EP297: 番外 | 关于高海拔越野赛，平原来的我们有什么好担心的？
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OK 那咱们现在开始我们现在在四姑娘山黄金联赛云间花镜乐演赛的旁边然后我们今天的嘉宾是小周哥我觉得熟悉我们节目的人应该一定知道小周哥是谁啊现在小周哥是嗯你自己介绍吧自我介绍一下好大家好我是小周哥然后呃我今年的这个四姑娘山云间花镜

也是这个越野跑黄金联赛中国去的这个总决赛我的身份和之前前面两年都不一样我今年是总是裁判长好这个下面我们贿赂一下你问你几个问题

先问问刚才我们来的时候在聊你刚给这个精神我们开完说明会是吧赛事说明会他们是有一些什么样的问题我们可以从这个开始他们还是比较关心这个赛道的这个情况虽然说他们其实前两天

不叫前两天前两三周吧就来了就来了在适应但是就是这个松阳山最近的这个天气还是多变的然后昨天其实天气都很好大家看到了之后都是阳光普照都很舒服但是今天实际上从昨天晚上就开始下雨今天我们的这个站着和我们站点的这个团队下午上山的话其实就到中梁子这一段的话都有

一些积雪了就是说我今天跟他们讲了也把最新的这个照片也发给他们看了就是让他们有个提前有个思想的准备因为昨天和今天就不到 24 小时其实道路的这个情况都会有变化所以说明天早上比赛其实跟今天可能又会有些变化因为天气它都是在时刻变化的它会相应的影响我们这个赛道的这个路况所以其实现在距离比赛开始可能不到 12 个小时了

但是整个的这个情况赛道的情况也好天气的情况也好都处于一个变化当中现在也不知道有没有希望明天还能看到太阳因为我记得去年我来比赛的时候就是头一天还在下淅淅沥沥的小雨然后第二天就是阳光普照天气特别好我其实有点期待但是又觉得好像明天不一定会有这么好的天气这么好的气候

对我觉得我们怎么说呢可以把预期降低一点预期稍微低一点然后也许会有就是更大的这样一个惊喜然后另外的话就是包括精英选手其实他们还有他们其实这两天也是蛮关心这个强制装备其实因为我们相对而言世光山不管是冬季赛还是夏季赛我们的强制装备要求都很严相比很

很多平原赛事来讲我们的强装的这个数量和这个包括他的这个重量我们都会有严格的这个要求所以说精英选手其实他们

再跟我们提再商量吧就是说因为去年我们国际赛中国战的时候其实那个是我们是没有跟他们提具体的这个强装的这个要求因为相应的去年的这个天气情况包括也考虑到今天选手的这个国际级选手的这个水平整体都比较高所以说我们去年就

放宽了这个强装的要求但是而且去年有一个背景是下午在比赛相对气候天气温度也都比较更合适一点但是今年我们是在早上比赛然后他们从精英选手的角度来讲他们是希望能降低这个强制装备的这个标准但是我们没有同意我们还是觉得从我的角度来讲我觉得就是呃

公平和安全安全应该安全放第一安全和公平我觉得比他们去追求更快的速度更为重要所以说我们还是一视同仁就是这次参加环境联赛中文区总决赛的精英选手他们的强制装备的要求和我们大众组

选手的要求是一模一样而且我今天在技术说明会前面也明确地跟他们说了我们会在赛前全部检查赛后全部检查而不是抽检原来可能有一些比赛我们会对新选手进行抽检但是我们这次就会明确就会全部检查然后来确保他们全程携带我们这个强制装备

我想知道就是今年的这个黄金联赛四姑娘山战和去年的黄金联赛四姑娘山战在级别上是有哪些不一样呢去年有国外的精英选手来参与但是今年看起来只有国内精英去年算是三赛合一就第一个就是它本身是我们第五届云间话记然后另外的话又是黄金联赛中国区的总决赛然后另外又是我们黄金联赛世界

中国的分站之一 这个算是三赛合一今年的话变成了两赛合一就是我们还是是我们第六届云云花镜然后另外又是我们中国区的总决赛但它不是我们世界分站赛的这个之一今年的话改到这个青山林长城去了

但是直播的话还是会全程直播对明天早上一早到中午大概可能有五个小时左右的这个直播吧我们会五个小时的直播就是说精英回来之后还继续会在山上做一些直播对我们还会就是因为我们也是吸取了去年的这个经验我们一方面希望能展现我们四湾山独特的这个

这个风景然后另外的话我们也是希望让大家看到更多精英选手的这个表现但同时我们也是希望能让更多的大众的选手能给到他们更多的这个镜头能在我们的这个直播中展示自己

所以今年其实直播是花了大价钱了是吗对那比如说作为普通选手我们是不是有可能也在赛后收到一些直播画面或者说因为我知道 Utm 币它是有在各个补给点去架设一些镜头然后赛后呢你可能可以去它的平台上去收到就搜索自己在那个地方过路的那个影像资料我不知道咱们会有吗

这个说实话我还真的不太清楚就是关于直播的因为我只是知道我们这个直播的这个方式就是包括拍摄的这个方式其实也是很多元的但是最终的这个呈现到底怎么样说实话其实也要看一下要看运气或者说看天气因为还是就时光山它这个赛道虽然我们这个黄云联赛 22 公里这个赛道

大部分地区是有信号但它还是有一些分段是没有信号的所以说包括我们中间我们会在那个就中梁子附近我们会有这个基站然后来这个弥补这个信号的这个空档但它其实也是受制于天气因为它那个是太阳能的如果说就是天气不太好然后就会影响它的这个基站发电影响它的这个信号的这个传输所以说最终我们能否看到很

很连贯很流畅的这个直播我觉得还是除了我们本身有就很强的这个这个外包的这个直播的这个团队的这个能力之外然后另外说实话还是真的要看看运气然后希望明天相对天气会有一个好天气我们让选手有相对好的这个奔跑比赛的这个体验然后也同时给我们直播镜头前的这个观众有更好的这样一个呈现对

所以今年其实大部分竞争选手还是来了因为今年是相当于也是黄金联赛上半年最后一场这个还会决定最终大奖的归属奖金的归属对那个就是前两天我们和萨尔蒙这边开会其实都出乎我的意料我们明天我们就是 22 公里黄金联赛这个组你也可以参加我们会颁几轮奖

你可以去年我记得好像就搬了好几轮又有这个就是国际就是整个比赛的这个前提名的颁奖然后又有中国区的颁奖还有好像青年选手就是 U22 吧 U23U23 的颁奖对那今年呢今年还有灯塔计划就是前

前段时间萨勒蒙有推出了一个灯塔计划然后今年的话我们会在比赛结束之后然后现场我们再颁发我们这个灯塔计划的这个前三名的这个奖金这个就是额度很高第一名是多少奖金来着 20 万对所以说这个也是算是中国越野跑有史以来算是奖金最高的一次吧就是这次整个这个就黄金联赛这个主委会

再加上我们每个分站的这个诸委会都是掏出了拿出了真金白银来奖励我们的这个精英选手当然也是希望我们的越野跑这个行业更加蓬勃更加健康更加良性的这个发展我们确实是就是在我们看来就确实是看到只有这场比赛精英选手是提前这么久来的我感觉快提前一个月了

所以精英选手们还关心什么问题就是在这个技术说明会上

除了强装的话他们比较关心补给补给对因为怎么说呢因为大家可能就是熟悉越野跑的这个朋友大家都知道特别是在像港版这种就是我们其实他会给选手特别精英选手的亲友就提供一些固定点位的这个补给的这施补的这种这种服务而且他这个也算是他比赛的一个特色但是呃

在四光山这个其实是很难做到的就是因为四光山我们明天比赛中间的两个补给站第一个中梁子然后他这个是完全只能考徒步或者说骑马上去的然后第二个站点我们的喇嘛市它这个是可以通过这个车辆上去但是它还是是相对海拔是比较高的就是我们就是其实在

在今天這個技術說明會我也跟大家明確了我們其實是不鼓勵事部的我們可以在現場我們志願者或者說我們這個精英選手的他的親友跟他們遞稅提供一些最基礎的服務但是我們並不提倡為什麼因為他的

亲友团队他到达这两个点其实也是比较费劲对存在着很大的这个障碍另外的话也是存在着一定的这个风险因为还是就高海拔嘛就是刚才马也说了就是他们为什么会提前一个月来适应就是每个人来对高海拔的这个适应的这个时间和这个程度不一样所以说我们更多的还是希望就是精英选手他们相对自身能力和适应

适应更长久他们可能到达这个站点就是通过我们志愿者跟他提供补给的这个服务就快速的这个通过了而不希望就是他们的亲友冒着一定的这个风险再去跟他提供这个补给其实是吧这个因为相对距离比较短这个他的这个必要性也不是太强是这样子所以说我们总体来讲我们是不

提倡在站点提供施补但是主委会我们在今天技术说明会之后我们是进行了施补收集我们是会把他们自己需要施补的这些东西放到固定的部级点对我们会提前跟他运到我们的指定的 CPCPR 然后他们到达站点之后直接

更换水袋或者说更换就是拿取他自己存好的补给就可以了就可以快速的通过了这样子这个感觉已经像把短距离办成马拉松了

有点这种感觉是吧就是感觉好像说虽然没有专人给他去做这些什么塞补给猜吃的又是按摩什么的这种但是他的东西他是可以在那儿有一个专属的人或者说专属的位置他可以去拿的但是我们可能捧足选手大家还是就是说正常的进站去拿取就行了

那还有什么他们关心的问题吗还有的话就是他们关心最后冲刺的这个情况因为上周大家如果看到这个神龙架子就是最后那个魔王复合翻棒灵最后冲刺的这个较量他们其实我今天那个就是说明我也提醒了其实我们

我們比賽這次比賽最後也是有 800 米左右的是公路石道公路對所以說就是他們也是會擔心我們這個就是道收公路的這個情況因為它畢竟不像馬拉松那樣它會全程

去做一个封闭所以说我也做了提醒大家在进入这个公路特别是大家不分伯仲旗鼓相当要冲刺的时候大家就是也要注意自身的安全就是也要注意虽然我们会有沿途会有公路里面进行指引和进行这种提醒但还是他们选手也要自身要注意万一中间有一个什么车或者说什么冲出来或者怎么样是吧

不仅仅说影响自身的这个成绩有可能会就是担心影响安全我觉得这个就是需要需要注意的他们自己也提出来就希望我们有更好的这种管控吧嗯明白那我还有一个小问题就是黄金联赛像去年是在下午举办的然后今年从下午调到了上午是有什么考虑吗嗯

总体来讲我们还是希望就是考虑到这个选手的这个特别是大众选手的这个参与度因为早上相对还是比较符合我们大家的这种运动或者比赛的这个习惯然后另外还有就是我们就是特别是大众选手他们还是有一些他可能希望中午比赛完了之后就能

如果说下午比赛的话他可能就是返程就只能到第二天了这个也是一个考虑的这样的一个点但是如果说是下午比赛是不是也有人可能会早上到然后下午比完了再连夜开回去对你说的这个是一个理论的这样一个情况但是在斯固扬山这个是不可能的为什么因为斯固扬山的比赛我们都会强制要求选手提前一天抵达对至少是一晚

就是他必须要在四关山住一晚然后再参加这个比赛就是他当天到了然后马上比赛了这个是不被允许的这个也是从安全的这个角度来考虑甚至更长的距离就比如说像我们云莲花镜的 44 公里或者我们冬季赛的 50 公里以上都必须要提前两天住两个晚上然后 100 公里和 75 公里要提前三天到达镇上

就是要求大家要做一个提前的适应或者说强制的适应所以就四公量山所有比赛你是完全没有办法做到说赛前我去比赛前一小时或者说出发前半小时我去领取这个参赛物资是不行的必须要提前一天一晚一晚一晚会更加准确一点因为我们还是希望大家在那住一晚适应海拔对适应海拔然后你发现你到底是不是有没有

可能每个人都有高反应只是说程度就是你住一晚的话你就会更加直观感受到你的这个反应的这个程度然后再决定第二天参赛或者说以什么样的这个策略去参赛因为就是

我每次在技术说明会或者说其他的我们自己的这种推文里面我们也会提到就是说最好的就在四方山比赛或者高海拔地区比赛的话你其实这个目标都是一个动态调整的这样一个

过程过程它不像我们其他低海拔的或者说马拉松这种你可能就是定一个目标你就基本上就奔着那个目标去它差异不会太大在高海拔地区它真的这个它这个目标会随着你这个身体状态随着你随着天气状态甚至随着你的装备的这个状态这三方面来做调整因为如果说你中间你的你的可能你的冲锋一破了或者你头灯

我

我们就是明天的这个黄金联赛这个 22 公里组我们实际上是有两个 CP 点分别是中梁子和喇嘛市我刚才也讲了中梁子这个站点的话你就只能通过自己徒步或者说骑马上下所以说但是现在这个我今天跟金选手也提醒了就是骑马从那下的话就基本上是 600 块钱所以说你要考虑是否在中梁子退散或者说你在中梁子被关门要么你就原路

自行就是返回这个徒步返回我们的起点要么你就是再继续往前就从中量只下到我们的喇嘛市然后再退赛对 退赛因为喇嘛市这个地方我们有免费的景区的摆渡车然后可以下来所以说理性的选择

然后就是到喇嘛市退赛或者说被关门也是在喇嘛市会更加性价比和舒适度都会更高一点然后过了喇嘛市你就不要想退赛就是怎么样想办法去这个安全回到我们的这个终点这个是最重要的

对这个地方是不是应该友情提示一下就参加不管是四姑娘山云间花镜还是去参加环四的比赛如果这个补给点不能有车抵达的话你要退赛如果需要骑马的话是需要费用自付的对需要接受这一点才能报这个比赛不然的话万一你退赛然后你还要求所有会顾个马把你弄下去几乎不太可能

因为这个也是需要说明一下因为这个就是四王山跟我们提供保障的都是当地的这种有专业户外经验或者说在当地做从事户外就很多年的这样一个向导马和人这个都是他们当地的所以说这个是不经过我们

我们更多的跟他们是一种雇佣关系所以说这个马皮的这个费用都是他们来收甚至这个价格也是我们选手跟他们来谈的所以说当然这个是有一些谈性的这个我们会但是每次比赛前我们会有一个建议定价是吗

我们也不是建议定价我们也会提前跟向导打好招呼做一个沟通就是我们不要太离谱好吧就是我们还是就是按照我们这些市场这个价格来去执行但是我刚才讲也有一种可能是可以免费期买的就是你自己就是因为比赛中受伤确实是失去这种行动能力的这个我们就会我们会去承担这部分的这种费用明白明白这个还挺重要的

对对对对对就是如果说你已经失去能力失去行动能力丧失行动能力了那这个时候最后会给你的是救援而不是说你主动退赛你说我还能走或者说被关门对或者被关门对哈哈哈哈

但是我们不希望选手想做这种免费的对最好还是不要了对那我还想问就是关于高原反应这件事像这些提前这么久来的精进动员他们有人会不适应吗因为我们其实来了一天多可能稍微还好吧感觉还好没有那么夸张但是也会有一些比如说轻微的头痛或者是血氧调比较厉害之类的那精进选手提前那么久来他们会不会也经历这样的过程或者说有没有人这个过程都过不来

我觉得我的答案是有但是总体来讲还是就是我们就是给所有的不仅仅是选手包括游客我们的建议其实都是对于高反来讲就你还是最好的适应办法就是提前来适应所以说其实从目前我们得到的信息来讲就是不管是精英选手还是我们这么多年的大众的选手只要说他提前来的早他总会适应的如果他真的适应不了他就会就会

就会返回就会下山是吧但是如果说你就是很临近比赛前你再过来不管你是精英还是普通的人其实我觉得这个对于大家都是一视同仁的这次其实我们提前可能 20 天 30 天或者说大半个月来的精英选手从我们得到的信息是他们都相对会状态和适应都会比较好但是这一周

刚刚过来的选手我晓得的男选手就有一个他肯定就已经最后退下了因为他是前天过来的大前天过来的他前天然后就已经出现有点肺水肿的这样的一些症状所以他已经在医院

接受治疗了接受治疗了所以她肯定就无法参加比赛然后女生的话也有一位她昨天晚上就昨天和前天都不停地在吃药通过一些药物进行缓解但她还是会持续的头痛这也是高反的这样一个表现然后她目前还是就只有通过吸氧然后来缓解

或者说治疗当然这个就是最后也要看他明天的这个比赛前再看看他的这个身体状态如果说他身体状态达不到预期的这个这个标准我相信他可能也会选择退赛或者说只是去完赛

就是降低自己的目标嘛明白但说到这个问题我还有一个可能相关的问题吧刚才说到服药那我们这次就是比如说像黄金联赛这样的比赛会涉及到兴奋剂检测的问题吗据我所知今年应该算是中国越野炮

历史上第一次涉及到开始尝试心肺剂检测因为其实去年的话我们当时就是在做世界分战赛的一战其实去年也想过当时教父当时也提过我们是否但是去年我也去对接了中国反心肺剂中心但由于种种原因最后去年就没有

没有实现但是今年会有对这个不知道是好消息还是坏消息但是从对于这个行业的发展来讲我觉得还是好消息今年我们已经确定然后明天我们就会有专业的这个就是也是符合标准的中国专业的这个反新闻剂检测的人员明天会有会到达我们比赛的现场会对我们精英选手

进行这个兴奋剂检测那所以这个兴奋剂检测是全员的竞技选手都会接受检测还是说只是获得比赛前几名的选手抽检他们不会公布到底比如说是前三名还是前几名他们会抽检然后他们确定随机确定之后然后会临时通知这个竞技选手然后我们再去检测明白然后再

明白明白然后在今天我也在技术说明会提醒了精英选手这个虽然我们刚才也说了今年这个黄金联赛的这个奖金很高但是他们暂时拿不到我刚才讲到就是必须要等兴奋剂检测结果出来之后

然后才会颁发奖金他会先参加这个颁奖仪式但是最后这个钱是否拿到还要看我们大概可能要一个月左右的这个经济证的结果出来之后然后才能最终这个很有意思那我可能关于我想提的最后一个问题是我想小周哥给我们大众选手提一提就是来高海拔的一些建议吧就是比如说到了高海拔之后

应对高原反应有哪些基本的方法你可以再说一遍好就是我觉得最主要的还是就是保守一点就是多穿一点然后另外就是慢一点然后另外就是好好休息然后另外就是我们要多喝热水

渣男语录对就是这些听起来可能就是都是中老年养生的秘笈是吧但它实际上我觉得是高海拔的这个就是最好的最好的或者说我们这么多年的这个经验实践最有效的这样一些办法

然后另外就是还是就是循序渐进你慢慢的就去适应就是这个海拔的这个高度因为每个人其实他的高反的这个症状不一样不是症状症状不一样这个是一个表现然后每个人的预值也不一样就对于对于你来讲可能你可能 3000 你就会高反就比较明显可能马爷来讲他可能 4000 对于我来讲我的预值可能是 5000 就是是吧就每个人的预值不一样在这个预值下面

他可能就是他的状态就会很好但是一超过这个预期他可能就马上就是他的反应就会加剧所以说我们要慢慢的去适应对然后去摸索就是看看而且另外就是高反还有一个特性就是他其实也是他他他

它是不固定的就也许你这次来没有高反在 3000 没有高反但也许你下一次来在 3000 你有高反它其实有点捉摸不透的但是经过我们这么多年的经验还是每个人其实他最终高反的这个症状其实是大同小异的就是也许有些人是呕吐有些人是头晕有些人是失眠嗯

就比如说我我是每一次你是不是转我可能我的玉子是 5000 米但是我的到了四光山 3200 我就来症状我症状就是睡不着我就第一晚我睡不着但是其他的都没事头痛啊都没有我都没有所以说就还是你只有多来

然后慢慢来适应然后找到自己那一套自己的那一套然后才但是我刚才说的这个这个适应的办法就像你刚才说的渣男语录好好休息多喝热水多喝热水这些是这些是最基础的对行之有效的

明白明白其实刚才那个我突然甚有体会就刚才小周哥讲的就是比如说有些人的预值是 3000 有些人预值是 4000 像第一次我们来的时候我们那个朋友他可能就是在 4000 以下都没有事但一上 4000 他就走路都喘就走 10 步就要停一下走 10 步就要停一下然后我还有一个朋友也是到了 3900 就直接吐掉了就下车就吐特别夸张他在别的地儿也没事

就是可能是大家的预值差不多在那个数值可能还是要注意一下那行我的问题梅乐坤你来问你的问题吧你好小猪哥那个我是越野新人然后然后我是来自江州沪地区就是就是低海拔地区几乎没有海拔的那个上海的朋友然后我这边首先有一个问题就是呃

这边有两个差不多的一个是 29K 一个是 22K 我想知道作为一个赛事的主办方这两个是怎么考量的

就是这两个就比如说让我选的话我作为一个越野新人我应该选是哪一种因为我看到它的那个它的门槛其实是类似只是说 22K 的速度要求大一点对但是其他的其实没有什么差对其实这个是有一些历史和渊源的

其实在疫情前我们那个就是云间花园其实只有两个组别就只是 29 公里和 44 公里这两个组别但是我们也是为了满足更多的参赛者的这个需求所以说我们其实在 2023 年我们就增加了 17 公里就是这个怎么说呢就算是入门级的高海拔的这个算是我觉得算是徒步适合徒步的这种选手或者说

之前跑过只是跑过半马这种选手他能转过来跑越野或者说转过来尝试高海拔的这个所以说我们去 23 年增加了这个 17 公里所以说我们就 23 年开始就变成 1729 和 44

这三个诸别然后 22 公里是怎么样来的还是来源还是还是缘由还是在于去年的这个黄金联赛去年的黄金联赛就是就是教父大家知道的这个全球文明的这个教父他来到这个我们四公里三来进行我们前期的这个线路的这个考察然后当时他就说是希望跟我们提了个要求就希望我们出一条 20 公里左右的这个这个更适合这个精英选手这个

经济的这样一个线路所以说然后我当时就给了一个这个线路这个线路当时并没有说就一定是 22 公里但是它是脱胎于我们冬季赛 35 公里的

经典路线就是把 35 公里里面最核心的这一部分我们把它截取下来最后 22 公里然后我们再根据这个 22 公里这个它的爬升和它的这个路面的这个情况然后我们来倒推了一个一个这个关门的这个时间本来去年我们我们这个时间是设置的四个半小时其实是蛮有挑战的然后去年我

我相当于我自己就是把这个路线我们设定好跟他们规划确定好之后然后我自己去跑了一下然后再结合我们当时的这个天气情况然后我觉得这个对于大众选手来讲确实太难了虽然我们的报名门槛是全马三小四十分的这个选手才能报名

但我自己的水平是全马两小时 50 分左右的水平我觉得对我来讲我都觉得是有一定的难度所以说我们去年就把这个关门时间从四个半小时调整到五个小时所以说又回过头来回答您刚才的问题其实 22 公里它本身的这个赛道的这个技术难度和关门时间它这两个叠加起来它的难度是

远大于也不知道远大于是是比较大于我们 29 公里的这个赛道的这个难度 29 公里它虽然距离多一点但是它的这个爬升和它的关门时间都更加友好所以说我们其实更建议就是如果说你之前有一定的越跑基础的话我们都可以建议你就直接来先来尝试 29 公里然后再转过头来去

尝试 22 公里因为 22 公里确实它本身的技术难度和关门时间都会更加紧张

所以今年是新增了那个另外一个考核标准不是考核标准报名标准就是说什么如果你在高海拔赛事里面完成过平均配速高于五公里每小时这么一个比赛的话就可以报名 22 公里去年就有去年就有对去年我们是因为还是就是我现在因为我们现在越野跑这个这个人群一方面是马拉松转过来嘛还有一部分就是可能

徒步转过来或者越野其他低海拔越野跑想进阶的那种除了我们也是综合考虑的这个越野跑麻松水平和我们就是这个徒步快速徒步的这个水平发射海拔所以它其实两个门槛要么你就是全马 340 以内要么你就是在高海拔这个高海拔认

就是他有 3000 以上完成过平均配速五公里以上的这个赛事不管是多少公里是 20 公里有要求吗比如说必须是 20 公里相对对还是你要具体相对长一点对不可能我们参加一个五公里的轻直越跑这个不可能那昆第二个问题

小舍哥你好我是第一次参加这次夏季赛的我身边有很多朋友去慕名来对身上比赛也一直很期盼大家能发现就是

今年的那个冬季赛四公项山冬季赛的那个报名门槛提高了刚才也顺着这个话题去说这个问题大家可能我身边很多低海拔的一些跑友的话对这个申请这个赛事尤其冬季赛四公项山冬季赛不是很了解完了今年的报名门槛又提高了那么您在对于这些跑友有什么建议说我们能够通过怎么样去参考和去评价我们应该去报哪个组别呢

首先就是欢迎大家来感谢大家对申行的信任然后也欢迎大家来参加我们的比赛当然申行也不只是只有四姑娘山春季赛夏季赛和冬季赛这两场如果说选手非要参加我们的四姑娘山的比赛的话那我肯定建议的话

你优先选择我们的这个夏季赛因为夏季赛这个不管说从天气从温度从我们的这个距离来讲它都会更加友好就包括我刚才说的这个 27 公里包括 17 公里和 29 公里我们之前的这个设置的初衷就是希望让更多的这个

徒步的选手或者说马松的这个选手他能进阶来参与尝试我们的这个这个比赛另外我们相对的这个关门时间也是相相当友好的 17 公里关门时间是 7 个小时 29 公里关门是是 10 个小时所以说这两个组别其实呃

男女的男女生的这个比例它是和我们一般的越野跑的比例是差异很大女生我们这两个组别的比例是基本上和男生基本上是五五开所以说可以看到这两个组别它本身的这个

受欢迎程度和他本身的难易程度是不是那么高的所以说我建议大家可以先从我们夏季赛的短距离来尝试然后如果说你确实通过这个短距离 17 公里或 29 公里这个尝试发现你适合我们这个高海拔这个这个越野跑比赛然后另外你也对时光山就是怎么说种了草然后再来尝试参加我们冬季赛的这个比赛冬季赛的话我们也是有一个入门

入门的这个组别就是 35 公里 35 公里实际上就是我们现在黄金连山 22 公里的加长版它其实总体难度也还好但是它相比 22 公里它的关门时间又更加友好每年的完善率其实也是很高的所以说我们还是希望大家包括我们甚至我们今年开始设置了我们大满贯的这个展

我们都是希望大家循序渐进从 17 公里 29 公里 35 公里然后再到过去 44 那个夏季赛 44 公里然后再转过来冬季赛 50 公里就是这样的一个循序渐进这样的一个足迹升级打怪的这样一个过程去完善它不瞒您说我们我们今年我们冬季赛比赛 10 年今年是第 10 届

我们有几名选手已经完成了所有的大满贯就是他把我们夏季赛和冬季赛的已经完全然后他可以享受我们今后我们所有比赛只要说我们世纪赛我们四关山比赛还在办所有他可以享受直通免费的福利所以说也欢迎大家如果说对对对直通加免费如果说你可以把我们

你说我想问就是是必须要所有的冬季赛和夏季赛全部都冬季赛通关就可以冬季赛夏季赛夏季赛更多的还是我们是一个种草大会明白了说到种草大会我还挺想问就是

我不知道那个事情这边是或者是四姑娘语言发现这边是怎么能吸引更多的我们来自离四川很远的比如说江浙货地区的人专门请假从就去可能是请年假或者什么专门飞过来然后折腾两三天然后去享受这个比赛怎么能更多的吸引更多的像我们这样的人我可以就是回答你这个问题之前我反过来

反提一个问题就是您猜我们冬季赛除了四川的选手他相对占的比例肯定是第一的就大概占 25%左右就是这么多年平均下 25%然后排名第二第三 第四这三个城市或者三个省份吧省或者直辖市你可以猜一下第二位上海肯定第二

武汉?我觉得上海上海吧北京上海城市还是地域就是省份或者说几家都可以湖北我们就分别说一下你嘉宁是什么二三四这个牌区我觉得可能是北京上海和浙江吧我觉得我觉得是湖北然后北京然后浙江上海浙江江苏海

上海浙江广东我觉得是广东陕西还有上海因为陕西和广州的机票便宜那个

您的他的回答是最接近的排名第二除了四川之外排名第二就是广东广东大家而且其实就是可以广东的比例就是接近 20%

就是它是我们我们就是除了四川广东对四川 25%都已经很接近了然后第三是北京你看我觉得北京来的人一定很多然后第四是上海就还是当然就还是其实这个排名其实还是经济

经济决定了这个排名但是广东的小伙伴他们是特别喜欢我们川西或者说喜欢世古阳山这种风景相对而言所以说我刚才又回过头您的问题包邮区其实是说实话比我们预期的这个比例会低对

虽然我刚才说了上海的它是占我们整个选手的第四但它的比例说实话就只有 5%左右它其实和四川和广东的这个落差是蛮大的所以说我们也是希望我们后续在包游区包括像北京我们有更大的这种活动或者说甚至我们甚至以后也希望能

是否有可能落地塞市然后我们去对更好的去对对对这种想法来马爷

作为这个包游区的户外博主啊所以猜到包游区是因为我的事业比较狭隘因为在包游区比赛的时候感觉都是包游区的人在比赛觉得我们那边可能氛围比较好啊第一次当然我可能也漏掉了像广东这样的地方我其实特别想问啊就是因为我们包游区过来有一个心理障碍就是我们其实高海拔客服很难当然前面也提到了有很多的方式方法但是如果说假设嗯

我们以一个你们认为门槛比较低的 29 公里组的选手但是他从来没有参加过高喊拔的比赛但是他有很丰富的越野的经验的话你觉得什么样子的行程安排是能够帮助他就是

也不能说确保吧就很大概率完成这场比赛比如说提前多少天到很合适到了现场应该做一些什么样子的其实我没有概念比如说要不要训练比如说我自身的体验比如说我今天去了那个双桥沟双桥沟我就觉得能够帮助我好像在这里边提升一些

那个适应性就好像不是应该静养而是应该动起来之类的我想听听你的意见包括饮食方面因为我们也是偏甜口吧来这边可能也有些不同就比如说像这样的情况这样我觉得大家可能会克服这样的一个障碍因为确实很害怕因为高反很害怕这种情况下还有运动就更害怕那我提前两天来三天来怎么样呢就想问问这个经验

对我觉得首先我觉得恭喜你这次遇到一个好的领队嘉玲我觉得她其实这次你们这次的行动就是答案

就当然原则上还是就是你来的时间越长他对这个适应或者说完赛会有帮助但是这个现实理想总是丰满的现实总是骨感的就是我们不可能有那么多的时间因为每个人都要是吧工作生活所以说我们其实从我们整个比赛我觉得从我的角度我的经验或者建议来讲我们三天可能是我们最精简的最精简版的这个适应和完成这个比赛

然后再加上我们还有一些这种旅行的这种体验的这样子所以说我就问的详细点这三天是指在这边要待上三天连比赛那些就是我们从出发到回去对这个三天是最精简的 OK 我就举例就是周五我们从上海出发飞到成都然后再从成都到达四光山周五然后我们就是当天晚上住四光山然后周六我们就去双桥沟

或者说我们的长平沟就是游览加一定的这个徒步就像你刚才说的就是不是完全躺平就是我们在周六我们还是有一些轻微的运动但是不要过量然后周天早上比赛完成然后我们返回成都晚班机返回上海就是这个三天是一个我觉得是最精简版而且也是最相对科学的

整体的体验我觉得整体体验下来也是你各种都体验到了甚至就是你周天你在飞回上海之前你还能在成都吃个火锅前提是你自己自身的状态还好的前提下然后到四光山的话我还是就建议大家吃的更清淡一点就是周五的晚上

然后周六中午和晚上都吃的相对清淡一点就比如说像我们这边的毛牛肉汤锅

或者说就是川菜就是一般的常规的这种川菜我觉得都可以然后周日我们可以稍微来一点刺激一点的然后返回上海我觉得结束整个流程就会比较顺畅好 非常感谢所以说你们其实这次嘉玲这个安排是很适当的

小熊你好我是豆豆龙我也是来自广东的这是我第一次参加高海拔的越野跑赛事所以对我来说也感觉风险是对我来说是一个挺未知的感觉吧那比如说我现在没有上过

我明天 22 公里嘛没有上到 4100 那个高度从来没有过那我现在在这个 3200 包括今天我们去双桥沟可能 3700 3800 感觉还可以但是我不确定我在比赛过程中我万一超过 4000 了我就是特别难受或者高反很严重了在这个过程中我怎么去判定我这个风险我应不应该退赛或者说在这个过程中我怎么去寻求帮助呃

包括咱们补给站有没有相应的氧气的这种供应啊或者热水或者其他方面或者说我还没到 CP 站就出现这些情况怎么办所以对这些还是比较疑惑的还是首先就是表示欢迎就是我们不管是就是第一次来圣诞山参加我们比赛还是参加过很多次的这个老朋友新朋友老朋友我们都很欢迎但同时我们也是希望能跟大家提供更

更多的这个帮助或者说更好的这个保障所以说也请你放心首先我们就是在所有的这个站点甚至像我们冬季赛我们的八角澎海海拔 4500 和我们的西纽海海拔 4300 多我们都会提供热水和这个氧气所以说这个放心我们会有有丰富的这个经验和充足的这个保障然后另外的话如果说在途中的话我们沿途也会有我们刚才讲到我们

我们当地的专业的高山向导他们会在沿途特别是相对有风险的这种点位然后他们去进行一个助手所以说你在中间然后有什么问题可以及时向他们寻求帮助他们都会全力来支持大家的然后另外的话就是你刚才说的就是你怎么样去做一个尝试或者说一个争取

努力完赛吧我给你的建议就是首先就你明天的比赛虽然说我们那个每个站点都会有关门的时间但我还是建议你稍微保守一点就是我们可以在第一个站点我们尽可能的慢一点或者说你卡着这个关门的时间大概留个十分钟的这个复语按照这个节奏你去让你的身体适应这个

这个海拔适应我们这个比赛这个赛道和适应我们这个温度和天气然后如果说你到达中梁子我觉得你就成功了一大半为什么因为如果说你在中梁子你又高反因为你马上就可以下降因为中梁子

就是它往这个喇嘛市它会有 800 米的这个陡的下降高反如果说你有高反的这个表现的话你最好的办法它其实不是吸氧而是就是你就是往低的地方下撤就可以所以说你其实只要说你在中梁子内你的反应不是太严重的话我觉得你就后续就继续往这个前面前进的话你的症状就会得到

大幅度的缓解然后你就可以在后续就是到达喇嘛市再去做调整或者说再去做选择然后保障你的完善但还是提醒你如果说确实你觉得自身

的这个状态我刚才讲的你这个身体状态或者说你的这个其他的这个包括甚至心理状态你觉得你希望能保守点或者求稳你该退赛或者该寻求这个帮助你都果断的去寻求帮助不要那个因为山永远在这里高海拔永远在这里时光山永远在这里我觉得这次积累经验下一次我觉得会做得更好

是吧还是安全第一好的好的那还有一个问题就是像因为我们是纯跑步的我刚才也提到有很多是徒步这种高山徒步转过来的那他们应该对这种高山高原他会有更多的这种知识和经验那像我们平原只有在平原跑步的经验的人

有没有什么其他要注意的风险比如说像高山它可能有一些什么碎石路呀还有那种血线呀这些我们都不太懂就是这些对我们这种完全没有经验的人有没有什么要特别学习或者注意的吗嗯

总体来说明天 22 公里的路线它其实没有太大的风险点它不会存在什么就是这种划坠就是那种横切的那种路段或者甚至就是有什么雪崩的这种路段我们相对都是相对比较安全的路段唯一我们说的就是风险最大的就是可能从中梁子斗下坡到二道桥的这一段

这个会有一定风险但它的风险更多就在于可能你会摔跤或者说崴脚就是这种风险所以说相对来讲风险也比较低但是我们还是会在沿途我刚才讲到会安排足量的高山向导他们就会去进行保障甚至我可以给你举个例子去年黄金联赛的那天比赛当天我们有参加第二天比赛的选手他自己去适应

这个路线他不是当天比赛的这个选手然后但是他在中他在就在中梁之那然后崴了脚然后最后被我们就是当天黄金联赛比赛的这个向导把他抬下来

所以说我们就我想说的这个就是说只要说你在赛道上在这个山里我们只要说我们就是寻求这个帮助我们都会全力去帮助的然后另外的话就是我刚才就是刚才佳玲说的高反那个我还我觉得还有遗漏的一个点就是我们

对于不管是选手也好或者说其他游客来讲我觉得我们最重要的还是要做好保暖就是我们尽可能的你把你的特别是头部的这个保暖要做好如果说你在比赛过程中所以说我也建议大家戴帽子就是你的冷风因为上面的风也是蛮大的高海拔地区它如果把你的头吹的然后你着凉了或者感冒的话它其实是会加剧高反的这个症状然后也会直接影响你这个身体状态

所以说真的要把头的这个温度要保持好这个会有助于你的这个安全和你的顺利的这个完善所以更建议是那种比较就是护耳的那种帽子而不是我们普通的那种素干帽对素干帽我觉得还是稍微担保了一点特别是目前的这个

这个天气和这个温度包括我们甚至有一些选手他会戴这个空顶帽但实际上在高海拔地区不太建议戴空顶帽因为特别是超过 4000 它的直外线的这个直射很厉害就是有可能你戴了对你的头皮会跟你那种就晒得特别难受对难受或者痛甚至后续我两三天还会有一些脱皮的这样一个状态所以说我们来高海拔就是你其实你要防晒如果要

就是防湿温就是冷暖你都要都要都要保护好所以说又再次提醒大家必须要全程携带好我们的这个强制装备嗯好的谢谢不好意思我多问一句就是说到嗯

强制装备我还挺好奇的因为我是 29K 我就参加 29K 的比赛 29K 是 6 点半出发我看来日出是 6 点 08 分所以基本上就是一天已经亮了然后我基本上 12 点多就开始关门了是 2 点钟关门还是多过下午 4 点对那其实这段时间应该是天亮的状态为什么强制装备里面有头灯这一项呢我们

怎么说呢就强制装备其实的意义或者说它的价值在于就是我们其实 99%的几率都用不上强制装备对但是如果说你一旦出现问题的话我们希望你的强制装备它能支撑到

你等待这个救援的这个到来比如说头灯也好冲锋衣也好甚至就是我们要求携带足够比如说 500 大卡的这个食物或者说一升的水其实你大概率可能用不上这些东西特别是像头灯保温毯

这些东西但是如果说你出现这种紧急状态比如说你休克了甚至就是完全不能走路的话你躺在那儿它这些东西都能支撑到救援的人员到来因为这些山区它不像我们低海拔地区可能有一大部分地方能通车它可以很快速的你寻求支援他们就可能到来这些有可能真的它可能因为它也是要靠徒步的有可能

特别像比如说海之沟像是世宫里面最深的这个新雍海和双海之这个地方就是那个地方完全是没有信号没有人烟这样的一个这个山湖地区所以说如果在那个地方出现了问题你只能就是等待我们救援的人员去首先你要自救

然后另外就等待救援人来救你所以说你要有足够的资源包括像头灯包括我刚才说的水食物衣物支撑到不然的话你可能他两个小时三个小时还没到来你都已经冻僵了或者说已经饿是吧那个救所以说我们也是要求 29 公里和 44 公里虽然你用这些强制装备的概率很低很低但是还是需要装备上

谢谢谢谢谢谢这个初衷我之前一直很好奇原来原来是这个原因对对对对嗯嗯好谢谢嗯真的知道有一个朋友就是精英选手嗯就是在参加某场比赛就摔到了就是很短的距离他摔了之后是昏迷的然后又那个比赛短了又没给他 GPS 所以就真的是没有怎么找得到他他是后来到了就是太还他就没等到下山

就是后来搜救队找到了他他是醒了还好是他醒了不醒就找不到因为他是完全昏厥的状态

对对有遇过这种事我现在特别能理解就是超量装备的那种必要性对因为因为确实就是这个这个越野炮甚至就是包括我们徒步包括大家平时自己上山训练我们都是建议尽可能的不要一个人包括我们自己上山采线我们都是两个人一组因为一个人的话你确实在这个荒山野岭就真的特别还有很多地方还是是这种没有信号的这个区域真的

遇到什么意外的这个情况真的说不准有一个人作伴他会相对会好很多他会让双方的这个互相救助一下互相

对不带一样对我觉得这个还挺有意思因为我也有朋友他不管是跑多少公里的比赛他都带 100 公里的强装他就觉得怕万一出什么事他可以在这个山里自救嘛对而且对因为对于我们绝大部分选手来讲我们都还是为了这个赛事这个在安全的前提下我们有一个相对好的这个体验所以说我们也不用我觉得真的就因为马拉松现在已经够卷了越跑我说实话我觉得我们只要说还是在安全和

确保能完赛的这个前提上我觉得真的建议大家慢一点慢一点其实你才能更好的去体验这个当地的这个风景体验当地的这个文化还有一些历史的这样一些东西不只是匆匆忙忙我跑完埋头赶路是吧最后问了什么英文山不知就这样子希望约跑还是能让大家回归自然回归自然然后慢一点这样的话我好希望是一会儿早点来就这后期中文版

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今天也出来了是不是我感觉他出的比较晚的一个原因是 44 裁判能不能讲一下 44 组别的难相比其他的组别来讲除了长之外还有什么其他的一些难点其实你的理解没有错其实我们确实这次轨迹出的比较晚是因为 44 公里的轨迹就是耽搁了其他组别的发布因为其他组别就是不管是

17 29 还是我们环境连线 20 它其实相对路线都比较固定或者说它没有什么可变的这个因素唯一就是 22 公里其实是在就是去年是做了这个变化就是因为大家虽然我们对外宣布是 22 公里但是实际上我们 22 公里的这个

实际的距离实际上是不到 20 公里实际上是 20.8 公里左右所以说你们明天跑的时候也要注意我们实际上是每公里有一个公里牌你可以数但是你数到 20 公里之后你就不要再想了数到 21 或 22 了就是数不到因为我们就只有 20 过后就马上还有 800 米左右就到了终点这个其实也是一个背景这个是

因為最早其實我去年規劃這個路線的時候實際上它的實際的距離是 21.7 左右所以說我們最後把它命名為 22 公里但是在去年黃金聯賽的當天剛才佳玲說了我們是中午下午舉辦的但是在當天上午我和教父教父提了一個需求讓我他覺得最後那一段公路太長了他希望把這個公路做一個縮短所以說我們當時我們倆當天

早上我们俩去把这个又缩减了几百米的这个公路所以说最后这个距离就变成 20.8 然后再话说回来 44 公里今年为什么会它最后才出轨迹或者说它影响了其他主别就是因为 44 公里我们

在赛前十天还有一周还有前三天我们都进行了这个踏勘每一次的踏勘其实是四公里最后那一段就是犀牛海到双海之那一段路况都不一样目前的甚至包括

在目前明天都有可能存在改善的这个情况因为我们还是希望给选手在保证安全的这个前提下有更好的这个体验目前发布的这个轨迹其实是没有上到双海之地因为目前的这个情况我们昨天

最后的一次它跟它这个上面就是西纽海盗双海质那个积血都还很厚所以说我们就现在就是不上双海质因为确实昨天的那个血矿你没有办法上或者说你上去它的风险

很大的所以说我们就先按照不去新旧海和不上双海之间轨迹发布但是明天早上明天我们的站点和我们赛道的公共人员还会再去如果明天天气好太阳好它雪化的比较多的话然后我们去评估如果在确保还是在保证安全这个前提下我们可能还是希望大家能

更多的我们去更好的去接近我们的犀牛孩接近我们的双孩子维持我们赛道本来的这样一个样子

就是这样的一个情况就是这样的一个情况所以说如果天气好的情况下就是 44 公里最值得期待的路段就是双孩子这个西纽海的这个路段对可以因为虽然还是就是无限风光在显封就是肯定就是要更漂亮或者说更加独特的这个就是一般人达不到的西纽海和双孩子这一段它真的就是它本身的这个风景和本身的难度和挑战

就是在于这一段就是如果说你体验了一次你就会真的是它会让你记忆深刻的最后新海岛窗海只只有两公里然后有横切

然后有陡的爬升然后再有陡的下降然后又是碎石坡然后又是这种旷野就是它能带给你的这种冲击包括我们前面几年我们拍的这种照片或视频的话下来我们可以再看看就真的是有一种有一种很很

就是人类很渺小在大自然的这个伟大之前但是我们又不断的去努力去接近它对不是说征服它就是去融入它这种感觉真的会有这种其他的你看我们在潮山平在什么打烟包它还是是它虽然是大自然但它还是是与现代社会是有连接在那儿你就真的觉得大自然就是大自然我人是一个太小了对我怎么样去融入它就真的是有一种那种感觉每次我进去我就觉得

有种就是自我渺小然后这种感觉所以这个 44 公里的路线是最近的能够接近犀牛海跟双孩子的这个路线吗也是我们

怎么说就四国洋山越野跑唯二能去到这个新永海和双海子的这个路线另外一个是冬季赛的 100 公里都不会经过因为确实难度太大冬季赛只有 75 公里会去新永海和双海子然后夏季赛 44 公里会经过新永海和双海子

所以说还有一个方式就是等天气特别好的时候夏天然后徒步进去路线会好一点对但实际上很少人会徒步进去因为还是徒步的就是他本身的这个难度包括甚至向导他一般都不会去带因为那个相对还是还是比较冷门他不像我们传统的去登大风二风或者说强川壁这么热门好的还有问题吗

没有非常感谢三十方能把就这么努力把那个最好的路段给呈现给大家非常感谢你把我想说的说了行好好嘞那就谢谢小周哥回答我们这个一大堆乱七八糟的问题希望我们这些问题也能对没有来这次四个亮山一见花镜的朋友们有一些帮助未来不管是来参加夏季赛还是参加冬季赛都可以有一些参考

好吧行那咱们这期就到这拜拜拜拜