EP302: 你跟我说跑步有多好？治病、减肥、长生不老？
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大家好 欢迎收听跑者日历我是有点被大家的热情吓到了的男子哈喽大家好我是有从大家的征集当中汲取到一些能量的佳宁

我们这期是在咱们的听众群里面做了一个特别极限的征集因为我们发这个征集应该是昨天的下午对吧然后一共征集的也就差不多是大半天的时间就半天对 是的 因为晚上大家都睡觉了嘛结果大家的这个征集的结果像雪片一样飞来像当年的那种投稿似的

是的所以我刚才说真的是被大家的热情给吓到了我们这个征集的题目是跑步对自己意味着什么对对对这个对可以说一下这个选题的来源其实是我们在有一个包游区的拉莫群应该是拉莫群还是四群我忘了反正大概是我们听众的这个群聊里大家就突然聊到了这个关于跑步对于大家来说到底是一个

什么东西这个东西可能是加引号的这个东西啊就这件事然后大家展开了一个非常小的讨论然后我们的热心听众杜同学呢就过来跟我说说哎这其实是一个好的选题我一想哎不错呀那咱们就迅速的安排一下说到做到要不然一说征集可能有的时候就忘了那我们不如就立刻马上征集起来然后大家也立刻马上的去

回应我们然后我们也立刻马上把这个节目做出来就是三个立刻马上吧我觉得大概是这个样子就是这个选题就是这么来的是的因为我一开始觉得我们征集的时间是太仓促了所以说我预期大家填的可能不多但是没想到这个问卷刚发出去一会儿我再看这个结果就已经刷了很多真的是被惊到了

我猜测很多同学可能还没来得及体验但是目前我们收到的这个量已经非常大了超过了已经读不过来了对 超过了 100 条就 100 多条其实这个回馈率是非常高的然后其实在刚才录节目之前我突然就有一种感觉就是我们一直觉得好像我们做了一个节目这个节目能给大家带来一些也许有用也许又是

没有用但是它可能起到了一种陪伴的作用就是我们自己给自己的一个定位对吧这个是有趣有料也好或者说是大家的这个跑步搭子也好给大家做一个陪伴也好对吧这些都是我们认为我们的定位但我发现其实我们每次在做这种征集的过程中我有被听众反馈给我们的这些内容也有汲取到一些能量我觉得这是一个特别好的事我刚刚

突然意识到的可能之前没有那么明显就这次主要大家太热情了是的因为平时我们作为一个播客节目我跟佳宁两个主播因为话筒在我们手里主要就是我们说对吧就很少能够听大家的一些想法或者说法那这种征集我觉得真的是一个特别好的方式其实大家填的或长或短但是故事都足够的精彩以及让人感动

对我看的过程中我就觉得虽然大家好像有点那种嘻嘻哈哈嘻皮笑脸但是就是真正上价值的时候都不手软是的我们设置了三个题目一个是跑步多久了第二个是为什么开始跑步然后最后一个是跑步对你来说意味着什么我当时设置的是这个三个是必填的最后我加了一个科学想象就是用一段语音告诉我们那就最好了就是有些朋友是

上传了语音还有的是上传了一个截图截图里面是有文字的就相当于是也相当于是写了一段文字只不过是把之前的拿过来直接分享了我们就开始

开始吧我跟佳琳的感觉就有点无从下手因为大家给的内容实在是太多了我跟佳琳说我们可以先就标一标就是在节目里面我们准备是直接拿来分享的因为确实是太多所以我们只能是挑着来说也请大家谅解然后我看我们这个标记的内容是越来越多

是其实我本来是想说如果可以我们就尽量把大家写的都读一读那我们这次就挑点相对长一些的读一读吧因为我们其实也做了一些简单的总结比如说在我们的这个提交大家提交的这些问卷的结果当中我们跑步的时间最短的人大概是只有一个月时间刚刚开始嗯

跑零只有一个月有两个月的对然后还有跑零最长的可能是 28 年这个相当长了对我觉得这个可能是我们的听众之最了吧时间跨度是非常长的对 28 年这个电视跑步

一会儿也会分享他的故事没错没错然后大家大部分可能都集中在跑了两到三年其实这就对应到大家可能为什么开始跑步其中的一个比较重要的点大多都是因为比如说因为疫情疫情对正好是这个时间点契合上了

对果然改变了大家的这个生活状态啊生活的日常然后还有就是三到五年我觉得可能就是赶上了一到两年其实也差不多嘛对吧三到五年可能就是赶上了上一波这个马拉松或者说跑步爆发的世界其实我觉得我个人的感觉这个跑步最盛的时候其实就是 18 19 年尤其是 19 年嗯

我不知道南哥有这种感觉没有差不多我算也跑了年头比较长的但是说真的有意识的去训练可能也是在过了多年之后才有这个意识可能也就算是 18 19 年那个时候

嗯对我就觉得那个时候好像是赛事就非常非常的多啊就全国上下大大小小的赛事可能过千场然后再一个大家参与的热情也在不断的提高大概也就是 18 19 年开始出现了那种马拉松一票难求的情况这是我的一个感受然后上一个再往上一个高峰我自己的感觉可能是在 15 年左右就是那个时候好像是一个从无到有的过程 14 15 年的时候

就是好像大家突然一下觉得还有跑步还有马拉松这项运动然后就很多人参与进来这是我感受到的两个比较高峰的时期然后再然后就是现在了就是现下当下对现在是疫情过了之后一个是比较复苏了另外一个大家的健康意识也提升起来了所以跑步的人也就越来越多了

那整体看咱们收集上来的 5 年到 10 年以及 10 年以上的两个加代体的话相当于是占到 20%其实也很多了我觉得有这么多人跑了相当于是 5 年以上吧对吧将近都有 20%了

对对对我觉得跑了五年以上的人还愿意听跑者日历播客的朋友们真的很感谢你们因为之前我一直在跟朋友包括跟南哥我们在聊的时候我们的定位可能更多的是定位刚刚开始跑步或者跑步不太久的初跑者这些朋友们我们希望通过我跟南哥我俩是跑步基本上就十年或者超过十年的这种人吧然后给大家带来一些有用的可能对于小白新手小白比较有帮助的一些内容吧

但我确实没想到有这么多跑了这么久还愿意听我俩在这叨叨的行那我们就开始来分享一下大家手机上的结果吧嗯好呀好呀那我先读一下这个 Sunny 他的跑步时间是三年一开始跑步就是说行业工作需要想减肥跑步对于他的意义来说他总结了几点吧一

跑步参加比赛以后给了自己一个出门的理由报名很多比赛随缘中签就去中签的城市游玩这是第一个第二个是设定目标制定计划坚持执行在枯燥乏味的工作生活中设定新的挑战然后成功或失败享受这个过程中带来的兴奋感参考不考试就不学习的学生生活

第三个就是因为从事相关行业很多事情还是要自己体验了才有感悟光看别人的帖子是没有认知的比如平时一直跑 5K 从没觉得衣服会磨第一个 10K 到 8K 就磨大腿了支架是真的会黑不计不合理不及时确实会生病试过才懂路上形形色色的人每次都会带来不一样的体验首先从他这个一二三判断就是你的斑味有点浓啊哈哈哈哈

开玩笑开玩笑那应该是跟行业相关的跑步行业还是相关的应该是从事相关行业的也是有点跟我开始跑步我觉得挺像的因为要从事这个行业所以就觉得要了解一下跑步人群然后就开始跑步又因为可能跑得太少还了解的不够深入就需要跑得更长更多一点就逐渐的掉入了这个坑然后开始去跑比赛

但是确实很有条理啊咱不是说斑斑味咱就不提了我总感觉给我们写一二三的都是那种斑味很浓的朋友们只能说是特别的会总结对吧会归纳对逻辑性强是的开玩笑啊不要介意啊

我其实看到有些朋友都是就是有一大部分朋友除了我们刚才说的疫情的这个原因开始跑步还有一大部分人是因为减肥去开始跑步然后通过减肥改变了自己的生活方式通过跑步减肥改变了自己的生活方式然后逐渐喜欢上这是我能看到的大部分人可能在给我们写为什么开始跑步以及跑步对他来说意味着什么的这两个题的时候做的一个回答

还有就是我看到一个算是比较特别的为什么开始跑步有一个朋友说是因为要参加商学院的压杀比赛这个目标很明确对对对这个其实我觉得是有一部分甚至说可能是最初开始跑步的我所谓的最初可能是十年前

差不多十年前左右这帮开始跑步的人他们中的一大部分人可能因为开始跑步就是因为要参加上学院的一些挑战赛比如说沙赛或者是歌赛然后因为上学进到了跑步的这个坑然后就参加了这种跑步比赛之后就一发不可收拾的爱上然后不断的去参与各种比赛就变成了一种生活方式这也是我觉得在中国我们比较普遍的一种入坑跑步的方式

我觉得大家可能身边巴拉巴拉人肯定有这样的朋友对是的刚才佳宁说是有减重的很多的朋友然后还有很多朋友说是要发泄压力因为正好有两位朋友他们都提到了这个发泄压力或者说是释放压力说真正掌控自己用力的奔跑下去另外一个朋友说

跑步对我来说是一个自我对话的方式随着体重不断的下降成为了让我重生的途径我身高 1 米 68 从最开始的 23 年夏天的 75 公斤到 24 年的 55 公斤到现在 55 到 56 的保持让我更加的自律让我更加自信和内心更加强大我觉得只有让自己更加自信内心更加强大才能够应对外部的这些压力能够做到发泄压力或者排解压力对抗压力的这样一个作用嗯

另外还有两位朋友连续提到了跟漫画有关的情节或者文字啊其中有一位朋友说是最开始是跑步因为减肥刚好看了相跟一传一冲动就开始了相跟一传这个害了多少人加一号的害啊但是他说的相跟一传应该不是动漫的吧是就是比赛嗯

我觉得应该是比赛因为以他的时间点来说他说的是跑步半年对吧现在到现在为止可能很有可能是看了不是看了强风吹拂人家说了是看了香根一传咱俩是不是把香根一传等同于强风吹拂是是是

然后是我想错了然后还有一个朋友写了是说引用排球少年欧台队的助威横幅说习惯是人的第二天性最开始跑步的动力是因为买了一双耐克的 Invincible 3 想着跑鞋都买了跑起来吧跑着跑着就开始买新的跑鞋装备手表慢慢的开始学习如何训练怎么避免受伤然后参加了第一场半马

当跑到一千公里的时候跑下去就成了习惯跑下去成了习惯了总有一个入坑的契机然后跑着跑着就成了习惯开始琢磨各种各样的事情对这位朋友说的鞋装备手表训练方法然后上饼

所以说咱们跑友都是各个方面的专家没错真是除了这个其实我还看到一个挺有意思的如何入坑跑步的这个故事应该是我们六群的朋友白神说 2023 年夏天我跟我老婆住在鼓楼附近胡同的平房里 8 月底的一天太阳很好温度很高家属不知道起了什么兴致把自己的两双鞋洗了晾在了杂院的门口过了一下

两双鞋都不见了好在胡同里的监控很多去派出所报案但好巧不巧两双鞋就放在了监控的死角里不知道是谁偷的或者拿走的家属又生气又难过为了安慰我给他买了双 Hoka 的 Clifton9 当时身边有几个朋友穿说还不错到货之后才知道这是跑步鞋为了实现它的功能性家属穿着去跑了跑说是感觉和之前的鞋很不一样

软轻我实在想知道到底是什么感觉自己也买了一双从此开始跑步阴差阳错开始跑步了据说这个白神之前跑步之前还挺胖的不知道是不是啊很精英啊现在已经是妥妥的这个业余里面的精英选手了应该我记得全马都跑到了 24 级差不多这个水平吧特别厉害但是他跑步的这个开始的故事很有意思因为鞋丢了有点搞笑对

对对对有点好玩嗯他说跑到现在关于成绩的目标似乎都实现了嗯我觉得我要是有这个成绩我也觉得都实现了哈哈哈很高的成绩对然后他说跑步对我来说好像是不满意的生活里唯一一件做的还算可以的事嗯对确实这算是在跑步中找到一些自信吗然后再反馈回生活里我们

我不知道可不可以这么理解差不多吧就是说跑步我们真的是通过努力能看到成果的这么一个现代人所能把控的一个事情其实咱们现在人能把控的事情真的不多了找回控制力吧我觉得是个方法吧然后后面我想分享一下这位朋友这个朋友他跑了 10 年然后 ID 特别的有特色叫赛德.乌七妈黑.顾兴森哈哈哈哈

他一开始跑步是因为减肥以及执念然后对于他来说是躯体的救赎灵魂的度量衡这个说的非常的

有折丝然后他附了一个截图应该是他之前发了一个朋友圈相当于是对他自己跑步的一个总结我就来读一下吧趁着几天的闷热把号码布都晒了一遍是真的晒了一遍按跑步十年编年体规整好全码 102 块半码 5 块月野 33 块其他 16 块一共 156 块厚厚一本一张张湿溜干的斑驳就像是刺激着杀手嗜血的肾上腺素那些年

然后第一个境界是看山是山看水是水偶然认识朋友的朋友老张在那个年代全国跑马拉松而上阳光网的人物听他的故事没怎么明白怎么有人老飞来飞去为了跑一场那么痛苦的比赛彼此的我 T 恤是 XXL 的家住五楼都喘好几口气

然而后来的后来我成了他就在上个月大进门把 U10B 再见面他去年已经完成了小米的 U10B 了 2015 年的李宁 10K 广州站是我的第一块哈马步印象中就是早上吃了个糯米鸡就过去跑的半年后的花城广场的枪撑后完成第一个认证比赛 2015 年的广州马拉松半城然后就是 2016 年的青园马拉松首马北马又是广马的轮回直到

但没深究什么配速什么距离什么补给只知道我又跑了一次步我又跑了个马拉松充满了剩下的果实的小白那些年跑步是快乐的然后就进入了第二个境界看山不是山看水不是水

原来是这样还可以那样为了进 330 为了破 3 满脑子都是配速跑资补给一天不跑生怕被落后执着于要么不出门出门至少跑 458 的配速绕完 10K 那种不破楼兰终不还的征服和挑战的执念为每一次的

多一公里每一块讲拍每一次的 PBR 新闻好几天也慢慢被巧经术足底经膜炎跟腱伤痛久缠歇几天就焦虑跑量不够担心跑不快又害怕受伤我到底跑步是为了什么跑步的意义是什么我为什么要遭这份罪一度跑道变成了痛苦的行场公旅书变成了焦虑的数字配速表变成了发指的标尺这不是我想要的健康的跑步

口罩时期的闭关恰巧遇上刚刚认识的网友版的大背那些年的跑步笔记找到了具象化的原理解析我们讨论什么是跑步解构这全身 206 块骨头和 639 块肌肉协同运动机制重建跑步就是那眨眼间的屈松轻拉

最后一个境界是看山还是山看水还是水见一身的泥水日夜兼程风餐露宿跨山下海的奔跑不再是我要征服的自然周遭而是和谐公正的伙伴是一次次融入生命的心灵对话是身体本能的语言不在于远方不在于疲惫而在于每一步的当下于是就有了一次次充现后治愈系的笑脸

回首向来萧瑟处归去也无风雨也无情跑步十年从向死而生到和光同尘故事还很长很长这是赛德乌奇玛黑苦行僧的分享跑步十年的一个分享经历了三种境界我觉得应该是很多人都会经历他这种对于跑步的看法和体验嗯

和认识是的可能我觉得现在我们直接就过渡到了去参加比赛可能还没有之前他对于比赛那些懵懂毕竟现在的社交媒体跟网络比过去发达太多了就跟十年前相比已经不是一块天地的感觉就是我觉得那个十年前你很少会通过小红书去看到说哪个比赛的补给好不好然后哪个比赛的风景好不好就这些信息你可能都是得不到的然后你大部分了解信息的渠道要么就是

身边跑友大家互相口述的要么就是公众号里边去渲染的一些内容可能都是经过了一些加工而不是那种很平时化的语言但是现在我们获取信息的渠道在逐渐变多不管是抖音啊快手啊这种短视频平台还是像小红书这种所谓的生活方式平台是吧

咱们都能得到更多的信息就省去了最初的那一小段可能有一点点不能叫弯路就是个过程吧就是大家对这个比赛以及训练的这些了解可能很可能是一步就上升到了比较高的高度然后就开始参与嘛对吧对对对每个人的经历是不一样的我们现在可以很

轻松地获取到很多的资讯但是大家也要注意辨别一下因为现在内容实在是太多了对的对的真的太多了

我下面看到一个真的是被强风吹拂给吸引的是吗肖湘叶语她说有一部分原因是看了强风吹拂里面的情节所吸引的还有另外一个原因我觉得挺有意思的她说我的老师每天都在操场上晨跑与她渐渐熟悉之后也爱上了跑步同时我也非常佩服我的老师身为一位班主任同时还是两个孩子的父亲他凭着自己训练成功的破三了还有就是校园生活对我来说挺无聊的

我不怎么爱打球爱打游戏平时的爱好主要是看书感觉每天都过得很重复没什么新鲜感爱上跑步后我也同样吸引了身边的一些同学一起非常的开心各种因素叠加在一起终于把它吸引到了跑道上他还说跑步已经成为他生活的一部分了除了跑步这个跑步除了健康以外最大的乐趣就是刷新自己的 PB 了非常的有成就感加油加油继续刷新 PB 他现在正式训练才一年半了

真是好厉害就很羡慕现在的大家就是一上来就可以接触到比如说科学训练啊等等这各种方式很快能实现自己的目标不用摸着石头过河了啊只要你愿意而且我现在觉得在校园里面的学生们现在有一个有意识的去训练跑步真的我觉得非常有眼光我上学的时候哪知道跑步啊就知道真的踢球追这个球傻乐哈哈

我上学的时候离我最远的地方就是操场虽然我住在操场旁边很陌生的地方是的然后熊猫卫视啊他跑步七年了说这个跑步的原因是太胖啊

试图找回学生期间长跑曾带给自己的自信这都是属于曾经有过跑步习惯有底子的对 但是可能因为种种原因中断了当牛马的过程中中断了训练他说不但身体变健康而且开阔了人生的视野了解自己的各类伤痛体育人文精神商业体育提升了很多技能比如说写作跑步图表数据分析摄影摄像剪辑等

哇塞通过跑步加深亲子关系影响家庭成员的体育观同时丰富的家庭生活搭建了与同学朋友沟通和交流的桥梁跑步也让我去了许多曾经未去过的地方认识了许多未曾认识的朋友其实他说的

我觉得跟我的经历还挺像的虽然我没有掌握他说的那么多的技能比如说写作跑步图表数据分析摄影摄像剪辑等确实我没有掌握没有掌握这么多的技能但是我觉得我目前有经常刷到过很多朋友就是通过跑步加深了亲子关系比如说南哥比如说

比如说经常在小红书上刷到的有爸爸带着孩子一起就带着孩子一起去参与渔业跑比赛然后去上山的这样的案例还挺多的爸爸妈妈带着孩子出门跑步的都挺多的另外就是影响家庭成员的体育观我觉得这点还是挺好的就我觉得比如说对于我来说我开始跑步之后慢慢的也在影响我妈然后开始我妈做一些基础的体育锻炼呀甚至说也会出去跑跑步什么的

这个就特别好因为健康还是非常非常宝贵的嘛然后丰富的家庭活动你看如果说你要是有这么个爱好我比如说我出去跑步就可以让我妈骑行车跟着我是不是甚至可以带着我妈跑一跑步我觉得都挺好的还有就是说搭建了与同学朋友之间沟通交流的这个桥梁这个的确是啊我现在还在联系的很多同学都是因为后续他们开始运动或者跑步了我们才有了更多更频繁的联系真的是这样的

我跟我同学现在几乎没了联系没了这个桥脸也是因为他们不跑步说明你没有安利到位没有安利到位然后下面这位朋友大力他是刚刚开始跑有三个月说一直在健身房做无氧一周三四次猛然有天发现一周的大半周都跑在健身房就等于下半辈子一大半都要被一个房间所束缚了

突然想走出健身房想到跑步是个不错的运动带上两条腿就能跑去任何地方想畅快淋漓就跑快想欣赏风景就跑慢在家也能跑出差也能跑所以他就开始跑步了

他这个想法真的是挺奇特的对我觉得人可能就是需要这种顺时的一个转变吧你看他就是觉得这前天在健身房就觉得被困在一个房子里面好像是被困在一个房子里而且是突然之间觉得可能自己被困在了一个房子里觉得应该出去所以他就上路了对

对,跑步队他来说是可以放空,然后是健身的加差训练,缓解焦虑以及感到自由。对,我觉得很多人可能也是这样的,我觉得健身房是蛮好的,但是健身房对我来说确实是有像大力说的这种感觉,就是你在一个房间里面,你一切的活动都被困在这个房间里,但是我最近因为去上团课了嘛,又被困在了另外一个房间里。

这是我自愿的也很快乐就是快乐是不太相同的嘛可能你如果是在健身房去做一些力训的话你更多的是就是那种冲刺的那种快感吧就是冲刺个什么大重量呀对吧多阻输我妈嘴都不利索了这种你可能去感受一下那种快乐那种刺激的快感吧如果说上了路就是去路跑啊

或者说去山野里跑个越野跑其实更多的就是对我来说是欣赏欣赏风景能够看到路上不同的行人形形色色的人吧这种感受还是挺不一样的然后脑子里会想一些奇奇怪怪的东西比如说这个人穿了什么鞋啊这个人穿了什么衣服啊这个人不跑步他怎么穿一双跑鞋呢就感觉你这一路你一点都不寂寞一点都不无聊

但是有人因为无聊才跑步的就是咱们的乐律他的两个问题的答案都非常的简单乐律跑了有一年时间

为什么跑步是因为无聊就很简短跑步意味着什么也是两个字 锚点其实我觉得这两个字虽然简单我们可以脑补一下可能有很多的故事或者有很多的感受在背后是的 我觉得有时候是需要给生活加一个锚点我们东亚人嘛就我们从小到大

我觉得可能一直被灌输一个就是要好好学习啊然后如果你要是去发展一些兴趣爱好可能就会被说这种东西是无用除非你是把它当做一个未来谋生的手段虽然我现在非常羡慕啊过去小时候能有一门技能的朋友们不管是你学琴啊学什么你就感觉除了学习之外你其实还可以找到所谓的生活的一个锚点不然的话你比如像我我其实就没什么爱好

我感觉我大学毕业之后我就除了学习我除了会学习好像别的也不太会但是我学的专业又跟获得技能没有毛线关系就觉得确实没什么

就怎么说呢就是你感觉你什么你毕业了就什么都没有了什么都不会了然后就是当一个牛马干一份工作这个生活就这样一直继续下去确实是有点无趣跟无聊就是需要有一些新的东西刺激一下然后把生活分开

分开两步吧就相当于一部分是那个无聊的那一部分另外一部分就是有聊的这一部分可能是一个兴趣爱好可能是去学习一种技能然后或者是嗯爱上一些什么样的东西吧就让他不那么无聊而生活不那么无聊有一个锚点或者说嗯

更牛马感一些有一个抓手让自己的对对对生活上面还有一些可以自己把控的事情对对对我觉得就是这个有点像我们跟我们的父母就比如说像我觉得父母这一辈他们这一辈子可能就是为了孩子活着然后要么就是工作你问说有什么爱好吗你就抽烟喝酒打麻将吗

就是你感觉他们很难说说我喜欢比如说我喜欢健身或者说我喜欢散步甚至就说散步这种事反正至少我觉得就在我父母身上你就感觉他们你很难让他们找一个特别有意思的爱好那以至于其实现在我随便给我妈灌输个啥我说你看这个东西挺好的你觉得怎么样她说挺好确实有意思哈哈哈哈

就可能会变成这个样子就是因为他们年轻的时候我觉得没有找到特别多的锚点就可能还是工作以及养育孩子占据了人生的大部分然后其实大家在跑步的过程中我看还有不少朋友都提到了他的感觉是独处或者放空包括 Daisy 他也说到现在跑步已经成为生活的习惯主要还是为了保持身材给自己一个吃好吃的理由

同时也是我释放压力放空大脑的一个时间尤其是长距离一边喜欢一边听播客一边跑步进屋旁雾越野跑步下坡的时候可以跑出心流状态非常享受

此外跑步和越野也成为旅游打卡的一种方式现在旅行基本都会和比赛绑定和几个好友或者家人出行旅游和比赛都兼顾还有一点就是跑步也有社交属性尤其是公司同事和领导也跑步的时候通过跑步和同事客户加强沟通跑步后还可以一起吃个饭有了共同的话题慢慢的建立连接最后的最后科学训练后如果取得满意的成绩的话还是非常有成就感的情绪价值也拉满

自己的感受也得到了释放对吧能够得到一个放空的时间另外也通过跑步加强了跟家人或者同事的连接真好我看到一个留言还挺有意思的也是一位叫 Sandy 的朋友他说他开始跑步是 2024 年的 6 月然后是也是为了减肥他说跑步前六个月是为了减肥六个月后半马全马越野赛都跑过了

减肥成了附加意义跑步本身的核心是能够让我挑战难度更高的比赛下一个目标是挑战 2027 年的 Conrads Marathon 全程 89.98 公里的超马马拉松路线本身非常熟悉沿线路过儿时的小学中学大学经常周末回家

我们这位朋友他是 based 在南非的吗因为这个 Commerce

对这个 combrice marathon 是一个非常有名的马拉松比赛翻译成中文是不是就叫同志马拉松然后这应该是一个历史还蛮悠久的赛事你看他跑步的目的就是非常的明确就是我会给自己设一个这种里程碑式的目标然后有升级打怪的那个感觉我一步一步的完成它也是一个很有意思的事情这就是我们所谓的卷自己不卷别人哈哈哈哈

给自己定了一个三步走的计划然后每一步走过去就都感觉非常的充实跟有意义我觉得挺好的小云妹也就是咱们刚才说的跑了 28 年的朋友然后她说她的这个理由我来给大家读一下我生下来是苍白性窒息不典型性脑瘫妈妈是学药的我两岁多还不会走路说话妈妈不停地给我扎针按摩吃药

当时我能走能跑儿童医院的大夫说是个奇迹这么多年其实我钢琴九级舞蹈五级也是为了我的健康第一次展现跑步的能力是在小学四年级接力赛上跑得飞快真正开始跑是初中进入长跑队得了东城区长跑第三大学也是文体部部长怎么说呢没怎么太刻苦

还记得初中在东直门小街跑到农专馆再回来我和我们班一工匠坐车回来还买了个冰棍回来后高抬腿了很久因为教练会检查出没出汗这个

好在底子还不错都是妈妈的功劳我要感谢我的妈妈 2016 年参加过北京奥森半马最近几年我重拾跑步主要是因为有肺结节也有些郁闷的情绪之前看过 73 岁康复医学家厉建安肺结节患者 9 年跑小了肺结节的视频这让我重拾了跑步 2023 年 11 月到 2024 年 4 月交流到了单位科技部跟着科技跑团跑的 2013 年

2014 年 6 月回来本部跟着本部跑团跑还会参加阿迪亚特市的跑步活动跑步让我释放压力认识朋友获得了快乐在山里头认识了人大的学妹钢子西山春日西山春日 R25 热的快组刚好跟钢子一对还认识了红雨崇礼要跑 100 公里的狠人在西山接力完成了第一次跑山跑了三组他们组当时是第九

还身体力行为社会做贡献助忙助残减食跑特别提下间歇特别提速度 2024 年 10 月我手马 4472025 年汉马 419 获得大中二级跑者大姐们收野 30k 也是在 6 小时 53 完成

我还带上了跑者日历的腿足便利的绿色飘带这也是大叔设计的惊喜的是我一厘米的肺结节已经没了成钙化点好消息是 6 月 9 日我们单位工会马上要成立跑团同事领导推荐我当副社长算是一种认可未来我会继续奔跑尝试更多的可能永远会在跑步的路上奔跑前行期待今年半马能破 2 目标 150 当然要感谢我远在武汉的跑步搭子余仔

有幸让我认识了嘉宁男子七大鱼仔今年七到九月来北京交流一起跑起来也不知道这次会什么时候播如果在我生日六月十二号会多好啊妄想一下巧了这期就是六月十二号生日快乐生日快乐生日快乐生日快乐

确确实实从小生病然后妈妈通过不懈的努力让自己还是能跑得起来儿童医院的大夫说是一个奇迹然后现在一直跑下去跑了 28 年太厉害了我觉得一路可以有运动相伴也是一个特别好的事情因为你比如说像我们小时候我个人感觉是学校特别不重视各种体育课就是各种被什么数学语文英语占客

然后有这种机会可以从小就跟体育结缘也是一件特别好的事情至少可以收获健康的身体四年级又参加了接力赛多多现在四年级学校里面好像还没有参加过接力赛你让多多对标一下也好好学学体育东城跟西城的区别吧这是

那这个故事我看着我觉得还是挺感动的就是我确实无法想象一个人可能从刚生出来的时候有可能会有一些不太好的病或者说已经是确诊了某一种不太好的疾病然后最后通过各种努力最后变成了一个我觉得可以称作运动健将这样子一个就在普通人里面我们绝对都算是运动健将这个级别的人了嘛

这还是挺令人羡慕的一个人生的这也是跑步运动给大家带来的一个正向的反馈

是的行那我读一下大猴了吧好嘞大猴跑步三年了这个真的是一个我们看着长大的孩子是的因为我们健群差不多也有三到四年的一个时间了然后大猴说当初是想要考研为了有一个情绪发泄而开始运动从帕米拉的十分钟 HIT 开始身体越来越贪婪需要的运动量越来越多年轻人年轻人

于是一个艳跑了 21 年的人我开始尝试跑步碰巧听江思达的播客听他讲跑步也快一年了我对他的崇敬开始慢慢也转移到了自己身上这是一种什么样的操作曾经那个体测一公里都痛苦的不得了的我慢慢的能跑五公里十公里疯狂享受各种新手福利更有意思的是我从初跑就听跑者日历加入二群可以说是被家庭简单哥看着长大的小孩了哈哈哈哈

大猴现在可厉害了可厉害了他现在 RTRA 积分现在 500 多了是吧你自己还在小红树上晒呢比我高得多厉害厉害他说跑步对他来说是一种情绪的雨刷器每次超过两天不跑步情绪就会明显变得敏敏的

根本没有什么坚持是我离不开跑步这个确实是啊之前我们也聊说这个什么东西要需要坚持的话它可能还不是真的热爱你看大猴说了说根本没什么坚持是我离不开跑步哎呀我什么时候能说这样的话哈哈哈哈

感觉很潇洒可以的可以的小猴同学也是活力无限继续跑下去加油加油下面我来读一下辣包小新小新也是咱们 PP 计划的学员然后他跑了差不多七年了当初跑步是出入职场且没有社交的我不想下班后只刷短视频这个是特别有追求的年轻人啊

哎呀他也发了一段段文字呀跑步对于我来说意味着什么这个问题不开玩笑是我老老实实就思考过的问题因为之前被家人和同学不断的问你膝盖还好吗身体不会跑差了吧这类问题被逼的反问了我自己跑步于我而言到底有没有什么是必须的其实这个答案每个阶段与我并不相同从时间顺序讲起吧

小的时候跑步是我赖床的惩罚和使命感的巨限前者呢我一个从小晚睡分子每天都起不来的日常熬夜写作业看小说丝毫不考虑第二天哼哧哼哧往学校卡点的

吃力和惊险后者是做班长时碰到运动会为了鼓励和照顾参赛选手毕竟我们班很容易被外界贴体育差的标签陪着班里所有参加中场榜的同学跑完所有的项目很奇怪的是那天是不觉得累的只是嗓子哑了

大学的时候跑步是老生常谈减肥大三因为课业比较多身子动的少了脑子转的加速度都要上火星那种嘴巴就一直闲不下来结果不知不觉我就变成了 166 斤的胖子且不自知直到莫名其妙拍了一次照片后才被告知是毕业证和学位证的照片以及发现之前的外套穿着有些勒了才惊觉自己到了某个敦位了

雷打不动的晚上跑步半小时顺利的搞掉了 30 斤虽然说

虽然没能拯救毕业证和学位证但是毕业证好歹我还是匀称的然后持续到现在的跑步大概是从 18 年开始的上了一年班的我对工作上手后下班回家无所事事看着又开始上涨的体重数字并不是焦虑体重而是觉得应该有个事做一做于是捡起了老板行在亲戚家那里那时外面还是杂草的地方刷圈高温和爬升够够的

把我的无聊成功的耗散掉了也是童年秋季在朋友爱立下正式进入马拉松的坑标志着跑步开始成为我社交手段了跑着日历先生跑团线下比赛认识了不少有趣的朋友这些鲜活又不羁的小伙伴加深了我与跑步的连接价值都上到这了那再把跑步拔高一点吧

他其实是一场我身心的自救大三被确诊了强制性脊柱炎彼时给我看病的医生要我多运动我问什么运动他答游泳和散步这我哪受得了一个花钱一个听着就很不运动于是我选择了跑步

很清醒我没有选错病情现在几乎是被控制在发现时的样子或者说我看着就跟个正常人无异那为啥又是新的自救呢在经历几次耗时耗力的大型考试失利之后

受挫的我选择了自闭自己没有社交日夜颠倒整个人处在一种非常疲乏的状态但自己完全调整不过来用精神科医生 Alex 的话来说应该是一种抑郁情绪中那个时候我依旧选择了老朋友作为调节手段并且发力比以前狠一些强迫自己把每天的量都砍下来索性结果是好的在不利的天气和欠佳的身体状况下首次敲开了 330 的大门

也就是从这个时候开始我又才重新接纳了自己他夸号说等我先哭会儿综上跑步对我来说意味着什么这个答案在我这里它意味着大天世界意味着这个是什么制伐脏痞制伐脏痞也意味着从宁静中爬起来小心让我暴露了自己文盲的没事咱俩都是文盲人家说是敲开了 300 的大门差半小时呢哈哈

是啊是啊小新的故事还是挺多的我还头一次知道他有这个叫做强制性脊柱炎他之前说过他是有强制性脊柱炎的对我当时就还是挺震惊的就是强制性脊柱炎如果我没有记错的话是不是张嘉义啊然后包括周杰伦都有这个病我是在一次活动上看到过有一位也是强制性脊柱炎的朋友他年头应该比较长了而且他好像之前也没有特别注意反正也是蛮痛苦的

但是小心通过跑步看他控制的很好啊对咱们现在已经有好几个通过跑步治了病的例子了不会因为我们不是医疗节目把咱们毙掉吧哈哈哈哈

这都是大家真实的经历是的其实得强制性脊柱炎的明星还挺多的我估计也是让这个病被大家所关注或者说有所关注的一个原因吧就刚才提到的周杰伦张嘉义然后包括李玉春还有蔡少芬他们都有强制性脊柱炎哦

它是一个慢性的炎症性疾病主要侵犯的是底甲关节脊柱和脊柱旁软组织以及外周关节严重的话就可能发生脊柱畸形和强植大概是这么一个病情吧反正我觉得小新的故事还是告诉我们包括前面几个朋友的故事告诉我们运动

我不能保证他能治病但是我觉得是不是至少给大家在心情上生活上都带来一些正向的激励可能心情好了好多病他也会比较容易治对 是的像小新他基本上现在又控制到了刚刚发现的时候的那个状况我觉得这就是很大的一个胜利对 我觉得可能就是到不影响生活的这个状态也许吧嗯

小新也加油加油加油然后我看蔡说她跑步三年了然后跑步对她来说她说就像有一期播客里提到的跑步是秩序重建当生活和工作乱如麻的时候跑步和课表可以清理这份毛线重新让一切秩序起来我觉得其实就是对小新刚才那一整段的一个总结白念了哈哈哈哈

可能大家说的有长有短但是好多表达的意思其实是一个意思对就是一个秩序重建的过程我觉得很多人表达大概都是这个样子然后也通过跑步挖掘了一些精神层面上的事情不管是有被激励到还是说掌控重新掌控了生活或者说把跑步变成一种惯性我觉得这个都是很不错的这种反馈嗯

那接着念吧那我要不要念一个这个任逆和他发的一个征集吧他说跑步已经 13 年了刚从北京搬到上海的时候适应不了没有暖气的冬天因为太冷了开始每天晚上绕小区快不走走着走着就跑起来了刚开始是走走跑跑后来可以连续跑三公里五公里最后搬到了市集公园附近养成了规律跑步的习惯嗯

这个就是最后最终的最终是你真的把跑步变成了一种生活方式甚至入住了跑区房他说跑步对我来说是一种生活习惯身边的人经常说佩服我的自律但对我来说跑步不需要自律也不需要坚持括号但控制饮食需要

因为它是我生活的一部分不太需要意志力的驱动有点像洗头正常情况下每隔一天都要洗个头偶尔遇到事情可能隔多两天但绝对不会超过三天因为受不了这个比喻这个比方你太好了完了我每天都要洗头我也是每天都要洗有的时候一天要洗两次头那对应跑量是不是我就是应该要么每天跑步要么每天跑好几次步嗯

但是这个洗头的感觉跟还真有点有点这个像啊就是这个如果头不洗的话有点类似有点近似然后他接着说说跑步对我来说也是一种解压方式跑步的时候我的脑子可以完全放空让它好好休息休息跑步让我分泌的多巴胺括号还是内非态也可以缓解工作给我带来的焦虑如果遇到高强度的工作日咱只有高强度的跑步日哈哈

我只有出去跑一圈才能得到真正的放松我也有这种感觉就是如果说我这一天都忙忙叨叨忙忙叨叨我就想赶紧立刻马上把自己从这个忙忙叨叨的状态中解脱出来然后出去跑一圈哪怕我就跑个三公里五公里我都觉得太放松了就这一天都特别值当尤其是又工作又跑步就觉得好值这个好高效我是一个非常自律的人那个叫什么现在特别流行我是一个高能量的

高能量什么什么跑者啊大概这种感受然后他说跑步还可以帮我实现马斯洛需求层次中最高两个层次的需求尊重需求和自我实现需求哈哈

比如前面说了身边的人对我加引号的坚持跑步这件事表示佩服和赞赏这是一部分尊重需求得到满足再比如每年我会给自己一个全码的目标并为这个目标认真备赛达到目标后会让我感到有成就感还真是

跑步现在还成为了我安排旅行计划的指南针比如 2019 年名古屋女子马拉松跑后直接安排了高山地区一周游 2024 年成都马拉松安排了成都重庆五日游今年迷上的越野跑就安排了在比赛地的小行程一般是周末再加一到两天休假比如 5 月份刚刚结束的大连 100 就在大连玩了几天 8 月份报名了东北 100

也打算多留两天玩一玩宁海和柴谷也都中签了那必须也都安排上确定不是凡尔赛吗这一段都中签了呀宁海见宁海见满满的羡慕啊都中签了恭喜恭喜有比赛跑也是一种幸福我觉得这种对给自己划定一个目标然后每一年都一点点去实现它这种满足感应该是很无可替代的

好下面还有一位是这位朋友应该是妈妈他说当妈妈下班以后整天围着孩子没有自己的时间所以就选择了跑步那跑步对于他来说适合自己的一段独处可以什么都想也可以什么都不想很自在

语之对应的是 Aris 她也是跑步了 12 年她说跑步的原因是产后减肥然后她说跑步对她意味着什么特别逗虽然我觉得有点文不对题但她的回复是她说我爸跟我儿子说你妈闲的我先理一理明白了感觉这个中间夹杂着伦理大戏家里人都对你的跑步发表了观察以及评论

但是我觉得怎么闲的给自己找件事做不行吗我觉得挺好呀对啊对吧没什么我觉得当别人说你说你为什么跑步的时候如果他们评论你说闲的你说确实就姐就是有这个时间姐就是想跑怎么了又没花你时间哈哈哈哈

我觉得很多都是当了妈妈之后因为这个生育可能造成一些身体的身材的走样然后通过跑步这种有氧运动去减肥跟塑形还是很多人会用这个方式的也有的朋友跑步也是因为家里的一些变故或者一些转折吧像林基地他分享的是人生低谷期家人离世抑郁症加重工作换到了新岗位极度不适应结束了一段亲密关系

这些事情都叠加在一起我觉得这一年应该是特别的不好过啊

然后他说跨年后的第一天我决定要重新开始于是就开始跑步了因为跑步随时可以开始的一项运动就这样我从寒冷的冬天跑过了好几个四季从家附近的体育场跑到了高原越野今年春天跑完高丽贡超级山竞赛的时候我对自己说原来春天这么美好在没有腐烂在冬天他说跑步对于他来说是一项自我的救赎一段自我对话一次人生体验

我觉得很多朋友的人生经历可能都是这样的就遭遇一段低谷然后用一项新的活动去打开一片新的天地就不把自己困在过去的牢笼里面真的是跑出一片新的天地对

嗯 行 那咱们接着读吧还有就是我们的老朋友猪爸是吧嗯 猪爸 在远在挪威的猪爸猪爸说离开学校后重新实习跑步大约是在 2015 年夏天起至今也是十个年头整了我跟猪爸差不多我也差不多那个时候

然后他说一开始只是换工作到了陌生的城市下班后孤独无聊就想着不妨活动腿脚我现在想猪爸在那个地方现在可能也是孤独无聊如果还是他一个人的话

人比较少因为猪爸在挪威嘛与此同时家人经历比较重大的疾病挫折精神上也饱受煎熬觉得跑步是在夜晚排解压力的一种好途径用一种痛苦替代另一种痛苦转眼间十年过去了我依然把跑步当作自己工作生活中必不可少的一项这个调味祭品是什么东西就是调味祭

居家旅行必备他说的跑步对他意味着什么他讲说能够享受跑步的乐趣和痛苦他刚才讲了用一项痛苦代替另一项痛苦就感觉是从用肉体上的痛苦去缓解这个精神上的痛苦

证明自己身体还没被社畜 孩奴 房奴的标签压垮还能在维持家庭运转的基础上自娱自乐的小小折腾一番跑步本身可能很简单但围绕核心扩展开的课题话题包括且不仅限于饮食健康 新陈代谢 睡眠作息 激励核心 训练指导 理疗康复心理建设 体育教育 国际交流 工作 社交都在有意无意之间影响到了我的我以及我的周边 我的妈

这个话题确实有点多挺多的过去这些年除了自己的生活习惯的调整家庭文化氛围也潜移默化

仅仅从这一话题拓展开来他甚至跨界到了家庭内部儿童教育长辈老人养老保健等方面为我们带来新的视角思考和共同交流的话题尤其对我这种身处异乡的游子对上有千里之外的父母长辈对下有隔代文化差异的儿童子女能够借此为契机也算是我的幸运

至于我折腾跑步的过程中收获除了越跑越快越跑越远这类基本收益我很幸运地通过跑步播客听到了井底之蛙外面的精彩大千事件有机会体验阴差阳错和素不相识的网友们奔赴面积大谈这什么叫面积大奔赴面积

应该是奔赴面积的忐忑和兴奋然后当然还有不明取向不翼而飞的巨额私房钱口号这怎么是收获了问号

有从微秃小腹的双下巴摆展机变成雕刻般肌肉的粗活腿厚的小傲娇又从脂肪肝到肌肉上的小伤不断的困扰哎呀妈呀猪爸这个文字表达不愧是宇文老师的孩子啊讲真如果不是这项松弦爱好中年人不出意外也会被其他类型的爱好套路

喝茶钓鱼打牌麻将炒股投资哪一样都可以身不见底至少目前这项信息还好家人都还算支持不敢奢望太多且玩且珍惜吧我觉得挺好的啊就是猪爸在这个

问卷中传达的一个一点我很喜欢就是类似于咱们刚才讲的他通过这些年跑步潜移默化的去影响了他的家庭生活不管是父母的这个养老啊还是说育儿等等其实都可以从跑步这件事上去做一个传递其实我觉得更多的可能是体育精神或者是这个健康这两个方面吧这么一看跑步真的好神奇啊

围绕着跑步猪爸研究了这么多的课题他的课题太多了啊就是下次让他自己讲吧但是我觉得其实他也是描述了大部分中年人的一个生活轨迹吧就是怎么说包括但不仅限于要解决这个

孩子的问题都是挺现实的问题父母的问题对吧然后小朋友的问题对对对就这一类我觉得是大家可能大部分人都需要面对的一个问题那如果说通过自己的某一项爱好能够对这些话题或者说这些课题起到一些积极正面的作用那就是很不错的呀是的

至少不是那个喝酒啊打牌啊他提到的其他的一些爱好也不是说这些爱好不是说他都不好对对对但是相对来说跑步是一个还算健康的一个爱好吧说到这个家人的支持咱们也有一位朋友就是在猪爸下面留言的这位轰轰他也挺有意思的他说

他这个跑步是 2019 年开始断断续续跑跑然后 2023 年半马全马初体验一年完成了两大体验然后 2025 年逐步养成了这个跑步的习惯他说最初是出出汗是为了骑车为骑车保持状态此处是一个伏笔然后首半马 203 完成后觉得没那么难试了下全马 523 完赛最后 5 公里差点彻底被击垮感受到半马全马完全不是同一项运动埋下了要一雪前耻的种子

2025 年正好中了刘马家属送了一块 Pace Pro 开始正经跑课表刷新 PB339 超预期完成之后就想着破 3 你看大部分人都是这个心态但跑着跑着他变了已经不那么执着了训练需要付出的时间成本太过高现在只想跑下去看看自己在不干扰生活太多的情况下能摸到多高正好也能放空大脑释放压力

这个挺好的确实是挺好的对我觉得就是及时调整吧对也提到了这个你要是真的想要有一个比较高的成绩真的是要花太多的时间在训练上面时间成本确实是比较高的对你要付出很多的嗯

循序渐进可能会好一点就时间成本花的不会那么多但如果说你一下子就给自己设定一个超高的目标很有可能你就会失去一个平衡你的这个生活的天平保不齐就倒向了某一边然后保不齐还会造成一些比较严重的后果这个东西不是吓唬大家我觉得就是

如果我们能很好的做好我们自己的兴趣爱好不管是跑步啊还是其他的兴趣爱好和生活的平衡那其实生活都会很幸福因为兴趣爱好嘛多多少少它其实就是生活的调剂那如果说一旦某项兴趣爱好变成了你的职业或者工作

感觉在说咱们这个确实就可能不会像你想象的那么美好还是可能要有一点点边界感就是去想一想这个爱好或者说这项内容对于你的生活它到底是什么然后再去评估你的目标设置的是否合理是否需要为它付出更多的努力吧嗯

然后他也后面分享了说跑步对他意味着什么他说能毫无负担的吃吃喝喝多吃多动多动多吃相辅相成 run for it 主要不想和大部分中年人一样变得大富翩翩油油腻腻如果一个正常人连自己的体重都控制不了也太失败了这句话很经典这句话简直是在指责我他说能释放工作和生活上的压力只要动起来比什么都强横扫一切负面情绪

这个确实是就不管你跑步分泌的是多巴胺还是内肺胎都能让你的心情愉悦即使放空了又能强身健体一时二秒既能放空又能强身健体一时二秒以前是骑车现在时间不允许骑车跑步更经济所以跑步是骑行的备胎这是什么逻辑更经济所以是备胎是吧

我下面分享一下 Netmaris 就是猫哥的分享他其实挺简单正经跑步第三年了想用双脚去到更远的地方看不一样的景色那跑步对于他来说是一个完全属于自己的完全在天地之下可以安静与自己对话的时间我就读这个主要是想问一下猫哥这个周末参加咱包围区的拉姆是不是据说是特别挨的一个人然后诸多艺人的围绕下还好吧被艺人围攻了是吧嗯

猫哥是我很想未来有机会和他聊一期节目的一个我们的听友吧就是因为跟猫哥的这个相遇非常的神奇就是因为最初我们的一个听众和他在熊野古道

也一起去徒步的时候认识了然后接下来第二次就是第二个连接是去年的崇利 168 猫哥跑 100 公里我们在给林撕补完之后猫哥来了然后我们也顺势给他撕补了一下这是第二次然后猫哥可能也大概就是从那次之后知道了有跑者日历这么一个东西

然后就开始听我们的播客再后续就在各种比赛里面有遇到猫哥然后猫哥的参赛经历虽然就是看起来跑步的时间不是特别的长但是他的参赛经历就是有把我吓到就是他有去挑战过巨人之旅的 100 公里的比赛就别听说巨人之旅的 100 公里肯定不如什么那个 330 公里难但是这 100 公里的爬升高达 8500 就这个国内我目前还不知道有这样的比赛就咱们正经的呵呵

正经的 100 公里的比赛可能爬上来就是 5000 到 6000 是一个比较平均的一个水平就巨人之旅这 100K 他的爬上 8500 然后他还去跑了什么流泥旺的越野赛也是地域级别的难度就是他好像还挺愿意去挑战这种我们普通人不太敢接近的比赛的所以有机会想跟猫哥去聊一聊这些赛事的体验是怎么样的请猫哥过来跟我们讲一讲嗯

我读一下 Hurrican 他的分享吧 24 年 9 月开始跑的跑到 12 月跑了是 202.2 公里 24 年 12 月底开始买了运动手表开始规律跑步到现在半年多总里程是 632.19 公里他说他本来是一个快乐徒步老现在管旅友叫徒步老了是吗钓鱼老徒步老都是老

被朋友忽悠跑了去年的高丽贡越野赛说徒步也能完赛随冲了一下比赛前半程爬山徒步老的舒适区看到了云海赛道风景也不错觉得越野跑怎么不算是一种徒步呢结果后半程持续抽筋就发现这事没那么容易到了公路段都不跑了发现路跑得练完赛后停了一段时间我朋友又说你越野跑都跑了要不跑个马拉松

然后 12 月买了运动手表开始慢慢规律跑步顺便多说点规律跑步几个月的心路历程 1 月跑了 26 公里 2 月跑了 125 公里 3 月跑了 195 公里 4 月就开始生病哈哈哈哈

所以减低跑量到 100 公里每月 5 月跑了大理半马顺便爬了苍山 6 月跑了香格里拉越野赛 50 公里组顺便去了尼乳徒步徒步了不忘初心跑步把你拐的不够彻底

但他这个跑量增加的很吓人太快了对啊 1 月 26 公里又干到 1253 月 195 怪不得 4 月生病呢对咱们还是循序渐进一点这个部分大家可不要学习就是咱们跑量的增加还是遵循一个慢慢增加的原则你最好是不要超过你上个月跑量的 120 啊

这个抄的太多很容易受伤的对但是不知道哈瑞肯他说的生病是不是因为跑量还是因为别的但反正这个增加的幅度确实是太大了对对对是的是的就不是不报时候未到哈哈哈

然后他说跑步对我来说是一种体能储备提高徒步的抗风险能力跑步的运动效率很高楼下就能跑和朋友一起跑跑比赛也很开心现在算是变成了一种习惯也顺便想看看长时间规律训练之后自己的变化以及到底能跑多快爱人就不发语音了爱人只打字

微信都没发过语音这个够爱这个够爱但是其实 Hurrican 在群里还蛮活跃的欢迎大家多多在群里分享自己的不管是跑步还是一些有意思的事情果然是都是假 A 人对

那我们再读一下这个一屁杜江这个 ID 确实是我每次看到都有点想笑他说随随便便跑是从 2012 年开始的有计划训练是从 2016 年下半年开始如果作为一个规律的跑者跑龄大概是 10 年一开始是为了看看能不能一口气跑个 10 公里所以随便跑跑

大概一年跑个五六十公里这可能是某些人的周跑量然后 16 年年中开始为了参加一场年底的半马比赛所以给自己定了一个相对比较科学的跑步计划开始了规律训练

这是他开始的一个故事他说很难为一件事情赋予意义就开始聊跑步的意义了他说为什么开始跑步其实已经不重要了但是为什么坚持下来我想可能是因为跑步给我构建了新的生活框架吧这就是咱们刚才说的跑步能够让你的生活秩序重建就很多人可能是抱着这样的一个目的去加入到了跑步之向活动当中

然后他接着说跑步越野十多年从以往一跃双赛到现在一年都不怎么报一场比赛因为慢慢的我从享受比赛的激情过渡到了品味训练的苦辣酸甜偶尔 PB 需要天时地利人和但是越练越强却是可以针对性的进行规划并有条不紊的实施跑步这件小事就像一个锚点你看又提到了这个点

这些年偶尔会有几顿非常无序的时光但它都会是最精准的日常无论外在环境如何变化跑步的体感是大差不差的无论风吹日晒或是狂风暴雨当你跑得满身大汗额角微微起跳该来的多巴胺也不会缺席所以

比赛可能慢慢就无所谓了但是跑步还是需要继续坚持从而让自己越来越强这是他的这个正文然后后面有一个附注啊他是 ps16 年底半马胜利完赛 17 年

出规划 17 年底全马比赛结果跑量增加太厉害导致卡金数上疼痛于是我在抗护期慢慢增加了力量训练根据自己身体状况慢慢失措并定计划慢慢在力量上也有了很大的突破目前体重 77 公斤加 20 年下马 PB25325 年下马 258

深蹲握推硬拉三大项总量 500 公斤算是跑圈相当少见的力量型大体重破三跑者哇还真是好厉害好多标签力量很足然后跑得也很快

是的是的好棒我觉得这个就是兼修是吧兼修兼修的还都不错呢就很不容易而且我我觉得他说的那个点挺有意思的他说从以往的一月双赛到现在一年都不怎么报一场比赛因为慢慢的我从享受比赛的激情过渡到了品味训练的苦辣酸甜这个还挺让人挺有体会的我是有一段时间有这种感受但是后来我又回归了比赛哈哈哈

因为我还挺喜欢比赛的其实是因为咱们这个征集上来的大家的分享你像从刚一开始跑一两个月到跑 28 年这样一个时间跨度还是很长的所以说在跑步对自己意味着什么的这一个回答上面有很多就比如说有些朋友看中的一些点在其他人可能就已经

过去的那一个时期或者说是这一个点对于在他们来看就不是那么重要一个点但是可能每一个人他跑步都会经历类似的过程那在不同的阶段看中的点真的是这么一个动态的变化的过程非常有意思

对我觉得就是你跑的时间越长你可能对于跑步这项运动的认识会就越不一样它是一个动态的变化的过程而不是说我开始为了什么我最终还是为了什么我觉得这样是很难的就是可能会显得无趣吧当然肯定也有这样的人一直在这个叠 buff 其实

其实想表达的就是说可能对于我这样的人来说如果我想一向兴趣爱好的坚持足够的久就是在这个过程中我要不断地变换他对我的刺激就像这个一批杜江他说的不管是开始报比赛的那种激情还是说去品味训练的苦辣酸甜其实它都是不同的一种

那可能对于现阶段的我来说不管是比赛还是训练我其实都能从中找到乐趣那我就继续保持我现在的状态就很好如果哪天我真的对比赛失去兴趣了我就想上山训练我觉得怎么老上山了呢我就想训练啊我就想路跑我觉得就自己玩我也很开心那我可能也就会去坚持我那个时候的那种状态

没有什么对和错只有你享受与不享受我觉得能够享受当下的状态就是一个特别好的事等到不享受了再找另外的享受的点虽然我们说跑步是一个非常简单的事情但是你看大家的分享真的跑步也是一个特别复杂然后给大家的感受都不一样的我觉得大家在听的时候也会有所

比如说你到听到这一个点之前我也有一个感受或者说你在听到别人分享的故事里头我好像没有这样的感受可能没准未来的某一天你可能在回想这些节目的时候会想当时那一个朋友这么说我现在也是这样的感觉

嗯嗯没错哎我觉得很好玩哈就是我觉得大家的分享都特别的有趣然后也有朋友对有朋友说因为腰秃然后这个肌肉力量差体能差换个生活方式啊这是我们一群的朋友啊说就觉得这个跑步比较适合单线程的他

然后跑步也改变了不良的生活习惯爱上了运动然后不断的 PB 也从我手拳马 327 到跑到了这个 259 对然后特别有意思的是他说成绩上面的目标完成了接下来要好好享受比赛另外再开发其他方面的运动能力这个越来越像升级打怪打游戏了就是在这个游戏里已经完成了你的目标然后我就换个游戏

才继续玩也未尝不是一个好的办法其实我也想过这个问题我就说如果哪天我真的不喜欢跑步了我要不要去开发一个新的运动项目然后想了想要哈哈

于是就是在我没有不喜欢跑步的时候我就准备去开发别的项目了我觉得跑步是一个运动的基础吧你跑得好了说明你的运动的能力在这那有这样一个好的基础的话我觉得是挺容易去上手其他的运动的没错就是田径是运动之母嘛

运动之母有点多反正至少田径肯定是那跑步作为一个基础对田径的一部分吧它就是一个很基础的运动就像我身边的人吧比如说我家属他曾经有一段时间很规律的在跟我跑步就是

可能一个星期跑个两三次每次跑个五公里左右他去踢足球的时候都会明显的感觉到劲儿特别足然后他的球友都夸他说哎呀你最近是吃了什么药吗怎么体能这么好就是在好像是场上最能跑的那一个对

对如果大家有其他的爱好也可以考虑把跑步作为一个训练的基础然后去体能的储备嘛对感受一下没错没错是的我觉得肯定是有益的当然就是前提你别跑太快关于这个跑太快的问题可以大家去听前一天上新的那个 PP 计划讲了一个故事我还没剪完呢是很好玩但是发出来的时候肯定也剪完了对是的是的

我其实还想读一个读一下一虎的这个吧关于跑步为什么我跑步这个事情要从我觉得自己斑味太重开始说了因为

因为咱们开始的时候就讲了斑味太重的一二三四他说去年三月出差的空闲时间在美景之前拍了一张丧丧的照片觉得自己挺没有生命力的就和朋友说我要去见有生命力的人做有生命力的事于是开启了我的跑步之路然后开始爬山越野最开始三公里都很喘也慢慢在坚持夏天突然有了跑马拉松的想法

于是跑了第一个 8 公里再到 10 公里首半马的前一个星期才跑了第一个 15 公里跑完半马觉得自己可太棒了这事还可以再做至此已经跑了三场半马两场越野今年下半年高低要整一个全马然后他说至于跑步对我而言意味着什么我想大概是规律生活并且自律的

开始从吃完晚饭就躺沙发打游戏变成到点的出门跑步给自己定小目标不追求配速只要求出点汗另一个就是认识更多有趣的人除了跑步搭子之外在比赛中和素未谋面的跑友面积或者赛道拍肩都成了一个有趣的体验我们生来就是为了体验当一个不严肃的跑者开始跑步就会关注自己的身体数据做社交账号定小小的运动目标人生好像更精彩了

还有一个手动狗头然后后面有一个特别感谢在买表过程中也听从了 CEO 的建议买了 Pace Pro 我现在跑步爬山越野都用它并且把这个好用的表安利给了其他朋友在此我想说高尺大钱

好表好表很有意思啊你看其实他说的中间的那个部分他说比如说在比赛中和素未谋面的跑友面积或者赛道拍间成为了一个有趣的体验这可能是最近这段时间我还挺喜欢出去跑比赛的一个主要原因就是很多朋友可能日常咱们都是在线上啊就进行一些交流啊或者说呃

聊天什么的然后呢去参加比赛就可以和这些线上的朋友们变成现实中的朋友们这个体验还是挺不一样的就更真实了吧对你像他最开始跑步的动机是想要去见有生命力的人做有生命力的事那他现在也成为一个有生命力的人对达到了一定的目标了吧嗯挺好的

行 我觉得那差不多了吧我觉得大家的分享其实真的都挺好的不管是一句话的分享两句话的分享我们争取就把大家的这些内容整理成一个文字的形式然后大家可以来看一看我觉得肯定是可以从中汲取到一些能量的顺便也找一找那些目前还没有找到自己跑步意义的朋友们你可以看一看说不定就能从这些文字里边获取到自己跑步的意义

行吧我觉得这一期我们就先咱们俩就分享到这然后后面还有大家分享过来的语音也会放到节目的后面这是小云妹除了文字之外又分享过来的一小段语音

去年因为我身份证是 110108 的然后收码就参加了海淀马拉松 12 月份又参加了福州的全马今年的武汉全马获得了二级的证书虽然也是卡经术还有包括脚踝

各种童童一边加针二摸一边跑但是跑步再来的快乐还有释放压力认识新朋友都让我感到非常的开心小红书的签名是奔跑然后有可能参加越野跑永远在路上

那么现在越野跑的首也大净门 30 公里也跑完了未来可能会更加的努力尝试更多的可能性然后不断的追求更好的自己下面是陈默带来的分享我是

21 年 5 月 25 日开始跑步的已经跑步 4 年跑步现在对我来说就是一种生活方式一个偶然的机会就是在朋友圈看到有人跑步我就想尝试挑战跑了 400 米

我说我没有跑

我想跑于是就在 21 年 5 月 25 日开始了第一次跑步刚开始的时候只能跑一公里三公里然后慢慢的五公里十公里

现在可以跑到一个半马在跑步的过程中很幸运的听到了播客跑者日历于是这四年当中跑者日历就是陪伴我最好的播客下面分享的这位是活力亮总

刚刚结束今天的跑步就收到了跑者日历男子和佳宁对于问卷调查的想法正好可以把这七年来跑步的经验做一个小小的总结在跑者日历的四群一直大家的跑步热情都在激励着我也不断地把自己全马的目标向上再做微小的提升

作为一个坚持跑步了七年的人来说跑步对我意味着和自己身体的深入对话在这样一个 AI 的时代一个电脑人工智能横行的时代我觉得我们都已经忘记了身体是多么重要和多么完美的造物而跑步是最纯粹的让身体回到自然的过程

我喜欢在夏天赤脚跑步今天的两次跑步分别是 8 公里和 6 公里我都是全程赤脚赤脚的时候体会到了足部肌肉的调整和放松晚上回来在冰桶里把脚步进行一个彻底的肌肉的刺激在这个过程中我觉得我身体上的每一块肌肉

脚腿手甚至包括耳朵的肌肉都是在大自然中得到了释放我跑步的时候专门在公园里在江边在人迹稀少的地方跑步我彻底放空自己很多时候我都是不听播客也不听

音乐的我要让自己听见风声听见鸟叫听见没人的地方自然的声音我觉得这样对身体是最大的一个释放对身体是最好的一个按摩所以我把跑步当成是回到原始的基因来处的一个方式跑步对我的意义而言是非常重大的

尤其我是喜欢空腹跑步的人所以在空腹赤足 10 公里以上的长跑中我觉得我才真正的做回了自己所以我还会坚持跑下去我可能不会是跑得最快的那个人但我希望自己是跑得最健康也能跑得最久在 100 岁 120 岁的时候还能站上全马的那个赛道

来听一听年高怎么说没有想好跑步有什么意义对于我来说就是感觉跑步有意思下面是曲静的分享闺女在高考场内分米积蔬我在场外抽空录了这个录音其实申请的第一个问题就把我卡住了跑步多长时间这个问题其实小时候其实也跑但是没有真正的为了跑步而跑步

没有去做跑步训练都是作为其他运动的一个附属比如打篮球羽毛球踢足球肯定都跟跑有关毕竟跑步是运动基础后来因为军事训练的因素在部队的时候跑也是很重要的一个训练项目但是因为其他的军事科目比较多宽灯情敌战术射击等等特别多所以跑步跑的很多但是也没有专门训练过

而且跑得特别多了以后部队的训练方式主要是以抗疲劳抗耐力就是训练耐力跑得有点痛苦虽然跑得还可以吧当时但是没把它当成一个兴趣现在回想起来都是绝大部分都是比较痛苦和压力所以

回到地方以后将近 20 多年都不太喜欢跑步甚至有点厌跑但一直会保持着其他运动的习惯因为打篮球一直在打篮球一直到 2022 年我因为打篮球前叉韧带断了做了一个前叉重建的手术因为为了恢复我要重新捡起了跑步

而且跑步只能从蹒跚学步到慢慢的颠了一公里两公里逐渐逐渐逐渐这样才能够恢复到五公里十公里以至于到第二年到二十三年的四五月份开始能跑半马和全马那么正因为这样的一个过程由走路到慢跑短距离慢跑到长跑而且速度是由很慢很慢的这种状态开始反而重新找回了跑步的乐趣

这个就是一个循序渐进的过程啊不是说自己非常努力让自己很痛苦这样的话可能没有一个呃良好的体感反而会磨灭你的长期的一个积极性这也是经验之谈吧所以从 22 年的年下半年到今年基本上快接近三年了这是我的跑步时间嗯跑步对我来说意味着什么呢

这个问题其实没有真正去想过因为我不想把这些东西当做鸡汤或者当做上升到某一种高度我就觉得跑起来就可以了我想跑我愿意跑我就跑没有那么多太多复杂的东西尤其活到我们这个岁数不喜欢喝鸡汤也不爱给别人熬鸡汤这种鸡汤吧可能是叠味太足所以我就觉得只要让自己开心自己健康只要自己愿意

你想跑多少就跑多少想跑快就快想跑慢就慢随心所欲我不想上任何架子跑步就是跑步我喜欢跑步行傻也就够了所以我给自己定了一个原则就叫不急不徐不躺不卷就是随心所欲恰恰是在这种状态下心态比较平和也不是特别卷

就是相对也不能说一点不练就是该练该努力努力但是呢该放松放松跟自己身体对话让自己找到一个相对平衡帮自己受伤等等这种状态下所以成绩也还勉强可以而且这几年一直在不断的批逼当中虽然年龄也在不断批逼但是成绩也在批逼当中这样的话也会给自己一个正向的反馈和激励所以呢能让自己维持一个更长远长久快乐的奔跑

我也希望这种分享让大家也能够平和的对待跑步更长远更健康的跑下去当然我不反对那种就比如说卷成绩或者说刻苦训练的这是一种选择而且也是一种积极的态度我也很欣赏但是只是机遇我而言可能会更放松一点更平和一点各取所需吧祝所有跑友都能够长久健康快乐的奔跑 OK 到此结束我是曲静

下面这位是铁毛老师 2015 年 3 月份开始跑步至今已跑过 10 个年头零三个月跑步对我来说已经不是为了成绩或者简单为了减肥而真正成为我生活的一部分是一种习惯一种态度是为了成为那个更好的自己一个人可以跑得更快一群人可以跑得更远

一个人跑是对抗重力一群人跑是创造引力我会一直跑下去直到不能跑为止下面是文字的分享跑步已经成为了我生活的一部分它对我来说代表了热爱和自由它使我愿意花时间花金钱抛开利弊仍然愿意为之甘之如饴的一份热爱大家好啊我是胡小喵

这是佳宁正级的话题嘛这个话题真好促进大家思考我按照这个提纲说一下吧我今年是进入跑步的第十个年头了时间挺长了为什么开始跑步呢我的跑步呢准确的说是从走开始的

当时是孩子刚上高中早上到校早那送了孩子到单位以后还不到七点那时候是有些胖的基本上是没有什么运动单位是靠近海边的有时间也有条件然后就在海边从走开始走了一个月左右吧身体就轻快了然后就慢慢跑了起来

从 5 公里然后跑到 10 公里然后跑步的第二年就报了半程马拉松抽中了扬州半马中签了扬州半马然后再到全马到现在爱上了去山里跑一发不可收拾了跑步对我来说意味着什么呢我觉得

现在跑步吧已经可以说是已经养成我是已经养成了一种习惯了经常有同事说哎呀你真能坚持其实说实话真不是坚持就是养成了这个习惯跑步的习惯就是几天不跑步

其实和女生几天没洗头发的感觉是一样的就觉得浑身不对劲跑步现在可以说成为我生活的一部分了因为跑步给我带来的正反馈太多太多了这跑步今年刚才说已经进到了第十个年头了

你像身心健康愉悦呀产生多巴胺啊缓解压力呀提升自信心这些都不用说了关键是我觉得是什么呢就是跑步通过跑步认识了一群兴趣相投的朋友就是不管是线上还是线下

就像佳宁有一次在节目里说的就是大家的虽然有的时候是线上训练营线上的一些跑步的朋友吧但是见了面以后就感觉很亲切因为大家的兴趣都是一样的再就是跑者日历的这个群特别是跑者日历的这个群我特别喜欢的是什么呢就是年轻人特别多可以学习的太多太多了

这是一个还有呢就是我觉得跑步了以后吧特别是报名了这个比赛以后吧我现在适合就是每年的这个外出旅游结合到了一起我现在是觉得单独出去旅游

现在薛薇有一些焦虑的吧

我觉得就是如何平衡好跑步工作和生活的关系这个确实得好好的平衡优先级呢肯定是生活和工作排在前面的跑步排在后面的因为前者是保障嘛我们又不是专业的运动员还得就是靠工作来保障这个

跑步然后你把家庭安排好了把生活安排好了然后跑步才能有保障这个就是优先级是这样的

再就是我希望自己能够一直坚持快乐开心的无伤的一直跑下去这个可以说是终极目标吧就是不管到什么时候就是都不能忘记初心因为我们跑步开始跑步的初心都是为了身体健康前两天看到那个大树发的就是日本的八九十岁的跑马拉松的老爷爷老奶奶

我看他的发的就是他们每天的这个力量训练的这个运动量我简直是惊呆了我想先把意识先树立起意识来我不用做这么多然后行动起来抓紧时间行动起来就是希望自己也能够就是一直跑到老吧这个是个终极的目标就和大家分享这些

Hello 我是跑者日历舞群的小长从 23 年 7 月底开始跑步算算快两年了当初只想减个肥结果一不小心入坑了马拉松和越野跑彻底爱上现在跑步就是我生活的一部分是清晨的动力是山野的呼唤是和自己对话的方式简直是起点热爱是过程生活是现在群里打卡键一起卷起来

下面这位朋友是 Glu 我觉得跑步精神层面上有很多东西可以挖掘这是他和其他运动不一样的地方就很适合我这种不一定能动起来但是很爱上价值的人我最开始是被波士顿和马拉松激励的我觉得他讲述了很多像我这样普通人的故事然后我就意识到原来普通人靠着一些

每天的一些小努力能一步一步完成一些你曾经想象不到的事情它最激励人的点是它永远在说着普通人的魔法然后跑步是我不可控生活的可控项而且在跑步的过程中可能是因为身体在运动我就觉得我的大脑反而思维更加清晰在这个过程中也会有很多的自我对话对自己的

更加了解了然后我甚至在最开始跑步的时候我觉得那段时间我的大脑特别聪明不过在我规律跑步两年之后现在已经基本上没有这种奇效了就是该傻还是傻然后我觉得我在规律跑步的时候过了一种非常简单干净的生活然后对

然后我还经常就是因为我跑步时间不是很长嘛然后我还是会去研究我在跑步这件事情当中的心态我就觉得我在借由跑步这件事情观察到我自己性格啊方方面面包括比赛的时候我又会有更加强烈的内心体验和心路历程这个也是让我觉得很着迷的

然后我觉得我跑步两年以来因为跑步一方面给我看见了更大的世界让我更加敢做梦了然后我也觉得我自己在变成更好的人这可能就是跑步对我来说的意义大家好我是来自跑者日历四群的老陈开始跑步的契机和很多人一样都是为了减肥从在播客里收跑步装备内容收到装备说开始

接触到了跑者日历一步一步的跑到了今天对我来说如果没有接触到跑者日历没有加注 PP 计划跑步可能只是空洞的每周至少完成 150 分钟中高强度有氧活动的选项之一那之前我觉得每周能跑三四五公里就很了不起了根本没办法想象跑个 15 公里以上的长距离是怎样的场景

我现在还记得,23 年底小叔作为和我同期加入 PB 计划的同学在群里 PO 了张跑完 20 公里后手脚摊开躺在雪地里的照片这对我的冲击真的很大我第一次敢想象我是不是也能跑完一个 20K 在那张照片后的第二天 2023 年 12 月 31 日,我自己

用 715 的配速用了两个小时 33 分跑完了自己人生的第一个半马长距离之后跑步就变成了我工作和家庭生活之外占据我时间最多的爱好在这两年半的时间里

和群友和 PB 计划的同学和教练的交流中在跑者日历节目矩阵的陪伴中跑了我的第一个半马第一个全马和第一场越野赛很感谢跑步让我能认识这么多有趣的人虽然在群里说话不算多但是每天有空的时候打开视群是我现在的一大乐趣

当然我也经历过跑量吃狂期甚至晚上吃完饭没多久就要出去跑步造成过一段时间的家庭不和谐在这里我想跟视讯的口袋兄说跑步真的不是不良爱好从我个人的经验出发还是要多帮家属分担些家务多带带孩子再出去跑步这样子的话家属也是能够理解的

最后想祝各位听到这里的听众都能够快乐无伤的持续跑下去我们今天的分享就到这里了也感谢大家的收听也谢谢大家给我们反馈了这么多特别好的内容

这期不是鸡汤但上次鸡汤我觉得这根本就不是鸡汤而是大家的真实的一个对于跑步的思考也好或者说是真实的一些分享好那我们这期节目就到这里了谢谢大家的收听咱们下期再见拜拜