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丹
丹牛
瑟
瑟瑟
丹牛: 我认为大阪马拉松大众选手的整体水平与上马差不多，虽然日本马拉松强国，但中国马拉松在某些方面也已领先。
关于瑟瑟的比赛，我觉得他选择大阪马拉松作为东训后的第一场比赛，并且最终PB，是很不错的选择。他的训练方法也值得借鉴，他注重长距离耐力、力量和间歇跑的训练，并享受训练中的挑战。
大阪马拉松的Expo入场排队时间过长，建议学习国内赛事分时段预约，提高效率。
关于比赛过程，瑟瑟的经历很有代表性，他分享了在低温下雪等不利条件下的比赛体验，以及如何克服困难取得好成绩。
最后，我认为大阪马拉松是一场值得推荐的比赛，虽然赛事组织上存在一些瑕疵，但整体体验良好，参赛成本也相对较低。
瑟瑟: 我在低温下雪等不利条件下，成功PB，大阪马拉松是一场充满挑战和乐趣的比赛。
我选择大阪马拉松作为东训后的第一场比赛，是因为它中签率较高，参赛成本较低，而且赛道相对高速。
我的东训按照标准马拉松课表进行，并增加了强度，包括过年期间的七天七个半马的挑战，虽然不完全科学，但对有氧能力和跑量积累很有帮助。
比赛当天，我根据体感温度和目标选择穿着，并准备了足够的保暖装备。比赛过程中，我享受了在雪中跑步的浪漫，也感受到了日本观众的独特加油方式。
大阪马拉松的Expo体验，美津浓展位很吸引眼球，我购买了限定款T恤和安威图能量胶。
比赛过程中，我按照计划配速巡航，没有特别痛苦的时刻，最终PB。
赛后领包过程漫长，建议赛事组织者改进流程，提高效率。
总的来说，大阪马拉松是一场值得推荐的比赛，虽然存在一些瑕疵，但瑕不掩瑜，值得大家尝试。
我未来的参赛计划包括首尔马拉松、无锡马拉松等，并计划前往高原进行训练，以突破自身极限。
Deep Dive
瑟瑟在大阪马拉松低温下雪的恶劣天气条件下，成功PB，并分享了他的训练方法和心得。他强调了刻苦训练和保持积极心态的重要性。
- 瑟瑟在大阪马拉松低温下雪等不利情况下247成功PB
- 刻苦训练，包括高强度长距离跑和间歇跑
- 保持积极心态，享受训练过程
Shownotes Transcript
这一期和大家聊聊刚刚结束的大阪马拉松，我和这一期的嘉宾瑟瑟都是刚刚参加完这场比赛。瑟瑟在低温、下雪等不利因素下，247成功PB。
跑友们这几天应该在社交媒体上有刷到瑟瑟在自己的自媒体频道给大家带来的大阪马拉松各种信息，也让我们对大阪马拉松有了一定的了解。
这次请他做客跑步有话说呢，是因为我们两个人都跑了大阪马拉松，我们希望站在海外参赛者的角度，尽量给大家带来关于大阪马拉松较为系统和客观的介绍，给未来想去参加这场比赛的小伙伴提供一定的参考。
