S2E12｜复盘竹子的人生首马：这跑的是步，还是人生？
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言之有物 信口开河欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目这是我们这一季的最后一集而这一集的原因于我们一位共同的好朋友红红正是因为当时她的介绍呢才有机会在这个夏天认识竹子并且以辅导员的身份协助她完成了今年的上马

其实我最开始听说到竹子是因为我一个朋友给我推荐了他的播客说特别好后来跟我老婆也聊到了竹子她说她知道竹子的这个时装品牌包括我们今天录制的这个现场也是在她的这个 studio 里面

说回到跑步上面来啊在这个炎热的夏天呢从大概 8 月 17 号我们当时两个人一起一块跑步一直到 12 月 1 号也就是前两天他完成自己的这场人生首码我认为是一段非常精彩的故事而且是暂时告一段落所以呢就会在这场比赛结束之后的第一时间约着他好好的聊一聊聊一聊这一次跑上马背后的故事

他这样一个超级忙的创业者和创作者以及两个娃的妈妈是如何又加上跑者这样一层身份的我想问竹子的第一个问题特别特别简单就是其实生活已经非常非常虐了为什么要想要去跑马拉松

这第一个问题就扎心啊这个故事呢其实是可以从十年前讲起那个时候我住在伦敦然后我就是无意间目睹了一场伦敦的马拉松当时其实我对马拉松没有什么概念

但现在想来非常幸运因为伦敦马拉松是世界六大满贯之一它是一场很经典的马拉松而且在一个非常热情的城市我当时看傻了我说这些人在干嘛呢而且其实伦敦马拉松是以慈善跑马为著名的就是所有人他的衣服上面都写着他为什么要跑这场马拉松然后很多人上面衣服上写着我是为了乳腺癌跑的

我是一个癌症的幸存者然后我是为了我逝去的妈妈姐姐跑的然后等等等等我就站在路边我不完全知道他们在干什么但是我被那种精神所打动了所以这个是我第一次认识马拉松而我和跑步的缘分就是我是一个学习成绩一直都挺中不溜就挺中等的一个女孩然后但是我记得在初中的时候我们不都会跑那个 800 米吗

这个是我跟数学语文还有英语比较起来唯一拿手的一个项目就当时我记得大家都好像为了及格而苦苦挣扎但是我很轻松就拿到了满分我说行啊我竟然有一个唯一的特长了

可以跑 800 米虽然说后面也没有在真的去进田径队或者好好的跑过但是我一直在我的记忆里面有一个浅浅的一个印象就是跑步我好像还行但是呢你知道就是很多你年少时萌生的微小的梦想跟很多现实生活的压力相比就慢慢变得不值得一提

然后我又是一个其实在现实生活中挺卷的人像星哥前面说到的我有自己的创业公司然后我也是一个内容创作者我还是两个孩子的妈妈

谁还记得会跑步这件事情呢直到我去年生完了我的第二个孩子好像觉得人生那些 checklist 上面的事情都做的七七八八了但是面对镜子里的自己我其实是有很多不满意的我可能觉得自己还可以变得更健美一点我可以变得更健康一点然后在这个时候我就想起了我曾经有个遥远的梦想就是我想跑马拉松

它就是一个你说不上来的一个什么样的理由但它就是在那一刻又回到了我的身体当中

但是我知道我那时候离马拉松实在是距离太远了就这一点我没有给你提过就是我生完第二个宝宝的第五个月我第一次出门跑步当时就觉得自己好像应该也还行吧因为其实在孕期的时候我有在健身但仅仅是在健身房的健身你知道有氧和无氧完全是两件事情然后今天录播客前我特地去查找了一下那一次跑步是大概三月份的时候我只跑了三公里我就坚持不了了为什么因为那时候我心率跑到了 197 我就

我就站在马路上我说我是不是要嘎了我不能还有两个孩子就这样嘎了我还是停下来吧但是这就证明我当时有多菜我是一个只能跑三公里心率就跑到快 200 的一个抬腿就心率 180 的一只菜鸟我在那个时候浅浅的在心中萌下了一个也许我想跑马拉松的梦想这个情况应该是跟大多数上过性歌播客的人

完全是不一样的对我觉得我应该可以代表普通大众的这么一个水平但是你也不算普通吧因为其实我在第一次见到竹子的时候我认为你的身材是很 fit 就很健康的包括你的肤色你的状态只是现在会更好了

因为朋友们你们可能看不见他当时的那个身体状态对于你而言你认为自己已经 ready 了 for 一场比赛或者是说要开始一场训练了吗那是因为我在见你之前我已经黑练了三个月了

所以还是有所准备的我有所准备不然我不敢就是我得先得探探自己的底嘛所以说从三月份很菜很菜的情况下我去回看了一下记录三月份我跑了 16 公里每次就出去只跑三公里但那时候就的唯一的任务就看自己心率能不能稍微慢下来一点就在不死的情况下能不能慢慢进步

然后 4 月份 5 月份 6 月份的时候慢慢的有加量一点可能跑个一个月跑个 40 公里啊 50 公里啊大概也就是这样了但是我见到信哥的时候可能那个时候呃 7 月份的时候总共跑了 80 公里这样我身上有点信心了然后以及就是我确定下来就是我是想跑马拉松的以及我这个跑马拉松的愿望他的这个目标越来越清晰就总结成一句话就是

当时这也是我跟你说的我说我想拿回我身体的自主权我对这句话印象很深刻哪怕你后面也会聊到说 Ralph Mons 之前我对这句话印象特别特别深是因为会让我触动到

因为很多人其实去跑一场马拉松更多的是说我想要完成一个什么样的目标但是他可能不会向内求说我希望拿回一些什么来包括我们那次在终点线讲的那个 payback 也是一样的道理对然后我记得当时我们两个人见面第一次的时候一边跑我就一边跟你讲我说你当一个女人怀孕生两个宝宝

整个的变化对他自己的身体来讲是巨大的是极有颠覆性的无论你原来的身材是什么样的是纤细的还是比较丰满的但是你看着你的肚子变得越来越大然后有一个生命从里面钻了出来然后你要再经历长时间的时间去恢复你恢复的不仅是你的腹直肌还有你的盆底肌你的身体几乎从零开始甚至被打回负数了所以说很多时候我都觉得

在过去生孩子这段时间里面我的身体似乎是被租赁出去给一个新的生命当然这不是一种抱怨就是孕育一个新的生命是一个非常美妙的过程而且很伟大而且非常伟大对但是我是很伟大但是我自己呢

很多时候我感觉到我看不到我自己马拉松是一个我能从现实生活中唯一抓到的和过去的模糊的自己曾经好像喜欢的一种感觉最相似的一个链接

你知道吗我甚至都不完全确定我是不是真的那么喜欢跑步是不是真的想跑一场马拉松但是我隐约有一个遥远的记忆在那里呼唤着我说来试试吧也许通过这个行为你可以拿回你身体的自主权拿回你心灵的自主权

然后我觉得这个是一个非常有趣的一个找自己的过程为什么因为你知道现在网络上总在说啊我们要做自己做自己好像这是一件很容易的事情好像就是我这个自己是很具体的他就在哪里我只需要做他就好了但是我的这个体会是不很多时候我们根本不知道我自己是谁你自己可能就是一个啊我好像喜欢什么东西我好像擅长什么东西但是没有什么是上来就可以做到 100 分的

他就是也许是一个 30 分有一个小小的雏形然后你够他可能明天后天慢慢你可以把它变成 60 分 70 分但是你来见我的时候已经具备 60 分了也许是 60 分对因为那个时候对我那时候如果你真的三公里都没有完成的话我会觉得重新去评估这一段关系或者说我能不能够帮到你因为其实那个时候留给我们的时间

并不多我特别好奇就是当时你为什么会想着说要花钱去找虐来跟信哥一块训练其实我们可以有很多东西是 free 的你可以有免费的课表你可以有很多网上的这种所谓的教程或者是一些指导你为什么愿意去花钱来做这件事情

不瞒你说在见你之前我已经做过很多功课了就是我是一个 J 人就是喜欢买各种各样的书籍就虽然我是一个菜鸟但是你们高手读过的书我也都读过但是读了半天不知道自己在读什么你知道就是人就知行合一但你就可能知道很多但你的行动没到那的时候你就是不懂

然后呢我也听过很多跟跑步有关的播客就可能是从 Fit for Life 开始的然后我就可能会搜原来说实话就是很多博主我可能根本就没有关注但是就是因为想跑步然后慢慢开始熟悉大家然后开始爱上大家然后包括我也会在小红书上搜各种跟跑步有关的事情所以说我才知道红红才知道姥姥等等等等等等的

但是后来我就觉得我好像脑子里面有很多的知识我甚至下载了一个 APP 叫做那个 Runner 它是可以帮你制定行程的它就相当于是一个 AI 的一个教练你告诉他你的跑步的比赛时间是什么他倒推帮你制定一个计划但是那个时候我会觉得有一点点反而有点迷失好像就是迷失在了一个有很多救生圈的一个大海里面但你不知道去抓哪个所以我其实反而需要一个主心骨就是你告诉我听你的

别想了就按照这练吧那你当时会担心说这个救生圈没有办法帮你游到对岸的感觉吗我会肯定会的所以这也就是为什么星哥刚才我们俩有聊到就是说咱俩其实有一个还没有见面前互相确认的过程对有有啊一定有其实我已经在你确认我之前先跟红红确认了你因为我有问红红我说这是我的条件等等的而且我的我的作息很忙我不想要一个会 bullshit 我的人

然后等等等等的我也希望我们之间的这个磁场会比较合适然后红红基于她对你的了解和基于对我的了解把我们介绍给了彼此所以其实已经有一个这个信任的基础了然后以及我第一次给你打电话的时候其实你还是有微微的震慑到我的因为我是一个需要权威的人

那个时候如果不建立权威那后面就没法练了是的虽然我平常可能会嘻嘻哈哈或者比较搞笑点但是在那个场合一定要让你知道到底什么是一个能够给你科学训练的一个指导不然你会觉得这就是个骗子这就是在忽悠你这就是在浪费你的时间和钱如果是那样子的话那可能后面一切都不会发生是我记得当时我给你打电话的时候我

我说星哥我说我最大的一个问题就是我没时间但是我想练就是我的时间非常宝贵我需要把它发挥最大的效能然后呢你也跟我说了很多一些理论上的东西然后包括我们第一次跑步的时候我也其实有在问你问题然后我觉得就是

16 周其实也是一个从第一周第二周第三周慢慢慢慢建立的一个过程我甚至现在可以跟你说我只有真正的完完全全相信你是我跑完我第一个 20 公里在你第一个跑完 20 公里的时候我才会对你完全的有信心说你一定能完成这场手马的因为其实我那个时候也没有太多的底气因为其实我们平常见面的机会都比较少我知道你为什么会说没有时间的原因是因为你会在微信里面加个备注回复慢是是

而且我们基本上每一次的沟通和交流都效率都非常的高高到可能没有任何的废话直接进入主题说什么事就什么事直接结束其实那样是一个很好的一个过程吧因为我认为这种开始可能对于我而言也是减少了很多的沟通成本我认为很多时候一个教练也好或一个辅导员也罢或者是你的员工或者你的伙伴你的合伙人最重要的一定是沟通嗯

哪怕我现在自己在做艺人公司或像你一样在带着一个团队创业实际上最大的成本都花在了沟通和确认这件事情上当我们花了太多的时间在反复确认一件事情的时候我们会发现我在浪费我自己的时间

你知道还有就是我们之所以可以沟通的这么的顺利是因为你在前期的时候设计了一个非常好的一个架构我非常喜欢这个架构就是你给我一张课表然后照着它练然后你要求我去写跑步记录因为我一开始觉得这个有必要吗而且跑步记录分成两部分一个是客观的记录一个是主观的记录

就是这个完完全全击中我的心因为我也是喜欢这样有条理的做事情的然后我们每一次基于我们上一周的一个跑步的一个我的记录我的客观情况和我的主观感受然后我们复盘一下然后再说一下下一周对就是我觉得这个非常的有道理很 make sense 很 make sense 是的就是我觉得人就是这样进步的人的进步不是说我拍脑门我是不是第二天能跑得更快了不是

它就是你一天一天微小微小的一个进步而且你会关注我的很多我自己体感的一些细微的感受确保我没有把自己跑伤了跑累了跑超标了整个 16 周包括其实我从开始训练的第一天到现在我没有受伤

我没有觉得身体上还有不舒适你有受伤你被脚踝被磨到过我一直反复在提醒你说竹子你要穿稍微长一点过脚踝的袜子你说没事相信我后来我就看到你在反馈里面写到这个我就说我就预料到这一点了

因为其实很多时候有一些细节我们可能一会儿在播客的过程当中也会去聊到就是细节会决定于你这场比赛的一个体感是这个很重要对的我记得那个时候刚刚开始签你的时候你有告诉过我的这种完成手码的一个目标你当时是怎么去想到这个目标的我跟你说特别有意思因为当时我

在刚开始跟你练的时候我那个时候的配速大概是 7 分吧因为我记得特青春在哪第一次跑你带我跑了 12 公里我用 7 分的配速跑在 8 月份在上海我跑到上汽补节下机我说我要死了就现在想来就觉得还是进步挺大的了非常大就你和三个多月之前的自己完全不是一个 level 了已经

然后当时我就想说我 7 分跑 12 公里已经这样了那我也就是 7 分的配速可以把这 42 公里给跑完所以我记得当时我最常搜的就是一个马拉松配速表然后我就看我这个 7 分的配速大概是可以跑完是多长时间我现在有点忘记了但好像大概是 4 小时 45 分钟左右对 差不多然后我觉得那我也就试着比这个练的稍微再强一点吧所以我当时给我自己定的目标是有三个目标

第一个目标就是我要保 4 个小时 45 分钟然后我中位是 4 个半小时如果我努一努我可以也许到 4 小时 20 分钟就是这个是我刚开始跟你练的时候的目标当然就最后的成绩是大大超出了当时的一个设想我当时你跟我说我可以跑 4 个小时 6 分钟我绝对想就扇我自己俩嘴巴说你做梦的吧我那个时候想的是你应该能跑近 4 个半小时去摸一摸 4 小时 15 分但是我没有想到你可以去

去触碰到尽快接近于要进入到四个小时的那个状态了你当时有没有想过从我们 8 月 12 号一直到 12 月 1 号这整整的 16 周的时间之内有没有想过要放弃哪一个 moment 你说老娘不干了老娘不想再跑了不这不是我的性格

我可能是一个很菜的小菜鸟我刚刚开始但是我开始了我就绝不会放弃你一旦说了要往前走你就不会再回头了是吗而且我是越跑越确定自己绝不会回头我认为这种信念可能比我对你的帮助会更大因为有的时候我们经常不会说这种强大的信念是虚无缥缈的事但是实际上这种信念会一直 push 着你往前走可能会比

性格或是比你的跑步教练比你的跑步的辅导员对你的这种推力会更大一点因为没有人能挡得住你为什么我其实在这里分享给没有跑步经验的朋友我的感受啊就是其实我觉得我们作为成年人之后已经很少有一样运动它是如此的踏实它有如此多客观的数据告诉你你在进步这种感受好像只有我在读书的时候我如果好好读书成绩会更好

你长大之后进入社会谁给你打成绩啊我做个视频这个视频数据好下个视频数据差这也并不能反映我具体是什么样的可能就是运气好运气不好或者这个话题响那个话题不响所以说我真的很珍惜有跑步这么一个机会一扎扎实实看到自己在进步

无论这个进步有多么微小我已经很高兴了我的心率在下降我的配速在上升我可以跑更远的距离了我整个人体重变得更瘦了我的体脂率在下降还有什么比这个让人感到更欣喜的感觉就跟农民伯伯我真的种地我种种玉米来了

很实在很踏实的感觉所以就是我立刻就爱上了我在回顾就是我们在录播客之前我有看你 16 周的一个训练反馈和我写的那些 notes 就是你会说就像批学生作业那种感觉像我飙红一点我在看到你其实那个时候一直有的时候会在生理期也会在坚持去训练甚至当时你跟我说信哥我可能算到了在上马之前会来生理期我要去避开它

你认为这么做对于你而言值得吗太值了就我我的人生信条就是我一旦要干这件事情什么都拦不住我

生理期算个屁我肯定是要把他逼过去的但是我个人就从我的角度而言我会把你的健康会摆在第一位因为我一般有很多的女学员我在辅导她说我会跟她说如果你是在生理期的前三天我建议你可以调整一下课表和强度因为有的人可能他的反应会比较大他有的人可能体质没有那么的好

那这个时候我们就不再去我也不会去鼓励听众去说你一定要像竹子那样子的义无反顾的去做这件事情你的热血一定是建立在你的能力之上的其实我觉得这一场马拉松对我个人而言可能它的这个重要程度超过了你普通一个女学员就是我这样说这个话可能有一点稍微有点自大但是我过去三年真的很不容易我三年爆俩

我三年生了两个孩子同时没有放弃过一天工作

我就是怀孕怀到生的那一天还在工作还在躺在那个病床上一边生一边看合同有没有想过为什么会这么拼就是去推动你往前走的那股动力在哪里就是我会觉得我三年了我需要一个释放就是我就真的很辛苦就是三年生了两个宝宝然后包括其实生了宝宝之后去睡眠你的睡眠都是破碎的你要起来去照顾他们包括你要哺乳等等等等

这个困难我相信如果现在听众有做妈妈的一定明白我在说什么尤其是我们其实从来没有夜间保姆没有夜间阿姨我们的两个孩子晚上都是我和我老公一起来照顾三年了我的睡眠都是支离破碎的你这省了多少钱啊那个钱都省你损失了你的睡眠对我们的阿姨就是只是做白天就是晚上都还有包括周末的时候主要都是我们自己来照顾小朋友然后呢我会觉得很多

程度上我其实一直在家庭和我自我之间在妥协在平衡在不停的平衡但我觉得跑马拉松这件事情是完完全全为了我自己所以这对我看来是一个找我自己的过程是重构自我的一个过程没有什么事情比这件事更吸引我了生理期算啥呀

所以就是我有一个就是你到底有多想要我对于我的手码我是非常想要我越练越想要我能体会得到我能体会得到而且我当时记得在看你的反馈的时候你最开始会跑错课表到最后能够更好地去理解训练的意义我不知道你中间到底在你的思维上面发生了哪些转变就是对于

跑步训练或说马拉松训练这件事上你的思维发生了哪些转变其实我一开始的时候没有特别的怎么说呢我没有觉得它这么难也不是我知道马拉松很难但是我不知道你需要这么严肃的去对待它就它是一个很科学的一个过程首先我的感受就是拳马跟半马真的不太一样对就是也许你可以不是那么科学的去训练半马

我使劲努一努我还是可以跑下来但是全马我认为这种可能性还是比较低的包括我其实在社交网络上分享我说我新歌是我的马拉松的指导很多人都会说有必要吗其实是在我看来是很有必要的因为它真的是一个很科学的一个过程尤其如果你是对成绩有一点点要求的人

尤其像我我是真的是我开始恢复跑步的时候是我在生完孩子生完第二个孩子之后五个月有多少身体处于这种状态的女性可以开始跑步更何况是练马拉松我觉得我可能真的就是那个极少的奇葩我肯定需要一个能在我前面跑了很远的人更客观的更有经验的人告诉我别把我自己身体给练坏了所以我很需要这种回馈而在一开始的时候我可能没有意识到咱们需要这么认真

我不知道我要拿出我多少认真的度来所以一开始的时候我是有一点点 60 分吧差不多做到 60 分得了然后到后面的时候我首先也能感受到性格的认真然后其次呢也不断的可以看到自己在进步有得到正向反馈其实我觉得人都是会被正向反馈鼓励到的就是说我还可以还行哎没准我不需要四个小时 45 跑下来没准我还可以更快然后包括你有听到更多跑

跑者的故事也会被鼓舞我也会听性格的播客虽然说就是你那些跑者真的离我过于遥远太强了但是我会听他们的故事我会听我就我会觉得精神是共通的然后呢我很喜欢跑步的人我就觉得一个人他如果愿意为了马拉松其实说实话不喂吃不喂喝咱普通就算你跑那个三小时了你也拿不到什么奖金的其实你就是为了一个人活一股劲活一个自己的精神

我为大家在争这种精神感动了感染了所以我就练得越来越动情越来越认真我那个反馈那个跑步记录都越写越长后面就变成小作文了那感觉就像是在看着你一步一步的蜕变和进化一样因为我记得那个时候有一段时间

你带着两娃出去旅游还在沙滩上面去完成那个训练课后来又去青麦旅游的时候你遇到洪水你给我发图然后你说星哥不好意思我们这边发洪水了我没办法完成训练我当时想是你先保住你自己的安危吧先保住你这条小命啊你这个是不是有点太拼了当时跑马拉松这件事情是我生活中的一大乐趣我觉得好有意思呀有人接人给我刻表

就是课表这个东西不是我原来当学生的时候才有的吗其实我很珍惜这 16 周的这个训练的过程而且我也很珍惜就是说我真的完成了这个课表我写完了之后还有人跟我批作业你看我这不着虐性的性格是不是因为不是所有人都觉得这事挺有意思但我很喜欢这个感觉这个可能就是你跟跑步的缘分吧

可能咱就是有这个缘分而且其实我有一个问题是想问你的就是你针对不一样学员的性格你会调整和他们沟通的方式和策略我会尝试着站在对方的角度去想这个问题因为每一个人他陷入在不一样的人生阶段和

所谓的困惑当中但每个人他有自己的特点比方说有的人他可能需要你给到他一些比较积极的推动有的人你可能需要拉他一把你需要拉他一把把他拉回来一点我会根据每个人的特点去做一些不像 AI 教练那么冰冷的一些

我认为人与人之间的沟通是有温度的你也许会产生共鸣你会说对我认为你把我心中的那句话说出来了我需要你来鼓励我的时候我一定会出现在那个时候我需要拉你一把的时候我希望把他再拉回来因为每个人性格都不一样

然后我现在要跟你就是坦白一件事情就是我觉得你其实有在前半程的过程中因为我觉得我们也没有那么了解彼此嘛就是其实都是通过课表在沟通的但是其实我觉得你有一种权威甚至略带一丝冷漠的那个态度我不知道你是不是故意的在跟我玩心理战啊

我认为保持一点距离会好因为一旦我们太熟了我就没办法对你去说出一些比较偏严苛一点的话来是但是那个对我超有用的你知道吗我这个性格是有点皮的这种我喜欢有一个严肃的人拿那个小鞭子抽我的感觉因为我记得很清楚你给我第一周第二周的课表我不跑错了吗

我第一次跑错我就写说啊我跑错了我那表不知道怎么设置然后第二周又跑错了然后你就给我写了一个怎么又跑错了对我很讨厌你第二次出现同样的错误是的这是你不用心的表现是然后我当时就说嗯我喜欢这么较真的人那我也要跟你较一较真就是你这个心理战对我来讲他就是玩的恰如其分当时我甚至是有一点点

就认真我会让你变得更认真起来去看待这个事情因为你可能在交完钱的一刻你会肉疼一下但是你后面会越来越没有感觉我会告诉你说你要对你自己负责信哥能够给你课表能够帮助你找到你的问题来但是解决问题的那个人永远是逐资你自己是的而且就是很多次比如说我我都觉得我这么忙信哥你给我的这个课因为有时候我真的得练一个半小时甚至两个小时 LSD 都跟我别说了啊

我这么忙我能完成就不错了然后你给我的批注还是这里就是还是不够到位什么力量训练怎么还是没做我就觉得说你是一个还是在我心中比较严格的一个形象但是这个严格对于我这个性格它就刚好起到作用了所以我觉得我最后能说一句俗的话最后能拿到这个成绩真的功不可没了没有要谢谢皇后

其实我们回到训练当中来我记得第一周看你的时候那一周可能就跑了 20 多公里到后来你一口气跑完了 20 公里那个时候我记得你很开心在微信上给我发红包我说这种我都已经看了很多了完全不需要我需要的是你最后能够完整的把它练出来因为那个时候刚刚好只是到了一个中间的阶段而已你会想到说我第一周一周才能跑 20 多到我后面我一口气能跑 20 多你觉得这中间发生了什么

我深刻的记得我跑了 20 公里的那一天我早上起来出发然后顺着苏州和你告诉我的路线然后跑到了北外滩我跑完了然后最后我还给自己小小的冲刺了一下而且我记得很清楚那天你给我设置的是一个变速跑就是 4 公里是反正比较快的配速然后一公里休息然后就是相当于把 20 公里分成了四组

然后我当时想说这个有必要吗但是我完完全全按照你那个跑最后我记得很清楚平均配速是 6 分钟对于我刚开始跟着你 7 分钟练的人来讲我是看到了一个巨大的飞跃所以当时我就叭叭叭叭叭给那个星哥那发红包然后但是星哥也没理我然后

而且最关键的就是我觉得我好像回到了我生孩子之前的一个水平和一个身体状态至于就是说这个我真的不知道这个八周到底是你对我干了啥我就可以突然进步这么快的是你自己做到的我只是旁边那个拿着教鞭假装要打你的那个人

但是真正推着你往前走的人一直是逐字自己是你内心的十年前的那个自己告诉你说你要再往前走一走你再顶一顶我能做到的就是你给我的课表我百分之百完成但是我有一个特别几乎百分之九十吧咱们就这么说但是我有一个特别不开心的地方就是有的时候你会因为一些事会错过那个课表但是你为什么一定要去补呢

就像那次你从泰国回来之后我跟你说了我说你不要周一再去跑个长距离了后面我们还有课周一好好休息行不行下一周过去了我看到周一跑了 20 公里跑了多少段我就很生气你为什么一定要去补它我觉得我那一周

最重要的一节课我怎么能不跑我心里不能接受但你未来还有更重要的事情在等着你就好像你的工作排期一样你的档期永远往前走对不对就好像你发售服装的一个季度一样你这个季度你没赶上难道你去补发它吗你肯定想到是我秋冬季我应该要做什么才能够做得更好吗

我觉得你对一个当时很上头的人说这个话就是没用我当时一直都在劝你但你一直说行行行挂了电话立马就出门了当时信哥总是跟我说这个课表啊定是这么定的但是你也不需要百分之百照着这个完成我说信哥你别跟我来这套你这课表拿到我手里我就是要按照这个干咱们就是开干

我真的在我过去三到四年时间就指导过接近超过 200 人次的小伙伴跟着我一块训练能够做到百分之百完成的人寥寥无几真的吗因为太难了因为这是一个漫长的过程它不是一堂课它可能是 80 堂课你能够做到这一步我认为就算是没有人指导你你也一定能够成功是因为你的完成度太高了

但是我觉得有人看着我的感觉和我自己埋头苦干还是挺不一样的我同意就好像你在操场跑步的时候如果有教练或是有你喜欢的人看着你的时候你的能力是会被提升的就像我们跑上马一样当你觉得说前面有我的家人在等我前面有我的教练在等我前面有我的爱人在等我的时候你会发现我的能力好像又可以往前走一走了是的所以就是

虽然说刚刚开始你给我课表的时候我对你并没有那么熟悉但是你是一个具体的人你真实在那里存在啊然后我又是一个很要强的一个人非常要强的女人一生要强的中国女人绝对要强然后所以我想说这个人在看着我我不能丢脸

所以就是这个没有办法解释这个只能是这样了要强到什么时候要强到你那时候跟我说你在大马路上练剑歇或者是为了开会或赶上一个很重要的约会你拿着包包跑课表连衣服都没换去见那个朋友我听的时候我都觉得哎呀你为什么要这么拼呢你这种感觉到底来自哪里这其实就是我跟信哥的学员之间可能最大的区别就是我真的太忙了

就是我这个忙不是自己在这瞎虚伪的说我相信就可能了解我的朋友也知道因为经营一家公司然后我要按时更新自己那么多内容再加上当两个孩子的妈就真的是每一天一睁眼就是一场战斗所以就说说实话我也解释不清为什么这么忙了还是要把这个课表执行到这个程度我可能真的是觉得我想 push 一下自己

看我到底能做多少能做多好而且我觉得我这一辈子可能也没有那么多可以 push 自己的机会今年就干一把

就看一看你能成为一个多好的自己就其实挺简单的而且平常竹子一个人跑的时间是比较多的可能偶尔啊会时间上面会跟朋友偶尔跑在一块但你平常你自己跑的时候会去戴耳机或者是不戴吗你觉得这种区别大不大我一开始的时候都是戴耳机的我觉得你不让我戴耳机听音乐跑那我简直就是要无聊死了直到有一天信哥跟我说你不要戴耳机

尤其是练长距离的时候不要戴耳机我说什么两个小时不戴耳机你让我自言自语还是你干嘛然后我记得我第一次尝试不戴耳机跑了好像 20 公里还是 25 公里的时候我回来跟你说我说感觉好好这是我彻底没有想到的就是不戴耳机的时候我会观察到路上的人

跟我一样在跑步的人可能我现在可以看到他一会儿他就不见了这个奶奶买了菜然后你就发现你的生活变得生动了很多然后有的时候可能跑无聊了就给自己喊口号就是咦

一二三四加油少景珠少景珠牛逼然后就有那种非常幼稚的口号然后一会儿又是那种非常非常就是像军队里面那种嘹亮的口号然后可能一会儿还给自己唱会儿歌就你的内心戏变得非常的丰富但突然你却又却觉得时间根本没有你想象的那么难熬反而有很多时候你会觉得天呀难得我有一个这样和自己相处的机会和自己对话的机会和自己对话的机会对

而且我就是在这种里面慢慢找到的节奏尤其是后面你让我练节奏跑的时候也不带耳机嘛那比如说现在配速是按照 530 去跑和 550 去跑我就开始给自己设置不一样的小口号比如说 550 就是 123412346 分的话可能就是 123412

你这个特别像那个 rapper 在给自己打拍子你在找拍子的感觉是的所以我后面就觉得哎呀原来我可以跟自己玩玩出这么多节奏来还有一次我跟你说是我刚好在徐家汇公园跑圈然后呢就很无聊嘛因为我又不想那个车很多我又不想等红灯我就只能跑圈它一圈是一公里一点二公里吧就很小一个圈我想说那怎么办呢我要把这个 20 公里给磨掉我想说 OK 我每跑一圈我就做一个成语接龙

我就用一做成语接龙我跑第一圈的时候一直一心一意一脉冲天然后再等等的不停的一然后二三四五一直玩了大概两圈的成语接龙然后把那 20 公里跑完了你会刻意的放空自己吗就是不去想那么多事把一切东西都放下来去完全沉浸在当下的那一刻就比方说

关注自己的呼吸关注自己的节奏甚至学会说我要听新歌的先闭嘴我先完全沉浸在这一段感受当中有吗就是连口号都不喊吗对

好像比较少,下一次我最沉浸的状态可能也是要一二三四一二三四所以还是要找到自己的节奏那你这次上马有没有带耳机你在脑海里面会不会浮现一些 BGM 就有哪些歌会刺激到你说哎呀我觉得到了这个时间该放这首歌了我这次前 21 公里都没有听音乐

然后呢到了 21 公里的时候我好像记得当时就是有一点难受了然后呢我就开始听歌那听了听了也觉得说哎呀不想听好吵

因为现场也有很多的声音然后我的耳机里面又有声音所以我大概听了可能五公里我都把它关掉了然后直到在结尾就也没有再听过你还记得当时我们在一块训练的时候我一直都在劝你要慢下来慢下来这个事吗你会说星哥这么慢吗七分七分半我真的很不想跑你现在回过头来看当时我一直在劝告你慢下来这个过程你是不是能够 get 到一点我当时的用心良苦

我知道你让我慢下来可能就是可能有时候是帮助我放松的放松跑包括是可以降低心率的打一个有氧基础的也是告诉自己不要心急就这些理论知识我都懂

但是你知道咱就是看着这个时间越来越逼近然后你慢慢的话可能会开始有一个更清晰的目标了那个时候我知道我肯定可以跑进 445 我大概也知道我肯定可以跑进 430 那现在咱们的问题就是 415 还是 410 就大概是到这个地方的时候你肯定希望那我按照目标配速跑啊

所以我当时问你了我说按照我的想法的话我目标配速大概是 550 到 6 分之间我当时希望我每次训练都跑得比这快我心里才能安稳一点点但是你却让我拿 6 分半的配速跑我都想说你干嘛呢

不用每一次都跑得比你的我知道时间对于每个人而言都非常的宝贵但我们不用每一次都把自己 push 的那么的厉害就你要学会能慢下来你才能快的上去就有一句比较有哲理的话或很多人都觉得说是这些扯淡的话叫慢即是快就你首先能够慢下来你才能够快的上去而且

如果你每一次都跑那么快的话你会发现你离受伤就越来越接近了所以一定要去调配或者说去安排好每次训练如果每一次训练都会让你要求的比你的马松配速更快那我觉得我不是一个合格的辅导员或者说是一个教练因为我那是在害你可能你过了一段时间你告诉新哥我这里不舒服我那也不舒服那那个时候再让你慢下来的时候可能就是医生让你慢下来或让你停下来了

可是我有一个好奇的点你说这个话就是建立在你对于这个学员可能最终的马拉松成绩有一个大概的目标配速的基础上那你是怎么猜测这个配速的呢其实不是猜测是推算出来的因为其实在前人的基础之上有很多耐力的一些科学的算法和数据能够支撑到他

我就通过那些你以前给到我的数据我就能推出来你大概是处于一个什么样的范围就包括我那个时候可能在问你我们第一次跑那个苏州河的时候我就能够通过那一次我就知道因为那天什么天气你是一个什么样的体感状态我就知道未来我们该怎么样先开始第一段训练怎么样第二段训练怎么样就分几个阶段吧就好像你去

学习一件事情一样比方说你学一个语言可能老师会让你说你现在的了解是多少我就能够很快的能推出来这样我可以在你觉得自己很牛的时候我把你再拉回来一点点会让你打回现实或者你在那个时候受挫的时候说星科这个配速我肯定跑不到的我会告诉你说竹子你一定可以的你相信我你去完成它但你不要给我发红包

因为我记得有一次有一次很有意思就是你那个长距离因为你爸爸也在跑步嘛你爸爸陪你跑了一段你老公黑子陪你跑了一段我觉得那一段让我看了以后我非常的感动啊不知道那个经历是什么样的一个感受那个是应该是我跑马拉松前唯一一次最长的距离也是我当时人生跑过最长的距离就是 30 公里

我当时看到那天的课表就是说周末然后跑一个 30 公里我在想说天哪 30 公里

怎么跑得下来啊然后好死不死呢刚好那个周末我爸来看我们因为我爸平时住在北京嘛然后我爸也是一个坚持跑步几十年的一位北京老头然后呢他其实之前跑过两次半马而且成绩都还挺不错在两个小时以内所以说他其实平时的速度啊各方面的肌肉耐力啊都是可以的所以我就跟他说我说爸爸你要不要陪我跑个 15 公里 20 公里左右我说这样的话呢我可能没有那么无聊也比较有信心

然后剩下的十公里呢我就问我老公因为我老公是从来不跑步的人但是我老公这个人毅力超前就我觉得我向他顶他也是能顶下来而且他不愿意在我面前没面子所以我就问我老公我说

我说你看啊我爸陪我跑个 15 公里然后我中间自己跑个 5 公里然后你来找我会合你陪我跑最后的 10 公里然后这 10 公里我已经肯定已经很累了因为我刚才前面已经跑完 20 公里了所以你就在我很累的情况下我配速肯定也往他降了你就帮我顶一顶陪我跑完这 10 公里行不行然后于是那一天周六就在我们家附近的这个徐家汇公园这么这么小的一个小跑道上面开始了我们少家的这个接力赛接力赛

就是我爸真的就是陪我跑完了前面 18 然后我中间自己跑了两公里我老公就顺利接上了而且就是是在差不多是 550 大概我当时的一个目标配速下面跑完的我老公当时跑完之后就直接说我恨你他已经要死了他说就是他人生觉得好像很久没有这么累过了因为你想对于一个几乎不跑步的人来讲我当时跟他在一起的时候可能配速稍微慢一点了吧但是也

对他来讲肯定也挺快的强度很大他跟我说他跑第一公里心率就一百八以上了就是硬顶下来的你下次这种活应该找我花点钱可以解决问题不要伤及家人好吗不要伤及家人你这样太坏了差点把自己老公抛了对啊但是有一个很有意思的点是你可能会在

10 年或 20 年后陪你的儿子女儿一块跑步我特别期待那个我也好期待超期待的好不好我觉得那个会是一种传承或者是告诉我身边的朋友说其实我把这个事一直就像我做播客做内容做我自己的品牌一样一直坚持下来了那个画面我想象现在都会觉得非常的美好你知道就是我

因为我女儿她现在也就才两岁半多还不到三岁嘛所以她就刚刚处于语言大爆发的一个时期也刚好就是她语言大爆发的开始就是我开始训练跑步的时候所以说每天早上起来的时候我把她给她穿好衣服然后给她交到她爸手里让她爸带她去幼儿园的时候我就去跑步了

所以我女儿就会很自然的问说妈妈你去跑步啊我说啊是有的时候可能周末她在家嘛那我可能跑个一个小时就回来了然后有时候可能要跑两个小时如果跑一个小时回来的时候她就说这么快就回来了就是感觉她下一句话就是就是怎么跑这么短呀没多跑会儿啊但是在她的肌肉记忆里面就是妈妈是一个跑步的人

就他以后也会觉得跑步是一件非常平常的事情他以后可能也会去跑步我想到这个我就更有劲了我想说我要当我女儿的这个榜样你现在已经是你女儿的榜样了而且她们会受你的影响你知道我跑马拉松那天带着我女儿的项链跑

就是上面写着他的名字就是 NOR 所以我当时就是跑的时候就想说就再怎么样咱们这场也不能太拉垮 OK 不然你不配是带着自己女儿名字跑步的人嗯

但是其实在比赛之前有一段很关键的时刻你的家人接连不断的出现那种感冒中招的现象那段时间你是不是有点特别的紧张你是怎么度过那段时间的我记得你在训练里面跟我说信哥今天我的女儿感冒了明天我老公也感冒了我怎么办我怎么办是的就是我只能说这 16 周真的是起起伏伏它很少有非常太平的就这段时间很舒服的日子

就首先就是我自己的工作真的是一直都没有停下来过都很马不停蹄的这种状态然后在这种马不停蹄的状态之中呢家人又接连出现问题它就是属于那种就像那个按按土拨鼠似的我刚按下一土拨鼠然后旁边又冒起来俩

而且你知道就是感冒生病这个事情它是你无法预测也无法控制的而对于一个控制欲很强的人来说我简直就是抓而挠塞就大概已经是你想我们是 12 月 1 号跑嘛那从 10 月份开始我家里人就开始接连不断的生病先是我儿子然后是我女儿然后是我老公然后是我自己

所以我其实有连续两个星期的时间两到三个星期的时间我都是一边咳嗽一边跑的哎即使这样咱们还是把这课表给练下来了只能就是说就是狠太狠了真的我看完你的反馈之后我就说这个女人太狠了太狠了真的太狠了我自己也觉得有点狠就是就是发狠了包括那次你跟黑子一块去东京旅行的时候因为那个很难是一个你们的二人事件吧你还在跑

你跟我说你去了皇居还在那观察其他跑者的跑姿我那天想说不能给中国人丢脸不是你这个也太拼了就感觉你不像是出去玩的你像是去那边特训的一样不是你的学员是你给他课表他真的敢不跑

LSD 吗有这样的人吗我会跟他说你要做平衡就比方说我有学员就是之前他去香港陪他妈妈去旅行他在到处找附近的操场去完成今天训练但像你这种去了皇居去那边跑步还要再去观察各种跑姿同时还写下来的人物第一次见因为我聊到跑姿这个事我想到了跟你一块跑步的时候你会手会稍微的喘一点点特别像是一个

女子的拳击手不是女拳是女子拳击手就好像你要去 fighting 的那种感觉一样这个我自己都没有意识到你可以当时看一看我第一次帮你拍的那个视频你会发现你很像是马上要出去跟别人打仗的那种感觉似的那天你把我跟你跑步的第一次视频发给我的时候我只想就是立刻永久把那条视频删除为什么就是因为自己看上去实在是太狼狈

不会啊就是现在不有一句那个很流行或说已经用烂的话吗就是那个不是你的黑历史那个是你的来时路啊不我跟你说有一天我要是就比如说跑到了当然我是想每年慢慢慢慢进步的但就是如果有一天我跑到了一个自己觉得

非常非常满意绝对没有想到今生可以跑到这么好的成绩的时候我一定给大家剪一个我过去的这个几年的这个跑姿的变化史一个我录的那个我觉得就拿它开头对你一定要累积素材就好像你拍 Vlog 一样你可能不经意间记录了你女儿的成长你可能在十年之后你把素材再拿出来剪的时候你会太感动了因为那次我真的印象很深刻因为那天天气很

然后呢我们就跑按 7 分配的配速跑我知道这个速度对于信哥来讲就是非常难受就是难受到因为太慢了然后呢我在那里汗流浃背然后我就上气不羁下流我说还有我已经

已经坚持不下去了我的心率要到一百八以上了那个时候那个时候你还在不断的聊天我说你闭嘴你没有这个能力不要再聊了因为对于一个外向型人来说我很难忍受就是跑步然后旁边有一个人然后我不跟他聊天所以当时我记得那个红红说那个她说竹子那我这次上马那个没有目标我过来帮你当兔子然后我问她的第一个问题是所以说咱俩跑步的时候是聊天还是不聊天啊她说当然是不聊天了哈哈

而且你知道就是我很少跟别人跑步但是我唯一的一个跑步搭子就是 James 我不知道你认不认识他也是一个健身界的一个 KOL 啊但他主要是练力两方面的他也跑过两次上马但他其实不是以跑步见长的所以说他陪我跑过两次长距离吧然后我们两个人全程聊天就是聊得天南海北

就是聊的妈都不认得聊到后来他都先撤了你才进入到自己的状态没有我们就跑完了 OK 就是他陪我跑了一次 25 他跑到 20 然后我自己跑完了那个 5 但是我就我不知道这跑步到底能不能聊天就是你们严肃跑着肯定是不聊的轻松跑可以聊轻松跑也可以戴耳机听歌但是如果是一个你觉得有一定难度的我建议你还是节省一点能量会更好一点嗯

因为我们最终是要提升你的跑步经济性嘛什么叫跑步经济性就是你在同样的心率之下你之前只能七分半你现在能七分了能六分半能五分了那你就是你的经济性就提升了嘛因为你耗能是一样的嘛就像你开车一样你说你一边开车还一边跟别人聊天你本来就是个新手那你出问题的情况就会变得更大了那倒是

你经过了这个十几周的时间你现在体重基本上已经恢复到了你的运钱的这个水平而且你整个人的精气神看着也非常的不错是不是很有成就感老娘现在这个下颌线就是不要太清晰了像刀子一样锐利我自己都没想到

在开玩笑了但是说实话就是体重下降真的是一个额外的福利因为我向天发誓我没有刻意的去控制我的饮食我就是照吃而且我吃的反而还更多了我记得当时咱们也是跑马前冲探的那一天我跟你说嘛我说那天早上我按说已经冲探已经冲了一个星期了我那天早上起来站在体重计上是 52.5 那个是我怀一胎前的体重

然后之后我就是你知道我怀孕期间最多到了 66 公斤从我一开始怀孕前也是 52 公斤然后到 66 公斤这是一个多大的一个反复而且我生完一胎体重就没有再回来过生完二胎体重也没有回来过

然后因为跑马拉松我真的体重回到了运前我简直就是只能说就是以后可能未来要爱上这个运动了但真的是带给我太多福利了我还记得咱俩第一次跑步的时候你跟我说我说你为什么跑马拉松啊然后你还跟我开玩笑说什么你老婆说什么那个什么跑步就是中年男人的什么

医美医美对我真的觉得很多人都在说跑步会被脸垮呀什么之类的为什么大家会有这个想法因为过度训练就会就是如果你一直不做好防晒过度的沉迷于有氧训练确实会加速你的衰老哪怕是一件再好的事如果你

过度了过了你也会出现问题比方说我天天都去跑步的话你的消耗你得不到恢复那么你肯定会显得比同龄人要更加的苍老一点但如果你能够保持在一个很好的状态下有休息有恢复有强度有轻松那这样的话那你的状态一定会越来越好的

反正我自己身体力行的一个体验就是你看我从真正的恢复跑步就可能跑量稍微严肃一点点吧到最后跑马拉松大概可能是一个七到八个月的一个过程你的前期自己的那个一到三个月其实是很有帮助的对他就打了一个有氧的基础对你的基础打得好其实对于你后期能够跟着课表一步一步的来进步是有非常大基础的对所以如果在这里再跟大家再详细的复盘一下吧那我就是自己大概黑练了三个月的时间这个你都没跟我讲过

对 就是从 0 到 1 的一个过程黑练了三个月然后黑练三个月之后大概能把心率空下来了然后速度也大概上来了一点了然后觉得 OK 觉得跑步这件事咱们能做马拉松这件事情可以冲一冲但是不完全有自信在这个情况下找到了性格

然后跟着他的课表再练了大概四个月的时间然后最后参加了马拉松所以我真的觉得这个作为一个初学者一个初跑者来讲这是一个挺顺遂的过程了而且可能这也是在我想来

最少的准备如果你是零基础的啊尤其像我这种就是还是从就是生完宝宝之后还要恢复的一个状态已经是最少最少的过程了最最短的时间了不能再比它短了不然真的会伤害到身体对因为其实讲到伤害包括我们刚才聊到的那个你不小心磨到自己的脚踝的那个事你在这 16 周之内还会有一些严重的伤病吗或者说你认为最 tough 最难熬的时刻在哪里我觉得我最难熬的主要就是时间管理

其实无论是一个对于一个日程很忙的人来说还是对于一个相对清闲的人来说都是时间管理因为马拉松真的很耗时间就是你想你给我那个课表我大概算了算啊就是几乎是一周五练对不对啊一周五练然后呢有氧加上无氧加在一起平均的时间刨去长距离一周这四练的话大概是要每一次大概是一个小时到一个半小时以我的这个速度啊

然后呢那这个周末的长距离甚至很多时候要两个小时到两个半小时甚至三个小时你加上冷身和热身的时间这么多的时间你要拿来干这件事你真的是得把你每天安排的很精细所以你知道我每一天就是卡丁卡毛我就是早上起来我跟大家说一下我早上起来就我这个练马拉松的这个日程我每天六点钟起床先把我儿子叫起来

给她喝奶然后给她换尿布给她换衣服等等等等再把我女儿叫起来吃早饭带着他们俩一起吃早饭在这段时间是我老公去健身的时间你知道吗所以是我跟阿姨需要配合去完成这些人我老公每天 7 点半健身回来他会先去洗澡在这个时候我火速给我女儿穿好衣服 7 点 45 的时候把我女儿交给我老公我们俩做一个交接班这个时候我跑去厕所开始换衣服

叮咚咚咚一通可能还要再排空一下等等等等的我能 8 点钟走出家门的时候已经算我今天很有效率了可能我有的时候要 8 点 10 分的时候出去这个时候我要面对一个一个半小时的课表我就算我 8 点出门了我这课表练完了就到 9 点半了我得回家洗个澡吧我每天最晚上班时间大概是 10 点钟但是到后面的时候就随着这个课表越来越繁重我的同事就说老板上班时间越来越晚了

以后老板还来不来了是的越来越抓不住老板了然后你说我九点半练完了我最快速度洗个澡我冲出家门我到公司可能也得十点到十点半的这个区间然后周末也是周末就是又没有人帮你看孩子就是可能周末我们自己带孩子的时间比较多我每一次练长距离都是要跟我老公说好我说你给我一点时间我需要两个小时的时间八点到十点钟你带孩子你挺住你等着我

所以我每次出门我是争分夺秒的我回来然后而且你知道我每一次练完长距离我根本没有时间说睡个午觉休息一下你有孩子你就要带孩子

所以就是这个体力强度我觉得无形中就是由给我自己还要再加码一下就是因为没有时间休息而且我很羡慕比如说如果没有小朋友的学员起码人家晚上能好好休息一下其实晚上睡觉对于肌肉修复是很重要的而且很多次课表我的回复的时候我也有给信哥说我说我昨天晚上又没有睡好我儿子半夜起来闹来的因为我跟我老公的分工就是他管女儿我管儿子所以我每天晚上就求爷告奶奶说

小兔崽子今晚别醒了小兔崽子今晚别叫我因为我们两个人就是床头柜就是我放了我儿子的监视器然后我老公放了我女儿的监视器每天半夜就听到有一个人然后就赶快起来看说还好是我女儿赶快睡明天还有长距离

所以就是真的就是像打仗一样当兵一样这个作息是不容得有半点差池这个是我觉得训练马拉松这半年来说对我最大最大的挑战也把我变成了一个新的人我发现我可以把自己安排的如此的严谨这个是我没想到的

但是就不这么严谨你就是完成不下来就我不知道咱们上海马拉松那天有多少个拥有两个三岁以内的孩子的女性跑者可能应该很少很少吧就真的太难了真的太难了就时间

但是你做到了呀抢时间对所以我你抢时间你抢过了时间所以我真的很多时候我都自己平时一边训练一边自我感动想说老娘真的太不容易了但你这个不容易是自找的没有任何人去逼你说竹子你要做这个事没错我就是我朋友说竹子你就是什么没苦硬吃对是的是的就像我一样我经常跟我老婆说我是软饭硬吃这种类型我说你说的对对

咱就是没苦硬吃但咱就是喜欢吃这个硬苦但你吃下来了这个很牛这个真的很牛包括我们在聊到像你赛前的时候你会说你有点强迫症去什么测装备啊什么带着腰包去跑 LSD 啊还有检查自己的什么歌单啊

还要写一些什么策略啊我写的策略发言你都不理我是我就觉得很奇怪你写那么一大堆干嘛还没有开始呢还有两周呢还有很多课没完成你前面的那些东西就写的非常非常多我就写一个论文我的策略是怎么怎么样我还把我的心态因为我是属于这种的就是我在我看来焦虑是一团乌云但这个乌云它其实并不是无形的它是有形的你可以对抗它的方法就是把

把它逐一有型化比如说你到底在担心什么呢你是担心衣服会磨到吗那我们就把衣服全部罗列下来一件一件去试而且我每一件我最后考虑我最终的那个衣服我每一件都试了三次 LSD 以上的就确保它不会磨到我 OK

OK 好那我再试什么试耳机嗯我会试因为我要戴墨镜帽子和耳机我要去试他们三个人会不会打架我怎么去自由的切换然后包括我有在试我的那个别号码牌的那个腰带我就事先查好别号码牌有几种方法然后去试一下 OK 有这么一个腰带然后我是那种就别着那个号码牌的腰带但上面没有号码牌然后在大街上跑长距离那种傻子

然後是左邊別了三根膠右邊別了三根膠不是為了真的吃那個膠我只是要感受一下那個膠的重量對號碼牌有什麼影響就會不會往下晃或者是往下掉這對我來講都是很有趣的實驗我就像一個做那種化學實驗的人這個試劑瓶跟那個試劑瓶放在一起看看有什麼化學反應要記一下

然后我老公说你是你要跑什么成绩你是拿金牌还是拿银牌你这么认真我说你不懂我说这个东西它有趣的就是这个过程其实结果没那么重要所以我当时一遍一遍的跟 Sing 说

其实我练完这 16 周的课表对我来讲这件事 99%已经结束了对就这个过程中我已经品尝到了很多美妙的滋味很有意思啊很有意思很有意思的东西我得到了太多的经验我听到了太多的故事我看到了太多

我自己都不知道自己拥有的这么一面就是我的这个任性把我自己都惊到了说实话这难道不是一场旅程最有趣的地方吗对你反倒是达到那个目的地只是一种奖赏就好像我在那天比赛之前我跟你说你去享受这场比赛你去 enjoy the race 就好了

因为你前面能做的你该做的和你尽力去做的事情都已经做到了你没有说哎呀我后悔当时我没有去跑什么什么课我后悔我没有去测什么什么东西的时候其实你站上起跑线的那一刻是最大的奖赏是的对所以就是这一点是我很喜欢的

我想知道就是你作为教练也好还是辅导员也好你刚才说的你听到过形形色色的跑马拉松的理由有哪些太多了就像你说的一样找回自己可能是大家最终极的一个理由因为现在我们很难做到说你一个社会人只为自己而活是很自私的一件事情

就是你身边有很多各种各样的关系比方说你要工作你要谋生你要升学你要往上走或者说你要卷自己这种但你真正的去找回自己的这种状态可能是最重要的一个点因为很多人会说的非常的表面我要减肥

我要達到一個什麼樣的目標我要破 3 這些東西我認為是很表層的你可能需要在表層之內找到你最原始的那個驅動力才會讓你去達到那個

这个是最重要的你当时的理由是什么我当时觉得我到了 30 岁以后变得很油腻了就我希望自己能够一直保持着一种状态哪怕你会掉头发你会开始衰老但是你的精气神是可以一直维持下去的我们不是经常会说一个词叫少年感其实少年感来自不一定是很清爽的外貌可能是你自己

很有生机很有生命力的感觉就会你能感受到这个人给到你的气场和能量就好像我和竹子坐在一块去录播客一样我能感受到你的那种就像富航说那种 passion 一样的感觉我是这个是能够从节目或者是从我们面对面或者是我们在过去的沟通当中我是能够感受得到的

我希望这种东西能够影响到身边的人就好像我们自己去做内容一样如果你本身就是一个很无聊又不去关注于细节或者是不想要把这些事情做好的人的话你还怎么去影响所谓的身边的朋友呢那是不可能做到的事情

就当你在某件事情上汲取到很多能量的时候你吸收到了那些能量那么你也许会想到说我怎么把这些能量传递给更多的人那那个时候就会把跑步这个事情变成从一个爱好或说一件事情变成一个事业或说变成我生命的一部分这个是我自己特别

享受的一件事情包括像可能接触了很多很多的跑者大家都会有自己的目标而且不是每一个人都能够在这样的一个周期之内去达成这个目标的但是这个过程不是独一无二的吗也许你最后因为我磨到脚了我没有跑到但你在这个过程当中付出的努力一定是你的一笔财富我经常说的一个词就是水到渠成

我不需要通过这个比赛去证明什么时候其实是你最有自信的时候了那你见过这么多的学员你也见过这么多的跑者有没有什么让你印象特别深刻的学员的故事

我今年上马有一个特别印象深刻的点是我快要出现之前遇到了我之前的一个学员他跟我说 信哥他给我打了个招呼他比我更快的达到了目标后来我们在终点时候还聊了一会儿他说 信哥我今年按照你之前给我的课表改了改

我自己练下来今年进步了大概 10 分钟我特别开心你知道为什么吗因为其实有的时候可能我只能陪你走过一段路因为你的工作你的生活你的重心会发生变化你下一段旅程我也许不能陪伴你但是我给了你一个很好的框架和底子的时候

你接着去做或者你持续去做同时又能得到一个特别好的反馈我那一刻是极其高兴的比我自己创造了好的成绩更加高兴因为我希望每个人都能比我更强比我更快那这样的话其实

大家都很厉害了而且你会真的会有一种大家都能够去一直坚持这套事情去做的时候是能够看到那个结果的因为你肯定会遇到一些困难嘛那一刻是我印象特别深刻我都不知道因为我们差不多有一年没有联系了他在快接近终点出现之前遇到我跟我说话那刻我真的特别特别开心比我自己出现跑到我预期的成绩还要开心

你的学员里面有没有那种就是比如他真的对一个成绩非常的痴迷但他就是怎么练都练不到的

也有而且有很多放弃的就是这 16 周我觉得不会惋惜啊因为这是一种选择它在我们的生命当中也许 priority 不会那么的高我还记得那个时候我问主持人你要排一下序你说家庭第一位工作第二位第三位是跑步但我没想到你会把第三位都做得那么厉害这个是我完全没想到的我很同意你的那个排位啊但有的人可能只是说我试试我看看能不能够

取得一个比较好的成绩我会很看重那个结果但有的人可能我记得有一年我在疫情之后我们那个训练营招了 35 个人最后留下来的人只有一半但那一半的 17 个人里面有 15 个人都达成目标了所以我觉得就是会不断的去淘汰

这种淘汰可能是自我的一种暂时的放弃就比方说我要换工作了我在生活上遇到了更大的困难或者问题需要去解决的时候我需要把跑步放一放我认为这个是非常能接受的点因为大家第一点不是专业的运动员

我们不是在准备奥运会我们不是在把它当做人生最重要的事情来做的时候我甚至会劝退他我甚至会在开始之前我就会劝退他我说我评估了一下你的时间我觉得很难在你可以给到自己和给我的时间的前提之下你很难达成这个目标那我们索性不要开始这样你会失望的因为我在最开始我就能看到那个结果了所以我认为这种所谓的惋惜是一种

成年人的默契吧就是我会知道我也很理解这种感觉因为我不可能去用我自己的要求去要求你就好像竹子你不可能说我要求我自己的方式去要求我所有的员工他们不一定能做到的不然的话他们每个人都是竹子了我当然希望他们都能比我更强但是很难很难这个东西最重要的还是来自于你的内在的驱动力因为那个是你所有的人都不会

给到你的东西所谓的东西从外在我只能是一个化学公式里面的催化剂但发生化学反应的永远是你自己和跑步是的那有没有什么学员的故事会激励到你呢哪怕你已经见过这么多了你的故事就很激励我呀我的故事激励到你是哪个点呢就是你自己的这种坚持为什么包括我们在播客的前半段我问了很多的问题是我的疑惑包括我看到那张

客表反馈发回来的时候我都很 confused 你 confused 的点在哪里我说一个中国女人真的这么拼吗就是你让我颠覆了很多的一些固有的刻板印象我会觉得你只是一个网红你只是希望通过这件事情来证明自己我有这样的一个标签嗯

我会有一个问号打在那儿我说竹子做这件事情的原点是纯粹的吗还是说只是希望在自己丰富多彩的人设里面加入这么一个 Tag 而已因为现在有越来越多人来跑步是的 这一点真的很有趣这点呢我就要在这里说明一下我是跑的过程中才发现原来有跑圈 KOL 这么一个

事情的存在我原来是不知道的因为你知道人总是生活在自己的信息检房里我也是我只会观察到时尚博主生活方式博主我说实话我根本不关心运动博主就在我自己跑步之前不好意思非常的狭隘就像我刚才跟你说无论是红红 Fifo Life 的姥姥还有你等等这些人我全部都是自己跑步之后才认识的

所以我就根本就没有想过我家这个标签给我能带来什么商业上的利益啊等等我都没有想到也没有运动的品牌原来跟我合作过我就根本就没有想到我还可以我想说我去拓展这个领域就压根没往上面想这个也是一个带来的一个 bonus 对我来讲我是完全没想到现在跑完马拉松了佳明过来问说你要不要换一块佳明的表啊我想说嗯还有这好事呢因为刚开始都没有人理我的

然后呢所以说就是这个就是回答你的第一个问题是否为自己要当时要为了加这个标签确实没有而且其实正相反我一开始都不敢公布我要跑马拉松了你会觉得有很大的压力对我怕丢人你知道吗就是其实

其实你回想一下就咱俩开始练了之后我一直都是在那里遮遮掩掩遮遮掩掩我都就比如说我会在我的 vlog 里面拍我跑步但我不会说我是为了训练马拉松我在我的播客里面也是我就我从来没有一期播客是讲说备战上马或者是怎么怎么样我都是一直

已经很临近很临近要跑马拉松的时候我记得我正式跟大家公布还是就两期前吧我说我很崩溃的原因是因为我那个上次扣表没有练好因为我要参加马拉松了就那个是可能倒计时还有一个月的时候我才敢公布这个消息包括我其实当时领完物之后我都在一直犹豫我要不要发我的这个

这个有这个号码牌的照片呢因为我也没跑过马拉松但我就隐约觉得如果大家知道我有号码牌了那我应该是认真的他们是不是能查到我的号码牌知道我跑了多少我说我要跑一句丢脸的成绩那是不是就有点颠面就是我脑子里面一直在想这些事情就会想说就我的主要任务是别丢人就行

我认为你做到了让身边的所有的朋友都信服你做这件事情是很纯粹的真的我刚才是真的有怀疑过因为其实在这个圈子里面有很多人是为了加这个 tag 而来做这件事情但是在我的了解或者是说我的认知领域里面来看我认为你真的是为了去把自己的这种状态给找回来或者找到自己的过程包括你刚才讲到领悟那个事儿

最开始的那个阶段的那个词是 take your body back 到后面你在领悟的时候写了一句鼓励你自己或者是鼓励所有的当妈妈的女性的那句话的时候其实我是会有被激励到的你说的是 run for moms 那句话我有 touch 到因为我太太其实现在也在开始想要从一个女性开始慢慢的转变为一个想要去当妈妈的那种感觉

所以我那一刻其实是有想到说你为什么会把找回自己到为所有的妈妈去跑步这件事情的一个转变是怎么产生的嗯就是

随着准备马拉松的这个过程一步一步的在自己在发生变化然后呢我开始意识到我其实是一个非常幸运的存在虽然说我前面有说我说时间管理很难要挤出时间但是我还是很幸运我可以挤出时间我可以有这个财力去请到帮手帮我包括老公也很给力啊等等无论如何我都是一个很幸运的角色

有多少女性在成为了妈妈之后就彻底丢失掉了自己就不知道我原来曾经可能还有过梦想还有过爱好还有过追求

就是深陷在妈妈的这个身份里面为了孩子为了家庭的这个小家庭运转彻底的牺牲了自己奉献了自己甚至我们的上一辈你说你妈妈有什么爱好吗我妈妈有什么爱好吗我其实想不太起来你能想象我们的妈妈去跑马拉松吗但是我在东京的时候我看到很多年纪挺大的女性在跑的时候我觉得哇哦我好希望可能我们这一代人能多少能活给自己所以说

在我练习的过程中一开始是比较自私的只是想把我自己身体的资助全拿回来到后面的时候我会开始发现原来在上马这几万名跑者之中可能真的作为一个二胎妈妈尤其是拥有这么年幼孩子的二胎妈妈的身份的女性是应该是很少很少的那如果我可以做到的话呢当然我知道就是确实像前面说的她可能确实需要很大的毅力和决心

但也就代表着可能也许其他的女性成为妈妈的女性也能做到也许我们的上一代我们自己的妈妈看到说你看她突破这么多的困难那也许我可以捡回我原来的一个兴趣她不一定非得是马拉松对这个很重要因为其实这种所谓的激励是你能看得到

这个变化的产生也许有一天我会拿你的故事来激励我太太我会告诉她说你去跑我在家带孩子是我觉得这是很好的一件事情对她也许会跟我说我配得上一场马拉松吗对吧

我喜欢这个人你配你配我给你当师徒对我给你当孙子都行是所以说这就是领悟的那天就真的是一下子就出来了我之前从没有策划过我没有想过这句话我自己那一天我领悟我以为就是拿个号码牌而已我都没多想本来信哥还问我说要不要一起去领我说不用吧没人我说那天上班都很忙我就下班就直接过去了然后

然后下了班然后到那之后呢首先第一个就是我拿到那个号码牌他不是让你测试一下那个芯片成功吗然后他就直接在那个电子屏上写了一个少静竹女子全程我看到那个屏幕的时候我眼泪都要流下来了

就是我会觉得那是一个非常遥远的梦想是曾经的我可能第一次看到别人跑马拉松然后我也曾经写下来我的愿望是我也希望我以后可以跑全城马拉松这真的是我原来我的一个 bucket list 然后到我好像离这个愿望越来越远被现实生活所缠绕着束缚着然后直到哇他现在就在我面前是女子全程少竞逐啊我说到这里的时候都有一点想哭就是

所以说其实我是被这个这个电子屏幕上的这几个字感动到了就我于是我就把这份感动我就想说 OK

那就往前看看吧好像领完五周还能再领一免费的背心领完背心之后又往前看了看说这个主办方写说大家写下自己的宣言然后我看了一点宣言其实很多都是写给自己的上面写着大家的目标什么希望 PB 什么之类的然后我也第一次跑我对我自己跑多少成绩都没有任何的概念所以我也没有什么 PB 什么数字的目标我只想就是

想说天啊我作为这么小众的一个小众群体现在在这个马拉松里面我想拿我自己的故事去激励别人

我有被激励啊,你的这个过程也有在激励我所以当时我就特别,就真的是直觉,我真的觉得这是这是上天给我的一个力量,我就想都没多想我就写了一个 run for moms,然后我一边写,我旁边的工作人员还说你写过这个是吧,就感觉我很熟的样子我都没理他,我才说没有,我就看那个 run for moms,然后出现在那个屏幕上的拍了一张照片

然后呢我想说嗯哇这个可以成为我的目标我第一场收码我就想到这个你找到你的目标了对我就想到我不仅是为我自己跑的也是为我妈你妈为所有可能现在即将成为妈妈已经成为妈妈的女性去跑我要让你们知道马拉松的跑场上不仅仅可以只有男性跑者

不仅只有爸爸还有妈妈你生了两个孩子了你还在身兼数职你还在工作你还是可以跑只要你想

所以我就会说你会激励到我不仅仅是这个过程包括你自然而然就是在那一刻你迸发出来的想法这是你自然流露出来的不是说我刻意准备好那个地方我有一个剧本我一定要写这句话的时候当我看到的时候包括我们一会聊到赛中你妈妈举的那块牌子的时候我真的是被感动的一塌糊涂

我看到那张图我看了很久很久我觉得就像是一种传承一样因为你妈妈在给你的加油但你旁边还站着你的儿子和女儿那个太能够打动人心了你知道那种感觉我那个时候我终于明白了为什么在终点线的时候哄哄会哭

他说在那一刻他也会被共情虽然我和红红现在还没有当上爸爸或者妈妈但是那一刻我们能够感受得到那种热情或者是那种力量存在真的存在对所以就是也鼓励大家以后可以就是 run for dadsrun for momsrun for your sistersrun for your brothers 哈哈哈

真的很有意思其实回顾那场比赛啊你当时有没有想过你在比赛之前有没有刻意的去排空过有因为我是一个尿频的人所以我当时最担心的时候就是上次因为我记得很清楚我当时在那个赛前的好像最后一个 LSD 吧还是倒数第二个 LSD 的时候我还特地去练习了一下上厕所然后还在那个跑步记录里面写说计时 30 秒我看到了

然后当时信哥就跟我写说比赛那天注意要排空今天不要上厕所对尽可能因为我见到你我第一个想到的就是你有去相识有间吧当然哄哄说他去了是是我当时以为我必上洗手间对因为你知道就是生完两个小孩的人就是多多少少有点憋不住尿你知道吗所以我就想说

四个小时我一直在颠着我肯定会毙上厕所所以我当时担心的都是天哪我应该在几公里的时候上啊前面可能人很多但后面的时候我这腿还弯得下去吗然后所以就一直在担心这件事情但是我现在我跟大家分享一下我当天的策略啊首先就是呢我的水是在提前一个晚上就是我比赛前的那个晚上我喝了挺多水的就比那一天我都有在补水的状态但是比赛当天的早上我没敢太喝水

我就是怕我自己不行我就是在起床之后咕噜咕噜咕噜咕噜喝了一大杯水然后之后就没怎么再喝过了然后喝了一杯咖啡所以就是其实离比赛前的一个小时我都没敢太喝水就顶多就抿一小口这样的

等我减露了以后我记得非常清楚大概是 6 点半的时候排队上厕所刚好排了大概 10 分钟快 15 分钟的时间在 6 点 45 的时候上完了厕所进入了比赛区缺点就是没怎么特别好好的热身到因为一直在想要排空排空排空

但是就是时间卡的其实还蛮好的因为 7 点钟发枪相对你在发枪前 15 分钟排空了以至于咱就是顺利的啊 4 个小时没有上厕所很棒这个非常棒

倒是让我惊讶的是红红去了一趟是的因为对她来讲有点太慢了她有点无聊因为当时你在 A 区嘛红红在 D 区你前面 15 公里是如何跑下来的 OK 好那我们现在开始讲比赛的事情了要慢慢给你讲一下很精彩哦先讲讲红红为什么会跟红红一起跑的事情啊然后呢就是大家知道我跟信哥的缘分呢是靠红红来缔结的然后呢可能我的一些听众不知道红红是谁那我相信信哥的听众应该都知道

就是红红是跑圈的一位冉冉升起的新星她作为一个女孩子就是算是练了可能两年的时间非常厉害进步超快就是破三的意思呢就是指全场马拉松在三个小时以内完成

这个对于女生来讲,来信哥你来说是一个什么样的存在?非常了不起的存在,相当于国家一级运动员还要更快,而且他在两年之内就能做到这件事情,几乎是一件非常了不起的事情,在今年的上马当中有 1462 位运动员破三,女生可能只有 60 还是几十位,所以红红真的非常厉害,

他已经是万分之一的能量相当于男生跑近两个半小时而且最关键他还是一个就是业余选手通过自己的时间练的我觉得这个真的是要有一定的天赋外加努力才能达成的一件事情对于女生破三而言我认为是我心目当中的大神了

嗯很厉害是那就是这样的一位大神一样的存在他呢就跟我说他说他今年因为已经跑过挺多赛事的了然后呢他刚好也有受伤所以他上马的话呢就不想努力了他就想说他说我不想努力的方法就是来给你当个司徒吧然后

就是陪跑的然后呢他当然不能替你跑那我也希望红红可以替我跑但是呢他可以在旁边给你就是可以给你带一带速度啊包括可以帮你拿个水啊然后也可以给你一些精神的鼓励

雖然說我平時沒有太跟別人跑過我跟你說過我只跟 James 跑過還有以及就是你所以其實當時洪洪跟我說他要來跟我當司徒的時候我有點沒概念這是怎麼回事而且我倆之前也沒跑過但是我覺得說這麼厲害的人要過來陪我跑那我肯定收著呀對不對所以我說行沒問題然後呢所以說就是前面有這樣的一個前情提要啊

那么我们在正式比赛前一天呢还有跟斯达一起冲探就我们那天中午就是我红红信哥还有斯达我们四个人一起坐下来就是所谓冲探的就是疯狂吃碳水但这点也很有趣就我一直以为我会非常期待着冲探的这三天就是你可以大吃碳水因为本人是一个很喜欢吃碳水的人

但后面我就发现就说虽然说你心里一直告诉自己我不紧张我每天对着镜子都说老娘都已经把这个训练练成这样了课表基本都完成了我有什么好紧张的但是你的身体非常诚实你的身体就是我有点吃不下去饭

你知道吗就是或者我吃了然后很快就又排空了就是你的肚子有点敏感你的肠胃有点敏感就是我明明不觉得自己很紧张但你的肠胃好像就是故意要跟你对着干然后呢那天那个跟你们吃饭我以为可以放松我的心情结果发现并没有你们每个人都跟我说要注意这个注意那个注意这个我就想说完蛋了

脑子里又装了一大堆事回家了但其实那天我有看得出来其实我感觉那天最紧张的人是斯达对因为他是想要 PB 的人对你们其他人好像都更放松因为红红陪我跑嘛她几乎就是没有目标的而且我这个速度对她来讲就是非常轻松那你我觉得也相对比较放松一些感觉就你肯定是好好跑

但我没有觉得你好像这次要拿着必须 PB 的那个决心对是的然后但是好像斯达不是就斯达就是确实是更紧张一点的然后我也很紧张因为第一次嘛然后呢就是 anyway 但是那顿午饭很开心因为就是听你们讲了很多很多有趣的故事嘛然后就回到了家里我还没有跟你讲说比赛前那天晚上我还是偷偷地吃了一片安定

就是一个睡觉药就是为了让自己睡得更好一点是的那我是也是做过一些的那个准备就是我特地因为比赛是星期日嘛我特地选了周三的那天晚上也吃了一次那个安定我说这安定别怪我从来没吃过我跟我妈要的我说别一片吃进去之后第二天给我扇打撒打嘴巴我都起不来了所以我先试吃一下

我就吃了一片发现睡得还蛮好的不错于是我想说好那这个东西周六晚上也可以吃所以我大概就是我把所有的号码牌我的衣服全部都又检查了一遍然后呢万无一失的把两个孩子交给我老公说今儿晚上地震了都别把我叫下来干嘛你都自己带孩子别叫我

然后呢我就大概在八点半的时候回到了卧室然后服下了那一片安眠药然后就说好今天晚上祝我睡个好觉然后上了仨闹钟还跟我老公说如果四点四十五的时候我还没起来拜托你也上一个闹钟把我叫起来但很幸运的就是那个药还是发挥了不错的作用然后我周六晚上那天睡得很好所以我就说哇万无一失咱课表也跑好了

咱这个觉也睡好了咱东西全部都准备好了还有人愿意陪我跑步我这次就放松大胆的就爱谁谁就没事了但是呢就是你们我也不是说非得把这个锅就是赖你们身上但你们都说红红应该两公里就把我追上了所以我当时以为就是说红红可能我会很快的见到红红

因为我买了一个慈善票花了 3000 块钱巨资所以我是在 A 区出发的就我给大家不了解马拉松的朋友解释一下就是这个马拉松呢它是分 ABCD 四个区上马其实这样分的然后呢每一个区是按照速度所划分的所以我所在的 A 区就都是 A 区大佬就像信哥这样的 A 区大佬每个人都是可以跑进三个小时的我感觉在那越越于是以及我们这种花了钱的有钱大佬

只有这两种慈善大佬只有这两种人的存在所以我当时就是

在 A 区就是有一点点有点不知所措我都想说一会他们肯定就巨快的就都飞走了所以我的任务就是不要被撞飞因为当时浩南信哥也跟我说说他们可能会推你什么之类你就靠边跑比赛前又有一个选手把我认出来了他说竹子你别靠边跑因为很多人会从 C 区和 D 区从侧面来抄人所以侧面跑也不安全

所以我就很紧张我就给红狗发了一个短信说我说我有可能我不是在最右侧但我也不是在中间我是在中间偏右的地方就一直在部署

因为呢 红红跟我说你身上不用背那么多根胶因为信哥让我每六公里吃一根胶那我算了一下我大概要背七根胶然后加上盐丸什么之类的红红说你给我三根胶我帮你背着所以我身上只有四根胶所以我一定得找到红红不然的话我就是整个比赛只有四根胶我觉得最后可能就真的就嘎了然后呢 但是开跑了国歌声就响起了

我都不知道天哪怎么跑马拉松还要唱国歌我一听这国歌我就激动了就起来本来就是挺平静的心情我记得当时在 A 区见到那个信哥信哥问我说紧张吗我刚刚排完宽宽说不紧张很开心

很愉悦结果就自己说不紧张我就还是骗人的了就不可能不紧张有些那个国歌一放然后幼稚旁边全部都是强健的高手就把我的这个心情给带起来了发枪之后呢我们就开始跑了果然就 A 区的人都像红牛猛牛一样直接就冲出去了我以为就是前面跑马拉松我就一直在想象跑马拉松前面几公里是什么心情啊现在我来给大家形容就四个字一个成语万马奔腾

起码你作为一个慈善大佬你从 A 区出发你就是一个万马奔腾因为 A 区的马会以迅雷不及掩耳之势全部都跑出去而 B 区的马轰轰轰轰轰的就往前赶还有 C 区的 D 区的马我就是像一个小兽机子一样在中间好像被夹入了泥石流旁边的人都蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭蹭

星哥告诉我稳住前面绝对不能跑快我看一下我的表怎么了我的表怎么不显示了

我用了这么长时间的苹果 ultra 2 星哥跟我说目前先不需要换表你怎么什么指标都没有真的我不知道是不是我的手表也被震慑住了他就是我就当时想了半天我是不是要重新开重新关一次我就一直在琢磨这件事也没有心率又没有配速但是显示距离他唯一显示的就是距离所以我想说他是不是

就是有没有人有听众发生过这个情况吗我想说是不是太多人开着表还是有太多信号的干扰所以我前五公里还是前三公里我看不到自己的心率看不到自己的配速就跟那看不到哄哄然后旁边全都是万马奔腾我就跟那就是一路小路慌张就在这种情况下

都不知道自己跑到哪了转眼就到了京安寺这个时候其实说实话我大概感觉到我跑的速度应该没有太快因为周围的人还都是在超过我的状态我知道我肯定没有到类似什么五分啊这种夸张的地方但是有可能五分半五分二十是有可能的但是我看不到配速我也没办法

但最可怕的一件事你知道是什么吗大概可能我记得就是到了静安寺附近的时候我的表终于显示出来了但是我看了一下我的心率我当时心率 170 几我一下就慌了我想说我平时起跑心率都是 140 我现在刚刚跑了 5 公里我心率 170 几我这继续这样跑下去我不得嘎了然后我就开始说 OK 跑慢点跑慢点跑慢点跑慢点

然后的人身边又万马奔腾我说跑慢点跑慢点跑慢点然后就那个时候我最低的时候逼着自己跑到了大概五分五十五的样子那才是我们的目标配速是我的目标配速我想说这个时候我心率该降下来了吧没有降下来我就想说是不是我太紧张了还是怎么样就是这个是我完全没有预料到的情况就是我台表看到自己心率上一百七了之后整场比赛没有再下来过当时我真的就是慌的一逼

我就是慌的一逼我想立刻就是我想 Google 怎么办就是什么情况下会感而且你知道星哥知道的我对心率很敏感之前我自己还写了一个策略我写说前 30 公里用低于 160 的心率跑就用 140 到 150 的心率跑我想说我上来就把我自己的策略给破了那我接下来该怎么办

红红也没有我也没有交我是一个现在小鹿乱撞的人而且我还得不停的注意不要被身边的人撞到因为身边不停的后面有人跟我说不好意思过一下那个过一下过一下过一下什么之类的

就这样马上到了 8 公里因为我知道 8 公里的时候我妈还有我儿子还有我女儿还有我黑子他们会举着牌子在长熟路那里等我但当时我就是一个慌逼的状态而且我当时跟那个红红说的是我会在道路的右侧跑但是我妈她们又站在道路的左侧我就想说

那我不会一跟我妈打招呼红红就从我旁边过了我就找不到她了吧这个时候我就想说我一定要给红红打个电话我就从我这个兜里面掏出电话给红红打显示对方没有信号对方不在服务区

给红红微信打接不通给红红发短信没有人理我想说我彻底完蛋了我就要心率一百七一百八的在没有交的情况下跑完全程了所以当时其实 8 公里的时候你让我看到我妈她拿着那个牌子我敢不敢动我是感动的我是斜超过去然后跟他们打了招呼

但是我内心其实当时真正的想法就是很慌我很慌我没有办法真正的享受到家人为自己加油的感觉但在这里也顺便给大家一条温馨小提示如果你跑马拉松你身边的家人想为你加油其实不要把他们放在太前面的位置你那个时候还在找节奏呢你还在找自己呢就是你不想跟别人加油打招呼那时候你油很足你也不需要加油啊

就 42 公里其实我觉得前面基本上如果你认真训练过前起码 21 公里吧就前半码你是不会觉得累的就当时斯达跟我说逐字告诉你一个好消息就明天你可能跑完 20 公里你就说跑完了很快这个确实是我手马的一个感受就前 20 公里过得很快很快所以说这个时候其实不太需要安插给你加油的人

但是家人能够见到你会 check 一下你的状态对他们会觉得说看到你会很安心他们就会赶到下一个点就说我在 30 公里或者 20 几公里的时候我在等你你知道就是非常有趣的就是因为我妈

他一直以来他有看到我训练啊什么之类他有看到我一点一点的在变化包括他可能看到他说哎呦你都这么瘦了什么之类的所以说他这次得到了啦啦队队长的这个任务他也是欢欣鼓舞就是他非常非常的期待的包括跟他说我说你也可以给我写加油牌这样我说我可以看到你其实我本来刚开始想让他写这个牌子是为了看到他因为我觉得人会很多所以说我妈妈的那个牌子上面一面写了

妈妈你是我们的骄傲这个是代表我女儿和我儿子的心声因为我说如果说我看到我两个小朋友举着这个牌子我会非常的有动力然后但另外一面呢是我妈妈自己加了一个私补的一个话她写的是女儿你是最棒的那个绝杀绝杀那个标语真的是一直在我脑海里我一定要把那张图的原图放在 note 里面去太好太好了

两面哦这个意义太好了是的是的然后所以说我妈说就是她没有想到这个牌子让她成为了啦啦队界的明星以至于而且她拿着那个牌子她刚才前面就说那个妈妈你说我们的江浩的时候她说很多跑得快的那种跑者会问她说

那个你给谁加油啊他说我给我女儿然后还有人说你女儿在哪里我妈说 317 号就是有很多来自跑者的温暖然后还有包括就是他写那个女儿你为我教的时候然后也有很多跑者经过他然后包括后面有人给我留言说自己的妈妈没有来为自己加油但是看到我妈妈举了一个牌子的时候好像也觉得是我妈妈在为他加油这其实也有一点点我的小心思了因为我妈妈问我说是写你的名字还是写什么我说不要写我的名字

我希望就有更多的人可以看到他被他打动被鼓励到有真的有然后很好笑的一点呢就是他们就是有提前策划说第一个为我加油的点在哪里就是在淮海中路常属因为那地方离我家不远很热闹但是呢那个地方的问题就是在于他很早

就我妈算了一下我的时间大概我经过那里的话应该会 7 点 40 左右吧 7 点 45 左右我们是 7 点钟发枪然后他们就大概他们怕会晚还是有点过于对我的能力有一些不正确的预估觉得说我女儿会被超速跑过反正就不想错过我吧于是他们可能 7 点 15 就从家里出发就赶慌慌忙忙的往里面跑

然后长树路不是跟安福路接壤吗然后我妈当时在安福路的时候已经可以看到长树路有一些人跑过了但那个时候是黑人跑者就是咱们的精英运动员然后我妈就在那里跟黑子大喊说竹子马上要过来了快点快点我老公看了一眼在跑的人说

我老公管我妈叫马姐他说马姐你不用担心现在你看他们是这种非洲的运动员就是你女儿大概肯定会在半个小时或者 40 分钟之后才出现不要慌张我妈觉得我跟那些就是精英运动员会前后脚出现

非常好笑 反正就是赶快跑过去第二个加油点呢就是他们没有完全能跟我沟通清楚的就是大概他们会出现在隆腾大道的地方因为那里面是有折返点所以可能会看到你两次我是在大概 15 公里的时候终于等到了哄哄然后我俩就是

后面就是一直在打电话后面就终于电话打通了可能 10 公里之后他终于接电话了他就跟我说他说人太多了一直在追追不上后来我算了算因为他说他出发的时候就已经比我晚了大概都有十几分钟然后他以四分半的配速跑

那我前面跑的可能又有点激动可能也五分四十左右的速度就他每公里比我快一分钟那他确实也是需要大概到十几公里十几公里才能追上但是因为你们前面一直在跟我开玩笑说他两公里就把我追上了然后我当天跑的时候脑子又不好使就数学算不过来所以我就想说我什么时候才能见到红红

然后我们两个人就一直在 check 他给我打电话说你跑到几公里了我说我跑到 14 了他说好我这到 13 了快了快了快了所以最后终于大概在 15 公里的时候会合了然后会合之后呢然后红红呢就是因为他也没有给别人当过私兔嘛我也没有跟别人跑过所以我们俩就一直处于一种就是就不知道该怎么跟对方配合的这种状态有劲不知道怎么使然后红红就说因为红红你想

他破 3 的话他的配速得是多少 415 那我一个 550 的人这个就是让一个奔驰跑一个面包的速度你知道面包小面包的速度其实他不知道怎么拿 550 跑所以他最后就变成竹子你在前面跑吧我在后面跟着你我在那里心里想说那你的作用是什么

我觉得 OK 他在后面跟着我我就觉得挺放心的就是我要万一心脏病发我嘎了总有一人拖着我但是红木还是很好他可能会问我说你要水吗他可以帮我拿个水什么之类的拿个海绵包括可能就是说你就会鼓舞我就是这个作用是非常非常重要的存在

然后到快到龙腾达到了这时候已经进入了 278 公里的时候你们前面那个前半程大概跑了多少就是到 21 公里那个中间点的时候你有没有看自己的手表大概是一个什么样数字没看我这里可以提醒一下大家听众如果你出现了这种没有办法去看速度或者看心率的情况你可以关注时间和他那个路牌的距离嗯

其实就能够很好的去 check 自己的状态比方说竹子要跑 4 个小时那肯定是前半程跑到那个中间点 21.1 的时候基本上会在两个小时的左右

一般我会去 check 一下因为在人多的时候 GPS 容易出现丢失或者是信号不是那么准的情况所以我那个时候也一般只关注时间和赛道上的路牌距离这样的话就很快能算出来大概我后面还需要多长时间我是不是还在我的目标配速里的 OK 我当时就是慌了一逼所以就是没有看什么红红也没有帮你看吗没有好吧

而且你说其中有一段你是跟 400 的兔子相爱相杀我一直跟 400 的兔子相爱相杀因为我也不太确定我自己是什么状况你知道吗因为我是 A 区出发的所以就是我后面 A 区 400 的兔子肯定是很快就不见了我甚至都没有具体算过 400 是拿什么配速跑是应该是 530 和 540 到 540 的这个配速去跑的

那你看我时快时慢吧但我总共是基本上保持在 530 到 550 中间的这个速度基本上是用这个配速区间跑的其实是比我们说的那五度配速快了对所以我心率就一下上来了嘛就没下结果我就看到来了一个 400 的兔子然后只是红红都没出现呢我想说那我跟一会儿吧一会儿跟着跟着就跟丢了然后呢

又来了一个 400 的兔子后来我后面想了应该是 A 区的 B 区的 C 区的 D 区的 400 的兔子都在我面前出卷了一遍那后来我跟了一个 400 的兔子跟了很长时间大概跟了得有五公里还是什么之类的然后后面去拿水还是拿海绵把它给弄丢了但是我的记忆里面我可能跑前半程的时候是在用四个小时的速度在跑的所以就是有点跑快了嗯

就是我觉得这一点还是有点难以避免然后以及就是我但是你看我的心率其实一直超于了我自己的预期啊但是我的体感还可以但体感是骗人的你还记得那个斯达跟你讲你前面的 21 公里一定会很顺畅过得很快

你还记得我那个时候跟你说是你要到 35 公里才可能遇到自己的一个极点我经常说的一句话就是全马的一半不是半马全马的一半是在你 35 公里的时候才开始是的然后现在的话就是我记得我遇到洪洪没多久可能是过了 25 公里左右的时候那时候我觉得有点累了

所以我就跟宏宏说 我说宏宏咱们慢点我说咱们在 6 分的配速里面稍微休息一下所以我后来记得我大概可能用 6 分 15 的配速跑了一公里去调试了一下但是这个方法我没有一直用到底

其实我应该这样的我应该就把它我就稍微变速一点能怎样我就 4 公里快 1 公里慢 4 公里快 1 公里慢能怎样这样的话其实我觉得我到 38 公里的时候体感不会那么差然后所以我就是前面就是还是就是第一次跑嘛

不太对方法这些东西有自信我只是看到自己的心率飙上来的时候一直试图用大脑用意念去告诉自己别慌我能做的就是别慌但是我不知道有什么具体的去调试自己的配速的方法让它降下来我就可能好不容易将它降低一点了觉得我是不是能再快点了我一块又上去了

我一兴奋然后又突然就是上上下下上上下下我就就是完全跟我预想的不一样这个事让我一上来就就就就相当于你一考试然后你就第一道题你就做错了就是一下打乱了你自己的节奏我不得不说除此之外说实话都还好

到了 28 公里的时候我已经有点累了然后我记得那个时候我们 26 公里的时候我们开始拐到了隆腾大道上面然后那个时候我记得可能会是我妈妈带着我女儿就那时候儿子已经回家睡觉了我妈妈带着我女儿以及我老公会出现的地方所以当时红红还问我说她说会有人来给你加油吗我说快了快了快了但我也不知道他们具体会在哪里然后我们俩就跑啊跑啊跑啊跑我说但是可能

会出现在任何地方远远的望着看到 28 公里的时候其实有一座桥那个桥上已经密密布布全部都是人了但是就在那个桥出现开始的大概 200 米的地方我看到了我妈妈举着那个牌子女儿你是最棒的然后呢我就跟红红说嗯

我的那个家里人在那呢然后就立刻就又又斜斜着过去要跑过去其实虽然说我的速度就是对于精英跑者来讲没有那么快啊但是毕竟在万马奔腾的情况下其实我以为我有很长的时间可以跟加油的家人好好的说个话没准拍个照啊但其实就是很快速度你就错过他们了所以我的家人只能小跑着给我一起加油所以当时出现的第一个场景就是我妈妈终于看到我了然后她就举着牌子

他可能当时也很激动很激动因为他已经看到 27 公里他事后跟我想说他其实那个时候看到的人的状态跑者的状态已经跟他 8 公里的时候看到的状态不太一样了就大家已经有一点点累了他甚至开始看到有一些人在走了他当时在我出现之前也不停的在给其他的跑者加油在我出现的时候他说了一句话

然后我一下就控制不住了他说的是少静珠你他妈的给我加油你他妈的给我好好跑当时我就说我妈为什么这么好笑啊但是又想到妈妈这么激动的在她都 60 多岁我 30 多岁的这一年我们的生命中还可以有这样的焦点是妈妈拿着一个牌子

全心全意的他也流着眼泪的为我加油那一刻加上跑步的累还有前面的慌张就一下得到了释放我就不慌了我就一下就呜

就这样哭出来那个时候是真正意义上的泪奔泪奔真的是泪奔因为你一边在流泪一边在跑是的然后在这个时候呢我老公又怕我女儿没有看到我所以在我妈先为我加油之后呢我老公就把我女儿一把抄起来因为我当时还在跑的过程中我怕我一停下来我那个节奏就没了我也怕别人撞到我因为其实

我 A 区出发你想后面所有超过我的人你如果我是四个小时多一点完成的话那你想都是在四个小时以内肯定都是三个多小时完赛的人为主他们其实跑的速度挺快的对然后我也不想那个打扰到别人所以我一直不敢停下来然后所以说我老公也怕我女儿没有真的看到我他就扛起我女儿跟着我一起跑跑了一百米然后一直他因为我老公跟我女儿说法语嘛所以他就一直在跟我女儿就说朱大妈妈朱大妈妈

妈妈就是我爱你妈妈我爱你妈妈然后我就用中文回我说诺儿妈妈也爱你然后我女儿就说妈就是他我女儿他还不到三岁嘛所以他就是他其实我觉得他也不太清楚在发生什么然后他他就是用那个稚嫩的声音在喊妈妈加油就在我出现之前一直在喊妈妈加油后面看那个视频他也可能不知道看所有女的都在喊妈妈加油然后跟我一起跑那段时间他也一直在喊说说但妈妈就这样子

然后就那一幕啊就是一个是妈妈给我去拍子给我喊加油然后我老公抱着我女儿跟着我一起跑了 100 米

那个画面可能是我在想说我如果我这辈子我死了我可能在病床前他们都说人死之前脑海里面会过你很多对幻灯片你这辈子很精彩的画面我觉得那个画面一定会出现在我死前的这个幻灯片里面然后讲起来就又哭又笑

我当时也是这种又哭又笑的这种表情就一面觉得我妈在那里骂脏话给我家又很好笑然后一面又很感动然后一面自己又很累然后就这样跑过了 27、8 公里然后红红在旁边帮我拍视频她好像就是也跟着我们全家人我们全家人就是感情浓度过高我觉得那是很好的一件事情那个时候把你们全家人都联系在了一块因为跑马拉松这件事情

是让你们的感情又重新像团结在一块一样因为我们就遇到了一些事情或者是在一些很重要的节点那个情绪才会迸发出来真的因为你知道平时不仅我忙其实就是养两个小孩子的家庭大家都是像雷头的这个鸡一样就是整天就这样转来转去的围着小孩子

也都没有时间向对方表达感情包括我跟我老公就是平时就是高效的在运转工作运转生活运转我看到我老公这么支持我就是他抱着女儿他就是这样跑就包括红红说那天她感觉我老公也跑了一个半马他就是在四处的支持我

我真的也觉得很感动非常非常感动包括你在后面说到想要吐的那个感觉的时候有想过为什么会这样子吗在 38 公里左右知道为什么因为就是我们之前制定的计划是

我 35 公里以前是用 550 巡航然后呢如果说我到了 35 公里的时候觉得体感还不错可以以每公里提 5 秒的速度慢慢提速我真的现在觉得就是说大家在计划的时候都会计划的非常美好非常完美但是在执行的时候就是各种走样

首先就是我 35 公里前绝对速度不是 550 我不知道是多少太快了但是我隐约记得因为我是把比赛分成了三个赛段给我自己规划的就是 16 加 16 再加上一个 10

所以说我记得我跑完两个 16 就是 32 的时候那时候还有 10 公里我看了一眼表大概是三个小时所以就说我有可能四个小时多一丢丢点玩就可能是 402 403 的那个样子玩呃玩赛所以说对我来讲是一个超级大的惊喜我就觉得特别好然后所以说那个时候我就有一点点飘我在想说如果呢我再快一点点那我没准会离四个小时更近一点点

你知道那个人的那个野心就会突然莫名其妙就冲上来了然后所以我就跟红红说我说到 35 公里的时候我们再小小加速一点点但红红这个人你知道她跑得太快了她不知道红红就说好呀没问题我带着你加速可是刚加没多久之后红红就说哎呀竹子我们跑得有点太快了我们跑到 520 了就加大发了

你想我本来就没有跑过那么长时间对然后前面心率又一直是高于我的预期是的然后到了 35 之后又盲目加速又你说本来你告诉我的是从 550 加到 545540 这样慢慢加上去那你不能从 550 一下到 520 这个时候就是我一下心率就爆表了

所以我到跑到 38 的时候我就跟红红说不行慢下来我看了一下我那个心率当时已经 188 马上 190 了我就整个人就再次有慌逼了我想说我不会还有 5 公里的时候我要就此退赛吧但当时还没有一个说具体生理上的感觉就是看到手表慌了但是到了大概 39 公里的时候我有比较深的印象那个时候我是真的要降速了

不见不行了身体已经让你停下来或者让你慢下来了强制你来做这件事情强制我不知道这是撞墙吗还是跑崩啊这是你们所谓的是什么几点吧也算是撞墙的一种我并没有说实话有一点让我惊讶我并没有觉得腿抬不动了我全程没有这样觉得了

我也并没有觉得就是说是就心脏承受不了可能是想吐这个可能是一个反应就是我的腿比心脏强是有这种感受所以以至于我到 39 的时候我不得不降速不然我感觉我马上要吐出来而且我当时在那个 39 公里的时候看到有两个人在路边吐我在想说看来我这个感觉也许是共通的我可以吐

但是我最好还是憋住吧我也不知道吐了会发生什么我还是别吐了而且你知道我是非常不耐热的人对那我跑的时间又长我到后面就是那个温度越来越高其实我们那天还是有点小热的是的后面会有点热对跑到后面已经 18 度了然后呢所以我就不知道我是中暑了还是我是就是心脏就是一个综合的反应总之最后的一个结果就是想吐

竹子你有没有想过从你赛前制定的目标 415 到最终 406 完赛你会给自己的人生手马的总体的体验打一个多少分 9 分这么高 10 分满分可以给 9 分前面那么乱

是的就是我首先这样你说的是人生手马我想的其实是整个的训练的体验我没有办法把它分割就我不能说我只去评价最后的这场比赛我不去评价我前面的训练对我来讲它是一个大全套那尤其训练的话可能是跟信哥这 16 周的训练从他开始然后到整个比赛他其实就是我就是给这过去的这 4 个月打一个分所以我觉得前面其实我们训练的过程几乎可以达到满分

然后比赛那天的话呢其实有一些不如意的地方所以他稍微降了点分但因为前面的比重实在是太大了所以就可以把比赛式的许多不足给弥补过来所以我整个手马的体验是非常非常好的那你觉得马拉松难吗它难在哪难这是一个很好的问题朋友们我很有资格回答因为我觉得

就是对于一个这样一点一点起步的人来讲首先我觉得他真的跟半马完全不是一回事半马是 21 公里嘛就是我相信现在我也可以说这句大话就是 21 公里你让我现在出去跑我都可以跑

就他真的是对于跑马拉松来讲他甚至都算不上是一个长距离训练板但到后面我们都是 25 公里起步的真的是觉得首先是一个距离上的一个巨大的挑战而他这个距离上的挑战他并不说看似是半马两倍的距离所以他就是两倍的难度因为其实真的是我自己的体感而言可能尤其是过了 35 公里以后

我也很想请教你们资深跑者这个问题就是你们到了 35 公里之后也这么难受吗一样的就大家都会很难受

35 公里是马拉松真正开始的距离前面的那 35 公里你都在热身是后面那 7 公里会教你怎么做人是真的教我怎么做人对不对我再怎么跟你讲你后面就会发现哎呀前面我确实是跑快了而且我是大概是从 38 公里真的教会我怎么做人所以我都觉得我已经快

我就飘了就是这个事情就是教会我永远不要飘就你不知道在什么地方有一个蓝鹿湖等着你因为我真的是觉得说 OK 除了心率快了之外啊就身体的感受一直是不错的甚至是我跟红红 35 公里的时候加速的时候我们俩就还在那觉得说嗯老娘牛逼就是这种感觉嘿嘿

38 公里教你做人的时候我就想说两娘一娘都不牛那个时候我的配速最低的时候大概降到了六分半吧我之前有自己写那个马拉松原则我写说无论再难受不能走对我很同意这一点因为你一旦开始走了你再想提上去就很难很难了是所以我当时就是用六分半的配速磨了两公里但是其实我

我很庆幸我这样做了因为其实我是三十九四十的时候很难受当时三十九四十的话刚好又遇到了很多粉丝给我加油他们每一个人跟我说竹子加油的时候我都是痛苦面具真的是痛苦面具我当时希望没有人认识我别跟我说话我当时就埋头苦干就想的是赶紧把这个痛苦劲给熬过去

但是我在终点等你们看到你们的那时候其实你们两个人的状态都是 OK 的那个时候你在冲线的时候到底是一个什么样的一个心理感受我到了 41 公里的时候其实已经觉得好点了就那个恶心劲已经过来了已经挺过来了对对对然后呢但是还是肯定还是难受的等我到了

41.5 的时候那时候我台表一看是大概 4 个小时出头一点点我想说还行就是红红说现在就算你走咱也是 4 个小时 10 分钟以内可以完成了然后我也觉得说 OK 稳了因为当时我其实跑之前最好的对自己的预测就是 410

现在我走到最后我都能 410 那我稍微努点力我都能跑得更好包括冲线的时候我发现我猛干猛干然后发现哎已经 42 公里了然后这时候红红提醒我说 Jose 只有 195 米了

我说真的吗那时候我感觉我也不想吐了我腿脚也利落了我当时就跟他说老娘拼了然后把所有人都给抄了然后冲线了他本来想记录对他没跟上你是的他都没准备好对对对所以就很兴奋的冲线了然后冲完线之后也觉得哎呀

哎呀也不想吐了心脏也好了这个腿确实有点难受但是没有那么难受我以为我会崩溃大哭就觉得终于战胜了自己但是我可能还是就是最后是一个乐观底色的人啊就觉得我还活着我跑完了马拉松我真厉害就那种傻狗的快乐心情一下就涌了上来

最后结尾的地方还是很快乐的包括我在那边等到你们看到你们的那一刻我也是很开心的因为看到你们两个人没有面露沮丧的感觉或者是说有很难受的感觉的时候我认为还是有被感动到或说那颗悬着的心会被放下来对 又当然立刻给你发了一个短信我说那个新歌完那个完赛了什么什么之类的

但是你后来你在二号门见到黑子的时候你真的是情绪完全迸发出来了我觉得非常好笑就是我们这些就是跑者因为最后是在一个体育场结束的嘛就好像是在高考的那个高考的那个场里面反正就你也被关在一个学校里面做题然后呢你的家长只能在外面等你因为他们最后没有办法看你充现就是他们没办法进入那个体育场嘛

他们可能只能在 41 公里的时候 42 公里的时候看到你然后就没了然后呢你就在后面到后面就是漫长的要什么你要领悟啊你要取包啊没想到搞那么长时间然后终于出来了拎着包出来的时候就感觉高考完了终于看到自己家长了我一直就是那个时候才缓过劲来那时候腿也稍微觉得好一些了然后看到黑子我就哇一下就哭了

就有一种爸爸我考完试了考的还行这种心情只有在见到自己最爱的人面前你的情绪才会完全的释放出来我觉得我才可以就是坦坦荡荡的暴露自己的脆弱前面还是有点在故作镇定和坚强有道理但只有你发现过或释放过之后才算是这场比赛的真正结束点

嗯 是我觉得我最后就是抱着黑子哭出来了就超棒就把我最后那一点剩余没有释放的情绪全部都释放完了所以我就这是完美的结束我唯一的就是如果说我非要就是鸡蛋里挑骨头啊就是首先我要换一块表哈哈

这个可能不怪表啊而是说可能我们没有实验过找了另外 37999 位人一块来跑步的时候出现这个情况有可能很多表都在这时候失灵对因为因为他可能也没有见过这么大场面吧是的还有就是第二个就是我下次绝对有经验了如果我我的表又失灵了然后我后面发现自己心率上来了我无论如何会压配速

一定会呀我就是不管现在发生什么我就是跑我自己的直到我的我的心率回归正常我再继续跑但当时我不敢干这件事就是

就是不知道为啥就是还是被带节奏了这个是我犯的最大的错误而且我发现你一旦在前面不纠正你后面就纠正不回来了对是的这个是我失误的地方越快调整就越能受益但这个是你一场又一场比赛教会你的事这个是我们可能在训练当中没有办法

积累到的经验值对这个真的就是我跑完之后其实我痛心疾首的时候要是我开表看到心率那么高了我立刻做调整

我觉得我应该能跑得更好你未来还会想要去尝试全程马拉松这件事情吗甚至会不会准备说我下一场比赛给我自己一个更高的目标我觉得很欠的地方就是在于我这次我还是觉得没有跑我觉得我练了我练到位了但我最后跑的没有完全跑出我的水平就是我前面慌了

说真的啊对就是我不知道你作为我的这个一路看过来的人你觉得我能不能跑得更好啊可以是我也觉得我可以跑得更好但是就是哎就就是没敢及时调整嘛所以这个其实我做跑完有点遗憾的有点遗憾小小的遗憾小小的遗憾对小小的遗憾所以我因为有这个遗憾所以我下次还得跑我得把这个遗憾给纠正过来再说

那至于下场又会有什么别的遗憾那我就不知道了那我到时候再跟大家分享如果每一次都达成完美的话你可能就不会再想跑下一次了你跑过完美的比赛吗没有我每次跑到终点我会很期待下一场比赛能够跑得更好是吧我也是这种感觉那就是一样的那就是一样的那请问你这次的就是遗憾在哪里了我这次的遗憾可能就是说我能跑得更好一点嗯

但也许因为一些现实的原因导致你没有有一个完美的表现但我很期待下一次所以那种遗憾可能是一种常态但我并不会把它当作是一种真的遗憾而说就是一种收获

嗯 ok 好的所以最后啊最后特别想问一个问题就是从最开始的那个主子讲的 take your body back 到 run for all the months 就是你会想到说跑步到底是一种解药还是一种你的新的人生的态度嗯这是一个非常非常好的问题

现在对我来说跑步是是一个指向灯我如果不通过过往这半年从零开始到完成一场全马我不通过这个过程我不知道现在的邵靖竹是什么样子的我真的不知道你有很多确定的部分也有很多不确定的部分我记得当时我在跑的时候红混跟我说了一句话他说你就跑吧你

你在这 42 公里你知道你能看清你自己真正的样子所以我觉得它是帮我看清了自己的真实面目吧而这个新的面目我还挺喜欢的

我们也很喜欢这种状态希望竹子一直能够保持下去并且用你的这个非常真实又稍微带一点点遗憾的故事可以影响到身边更多的人跑起来不管你是年轻的妈妈还是说正在往上走的学生还是一些像我这样的中年人我认为你的故事都会激励到你身边的跑者

因为我们最终追求的不是那个结果说我四小时完成了我三小时完成了而是这整个的一个过程就像是一部跌宕起伏的电影一样我像是看完了一部电影但我很期待 part two part three 因为你会一直往前走嘛

那感觉特别特别好所以虽然说这一次我是陪着竹子一路跑过来但我也是那一个受益者包括我这一次跟竹子录完了这个播客我觉得我又

听到了很多我之前都不知道的故事嗯很有很有意思非常非常的给到我新的能量和启发吧这是我最大的感受也谢谢信哥我觉得就是有你的存在让我的这个细节也变得更加丰富了太好了太好了那我们这期播客就是这样了好啊好啊谢谢竹子也谢谢大家的收听我们下一期再见谢谢大家谢谢拜拜

i know that you're coming towards herstuck still no turning backshe hit around cause and she hit undershe killed it with kissesand from it she fledwith every move she sank with a dripand washed it away down her kitchen sinkbut all days are

i got onemy son who showed up

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