AEE 2433: Communicate Your Boundaries in English
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<raw_text>0 这是All Ears English播客，第2433集。用英语表达你的界限。

欢迎收听All Ears English播客，下载量超过2亿次。你的英语学习是否感觉停滞不前？我们将向你展示如何通过关注连接而非完美来变得无畏且流利。你的美国主持人，英语探险家Lindsay McMahon和纽约电台女孩Michelle Kaplan，来自科罗拉多州。

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你是否曾经感觉自己做了很多事情，但再也做不了任何事情了，无论是在工作中还是在个人生活中？今天，学习一个关键短语，用英语表达你的界限，以建立更多联系。

你如何知道自己已经达到英语高级水平？这不仅仅是关于进行对话。这是关于你在说话时是否有趣。为了达到这个水平，你需要正确的方法和清晰的计划。我们的连接方法旨在帮助你达到这个水平。加入我们的B2英语流利课程，该课程完全基于与母语人士进行的即兴、未经排练的视频访谈。

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嗨，Lindsay。还好。你呢？很好，很好。我们在今天的节目中聊些什么呢？好吧，Lindsay，你认为在一天中最多能录制多少集播客才会感到疲倦？哦，我的天哪，Michelle。我的意思是，我们一天只能录制这么多集。我记得当我准备开始为期两个月的美国公路旅行来制作Connected Communicator课程时。我想我们可能坐下来录制了大约

你认为大概12集？这正是我脑海中的数字，我认为也是这个数。我还记得，嗯，在我怀孕并计划外出的时候，我们会经常进行马拉松式的录制，对吧？当我们计划一些事情的时候，我们会点披萨，然后安顿下来，你知道的，就像……但是，只有……但是你会达到一个你

确实会有点累的点。所以，在日常生活中，我们只能做这么多，Michelle，也许是6集左右。是的，是的。所以，今天我们讨论这个话题，因为我们收到了一个听众关于如何使用“only so much”的很好的问题，这是来自YouTube的，它说来自Krishna

是的。Krishna说，嗨，大家好，我是Krishna。你们能否制作一集关于短语“only so much”的节目，该短语用于暗示限制，也许是不可能性，就像在句子“我一天只能做这么多”中一样。非常感谢你们，衷心感谢你们的精彩内容。

谢谢。太棒了。Krishna问了一个非常好的问题。我们感谢你作为我们的听众。好的。非常感谢。我们还要感谢今天在iOS应用程序上给我们留下评论的其他听众。是的，各位，如果您在Apple Podcast Store、Spotify应用程序、

iOS应用程序或Google应用程序上留下评论，我们将在节目中大声念出您的名字。所以我要感谢来自沙特阿拉伯的Akbar，来自加拿大的Kamal，来自……的Rajay Firak，他给了我们五星好评，我不确定这个人来自哪里，来自澳大利亚的Meyran Imami。非常感谢你们所有人留下这些评论，各位，无论您在哪里收听节目，请给我们留下评论，好的。

好的。是的，请这样做。非常感谢。好的。让我们开始吧。让我们开始吧。所以，正如Krishna所说，是的，这是关于限制的。它不能完成，或者它不能永远持续下去，对吧？当你做了很多事情并且需要休息时，通常会使用它。

是的。无论是关于特定的一天还是持续一段时间的事情。是的，这是关于能量限制的，对吧？你只能做这么多事情，直到你需要做一些不同的事情。只是……只是打破模式，对吧。是的。那么这里的结构是什么呢？让我们向我们的听众提供结构，以便他们可以使用它。好的。所以它是，“我只能做这么多X在Y”。所以

我只能动词这么多。然后，如果你要补充说明，你不需要这样做。你可以说，“我只能录制这么多”。有时我们只是省略了时间长度。但它应该是，“我只能动词这么多”。

在一段时间内，一天，对吧，无论是什么。所以Krishna在问题中使用的例子非常常见，对吧，Michelle？所以，“我一天只能做这么多”，这意味着你不能再做了，你已经尽力了，你通常会在你真的努力工作、在某种程度上你已经竭尽全力并且你已经完成了、你需要把脚抬起来放松一下、吃点晚餐的时候说这句话。我们高估了我们一天或一周内能完成的事情，但我们低估了我们一年内能完成的事情。对吧。所以通常，你知道，每天都会发生在我身上，我开始工作，我想，好吧，我有一长串事情要做。我相信我能完成这些事情。是的，我能完成所有这五件大事。然后一天结束的时候到了，我完成了一件半的事情。

我严重低估了我一天能做多少事情。但是当我有一个季度或一年的强有力目标时，我会回顾过去，然后想，看看我们做了什么。我们做了这么多事情。有趣。是的，这是一种有趣的看待方式。我的意思是，我想这只是拥有这种知识，拥有这种对自己实际限制的自我意识。而且有时如果我们只是说，“我一天只能做这么多”，这有点像

是在给自己一些宽容。是在给自己说，“我只能做这么多”，对吧？我认为你是在给自己一些善意。我完全同意。这是这个短语的关键部分。很久以前我们做了一集名为“给自己一些宽容”的节目。你还记得那一集吗？是的，我刚想到。是的。是的。

- 对的，你承认你已经付出了努力，并且你正在设定一个界限。- 是的，完全正确。现在，这是否适用于其他事情，例如我们能消费的东西？

也许吧，Michelle，你怎么想？是的，绝对可以。所以让我们举一些其他的例子。所以，我们只需要插入那个动词，然后插入一段时间。所以，“我一天只能喝这么多咖啡，否则我会感到紧张”。是的，这可能对大多数人来说都是正确的。大多数人在某个时候都会达到咖啡因的极限，对吧？当咖啡因，当你超过那个极限时，你会感到……

很难受。你是说在你感到紧张之后，就像下降的过程中？是的。

是的。嗯，紧张的感觉，然后，不，我不喜欢超级紧张的感觉。我觉得然后我需要喝很多水或者其他什么东西，是的。感觉有点失控，对吧？这很奇怪。是的。我尽量避免这种情况。我不会经常达到那种程度，但偶尔会发生，对吧？也许是在早午餐，你可以无限量喝咖啡，然后你会想，“哦，我的天哪，我喝太多了”。对吧。或者

或者我们可以说，“我一天只能在电话里聊这么多”。也许你的工作需要你接听电话，对吧？然后你感觉精疲力尽了。下班后，你最不想做的事情就是和朋友打电话。对吧。或者这也会发生在电脑用户身上，对吧？你坐在那里看着屏幕，然后人们，我的朋友们说过他们甚至不想打开电脑。他们不想看任何东西，对吧？我有时就是这样感觉的。我真的不能，你知道的，我不能参加在线冥想小组。我想亲自去，因为下班后你已经厌倦了在线活动，对吧？是的。是的。或者“我一个月只能出差这么多”，对吧？所以也许你正在设定一个界限，对吧？我，我，你知道的，我，我不能再做了。我已经完成了，对吧。这是一个很大的问题。我知道我们很多听众可能在咨询行业工作，对吧？在咨询行业，全球咨询，你会被派往全国各地和世界各地。

你知道的，你住在酒店里，旅行，机场的食物，你会很快达到极限，是的，完全正确，完全正确，这是真的，并且拥有这种意识是很好的……所以Lindsay，让我们看看你在以下方面每周的极限是多少，好的，对我来说，每周五次锻炼感觉很好，这是一个好星期，你知道的，这很好，是的，是的，你呢，Michelle？一个晚上看多少电视节目？一个晚上看多少电视节目？是的，这真的取决于是什么，就像我现在正在看篮球季后赛，你知道的，这是一个两个半小时的活动，所以我知道我知道这是整个晚上……但是当不是体育赛事的时候，我会说三个

好的，三个节目。是的，三个一小时的节目，你会这么说吗？不，不，不，不，不，不。三个。是的，这就是问题所在。你是否曾经……你是否曾经开始想看一个节目，然后你看到所有剧集都是一个小时的，你只是觉得，“我不看一小时的节目”。这就像……

是的，没有那么多半小时的节目，我唯一知道的节目是……更像电影，对吧？它变得更长了，是的，我们过去看情景喜剧，你知道的，那些情景喜剧实际上只有大约20分钟的电视节目，然后是广告，但你却要坐半小时

对的，对的。你有没有……我有一个问题。这与任何事情都没有关系，但我只是很好奇。你经常在后台播放电视吗？还是你更注重目的性？我们坐下来打开它，通常它是关着的。我会说它更注重目的性。我决定。

放弃CNN，所以在选举期间，我晚上会播放CNN，有点像在后台，不是整天，不是在……我讨厌白天看电视，我只是不喜欢这个想法，这对我来说很奇怪，但是……晚上CNN播放了很多，然后我就……我折磨了自己，现在我就像我不能这样做，你撞墙了，我必须远离它，是的，我我也是这样，我只是昨晚播放了一会儿，然后立刻你就想，哦

就像那些喋喋不休的循环。我想看调查性新闻。坦白说，我不想在电视上看到播客人士告诉我他们对政治的看法。就像，我不在乎。你知道的，我想知道你做了什么，你去哪里了，你跟谁谈过话，你做了什么真正的新闻工作？我不再那样做了。是的，太可悲了。是的，所以我放弃了CNN。是的。

我同意你的看法。好的。还有一件事，Lindsay，一周去多少家餐馆？你能……你的极限是多少？好问题。大概两家。我的意思是，是的，两家。是的，两家，也许像午餐和晚餐，也许像周五晚上的晚餐，周日的午餐或者什么，因为确实，你会达到极限，对吧，Michelle？然后你就会厌倦外出吃饭。对的。是的。是的。它应该是特别的。嗯，我认为在周末……基本上在工作日我们整天都在家吃饭。但在周末，绝对是。但是随着天气越来越好，这很难，因为我认为我开始想要更多地外出吃饭，因为他们会说，“哦，这是一个美好的夜晚。让我们去镇上走走。”所以这就是棘手的地方。这是一个艰难的选择，但你想让它保持特别。

我认为这里的重点是，任何你做得太多的事情都会失去它的特殊性。是的。是的。是的，我认为这是一个很好的观点。是的。让我们在休息后进一步讨论这个话题。好的。

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好的，Michelle。那么我们还需要知道什么？好的。所以，再次强调，不需要有时间段，也可以详细说明。所以我只想给出一些关于它将如何呈现的想法。所以，“我只能吃这么多饼干，否则我的胃会开始疼”。再次强调，你没有说“一天”，对吧。但是，你知道的，它有点暗示了，对吧？是的。或者“我们只能担心这么多，然后我们就会放弃”。

是的。或者“他只能举起这么多重量，然后他的胳膊就会感觉像果冻一样”。哦，天哪。你知道我对这个怎么说吗？我说短语“达到极限”。我已经在X方面达到了极限。就像我已经在这个星期在健身房的时间方面达到了极限。我只是要去外面慢跑。对的。是的。是的。是的。这很好。这很好。但我喜欢我们今天专注于一个关键短语。我喜欢这样。所以这很好。是的。

更普遍的是，有时你可能会听到人们说，“我只能做这么多”，对吧？对的。更广泛。对我来说，这个更像是对你的限制感到顺从或诚实，对吧？告诉人们你正在经历的事情是很好的。嗯，

我只能做这么多。是的。它有点像……有一些性格类型。你以前做过九型人格测试吗？没有。好的。所以有一些性格类型。就像我是一个四号人格，有点像……我不知道它是什么。嗯，

感觉有时与众不同的人。这是我的类型。但是，就像……我不知道是七号还是九号。我不知道是哪一个。但是有一种人只是想修复事情。就像，你可能会承担起修复别人的责任。

我认为这是一种人们可能会说的话，“我试图帮助这个人，但我只能做这么多”。有趣。你知道吗？是的。是的。是的，完全正确。好的。一些角色扮演，然后我们将开始结束一天的工作。好的。开始了。你正在向我抱怨你的工作。好的。开始了。开始了。

我的老板只想让我不断接听她的电话，Michelle。哇。是的。我一天只能在电话里聊这么多。我能理解。是的。所以你又达到了极限。你正在达到极限。是的。

撞到你的墙上了。我们可以做一个完整的节目来讨论后续行动。我的意思是，还有其他说法，但我真的只想……这是一个如此动态的表达方式。我只是想关注它。它传达了很多信息。它确实传达了也许是倦怠感。你试图做了很多这样的事情，但你达到了极限。所以，再次强调，我说，“我的老板只想让我不断接听电话”。然后你说，“哇”。然后我说，“是的，我一天只能在电话里聊这么多”。

是的。是的。那会很难。是的。一份你整天都在接听电话的工作，也许是销售职位。是的。是的。这会很艰难。我希望你会有一个好的耳机。是的。或者再举一个例子。开始了。我们在一家冰淇淋店。我们不在工作。我喜欢这样。这好多了，Michelle。让我们去吃冰淇淋吧。是的。

好的，让我们买很多口味来尝试。好的，Lindsay，但不要太多。哦，拜托。什么？我一次只能吃这么多冰淇淋，否则我会开始感到恶心。哦，好吧，好吧。我必须挑战你一下，看看在我这边是否属实。我不知道。你通常买多少？一勺，两勺？你做什么？我实际上是……我买儿童蛋筒。我买一个儿童蛋筒，然后我买……

糖筒，所以它通常是一小勺，在大多数地方都是一小勺，这已经很多冰淇淋了，它们都是……我知道它也很大，我不知道为什么我会想象你，因为我正在想象你拿着你可爱的儿童蛋筒，就像你知道的，当他们会让乔·拜登出去买冰淇淋时，哦，谢谢你，哇，不是说你像乔·拜登，不，这是一个赞美，他是一个好人，是的，我只是想象，不是……

但是那种方式，哦，你就像……因为我知道你非常喜欢冰淇淋。对你的冰淇淋感到满意。是的。我喜欢它，因为它就像，如果你知道你爱某样东西，你只会少量地食用它，然后你就不会厌倦它，或者它仍然保持特殊性。对的。这就像一门艺术，你知道吗？是的。是的。

但是你听起来像是在……你只是想让我吃太多冰淇淋，Lindsay。然后我说，“我一次只能吃这么多冰淇淋，否则我会开始感到恶心”。这是真的。你吃过华夫蛋筒吗？你一生中吃过华夫蛋筒吗？是的，是的，是的，当然。我认为我的孩子们上周吃过华夫蛋筒。但是你是花生酱，对吧？那是他们的口味？花生酱。不，巧克力。好吧，如果我能找到巧克力和花生酱，但是现在，

老实说，我觉得我周日才吃过冰淇淋。很难找到巧克力口味。很多东西都是基于香草，就像香草基底，因为你可以用香草做更多的事情，比如添加风味。是的，我的儿子现在也是这样，因为我说，“我真的不认为香草有什么意义”。但是，

但是我们在我的父母家，他们有这些小蛋筒，它们有一个巧克力外壳，但里面是香草。所以一旦他意识到里面是香草。令人失望。是的。他说，“哦，我不……”

这是一个巨大的失望。是的，我同意你们的看法。是的。很大的失望。但是有些人真的很喜欢香草。我相信我们很多听众都喜欢。这很有趣。听起来像是一个很好的投票问题。对的。我们都有自己独特的口味，我们将在投票中找出哪种口味更好。是的。

是的，完全正确。完全正确。好的。所以我实际上要改变我认为我们的听众今天应该查看的剧集。我们将转到第2424集。我认为我们的听众会喜欢这一集。很好的一集。好的。我们今天应该在哪里结束我们的听众？能够表达你已经撞墙了，这是一件非常重要的事情。是的，你撞墙了。你撞到了。你有一个界限，对吧？嗯，

所以，是的，这可以从商业到冰淇淋，任何地方都有帮助。它只是非常非常常见。所以这位听众Krishna确实触及了一些非常重要、非常非常有用的表达方式，也许是我们最……我们最顶尖的

50集节目，对吧？谈论这个表达方式，因为你到处都能听到它。它真的很好用，而且也能理解别人什么时候……好吧，也许我们需要退一步。

是的。而且有点违反直觉，但实际上是有道理的关于连接的事情是，你越表达你的界限，只要你的界限是现实的，当然，人们就越尊重你并与你建立联系。对的。这太重要了。所以对于工作和生活以及冰淇淋来说，这都是一项非常重要的技能，正如你所说，Michelle，表达界限，现在你们有能力做到这一点，伙计们。好东西。好的。好的。所有

好的，Lindsay。这太有趣了。去吃个冰淇淋吧，我们以后再聊。好的。保重。再见。再见。再见。

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