Shownotes Transcript
言之有物 信口开河欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目这是我们第三季的第六集迎来了反场为什么会说反场呢是因为这一次在无锡马拉松又可以跟来自于黑眼儿 TV 的主理人李博再次胜利的会诗了这次呢我们会在无锡马拉松之后
好好的总结和聊聊博哥可能会在视频当中没有讲到的二五年上半年的马洛松赛季以及他未来在跑步自媒体甚至是播客上的一个发展方向大家好大家好我叫李博我在自媒体上叫黑影黑影 TV 很高兴在信哥的节目里再次和大家用声音见面很荣幸啊因为其实也很期待因为那个时候我记得跟你聊天就说
等你破 240 了我们一定要好好地聊一聊谢谢星哥 我的荣幸但是这个我们要把它当作大餐放在后面那我们会从今天我们这几天经历的这个无锡马拉松开始我先问李博的第一个问题就是当时为什么会想到说回国来参加这场比赛以前有没有跑过无锡有跑过无锡只跑过一次是在 2020 年那年的无锡比较特殊是在 11 月份举办的
比赛因为从年初延期到了 11 月那年的无锡给我的体验很不错而且那是我第一次享受了有破三礼物的比赛
今天咱们也拿到了那个破三的围巾啊对吧也是一个礼物但那个我还没拆开去看呢你当时想的是为什么会回来参加这场比赛有什么纪念意义吗或者说你当时在做规划的时候为什么会想说我要跑无锡无锡的时间比较合适这是第一第二呢像我跟我的家属两个人呢是那种不是说喜旧厌辛的人但是呢更念旧的那种人
就是喜欢做那种以前做过的事情比较稳妥想选一场在国内的比赛春季的时候回来一下然后参加一个国内比赛好几年都没有成绩
这样的话呢就自然然选到了无锡并不是说在我的心里一定要把马拉松比赛分成三六九等只不过我觉得我熟悉这场比赛来试一试而且听说很多朋友来跑无锡就决定说来一次也见见老朋友认识认识新朋友你当时大概是在什么时候做出这个决定呢你是会在什么时候去规划下一年的这些安排其实无锡的报名是在大阪马拉松举办之前
那个时候我就决定了因为其实无锡马拉松是给了我一个不能就让自己不能放弃的怎么说呢是一个先定的一个目标
我当时是这样想的我说我到三月底我要跑一场马拉松这场马拉松呢不是我的目标赛事为什么不是我的目标赛事呢因为我要在前面我的目标赛事里创造一个好成绩这样的话我就能开心的去做后面的比赛可能感觉是把无锡当成了一个给我动力的一个
一个点让我在之前的大阪马拉松上能够说我一定要在这场上把成绩跑好这样后面呢我就可以去琵琶湖去无锡去开心的玩一玩玩一玩所以这次相当于是不是过来跑成绩的而是过来跑着玩的可以这样理解吧因为我看到你这两天其实心态上也比较放松整个人比较的 chill 没有那种很紧张的感觉
对 这次是可以这么理解因为其实早就知道会是高温然后也没有打算要跑一个就是很了不起的成绩主要是想跟大家都见见面聊一聊觉得特别开心然后是一个旅行吧
你刚才讲到高温这个词让我突然梦回神户了你知道吧先咱们回到无锡这场比赛来吧你觉得这场比赛你自己跑得怎么样在这样的一个高温的环境之下我觉得这场比赛对我来说出现了一个带引号的意外这个意外是什么呢就是我赛前的计划其实是两小时五十三左右就是四分零几秒匀速跑下来最后可能可以冲一冲
但是因为一开始大家无锡的水平太高了大家太快了没有办法稳定下来没有办法停下来后来我就把它当成了一场高质量的长距离所以呢在比赛过程中想到天气对我来说更多的是挑战而不是挑战
负担因为我不是目标是成绩如果这场比赛我是目标比赛我也在赛道上见到很多是目标比赛的小伙伴们遇到天气不好掉下来或者说掉速很沮丧我真的特别能理解感觉天时这个事没有轮上但是对我来说可能更多的是一种是一种就我总在节目里说的没事给自己找点别扭让自己练得更辛苦一点这么一个感觉但是确实是挺顶的我跟信哥结束之后我说 35 公里的时候跑都要哭了
真心话但我感觉那个时候你的状态还行继续在贴地飞行的感觉
每年无锡其实是中国现在的这些马拉松里面其实破三人数最多但我们现在可能还不知道今年的人数是多少去年是三千四百多人所以你在这样的一场比赛里面和你之前在日本跑的比赛你觉得区别大吗区别大我在之前我自己的节目里也说过虽然现在日本的职业选手的成绩在亚洲是很领先的
但是大众的水平呢如果说这一场比赛的高手的
总数和比例应该是还是像无锡这种比赛更多在那边的比赛我跑过的最大规模的比赛应该只有是东京马拉松了但是东京马拉松我从来没有在 A 区和 B 区出发过我没有太多的发言权但是大阪马拉松每次我都是在最前面出发还有像参加的琵琶湖和参加的神户都是在 S 区出发在最前面我感觉最前面那些人大家都差不多
但是最前面那些人会稍微少一些而且跑起来以后大家就散开了因为总数人少这次无锡的给我的感觉是压迫感巨大我一开始在 A 加区最后面躲着我想我一定要慢一点但是上来大家就把我推的往前推往前推往前推
不是真的推啊就是那个推那种氛围烘托到那了让你不得不说那我就稍微提一提吧对吧所以你这场的竞成绩大概是多少这场的竞成绩官方写的是两小时 49 分 15 比你预想的其实是要跑得快的所以你刚才说打了一个引号的意外对
高质量训练了也算是因为这种天气对于我们而言确实没有那么友好像我把它当作一场目标赛事就会不断地去下调目标的这个成绩包括我在大概 30 公里遇到你听到你的声音的时候我就知道完了这场肯定没戏了因为你在后面能够追上来就证明你的配速一定是比我快的在那个时候会比我快的
所以我认为有的时候你其实不需要过于沮丧而是说我们要往前看因为你后面还会有比赛下周无锡天气一下就下来了但这个事咱们也控制不了对的对的就像今天东京一样就热那几天是啊所以
可能选择大阪的人会更开心但是我们可能会在后面再好好的聊一聊大阪和东京的这两场比赛我不知道这次博哥在赛道上拍摄的时候有没有遇到一些什么有趣的事和你在国外拍比赛有没有什么区别我看有很多的粉丝和小伙伴和观众都一直都在给你打招呼包括我在大概二三十公里之后有一个频道的观众跟我说星哥你赶紧跑我是博哥的粉丝我说我也是哪里哪里
赛道拍摄其实差别是巨大的因为呢在日本拍摄的时候我说话会有些困扰因为大家一听一个外国人在那喋喋不休在说什么在国内拍摄呢
也会有一些困扰因为大家都听得懂我觉得好像打扰到人家就是很奇妙的不一样的体验但是今天在赛道上确实遇到了很多小伙伴应该绝大多数都是今天是目标赛是在跑成绩的所以简单的一两句话我上来会先问他我说是目标比赛吗要跑成绩吗他说要我说那好那别打扰你加油加油加油加油一般就这样就过去基本上最后应该都在我前面都是超过的我
因为这边后背没有号码簿其实我看不到人家是哪个分区和哪个号
但是我觉得感觉都很轻松最后 40 公里的时候还遇到闲庭信步的观众跟我聊天所以非常期待这次的无锡马拉松大电影应该又是一个非常适合下饭的一个视频这个看下来会非常的有意思我很佩服你这一点我感觉其实你在赛道上要不断的去说还要去拍还要去抓那些有趣的点这个事情非常的难朋友们大家如果你们有机会看得到
配演 TV 频道的内容的话你以为是一个新手拈来的内容实际上它是要花时间去拍素材还要带电池还要换我觉得真的我当时看到你的时候我非常的心生敬佩你去做这样的事情如果我要去拍这个的话我会觉得对于我的成绩影响会比较大但是我记得你在领悟之后跟我说了一句我印象很深刻的话你就说这个对于你而言可能也是另外的一种激励
所以还是有好有坏的对吧你可能会更觉得这是一件很好的好事因为能够记录这场比赛甚至你自己在回看的时候你说这还挺有意思的
对的 我前两天和另外一位朋友聊就说他说 他也是自媒体他说他不行沮丧的时候会看自己以前挑战的拍摄的节目我也是这样有时候某一个凌晨我起来在训练之前今天特别没有动力干什么呢我看看之前某一场半程马拉松的节目会觉得你那个时候那样过现在还可以
你说 114 我都跑出来了今天这个训练一定没问题的是的那你之后还会有计划说重返无锡吗如果遇到一个好的天气的话你觉得它是一个适合出成绩的赛道吗我觉得可能对无锡来说气温是一个大挑战因为三月底的无锡不太可能有太冷的天气其实我们
真正拼过成绩的小伙伴应该都有感感受马拉松比较理想的成绩 10 摄氏度左右看起来可能无锡在如果是这个时间点的话是有难度的至于赛道呢我觉得对我来说是很友好的每一个赛道都会有一两个比较艰难的地方这个大家都不能避免但是无锡的赛道我觉得优化的很不错了唯一二的两个地方会比较艰难我个人的感受我第一次来无锡的时候的感受跟这次一样
就是两个地方一个是 24 公里 25 公里那个折返那个特别宽的那条路那条路会比较的顶因为比较的路太宽了又直然后离观众有比较远又煞还有就是最后的市立公园里面有上下的小桥这是对我的两个比较大的挑战其他地方我觉得都特别好你觉得这个赛道有没有有点像柏林柏林其实
对 会像就是第一个问题会像柏林但是柏林不如这儿的原因是柏林很窄柏林如果你不在前面出发的话我总说柏林其实是对专业运动员的高速赛道对普通人其实不适合高速赛道
那次去柏林我在第三个区还是第四个区出发前五公里基本上是完全跑不开的因为路很窄很窄很窄包括你一开始过那个转盘圆形转盘到那时候你根本自己是不可能选择走哪一边的就被人流推着那你会不会把这场比赛推荐给你身边的朋友比方说日本的友人或者是说频道的观众会因为我觉得无锡的
比赛的组织赛事的组委会工作人员和志愿者已经达到了很高很高的水平了有多高有三层楼那么高吗还是说跟东马比起来就跟你认为你觉得现在的服务特别好的赛事相比
吴希在哪一个水平水准我觉得吴希是第一梯队这么厉害对虽然大家很高大家的风格可能不一样有的人可能有地方比较的自由有地方比较的感性有地方比较的理智有比较比较的规矩但是我给吴希的评价因为我参加过我参加过欧洲的比赛参加过美国的比赛参加过日本的比赛参加过像国内的比赛我觉得吴希是第一梯队只不过大家侧重点不一样
而且观众我觉得也很热情那赛事会有自己的基因赛会会有自己的基因 2020 年的时候我觉得无锡的组织是让我眼前一亮的所以这次说选择如果回来选择一场比赛的话虽然对我来说如果我是
玩赛的话我可能应该选择一个我没去过的城市因为同一期有其他城市的比赛但是我觉得就先这样其实也是一个不错的收获了每个人有自己的个人喜好我们所有的人的个人喜好都是作为一个建议但是它不是一个专业的指导而且如果你要推荐它你会说哪一点特别好你从来领东西从你报名到来领东西
整个的流程不会出问题很成熟的这套 SOB 而且你出任何的意外和你有任何的
只要是符合他要求的东西他都能帮你解决主要是天气不可控包括我们现在在录制的时候现在的温度是 25 度对所以这个没办法这个真的没有办法所以对于伯格来讲今年上半年的马拉松赛季算是结束了吗算是结束了这个赛季是我人生的最成功的一个赛季
还会有更成功的赛季在等着你呢会的你这个要不能这样叠甲你这样叠甲把自己的话给说死了目前为止最成功的赛季对目前为止可以特别是今年连续刷新自己的半码全码 PB 而且在最重要的
大阪的那场马拉松也达成了你破 240 的目标所以我特别好奇啊伯哥这个东训到底发生了点什么这个东训其实从训练内容上来说平平无奇跟去年没有什么区别
但是呢这个东讯之前发生了一件事情就是我去东莞居高时那个活动不是见到 EK 给了我多大的精神动力因为马拉松我一直说马拉松是一个就是文物第一武物第二的事情它就是你这一身硬件能到什么程度就是什么程度不是说我想一个事情就行但是呢那次去测试我的乳酸预值
这件事情给了我巨大的信心所以我们也会在后面去讲这个事儿 跟大家好好聊一聊那一次的就是实验室的数据与结合你自己的日常数据怎么样去做一个更好的指导这一块我们会展开来讲大白马松的成绩 博哥觉得是已经是水到渠成了吗特别是现在你的半马已经到 114 了
有没有想过说未来有机会去摸一下国一这条线还是说已经很满足说现在破 240 这个成绩了国一其实我没想过因为我觉得到我现在这个程度可能差距还是挺大的我觉得是这样我可能会想再进一步我谁都会想说成绩再进一步我觉得我如果现在拍脑袋说可能我的天花板在 236 开头
也许有机会对因为这次半马的成绩也给了我比较大的信心有一个提升的空间但是国一可能暂时没有去想因为我们那天
和麦胜的那个早餐跑的时候你跟翔哥在聊这个事儿翔哥我看那个视频里面他讲到说如果做好工作和生活的平衡他的终极目标可能就是国一或者是打开 230 对吧而且他今天其实跑的跟我们成绩差不多他可能就慢个一分钟他说他离国一还有 37.5 公里
是因为他到了 37.5 公里的时候刚好是那个 230 那个数字这个也许就是在未来某一场比赛你能够一步一步了吧就像爬楼梯一样先 238 236 234 233 你说哎我再往上迈一步有这个可能性是的所以还是不是特别满足于现在这个成绩的因为我看到你当时那个破 240 的那个视频你是非常非常激动的
你那个破他可能说了得有一百遍周围的跑者都说那些日本跑者说这个人在干嘛他们听过了我没关系是的才前面也有 cue 到说大阪和东京这两场比赛反而很多人因为大阪的冷天创造了更好的成绩而东京稍稍有一点点像今年的无锡你会认为温度气温对比赛的影响到底有多大
我觉得对马拉松来说下雨不可怕下雪不可怕大风和高温会比较可怕天冷其实不可怕我认为因为再冷你不可能是零下几度像那年杭州那种情况其实比较极端比较极端对或者那年的波士顿比较极端但是它极端其实不是因为气温而是因为大风和大雨主要是大风会让人失温而高温这个事情真的是很无奈很无奈
东京的那一天就那一周热前一周下一周都凉快有的时候真的是没办法人没办法左右一场比赛因为我们不可能到比赛前一周再决定我要不要去参加这场比赛越跑得成绩越好的人可能训练的周期就越明显
就算两个比赛差一周可能也会有有不一样的准备我当然想的是如果我们没有办法去选择像三月底或三月份的这种天气那我们可以把
比赛的时间往前推就去看像大阪或像东京也许会有更高的几率出现好天气对因为你不可能百分之百的说它一定会有好天气的特别是像大阪我记得在前一天晚上组委会还在说有可能会延迟或者甚至是取消因为会下雪嘛但其实当天下雪的时候已经我看到你都已经跑到 30 公里了 30 公里
飘了一点小雪而已所以还好也算是悬着的心就放下来了我还担心说是不是第二天有可能会不能跑
这个都不好说的因为温度啊气温啊包括这种环境我们在大自然面前还是比较的弱小的一个群体吧说回到大阪了我觉得伯哥去大阪也有两三年了两年多一点有一个很重要的变化就是你以前可能会一个人跑会更多一点现在你其实有很多重要的课你会跟那个当地的大人的团练他们一块去跑
我记得伯哥也提到过说这个跑团是严肃跑者居多的大家一块合练其实就是为了提升成绩我不知道伯哥在这段时间里面你收获了哪些以前从来没有过的进步或者经验日本跑者在哪些细节上是值得我们去学习和借鉴的我觉得我收获到的经验主要有两个
第一个是大家的跑量都很大我认识的那位先生介绍我进入跑团那位先生是大合原先生吗对他每个月都在 550 公里以上大多数在 600 公里以上他是个商务人士每年出差好几趟不光是来中国出差也去印度出差夏天的印度很热然后去美国出差去印度他有 7 个小时的时差去美国大概有 13 个小时的时差
到了当地就跑步从来不停从来不停而且他最近在季的时候每周末有一场然后周末完了以后周一早上写又给我发今天跑了 10 公里大和袁先生现在大概年纪方便透露一下吗方便透露因为他自己公开过他刚刚满 60 岁未婚已婚开玩笑的就是因为他哪里有那么多时间来拿出来跑步他就是很早早晨要上班而且那边早晨上班比咱们早
他每天 9 点应该是 9 点左右上班他每天 6 点半就要结束跑步跑回家然后吃早饭再去上班每天出来的很早很早有时候他周六他每周六会雷打不动的去 parkrunparkrun 之前他有一个两三公里的热身一般都是在 5 点之前就结束了
然后坐车去排会儿去跑一个五公里的速度那他们是怎么样去安排自己的工作生活和时间的以及你跟他们一块训练你觉得有哪些实打实的进步或者是说他们在训练上那些体验是你以前没有注意过或者被你忽略到了因为我记得以前有个细节就是你每次长距离的最后两三公里都会把速度提一提那个其实对于你的帮助很大对
这个是到那边以后养成的习惯我以前跑长距离也跟很多小伙伴一样就是匀速一个长距离而且有时候会很慢就结束了刚才我要说到的第二个第二个点他们给我带给我的是他们非常相信数据化的东西
就是他们会比我有信心不会因为比赛太过于焦虑不会怀疑自己他觉得我练到这了我就肯定是这个成绩虽然不一定每次都能成功但是他们很坚信这一点这一点我其实做不到我其实是一个很感性很违心的人而且是很不自信的人至于说最后冲那两公里或者 2.5 公里其实是一开始是机缘巧合
因为平常的时候最开始的时候我是不跟他们在周六早晨训练的因为他们周六早晨不是一个真正意义上的固定时间的合练就是大家几个朋友一起然后有时候无意中碰到后来我就每次都参加我就发现到最后大家就加速到最后大家加速我其实是一个很有好胜心的人
虽然我是一个不自信的人生如复育在那一刻被激情对我虽然快 40 岁了但是还是有点小孩子心理那时候想顶一顶顶一顶但是顶一顶觉得越顶挺痛快的后来我自己也会尝试这样后来我就在节目中有时候跟大家分享我觉得我发现前 18 公里或者前 23 公里或者是前 27 公里是为了最后这两三公里服务的
做两三公里其实是一个很很不一样的体验今天无期马拉松到最后 40 公里遇到观众我跟观众说观众问我说比你计划的快呀我说对我说一开始跑快了但是呢虽然后边我可以放一放因为它也不是我目标赛事但是我当时的想法是说我不能放我把它当成一场训练如果这现在我放了我
慢下来还有甚至我走两步的话我可能在将来我的目标赛事跑到这个的时候我会怀疑自己因为我从来没有顶过
这是我的一个可能不成熟的想法所以在训练当中能够帮助你改变你在比赛的策略和建立一个更为强大的信心对这个也是你一次又一次的去参与他们那个开小灶的活动得到的一个启发我刚开始还以为是 EK 在那个活动当中送了你一本那个武功秘籍十块钱你买了之后说你骨骼轻奇可以跟着练所以你就能跑得这么好所以还是在日常的训练当中但是我特别好奇像
大和元先生他是如何在 60 岁的年纪在五六百公里加工作加上家庭的这种担子下是如何恢复的他有跟你说什么秘籍吗没有他就说他睡觉睡得比较好这是一个很重要的点但是其实他睡得并不早我的观察当然我没有具体问过人家嗯
他睡得并不早但是他说他睡眠比较好而且其实他不容易的我没有跟他以前没有跟他一起跑过比赛都是轻松跑前两周的琵琶湖我们俩一起他从十几公里其实就很艰难
但是呢到最后就顶到最后了老先生很不很不容易我能感受到他的艰难然后也给了我比较大的动力他还拿到了年纪的第一嘛对但是我不知道这种顶的时间太长了会不会对于
心脏会有过大的负担所以我也不太建议大家听众去模仿或学习而是说你要在你自己可控的一个范围之内对自己的身体去负责就好了对吧我觉得这个很重要说回到顶啊恢复这个事来其实我观察到今年上半年博哥频繁地跑了很多的比赛像我们刚才讲到的琵琶湖咱们一块跑的无锡前面屁逼的大阪还有大阪之前那大阪半
还有去了台北就是奈良所以我在想你自己是如何快速的恢复状态了是和大和元先生一样就是睡眠比较好吗我其实睡眠不好
我睡眠是挺差的那种类型所以就是我的性格是我哪不好我就在哪发力所以大家也知道我睡得早起得早我还以为你是说你最近就一直跟大和元先生一块睡了恢复的比较快我是那种第一我挺喜欢给自己找点别扭的第二呢越别扭的地方呢我就愿意在他身上下功夫
至于恢复这个事情其实没有特别的做因为我以前不这样比赛第一次人生的第一次背靠背就是去年的奈良和台北而且还有还加上旅行的时间感觉也还好因为两场都不是目标赛事那两场也给了我比较大的信心是吧一个 250 一个 251 好像是因为今年算上今天今天是
第四周的周末,就这四周跑了三场比赛,2 月的 24 号是大阪,今天是 3 月的 34 号是无锡,中间有一个琵琶湖,等于四周三场,而且这次不巧的是有一点小伤,但是我的判断是不严重,所以我才决定这么去参赛,它其实给我是一个挑战,
就是我想试试说这是个什么感觉但你在皮巴胡的时候你就说你已经很累了对那天特别累是啊其实那天也不快而且你一直都在拍包括像前面也在大爷那天也不热但是那天就是特别累今天我的节目到时候出大家可以看我跑到几公里的时候说今天的感觉比皮巴胡的时候好一些好很多那天那天是没有想到的累
但是那天反正还是顶下来了那天所有都冲不动了就不能加速了所以就是你尽全力的那场比赛大板对你的影响其实还挺深远的对比你想象的疲劳期要更长一点对所以我还挺佩服你这一点的你自己是因为我们不是赛后还去了麦胜那去试那个超低温的那个弹仓吗太带劲了你觉得那个好玩吗就是能够帮助你恢复吗现在我还不知道说因为到明天早晨但是
特别奇妙的是大家跑完比赛应该都有这个感觉就是你比赛的时候可能没抽筋然后比赛之后你一使劲一换裤子或者一换鞋小腿抽筋了对不对那今天我有这个感觉但是进了那个那个蛋仓呢大家可能看过会长的节目出现过那个我哥啊
然后我还垫着点脚要不然太冷了下巴坑都在那个液氮里然后呢我垫脚发现哎我那小腿没事呢我一直在里边提着肿呢其实哦难怪没有要抽筋的感觉了
这是真心话所以有的时候科技能帮到我们科技能帮到我们只是什么时候能普及对 你就什么时候下单弄一台在家摆着大家一块卸着就用现在就是夏天的时候会泡泡凉水平常的时候没有什么但是到了大半以后这个活动这个泡凉水的项目也没有了因为原来在北京的时候我有一个那种就是软质的那种桶没有水的时候是可以收起来的
但日本人有一个传统是他们喜欢泡汤就是在家泡澡我不知道你会不会通过这个来缓解疲劳会 但是不会在赛前了我分析我的琵琶湖赛前就是当天我试了试泡澡因为我一直有一个观点赛前不能太放松但是呢 我又没有实践我说我一定要实践一次所以赛前一天晚上我泡了个澡第二天这个浑身都是软的感觉
就有点像按摩过度或放松过度那可能每个人的感受不一样对 还是得要去试特别是在你的非目标赛事去做一些尝试是一个好事因为有的时候你不可能在训练当中去发现所有的问题对 特别特别同意比赛和训练是完全两个事情对 是的所以如果你会给自己今年的东训打个分的话会打多少分
打 80 分所以这个东西对于你来说真的是收获满满对非常好我也很羡慕因为大家都在看你的频道的内容的时候其实也能学到很多东西包括像我们上一次在神户聊天的时候你那时候跟我讲你说过两天我会去京都看一个高中生接力我后来看你的 Vlog 里面讲到是日本的一个全国高校的一传以及后来你元旦又去看去现场
关赛了那个香根你觉得这两场就是一传或者说接力比赛有哪些比较好玩的点这两场比赛我在当时的感受是年轻真好就是看到了年轻人的那种拼搏的活力不管成绩怎么样之前去京都那场是个高中的比赛成绩差距还是挺大的并不是都是很精英香根一传肯定大家都是很精英看到的就是
十几岁二十岁出头的年轻人这么去干这个事情觉得第一是那种带引号的不可思议就是什么动力驱动他们去这么练因为我也看过他们训练的那种那种纪录片就是大家住在一起在某一个山里对那种我觉得你把我放到 18 岁我肯定不干这个事情那你会去干嘛写程序吗 18 岁玩游戏哈哈
其实我跟大和元先生聊过他说日本的年轻人其实爱跑步的人是比例很小的大家都喜欢做球类运动或者说玩一玩还是比较喜欢体验那种更有带引号激情的东西就像我现在说不敢打羽毛球打羽毛球太容易受伤了但是年轻人不一样跑步这个事到哪个国家我觉得都是中年人的
娱乐但是在日本好像他们比较受欢迎的运动是棒球对 年轻人更多的是去打棒球那你觉得像日本这么多异传像前段时间还在搞那个体师业和大学生的那个对抗异传作为他们的这种文化跑步文化的一部分吧你的这些实打实的观赛经历和体验会给你留下哪些特别深刻的印象其实之前一开始说的我把无锡先在大阪之前定下来
就和一传的感觉一样一传其实不是一个人的比赛是一个队伍的比赛就等于有东西把你架在那你必须要全力以赴因为你要接别人的棒你还要把棒交给下一个人就算你是最后一棒冲刺的人你要可能保住你的冠军或者是争取到前进一命或者把你们这个队伍在这条赛道上的成绩提高几秒
或者怎么样它是有一个东西去推着你让你能更加拼尽全力因为人都是有惰性和这种趋利避害的思维的有时候一个人的比赛不好顶那有时候我总说我给自己找点别扭也是因为这个我想要有一个东西去敲打一下自己所以我觉得他们一传给我传达的一个思想就是
他们之所以这么喜欢这个可能也是因为这样能把人逼到一个单一号的极限绝境或者极限对 绝境叫做绝地反击或绝境重生的那种感觉而且这种其实就算他失败了嗯
只要他尽力了也是幸福和美好的你在看相跟的时候有哪些名场面让你记忆犹新的或者是你会在脑海里面去过那个画面的因为其实我们今天在一月份的时候跟胡老师也聊过这个事就很多场面名场面会一直伴随着你就是在你
产生惰性或者是说自我怀疑或者是进入那种跑者蓝调的时候会给到你很多启发两个场面给我留下的印象比较深第一个场面就是青山学院的山神最后我们看着他看着他最后能不能拿到这个成绩拿到区间赏打破这个纪录若林红树对嗯
当时他拐最后一个 90 度的弯的时候要冲刺的时候我跟家伙说我说破了为什么破了呢那时候有一种跑者的自豪感就是我有这经验拐弯的时候还能拐小弯基本就破了你那 90 度弯拐的巨大了说明你已经没有劲了嗯
还有一个点是最后的终点最后终点有几个学校在竞争明年的种子名额那个很激烈最后差一点点的那两位那一位当时的感觉就是就因为这几秒可能明年就要去打预选赛预选赛就会去几场了就要打乱自己整个队伍的训练节奏对他当时会怎么想呢
我有时候会我虽然是个理科生但是我现在越来越会去想他当时是怎么想有时候能想明白有的时候想不明白想不明白的时候其实挺开心的对下次就可能就能想明白
如果让你去选一棒去跑你会跑哪一棒有想过其实我在日本参加过一次接力赛可以聊聊我都没听你说过这事我当时还出了一个节目是刚到日本的那年的夏天和我们的跑团的小伙伴们在神户在神户的海边的一个场地上不是标准田径场是一个全程马拉松长度的接力赛哇就你跑的是第几棒几个人接力
感觉有什么不一样的七八个人他不是每个人只有一棒就一个人跑一公里多一点一个人跑两圈那两圈正好是一公里多一点然后我当时很幸运的除了前几棒的话大家都是一个人四棒我一个人五棒最后一棒抽中了我最后一棒谁跑大家是抽签的最后一棒要多跑一圈然后我是最后一棒当时的感觉就是这种比赛是娱乐性质偏多的我们那个团队勉强破了 240
那也不错有女孩子吗有勉强过 240 很厉害最后一棒最后一棒当时跑到了我记得当时的第一棒跑到了我当时的一公里的个人最好成绩我跑了三分零四那很快了我的成绩很慢我是第一棒和最后一棒我很幸运我要真让我选的话我可能会选择第一天的最后一棒就是那个爬山的那一棒对
但是你认为做山神会很难吗因为我个人觉得爬升这个事要练的对在大阪好练吗大阪好练好练大阪的意思就是大坡的意思今天又学到了大阪是大坡大家去京都玩三年板二年板其实就是三年坡二年坡的意思因为都是坡往清水寺上大阪就是大坡可能古时候有人说这坡好大叫什么叫大阪吧大坡吧这个地方
你跑坡跑的多对于你跑平路会更加有帮助可能这个也是带给你的一个提成或者说我选择最后一棒也不是更多因为我想跑坡是因为想提前享受那个放松的感觉
这样第二天我就没有压力了有道理但这个你刚才说是一个娱乐性质的接力赛但是你还是会跑出你最好的成绩会全力以赴大家基本上都会全力以赴虽然说是嘴上说是玩玩而已但是动腿以后就想着说我要快一点我要再快一点所以这可能也是接力的一个魅力所在了
其实那次在神户咱们结束之后咱们都见到了那个就是跑步的人生哲学家导师吉普乔格先生我记得我当时我还跟我一个朋友录了一期播客你也跟他当时面对面的有聊天我不知道有哪些感悟因为我记得你们围坐在一块当时你跟他就就那个距离就有点像我们现在这种距离一样你跟他到底聊了那些东西我当时想了一个问题
虽然后来想会不会有点唐突或者不合适但是呢最后还是问了同样的问题就是我在问他我说如果有一天你
不跑步了或者说你不去竞技运动了那你某一天你坐在家里回想自己以前跑步的生涯你会想到什么我为什么会问这个问题呢是因为就像刚才我说的我有时候会在电视前看我之前的比赛的节目我会去看我会去想把我带入当时那样环境我当时在想什么
它可能是一种像日记或者什么其他东西不能传达的一种感觉他回答的当然很其实很宽对 很有哲理化的那种具象是的但是他在一开始回答高池抛给他的一个问题的时候给了我巨大的震撼就是鸡皮疙瘩一身的那种感觉就是小事物慢慢的能够
撬动就想给我一个支点我能撬动地球像我不会这么说他说的原话是不要忽略任何一个小的东西一把钥匙可以打开一扇门门后面可能是一个房子那房子后面可能是更大的院子走出院子呢可能就是更广阔的天地所以有的时候我总说我不是一个很自信的人在我不自信或者
怀疑自己的时候比方说有时候会想这句话是不是说的很唐突今天的节目是不是有点太主观或者是不是人家说错话了他会不会不喜欢我这种时候我就会想其实我就是一个小失误我有时候可以瞧懂东西有时候可能不行因为比方说我拿不是我们家的钥匙去开我们家肯定是开不开的我觉得他的态度比较好比较乐观他虽然说了一个很有哲理很
让人能奋发图强的话但是我更多看到的是乐观的一个心态就总有一个钥匙可以打开一扇门所以后来你跟 EK 说的是金乌乔科先生我们家是指纹锁怎么办他说你去外面去待会你不要跟新歌学这种笑话你觉得今年他在他官宣会跑
伦敦和悉尼你觉得他还会有机会去重返巅峰吗而且我记得你当时讲过你之前有跟 EK 有同场竞技过好几场有没有准备好再次跟 EK 的同场竞技
有准备好有准备好当然我们旁观者认为他不需要再有什么了不起的成绩他不需要再去证明自己了但是作为运动员肯定他是希望自己能好的但是其实像我作为跑者相信性格有种感觉就是很多时候我们的状态我们只有自己清楚
我不能估计他的状态但是我觉得他既然选择这两场比赛悉尼可能是因为他是新进的大满贯但是伦敦我觉得吉布肖格对伦敦好像有比对柏林更大的热爱和那种感觉吧他可能希望在伦敦再拿到冠军
我盲目的揣测他的想法可能不一定有一个很棒的绝对值的成绩但是呢就像去参加奥运会他可能是一个名次游戏有可能他真的是很爱伦敦的这条赛道我跟吉布乔哥有过几场同场竞技伦敦是一场那年的伦敦也是格外的热那年的伦敦比今天热
那年伦敦我印象没记错的话是伦敦有气象记录以来那一天最热的一次就到当时为止那天完了以后我肩膀掉了两层皮晒的哦对晒的很多人就坐 30 公里之后又坐在路边但是他依然稳定的拿了冠军虽然绝对成绩没有很棒之后我们同场竞技的比赛我印象最深刻当然我相信也是他印象深刻的那场就是柏林的 201
那一场我在他 201 的时候我刚刚挣扎通过半程然后家属在在终点拍到了他他重现之前的样子家属后来就跟我说太棒了他庆祝完一圈往回跑了几百米跟所有人击掌击完掌又过去接受采访说第二名还没回来哇
统治级表现就最后冲线的那条路就当时他到这跑了一圈举着他的旗子然后跟认识的人和观众机长开心那完了以后第二名才回来而且那天我的印象特别深刻我觉得我能够见到他因为我们想见到他是要写一小作文的我见过他两次第一次是 Nike 在北京的活动
是他刚刚好像是刚刚 201 之后还是 201 之间我不记得了已经具体的时间也是要写一个小作文去被人审我写小作文就是那一天我跑到 28 公里路边的人都举着一个纸牌子写着 201201201world record 世界纪录对那个时候我已经恍惚到看不清楚但是边上的 pacer 因为在之前十几公里的时候我们聊
很想知道吉普小哥今天能创今天能创造什么奇迹然后 PayPal 拍拍我说你看 201,201,201
我就是这么写的原话我觉得在那条赛道上它激励了我虽然那时候那天我的成绩只有三四五四级我没有成功的打破三四五但是我觉得比我自己 201 了还要还要开心就是我们作为一个人可能几十年的生命在这一个大的历史洪流里就是那么一瞬如果在你的这一生里见证了很多当时人类的奇迹感受肯定是和一个平庸的时代不一样的
所以我觉得我很幸运但今年其实伦敦的竞争很激烈神仙大驾呀是吧就非常多的冠军还有现在的半马的那个世界纪录保持者还有各种各界的冠军都会去所以今年非常的竞争激烈而且很近了就在下个月所以我们当然可以拭目以待而且我感觉他去悉尼是为了成为七星跑者
他为了去拿那个七星跑者的这种就是包括像
今年又是悉尼正式成为这种第七大嘛的一场比赛也需要请一个这种非常重量级的嘉宾去可能才能够让他比赛的影响力会被更多的人看到我也很期待今年八月底的时候在悉尼伯哥还有机会跟吉普乔格赛事通常对可能不仅仅是同场竞技也许会像我们吴希一样早餐跑
对吧 说不定呢 说不定呢 对 是的当然那时候你又会说 嘿 小伙伴 你看这个是谁就像那个我们看昨天博哥发的那个 Vlog 一样会长说看我的 Vlog 就是看博哥的 Vlog 我觉得真的很好 就是对于你是一种认同 是一种认可这个是非常非常好的一件事情对 我认为是非常好的一件事情
包括像你今年在东莞见到 EK 去了高池实验室在做乳酸预值的测试你还特意出了一期视频去跟大家讲 LTE LTE2 我特别想问的就是博客当时是如何来根据这些数据特别是跟手表的数据非常接近的数据去安排你后来的训练的坦白说其实安排训练这件事情我没有做
就是我的东训还是和以前一样的逻辑只是说那一次给了我一个特别大的震撼就是首先乳酸玉脂真的如我所料那么重要因为我一开始我觉得乳酸玉脂应该是很重要的因为它是真的我们跑道的那个感觉而不是你的身高体重
和你的成绩这是第一第二我得到了很多原来没有的知识就是关于乳酸玉脂和所谓的 LTE 和 LTR 这两个质的关系包括当时测出来的东西和我的体感还有我对自己的判断很相符
虽然我可能不是经过计算的我就是我的感觉我的感觉和他们给我最后的结论是很相符的而且让我比较惊讶的就是手表给我的乳酸益质跟当时测出来的是一模一样的在这之前为什么他给了我巨大的信心是说在这之前没有去测之前
我对我手表给我的这个乳酸鱼汁的怀疑程度就很低因为它符合我真实的体感那时候我跑鱼汁差不多就是那样就那个速度就是行与不行就有时候行有时候不行所以那次给了我一个信心告诉我说啊这个配速我能跑 10 公里比这配速慢一点点我能跑半马
比这派出速慢多少我能跑全马就像我有时候在节目里分享我说我特别羡慕专业的运动员有一个了解他的教练甚至有了解他的营养团队教练就会告诉他你现在就是能跑到两小时时你放心就像大夫告诉我呢我能治好你的病
这个比什么都重要可能比你真的好了都重要或者像我们有体重焦虑的时候我相信很多马拉松爱好者都有体重焦虑我有一度时间有很严重的体重焦虑我当时总跟家里家人聊天的时候反馈一句话在崩溃的边缘的时候说我特别希望一个人告诉我你这么吃是对的这一点真的好重要希望有人肯定你说你这样做是对的这是我最大的收获
比任何都大在那次之后我发现我的 LTE 还是不好预示着什么呢预示就是其实我的耐力不够好有氧的拐点对吧有氧的拐点对这其实也从我的半马全马 10 公里 5 公里的成绩上有所体现很多人会说你半马跑到 14 全马什么只有 238 我说我全马真的尽力了就是 238
就是在一个高速下就维持的维持这个速度的就是我的耐力做不到所以呢在那之后我的可能微小的调整就是在更多的跑在平常的轻松跑的时候再慢一点就像那天我们在博朗会见到龙哥龙哥给我的建议也是说平常慢一点强迫哥再顶一点这是我从去年到今年贯彻的一个目标但是坦白说很难做到
快一点可能努一努但是慢一点可能跑过步的小伙伴们都了解就是很难做到继续再努力这是我的目标所以对很多绝大多数的跑者而言难的就是慢的时候慢不下来快的时候快不上去但对于你现在而言的阶段就是快的时候你努努力还是能够把自己往前 push 一下的但慢的时候你可能真的需要
非常多的耐心或者做很多的调整我还记得那天我们早餐跑的时候你说我现在的步频就有 190 了不是我真的想这样是他就是这样做不到我没有故意的去蹬蹬蹬蹬故意的去倒腿他就是这样子的所以这个东西你要慢下来你可能真的需要但是亲眼看第一次真人见到翔哥的时候我释然了我觉得可以的
他也是就是大家都是不平行的跑者嘛他也看到你说我也有一个人可以不平 200 甚至 210 能跑那么快包括你刚才讲到了手表给到你的数据以及前面讲到了日本的那些比较成熟的跑者他们非常相信数据那么我们如何可以通过这么多年来的数据的一些累积去量化自己的跑步能力呢我其实没有这方面的专业知识嗯
我其实也没有自己去学过这种运动科学的课程但是如果现在让我说我的经验和经历的话我觉得跑者可能要关注自己的 LTR 关注自己的乳酸欲就够了就是你的有氧能力其实就算像我这样
我说的我的有氧能力差是建立在我的我现在的半码成绩的情况下我觉得我的有氧能力差但是我觉得对我来说够用了大多数人我们不需要做到最后那 10%因为任何事情
可能在马拉松上都不是 28 法则可能是 19 法则你要付出更多的东西而且不一定你付得出来因为我们都有生活有工作然后第二就是你付出来以后不一定能得到因为如果付出都能得到运动员们就不用选材不用去大浪淘沙不用去比较了
很多时候是付出得不到的因为那么多人去付出不是每个人都能成为千万富翁亿万富翁对就有点像这次东京会场跑的不是那么的理想一样的一个道理他其实付出了很多在肯尼亚我们也看到他练得非常的苦对但最后可能因为恢复啊或者是一些策略的问题导致他并没有在
那场比赛把他自己的训练水平完全的发挥出来像我们其实也会遇到这样的情况同意就有的人可能他训练的能力非常好数据非常漂亮但他遇不到一场特别好的比赛或者说有一个很好的策略他一样也是说我这个就比不出来但你这个对于我们业余二号者来讲没有那么的重要因为第一我们不用参加实体赛对
第二我们不用去奥运会我们只是把它当做一个爱好而已不用把它看得太重而且我们还有下一场比赛我们还有未来的计划和规划所以说到未来
说到刚才讲到的这个下半年要去悉尼跑这场第七大满贯了赛事了其实他时间也很早了就是八月底有没有想过把它当做一场目标赛事还是说过去跟朋友玩一玩成为一个七星跑者就行了对应该是体验为重体验为重对 OK 应该是体验为重有了解过提前做过一些规划或者是问过像 MRC 的小伙伴说这场比赛好不好跑呀要不要提前做一些
你是怎么样去选择说我这个是目标赛事我这个就玩玩就好了我选择目标赛事是特别简单就是离我越近越可能跟我一样我选择目标赛事比方说上马就是我的目标赛事近熟悉了解不折腾是最好的不折腾就是单纯为了比赛我也不需要去体验它我都熟悉了我在这生活对悉尼之前
和 MRC 的小伙伴们聊最多就是问问住在哪会比较方便昨天浩然跟我聊了半天因为他去年刚从悉尼跑完回来跟我说了一些家属在哪拍照片好看然后最后是两公里是下坡这些给我的帮助特别大而且我都拍下来了虽然我没有全捡到节目里但是我会去努力学习特别感谢有这么一个机会
回头会看到你的 title 会改了改成七星跑者了我会有可能有可能有可能但南非这个就要从长计一个了怎么去都不知道了我记得去年那时候讲的时候也是还不知道怎么怎么弄手续呢但是从现在啊从这个三月底到八月底还有很长时间
在这个中间的这个差不多五个月时间你还会去尝试之前有创造过的那个百公里吗我记得你在第 39 届那个左旅间 100 公里的超级马拉松你做了一个新的尝试你今天还会去跑吗而且今天可能会在 6 月底 7 月初吧毕竟这个是你之前挑战过的最艰难的事为什么不会了我跑来跑去我发现我还是更喜欢
马拉松我如果抛开我的年龄的话我其实更喜欢半程马拉松我觉得刺激对 我喜欢速度游戏我不太我觉得百公里虽然可能在有些人眼里也是速度游戏速度游戏属于 20 岁的年轻人你在 40 岁还能喜欢速度游戏证明你的速度耐力比你的有氧耐力更好但是我的速度上限太低了
你看像我那个时候跑到 238 的时候我的半码只能跑到 11759 就是 118 的样子所以我认为其实你在普通的业余的跑者里面算是速度的天花板算比较高的了我可能对自己比较就是我特别的
就特别能折腾我自己其实这是好事人生就是不断折腾所以我们接下来的问题是伯哥下训打算怎么练是不是想要继续去强化自己的 10 公里甚至提一提半码的能力因为夏天很热你又很难去说 30 拉个 30 拉个 35 拉个 40 就很难了不过我今年有点小挑战夏天我的目标是第一是绝对速度提升
第二是我想学学专业运动员的做法我想在我的训练中增加 35 公里或者以上的单次的训练但你这样就变成了一个既要又要了那你就很容易受伤了你要注意平衡你想想运动员有比我们更好的保障他有低温氮仓咱们就去试了一次而已他还有很多的营养恢复包括他自身的底子也跟咱们不一样所以我会建议你
优先选择一个吧真的优先选择一个吧现在如果让我优先选择一个可能会选择长距离哦那是夏天很难跑啊对就还是那句话我挺喜欢给自己找点别扭的你太你这个别扭真的太早的因为我其实总说我觉得哎我的虽然耐力有氧耐力可能不好但是够用了但是说这话其实我就已经觉得我自己输了
对 我虽然会这么说我其实是个挺容易和自己妥协的人但是又是一个很不喜欢和自己妥协的人有时候我会嘴上说我说我够了但是其实内心深处我觉得我没够那没够怎么办呢那有的时候就是要抬上一分钟抬下十年功嘛那就抬下去努力吧
我在夏天看你的 vlog 里面看看你是不是做到了言行于智当然又跟着开小灶一块去冲速度去了也有可能我个人会觉得伯哥可以做一个取舍真的不然的话你会很累不过我们还好我们周三的速度课其实整体强度不大其实算大的了
其实算大的了对因为你的速度能力好你才会觉得不大如果速度能力像我比较差的我会每次会跟得很痛苦所以我认为最好是有一个侧重点会好一点那你今天下半年还会想着说回国参加比赛吗我说今天下半年有哪些的比赛计划下半年目前已经确定的比赛计划是悉尼和神户
因为神户我跑进了前 200 名可以直通同时呢有自己的名字的李博的那张号码布又来了悉尼是已经确定的事情唯一特别想跑的是想再跑一次北马这是真心话去年没抽中今年想再试试那咱们今年一起去报一次北马如果大家都中了我们一块去跑北马因为北京对我来说确实是
可能年纪越大越有乡愁吧说到乡愁这个事有没有想过说有计划什么时候结束自己的旅居日本的这段经历有在你的日程表上面吗有可能会有对但是没有具体的时间我觉得生命就是或者生活是一个阶段接着一个阶段只有还想着有下一个阶段生活才会更加有意义
如果一眼看到了头可能就变得也不是说那样不好可能有人喜欢那种安逸的感觉但是它不是我喜欢的生活我们聊回到博哥自己的个人和自媒体这块来因为我发现就是博哥现在基本上已经把每周六下午的那个跑者漫谈直播做成了一个系列因为为什么呢是因为我们社区跑有的时候会安排在周六下午但有时候乔伙伴可能还会听这一集啊他会说
这次社区怕我来不了了不好意思我要去听博哥的那个看他的那个就是直播我想知道的事这个事给你提供的价值是什么以及你是否会继续做下去包括你这次来无锡还做了一场就是周六下午的一个小时对吧一个多小时吧 OK 他给我带来了更多的是心灵的安慰就是我是个
其实我是个挺有社交恐惧的人真的见过我的人应该都知道
跟镜头里的我和拍摄时候的我是不一样的但是呢面对直播的时候跟大家聊天的时候我觉得就像就像和朋友在聊天一样像开会一样对我觉得聊天特别开心没有什么太多的你还可以再放松一点点会更好一点甚至我觉得有时候坐在镜头之外的领导都比你更放松真的就你可以再亲切一点或者说把自己再放松一点点那种感觉会更好因为大家可能会跟你问很多问题啊
所以我一般都会在你的直播间插个打魂还挺有意思的所以你会一直做下去吗会一直做下去那你会考虑把它做成带货直播吗应该不会因为我可能做不到我觉得你说大家谁都想在各个渠道都能赚到钱但是有些渠道并不是每个渠道都适合每一个人并不是说这个渠道好与坏可能
这是我的现在的想法吧还是很实际的一个想法我特别好奇今年博哥大概在跑鞋上买了多少跑鞋收到了多少跑鞋因为我现在只要一看到 B 麦我就会想到博哥而且上半年有哪些鞋是让你印象比较深刻的因为我记得你那个时候穿普罗斯你后来还退了是吧我不知道发生了一些什么样的事对普罗斯这个事情呢是这样的
因为当时在大阪坦白说那时候会比在国内好买到
当时直接去那天就可以在店里现场就买到大概人民币的话 1300 块钱的样子 1300 多一点点挺喜欢的当时真的挺喜欢的软弹感对因为我是第一次穿阿迪达斯的碳板鞋我上一双阿迪达斯还是薄底的最后一代的阿迪 Zero 的 BoostOK 对是在 2017 年很早了对之后之后那双鞋穿上也挺好而且贵嘛贵你就觉得穿上更好
然后穿上它跑了两次长距离试了试感觉也还好就去穿上它跑台北马拉松
台湾马拉松跑到 30 多公里我就感觉脚底下老有嘎啦嘎啦的声音我以为是过水站踩到黏的东西了 没有往心里去第二天早上起来晨跑的时候又是很明显的那个声音后来走路的那个声音我试了试 我就拍了下来回来就去了店里然后店里当时是有一些并不是那么顺利的但是他把鞋留下了说检测完了以后会退款
后来过了你为什么没有想到说要换一双呢因为已经没有货了那个鞋当时巨火包括当时在台湾马拉松的博览会上也是每个号就一两双
让大家都买那双鞋因为那时候正好是香根的配色首发的配色在日本没有号了然后而且当时我想的是我不退了不换了就退掉因为我觉得你不管它的良品率是多少但是让你赶上你就是 100%然后我就退掉了当时放那以后过了三周没有下文
之后就去了一次去一次正好特别有意思我其实是个挺容易焦虑和紧张的人而且坦白说大家看我有工作然后我生活可能看起来还可以然后自媒体也有收入但是一千多块钱对我来说是个钱
真的真心十个钱不跟大家开玩笑我很少这样去买鞋然后我特别焦虑我说退不了怎么办一千多块钱呢我就跟家属叨叨我说退不了怎么办他说你别叨叨了我给你去然后他就去了我没去然后他过来给我发了个消费紧说搞定了拿到钱了然后说有一位先生也一起退货然后那个先生可以很就是那个先生跟店员用流利的日文跟那喷了十多分钟
然后我说你怎么知道他不是日本人他说他跟电源形容那些声音的时候我反应过来他跟电源形容声音的时候说这个鞋卡拉卡拉卡拉典型的是中文的相声词然后后来我说幸亏我没去没准我还认识后来还真的
认识是在日本认识的一位也是可能比我年龄大的一位先生刚开始跑步也是买上鞋出现了同样的问题出现了贫困的问题对就是就是一只脚异响最后就一起就退掉了如果愿意让你等你会选择跟你调换一双同样配色的同样尺码的鞋子你愿意等吗我不愿意等为什么因为我是一个特别谨小慎微的性格
就是这个事情如果出了问题我可能会逃避然后可能会让时间淡化它以后我并不是对品牌有什么坏印象只是说这双鞋我可能说那下次阿迪塔斯再出下一双鞋的时候我可能会试一试那你今年上半年除了那双 Pro4 以外还买了哪些鞋和收到哪些鞋有那个金探就是 B-Mine 那三双从 MIX 到 FLY 到
金碳三的 MIX FLY TURBO 不是是 B-Mind 的他叫 MIX 2.0 和金碳 FLY 和金碳 3.0 这三双鞋你最喜欢哪一双这双双鞋它定位不一样这双双鞋的定位是就是 MIX 是出跑者大体重它比较的厚重比较的
缓震和你能踩得开吗我踩不开 okok 我踩不开我这次春节回北京也是我就没带鞋就收到那个我就穿那个平常跑然后静态 fly 呢它的定位可能在 4 小时到可能到 3 小时 45 这个范围入门了跑起来了入门接着碳板跑鞋对但是没有那么大劲 ok 然后是碳板的是碳板的 ok 然后静态 3 turbo 呢就是它的旗舰款了
还有今年穿过阿迪达斯金坛三特布好像你很喜欢我看你 PB 的好像就穿这双鞋对吧对无锡这场你选择了一双布鲁克斯的鞋我看你还穿这双鞋来跑了早餐跑这双什么鞋你感觉怎么样对这是一双布鲁克斯的龙卷风 4PB 这双鞋他们说这个是布鲁克斯最顶的碳板目前这双鞋在无锡马拉松
之前最多一次穿上它就是那天我们的早餐跑对你感觉怎么样我感觉这双鞋挺有劲的这双鞋不算就按重量来说在现在不是最轻的
但是呢我觉得它是我穿过的鞋我我的判断大概分两个类型一个类型是它还有像现在的特步的 620pro 这种就是底比较硬然后有那个推进感它的推进感是靠这种刚性来给你的嗯
还有像鲸探 3 和 Pro4 这种它是软弹系列的它的刚性不大但是比较的有那种软的感觉这两个我不好评判好坏可能看个人的喜好就像那年神户咱们聊也是我在鲸探 3 和
620pro 之间我当时选了 620pro 因为我觉得说这双比赛应该挺顶的我要选一双硬的鞋对今天碰巧今天也挺顶的这双鞋我的感觉是很有推进力
很有推进力适合我的比较适合我的这种感觉至少我能踩得动在我的这个小步比较适合你的跑法就不平行的这种跑法我不知道它官方的定位是不是这样的但是我觉得我能踩得动然后给我的推进而且上下坡的时候比较稳这双鞋我前天和家属来了以后第二天早晨去了河边的一个公园那公园有个小拱桥正好拍一些跑步的素材那拱桥挺陡的
下的时候我觉得这个鞋下坡感觉挺稳的上半年还有特步的几双不是 pro 系列的有它的叫 260 的系列 260X2.0 有穿吗春节在北京的时候穿它跑了一个 32 公里多一点点因为那天我差 32 公里
凑一个整的越跑量然后就跑了一个 32 公里还有 BMI 的两双一双 MIX2.0 一双金探 Fly 它的定位也是 MIX2.0 面向更大体重或者出跑者金探 Fly 的面向就算是入门级的竞速鞋
那种感觉我是觉得如果我要买必卖鞋我肯定会找博哥因为你对那个鞋子基本上是如数家珍而且穿的也很多因为这个很重要就是你自己的实测或者说你的跑法或你的跑姿以及你的类型会决定这双鞋到底适不适合这个人因为大家都会去看各种
跑鞋评测博主的内容他会去找到一个点去平衡因为其实现在的消费者也非常聪明的说到跑法说到跑姿你认为好看的跑姿就是最经济的跑姿吗我觉得好看的跑姿能够被我们看到这个人肯定是有成绩的比方说大伯杰对他有成绩说明这个跑姿可能对他来说对他是最合适的
但像伯格像你我今天也在看无锡的时候也是你就属于那种像贴地飞行一样就是看上去不快但实际上你很难去跟得住它就是你的步频非常非常快非常经济和省力的那种类型这个是你怎么练出来的
其实我还是我总在说我从来没有刻意的去练过 OK 对就是我一开始跑的慢跑的慢的时候我有最早的我的跑步记录的时候差不多是 180 多 188 左右的样子但是那个时候我们击步拼就是靠一个手表我不能判断那个时候跟现在的准确度差多少但是我觉得步拼这个事记录应该是很准确的
相对于这是很容易能记准的对但是随着我越跑越快我发现我快的那个部分是是不平而不是不服我并不是故意要这样的因为我也希望我有时候在赛场上我会看着前面的人羡慕不已尝试着跟着他的节奏然后心里默默的数着一二一然后呢我有时候会给逼自己一把我说我跟他紧一点我争取不踩到他的脚
然后大概跟个几十米二三十米就不行了我赶紧就得让开要不然就踩到人家的脚我是很想有那种很舒展的那种步幅的因为很好看很好看对而且我下功夫我真的在有在练力量而且一直在练但是我发现我做不到我不得不得其法嗯
可能还需要再去探索或者是学习一下吧也许能找到一个更好的方向因为其实那个时候我记得去年咱们在神户路播客的时候你说过不服是业余跑者的最后一道坎
其实这个对于你对于我而言都是这样子的所以你还是一个在不断的学习不断的去精进的一个过程我们说回到今年其实有个很热的话题因为你是做程序员我以前也是做 IT 的可能会关注大家都听众可能也会关注到就是 AI 我之前有看到你也发过一篇充电的视频在聊像 TradeGBT 和 DeepSeek
你认为他们能够帮到跑者甚至替代掉跑步教练这个行业吗以及博哥是如何用好这样的一个新兴的 AI 工具的来帮助你提升你的跑步能力就像刚才我说到教练营养师这种事情我觉得教练一个运动员的教练比较重要的是教练对运动员有多了解
如果不了解他的话给他定一个东西可能不足了解他当然有规范的东西就是我们多少有氧多少强度强度顶到什么样你会怎么样是一个宽的点就像我们的课本一样但是老师的因材施教是很关键的目前的人工智能的问题是我可能之前也在节目中偶尔提到我们很难让他很了解我们
虽然我可以把很多数据给到他但是就像你跟你去看病你跟大夫去描述你的感受你觉得你描述的很清楚但是大夫可能接收到的信息只有 70%就像我们一个人一个人传话传到最后就驴唇不得马嘴跟 AI 也一样就是 AI 理解人说话的方式跟人理解人说话方式是不一样的他并不是真正说去理解了
所以现在就诞生了一个行业叫 prom 的工程师就是提示词工程师这种行业或者说人们去怎么想办法现在大家看到那些用 AI 做翻译它其实它的竞争点就是它的提示词写的好不好否则的话有时候 AI 那翻译就会它会输出一堆额外的东西
AI 去做教练我觉得也是这样我们很难让 AI 一次性的就了解我们给到我们一个东西而我们只能说我尝试过的是什么呢我告诉他我现在的状态就我现在的各种数据然后我两周以后有一场比赛你告诉我我这场比赛大概能跑到什么水平这个我没在节目里分享过在大文马拉松之前我是很焦虑的我有时候就会让他给我宽宽心
邝美心她总跟我说我能跑到 237 238 我最后就跑到了 238 并不是一定是她准了这就跟我们去算命一样我相信大部分算命的人可能也会心里觉得其实她是算命但是可能就是一个找一个心理的慰藉对
你需要有这样的一个正向的暗示就好像教练会跟你说你今天一定能行的可能 AI 就起到这样的作用因为现在有很多年轻人用 AI 算命用 AI 去找女朋友或者说找到配偶什么之类的真的有所以还蛮有意思的你说这个点是一个
比较有意思的点因为这个可能会跟心理上会有更多的关系但是你有想过说因为我那天看到一个朋友他去跟教练讲他说他为了很多很多数据给到 DeepSeek 让 DeepSeek 去给他这样的建议我当时在旁边说了一句话我说你可以把这些数据给你的跑步教练他也许能够更了解你我同意的对吧其实你可以用这些工具你会给到
观众或者是听众一些什么样的建议去用好这些工具不管是 ChargePT 还是 DeepSync 首先我觉得科技的进步会让人们越来越勤奋而不是越来越懒惰这是我一直的观点并不是说人工智能了我们就可以不工作但是可能方式方法会不一样 AI 目前
坦白讲虽然它发展得很快但是发展得快的原因是因为它还不够好所以它才能发展得这么快就像马拉松从三个多小时的世界最好成绩到 2011 的世界纪录其实就用了几十年但是未来的几十年我觉得不会再有几十分钟的进步 AI 也一样从 2022 年的 11 月拆的 GPT 出来到现在
翻天覆地的变化仅仅是两年多的时间我觉得我们应该保持理智的谨慎但是要拥抱未来的变化我是这个观点如果您不是技术行业的人您和这个
记出来一点边都不沾的话手机各种 AI 的 APP 你跟他问答问一些比较边界感比较明确的知识比方说唐朝的下一个朝代是什么这肯定不会错 AI 我觉得在我生活中扮演最大的最重要的角色是帮我翻译因为跟传统的翻译比 AI 确实是很了不起非常地了不起尤其是一些小于种的翻译
其他的我觉得仅此而已就是可以信如果你选择相信他没关系但是你要承受相信他万一他错的代价谨慎乐观这是我的态度我觉得今年还会有翻天覆地的变化明年再看再听我们现在说的这个的时候可能我说错了也可能我说对了但是这就是我现在的观点这个其实很好因为我之前听过一句很有意思的话说
AI 不会去淘汰人但是 AI 会去淘汰那些不会使用 AI 工具的人所以你需要去学习和保持一个独立思考这个在任何的时代和任何的问题上其实都是一样的就你不可能说它是绝对正确或者是绝对理性的一件事除非它是一个就像你刚才说到的是已成的事既定事实这个是 OK 的但其他那些事情你可能需要
自己留一个叫做想法说他这个是对的吗我要去思考不是我要反复的去问和确认才能够得到你想要的结果我们说回到博哥现在的自媒体平台上来其实之前也有讲过就是现在博哥主要是在 B 站和油管上去发横评的内容但是其实现在博哥也有在小红书上去做很多内容了
之后不知道你会不会去尝试说做抖音还是说只是把小红书抖音当作是一个分发平台就好了我会很努力的尝试小红书抖音这种平台对而且我觉得目前可能像小红书的这种图文的这种形式更适合我入门去做这个事情像我的
横评的长视频的节目我觉得有点过于的虽然我不是个严肃的那种那种知识型的分享但是还是过于的重了或者过于的更过于的专了在另外的这种相对快一些的平台是分享更更加更加简单更加直感更加贴近我
生活的一面的东西但这样会不会增加你很多创作内容的成本和时间肯定会的但是我觉得值得试一试好
值得试的原因在哪里因为其实本身我是一个很愿意分享的人我觉得现在的环境下愿意分享的人其实挺多的但是有些人可能受制于条件或者有的人比方说你大到一定程度的人的时候他其实在愿意分享会有更多的局限我觉得我现在还好
我愿意抓住现在就像我跟小偷小伙伴说享受你进步的这段时间这段时间是你最开心的一段时间以后你参赛就会有焦虑了我也一样我现在在
在一个很小的状态下所以我可以更多的去把东西分享出来享受这个分享的过程吧但是实际上很多人喜欢看博文内容也是因为它够长够多够丰富它能够呈现出一场比赛的全貌还会继续会有对啊这个其实很有意思但是我当时我记得就跟你讲过一个点就是你可以把它做成音频内容
因为很多人都会把它当做是一种陪伴包括像我们现在录播客也是一样一个多小时他未必他每句话都会听但是他会把它当做背景音在你的通勤在你开车在你跑步的时候去听他听到了其中的某一句话也许对他有帮助就够了所以我不知道博客之后会不会考虑去开启自己的播客的元年
我有很认真的考虑而且我觉得我考虑的差不多这个答案有很可能是会的就我不能说百分之百但是很可能因为像刚才我们聊到直播一样我觉得当然这样说有可能会觉得当然观众并不是那个我抒发的对象他并不是这么个意思但是我觉得有一个东西能够让我输出这么多我的话都不一定是观点和看法就是说话
是一个很开心的事情现在有这么一个机会能让你能让人们听到你说话其实是很不容易的对我会试一试的所以我们当然也可以在小宇宙上面去关注一下黑尔 TV 的这种播客节目这样的话也许我们会有更多的途径能听到博哥在不同的平台的一个发声
说回到自媒体这一块来我们就不可避免的会聊到收入这一点好像博哥也不太会忌讳去说这个事因为其实油管的播放可以分到很多的广告的费用吧因为油管它会有一个什么这种广告插到中间去贴片但 B 站的这个商业化好像一直在国内就不是特别的给力但是博哥在自媒体上又付出了很多的时间和精力
包括像现在在 B 站上会有一些充电的视频包括我们今天在无锡的时候遇到一个粉丝他说我为你充电什么之类的我说特别特别感谢还有就像刚才讲到的像一些付费咨询这些东西给到你的回报你认为是值得吗和你的付出成正比吗我认为是值得的
真的跟真心跟大家说没多少和大家想象的看到的那些自媒体报道收入差就差数量级的差距真的没有多少但是我没有我说没有多少没有别的意思我只是说我觉得我
我的物欲其实不高首先但是呢坦白说大家都是人将心比心谁都希望在自己努力的事情上获得更多的回报我探索这条路的原则就是我尽量不给大家找别扭第一是不给大家找别扭第二是不去做虚假的东西就比方说我可以明确的告诉大家 Brooks 这个鞋呢并不是上单
就是一个就是送策让我先试试但是呢送策的鞋我对他的态度是什么我的穿上它咱们就一个马拉松本老师 49 分 15
将那年的那个匹克咱们就从大阪跑到京都这就是我跟大家行动展示的态度我不一定每一双鞋都能一个马拉松但是我会尽可能的多说事实而减少我的观点
我的观点可能会是比较我真的确定的观点我才会跟大家说但是其实这也是一种主观的感受啊比方说这双鞋你踩得开我踩不开你觉得合适我觉得不合适其实这个东西会对我一直都觉得跑鞋评测除非你是做那种量化的数据
比方说一颗钢球掉在中底之后回弹数据或者是拿压力键去加它说中底的回弹指数是多少或者说中底的前前部和后部的这个波差的厚度以及距离这个是实打实的包括重量对吧但其实很多时候包括像你穿的那个路况你的身体状况对这个其实很难所以
所以我觉得这是一个在我们的你我啊就是我们大家都在做自媒体的分享过程当中会遇到的一个问题就是我们会不可避免的会陷入到一种类似于像是经验主义上不知道伯格是怎么样去避免这种情况的出现呢坦白讲就是我意识到这个东西的时候还
不够早就是最近才开始意识也不是很最近大概这几个月这一年意识到会有这个问题我发现我可能要更多的对自己输出的观点负责的时候我会有一些害怕
这是我首第一的观点我会想哦好像我说的是不对的或者怎么样但是呢我可以跟观众们说的一点听众们说的一点是说每个人在每一个阶段的感受都不一样就像我以前断叹现在不断叹以前我怎么调整现在不怎么调整它都是一个实验并不是以前的我错了就像我跟大家分享在
台北的那位王先生他一年跑到了梁小师 46 他那么跑他跟我说呃
一个月跑 500 公里整体的平均配速 4 分 20 我很理解他因为我刚开始跑的时候我的配速也下不来也是每次都想很快所以你总有那么一个阶段就像我们人从小长到大你总要经历好玩的时候叛逆的时候迷茫的时候和这自信心爆棚的时候或者有的时候自信心爆棚被打一门棍的时候
对 就是自媒体也是人它会有局限性但是信哥说的特别对观众们其实很聪明我觉得就是要监听不能不要偏听大家多去看就像刚才说到 AI 我现在一般就是我一个问题问好几个 AI 但我就是做到了我各种渠道我都能看到你收集足够的信息加上你的思考的能力你去判断因为自媒体说这些东西我还是那句话我觉得没有人做一件事情的初衷是坏的
谁都想把一件事情做好但是每个人都有他的局限性像我就是我评测东西的局限性特别大因为我用东西特别主观我喜欢的东西我特别喜欢不喜欢的东西我特别不喜欢这是我的局限性但是我在节目里呢可能我就不像生活里那么的极端我会更加的更加的理智一些有的自媒体的
人们会更加理智但是理智到极限的时候就像刚才信哥说那些数据的时候那看说明书吧对吧你又不能理智到那个程度所以大家都是在一个度上去去琢磨我觉得没有对错只是有不断的进步 OK 因为这个进步你也是希望观众能够和你一块进步就是认知的升级也好或者说对于这个跑步这件事情的一个了解都是在不断的
推陈出新或者兼听则明或者是像你用 AI 一样去做交叉检查和选择你才能够说找到一个适合自己的方向因为很多时候我们会去分享和表达自己的经验但未必就能够用在你身上因为我们的背景不一样我们的就是对于这件事情的认知也不太一样所以就很容易出现这样的问题但是你有没有想过给
黑耳 TV 出一个叫做 handbook 或者是用户手册让大家更好的去使用它或者是把它当作是一本大书一样去帮助跑者去有更好的一个学习有想过这个事吗我其实还真想过因为我发现是这样有的观众问我这个事的时候我说我哪些节目说过但是其实我也不太好找因为我的节目太没有重点了
因为你不写稿子你都是全都是那种就是自己的临场的发挥你可能有个大框架而且节目又太多了这就像现在你说我们就像我们上学的时候每天都上七八节课你突然说有一个知识点问老师老师说那你去听我那节课吧老师他也不知道他是上上个礼拜还是上个礼拜礼拜几的哪节课讲的他只能给他再讲一遍
这就是我的节目的问题所以我想过出个目录我倒没想过出手册就是目录那也不容易了因为你的内容太多太大量了所以期待 AI 未来的进步我从 2022 年底 OpenAI 有了 API 的时候我就试过做基于我所有内容的
提取啊 做问答 OK 做知识库 当时不行因为当时的 AI 的上下文长度做不到然后能力也做不到现在基本上能做到了但是我现在可能时间有限而且我觉得现在基本上做到也效果不好因为像 DeepSeek 的上下文只有 64 个 K token 还是少然后呢你看 OpenAI 的 GPT 的上下文可能长一些但是又太贵
等待下一代的进步可能有百万级 token 的上下文的时候那也许我就弄一个我的问答了但是 API 的费用呢我还没想好现在的 AI 已经可以做到你给他一本《红楼梦》
书的那个问题是这样的我给你一本书内容是把整版所有的红楼梦的文字贴进去然后再问问题其实内部是这么发生的这些就是它的上下文长度一次能读多少东西最早 OpenAI 刚有 3.5GPT3.5 的时候好像只有几千个 token 一个 token 不是一个汉字可能我拍脑袋说两三个汉字是一个 token 所以那个时候你这问题就很短
你能提供他他能读到的东西就很少你甚至都不能跟他说说我我是谁我叫什么我我把个人简简历变成字都不够这一个问题
但是现在就不一样现在我们 AI 为什么问他第二个问题的时候他就能连续回答其实你问他第二个问题的时候 AI 收到的内容是从一开始所有的内容对是的只要你没有展开一个新的对话你就永远在他会记得前面问了什么但是你问到一定程度以后你就会发现前面他忘了为什么忘了因为不够长了
高明一点的 AI 现在会有一种做法就是他会把前面那些东西再精简再问到后边他发现不够长以后但是那些都是应用层面做的事情就是这 APP 做的事情而不是 AI 本身做的事情应该是 context 我记得应该是 context 对吧上台文你说我就知道了因为我其实也用的比较多可能还是在做一些内容的搜寻或者是普世性的问题就像你说的那个
我怎么样我如何让我的不服变得更大他会给你很多的答案我会开深度思考我会看到以后我会再从中去找到
我自己的一些问题我再去精细去找那个答案最后慢慢慢慢可能三轮四轮之后他会告诉我说对不起服务器烦忙但是中国这样的对话你就会越来越精准的定位到你的痛点可能大家在用的时候你很难一次性就你不可能跟他说一加一等于二这种很简单问题你就是慢慢慢慢最后缩小到那个你
需要的那个点的时候其实就找到了或者是交叉就多个工具去用对 这秦哥说的特别对这就像跑道就在那有人能在他上面跑到四分钟的一英里有的人就跑不到那不是跑道的错是在跑道上跑的人的做法不一样你刚刚说跑道这个事我在想不过你现在都已经跑了 11 年了我不知道你自己心态上有没有发生哪些变化主要的变化发生在这就差不多这三年
我一开始跑步的时候其实没有想过跑成绩那时候马拉松我觉得我完赛就可以了从来没有说这场我要以什么目标配速我要达到什么成绩包括那次柏林我跟了兔子其实我也没有成绩的目标就是心里很模糊后来开始有成绩追求是在 2019 年跑完纽约之后纽约稀里糊涂跑了一个 302 真心话是稀里糊涂的因为那时候我都不知道破 30 什么配速真心的
然后就开始有要求了,要求以后我就是那种特极端的人就陷入了那种很极端的要自证的那种感觉里,让自己特别好,让自己达到这个目标所以每场比赛就特别的紧张,然后特别的焦虑,直到去年的神户是一个巅峰那神户当时跑之前就感觉要死了
我不知道这么说在节目里合不合适真心话真实的我就是一个很普通的一个人我有我的七情六欲就是这样的之后神我就发誓我不要再这样所以后来就有了
奈良和台北的背靠背娱乐参赛奈良是我人生第一次我很少看你会娱乐参赛我在想你受了什么刺激奈良是我第一次然后我觉得好开心啊然后呢后来又有一个小波浪就是我会想我这样参赛以后那我明年的大板还行不行
万幸这次行了或者万幸是大碗半码大碗半码给了我勇气让我觉得我其实是可以做到人们总说在训练中越来越做到该慢慢该快快在比赛中呢也做到该有取有舍有目标赛事有训练赛事有测试赛有娱乐赛
从 2019 年到现在是这么一个变化到现在到今天的无锡其实又给了我一个不一样的启发就是不一定什么事情都是按既定的计划去办的我无锡真的计划就是轻松去跑拍一拍但是今天一开始大家太快了我真的是慢不下来因为慢下来就会影响别人然后我连变道都不敢变我看到有人想抄的时候我说兄弟走我那边
然后拿水也是 我说兄弟你前面 我慢一点 但是我慢一点 我发现有挡后边的人哦 好难呀 然后 然后但是呢 后来半截我就想 那算了 就就往前跑吧当个当个强度客 当个就算当个目标赛事也可以 我要试试我没准备的比赛我能跑成什么样他也不会太差 就可能越来越越来越随性了 就干的多了 你就不拿他当回事了
这是心态上的变化我觉得大家都会可能你让我现在说你当时你不应该那样那两年太不幸福了但是其实大家都会走这么一条路因为如果人类都能一代比一代强听得进去别人的话的话我们早不是这样螺旋的去重复各种事情了它是一个 up up downup up down 这样的一个过程才会有进步你有没有想过有哪些
你自己会比较深层的这种思考想要分享给我们的听众或者是像黑影 TV 频道的观众的因为现在其实很多内容会越来越浮于表面化嗯大家会越来越把它娱乐化但是你还是会
加入自己很多也不能说叫假带私货就是你会有很多观点会去表达出来其实我总说我喜欢更多的说事实少说观点但是呢我又是一个特别有表达欲的人其实我的观点就是不管走哪条路不管用什么方法实现自己的
目标是最好的实现不了呢有实现目标的过程也是好的我们不可能做每一件事情都是对的我们也不可能每一件事情都按照这个
金标准去执行去做这就像你既存在现代医学存在这些不管是 CT 也好还是什么也好去帮你诊断这世界上你不可否认也存在一些精神力量帮助你度过一些难关这些难关不一定都是精神上的有可能是身体上的因为有些东西解决不了的时候就只能靠这个东西选择很重要选择什么不重要
每一步我们每一个未来每一个阶段的未来可能都源于某一次的选择那选择了就去接受它你就会你要去想说这个选择就是我的现在记性发生的事情就像今天中午和一位朋友午餐聊他跟我分享他的孩子 12 岁的小朋友去做一个相对专业的职场测试
问了他一个问题说梦境和现实有什么共同点小朋友说了一句话说我们不能控制当然是英文的也在美国说就是说梦境和现实我们都不能控制我们无法控制下一步我今天做什么梦明天做了一个什么选择但是
相信自己我觉得是是跑步带给我的或者马拉松带给我的一个信心吧因为我们在生活中面临很多事情很多事情不是我们努力就能做好的这个小朋友应该也是吉普乔格的粉丝吧我不知道他说的话好有哲学感啊当时我听完我
GP 哥那一阵确实是感觉会很有哲理而且不像是一个小孩子说的话对 我很惊讶开启最后一个问题之前有一个听众的留言他有个问题想要问伯哥我正好把它记下来了这位听众也是黑眼儿 TV 频道的观众他叫年轻的陈老师他说到了一个问题他想问伯哥就是
如果遇到自己实在坚持不下去了甚至是越练越菜怀疑自己有什么激励自己的方法吗他说像他刚刚开始去年刚刚五月份刚开始跑步的时候 10 公里能跑到 51 分他说可能那个时候是吃了新手期的一个红利但是现在呢他的水平
比之前要差远了 10 公里比之前还要慢了好几分钟遇到这样的情况我不知道伯哥你会给到这位年轻的听众或者观众一些什么样的建议这就像我刚才说的那个事情我觉得很多事情包括马拉松我们不太可能真的说我努力了就能够
看到效果有时候我们就是在螺旋上升的我也经历过这种时期虽然没有这么明显但是从 2021 年到 2025 年 2021 年的 5 月我有了跑进二四零的念头那时候我跑到了两时 44 分十几秒不骂了跟二四零就就在眼前感觉当时真的感觉就在眼前
但是呢那几年就是啊有时候好有时候坏坏到那年的北京 2022 年的北京跑到 28 公里就不行了最后跑了一个 24504 第二年到了跑东京跑波士顿东京当然我没有很认真但是波士顿我其实是认真跑的还跑崩了当时我其实
有微微的怀疑过自己但是我会给自己找一些分析一些原因比方说我是不是最近跑的少了我是不是最近强度不对了或者是不是调整了什么或者说可能在跑步这件事情上有时候没有原因
那你我的建议是给自己找一个原因或者相信自己你就记住一句话还是我刚一开始时候说的文无第一武无第二而武无第二这件事情虽然很残酷但是在放在普通人身上武的一个好处是真心的是一分耕耘一分收获有的时候收获不一定在成绩上可能是你看上去更精神了你看上去体态更好了瘦了以后我第一感觉是我第一次有了买裤子不用改裤腿的那种幸福感
而这些东西他不一定都能体现在成绩上有的人跑了 10 年 11 年一直是快娱乐的锻炼还是 6 分钟左右开开心心不是也挺好的你要对成绩有追求呢我对马拉松成绩的感受就是他就是螺旋上升的不是我们永远都能进步如果永远都能进步的话那马拉松就是谁跑的时间长谁最快肯定不是这样的我认为
相信自己是最好的就是怀疑自己的心态谁都会有相信自己是可能我说出来没什么用您可能还是要度过这一段怀疑自己的时光或者像平谈期对吧对回过头来您再看这就是我觉得我我们作为自媒体分享的价值我说了以后不一定能避免但是呢
您回过头来再看也是这么回事然后您再把您的观点再分享出去缩短下一个人怀疑自己的时间每个人缩短一秒最后我们可能总有那么一个那么一个机会帮到某一个人让他不怀疑自己
或者是问一下 AI 让他给你一个你喜欢的答案你去相信他就好了对只不过有的时候我可能会更实际一点我会想的就是说这位年轻的朋友你是不是一直在重复过去没有变化就是你的训练一直老是在做你以前觉得合适或喜欢的事
你可能很少去突破自己的短板或者找到自己的弱点你就只只关注自己那个以前能够成功的那个方法但你永远不去
去升级你的系统就可能会导致这个问题反正我觉得他第一是他很年轻他大学生刚刚毕业刚开始工作他有很多的机会也许能够通过很多的渠道去帮助他提升但是一定是螺旋上升的你不可能说你越来越厉害越来越厉害那你这个就有点太恐怖了
对 信哥说这个就是更科学一些就是马拉松训练想要成绩的话还是要突破舒适区不管是哪一个区突破的方式方法嘛每个人多种多样
一般能够让你痛苦的事是有一定可能性会让你成长的但你不可能一直痛苦因为你最终还是会尝到那个甜头就比方说你比赛结束了你达成目标了的那个喜悦一定是会为你之前付出的痛苦你会觉得值得的甚至说我想再来一次就这种感觉
但是年轻人不要对目标有压力对要把压力找到成动力所以我们这些老灯的话你可能没有太大的帮助但是一定是能够给到你一些方向吧其实我之前看过一个特别有意思的回答就是也是一个人他去问那些教授学者什么的就是问他们有什么人生的建议有一个人他给的建议是不要给年轻人任何建议
你就按照你自己的想法去活就行了因为你给他太多建议可能对于他来说也会各种负担或者怎么样但话又说回来我们在播客的尾声我特别因为这几年
我接触下来的伯格其实因为心态上发生了一些变化会改变伯格很多的认知或想法比方说我特别想问的一个问题就是严肃跑者和享受生活这两件事它冲突吗在你冲成绩和你轻松跑之间你如何去实现一个平衡这问题特别特别好我不一定能马上说出一个我自己很满意的答案但是我愿意试一试
严肃跑者和享受生活看起来肯定是冲突的事实上肯定也是冲突的这就是怎么去平衡我觉得严肃跑者不等于我们就不是一个普通人我们有我们的生活有我们的工作有我们的家庭有我们的家人有我们的亲人在这一点上虽然运动员也有但是他至少他的工作
就是训练跟我们还是不一样的所以不要把自己过成运动员那样的生活就像有一位
朋友跟我讲他讲了一句特别好的话他说谁都想享受吉布乔格的胜利喜悦谁都想成为吉布乔格但是没有人愿意过吉布乔格的生活所以平衡是关键的严肃跑者和享受生活这两件事情冲突是因为它有一个交叉的一个不平衡的点而这个点的存在我觉得虽然是冲突可能是
它也是一个动力和价值就是你会想说我现在可能今天我要少吃一口肉明天我要少喝一杯酒你做的时候可能伴随是你享受生活的失落但是也换来的是你我今天又严肃了一天的喜悦那就看你今天想那方面喜悦还是这方面喜悦
不可能每天都是按照时间表去过的真的不是这样的我虽然作息很规律但是我也不是按照时间表去衣食住行的这是冲突的这件事情如果实现平衡这个事情就还是一直说的螺旋上升这些话其实真的我觉得我说出来的是个废话
真心话我就说的可能这词有点糙就像刚才信哥说最好的建议就是不要给年轻人建议一样当然在座的各位不是肯定都像我不算年长的很多我的观众都比我年长只是我的观点就是确实是别人说出来的时候都是觉得挺容易的自己听进去做实践是很难很难只能自己找平衡自己就是马拉松就是苦中作乐想办法能作乐了也说明您吃够了苦了
真心话很难有人完全不吃苦就能做出乐来我想到了一个苦中作乐的有画面感的一个场景就是伯哥在大阪马拉松达成成绩后跟家属一块去那家餐厅喝的第一口啤酒或者是干杯的那一下应该是最喜悦的那种感觉
那种感觉就像你很久没有喝可乐了你达成了一场比赛三个月六个月你拿出那一瓶冰可乐的时候你喝的第一口你会觉得太香了太甘甜了这可能就是苦中作乐的意义所以很多人会拿跑步去隐喻人生其实有很多道理都是一样的只不过你可能需要花时间慢慢的去找到你自己的节奏找到你的配速你才能一直的把跑步这件事给跑下去
我也相信博哥在未来不仅仅是在自媒体的方面也会在跑步这件事情上面会发生很多心态上的变化也愿意用自己的这种声音在不同的平台上去给大家有更多的分享也很期待博哥未来某一天在播客上面也会出现自己的声音和音频节目去给到
跑者不管你是严肃跑者还是轻松跑者都能够陪伴你一直跑下去的一个有趣且严肃有用且认真的一个内容我相信这种内容是在整个的跑圈都是需要的首先是特别感谢星哥这个节目的机会让我说出这么多想法
这是我特别特别真心的话对于听众们观众们我其实想说的是作为一个自媒体我其实很希望能够很真诚很真心的把我真实的想法说出来
我相信信哥也是的但是我们说的时候呢会有可能会有错误会有偏见这个是不可避免的但是我会继续努力我相信我们这么多现在活跃在各个赛道的自媒体的小伙伴们都会很努力的去去把更多的东西呈现给大家还是那句话谁都不希望自己做的事情上来就是一个不好的结果大家都会努力的
音箱前的小伙伴们我们可以一起去努力每个人都是一个发光的个体都有发光的点不管是跑步还是什么我们就默默的去享受我们的痛苦享受我们的快乐
努力生活好好干是吧对努力生活健康平安我在想是如果伯哥未来还有机会返场的话会不会是在打开国一的那一天有想过吗那估计我就返不了场了不一定真的不一定可能会在下半年的北京甚至神户都有可能因为其实这种际遇或这种机缘巧合的事都是会发生的包括像我们一块对
来无锡都是一个就是很多事发生之后的一个综合的结果那个时候我想的是我会去跑苏河半马也会在无锡但后来我苏河没中无锡我就觉得是一场很好的比赛又能看到很多朋友包括像你像其他的一些很好的朋友就是一个很好的机会所以很多事情都说不准的所以也欢迎博哥随时回到我们的节目跟我们聊天也特别感谢黑人 TV 的博哥这次的一个真诚的分享
这也是我们本集的信口开河跑步播客的全部内容了感谢大家的收听我们下一集再见谢谢大家下回再见拜拜
Zither Harp