AEE 2379: What's Your Daily Routine? Nighttime Edition
19:13 Share

这是All Ears English播客，第2379集。你的日常作息如何？夜间版。欢迎收听All Ears English播客，下载量超过2亿次。你的英语学习是否感觉停滞不前？我们将通过关注联系而非完美来向你展示如何变得无所畏惧、流利地说英语。

与你的美国主持人林赛·麦克马洪（英语探险家）和米歇尔·卡普兰（纽约电台女孩）一起，他们分别来自科罗拉多州和美国纽约市。

要在手机上获取实时文字记录并创建个性化词汇表，请尝试使用适用于iOS和Android的All Ears English应用程序。在allearsenglish.com/app开始您的7天免费试用。在以英语为母语的朋友中，最常见的主题之一是睡眠习惯。今天就收听，用英语谈谈你的夜间习惯，创造更多联系的时刻。

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嘿，米歇尔。今天过得怎么样？哦，还不错，林赛。你呢？我很好。你昨晚睡得好吗？我睡得还可以。我睡得还可以。我发现如果我家里每个人都比平时睡得早……

那么一切对我来说都会更好。你呢？你睡得好吗？我睡得很好。我盖着被子。丹佛现在很冷。所以我喜欢在我的身上叠几层被子，这样很好。所以床上很暖和，当然了。10点上床睡觉。是的。哦，10点上床睡觉。所以更像是10点30分？我想是的。好的。那么你通常几点睡觉？那是典型的一天吗？是的，我认为

10点，我尽量在10点上楼准备睡觉，也许10点30分上床睡觉，诸如此类。

这些天我正试图多睡一会儿。是的。是的，这很难。当你只想花些时间放松一下时，这很难。但是你有什么睡前习惯吗？你刚才说，哦，你10点上楼，也许10点30分上床睡觉。是的。我尝试冥想，静坐冥想大约15分钟。然后我刷牙，准备好，上床睡觉。

读一会儿书。这是一个完整的过程。这是一个习惯，对吧？你需要这样的习惯来告诉你的身体平静下来，准备好睡觉。是的。

是的，对。完全正确。你是晚上洗澡还是早上洗澡？我两者都会做。实际上，如果我锻炼，我会在睡前洗澡，然后我会再次醒来并在早上再次洗澡。这意味着皮肤干燥。是的。好的。所以今天我们要讨论一个非常常见的话题，这实际上是一个两部分系列的第一部分。所以这是关于睡前和睡前习惯的，因为我意识到这只是

一个极其常见的联系话题。确实如此。我不知道。也许是我的年龄，但我发现我经常和我的朋友们谈论这个。哦，你几点睡觉？每个人都很兴奋。

好吧，我只是认为现在有很多关于睡眠重要性的研究结果，对吧？人们正在吸收这些研究，阅读它，并重新思考他们的习惯。这就是人们正在做的事情。他们正在重新思考他们正在消费的东西，他们的睡眠方式，他们的生活方式。所以我认为这是一个常见的话题是有道理的，米歇尔。是的。你会说你有时会和你的朋友们谈论这个吗？是的，当然。因为你也想检查一下你的生活。我正常吗？是的。

我认为这就是我们作为人类在非常……哲学的层面上所做的事情。当我们询问其他人他们的习惯时，你想知道你正在做的事情是否正常。没错。是的，我没有想到这一点，但我猜这是真的。你只是在检查。好的。我所做的一切。可以吗？嗯，

是的。嗯，所以这就是我们今天要讨论的内容。我们将讨论如何分享这些信息，如何通过英语在这个话题上建立联系，因为它非常常见。是的。所以我对今天的节目感到兴奋。所以让我们谈谈一些你用来分享信息或询问某人睡前习惯的表达方式。所以，嗯，

让我们开始吧。所以，嗯，我认为这实际上是由我说或听到这个表达方式启发的，那就是过了我的睡前时间，或者你也可以说那远远超过了我的睡前时间。你对此怎么看？好吧，

远远超过了我的睡前时间。我喜欢它。我喜欢它。是的。所以你真的在强调某些事情发生在你上床睡觉之后。所以你将无法参加任何事情，对吧？对。例如，如果有人对你说，哦，我今晚大约10点30分可以给你打电话吗？你可以说，哦，不，那远远超过了我的睡前时间。我们明天再谈。是的。哦，这里有一个问题，米歇尔。你对此有什么想法？热门话题。

话题……在晚上9点之后给人们发短信可以吗？因为你是否认为他们已经把手机静音了，他们的短信是……你知道，这是他们的责任还是你应该等到第二天再发短信？这是一个很好的问题，是的……我认为我……我认为我经常思考这个问题，因为我意识到，我的意思是，这种情况经常发生，所以通常

这很糟糕，但我很难在白天给人们发短信。我只是很忙。

我很难在白天回复信息，因为我到处跑，而且我尽量不去。我的意思是，是的，我看我的手机，但如果我想真正回复某人，我想给短信应有的关注。所以很多时候发生的事情是，我晚上上床睡觉，我只是想回一些人。但我总是想，哦，是不是太晚了？对。

对。哦，我的天哪。是的，好问题。所以我们没有答案。有时你可以看到某人的通知是否静音了，对吧？然后我很高兴我可以这样做。

有时我会写信给他们。我希望我没有吵醒你，或者有时我会等到第二天，但通常不会发生。对。这就是问题所在。你可能会忘记它。我，我肯定做过那样的事情。我也一样。我不喜欢回短信。我很忙。然后我会看到短信，然后我会打开它。所以我不会有那个说未读的小点。有时我会完全忘记回复人们。太糟糕了。它

太糟糕了。林赛，我们太相似了。真的，太可怕了。无论如何，这是一个好问题。这是另一个。我晚上几点上床睡觉，但我通常几点睡着。所以很有趣。所以上床睡觉和睡着是不同的，对吧，林赛？绝对的。10点30分上床睡觉，通常11点睡着。

同样，一个非常标准、常见、日常的句子。但我们确实分享这些东西。我们确实会谈论这个，对吧？你通常多久才能睡着？每个人都不一样。我喜欢下一个。夜猫子，早起的人。我们谈过这个，米歇尔。我认为你是一个夜猫子。对吗？哦，是的，是的，是的。你是早起的人。我更像是一个早起的人。我几点起床……

这些天我尽量睡到7点，但我会带我的狗出去，我想在清晨待在户外。我只是想出去，你知道吗？是的。是的。所以是的。然后你可以问某人，如果你想打开对话，你通常几点睡觉？完美。或者如果我们想说某事发生在你睡觉的时候，一种更具创造性的说法，一种更自然的母语说法是说我睡着了。

嗯哼。这很有趣吗？这很有趣。是的，我睡着了。或者你也可以说我昏过去了。我昏过去了。现在，这并不意味着你晕倒了。对。这意味着你当时睡着了。

是的。是的，完全正确。所以你可以说，哦，我昏过去了，或者我昏过去了。我没有听到你的短信，对吧？是的，完全正确。所以米歇尔，你呢？你通常几点睡觉？好吧，我通常……越来越晚了，但我一直在努力……

我的意思是，说实话，更像是凌晨1点。哇，那远远超过了我的睡前时间。哦，我的天哪。远远超过了你的睡前时间。是的。我不知道。所以我通常，所以我12点上床睡觉，但我通常放下书，我通常大约1点睡着。但是是的，我是一个夜晚

那是，那是事实。林赛，你呢？你刚才说大约10点。是的，我绝对是一个早起的人。所以我想要在10点上楼准备睡觉，然后在10点30分上床睡觉，然后希望在11点熄灯。呃，

但是是的，它并不总是有效。有时我很难入睡，这是正常的，你知道吗？是的。比如，通常需要多长时间，或者你是否不得不起床做其他事情？不，我通常不必起床做……有时可能是10分钟。有时可能是半个小时，诸如此类。但是，你知道，尝试做正确的事情。就像我知道我最近读了很多东西，他们说你不应该吃得太晚，或者

所以我晚上锻炼。我从6点45分锻炼到大约7点45分。然后我之后吃晚饭。所以我8点39分吃饭，然后洗澡，然后10点上床睡觉。所以改变这个习惯并不容易，米歇尔。

是的，是的，绝对的。这很棘手。但是是的，我的意思是，问题是在早上我醒来的时候，就像我……我早上真的睡得很沉。对。我早早地昏过去了。甚至我的女儿走进我的房间，她不得不看丹尼尔·泰格并开始唱歌。而我只是睡着了。

你睡着了。我喜欢你这么说。这太自然了。我睡着了。是的。那么你通常几点起床呢？哦，这真的取决于。我的意思是，她今天我认为在5点15分在我们房间里。当你1点睡觉时，这并不容易。

是的，这是一个问题。这就是为什么我不那么聪明。我应该早点睡觉。但我可以说我通常在6点30分起床。然后如果丹和他们在一起，有时我可以睡觉。我的意思是，今天，像8点之后一点。

但这太晚了。这太晚了。然后我总是匆匆忙忙的。对我来说，在工作日早上睡到8点听起来很奢侈。但是睡到8点，这也是因为

你知道，在我女儿的探访之间。是的。然后，是的。所以这是，所以我只想让我们的听众知道我们刚才进行的谈话有多自然。所以我们一直在尝试加入一些我们教给你们的表达方式，但这是你很可能会与以英语为母语的朋友进行的谈话。百分之百。哦，是的。绝对的。所以希望你们正在做笔记，对吧？请。是的。好的。让我们快速休息一下，我们马上回来。

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好的，米歇尔。为什么这对联系有好处？我的意思是，我知道它在朋友之间经常出现。还有什么？是的，我的意思是，分享习惯可能很有趣，也可能导致分享更多关于你自己的信息，对吧？所以我最终分享了一件事，并且……

你最终讲了一个故事。哦，今天发生了这件事。周末发生在我身上的事。所以你可以从看似像几点睡觉这样基本的事情中展示你生活的其他部分和你的个性。它可以无限地扩展。再次，就像林赛说的那样，你是在检查什么才是正常的，或者，你知道，如果你与某人建立联系，你做的事情完全相同或完全不同。

这真的可以引发很多事情。我们感受到了一种非常美好的联系时刻。当我们意识到我们生活中有人拥有相似的模式，以同样的方式看待生活时，这几乎就像多巴胺的冲击。这真的很酷。我们不应该低估这一点。这就是学习一门外语的美妙之处。这就是我们在这里的原因。这就是这个节目存在的原因。

是联系。是联系的时刻，以及它在我们心中和思想中产生的感觉，对吧？所以当我们……我们分享得越多，我们就越有可能找到那一刻。这是千真万确的。我甚至有一个朋友，我们，我们都，我们都咬指甲，有一天，有时我们会就此联系起来，我们会说，哦，你通常什么时候这样做？这种情况有没有发生过

你。我不知道，我觉得我和她更亲近了。是的。即使是像那样愚蠢的事情。这太酷了。这是人类的酷事。能够以这种方式用文字建立联系。我喜欢它。完全正确。所以让我们来进行角色扮演，米歇尔，来补充我们在本集前面做的事情。开始了。好的。所以我们是在健身课上的朋友。好的。哦，天哪，我今天很累。

哦，真的吗？熬夜了吗？是的，我熬夜到凌晨2点。哇，那远远超过了我的睡前时间。哦，真的吗？你通常几点睡觉？我10点上床睡觉，但我通常会熬夜看书，然后11点睡着。哦，好的。是的，所以我凌晨2点睡着了。哦，那很好。我是一个夜猫子。我是一个早起的人。我通常9点睡着了。

我希望如此。就像我们进行了角色互换。我们在这里进行了角色互换。我很惊讶地看到它，但我喜欢它。所以我们用这种方式。让你保持警惕。让我保持警惕。我喜欢它。我喜欢它。所以你说的第一件事是，我熬夜到凌晨2点。你说，哇，那远远超过了我的睡前时间。我们可以用这种方式做很多有趣的事情，对吧？那种强调的方式。是的。是的。

然后你把它作为一个联系点来扩展这个。我说，哦，真的吗？你通常几点睡觉？

是的。你说，我10点上床睡觉，但我通常会熬夜看书，然后11点睡着。所以这是一个联系点。我们已经转向了另一个关于我们日常习惯、夜间习惯的对话，对吧？然后我说，是的，所以我凌晨2点睡着了。所以这只是另一种更俚语的说法，哦，我懈怠了。

凌晨2点睡得很香。是的，非常重要的说法，对吧？你会听到的。如果你听到这个，你不知道这意味着你睡着了。你会想，你是什么意思，你出去了？你出去玩了。你把去夜店和睡觉搞混了。你刚才说你睡着了。是的，所以可能会令人困惑。完全正确。我说，那很好。我是一个夜猫子。

好的。然后我说，我是一个早起的人。我通常9点睡着了。同样，我们这里并不意味着晕倒或摔倒在地。不，它在不同的语境下确实意味着这一点。当然，如果你献血，你可能会晕倒，对吧？你可能会晕倒。但在这种情况下，这意味着我通常会睡觉。实际上是睡着了，对吧？这并不是真的上床睡觉，而是睡着了。是的。

对。完全正确。完全正确。所以伙计们，我们非常兴奋，因为我们将制作第二部分，但它不会在All News English播客上。伙计们，前往Business English播客，我们将讨论如何与某人分享你的早晨，如何通过早晨建立联系。特别是工作日的早晨，事情有点疯狂。所以这是如果

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是的。我非常期待收听那一集并为我们的听众制作那一集。所以伙计们，请前往并点击关注Business English，我们很快就会回到这个节目。好的。好的。非常好。很快再见，米歇尔。祝你今天愉快。好的。再见。

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