vol. 053 Nero: 从伤病复出到背靠背239的心路历程
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大家好,欢迎收听最新一期跑步有话说,我是漫漫跑步的 Daniel。这一期我们请到嘉宾也是我们的老朋友了,是第 11 期的嘉宾,Neil。这次请到他再次做跑步有话说,是想跟他去聊聊他的六大满贯的首场比赛,柏林马拉松的一些感受。欢迎 Neil。大家好,我是 Neil。

那 Niru 是不是还在回味柏林马拉松的一些场景呢?偶尔还有一些回味,因为柏林回来有点小生病,还在恢复当中。对对对,我看你发的那个朋友圈,好像是脚踝那边还肿了,对吧?对,然后还有点嗡感风寒,还在恢复。

好像最近这段时间大家都在流感当中那咱们从哪里开始聊起呢刚才就说了伤病吧我记得你好像是去年年底好像就是受伤了是吧然后我还记得你专门好像还回国去去疗伤那个时候是怎么一回事呢说起伤病来的话那就是说是从去年

因为去年的最早是在黄金海埃马拉松因为整个去年我最主要的一场比赛就是年终的黄金海埃马拉松然后我准备的因为在前一年的状态非常好然后第一次跑进 240 然后就想趁着这个热度然后一直在再接再厉就是想冲击一下 230 或者是 235 这样然后我就一直坚持训练

没想到的是因为之前也聊过去年黄金海岸马拉松跑崩了

跑崩了以后觉得特别不甘心因为没有发挥出来所以就想黄马以后想不行再跑一次西马或者是墨尔本马拉松但是对比这两场马拉松能跑出成绩的当然就是说论赛道的简易度和天气肯定是这两个赛道要选的话就选墨尔本马拉松

所以我后来就报了墨尔本马拉松然后悉尼马拉松当一个放松但是悉尼马拉松我记得当时也没有特别放松

是跑了一个 246 吧 247 的样子就是稍微放松了一些但是因为那次天气也蛮热的对也挺难的那一天然后后面跑得也挺痛苦然后但是也参加了那个就是说现场氛围什么的

历史以来都是挺好的然后人数也是比较多的所以就稍微使了点劲但是后来又跑也跑崩了但是离那个墨尔本马拉松呢还有一段距离但是也不是也不是特别就是不是特别近也不是特别远

所以当时有一个小的担心但是悉尼马拉松也消耗了挺多体能的也需要恢复但是在那时候状态都还不错对然后就也再接再厉的去练结果悉尼马拉松我记得当时跑完的第一周然后去跑 parkrun

就是我跟那个 Henry 我俩一起跑 parkrun 我觉得特别轻松的就跑进 17 分了因为我早就是因为我 5k 的那个就是 5k 的比赛我从来没有好好跑过只是有一个成绩是 16 分 17 但是那个是跑 10k 的前 5k 的成绩

所以说就是理论上讲呢肯定能跑到 16 分以内但是我早晨的 parkrun 我从来没有跑进过 17 分因为早晨我就不在状态就是怎么跑都没跑到过结果西马那次跟亨瑞我俩一起跑就特别轻松的跑进了 17 分当时觉得状态呀什么的都特别好而且又刚跑完马拉松

就是就觉得哎这状态非常好结果就在那一周之后的一次训练当中跑坡的训练当中然后我的腹部的持骨那个地方就是腹肌最下端那地方就是开始有一些疼痛但是我当时以为就是跑坡的时候可能用力过猛然后有一些腹肌的拉伤呀或者说有一些这些症状所以就

没有特别在意只是啊恢复一下呀然后也正常的去练就是练的时候注意一些

就是从那个时候开始我的腹肌那个地方就一直在反复的疼强度训练以后强度训练的时候能坚持没有什么感觉但是一训练完以后的第一天第二天就疼痛甚至晚上睡觉都影响睡眠然后早晨起来包括半夜起床都有些费劲就腹肌不敢使劲

就是一直上来还是很重的对然后但是休息两三天它有一些缓解然后我又开始就是训练就这样反复的这种又疼痛然后恢复一直就坚持到墨尔本马拉松然后但是按当时的状况就是说墨尔本马拉松如果要想跑二三连或者二三五可能希望不是很大因为我当时

在那个墨尔版马拉松之前的一次训练课 25 公里的一个 Tempo 跑 330 的配速我就没有坚持下来我只跑了 15 还是 20 公里 330 的配速然后后面就实在是疼痛的就坚持不了了

所以到就来到那个墨尔本马拉松的时候呢当时就觉得冲击这个可能没有希望就是能力在但是伤病可能不允许我去坚持对然后当时我跟那个墨尔本的李杰杰哥我俩是一起出发的然后他当时还问我他说你今天什么计划

我说我今天有可能就是跑到 20K 我可能就坚持不下来了我就说我就跑着看吧我就先按正常计划 340 的配速跑跑到 20K 然后如果能坚持我就继续跑如果坚持不下来我可能就 off 这个比赛了然后那一次呢就是

一直坚持整个把把整个比赛就坚持下来了就是后半程呢我就觉得这个疼痛我是可以忍受的就是一直能能坚持跑下来所以我跑了一个 243242243 的样子然后

跑下来以后呢就没有特别恶化但是还是在那种情况然后这我记得是 10 月份嘛 10 月份的时候就是跑完那个然后我就想呃休息一段时间吧就是等到那个呃缓上两周就缓上两周呢就是有明显好转然后就完全停训嘛修了一到两周然后有有些好转然后后面我又恢复训练

我记得特别深的是 11 月 19 号然后妮神来西尼然后我们一起凑一块就那天还有仙人我们一起跑步就是慢跑

然后他计划是跑 20k 15-20k 然后我就非常慢的配速跑了 10k 左右我就已经就只能走路了就是慢跑我都跑不了就是腹部实在是坚持不了然后我就伤得很伤得很重了那已经对我就当时觉得情况非常糟糕然后那个也是我就是停训的最后一次跑步

然后从那开始我就 11 月 19 号嘛我那最后一次跑步了然后就开始休息休息的话先开始我就去找医生去看然后没想到是物就是觉得可能是腹部的问题然后

booking 医生的话他约也约时间好久然后后来就也没有继续再跟进这个事就觉得缓两天可能有好转那我就想我就彻底先自己先修一修我就一直修了差不多有一个月快到圣诞节的时候然后我又恢复了一两次训练然后就是刚一跑

就觉得不行了只要不跑就没事一跑就不行然后圣诞节的时候我正好就回国了回国以后这一直到 12 月 31 号 12 月 30 号就最后新年的最后一天然后在我们那冰天雪地的情况下我也修了好久了我说应该伤恢复了我再跑一跑结果出去跟他们计划跑 20 公里也是我跑到 15 公里的时候就腹部就刺痛了

然后也是也是不行然后后来就是觉得这是个应该是个很很

很很很大的问题很严重的问题了就这不能去这个这种静养了不能去等等着他好了对吧对因为按以往的这个伤病来讲的话我一般都是 3~5 天就有明显恢复然后我就养了那么久了按就是就我当时就想就算是骨折我的骨头都应该长好了然后就我就说这这太奇怪了然后我就去医院就在就国内嘛就家那边我就拍了一个那个核磁

拍完和词以后呢因为他那个医生呢他不是那种他只是骨科医生他不是跟运动有关的所以他呢只是先看了一下他说那个盆腔有积液然后腹部有损伤他让我进一步的再去看然后骨科呢他也没有看出什么问题来他就说是有一些损伤让我继续养

然后拿到片子拿到结果以后只是片子的结果然后医生的结果还没来得及看我就回悉尼了回悉尼以后我又是不放心然后他又说腹部有积液这个问题让我去看一下看是什么导致的是运动损伤导致的还是说是其他脏器有问题导致的所以

所以这个时候就又担心了就是说他有可能还不是物理损伤有可能其他脏器问题然后就比较担心这个问题然后回来又约的医生去看然后约的 GP 看他检查了说是脏器然后又做 B 超他说没看出什么问题来

然后他说他又验血在那个层面他说没有问题只是有一些基业但是慢慢的吸收就可以说这些基业的程度就是自我吸收就行不需要人为干预然后就他把我 refer 到一个专门看运动损伤的一个医生那个医生还挺贵的看起来好像是 300 多块钱

那相当贵对一般的还没有那么贵然后我说没办法只能能给我解决这个问题就行到底是什么问题我现在要清楚这个

然后我就去 booking 的那个医生那个医生给我做了一些测试然后一些动作呀检查呀还有什么的最后呢我又把我国内的片子拿过来然后他又跟我在那研究然后又看最后他说我是那个持骨的骨膜炎

然后对持股古摩言然后他说你古摩言就是说我也跟他讲了因为他就是跟运动有关的他要了解我每周的跑量我的训练情况我的跑步年限所有的历史状况他都要了解

然后他跟我说他说你这个年龄然后你这个程度他说再往前一点点就是骨裂了然后他那个他说就是已经我问他有多严重他说就接近于骨裂了他说已经很严重了就是那我就问他我说我还可不可以就是说我什么时候可以恢复训练然后我可不可以骑自行车可不可以游泳然后他就我记得那时候是 1 月 1 月十几号

对我这还有个单子我都看到了是 1 月 18 号去看的然后他说在 6 月份之前不要让我报任何比赛然后第一个周期是 6~8 周不能做任何的跑步运动

然后也不可以游泳因为我问他了我说游泳我不用毁吗他说游泳不可以因为游泳需要转体转体的话我的腹肌会左右的那种就是吃力他说这个是不可以的所以游泳也不能游然后跑步是一点都不能跑

然后我就问我又得寸进尺了问他可不可以自行车然后他说自行车是可以但是自行车仅限于那种轻度放松我不能使劲不能使劲因为它是对

因为他说你坐在自行车上的话你的腹肌可以不受力然后你可以动动腿这样适当就是保持运动是可以的但是他说你不能站起来骑也也不能使劲不能大功率的去骑只能就是轻轻度放松然后其他的都不让我做他说就是痒然后我我就问他我说那这个恢复是就是说大概什么情况他说

告诉我的就是 6-8 招不能动然后讲如果要是专业的运动员然后年龄小的话他说恢复起来也要将近三个月才能才能那个恢复所以当时对于我来讲还是一个蛮大的打击的

就是 6~8 周不能完全做运动别说其他的伤你有可能替代用 GYM 练习或其他替代我这个因为核心你只要核心的问题的话你只要一动肯定核心会动所以几乎就完全要休息了

好像有一些像腿上面有些什么受伤我们还可以用一下叫什么椭圆机对吧可以去代替一下跑步对吧对我家里有椭圆机我问他了他说不可以用椭圆机也不用用那你真的是完全躺平了对他就完全躺平然后我也问他有什么其他治疗方法他说你不需要吃药也没有什么治疗方法他就说就是时间

但是你从最开始出现这个症状,墨马跑完到你这个去看,差不多也有三个月了,中间你几乎也没有进行什么大的运动,但为什么这个当中就没有任何的好转迹象呢?

他有没有跟你这么说说什么呢因为是这样的就是我养了一周或者说是三五天然后我就就觉得有好转了然后我又试试我又试试他的训练

然后又跑间歇然后一下又疼疼我又休息有的时候可能长了休一周我就觉得 OK 了然后我又再去因为我是按以往的这种普通的运动损伤就像肌肉拉伤啊什么的他三五天就可以就可以而且还有很奇葩的就是我在草的时候

就是有的时候你跑起来了身体热了反而就觉得这个没有那么疼或者可以忍受但是一运动完以后就是那个特别疼就就就复发出来了

就是有点像那个主体心魔炎嘛,主体心魔炎不就是这个样子就是刚刚开始一早上去起床的时候就觉得很那个然后好像动了跑了之后好像会很好然后跑完了之后再到了晚上睡觉的时候感觉怎么好像又疼起来了好像就是这样的对有点那个其实就是对就是就算从莫玛算起吧 10 月份 11 月份 12 月份

这也是三个月了我看医生之前我就想我已经修两三个月了我已经就不怎么训练了然后就说算骨折的话不是都应该长好了为什么还疼对啊所以中间不停的在反复对吧对就不停在反复然后看了医生以后他也就让我死心了他就说你就完全不能动了所以也特遗憾就是去年的末码就错过了然后

我一直到一直养养到嗯

5 月份吧其实我的训练也提前了就是也没有太听医生的我也没去复查我就 5 月份左右我就试探了一两次跑步就是觉得但强度不大就觉得还行跑完以后呢没有明显的感觉然后只是隐隐约约的就是其实感可能也没感觉但是也可能心理作用觉得有一些感觉呃就是又不敢大意然后就又又修一修

然后彻底休息一直来到 6 月底 7 月初 7 月份我才开始正式的

恢复训练了所有的东西都开始恢复正常然后跑量慢慢的准备要回升然后那次也是跑了一两周以后到 7 月中的时候才感觉我可以承受这个训练量也能承受这个训练强度就是说没有疼痛教练也经常问我就是每次练完问我感觉怎么样我说还行我说没有什么明显的疼痛感觉

然后我自己每次跑完加了一些腹部的腹肌练习,然后也都可以所以就是说今年其实我相当于从年初一直休了半年吧就是前 6 个月几乎都休息了就是中间可能偶尔一两次就是活动活动 7 月份 8 月份我才这两个月才是正式恢复训练

然后对就是说年底下半年不是有个悉尼马拉松吗然后今年又是大满贯之前的一次比赛就自己也不想错过然后去年又报了柏林马拉松本来去年的那个黄马就是已经 qualify 了那个柏林马拉松了然后那时候就报名了报名以后就想今年柏林可以冲击一下

然后结果没想到前 6 个月前半年就全在休息当中这个是一个小遗憾然后我 7 月份开始恢复训练到 8 月份我跟我们教练说我还要去柏林马拉松他都有些诧异他就是说他说你还要跑吗他说你打算怎么跑我说我尽全力跑

然后他就头上的好吧你就练吧我好奇的问一下那个玻璃马拉松他的那个就是直通的那个成绩是多少

如果我没记错的话去年我申请的时候是 240 然后但是你是 237 对吧 236 还是 237 我拿 237 的成绩申请的但是今年我看他公布的直通成绩好像降到 245 了就是 245 就可以申请就是明年的 245 就可以申请了

哇这么友好其他都在去提高就他在去降标准的对你说到其他都在提高你像其他的提高吧倒是我可以接受唯一我接受不了的就是东京东京我记得最早我了解东京的时候是 245 然后跑进 245 了它就变成 240 了然后跑到 240 了它就变成 235 了

然后那一年好像 232 结果我说今年本来就是说想柏林冲一下然后冲一下 235 然后把东京的直通就拿到结果跑完柏林以后我一看东京的最新的已经变成 228 了 228 而且只有 20 个名额他要 20 个名额 228 然后提出申请就可以

哇,那基本上就是半专业选手了啊 228 我觉得都已经到差不多就是业余里面非常顶尖了对,所以东京我就凭运气吧 228 已经随缘分了随缘分,OK 所以对啊,我真的是没有想到就是我只知道你是

这个就是受伤了我知道但就是可能平时 strawber 上面也没有太过多的去看可能有些时候就是夸夸夸去点没想到真没想到你是我一下子就是上了有半年了对之前有些伙伴还问我说我他们也不相信说是我伤病怎么样而且又是持骨的腹肌其实就相当于腹肌的

跟腹肌最下端跟骨头连接的那个地方

然后就是这个地方受伤的我当时跟我教练说这个事然后他也说就是很少有人这个地方受伤然后就是说就是也很奇葩这个部位受伤而且就是又接近于骨裂骨膜炎骨裂的这个程度而且有的人有的人问我说是那个就是是不是恢复了然后偷着练不上传死抓了

我说我从来不独立。那所以,你刚才说尽全力去跑柏林马拉松,那我们也都知道,相当于背靠背的,就是你跑了一个西马,然后中间是休息了,应该是两周吧,然后就去跑柏林,然后都跑进了。

这个 20 所以当初你在跑柏林马拉松之前你跑西马当初是怎么考虑呢就这么近然后你还去跑一场全马拉比赛

嗯,其实我今年从 7 月份恢复训练主要的目标就是柏林然后悉尼马拉松报名,因为身边的人都报嘛然后再加上氛围挺好,也不想错过今年就是说当一个练习来跑

也没有想把悉尼马拉松当成一个重点甚至就是说当时跟教练定的我可能就是按全马预计的配速跑 20K 或者 25K 我就放松甚至我就下来了我就不跑了然后或者是一个稍微慢一点的 long run 跑到 30K 然后就不跑了

最多就是说想拿个牌子可能跑到 30 然后后面就走一走然后我的教练给我的最后的底线就是说你如果要是想跑全马下来的话你就三左右的成绩

他说这是最底线了如果你要是再快的话他肯定会影响到柏林的当时是这个计划而且也刚恢复两个月就是说到柏林的时间应该是

最多我只能恢复如果要想超越之前的能力我自己也没有信心因为修了半年了我论跑量对论跑量来讲的话论什么我都不可能达到那个就是我们很实际讲嘛就就不可能达到之前那个状况对没想那么多但是柏林当时就想能最最好能恢复到 240 以内如果要是有希望呢就

能跑个 235 这是最好的因为那个柏林又说天气也好赛道也平氛围也好所以有可能就会激发一下这个潜能所以当时就想看看能不能跑一个 235 的这个样子所以所有的东西都是按柏林准备的然后悉尼马拉松呢因为已经报名了然后比赛那天呢就是我正好申请的是那个优先出发的那一组别

就是在那今年今年的这个悉尼马拉松的氛围其实特别好就是包括优先组别他是在那个原型的体育场里面是我们在里面那个排队然后就有自己做 work map 的空间然后上厕所不用排队然后跟那个年龄组那些人他们都一起用那个原型场地但是我们又单独有一个区域所以整个氛围就特别好

而且还有就是说我那天早上起来其实头一天晚上我们家两条小狗打架搞得我睡眠也不好早上起来就是昏昏沉沉的我就说这个状态就能完菜就不错了我就就是什么都不想了我可能跑个 20k 就下来了就是这种预期但是

就是上了赛道以后呢因为那些年龄组的拳手他们是排在就跟我们混在一起的就是你身边能看到他们背后背的那个牌子就是年龄 40 到 4550 到 55 甚至有 60 多的就站在你身边然后你就是你也能感受到他们的那种热情他们那种认真他们那种激情

就是就在赛前无形当中就能被被感染到而且他们之间有一些聊天然后就互相问你跑过什么怎么样的真的就是那种真的那些我感觉都是传奇传奇式的人物就就站在你身边

然后就是不再加上今年的天气略微冷但是其实还是蛮不错的对于庞玛拉松外讲的话西马今年的天气我觉得是挺完美的对然后再加上跑起来以后前三 k 它是下坡吗

开赛以后我就一直告诉自己放松放松就是在开赛前我已经不想我今天能跑多少了我就跟着跑吧就是跑到什么情况是什么情况但主要其实就因为混在年龄组的那个里面嘛然后一开跑的话他们人特别多然后都是那个很快的配速你也没办法慢下来就你慢下来会被别人踩那只能就跟着跑

跑着跑着就到第 5K 左右的时候过了第 5K 的那个 mark 的时候我记得是 18 分多吧还是多少我一看这个成绩还是蛮不错的然后还很轻松然后我就跑着看吧就无所谓了因为那个人也多就不像往常跑出去人就少了那时候人也蛮多的我就是就跟着跑

也没有多想没有预期然后就慢慢跑到我记得是 14K 左右的时候因为去年大坡是在 14K 左右有一个挺陡的坡上去然后一直跑但是今年它坡没有了它把坡改成一个三个小坡了很清楚还没反应过来就已经那一段就过了

过了以后然后到大教堂附近就觉得这个还这么轻松我就过来了那就还配速跑然后今年的赛道氛围也特别好周围整个赛道上几乎都有人然后就跟着跑过到当时也预期就是跑到半城的时候正好到 Sentinel Park 然后到那个地方我可能就放了

但是跑到 20 多 K 的时候当时的体感非常好就是觉得好像就是感觉刚做了一个 warm up 一样就根本还没有使劲然后我当时就

人嘛这个虚荣心和这个贪心就就出现了嘛就觉得啊就觉得哎那我我我我算时间了对我我我在我当时也没算时间我说那我再坚持个 5k 跑到 25 后跑到 30 再看啊然后那个而且就因为那个我穿的是那个红色那个衣服嘛然后有拆的啊就有一些对对对有一些华人的那个志愿者要给加油啊什么的这个脑子充血就

继续远跑然后跑到 30k 出了 Santana Park 以后也觉得很轻松然后就觉得

就是当时就纠结我要不要就到此为止了或者说是还是在在在跑跑然后我想这 30K 这个地方我要停下来我要走回去我走回家也有一定距离然后我要是走到我要走到终点也有一定距离我说那不如再跑跑吧不如再跑跑拿个牌子吧就是也别遗憾了然后就继续跑然后到这个时候我也没有算我的时间然后

这就跑到了 35K 左右我记得快到圣马利亚大教堂附近那个地方然后我当时一看我说按现在的体感也是很轻松的然后再一看表我一算时间我后面只要能保证 4 以内的配速我今天就能跑进 240 了

然后保底肯定 245 就没有问题我说我要是稍微能保持配速只要我不掉速我就可以差不多就能跑到 240 我说要不就今天保底一个 240 然后我 35K 以后后面还提速了后面几 K 还冲了冲然后结果到最后差不多还有一公里左右的时候不到一公里的时候

我一算时间我说我再赶一赶我基本上能跑进 240 然后后来就往前冲了冲但是这里面还有一个问题有个小插曲因为我要跑柏林我申请的德国的签证因为我没有换护照我要申请德国签证我德国签证出了点问题就是说他把我护照给丢了

就是找找不到了就是哇他那个显示的说是已经给我优出来了但是查不到查不到这个护照哪去了然后邮局也没有记录就是本来应该是很快就下来结果我到林就是

临出发前一周我还没有拿到我的护照所以这个就是让我很紧张的一件事就是起码前然后我还没有拿到护照然后我当时就当时就想

西马要不要要不要就说就是把西马改成重点我万一柏林去不了那我今年就什么赛事都没有了当时有一个这个插曲也可能是有这点这点这个这这点事然后受这个因素的影响所以说人还是对就是还是想去冲一下嗯对有可能就是说我在那个西马最后没有就是还拼了拼有可能有多多少少也受这个心理因素的干扰吧

然后不过幸运的是就是后来就是临出发前四五天我拿到了我的护照因为他那个护照丢丢了然后他们把护照退还给那个我申请签证的那个就是 office 了然后他呢也没当回事然后他是突然有一天可能想起来了然后一看上面有电话给我打电话然后

问我我才把这个事解决了就是就是说就是为了后面的去柏林也算是一个一个小小差小差举吧也挺幸运的但是作为西马来讲的话有可能我当时就是也想过要是万一跑的路上也可以想

可能要是万一我拿不到护照我去不了柏林那么喜马喜马喜马这个成绩如果就是最后五开的时候跑嘛我说那我好好歹今年保底个 240 以内然后我明后年还能申请这个精英组别我可能也有也受这个心理因素干扰吧反正就是赛道的氛围啊然后当时又有点虚荣心然后积雪又上头了最后就冲了冲嗯

过线的时候一看 240 以内就觉得还蛮高兴的而且喜马赛道相对来讲比柏林要难一些而且还有我当时跑完的体感

当时觉得是真的是非常好就觉得根本不像 240 跑完一个马拉松就觉得好像就只跑了个 30 公里然后很轻松肌肉没有任何反应没有任何伤病唯一有一个小插曲就是说我这次跑西马是穿的特步的 Pro160Pro5.0 我

我穿的这双鞋这是我第一次穿这个鞋跑马拉松然后我右脚的鞋带可能系的稍微有点紧导致我那个踝关节那根筋磨的稍微有点肿了但是可能也不是什么大碍因为稍微受点影响但是我就觉得疼痛能忍受唯一有这么个插曲但是从体感上来讲

当时真是觉得特别好就当时也想就是说觉得可能柏林可以稍微拼一拼了

跑完当时的感觉是这样但实际情况跟那个当时的感觉就是不一样因为后来跟教练也说了教练就说你这个 240 然后问我怎么样我说我当时感觉很好然后他那意思也是说不管你感觉好没好它毕竟是个全马毕竟是那个 42 公里就是你走的话就是你走一个 42 公里它也是消耗你体能的

然后他就是说其实这种体能消耗呢他是包括你细胞内的一些那个能量就是我们就是口头话了就是说你的细胞内的能量可能都受到了影响然后你呢恢复呢你有可能表面上觉得恢复了然后也可能短时间内你参加一个 5 公里或者 10 公里甚至半马的比赛你可能影响的稍微少一点但是超过就那个

超过 30 公里以上的这种距离你的体能恢复可能还就是不可能恢复到那个百分之百这个也是我自己就是以前就是老是背靠背的这种比赛然后就觉得习以为常了吧但是实际上你要是想拼这个就是就类似于这种 all in 的这种比赛还是受影响的我这次感觉就是很明显嗯所以

所以还是我们前面就讲这么多我们也叫像叫 WOMAP 然后就是正餐上了我们讲你在柏林对柏林马拉松的感受所以你是从哪里去转机你从悉尼到柏林从哪里去转机的呢对就是说起转机来了我就是吸取了我之前去欧洲比赛的一个教训

因为如果要是连程的话两程就是说我们至少中间要中转一下那么连程大约可能需要十几二十个小时然后因为我个也高我坐飞机的话就是说坐经济舱我的腿伸不开那么肯定受影响

所以我这次就是先飞北京然后从北京住一晚然后我再从北京飞柏林我是这样的我选择这样的路线就是说我回来住一晚我可以先一是缓解一下我的旅途疲劳然后缓解一下腿

我去城的时候是这样安排的然后我落地以后我的腿没有明显的肿胀的感觉我去的时候还比较注意这个问题就是落地柏林以后略微稍微有一点点肿胀感但是很快就可以恢复的这样因为我去的也早我是 23 号就到了柏林了

然后我去的也早所以就想避免这个问题但是这次柏林我犯了一个错误就是说其实也不是犯错了就觉得好不容易去趟德国就想玩一玩我就在比赛前我是先飞的落地柏林以后我去了慕尼黑然后在慕尼黑待了三天两晚正好是赶上慕尼黑啤酒节

因为我不喝酒所以我没有喝酒但是我去那看了看然后去那个园区也玩了玩还坐了坐公山车

玩了一下然后感受了一下觉得慕尼黑啤酒节有点像咱们这边的 Easton show 一样像农展会它只不过是我就觉得就完全差不多一样只不过它里面可以喝酒你可以买酒有一些酒馆什么的那种有一些活动但是我去看了看

然后我慕尼黑玩完以后呢我又觉得嗯好不容易来一次我又去了法兰克福我又去法兰克福玩了两天吧还是几天然后又去那他那个老城区啊那转一转然后又去大家床上看了看然后我是 28 号早晨因为 29 号的

玻璃马拉松我是 28 号早晨从法兰克福坐火车到那个玻璃然后赶在就是预计就是中午之前到嘛然后拿到那个号码以后然后跟一些伙伴们啊下午就是聚集餐照照相然后第二天比赛

其实我这个安排呢就是有点太紧了我至少应该提前一天到达比赛那就是我应该至少周五到然后拿到那个号码以后呢周六至少有一天完全空闲的时间赛前有一天空闲时间去休息啊调整心态啊然后让你就是有个放松我呢就是前一天才到就是先不说身体上你能不能适应这个就是从心理上就觉得很赶

就是到了以后你安排驻地然后再拿号码还有所有的东西我到晚上才开包然后准备我的比赛的东西所以所有的这个有点你说是很重要的一个比赛但是我根本没有很重要的去准备这个是完全我自己的一个安排失误而且这里面有一个插曲就是我 28 号去柏林从法兰克福走然后订的是德国的高铁

然后他们都说德国高铁不靠谱然后我就为了避免这个事我买的是早班车就是早上第一班 5 点的车然后 5 点我到了法兰克福的火车站上了火车以后然后准备发车了结果广播他们说这趟列车已经取消不走了因为火车司机没有来

然后我说这离了一个大府呀我说这所有人都上车了然后司机没来然后语言也不通啊然后当时有一个老奶奶说挺好她说她英语也不是很好啊但是她告诉我说这个车不走了要下车我说那不走了要下车那我怎么办呢然后还好有一个

有一个小哥他英语还行他就跟我解释了一下他说司机没来这个车取消了然后我可以拿着我之前的票然后去做任何一趟车可以到柏林的哪怕中转都可以我这个票不管怎么做我能做到柏林就可以

然后我说那我怎么查呢我也不知道反正就也没办法我就问了当时这火车站有那种就类似于铁路巡警的这种这种工作人员然后我把我的票给他看我说这个取消了然后他拿他的手机给我查然后告诉我说是坐哪趟车从哪中转然后再怎么到柏林然后他还挺好的说你把这个拍下来吧就拿手机拍下来然后你你记住就行

然后我就按这个按他说的这个车次我就先坐然后坐到中间有一站叫好像叫我记得叫汉诺威那一站我需要中转然后我正在火车上然后群因为那个柏林也有群嘛然后也有那个本地柏林的那个

朋友就是那个好友然后后来我就聊天然后就那个伙伴他就说他正他马上就要到汉诺威然后转车到那个柏林我一看这个时间我说哎我我一会也到那个车站也转柏林我说我们俩不会下一趟一辆车吧结果一一对还确实是一辆车结果结果就很幸运然后在汉诺威见到了那个就是本地的这个跑友然后他呢是

带着我说是我说那我就跟着你了看怎么能到柏林结果我们到了汉诺威那一站他是先到比我先到个 10 分钟左右然后到了以后我能按预计时间我只有 8 分钟的转车时间所以就比较紧张因为他要换站台我对这个

还不太了解所以我就在网上我就赶快问他我说我在我记得是 7 站台然后咱们那个是十几站台我说我怎么过去我还有 8 分钟我只有 8 分钟的转车时间来得及吗然后他告诉我他说你不用着急我们这辆车我们要坐的那辆车晚点了 55 分钟然后我说好吧我说这个德德国的这个那个

都是很严谨对但其实就太抽象了然后他他说德铁从来不会让你失望的他说从来没有正点过然后我们就调侃就说德国人的严谨绝对是不会正点的然后就也挺幸运反正赶上了下一班车然后到了柏林中间有这么一个有这么一个插曲然后那几天也让我体验到了因为我落地

落地柏林到慕尼黑到法兰克福再回到再回到柏林我全是坐的那个铁路嘛都坐的火车我想体验一下确实是让我感受到了没有一般车是正点的大家都听好了大家听这期节目的你们要是再去

柏林去德国或者去跑比赛一定要去记住了不要去指望他们火车会去正点对因为他也分德铁和本地的铁路德铁就是那种像子弹头的那种我这次我做的真的是没有正点过迟到个几分钟那种的都算是正点了一般的都迟到

耽误一个小时两个小时的甚至取消的这太正常了就是本地的他们也说说得铁绝对不会让你失望的那就是这样然后他们给我讲了个故事就是那个说是我我因为我跟他讲我早晨的这个遭遇我说这个司机没来我说这我头一次听说这个然后他给我讲故事他说什么呢他说他遇到的那个火车

晚点是什么原因啊因为那个火车司机坐的上一班车晚点了他坐的火车来开这个火车因为上一班晚点了所以他没有办法正点到达开这一辆火车所以这辆火车也晚点了他们就搞这个很奇葩的一件事

所以说还好在还叫有惊无险能够去赶到柏林了对因为当时我在我早晨火车取消的时候在群里就问本地的朋友我就说这个取消了怎么办然后他们也跟我说了就是说是你换成就可以

然后只不过会耽误点时间因为我早晨 5 点就出门了所以就是说我就是预计的怕万一出现什么问题我可以有一个 backup plan 但是本地的朋友也挺好的因为有一个人开车从法兰克福走他是 9 点出发然后他就跟我们说了

说是沿途路上有任何小伙伴你们有这种晚点或者什么的然后赶快告诉我他说他全程把他的定位还有路线都发到群里面告诉我们他说你们有需要就是说他车接的就是捎过去的就赶快跟他通知所以这个也是让我比较安心的一件事然后但是很顺利吧就是

坐火车到达了就顺利到达了对到柏林是什么时候就中午了下午了对已经将近 12 点了因为原先预计的是 10 点半到然后晚点了一个多小时就加上折腾就将近 12 点 12 点到了

到了以后我就赶快去因为酒店也不能 check in 因为下午才可以 check in 我就先把行李放在酒店然后去的会场

又会去 Expo 那边对去那然后因为那天下午人相对来说没有前几天那么多但人也很多就相对来讲不用站着等随着人流往里走就可以很顺利的拿到号码然后去买衣服或者是什么的但是最后我拿号码什么的都其实都很顺利但就是说想去买一些纪念品衣服什么的完全没有号

都不是说是那个号码的货架上连个挂衣钩都没有

都已经到这个程度了就不用想了是的一般是这样我去年去参加东京马拉松的时候我们周五去我记得对我周五去的时候比较好看那种好看的样式的 T 恤都没了我们过去的时候反正就不管好不好看的只要有 size 的就赶快去抢一件吧就这样的对

因为当时去看都是剩那种 4 个 XL 的这种根本撑不了直接可以去当年疫情上的对都是那种超大号的然后要不就是那种超小号的就是中间但凡稍微接近号码的都没有了然后人们都在那挑就没有办法我基本上我没有买什么但是它有一点就是

因为是阿迪赞助的嘛,因为阿迪的专卖店也卖这些东西它不像别的比赛,有可能就只有会场卖这些马拉松纪念 T 恤它的阿迪专卖店也有卖的但是我们下午后来吃饭前去了专卖店了,也是没有号反正能看得上的款型基本上也都没有号

嗯嗯全部都买空了都都买空了他那个就是外套其实挺好看想买个外套就根本没有就男款我都没有看到后架上有然后女款只有两个叉子的就是特别小就是给女生买女生也穿不了

就没有办法因为今天是柏林网纳松 50 周年所以说我想很多人在这种刺激下也肯定就是要去多买一下比如说平时可能你大概就只买还有些人比如说还买的时候还给他的一些跑友去带对不对对那个谁我在网上看那个叫什么尼克跑世界他不是一口气他不是搞抽奖他一口气就买了十件对吧

对是就是确实是 50 周年而且他还出了 50 周年那个瓶保温瓶就是那个水壶呀什么的

然后我当时买了两个给朋友一个给家里人一个那个瓶子还行对很有经验意义对然后其他的确实是而且这次柏林马拉松因为我以前也没有参加过这种六大马就是比较人多的然后确实感觉到这个氛围什么的就是参赛人数确实还是确实很多也是头一次见这么大规模吧

所以整个在赛前虽然就说你去的中间有这种小插曲当时你感觉你这个状态怎么样整个就是人呢有没有一些就是当时也没有感觉到就是什么哪里不舒服或者说是有什么伤命都没有都感觉一切都很好对就是到了晚上吃完饭回到酒店准备装备的时候其实到那一刻

都是 OK 的唯一有一点呢就是心里没底的因为我出发的早就是提前一周我就出发了所以而且那两天玩呀什么的就是到处 travel 没有训练就是唯一我整整这一周我没有任何的一个训练我就记得

就记得好像有一天就是跑着去找餐馆可能来回跑了 8K 跑了 8K4K 去然后 4K 回因为下午实在是我就是在慕尼黑吧因为想去吃那个

肘子嘛然后我记得是下午我说我先跑步过去看看他开门不正好是 3.8K 4K 我说跑着去看他开门然后再跑回来洗个澡换个衣服正好到吃饭点我再过去那个是我到伯利利以后唯一的一次跑步

然后就是赛前唯一感觉没底的就是说我应该是在赛前的两三天有一个强度训练然后这个是没有完成的所以就是心理上总觉得你少干一件事就没有底然后其他的基本上没有什么状况但是总结起来呢

就是说怪自己离赛前一天才到然后有些准备包括赛道我都没有研究有这样一个状况就是跑柏林马拉松它不提供电解质水然后这个是我没有想到的因为我默认就是说这么大型的比赛像西马 黄马 墨马怎么可能不提供电解质水呢

然后我就,但是赛后他们告诉我,说是那个人家官网上写了,不提供但是这个消息你们这个群里面大家都没有谁去就是去就是多一嘴啊,回去说这个,大家也都默认就是我们大家都把这个官网上面信息都看的,好像也没有人这样去专门去把它

就是拎出来去说对吧对我没有看到好像把它把这个当一当一个很重要的事就是去提但是柏林马拉松他提供就是为每一个就是每一个人你都可以准备自己的私补然后放在他提前放在他桌子上你可以提供赛会然后赛会给你放在桌子上

每一个人都可以对每个人都可以你要愿意的话你就赛前去把它放在那个地方它收集起来以后给你放在桌子上因为我在跑黄金海岸马拉松的时候因为我身体的精英组别我们不是可以放吗

我就没有拿到对我那次对我那次没有拿到而且那次他是告诉你在第几个桌子上大概什么位置我都没有拿到我说那么多人我放一个瓶子又不知道在我怎么找所以我就根本没想那个事然后我就是赛前还有还有那个朋友就是德国本地的朋友问我他说你需不需要放我说我不需要放了我说我以前放我根本找不到然后那个我说我就不记这个希望了我就用赛会的就行

我当时还默认就是赛会会提供水和电解质那么参考参考悉尼这个比赛就是那个补给战略就是电解质水的这种搭配我就就已经很满意了所以我当时默认就是说肯定会有电解质水啊这个这么大这么大型比赛怎么不提供呢对啊所以这是我自己犯的一个错误就没有认真的去研究这个问题

后来他们有没有有人去比如说本地的或者是跑过伯尼马拉松他们有没有人说去就是为什么诸葛会不提供电竞之水呢他这种应该是应该不应该不是成本的考虑我觉得应该不是成本的考虑对他们好像就是没有特意说为什么没有提供但是赛会提供一个猫村的一个就是一

一种饮一种饮料但是不知道在哪一站有但是那个不是电解质水那个只是一个只是一种我也不知道那个叫什么他但他不是电解质水反正他们说这个就是没有就是多少年就这样他

冒充的好像是业体像是跟我们吃泡的一样的就是 carb 吧对是那个对然后这个就是之前参加过我反正大主要原因还是我自己没有认真去研究然后身边也没有听谁说说是电解质水不给提供把这个事情拿到议题上来

所以这个是一个很大的一个问题大家就要敲重点了大家要记住玻璃马拉松没有电解质水的 OK 那我们就讲了比赛当年所以说那你还是那你肯定一般来比赛之前我们都会有一个就是有就是目标的话我们会有 A 目标和 B 目标你还是要根据之前你所想的就是

保底 240 然后冲冲 235 是这样的吗对上了赛道的时候我因为他早晨是 9 点 15 才发枪所以从睡眠上来讲的话首先我没有觉得时差是个很大的问题因为 9 点多你可以睡得稍微晚一点就不用因为我去的也早就是时差我已经忘记了

我因为早晨 9 点多发枪就是时间真的好富裕啊就是不像对对对不像悉尼马拉松你 6 点发枪你 4 点多起然后你就天黑都那什么那就是真的就是就觉得好像你溜溜达达的去这个时间都都都够

然后那个当时就想反正手里已经今年有一个萨巴 240 的一个成绩了就是说而且又是在西马这种稍微稍微难一点的赛道跑出来的所以我就觉得心理上有一个保底了

然后我玻璃马拉松的当时就想反正就放开跑然后能跑成什么样什么样然后争取就是还是 235 的这个成绩如果要是可以的话就冲冲 232 那么能跑进 230 那就最后就是看时间了如果要是时间算一下 ok 的话那就 all in 呗当时就是有当时就是就是有这种感觉然后又觉得整个赛道肯定高手有比较多我就可以跟着跑

又不像其他你得形成集团它整个就是遍满整个赛道的这种水平的选手因为我之前来之前我查了一下去年的成绩好像是 230 的成绩是排三四百名还是就是几百名的这种所以我当时算了一下觉得赛道上人应该是蛮不少的这种成绩附近的所以应该是还是还不错

所以在这个有 240 的兔子吗没有他是有兔子但是最快的兔子应该是估计也就是 240 的是不是 240 我不确定有没有 240 的兔子但是我们 A 组出发的前面没有看到任何的 pacer 都是自己都是跑步的没有看到任何的 pacer

然后开跑前因为我们早晨是跟德国本地的叫德天下的跑团然后我们一起合影照相

他们这里还有一个就是说可以给大家稍微分享一下我们在报名的时候不是是多花几块钱可以买一个放餐菜包的放完菜包的一个服务然后这个服务我觉得

反正看吧如果要是有人陪同或者有后援的话不买也无所谓如果要是没有后援的话或者自己想一跑完就拿到行李就拿到自己衣物或者是手机什么的可以买一个这个还放那个还是蛮方便的我觉得这个是可以考值得考虑的一个好像这道马都一样东京马达松也是就是说你如果想去做 bag 的话

你这个它是默认是没有的对你去你去买你买的时候你才能够他给你一个袋子然后你才能够去你去做你去把你的就是那个去做 bag 他是这样的啊对反正对于玻璃马拉松来讲的话嗯如果有需要的话我觉得是值得可以买的嗯然后他呢

就是我们照完相以后我们就往那个就是集结区走但早晨确实是显示的温度跟那个悉尼马拉松温度差不多但是我个人体感觉得还是比悉尼稍微冷一些

然后因为悉尼你就是可以这样比喻悉尼的温度温度一样但是悉尼的温度呢是随着季节是在升高的那种趋势它是这种冷但是德国的温度呢是随着气温降低到这个程度的那种冷所以它是两个反向的冷它你虽说是温度一样但是我觉得是体感是不一样的

然后我还是蛮幸运的我忘了是谁来的多带了雨衣然后就给我了然后我披着雨衣要不我会被冻死然后带着雨衣我跟高帅我跟 Henry 然后我俩一起就往集结区走

一街区里面它是一个大的公园嘛然后有好多人就是非常多的人排队就那种慢跑呀拉伸呀旁边有草坪啊什么的然后呃有人在草丛里面就随地大小便

这个真的是反正都是这样都这样没个马拉松都这样是不分国家不分年龄不分种族也不分性别对对对人有三级对然后排队我进去的还算是比较早的

然后基本上我离那个大门就是离精英拳手可能也就差了五米左右四五米的这个样子就非常接近非常接近然后我在那碰见了一些国内的网红他们那个

也在那就拿手机拍或者是什么的然后我是站在那个位置我才第一次感受到前面的那些精英拳手除了那些黑人的精英准精英的这些 A 类的拳手们他们为了占一个好的位置真的有点像商场一开门就哄抢的那种感觉

就是 boxing day 那一天一打开然后所有人就是百米冲刺的那种感觉是吧对一点不亚于那个然后都往前挤都要往前挤然后我还挺诧异的因为我觉得都已经站到这个位置了然后已经很近了就你不差这一米两米三米的而且大家的配速都差不多不会有影响的

然后就大家都要往前挤后来知道了就是说因为他有的选手他要 qualify 其他的那个比赛啊或者什么的他只承认你的刚 time 不承认你的 night time 所以他们要尽量争取离那个门越越近然后缩短他们那个刚 time 和那个 night time 那个 gap

我后来就是就是说跟那个比较上其他国家的一些那个选手聊天他们就说那个他们要追那个钢探吗哎呀原来是这个原来如此对所以有的人是是这个然后还有就是说那个下面要就是那个八卦就完全属于我自己的那个

个人观点不代表本台不代表本台观点你说没事本台没有观点其实就是这样的就是说其他比赛也遇见过其实就是我们国内的一些网红他为了达到自己的出镜效果为了拍一个更好的照片然后为了有自己的流量然后他们就像翻越栅栏就是有些行为

确实是让人挺难堪的就这种的而且还有就是说你像这种分区你本来是 A 区在这你不属于这个区的然后因为他不像国内或者其他比赛他可能管得那么严你可能混一混就能混到那个 A 区里面

然后有些他只有 330 的水平的成绩然后他已经挤到距离黑人可能也只有几米的距离了毫不夸张讲你 330 的水平你挤到 220230 的区间你图什么呢有一些

我对这一点还是有一些质疑吧没事我们不用说名字就行你在现场你是看到了咱们有一些网红然后他们就这样去跨区了对吧有这样一些不太

不太合适的这样一些行为对吧比如说什么这种翻栏杆啊然后他们可能就是为了去跟这些样一些精英选手可能靠近一些有一些这种照片呢或者说是 video 啊或者说是对这样这样一些 ok 嗯对而且就是说你跑在前面的话呃因为一发枪嘛跑前面就是说大家跑开以后你能

照有很好的照片对对对对那个是说说说不定还有那个直播镜头说明会去给了就是给到对就是说那个我为什么质疑这一点呢就是说因为前面的人呢他们跑的都挺快的然后你稍微慢一点的话或者说怎么样确实是确实是会阻阻碍后面的人

其实也蛮危险的你想一发枪然后我们前面那些人都是 330 以内的配速有的是冲到 3 了在那种情况下你稍微阻碍一下的话其实就是说对于运动员来讲的话还是有一定危险系数的你说崴个脚或者踩踏或者这种的

另外有一点就像我想说的是什么他们我尊重他们他们是为了出镜为了拿到流量然后为了赚钱无可厚非因为你有你的生存空间生存办法是很正常的理解但是换一个思路就想

我为了能站在这个位置我要刻苦的训练然后去达到这个成绩我也花了报名费我也花了机票我也花了住宿我才站到这个点位然后你们就是说就像他们你为了你自己赚钱你不应该站在这个位置然后你站在这个位置了然后你说你也是为了赚钱那我付出的这些心血和我花的这些钱谁来为我买单其实

其实对吧就是你这样衡量一下嘛大家就是公平来讲的话对然后你还我觉得跨区这个太那个了就是说有些时候就是说就怎么说呢就是说你看包括我们去参加比赛你看在澳洲啊还有什么的根本他说是你自己有个报名成绩然后给你去换了区然后其实根本都他都也都不去检查的对吧然后大家就是没有去想到就是说

比如说 4 小时后的 330 会往 230 去站一般情况下谁都不会去做这种事情的因为就像你刚刚所说的人家一开枪就是 3 以内的配数了你再怎么样你说你去跑的话这会就是

通常下来就跟我们那天还去就是讲我们就说我们这边去不是发牌子干什么的包括我们这边发牌子从来像国内去发牌子都是在你的那个 bip 上面就打个高对吧你比如说什么怎么样然后我们这边发牌子

理论上是可以反复的去拿牌子的没人去管 然后玩赛梯但大家好像也几乎没人去做这个事情因为没有人觉得说你拿两块牌子你的意义是在什么没人去想得到比如说我拿两块牌子你说我送给谁我没有去参加跑步的朋友他心里想我要这个牌子干什么呢

对不对或者说我周围完全不跑步的朋友他他说他我他说他还是也没有用所以说好像他在他们的逻辑当中他们是觉得应该是没人会去做这个事情的是不是是对对我同意你这个观点就是说在呃这种像鬼佬的这种文化呀或者什么的大家就是觉得这是约定俗成的就是对于那种公理呀或者说什么的这种大家就是不会这样做的但是

确实遇到这种情况而且这个还不是我第一次遇见过就是我个人对这个还是有一些反感的就是说是那种或者说是人家就是慈善名额就占这个位置那也 OK 也那个什么就说你这种跨区也好你为了抢你的镜然后你去很可能造成对别人的影响然后这种的就是说我觉得反正对于我个人来讲的话我还是挺看不惯这种做法的

而且还有就是说是那个就是因为咱们都是海外华人嘛嗯就是说其实这样的就是跟国内的有些朋友也接触就呃

他们就是华人你出来以后在国外你的一些恶劣行径然后你直接跑完你就走了你就回国了但实际上造成的后果和这些影响都是我们在本地的华人所所承担的他们骂的话都会就是很简单就是讲如果大陆的那个华人来来悉尼来墨尔本他们有一些

比较过激的行径他们跑完回去了回去以后我们天天生活在这我们在本地去天天跑步其实他们造成的恶劣的这些后果都是我们来承担的都是我们扛了我觉得这个是什么的因为你说我不代表中国我不能但你长得就是中国人一样你出国以后没有人会觉得你不是中国人

所以这个我挺感谢的还是得去尊重有一些最基本的跑步文化我觉得你说的的确是这样就是说人家本地人他去看这个事情他肯定不会把你去区分为说你是比如说是你是本地华人还是海外华人他同意看起来反正就是说你们这种长相的对吧他就只会觉得或者说是说这种

你们说这种语言的人他只会笼统的去看就好像我们去看鬼佬一个道理对不对对

对啊,就是我管你是墨尔本的还是悉尼的还是那个布里斯班的你都是澳洲的,你都是澳洲人比如说我们也有个刻板印象我们总觉得要看到老黑是不是都能够跑啊事实上也不是说所有老黑都能够跑一样的这个道理但是你只要看到老黑,老黑他一定也是厉害的那也不是,所以说他这里面他会有

一个人的行为可能就会去多多少少他会去代表的一个群体这个是没办法的对吧对是这样因为参加这些比赛因为这不是我第一次遇见这种问题了然后反正这类的事情让我挺反感的

我大概能够理解你在说什么我也能够去因为我也能够去碰到过这种情况所以哎呀反正就怎么说呢这种在这种时候也只能是就是大家我们还是保持一些就是最基本的一些跑步文化吧

其实就是互相尊重嘛对对对 OK 那整个过程中呢这个比赛过程中应该就说就像你说的就是这氛围肯定不用去说了非常好对吧对这个柏林那个马拉松的整个氛围我感觉就是两边人山人海一直从第一公里排到终点给我的感觉就是这样就是

路边非常多的人然后从第一公里真的是从第一公里一直排到最后一公里两边都是人然后对于我来讲我甚至都觉得这个赛道有点太闹腾了

就是老是把你的情绪吊在高位然后甚至我有时候跑多久我要稍微休息一下就稍安静一下有时候这种感觉但确实是挺高涨的让你跑因为兴奋嘛兴奋一跑起来就觉得很轻松嘛

然后对整个因为我跑到前半程的时候我记得是 76 分多一点当时的体感氛围什么的都很好但是我在整个赛道当中出现了几个问题第一个问题还是没有电子之水

我是上了赛道以后就是跑开了我我再找这个电解质水就是没有然后越跑越绝望越跑越失望然后心情上也受到了影响就是说没有电解质水因为我我跑步我从来不带岩丸的我就我只要就是有那个呃能量能量胶就是猫村那个胶和电解质水和水我就是这三样基本上就能保证我的

瓦拉松比赛但是电解质水没有的话对我影响还是蛮大的因为到后面办成之后呢我就感觉喝水就是一是喝水有点喝不进去了然后再加上喝水的话就觉得不起效果就不像那个喝电解质水以后就是瞬间就觉得那个能量能补充上来喝水的话就觉得效果真的就是没有任何效果的感觉

这个是一个问题然后还有一个就是我遇到了一个非常大的一个麻烦我的手表的 GPS 出了问题它只是在第一公里和第二公里是正确的记录了时间然后之后一直跑偏没到那个距离它就爆然后配速也是不对的配速一直是四三级的配速

就是我就是整个 GPS 就乱了然后距离不对配速不对时间也不对然后后来到第五公里左右的时候我是看着那个因为他每一公里都有标识嘛我就是一到第五公里我就按一下那个 Lap 键然后他就开始重新计时然后我再到那个第六公里我再按一下然后我看这个时间他不就是我的配速吗但是他

不到一公里的时候他自己就已经就爆食了然后所以就又打就是在我掐这个表的之前他自己就掐表了所以就就根本没有办法用这个表

当时就没办法了我就所以说对你心理上面好多时候这种节奏还是会有一些就是打乱的对吧对于我来讲是影响非常大的因为我就是说我跟跑的这些拳手里面他不像我之前跑西马或者说跑红金海岸马拉松他是成集团的就是这个集团他就是配速

你就可以跟这个集团因为柏林马克宗他可能高手比较多他不成集团他就整个拉长一个队伍就像一个队伍在一样就是你往前一看就是全是那个就是全是人就是跟排队一样然后回头一看也都是人就你没办法跟一两个人我尝试着跟了

但是有可能我站的也相对比较靠前他们的能力比较强他们的后半程都是在加速的因为我体感上觉得他们是在加速

然后我也在超一些人但是也在不断的被人超越这个也是从来没遇见过的因为以前跑的话像我这个区间能超我的人家早就都跑了然后超不过我的他也超不过我了然后在这个赛道你也不知道啥时候后面就来一个人就把你抄了然后人家感觉还很轻松还跑得很快

就是手表对了是一种所以你就没有一个 exactly 的就是你不知道哪只比如说有一个 pack 他们大概是什么样的一个就是这种比如说这种配数或者说是大概按照一个什么样的目标完善时间就是你周围你是无法找到这样一个 pack 的对整个过程当中我相当于没有表然后忙跑就是这种感觉就完全跟自己体感在跑了

所以我唯一的能让我知道我的配速的就是在过半程的时候看到了那个表示 76 分多我这样的话可以计算一下我的整个前半程和后半程的时间因为后面我记得也有报时像 30 公里还是 35 公里它也有报时但是那个时间我已经算不过来了就是算不过来配速了

所以就这个是对我造成蛮大的困扰的然后我我当时跑跑到二半成的时候 76 分多我当时的感觉我觉得哎很轻松我前面跑 76 分多那么我后面我感觉我可以比这个快我可能能跑到 76 分以内那么我算了一下基本上今天啊保底 235 肯定没有问题然后我可以

想一想跑进 232 最后几 K 顶住了然后可以跑到 232 我当时是有这种想法的但是一切来的太突然了跑到 25K 的时候就感觉体能有点下降了还是没有电解质水让我比较困扰心情上也受挫然后再加上表演看不了

然后体能稍微那时候也有点下降了就是状态就不在了然后坚持到 30K 的时候

那时候我记得算了一下因为我的表的总时间还可以看我看了一下还是有希望到 235 甚至到 35k 左右的时候如果能保持当时的配速 345 还是 350 左右的配速我还是有希望跑到 235 的但是等到记得很明显 35k 以后基本上我就就是

体能下降非常快然后再加上可能心理上也想我之前跑了一个心理马拉松我的体能会不会就是说没有恢复就是从从现实一直到心理都都到达了一个非常差的一个状态那时候就是甚至有点想哎呀就我真的跑不动了就是有点就想走了就想退赛的甚至退赛的那个感觉都都已经出来了就是就就觉得今天不是不不

跑不下去了当时真的特别想退赛然后后面又一想就是好歹拿一个牌子吧然后来了一次然后又有伙伴在那个终点等我就是真的那种咬牙就是 all in 了就管他我也什么也都不想了就是一公里一公里的跑一个标牌一个标牌的数然后就是这样的一直一直跑到呃

过到 41K 多然后后来还想还有一公里多咬牙坚持不管哪怕我走我也最后能跑过大门当时就是这种想法

所以这个还是因为前面你自己分析是因为还是就是说西马还是多多少少还是会有影响对于应该是后面的差不多 15 公里对体能的对吧

对这个其实我当时跑的时候就突然意识到了因为如果要是说正常的话他的体能掉没有那么快我是有点断牙式的就是突然一下子就觉得这个体能就消耗殆尽了那种感觉因为按你刚才所说的你前面跑都已经很轻松如果你说要是你前面跑到很挣扎那你就那个你看突然一下子

就说明这个就是多多少少就说就像你前面所说的这个对细胞内部的一些这个影响可能你自己也没有就是也没有感觉出来对吧对是的就是因此

之前跑马拉松其实是没有完全恢复的然后再加上补给也没有跟得上就是电解质水也没有喝上然后甚至因为我跑完以后还剩下三个胶我后面 30 公里以后我连胶都不吃了就已经就是陷入绝望了我就觉得多吃一个胶都是浪费了那个胶也挺贵的就觉得省着然后

我问一下他们赛道上面也没有提供胶的是吧赛道上有只有一个点位提供猫吞黑色的胶我拿了一个拿一个是吧我这次跑莫玛我连我自己带的胶我

我都没吃然后因为我直接在他第 11 公里的时候他那个胶就也是冒尘的胶就直接放到桌子上面你是有印象的因为你去年跑过对我也拿过是的我就拿了三个黑的三个白的所有我自己的胶的确胶太贵了然后我就说省一省我就不用我自己的胶了

对我我当时就想我已经跑崩了再吃这个没意义了省一省吧能够省一点就吃一点吧对三个三个也四五块钱一个五六块钱一个也也也不少钱的啊苍蝇也是肉啊是所以所以当时就是后面就是断牙式的那个

掉速然后就是体能直接就就跟不上了然后呃我记得是过了到将近到 42k 的时候然后跑过来以后就是个转弯过来就能看见那个布莱登堡那个大门然后

我当时就想就是印象里啊印象里就是说看那个吉普乔格他跑过了那个大门以后左手指一下右手指一下然后再亲吻一下就到了终点了就觉得就觉得人家好快呀

然后我咬牙坚持跑到大门的时候然后看见地上有铺的一个计时器我估计应该 42 公里的计时器前面还有 100 就相近 200 米然后再一看终点好远我就觉得跟一直跟人家配速快左手指一下右手指一下人家又到了我这是指多少下也到不了从

博兰登堡大门一直到终点线是我人生当中跑过的最漫长的一段路觉得怎么跑都到不了怎么跑都到不了那时候已经是消耗殆尽了体能那个时候配速要配速多少那个时候那时候我我已经不知道那时候配速多少了我就知道身边的人身边的人都在超越我

然后有的人还在加速还在自由冲刺我说我已经冲刺不了了我能跑到大门就已经不错了然后最后我过了快过大门的时候抬头看了一眼上面的表其实当时有一些恍惚了都是我看了一下表没有到 240 然后我一直在盯那个表就没有跳到 240

然后我就一直在就是尽我自己所能吧在加速但其实可能也没有也也没有加速了就是心理上可能感觉啊我要加速怎么样然后一过那个门以后就旁边就有一个铁栅了我就直接就伏在那我就站不住了然后直接一条腿就跪了在地上然后就就

半坐在地上然后那时候头有点晕了旁边有工作人员马上就过来扶我然后他扶我起来他问我 OK 吗然后怎么样我说 OK 然后扶我起来以后我扶我起来走了几步我已经走不了直线了就跟喝多了一样就感觉好像刚从船上下来的那种感觉一样已经不能正常的自己走了然后

后面又有一个工作人员就是应该医务人员嘛过来扶我然后说我需不需要坐那个坐那个推车呀或者什么的啊对然后我说有水吗然后他说你要再往后走一走才有水我咋能稍微休息的一会儿然后感觉那个就是

就是视线什么都恢复稍微正常了平稳一点然后慢慢走的时候还是有点打晃的然后就是走了那么有一会儿才缓过来那也是我跑这几次马拉松甚至我包括我跑大铁然后什么比赛我头一次过线以后出现这种状况反正那天真的是没有遗憾了就是我我已经是不能再快了我我已经都拼到最后了就是我觉得最最最好

就把你的就是 reserve 的能量都已经拿出来了就已经全部都已经电池应该就是已经是 zero 了对吧对就是后面那几 k 我真的是已经坚持就都耗尽了就没有再多一秒我可能都没有那个能力了就是那天就是

我自己对自己挺满意的就是这一点最后因为当时真的是想放弃了就是那种难受程度那种那种绝望的程度就是真的不想跑了我当时都想我今天为什么要跑这个我以后再也不跑马拉松了我当时真的想象过我以后再也不跑马拉松了都是都是这样的

但是是不是因为周围的那种氛围,就是这个就是周围的人群气氛太好了让你都已经没办法去停下来,是不是会有这种感觉?对,是,就像我说的那个赛道太那个太积雪了,就是让给你架在架在那个地方下不来了,哈哈哈

所以你看第一个就是哎呀真的背后背二十零我们说起来我们当然说恭喜铁人背后背轻松二十零其实在说起来背后都是累对吧对不轻松不轻松不轻松

不輕鬆不輕鬆對對對但真的了不起因為這個實球是說就像說的這種二四零真的而且十個兩的而且你其實實球是說你當初應該如果先跑完了之後然後再去玩估計可能是不是也會要好一些就是在行程安排上面來說的話你覺得呢對我回來總結了一下就是說

现在总结一下就是说首先我的西马就不应该跑或者是不应该那样的跑这是第一点然后第二因为我之前的训练就已经很不系统了所以就是说只有两个月我跑一个马拉松对我的消耗其实是相当大的

然后不足以支撑我连续来背靠背的这种就其实你的那个体能储备其实前面因为一个马拉松他都有个周期训练嘛其中有一个就是需要你把你的体能慢慢慢慢这种就是这样去 build up 起来其实你已经已经很不容易的但是还是离这种

储能到比如说百分之九十百分之百可能还是有一些距离毕竟就两三个月的时间对吧是如果要是说我之前没有休息那半年我有可能就是说会计也快或者进入状态更快或者说是我能力更强我跑一个 240 没有问题但实际上只有两个月的时间其实是还蛮大的影响和主因的

然后另外一个因素就是说我的行程安排因为我行程安排太紧了应该是先安安心心的去准备比赛然后如果要想跑好成绩的话真的应该是先去准备比赛熟悉赛道然后熟悉当地的气候饮食这些应该是放在首位的我是先玩了应该把玩放在后面

就是这个安排是一个然后另外就是说我自己总结我对整个比赛对比赛很重视但实际上的细节准备我根本没有重视包括赛道是什么样子的然后怎么就是体肤研究几点开赛什么的我都是直接就跟着群里面大家的信息去走然后所以也出现了失误就是根本没有想到不提供电子之水

然后这个是一个很大的因素另外一个因素我没有想到的就是我的手表会挂掉就是 GPS 就完全失控了然后没有就是对这个配速呀或者是时间的这个整个这个战术安排就完全没有了然后这是一点另外一点呢就是说也没有预计到这个因为想到了这个比赛的高手会很多然后但是没想到

这么多 你像我跑了我跑进 240 我的排名刚刚进 1000 名是 930 多名吗还是 900 多名我在悉尼跑悉尼马拉松跑成绩接近差不多吧也是 239 点 差个十来秒然后我在悉尼就进了 100 然后在整个澳大利亚的那个选手里面我还排第 16 名

就是很就是可以说柏林水平今年还是蛮高的相当高的对然后整个赛道上全是高手在你身边然后有不断超越你来有不断怎么样的还是多方面因素这样一来你其实你现在你柏林马跑的成绩马上又可以去就从明年的柏林马了是吧

对,所以我这次比较满意的就是说我 all in 了,确实是一次。中年没有放,然后就是这个这个

没有遗憾吧,可以说在赛道上面来说你没有遗憾对,没有任何,这次比赛虽说有犯的错误呀,但是整个比赛的当天我没有任何遗憾,我 all in 了这个我非常满意,然后另一点非常幸运的就是正好跑进 240 了然后可以再考虑其他的赛事,然后这个相当于额外的一个收获吧

就是我们没有什么可抱怨的对基本上从赛道上面表现来看的话也给自己

像你说的 20 年然后自己也就拼到了最后自己应该你自己回想起来的话应该还是还为自己应该还是很骄傲的我觉得你可以这么个感觉对可以这样说我同比悉尼马拉松同样的成绩来讲的话我觉得柏林我还是觉得像我自己朋友圈发的我觉得我那天做了个爷们我没有放 最后 all in 了

我是抬着头从这个去跑过这个终点的你还是可以这么说对吧对

今年基本上我们看都今年都十月份了基本上我们这边也慢慢开始进入夏天了基本上也就没有比赛了所以说你接下来会有什么样的计划呢因为我感觉就像我觉得应该是你进入到应该还是我觉得你应该是进入收获期了

你怎么看的就是从最近这两年三年这个训练状况和这个成绩来讲的话我觉得应该确实算是一个收获期然后再加上有可能这几次比赛呢这个成绩

让我对这个训练呀还有这个比赛的这个拿捏可能更更自信的一些就是以前有些成绩不敢想象或者说训练的时候有些指标不敢达到现在就觉得通过一些方法通过一些调整是可以可以实现的这个呃

因为以前很着急就是想达到一个什么成绩啊或一定什么程度就像最早跑崩那次就是想啊我要跑到 230 或怎么样这几次跑完以后呢我就反而觉得我不着急赶快去完成这个 230 的这个成绩我可能按部就班的就把

这个技术打好以后可能就是更容易去摸到这个成绩现在是这么这样的一种状况就可能对自己训练的这个拿捏更精准了一些

所以说接下来是什么计划呢?明年,说起来就是明年参赛了因为今年你刚刚说了今年应该也没有什么比赛了除非你现在去国内,那国内也比较就是比较遮受劳顿吧对,目前就是说先把这个恢复一下然后恢复到正常的训练周期

然后明年的话看看还是就是说因为现在想法转变了就不想一下子就达到一个什么程度然后就是很保守的讲就是我先就是能跑进 235 就行就慢慢推进 235 因为这几次不管是跑好轻松跑也好是跑崩了也好都能跑进 240 所以这个其实也是一种信心

也是觉得我确实是在这个程度了然后我可以稳步的再往前推进了而且这几次比赛我感觉年龄真的好像不是一个很大的问题因为我观察身边的这些拳手有的都是 50 多岁接近 60 了他们还能保持很好的状况然后看他们的跑姿也好

看他们的这个呃就是状态也好呀怎么样呢我觉得像我们身边的这些人其实有的都是可以超越或者达到他们这种水平的这个是我这几次就是一种一种感觉吧因为以前总觉得好像哎年龄稍微大一些了我们可能就有些不敢想象了但是这几次通过呃参加这些比赛然后身边的这些那个选手

我看他们真的是像柏林赛道什么跑姿的都有跑在我前面的那就像螺旋腿的然后就跑跑跑就跑到我前面去了然后我就在想我就这样的都比我跑的快我

然后感觉还比我轻松我都觉得我的跑姿什么都还可以了然后就是人家都比我跑得快然后还有穿那种像篮球裤衩跑步的也跑在我前面然后还有穿那个就是一个长袖 T 恤的就是我就感觉他他是来蹭跑的但是人家确实跑在我前面就是

让我这种感觉好像不用想太多,自己按部就班的练,真的是可以达到这种水平的。也没必要去找到自己的这种节奏就好了。而且你刚才说的是,可能以前,因为我记得上一期做节目的时候你也去聊过,230 对你来说肯定是一个

你希望去去企业的目标可能是不是刚才听你这样聊了以后就是说现在想嘛反正就是我慢慢就想去就是搭楼梯一样一步一步来而且应该也不会去随着这个年龄的这个去增加多比另还会有就是不会去有这种太太大的这个技能上的这个这个退步的对我我我现在就是说对这个 R30 就更自信了嘛就是就觉得好像我

感觉就是我一定会达到的所以我不需要着急我只要一步一步来就就可以了不受伤然后充分的去享受比赛对因为因为这几次通过观察别人包括我自己跑也是就觉得

其实其实有很多人都觉得这个马拉松然后你要达到一个成绩然后什么配速好像觉得很难但你想想想一下就是马拉松你用 42 公里你跑这个配速其实这个配速并不快的就是相对我们个人来讲的话就不管是谁马拉松配速其实并不是一个很快的配速只是我们需要把这个配速保持到这么长的距离那么就是说就像有的时候

一起训练的伙伴也是你像跑 400 米他可以跑那么快那我就觉得你一个 400 米能跑这么快那么马拉松配速比这个低好多那你无非就是跑若干个这种循环跑对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对

这个话不少人都这样去说过就是说你这个无非就是把你能够跑一公里好你能够跑这个配数跑一公里你要想你能跑五公里你能够跑五公里然后你再去想你能跑十公里半吧最后不就是把这个配数最后从一公里然后变成跑能够跑十二公里对其实就这样的然后我这几次感觉

有一个跑步心态吧但是因人而异了有的人就觉得好像他会就是设定不同的目标但是我自己感觉以我自己的习惯就是跑跑马拉松的话

不要想太多就是想跑好每一公里就是每一公里我用了多长时间然后我 500 米 600 米一公里跑完就不要想我后面还有我跑到第几公里了然后还剩下多少公里我觉得就是反正对于我来讲我想的越多反而越糟糕我就想我这一公里然后到下一个 mark 啊

表一报时我说这个时间满意 OK 然后我再继续跑下一个公里其实积累下来了就转眼间就到了 40 公里了然后再咬咬牙两公里过了就是终点对对对你在上一次分享当中你也跟我们说过就是说在

头脑要去清空不要去想太多的东西想太多东西反而第一个也是会去耗费能量的你当时跟我们分享就是说的你当时就说想一个什么东西你就不停的这样去想不要去想些乱七八糟的想些乱七八糟的这个东西脑部运动其实也是在去耗费能量

对我这次就想的太多了这个表呀对呀配速呀然后人比我快呀慢呀就太多了而且到到了 30 公里以后一直在想还剩下多少公里还剩下多少公里就是想的越多越那什么反而中间有几 367 公里的阶段一直到 40 公里之前那一阶段因为我已经绝望了我就不想了我就一步一步跑反而那时候觉得好快就到了 40 公里了

还是不要想太多越简单越好真的是一公里一公里一步一步积累起来马上就到了因为想的越多越什么越麻烦而且这次去德国还有一个比赛外的一个

就是一种感受我不知道你说对我跟别的伙伴也聊过大家有的人也有这种同感就是说首先去跑柏林马拉松因为去德国也是我第一次去德国在我印象里我对德国国家感觉人很严谨城市很整洁大家都比较那种工业化现代化的一个国家

我的预期还是蛮高的结果到了德国以后呢就是感觉这个城市因为我去了好几个城市嘛像柏林慕尼黑法兰克福我又去了汉堡这几个城市都去了我整体感觉就是真的不如澳洲就是脏乱差是不是真的是脏乱差然后

就是有建筑上到处涂涂压什么的分不清这是城区还是郊区觉得像柏林我我路过柏林的市区的时候有的地方也是很乱包括一些大的火车站门口都是遍地是烟头然后有这个是对然后有的地方你就在街上就能闻见他们抽的那种东西的味道对对对对对这个对这个

我有一次有个朋友他去欧洲主要是在德国转了一圈他去分享然后他当时就说他说越是那个叫什么中西火车站那个周边他说很乱他说那边就是很乱然后空气里面都是弥漫着一股

就是那种味道对是嗯然后就是因为一下去那几天也稍微有点刮风然后就其实对整个这个德国的感觉就不是很好就首先对这个城市的感觉就没有我想象当中那种现代化工业化国家然后德国人严谨啊整洁啊

有光环,我们都有光环,你这样一说,我们一想起来,不是流传一些德国很严谨的故事吗?我们从小不都听到他们这些故事吗?对,然后我又坐这个,因为又打车嘛,坐网约车什么的,他们都是说那种阿拉伯语的那种人,

难民移民比较多然后他们也不跟你交流然后自己带着耳机打电话说一些非德语也非英语的东西然后你也听不懂

对他们就弄到了以后就告诉你到了然后就这样这是从城市来讲然后从人文来讲的话因为我在柏林车站的时候我我找不到那个站台然后我去那个呃叫 information center 吧然后我去问按理说像在澳洲这种 information center 里面的人都特别友好嘛对吧就是你去就特别热情哎我有什么能帮你的呀或者说给你鼓动的

去那以后我就告诉他我这辆车在哪然后我要到这个地方怎么走然后他就看了我一眼然后自己就在电脑前面一顿按然后我不知道他到底听没听见我说话然后我去等他等然后一会儿他打印一张纸递给我什么也没整个过程当中没有任何一句交流

然后这个还不是这个是在柏林然后在其他的地方也出现过类似的情况问讯是不是我很好奇问一下你说的工作人员他是你看感觉他是 local 还是说当然我这样去问不是说我们想那个是 local 是 local 是吧 ok 对是德国人是德国人德国的然后首先他们不是很就是不很友好的那种

因为咱们是从澳洲去的嘛就是对比澳洲就是我只能对比澳洲嘛就对比澳洲来讲的话就是他们非常不友好然后还有就是说我去拿那个号码牌的时候因为先要有给那个手手腕上扎一个手环

然后对因为我在等一个朋友帮我拍照所以我就让后面的人先过去然后他那个扎手环的人呢就是那个表情和那个眼神就不很友好他就觉得好像

我就是应该是我过去了然后我没有过去让后面的人过去然后怎么然后我怎么是怎么是是是怎么这么多是吧对对就是有点有点这个这个这个意思然后轮到我扎手滑的时候是另外一个人然后我就告诉他那个我就是那个宽度就是能容容纳一个小拇指进去就行然后他也是觉得我好像事多就没有按照他的那个那个工作方式来

然后也有一些就是不很友好的那个那种表情呀或者什么的然后这个是让我感觉很不舒服的然后还有我去拿那个 bip 的时候呢那个人稍微好一点但跟我交流了一下

但是也是一点严肃就没有散发出这种运动的热情就是说你既然是个志愿者的话你应该有那种志愿的热情就没有这种热情就感觉就是攻对攻就是什么事就是什么事然后你干干嘛就干嘛我还挺友好的送给他的一个就是那个一个小别针就是一个中国中国大的

熊猫的小别针我说就是表示一下我的友好然后他也是面无表情的接收完以后就放在边上这样的对我觉得很诧异对也可能是我云南特例反正整个过程当中我在跟德国人本地交流包括我买东西我都觉得他们都很机械化很

也不能说不友好现在总结起来的话感觉他们是不友好有可能他们就是这种风格就是这种很机械化的然后德国本地的朋友也说说他们德国人就是比较死板骨板然后他们会愿意找别人的码找别人的问题就是盯着别人然后给你提出问题就是指出你的问题来然后他和他们德国人就之间相互挑问题

因为我在火车上做了有一节是属于静音车厢然后有两个人在那说话然后旁边就有一个人有一个中年妇女然后

他呢就就指责那就说那两个人这个无可厚非嘛因为你在静音车厢然后他自己呢在那打字用那个电脑就声音巨大就会影响到别人然后那个其中有一个人就跟他说了就说是那个嗯你这个打字声音也没有 silence 这种的然后他就他他自己就给自己辩解他说我没有说话我打字我 keep silent 你知道就是这种

就是这种感觉,然后反正永远是挑人家的那个错误,然后自己是永远是对的,对过错这一番的,对,反正就是整个一趟行程,我对德国的总结就是首先城市没有我想象当中的那么那么好,甚至就是说真的不如不如那个澳洲好,然后人也不如澳洲人友好,

然后我最早我先开始问讯的时候我以为是不是我是亚洲面孔然后因为都知道德国人歧视其他种族这个是世界各地人都知道的我以为他是不是就针对因为我是亚洲面孔或者说是因为我不说德语然后因为我在问讯的那个时候旁边有一个女生她是美国来的

然后他也遭遇了我同样的经历了我同样的遭遇然后我们俩问讯完以后因为他知道我也说英语然后我也能听懂他说什么我俩简单交流了一下然后达成的共识就是德国人不 nice 然后他说他从美国来然后跑这个比赛怎么样的然后后来我说欢迎你去跑悉尼马拉松

对呀,谢谢马大叔你看这次我们后来去录节目人家也有从什么加拿大来的从新加坡来的人家最后说哎呀,他说这个真的太好了然后对于这个就从

队员者然后组织服务然后包括整个赛道上的观众然后打的分相当高真的你这么一说我感觉澳洲人还是比较那种还是属于比较 easy going 的那种对吧就是对没有没心没肺这种感觉真就是这样的是整个德国之行除了赛道上他们人多然后加油的这些人以外

然后其他的我没有觉得有什么印象深刻的你说他们严谨

我也没觉得他们严谨到什么地方火车从来在我说不准点这个事情上面他们是很严谨是吧对就是就是这样真的就是我有我甚至有这种感觉就是可能在澳洲待的时间比较久然后没有没有出去看看出去看看觉得就是在澳洲待的时候还抱怨澳洲这不好那不好出去看看觉得还是我们家乡咱们这个家乡还是蛮不错的

對 還真是這樣的反正你這樣說 我也說個題外話我有那個 我家小孩他們那個就是同學的他們那個父母他們可能他們家小孩就不是馬上要去高考他們有點想把小孩送到美國去讀書嘛完了之後他們就去年吧好像是今年年初的時候他們就跑到美國他們去的幾個那個就是他們全是轉了一圈轉一圈回來之後就說

哎呀哪都不去了小孩他说你们叫他说就是我们在比较起来还是澳洲好澳洲比美国还还在好一些反正也是说了也是这种这样那样的一些这个问题可能我们在澳洲时间就像你说的我们就是待时间待长的时候我们好像觉得看了哪里哎呀这个也不行那个也不行但是出去这样这样一对比一对比起来可能还是觉得澳洲在某些方面还是还是不错的对

对,因为我不抽烟嘛,我对这个烟还是比较敏感的,就是像在澳洲这个禁烟还是蛮厉害的,你像室内肯定没有人抽烟,然后那个大街上的就是他有定点抽烟的地方,但在德国我就觉得就老能闻见烟味和其他的那种味道,就是因为让我很不舒服,就是

这一点然后还有街道的这种程度呀或什么的真的还真的就是要对比起来的话像悉尼马拉松还是好好发展发展我觉得比其他的马拉松还是还是有的比的我觉得对对对是这样的

OK 我觉得咱们这个听众当中肯定也我觉得应该有欧洲来的你们也去永远去留言看是不是怎么回事把你们在这个欧洲或者这样去一些体验也可以咱们就是在我们这期节目下面永远去留言我们也聊了差不多了

这快两个小时了非常好非常好这个嗯非常感谢 Nero 这这一次给我们反正也就是也也是也很长时间因为我们这这一次包括我们在在悉尼见面其实也没有时间好好去聊这样一些这个东西嗯我觉得正好你把你就是从去年到现在这个也像是说一个小节吧对吧嗯对嗯

挺好反正也都是我个人的体会有可能不同的人他经历遭遇也不一样然后感觉也不一样反正我只是代表我个人我觉得整个的整体的一个感受没有我们就要谈个人的感受正是因为个人的感受不同

我们才能够去组成了这个就是这个社会嘛就是多样性才去组成了这个社会挺好的然后非常感谢你这一次来做客我们跑步有话说也非常感谢听众们的这个收听然后对我们最后一个就是传统保留节目就是你挑一首歌然后作为你这一期的播客的这个结尾吧那就许微的那个叫什么来的生活不值俭钱的苟且好

好行把这首歌放到这期播客的结尾好非常感谢大家的收听再一次感谢 Nero 的分享希望你早日能够达成 230 无伤快乐地跑下去那就这样然后我们这期节目就结束了大家拜拜拜拜谢谢丹尼尔谢谢大家拜拜拜拜坐在门前这花儿少年

随时隔多年记得大泪水连绵那些幽暗的时光那些坚持慌张在临别的门前我望着我说生活不止眼前的苟且还有适合远方的田野你只手空缺来到了世界

为找到那片爱不顾一切她坐在我对面低头说珍重再见对意是个多记得她泪水连连那些欢笑的时光那些誓言与梦想在分手的街边她紧抱着我说

生活不止眼前的苟且还有适合远方的田野你是手工全来到人世间为找到那片海不顾一切我独自渐行渐远心下多了个少年少年一天天长大有一天要离开家

看她背影的成长看她坚持的回望我知道有一天我会笑着对她说生活不止眼前的勾结还有十何远方的田野你只手空却来到人世间为找到那片海不顾一切

生活不止眼前的苟且还有适合远方的田野你是手工却来到人世间为找到那片海不顾一切生活不止眼前的苟且还有适合远方的田野

你是手空却来到人世间为找到那片海不一切生活不止眼前的苟且还有适合远方的天涯你是手空却来到人世间为找到那片海不一切