EP301: 马不停蹄背靠背靠背 vs 原地踌躇破恶性循环，你的上半赛季，画风如何？
01:32:14 Share

大家好欢迎收听炮者日历我是逐渐在找回自己的状态的男子哈喽大家好我是终于结束了上半赛季的嘉宁这个上半赛季结束主要是因为这个时间过了半了对吧对

但确实是虽然说其实时间还没有完全的过半但是总体来讲六月份是不会再有什么比赛了目前开始六月份没有什么比赛因为六月份其实全国各地的比赛可能也会比较少一点尤其是大型的可能小型的各地还是有一点但是对于我来说已经没什么可参加的了终于到了一个可以喘口气休息的时间了这也是这一年

差不多算是过了一半吧所以我们俩今天给大家唠的呢也是说来总结总结咱们这个上半年上半个赛季都发生了哪些事情自己有什么样的感受对其实主要是还想说一说最近有什么动态这个嗯

端午假期我跟南哥都去参加了一个播客援游会的活动是大内密谈主办的一个在北京谭谷漫展公园邀请了很多的这个主播们去知名主播对对对你算知名吗其他人都很知名

其实这是我俩第一次去参加这种线下的算是播客这个圈子的这么一个活动吧是的还算是深度参与了一下对算是深度参与因为去年的话我跟佳宁深夜谈谈就是大内他们这个播客的机构一起当时是在玉兔岛浙江渝瑶的玉兔岛是准备策划当时那个活动的也是策划了比较好玩的项目但是因为

颱风的原因就是取消了对没错就是比较遗憾对所以说那次就错过了那这次尤其是离我没这么近对吧就在北京的郊区我一开始以为要多远呢结果开车就 20 分钟就到了你们比较近我比较远我大概要开 50 分钟但是对北京常住人口来讲 50 分钟那都不较远是吧

是的相当于是一个特别近的一个播客的活动吧他自己定位叫做新中式播客游园会里面有很多的项目我们也参与

定制了两个项目吧一个是相当于趣味的定向越野你可以在不同的点位找跟播客相关的一些元素然后打卡领取一个奖品另外还有一个 body combat 那个活动就是一个大家一起团课的这么一个活动是就是希望给这个活动带来一些运动的元素吧其实我没有想到的是给设计这个趣味定向越野这个项目最后好像还挺受欢迎的

就是基本上大家不管是自己还是带着孩子去玩都挺多的就每天准备的奖品可能很快就发完了就去晚了可能连这个玩的机会都没了是的我自己没玩但是我到那边因为我是到了六月是第二天的时候它是三天的活动端午三天我是第二天到的时候进去碰见小小跟

豆豆嘛他们俩玩了但是我到掌握了之后发现有人在领奖品就说现在只剩这么点了我看现在的奖品都已经领差不多了说明参与的人还是蛮多的没错没错我觉得这个让我比较欣慰的那个 body combat 那个活动我是真是因为要有点别的项目所以就没来得及去参加但是我看大家好像玩的也都挺开心的这个我就很安心了就觉得这两个活动至少没有让大家觉得白弄了这个

还是比较开心啊就是想聊到这个然后后来我俩也作为主播之一去参与了几场两场对谈吧嗯嗯嗯对分别就是你参加了一场我参加了一场没错我觉得还挺好玩的这次的话题对于我们两个这个运动播客的主播来讲是有点呃

风马牛不相及吧可以这么理解就是不太擅长聊这种话题你先说你的那个话题是聊啥我那个话题主要是聊一些可能偏情感方向的吧这个亲密关系怎么相处我觉得这个就是怎么说呢确实不太擅长只能硬走哈哈

你的那一场我没听因为我去的时候你已经结束了对吧然后我那场开始的时候你也就已经离开了对吧所以说我们都没有互相听对方的那一场

也不知道聊得怎么样然后我那场的话反正嘉宾都是特别大的咖一向大内密坛的向中老师然后不在场的钟清老师还有日常公园小火的老师他们在中文播客圈都是响当当的人物多好我跟他们在一起聊的话这个话题首先就比较抽象聊电子墓园和赛博功德哈哈哈哈

这两个东西我之前还真是完全都不知道所讨论的核心点就是当代青年有一些焦虑他们通过这种方式来给自己自救

是这样的一个话题我之前完全没有想过这种话题包括什么电子沐浴我不知道嘉宁你以前有没有玩过我见过别人玩我自己没有玩过我还见过实体的沐浴我觉得好像有一段时间沐浴这个东西是挺火挺流行的你在很多的潮流用品商店都可以买到那种特别小的特别可爱的就没事干甚至你还能敲两下的这么一个东西

但是电子沐浴我只是听过但是我没有玩过是我也是因为要录制这个节目所以说才下了一个电子沐浴这个东西感受了一下现场聊起来的话反正我自己是真的不是特别擅长这种比较思想体操或者说是偏稍微虚一点的这种东西的我还是比较擅长聊比较实在的就比如说咱们运动对吧或者说是你看得摸得着这些东西

所以这个话题聊的是焦虑我拿到这个话题的时候我就开始焦虑了然后赶紧试试这几个什么电子沐浴啊什么的还解一下而且是面对的这三位其实还是经验非常丰富的大咖老师但是总体聊下来感觉还行吧我肯定是说话说的最少的那一个

但是他们三位还是比较 nice 的就是小火的老师主要负责整个节奏的把控然后我们就在那聊然后大家也会时不时的把话题递给我因为我过去之后的话也会从自己咱们跑步的角度来说就是我们是如何看待这个焦虑我们怎么应对焦虑这个话题因为

嗯一开始我们在碰的时候在没聊之前说大概什么样的方向然后小火老师也说我们最好是能从自己的角度出发从我们自己所遇到的焦虑的事情以及怎么解决来出发所以说慢慢的话也就能把这个话题展开来嗯总体感觉还行吧我自己现场能够感受到大家对于这个节奏的把握以及内容深度的把握嗯

也是觉得学到了很多对我觉得可以跟这些成熟的主播们通常这个不叫竞技啊通常讲话通常对话还是可以学到一些东西的因为我们那场大家都是比较成熟的可能是偏情感方向的主播们吧我呢我觉得我的主要作用就是逗大家乐好像也没有什么其他的作用确实也分享不了太多这个个人情感和

这个其实我们那场主要的主题还是说情绪表达啊就是中国人情绪表达的这个方式是不是很含蓄不够直接之类的就这个方向嗯对我来说真是很有难度我就只能插课打混一下啊就就这么点作用吧但是我觉得好像也也是有点效果的嗯也跟大家学到了很多也也听到了各位老师这个比较有意思的这种观点的输出嗯我觉得就很值啊嗯

不知道这些现场的对谈会不会通过播客的方式放出来如果有的话也欢迎大家去听一听看看下回怎么样看看运动主播聊这些热门话题不管是情感还是赛博朋克什么的会不会有一些不一样的视角或者说大家有没有听到一些可能跟我们日常人设不太相符的这些内容

刚才你就说错了吧是赛博功德不是赛博朋克差不多吧我在现场也说错了因为我之前确实对赛博功德这个东西不是就是头盔接触反正就是在我看来不管是赛博功德还是赛博朋克反正都是赛博都是网络上的这些东西它可能涉及到的都是这些玩意儿

对 是的也是第一次参加这种播客节的活动能够看到这么多以前只能在电台里头播客里面听到声音的这些主播他们在现场做一些对谈也好然后思想上的碰撞也好包括我在现场的一个环境也是蛮好的主舞台是一个中式的一个舞台然后前面是还有一片水再往前的话是没有看台就是一个草坪大家或者坐或者躺

或者就在树荫底下这么置着一个小帐篷然后在那边听现场的播客我觉得这个感受还是蛮好的对对对我也觉得整体来讲谭国漫闪公园它的环境不错办这个活动也不错可能对于不太了解的人来讲最大的障碍是距离就是你从北京市内可能到那的距离你预估一下觉得好像会很远但实际上其实也没有特别远你像我住在大南边我开过去其实也就是四五十分钟的样子

完全可以接受而且我其实是去了两天的我第一天和第三天都去了我的感觉就是给我这个端午假期没什么特别安排的端午假期增添了不少的颜色我也带朋友去了嘛包括带我妈妈也去了一是这个谭谷漫闪公园外面的商业也是值得一逛的二是你在现场听播客的感觉和你从耳机里面听播客的感觉是不一样的而且有一种对上号的那种感觉因为我跟我朋友去的时候他就说这人声音

你好熟啊这是谁啊我说这金花吗这不是黑水公玩的金花吗他说哦一下就毛色顿开这个恍然大悟的感觉一下就对上号了对对对然后包括其实我自己也看到了一些我常听的节目的主播们我觉得还挺好玩的

而且现场他有一些音乐的表演脱口秀的表演我其实觉得最遗憾的是错过了第二天晚上的日落脱口秀我还挺想去听那个正经八卦不开玩笑那些老师他们在现场说脱口秀是一种什么样的感受的不过很可惜因为那天安排有点多所以就没来得及去

如果说我觉得以后再有这样的假期没有什么外出的安排的话嗯北京还有这样的播客节的节目我觉得我一定是会再去参与一下不管是以这个组织者组织方的一面还是说是以观众的一面我还都是挺爱去看的而且我觉得就是大家有一种嗯怎么说为爱作义的感觉吧大部分听播客的人可能都是爱人吧但是比如说线下你真的遇到了自己比较喜欢的主播你上去合个影什么的嗯

要觉得没那么的难迈出那一步而且大家都好像很默契我感觉也没有说像哪个主播老师特别有名来的时候大家就像众星捧月一样就过去围着签名就没有那种感受我觉得这个氛围这个气场是我很喜欢的就是大家都很自然

就是远远的看着我喜欢的主播在台上侃侃而谈这个感觉因为我回来之后在小公司上也刷到了一些视频就是我的那场的视频但是人家是小伙子老师的粉丝而且专程是从外地赶过来的然后录了一些视频做了一些 cut 反正我一直是沉默举着话筒在那傻乐哈哈

确实是有专门从外地赶过来为了某一个主播过来的而且我在聊完之后跟小火子老师在那边闲聊的时候他也有一个粉丝过来了其实他也是专门从外地赶过来然后就是为了小火子老师这一场的然后也就是简简单单打了一个招呼说谢谢小火子老师然后就走了就是主播跟听众他们之间的这种交流

可能那个天成就是鼓起勇气做了一次艺人但也仅仅是打一个招呼而已对我觉得可能还是更像朋友之间的那种关系而不是说偶像和粉丝之间那种关系这可能是播客一个很有意思的这么一个生产吧我比较喜欢这种感受啊

对所以如果大家有机会的话下面应该后面还会有很多的播客节我看现在也是越来越多了包括之前的狂喜对吧包括咱们这次的大内的声量系列的活动都会有大家可以关注一下是的喜欢播客的朋友可以不要错过其实我觉得大家可能在线下还是能碰撞出一些不一样的火花吧好像这个广告做的有点晚了希望大家多多关注吧后面肯定还是会有的

下次不要错过因为整个的场域就是在山谷里头整个的一个漫长公园里面就是以播客为主题的这么几天的活动你看到的都是相关的元素听到的都是现场的播客就感觉整个山谷就被播客给填充以及占据了就相当于是喜欢播客人的一个乌托邦我后来想的话是有这么一个感受就是非常的大如果你喜欢播客的话就是你假期的也是你假期的另外一种

打开方式吧我觉得不一定非得到市里这个闹市里面去逛街啊或者怎么样或者说你可能有松有池的安排有的天可以逛街有的天可以去参加一些这样的文化活动包括看看展什么的其实现场还有很多艺术的展示还有艺术市集我还猝不及防的消费了一把我觉得都挺好玩的是挺让人有购买欲以及很多东西你是在很多地方见不到的

就是只在这个特定的场合你可能能看得到买得到我觉得挺好玩的那相当于是我们上半年最近的一次动向吧参加这个声量服的博客活动是的希望以后还有机会对

对对肯定会有机会的也希望能在线下见到大家那就来说一说咱们上半年都跑得怎么样吧好呀这个我的上半年我本来觉得我今年上半年应该算是比较轻松的上半年后来我发现啥怎么个轻松吧是跑得轻松吗好像是把好多东西都累到了一起就是自己没有感觉我简单数了一下如果是单算比赛的话我应该参加了至少七到八场吧因为有的比赛可能还参加两场这样子

然后自己安排了一些跟跑步或者说跟野跑相关的内容填的其实还是挺满的如果把这个整个的时间从过年开始拉的话我可能得有个七八周

应该 9 到 10 周的时间都不在北京几乎周末都是在外面很少有在北京的时间其实今年参加的比赛或者说参加的活动都挺不一样的还是挺好玩的可以跟大家多分享其实今年第一场比赛就献给了九峰九峰的这个比赛其实我们是录了一期小小的短评放在了跑者日历的小红书

账号里面大家可以去看一下这个比赛其实我当时刚比完我个人感觉是情绪还挺激动的激动的点是哇塞我都这么努力了我竟然还就这成绩排到倒数了就是有被卷到就当时大概是这么一个心境而且基本上就是那场比赛结束之后我就一直放话说我说我可能以后都不会去参加柴谷系列赛了不是说他不好他真的很好这点必须肯定就是

这个在名声在外的比赛很难有特别差的你像柴股就是就是一直没参加柴股可能因为各种各样的原因以及就是看到了社交媒体社交网络上一些关于柴股的内容可能不长在我的审美点上所以我一直都没有参与那去参加九风也是因为我们的一个听众也是一个好朋友豆豆他说九风特别好

又好吃的又好玩我就觉得那是不是是时候去感受一场尤其是九峰还是九峰大师赛我们说的是这个黄岩九峰大师赛这个比赛也办了很多年了而且是一个短距离的比赛大概只有 20 应该它是二十几公里来着我一下都忘了好像是 22 公里吧爬升 2000 多还是 25 公里反正基本上是不到 30 公里的距离爬升还挺高的这么一个比赛但是它又以这个竞速

而闻名所以这个比赛就有点违背我之前报比赛的一个原则我一般可能出了北京我很少报半码除非这个比赛特别大后面会说到我大部分都会报什么全码呀或者说比如说 50 公里以上组别但这个比赛因为它只有这个短距离那就只能报这个短距离去感受一下柴谷的这个系列赛的氛围以及它的组织到底是什么样子

先说优点吧我觉得优点太多了就是组织很周密发的所有的参赛物品特别好又是帽子又是衣服又是短裤的就你很少有一个比赛挥你发全套吧就差把你的内衣内裤也发了呵呵呵

真的特别全乎而且它的质量还倍好后续我看到好多人在其他的比赛里戴着九风的帽子穿着九风的短裤真的是说明是真的好对 是真的好而且虽然它不是某个品牌的它参赛服好像是萨罗蒙的但是它短裤应该就是柴谷自己定制的它做的不管是款式的设计还是颜色以及面料都还是很不错的虽然后续我就挂闲因为出掉了因为类似的东西我太多了

太多了对但是不得不说真的是挺好的特别棒而且完赛还给你发一个完赛马甲就这个物资方面绝对是极大丰富啊

不过我忘了这个报名费是多少钱了应该也不太贵可能就是正常水平最多比正常水平贵个几十块吧因为我对这个越野赛我属于价格不太敏感性因为我觉得越野赛好像大部分都很贵很少也很便宜的除非像国外那种比赛贵的离谱不然这个报名费我真是有点记不住每年都要报好多比赛确实有点记不住

然后再说还有就是完赛印象特别深刻的点就是他完赛之后有一条小吃机然后你就可以在里面凭你的号码布领各种好吃的其中就有一个是那个梅花糕当时因为有朋友陪我一起去先是我们一堆人有谁领了一份分给我那个朋友吃了一口他说哇好好吃我还没有领后来我就回去又领了我的然后又跟他分了一下真的很好吃这种梅花糕确实不错

难道我现在还记住名字的美食不多我这个人对美食没有什么概念所以

所以这个梅花糕是好吃的东西然后再一个就是台州这个地方本身真的是好吃好玩可挖掘的东西特别多我是这种感受虽然九峰这个地方这是待会要说到的其中一个缺点这个先按下不表就说先说台州这个地方我今年去台州去的次数还算挺多的我就上半年三月份就去了两次一次是这个九峰九峰是在黄岩区就是台州它有三市

三线三区对对对它是这么一个分别就咱们说的那个柴谷唐斯的那个比赛是在临海也是我这次目的地之一我也去临海吃喝了一下就是台州这个地方每个区每个市每个县几乎都有自己的比赛包括玉环它也是这个台州的三市三区三线其中的一个就是最近可能在我们的群里比较火的这个玉环百公里小太阳他们组织这个赛事也是在台州它只不过在台州其中下面的一个地方啊

就是然后包括什么天台山这是可能江浙户人民都比较熟悉的这么一个地方本来我们当时是打算在我记得是哪个比赛结束宁海的这个东海运营结束之后去天台山的后来因为那个比赛改期了嘛也错过了第三次就是上半年第三次去泰州的机会但是我可能还还是会找机会再去泰州的真的特别好这个地方嗯

就台州这个地方就不用多说了然后再一个就是我觉得这个比赛参赛者的素质都挺高的就参赛者的素质都不错就是不管是在赛道上看到的垃圾还是大家互相之间的这个礼让以及就是大家参赛中礼仪比如说账间这种问题我在九峰的赛道上看到的都还蛮少的

当然也有可能是因为比赛是真的卷呀他确实是把可能全国各地不少的高手都吸引来了那这些人素质应该大部分都不错吧对这是我我觉得他的一些优点吧那缺点上来说第一个最大的缺点就是风景很一般对

因为九峰公园这个地方它有点像就在黄岩区它一块平地上拔起了那么我不知道是不是九座山峰反正就是一座山所有的路线都是绕着这座山去进行那中间其实风景几乎可以算上是没有就是山啥样它啥样哈哈

土坡上长树这种然后可能到了高点能眺望一下黄岩区大概也就这样了然后其他的也没有什么特别的风景就是特别开阔也好或者说特别静谧也好这种很少或者说我印象中都没有嗯

风景就是比较一般然后再一个就是我认为的缺点啊这个就是因人而异了就是大家全程都在埋头苦干所有的选手好像大家除了追求成绩之外对别的都不是特别在意比如说我被吸引去就听说那个 CP3 还是 CP4 有特别好吃的这个炒饭什么的我到了之后发现没有啊我四周环顾了半天在哪呢没啊然后我心里这时候就在默默的骂豆豆龙我说骗我哈哈

甚至回去之后我也是一顿这个输出我说啊没有炒饭呀这不是那个什么吗后来听说是因为没有人吃所以就没有人炒哈哈

大家都顾不上去对对对因为在我那个段我那个时间点可能大部分人还是有机会去冲击一下直通的那大家就对这个比赛就还有一个优点是他可以直通柴谷堂司 50 公里的比赛 50 公里及以下组别的比赛所以那大家就很卷嘛很希望拿到柴谷的直通都知道柴谷不好抽嘛

如果可以凭实力拿直通那大家当然是竭尽全力嘛就是这样子所以就会感觉这个比赛的松弛感稍微差了那么一丢丢就是不管你再前再后大家都非常的卷这是我认为的可能对我来说一个大的缺点当然我这个就是属于典型的站着说话不要疼咱们必须把这个 debuff 叠满啊就必须叠满这个我

自己可能在不卷的比赛里也可能会卷自己但是我觉得卷就是我自己卷我也没啥特殊的感觉但这个比赛你就是感觉所有的人脸上都是一脸的那个凝重吧就是苦大仇深的这个感觉也有可能是因为我处在那个区域区段的原因就好像少了一点点快乐

这可能也是我可能对这个比赛不想再去参加的一个主要的原因吧我可能希望就觉得没那么轻松没那么好玩是的我可能心态上还是希望能更好玩一点然后更享受一点吧就是我有觉得我被大家卷到了但是这是我的问题啊就是我也想要不我也努努力但是我又不想努力因为我不想直通哈哈哈哈

我不需要直通我的目标也不是直通我只是想来感受一下这个比赛我也妥妥的感受到了我觉得很好就是如果大家想感受一下自己的能力到底在什么位置这个比赛我觉得还是挺能挺真实的反映你在全国这个整个的这个越野跑神群里面排名情况对比如说我我可能日常的小比赛我还能混进个前 20%之类的但是一到了这种很卷的大比赛我就直接变成了这个比赛的后 20%哈哈

说明这个比赛整体水平还是蛮高的水平真的很高我觉得可能在这个比赛你还能感受到的是那种你在国外比赛的感觉就是因为在国外比赛我们就经常是在后 20%所以在这个比赛也能感受到这个成绩上的压迫感这是我的一个感受吧

嗯九风我觉得就推荐给想卷的朋友想测试一下自己能力的朋友以及对柴谷系列赛很有感情的朋友他真的这个比赛没什么缺点就是主观上没有任何缺点甚至他很多东西做的都我认为都过剩了是个好比赛真真正正就是一个对对对只是我可能对于我来说我的纯纯的我的个人喜好我可能不太会去参加这样的比赛了嗯啊

邀请我除外风格不一样想多了来一个大师对对对去跑大师赛大师赛对对对这是九风九风可能说的稍微多了一点因为我之前好像没有在比赛里在节目里边就具体的讲这个九风的比赛然后接下来就是隔了没隔接下来一周就去了鸟取跑了一场对日本的这个扫众的马拉松比赛

体验说全了大家要是乐意听的话就可以去听一下那个那一期关于鸟曲的节目反正我看了一下播放量吧基本上还是属于给小众人群听了但是我觉得大家可以不要把它当成简简单单的只对这个比赛的一个

耶克你是把它当成对于就是日本的这些小众的赛事的一个了解跟认知吧嗯就是基本上它还是比较具有代表性的不管是从这个参赛体验以及这个什么住宿啊玩乐之类的都可以给大家做个参考嗯

然后接下来又歇了一周歇了一周应该是去了温领当时对那周是去了温领当时温领对温领应该你是没有跑对对对我没有跑因为温领是当时 NOMO 邀请咱们去温领参加他们的品牌发布会就也就是在那个周 K 天王的这个品牌 NOMO 记住是 NOMO 他们都说我是那个大小鞋警察还有什么毒瘾警察就是哈哈

对你就作为大师的习惯嘛对对对因为我好像如果说一旦有人告诉我这个东西它怎么正确的读法是什么之后我就没有办法再读它错误的读法了或者说我都迟于读它错误的读法那比如说 Normal 它虽然是 NN 但是它读的时候就是 Normal 不是 NNormal

第一个 N 不发音这个我们跟 Normal 的 CEO 确认过了确认过眼神 Normal 是正确的读法去了趟温领然后参与了一下 Normal 它这个品牌的发布活动还是很有意思的我其实只想讲一点这点可能没有在之前的节目里面讲过就是我觉得 Normal 这个品牌它的 slogan 挺好的叫 Your path no trace

就是你的足迹不留痕迹我觉得这个就挺好的就是一个现在比较提倡的一个环保的理念就是大家有什么东西带进了山野那你就再把这些东西带出山野不管是它能不能所谓的自然降解其实你带去的东西你都应该给它原封不动的带回来

其实我觉得这个就挺好的一个理念希望跟大家就是分享一下吧也希望大家能践行一下毕竟我们现在在好多越野赛里边都看到了各种的垃圾满地尤其是当你去一个景区然后这个景区也是跟越野跑相关的你在景区的地上发现了一个能量胶皮的时候我其实那个时候我就觉得特别丢脸

一看就是这些跑比赛的人对对对 是的是的我是这种感受了温领这个比赛去年应该是蛮好的今年大家普遍反应可能就是有点名不副实了就是他之前可能说了好多他有很多特别棒的补给之类的但大家真正吃到的时候好像也没有那么

严格

怎么说就是应该给你的或者说不应该给你的给你了那就是超做出了超出他本身范围的这个事情超预期的事情我觉得这个没问题但是如果说你承诺你说你要给大家准备这个那个的然后最后只有这个没有那个其实就有点对不起你的宣传了嘛就是这是我的一个感受就是控制好大家的预期对对对我觉得你既然承诺了就应该是的是的而不是说这个补给丰不丰盛好不好

他对于这个比赛有多大的影响如果说你单从不说他承诺什么单看这个比赛的补给其实还是不错的啊挺好的啊

而且设置也都挺好的但这个比赛有一个大 bug 我个人觉得大 bug 就是它要么就是玩泥巴要么就是暴晒因为它的赛道暴露感太强了受天气影响会很大的我的感觉是如果说大晴天就暴晒如果下雨没个遮挡那水也很容易就聚集起来就导致赛道很冷对 是的我觉得这个比赛就是这点上可能大家要慎重考虑一下如果想锻炼自己的这个热室友以及玩泥巴的能力哈哈

不想不想可以考虑但我觉得短距离可能不受影响了稍微长一点距离比如说他这次的 50 跟 75 我觉得部分选手还是蛮煎熬的毕竟时长还是挺长的对对然后再下来就下一站下一站就去了黄山晖州嘛这是我今年上半年我最想推荐的一场比赛

虽然这个比赛就像刚才说的温领士的玩了泥巴但是他真的很好就是这个比赛属于他宣传也没有太过复杂的宣传就是该有的都有我想提他的点是这个比赛风景真的太美了就是是我进对对对他是在应该是在晖州古晖州的这片区域吧但实际上他是在设限就是

就是晖州抚牙这个地方起点然后整个的路线都是在这个

古惠州的这一带具体的哪个村落我也其实不是特别清楚但是我为什么说它风景美呢就是大家都知道灰派建筑很美就是粉墙带瓦码头墙嘛因为这次比赛是在雨中进行的所以这个感觉就把这个灰派建筑的精华给激发出来了就是那种在雨中更能有那种感觉对就是那种水汽阴云然后你就看这个粉墙带瓦码头墙和这个山水融为一体特别美

因为这个灰派建筑它还有一个特点就是它是这种依世而建的借景造景顺世我们就叫它顺世而建借景造景的依山而建而且和山和水就像我刚才说的融为一体它就是那种山水村落风貌特别美

就是加上我刚才说的那种下着雨朦朦小雨你看的又不是那么清晰还有点小模糊朦朦朦隆隆的那种感觉对特别美而且我们还在山顶遇上了下雪因为同时期另外一场越野跑比赛也是黄山的它不就因为下雪给取消了吗我们在山顶遇见雪你就看到什么就是有点那个墙角树枝梅林寒独自开的一朵花就在那立着然后这边下着雪特别漂亮

很多人就停下来在那拍照然后就被后面的人呵斥说不要拍了都要湿了赶紧走好不好但是这个确实提醒大家在这种天气情况下如果你真的想拍照的话你侧到一边去你不要影响其他人的通行对对对不要挡路对对对是这样的但真的风景太美了如果说我其实是传说回州是我很想明年再去参加的一场比赛甚至说如果他有百公里我可能还是想去参加一个百公里的比赛

因为它难度很低就比如说它 50 公里的比赛爬升只有 2000 出头对所以这个比赛它可跑性很强不管是上坡下坡那就真的是主要看风景了对主要是看风景但是它有一个缺点它的缺点就是说它的分枪不太合理它的分枪是需要预约的就比如说 50 公里分枪是需要预约的如果你想第一枪的话你就得去拼手速抢第一枪的名额你抢这个 SWAT 对不对有意思

分枪不是按照时间按照实力是按手速是的如果说你抢不到的话你就只能第二枪你像我这种倒霉蛋我不仅是第二枪我还在第二枪的尾巴所以我全程都很难受就是我要一路不停的超人并且在最后还遇到了 35 公里的大部队

到最后就是我说给我气笑了我所谓的不是气笑了是给我赌笑了我赌到最后跟 35 公里会合的时候我当时脑子就说哎呀妈呀这 100 多米的长龙我超得过去吗然后我就尝试着超等我超完了好跑的路段也结束了

也跑不起来了对对对但是也没什么就是我觉得整体的这个风景真的是很美很美很美很推荐很推荐因为还有漫山遍野的那个油彩花小黄花那个时候正好是油彩花对就在那个时期特别美特别出片这是大家比较喜欢听到的一个词吧对

嗯对而且赛道真的是蛮简单的嗯我觉得如果说感兴趣的朋友的话可以去参与一下并且这个赛道这个比赛高手很少你很有可能收获你职业生涯比较高的排名啊不一定是站台啊就比较高的排名吧嗯嗯

很好冲到 top 10top 10 没戏 top 10%对 top 10%这个说的什么鬼居然给我说出来了应该说 top 10%是不是高级了

对就是这个意思啊就是确实是值得推荐大家去跑一下的嗯我特别骄傲的就是我全程跑来我也没有摔皮肚虽然它是一个玩泥巴的比赛所以到了终点我干的第一件事就是请我们的小伙伴给我拍了一张背面就是给你们晒一晒看看我多厉害我一脚被晒老干净了虽然对都是泥腿子了但是衣服是干净的对对对对啊这个这个就成了我今年的一个 buff 哈哈哈哈

那我觉得挺好的啊非常非常开心这个比赛跑得也很开心吃的嘛就是也很开心因为他有烩菜嘛也可以去那吃吃喝喝并且他离黄山很近你还可以去玩一下黄山我觉得都挺好的不过黄山回来之后我就为自己的这个鲁莽付出了代价因为我只带了一双鞋所以我第二天去爬黄山我只能穿拖鞋

而且黄山也特别冷那个记得刚才说的那个被取消的越野跑比赛吧我还在黄山的山顶上看到了他的标志物确实没法跑他台阶上都是冰跟雪你必须要带冰爪你才能走得稳所以但是你穿着拖鞋走对我穿着拖鞋带着冰爪你也是太优秀了千万不要学习啊这是一个非常错误的示范嗯

但整体那个地方是很值得玩的并且晖州它的游览也特别好就是你去玩那些古村落请一个讲解特别详细讲的特别好而且它不是那种死镜背的背诵当你问它一些随机的问题的时候它给你回答的也特别棒我觉得这也是比较推荐黄山晖州这个越野跑比赛的主要原因它的全名应该叫黄山晖州古城越野百公里越野赛好像是这么一个名字啊

反正大家去搜小太阳赛事一定能搜到就可以关注一下小太阳赛事对对对因为黄山同时期的话也会有其他的比赛所以大家就看清楚自己报的是哪一个比赛对或者说你如果想报我说的这个比赛的话记得它是小太阳的小太阳怪兽小太阳赛事他们做的对嗯

然后接下来就回来咱们就赶上这个清明节咱们就办了这个春日西山接力咱们自己的比赛对对对这个我们待会再说吧先把它跳过先说我的然后接下来你参加了对再往后我去了东海云顶东海云顶在你的提示下我发现我自己也报名了对你竟然不知道你自己报了名我自己都不知道我自己报名了你太猛了

因为我这个预期就是不去参加所以就没有关注我想着我自己怎么可能会报这个比赛结果一看还真报了对因为我印象很深的就是你也报了 42 嘛然后后来你收到参赛包了吗你是不是没有申请目前还没收到你可能要需要申请一下才能收到不参赛的参赛包目前还没有而且你可能还错过了一点就是他可以退费因为他延期了

我完全就忘记这个事情最后就喜欢你这样的人对 是的花钱还不来是的 是的东海云点其实是我上半年唯一的目标赛事其实我到了才发现我以为这是一个很知名的比赛我到了才发现它其实是一个相对小众的比赛它不是那么的大众它不像宁海一百或者是说像什么这个柴谷或者九峰那么知名

他本身的知名度不高我不知道是不是因为赞助商的原因因为可龙没有做大范围的宣传但是他确实是在没有这么大的推广对比赛里面做了一些鞋子的试鞋或者说就是送鞋吧就是现在比较多的这种方式你像之前萨罗门他做的送那个 Genesis 的那个

那个越野跑鞋你完成一个目标你就可以免费的领走那双鞋那可龙在东海云顶也做了这样的一个营销然后我看很多人还是穿了可龙的鞋子这个比赛我为什么说它是我上半年唯一的目标赛事呢因为上半年本身东训就跑步也没有跑好所以路跑就没有目标就随便跑了跑然后呢越野跑是因为下半年还是想继续去参加宁海 100

所以就觉得一定要去东海云顶抢这个直通不然就报那个 30K 组队了嘛最后报的是 42K 嘛他这个比赛最高的组别我发现可能是有一个什么问题呢就是如果说这个比赛他的最高组别没有 50K 以及以上的话他就不可能是一个大型赛事他就是注定是一个小众的比赛我不知道你有这个感受吗

因为它的距离没有那么长就感觉大家就会觉得它的水平没有那么高但其实也不是这个样子了它只不过是没有规划这么长的组别而已对这个事对我就非常的有利因为我刚刚说了我目标是去拿直通直通对因为今年东海云顶它的直通资格设置的是如果你跑 42 公里组你进入到了性别排名的前 50 你就可以直通宁海 100 所有组别应该是

应该是这样嗯然后如果说你跑的是 30 公里组别那你进入性别排名的前 50 你就可以直通宁海应该是 60 公里及以下组别它是这样的啊然后如果是杜鹃 15 的话就是你参加的 15 公里组别就是可以直通 25 公里宁海 100 的 25 公里组进入性别排名前可能是前十几吧还是前 20 还是前 30 就会越来越少大概是这样嗯

然后我就想通过这个比赛晋级嘛其实跑完晖州之后我第一反应是东海云顶我有点困难我觉得前五十很困难因为晖州我好像是 44 吧就是女子大概四十几名这个样子然后我就想四十几名这还是个怎么说呢是个没有高手没有什么高手来参加的比赛那如果说换到东海云顶江浙湖高手那么多还要想进入到性别排名前五十就觉得哇可能有点困难嗯

所以其实赛前我非常的忐忑结果就遇上这个比赛的延期啊等等对然后又多了给我多了一天的忐忑的时间那一天我都在疯狂的查哪个高手没来那个高手没来特别好笑啊但其实就是就是怎么说呢有时候小的焦虑也是比赛前的一种很好玩的这种感受吧就你回忆起来觉得挺有意思的嗯

然后就参与了这个比赛这个比赛呢是一个补充吧我觉得对宁海 100 是一个补充因为宁海 100 它不走魔柱峰那一块所以这个东海云顶如果你跑了的话你跑 42 公里走你就能走魔柱峰那一块魔柱峰那边的风景还是挺漂亮的它为什么叫东海云顶呢其实它就是在那块你能看到云海

在魔术峰那片能看到云海所以这个名字就大概是由此而来的吧而且东海云顶这个比赛东海云顶跑山赛它也是胡乱跑这个赛事 IP 下面的一个比赛我其实之前参加过胡乱跑的比赛是千岛湖的马拉松

这相当于我参加的第二场胡乱跑的比赛了嗯确实是他比赛本身设计还是很松弛的就是不管他起重点的设置啊包括他发的一些东西啊都让你感觉不是那种特别紧张的那种氛围而是就是感觉你来参加的是一个越野跑的 party 啊

虽然实际上大家跑起来还是很拼的毕竟要冲直通嘛我在路上也看到有人摔倒啊什么的包括我自己也摔倒了就是在我自己自认为很擅长的下坡摔了个屁堆不过因为摔到了很松软的土上也没什么就站起来就继续了也收获了很多的人生照片因为东海云顶它其实是经过了一些比较漂亮的路段不管是瀑布呀还是那种比较高的在江浙能叫比较高吗它也没有太多的高山就是

山顶啊这种云雾缭绕啊这种场景的照片还是收获了不少所以我觉得风景还是挺不错的是一个小而美的比赛这比赛最逗的是我们当时就派了一个朋友在群里就是海涵同学在群里给大家播报排名嘛就是排名如果调出 50 就可以不用努力了嘛

然后当时特别逗我就到了 CPE 之后我其实特别就想看一下我当时排名是多少我内心的 OS 就是如果说这个我的排名跌出了前 50 我就不用努力了然后如果还在前 50 我就努一努结果一到 CPE 拿出手机一看没信号哈哈

不知道不知道啊这可咋整那不得不就又再弄到下一个 CP 因为心想可能看不见就还有希望嘛那就再弄一弄吧就继续努力到了第二个 CP 到了第二个 CP 点一打开手机一看哎我这排名挺高啊 14 名那相当靠前了对心想再再怎么着我也不可能被 30 个人 30 个女生超越吧然后就开始摆烂哈哈

所以你看你知道排名的时候最尴尬的就是你比如说你在四十几名的时候这个时候是最难受的你就得一路担心啊你想我我就不用担心了我就后面就开始玩玩闹闹吃吃喝喝到每一个补给点都一顿在前半程就已经把优势建立起来对对对一顿补充也不怕什么了就玩嘛对吧就安心的把这个比赛玩完了也挺开心的整体这个比赛缺点嘛就是肯定是

可以提一下缺点就是最后有一点临时的改道原本以为马上就要到终点了结果又给纸上了一座小山而这座小山的轨迹好像还不在组委会给的这个最终的轨迹里边我也不知道为什么会有这么一个情况也不知道那你没来得及更新轨迹给大家也不太清楚是不是我下载的轨迹不是最新的因为我不在他们的这个

群里就是选手群里可能啊这我不是很清楚但是确实是很多人在反映这个问题确实是有在一个好像别的也没什么问题了我印象中没有什么太多问题在一个问题可能就是我们节目里面也说过的就是他这个改期改的

太临时了但是这个太临时的改期很有可能也是主办方不想改期但是比如说迫于一些其他的压力对吧这个九关部门的压力他不得不改期但是这中间的这个博弈咱们作为参赛者是不是很清楚的我们就不另议了但是我们也聊了一期关于这个赛事改期作为怎么做

这个方面的这个节目吧大家感兴趣可以听一下我觉得其实听一听这个背景不会影响你作为一个爱好者的身份不是说你以后就非得站在比赛组织者的角度去看这个问题而是能让你看到这个比赛的全貌就是包括比赛组织的一些比较算是专业的问题吧可能显得你比较专业吧我觉得可以听一下嗯

然后还想说一个小 tips 就是好像像这种小地方你赛前去比赛前的一天你去订酒店价格可能会更美丽一点比你提前好久订要便宜另外就是这个比赛本身是安排了百度车送你去起点的但是我没有坐我自己打了个车我就可以多睡半小时

因为摆车上不一定有位置不一定有位置你可能要站着或者说是你那个时间也不太合适对你要早去打车的话时间稍微能控制一些是的所以我就选择了打车咱们就是花点小钱办点舒服的事吧花钱买舒服对这是我的一个个人的理念吧哈哈哈哈

当然这个比赛也算是有点不能叫简陋进了直通名单而是就是说可能更稳的进入了直通名单是因为他改期一天之后少了一半的人来参与所以就就是竞争的压力会稍微小一些是的就没有那么大的竞争压力了

也不用那么谦虚你还是有实力的这确实是一个好的点吧对我来说反正最终目标达成了管他是第一名还是第五十名对我来说都不重要了嘛对吧反正又成为了尊贵的宁海一百的直通学生对对对这才是最重点的

而且最逗的是我其实在终点有跟大老师就是这个比赛的总监赛事总监打招呼他没有认出我我心想我是胖了很多吗我是打扮很夸张吗因为他是赛后我在跟他聊天的时候他才跟我讲他说啊我才知道你来东海云顶很有意思很有意思大老师可能也脸忙了大概吧然后这就是东海云顶东海云顶结束之后我就没有回北京我直接去了上海嗯

因为我中了人生第一回上半马从未中过终于把这个北半上半都集齐了并且参加完上半之后决定以后不再跟吴哥跑一个比赛因为他真的不管是这个半马全马还是什么比赛都能给人把这个叫什么把这个高温带来都可以驱散阴霾对对对这个带来阳光大晴天绝对是大的

大太阳神啊太可怕了啊那个二里七五就是大家记住这个 ID 啊如果他以后参加那个比赛大家一定要避雷真的太热了果断放弃了这个目标其实也没什么目标了因为屁不了屁就是大家一路欢乐玩赛吧跟吴哥还录上一顿拍视频挺开心的当了一回群演重要群演

上半马还是值得去参加一下的如果大家没参加过的话我也建议大家去筹钱如果说中了的话就去玩一玩充成绩就别想了挤得要命恨不得踩到前一人后脚跟大城市的比赛都是这样的就大比赛都是这样的人多都是这样的所以没什么可

多说的吧就是感谢当时在赛道边给我们加油以及给我们拍照的各位朋友们吧也是又体验了一把专属有专属摄影摄影师的这种服务的比赛然后再接下来就是五一去爬了一下汉拿山就这是韩国的第一高峰嘛嗯爬了一下汉拿山因为汉拿山这个路段我爬的这段刚好还是冀州岛 byUTMB 的一个路线

它路线中的一段我在去之前被聪神说了一下说可跑性极强但是可跑性真的真的对菜鸟来说不太强

我还浅浅的定了一个非常自认为 easy 简单的目标就是跑近 4 小时吧它应该是 17 公里爬升 1000 出头大概是这样吧我心想说跑到 4 个小时之内应该不太难吧就是靠着这个从神讲的说科跑性极强科跑性很强对对对结果因为我可能在山顶坐着吃了会儿东西路上又拍了点东西最后 4 个小时出头才下来但是它确实科跑性不是很强

它可跑性的路段只是它就这个有一点特别有意思可以提一下就是在冀州岛包括我不知道是不是在韩国其他地方它有那些比较滑的路段它会用麻绳编成地毯的样子然后铺在路上这个之前在节目里面说过我记得对我觉得这个挺好的这个跑上去缓冲又好就有点像你跑的是土地的那个感受而且它不会滑就如果说遇到了摩擦力口大对对对遇到了雨雪天气它不会滑我觉得这点真的很棒

所以首先就是告诉大家如果去跑冀州岛白油田币这个比赛的话你不太用担心会遇到很滑很湿滑的路段

几乎不会有包括它那个火山石因为它是个火山它那个火山石也不滑你走在上面也是不滑的但是因为我说可跑性不强的原因就是因为它那个汉拿山上下都有好几段是那种火山石的路段那火山石的路段你很有可能会崴脚它是乱石下去对它是不平虽然它不滑但是它不平其实你不好下脚的

除非你的这个腿脚的灵活性非常强视力非常好如果是普通人的话这种反正我是跑不下的对 如果是普通人的话我觉得很难你非常灵活的过去就是以我自己的亲身感受来讲是这样的

所以推荐大家如果去肌肉岛也爬一下汉拿山吧就是像我们这种越野跑选手大概三到四个小时拿下可能更快的两个多小时就搞定了但是我没这水平啊我觉得就是三到四个小时比较休闲就可以搞定然后如果说是稍微差一点的可能五到六个小时如果你平时有越野跑的基础跑步的基础五到六个小时也差不多了如果说没有这个运动基础可能基本上要走七到八个小时就是这么一个水平这是汉拿山

然后再下来就去了大连跑了几年上半年第二场马拉松维尔的路跑赛事跑了大连马拉松大连马拉松就是中签了然后呢觉得没有去过这个城市跑马拉松有必要去参与一下结果没想到啊真的是没想到啊又碰上了吴哥

太阳神又来了太阳神又来了又带来了太阳我的天原本就是赛前还有一些天气预测说可能不会那么热呀之类的哎没想到最后全程暴晒这一路上我大概看到了七八个倒地的人我不知道什么原因可能中暑可能猝死对各种方式可能都有啊所以看到我真是心惊肉跳多亏我没有什么成绩的目标这一路就是带着咱们的呃

咱们也是带着咱们的一个听众小易完成了他的手权马路上给他滴了滴水呀打了打气呀唠唠嗑呀本来他其实还是有一个相对比较高的目标后来可能也是各种天气的原因呀等等啊最后就调整目标我们就以完赛为目标最终也是安全的完赛了但是就是大连马拉松你必须要说一个比较有意思的点啊就是

但雷马拉松的分区很奇怪就是他全马在前面半马在后面这就导致后面很多半马快的人他会在冲出起点之后迅速的就要超过你那这个其实风险还比较高就安全系数不高这个是值得吐槽的第一个点然后第二个点就是他既然赛前给所有人的紧急联系人发消息

这个其他的比赛之前也发生过类似的事情但是我觉得这个骚操作确实是让人有点不能接受你会让你的紧急联系人吓一跳对就是感觉好像出事了似的对所以我不太支持这样的做法我是觉得可以再斟酌斟酌这是第二个吐槽的点第三个吐槽的点就是他竟然在赛前通知半马的人说奖牌有可能没运到

这个真的是太逗了这个真的是有点让人不能理解啊就是就有点那种把雷钳制的感觉就是我都提前通知你了你就不能吐槽我了吧

但这是一个新的操场我不知道对啊我觉得这个就让人有点摸不着头脑我也不知道大连的主办方他是怎么想的因为整体看起来其实这个比赛问题没有什么大问题风景很好保障不错然后赛道设计也挺好坡什么的其实也还行吧虽然有坡但是也不是那种绝命坡就让你跑了要崩困的那种整体赛道又宽又宽阔然后各种服务都不错为什么会干

干这种有点让人摸不着头脑的事情就是感觉出不了问题的地方出了点小问题对对对我觉得这是可能大连我的一个感受吧但是还是非常推荐大家去跑的我觉得主办方是诚意满满的包括他让你去跑这个新海广场之类的把大连所有的地标都串在了一起如果作为一个对旅游打卡的这么一个行程真的非常非常不错非常推荐

而且大连在这个季节天气很舒服你晚上出去吃个小烧烤吃个小海鲜逛个他们叫什么滨海路太爽了特别棒非常推荐这是大连马拉松对然后最后就要说到刚刚过去的四公样山了去了四公样山云间花镜还有黄金联赛的比赛跑了两场人生

不是第一次被关门但确实是十年来第一次被关门跑野赛也跑了十年的时间了真的是很久很久没有被关门过了竟然被四姑娘山的黄金联赛关门了不过确实高海拔外加这个整个的赛道难度比较高它 22 公里 1400 的爬升跟下降的确是五小时关门时间的确是难度

挺大的对关门时间确实是挺短的而且是高海拔对对对其实如果说不是高海拔这个其实不叫难度但是因为加了一个高海拔的 debuff 你在爬的时候你经常会有可能会出现一些高原反应以及

就是你感觉自己上劲了但其实劲根本不在的那个感受就相当于是氧气不足燃料不足就导致你的动力不足跑起来会很费劲万一再加上高反的一个症状就会这个速度就会无限的被拖慢是的我就统一把它归结为高反为什么这么说呢就是因为我一上山我觉得我好累啊我这个心率肯定飙高吧我一看手表 150

我就是已经到极限了然后我看了一下我两场比赛最高心率都只有 164 而且我在这个超过 158 的这个心率区间就只有十几二十秒的样子最多的时候 55 秒就两场比赛啊就非常夸张完全使不上劲那被关门也就被关门了咱也是能找原因的毕竟啊

原因还是很多的关于这个四姑娘山的这个比赛的复盘就大家也可以去找之前的这个我们录的这个节目其实已经非常的全面了连续三天的关于四姑娘山比赛的这个节目大家可以去听听对对对真的是绝对可以作为大家高海巴赛时入门的一个指南了不管你是去参加四姑娘山还是后面的环四以及可能像香格里拉啊玉龙雪山啊这些地方的比赛我觉得都能对大家有一点点参考

包括其实我也有跟后来我们一起的一个朋友就那样啊他是 29 公里退赛了退赛的原因是高反严重我们我跟他一块复盘了一下他说是因为他到了第一天就到了之后立刻洗了个头当天晚上还洗了个澡

就是我们都认为这可能是加剧了他高反的主要原因这个可能是去高海拔的时候就是不太推荐做的这个事情洗澡洗头之类的或者说是你到了之后先适应适应然后再去洗澡适应当然的话就特别容易出现问题对要适应适应就这点就必须要夸一下我们那个民宿我们住的那个客栈他在浴室里面会贴一张纸说建议大家头天到了之后不要洗澡

我觉得还挺好的一个建议就是这个建议就是大家别的建议可以不听这个建议真的一定要重视起来就是尽量到的第一天不要洗头洗澡另外就是晚点睡因为你睡觉之后你的血氧会掉得很厉害你看我这次在四公江山我基本上醒着的时候我血氧都到 96 往上这样子我好几个手表测基本都是至少 94 96 往上这样子然后我一睡觉我的血氧就掉到了 80 所以这个还是挺重要的一个点的分享给大家嗯

然后结束四龙梁山结束之后其实我又去跑了这个不是跑是走了峨眉山的金鼎速攀的路线

马不停蹄对绝对是马不停蹄因为就相当于是背靠背靠背的嘛就是只不过有一个背没靠上嘛就是被关门了嘛是吧就是那个黄金联赛跑了 12 公里然后跑了又跑了 17 公里的向山而行就是这个云间花镜的一个组别的比赛然后第三天又去爬了峨眉就峨眉确实是一个相对比较恐怖的赛道它的数据挺厉害的它的数据是从从一个

峨眉那边一个门叫啥我突然一下给忘了从那个门出发然后到金顶一共是 27 公里爬上 3300 大概是这么一个数据啊

因为身行也办了一个峨眉山越野挑战赛嘛它是有这个金鼎速攀的这个组别的这个组别关门时间应该是之前是 9 个小时后来调整到了 10 个小时就是以它现在的这个整体的赛道难度我最开始记错了我以为是 30 公里爬升 2700 呢我心说那爬升少一点距离长一点我觉得还 OK 结果没想到我这两个零加错地方了应该是应该是 27 公里爬升 3300 就是它爬升比是超过了 1 比 1 的就挺夸张的一个数据

然后真正去爬的时候就发现哇真的是无穷无尽的台阶你就一直上啊对然后路上你还要注意有可能会被猴子攻击遇到猴子了遇到了遇到了遇到了很多猴子啊而且还专门有一个猴山但那个那个区域好像是关闭了不能进去嗯不过整体挺好的我觉得罗梅这个你如果真的要去体验这个速攀金顶的话也不一定是速攀啊就是直

直接是走路上金顶的话绝对会是你人生非常好的一段体验就是非常虐的一段体验一是全程爬各种坡然后遇上猴子然后再一个其实它不只有上它还有下

对它可能还有一千多的下降就是整体是有上有下的其实这个时候你最怕的就是有下了因为有下一定上更麻烦好不容易上来了还让我下去对是的然后它全程的补给都非常丰富就即使理论上你不带任何补给其实你在中途都是能补给到的只不过是有小卖部对对对全程它都有叫小石垫的这么一个地方

但是价格会比较贵但是贵希望大家不要抱怨因为贵它是有贵的理由的那个地方是车人力就车这种机械类的东西达不到的地方它都是靠人力搬上去的我们浅浅的问了一下就是你爬峨眉如果说大概爬到三分之二左右的地方在那个小时间你就问他这个人搬运上来的成本大概是多少他说 100 斤 100 斤的东西搬上来一趟是 480 块钱是有那个背肤他可以背 100 斤的东西上到三分之二这个地方

按斤算的对对对嗯一百斤人力是确实都已经很便宜了这事搁国外对咱们这边人力已经算是很便宜了但是说你跟山脚下这种交通发达的地方方便的地方比还是没得比你毕竟是这些东西你要靠人力给挑上来对对对这个辛苦钱还是要给对对对而且要提醒大家就是这个峨眉这条道基本上就属于你出发了就很难再回去的你必须一条道走到黑的这么一条道哈哈哈

这个路线是一个往返是吗不是往返我们上山是坐到山顶我们是到了山顶之后坐缆车下来然后再坐观光车回去我们当时有一个卡的时间点我们必须要在缆车关门以及观光车结束之前上去我们是八点半开始爬

然后我们需要在下午六点之前坐上回程的观光车因为六点观光车就关闭了所以我们留给自己的时间大概是九个半小时我们最后大概是七个多小时不到点八个小时到了顶这样子然后中间我们也各种补给坐那吃粉干嘛的就是就比较休闲的再往上爬吧

然后爬上去之后还在金顶逛了一会然后才坐缆车下来再坐观光车下来我们当时想的是如果说赶不上观光车下来这个点那很有可能就要再徒步 46 公里回去了那这个成本时间成本就会很多了对所以很多人爬峨眉是早上 4 点就是从下面整体来说是一直往上的上到顶上之后就不用再下来了有缆车就坐缆车了是的很多人是从早上 4 点半开始爬爬 12 个小时爬上去的大概是这么一个路数

12 个小时到 13 个小时吧这是大部分普通人的一个水平我们在路上还遇到了一个 68 岁的大爷这大爷说他一年有三个多月都在外面自驾然后徒步之类的走过很多很多的点很多很多的线什么什么什么狼塔呀什么这个钢人波奇转山啊什么乌孙古道啊这些我不敢走的他都走过特别厉害

而且大爷跟我们下山的时候他爬了 12 个小时他跟我们下山因为下山有一段是不通所到的大概可能走个 10 到 15 分钟吧大爷还跟我们跑两步特别厉害特别佩服我就心说等我 68 的时候能不能有这腿脚应该能吧应该可以的你看你的底子又在这了我觉得挺好的上半年也就差不多了吧因为再往后的话就是刚才咱们说的端午了对吧

对对对我在上半年就是如此的丰富多彩可真是太丰富多彩了就眼瞅着嘉宁就是还没到北京刚过个一天两天接着又开始到下一个目的地去了然后各种参加比赛还是让人羡慕主要是身体好让你羡慕我知道哎

对实际上是身体好这个实在是太不一样了所以讲你这个从身体不好到身体好的过程吧现在也不敢说是身体好只是说自己还是处于一个恢复的过程当中吧所以说在江宁讲完了这么多之后大家有所预期啊画风转变一下对

到我这边来可能就没有那么的丰富多彩没有那么多的地方可去你说嘉宁去的这些地方我也想去你像黄山惠州这个比赛我作为一个安徽人还没去过黄山还没去过惠州我也想去你像四姑娘山我也一直想去因为之前去登过一次四姑娘的大风还是

哪一个风来着但是上去之后天气非常的不好我上去之后就看不见旁边那个妖妹到我走的时候妖妹才露了一个脸让我看到了几秒钟所以说对于四孤娘山来说我去了又等于没去所以说很想再借机会到四孤娘山去体验体验就包括他现在有比赛了对吧通过比赛去也是一个非常好的一个机会吧

但是我为啥就一直在嘉宁全国各地到处跑的时候我就哪也没去呢可能听咱们最近听咱们节目的听众都会有一个感觉这个节目还有一个男主播这个男主播他跑步吗他本来在干嘛

就是因为我之前受伤了嘛就是导致我的这个训练不能连续所以我就不敢去参加比赛包括越野跑所以当最近以来我能稍微的多跑一点然后跑的能够连续一点点之后我都会挺兴奋的然后我都会去跟咱们那个杰克教练去说我为什么要跟他说呢因为可能大家也不知道我也是他的学员之一哈哈

对他有另外的训练营我跟嘉宁也是在里面作为学员咱们最初的 PP 计划之后我就相当于是一直跟着极客教练在训练但是呢我没有哪一次课程是完整跟下来的因为我跑着跑着就伤了跑着跑着不是腰不得劲了或者就是腿不得劲了这个时候我就会跟教练说教练说南哥那你辛苦了你要不先休息休息吧我说那好吧那我就休息休息

经常因为伤病暂停对对是的我跟嘉宁还有教练总结一下就是说我现在开盲盒开的太多了这个开盲盒我回想了一下其实从去年咱们去安来山谷和 UTMB 的时候就有所显现了我不知道嘉宁还记不记得在咱们安来山谷跑完 30 公里之后那个惨样哈哈

也记得在房间里面我们就拿泡沫轴拿金毛球各种各种滚对吧到第二天之后其实你已经恢复的差不多了但是我们在第二天开车去玩的时候我那个卡筋术已经疼得不成样子了就感觉腿都打不了弯了那一天就非常的痛苦然后结果玩完之后第二天后面连着两天还都是有比赛

等于那两场比赛都是拖着伤腿完成的非常痛苦就在我在起点的时候我记得我就告诉你整个人就感觉是腿打不了弯像生锈的那个感觉我不知道你还记不记得对是卡丁数非常的疼尤其在起点的时候反而是跑着跑着就能跑得开可能是因为肌肉热起来了或者说那个疼痛已经过了劲了我能够适应了

所以说到后半程的时候体会会好一些但是这个疲劳跟伤痛它是会累积的并不是因为我当时感受好一点它就不存在了当我停下来之后到第二天或者等我回去之后它还是会显现出来的所以那个比赛虽然都跑下来但也是非常痛苦

然后到了 UTMB 的时候在咱们还没开始的时候就分别在安娜西和虾米做两次拉链你还记得吧安娜西那次下来之后右脚的脚踝就有点感觉了当时还是博神加二单加拿了精油再移动的抹移动的揉稍微缓解了一点然后第二天我们还在虾米那边做了一个小小的拉链

那次拉链回来之后脚踝好了一些但是我这个卡经数和跨骨轴出了问题这应该是我第一次跨骨轴出问题而且我跟嘉宁说了我是说这个跨骨轴这块真的是感觉跟生锈了似的因为我们当时参加的比赛是 MTC 对吧到了那个七点出发的时候我就觉得是有点不对劲了因为在咱们比赛之前那两次拉链都是为了这个比赛做准备的对不对结果就把自己给拉爆了

是那个时候我就感觉这个状态是有点不太对的因为我觉得像之前这种比较小强度的一些拉链对我来说应该是一个促进作用反而说是因为这么点量我就受伤了所以我就对自己的这种身体的状态稍微有点怀疑了

所以在那次回来之后但凡是上一点跑量因为那个时候就不跑越野赛了我只是说在家里面做一些路跑就会各种各样的地方去疼所以说我们管它叫盲盒它每一次疼的地方还不一样我跟大家列举一下我疼过哪一地方经常转移对肩膀膝盖卡经术这个是经常的对吧然后跟腱它有时候是前一天不疼第二天疼了

然后脚底板然后有些时候手腕和手臂也会疼我就不知道为什么这个地方会疼我也没有使劲的甩手腕或者说怎么的反正就是感觉整个身体就不对了不知道哪个地方带长了或者说哪个地方惹到它了它就会疼嗯

然后还有一个就是老大男的问题就是腰嗯这个也是老问题了嗯最初 22 年北京马拉松 PB 完了之后我那个腰就出问题然后也跟可能大家在咱们节目里都算一个梗了吧嗯只要跑着跑着就会感觉呃以上量或者说以上速度那个右侧的那个地方就会感觉有酸有疼的感觉嗯

有时候甚至疼到就是直不起来腰的那种所以说这些东西就会让我特别的困扰然后我就觉得我真的是跑不了了吗一跑就受伤一跑就受伤有时候一跑跑完之后他疼疼了之后你得修一个两天时间或者三天时间他才能恢复然后恢复完了之后你再跑再稍微稍微能量他又会受伤又会有疼的感觉所以说他就进入一个

恶性循环就导致我真的是非常的苦恼持续了很长很长的时间然后也是各种寻衣问药去了康复机构也不止一家各种柔啊暗啊包括去国家体育总医院技术团医院也拍了片子看了医生各种手法又是理疗啊又是拿手法来做还教了一些康复的动作让我在家练然后还去了什么德尔康尼之类的像这些机构都试了

总结下来就是医生都会说我这个总体看来没有什么太大的问题因为我看的也都是这些康复及格或者说是运动医院所以说没有去那种直接给你下结论说你不要再跑了这边了

这种医生就只是劝我说你少跑一点可能你的压力太大然后你的肌肉力量现在相对来说是比较薄弱的而且随着我的年龄的增长恢复能力是逐渐下降的同样的量在我年轻的时候是能吃得下去的然后睡一觉第二天就好了就身体完全能够适应这个运动量但是到现在我的运动量上去之后我的恢复能力下降了就没有及时的去消化这个量就

就导致我的疲劳是会逐渐累积的累积累积到一定的点之后那就会出现问题所以说我针对性的话如果说想要解决这样的问题想要跳出这样一个恶性的循环就必须是要加强我的肌肉力量比如说我卡丁数疼可能就我的臀中肌真的是太弱了我只要一跑卡丁数就会出问题膝盖疼胯骨头疼说白了它就是卡丁数出的问题

包括肌肉力量不足的话我的腰部也会带长我的髋伸展的灵活度不够然后我的腰慢慢的压力也会大所以说练肌肉力量的话可以让我的肌肉力量变强这些疼痛就会少一些

另外的话就是我的恢复能力恢复能力可能会就比如说多吃一点运动补给啊能促进恢复的呀然后多睡觉啊是吧做一些拉伸啊像这种泡沫轴之类的东西都要做到位之前也是做肌肉力量也练但是然后那个泡沫轴也滚但是总是就相当于比划一下啊做了就做了然后没有那种说是我沉下心来要彻彻底底的把这块要加强的那个意识

所以说相当于是滑水嘛滑水到最后受苦的还是我自己哈哈哈哈

所以说我开始正视这些问题之后就开始认认真真去解决这个问题慢慢的我康复机构的这些卡用完了然后医院的这些康复的次数也用完了但是我已经吸得了一些包括肌肉训练包括恢复的这些动作所以说我就试着开始在家自己练然后我还会根据自己的情况加一些练习就比如说我会去健身房主要是针对我腿部力量的各种机械可以练什么大腿小腿前侧后侧都可以练

然后我主要的练习现在就是负重的深蹲我觉得这个还是很有效果的其实在很短的时间就会起效比如说我现在差不多每次过去之后就做个五组两边各五公斤加在一起是十公斤再加上肝的重量

五组每次 24 深蹲其实时间很短的可能十来分钟二十分钟你就做完了当时做完的时候没有特别明显的感觉但是到第二天的时候我的屁股跟大腿后侧那个酸胀感特别的明显就说明练到了这个时候我就会告诉自己我可能好了这个肌肉又得到了一些没有没有我只是说我的这个肌肉力量得到了一些加强真的是练到了嗯

然后的话我会用弹力带做各种练习就是大家在买弹力带的时候他可能会有一个小的说明书就告诉你你通过练习什么样的动作就能练到你的什么部位的肌肉我主要是就是拿我的弹力带一遍一遍的密我的臀中肌嗯

各种各样的动作去做然后我是能明显的感觉到练完之后我的两侧的腿中肌是那种酸那种胀的感觉然后在这种力量训练我觉得在做到比较到位的基础上然后我再去跑

然后我就发现其实慢慢慢慢的这个疼痛感就没有那么的多了卡邦河的概率也慢慢的变小了同时补给也跟上了就包括家里买的那个酸引号针它是可以促进睡眠另外也可以促进恢复的所以我在只要是早上跑了我在晚上睡觉前就会给喝上我自己感觉效果还是不错的

就是补给方面另外自己吃的时候也是稍微的注意了一些就是晚上尽量的能少吃一些我是很难能管住自己嘴的就比如说我有一点饥饿的感觉我一定要是去吃但是我吃的话现在也稍微的再注意一些就不吃那种高油高糖的甚至说我会告诉自己说晚上的时候就少吃一点这样的话能让我的体重稍微的减轻一些

另外的话就是做力量训练包括跑步完了之后就会拿这个泡沫轴啊积木球啊就是各种滚我现在滚的可认真了像波神学习每天睡觉前就会甭管有事没事吧各种只要是觉得酸的地方就会全都过一遍其实真的很有效果你白天的训练的复合下来感受到酸疼的地方经过这么一滚然后就会轻松很多放松包括恢复方面我也

做的还挺到位的所以说就从后面的运动表现来看的话我觉得我的收效还是蛮明显的从数据上来看我五月份的跑量是 140 这个虽然不高因为佳宁上个月是 280 是吧 280 都快 300 了对对对主要是你必须得提一下我的显著的是爬升爬升是多少一万吧对一万就从距离来看我的这个距离只是你的二分之一但是对于我来说这已经是一年以来的新高了

就除了参加比赛的那些月份就这个跑量对我来说因为我看了一下我四月份的跑量是 8990 不到三月份更可怜是 60 多就几乎没有量所以说我看了一下我五月份的跑量是 140 虽然不多然后训练负荷在五月份的每一周都处在推荐的负荷范围之内的

就是说我是有训练压力的训练负荷在的而且是在处于一个比较适合的范围之内如果能保持的话会是一个能力逐渐增加的过程其实这就说明了我的这个之前所做的这些努力是能看到成效的因为如果还是每天跑完之后开盲盒的话我根本就维持不了训练维持不了负荷就只是说有一搭没一搭的跑完全的没有任何的效果或者说是成就感吧

然后我终于可以连续输出了我都感动到自己了因为之前跟教练说我能连续跑顶多也就是两天三天的时间这一次最长的一个连续是从 5 月 14 号到 20 号这个连续七天没有间断就包括中间我跟嘉宁还去了一趟三下对吧那两天早上咱们也跑了

而且回来之后 21 号休息一天之后又是连续三天等于说是后面总共 11 天的时间我跑了 10 次虽然说跑的里程不多跑的也不快但是我觉得这一个连续对于我来说真的是非常非常的重要因为相当于是我的信心的一个重建或者说是就觉得自己还能继续再跑对吧

觉得又行了快扶我起来我又行了对是这连续输出的感觉实在太好了就如果说当天跑量有点多然后往往是下午的时候身体会有点反应这时候也就会提醒我这个放松这个事情真的是不能放松哈哈哈哈

所以不管用什么方式比如包括洗澡的时候拿凉水冲一冲拿泡泡轴拿肩膜球这种各种滚都要去做另外的话弹力带的练习也不落下然后有时间的话我还会去健身房做各种大的肌肉的锻炼

基本上我现在的感觉是跑完当天有感觉但是经过放松之后第二天 90%的情况下这种疲劳感跟疼痛感是会消失的就不会影响我第二天的跑步所以说我第二天起来之后可以根据当前自己的状态自己定跑多少我现在是完全没有课表我的目标就是说我能连续的跑

能够保持一个运动量就好那现在是完全是可以做到的而且随着我的这个连续输出慢慢的慢慢的感觉到我的这个能力在往回走嘛所以说我现在也能明显到我所用的鞋子给我的反馈的变化我之前在恢复的时候也跟大家提到过两双鞋就是那个昂的 Cloud Surfer 2 这双鞋包括布鲁克斯的 U017 这两双鞋都相当于是那种

比较柔软的缓震的对于我恢复期来说我是非常舒服的因为我跑得慢跑得时间短所以说拿它踩来踩去的然后慢慢悠悠的跑非常的舒适

然后我突然有一天也就是在之前连续那几天跑的时候感觉这个 Surfer 2 好像有点太软了我想加点速的时候它有点坠脚所以说第二天我就换成了布鲁克斯 U017U017 相对它来说没有那么的软会有一些回弹但是当我想加点速的时候我感觉 U017 好像也不行了也是特别的软有点泄力的感觉

然后最近我在跑的时候都换成了那个 Ander Karl 的 Bomb Zoom 那双鞋那双鞋是有速度板的韧弹的感觉所以说回弹就比较明显然后也不是特别重我在想发力的时候想加速的时候它是能给我反馈的

所以说我是感觉到自己身体的一个变化然后能够体会到鞋子给我的确切实施这样一个变化我觉得这个也是蛮神奇的包括之前瞎跑的时候也不会确实注意到鞋子给我的反馈但是我现在确确实实能感觉到不同的鞋子还真的是不一样

这是变化之一要张罚了对对然后就是连续跑这个感觉是真的是太好了觉得自己又可以了能够不再为受伤而烦恼就觉得自己可以慢慢的先追上之前的自己甚至说以后没准还能再 PP 一下咱就不把目标放在什么破三之类的这些对我现在来说不太切实的目标上先赶上之前的自己对吧嗯

如果可能的话再批比一下但是我现在也刚才也说了没有说是给自己定任何的课表我就是先跑一跑教练也说了说你看看如果状态好的话我们可以上上强度之类的但是我想我还是先把这种状态延续下去再巩固巩固

因为每次跑完之后我不知道加进什么感觉反正我还是会一直担心我哪个地方会出毛病虽然说现在能够连续跑来但是我还不是特别的确定我觉得我现在的这个成果要再巩固巩固然后才会感想后面的事情嗯

我觉得先稳定为主吧我倒是没有这个担心我就是随便造吧可以说对还是这个恢复能力真的是千差万别你恢复的好的话你就不会去担心第二天我会哪受伤我就知道明天的课表我肯定会跑的但是像我的话我总是在跑完之后有这么一个小小的疑问嗯

会这样然后对这半年其实还有一个挺大的变化我觉得其实家人对我的这种促进作用也是非常大的就以前我是想通过我来我的跑步来比如说影响多多妈妈去跑步现在反倒是他对我有一个相反的促进作用

因为他是从去年十月份开始跑步现在坚持的真的是非常不错从一开始对跑步的抗拒然后到慢慢跑起来跑两步就喘然后他慢慢的跑走结合到现在他其实可以主动的规律的去跑进步十分明显的你像昨天他跑了一次五公里他的配速是 630 我觉得这个进步还是非常快的因为他刚开始跑的时候可能就是八九分的配速

而且昨天还是特别搞笑因为北京这边有现行嘛他八点之后才能开车回家他是利用了下班到开车回家的这点时间在公司边上找了一个公园去跑的就转到这种程度了对他跑的频次有时候比我还多尤其是我在之前每天看忙盒的时候

他说你看我今天又跑了你这不行什么情况就包括我们今年过年的时候去杭州最大的一个原因就是因为他也跑了有三四个月的时间他就想着绕着西湖跑一圈就跑步成为我们出去的一个目的了甚至他第一天刷完西湖之后

我又开了盲盒就是我的抢金肉开疼了他自己又出去刷了一圈你说卷不卷你已经被抛弃了这对我来说反倒是一个促进作用是不是像五一时候我们去日本其实最大的原因也是想也是他想好好逛一些咱们之前逛过的那些体育品店

因为之前他不会以一个跑者或者跑友的眼光去看这些点但是他跑步之后他觉得这些东西他也可以逛而且能够发现一些好的运动装备也能够完完全全的满足他买买买的一个需求嘛

而且我们中间单独安排一天去京都也完全就是为了去山之道这个店整个旅途中间我们也是反正只要是有时间就跑在那个时候在五一的时候盲盒已经开的比较少了也可以说是我逐渐能够跟上他的脚步了有一定的训练成果了对 是像除了跑步像我们家的他会帮我研究各种恢复的方法他老看我这个一跑就伤一跑就伤到底是因为什么

像家里这种弹力带然后红外的理疗灯包括酸樱桃汁像这些甜菜饮甜菜根的饮料都是他研究的然后下单的他对我的赞助从简单的装备衣服到了补给品的已经开始同时也会各种督促我就说你看你的肚子你吃东西要注意着点你还想不想破 3 破

泡菜那边没有你这个身材对他会督促而且最近还问我是不是要恢复上山了因为他知道我后面有越野跑的比赛我也是好久没有去山里跑了如果说后面的越野赛想跑好的话尤其是我已经重新报了宁海 100 是不是如果想复仇成功的话还是要花时间去山里对

然后还有就是我们每天晚上都会和多多一起去跑个两公里多多现在其实也是进步明显一开始他也是特别的各种的抗拒然后我们就找了各种各样的办法现在对于他来说最有效的办法就是我们给他找了两个小伙伴一起跑啊

对一起跑而且是我们朋友的孩子都比他小很多你看多多是四年级另外两个小伙子一个是一年级还有一个是幼儿园对但是他们就很爱就是在一起玩嘛你想多多因为那两个小朋友都比他小所以说多多每天都会在出去跑之前给他们画奖励卡

就比如说你今天来跑了我给你一个奖励卡给你如果说你收集到五个奖励卡之后我会兑换一个小礼品给你这个就导致那两个小朋友特别有动力然后一到下班说我要去跟多多姐姐去跑步然后多多反向的话他也是说我为了给他们去发这个奖励卡我也要去跑

怪可爱的对反正就是通过这种脸红带片的方式能让孩子们去跑一跑也挺好的有时候你像另外两个小朋友因为其他的总归说是时间不一定能够特别的契合嘛那我们就独自带着多多去跑嗯

如果有小朋友在一起的话虽然他们是跑了但是也会注意力会有各种分散要玩玩什么的跑跑停停但反而在有一些他们不去我独自在多多跑的时候尤其是最近的这两周我发现他的跑步能力其实还是有所提高的你看他之前也是特别的抗拒然后跑个两公里也是走走停停一会儿就是我插气了一会儿就是我的膝盖疼两公里跑的就特别的纠结特别的凌乱但是现在

两公里他可以很顺畅的跑下来而且我为了鼓励他我说你在前面带配速你能跑多快就跑多快而且不要特别顶的感觉你像他一开始差不多是八分八分半的配速近几次的话他的配速都在八分以内了而且跑完之后感觉也不是特别累而且为了翻散他的注意力我会一边跑一边跟他有的没的去聊所以说能感觉他还是能回应我的话

大概还是在一个有氧的区间内也不至于特别累但是这两公里能够我完全全的比较顺畅的顺下来而且在昨天我们跑步的时候我说你现在都已经两公里跑了好几天了我们要不再加一点加到了 2.5 公里一下加了 25%对对对他表示还可以接受而且最后那一段我每次跑完之后到最后的时候我就跟他说你最后这一段冲一下子顶一顶心肺他都很乐意去冲

所以说反正这半年在我们整个家里头跑步算是比较大的一个事情占据着我们生活的方方面面然后我们整个一家人也从跑步里面也是能够各取所需能够拿到自己想要的东西我觉得还是蛮好的虽然说我没有像嘉宁一样全国各地世界各地的去跑比赛但是我也在持续地我跑步让自己变得

更好吧然后先追上之前的自己也让自己的身边的朋友家人也变得更好这就挺好的对这差不多就是我上半年的一个总结吧修复进行时修复的差不多了反正也修复进行时也不敢说差不多反正这个工作我觉得是

长期的要持续进行的对对对也跟大家分享一下最近看了 KTN 王他最新发的一个特别短的一个纪录片就是他的题目就是成为一个不同的跑者因为这个不同是跟他 15 年前相比的 15 年前他是去参加那个 TB100 吧对吧应该是最近不是宣布他要在 15 年之后重返这个比赛吗

那在一个视频里面他就说他 15 年之后跟之前相比他就是一个不同的跑者当时的话他可能就是使劲训练想花更多的时间在赛道上去一直 push 自己但是像现在他已经 37 岁了跟 15 年之前的自己比他的训练方式肯定要去做一些变化他的训练量可能没有那么大但是他会更加聪明的让自己去提升嗯

所以我觉得做的事情跟我也应该差不多吧我不能像前几年那样特别猛的去 push 自己但是我可能会通过其他的一些手段来帮助自己让自己能够跑得更好吧嗯嗯都是在进步的啊包括我们自己啊就在大家的这个强烈催促下我们上半年就把西山接地的比赛给办了哈哈

这可能是最近这四年来最早的一届了吧其实春日我们也办过只不过不是这么可能比这个时间再晚一点大概是五月份吧然后今年是提前到了四月份来办这个活动嘛

还是挺好的以后保不齐就在这个假期就定在这来办这个活动或者说这个附近我现在别说那么慢对我一般说话都不太算数大家都知道的反正尽量去办因为这个比赛从一开始到现在整体的大家的反馈然后现场的范围都是非常好的我们自己也非常享受所以也是希望这个比赛能够一直办下去

没错没错今年争取有机会看看能不能休天的时候再有机会再办一次其实我觉得大家都还是挺期待的包括我们有一个朋友在跟我们讲说他有一个同事之前参加过我们西山接力结果这次办完了才知道就问他说怎么没有宣传呢

对我们确实体量有限所以我们宣传可能也比较有限也感谢大家能够通过各种渠道来参与到这个活动当中吧也希望大家之后能够继续的支持我们作为支持我们的回报呢我们今年其实有在西山接力的时候给大家分发一些做的小周边嘛嗯

也是作为大家玩赛的纪念之一然后我们其实把这个小小的纪念品做了一个改良和升级下半年应该会上一批新的我可以把它叫做小小的钥匙扣吧或者说叫芝麦吧下半年我们会上两款芝麦但是具体是卖还是送呢咱们看情况啊

这是第一个点另外就是我们的这个定制的帽子已经在打样过程中了预计这周就会收到打样然后不出意外的话我觉得至少下讯应该大家还是有机会戴得上的能赶上下讯对对对我觉得应该是我也非常期待应该是会赶得上下讯吧然后到时候我们也会拍点照片给大家看一下就是我们这个精心设计的

当然我主要是现在不知道打样出来是个啥样只是有设计图而已这个样子会怎么样会不会按照我当时想象的那个方向去做也得收到打样之后才知道然后再看打样之后要不要有一些修改的地方然后再出大货吧但是可以确定的是下半年咱肯定是至少有

算是两样周边出来吧应该还会有第三样这个第三样肯定是目前是送的这种方式就到时候再跟大家说因为我们其实可以剧透我们做的两款帽子目前的设想是我们这两款帽子如果大家都消费的话我们就送大家一个帆布包

这一下子就有好几个周边了对欢迎大家多多的通过这种方式支持我们吧对大家不是一直在催我们这个周边吗是吧我们现在终于有眉目了对支持的朋友们快来

请把那个想要打在公屏上打在公屏上这是关于下半年的一个周边的一个计划吧然后包括也有可能在下半年再去组织相关的西山接力的活动也希望大家多多关注我们尤其是在北京以及周边的朋友们

最后再说一下 PP 计划吧因为很多人最近在我们的听众群里面在问新一季的 PP 计划什么时候开始我们新一季的 PP 计划应该是在这个月也就是目前这个节目播出的月中上线并且这一季 PP 计划会有一个大的动作我们应该是会在月底进行就开始

这个下一季 PP 计划开始进行但是招募呢是在月中到月底大概这个时间段但是也请大家谅解啊我们今年的这个整体的容量依然是比较有限的所以应该主要还是一个先到先得的这么一个方式就大家尽量如果感兴趣的话先报名而且这一季 PP 计划我们会和我们之前的赞助商 AG1 小绿粉有一个合作嗯

首先肯定是会给大家带来 AG1 小绿粉的它的一个购买的优惠这个毋庸置疑了另外就是我们还会联合出一件定制的 T 恤也会发给我们报名 PP 计划的学员们

大概就是这几个福利吧然后希望大家多多关注我们 PP 计划后续的动向尤其是关注我们的公众号以及我们的群聊如果大家不知道怎么加入我们群的话在这边说一下子可以在微信里面搜索小助手的微信就是跑直立的拼音全拼加他告诉他我要加群就可以了对的持续扩充中

这样的话你就不会错过就比如说 PP 计划啥时候报名啊这个西山接力怎么我不知道啊之类的到时候都会在群里面通知的这也是我们比较重要的通知渠道是的包括我们会出现在哪些比赛啊也会提前通知大家对争取下半年大家在比赛中间能看见我是是是另外就是我们小小预告我们下周应该在北京也会和 Nike 的 ACG 做一个线下的活动也欢迎大家报名参加对对对

行好我觉得今天也是聊了差不多了对我们的上半年做了一些总结对后面做了一些展望是的欢迎大家在评论区分享你的上半年过得怎么样包括你对我们后续有哪些动作的一些期待也可以跟我们留言如果说你想要我们的周边要不我们就在这期评论区送出两个打样的芝麻吧

好吧可以送可以送没问题南哥都没有因为打烊在我这我只是见过照片可能没经过手就已经送出去是的我们还是先送两个吧就是因为我们做了两款我们可以送两个给大家然后我们这个芝麦的设计师是来自我们的忠实听众大素同学对也感谢大素行那这一期咱们就聊到这吧好的好嘞谢谢大家的收听咱们下期再见拜拜拜拜