和优秀大众跑步教练杰克蜀黍，一起reaction李犁教练那一期节目。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
这是我们第三季的第十一集，这一期的内容比较特别，原因是上一期和李犁教练的播客上线后，后劲实在是太大了。
Coach Li在节目里讲到的很多点，都给所有听过或者正在听的小伙伴们，留下了极其深刻的印象。
包括我自己在内，听了不止一遍的小伙伴非常多。
所以这一期，我邀请到了自己的一位朋友，同为大众跑者做教练服务的，播客「杰克蜀黍的唠叨」的主播，来自趣跑平台的优秀跑步教练：杰克蜀黍。
我们将在这一期的播客节目里，就上一期的内容做一个reaction，并且结合我们自己指导大众跑者的实际经验，跟大家聊聊我们的听后感。
就像黑影儿TV的博哥，在他听后感视频里所说的一样，就当是抛砖引玉，给大家学习和思考，提供不同的思路和方向。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：杰克蜀黍 播客「杰克蜀黍的唠叨」主播、趣跑平台优秀跑步教练，「信口开合·跑步播客」榜一大哥
-时间轴-
第一部份：先从Coach Li李犁教练的训练方法论开始谈起
01:44 一堂跑步大师课听下来，留下最深印象的是「长期主义」
04:00 各自的大众跑者跑步教练/辅导员成长之路
05:33 从「训练跟恢复」聊起，日常指导学员会给哪些建议，有哪些主动积极的恢复方式
18:12 跑步，真的是最节约时间的运动吗
**21:56 **如何更好的检测和控制训练的负荷
**28:28 **关于跑量的探讨：真的有垃圾跑量吗
**35:24 **在给学员设计课表时，遵循的一些基本原则
第二部份：从方法论上升到训练哲学，Coach Li对我们更深远的影响
42:11 需要经常问自己的一个问题：我们为何而跑
**52:31 Body和mind，如何理解「身心合一」**才是好的状态
**56:04 **不要成为数字的奴隶，以及对它理解的延展
**1:06:22 **睡觉要不要戴手表，鼓励还是不鼓励
1:08:23 衡量一个业余跑者的成功，不仅仅是用快这一个单一的尺度
**1:12:22 **对于业余跑者，快速破三，甚至「出道即巅峰」会带来哪些隐患
**1:14:07 **从快速进步讲到「长期主义」，训练营可以包PB吗
**1:15:21 **教和练相辅相成，教练不是万能和绝对正确的，要学会思考，沟通和表达
第三部份：从训练哲学，到运动心理的讨论
**1:19:30 **受伤是可以避免的吗，还是变强就必须要受伤
**1:21:31 **接受不确定性，没有剧本的人生，反而更精彩
**1:22:15 **如何培养一个运动员，甚至一个人的自信
1:23:44 再次强调学习能力的重要性
**1:28:01 **聊聊我们对于天赋，努力和运气三者关系的理解
**1:30:04 **Breaking4对李犁教练的影响，从breaking4到breaking for what
**1:35:00 **No human is limited，人是一个复杂的综合体
第四部份：小结&尾声
**1:37:27 **再次确认：对李犁教练的哪一句话，印象最为深刻
**1:38:57 **对于正在夏训中的朋友们，有哪些中肯的建议
**1:43:15 **黑马不仅仅是耐克的黑马，更是指代每一位旨在突破的普通跑者
**1:45:38 **尾声
DLC：
不止跑步 《信口开合》李犁教练访谈听后感-黑影儿TV
-制作团队-
策划：言信Shayne&杰克蜀黍
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
