029丨完不成计划，就修改计划！
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大家好又是一期新的《张冲酷酷酷》节目这是一期特别节目这一期的节目的主题是

2025 年我一定能完成的 flag 现在是 2024 年年末相信每到年更岁毕大家都会对新年有一些新的畅想有一些愿望

去年年末我们的那期节目是邀请大家来谈谈自己没有完成的 flag 这一次呢我们就去立一个 2025 年有可能能完成的 flag 立法呢是这样子我的灵感来自于 2020 年初我给自己定了两个年度计划一个是读完一本书一个是

每天骂一次人那一年年末呢我如期完成了这个计划后来我就有了经验了与其年年幻想今年读 150 本书我这种人不可能完成的计划不如定一个自己真的愿意并且有把握完成的目标那我们有一些人就是这样了不能完成目标就修改目标给自己一些正反馈

所以呢这期节目就是邀请大家一起来立下这样子微小的具体的可以完成的计划投稿的要求呢有两条一个是不超过两条一个是具体的微小的可以完成我收到了很多愿望选出了其中一些和大家分享就是今天这个节目感谢每一位投递愿望的朋友我在听稿件的时候有好多次都眼睛湿润

可能真实就是这样打动人吧我自己的愿望在节目的最后那祝大家新年快乐不快乐也没关系哈喽呀大家好我是大可乐我在 2025 年微小又确定的目标是在好好吃饭的前提下控制体重今年呢很不幸哈哈

需要吃一些治疗抑郁和焦虑的药物医生很关心我的饮食因为我在很长一段时间内都不怎么吃饭整个人也赖赖的他看着我的样子给我开了一些促进睡眠和饮食的药物我吃了以后食欲大开这个冬天我就过得超级暖和

我可以好好吃饭了很久都不知道吃饱什么样的感受了两三个星期已经胖了十斤我在考虑怎么在不饿着的情况下锻炼出强壮的身体而且我相信我可以做到

哈喽哈喽大家好我叫 Lucky 取这个名字是因为吸引力法则希望我可以是一个很幸运的小女孩我的 2015 年的目标是可以减重一斤我经常以为觉得吃得开心比减肥更重要所以每天都开开心心地吃吃吃到吃减肥一直不成功

所以我的 2025 只要减掉一斤我就很开心了这样就算我的前面的 12 个月的 30 天我都开开心心地吃只要我在最后一天饿一天肚子我就可以瘦一斤了嗨张帅老师我是呱呱前的蔡蔡子我 2025 年一定可以完成的有两个计划第一个是我 2025 年一定不会回家过春节了因为我厌倦了我厌倦争吵和生气

厌倦听到关于催婚我能倒背如流的话术以及厌倦我妈的眼泪所以我决定留在现在的城市和朋友一起过年眼见为敬我甚至已经提前把春节要做的事安排的差不多了我打算做点上门喂猫的生意赚点零花钱我还想一天看四场春节档电影毕竟这是我之前就干过有经验的

第二个就是我一定可以剪出一条满意的视频关于我起起伏伏的 2024 年因为我经历了裸辞找工作失业和创业我有很多想表达的东西我想把我脑子里天马行空的想法和创意落实到我的视频内容上就算发出来没多少人看那也没关系至少我自己会反复观看如果能给有同样经历的人带去一些安慰

那我可就真的记得得了最后再补充一句已经在开始写视频脚本了就这样拜拜祝大家明天会更好大家好阿春好我叫三林 2025 年我的计划是第一每天早上起来一个人站在阳台俯瞰小区五分钟第二个目标是睡前深呼吸把眉心疏展开

最后希望新的一年大家健康平安自在幸福哈喽大家好我是小杨我的 2025 年计划是在这一年里我希望延长每一个拥抱我是一个特别喜欢拥抱别人的人和朋友散步会抱一下和长辈见面会抱一下认识新的朋友会抱一下每次和别人说再见的时候也一定要抱一下

可是又总会碍于社交的边界抱得像蜻蜓点水一样拍两下后背就分开当然这没有什么不好的我觉得拥抱本来就是心与心零距离的接触只不过偶尔我会觉得说心还来不及相互抚摸身体就已经自动分开了会让我觉得有一点点遗憾上个月以及上上个月的时候我分别被不同的两个朋友久久的拥抱了

要我描述当时的感受的话他们把我松松的拥在怀中我本来在这里按照习惯性思维写了紧紧的但是思考了一下觉得那个不是我的真实体验我真实体验就是松松的然后我觉得很舒服我们就这样在拥抱中沉默了十秒那十秒钟比任何话语都要管用真的一下子抚平了我生活中的褶皱

于是我决定我也要这样久久的抱人我也要和我好朋友的心久久的贴贴

然后我也思考了一下这个拥抱实操的细节因为搞不好一个长久的拥抱就会引入一些桃色异味首先呢可能要像我的那两位朋友一样不要把别人抱得太紧了然后我要注意我的鼻子千万不要凑到人家的颈窝里面闻那闻双方的下体保持适当距离手不要在别人身上到处乱摸

以上就是我目前能够想到的时操小细节以上就是我的 2025 延长拥抱计划祝大家 2025 年继续 keep yourself alive 不要轻易挂掉哦哈喽大家好我是小雨我的计划是第一每周化妆两次第二一个月执照三次男朋友介绍一下我的背景

简而言之就是吃尽时代黑历的一个人我是 20 年高考正值一行考的不是特别好考入了一所双非二本今年 7 月份毕业经历了去年的考研失败今年的考编失败以及放弃了年末的考研总的来说就是又普通又心高气傲的一个人

现在待业租房子住 2025 年大计划就是变瘦变美自律好好学习听着就难以实现关于变美就是一周要化两次妆 2024 年我只化过三次妆

上半年打别拍毕业照下半年就看演唱会我是那种守残党装经常假白和朋友在一起的时候非常的不自信所以就定下了化妆的目标第二个很难想象我说一个月只找三次男朋友这个计划是关于学习的

我是依赖于稳定关系的一个人不开心或者阴谋的时候会去跟我男朋友倾诉而我男朋友非常懂我的小心思只要我微微抱怨一下不好就会高清香地说再不你来找我呀我这个时候就会接迫下驴好呀那我去找你吧

这种状态影响到我了因为准备二五年考工嘛所以希望把更多的时间放在学习上好了这就是我这一个普通的二本应届生的小计划其实就是让自己慢慢去变自信也期待二零二五年不管怎么样我都比年初更加自信一点当然上岸更好谢谢阿春

阿春好,大家好我是宇宙无敌大白兔 2025 年第一个目标是找到一部想看的网文而且要花钱去看它

现在我都工作十年了,一直到今年才接触到网文。上一次看这些所谓不正经的书还是在高中的时候,跟小时候看琼瑶一书比,就觉得看网文好爽啊,想象力非常的丰富,不用考虑政治正确也不怎么怕冒犯。

而且还有一个好处就是它偏幅长动不动就几百张的我可以用力的废寝忘食的看进度条也不会动的太快在我发觉有网文这个消遣之后我毫不犹豫的在近江充了会员

深刻地感觉到挣钱的感觉真是好啊想买就买不用再求爸妈给我买小说了所以我明年的目标就是找到下一步我愿意为它付费的网文看不看得完另说只要让我愿意花钱就行

我一直呢对宗教和玄学比较感兴趣第二个目标呢是在我每天早上或者晚上刷牙的时候随便挑一次就说一遍阿弥陀佛就算对自己的一个提醒吧想象在我的身边有观音娘娘和几百个菩萨给我勇气和支持我可以

不回头的做自己想做的事情过自己想过的日子简单来说就是干就完了大胆的往前走在路上总会有小帮手的就是这样啦希望大家 2025 年都有好运气大家好我是风是风吹草地的风我是一名今天刚好在过生日的刚满 29 岁的待业女青年

我 2025 年有两件特别想完成的事情一件就是写完我手头的小说按说我在家里有大把的时间写我想写的东西但是这种随时可以开始做的事情很可能也是你永远都不会开始做的事情第二件事情就是在 2025 年能够赚到一点钱

什么方式都可以多少是一点呢一千块是一点八百块是一点三块五块也是一点五毛钱也是一点这个计划应该能够完成而我只是在自己心里想一下可能明天转念又把这件事情忘记了但是我现在说出来了

这个 flag 它就存在了其实我从来没有参加过张晨老师的节目录制可能是因为我觉得我的人生道路实在是太大众化了我根本就卡不上那些题目太随大溜了所以我很喜欢这个选题我终于有机会能够说了谢谢大家的倾听拜拜

哈喽阿春,大家好,我是 Mia 我的第一个目标是 2025 年不上班大学毕业在并不感兴趣的行业里做一份我不喜欢的工作做了五年半直到最近公司大裁员我喜提大礼包

我决定 GAP 一整年不上班探索自己真正感兴趣的事情尝试不同的活法不知道这一年会经历什么通向哪里反正呢就算实在走不通也等到明年年底再焦虑嘛总之 2025 年绝不上班第二个目标呢是关于我自己的播客通过播客来创作和表达是我探索自己的重要方式

在 2024 年我和女朋友一起做了党播客聚焦女性和性少数议题发布了七期收获了不少的支持和鼓励但是其实我们在每个月筹备更新的时候都很拖延特别是面对复杂的选题会产生为难的心理甚至自我怀疑焦虑

所以第二个小目标就是我们要在 2025 年更新一期播客这份安心感能让我再次确认我们的小播客在 2025 年依然会存在我们会持续地去思考表达这真的很棒祝大家 2025 年都能过得坦诚自洽快乐谢谢大家

Hello 大家好,我是 Vea 很开心听了这么多期节目终于有机会参与其中了关于 2025 年我要立下的小目标第一个呢完成荷兰语的融入考试其中的五门

因为我现在生活在荷兰欧洲的这个荷兰解释一下因为我是安徽人这边 N 和 L 分不清所以我说我在荷兰的时候别人以为我是在国内的河南荷兰语的融入考试呢是这样的就是如果你在这里生活了满五年这个考试通过了呢你就可以拿到荷兰这边的永居卡

考试呢主要分为六门除了听说读写以外还有荷兰社会常识还有一个是 ONA 考察你是否能用荷兰语去找工作荷兰语还挺难听的它里面有一些发音就很像卡坦的声音就那个 G 的声音反正我不喜欢这种语言所以也是拖啊拖一直都没有去准备这个考试

现在因为马上就要满五年了不得不去准备这个考试了所以就先定下这个小目标那我的第二个目标呢是在 2025 年能够接到一个客户的订单我呢其实在加尼当全职妈妈有五年了因为家庭的原因啊还有孩子的原因就一直没有去工作

那我在 2025 年呢就想重新开启自己的事业 push 一下自己去执行接到一笔客户订单吧

不知道这算不算是一个微小的目标最后呢我就想说 2025 年呢也是我的本命年我希望这一年呢可以多关注自己的想法更加勇敢地去积极地争取多认识一些女性朋友最后祝阿春和各位姐妹们新年快乐在 2025 年都能实现自己现在定下的小目标就这样啦拜拜

大家好,我叫芝士由于普通话比较塑料但是又非常想讲标准普通话我已经笑场或者口误了好多遍了我发誓这是我录的最后一遍 2025 年,我想要并且一定可以完成的计划是去山东旅游这是一个今年很难完成但明年一定可以完成的计划为什么今年不行,明年才行呢因为我明年就要毕业了

那为什么是去山东呢说来话长我的原生家庭在经济上不太有钱在情感上也不太有爱所以小的时候我没有什么旅游的机会在我人生的前 20 年里我只去过两个省份一个是我的家乡湖南一个是我上大学的地方湖北所以我一直以为去其他省份旅游是非常难的事情起码要在重要的人生节点才有机会

但是今年暑假,我找到了一份在南京的实习,收到了第一个月工资之后,我每个周末都去江苏的其他城市玩,当时的我依然觉得省内就够我玩了,省外太远了,就不去了。

但是就在我即将结束实习离开南京的时候我某一天刷小某书惊奇地发现从南京到济南只要两个小时到自国只要三个小时到日照只要四个小时在我人生的前二十几年里我一直觉得山东是一个离我很远很远很远的地方没想到有一天我离它那么近

可惜发现这一点的时候我已经得回学校了在学校的时候我得按照导师的要求每天上下班打卡而且还得努力准备我明年的毕业论文山东又变得离我很远很远了但是幸运的是我在暑期时期的那家公司转正了那里工作氛围很好领导同事很好福利待遇也很好所以明年毕业之后我还会再去南京并且

我终于要成为一个有点钱也有点闲的人了我还会去更多我原本以为离我很远很远的地方去山东旅游这个目标对我来说首先是弥补今年的遗憾但更重要的是意味着我即将成为一个有能力满足自己很多愿望的人了我有能力让自己过上想要的生活真幸福呀祝大家新的一年里也能去更多更远的地方

阿川你好,我是大树这期节目的录制是关于 2025 年的新年目标

第一个是购买一张蔡依林的新专辑蔡依林在 2025 年的早春会发行她的新专辑在成都的冬天知道这样的消息对于新年有非常多的盼望非常开心这个目标是具体可以达成的我现在就可以期待幸福的事情第二件事情的话是

想要在 2025 年给我的好朋友发一个微信消息因为跟我最好的朋友在今年发生了很多的隔阂我的好朋友也开始被孕下个月就要生小宝宝了然后我们已经一个月没有联系今年一整年因为几个事情吧自己很失落

第一件事情因为在 2024 年我做了一个眼带手术按照常理来说这个手术是一个很小的手术但当时其实我是非常希望他能够陪我去做这个手术的最终的话我也是自己一个人做了这个手术因为他没有时间还有一个事情就是我的生日我跟他老公的爸爸一天的生日

他们家里面需要团聚然后我们一般都会提前一两天或者延后一两天一起吃饭聚一聚但今年一个是因为她怀孕可能身体状况不是特别的稳定她当天有给我送礼物但是我们是隔了

一段时间在一起吃饭觉得还是挺失落的就感觉可能我还是单身还是希望跟朋友在一起她的话可能人生的选择要以家庭为重还有一个事情就是我在上个月确诊的卵巢早衰可能没有了生育的能力

虽然说我对于生育这件事情也没有考虑清楚但我现在 29 岁随着时间的推移可能我也会想要小孩如果被动的因为生理的原因不能够有小孩意识很难接受嗯

检查到确诊我也有跟他倾诉我可能很多东西都是重复的负面的最开始的时候他也会安慰我帮我查信息可能也因为他孕期的激素的不稳定或者每个人都有要疲于面对的细微的生活困境最终他给我讲说

不要因为很小的一个病一边自我否定觉得难以接受觉得绝经也挺好的不会肚子痛啊然后一边还是非常的想积极的治疗吃中药啊在网上搜索那么多的信息因为可能医院有创收的压力

也是要有自己的判断所以我会在网上搜索各种关于病情的资料他也跟我讲不用一直找这些资料只会让自己更焦虑但是我是坚定自己的判断最终的话彼此都说了一些不太友好的话他也告诉我我是一个以自我为中心的人我就觉得再往下彼此都会说更难听的话我就没有回复他的消息

我们曾经都非常赤诚且近距离地靠近过彼此的心我觉得如果再往下走这段感情可能都被稀释了我还是希望我们的感情停留在现在我希望我可以主动地联系他

可能因为你之前说你的朋友叫你张鸡鸡我一直都是叫他冒鸡鸡然后我希望我能够给他打这三个字冒鸡鸡我不知道他会不会回复我但是我希望给我自己 2025 年一整年的时间但是如果到了 2025 年的最后一天无数次的把这三个字输入对话框还是没有能发出去的话那

我也不要强迫我自己这个就是我 2025 年的两个小的目标也希望你可以新年快乐吧阿春下次见阿春

张春哭哭哭的听众朋友们你们好张春好我是 A 座的火火我在 2025 年制定的第一个计划是一年内努力报一次酒经济来有些空泛报警不限制于是为我自己原因是在 2024 年下半年

我被人骗且涉及人身安全当时因为害怕被报复没勇气报警事后一直很后悔有时候经常会反问自己为什么对方选择了我也是第一次看到了人性的恶妈妈当时想帮我报警被爸爸拦了下来我也默许了

但这事好像就憋了一股气对方没有受到应有的惩罚我也感觉我自己很怂棒过了他我不想让这种恐惧一直笼罩着我所以我想先模拟练习做好充分的心理准备第二个呢特别希望能够参加一次阿春的线上播客录制因为在我被骗的前一天去成都

见了阿春没错人生就是这样的大起大落

说回来,就感觉我的张春版图中就差这一个小板块了因为关注阿春一年多以来微博回复过我公众号文章是我睡前读每天一篇,偷偷在后台留了好多话,解锁了好多的彩蛋线下见面时也和阿春拥抱过现在都能回想到拥抱带给我的力量就差这小小的一个板块了

常常因为害怕自己的内容不够好而不敢投稿但听到了选上的朋友们我又觉得或许我也可以我准备下一年遇到合适的选题趁冲动我先报名再说那第三个呢就是一直努力说服别人一次这就是我的新年计划觉得我一定可以做到就这样祝大家新年快乐拜拜哈喽张春老师好大家好我是 Sleepy

关于 2025 年我的具体目标第一个是经济独立我希望在主业的基础上我还能有副业或者是其他的收入来源有 1000 万的存款住到我喜欢的漂亮的房子里我会装修成温暖舒服的法式风格我希望这个房子是大平层或者是小月层更好是一个小别墅

第二个目标呢是我想谈一场恋爱试试去爱一个人去把自己多出来的那些东西分享给对方祝大家新年快乐喽哈喽大家好 2025 年就要到了我是人生短短叉叉秋我 2025 年一定可以完成的计划是让我自己和我的女儿成为临间的小孩并且不是临间最后的小孩

具体来说就是我希望当我们看到一棵树一朵花一个蘑菇一只鸟时能准确的说出它们的名字而不只是说这是树这是花这是蘑菇这是鸟

2024 年,在博物的这条路上,我们已经开始行动了,希望 2025 年我们可以更加深入,林坚最后的小孩也是一本书的名字,也希望在 2025 年到来之前可以把这本书读完。

阿春好,我是珊珊我 2025 年本来是想公公恶恶的过一天是一天的但是在群里看到这个题目我自作良久突然有了方向和动力第一个是坚持每天垮脸大半天类似于阿春说每天骂一次人因为在我不知道我已经抑郁的状况下从小

人到大就是我妈妈从小对我进行的各种辱骂啊殴打呀到结婚生娃然后中毒失眠焦虑抑郁确诊

再到去年离婚独自带娃到现在我还是时常受抑郁和失眠的困扰还有单位同事对我隐私让人不舒服的探索欲这些都是让我很烦的事情我听到的娘家和前婆家最多的话就是她已经够享福的了还成天掉着个脸就是对她太好了成天掉着脸

之前是委屈过不知道自己平静或者不开心的时候为什么还是要在乎别人的情绪为什么还要笑然后以前也有一定的讨好人格

但是讨好不爱你的人的下场其实是很残忍的真的爱你的人是不会忍心让你用讨好的方式与其相处的 anyway 总之现在我允许自己每天在见到我的女儿之前跨脸很久以前在微博上看到一个博主说人类在专注一些事情或者在日常生活中轻松随意的表情就是

看起来有些严肃或者平静的但是大众给女性的要求就是要照顾到别人的情绪要有服务性她还力举了一些没有男宁的画像和摄影作品在那里面这些女性都没有笑并且都很美不受束缚的美不管了我要把我的垮脸事业进行到底所以这个应该是能完成的第二个是坚持在小区或者公园的健身器材玩

因为我的身体很弱经常会生很多小病感冒了什么的一直不好说坚持散步或者普拉提等运动都怕自己坚持不下来但是健身器材这个每周去玩个一两次应该是可以完成的并且健身器材别看它无处不在并且不起眼但是各有各的作用就像第八套广播体操一样

它有它的内在哲学有的是锻炼上肢力量有的是锻炼下肢力量有的是缓解腰腿部疼痛的有的是拉伸的总之免费的健身器材其实真的很好不要怕跟大爷大妈们抢充家人们爱你们

还有二五年是我的本命年我 36 岁了给自己提前准备了踩小人的袜子红腰绳还有普陀山本命年手绳等宝物二五年也要好好活下去不要期待别人来爱我我要自己爱自己发言完毕谢谢大家

哈喽大家好我叫艾玛我是四年级我的新年愿望是我能够在 EMB 的这一年中半年的时候能够及时把论文提交意味着我需要做完所有的文献综述做完所有的 introduction 就是文献介绍的部分数据分析也要结束结果解释也要结束

然后顺利提交论文但其实这也是博士中的其中一个项目了关于另外一个项目故事还有点多先毕业再想因为害怕延毕太久对我的身体和心理都是比较大的挑战因为害怕我搞不来所以尽管可能会失去一些东西比如说第二个项目的控制权我还是希望能够尽快搞定毕业的事情

对我工作和经济上也会比较有帮助吧还有第二个小目标就是我想要学会跳清平调的舞段古典舞的舞段我是一个挺喜欢中国古典舞的女孩子理想的生活其实就是工作是工作人家会有业余时间做一点自己喜欢的事情但是博士呢就很难控制

我感觉我每天都在追着赶着一些目标非常的疲惫偶尔有时间会强迫自己去健身房锻炼一会儿当然锻炼身体也是为了更好的做牛马工作所以就完全背离了自己对理想生活的愿景

我也不知道是不是世界上所有的职业都会这个样子现在仍然是想要将学术当成自己的事业或者说我不知道我能够做什么结束这条路上其实走了很久了如果大家有什么好的职业建议请告诉我其实当时看到这个题目的时候我本来没想投的正好我昨天晚上有点不在状态

在想起想罢了也是因为在社交的时候呢会比较尴尬就写了一些新年愿望还有一个呢想让自己的英语口语更自然更流利更丰富一点我其实在国外待了四年了基本的日常对话是可以的但是我还是会希望自己有更丰富的词汇量更流利然后哎

我还是对自己要求比较高我会希望自己在社交场合会如意得受和有人有余像我用中文这样突然觉得不知道对自己这样要求对不对了不论如何吧这些目标中没有一个是包括人际关系的觉得一个良好的稳定的人际关系或者说社会知识其实对我这种即将严闭的状态非常重要

我或许应该花一点时间在这个上面感谢自己感谢周杰录音的工作人员老师感谢能够听到这里的小伙伴们祝大家在新的一年都能够得到所愿身体心理健康拜拜

Hello 大家好我是佩贤我今年是博士的最后一年 2025 年我觉得我一定可以毕业 2025 年我的两个一定可以完成的小目标那我先说一个 2025 年我不要进入任何一段异性的性缘关系

我以前谈过很多次恋爱要么就是被 PUA 要么就是被断崖式分手受了很多和男人谈恋爱的苦我以后都不想再进入这种性缘关系

我希望我能把我自己放在第一位本来是想定一个五年之内都不再谈恋爱的目标但是我觉得这个目标可能有点难实现所以我就从最简单的先开始为了达到这个目标呢我把我的羊毛卷剪成了短发明年或许我会去剪一个寸头

准备好好的迎接我的漫长的单身的快乐的生活那第二个小目标呢是在博士的最后一年我要花大量的时间写论文整理数据

前段时间被诊断出来有重度的干眼症医生的建议是我每天看电脑的时间不能超过两个小时所以说我现在也是一个重度闭业困难症的患者了所以明年的第二个目标就是关于我的眼睛干眼症它需要每天都滴人工泪液而且还有很多其他的眼药水有很多很多的药

希望我能每天坚持滴眼药水这个目标就是一定可以坚持下来的假如说哪一天我没有滴这个眼药水这说明我那天眼睛的状态应该是比较好的就算没有实现也会给我正反馈的一个目标

肝炎是绝症但是治不好的咯滴了这个眼药水就已经做出了保护我眼睛的一小步所以这就是我明年的两个目标不要谈恋爱每天滴一次眼药水好啦拜拜嗨阿春好大家好很高兴能够参加这次围录活动之前都是一直默默做观众这次活动一出来呢瞬间就决定了一定要参加

我叫汉堡有学上汉堡是我今年大学毕业从学校绑架的小梨花猫有学上是因为我正在二战考研当中希望自己可以顺利考上我想给自己的 2025 立两条 flag 遵循投稿要求是一定可以完成的具体有微小的目标希望自己下一年能够做到两件事情首先是每天都对自己表白至少说一次我爱你

然后是至少被别人讨厌一次想要立这两个 flag 的原因很简单感觉自己之前的人生都活在一种讨好的角色里非常在意别人的看法和眼光还因此默默吃了很多很多苦受了很多至少是我现在回想起来都很大的委屈我觉得好累呀

而且呢因为近两年女性主义被越来越多的提及我能够和更多自由的女性灵魂相遇所以有决心着自己的意识越来越注重自身的感受当然也不一定非要等到明年从现在开始我就要很爱很爱自己就算被别人讨厌也无所谓与我无瓜然后还想跟大家分享一点小故事我今年做了自己觉得很厉害的事情

因为去年考研落榜了所以今年大学还没毕业就迅速去找工作找到了一份待遇还可以的工作从五月份工作到十月份十月之后呢辞职全职备考并且到现在我都没有再向家里伸过手我微弱的存款可以支撑自己考完试

然后呢,因为工作的地方是大学所在的城市,我是回到老家的图书馆备考的,所以十月份,我一个人跨省从工作地搬回了老家,还带了一只小猫咪,并且搬家的时候我还经历了失恋,被朝夕相处两年半的初恋甩了。

我尽最大的努力呢迅速找好住所搬好家照顾好小猫开始复习中间经历了很多曲折包括其实我到现在也还没有完全安抚好自己的情绪走出失恋但是我觉得自己还是很厉害还是很棒最后再跟大家分享一下我夭折的感情

上文说过她是我的初恋,虽然我现在复盘起来她对我很差,是各种意义上的差,几乎是全面贯彻了那句不主动,不拒绝,不负责。在好几次完全涉及到底线问题之后呢,我还是选择原谅了她。

我以为他会改但最后换来的是他以为我的家庭太差他家里不同意然后美其名曰不要耽误我的时间早点断了为理由来冷暴力我让我自己忍无可忍地提出了分手但是我到现在都还很难受请大家理解毕竟这是我的初恋我几乎是花光了力气去对待

难过之余呢我细细反思自己为什么会这么投入这么容忍好像就是因为太讨好愿意忽略掉自己的不适难过愤怒等不好的情绪向别人展示我都这么好了你还不好好爱我虽然呢造成这种性格的原因太多太复杂但是既然我现在意识到了那就尽量少求别人的爱多自爱

希望可以慢慢变好吧毕竟我还年轻还有大半辈子的时间去陪自己变好然后呢今天是距离我考试的第八天坦白说我目前的复习进度和状态都不是很好我没有太大的把握能够考上但是这是我自己做的选择我会对它负责到底而且这也是我必须经历的事

如果这很多次失败那也是我要走的路崩溃大哭之后我也要记得跟自己说一声你已经很棒了我爱你谢谢大家祝大家也爱自己好了我现在继续去背书啦拜拜大家哈喽大家好我是两颗牙我给自己设定的 2025 年一定可以完成的目标是我要学会跳一支舞

这个愿望呢源自我特别喜欢的一部日剧它的片尾曲不仅非常好听然后它还有一段官方的编舞我记得当时我在视频网站上也看了很多翻跳这段舞的视频我觉得他们都跳得特别好所以我也想试一试今年过年的时候呢我终于鼓起勇气学了一下其实进展还不错已经学了一半左右吧

后来我就尝试着录一下然后我第一次尝试录制的时候我就对镜头里的自己非常的不满意也可能是因为那个时候不太自信吧再加上后来有一点拖延这个事情就搁浅了但是呢我觉得我还是很想完成它

所以 2025 年我决定重新开始学这支舞我现在不想管它跳出来会是什么样的了我就一定要把它学会然后一定要把它录下来就这样就可以了就够了就到这边谢谢大家也非常希望我能够做到这个事情大家好我是草莓我喜欢一切漂亮色彩饱和多高的东西

上个月我去看了电影好东西看完之后特别开心幸福但是我又很焦虑因为里面的一句台词就是我正直勇敢有阅读量我有什么可怜的它戳中我了因为我从小到大其实就是一个问到爱好是什么一定会说我喜欢看书的人但是就从我高中毕业大学工作这几年居然阅读量都非常的小就可能一年读不到一本书

这让我回想起来觉得很愧疚又很焦虑因为我现在其实工作非常的闲时间很多但是我居然都没有用这些时间好好利用起来做我自己真正感兴趣的事情我觉得自己也太浪费时间了吧所以我的第一个 flag 就是我一定要坚持每天至少读十分钟的书对不起虽然只有十分钟但我觉得每天坚持下去也挺难的了

第二个就是在三四年前就看上了一家店的裙子叫做复古昭和绿裙子我特别喜欢但是因为他们家是那种你要抱自己的尺寸定做不能退货这就让我一下子纠结了我就怕万一我买到手了但是我一次也不穿我穿不出门觉得不好看不合适怎么办

就这样从初夏纠结到夏至纠结到七八月份非常热的时候觉得也不适合穿裙子就这样一直纠结了三四年一直没有买所以我的第二个 flag 就是我今年一定要买下这条裙子就算是放在柜子里永远不穿出门也好我就要买下来它也就是三五百块钱的事情嘛

这就是我的两个 flag 感觉都不是挺难的第一个我现在已经在执行当中了第二个我就一定要在某个深夜冲动的时候激情下单

哈喽大家好,我是渝州州我 2025 年一定会完成的计划是和朋友硬坐 20 小时去北京旅游因为我生活的南方城市既没有海也没有雪我从小就对银庄素果、大雪崖的城市充满了幻想

金钱和时间的原因我从来没有出过远门本来主驾和朋友相约一起去厦门看海遗憾的是行程最终取消了某一天我突然刷到一群大学生在静谧的胡同里晒太阳傍晚在石刹海吹晚风的视频这种自由争命力对火象星座的吸引力特别大我火速跟朋友发消息说寒假想不想一起去北京

得到了肯定的答复吸取了上次的教训做好了攻略现在酒店已经订好放假就直接北京这次我有很强烈的预感我们会克服困难一起完成这就是我 2025 年即将完成的计划希望大家新的一年心想事成勇敢地做自己想做的事拜拜啦

张琛你好我知道倩文在群里面看到这个题目呢第一时间想到了我的一个目标下面的要求是这个目标要非常微小和具体说一下这个前提因为我每天喝一瓶红酒已经是四年多的时间了雷打不动的那种每天晚上因为我睡觉不好嘛然后这四年中间段的时间最长的是三天我没有喝

我无数次想要戒酒但是呢每次年初的时候我都给自己定这个目标但是都没有完成所以我想到明年的我的小目标是因为每次我都喝一瓶是起步然后有时候会喝一瓶半这样子那我就想说首先呢第一我要求我 2025 年喝酒呢每天最多不能超过一瓶第二我想戒酒的话一月份我就

留那么一小口小口就行了等到二月份的话再稍微留那么多一点点那么我的目标就是到 2025 年底就每天只要喝半瓶就能够满足我对酒精的需求我不知道这算不算是目标但是我一直都知道不可能再一直这样喝下去

你看我从 33 岁开始每天一瓶喝到 37 岁明年我就 38 了我不是喝郁闷的酒但你说开心也没有喝酒精的这些年的纠缠真的是一两句话说不清楚喝完酒之后我也不会发酒疯这几年每天喝酒家人也不会阻止我可能因为我正常情况下是一个情绪挺内敛的人

但是我喝完酒之后呢整个人的状态会比较放松话也会变得比较多家人会觉得我会比较开心我两个小孩一个儿子一个女儿他们都觉得酒后的妈妈会温柔一点吧但是我这段时间应该是这半年我已经很明显地感觉到酒精给我的身体带来伤害了当然我觉得在不伤害我的前提下就算每天喝一瓶也 OK 啊

我也能接受而且我一直都觉得其实活那么久也没什么意思酒精能增加患癌的风险各种知识我也都知道我就会安慰自己说反正等到孩子长大了就好了这样我的任务就完成了所以早早地走也没什么关系就不知道我这个点在哪不知道为什么要喝酒然后我老公对我也挺好

最最重要的一个目标我要每一天少喝一点最好能达到我理想的状态就是每天睡前能够喝一杯酒我就 OK 了我就能睡觉了一周有三四次会运动希望 2025 年我还能够坚持这个好习惯这几年感觉就是在做一种困兽之斗每一天早上我都跟自己说

今天不要喝酒了就是今天的小目标你怎么样过一天你就怎么样过一生但是每天晚上就我五点钟的时候我还有自制力到那个六七点就没有办法最多就撑不过八点那个心里的小魔鬼咒你可以想象吗因为每天人他会有那么多事情怎么可能就是雷打不动我觉得这个也是算是一种自律吧就是怎么可以做得到每天都这样

我说的这个目标是什么一个是慢慢的戒酒一个是要坚持坚持我之前好的运动的习惯好就是这样谢谢你的倾听张春拜拜各位听众朋友张春老师大家好我是周周很开心能够投稿分享我 2025 年一定可以完成的目标是参加法考

大家好,张春好,我是安康大虎精。

其实不记得从什么时候起不敢做计划不敢立任何 flag 了尤其是带有时间截止的有 deadline 的计划类似于之前微博上有个人说想不到我的这两个字后面还能接未来两个字

但是这次看到这个围炉活动觉得我会不会好转一点了因为我觉得好像也可以参加一下试试这种怎么说先射箭再画靶子既当球员又当裁判的方式反正也就只是一个新年愿望

嗯我的年度计划有两个一个是剪头尽量剪短换句话说就是剃秃头但是不用刮的很干净因为据说那种劳动要另加钱只是剃秃这项体力活的话我们这边理发店统一价钱 30 块

我现在住的地方很热,我又有点不爱洗澡其实我四个月之前已经剃秃过了现在我的头据别人夸奖是一颗毛栗子所以我也是第一次认识毛栗子虽然还没有亲眼见过剃秃的初衷是想着洗澡能方便一点我本来想着我大概一辈子只有这么一次机会我觉得一个女的 40 岁之前

不因为生重病不因为被孕坐月子之类的只是无缘无故自己想剃头就剃头了这种机会大概还是没有那么多

自从学校不要求必须剪短发以来我以前一直是扎马尾辫的长头发 T2 之后这 4 个月里如果不是我多心想太多的话我经常觉得这整个世界对待我的方式都有了一点微妙的不同可能以前的时候我对这些很多大事小事视若无睹或者说我不敢想的太深现在这样一颗 T2 的头好像迫使我加倍的觉察到了很多

所以本来想着我就剃秃这一次其他时候我一定老老实实好好服美意但现在我想明年假如我能够搬到北方找工作那样我走之前我就再剃秃最后一次如果我没有搬走这边天热我本来也要剃秃所以如果剃秃头这个目标没有实现唯一的可能就是我害怕了我还是不敢

我的第二个年度计划就是为了成为一个热爱洗澡不怕洗澡卫生习惯好的人我决定每星期进行一次洗头洗澡活动连续四个星期

或者分为两段每段坚持两次如果执行的比较顺利的话就多坚持一次只要做到我就宣称我是一个坚持洗澡的人我不是不爱洗澡只是目前洗澡本身有点不方便我只是正好属于每天晚上全世界几百万不想洗澡的大家中的普通的一员

今年 T2 之后洗澡确实多了一点说明 T2 头是有用的但由此也发现我的这个头也不是我没办法勤洗澡的主要困难 2025 年有这两个年度计划如果能顺利完成我也就成了一个能力 flag 的人了希望张春和大家新的一年事事如意哈喽春春好听众朋友们好年末了我也带 2024 年的教训

和 2025 年的展望分享一下我的新年 flag 我今年 28 岁来自陕西大家可以叫我小蝴蝶 2025 的小目标第一个是每周休息日写一篇零到两千字的垃圾出稿第二个是全年至少读六本书

其实我之前也有做过很多计划但是计划的完美和落地的差距给我带来很大的挫败甚至在我中度抑郁的时候也依旧勉强自己后来在心理咨询的过程中明白了过高的目标会带给我过低的自我评价那这显然就失去了制定目标的初衷和意义这是我第一次投稿有一些想和春春说的话

觉得我们有点像是生活在不同地方的双胞胎比如抑郁比如你的哥哥对你说保住狗命无所畏惧比如从小想成为作家记得有一次我和弟弟对话当时我还在抑郁期分试技术嘛有一点控告的意思然后我弟弟从小就生过很多病去过很多次的医院嘛

当时很不以为然地回答我活着就行了后来我明白了人生可能就是要无所求才能满载而归现在也是践行这句话然后就是从小的梦想当作家很小的时候我就会写诗写作文说自己想当作家然后老师也会做我的范文写作方面很多人表扬过我但后来有点伤重勇的意思

因为我的家庭情况不是很好我做的事情总是和我的理想背道而驰的等我准备转弯的时候我就发现我在相反的路上已经走了很远渐渐的我就对写作失去了自信不敢开始就有点像那句话我怕我并非朱玉而不敢雕刻子子就一直搁置着直到听了春春和阿子的那一期得了我很大的勇气才有了这些目标嘛

或许写垃圾也没有关系很多事做错也没关系重要的是给自己一个开始的机会最后我想说其实抑郁可能也是件好事吧它代表了我们对自己有要求从计划这个事来看的话看到你 2020 年的目标是要每天骂人一次我就在想你是不是有很多的愤怒我有时候也会自己发微博在骂人

总之最后我是希望我们都能获得内心的平静吧今年的末尾我很开心能遇见春春和她祝福各位 2025 身心健康快乐幸福都能完成自己的小目标吧

大家好,我是一个 70 后少女一个努力和女儿做好朋友的妈妈也是一个幻想着周游世界的人 2025 年自定的年度计划就是不做任何计划,不设任何目标我去翻了一下我多年来做过的计划什么跑步,健身,游泳,读书,旅行等等等等

但是坚持下来的只有旅行这一项了不过有一个骄傲的事情想和大家分享就是我今年终于读完了《Eat, Pray, Love》这本书的英文版这还是我 11 或者 12 年看了那部电影去了巴厘岛旅游之后买的终于在今年认认真真读完了

特别开心今年还增加了一个新的爱好画水彩画三四个月之后我竟然卖出了一幅画卖给了一个英国的酒吧但是你看我都不会把画画周围年度计划因为我也不知道我什么时候可能又会有了新的爱好

我很希望自己做一个绝心所欲天马行空爱咋咋地的人我希望自己能够真的保持初心今天就分享这么多希望张春酷酷酷这个平台越来越酷也顺便祝大家 2025 年平平安安健健康康顺顺利利快快乐乐谢谢大家

大家好,我是 Dada,是一个做事三分钟热度的懒人除了吃饭,睡觉,玩手机,从来没有坚持过什么具体的事但我现在特别想知道,能把一件事坚持做下去是什么感觉所以在 2025 年,我第一个计划是写完一本日记

因为我知道自己做不到每天都记所以新买的日记本比较薄只有 80 多页如果不知道写什么我就在日记里夸自己鼓励自己或者摘抄一些独到的美好的让我感到快乐的句子反正我肯定能喜欢这本日记

第二个计划是我要做最暗播客更新六期节目因为我很喜欢看推理悬疑探案类的故事最想成为的职业是侦探目前呢我是起好了播客的名字做好了 logo 原计划是每周更新一期

但是真正做起来就发现根本做不到逼自己太紧就会感到压力和焦虑阿川的博客从 2022 年到现在也只更新了 29 期嘛所以我也不想追求更新的速度明年只要坚持更新 6 期就好了平均两个月一期慢慢来坚持下去就行

这就是我在 2025 年的两个计划我一定一定可以完成你好哇我叫毛豆因为我喜欢的 up 主喜欢吃毛豆除此之外他还特别喜欢文学他有很多喜欢的作家但是不喜欢的远多于喜欢的他的视频开场白也会用你好哇

我 2025 年一定可以完成的目标设了两个一个是每天拍一张照片无论是什么都可以另一个是读完张春的在另一个宇宙的 1003 天我在 2024 年给自己设定了超级多超级大的目标比方说第一个是完成设计比赛但是后面我提前退赛了第二个是考研但是后面我学不下去了

第三个是每个月读一本书,但是后面我真正读完的书就一两本,现在回看这些目标,只让我感觉到倦怠,一次次的失落中,我渐渐地失去了昂首挺胸的自信,失去了高谈阔论的勇气,我变成了一个缩头乌龟,如果我有一个爱人的话,他一定会说我的眼神里面甚至都没有了光。

所以 2025 年我一定只完成自己可以完成的目标一旦发现一个目标自己无法完成那我就修改目标之所以选择每天拍一张照片和看完张春的一本书一来是我希望自己每天除了那些糟糕的情绪之外还能够给自己留下点其他的东西哪怕是一张照片

二来是我想通过看张春的书籍偷师,好让我能够在一无所有的日子里面找到一点乐子。这是我第一次因为自己写下的目标而感觉到轻盈,终于不觉得联动目标像是一只骆驼一样压在我这颗根本无法承受的稻草身上了。

谢谢张春给我打开了一个新思路我决意在接下来的一年里面不再刁难自己不逼着自己践行自己不那么想完成的目标不用每天在心里面谴责自己八百遍不再轻信身边一些大人对我说的一些话张春谢谢你你是第一个跟我说可以设定这些看上去不像是宏伟目标的大人我也想一点一点成为这样的大人

长春好,大家好,我是黄玉佳目前呢,我是住在一个小镇里面 2024 年的夏天呢,我从大城市搬到了这个 18 县的小城市只是这个原因,是曾经一起合租的朋友呢让我感觉背叛吧,就是伤心到了但是更深层的人是已经体验过了大城市的生活满足了当时想要来到大城市的愿望

也就觉得不再有必要留在大城市生活了这也是我第一次鼓起勇气不再顾及他人的眼光把自己的需求和想法放在第一位我保持着和朋友的远距离沟通网上联系的话反而感觉更快乐一点了而且关系也似乎更好一点

今年我读了纳布勒斯斯布齐的前两部还读了几本电子书旧手机上大概有 11 本手机笔记了新手机上也有了 11 本笔记已经写了好几年了感觉挺有充足感的真的特别好用还会把语音转文字都是手机自带没有想到在这个小城市的生活质量比预期的还要好内心的平静和满足让我觉得我这个决定很正确 2025 年肯定是会更好的

我一直都走到哪就算哪里了总是心血来操做决定不太考虑未来的计划这次呢我的 2025 计划去成都见我弟弟因为他已经在成都工作了希望我能去他的城市待几天这不仅是一次旅行更是一次和家人朋友的深度连接我弟弟他 18 岁很有勇气然后也非常有能力已经能够独立地面对生活的挑战了我是非常佩服他的想去看看他的成长

期待我能在 2025 年实现这些目标祝大家新年快乐嗨张春你好我叫破罐子可开心了最近刚刚给自己起了网名我今年 40 岁了没有小孩但是有个老公我今天也想分享下我的 2025 年目标第一个目标是继续维持我的破罐子生活括号刚刚开始两个月

今年 10 月,我从我就职了很多年的公司离职了这两个月,先是在南方游玩了大半个月然后就在家里蹲了主要干的事情就是做饭,吃饭,锻炼身体,看剧看剧的时候,我还被一个明星的盛世美颜所折服沉迷至今,成了她的大龄小炭火在小红书上追她的演唱会我还花了一些时间想找个圆成工作

因为我虽然也存了一些钱但还没有达到财务自由还需要挣一些钱来长久维持我的破罐子生活但是截至目前没有一个靠谱的我发现那些人更想从我口袋骗钱过去

某书上有一个说写稿子给稿费的加了微信之后他发给我一些比较苛刻的投稿要求然后说这个还挺不容易的让我去学儿童绘本配音说这个门槛更低一些他们还给培训了三个晚上直播课然后给了第一个任务花 1800 块钱购买他们的录音设备和剪辑软件

我当然拒绝了我的钱袋子可是要捂得紧紧的总结一下这两个月的破罐子生活还是很开心自由的我能按自己的心意安排事情精神压力明显降低可以每天沾上枕头就秒睡了我再也不想给资本家当牛马了所以我 2025 年的第一个目标定成了这个毕竟我 40 岁了找工作应该也没有什么人要我了吧世界和我对彼此都是看不上的呢

我的第二个目标是健身瘦 2 公斤,1 公斤也行离职这段时间,我除了不花钱追星,还迷上了健身冲动之下还买了 40 节的私教课,撸铁,普拉提,拳击都体验了一遍考虑到毕竟这个事情有利于身体健康,方便我更好的享受生活我觉得应该为此定一目标

为什么是 2 公斤呢因为我上次买了 2 公斤里脊肉每 150 克封装一份放在冷冻里感觉还挺多的到现在还没有吃完呢另外觉得我瘦这么多以后就是完美身材了自己给自己定义的哈哈 2025 年一定可以完成这个目标

但是我发誓不会再冲动的买私教课了就算男教练牺牲色相都是不行的可好前两天为了让我再买课他把手放在我腰上教我如何正确的转跨以上就是我投稿的两个 2025 年目标了我还有第三个目标是希望自己明年能够看完 25 本书

这个也是作为破罐子很想完成的事情必须在投稿中记上一笔这是我第一次投稿有点小忐忑但是也很开心祝张春和大家新的一年都能更自由地活着大家好 张春好我是雨毛的雨我 2025 年一定可以完成的计划是第一个是 2025 年读完一本书第二个是

每天都说那咋了那又怎样因为我很少能够完整地读完一本书每次稍微感兴趣一点的书里

都会特别的迫切想要读完如果中间有间隔或者是断了几天之后就不愿意再继续读下去 24 年读过将近 30 本书但是读完的只有 6 本其中有 4 本漫画 25 年我就决定要正式地告诉自己今年我有一个读完一本书的计划

第二个是每天都说那咋了那又怎样我觉得这句话不论是对别人还是对自己说说完之后就会很爽那咋了那又怎样就很好 OK 这就是我 2025 年一定可以完成的计划好就这样哈喽大家好我是 CC

2025 年我希望至少给自己打三条电话因为过去啊我是一个非常不擅长独处的人走在路上必须要么听播客要么给家人打电话我没有办法一个人在路上行走

但有一天我给我的家人打的每一个电话都显示无法接通突然萌生了一个念头为什么不给自己打电话呢于是我戴上耳机我用自问自答的形式比如哎你最近怎么样不怎么样为什么呢因为我好焦虑啊我好担心未来的工作只能干到 35 岁为什么这么焦虑因为我害怕 35 岁以后就没收入了呀我要怎么生活啊

那你能不能在 35 岁之前尽量把需要生活的收入攒够呢好像也可以你才 24 岁如果是 25 岁到 35 岁这 10 年你可以做什么呢我可不可以把这 10 年过得足够精彩因为我知道如果我选择了一个可以干 40 年的工作一眼望到头以我的性格来说我一定是摆烂的一定会睡懒觉但是如果我的工作只有 10 年那我可以把这 10 年过得很精彩

真不错以上是一个我自己给自己打电话自我安慰的过程其实我是一个很能安慰自己能够给自己足够力量的人也会很惊奇地发现有的时候通过言语的表达可以说出一些非常惊人的话语而这些话语是之前在脑子里没有办法想明白的所以在 2025 年我要多多给自己打电话

其实之前我经历了很长时间的抑郁曾经非常依赖心理咨询师没有心理咨询师怎么办呀我也非常希望向外界求索获取能量比方说亲友可能在找一个与自己内心答案相契合的过程

那我为什么不自己给自己打电话打让慰自己呢自己不是最了解自己的吗我逐渐学会了不要那么的向外求可以向内看我要努力的输出我要不停的说一些废话让自己开心所以 2025 年多多给自己打电话至少打三条谢谢阿春谢谢阿春的播客祝大家在 2025 年更加快乐

張春你好,各位張春酷酷酷的聽友們早上中午晚上好我叫 Jasmine,也可以叫我茉莉我現在是一名研三的學生在明年六月畢業就要從一名學生轉變為一個打工者了我在 2025 年具體、微小且閃著光的目標是學會一支舞蹈的副歌部分並錄下來作為我的畢業禮物

这支舞蹈的背景音乐叫做群青群是群众的群青是青色的青这个词是一种颜料是最古老和最鲜艳的蓝色颜料而以这种颜料命名的歌曲是一首日语歌歌词内容描绘一个人在犹豫、彷徨、痛苦之中仍努力追求着画画的梦想

而这首歌的 MV 也描述在世界即将走向灭亡大家都拼命奔走逃难的时候一位舞蹈家毅然决然站上没有观众的舞台跳着舞迎接他的终点和新生第一次听到这首歌是三年前我准备考研的阶段那段时光我也曾度过揉着困倦双眼的夜晚也曾不甘心的流着泪咬着牙拼命的学

也曾失落也曾彷徨而在上岸的那一瞬间就像歌里面所唱的对于喜欢的东西真正展现在我眼前的时候我有过害怕害怕不能承担它的分量但我也知道我在努力靠近想要成为的自己这三年每每听到这首歌我都有着不一样的情愫

但都会想起三年前那个为了读自己喜欢的专业而勇敢选择跨考的女孩这首歌我当然会唱但是不会跳编舞其实不算太难尤其是副歌部分只有几个动作对于我这种没有舞蹈功底的人来说每天练一个小时也能够学会

重点是这支舞蹈特别有青春活力日本一个高中有拍过一镜到底的舞蹈视频也有一支几千名高中生合跳的视频国内高校也有一些街舞社翻跳这支舞蹈热情洋溢活力四射的感觉就从这一支支舞蹈中喷涌而出跨越屏幕向我袭来

我想学会副歌部分就好并且在我们学校的标志性建筑前拍下我跳舞的画面录像的目的不为博任何人的好评而是把最热情洋溢的一面送给我自己作为我的研究生毕业礼物作为我身份转型的小小勋章

还要作为一个时光的纪念希望在未来身为成年人面临折磨的时候能够想起那个不屈的身影三年前我的梦由音乐承载三年后我想把我的梦和希望用另一种方式去呈现在公共场合唱歌或者跳舞不像是我的风格但挑战自我也是一种我的风格

我仍保留着这一份青春的冲动所以这就是我在明年的一个看似微小容易但却很伟大的目标 2024 年就要结束也借此机会和张春以及各位听友提前说一声新年快乐祝大家 2025 年万事顺遂愿大家心中都保留着无以名状却始终感动着自己的那一份激动

Hello 我是丁丁群的汪虎虎我的 2025 的目标有两件事情一个是解决我的轻度脂肪肝第二个就是成为一个很会开车的人我要先说一个背景我看到这个标题的时候其实我内心有狠狠被触动到因为我从小就是一个特别容易焦虑的人

解决我焦虑的方法就是去做计划我会去想我到底为什么焦虑会想办法把这个事情的解决方案拆成一条一条一条的做成计划去执行每当我把这个计划写完之后我的焦虑就会减轻大半

但是实际情况是虽然这个计划暂时的减轻我的焦虑但是每当这个计划完不成我会更翻倍的焦虑所以我过去的成长过程中其实有很长一段时间都是在焦虑做计划因为计划完不成而更焦虑这样的一个循环之中这一年我第一计划小目标都有一个统一的名字叫做间歇性抽出满志小目标全年计划

然后这个目标在我的备忘录里每年会更新不定期会复盘相对简化很多发现把它简化之后确实对自己生活的松弛感把握的会更好那么今年我的目标为什么是这两个呢因为我 168 的身高 110 多斤其实这个体重虽然不能跟那些很瘦很瘦的姐妹相比

但是在正常体型里其实算是偏瘦的但是我从前年开始就一直有查出有轻度脂肪肝的倾向这个就让我非常焦虑今年体检又查出来了所以我就决定把我每天吃的各种东西都尽量自己来做就算难吃一点或者做的简单一点也没关系但至少会干净一些然后就实坚持去运动

这个是我所有目标里的基石因为人没有健康就什么也做不了那些宏大的愿景都是要靠健康的身体才能去实现的第二个目标为什么是开车呢因为我有很多年的开车恐惧症今年我鼓起了很大的勇气决定自己买车整宿整宿的去了解牌子价格使用场景甚至车企的一些玩法

光是去选车就耗费了我好多精力因为我之前都没怎么开过车我提前找了陪练不定期的去两小时两小时的练车跟不同车企的 sales 谈判定价格等车中间又有很多不愉快的事情比如说不退订金或者是我车提了之后 ZS 店想要扣我的约定好的款就通过各种举报途径去协商全都解决了我以为筹备到如此

用心的计划那我一定会美美的上路成为一个很好的司机结果没想到提车当天就催了还有一段路还是找代驾帮我带回来的我就紧急收拾我的心情又开始找代驾接着来陪练但是没有想到我第二次独自上路又不小心催了

然后我现在为止已经找陪练练了很久很久大概有四五十个小时了接下来我可能还会再找陪练练到我是老司机为止不知道别人会不会像我这么惨

可能大部分人都没有我这么差的天赋但是我就是会相信自己做的不好就去多练这种技能既然那么多人都可以做到那我一定也可以做到所以这就是我 2025 的第二个小目标我一定要成为一个很好很好的司机然后我的分享就到这里拜拜嗨大家好我是 CL 刚过了 24 岁的生日今年延三明年毕业

我 2025 年一定可以完成的计划是搞砸一件事情但上不封顶比如我允许自己赶不上飞机允许自己搞砸一段关系允许自己即使付出了努力还是做不到允许自己不付出努力都算

对自己的目标要求往往是过程和结果都必须要尽善尽美这当然会带给我非常庞大的压力和恐惧以至于我根本不会去触碰我没有办法拾拿久稳的事情我开始对这种压力和恐惧感到非常的厌倦所以当我说搞砸一件事情并上不封顶的时候我其实是在说

即使不小心搞砸了一些事情也没什么人生不会完蛋的大家好我是好运时间很高兴和大家分享我 2025 年一定可以完成的两个目标第一个目标是走路时去观察行人我是一个封闭在自己的小世界里面的人如果有人朝我迎面走来我会无意识地把视线定在旁边而不是去看亲人脸本来我认为有这样一个结界也还行吧就专注自己呗

但是时间久了,我会觉得这个只有我一人存在的世界太安静太寂寞了点两年前我的计划是交一个新朋友,很遗憾还没有实现所以明年我想降落到别人的星球里旁观一会儿,应该会蛮有意思的第二个目标是买五颜六色的衣服过四季

几年来我的衣柜里新一色都是黑色系决定明年多买些浅色系亮色系的衣服就算没有瘦下来也要过鲜艳张扬的四季我的分享完毕谢谢大家哈喽大家好张春老师好我是白米饭

我 2025 年的目标是第一个和家人完成一次合照第二个是每天夸自己很多遍对于我们家来说到现在为止还没有一张正式的合照因为我们是一个聚少离多的家庭从我记事的时候就开始过年的时候才能聚齐

我们家有我爸妈弟弟四口人爸妈不太喜欢拍照很少拍自己更多的时候是拍我和我弟弟但也是小时候拍的比较多现在也很少拍我们了看着他们白头发越来越多需要一直不停地染黑头发

皱纹也越来越明显我也会感到很自责觉得自己没有记录下他们年轻时美好的样子所以我想在今年过年的时候完成这个小心愿每天夸自己很多遍一遍两遍太少夸不完因为定这个目标是在今年的某一刻突然感觉自己成长了想要好好的爱自己

感觉从小到大这么多年来让自己受了很多的委屈不断地在否定自己但是现在我想说自己就是最好的最棒的世界上最唯一的存在所以我想从 2025 年开始每天都夸自己很多遍这就是我 2025 年的目标

哈喽阿琛以及姐妹们大家好我是黑心 2025 年我一定可以完成的目标就是看完一整本全英文版的汤姆叔叔的小屋是全英文版哦这本书是我小时候最喜欢的一本书虽然里面大致的内容我已经记不清了小时候读过的其他书我是一个也记不清他们的名字了

去年还是前年我买了这本书的全英文版的实体书但是英文不好所以它就一直落灰这次选择再读最大的原因就是因为酷酷酷发起了这次活动回忆里夹杂着一种探索甚至还有一些神秘感其次现在的这本书对我来说它是非常具有挑战性的可以通过这本书让我的印更进一步

一年读一本书应该是足够了最后祝阿春和大家新年快乐早日发财一份或早或晚的祝福结束与送给大家

张川你好,我是马大王其实是一个超级超级爱做计划的人每年我都会在备忘录里给自己列一长串的计划但特别可惜基本上都是只能完成一半今年呢我目前是有两个计划第一个计划呢是出国追星第二个就是考出驾照

追星这其实是我 20 多年的人生中第一次下半年的时候我看了一部泰国改编中国小说的 BL 剧然后我就一发不可收拾地磕上了剧里的泰国 CP 同时我也感受到了泰国 CP 在营业期间给我带来的满满的幸福感今年 11 月初的时候我就去追了一场他们线下活动

特别神奇的是在活动中最幸福的时刻居然不是见到最喜欢的明星不是跟他合影拍手而是在结束后跟我的同单们喜欢同一个明星的姐妹就叫同单活动结束后我们一起坐在地上天南地北的聊天那一刻我觉得真的幸福的想要落泪

特别神奇特别奇妙因为喜欢同一个人让一群第一次见面的小女孩们可以毫无保留地信任对方我们一起拼车一起拼房一起在深夜的 12 点去打车吃饭活动结束其实已经有两个月了但是我们还是每天在密切地联系甚至还互换了一些圣诞礼物我其实是一个很慢吞吞很胆小的人很爱缩在自己的舒适圈

从来没有想过我会有勇气一个人去追线下去认识一些陌生人真的是特别特别神奇的感觉所以明年的一项计划就是去泰国看一场他们的粉丝见面会将会是我第一次出国第一次坐飞机现在呢我每个月也在慢慢的攒钱在我的追星小荷包里也有准备开始在办护照

我觉得追星带给我一个最大的变化就是我有勇气去做任何事情了另一个计划呢就是考驾照虽然听起来很渺小呀但其实是我连续了有三四年的一个计划了

每年我的年初计划上都会有考驾照这一条但是每年都会因为各种原因没有完成比如说第一年可能是太懒了不想去报名还有一年是科目一考了两次才过导致浪费了很多时间后面就没有时间再去学科目三一次性通过了

后面工作了就更没有时间去练习了还剩科目三跟科目四没有考完目前最困扰我的一个点就是我的科目三教练他不让我周末去断断续续的车他要求我必须抽出一周左右每天都有空闲的时间去练车

跟他沟通过两次我能不能周末去练车都被他拒绝了但是驾校又只有一个科目三教练我又是一个很害怕跟别人起争执的一个性格所以就导致学习停滞了一年明年我一定要摆脱这个困境我要勇敢地向教练说不要么我可能考虑换一个驾校吧反正明年一定会把驾照考出来

2024 年我说的最多最多的一句话就是好幸福啊今年感觉实现了很多很多的第一次我觉得长大真好所以在最后想祝所有听到还是没有听到这个音频的宝宝们新年快乐新年幸福大家好我是胆大的小素子我为自己制定的 2025 年一定可以实现的目标有两个

第一个是每个月为自己做一顿用不少于五种食材制作的午饭这个目标主要是为了缓解平时因为工作忙碌导致饮食结构较为单一的问题前段时间我看了一个科普视频它提醒我增加膳食结构的多样性

但是因为平时工作比较忙呢不太能天天做到每个月做一次至少可以实际上我现在差不多每周可以做到一次这个目标比较小应该是能完成的第二个目标是在 APP 上坚持学日语每天学一个最小的板块大概是十几道选择题对自己的要求是每周学三天

这个目标也是可以实现的因为我现在已经坚持了 200 多天最忙碌的时候我都可以坚持每周能学 4 天录这次视频呢本来是觉得自己有一些很宏大的愿望但是当我写到本子上我发现宏大的目标逐渐拆分就能越来越具体

我希望新的一年我可以更好的关爱自己学自己感兴趣的知识祝大家新的一年都有新收获都有新的体验拜拜

阿春好,大家好,我是大罗第一次来投稿我的 2025 年计划有两个第一个是读完一本书这个是抄袭阿春的本来想着要不然每天阅读五分钟吧后来想想觉得可能还是有难度就改为读完一本书这个一定能实现的目标吧

第二个是每天睡前平板支撑 15 秒设立这个目标是因为上班了之后一直久坐加上我比较容易焦虑精神压力经常也很大然后身体也感觉越来越差了但是呢又很难提起力气去锻炼

每天 15 秒这种最小程度的又是临睡前刚好在床上进行的运动应该比较容易实现吧就这样定下了想要达成有几乎感觉不到太大压力的目标就是这样了再见大家希望 2025 对我们都好一点

哈喽大家好我是樱桃我的 2025 年的小目标一是至少穿一次洛丽塔小裙子出门二是交一个新朋友

制定第一个目标是因为我一直都很喜欢那样漂亮的小裙子但是在上学的时候没有太多可以让我支配的钱去买所以工作以后为了补偿小时候的自己就买了好多条裙子

但可能因为我性格有点内向,穿漂亮的小裙子怕引起太多的关注,有点担心别人是怎么想。所以每次一收到裙子,我就只是在房间里照镜子,自己欣赏一下,没有穿出门过。所以 2025 年我的目标就是至少穿一次出门,算是对于

自己的一次突破吧鼓励我自己不要太在意别人的目光第二个目标是认识一个新朋友因为我现在除了同事和以前的同学基本上没什么朋友平时又比较宅偶尔想出门都不知道可以叫上谁一起所以 2025 年我想交一个新朋友

我目前的计划就是明年我应该会自己出门旅行或许在旅途的过程中我会认识新朋友又或许是我自己出门去爬山或者逛公园或者其他什么地方我主动一点和旁边的人打招呼目前想到的交朋友的方式就是这些如果我的声音能被大家听见希望大家可以一起帮我想想还有什么别的办法

我对自己的要求就是认识一个新朋友至于能不能变成好朋友那就看我们后面的相处了最后祝大家 2025 年每天开心快乐没有烦恼春春你好大家可以叫我脸脸同学我的 2025 计划未来的一年不吃晚饭

不是软饭是晚饭晚餐是因为在过去的一年呢工作压力很大我总是化悲愤为食欲所以就吃了很多东西但是我真的很开心我并没有只是短暂的多巴胺促进恶性循环

那不吃晚饭我也知道这个很难坚持但是我想管它能先试一下吧因为我曾经干过一件事就是一年不剪头发就真的做成了变成了一个长发急腰的小美女我也想尝试的再去看看自己能不能去完成这样的一个任务因为我也有做短视频经历的我脑子已经构陷出了无数个计划但是我从来都没有实施过

到晚上的时候想法铺天盖地半天挡下来就是一个牛马打工族所以过去的一年

无意之间听到了阿春跟鲁豫的访谈其他的话我没有记住但是那句话保住狗命无所畏惧我也不知道它是点通了我哪一点但是我听到这句话的时候我觉得我忽然开朗所以我想重新从内而外的调整自己我希望到年底的时候大家可以看到一个崭新的我吧因为毕竟现在我还是一个 180 斤的大胖子

想起这个目标的时候我的第一反应是那我过年的时候年夜饭我吃还是不吃其实也可以不吃反正还没有过年我现在还不知道到时候再说这就是我 2025 年给自己定的一个小目标希望我能完成就这样大家好我是浣熊我是一名大学生现在大四正在准备升学每天忙得焦头烂额

但是我的二五年计划和这没有什么关系它只和我每天的日常生活有关我的第一个小目标是观一次鸟对,就是观一次鸟我是一个观鸟爱好者我特别喜欢观鸟时候和大自然融为一体的感觉观鸟的时候人是很专注的很专注地看每一处有动静的地方专注地听任何细小的声音观鸟的时候经常是很久不看手机的

因为最近很忙,所以我已经好久没有观鸟了,因此就想把这个放进二五年的计划里。每周一次,好像不一定能完成,每月一次,好像又有点太少了,所以我决定让频率更低一点,观一次就可以了。不用做好完全的计划去很远的地方,也不一定要早起,就是普普通通的一次观鸟。

我用这个小目标告诉自己,观鸟对我很重要,大自然对我很重要。我的第二个小目标是每天进行一次冥想,这个也可以用一次夸夸,或者一次对生活中的某件事或者某个人在心里表达感谢来替代,或者也可以用骂一次人来替代。如果那天实在心情不好,什么都不想干的话,那就骂人好了。

产生这个目标是因为我上周了解到吸引力法则和闲话也就是说当你的内心里完全相信自己能做成一件事的时候这件事就真的会发生这可太适合我了我绝对不缺少任何自我反思和谦虚我缺少的就是自信和一些确定的信心

当我实践了几次之后,立即决定,我以后要把吸引力法则贯彻在生活中不过过了几天我就发现,在心里不断地给自己积极暗示也是很需要能量的没几天我就没力气对自己说积极的话了所以我决定重新开始冥想,用这个方式来给自己恢复能量为了保证目标能够完成,我添加了几种替代的方式

在录音的时候,我突然又想到了一个小目标,把这个加上。我希望在二五年能够听完每一期阿春在二五年发布的播客。好了,这就是我二五年的目标。其实我每年的 12 月 31 日都会在日记本上写下好多好多下一年想做的事。有的能完成,有的完不成。不过这两个小目标我相信一定能完成。

大概就是这样了希望大家的小目标也都能实现拜拜嗨阿春你好我是倪秋我明年想要每天给自己拍一张素颜照片另一件事想要每天早上五点半起床每天给自己拍一张素颜照片的原因是我怕老我今年 27 岁但我发现我已经变老了

有一天我洗澡的时候照镜子发现自己有一根白花花的白头发从发尾一直白到发根这让我非常恐慌我紧紧的捏住了这根白发生怕它一不小心就不见了然后狠狠的把它给揪了下来好险差点就被别人发现变老了接着我翻到了第二根白发又把它给揪了下来

仿佛这样就能够阻止衰老的蔓延我又接着翻翻翻天哪我简直不敢相信我看到了五六七八九十根数都数不清的白头发我一直以为变老至少是 35 岁等我做好了准备之后它才会发生的事情谁知道他连通知都不通知我一下我就已经开始在变老的路上了

这让我感到非常的非常的难过或许我应该要去染发做医美不然以后同学聚会的时候他们都会说哎呀你看看他多老啊我很想要掩盖隐藏变老这件事情我又为我自己想要去对抗这种不可抗拒的自然规律感到很难过这明明就是一件很自然的事情

我为什么会觉得这很不好或许我需要一点时间来去接受所以我想要通过每天给自己拍照记录给自己的肉身写日记

让一切岁月的痕迹都有迹可循或许在未来的某一天我能够比较平静地去看待衰老第二件事情想要每天早上五点半起床是因为我怕死我今年快要三十岁如果我能活到九十岁那我就已经走了人生的三分之一的路了如果我能活到六十岁

那我就已经走过了一半的路程了我以前总想着很多事情在八十岁之前完成比如说跑一次马拉松比如说骑行进藏还有好多好多但是我有点担心我到了八十岁的时候不想做这件事情了或者是想做但是没有体力去做了

所以我想要把这些 80 岁之前想要做的事情提前做了我今年已经把跑马拉松和骑行进藏这两件事情完成了明年呢还有好一些想要做的事情所以我想要通过早起来延长我每一天可以利用的时间把我 80 岁之前想要做的事情提前完成谢谢大家

祝我成功吧

有这种想法肯定是因为加班太多了是因为我今年刚毕业我就进入了非常非常忙碌的这个教培行业毕业之后呢就是暑假传说中的教培地狱季所以毕业之后的每一天

感觉都在上班而上班的每一天又都在加班每次觉得好像终于可以喘口气要休息了下一轮的季度考核就又来了喘的人上气不接下气还是只有我是这样呢想辞职的原因就是因为每一天都有各种各样的琐事打扰每一天起位的信息都是 99 加

你还必须得回因为里面有很多是你的客户身处这样的工作环境当中我似乎失去了表达的能力和能量不过好处可能就是我厌倦了线上的聊天转而投身到线下面对面的聊天我和朋友们的连接会更加的有生活的实感当然也不是说线上聊天就不真实不紧密只是这种相处方式对我来说是更加放松和舒适的

这是之前网聊的时候不曾拥有过的体验从房蛮的全职牛马一下子转变为自由的无业游民我想探索的生活信念就是没有稳定收入来源的生活也许也没有那么可怕

因为我毕业就进入教培行业,就是看中了它有半年的保险以外,还会有无险一金和双休。现在的我呢,已经攒下了维持一年基本生活开支的本金啦,所以哪怕我真的是无业游民,我也是可以活下去的。只是我还没有切身的拥有这样的一个信念,我想亲身体验到这个认识,于是立下了这个 flag。

大家好,我是张春我在 2025 年的新年愿望有三条对,我比你们多一条谁让我是这个节目的制作人呢?第一条是在 2025 年吃三种新的海鲜我在厦门生活了一二十年但是我一直都说厦门是一个美食荒漠但这主要是因为我不爱吃海鲜我想要在 2025 年多尝试一点点

第二个愿望是我想要在 2025 年专门地完完全全地安排连续十天或者连续二十天用来画画采风写生也行去上一个线下的什么课也行

其实现在我要抽出连续的十天或者二十天是很不容易的但是我想要在 2025 年花更多的时间在这种喜欢的全然享受的事情上而不是放在工作或者刷手机上它可能意味着我生活的重心的调整

第三个愿望是我想一个星期拿起狐狸一次不说一个星期锻炼一次或者是健身一小时之类的我就是把狐狸拎起来一次这一个星期的锻炼任务就算完成了我的狐狸就在我的手边我马上就去拎它一下好 这是我的新年愿望刚才听到大家的这些愿望我有好多次都眼睛热热的

不知道大家有没有同感又因为这一次我没能及时的跟大家去对话但是一边听到大家说一边我心里是有话要讲还有也希望能看到你在评论区留下你的愿望明年我们再来这座小小的乱图乱画墙上去查找希望到时候我们的平台还在我们大家也都还在好那新年见吧

祝大家早安午安和晚安第二个愿望是是啥来着我忘了我第二个愿望是什么我真的忘了而不是追风逐浪追名逐利也欢迎大家一起的

再次祝大家新年快乐