vol. 058 “雪花纷飞的比赛，如同一场修行”和瑟瑟聊聊大阪马拉松
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然後雪飄在臉上很浪漫看到整個跑道上有跑者然後加上觀眾也不是特別的激昂日本的觀眾比較累一點嘛他們在兩邊有時候默默地加油或者默默地看著你或者小聲地加油但這樣飄著雪就有一種這個休息的感覺這個比賽的水平整體的大眾水平我感覺跟上馬可能差不多吧這個雖然說日本是

世界马拉松第三强国的他们第一选手也很强,大众选手也很厉害马拉松文化也历史悠久,文化也很深厚但是咱们也不能妄自菲薄了,实际上是中国马拉松其实还是有很多已经挺前面的地方对吧,他们也有很多做得好的地方

自激烈练我觉得也能够可能能达到二三九的目标但是如果发现比较难达到会再投入一些再行政业会去云南训练哈喽大家好欢迎收听这一期跑步有话说我是漫漫跑步的丹牛

这一期和大家聊聊刚刚结束的 2025 大阪马拉松我是刚刚参加完这场比赛今天就是我们录制节目的这一天是周三我刚刚从大雪纷飞的大阪回到了烈日炎炎的墨尔本那我们这一期请到的嘉宾是保全的知名博主瑟瑟他在这次大阪马拉松低温下雪等不利的情况下二十七成功 PB

然后大家应该在这几天呢也在社交媒体上有刷到涉涉在自己的自媒体频道给大家带来的大阪马拉松的各种信息也让我们对

这场比赛有了一定的了解那这次请瑟瑟作客跑步有话说呢是我们两个人都跑了这场比赛我们希望站在海外参赛者的角度尽量给大家带来关于大阪马拉松较为系统和客观的介绍给未来想去参加这场比赛的小伙伴呢去提供一定的参考那欢迎瑟瑟和跑步有话说的听众们打个招呼吧

Hello 大家好刚才你突然说这段口播我觉得好正式啊大家好我是瑟瑟我也是毫不有话说的听众我特别喜欢在训练的时候听播客嘛所以听过好多期几乎所有节目都听完了我也是刚刚跑完了大阪马拉松你是回到了墨尔本那我是下一场前往了东京准备下一场比赛你现在已经在东京了对吧

对多么神奇啊 你想前天我们还在大阪一起在跑比赛今天我们在录节目的时候现在我们已经相隔应该有五千公里了南北半球对应该来说我之前我也对你的你的自媒体频道给大家去带来了这样一些好

跑步的性格包括跑鞋的性格我也非常感兴趣我记得应该是澳洲算是你的一个福地吧我记得你在西马的时候当时你说你是时隔五年又重新去破山了接下来你就不停的去 PB 对对对你这么一说还真是就是

我 2018 年就破过山,但是后来因为工作忙的原因,训练没有那么多了。当时我觉得破山以我的天赋和潜力再怎么努力也很难再突破,就遇到瓶颈了。所以我就想,既然都完成了一个,在当年来看,其实破山是很多跑者的一个人生的终极目标,对我而言也基本上是吧。

我觉得完成这个目标之后就会稍微活一点或者是跑得更开心一点或者是在玩玩别的方式啊所以就稍微活了一些但是到 2024 年的时候

又燃起了鬥志嘛,因為大家跑得越來越快了,就是覺得破 3 已經不能成為一個大多數跑者的人生終極目標了。所以我就想再過過度過。結果 2024 年給跑受傷了,卷沒卷上去,但是把自己的膝蓋給跑傷了好幾個月。膝蓋燙完後,我就恢復了治療好幾個月。

对,然后心理马拉松是我受伤恢复之后认真训练了大概三个月之后的第一场比赛也是给自己重建了信心吧因为之前想要从此好好训练然后又受伤了,然后挺打击的心理马拉松也确实是我一个腹地从那个之后呢,就还是比较顺利的我不断地去加大跑量啊然后更加刻苦地训练啊然后也没有再受伤了

所以就還接下來的路就走得挺順利的我在你的自媒體頻道上面我看見因為視頻看到很直觀就是感覺你

就是越来越瘦了然后那个就是身上的那个肌肉线条是越来越明显我觉得你刚刚开始去拍视频的时候那个时候那个脸上还稍微有稍微有点肉现在我感觉你已经是 pro 的那种感觉了对就是呃确实呃有一个人有没有在客服认真的训练他的身材啊脸上其实都看得出来的呃对对对在普通炮子里面我现在算是瘦的但是嗯我觉得呃

相对于我的目标而言的话还是胖的就是我想要再往上突破的话相对于那些半专业的运动员说我的体重还是太大了我之前看马晓宇他其实已经很瘦很瘦了在高原训练然后他说了一句他说我在马拉松跑我在马拉松运动员里面就是一个胖子那其实我现在的目标也是再往上去练所以体重还会希望能够再降一降

好 那我们就聊到这场我们今天这个主题就是大阪马拉松吧所以那这场比赛应该是属于你就是我们就是叫东训后的这个第一场比赛所以说你当初是怎么去考虑就是把大阪马拉松作为你东训后的第一场比赛的这个包括你为什么想和这个就是东马背后背这个能够和我们去介绍一下吗

我去年来大阪旅游,观看了大阪马拉松,就被中传了。因为去年,其实我去年就想跑大阪马拉松,但是没有中签,没有报上名,但是来看了比赛。去年呢,我看到平云青城,

打破了当时的大学生的马拉松纪录 2 小时 06 分多还有包括陈昌东也是拓破了自己的成绩跑到了 2 小时 08 分多而且达标了奥运会的入门门槛所以我觉得这个比赛是一个很激情的也是一个比较高速的赛道另外就是

日本是马拉松的世界第三强国,仅次于埃塞俄比亚和肯尼亚。我觉得想要来感受自己的跑步氛围和马拉松文化。按理来说,东京是最好的选择,毕竟是日本最大的比赛,也是乐乐满贯的。但东京是更难中,抱了好多年都中不了。大阪算是日本的第二大比赛吧。

相对而言它中间率会友好很多并且大阪交通也比较便利参赛成本相对于欧美

欧美的比赛而言也不是很高嘛你像去欧美的话别的大满贯赛事你动辄一趟都要飞可能二三十个小时然后机票贵的可能要上外的像很多城市柏林啊美国一些城市动辄可能三千多四千多的酒店然后包括吃饭什么都很贵所以日本相对而言比较友好一些比如像上海飞日本可能比飞比如兰州马拉松或者是别的很多省份的马拉松还要再近一点

而且引起了机票啊,酒店啊,吃穿的成本也没有那么的高,相对比较友好的比赛。所以选择今年就到了大马松也顺利的中签了。

好像这里是抱大半马拉松的。刚刚还有一问题我忘了回答,就是跟东京赤道贝的话,它其实可能是个巧合吧。我当时也没想到这两个比赛都能中,我想到抱两个比赛能中一个就已经是很不错了,大概率怎么都不可能中两个嘛。

结果运气就是这样的,没想到中了两个。你算概率来说,比如说东京马拉松中线率只有 3%、5%、大阪马拉松也许 30%。那你再一乘的话,两个都中线的概率不得小得可怜。没想到就这样。那就接受这个背后背吧,既然中了就别浪费这个名额。

你中完那之後,你當時就已經想好了那你就準備是在大阪或者還是在東京馬拉松去 PB 的對,我當時肯定是更希望在東京馬拉松 PB 因為東京馬拉松是幼大跟盛大的比賽並且我當時認為東京馬拉松應該是更加高速的賽道而且我覺得

中训之后的第一场比赛可能我会跑得特别好就一赛带练第二场比赛可能会发挥得相对好一点反正就觉得还没有那么兴奋

哦对我跑完大阪之后感觉其实大阪马拉松也是一条比较高速的赛道而且大阪的天气虽然特别冷但是如果你出成绩的角度来讲的话其实还可以东京马拉松我现在天气道不见得特别好稍微有一点点热

我也是这次回来我跟我们一些篮板球的小伙伴我跟他们有些人再去谈我就说其实对于篮板球来说就对我们澳洲过去我说这颗比赛是最好的为什么呢当然因为我们是在夏天去训练因为我们现在都你看我今天回来你知道我现在今天回来多少度啊 36 度嗯哦嗯

我说我们相当于是我们夏天训练基本上我们训练的温度都基本上是 20 度 30 度然后我们比赛的时候温度就只有大概可能 4 度 5 度 6 度所以说这种情况下是最容易去出成绩的对吧哦对那你会觉得大阪这个温度过于冷了吗会不会有点不适应

我其實覺得很好但是我們有一個小夥伴我在辦碼的時候你當時不是和你同框的有一個

有个小哥就在你旁边跟你一起过的那个半满的那个地毯的他是从黄金海岸过去的黄金海岸嘛比墨尔本的话会更热一些所以说他这个温度对他来说呢就他觉得太冷了一些然后他以前他说他从来他从来没有去抽过精的然后 37 公里他就觉得这个就是温度

温度太低了肌肉僵硬了然后他本来然后就后面就就抽筋了但是他也还是觉得这个也是还是不错的就是稍微温度低了一些对确实这个温度比最容易出成绩的温度可能稍微低了一点我记得当时新马松的起感温度其实跟这次大阪也差不太多就是特别特别冷但是我觉得马松跑者你

怎么能挑得了温度对不对你想去跑那个比赛你可能是提前好几个月报名然后几个月之后当天的温度你是控制不了的只能说咱们去适应它咱们这么多训练的苦都吃下来了那么不管是冷的热的比赛就想办法扛下来呗

对对对你说的很对就是我们我们不能去挑这个比赛的就是我们不能去抱怨比赛的各种各样的这种这种自然环境或者这种天气我们只能在训练里面去努力的去让我们的身体去能够去适应不同的这种比如说像什么就是波比较多啊或者天气比较热或者比较冷啊对吧那你那这个东训那你只是怎么去就是有真的去安排的呢

既然有了大阪马以及东马的计划的话我东训的话基本上就是按照比较标准的马拉松课表去练的你看现在大部分的教练或者是训练营它课表还是比较接近的不管是雷纳都 青浪还是什么也好都是

周三一个强度课可能是节奏跑或者是间接跑周日一个长距离然后其他的时候基本上是有氧跑然后会有一到两次尽量训练

那我的话可能会在这种基础课表上稍微再加一点强度吧比如说长距离会尽量跑到 32 公里 34 甚至 35 公里间接跑呢比如说课表可能 10 组或者 12 组那我会加到 15 组 17 组之类的日常的有氧跑我看到你练的还是很刻苦的我看你过年期间

就是过年我们大家都是过年七天乐你过年七天跑了七个半嘛对吧对就是我是过年的时候想任性的玩

玩一玩做个挑战因为按照正常的训练课表或者科学训练的方式的话这个七天七个半码也不是特别科学但是我就觉得过年嘛那开心就好了就挑战一波而且我这七个半码虽然说不是特别科学但是它好歹对于有氧能力的提升对跑量的堆积还是很有帮助的嗯嗯嗯

而填下來覺得 7 號馬也沒有那麼好跑跑到第六個的時候基本上已經開始很酸了到第七個的時候就很明顯有一點點扛不住了所以我覺得這樣的挑戰的話對 強有之末了是吧對 大家還是不要刻意的去模仿吧還是要考慮一下這個能不能恢復得了

嗯 还是要科学训练对吧但是我是看到你的那个包括你的强度课哎呦 那看起来看起来我的膝盖都疼哈哈哈其实嗯

我觉得我还挺享受训练当中的一些困难或者是痛苦的就是我很享受每次啃下来之后的那种酣畅淋漓的感觉就是对对对尤其是长路课呀或者长距离很难的那种能够顺利的跑下来会觉得特别有成就感这也是马拉松这件事情给到我们特别有正反馈的一点吧

对对对 我也有这种感觉就是每一次强弱之前稍微要做一下心理建设但是跑完了以后真的是就像你刚才说的就是那种成就感觉得我又去完成了一个那种叫做小目标吧就是这种感觉所以整个下来你自己觉得整个这个东西虽然当中有这样一些你自己给自己安排了一些这种

就是我们说叫额外的一些这种训练但整个下来对你觉得怎么样就是整个你觉得 are you riding for 就是这两个马拉松吧你觉得我觉得我自己还算挺满意的

其实我觉得对于训练而言,这就要有两点第一个是你有很强的意愿去练,你不能说艳跑或者什么这点我认为我是有很强烈的意愿想要去训练的第二点是你得安排好时间,就是工作生活和训练要平衡好这点的话可能偶尔我会因为工作忙的原因

导致当天训练练不了或者是训练质量下降比如当天特别累的情况下训练就明显变得很拉胯偶尔会出现但是总体来说我觉得我完成了自己训练目标的 95%以上吧

那已經相當厲害了能夠把這個表能夠吃下 95%真的影響了我們一般來說反正我自我感覺因為我這邊也有和我這邊我也有跟教練去練我們教練說反正基本上他說當然因為人因為他不是一個機器人對吧他總會就像你剛才說的我們是要去

工作和生活的这种 balance 对吧然后同时我们身体有的时候可能也会出现这样那样的状况他说一般来说一个课表能够能够执行下来百分之

80%如果你没有什么伤的话已经算是很不错的所以说你说 90%真的就是因为毕竟我们不是说就是跑步是我们的唯一对吧还有其他那样的这样那样的一些事情真不容易所以说应该说你是在大上去日本的飞机之前是信心十足的对吧对我是有信心这两场比赛至少能有一场霹雳的

嗯所以说当时你也没有再去刻意的去就是说想在大阪马拉松去一定要跑个 PB 可能我觉得像你刚才说的可能你是在准备把大阪马拉松以赛代练然后把把东京马拉松作为就是想去 PB 的这场比赛反而这样来哎练也练到了然后这个就是整个身心也比较放松所以说哎出了成绩对吧嗯

对,可能我的性格是一上了赛道就会很拼如果我能够跑得动,比如说不抽筋然后能够维持这个速度,也没有身体上很痛苦的状况下我就会尽我所能的去跑快所以我觉得大富马拉松它就是

这个东训的训练的水平的一个体现吧就是比较正常的去体现我也没有拼得特别狠但是也觉得没有任何的懈怠 OK 那我们来说说这一次就说你去年是作为一个观众去看的这个大坝马拉松那去年的话那作为观众肯定你你是没有去参加去年的那个大坝马拉松那个 Expo 吧那个去年没有去吧没有

所以说我们从大阪马拉松这个 Expo 我们来说起就是说我们从就是说因为你也参加过那么多比赛反正国内外的你也参加过你觉得大阪马拉松这个 Expo 你有什么觉得出彩的地方给你印象最深的地方吗嗯

JS4 首先我觉得入场稍微排的有点久了这点的话我觉得可以学一下国内的比赛模式像无锡马拉松它会按照时间段去预约尽量把它分散下来比方说我约了周六的上午或者我想要去周六下午一看那个时间段已经约了好多人了那我是不是就改一个时间让大家自由的去调整这样不会拥挤到某个时间段

那小唐马松目前还没有做得这么细致吧另外你是哪一天去的呀我是周六上午我是第一时间就去了哦那好像是的我是周六因为我是周六的飞机到的我到那边应该是周六的下午五点钟我说的下午五点钟去的时候

就一路就没有人排队哦那肯定就是可能有些特定的时段比如说刚刚开始领包的第一时间要排队然后也许那个赛前的下午那个时间段可能会拥堵一些那可能其他的时间段就好很多

你记不记得你去年去跑悉尼马拉松去 Expo 的时候好像也是我记得好像当天好像是第一天去拿 Bip 的时候好像也是排队也是在会展中心外面排队排了好长的队我不知道你有没有印象我有点印象我当时去的时候没有怎么排队排了一会儿但我领完之后

就看到排起了很长的队就可能还是不同的时间段这个要看运气就这点我觉得像国内啊无锡的一些比赛做得很好就是他把这个运气成分给去掉了就大家能明确的看到不同时间段现在有多少人预约我选一个时间短的时间段人比较少的我就能够少排队嗯对

这个是待会我们可能都会去提到这个关于大巴马达松的就是赛前赛后的一些这种他们我们说叫侠不掩玉的一些这个地方吧的确可能我看我有朋友他们就是早上去的就像你所说的就是完全就是那种大堵车了嘛就是排很长的队

反而比较像我不同的时间段后来进去以后反正我是觉得好像一切都很顺利的因为我一下子我就找到了它指引还是比较清楚的有 international 它专门就设置了有一个柜台拿 BEEB 什么东西都很快对吧而且

博览会排队其实还好,大家去博览会一般都没有那么着急嘛,排一排,然后人多的时候也挺热闹的,这个氛围挺好的。就只是可能赛后离包的那个排队特别冷,可能会比较难受,这个我们可以后面再说。进了博览会之后,我印象比较深的就是,

美金龙的展位因为基本上去了一些比赛里边最热闹的或者最盛大的基本上就是主贊助商的那个展位比如像嗯

別的比賽阿迪、耐克、特布、紋寧美青龍展位今年出了一個叫鬼速的配色包不管是 T 恤、穿在服短袖背心、鞋子都是紅藍配色我一開始看到這個東西覺得挺嚇人的像鬼頭似的大概了解一下日本文化類似於像我們

古代那個傳說裡的德薩和奧秉的角色吧就是他有一個叫赤鬼,有一個叫青鬼他並不是很反面的角色就看起來雖然是鬼很嚇人但是他們還是在

日本的文化里面 故事里面还是相对比较正面的角色就是轻鬼它代表的是冷静或者理性 弃鬼代表的是热情或者激情有点类似于像哪吒跟敖丙的就反映了人的两种不同的性格面他用这个做了一个配色包红蓝配色 我就觉得怎么讲就是可能我的审美

并不觉得特别好看但是可能能够让日本人有一些文化上的共鸣吧对对他这个

他很搶眼,那裡他擺了一個模特的假人那個顏色一下子就是紅藍,很跳他就穿了一個紅藍的 T,包括他的腳他也把它刷成了一隻腳是紅的,一隻腳是藍的然後模特那個人還帶著一個鬼臉面具

那待會我會把這張照片放到 show note 裡面去看還是挺一下子就抓住大家的眼球啊然後後面就是米棕櫳的就是整個賣裝備的現場大家都在紛紛的去搶裝備你買了啥嗎

我肯定买了我买了一件我买两件 T 一件就是它这也是他们限定款的浅蓝色的 T 就是一人只能买一件的谁买的这一件

然後我還買了一件就是我挺喜歡它有一個我看上面就是它印了字的它印了字的那個一件它印的那個字上面寫的就是

大阪街走然後就是有兩個人一男一女他們穿著就是日本的那個就是傳統的那個衣服然後呢下面呢就穿的是好鞋我覺得這個第一個是上面有上面全部都是中文字這個我很喜歡同時呢

上面也有就是 Osaka Marathon 就是 2025 的那个字样就代表这个是就是这一年的这个就是大阪马拉松吧然后呢也有这个代表这个日本的这个就是元素就是两个就是跑步的人觉得我想要的东西全部都在这个里面了所以说我就买了一件黑色的然后鞋的话我没买因为我对这个米苏诺诺这个鞋我是从来没有去穿过我知道它它

这一次推出那个鞋就是那个没有后跟的嘛但我觉得好像我的能力不足以去驾驭这双鞋所以说我只观摩了玩了一下然后就劝退我了它确实比较能驾驭我自己也觉得比较能驾驭包括我也问了周围一圈人都是觉得

尤其是没有那么的精心选手的他们都觉得有点发怵看到这个鞋包括精心选手他其实也会去选择因为他的竞速鞋其实有两双就是平常比赛的鞋一个叫 Rebellion Pro 3 还有一个叫 Rebellion LOW 相对而言没有那么的激进就是他后跟没有完全往上去往上挑

那双 LOW 的那版本呢在大陆没有售卖在日本是有卖的所以我看到有些美星农民运动员他就买了一双在日本买了一双 LOW 然后去参赛相对来说没有那么的激进但那个 Revealed Pro 3 确实对于大多数跑者而言是很激进的不过我后来比赛跑下来

就当你跑快了,偏向于前掌跑法的时候,我觉得相对而言会好驾驭一些,而且它的性能会能明显的感受到。但如果是后掌跑法或者是跑的比较慢的情况下,比如说我在有氧跑的时候,就会觉得没有那么的高性能吧,就没有那么对劲,会有点稍微有点歇一的感觉。

我觉得你总的一样,现在赶快跟大破茄去联系,大破茄我觉得是最适合穿这个,就是他的 rebellion pro 3,就是他这个鞋子。因为大破茄基本上你看他所有的跑步,我们看他的鞋子的后脚跟着是起风不占地的。美金龙是大破茄快乐鞋。

而且,北京龙他基本上就咬死这种无后跟的鞋子去做了你看他在中国内地都没有出比较正常的比赛鞋日本倒是有一双 Rebellion Low 的版本但是中国也没有引进不过他说出来,阿霍杰的话

据说他有可能会签约李宁然后跑乌西马拉松但是这个因为没有官宣也没有确切的消息只是一些迹象或者是可以播吧你说的

这个说了可以播吗?第一没有任何确切的消息,也没有吴希马拉松或者是李宁也没有官宣,大部级也没有官宣。比如说我看到有公开的消息是那个有个博主叫刚哥跑步,他发了一个

应该是一个合同就是李宁和大破捷的合约但是具体合约是什么他也没有展示出来只是说可能他意思是说暗示说李宁跟大破捷正在签署一些合约但是不是最终签约李宁这个只能等官方的消息出来我们只能够说猜测或者是有一定的可能性吧

啊对对因为这段时间大家都这我们说个题外话就是因为他现在他和那个 Nike 就是那个到期了嘛所以说他这段时间不是频繁的去试鞋吗从什么叫什么从特步啊还有什么这个好像阿迪也阿迪他好像也穿的对吧然后李林好像他也好像穿的

很多都在这样去试过几乎所有的品牌的跑鞋都试穿了都有露出在直播里边

哦 这样的 OK 那这个就是谈到了这个这个这个鞋就是米兹弄的他因为他是他是那个欧萨卡他跟他他就是大马拉松从 2011 年 2011 年开始的话他是一直都是他的这个就是祖三祖三嘛所以说这个一路跟他去走过来

肯定是还是在这上面真的是很用心的我觉得他们推的那一系列的就是关于就是大阪马拉松的他那些包括这个参赛服还有 T 也好那个设计感是真的很不错我其实我当时我还想去买只是后来我觉得就是哎呀我倒不是觉得就是其实贵贵都不贵其实也就大概多少钱呢 4000 多烟嘛 4000 多烟其实也 OK 主要是我觉得

现在我们都穿跑步的衣服太多了就穿都穿不上所以说就挑了一件就是有一件最有技能意义的还有一件就是我最喜欢的另外还有一个我不知道你有没有印象就是本土的他们那个就是做补给的那个品牌他们推出了那个就是什么补给就是补给包根据你不同的

哦,那个我买了。安威图,其实我之前在国内的时候也买过一些。我不知道它有没有进入国内,但是我在某宝上买,可能是代购吧。我挺喜欢吃安威图的口味的。

所以我到日本发现在日本现场买的话比国内的要便宜一些大概它分蓝胶跟红胶蓝胶主要是一些以恢复为主红胶主要是能量大概是 9 元币不到 10 块钱一根吧我觉得在日本买还是挺划算的我就特地买了几根在比赛里面去吃然后它还有一个大的能量果冻

相当于是两根红椒的能量可能超过两根吧适合赛田吃它就太大了它不好带但是你在起跑前把那根吃完然后扔掉就能够让你刚起跑的时候就有很大的一个能量对对对我就是这么去做的我早上一起来首先去跟着早点我这样吃了一个就是那个

吃了一个大个然后然后起跑前大概半个小时我要去吃了一个所以说我就感觉整个

对对对我当时因为我我看了他他里面那个最主要的成分他的那个 carb 他 carb 相当相当多嘛所以我觉得这个这个这个但是就不太好去带嘛就是带的还是比较重所以说所以说我这一次比赛就就一般我原来比赛可能都吃焦都得要吃五根六根焦我这次比赛就只就只吃了三根焦后面就只吃了三根焦真的我还感觉那个啊我吃多了哈哈哈哈哈哈

吃这么少吗还是多少?少。你是冲 PB 啊,我们跑的比较慢吧。因为从能量的角度来讲的话,我的经验是尽量吃到十拉斤以上吧,不然能量是躲不上来的。厉害厉害。

那你是要去冲 PB 的我这次过去主要是以享受为主的因为刚刚才从那个就是我主体筋膜炎嘛才刚刚恢复才恢复三周的时间所以这一次去跑就当时都已经有点 struggling 就觉得好像

跑还是不跑好像想酒店也盯啊什么都去感那个我说去去感受一下吧不过还是真的是是非常好的一段这个经历待会先听你去说吧因为这个你先去说说你整个那个比赛所以说哦对赛前你还要参加了一个他们那个米宗的那个举办的那个那个这个有有一些什么东西和我们听众去分享的吗哦对就是我先说一下背景吧就是因为

大本马拉松是美金龙赞助的比赛所以他会邀请各国家的一些跑者跟 KL 来参加这个比赛有中国啊,日本啊,韩国啊,还有欧美啊我看一下这次他们邀请过来的跑者可能接近 100 个人吧哇,那挺多的呀

对,还挺多的,各个国家来的。然后有些是 KOL,有些是逃者里面相对比较快一些的,可能没有那么精英,大概可能三条里内,二四级、二三级的水平要行为一些。

业余的高手还有邀请了一些他们签约的运动员比如说像中国的是去的是王壮和卢亚军然后别的国家也去了一些签约运动员

這個行程就是帶大家來參觀一下美金龍的研發中心參觀美金龍的旗艦店感受一下美金龍的品牌理念文化感受一下他們在座的比賽把這些理念 把這些見聞各自帶回國讓大家知道日本有這麼一場大盤馬拉松是美金龍在座的

把品牌的理念传播到各个国家去是这么一个事情这么一个项目我这次就是参加了美金融的邀约的团队过来的其中有一个赛前的早餐跑他们是去的叫长居公园

就是要偏的一个公园像大阪城相对比较适中心一点长居公园的话我们当时大巴长居公园大阪长居公园我们当时大巴过去可能得八九公里吧这个对于大阪也就有点偏了因为我感觉大阪是一个比较小的城区但是这个地方跑起来感受很好就因为我之前也在九

在酒店附近跑,跑得特别难受全是红绿灯,然后路没法跑起起伏伏上下坡然后跑一会儿一个红绿灯就是就没法正儿八经的训练去大阪城呢也不是很近跑过去得几公里大阪城它其实我觉得它也不是一个适合严肃训练的地方它的路相对而言

没有那么规整,可能不同的路段是不同的路面有的是石板的,有的带有一点砂石的还有一些急转弯啊,一些小路什么的我觉得大阪城比较适合比如跑牛羊啊,跑长距离或者是慢跑锻炼但是那个长距公园不好意思,刚才信号断了一下现在能听吗?不好意思

没事没事长居公园特别好我查了长居公园的哎呀这看上去不错今天还有个红的它很像是澳森或者是四季公园就是一圈

没有任何岔路,特别的简单,你就闭着眼睛跑一圈,2.8 公里。然后路也特别宽,也没有太大的起伏。而且那边还有一个路上竞技场,就是你如果要跑强路的话,可以去田净场里面跑,跑长距离跑有氧,在公园里面跑。

我看到很多的小孩子青少年和大学的田径队在那里训练我看到一个叫大阪学院的田径队就类似于香衣船里面的一些队伍但是大阪学院我不知道算不算强队香衣船里面也不算特别处理的队伍吧但是那些孩子也练得很认真

男生女生各一个队,一大清早的大概七八点钟就在那边很刻苦的训练。还有一些更小的孩子可能看起来就像是小学生一样在那边练长跑。所以我觉得这个真的是日本为什么长跑这么厉害,就是因为他们有大学一传,等于是他们大学生的一个职业联赛。

你上大学体育队你就可以成为一个半职业运动员了参加一团等于是你就有很强的动力去练并且是整个学校的体育队都去练不像中国的大学生可能需要你自己可能特别喜欢跑步你才会去练因为中国没有特别成熟的这种一团的比赛你没有比赛其实就没有什么动力嘛

到了职业成年运动员他们有各种马拉松他们自然就有很强的动力去练了像现在的运动员成年已经很厉害但是大学生目前跟日本差距还挺大的像中国特别强的大学生可能也就像王文杰这种目前跑到 210 的水平但日本大学生已经是不管是黑天朝日啊若林红树啊

还是这些平民新城对吧初出茅庐就直接干到了 206 的水平所以在这个公园里面能感受到日本的这个长跑的他们青少年的一些基础的比较扎实然后当时我们是各国家跑者一起就跑了一个

大概是 5 公里吧 5 点几公里跑两圈大概 5.5 公里然后分成不同的一个跑五分配数一个跑四分多的配数去的跑者都还是各国家相对比较厉害的跑者要么就是跑得比较快的大众精英要么就是相对比较快的 KL 跑完之后你就能感受到各国家不同的跑者的风格不一样看欧美来的他就比较嗨特别的外向嗯

特别善于表现自己,他们很喜欢摆拍他们在那边展示各种 pose,跑来跑去摆拍像韩国的跑者就比较有纪律性,他们所有的行动都特别统一热身拉伸,行动还有跑路过程中都非常统一,还是挺有意思的

我觉得如果是去大阪旅游啊或者是跑大阪马拉松啊真的是可以去长居公园跑一跑就如果你想要正儿八经的严肃训练的话去长居公园那如果是想要交通方便一点然后跑跑长距离有氧的话可以去大阪城因为长居公园我看了一下其实对算是稍微有一点那个它和我们

传统大家所说的那个比较中心点比如说像什么新灾桥啊什么南波啊还是有点距离对吧它是在

在南边它在我们近就是在南边但其实就是交通也很方便其实如果就是即使我们住在什么南部或者住在天王寺或者即使哪怕住在新灾桥这个附近的话可能坐车坐过去也就附近 15 分钟 20 分钟左右这个也不算什么也不算什么太大的事情条件太差了就是你跑这么长的街道真的不好跑

長均公園很像奧森,奧森也比較偏向但是它依然有很多人,哪怕交通遠一點也願意去那邊跑因為那邊氛圍好,而且也比較好跑因為我去參加大阪馬拉松之前

去年年底我其实我们一家人在日本也就转了一圈吧去了日本的几个城市然后我到每个地方我都想都要去跑步就有你说的这种感觉就是在这个就是城市里面去跑的话跑两步就是一个红绿灯跑两步就是一个红绿灯你也不可能说是哪怕就是没有车你还是得反正还是得去看一下红绿灯的对吧你得所以说你那个节奏总是被打到

我當時本來想去做一些節目去對比中國、日本還有在澳洲就是跑步比如說這種路線或者說是什麽不同像在這一點上面我就覺得就是在反正至少就是在澳洲我們去可能大概可能是因為我可能我對我

家这个周边这种比较熟悉吧可能就是我我能够去找到就是中间完全没有红绿灯的比如说 30 公里的那个路线一个红绿灯都没有我都可以我可以去找得到但是我在当时我记得我在民谷屋去跑步的时候哎呀我最后跑了最后五公里路我觉得我觉得应该跑了十几个红绿灯跑的崩溃了在澳洲的这个跑步境真的很悠远可能因为帝王人稀对

对一个是地网人士第二个反正这边还是比较都比较喜欢去运动所以这边一些像什么田径厂这种建设什么这些东西都比较全面你像在离我周边开车 15 分钟之内的距离有五六个标准的田径厂而且都是都不收钱的而且基本上

基本上都没有因为不会超过 10 个人到 20 个人去跑步一般情况下哈哈哈地网人气地网人气人比袋鼠要去少 OK 那我们就来到了比赛当天所以说比赛的话其实你已经因为我们大家都在去查嘛第二天的比赛肯定是会是个低温而且

因為我在不停地去刷官方的臉書 Facebook 他們在不停地去 PO 消息他們前一天就說可能會去下雪我們最後在比賽當天 5 點鐘去決定最後比賽會不會正常進行

比赛前一天晚上我是今天还是昨天我才去看的比赛前一天晚上其实已经下过雪了我看天宇报说你知道吗嗯

我看到好像有人在小红搜盘员也已经 po 了就是说在那个新宅桥那边有人拍了那个 video 但是我也不清楚因为那个时候已经在酒店里面也没有去太管所以那你针对那个关于那个低温的话你是提前有一些什么样的一些准备呢就是当天的那个日度可能还不到几个估计可能只有零度甚至底下首先以带的装备的话

我觉得一个是看你的体感第二个是看目标像我的目标是跑城市所以我还是不会穿太多我还是选择穿背心但是会戴了一个护臂然后戴了一个手套就相对而言就没有那么的冷但是我又不愿意去穿长袖或者是 T 恤一方面我觉得

就应该有冲绳机的仪式感吧穿个长袖就不像是有冲绳机的样子就像是去赛跑的就会有种感觉但其实可能自我温度穿一件薄的长袖或者是 T 恤会比穿背心确实要稍微舒服一点另外我赛前准备了一件旧的衣服

准备了一个雨衣,这些就是洗跑的时候准备扔掉的准备了暖宝宝,蔡田先贴在后背上,也是洗跑就撕掉了准备了很厚的羽绒服,反正在存包之前能够让自己也是暖和的存包之后把羽绒服脱了之后,那就靠雨衣和旧的衣服了

那我们差不多,我看看你怎么也是 B 区出发呀?因为日本的选择水平太高了吧,他是根据每个人报的预测或者预估的成绩来分区的我当时报的应该是 255-300 之间,比如说 259-257 之类的然后这个成绩可能确实就分到了 B 区但是我觉得有个经验就是跑国外的比赛的话

你在报成绩的时候可以稍微灵活一点比方说

如果你想往前靠,比如说我这次的开步标可能是三小时,也可能是 2.5-0,因为我也拿不准嘛,但是我想要分到 A 区或者想要前排出发跑得更好一些,跑得更舒服一些,那你就把运沟成绩报高一点,因为他也不可能去查各个国家什么填鞋的成绩,对,他就按照你运沟的来推,如果想要靠前出发你就报高一点,但是如果你想要,不行,

不想那么靠前可以抱低一点但是涉涉我告诉你你幸亏你没有在 A 区靠前去出发我们有朋友在 A 区靠前出发之后他说整个感觉不好为什么他说前面的人太快前面那一帮都是 230 的人

他说结果他说反而像那种就是其实人他这种就是反而你从你像你你是一路我看你你是都在不断的去抄人嘛对不对你看你跟你追上了 315 的兔子然后又追上 300 的那种兔子这个其实对于你的心经这个见解还是非常非常好的还是很可能去报一个合理的目标成绩这样跟你跑在一起相对速度差不多会比较舒服对

你就跟着一个派你就上一个 buzz 对吧你相当于就是我们经常说的你比如说你上一个 250 的 buzz 或者上一个 245 的 buzz 或者上一个什么 330 的 buzz 要不就是过快过慢其实对于无论是个人水平发挥包括心理层面还是身体层面其实都不是太你当时报的预播成绩有多少呢 OK 那我们差不多我也是比

我记不起来,最后我是 B 组,我们澳洲过去有三个小伙伴,另外一个也是 B 组,但是我们在 B 组,我看了一下,我应该在你前面,因为你当时站的时候,你说我这前面这么多人,因为我当时应该进区进得比较早,

所以說我就就那個哦說了這個東西我我我來說一下哎呀我覺得他們這個廁所太少了害到我最後不是在最後是到 30 公里的時候實在是憋不住了然後在路邊去上那個廁所那個廁所哎呀這個

當時我還去排了的 排了之後後來我發現我排了一半我說不對啊我說我這個廁所怎麼前面 因為我想去搞一個大的但是我一看怎麼 我那個排的只能是專門給男生搞小的那個廁所 我說那不行啊

那不行了当然他可能他是这么想的就是说有些时候就给男生就是说他只要去那个嘛然后反正厕所厕所真的是太少了而且我在禁区之前我还在问了那个志愿者我说禁区了以后我说有没有厕所了他说没有了我当时说那你们这个是开什么国际玩笑这一共我说三万多人你才放了几个厕所呀

当时我就说你这个玩笑是开国际玩笑的后来我在小红书中也有说到就有这货志愿者说他也没办法他说这样吧他说等你去跑开了以后到时候你在赛道上面他说赛道上面很多厕所我当时在起点的时候我就看我大概数了一下就是我看到一拨厕所大概不到十个格子就是那种移动厕所不到十个后面排了

我目测至少有四五百个人很可怕就是按照我们以前跑马动经验嘛一个格子对对对比方说排十个人的话可能

差不多得排到半个小时因为有人大的有人小的平均来讲的话我觉得一个人花三分钟也得要的然后那个排了几百我当时看到排了几百个人我想这个正常来讲的话你得排两三个小时才能排得上你这有啥好排的比赛还有半个小时起跑了你这没有任何希望的你们排啥排

对我当时就一看我当时我看的时候其实我当时距离比赛我当时我进区进的比较早我进区进的我 8 点 25 我就进区了应该我进区差不多离比赛还有快一个小时我当时还有一个小时的时候我一看我都排不上然后我想我后面来的那些人还在那里去排我想这没有任何可能能够排得上的他们不知道这种长队得排多久

或者是他实在是想上厕所他没有办法就使得先排着反正我的经验是大的尽可能在酒店解决

当然如果是有些比赛做的多的你可以在比赛解决比如像国内一些好的比赛确实是你只要排个十几分钟二十分钟三十分钟之内都是能排得上的那你像你来大阪马拉松那你大的是真的是没办法解决的就在酒店然后小的话就带个瓶子你看我就是带一个大口瓶子

对,我也想跟你说,有些比赛,有些人是在厕所外找一个地方,迷你的角落给尿了。要么稍微稳平一点,带个瓶子解决完之后扔到室外。

你看你這一次你去跑東馬的時候看還會不會遇到反正我二三年去跑東馬的時候那麼多廁所最後還是沒有人上廁所就有人直接就是在七點附近主要都是藍的

直接就是找一个地方背对着然后对着墙就去解决掉然后后来这个事情还上了叫日本的第二天就上了日本的报纸

當然他一方面就是在說拆散運動員的問題另外一方面就是說你作為主辦方還是有問題的為什麼廁所沒有去準備夠但好像大阪沒有出現這種現象大阪沒有出現這種現象我覺得最主要的原因是不進那個地方幾乎找不到牆

是真没墙你发现没有它是在那个公园里面几乎是找不到墙的因为说个难听的话我当时我是准备找去的我没找到墙的这个比赛把人家提到这种程度了哎呀反正

後來我實在是憋不住了,我當時後來做了 30 公里,我還比較快路邊那種男生的廁所,我就去上上去不過有一個比較好的,就是他這次專門給女生準備了更衣的地方男生是沒有更衣的地方的

你刚才不是说像我们不是穿的那个就是羽绒服什么的这些东西我们是这样一脱脱了之后然后就往他的那个包里面把它一放然后就是存包然后女生是进去之后他有专门的就是打了那个棚子就可能女生他们要去如果有的他需要去换衣服还有什么样的他就在棚子里面可以这样去换衣服这一点是比较好包括去最后晒后去拿包的时候

也专门要开了就是给女生的通道所以说这是取包没有哪个女生在去抱怨说取包她是在去等的对专门开了就是女生的通道 OK 我们那就讲比赛这个过程因为我相信大家也看到你发布了

大阪马拉松 PB 的 VLOG,再跟我们跑步有话说的听众再回忆一下你整个 42 公里的政策吧?七点几节是在大阪城的一条路上,那个路比较窄,所以队伍会排得比较长。不像国内,国内一般的比赛都是很宽的几节区,

大阪是把人压缩到一个长条形所以发现 A 区 B 区特别长虽然说我们都在 B 区但去的早的人可能在我前面好远的距离不过大阪的后面跑开了之后路还挺宽的基本上我没有怎么被堵住就是最多跑了一公里两公里左右就能够完全跑开了后面的路基本上都很宽然后冷是真的冷就是

如果目标不是为了去推力或者冲成绩的话确实不是一个很舒服的温度但是我觉得如果为了出成绩的话它会让你消耗更小一些让你的产生热量更快的散发出去这样其实对于跑速度而言是有一定的好处的那冷肯定会有点瘦但是如果你为了跑成绩我觉得这个完全可以克服的对吧冷一冷寒风刺骨一点都是可以接受的

到中途下了些雪我觉得还挺浪漫的第一次在下雪的时候跑步就我原本计划是起跑之后应该可能会出太阳然后随着太阳出来慢慢的体感温度会更温暖一点我还特地带了个墨镜我担心太晒了

太刺眼了结果他全程阴天还下雪然后雪飘在脸上很浪漫看到整个跑道上有跑者然后加上观众也不是特别的激昂日本的观众比较累点他们在两边有时候默默地加油或者默默地看着你或者小声地加油但这样飘着雪就有一种这个修行的感觉就是在很宁静的一条马路上

很寒冷天氣裡面苦行休行的感覺這種感覺能夠比較沉浸在自己的跑步的感受裡邊然後對達到一種

可能会打一种心流的状态然后日本的这个比赛的水平整体的大众水平我感觉跟上马可能差不多吧就是整体水平没有无锡那么高你比如像无锡可能破 3 跑者能达到 4000 人那大阪的话应该是达不到的跟上马的整体的水平差不多因为跑到我跑到 2

四季的成绩我周围的跑者其实就已经不多了尤其跑到后面的时候很多时候前后的人已经隔得比较远了但是我想跑五季的跑这个成绩的话周围可能还是有不少人一起的然后中途

看有很多折返的地方还挺有意思,我就很喜欢跑这种折返多的比赛。当然折返肯定会在那个拐弯的时候,1.8 度拐弯的时候肯定会有点不爽。但是折返的好处就是你可以看到很多对面的人,比如说看到顶线集团第一集团第一选手,看到那种二二级的二三级的二四级的这种选手在比赛上的什么状态,

你会看到比较慢的选手的状态相当于一次折返可以看到进篮整个赛道当时

我折返的时候就看到第一集团第二集团人特别特别多就是一个集团有我感觉目测可能有 30 到 50 人之多很庞大集团就说明高水平运动员是人很多我当时看到陈天宇我大概从第一次折返的时候看到陈天宇大概在 1.5 集团就是他已经掉出了第一集团但是

就在第二集团前面然后贾仁嘉是在第二集团的末尾跟着后面也看到了很多那种

像日本的那种大众精英,看他们跑也是一种赏极悦目的感觉身材非常的鲜瘦,穿着很精英的服饰跑起来也是非常的英姿煞爽每次折返的时候看到比我快的人,我就想什么时候我能跑得那么快我看到 230 的水平的,240 的水平的,我就想

我再练多久能达到这样的水平什么时候能跑得像他们这样就是把他们设成自己的目标后面看到那些慢的选手觉得挺欢乐的但是他们就窩窩跑的哼哼哼哼那么痛苦那么那么煎熬然后浑身都是酸痛的然后转感看他们在那边停下来拍拍照打打卡然后互动一下也挺欢乐挺开心的反正马拉松的上面

上面的这个跑者百态都能够领略到折返多的赛道还挺有意思的然后这是你在日本参加的第一场比赛对吧所以你会发现因为这个是我在日本跑的第三场比赛了所以说日本跑这个比赛有很多就是路上有很多就是扮演这种各种那种 cosplay 的对吧

有些比赛他其实是不太欢迎 cosplay 的像比赛他会在规则里面或赛前明确说大家去穿运动服意思就是说别穿的太乱七八糟对那些比赛可能更讲究严肃性或者进行性那像大阪这样的比赛

就比较包容一些很多的 cosplay 很欢乐当然他们该竞技的在前面还是竞技但是他允许后面大家玩的嗨一点穿自己想穿的东西然后包括东马到时候你也会注意到也会有很多这种各种各样的这种 cosplay 的也会有

对对他们好像这个是深入到他们这个文化里面的

然后再要是那个补给可能你跑的比较快你估计你都没有去留意那个鱼露的补给吧因为我的习惯是连水都不喝的就是比赛里面所有的补给站我都不去碰的我全靠自带的能量胶啊液体盐丸这些东西你感觉这个补给或者这些点心你吃了没感觉怎么样我吃了一部分

就是他们组织的那个商店街就是

就是那些商鋪他們把自己看家的一些東西全部帶過來那裡面太多好吃了我當時就我當時只拿了一個應該是一個肉圓子好吃是好吃但是是冷的所以說我當時我心想我怕我吃到我就去串吸了吃了兩口之後呢

我就趕快把它給扔掉了但是東西後來我去看那個也是在小紅書看的就有人就直接從那條就直接這樣吃過去的說東西都非常不錯所以真的我覺得他這個而且我現在正在對著那個就是

那个叫什么大阪马拉松的那个就是他不是我们每个人发一本那个就是参加手册吗他这个他整个这个补给有差不多全部加在一起有二十几种补给有二十几种不同的补给

对,我觉得我虽然没有吃到赛道上的这些点心但是我对日本的那些机场啊车站的那些手性点心印象都还挺好的基本上不太会踩雷就是随便买随便选的话都还挺好吃的日本人很擅长做这些小点心诶,这一次那个他那个赛道上面那个补给还有一个那个叫什么叫

花干酒的我三号喝了那个东西味道还挺香的只是说它有点麻烦把那个吸管给抽出来然后给插进去在赛道上手忙脚乱的怎么吃对对对对

所以说我就觉得他们的想法还是很好但是你看跑那么快我说个难听的话我自己去吃个焦我都很困难我要用牙齿把那个四个口子你在这种情况下我要把吸管找的那个洞把它给插进去就可能还要再做好歹让大家重新看我的产品

所以说我觉得他应该更不是说日本人他们把细节都是考虑得很好他们应该是把所有的就是这些酒从软包装里面你要把它去倒到杯子里面味道倒还可以它没有什么酒精可能是当地的一些特色特产还是希望各地来的跑者能够尝一尝感受一下大阪的特产我觉得赛前赛后合影挺好的

对对对我待会把这个这一页的他们那个广告我把它去放到 show note 里面去他这个说的他应该不是酒吧我觉得应该不是酒他说这个是什么叫营养水分补给然后能够帮你就是恢复就是疲劳恢复就是这样的东西还是像你说的就对就还是比较

就是贊助了嘛然後他們可能還是去找一些相對應的這個就是這個贊助這個贊助之商吧所以說同時間你剛才說的把本地的一些土特產把它給去推出去我待會把這個我會把這一頁他們的補給的這一頁我把它 scan 下來把它放到那個 shownote 裡面去啊 纏一纏大家吧

所以说那一整个过程下来基本上就没有什么太 struggling 或者说是也没有什么去对我觉得不惜自己比赛整个过程

整体没有特别特别痛苦的时候可能就其实我的想法是只要你把长距离耐力力量和健身跑这三堂课给练到位了正常来讲的话比赛不会特别的痛苦就是

首先你长距离练到位了你的耐力啊你后半层吊数啊或者是后半层抽筋什么的这些问题就不太会出现了你把间歇课练好了你跑马拉松配速就不会觉得很难受因为你比如说每周都跑一次比如说你的马拉松配速是五分配那你每周都跑一次 430 或者是 400 的配速的间歇你适应了这个配速

你再去跑马拉松配数就不会觉得很难受了另外就是每周的力量训练也做好了这样你到后半程你腿还是有力气的就不会觉得特别的顶所以对于我而言就是全程跑下来还是需要一些意志力去支撑还是需要去稍微顶一点但是不会特别特别痛苦所以还是跑得比较开心的一场比赛

对,我就基本上按照马拉松定速巡航下来的

就是很多人觉得连续比赛的话不太好就是会影响后面的比赛但是我觉得还好就是虽然说跑一场比赛下来你可能会影响后面一天两天三天的训练但是它也是一趟高质量的训练课嘛就是配速也很高距离也很长

对吧,这堂课对于能力提升我觉得也是有帮助的。所以我是完全可以接受背靠背的比赛或者是一个月连续比赛三场甚至四场都还是 OK 的。

最后其实我觉得最后我们 42 公里去跑进去就向着那个大阪城那个天守阁去跑的时候那个还是很有感觉的前面的时候环众都相对比较安静不会特别嗨但到终点的时候环众就嗨起来了就跑过最后的 200 米的时候那个氛围

就完全不输给任何一场我觉得六大满贯赛事的氛围了就是大家沿途 200 米人山人海的然后大家都特别嗨然后选手到这个时候也嗨起来了这个充现的仪式感非常的不错你知道还有一个好处是什么呢就是后来

因為他這個比賽其實是他比較對大眾選手比較友好嘛他是七個小時關門 對不對那後來我去待會兒回去談拿東西我拿東西之後其實都已經都已經比較晚了都三點多三點多還有人在去跑我一看我說這不是六個小時選手嗎六個小時還在去跑而且那個時候忽然又一下又一陣子

又一阵子那一阵子就是飘了很大的那个雪花然后我就作为这个叫什么这个完赛的选手然后我拿着那个奖牌然后我披着那个那个那个毛巾浴巾然后在赛道上面我就跟他们说干吧的大概就就是因为当时站出来之后我要我要走回酒店嘛正好我就就在就走了那个赛道旁边我也当了我也当了一下子这个这个观众哎

我觉得这种感觉也挺好的自己跑完了之后然后再去看人家再去完成比赛人家去冲刺虽然是有快慢但是对于马拉松选手来说的话我们的目标都是一样的就是说我们使命必达我们站在这个起点我们一定要通过自己的努力我们能够去跑到终点

而且他這個比賽後來我查了一下他最開始的時候他其實終點他不是設在就是他起點是差不多就是這個叫什麼這個大阪城這個附近他終點原來他不是在這個這裡的他終點你知道他原來他是在哪嗎他終點就是在

對在惠展中心在那個地方後來就 19 年就改過來了 19 年基本上就改成這個地方然後中間可能稍微變動了一下但基本上是這個樣子的但是 19 年改完之後然後 2020 年和 2021 年因為你也知道大家都知道的原因這兩年都沒有去舉辦所以說是然後 2022 年然後這樣去恢復所以以前的時候那個終點

放到那個地方就相當有點偏嘛大家跑完了以後又要去搭車然後就回去啊或者說怎麼樣然後他們就在 19 年去改了改了之後這樣就更有儀式感了這個也是當初我為什麼想去報這個

大阪馬拉松的其中一個原因就是它最後結束是有張照片我做得太吸引我了一群人然後向著大阪城就是天守閣的那個方向去跑這個人有些時候就是一張照片或者一首歌或者說是那麼一個 15 秒的一個 video 就讓你去做出來一個

我一定要去跑比赛的决定没有太多的理由,就是这样一样就上头了,对吧?哦,难怪我在国选会就遇到有人说中点是在汇养中心估计他可能是以前跑过大马总他不知道现在哪个中点汇养中心其实它是在美金龙总部的旁边

包括博覽会、礼包还有老的终点都是在那种总部旁边可能当年为了方便他们工作人员来干活来主持博览会这个时候就设在他们总部旁边然后后来他们觉得大坂城这边更能体现大坂的特色然后文化氛围拍照什么仪式感更足一些就改了大坂城了对对对而且我觉得这样会

吸引更多的人來參加如果你想如果最後因為終點的話一般你都要去設一個那種地標式的就像你去你來你跑悉尼馬拉松的時候你看最後的時候我們向著那個悉尼哥學院去衝刺那都有儀式感了對吧最後的時候你說那個照片去照出來

你说你放一个市区公园之类的那估计就差很多了然后你再放一个再便宜一点的地方估计到时就没有人打了《第一个院》的终点的那个仪式感包括照片拍出来确实非常非常的我觉得《第一个院》的终点照片也会给大家种草西里马拉松吧对

你看我們現在我帶了一個群國內來的他們自己就說這個東西原來都是我們上學課本上的圖片現在我有希望我最後我跑到歌劇院那種儀式感我們從小

在课文上面看到这个歌剧院最后没有想到梦想成真最后我是跑到了这个歌剧院所以还是要去他这个改是改得很好的他如果真的他没有如果是放在还是那个就是那个会展中心估计估计我我可能不太对这个叫一下子就大打折扣了中国有看到很多中国跑者吗嗯中国有遇到中国跑者吗嗯你说中

我中途有听到大概两三处有人就用中文再去喊加油 加油然后我跟他们也有回应但那天我自己我也跑得比较有一段我也跑得很舒服的感觉就像你刚才所说的就是自己跟自己的一种修行和对话

一种就是那种心流 flow 当时就忘记了周围那种存在跑得很舒服所以说也没太去注意那中间我也没有和人去交流吧可能也没和人去交流有因为我去看有人穿的这个比如说你去看的差不多有人看他们穿的有印中文的背心或者我一看也能穿

像什么特步的这个跑鞋啊我觉得应该都是从这个中国过来的但我也没有去跟别人去打招呼或者说怎么样因为有的时候我觉得每个人比赛可能有些人他也说明他在 enjoy 他的 moment 我就不要去打招呼我倒是遇到不少中国跑者很多都是来自上海的就是我有时候遇到中国跑者会问他从哪里来不少来自上海尤其是我最后出现的时候刚好和

两个中国跑者差不多时间冲线然后冲完线之后大家都特别激动嘛其中我也 PV 了然后另外一个中国跑者 PV 了还有一个穿白衣服的跑者他没有 PV 但他也跑了应该是 248 也是很好的成绩了三人冲线之后就很开心的抱在一起然后混他们他们两个都是从上海来的就是还是有很多这个中国的跑者来参加这个比赛我估计

我估計至少好幾百個人吧對 我拿包的時候就碰到不少中國的跑手他說他們周圍這一次報大阪馬上中天率他說太高了幾乎報了都中了來了不少人然後我住的酒店幾乎我覺得差不多應該有三分之一因為那些人進出

电梯的时候零点一扫你就知道这个人是跑步的

然後我看到有比較多的是因為有台灣我聽他們說話嘛他們有時候說話台灣 香港都比較多國人這一次來的也比較多我覺得應該是因為去年因為去年吳向東會長他不是在大阪馬拉松他去達標了應該是他通過大阪馬拉松的那個成績去達標了去參加

巴黎奥运会嘛所以说大家就应该通过就是五相东就是对这个大马马拉松又有了就是更多的一切这个了解然后再加上这一次他这个时间这个安排好多人就把他就像你一样就是把他去作为

比如说我去报东马大家都知道东马很难中嘛然后可能我把它去做一个 backup 这也是很好的去检验东讯成果的一场比赛因为实际上说可能到了无锡的话无锡包括叫重庆可能还在包括叫汉马可能气温就会高了一些而且

可能这样大家可能会觉得这个在就是温度比较低的情况下就是会更容易去出神经我是这么想的大家就是听众们可以去留言如果参加了这次大阪马拉松或者把大阪马拉松作为动讯后的第一场比赛你也可以在评论区下面去写下来你说为什么大家会就是把它选为自己的比赛大阪马拉松我觉得应该算是一条高速赛道首先它

爬升不是特别大,大概总的爬升也就不到 100 米可能最难的就是大概 30 公里左右有一个很大的爬升除了那个之外呢,基本上就没有特别难的地方了然后它的天气也不会有太大的变数基本上都是冷的,像去年也冷,今年也冷,对吧三月初,二月底的大半都还是挺冷的

然后你看去年也很冷去年是

去年算是下雨很冷今年是下雪很冷我觉得去年其实还不如今年去年因为地上是湿的下雨地上是湿的今年虽然是下雪但地上是干的所以我觉得今年的温度还稍微一点而且你看大马斯的成绩也明显是非常给力的去年不管是吴向东还是平林新城然后今年你看日本的联手

前十名基本上都是在 210 以内,然后有好几个跑到了 206 包括有黑田大学生的首码就跑到 206,对吧?包括像那个我记得跑到 206 分左右的应该是有四五个人,这个水平非常高了,基本上

有人说这个是大马拉松这一场是日本马拉松的半壁江山我觉得差不多了因为它是日本的第二大马拉松而且在我记忆当中应该是从 2022 年开始 2023、2024 一直到 2025 年

每年都会有一个人在这个大阪马拉松就跑出他们就是首马就是首马去就是就是击巅峰那个就是最好成绩然后这也是第二名的那个就是靖腾这也是他的首马然后这也是就是要穿到首马这个就是最好成绩

平年清晨也是在 24 年 这个是他的首码然后他跑了 206 多一点具体的描述我记不起来了这也是属于他的就是所有在手码里面他也是当时排了第一的成绩大门马拉松他是没有奖金的很神奇 没有奖金还能有

没有奖金,应该就是颁奖杯、奖状但是你看男子方面还是有这么多的高手愿意来就说明这个比赛还是有它独特的吸引力的要么就是它是一个传统意义上高手愿意来出成绩的比赛比较容易出成绩的比赛你这样说那些黑人选手他们去过来那完全就是想去

我也不是特别清楚,但是这个比赛应该是没有奖金的我觉得日本选手或者中国选手他们的目标很明确嘛就是跑出好的成绩,因为对他们而言奖金不是他们收的大头他们主要还是依靠赞助啊品牌的合作对赞助商另外就是他们

他们需要去冲一个那个比如说世锦赛的入场的那个成绩嘛所以就是奖金对他们也没有那么的重要但是你看女子方面就不一样了女子方面没有来特别多的高手她

他公布的金鱼运动员里面最好成绩也就是 2.29 分左右就说明女子她们可能很多顶尖高手看到这个比赛没有奖金就不来了但是男子方面就还是挺神奇的能够没有奖金的比赛能吸引到日本半壁江山的高手本地高手但是黑人运动员我就我就不太清楚了因为按理来说黑人运动员他们应该还是

会以奖金为主要目标因为他们是赏金猎人从非洲不远万里来中国来日本也好他们是为了赚钱的但这个我就不太清楚了因为当时我是那个是谁我们北京龙的那个女生她是拿了全场第八

是非邀请的一位演员里面的第一名他就拿到了奖杯奖状然后我看后来我们还去翻了一下竞赛规程里面没有提到任何的奖金

我今天还刷了他的视频,抓到他跑完了之后就直接就跪在地上就吐了,听得太厉害了。他想要破 240,尝试了好几次,这次终于突破了,跑了 239,还是很厉害的。

很厉害很厉害真的很厉害我看到最后有那个视频说他跑的时候人都还站不住了然后就一下子跨跨跨然后就跪在地上跪在地上之后就人就那个就是就吐了就说明就已经就人到了极限了真的真的不容易这么容易这么容易而且像你说的这个我我也是第一时间就是这个这种规模的比赛没有奖金而且这样然后这么多就是半壁江山还

而且每一年都会去冒出特牛逼的人冒出来一个包括今年去年就是平林清晨中国选手其实也是希望云上比赛去冲一个成绩的来了那么多高手贾鹅呀陈天宇啊还有他们也是希望去尝试冲击一下世锦赛的入场或者是中国马拉松纪录的但是贾鹅他

他的状态应该是能跑到 207 以内的如果发挥的好的话只是说这场没有发挥出来我觉得他们选大板排的原因就是大板跟下一场比如无锡投的没有那么近万一大板没有发挥的好那么再训练调整一个月到无锡再去冲一次这样两个比赛不会有特别大的影响

后来我也看到贾格在他自己的文档发表采访他自己觉得状态也很好而且甚至他说比柏林马拉松的时候他就自我感觉还好一些但后来他说是因为就是查气了在二十公里补一个胶查气了天气影响比较大云南那边呢

都是十几度甚至有时候会到 20 度这边也来之后还是身体不适应所以说就后来他就一直调整不了但最后他还是也跑了 211 还是也还是也还不错的一个也还是他的能力实力而言的话确实没有发挥到很完美我觉得下场比赛他肯定能再有些突破

像中国顶尖的学生来日本还有一个好处就是可以有差不多配出的运动员可以互相带一带

在中国的话就有点尴尬你比方说对子弹的黑人就跟得太吃力了然后后面你如果不跟黑人你后面就没有选手可以带你了像贾鹅这样的选手陈景宇这样的选手就没有人能够跟他们一起跑基本上就靠自己跑就很吃力但日本你不跟黑人也没关系你后面有 205 206 207 208

你总能找到一个队伍一起开火车这可能对于我们而言还好就是比方像我们这种速度风阻也没那么大然后我们跑也没那么极限但是像专业运动员他们还是很需要有人带的因为他们跑到速度上了 20 之后风阻肯定就比我们要大了需要有人在前面破风然后

在一个集团里面跑不管是破风效果还是省力方面都还是很有帮助的这个在日本的比赛就

挺有优势的,像之前贾乐跑上马的时候他就没办法,他就强行跟着黑人跑呀因为他不跟着黑人就只能一个人跑了他要么就一个人跑,那也跑不出成绩要么跟着黑人跑,对吧拼一拼万一后半程没有掉速太严重不就突破了吗所以他上马前半程跟着黑人跑了据说是一小时零一分,左右一分多几乎就是中国半马一路的前半程,然后后半程

那也那疯了也是意料之中的我看到那个直播的嗯因为还有一个跑马路中还有一个原因就是如果有一个人去带你的话因为我们都知道其实马拉松它是一个 mind game 其实你到了后面的话其实是就是再去比拼比拼大佬了然后在前面的话如果有人去带你你根本什么东西都不用去想反正就是我跟着这个人跑

他帮我去破风然后他是怎么配属我也是怎么配属我什么都不用去想我也不用看手表我也不用去想我是什么策略我是什么的就是能够去那种就是按照这个码数这种结构下来这是最好的最怕的就是不停的在去想我这个是该怎么样我是跟还是不跟我该怎么样等等那是最麻烦的因为大脑去思考它也是耗费能量的对吧嗯

對 他採訪他是說的最開始他說有兩個群組有一個群組是

258 他说他跟不了,他说他跟了一个就是前面跟了一个三分的就是一个 group,他说前面跟得很好主要就是后来因为私交就出现问题,然后准备就是在无锡马去处理一下能力到位了,就是看在哪一场能够发挥出来吧我觉得他

是很有希望能够跑到中国马上送纪录的那如果再发挥好一点可能那个世锦赛的标 20630 也是有机会的

这次好像大家最大的议论就是拿包的过程很漫长你最后跑完的时候也没碰到这种情况,整个拿包过程顺利吗?我自己的话还好,但是我看到确实有很长队伍,我刚刚跑完的时候看到 A 区队伍排得很长很长

可能就是像我这个时间段跑完的人刚好是很多 A 区的水平的人跑完的这个时候就堵在一起去领包就很强队但是因为我是 B 区就刚好可能

A 区的跑者绝大多数还没跑完所以我去的时候就没有开任何队就领到了我是纯属运气好但是如果按照正常我这个成绩我应该是从 A 区出发那我也得说两个小时四期份跑完我可能得排个至少至少半个小时到一个小时对我看那个队目测得排这么久然后更更更糟糕的是

如果是后面的区,他们是在户外排队,因为我们好像是前几个区是在局场里面排队,还稍微好一点。如果是户外排队,你穿着比赛的短袖也好,T 恤也好,你没有任何外套,没有什么保温毯,去排一两个小时队的话,那真的是很艰难很痛苦的事情。

所以我确实也看到网上有不少人吐槽领这个玩赛包太久了对就是我真搞不懂因为这个是我在日本参加的第三场比赛我之前跑的是东京马拉松是二三连然后二四连我跑的是这边的一个算是叫小比赛但其实也不算小了是一个可以就松阪松阪你知道他因为就是松阪河流很有名吧他这个城市很小

他當時跑完的時候就馬上給了牌子然後就給了那個就是毛巾就給了然後我們就這樣一條動線去走下來然後去拿那些完善的一些東西但他這一次我就搞不懂為什麼先開始就發一些吃的到最後才去發那個毛巾我當時真的

我已经动了在发抖了我当时就已经动了在发抖了所以这个真的是这个动线的设计以及说后那个拿包听说去年是因为它是安排在户外但是去年碰到下雨所以说它今年它是怕遇到又怕遇到这个极端天气所以说它

安排在音樂廳吧或者叫體育場裡面但是沒有想到的是整個他可能還是對整個這個

没有预估他没有预估到这个就是量会有这么大你看你是说你是运气比较好你说你是必须出发然后因为你跑的比较快所以说你你没有和 A 区去挤我呢正好是我们是我是必须出发然后我跑那个成绩的应该属于是 B 区比较 average 的那个那个水平就是大概 330 左右嘛嗯然后结果就是大堵车最后我估计我是差不多我排了有一个一个多小时才拿到哦

我们当时去拿的时候后来我们发现人家 11 区的人马上就拿到了因为 11 区在我们后面 11 区大概可能就是大概 4 个小时的或者是超过 4 个小时的人但是他三个半小时完成了之后 11 区上没有什么人

所以说 C 区的人当时我就记得别人排队的时候马上就有人说这工人员说如果是 C 的人他说你们赶快出来 C 区的人他们就赶快去拿到了这个就是属于他们可能是想去做一些好事情但是没有想到最后搞得

但是女生 剛才我們說到前面我們去講的就是女生她們都很好 都沒有去包括在社交媒體上面也沒有聽到有女生去吐槽的全部都是男生因為女生專門開了一個通道就是全部給女生去拿包好像女生存包也都是分開的好像是這樣的

我猜测一下,因为你分区很合理,A 区 B 区 C 区,他玩赛的成绩的人确实会很集中。那你想要领包再快一点,你得在设计上让效率更高。

存包窗口分的更细,比方说你 A 区有 5000 人,那你可能不能够就两三个窗口,你可能得把按照号码分成比如说 10 个窗口,然后你在包裹的排序上得设计的好一点,然后找包裹的时候,每个人找包裹的时候得更快一点。

才能够把这个拥堵给缓解掉反正我觉得这点国内的很多赛事其实已经做得很不错了国内的一些大赛基本上但凡是好一点的比赛基本上很难出现排队半个小时以上赢得个完赛包的对对对所以虽然说日本是世界马拉松第三强国的他们新选手也很强大众选手也很厉害

包括马拉松文化也历史悠久,文化也很深厚但是咱们也不能妄自菲薄,实际上是中国马拉松其实还是有很多已经领先的地方咱们也有很多做得好的地方

比如说中国赛事太卷了,拼命的去做好服务,讨好跑者,但卷又卷的好处啊,你每天,你感受一下在这么冷的零度天气里面跑完步之后,你排队一两个小时才拿到自己的羽绒服务,那是怎么感受的,对不对?那有这种感受之后,你就不会觉得国内的赛事是过度服务了。

所以當時有人在社交媒體說這種事情要是發生在中國那簡直會成為一個社會群體性的事情估計這個事情 估計所有難聽的話估計說不定都有大家都罵了他在日本的社交媒體上好像也確實大家會去評價他

这边有些给赛事打分的网站嘛能看得到网站的评分都比例的据说

对 但实质球社说呢我发现就是日本人呢他们本身他们自己都还是比较克制的在整个现场的话大家也都在安安静静的在去排队也没有人在那里去去怎么说呢就是去宣华呀或者说是怎么样反正可能他们也不想跟人去添麻烦吧这和他们的这个

民族的特性有关系但同时我们也看到你刚刚说的中国在这一方面这种组织这种方面的话它已经有了非常经验也非常丰富了然后包括整个组织上面因为中国这一块应该是政府这一块作为主导所以说整个组织的流程上面应该都不会有

就是像你说的这种零度的情况下出现这种问题人家都不会了对我觉得可能还是像中国的一些顶尖赛事和大门冠赛事在这方面其实都做得还挺好的包括你去柏林像包括国内的无锡上海厦门一些细致的运营工作都做挺好的那大本因为它也

也不属于六大满贯的赛事相对来说也不是一个特别高规格特别大规模的赛事吧在日本的话算第二大赛事但是你放在中国来讲的话其实也不算特别大的赛事吧它更多的精细化的运营可能做得没有那么的好但总体来说我觉得

整体体验我觉得大部分还是好的包括对对对对他的对跑者的跑步的文化上啊包括赛道的这个平坦程度赛道的这个速度程度啊包括金运动员啊包括这个一些局势感的东西我觉得做都还挺好但是有时候就是你整场比赛都

都没有什么问题但是可能就刚好在某个点上还掉一些链子就会让很多人就是这个体验感很差比如说如果我们后面思考如果我是一个

已经跑得很痛苦的跑者就跑到后面就是三十公里以后已经很累了然后抽筋了又冷又饿然后又酸痛的来到终点本来什么一切都很好但是你就让我在排队排了一个小时才领到我的羽绒服那光这一点可能让整个赛事的好的印象就都转变过来了你可能记住了就是这个最后很难受的这个回忆

就还是挺可惜的对要不说我在社交媒体上面还看到就是有人

就是日本本地人嘛他們說最後可能就是排在外面然後又失溫 最後昏倒了我們就說你最後跑步沒有去昏倒反而最後跑完了以後去等著去拿衣服因為這個去失溫去昏倒了這個估計放在反正至少我在我參加過的馬拉松

包括我看到这个新闻报道里面估计大马马拉松这个可能都是第一例吧我觉得

评价马拉松每个跑者也确实有点像盲人摸象的感觉就每个人他看到的角度还真的不太一样你像对对对说实话如果纯粹以我主观的体验来讲的话这个比赛对于我而言体验感其实是很完美的首先我我 PB 了对我成绩很开心第二因为我是跟着美丽龙踩的团队来的所以虽然说

可能赛事运营上有些瑕疵,但是美金龙的服务是特别好。赛前有休息室,赛后有休息室。赛前和赛后都是可以在休息室里温暖,有吃的、有喝的、有呼吸的。

包括你像你说的,它那个,呃,充现之后没有第一时间发毛巾,对吧?这个确实是我觉得它设计上有问题。它可能往年呢,没有那么冷的天气,你可以先发吃的,先发各种各样的东西,然后发毛巾没问题。但是你既然今年这么冷天气,你就应该灵活一点去调整,把那个发毛巾的那个

桌子摆到充现的第一时间对吧先把毛巾发了披在身上或者你干脆改成保温毯保温毯也不贵对吧几块钱一个对对对保温毯你毛巾的效果好多你发了保温毯之后你再来发那些小吃小喝的什么大家就不会觉得那么难受了

是的那我为什么说我我的个人体验好的就是因为我我我跑完之后美金龙的团队他会给我发一个雨衣这样呃就第一时间能够保暖这个体验都还挺好所以但是就是我确实体验不到那些呃就排了一个多小时队被被被冻了的那些跑者的感受因为我我刚好

被分到 B 区,我又是刚好比 B 区的人跑得快我刚好就是错过了那个比如说 A 区的那个大排队然后反正就是从个人体验上来讲是完美的但是还是他没有办法让每个跑者都有完美的体验吧有点可惜

但我觉得按照他们的个性来说的话他们会好好的去总结这场比赛的所以说在这种情况下我个人觉得如果我要跟我还是会向各位高者的话去推荐这场比赛尽管我自己刚才我也说了我自己也排了一个多小时包括我赛前我也没找到厕所我也很

哎呀我也很当时很抓狗脸的去找就是因为这个就是要去上厕所这个事情但真的来说我个人还是就是瑕不掩瑜如果就是大家在就是比较想去体验一场日本的马拉松同时因为东京马拉松很难抽嘛那么这个大阪马拉松作为它应该是它本土的是就是应该是排名第二的第二大的这个比赛而且呢

同時又是比較好出成績因為在大阪馬拉松之前其實還有另外一場比賽叫京都馬拉松我當時在這兩場比賽當中我當時有點 struggling 其實京都這個城市我很喜歡我自己很喜歡但是當時我一看包括我也問了別人跑過的人京都那個爬升比較多

如果你想去跑成绩会比较难所以说如果想去检验东讯参赛这个成果的话我觉得或者说你从来没去体验过百万马拉松然后我觉得大阪马拉松是一个不错的选择无论是你去体验也好还是去跑成绩也好各方面都能够去满足而且我觉得应该他们再不会去出现这个

让我们跑者再去等一两个小时去拿包这种现象所以我个人还是去我觉得这个比赛还是值得去推荐的直接大家去尝试包括这个社社也在一开始也去说了就是这个比赛其实对于我们来说其实参赛的成本其实是不高的甚至比一些在国内去跑比赛来看的话

不一定会比在国内去跑一场比赛的成本要会更高对吗因为我不太清楚因为我现在我也没我也没回国去参加就是参加比赛所以说我不知道可能我想比如说住宿方面的话因为到了赛前肯定这些酒店什么东西都会去涨价现在日本其实整个这个酒店其实如果你订得早的话其实也 OK 的这个价格也不是太高吃的话反正我觉得

这个话他选择太多了所以也不会太贵然后机票嘛真的就像你刚才说的说不定比去非南州然后你还会从上海你去非大阪比上海去非南州说明还会去便宜对吧

对,距离上比国内很多城市要近一些,像上海到大阪的距离和到远一些的省份的距离要近一些。我大概算了一下,是成本,其实是跟国内的比赛相比的话不会贵很多。

你要机票,国内往返的机票基本上就两千左右酒店的话你稍微省一点可能四百多一晚的酒店也 OK 然后吃的像日本的你吃拉面啊吃那个像鸡家的饭啊一些还挺不错的快餐一些定食什么的可能一顿饭一个人

这个盒饭什么的 30 40 50 都能解决也都挺舒服的整体因为日本线物价整体不高然后它的汇率也很好

包括你在日本很多东西买的都比国内要便宜像我去欧美比赛你明显感觉你买运动产品也好买各种商品也好同样的东西它就是比国内要贵但是日本你对比下来基本上大多数就是国内有的日本也有的同样型号的比如跑鞋也好衣服也好或者是一些产品也好日本还是要更便宜一些可能因为汇率的原因对而且它有的时候你碰到去打折

真的好划算然后那边有太多的运动就是运动商品运动商店运动用品商店值得去逛了然后碰到打折的时候真的那种价格是非常非常棒的非常适合我们这些运动和户外爱好者去逛的商店太多了简直逛不过来对可以说是户外爱好者的购物天堂吧

对对对对对我反正我这次比较来比较来去匆匆所以说都没有都没有时间去逛的本来是想去买买去就是买一双那个 Boss 的都没有都没有时间去买

反正都挺那个的我是想去买耐克的 Maple Flash 4 因为国内上了,但是这间就抢光了日本没上,国内要晚一点可能从马前一天上,据说 3 月 1 号会上到时候去店里面看一看

比国内便宜很多,国内是 1199,日本好像是 1400 还是多少。对,然后我觉得如果大家要来去参加这场比赛,其他的我觉得都没有那个,刚才我瑟瑟也去介绍了,我们都已经说了,反正这个成本什么东西,大家自己去考虑,反正就是有些时候叫风险由人嘛,对吧,你也可以去。

你刚才说的就是什么三百四百的住宿你你也能够去找得到然后吃的话一碗拉面他也有一碗拉面差不多也就我看八百元的也有还是也有也甚至比八百元的便宜也还有如果你想吃的很好的话比如说那种河流啊还有一些什么那种那种嗯那种什么定食啊什么的这反正风景然后嗯这个那个和牛受洗锅的上提一个人嗯人群就是

不到 200 块钱一个人然后吃的特别爽就是就是和牛然后又是自助我随便点随便吃真的是我觉得很划算

對 所以說這個東西而且你還這樣去想你同時因為你還順便去玩了一下 對不對而且能夠去出國來去比賽因為我看到我朋友圈裡面有幾個人他們都說這是我第一次出國參加比賽感覺太好了 什麼樣的因為畢竟日本我們來日本大多數情況下你看我們在地鐵站裡面字也看得懂 是吧

都不會有太多那種陌生感 不像去歐美歐美那你說你要是英語不行了 那是完全看不懂 對吧

你這個一看我還知道比如說這個是哪一站什麼天下茶屋還有什麼大阪幾個字那些東西你都看得懂啊只是說你發音你發音的話跟人家發音不一樣但是你看你坐哪一站上面別人寫的清清楚楚你也知道在哪一站去下對不對這個都沒有太多的問題而且還有一個就是大家來參加這個比賽就是都帶一些保暖的衣服

就是这样在赛前充分做好保暖其他的我觉得都没有什么比如说带上那种旧衣服刚才社长也说了包括我也是我下面也是带了一条旧的运动裤我一直把它套在差不多比赛前 10 分钟后才把它给脱掉然后也是上因为下面也要保暖然后上面大家都是这样穿一件

這個叫什麼就是舊衣服然後我建議可能當時我後來我想我當時就應該去批一個那個就是太空盤就好了的太空盤更好就把它一批批了之後就馬上把它去扔掉對就是它那個東西不要在過那個感應器的時候批著它可能會阻絕那個芯片的信號

我因为就是像那种芯片在号码簿上的就比较容易被阻断信号万一过期点没找到芯片就麻烦了大板大板它是绑在鞋子上的大概里不会被包装对所以觉得这场比赛反正我想反正我们在这方面应该是当然统一的就算比赛还是就是值得大家来去作为比如说你以前没有跑过海澳马拉松的

无论是从经济的角度还是从体验的角度或者还是从你想去 DB 尤其是你看就是检验你东讯成果的这个角度来看还是都是非常值得去试一下的对吧对我觉得来日本跑自己第一次海外马拉松是很合适的选择然后如果你能中东京你是因为

运气特别特别好,名正东京肯定是最好的选择但如果中不了东京,那第二选择就是大阪对对对,真的是不错而且最后那个也是很有仪式感的你想这种低标型的那个建筑跑到那个天守阁跑到大坂城里面去对吧这个是拿着奖牌然后以大坂城为背景拍张照片对吧多好啊嗯那你

那你現在已經剛才你說你已經在東京了那你現在你大阪馬拉松 PB 了所以說那你

东马打算怎么跑呢?东马的话,我的性格只要一上了赛道肯定是尽全力的,我不会去跳水或者是过期滑水什么的。只是说我不知道现在我的恢复情况,因为我到现在大马松结束之后已经是第二天了,但是我的腿还是酸的,所以如果

如果這種狀況的話我不一定東馬能夠跑出什麼好成績反正盡力而為吧

如果状态好的话,还是希望能够再 PP 一下,可能目标 26 或者 25 吧如果状态不好的话,就能跑到什么成绩,跑到什么成绩我刚才看了一下对,还有一点就是日本的好吃的真的太多了我来这一趟,我

我来日本之前是这个我记得是 1100 公斤然后我现在来日本几周不到我已经长到了 75 公斤我觉得重了大概六七斤左右感觉东马也不是那么好跑他们有个研究说体重每每重一公斤马总成绩大概得掉个两十多左右吧

三分钟虽然说这个说法不一定很科学可能是民间流传的说法但是有时候还是抵挡不住美食的用户我觉得是的日本

因为跑者的话,有时候你还是得去平衡一下,你也不可能真的那么像苦心生一样的,为了出成绩,你出来旅游一趟也特别的克制,那也很难,对吧?但是你也要说,你作为一个认真跑步的严肃训练的跑者,你是不是要稍微

自律一点,达到一个舒适的平衡,就不要太极端。也不是说为了舒适,什么都不顾了。也不是说可以完全放肆的不管不顾的就打士大赫。我觉得找到一个你能接受的平衡点。

我在日本最大的感受是我说在日本一天我恨不得一天要吃午餐八餐因为好吃的太多了你根本你觉得比如一个晚餐你恨不得在三个地方不同的地方去吃你只恨自己这个饭量不够大真是这样的

確實日本的美食來這一趟的話都吃個便的話我覺得還挺值得

嗯,对对对。那你今年,你能跟我们分享一下你今年还有些什么参赛计划,或者说包括你自己有些什么样的目标吗?我今年跑完东京之后还报了首尔马拉松和无锡马拉松这两场,

也都会去拼一拼然后再往后的话就没有报什么比赛了但是我看了一下日期可能像兰州马拉松这些大赛的话会去的然后今年还会再去准备一场铁人三项赛然后下半年的比赛因为还比较远就没有什么赛事的计划就是目标的话可能

我会去

去云南训练,比如去维生素 B 训练营,或者是去别的训练营。一方面是体验一下运动员的那种特别纯粹的训练跟生活,在那个环境下,没有什么繁华的那些花天酒地的东西。

非常沉浸在训练的思维里面第二个是为了这个成绩的目标我想就是再拼一拼比如说在高原的那种环境下沉浸式的训练

一个月两个月看我能不能再突破突破吧第三个是也是希望能够把就我也做一个博主的话也是希望把这种运动员的一些生活啊一些他们的状态啊也分享出来让大家看一看哦原来这些运动员他们是每天是在这么训练跟生活他们有他们的

特别苦的地方但有他们很纯粹的对于梦想热爱的追求的一些比方也包括在那样的环境下大家一些有趣的事都可以分享出来可能我之前看到有人讨论说业余跑者

有没有必要去高原训练确实绝大多数业余跑者肯定是没有必要的但是大家也好奇说去高原训练那些顶尖的或者更加专业的更进阶的跑者他们在那边是怎么样的练法的我觉得分享出来可能大家不会牺牲那么大去都去那边训练但是看一看

這個問題其實我有和我們周圍的一些小夥伴討論過我們大多數人持的觀點就是說如果你各方面科幻條件你都具備的情況下你自己也有很明確的目標同時你也發現你靠你自己很難達成這個目標的時候我覺得大家都覺得是可以那麼去一試就是不留意

不留遺憾 你在你各方面都已經具備無論是身體還有心理都已經具備的情況下去施以吧 不留遺憾

我覺得跟業餘不業餘真是沒有什麼關係因為這個就是站在哪怕就是站在我只是把它當作一個愛好的這個角度但我也要把它去做到極致做到極致就是說我已經靠我個人已經沒有辦法去做到極致的時候那我可以去尋求這個外部資源

当然前提条件就是说你自己你要搞定就是说你要 balance 你的生活或者说是你的工作学习什么这些东西都要去 balance 都 balance 好了

你就那么我去试那么一次 OK 然后我不留遗憾了就不留遗憾否则你在你能够去出城里的时候比如说你刚才说你已经定了这个目标你觉得你也可以去够和这个目标了那就不留遗憾我去试一试这个为什么不这样呢对吧是我觉得挺好的对就是其实两种观点我都特别理解就是你在那个业余跑者脚跟肯定会他们反

他们觉得没必要的人其实他们想得很明白就是你作为越野跑者你再怎么拼你不可能在跑这些比较拿到什么实际的好处对吧你牺牲那么大你去云南训练两个月三个月你可能在工作上家庭上生活上都会有一些妥协牺牲那你把自己练得那么的苦最终比如你跑到了二三里也好二二里也好

你也拿不到实质性的收益你也拿不到奖金你也拿不到名现在你如果跑到 211212 你都没有办法去在职业的马拉松上没有办法以前可能跑到 215 还能够拿一些奖但是现在 215 都不行了 215 你都很难靠这个为职业了所以他们觉得你提升这么大最终你

只能够实现一个看起来比较虚无的梦想或者是你的比如说一个追求一个比较精神层次上的这样一个追求他们觉得不值得你靠这个你赚不到钱或者是拿不到什么实际的利益人特别能理解但是反过来就是就像你说的如果你别的方面你都能解决工作上生活上

这方面你都能平衡了这个时候你觉得你为了哪怕是比较精神的或者相对比较虚无的一个梦想或者是目标的话只要你自己能够想清楚你觉得这个事情是值得的对吧我觉得就不用为任何人负责因为你的

别人觉得不值得那是别人的事你平衡下来你这个思考下觉得对于你自己而言是值得那我觉得就 OK 每个人都不在自己而活对我觉得就是这样包括有的时候我们看到上次看了一期有些人

他五十几岁了然后他还要去念一个什么研究生 念一个博士其实这都已经不是说再去找工作了只是说他可能是年轻时的这个梦想可能是年轻时候因为种种原因他没有去读这个专业可能是因为一些妥协然后现在比如说小孩大了他可以有自己这个时间了然后自己可能就是无论是金钱上面还是时间上面都允许然后他去做这个事情了然后他说那我再去试着一下

然後我能夠去考上這個大學讀上我心理的大學心理的專業然後最後我來一個畢業證就像你剛才說的這個畢業證最後

不是为了找工作,这只是我的一个梦想我觉得那个人总是会有一些精神层面的东西去指引着我们往前去走的还是看不同的阶段吧,当你需要为金钱

吃喝为这个基础的这些东西去努力的时候这个时候确实你该为了一个基础的家庭的保障或者个人的保障你该去努力的时候就去努力但是当你基础的一些你有了比方说工

工作啊家庭啊或者是事业或者是你的储蓄上已经到达一定的阶段了你觉得没有就温饱啊或者生活已经没有那么的丑了这个时候你可以确定说嗯我是进一步比如说我现在财富已经到了一定的阶段那我接下来可能有的人是想追求更大的财富那每个人他都不满足我赚到

有的人想要 100 万,有的人想要 1000 万。对于有限而言,我虽然赚不到 1000 万,赚不到那么多钱,但是我只要吃喝不愁了,我的物欲也没有那么强,这个时候我想要去追求精神上的一些,比如说我热爱的运动,或者我热爱的一些

爱好什么的我觉得这个完全是 OK 就每个人都有自己的选择你只要能够自洽然后你自己觉得是值得的并且不后悔我觉得就就行

對 我也是這麼想的其實就只要自己能夠把這個東西給平衡好然後自己覺得做出這種決定為自己去負責 不後悔就行了不用去想這麼多因為這個人嘛 他就只是活一次的所以說就不要去留遺憾能夠去做一些事情的時候就盡全力的去做一些這個事情是最好的

嗯,对,挺好的。我希望能够去看到你能够去,就是刚刚你说的,奋力一搏,然后能够去达到你能够自己去定下这个目标。当然我也不希望说去,比如说去了云南,或者去了高原训练,也不要苦哈哈的,就是其实,

运动员也是一份工作等于是我去体验一份运动员的工作但是这份工作它也是有很多乐趣在的虽然说你说哪个工作不苦我不做运动员我去

做程序员我不照样要加班我有很累很头疼熬夜熬大夜的时候运动员也不是新高的我要吃这个训练的苦腿酸我心肺高对吧但他也有很多乐趣当我完成了一次训练当我突破了这个成绩当我拿下了一次课表的时候我也很多成就感开心的其实跟各工作是一样的而且他是

我们真的喜欢的事情嘛就是很多人做的工作很苦而且还不见得是他们喜欢的工作对吧那我现在想去体验一个半职业运动员的生活跟工作的话他是至少我是热爱他的然后他里面有些乐趣我愿意去吃这个苦对吧并且我有一个有一个强烈想要去实现目标的愿望我觉得这个我即便去那边训练了我也会觉得很开心我也会

把一些苦中作乐的东西分享出来主要是就是享受过程然后达成目标对吧嗯对嗯

挺好 挺好 挺好希望就听你能够去带来这个好消息如果你真的要去高原去训练的话然后等你去达成目标的时候我们到时候再请就是涉涉再去上我们一起这个跑步摇滑说然后和我们这个听众再去分享一下这个就是作为半职运动员然后怎么样去就是在训练营的一些就是开心的这个事情或者那些很训练的一些艰苦的这个日子好吧

好,我们跑完五七马拉松之后,就计划一下什么时候去体验一下高原训练。那李德,接下来的目标是什么呢?我目标,其实长远目标一直就是我想去破山,但近一两年以来,随着年龄增加,当然这个不叫借口啊,因为现在……

好像一直这一两年就比较停滞不前了但这一次其实虽然大阪马拉松我跑的距离我的 PB 还距离比较远但这一次跑的人比较舒服跑完以后我现在人好像也都

都已經差不多恢復都也沒有什麼痠痛啊沒有什麼的那個了明天應該就今天可能稍微因為昨天昨天一晚都在飛機上面嘛今天就回來休整了一下明天可能就恢復這個訓練了然後今年機場馬拉松吧四月份有一場我們這邊的一個巴瑞特馬拉松這個比賽比較平比較那個可能就衝一下屁屁

充一下 PB 大概 315,充一下 315 左右然后长远目标还是想去破下山然后接下来可能就是本土的一些马拉松今年再不去海外了首先要把家里去裤着平凡的去背海外老婆有意见

然后就环境海岸马拉松然后新浩南马拉松然后墨尔本马拉松都是这样的对还是跟自己军我听你播客你也是比较严肃训练的跑者而且澳洲就即便你不去海外澳洲也有非常多很值得跑的赛事就可以兼顾家庭兼顾工作训练嗯

對 你可以 哎呀什麼時候 哎呀墨爾文馬拉松現在報名已經早就結束了快放了大概

可能半天时间了名额就卖完了否则要是像以前的话我还可以去邀请你来墨尔本去跑个马拉松但墨尔本马拉松没名额啊就是疫情以后这个名额卖的太快了明年来安排一下来墨尔本去转转澳洲的话

我听很多人推荐黄金海岸,所以我比较重考这个比赛。然后,因为我 24 年跑过了,再跑的话我想可能 26 年再去试试看能不能中前。据说它到很快就很难中了。

不是啊 你 2024 年跑的時候當時你娘收了一封信她當時就硬要問你你希望在接下來三年你希望去最希望去保證你哪一年的那個名額這個是她承諾給我們的所有參加過 2022 23 24 年的你是不是當時戳過來那封郵件呢我好像有收到郵件但是我以為她只能夠讓我直通 25 年但是我 25 年沒有沒有

不是那你所有人都会收到一封邮件就是说他让你去填你会首先你希望去参加哪一年的

那当然我们其实我们澳洲本地的本地人我们大多数人都选的是今年的嘛当然也有人他们也选也选择就是就是你会在接下来的就是二五二六二七这三年当中你选一年就是把它作为你首选然后然后再放一个比赛比如说像像我们我们就选的是我就选的是首选是我首选选的对二五

然后如果二五年排满了比如说他给了这种就是像这种就是直通名额排满了他就说那我把你分配到比如说我要是选的是 R6 他就把你放在 R6 去你是为密尼马拉松成为七大你是做富贵贡献的人的你知道吧当时他不是说是就是说七马松的原始股东哈哈哈

对对对我们都是属于原始股东当时就是他说就是我也答他说就是参加人数他是这个就是硬性标准吧所以说当时就是让大家就是我们当时我们澳洲这边好多人都是你知道那我为什么你想我连续跑了三年了就是为了去就是想去让南半球的这个第一场这个马拉松能够去成为就是第一场七大否则的话真的是

其实西里马拉松不太好跑的,九月份又比较热,到时候再看吧,反正我觉得,然后黄金寒山马拉松的确是不错,黄金寒山马拉松还有一种跑法,如果你不想冲 PB 的话,你可以星期六跑个半马,星期一跑一个全马,这样一来你就要,

这两块牌子不说然后他再给了一个还有一个 63 公里的一个牌子就是唯一的一个你能够在一个周末你可以跑两场比赛拿三块牌子我就准备我今年我今年黄金海马的时候我就准备这么干就是跑两场比赛拿三块牌子对吧这个人嘛反正就是

人生它不是轨道它是旷野所以说有时候对对训练上可能得再努力到时候别受伤了对就是可能要到时候多安排一些背后背比如说星期六跑一个长距离跑一个什么段

中长距离然后新天长距离排个长距离然后相应就是对适应一下对差不多差不多就是这个样子吧哎呀好好这个不好意思就耽误你这么长时间因为你接下来还有这个比赛也非常感谢你来做客这个保姆尧说我们带来整个包括无论是大阪马拉松还是你自己的一些就是训练心得的分享

也祝你早日达成你的心中的这个目标谢谢也是感谢 Daniel 的邀请我也是第一次体验录播客并且因为我是一个很多年的播客的听众嘛就几天没录过也感谢你的邀请让我体验一下播客的感觉

没有 这次比较遗憾就是因为主要是我要急着回去否则我觉得我们下一次找机会就是先下我们去因为这一次我们是远隔远隔这个就是太平洋南半球北半球那先下我们找个机会下一次我们先下去录好吧我觉得就是没有见面也没关系波克这个形势真的是他

挺包容的能够让远隔好几千上万公里的两个人也能够像当面对话一样的去录播客就是可能观众如果说的话观众也不知道我们是远程录的还是面对面录的对所以说这种形式也挺好大家也可以

反正在跑个什么长距离的时候我也去有些时候我一个人我就听听播客去讲一讲然后听一些不同的一些这种观点我觉得也也也也不错我自己也是一个就是播客重度重度使用者我也是好那行早点早点早点消息然后助理这个

周末的冬晚一切顺利好嘞谢谢感谢听众朋友们今天收听大家拜拜拜拜

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