望大家能给我们想想辙当然我觉得我可能还希望的一种形式是因为我们现在更多的是在线上发展其实我可能希望未来我这是现挂就是
未来也许我们在中国的各个城市世界的各个角落我们都能有自己的听众群然后大家可以通过播客这种形式连接起来嗯这个话术好像 Lululemon 就是然后作为大使你真的是尽职尽责然后我们可以通过我们的这种很长的或者很扁平的这个网络嗯然后一起做一点什么样的事情或者说嗯
能给大家带去一些什么样的福利然后我们也可以通过这样子实现我们的一些商业的价值吧就是这可能是我的一个大面上的想法吧因为我觉得其实线下的这个想法我记得你很早之前就跟我提过对嗯
但是我是觉得线下在中国现在来看真的存活下来好难对所以是个畅想所以可能线上会不会是一个更好的一个解决方案也许是我未来想看一看
对确实也是其实我总结一下你的想法就是能让我们的播客触达更多的真的喜欢跑步的人去听然后再产生各种各样的连接未来的话就有各种各样的可能性了是的其实我也希望就是可以架设一个可能算是同好的这么一个平台然后大家可以因为共同的爱好或者说一致的三观大家可以走到一起但是这个走到一起不是相亲但是相亲也可以也是一种形式对也是一种形式
我好奇有没有这种故事如果有的话也欢迎留言我觉得咱们暂时还不具备这种能力但是跑步的确是也能让人也是一个能够让人产生感情的场景至少说因为我们的节目我们已经有了很多很多的好朋友即使说我们不认识他们互相也已经成为了一些好朋友跑步的搭子对
是的就是我觉得他其实还是可以有友情有爱情甚至有亲情对吧我觉得还是一个很好的畅想吧跟你一样畅想一下有温度的播客大型生活服务类播客对对对是的是的好那你最后一个问题也别浪费了呀我这真没有了那我就说最后一个问题吧嗯
最后一个问题是做播客前跟做播客后觉得自己有没有什么变化我觉得这个变化还是挺大的咱们最早的播客我都不太敢去听了因为我觉得有太多的口癖然后制作也非常的粗糙我不敢说我现在我的表达会有多少进步但是我觉得我至少说是不出了不出的方面是在于我觉得
就是比较熟练了吧然后表达方面能够更加的清晰一些口癖就这个细节的点我觉得改进的情况也不是特别多我自己回听的话还是会有很多的口癖但是我觉得我录播客的这个状态会好很多
就是能够放轻松一些但是这个轻松也不是说全然的胡说八道之类的其实我做播客就是跟你录节目录任何一期节目在之前其实都是还挺忐忑的就是说我不知道自己会发挥成什么样子我的表达是不是流畅
效果会不会好所以这五年有变化吧但也有一直保持不变的虽然说录的比较多但是我对播客还是有一些敬畏在的可能录的状态比较放松但是整体对他还是蛮重视以及想把他做好的一个心态你呢我呢我呢
我觉得就是在做播客之前我是一个什么活动都不愿意参加的人我真的是什么跑团活动如果不是朋友非要叫我去参与的话跟跑步相关的一切活动我都不愿意去但是做播客之后我至少可以说我们自己组织的活动我都是满怀热情和忐忑去参加的自己组织的肯定得去啊
对对对但是这个忐忑就是什么呢就是说我作为一个现在可能是一个名存实亡的爱人哈哈哈哈
是具有严重的社交恐惧症的患者是一个有严重社交恐惧症的患者这个所以其实我对这种场合是非常非常非常畏惧的但是我觉得我现在正在慢慢的尝试习惯比如说习惯可能有人在有陌生人就我自己感觉陌生的人可能以前认识后来忘了人家了然后在路上喊我啊
不是路上是一般就是比如说你在跑步的这个场景下有人喊我我好像现在能稍微的坦诚一点的接受可以大放的 say 个 hi 了就是这样我觉得这是我一个比较大的变化就是好像从爱变得易了一点这样子稍微的易了一些易了一丢丢吧但我骨子里可能还是一个
还是一个爱人就是我为什么觉得可能跟大家或者说我们做活动的时候就觉得好像我还能异一点或者说很多人看着我就觉得你肯定是个异人或者怎么样就是这种表现吧为什么会表现成这样我觉得就是我也在慢慢的打开自己然后就是我觉得播客有一个好处能够让同频的人走到一起
那这样子的话也就是说和我聊天的或者说愿意来参加咱们活动的人愿意和我打招呼的人大概率就是比较认同咱们节目传递的这个价值观对那这样子的话我们再打起招呼来或者说再说起话来就没有太多的障碍
就不用互相就缺少了这个不叫缺少就应该说省去了互相试探的这一个步骤就不用去试探说你的底线是什么我的底线是什么你喜欢什么你不喜欢什么对我觉得这个是一个比较大的变化吧因为我其实以前还是挺畏惧和人直接的交流的我总觉得我把握不好这个边界就是到底我是跟你装熟好呢我还是跟你装不认好呢哈哈
我觉得这也是播客他神奇的一个地方吧作为听众来说对于我们的声音比较熟悉对于我们的表达方式比较熟悉包括你刚才说的那个三观然后作为主播的话可能他既然愿意过来跟我们去交流那么可能就是之前对我们也是认可的所以说有在这样一个前提下他不是生吧对吧生吧的话我觉得还是还是不太不太敢或者说不太舒适的那
有这样一个前提我觉得就很容易打开自己包括我们在跟听众们见面的时候大家互相之间也是这个样子的对吧可能留言区里面在群里面聊了挺多那有这样一个共同的听播客的这样一个习惯那可能就会很容易的打开社交局面所以说
我觉得你由爱变异也是有一定的前提条件的对吧也不是说直接把你丢在一个完全是陌生人的场域里面你估计你还是特别特别的爱反正我是这个样子对就是实例就是去年我去参加家明的教练计划然后性格拍了一张我的照片哈哈
我就是躲在角落里完全无法自拔我也是这个样子就是说尤其是做内容可能外人来看的话你要在各种不同的场合或者机会一定要去把自己的这个内容或者说品牌介绍给人家但是我就一直说服不了自己说主动的去跟陌生人完全陌生的人去交流去介绍自己介绍自己的博客这个样子
而且我觉得作为播客也不能说是就跟跑步是一样的你不能说是生硬的去安利他去听那他如果是播客的听众的话如果他跑步的话他自然而然的就会就会来听你的节目就会成为你的听众反倒说是你声拉硬拽的话效果不见得好是的我觉得
播客还是带给了我们很多东西很多变化的可能让你这样一时想其实我列这个问题就是专门为了难为你的因为我自己也没想什么答案我刚才回答的可能就是录播客本身了那你说的可能是会对自己的一些变化其实也差不多了我跟你一样也是个爱人
比你还爱我觉得你比我异一点说实话至少比如说你还能主动跟陌生人打个招呼就我认为的陌生人就我是不会这么干的胆大一点
你仅此而已了这个其实我觉得就是你比我异的地方我是属于那种因为相对来说我可能就是技人脸这个能力还比较强所以我对所以我一直以来都有一种迷思就是我觉得好像因为我之前遭遇过这种情况就是我可能认识这个人就我认为我认识这个人虽然我可能跟这个人只见了一次面然后这次面我认为还是深度的会谈就是比如说大家坐一块吃过饭或者坐一块唠过很长时间的磕啊
就是这是我认为我可能就认识这个人但是比如说时隔俩月我再碰见这个人的时候我上去跟人家打招呼然后对方就是一脸懵逼 Who are you 这种时候所以后续呢我的迷思就是原来应该不是所有人都像我寄人脸这么厉害就是这点我确实佩服你不光是中国人的脸外国人的脸你也记得非常清楚哈哈哈哈
然后所以后续我就有点胆子小我就不太敢去跟我认为我认识他的人去打招呼了然后这个就会让我变得更爱但是其实对听众来说对我们的这些听众朋友们来说我反而就是这个点好像让我给灵活运用了我就发现其实大部分人我都记得很清楚 99%的人我都记得很清楚只要我见过你还考我对
地狱笑话突然之间问这是谁我还有一脸懵但是挺好玩的我觉得这也是一个变化吧这点上也让我就是翻回头来对我说的所谓的那些我感觉好像不适用于他们认识我我也认识他们的那些人只是我认识他们他们不认识我的这些人
有了一个新的解决方案就是我现在见到可能不认识我的人但是我确定我认识他们并且可能需要有目的性的接近的时候我都会过去打个招呼然后说一下你好我是佳宁哈哈哈哈
还记得我吧这样子真的这方面我真的特别的不自信因为就像你说的这种情况之前有见过面我就记得他们我完全不自信他们能记得我所以我跟他们打完招呼之后我会再加一句我是男子就很多情况下人家也知道我是谁知道我长什么样
完全没有这个顾虑但是我还是会这么想我觉得我是 nobody 啊别人可能记不得我对我现在就是我是 nobody 这个没问题但是就是我要再跟别人可能我假设他不认识我的这个情况下我要把这个名字先说一下然后我觉得这样其实是一个很好的社交方式就是就不管对方认不认识你他都不会尴尬嗯
但是你也能从他的微表情里边察觉到他到底认不认识你一点错可能就对但是周围的人不会尴尬我觉得这点就蛮好的我也觉得是五年时间也让自己变得更加的胆大一些然后更能打开自己了吧大家有没有什么问题想问我们可以
可以可以我为什么感觉这期会铺接因为就是我们的自说自话是吧对我不知道你有没有这种感觉我有一种感觉就是每当我们聊一些跟我们自己相关性很大的话题的时候但这个话题又可能不是故事就不是说比如说我去武台山遇上泥石流了你这赶飞机没赶上或者这种特别具体的事情可能对大家有一些借鉴意义的事情只能是
之外吧就如果是聊一些自己的走心的对可能走心的好像听的人不是太多因为我觉得这很正常吧人就是天然想听故事就会被故事吸引所以说可能故事类的那些有情节的就比较惊险的那些内容就是会更受欢迎一些嗯
像今天我们之前聊的这些可能就偏抽象一些吧就是我们两个人互相的去问互相的去答这个样子但是我觉得在这个时间点我们能够有这种对谈也是非常难得的希望大家见谅
对对对就是大家爱听就听不爱听就滑走啊可以听听后面的我们在这个差点说成西湖跑山赛我们在这个西山尖利里面和大家聊的闹的这些事情对对对闹的磕啊就可能是每个人很个人的东西也不叫每个人应该是每个人的跑步故事吧差不多对希望大家不要走开啊可以听听别人的啊虽然我俩不是很重要哈哈哈
可以听听别人的故事别人感受是的其实说这个重要不重要这个点我为什么刚才提到这块就是我对于这个播放量我有的时候其实我以前完全不在乎播放量一个人听也是听两个人听也是听可能就像我刚才回答问题的时候讲的就最近两年我可能还对播放量这个事挺重视的它是一种指标对因为如果这个播放量或者说互动量它不够高的话在我们拿给我们的甲方去看的时候他们也会觉得啊
就这对吧所以其实我对这个数据这两年我还挺在乎的然后我就发现了我刚才说的那个点就是一旦我们聊点很个人向然后很走心然后这样的话题似乎就没有多少人听然后我自己还总结了一套我说可能是因为咱俩
本质上来说不算任何 KOL 不算任何网红也不算什么博主我们就是素人这真真安不到咱俩头上从各种程度上来说都没法安在咱俩脑袋上所以可能我们很少会有人粉我觉得大家可能还是想听我们去讲述一些脱离我们俩本身的一些东西
我会有这样的感受但是这些故事也是通过我们来表达出来的多多少少也会就是带上我们自己的个人色彩或者说是一些价值观对吧但这个就是特别隐性它没有那么的明显或者说咱俩其实从来都没有打造过什么人设就是我们俩好像就是两个没有人设的人就是普通人
对也不用打造对也不用打造就是非常真实的普通人对因为以前我也在讲说如果说你在互联网上一个视频两分钟三分钟其实你是很容易能听出
或者说你应该说你完全听不出这个人到底是什么样他展示给你的永远都是他想展示给你的样子但是播客这个东西时长太长了就跟长视频一样就你很难在这个里边去隐藏说讲这个话讲这个故事的人他内心的那些小九九就很容易被暴露出来尤其是像我们这种五年了
再怎么着也得暴露了吧对再怎么着也暴露了吧所以最后还是说感谢一下这五年来还一直支持我们的听众朋友们不管你现在还跑不跑步谢谢大家的支持谢谢大家的收听是的不管你还听不听播客不听也没关系我们就在这里感谢大家感谢感谢感谢谢谢大家容忍我的笑声
这是节目特色希望吧好那我们就先聊到这好的那请大家听后面的吧对对对像刚才嘉宁说的如果大家有什么问题也可以留言给我们如果想鼓励我们的话也可以啊不要吝啬是不是对如果大家也还有什么好玩的故事想分享其实我们的这个大门永远向大家敞开
本来我们也就是分享普通人的普通跑者的故事当然如果你是精英我也欢迎咯是的行好那就
大家继续听后面我们在西山接力现场采访的一些朋友的他们的跑步故事吧好的好嘞那也再次郑重感谢一下我们这次西山接力活动的赞助商们他们是 MountainLas Pativas 安危图相反小酒以及愉快时光谢谢大家介绍一下自己哈喽大家好我叫金存来干啥的来休闲踏青的哈哈
好玩吗还行其实就是大家一块的时候你会有一个心里有一个竞争的思想在这所以呢你就会跑得稍微顶一点不自知的就卷起来对对对但是虽然就是最近状态不好所以跑得也比较慢所以金坡来参加几回了第二回第二回去年是因为有事好像没来其实我们都办第四回了第一回
第一回你戴那就是中间两回没戴对没事然后你觉得这一次和你上一次来到现在为止有什么不一样的
就是氛围吧整个氛围我觉得是越来越好的那比如说像这种比赛你更喜欢是竞技氛围浓一点还是 party 的氛围更浓 party 吧 party 所以我可以认为你比较喜欢这种我们这种小活动吧对对对是那问点别的问题吧想问金破什么时候开始跑步的为什么开始跑步好问题啊到上个月三月份刚好十年我 2015 年三月份开始跑步为啥呢当时当时就是为了练体能
就是因为我大学的时候喜欢打篮球嘛当时因为班级和学院里边都需要就是全场的比赛所以呢那个时候觉得自己挺能跑所以呢就说跑步锻炼锻炼然后就开始慢慢的可能前几个月是几十公里的跑量到
跑了半年之后基本上就就基本上约跑量就过百然后到了第二年基本上就维持在每个月两百多个都跑的是是这么的算是后面认真了准确的来说就是跑步半年之后我跑了几场半马然后半马跑完之后我觉得大学毕业的时候应该跑的全马了
然后第二年就是 16 年的 5 月份跑到东营的拳法对因为我 17 年毕的业嘛然后呢跑完这个 16 年的拳法之后我就说大学毕业之前应该跑个月以后然后呢在 2017 年的 5 月份跑了老险 100 然后我是 2017 年 6 月底毕的业好
所以就是这么着慢慢的就开始跑的多了其实这么看你进阶的也挺快的是两年就半 100 公里了但是我第一个 10 公里是慢的意想中我应该是 3 月份跑的步应该是 8 月份还是 7 月份跑的第一个 10 公里
那觉得跑步这么多年现在跑步对你来说是什么意义或者说它是一个怎么样的存在它是我生活的一部分当然这也是我工作的一部分就是跟跑步完全分不开了因为工作也是跟这个相关然后加上又自己喜欢那你觉得把爱好当工作是一件好事吗不是一件好事特别累
就是当你真正的去投入到里边去之后你会发现你没有时间去跑步对我也有这种感觉是就你比如说像前段时间刚刚结束的无锡马拉松来说基本上赛前两个周基本上就没有时间跑步因为太忙了对 因为太忙了实际上干的事都跟跑步有关对只不过就是说自己想跑步却紧率是跑步对 是是
所以这种时候会觉得痛苦吗会觉得违背初心了吗也还好吧就是平衡好就行了就是心态放开一点就平衡了是吧对 想想算了吧这个算了吧是哪算了吧就是训练的时候一想今天挺累的算了吧
其实保持身体健康更重要对 但是有时候比如说我有一个明确的目标的时候那我可能会真正地说挤出时间来去跑那这个训练是相当的刻苦和累的像我二一年为了去准备 PV 的时候就是基本上每天跟朋友小伙伴一块因为那个时候刚春节前后嘛冬训大概就是早上五点左右起来跑
就是为了不耽误上班嘛对所以呢就是早上五点起来吧那你觉得跑步这么多年你的目标有没有发生一些变化准确的来说啊我从接触到越野之后就没有变就是喜欢越野就是马拉松只是你可以理解为是放松就是我越野训练当中的一部分我可能跑马拉松比赛或者是马拉松 PB 都是为了我越野去做准备做一个基础的嗯
那在你看来你觉得像越野跑它吸引你的点是什么呀太多了就是你翻过一座山去之后的那个景色你冲过线去之后的那种快感还有就是长距离的不确定性
所以短距离和长距离相比你更喜欢长距离到什么程度长到 100 吧最多 100 就是因为我去年你也知道 UTMB 对 也跑了 UTMB 但我觉得 UTMB 就太捅我了除非是我能力达到了一定的程度说我能在
35 个小时以内跑吧就是不会占用太多的时间就是或者说第二个晚上不会占用太多因为大家也都知道 UTMB 其实实际上是首先你要待一个晚上对因为你出发就是晚上对所以相比于国内这些 168 来说会比较痛苦因为国内的 168 一般都是
有可能一个晚上第二天晚上就结束了对所以 UTMB 对我来说还是有点挑战就是加上自己觉得自己准备的挺浑的练的挺凶的但是实际上还不够对于那个来说还是不够对如果真的想要跑得好一点的话我估计得多省的那个训练量每个月起码得四五百然后爬升也得基本上你可以理解为三到五个月得保证每个月一万的爬升度
那你觉得目前你有没有什么短期或者长期的目标在越野上某个赛事或者某个时间某个距离我想想可能如果拿一个比较比较标准的来说那应该就是香港 100 香港 100 香港 100 如果要再去跑的话争取
百公里能够跑到 13 到 14 左右我觉得是我比较理想化的一个成绩因为我 23 年 1 月份去跑香港 100 的时候成绩是
十五个半嘛就是刚刚好小年人的水平嗯你觉得还有提高的空间对但是呢就是你得平衡因为大家也都知道北京上山太费劲了比上海强对对对不像就是不像你们住在西边似的西边可能还好谁说的我也住南边好吧就是不跟梁宇和博神似的出门就是山是这个确实是一个比较大的门槛但相对来说还是比上海容易对就是现在我住的那个地方
刚好在在五环边上所以呢开车过来的话大概我从家过来应该是在一个小时多一个小时左右嗯所以感觉这个这个时间成本上也还好但是回去回去的时间成本不可控啊确实是你知道得花费多少时间对对对所以下一个目标赛是会是港版
就是如果认真训练的话是港版的那有没有想过挑战更长一点的距离比如说 330 没有没有没有因为我觉得这个超长距离就是因为 330 或者 450 这种你可以离这位超长距离了对它就不算严格意义上的越野跑它更应该像是一个山地的活动和 hiking 对所以就是这个就会占用你很多时间然后你要平衡你的工作你的生活你的家庭
对 所以就是会耽误很多事所以我就觉得有点不划算可能以咱们现在的这个假期的时间很难去平衡像业界大佬子那种有钱有钱的那种可以对吧如果是像欧洲人那么多时间的话兴许可以但是咱们现在这个假期其实太短了想跑一个 330 的比赛可能就得干一整个年的年假对 因为在我看来是这样的就是国内很少有这种
比较专业的这种超长距离的组委会就是感觉还是国内的 330 比较的草率吧哈哈哈哈
这这播出去你以后就没有商单了哈哈哈没有没有没有人会会会会在超长距离下下商单下商单的哈哈哈来来不是采访啊反正你肯定下一棒不跑吧不是接人吧对怎么样刚跑完太顶了太一直顶着 180 的心率跑 180 的心率差不多基本上最大心不行啊上赛道就不是你了对急速就起来了必须得跑起来哈哈哈
你知道我为什么找你聊两句吗因为他们都不聊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈
那你有想过不卷这件事吗没太想感觉还是我一般就是上赛道都尽力吧尽力吧至少尽力被曝光了气都没喘完就给我拉来聊天了其实我是想问问你怎么开始跑步的为什么开始跑步为什么开始跑步因为
我弟是做华为手表算法的然后他某一天给我寄了一块机器软件那个表让我试试关表了吗没关
然后就用那个开始先跑先用什么华为运动先建立一个那个课表嗯跟那个先跑所以你是本着测试的目的还是跑步的就是正经的训练是从那个拿到那个跑表开始之前都是高中就是瞎练就是也不知道自己的配速啊什么的就是每天跑个十圈操场那种四公里对对对也不知道自己配速也没记过十嗯
就是随便一跑对然后真正算训练那你其实就是说从开始拿到那块表的时候就变成了一个科学训练的开始对 差不多之前就是随便跑跑对 逐渐走向严肃这种现在自己定位就是一个很严肃的跑者了也不严肃因为我还没破三我觉得破三才能算严肃吧严肃的门槛可能这是你心中的门槛对 我心中的我觉得可能现在大部分人都觉得破三也许是一个大门槛
好像你破了三也许你才不算新手才走出新手寸嗯其实是我一个人生的小目标吧就小的时候其实就想过跑马拉松哦多想就是感觉人生必须要完成一次因为小时候看那个电影那韩国的那个电影叫就叫马拉松嗯讲一个好像是一个智障人士然后他就参加那个马拉松然后
获得了自救那种感觉所以其实就是你的这个人生清单叫什么 Bucket List 上有一个就是想跑一场马拉松对所以现在完成了完成了全马完成了但是破三还没完成因为那个电影里面就是写的有一个破三就是业余跑者的一个天花板原来这事是韩国卷过来的
对 反正就埋下了一个种子当时就一直有这么个念头那你计划多少年破三从你认真开始跑步算起来是 今年那个下周下周跑雄安看能不能成功如果没成功的话可能下半年洪水湖打算报一个这有多久了从开始认真跑一年多去年的冬天开始跑
那很快了那你有想过破三之后呢还有会有什么新的目标吗跑越野吧之后也跑了很多报了很多越野赛也就是都跑了可能就
PB 上没什么太大的目标了没有追求了对 因为我觉得就是想严肃训练会牺牲挺多生活上还有工作上的时间其实挺累的可能先放一放先跑跑越野那你觉得跑越野你会给自己设定什么目标吗类似马拉松破 3 那种还是说就是以快乐完赛的一组想过那种小比赛能站台然后大比赛可能就冲一下 ITRA 的分吧可能 600 往上冲一下试试
你其实还是有挺高的目标的努力吧那你觉得跑步给你生活带来什么变化吗免疫力增强没怎么感冒了这个我觉得是最大的变化别的呢还有吗别的就是能在工作比较烦闷的时候去跑一跑确实让身心都比较浮躁嗯那你也有带动公司的人一起跑步有我之前组过一个小的跑步俱乐部但是没有人跟我一起跑
所以算是失败了就可能成功举办过那么一两次就是组织大家周五的下午跑个五公里那种的但是我发现大家五公里都跑不下来就基本跑两公里就都不行了就都歇了后面就没人再跑了那你觉得遭遇了这种所谓的加野号的失败之后你还会像身边的人安利跑步的那种还是啊一直在还是希望大家能运动起来吧我觉得还是一个好
在任何时代都是一个正确的事吗英哥我没有什么有成就感的案例过别人成功的时候成功的时候还得想想好像还真没有还真没遇到对还没见到别人对 但我经常会发朋友圈可能大家或多或少能被影响一些吧大家也会想跑一圈
嗯那比如说未来还有什么参赛计划吗后面报了大进门还有那个崇礼的 50 跟我第一块组队跑然后还有下半年的墨干山的 30 其实参赛频率还挺高的还行就报了很多但是重的就这几个
包括马拉松也是抱了很多基本重的就一两场哦那你觉得就是自从跑步开始你有没有觉得生活重心在往跑步方向去转移有基本业余生活都是在跑步了像周末会跑一个跑山或者是跑一个长距离那种二三十 k 的那家里人支持吗也还行吧不管我就是我安利他跑我安利我家属跑但是他也不跑然后他也不管我出不出不跑哦
那还是算是比较理解的一个状态互相都有各自的爱好对可以不用互相干涉是吗差不多都干涉不了对方那会不会日后继续安利家属来跑路还会还会那他对这个有兴趣吗不太有兴趣我给他买了跑鞋买了跑表但是他也不跑
我还给家里弄了一个动感单车他也不怎么动但是还是尽量多运他有看到你的变化吗应该看到的就是时间上你的屁屁的时间他应该都
了解一些了解对大家了解马拉松的那些规则还是在你的影响下对会经常陪我出去跑虽然他就是呆呆宾馆睡觉看我出去跑那你还是有一个很好的家属好那差不多就聊到这吧好谢谢你随便聊吧随便聊先自我介绍一下吧好可以不错待会让他颁奖还三岁好
我叫陈东微信也是这个小红书也是这个然后平时路跑多一点越野少然后路野就是属于业余选手就是每次跟着朋友一起玩享受玩的这个氛围对所以怎么了解到这个活动呢这个也是通过朋友介绍的对然后有越野的朋友他们经常玩然后我之前还跟他说就是平时路跑然后经常路跑影响就是对
对吧上山爬呀去去提升一下自己的心肺啊拉也拉啊因为他跟那种路跑那种感觉太一样嗯那个上坡的时候真的是很顶是吧但是我们日常也会跑间歇但是那种感觉不一样嗯以越野速度跑
差不多这样用越野的这种方式去提升一下自己路跑的能力对对对因为你正常你爬坡吧你这个腿部力量会上然后你在路跑的时候会好一点嗯肯定会很有帮助
所以想问一下你什么时候开始跑步的我跑步很早 2019 年吧然后有几年了中间没接触跑步圈还有越野圈的时候然后就跟着奥森在奥森里面他们有健步走
然后但是同行的呢都是大爷大妈他们那个拿那个登山架每次九公里啊那是最开始然后后来走着走着看那个有那种跑团就是陆陆续续就加入了嘛嗯但是中间经过那个地形吗嗯然后那个可能就断断续续的嗯但是也有几年了嗯
所以最开始都是路跑对最开始都是路跑嗯什么时候接触越野了越野应该是二零二几年吧那是一个就是 DNF 的 TNF 玩游戏玩懵的 TNF 那个接力赛然后当时好多他们觉得跑圈要枯燥但是我这个就是属于严肃性操作
那这种呢就是你就跟训练场去练一样所以说我觉得还好就是考好每一圈嘛然后当时是考四个人还是六个人接力 24 小时看能跑多少圈那个就是只要每个人跑六圈就算完赛对所以在你看来你觉得什么叫严肃跑者刚才提到了这个点
严肃考者就是可能就是也不注重摆拍就一直训练然后基本上就是很严格配速的话每次都是高要求不会说就是少一组或者是怎么样的就是其实没有具体的一个线说你跑到什么时候你就是跑到什么时间跑到什么程度你就是严肃考者只是说你认真对待这个训练但我觉得
就拿我个人来说就是假如说我每次就是你凡事来了就要把你的体力耗得差不多如果说你跑完然后没什么感觉那我就觉得今天好像没来一样你知道吗不够严肃对对不够严肃因为有的时候他们可能就是假如说小伙伴一起来对吧然后你可能玩玩内心但是如果说个人的话我还是比较建议就是严肃就是每次跑
然后也不怎么说话基本上就是一圈一圈的跑我们那个有的时候玩间歇他们就是节奏跑让着操场 35 圈就是 35 圈然后一圈一圈刷但是有些他们就接受不了觉得就是会刷兔无聊对对对就是那样的但是我觉得还好你觉得还好对那你为什么开始跑步呢跑
跑步我就觉得可以释放一下工作的压力然后它产生的多巴胺和内胎会让你感觉心情比较好而且就像北漂吧大部分都是很孤独但是你通过加入社团或者一些跑团
可以增加一些社交加入团体之后你这种孤独感会被排解掉对不对所以跑步给你生活带来了很大的变化吗对 应该是因为它之前你没跑之前可能情绪比较低落但是跑完之后你会觉得心情会开很多这个就是你可能体内的激素包括血清素 突巴这些都会提升你的情绪就让你还是感到愉快
对对对然后时间如果说长一点会刺激内肺态这个效果又会好一点是吧对对对然后日常更上瘾对对对就像咱们日常他们刷短视频他也产生多巴胺但是这种快感呢是比较短暂的对但是内肺态他的效果会持续很久比较容易上瘾嗯对所以你觉得你通过跑步收获很多吗对对对是这样嗯都有哪方面的收获有没有具象化的东西
具体像话我觉得个人的那种体力会更好一点然后说日常工作的话我会就是更专注因为我现在就是坚持的习惯就是每天早上也会锻炼一下然后那个因为我们那个楼下单位就有一个健身房每次的话就是早到一会儿不停说然后我会去锻炼一下但是上午的话精神状态会好好服务
之前可能没锻炼之前结果就像没睡好特别困倦但是现在呢就是上午精神疼情绪充沛对精力充沛嗯嗯是这样嗯那你通过跑步有没有结交更多的朋友对也认识了很多就是小伙伴嘛因为经常每次参加活动然后大家一起玩然后可能就是参加的次数多了嗯然后就会好一点嗯那我这个人也是比较偏内向哎
就是轻易不会多说话但是也能去跟人家去交流是这样的然后所以说每次仇人都是相互那个打个招呼你也不会多说什么对确实是这样的那你觉得你在跑步这件事上或者说越野跑这件事上有没有什么给自己立的目标啊
跑步上就是今年上半年有好好训练然后斑马想冲 130 然后全马 330330 打底对就是上半年参加两场下半年参加两场
主要是还是给自己加个目标要不然那有意义是吧对因为你经常有目标进步会快一点然后它也能刺激到你因为要不然每次都是像完成任务一样跑完你就没什么感觉但是现在就是追求每次稍微快一点稍微进步一点不跟别人比只跟自己比
这样的话其实会更有成就感嗯啊是这样所以平时跑步会听播客吗或者会听点什么吗严肃跑者连音乐都不听下回听啊听跑者日历跑者日历啊可以好我有时候开车的时候会听搞笑的那种戏剧我们也很搞笑啊记得听一下行行行那我听一听看有没有我这段是吧哈哈哈哈
一定会有的可以谢谢我也没想好聊啥赶紧给她任务你们不是应该写写点问题吗对 就是想问问
就想问问那个就是之前的一个跑步经历简单说一说然后今天就是为什么从跑步到今天能参加到这个活动来随便说一说好的刚开始跑步是当时 20 年然后就突出时期然后就是实在在家待着就胖了然后就那会儿在小区里边然后绕小区跑先开始就是一公里两公里然后一点点的
可能就开始慢慢的上到五公里然后就后来就开始关注一些跑团那然后包括一些比赛但一直都还没有动力跑然后直到我是当时候第一年参加的是崇礼 168 有一个女子十公里对对对对然后那个是我第一次跑嗯
所谓的越野赛然后我觉得十公里就是对我来讲是一个特别好的体验然后当时跑完之后觉得哇 那个山里边然后爬坡然后就是下坡跑的那个感觉和平时公路跑完全不一样就第一次跑就是越野赛参加比赛对对对加油
然后就觉得山上的那个风景当我看那个崇礼的那个现场就觉得哇就感觉特别特别好对对对所以这个对这个就是我的第一场阅下然后我第二场是孟干山 TNF 然后当时跑的是 30 公里然后再往后就是又是崇礼然后再到崇礼崇礼跑得多对崇礼还还是有巩固一个 30 最后是晖州古城跑到 50
主要都是越野赛了对然后半白就是跑了一个无锡的半白就基本均定是这样然后我就觉得怎么知道跑水力也是通过跑友大家推荐的就是说这个播客就经常分享一些装备然后跑步的一些就是
就是有意思的故事啊包括一些赛事然后我就是开始听他们的播客然后我就觉得特别的受用就是感觉找到了组织然后就是有一种哇有一群这么热爱跑步的人而且他们都很有经验然后就可以跟着你们跑步采革
然后跟着那个装备说也是各种种草是吧对 各种种草对行 今天感觉应该是没有 之前就是有去年有看到你们发那个但当时好像有事没在北京对 我记得是对 然后这次就是参加然后觉得现场气氛好好
然后乱糟糟的是吧没有就很好而且见到了好多朋友就是之前包括上次那个女孩然后对一些朋友好多朋友都是如果是没有这个活动的话可能也是好像是不见了对对对因为我后来咱们不是建了一个群吗然后那个还有就打死你说我看你也在群里我说对对对我说
不是 咱们得在现场见因为平时可能就是哪怕都在北京但可能就是很少能见到对 因为你跑步的可能区域也不一样对我觉得这个活动挺好的反倒是因为跑步有些朋友能经常见到对我觉得这个是跑步给咱们生活带来一个变化
我就觉得打算跑水力可以把这个社群继续做起来好 需要大家的支持需要婷婷的支持好了 谢谢谢谢你先怎么介绍一下我就是平常就是跑越跑越跑比较多吧我也跑过几场百货里的比赛怎么称呼我叫萱萱萱萱对
那您大概介绍一下您的这个跑步经历或者说中间有一些比较有意思的比赛啊或者事情我最开始就是从从徒步开始的嘛后面徒步开始越来越远之后就只能就只能跑了之后就开始就接触越跑就像运动然后就开始逐渐接触了一些越跑比赛然后也基本上跑步了三年了嘛嗯然后都参与过哪些比赛
比赛的话百公里的话参加过像香港 100 崇利 100 港百港百 崇利 100 都跑过对百公里大神不是大神参加过都顺利完赛了对感觉怎么样觉得两个比赛哪个哪个容易些
你感觉城里会容易一点时间压力没那么紧时间压力没那么大赛道呢你觉得赛道我可能更喜欢香港的赛道为什么呢我觉得那边景观比较丰富白天的话你基本上能看到一些沙滩海然后到了晚上能看到香港的夜景夜景那个是很炸汗的对今天参加这个活动是怎么知道我们这个活动的
刷群刷到了吧我也不太记得在哪然后队友呢是都是自己平时跑步的朋友吗对对对都一个群的朋友然后大家就觉得这个挺有意思就过来报名了是是是行行行好谢谢谢谢来先给大家介绍一下自我介绍一下
赵景初来自 7 号队刚刚跑完这一棒感觉怎么样感觉有点舒服有点舒服跑几棒了第二棒第二棒了辛苦辛苦今天准备跑几棒准备 4 棒 4 棒我们还在商量到底是最后一棒是大家一起跑还是最后我来跑那我来跑
景卓也是我们的老朋友了我们再收录一个音对这次能大概的介绍一下因为我们也是在各种活动里面见面可以大概介绍一下自己的跑步经历经历过哪些好玩的比赛或者说跑步中间遇到一些事情好的好的
大家那个我我照你走我们的队员叫老火鸡队啊老火鸡对对为什么叫老火鸡就是因为我们这个三个队友是第一期这个 pp 计划的这个队友对对对对一开始办码测试从最开始还有这个准时训练我们都一起然后到后面到这个重礼越野
还有到这个后面好多比赛吧我们都是一块参加然后既发挥了这种跑者的勤奋刻苦的精神又把这种友谊像老伙计的这个感情延续的很绵长对对对然后马上我是这个接下来要跑这个鱼叔山的这个首把鱼叔山那就下周了对对对下周所以说这个今天也是一个很好的拉链然后顺便也过来把赛前紧张情绪给释放一下开心开心是百公里是吧对对对他们几个跑吗他们不跑所以你今天跑的多
对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 دي دي 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下 下
全马看看今年尝试能不能冲击三小时这好长时间也是在这个这个这个三个多我还玩了好几年了就看看所以这边的计划是哈哈哈
下半年就找个合适的这个赛事吧冲击一下成绩吧好好好祝后边的比赛顺利训练顺利好的达到目标好的谢谢快去休息吧谢谢跑车队现在又逮到了一位朋友是乔治教练哈喽哈喽大家好给大家打个打呼大家好我是乔治教练之前咱们很久之前咱们应该见过是在那个嘉明的教练计划好
哦那是在北京的是吗在北京的在一季那块对一季那块那么早那是 18 年吧对对对 18 年还是哪一年反正是挺早的对那时候 19 年对说是最最后一天来了一个特别帅气的讲师一看是乔治教授对那会是教力量学年这一块对差不多差不多力量包括松挤包括那个伸展之类的对对对让我负责的是那个模块对对对乔治教授其实好多朋友都知道又帅然后跑得又快
没有没有但是小小教练跟我们简单地聊一下您这个跑步的经历包括在跑步中间遇到的一些有意思的事情赛事什么的我觉得今天像咱们这种跑者日历的接力活动对就很有意思是吧你像我们平时自己跑很少会感受这种接力活动而且即使说约上三五个好友嗯
也是一起跑一起出发一起到达终点是很少会说大家一块是你一圈我一圈怎么着的然后这种氛围感我觉得这种接力带给我们的这种激情这种为了团队去拼搏然后
听到后面的脚步声对对对本来是想可以降速的缓一缓但是后面有人过来然后我也不甘示弱然后我也保持我的速度甚至提一点甚至他超过我我再超过他这个竞争的感觉就起来了对其实我们在这个活动第一次办的时候就已经强调大家我们一定不要卷一定是一个娱乐但是只要一起跑就根本就控制不住
所以在赛前你们说的对就是第一名我们没有奖励我们奖励的是最后一名这个观念这种感觉确实要灌输给大家要不然赛前搞得紧张兮兮的本身赛制就是很紧张其实有一些风险的
对吧在这个 15 分钟 20 分钟之内大家顶着心率去跑不过还好我们来的都是一些有经验的跑者对多少是有经验对那如果中间遇到一个比如我今天带了一个朋友过来他是第一次跑越野然后呢我刚才跟他说我说没事吧我说你赶紧走一走缓一缓喝点水因为我第一次带他来我担心因为我要对他人生负责对对对
要是出现什么问题那我说不清楚我觉得在赛前确实要跟跑者们说好这些事情大家就是玩然后一起去享受这个春天的这种阳光然后喝喝东西聊聊天什么的就是一个跑者的聚会对对我也见到很多朋友金神 杨老师这些对他们俩老了
乔治教练以后多来好啊好啊之前也一直在关注跑者日历的一些活动但往往都是会跟一些赛事重了之后就没办法我们在办举行这个活动也是见缝插针像去年的话就跟天津马拉松重了
第二天就是天天马上松很多人他也跑不了挺密的我觉得这活动应该是要密一点去让大家反而我觉得这种赛事这种小型的赛事氛围要比那种很多大型赛事的给我的感觉都很舒服是而且土博这边做了计时系统今天又弄了一个这个接地带接地带相当于一条那种意识感对对对也是特别的棒对对对越来越专业了
那好不容易得到乔治教练我觉得你给大家一个初步或者尤其是你像你今天也带了一个朋友是过来第一次参加越野赛的嘛给大家这种从事越野赛尤其是一开始的话有什么样的训练方面的建议越野赛包含了平路和徒步可以说对
所以说刚开始跑越野的朋友呢我建议平路是基础的不能说你平路五公里都没跑直接报一个二十公里越野赛不现实对所以说至少你的平路能够跑一个二十公里假设我们啊
越野的目标你要解锁一个 20 公里的越野赛的话你平路要去练到能够不管你走跑结合也好或者是纯慢跑也好能够完成 20 公里的这个路跑训练对然后日常在爬爬山然后慢下来
去看看享受享受大自然我不建议刚开始搞越野的朋友就是闷头跑然后也不看风景然后那个就想去顶一顶啊什么的还是要看风景完全没必要我觉得就是享受徒步的乐趣然后呢小缓坡里头颠一颠然后呢再把平路的这个基础打好完成 20 公里的这个平路的目标嗯
我觉得对于一个你想解锁一个 20 公里越野赛的出跑者来说就完全够了对然后再就是一些技术入段的跑法比如说下坡像很多高手你看到踏步的下跟飞的一样跟飞一样然后这个其实关节压力很大的咱们刚开始肌肉强度没有那么高
所以要收着点上坡就是说多用用臀去发力这点其实很重要对用臀因为你臀的强了你相邻的关节都会有一定的保护比如说相邻往上是腰往下是膝对吧你把臀练好了你的腰椎的稳定性包括你的膝盖的受伤风险都会降低
所以日常的力量训练你就可以分成四大模块第一 路跑的量要到达你越野赛的那个量标准第二 可以日常爬爬山做这种垂直爬升或者健身房里边的跑步机爬坡台阶机爬坡然后第三呢就是技术路段你可以在家周边的一些台阶转街类似的小附路对 去感受感受越野第四 把自己最擅长的弄好了
一次就是力量行践要做做一些以臀为中心的这种力量行践这是我对月月小白刚接触月月跑的一个建议特别好谢谢乔师教练本来想简单聊一会然后给了一个特别好的一个相当于入门的教程好了谢谢行 那咱们再拉一位跑者要不先自我介绍一下大家好 我叫杨勇平时也在北京那边也在北京那生活了是吧
这地方也经常来我在日内的跑道我也经常参加第一届我就来了第一届就是冠军是吧第一届比较幸运就是实力吧这跟幸运没关系运气也是一方面所以日常参加的就是相对偏近期类的比赛和活动会多一点是不是
对一般有时间像周末就喜欢参加参加比赛马拉松多还是越野跑多我还是比较偏向越野多的那最近的一场比赛是什么最近也就是鼠道山 168 吧我觉得还可以鼠道山 168 最后怎么样成绩成绩
正合吧第四年 168 第四年咱们跟卷王聊天是也聊点卷的是吧对于 168 来说还是训练还是挺少觉得对 168 来说还偏少你大概的训练量一个月有多少一个月就 30 了其实不算多对于你这个成绩的选手来说对因为像平时有工作的话其实训练我觉得训练是一方面吧恢复还是挺重要的恢复很重要要是说是光训练没有恢复训练的效果还是很大
所以其实你比较看重训练后的恢复然后跑量也不会那么大对我还是喜欢恢复多一点的所以就是日常会通过哪些手段进行一些恢复按摩拉伸动伤睡觉我觉得睡觉还是这个好方面是这一方面恢复的好方法想问一下金庸选手有没有什么睡眠的小妙招提升睡眠质量的我觉得我还是一般喜欢早睡喜欢早睡对因为
睡晚了的话我觉得对于我来说后面睡晚了之后它会很难入眠就是熬夜不行对熬夜就睡不好了就是早睡早睡我觉得还是睡觉睡得比较好一点感觉是一个很质朴的提示
当然这个每个人的方法不一样我来说我还是比较喜欢早睡早睡早起大家都知道其实你第一届我们都知道你第一届就来了然后就跟朋友组队最后拿了个第一就是你怎么看这种社区活动和这种正常的正经的比赛
我觉得它各有各的乐趣吧你比如像这种活动的话一般就是乐趣比较多嘛因为你可以交上三五朋友你要是那种真正的比赛竞技的那都是专注个儿的因为你顾及不到那么多嘛像这种你会平时因为大家在各环各业说实话这活动里面大家都是各环各业的交交者其实也没有时间交流嘛
也像周末有这种活动大家一起交流交流我觉得增加这种活动度增加感情是一个比较好的方法所以就是两种活动其实都挺愿意参加的对 我还是除了竞技的话我还喜欢这种因为可以上我朋友经常一起聊聊平时你没有那么多时间是吧
也当成一个社交的场景来交交朋友对 我觉得这样的话比较大家也富有了解平时你也没那么拘谨是吧你比如说平时你要没有活动大家在一起聊啥是吧 聊多了你没什么可聊的是吧就是很拘谨是吧有的东西你不知道怎么聊是吧有这种活动的话大家都知道一个目标在哪然后该聊什么
聊着聊着反正抱夹子就打开了嘛他总是有一个切入点我觉得这是一个聚会的切入点嘛所以其实就是大家有一个共同的爱好然后在一个共同的地方就有话题可以聊对对对我个人感觉就是这样因为你要是一起来聊着聊着就聊开了是吧就没有那么拘谨
我了解到你最近跑的这场十二山的 168 你是有全程都只穿一双鞋子是吗对我全程都穿这个对感觉怎么样如果让你推荐的话你觉得它的卖点在哪
我觉得它这个包裹性挺好稳定性挺好而且软弹吧因为我 168 全程没有换鞋但是我跑完之后没有说什么不适感啥的就跟跑过一两百米那种感觉是一样的反正就没有什么不舒服的反正我觉得这个鞋不管是你是金银也好是小白也好我感觉都特别适合
所以我想问一个问题就是对于相对精英一点的选手来说在选鞋子方面你最看重的是哪一点我感觉还是舒适性吧因为你这个比如是软弹你跑长距离时间长了之后如果鞋硬的话你脚会特别累因为到后半程就是一个小小的痕点嗯
它都会无限放大我觉得长距离的话我推荐还是软弹一点舒适性好它至少要宽松一点你就是跑长的到了后半层这个脚会冲血如果你鞋太小或者太硬的话后半层它会比较顶脚会比较累那比如说在你选鞋的时候尺码上你会选尺码的话我觉得会稍微大一点长距离的话
但是我穿 40 的这双鞋的话我穿的是也是 40 的但是这个鞋我跑完之后感觉还是挺好的我感觉这个码稍微大一点点是这样的那你在选的时候比如说你的脚穿进去你有什么来判断它是否合适就是看前面这个地方有没有顶脚
就是往后顶然后脚后跟相对靠后跟对然后看看前脚前脚趾这个地方它是不是对对有空间是吧对它是不是有空间而且两边这个这个脚趾头的这个骨节在后腿顶脚好嘞行先聊到这马上要接棒了好谢谢谢谢谢谢谢谢