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言
言信Shayne
阿
阿娇教练
言信Shayne作为主持人，引导阿娇教练回顾了从九岁开始的跑步经历，以及从专业运动员转型为跑步教练的历程，并探讨了她在利用社交媒体建立个人影响力方面的经验。阿娇教练分享了她从运动员到教练的角色转变，以及在执教过程中遇到的挑战和收获，包括如何与不同类型的跑者沟通，如何制定个性化的训练计划，以及如何帮助跑者克服训练中的误区和心理障碍。她还分享了自己对跑步训练的理解，以及对优秀跑者共性的观察。
阿娇教练详细讲述了她从九岁开始接触田径，到获得Nike女子15公里广州站冠军，再到成为NRC教练，最后加入青浪马拉松俱乐部的整个职业生涯。她分享了在不同阶段的学习和成长，以及在执教过程中遇到的各种挑战和收获。她特别强调了训练与恢复的平衡、力量训练的重要性以及针对不同跑者制定个性化训练计划的重要性。此外，她还分享了对优秀跑者共性的观察，以及对业余跑者常见误区的分析，并给出了针对性的建议。
Deep Dive
为什么阿娇教练会接受品牌的邀请去肯尼亚体验当地的跑步文化和生活？
阿娇教练希望通过亲身体验肯尼亚精英选手的训练秘密，以便在执教过程中帮助更多跑者达成跑步目标。
阿娇教练从什么时候开始接触跑步的？
阿娇教练从九岁开始接触田径，并一直接受学校的专业训练。
阿娇教练在Nike女子15K广州站比赛中取得了什么成绩？
阿娇教练在那场比赛中获得了冠军，成绩大约为一小时左右。
阿娇教练在成为NRC广州区教练的过程中学到了什么？
阿娇教练学会了如何教别人，如何做好一场活动，以及如何输出训练理念，这些都得益于Nike前期的信任和帮助。
阿娇教练认为什么样的比赛是好的比赛？
阿娇教练认为好的比赛应考虑海拔、温度和爬升三个因素，推荐无锡马拉松作为容易出成绩的比赛。
阿娇教练对女性跑者在生理期期间的训练建议是什么？
阿娇教练建议女性跑者在生理期如果没有不适，可以进行轻松跑，但避免刺激核心部位，如感到不适则应休息。
阿娇教练认为大众跑者存在哪些训练上的误区？
阿娇教练指出大众跑者常误以为提升成绩就要拼命练，忽视了训练与恢复的平衡，以及忽视力量训练的重要性。
阿娇教练在肯尼亚之行中最大的收获是什么？
阿娇教练最大的收获是感受到肯尼亚训练文化的纯粹，认识到跑步训练的关键在于吃、睡、练，而不是天赋。
本期节目邀请了阿娇教练，一位经验丰富的跑步教练，分享了她从九岁开始接触田径，到成为一名专业跑步教练的经历。节目中，阿娇教练讲述了她参加Nike女子15公里广州站比赛夺冠的经历，以及这段经历如何改变了她的人生轨迹，最终让她成为一名NRC教练。
- 阿娇教练九岁开始接触田径，大学毕业后成为NRC广州区教练
- 参加Nike女子15公里广州站比赛夺冠，成为人生转折点
- 从运动员到教练的角色转换，以及在NRC广州区教练期间的学习和成长
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