Deep Dive
Shownotes Transcript
言之有物 信口开河欢迎收听老赛狗信哥的跑步播客节目这是我们第三季的第五集这一集呢我们邀请到了一位刚刚跑完他的东京马拉松的一位业余精跑者
他在今年的东马不仅仅是实现了自己新的 PB 一口气把自己的全马成绩从 2 小时 54 分提升到 2 小时 50 分并且还获得了全场中国级女子第三名他就是信哥今年在耐克黑马训练营中认识的一位新的小姐姐山楂
今天的节目呢我们将聊聊他是如何从越野到路跑并且在这个冬天实现自己新的突破的跑者故事大家好我是珊珈我自己呢其实是从事可持续发展领域的
大概有 15 年的这样子的一个工作经历的异域跑者我接触跑步其实是在 2021 年是我加入到上海交大安泰亚沙的一个活动就开始加入这个学校的这个跑团然后就开始练习这个跑步
至今也快四年了在这个过程当中也发现了自己比较擅长的一部分我觉得是一个让自己提升信心找到更好的自己发现更多可能性的自己所以我非常喜欢跑步你在四年之前有没有想过今天能跑到这样的一个成绩当时有想过吗而且你现在四年过去了才 25 岁对不对
山家给我的感觉就是非常的年轻和有活力看不出来你是一个有小孩哥的妈妈我是 88 年的头部还是给我带来很多变化的东西其实我是一个哀人啦然后也不太愿意去更多的社交当然工作原因可能会有非常多的一些外部分享或者说是培训之类的那除此之外其实我很少讲话
安然它很多东西是由内在发出来的跑步给我最大的收获就是它让我的内心更强大让我的整个人会变得更坚韧我感觉跑步是你另外一项可持续发展的事业而且你现在很热衷地投入其中的感觉我们今天先从热乎乎的东京马拉松开始聊起啊
这应该是山家今年开春的第一场全马对吧而且跑到了两小时五十分十秒的进程进只差 11 秒钟就打开两小时五十分这个大关了会不会觉得有一点点的遗憾说不遗憾是骗人的因为其实自己的目标就是可以打开这个 250 在开春的第一场不一定有这个好的运气因为这个也是需要天时地利人和
因为就差 10 秒所以会有点遗憾但是这个成绩对我来说已经很不错了我自己很满意因为之前一直在跟山楂一块训练我觉得你的状态非常的好我当时预估你应该可以用四分整的配速巡航完成包括我看你赛后你抛出来那个分段的时间整个比赛跑得非常的稳刚开始还是没有压住
前半程还是稍微比预期要快一点因为我其实是如果前面快了后面就很难很难有这个实力再去把这个成绩往上提所以说我只有在前面压住的情况下才能够更好的发挥上去年的南马和去年的上马其实都是前面压住了后面才会越发的跑得更更能跑出成绩来今年的东马
其实自己有对自己的实力各方面或者说是训练的一些底气还是有非常大的信心的所以前面跑的
略微的有那么一点点快了特别是在第一公里跑出去之后发现只有四分半的这样的配速然后我就想可能完蛋了要稍微快一点追回来一快然后撞它一起来就没有杀住前三个五公里其实是有一点略快后面的
后面倒是还好最后两公里其实有点略慢所以我希望在接下来的比赛当中可以把这个更稳定的去发挥前面再压一压后面再快一点东京电商比赛我看了一下天气其实不算特别好吧包括前后半段天气的变化特别是在后半程太阳出来之后对你的影响大不大
我觉得有一些但是不算特别大这个不是一个非常影响我成绩的一个因素但是它会略微的影响一些因为到后面基本上我都会去降温这个是我跑越野的时候都会去做到的
就是跑越野其实温度和气温的影响会非常大你在赛道上会如何去降温呢天气热因为有的人他很耐热有的人他就不耐热所以你是怎么样做到的我还相对来说比较适中没有说特别耐热 2.5 公里他有一个水站我就进水稍微眯一口水其他的水就是倒在脖子上
那你这样会不会觉得很黏我不会影响到我自己那挺好的因为我就会觉得身上会特别特别黏我的降温方式就是跟自己讲冷笑话那看来你还是受益于月野这一块我们之后也会聊到月野这一块为什么会爆明东马而且好像你的运动搭子也爆了对不对只是它没有中但是你中了
对大家都报了然后我也就跟着报了你这个属于从众心理你有没有一个就是比方说六大满贯情节或者说你为什么要去跑这场比赛但还真没有我其实报比赛都是比较随意就是看到周围的就是好朋友们都报了他们说你也报一下吧那我想这个时间掐一下工作上的安排等等的其实都比较合适那就报了
比较简单没有说今年一定要去跑这个明年一定要跑那个也没有六大赛事的一个目标就是没有那种情节说我一定要去成为一个六星跑者或者是怎么怎么样 OK 比赛的过程当中我看到你的那个运动大子有在给你做后勤吗包括在赛道旁边你的那个非常可爱的儿子你的小孩哥也在给你加油他今年大概几岁了对于你跑东马他会有一个概念吗
他知道妈妈跑步然后妈妈跑步跑得还不错他每次都会问我妈妈你跑第几名
他不知道这个跑步是一个就是大家全民都跑然后就是有很多精英跑者的他觉得妈妈还是很厉害的我跑步的话呢还是希望就是给小朋友一个榜样倒不是说你跑得有多快只是说你在跑步过程当中遇到困难了你是怎么克服的能够有更坚韧的这样子的一个
体格和心态去面对更多的人生当中的挫折我觉得这个是我希望带给小朋友的一个榜样的作用去到赛场给大家助威其实是可以让他看到不同的跑者他在这个运动过程当中是多么努力去征服这个赛道的
希望他也可以看到跑者的这样子的一个体育精神我觉得他还蛮喜欢跑步的因为他总是跑来跑去因为六岁我其实真的带他去很多的这种运动的课
去报名然后去体验但他好像没有特别喜欢的现在唯一一个坚持的是游泳在运动这一块能不能给他带来一些积极的影响说有一天说妈妈我想跟你一块去跑步或是他会被抱怨说妈妈又出去跑步去了好像还好我有带他跑步我自己跑步他骑自行车然后在一起跑过这种十公里
因为我觉得这样子他那次经历其实让我觉得他还是蛮有韧性的就是他自己会给自己加油然后说加油加油还有一点点了回去之后他还是有一点累的那肯定是毕竟才六岁嘛如果让我的话肯定是在家看动画片会比较合适一点那你有没有在赛道上遇到你的那个好运动搭子帮你做后勤有有有他们在 35 公里和 40 公里
公里左右好像那个是对面的这样子的一个驻卫的一个地点给我加了两次油有给你定能量胶吗还是你自己有没有准备一个比较好的补给测试我自己有我全部都是自己备好这个其实也是源于压沙的一个比赛和越野的比赛因为我不是精英运动员所以没有人给我补给所以我所有的补给都是自己代付的
在马拉松赛场上的话我带五根胶 10 公里 20 公里 30 公里然后到后面 35 公里到 40 公里然后会各补一根胶然后当中会穿插着再补一些盐丸和排酸所以的话整个跑下来其实状态还是蛮不错的因为我看你从东京回来之后你立马又投入到新轮训练当中吧整个状态还是蛮好的对因为没有破 250 还要继续努力哈哈哈哈
我们讲到东马的一个细节上来就是在取水我有看你的社交媒体有讲到说自己的号码部后一位的台子去取这件事情因为我之前跑过两次东马我完全没有注意到这一点你会不会觉得说日本人做事情太过仔细或者太过认真了会不会觉得当时这么设计其实会给
运动员或是会给参赛的选手带来一定的不便我看到这个规定因为我第一次去东马所以我把他的那个赛事手册还是看得蛮仔细的这个 point 我看到的时候其实是确实有一点
惊讶在真正执行的时候也觉得有一些些不方便确实是在这个点去取前面也有人是你前面的台子但是他会进进出出嘛然后你其实是会被打乱节奏的我不知道可能他们也有他们自己的考量吧
但是可能很多人都不太会去完全遵照去执行因为你在比赛当中你不可能有那么多时间去算或者去看说我在哪个台子还是说我有水我能取我就很不错了这一点还是蛮难做到的其实而且你当时从 C 区出发大概花了多长时间到的起点我有一些朋友之前有参加过东马他也是 C 区他跟我说两分钟然后我其实到了那个
比赛的起点的时候我发现其实离那个门很近对很近然后其实我出发好像也就花了一分一分钟左右不是很长时间然后跑出去之后其实它的赛道还是挺宽敞的只是人很多第一公里没跑开但是第二公里开始就是完全不跑开了我当时在 B 区出发大概是 15 秒钟就过起点线了
而且我两次都是在 B 区用你现在成绩如果再去报名明年的东马的话应该你会在 A 区出发那那个时候前面就可能只有大破姐在等你了你会觉得哎呀一会儿我就要把它拍掉了哈哈哈哈
我们回到这场比赛来善佳大概是从什么时候开始好好的去准备这场比赛的这场比赛算是你的一个目标赛事吗我把它当成一个目标赛事我是从黑马训练营的第一次开营开始准备这场比赛的
其实我也比较幸运因为其实之前可能是像压沙的一些训练系统或者说是这些越野的自己瞎练的就是没有一个非常系统的路跑
通过这个黑马的训练营其实是经历了一个非常系统的一个训练所以我就是跟着这个课表一直这样跑下来然后到东马我觉得也算是一个比较完整的一个体系吧
虽然它这个是按照这个无锡马拉松的这个时间点来做安排的但是整个训练下来的效果还是可见非常明显的一个提升对我看你整个东训不管是出情率还是整个训练的完成度都非常的好
我当时惊讶的就是说原来 NRC 急速训练营还有这么多高手他会有新鲜血液进入来之后因为我也是一个 NRC 社群的人可以给整个团队带来一些新鲜的变化大家会觉得有竞争而且这种竞争是良性的这样就非常的好大家会一起相互鼓励一起相互的往前走而且从
去年的上马的 258 到东马的 250 实际上这几个月大概有十几周的时间都发生了些什么会让你取得如此大的进步这个进步我不知道有没有点反而塞其实有一点无感
我其实就是跟着课表没有非常多的自己加练或者怎么样无脑跟但是呢我觉得好处就是自己练跟团队练的好处就是你有一群人跟着你一起练你在练习的时候就会减少自己的那种孤独感或者是这种很难去跑进你自己目标配速的这种困难感
因为团队可以把你带上去所以这种感觉其实是很好的所以在整个过程当中我觉得团队给我的力量是很大的那你未来还会再去跑东马吗因为很多朋友都跟我说这个赛道其实很好跑很平赛道的体验很不错然后是最容易 PB 的一个赛道
所以我是抱着这样子的一个心态去的时候呢其实也发现它并没有我想象中的那么的好跑自己跑过南马我觉得南马还是南京马拉松还是我觉得在我
跑过的马拉松虽然我跑不多上马南马和东马当中是最容易跑的但是它肯定是跟大家说的一样就是不是那种难度特别大但是是比较容易 PB 而且这个温度来讲也是比较适合的一个比赛山楂今年的成绩都要比信哥之前跑的两次我是一次是 19 年一次是 24 年都要好
我 19 年跑了 251 55 一次 24 年跑了 251 21 这个时候还特别不知廉耻的说我经过了 5 年还进步了大概 30 秒能够在那样的赛道取得那样的成绩包括那天天气也不是特别理想的情况之下跑成那样你已经具备了打开两小时 50 分的纯实力了只不过你可能要去兑现它就需要一场好的比赛
好的天气好的团队好的状态天时地利人和对天时地利人和这很重要因为我那个时候就经常会讲马拉松是一群靠天吃饭的家伙就你天气好了赛道好了你才能够做到把这个成绩给兑现出来跑完这场比赛之后有在东京玩吗有没有带小孩哥去迪士尼乐园之类的有带他玩他去之前就跟我说他想看哆啦 A 梦所以
所以我就带他到了那个展览馆顿巴尔熊的那个展览馆去去玩了一圈然后那个地方还稍微比较远一点然后玩完之后呢呃
就带他又去那个电车因为他非常喜欢车所以就是电车的展览馆我发现日本做这种展览馆做得非常的细而且它不是那种假的假的电车它是真的是原来就是一九三几年的一九六几年的这种电车就是把你放在那让你自己去
看然后自己去摸索自己去打开那些细节去看对小孩的一个帮助还是很大的他非常开心就是玩这些东西因为我们去过上海的迪士尼他其实玩的参与度并没有特别高所以我这次在行程并不是特别宽裕的情况下面没有带他去东京迪士尼乐园我可以下一次再
反正以后还会有机会去对对对那你对于日本或者说东京这个城市或者这个国家的印象怎么样这是你第一次去国外海外去比赛吗不是东京之前也去过当然带小朋友还是第一次去但我之前呃
我觉得我自己的感受就是日本在我之前我是五年前还是六年前去过东京然后还去北海道那时候我觉得很惊艳因为我觉得那边东西很好吃然后风景很好非常完美的一个体验这次去我觉得反而还好
东西也没有之前那么的好吃可能跟地方有关系因为我住在新宿那边体验感也没有说像之前去是不是我们上海其实也有非常多好吃的东西了但是他们的便利店确实真的很不错
里面的零食哦零食我还以为你是说感觉像是回到了全家或 7-11 的感觉因为上海有很多便利店对对对但是他们的糖果我每一次都会买好多好多回来因为这些其实是中国没有的他们糖果做的好好吃
所以他们这些细节上面的东西考究会让他们把就是食物或者是一些文化做得更加的深入一点这个也是值得我们去借鉴和学习的地方只是这种差距变得越来越小了去年我去过日本两趟我是觉得他们的虽然现在汇率越来越美
美好非常的优美你看哇这么便宜但是好像他们的物价还是涨得蛮厉害的就是感觉好像省钱了但是每次去都要花很多钱嗯
所以这个是一个比较 tricky 的地方吧也希望以后有听众或有朋友去的时候可以酌情去考虑和选择因为我们也不用去妄自菲薄但是可以去吸收和接纳人家好的地方他们做的好地方是值得我们去学习的就好像经常会有人去比较中国和日本的马拉松一样但我经常会说的一句话就是智者欣赏
语者比较我们去学习和接纳就好了因为我们也有我们好的地方其实回到山楂本人上面来 23 年和 24 年的上海马拉松你跑出了一模一样的成绩两小时 58 分 13 秒这个到底是巧合呢还是你刻意安排好的巧合巧合啊
二三年很不一样因为我想破三所以我就找了我的跑步打子当我的领跑员顺利的破三其实那次跑得还是有点累因为前半程还是跑快了的就是前半程千万不能快去年因为从比
一驱出发你也快不了就前面就是很慢大概前五公里都是四四五这样子的配速然后后面再慢慢加上去反而后半程没有这么的困难恰恰好到了终点是同样的成绩这个是非常巧合的一件事情
那你会觉得这一年没有进步吗在同样的赛道一年时间过完之后发现是同样的成绩但实际上你在 24 年的上马之前是 PB 的我们一会儿也会聊到南京马拉松那一场那这两场跑出一样的成绩来你会不会觉得说好像没有进步又好像进步我一定会觉得自己是进步了因为体感和
这个赛道的体验感完全不一样在二三年我其实是完全没有管周围在干什么就是只顾着跟着跑
但是 24 年的这一场呢其实我看非常多的精英跑者就是从对面跑过来那个气氛特别特别好那个时候就跟跑步热血沸腾对对特别我还看到姚妙我非常喜欢姚妙我还给她加油了很多很多跑者从对面过来我看到就是精英跑者在跑这些比赛的时候的那个状态真的非常鼓舞人
我觉得这个也是收获吧而且在整个过程当中也看到了非常多不一样的景色因为你可能在前排跑和后排跑超越很多人的时候你会看到各式各样的人其实我觉得也是一种体验虽然是同一场比赛同样的赛道同样的成绩但是是完全不一样的体验而且 24 年那场你跑下来可能会更加游刃有余一点你在欣赏赛道的风景
对对而且你刚才提到了姚妙我知道山楂跟那个路跑相比山楂是不是更加喜欢跑雨越远一点在上半年的整个赛季结束之后会不会考虑说要回归山野
我很喜欢岳岩,因为我很喜欢山岩,因为它有自然的那种风景,然后你可以呼吸到非常清新的空气,会看到路跑看不到的各式各样的花朵,山,还有这个水啊,各种,我非常喜欢自然。
在山里面你可以非常沉下心来然后忘却非常多的烦恼你可以静下心来想思考你自己想要思考的问题这个是我比较喜欢山野的一个原因另外呢我觉得就是越野跑我觉得还是
比较符合我的性格就是它不是那么单一也不用同一个配速它可以你上坡的时候稍微慢一点下坡的时候快一些或者反过来都可以它也是一个比较多元化的一个项目其实和路跑有非常大的区别那为什么我会花这么多时间在路跑这次的这个赛季里
两个是完全不一样的类别但是跑步的基础其实是一样的就是他还是需要跑步基础的像姚妙其实也是也是有一段时间就放弃越野了去专注于这个路跑然后后来又回归山野我觉得倒也不是学他就是路跑还是一个基础所以
要把基础打得好但是我们在上海工作和生活上海除了舍山之外还有一座
4800 米的双子山那你觉得在上海练路跑和跃影哪个更容易一点哪个需要投入更多的时间呢那肯定是路跑更容易一点因为上海的跑步条件真的太好了哪哪都有就是黄浦江边浦东侧和浦西侧都可以跑
然后环境都很优美然后你还有那个苏州河边也可以跑其他的那些公园也很好跑市集公园等等的如果是场地跑的话卢湾啊火车头啊原生啊都随便你去跑
我觉得这个真的是一个跑步条件非常好我去日本我感觉都没有呃这么好的条件去路跑啊训练越野跑的话我觉得对上海的朋友们来讲真的是比较难一般都会去蛇山啦去跑那个来回的那个 2.2 公里的那样子的一个一个上坡一个下坡然后还有就是有可能环着那个天马山跑一跑呃这个是上海的呃
越野跑的一个非常大的一个问题然后大家都可能周末的时候会跑到苏州啊长州啊然后各种地方去到其他的山山里面去跑吧这个可能会费的时间会比较多可能你一出去跑你当天来回的话一天就没有了或者说甚至说其实是还比较劳累的一天
会比较难去恢复或者第二天你要背靠背的话就会比较累一些我看到你去年其实在柴谷那个 50 公里也跑得非常好拿到了女子第八名而且拿到属于自己的红马甲而且我还发现你有时候会
去泰国跑那个 UTMB 的时候会跟家人一块去在你的眼里看来越野比赛的独特的魅力在哪里今年还有哪些比赛计划越野跑的魅力可能就是进化心灵我是觉得越野跑它它不需要你跑得很快
如果你不竞速的话你完全可以享受那你还跑到第八名你这个叫不竞速吗这个我我是说对于大众来讲就是喜欢山野或者说喜欢这个自由的这一群人来讲你如果不那么追求成绩我觉得越野跑更适合大众一些我因为是
之前 NBA 有这个压杀的比赛所以接触到了越野跑因为当中越野跑也是练压杀的一个训练方式
所以我们当时也会去报一些比赛去跑当时就会觉得越野跑很好玩就是把之前拿去训练压杀的这一套东西运到越野跑上其实也适用跑得还不错然后就信心就有了自信感带着我就是在山野里面奔跑的那种快乐的这种感觉会让我
迷上这个感觉第一次跑越野比赛是我还是蛮猛的我第一次跑越野比赛是港版第一次跑就跑了 100 公里
花了多长时间花了 17 个小时十几分钟吧有拿到小惊人吗第一次就拿到小惊人了太凡尔赛了那个时候也是也不是说因为是第一次比赛前面没有任何的训练基础其实我也有我从 21 年就开始训练跑步所以说 23 年才是第一次去跑港版这个成绩对我来讲已经算是不错
非常好了我现在只报了一个温岭的 70 公里好像但是温岭的那场比赛我去不了因为有无锡是同一天撞了所以我会去参加四月份的云丘山的比赛也是 70 公里跟我的跑步搭子一起二人组
善加是如何去平衡路跑和越野这两个项目所耗费的时间和精力的你觉得这是鱼与熊掌不可兼得还是成年人说的我们不做选择我全都要我都可以做好的一个事情如果让你二选一的话你会选择哪个项目这是个很好的问题
因为它确实是鱼和熊掌不可兼得但是我也确实是两个都想要我觉得因为我不是职业跑者所以我不需要去追求成绩那我确实是可以两个都可以要
只是说要在怎样的空间做一个怎样的成长在我自己的一个预期下去做可持续的一个成长就可以了不需要说我今年在越野上一定要拿到怎样的名次或者拿到 ITRA 的多少的分数这些都没关系只要跑得开心就可以了
另外就是我觉得其实很多东西是水到渠成的如果你在平时的训练当中你做到了然后你去练到了很多你之前没练到的其实你就是一个成长然后在成绩方面其实它水到渠成的就会很好
幸亏你刚才讲到了你不是一个职业跑者不然的话听众可能会以为山楂这么厉害搞不好就是靠跑步吃饭的实际上并不是山楂他刚才也有在播客的开始有讲到他的本职工作是做可持续发展 ESG 的一个金融打工人我记得有一次在训练结束之后非常巧我们在那个附近的咖啡店偶遇了山楂还在加班我非常好奇你是怎么样去平衡好工作生活和训练的
我觉得这个是一个每个人都面临的问题就不是跑者的话如果一个人有其他的爱好他也一定会面临怎么去做这个时间安排如果你你爱你的孩子你要花很多的时间给到他或者说你热爱你的运动热爱你的那个爱好你要花很多时间你可以两个都只是说时间是挤出来的你完全可以呃
分配好它而不是说在沙发上刷小红书或者刷抖音这个其实非常杀时间的跑步其实都是在比方说早上跑完了之后再洗漱再去上班然后再去做什么事情所以就是所有的事情应该是你安排好把比方说跑步是你
额外加出来的你的一个爱好你就把它放在一个边角落的时间比方说晚上等小朋友睡着了你再去跑或者说小朋友还没醒过来你就去跑完了那这个时间就被你挤出来了然后另外的话呢一个是挤时间一个事情另外一个呢就是你要找人帮你
我知道现在有非常多的就是爸爸妈妈带小朋友可能没有这个爷爷奶奶外公外婆带那这种就相对来说比较困难一些可能爸爸妈妈当中就要协调非常多的时间那我其实很
很幸运就是我爸妈其实可以帮我分担掉非常多的这样带孩子的一些时间所以我基本上有这么一个强大的后盾然后再加上我自己会花比较高效的这个时间陪伴小朋友其实我觉得都是可以兼顾的那工作上来讲的话把工作时间有效的利用好不要去
因为我工作真的是非常 focus 尽量不加班我就不加班除非我要出差或者说是其他的我会把时间再调整一下所以就是好好的利用这个时间其实你把所有的时间都作为一个模块你去把它分好其实是够时间的不是说不够时间的当然做跑者妈妈你其实还是需要放弃一些的
就比方说我其实就不太爱打扮
就是这个化妆的时间我是节省下来的我其实没有烧菜或者说这种帮助小朋友去做这方面的一些工作那这些其实我妈妈帮我 take 了所以需要放弃一些你把重要的拾起来刚才你讲到你妈妈我知道你妈妈也有跟你一块出去比赛而且你还有一个很好的运动搭子太浪所以你身边很亲近的人都爱跑步是一种什么样的体验
太浪就不用说了他本身就是跟我一样倔的人我们天然的这样子的一个氛围会影响到我爸妈影响到我的小朋友让我爸妈其实觉得跑步好像也是一个很有意思的事情你可能没有办法通过你跟他讲跑步有多开心或者说你跑步需要花多少快乐或者是怎么样你让他去体验
所以我就让他抱了南京马拉松的迷你跑然后也帮我爸抱了泰国的欢乐跑然后他们都比较开心的然后还拍了照片然后还发到家庭群里面去显摆一下他们就会很开心说自己也是参与进来的然后也体验到了所以我也很开心就是他们能够体会到当中的一些乐趣
包括这次无锡其实他们也报了只是没有中我还想给我老婆报那个女子半马的健康跑结果我当时发现提醒她报的时候那个报名已经截止了对她很开心她说又躲过一劫所以有的时候其实你要
去影响你身边的人或者是带动身边的人跑起来最好的就是家人或者是特别亲近的朋友开始那这样的话像你儿子小孩哥看到说妈妈出去跑了外婆出去跑了叔叔也喜欢跑了有没有想过未来有一天全家人一块大大小小老小一块一起去跑马拉松或者是跟儿子一块去跑越野的这种场景
我觉得我爸妈可能不太可能他们可能就是欢乐跑就很好了其实已经很好了我觉得很满意而且他们如果能够乐在其中我就更开心我们现在就是制定这种旅游计划基本上都是按照我比赛在哪里然后我们看看那边有没有什么好玩的然后就请几天假然后就过去小孩哥我其实有想过
我还甚至想说以后是不是让他当我的兔子或者说在越野跑当中我也可以跟他一起跑几场越野比赛等他大一点吧我觉得会有机会的按照这个状态十年之后可能就很有可能那个会实现而且现在有很多就是像那个越野跑的少儿跑
也会有就让他先去接近山野去回归自然因为现在在城市生活的小孩子其实有一点可惜就是没有像有那么多的机会去接近山野他们会发现可能电子产品占据了他们生活的绝大部分但实际上大自然新鲜的空气花花草草或者是特别漂亮开阔的那种视野会让他有更加独特的一份体验或者说觉得说难怪妈妈每次
都跑到山里面去了原来这么好玩因为先让他玩起来他可能才会有兴趣嘛对小孩他其实都是有及时享乐的这样子的一个大人也是有的大人会目的性会很强大人说哎呀我今天要得到什么是是但小孩就没有那么强的目的性他就是想要开心就好了更纯粹一点对
但是我就是希望他能够碰到挫折然后可以站起来面对挫折然后跑完整场比赛他我觉得
带给他的收获会不一样所以很期待跟他第一次的这样子的一个亲子越野跑吧亲子的时光永远是快乐的你刚才说到收获其实我们讲回到去年从 NRC 的几宿训练营到今年这个 Nike 的黑马训练营整个这个冬天山楂最大的收获是什么除了拉爆性格之外还有其他的一些收获吗没有拉爆
最大的收获是系统的训练收获非常大当然就是刚刚开始训练的时候我就说我就给自己立了一个 flag 我说我这次教练布置的所有的课表我都完成它
我都不管怎么样就是一定要至少下线要到或者说争取到上线这样子的一个完成度我看看我能够成长到什么样子就是我对自己的整个还是非常希望
希望自己能够体验然后体验过程当中能够收获到什么我就很开心所以不一定说我一定要设置一个什么样的目标当然设置了这个目标我们去达到会更好但是其实整个过程当中我觉得能够完成到我这个 flag
完成整个课表百分之百的完成好然后看看我自己能够成长多少这个是很开心的一件事情第二个成长其实我看到自己的进步空间还是非常大的就是在我前面的人还是很多的所以我也非常想看一下自己能够在这么系统的一个训练下能够成长到一个什么样的一个
你刚才讲到了成长的这个空间前面我们有讲到山楂其实现在还差 11 秒打开两小时 50 分大关有没有想过自己在马拉松这件事情上面大概能跑到一个什么样的成绩因为我前面一段时间在看那个就是这个马拉松的这个比赛其实我想
上海的那个成龙他好像是 40 岁拿到了剑匠其实我自己对自己好像也有这样子的一个要求女子的国家剑匠那很厉害了我想在 40 岁之前也可以触碰一下打开 240
我觉得你有机会只不过说你可能要更加专注在这个事情上面来去放弃某一方面的过程的体验你也知道我在说的是什么就是你最喜欢的山叶
是是是一个一个梦想很有可能做到真的很有可能因为我相信按照这样子非常非常系统的训练下来你是真的有机会成为女版的龙哥你自己的那一份力量去触碰到那个国家健将的那个成绩真的有可能因为现在我们看到
就是现在的业余的女子一姐已经跑到 230 了就很恐怖但是你可能在几年之前觉得这个成绩是遥不可及的但你经过不断的累积不断的进步你会发现它没有想象中那么的难就像跑课表一样每次我们看到那个课表的时候觉得哇今天太难了嗯
但跑完就哎就那回事嘛就是会有一个过程这也是这项运动的魅力所在这个 flag
是我在今天听到的最有力的一句话我希望山楂可以用更加自信的方式去把它大声的讲出来因为你完全不用担心说被打脸或者怎么样但是你在去追求这个 flag 的整个过程才是你最大的收获而且有一天你做到时候小孩哥会说我妈太牛了
40 岁可以做到国家健将女子国家健将的水平我觉得这个真的是一件非常了不起的成就这个也是你花钱或者说你用一些物质的东西是没有办法达成的是你用汗水浇灌出来的所以我很期待有一天山楂如果实现了这个 flag 一定要返场我们的节目跟我们再好好聊一聊
说新哥我过来打你的脸了没有没有这个真的很好这个真的非常非常我是开玩笑开玩笑我真的觉得自己有这么一个 flag 在那里其实是一个让自己不断成长的一个动力对并且你达到了它你的成就感会非常非常大非常大对对对是的我其实后来有跟那个教练聊我说教练你能不能带我进 240 我说我能不能进 240 然后他说可以
可以 我带你进然后我就会他说首先把你的越野鞋收起来对 其实越野它还有一个比较大的特点就是容易受伤基本上我每次去参加越野比赛多多少少都会受一点伤皮外伤也好或者说是崴脚或者是怎样的就是
需要非常的关注到自己的这个伤因为这个其实是跑步的大忌就是受伤或者生病你就会有非常大的一段时间你是不能好好地训练比方说你是练肌肉力量也好你还是没有办法跟在平时我们一起路跑的这样子的一个训练的效果
更好所以千万不能受伤这个是这句话是我的就是刚刚开始压杀比赛之前训练就是 21 年刚开始训练的时候我们当时那个压杀的教练就跟我这么说就是千万不要受伤我觉得这句话是对我受益非常大的就是你无论如何都不要让自己受伤这件事情是很重要的对于跑者来讲
讲回到月月上门来,那你今年还会重回港版的赛道吗?我看你非常的想念和羡慕那些去跑去年港马的小伙伴,但是有一个问题是港马和上马离得很近,第一次港马就拿到了很多人可能莫名以求的小金人,所以你会不会想到要重回那条你喜欢的赛道?
我觉得港百它是一个风景观赏度非常高的一场一个赛道我觉得如果我再去的话我会把它当成一个观光型的再去观光一次因为上一次其实没有很好的观光上一次自己
也有点担心了因为一个人去港港摆然后其实周围的人都不认识然后有晚上在山间里面跑其实更多的是一种恐惧也不是说恐惧就是担心或者说是一些这种没有特别的确定感的那种恐惧吧其实是有些恐惧的那么下一次去我想更好的去欣赏这个赛道
因为它赛道太美了在美景和小惊人之间你会选择什么我觉得不要告诉我你全都要我觉得真不耽误你看绝对是这样子的因为它是女生是 18 小时也很难也很难了真的很难在我身边能够在港版拿到小惊人的女生也是寥寥无几因为我知道那条赛道的难度难度还好
其实那是对于你对于我来说可能就是看着天上的感觉我真觉得因为其实我们在那个江浙沪的那些比赛我感觉比港百的赛道要难一些特别是下坡很技术路段就是港百其实没有特别多的技术路段我是上坡跑不动下坡不敢跑只有平路在跑我才是真正的纯观光选手
那挺好啊其实多带点吃的在路上我宁愿回家好好的看电视山江会不会觉得自己是一个有一定天赋的野鱼跑者我觉得肯定是有我还真是有那么一点点童子功因为我小学的时候是田径队的当然也不是那种非常好的那种体育学院只是说也跟过这个专业的这个教练去
训练过一段时间只限于小学然后之后就再也没有接触过所以可能对于跑步这件事情之前最好的一个成绩应该是浦东新区两公里第八名跑了多少
不知道都没有看时间有代表吗那场比赛没有那个小时候嘛就是很小的时候去跑的小学的时候就是三年级四年级吧然后去跑就是随便跑跑也没有受过什么训练就开始跑刚开始跑的就很快然后后面很喘
然后只记得这么一点只是当时在我们学校里面我已经算是不错的了就已经很顶尖了当时体育老师还是比较看重我有那么一点点我觉得是我自己的一个天赋吧否则不会应该
应该从平常的选手来讲平常的跑者来讲如果四年拿到这样子的一个成绩我觉得已经算是一个非常不错的一个成绩对 非常厉害所以我觉得自己还是有天赋对于女生破 3 来讲我都认为是非常非常厉害的女孩子了像你这样子把自己的目标定到了两小四十分并且是在接近 40 岁的那个年纪我认为是一件非常了不起的事情
当然我们回到去年你在跑南京马拉松的时候那场比赛是你的两小时 54 分的一个 PB 啊当时你在小红书上说你跑出了那种心流体验而且那场比赛是你的搭子做你的师父能不能跟我们聊一聊去年的南马你也有讲到那条赛道给你留下了很好的印象是很好跑
真的是天时地利人和那天天气非常好温度大概也就八九度吧然后还有一点阴天就是没有太阳整个赛道因为我有兔子 丝兔它带的节奏非常稳然后我就无脑就是跑
补给什么的都是他来帮我拿所以我基本上就是我只要想着我跑就行我就是一个跑动的机器整个过程当中我基本上感受到的那种感觉就是留体验就是跑出了留体验然后还拿到了自己的
这个目标我想打开 255 嘛然后就是 254 四季吧我觉得就是那场比赛也给我建立了非常大的信心在 254 打开 255 那一场就是南马之前的训练基本上都是自己在
所以在东马
南马和上马之间你认为这三场比赛最大的区别在哪里你会觉得哪个比赛有更好的体验或者说更容易出成绩肯定是南马最容易出成绩其实上马和东马我感觉还是很类似的
它也有很多折就是 180 度折旁边的氛围其实也很不错就是大家也有多马我感觉也还好吧也没有想象中那么激烈就是我感觉也差不多跟上马比所以我觉得这两场比赛可能东马的这个路线因为有很多下坡我觉得会更好跑
上马是我觉得三场比赛当中相对来说比较难跑的但是我最喜欢的因为是家门口的比赛那么在今年的这个东京马拉松结束之后你的下一站是哪里会去尝试今年上半年就打开两小时五十分大关吗
因为我个人觉得你已经具备了这样的能力了无锡马拉松是下一场比赛希望自己可以打开自己的目标 250 为此我还找了我之前就是压杀训练的教练做我的兔子所以就是希望可以在无锡马拉松上面达到自己的目标吧嗯
你这个每次准备都配置得很高都会找人当司徒有非常严肃或者认真的去看比赛手册同时去研究赛道你这个做事情的态度非常非常认真作为一个母亲的角色上来讲不知道山楂会不会去鸡娃或者说会不会希望以后小孩哥可以去走职业竞技体育的路线之类的现在会不会刻意的去培养他这方面的爱好
我不刻意培养他我就看他自己感不感兴趣很多东西他自己能够感受得出他非常喜欢比如说画画他就很喜欢那我就坚持让他去画比方说游泳也不知道他是不是喜欢玩水啊但是他还是比较喜欢的那就继续让他学但像跳舞啊或者说呃
其他的一些就是我们让他去学了或者体操这种他不喜欢那就不要去学我不会刻意的往比方说我希望他去跑步然后我就硬要他去跑成为我自己理想中的一个这么一个人理想的一个优秀的人我觉得不需要他可以有他自己的步伐和
和速度所以我可以随便她去怎么去走她自己的路包括学习以后当然现在还没有上小学我没有这么自信说自己不是一个鸡娃的妈但是我自己的个性来讲我不会让她特别的憋屈或者说就怎么自己走不了自己想要的我希望她可以有一个非常大的空间可以给她施展吧
所以他有一天会跟你说妈我要去当地铁司机我要去开火车你能接受吗我可以接受也能接受只要是他自己喜欢的东西就好我绝对可以接受因为其实现在这个社会都很卷而且大家的压力也很大包括你来自于工作来自于生活的因为很多人喜欢比较
那么你会认为跑步至于你啊是一种解脱还是在逃避那种所谓世俗眼光中的成功跑步对于我来说它就是一种缓解我生活当中压力的一种方法它也是一种让我重新认识自己或者说探索自己的方法
一个方式我觉得它带给我的是其实它给我更多的信心因为我跑完 42.195 我就觉得我这个都能跑完我都能以这样子的速度跑完我生活当中还有什么东西克服不了的
就是我会把这个任性带到工作当中我觉得这种苦我都受过了这点算什么压杀也是其实我一直把压杀挂在嘴边因为它是影响我非常大的一个事件因为它让我学会了怎么把自己磨成一个非常耐磨的这么样一个人
在生活当中也是在工作当中也是你无论有多大的压力过来我经历过那些我知道我可以克服它这个是跑步给我带来的非常大的一个动力在前面的聊天过程当中
商家讲的最多的是亚沙因为我们的听众包括我也没有上过商学院所以可不可以跟我们简单的介绍一下亚沙到底是一个什么样的比赛我看你参加过 A 队 B 队亚沙其实就是一个非常小众的商学院组织的这样子的一个亚洲沙漠挑战赛
它呢整个的一个比赛是 70 公里三天第一天是 25 公里第二天是 35 公里第三天是 10 公里所以每一个学校都会有 A 队 B 队 C 队然后这个 A 队 B 队 C 队是要互相配合的
C 队是做这个补给或者说是后勤工作要搭帐篷要拿饭要给这个队员们按摩就是很多后勤工作都是 C 队来做 B 队其实是兔子就是要带着 A 队去冲成绩的 A 队是最主要的主力队员他们的成绩呃
一共 12 个队员要出 10 个人的成绩作为最后的一个计算在整个商学院的这个排名当中去排那安泰其实是在整个的这个亚沙这个比赛当中其实是一如既往的一个王者他们
在这个沙十一沙十二沙十三都拿到了冠军所以其实你可以想象这个是非常卷的而且在这个整个的一个比赛当中第一名第二名第三名差距非常小所以竞争是非常激烈的所以大家都把它做成一个是一个极致的团队比赛
所以在这个过程当中你是需要拼尽全力去为学校争光的那一份其实是你脱离了学校或者是脱离了一些团体去参加的这样子的一个比赛去体验一个团队极致的一个比赛氛围和有点像那个高校百公里啊
我觉得比那个还要极致因为他在沙漠里面他非常竭力然后你必须要克服一切困难然后就是很困难就是我刚开始跑步跑出去就喘的不行然后旁边那个大哥还跟我说小姐姐你那个还有还有 20 多公里你你你先慢一点但是我们不行我们就是得这么喘的就是把前面那几个坡给跑掉
所以就是你会想象得到我顶着 185 平均心率在跑这个当年我在杀 11 的时候是拿了女子冠军对就是当时也是我的跑步搭子当我的兔子
就是在整个过程当中我们真的是拼尽全力为团队争取这份荣誉的这样子的一个心态那在这个过程当中就是让我感受到了这个你拼搏拿到的这个荣誉到最后你们大家都得到了就是自己想要得到的这个名次是多么的
有成就感和快乐那你觉得是压沙男还是越野男或者是马拉松男我觉得这三个真的都不一样都是跑步但完全不一样的感觉我觉得是不一样我听下来感觉压沙有点像是相跟一传的预选赛就是他会从很多学校里面选出十支队伍来加到正赛里面来
因为他们是看那个 12 个人的 10 个人的综合成绩来判定如果是我的话我会加入 C 队这样的话可能压力没有那么大 B 队要当兔子要去管配速 A 队要冲那个成绩我认为我点外卖比较厉害但是在沙漠里面点外卖可能也会比较难这真的是一个团队的运动对对 C 队很重要很重要一个出成绩的团队 C 队是一个非常非常重要的角色
嗯
每个团队它其实传承也是一个非常重要的一件事情所以你会看到我 A 队完了之后我做了 B 队然后还做了 B 队你是需要去付出的你需要去帮助到你的下一届的人去把你的整个训练系统或者说你把你的这个精神状态告诉他你要去为这个我们的团队争光所以它其实是一个传承有这么一个传承安泰才能够越来越好
所以在这个过程当中我觉得安台一直保持的不错虽然现在已经退役了但是那三年的时光让你对于跑步或者是对于这种运动产生了一个很强烈的就是不一样的感觉没错这就像是你去参军旅一样或者是说去打仗一样我觉得有点这种对不对是吧很容易建立革命感情是是是
就像我们一起扛过枪我们一起去打过仗再回到这种相对安逸或舒适的年代会觉得说这种经过了酒精考验的感情就是靠得住啊对对确实是难而且你要想他是背着一个非常重的一个很厚的一个包还要加着那个防潮垫
然后要跑起来其实对女生来讲真的是一种非常大的考验甚至是虐的那种感觉非常虐真的是自己去找虐了说到虐我们可能讲的更多的会是说跑课表特别是有很多那种有难度的课表我不知道这种课表对于山楂来讲是一种压力还是说我今天我非常期待我自己在训练当中的表现
我觉得没有说很期待吧但是每次跑课表前先要做一下心理建设的确实是需要然后建设完了之后上去干就行了反正有这么多人陪着我呢我就想着一般我不知道信哥有没有关注就是我跑课表刚开始都会落在车尾
渐渐地看状态然后慢慢上去落车尾是给自己心理暗示没关系我就落在车尾就跟猥琐跟着就行了大不了就是在后面拖着那如果状态好的话再上去就给自己一点这个空间对对对我觉得跑步跑者还是会有非常多的心理活动的
这个怎么去克服以及把自己的韧性跑出来这个是跑者的很大的功课
而且你想要在一场比赛里面取得好成绩你可能前三十公里都需要为所发育就是跟住你的司徒或者跟住你的搭子去保持一个好的状态你这样才能够在后面能够厚积薄发就好像我们上期的那个嘉宾佳哥一样他经常能跑出负分段来我觉得这个世界很难做到的事情所以你在训练当中养成了一个很好的习惯就是我记得
我前面猥琐一点或者我前面留有余地一点实际上对于我后面建立信心是有很大帮助的
因为你在超人和被人拍肩的那种感觉是完全不一样的那种心理上的变化会影响到你的运动表现但是我个人可能会选择说我前面就要快一点因为我知道我后面会掉山楂在自己的比赛当中特别是在你获得好成绩的比赛当中你会跑出那种负分段来吗像南马像东京负分段肯定是一种最好的
我觉得是一个比较好对我来说是一个比较好的一个策略但是要看你是不是真的能够执行到有时候我没有兔子其实是我对自己的这是我觉得我跑步非常大的一个缺陷就是我对自己的速度感还没有掌握的非常好所以我一直会看手表
但是手表不一定准特别是在我们的马拉松赛场上面所以我其实东马的时候一直在看手表我觉得今天稳了就是
因为我以为是 257 255 252 都有然后偶尔的掉出 4 就是 402 这种我想这次平均下来肯定能够破了但没有其实不是我反而就是到最后掐表的时候还是 358 的这样子但是不能相信这个手表它会送你距离送距离对它会飘然后我就我其实对这个速度感特别没有概念
所以我觉得我只看时间我只看分段时间比方说过五公里我看一下 18 分 19 分 20 分我就知道后面该怎么调整我一定要给自己留有余地不然的话就会被这个表象给迷惑住但你那个表飘得太厉害了是飘到了 257 255 应该是 357 355 才对吧 257 255 你就要 206 了对
我说错了对应该是要看一下五公里但是我就有时候怕我自己错过了那个牌子然后没有按或者怎么样就是自己按的会比较乱所以速度感不行所以我可能还是需要有兔子带
才能够可能到后期自己跑多了会对自己的体感或者是配速会有这种感觉但现在我确实感觉相对来说业余了点就是还没有找到自己的那个体感和配速的对应的那种感觉你会在一场又一场的比赛当中去总结经验去找到那个体感
可能未来有一天你不用看表你可以告诉你的朋友说现在我们的配速是四分零一秒然后你朋友一看表说你怎么知道的你说刚才我接到一个电话告诉我是四分零一秒其实这个是一个过程一个积累的过程毕竟你的跑步年限还没有那么的长只不过你进步的非常非常快而已嗯
我不知道现在山楂身边的朋友是不是都是越野或者跑步的人你的同事知道你跑得这么好这么快吗我同事也有跑越野的然后我有一个群他都是我的同行然后
里面特别爱爱乐野然后他们报的比赛比我还多然后都喜欢成群的出去玩包括 UTMB 我们也是团体报虽然没有报上就是今年八月份的那场那明年我还是想再试一下有知道特别是我领导得知道然后他们也挺支持的然后也希望我可以
继续保持吧因为毕竟也是为我们银行争光
银行人我突然想到那个黄雪梅来了对对对对对对对对对是是是看来你们银行人这个工作的强度还是不够啊那但是我觉得这个是开个玩笑只要能做好工作在你的业余生活之外的事情都是你自己来掌控这个没有任何的问题其实我们回到生活当中来啊因为其实在整个社会当中对于妈妈的这个角色还是有很大的期待或者是有很多的期许的就是
对于那些困在生活当中的妈妈们你有什么想要对她们说的也许她们没有像我们一样有那么多时间去运动或者是说有家人去帮你去做好这些后面的工作还是像我刚才说的一是你得有自己的爱好
你不能全身心的都铺在这个小朋友身上你这样会可能铺的太过了这样会影响到小朋友自己的一个成长空间我觉得我自己而言呢除了父母可以帮我
这个我其实没有办法建议说你找你父母过来帮你或者什么每个人家庭可能不太一样所以但是我觉得如果你真的想做自己然后还要更好的陪伴孩子嗯
你得先成为很好的自己然后再去帮助孩子成为更好的他你得有自己的爱好那如果你喜欢跑步你可以像我一样挤时间出来跑
如果你不喜欢跑步你也可以自己培养自己的爱好对于妈妈来说其实我不觉得自己是一个非常好的妈妈在陪伴孩子或者是我在尽力的想要去把自己的时间或者说自己的精力给到孩子更多一些虽然说我觉得可能时间上确实没有办法给到太多那我就会把更高效的时间给到她比方说陪她玩嗯
陪他交流在过程当中陪他的时间少看点手机专心的陪他这个我觉得能做到已经很不错了因为很多家长我们可以看到在外面基本上都是看着手机然后小朋友在外面玩都是这样的如果你能放下手机其实这个时间其实也是很多的可以去更多的陪伴他另外
另外我觉得跑者妈妈最主要的就是看你有多热爱跑步这件事情如果你真的特别热爱你就不要怕挤出时间甚至说你早上 4 点 5 点晚上 11 12 点你都可以跑这些不是一个障碍只是说你愿不愿意去付出这些时间来最大的障碍是手机
现在电子设备占据太多的时间了就你会其实我那个时候刚开始跑步有一个很大的私心是我想要摆脱这些电子设备我出门都只会带手表可能还会带个耳机完全不带手机我觉得那个时间是我自己的时间是我没有被网络被社交媒体所掌控的时间但我们现在又离不开它
这个没有办法你只能去平衡或者说做一些取舍才行对于一直在默默支持着你的跑步搭子你有什么想要对他说的吗他当了你那么多司徒他自己其实也有很好的成绩包括这次无锡他也会去冲击他的成绩他的那个 PB 他非常的认真然后也是一丝不苟
其实我们你们有点像有感觉我们两个非常像就是就像您刚才说的我们不去随便跑一场比赛说大家说我去跑一个 LSD 长 LSD 我们不做这样的事情就是我们每次这个比赛我们都会非常认真的去对待包括哪个功力去补给补什么应该怎么补
然后谁去拿水然后就这种其实我们会把这个细节都确定好我们会把整个赛事的比方住宿吃什么也会把它给定好包括前面早餐相应的一些运动的饮料等等的这些我们也会都备好所以我们是准备型的也不想费腿因为一场马拉松确实挺费腿的
所以我们想说就是每一场都比比好就可以了然后平时的训练都是按照这个因为你来都来了时间其实很有限你应该去把它做到极致然后去你不要说你来了然后跟着课表你没有完成或者说是你一次没完成一两次没关系但是你可以跟教练交流或者怎么样就是我觉得
高效地去把这件事情给做掉成年人时间真的很不够用
我每天回到家我就觉得啊怎么都这个点了然后啊我要睡觉了吗小朋友也已经快到点要睡觉先哄他然后发现我也没有自己的时间了得得得早点休息所以就是当你有这个训练的时候你就把这个时间就全部的放在这个上面就是做什么事情就 focus 在什么事情
只有这样你才能够把这一天过得更高效一点我觉得
你们两个人相似到的感觉像是一个战友或者是像一个战队一样,像一个 team 所以你对你的 teammate 有什么想要说的?我希望他不要太放轻松一点啦,relax 一点这也是他在录播客之前跟你讲的话说你要 chill 一点对,其实我们会互相都是跟对方都是这样说因为我们两个都比较认真都希望把事情做好然后都是很负责任的人
那有时候就是会互相打劲了就是不要太不要太在意这次比不好没关系可以下次再更好我们的时间还有大家都感觉像是把这个时间要分成一小段一小段的这样子来再过的感觉但我觉得我的人生信条就是不要让自己后悔不要让明天的自己后悔今天的自己所以完成好今天就好了
对于现在才 6 岁的小孩哥如果未来有一天他听到这一期关于妈妈的播客你有什么想要跟他说的话吗做好自己快乐开心就好快乐成长就好了对这个其实也是
最大的初心吧因为现在其实有很多的期许或者期望我希望你能够成为一个什么样的人但是也许一个快乐的童年或者是一个快乐的成长期对于他来说是人生最大的一笔财富因为你能成为什么样是靠你自己的努力或者是一些际遇
或者是其他的一些方面吧才综合得到的那个结果就像马拉松的成绩一样但这个我们有时候决定不了我们只能决定我们自己那一部分就好等到今年上半年赛季结束之后啊就比方说无锡跑完了上半班也跑完了那你下一步的计划是什么会给自己放个假吗
放一段时间吧我想进山野了我就知道你肯定会讲这句话你想念山里的那种感觉特别想念能够进山就像我这次去富士山虽然没看到富士山但是就在山里面走走就
整个人的状态就不一样了所以回到山野也许是你放轻松的一种方式对吧哪怕只是在富士山下听陈一迅的富士山下也会有那样的感觉对哪怕走一走也行因为有的时候其实还是需要有一个休息的时间的因为你长期的训练你的身体你的心理都会很疲劳我也是
可能我在上半晚结束之后我会陪我太太出去旅行出去玩一趟先暂时的和跑步保持一点点距离再回来下训或者是准备下半年的赛事可能会更好一点未来如果有机会的话你会考虑正式的加入 Nike Hema 这个项目吗还是继续像信哥一样以 NRC 社群成员的身份跟着训练呢
其实我还不是特别了解这个系统就是我会我会自己再再看一下对因为如果你加入了可能就会有排他就是你可能就没有对你就不能穿其他品牌的鞋子或者说你可能会有一些比赛的要求但是也会给到你更多的权益了因为权益和你的义务和责任一定是相等的你不可能只享受他的那个好处不去承担他的责任这个是不可能的事情
因为这个团队给了你很多又让你一直在进步成长我觉得你可以在上半年赛季结束之后好好想一想再跟教练聊一聊再去决定因为你需要做取舍生活就是在做加减法这个问题信哥有没有什么建议我建议是
做好你自己就行了因为每个人的情况不一样因为我当年就是和那个黑马一起训练的时候是我最专注也是成绩最好的时候因为我后来出来自己做运动博主我不得不去做出一些牺牲和取舍所以这个要看你自己怎么样去选择以及在你的人生阶段你最想要的是什么比方说我希望暂时把我最重要的 flag
是我希望能够通过这样的一个团队把我练到二四零以内我可以做很多的取舍我 40 岁以后再去越野都 OK 的话那么你就可以做出一个选择因为你会排优先级嘛对不对排在第一位的比方说是你的家人排在第二位的是什么第三位是什么你不要排完之后你就很清楚自己因为你只有 24 个小时
你不可能说我一天 48 个小时这个是做不到的山楂现在已经非常非常厉害了至少在我眼里面是这样子但是你有没有想过在路跑和越野这两个项目上哪一个会取得更好的成绩更高的成就
我不知道但是我都会努力所以这也是我探索自己的一个方向就是我会两个都努力虽然我觉得他们不是一起的我也不用特别在意就是能达到多少但是我觉得能往上一点就是再往上一点我能碰到我自己的天花板
其实也算是探索到自己了碰到天花板的那一刻可能就是你在小学的时候跑普通心区两公里的那个你会想的是哎呀我终于兑现了我之前的天赋通过我的努力来兑现了这个天赋但是这是需要时间的其实我们刚才也有聊到困在时间里的妈妈这个话题如果你身边有些朋友特别是妈妈们他们可能想要开始跑步你会给他们一些什么样的建议
其实我觉得我没有什么很好的资格去跟这些妈妈们说因为我们的情况不太一样因为我看到我非常多的压杀的队友他们其实也是妈妈有些是二胎妈妈他们照顾孩子真的非常辛苦家里面的队友他们还要出差之类的我看到那个状态其实如果你真的喜欢跑步
那么你想办法找人帮你不找人帮你你是没有办法脱身的这个是妈妈们的困在时间里的一个非常大的一个困难所以你就找时间帮你找一个终点工或者说找一个就是带娃的这种育儿师或者说你就真的开口让你的父母或者让你的公公婆婆来帮助你我觉得这没什么不好开口的
你首先得是自己你得让自己变得更好你才能够有精力有这个信心去培养一个有自信的孩子我是从自己自身来讲的我是先把自己照顾好了再去照顾孩子的
这个也是一个榜样你首先只有把自己的生活或者是把自己喜欢的热爱的事情做好了你才会潜移默化的影响到你的小朋友而不是说我告诉你怎么做但你自己是另外一种做法我觉得这个非常重要这个叫做言传身教而不是说说教的方式就我希望你能够成为一个更好的人但我自己我就躺平了
他会觉得他会非常的疑惑为什么妈妈不是那样的人呢为什么你要用另外一套标准来要求我因为很多时候家庭教育会占到一个人成长的很大一部分家里人是什么样子的你就会是什么样子你几乎就会是
小孩哥长得很像你这是第一点第二点是他的性格会潜移默化的被你影响不是你的说笑或者说你反复告诉他做什么而是你在他面前展示出来的样子在他心里面种下一颗种子他也许有一天
去跑步的时候说是因为我小时候看到我妈妈在跑东京马拉松的时候我就已经觉得自己长大之后也能够去完成一场马拉松同时有可能比我妈妈跑得还要快那个时候你会觉得很欣慰是因为你没有教她这么做但是她已经被你影响到了
希望吧节目的最后山楂还有哪些想要跟我们的播客听众以及和你一起训练的小伙伴说的话希望训练的小伙伴们黑马的社群或者是黑马的队员们都可以在无锡跑出自己的好成绩跑出自己理想的
这样子的一个目标也希望大家能够非常可持续的跑步然后快乐的跑步希望可以持续的 PB 然后从跑步当中获得更大的快乐这个都很重要而且回到了跑步的原点
我相信这期节目应该会给到很多也许是困在时间当中说因为我听到的最多的词就是我没有时间我没有时间包括我太太经常会抱怨我说你为什么不去学车我说我没有时间你为什么不去陪我去旅行我说我没有时间但有的时候我们时间真的要靠自己去挤出来你的时间花在什么上面
你就会在某一个方面去开花结果所以我相信这个时间对于不管你是有钱没钱有天赋没天赋都是相对来说是比较公平的事情只要利用好你的时间不管你是一个妈妈跑者还是个爸爸跑者或者是一个刚刚开始跑步的人都能够通过这项运动
去看到一个更大的世界去找到一个更好的自己这也是我们这档节目的一个初衷所以也非常非常感谢山楂在刚才的这一个多小时的真诚的分享提前去预祝山楂可以在无锡马拉松轻松地拍掉性歌去实现你的水到渠成的成绩
相对轻松吧就是在一个可以预知的范围之内去达到那个成绩因为我们讲到最多的词就是水到渠成你具备了那个能力你就绝对可以做到那件事情而不是说中彩票我刮一刮今天我刮中了就中了我没有中就下一张彩票我们不是在刮彩票我们是在做一件有一定把握的事情所以我是很看好
山楂在未来不管是无锡还是今年下半年的表现我相信也许有一天当你回听这期播客或者是说看到说我达到国家见将了为什么新歌还不找我返场呢
我会主动找你的我会主动会第一时间会通知你返场约时间我相信这样子的话我们能够看到这样的成长的故事才是一段非常真实和鲜活的跑者故事的呈现也能够给你身边或者是给我们的听众带来一定的激励这也是我们这一期的信口开河跑步播客的全部内容了
感谢大家的收听祝大家都能够健康无伤科学的持续进步持续 PB 一直保持一个好的状态一直好好的跑下去我们下一集再见谢谢大家谢谢
Zither Harp