E95丨越理性越抑郁，享受阳间从我癫起！
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哈喽朋友们今天的节目开始之前呢我们有一个小公告就是想要建立一个咱们离心离比多听友的打卡群是不是一听打卡群都觉得特别老套但是咱们这个打卡群的主题是每天记录一个享受阳间的时刻

这个听起来怎么那么抽象啊你先别急就是为什么要发起这个是因为上期节目咱们不是聊了 30 岁之后飘着的一些想法吗然后我也在节目里分享了一些我很个人的心境比如说每天都有点活人危死或者是没有心气了觉得感受越来越麻木

没想到评论区很多的朋友有很类似的一些感受然后包括还有一些人他直接私信了我我发现这个问题就有没有可能是因为我们平常这种碎片信息摄入的实在太多了所以这种日常性的感觉是过载的就我们的大脑很难同时去消化互联网的海量的信息还有这个现冲世界里面的真实信息所以我们感觉到的这种麻木其实它不一定是空洞而是一种过载哎呀

不愧是十一老师呀我觉得你的洞察非常的敏锐所以呢一件很重要的事就是要把自己从碎片信息里去抽出来很有意识的去感受现实世界啊就是它可以是一次健身或者是一次买菜做饭甚至呢好好的上一次酣畅淋漓的大号就是总之要用这个肉身去碰撞世界用咱们向彪老师的话来说呢就是活在附近嗯

我们想发起这个每日享受杨坚时刻的打卡就是我们会跟大家一起坚持一段时间是的大家呢可以打卡完之后呢文字分享或者是图片分享以下你当天的杨坚时刻比较懒的你就可以纯打卡不分享也可以的对就是不要太在意内容是什么比如说拍一个天上的云哎享受杨坚是或者你这个回家的路上踢了一路的石子也可以对不对哈哈

也很杨坚是的这个事还有很重要的一个点就是咱们打卡的工具推荐大家先下载一个敲敲是敲门的敲在苹果的 App Store 或者是安卓的应用商店直接搜索就行了这个工具我已经玩了一段时间了很喜欢因为它纯面

不用花一分钱我觉得非常非常契合我们打卡主题的精神因为它的 logo 是个很可爱的卡通沐浴然后你打卡的时候呢只需要在那个话题下敲一下沐浴就完成了而且还会想起那个很清脆的沐浴音效就很可爱

对这个很棒然后我们去坚持打卡的这个过程还可以积攒功德整个这个 APP 的页面呢是非常舒服极简的那种设计没有乱七八糟的什么广告栏啊贴片之类的也不需要任何充值课金这一点我觉得真的很重要是的就纯免费嘛嗯

我真的觉得它很简单也很治愈而且在打卡话题的下面呢你都可以发文字或者是图片那也能够看到很多跟你一起打卡的这些志同道合的小伙伴们分享的内容就会让人觉得非常的有活人感然后也很有向上的能量感我觉得在现在这个浮躁的互联网产品里面呢它真的算是很难得的特别纯粹的一个工具

真的具体咱们离心里比多的享受阳间主题的打卡群要怎么操作呢毕老师来给大家讲一讲第一步请大家先下载悄悄 app 然后直接去看本期 show notes 里的打卡组的二维码图片

你直接扫码进组就可以了没错那如果这个方法你没有成功我们还有一个备选的方案呢就是添加本期 show notes 里面我们留的微信号我们就会拉你进一个微信群然后呢通过这个群里发的邀请打卡链接就可以进入了我觉得吧总之打卡这件事情啊最讲究的啊最重要的就是两个字那就是坚持然后我和十一呢会陪伴大家认真地来打卡一个月嗯很期待在群里看到你们分享的

这种享受阳间时刻的内容我觉得会很有意思大家互相打打阳气希望能够收获更积极快乐的每一天好了那这个征集的公告就结束了让我们正式开始今天的节目吧你说啥

哈喽大家好欢迎收听李星李比多我是 B 仔俺是十一那本期节目呢是一期区别于以往不是太有主题的一期节目是想要聊聊我们的情绪认真的去聊聊这个话题好害怕呀为什么害怕呀我就是害怕面对情绪啊

超级回避型人格这样啊怎么会想到聊这个呢因为这半年以来呢其实很多喜欢我们的听众朋友们相信大家也是有所感觉我跟十一两个人的情绪可能不是太好节目呢也是不太更新然后微博小红书各种其他社媒呢基本上也是一个半消失的一个状态都不发了就是活不见人死不见尸这么一个状态

人间蒸发一直以来我们俩其实呢都还是一个不是特别勤奋营业的懒猪的那么一种人设但是这半年好像就是格外的懒跟格外的活不见人死不见尸哎 是的是吧是的 就没有任何分享欲啊 对那这是为什么呢其实背后隐藏着的就是这一期节目的秘密就是我们的情绪到底怎么了

你说这段话的时候感觉好像 Deep Seek 背后隐藏着一个秘密我发现我现在说话真的很 Deep Seek 你不要再跟 Deep Seek 聊天了你都跟他聊成同一个人了在他出现之前我就是这样子的很奇怪本期节目也是由 Deep Seek 生成请大家仔细甄别我们说的话的真实性

那个刚刚纯属放屁你觉得这种讲话越来越像 DeepSick 的不是我像他是 DeepSick 像我先有的我才有的 DeepSick 我觉得你的这种特质是不是其实也反映了你的情绪上的一种变化你开始解读我了我不是我觉得我最近十年基本上就是比较固定这个样子一直游走在 INTJ 跟 INTP 里面

好吧就是我很注重上句跟下句在语义上跟背后意思上的那种连结性是不是严密逻辑的连贯性对其实我有时候觉得你废话好多就你讲了上句其实我已经大概知道你下面要表达的意思是什么但是你就是会用很多的你今天才说

我发现好像是耶我可以我承认我身为你的丈夫我真的废话很多我身为你的丈夫我是能够 get 到你很多时候的意思其实你不用讲的那么多但是有时候我就会看着你你就会讲的很 high 然后我就觉得哎呀其实听一听你的这种就像我们平常跟 DeepSick 聊天看 DeepSick 给我们的回答就会哎呀内心好舒适啊这种感觉一样我有时候听你说话也是这个感觉真的哦哈哈哈哈

但是更大多数是因为我那个当下我也不好意思说哎行啦可以了你可以讲重点可以讲快点我知道你的意思往下讲往下推进然后我自从开始录播客我每次要剪的时候我去听本来的那个播客我发现我好像每一句话都要再重新复述一遍我前面的主语谓语宾语定语然后以使每半句话半句话好像都是完整的但其实不用那么说话

我们说话就是吃了吗吃了干嘛去接下来啦就是不需要每一个句子都是完整但是我录的播客之后我再剪播客我发现我总是会再完整的说一遍之前说过的是啊是吧是啊你就生怕大家没有听懂或者是生怕大家没有 get 到你的跟上你的逻辑我是自己脑子里面整理就得非得这么整理就是非得脑子里面这么整理了我才能说话就没法跳对没法跳对

对 我就觉得你说话确实有这么一个特点还要说回来今天的主题这个情绪是的 这期节目我们想聊情绪然后会以 Q&A 的方式来认真聊聊情绪我们的抑郁 焦虑这半年的不对劲等等的这些问题都是我写的那先说说 开头说那事吧就是最近半年咱俩都不太对 对不对

最近半年最折磨你的那个命题是什么那种感受又是什么我怎么会用命题呢就是最近半年最折磨你的那个点你就是 deep seeker 又一次印证了我刚刚说的我想想啊最折磨我的命题其实折磨我的事情还蛮多的但是如果要说你说一个比较大的最大的最大的当然就是自我价值的确立因为我总是

没有很强烈的自信感我的很多的对自我的认识都是基于外界的评价或者是基于我做了什么事情而这个事情本身它似乎说明了我的本身的价值这种就是我遇到的最大的命题感受是什么我可以聊聊感受就是

我总是会感到一种空虚感所以我不停地需要做事我不停地可能需要看到一些比如说我们做播客节目然后需要看到我有不停地在产出这也是为什么 YBWIN 是可以一直虽然说有时候频率也没有很高但是还是能一直有节目的原因因为你一直都要干活对你是天选牛马以此来确立我的存在就是这种感觉那天选牛马也挺好的呀你为啥觉得困扰你了呢

困擾我的就是我总感觉我的人有点发虚就是好像我我如果把你所有一切外界的东西条件啊做的东西啊然后别人对我的评价啊等等的这一切或者是一些 title 拿掉之后我的人就会像是被蒙上了一层这个最新版的 ios26 的那个玻璃效果嗯什么东西啊完全在我的知识盲区就是毛玻璃 gpt 是不是哈哈

就是毛玻璃的感觉我会觉得我的人变得很模糊我看不清我自己所以有的时候会想一个问题就是我是谁我在想这个问题的时候就会觉得天哪我没有一个特别能够安身立命于这个世界的最基础的这种存在感在有没有什么具体的事会让你觉得哎呀这样不太行就像我们以前聊过什么空心人之类的这种选题其实就是那样子的一个状态就会觉得好像

我不做事或者是我不我安静下来之后我整个人所关注的东西跟我关注的关于自身的部分是非常少的所以我就没有很鲜明的一种性格感甚至是喜好这个我觉得问题还是挺大的就是会让身边一些真正需要跟我亲近的人感受不到我的

好的存在或者甚至是在生活当中有一些影响力的这种感觉所以我觉得我要是碰到一个同事或者朋友像这样我觉得特别好但是作为一个亲密关系的你总觉得隔着点什么的确是有这个问题这个是你最近这半年的最大的最折磨我的问题对

那你呢你的是什么呢我最近这半年最折磨我的命题是其实很具体但是又很抽象怎么讲呢

我前 30 年我都觉得我也得比较积极的去打卡叫什么打卡人生打卡对不对大家都说你人生活这一辈子是来到世界上体验的那你该有的体验呢咱就是很有这个劲儿然后呢兴致勃勃的去打打卡像小的时候我就想呀我长大要做一个作家

但是呢长大之后出版业不行了那做一个做播客的表达者其实跟做的爱差不多意思对吧我现在到了人生三十多岁这个节点我觉得我好像部分的也完成了小时候的这个梦想了也是一个表达者然后我小的时候呢我还有一个小心愿是我想要找一个我很喜欢的男的他最好是比较帅有一些姿色跟他结婚过上快乐幸福的生活那我觉得也差不多

八九不离十吧你笑什么笑呀八九我不知道听了这句话我是该开心还是该怎么样那差了那一分在哪呢我就是小的时候想的是要很帅的男的嘛就是很帅嘛过上那种没修没闹你就是小帅但不是顶帅你去相亲市场看一下自己的择偶定位你以为你是顶美吗你也就是个中美吧

没有没有我小美都算不上好吧反正就是继续拉回来小的时候就会觉得人生是来打卡的三十多岁我感觉很多体验我体验过了大学也考了对吧然后一些亲情友情爱情的

然后

我现在 32 岁我回望我人生的过去我就觉得我以别无所求嗯差不多了因为我并不是说每一项吧我要有很大的欲望类似于我要在职场当中我就得怎么怎么样嗯

也不用体验过就行然后我呢赚钱我得赚多少多少多少就是也不用其实够活就行然后我的物欲其实也挺低的嘛日常然后那个爱情上吧这男的他得多多多完美得金城武或者是吴彦祖或者是阮津天

其实我觉得吧也不用八九不离十就行了有一些小缺点像什么空心人呀回避型呀也没有关系这可不是小缺点你知道这可是 hard 模式反正总而言之而且跟你在感情当中的一些磨合呀很

真实的一些东西也都面对过了嘛人跟人之间那种事成相待或者是很深度的一些磨合也都体验过了然后我爸妈现在也挺好的就是都退了休了身体也都健康也没什么负担然后我再接下来吧我还要完成什么呢赚大钱似乎我也没有这个需求了那我要生孩子这个其实目前的这个大环境我还确实可能在实现不要那

还要怎么定的环游世界我现在就是唯一在想去一个欧洲北美非洲可能看看那其他更多的欲望我已经没有了所以我就是感受到一种无目标的去昧了很多东西之后但自己本身也不是特别欲望强烈的那种人的一种虚无感这个就是我这半年最折磨我的点那这个感受呢就是大家也就能看得到了啊

我连日常生活都不是那么积极主动的参与了所以就导致咱的这个内容输出也输出不了啥了是吧毕竟你内容输出其实是日常的一个积累因为我很多外界的世界外界的事情我不再好奇了所以我就感觉世界我没有那么强烈的那种参与的热情

这就是我这半年一个很大的一个没笨头了没活头了对就身死没体验过了所以为什么开始要给大家有这个公告说咱搞一个享受杨坚群就是因为其实我俩也挺阴间的所以想杨坚杨坚感觉生活没有很落地是的这就是这半年这我也倒也有跟你有一点点同感对吧而且你知道很可怕的是什么吗

你记不记得你 18 岁的时候吃饭的感觉记得呀可香了嘛你记不记得你 20 岁的时候过性生活的感觉

怎么回事不要让人随便想起这种回忆但是我觉得难受的是如今我 32 岁我吃饭没什么滋味了不好吃了我连饭我都觉得食欲也没什么欲望性欲就这种食色性也我也没什么太多的感觉了就到这种程度其实我觉得还是有点严重了是不是有点太快了可能可以去看看

看..看啥?迷了科?看心理科喔心理科對

这个确实还挺容易让人有一种危机感是不是陷入一种存在主义的虚无是的对是这样子的没错我能理解你懂得真多我也有一点好了不要暗地里嘲讽我那下一个问题我直接问然后第二个问题就是你觉得自己这半年来的心理状态是健康的吗你理想的状态是啥样那我当然这半年来的心理状态是不健康的啦那我就也说说我理想的状态是啥样的吧

我理想的状态其实就是有点奢侈就是回到 18 岁感觉到吃饭很香然后感觉到生活有那种节律感然后也有那种束缚感束缚感会倒逼着让你觉得对自由对于快乐的渴望很强你在去追求自由快乐的时候和享受那些片刻的时候就

格外的爽是有那种比较年轻的感觉吧这是我比较理想的心理状态但是很显然也回不去了可能我现在退而求其次来说比较理想的一个心理状态就是我能从这个状态当中走出来 50%是起码就算演给自己看也算但是就是好像忙忙叨叨有点笨头的感觉从你的字体行间我已经感受到了一种死感死感

你知道吗 INTP 特别虚无只要 50%也行 50%也行哦这个意思嗯

那我说说我的其实我觉得我这半年来的心理状态时好时坏就它不稳定它有点太不稳定了就是一直介于什么呢就是有的时候状态好的时候我就能够让自己想通很多事甚至能够打开一些感官感受到很多事但是很快的在不知不觉当中在我没有意识到的情况之下它就突然又关闭了又突然我又变得特别的麻木

无意识空洞对这种无意识然后等我再意识到的时候就会有一种巨大的落差是我明明本来可以但是怎么又回到这个状态你是不是没睡好确实没睡好这半天每天熬夜睡不着睡眠不好有一点这个感觉所以我认为这种心理状态上这种落差带给我的反而是一种更大的压力所以我觉得我理想的状态是

稳定的好或者稳定的烂是吧对你可以稍微稳定一点一个状态然后我可以有一段时间去沉淀然后再做一次总结而不是每天就像云霄飞车一样忽上忽下它也不像躁郁症它就是有一种一下醒过来一下又沉睡了一下醒过来一下又沉睡了你得过溃疡吗得过呀我就觉得我好像长溃疡了我的心里就是一下好然后一下不好

好呃呀我觉得我心里长溃疡了我想跟你说你很特别然后书名号圈下来

心理掌溃疡了就是这种感觉很不舒服它老复发就是其实你在觉察有一些状态好的时候是带着觉察跟一些能量去生活的但是偶尔在状态不好的时候又回归到无意识我觉得可能跟生活作息有一些关系我是觉得包括睡眠啊然后饮食习惯都有蛮大的关系嗯

然后也包括这半年来也发生了不少事情吧然后而且这半年来我们要面对的接下来就是我们上一期节目聊的接下来的比较大的这个问题就是去哪里就我们的人生去哪里这样大的问题这种很大的压力之下它就更明显一些我来给你稍微提炼一下我觉得咱俩其实无差别的都陷入了一种

人生状态是你过去积累的那种热情感跟对世界的好奇心没那么多了但是你未来要面对的面对世俗世界要处理的那些破事儿

好像现在开始袭来了比如说你现在要面临父母的什么买房子比你买房子的压力然后养老的压力然后父母的一些情感啊各方面的需求然后要面临一些很现实的一些东西什么保险啊健康问题啊然后还有一些外部的一些对于你的需求跟眼光吧一些审视吧对可是你又没有办法再有曾经小的时候的那种目标感动能感了对

所以就是两者之间的一种矛盾就是你的 desire 无法支撑你现在要面对的事那我们就下一个问题吧两个人镜像互评聊聊自己看到的对方的心理状态就是这阵子的那我先互评你的心理状态吧反而呢在我眼里很奇怪的是我觉得你这半年还比过去的心理状态好了很多怎么说

你过去呢是完全被事物啊被各种乱七八糟的外部的东西推着走的人是懵懵的所以你的心理状态呢就是一个字懵

没有很多的起伏其实你起码这半年开始痛苦了你心理状态变得活灵活现越来越有活人的感觉了有道理是吧有点道理你这半年的心理状态在我看来就是一个打碎再重组的这么一个感觉听起来还挺有希望的是的还蛮对的真的还蛮对的那换我来说说你呢

我看到你的心理状态最简单就是焦虑还有硬撑嗯就是这两点哦就是你就是很稳定的在焦虑跟硬撑嗯是然后这种硬撑又是就可能跟我不太一样是一种好像就带着没有没有任何希望的那种硬撑感你说说真是的大家都不好过让我们把这期搞得不要这么沉重啊下一个问题第四个问题有没有一些方法

在努力让自己好起来呢是什么方法你有吗我有这个办法呢就是不断的找目标打个比方吧因为我现在不知道自己下一步想干嘛要什么然后没有太多的那种欲望了所以我就一直都在非常用心的去片刻的捕捉一些我内心火焰涌现的时候然后拼命的抓住它那你上一个火焰是什么

比较遗憾的就是我每次内心火焰涌现的时候都太短了大概持续个一周它就又灭了非常的奇怪那你这煤气灶得修啊煤气灶点火点一半没了我来跟大家说道说道去年年底的时候有一阵子不是想去马尔他游学吗也是非常开心的看了一个星期后来觉得好像预算有点迟

太高了有点吃紧那这个就算了吧火焰就扑面了然后又过了两个月我就非常的感兴趣心理学因为一直以来我都挺喜欢看心理学的书什么的心理学帮助过我到很多然后我就发现我要不然考一个心理学的研究生再深造一下这个事会让我觉得还挺愿意去做的然后我就查了一圈我就看到了有一个学校它有一个专业是把心理学跟现在最前沿的人工智能科学结合在一起的

叫心理神经科学就是这个专业它是人文学科它会学一些人工智能的东西但是你甚至都不需要去掌握到编程的那个层面而是知道人工智能它底层的这个逻辑它是怎么样跟心理学相互运作的你要怎么设计实验然后我就去看这个专业

我就觉得挺好的一方面它从领域上是契合我的兴趣点的第二个方面它好像又是跟人工智能搭点边好像又是未来的一个趋势吧但是这个学校它是清华大学牛逼考上了就牛逼我就看了半天这个考研的一些具体的内容跟过去一些考研人的分享我觉得呢说实话专业课吧

真的有那么大的兴趣我还是会有一些把握的因为我真挺喜欢心理学的也有那个热情去学但是英语跟政治这些文化课目前以我现在的情况来说确实是非常的不乐观的比较吃力哇哦所以我就是很有自知之明他有那个面试好像说是要用全英文来进行的对不对对所以这个就给了你很大的一个考验然后你就觉得这特别的难嗯也不是我

我觉得主要还是英语跟政治的基础可能我不是太有把握然后同时呢因为他是有面试的我的本科技点非常的差他好像面试是要看一下本科的技点天哪所以这个事情就让我觉得难上加难对难上加难有点知难而退了然后我后来又再去想我想做这个事我想上这个学校

我有感觉到其实确实真的不合适他的学费是非常贵的读这个研究生是要 20 万两年的时间而且是非全日制然后以及你还要再去体验一下那种进入学校之后可能一定程度的那种

学校当中的那种系统给你的压力感还有就是是不是要跟导师混一混然后你之后是要就业还是要干嘛其实有很多东西会让我觉得不是我内心真的特别想要的你本来只是想去读读书我只是喜欢知识本身对我有点害怕它变得有点对那个系统会让我觉得很有压力所以这个火焰也扑灭了是的

诸如此类吧这就是我去做的一些方法努力让自己好起来但是其实我想说的是可能前面的那些都不是太理智我出现了一个火焰我还是不管它怎么样我还是尽量抓住它我觉得比较重要而不是呢这个火焰出现了一周之后就很快的所谓的去魅了你又没得到它你去什么魅有什么好去魅的

最后还是自己有的时候理性考虑的态度所以我觉得这个方法本身是 work 的是有用的但是你要让这个方法在运行起来之后你还是尽量的去抓住那个火焰不要动不动的给自己泼盆冷水这样不太好那我最近的一个新的一个火焰就是想要去青麦待一待待个几个月这个我就绝对不再扑灭了

我就绝对不再扑灭今年三个月起好吧就必须好好好可以可以可以对主要是我在你身边一直经常看你搞这样就是火焰燃起了一点然后又扑灭的时候我就会觉得噩万哎呀怎么会这样呢这种感觉诶等一下你先说说吧你有什么一些方法在努力让自己好起来没有哈哈哈哈你还是有啦还是有啦就是

你不用现想你就是没有你不用自己在这里找答案其实有其实有你说啊就读书啊或者是研究那个积极心理学啊只是进度很慢但是我确实有在找方法然后你觉得有用吗其实看的那个当下真的很有用而且过后有的时候在生活当中比如我发现我的情绪不好了或者是比如说我们两个吵架了然后我就会用积极心理学的方式来开导自己然后想要推进一些东西你

我也感觉到几次有用其实是吧其实它是有用的我觉得以我这个比较嫩的这种执行力其实学习然后把它运用到生活当中这一件事情对我来说并不会那么困难只是我的这个问题就是有一点进度太慢了然后没有太努力吧我觉得挺好的因为我真的感觉到有几次你状态可能不太好咱们俩口角几句然后你上个厕所回来突然之间好像就

比较能包容的来跟我说说话呀说把这个事说开呀放在以前其实这种频率还是比较低的然后最近这半年感觉有变多嗯对我就觉得还是算是有方法嗯对啊 nice 下个问题下个问题就是抑郁和焦虑出现的时候我们怎样看待它你怕它或者忽视它吗天哪其实这个问题我想先回答嗯

因为我刚刚不是有讲一个我曾经在情绪不太好的时候或者一段时间没有目标感然后我就是会很刻意的留意我内心有没有出现一些火苗要出现的时候我就会很急迫的去抓住它我觉得这是一个有办法让我的生活跟我的感受更好再推进下去的一个事

但是他每次都被我强烈的理性给压制住了也就是他其实存在一对矛盾是你强大的理性和你的心想要什么之间的矛盾我觉得这个就是抑郁跟焦虑会为什么会出现的原因这就是我看待他的方式就是不管是我们在不好的情绪当中抑郁也好还是焦虑也好

你都会有一个可能你内心想要的那个东西你的心和外部世界预算情况客观世界从大局上来看要用理性再去指引一下这个事这么一个必要性吧对吧那理性的力量总是过强而心总是在被理性压制压制压制压制压制然后你就会抑郁或者焦虑你就像枯萎了一样你为啥这么理智呢

你的理智力量为啥这么强因为你在前面的二三十年总是会有很多时候想要从心出发做一些事对不对但是外界的环境都在压制你或者是你在后来你会无意识地开始自我压制自己的心比如说你想的时候你肯定想说哎呀

今天我想去看桃花我不想上学这是你的心想要的但行吗不行呀你就不能去呀你爸妈也不让呀或者你小时候想我今天想跟小伙伴在那个外面去玩泥巴但是你爸爸妈妈不让呀觉得那个太脏了

然后长大了一点之后我进入了职场你的心可能是我这个活这个 B 活我就不想干但是莫名其妙你当了一个领导你当了一个领导你说你是一个底下做执行的吧你这个 B 活不想干你就摸摸鱼你都当了领导了这个 B 活不想干那你能打吧你就只能为他负责或者是你也得强撑吊着一口气用理性然后来给大家打气说哎呀这个活我们还得干这个活其实可好呢是

是不是在用理性去压制你的心呢所以抑郁跟焦虑就产生了是的这个就是我所理解的抑郁和焦虑它出现的时候我们可以去用这个角度看待它如果看明白了你就会比较知道可能要从哪入手去解开这个疙瘩你怕它或者忽视它吗我其实会有点怕它其实我挺害怕给身边的人带来一些

或者是一些不方便的但是有的时候我的抑郁跟焦虑它来的时候它的确会给我身边的人带来一些小小的不方便因为我是一个比较为结果服务的人其实很多时候我很害怕我正在所谓的拿到结果的这个过程当中的时候我的感受又跑出来要说话要打断我告诉我说

其实你一直就要拿到结果这么执着的在做这件事我的感受是不好的所以导致了你就没有办法拿到那个结果对就是你成功路上的绊脚石对但是这就说明了其实我压根我的本性就不是那号人说明这个成功就算你拿到了你也不会多开心对的是那你呢这个问题你怎么看待我觉得这个问题啊就是怎么看待抑郁和焦虑对我来说不是很重要嗯

重要的是你要发现你自己抑郁了最恐怖的是你不知道你自己在抑郁其实这是最恐怖的你就是我刚刚讲的你如果没有觉察到自己的那个状态是抑郁的那个时候你就会觉得人生不过如此活着就是这样而且还会天然的以为大家是一样的就是所有人都跟自己是一样的你就会有点不理解外界发生的一些事情所以我觉得

最重要的就是你要知道自己正在抑郁知道自己在焦虑这个事就完全是你个人的心路历程完全就是再说我抑郁之前我一点都不觉得自己有问题啊

或者是我会觉得抑郁只是文艺青年拿来无病呻吟跟泡妹的一个借口而已你知道吗我一直觉得很奇怪的是你明明是一个很敏感很温柔然后很多东西很感受得到然后又比较文艺喜欢音乐喜欢看书喜欢文学的这么一个人但你其实对于自己的心理健康的敏感程度跟

去講心裡的一些東西的這種頻率就是極少的大多數時候我就會覺得想那麼多幹嘛我還是去工作吧就是會迴避這個問題就我不想想這麼多

实际上它是一种我现在感觉就是不太肯愿意去面对自己的一个表现比较隔离对当他们出现的时候很自然的就忽视了他所以导致我会一直陷在那个状态里面而不自知因此而可能伤害过蛮多人的谁啊你啊还有呢说出五个名字老李小红王小梅你真伤害过很多人吗我觉得伤害过就是在感情中吗是吗是哪种伤害

快点让我八卦八卦当那个荷尔蒙过去或者是那种刚开始有的激情过去之后就以为这段就结束了你就是那种 door slam 的渣男是不是断崖渣男有一点吧姐妹们我帮你们清除了市场垃圾有

您真是发挥了宏大的精神啊对啊我觉得这样就挺不好的 I'm so sorry 我觉得怎么看待他们我也不知道怎么看待他们我觉得就是想办法让自己走出来吧好加油风雨彩虹看枪玫瑰好空洞的一句话

下一个问题这个就是更深一步了这个问题叫做自我的特质和外部的要求之间最让你有压力的部分

是什么其实你刚刚已经聊过了吗对啊我差不多也说过了自我特质的这种冷漠性和情感隔离性和外部世界要的一种真人感真实感之间的差异是主要的核心矛盾对外部给你啥要求那种要求跟你本人之间有压力的一个点就是那种社会上的竞争性比如说主播播客还是现在好像有些人叫我月评人就是很扯淡的 title

然后你就会跳到那个框框里面去跟别的人比哎呀好多其他的音乐博主上的歌手啊去接受采访哎是不是心里边有点酸酸的呀没有邀请你对之类就会有这种或者是哎呀你就是恨啊没事我懂你不是其实也不恨我知道他们有获得他们那个成就的原因嘛但是我就会不自禁的去想一想我自己是怎么一回事

我好像又想要他们的那样但是我其实也没有那么想要你不太跟外部打交道的对其实我没有很需要这些但是就是我已经有自己的一方小天地了我就很满足了我就没有那么的有野心的一个人嘛但是你免不了你就是比如说你到这个圈子里面的时候你就免不了还是会有一些这样的比较这个东西给我的压力我觉得挺大的所以我一直在回避它我跟你说哈从你的八字上来看

你的年柱和你的月柱我记得好像是有落了笔尖跟节裁八字里有笔尖它就是会对竞争这种事情比较心比较重一点但是你的这个日柱底下做阴差阳错就代表你越想要什么它就越不

也就是说你在竞争当中你要是越发力你就越得不到你就会输对所以说你还不如完全不去看这些你完全去外部世界当个混子当一个那种脚屎棍瞎聊不要有任何的目的也不要是为了跟大家比较或者是有竞争压力然后又去开拓的那种不情不愿感无所谓因为你是阴差阳错人嗯

这个方针我非常的喜欢我非常的喜欢就是你的八字当中有笔节就是会让你觉得对竞争的事心重但是你又日注做阴差阳错那你竞争的事你心重了你付出了一定的努力你就得到回报吗并不会所以说呢它就是一对矛盾体那么你就不如直接去向外拓展因为你反正阴差阳错谢谢毕老师谢谢毕老师不用努力了

瞎混反而能混虽然瞎混也许能混出一个成果不要有目标感不要有竞争感不要在这个事上有那种因果联系那么强的心那么重因为对于你的人生来说你不是挺看不顺眼的吗我自从知道你日珠下面做阴差阳错我就懂了所以我就是说你不要对于一些事情的因果之间的那种连接性那么的敏感

因为你越在意这个因果之间的连接你做事情就越不放松你就越有有目的性我要找结果我要拿结果不要那样子

反正你求是绝对得不到的你反而不求你什么都能得到那你还不如凭着兴趣喜好凭着感觉来跟着感觉走让它带着我对是这样子的我们不是在聊这个情绪吗怎么又从非常科学的这个心理学突然又聊到了这个玄学呢

哎呀其实这些东西学科之间大差不差最终都是一样的你的还没有回答呢自我的特质和外部要求之间让你有压力的部分

是什么我觉得自我的特质和外部的要求之间最让我有压力的部分其实刚刚有稍微提到一下就是我自己的这种高敏感然后我自己对于所有的事情我需要有一个它的合理性跟我的信念是比较支持它的然后呢外部的要求其实往往是要求你听话服从然后以结果导向为核心或者是甚至要求你求呼妈擦嘴是的尤其是现在不要太较真最近这几年的这个经济环境啊包括就业环境啊等等的之间

就这种压力感可能更强一点的因为你可能现在处在一个经济稍微有点没有那么景气的时候嘛对吧所以呢其实服从性跟你的顿感力就是比较重要所以这个中间呢就会让人很有压力都是这个社会的错是你要一直自我压制自己嗯嗯

然后我在一本书我前阵子也蛮喜欢的这本书叫做《抑郁的力量》这是一本新书它里边有一段我觉得还挺喜欢的它说应有的自己是人们在追寻现代社会规则时为了假装成为社会的一员而期望被他人看到的样子

而实际的自己要做出很大的努力才能勉强迎合应有的自己只有意识到这一点人们才能在一定程度上摆脱以头脑为中心的状态从自我管理和自我控制中获得一些自由因此大家一定要对内心和身体抱有歉意告诉他们因为我生在这样的时代所以总是强迫你们做不自然的事情真是对对霸气

我就是很喜欢这个是不是真的他讲得很好他深深的让我感受到一种被关怀感然后也让我觉得的确我们总是不停的在想要去异化自己嘛想要让自己变得越来越像一部机器来嵌合到社会这个巨大的结构当中是的这种感觉就让人失去自我是的并不是在以真正的我在活着

的确是这样子的所以我觉得他这段话也揭示了情绪问题出现的一个底层逻辑

也不是底通一个很大的一个外部的一个原因我理解它是有一部分的神经易感性是来自于遗传的比如说有一些人他天性就更容易有一些情绪上的困扰生理学上的生理学上面的那还有一部分呢就是来自于社会啊环境啊那其实我们个人的一些独特的特质有的时候放在这个外部世界之下是受到挤压的你要是一直任由这种挤压去侵吞自己的话其实反而会越来越不好

那我们在这个青春的过程中又会再拿出更强的理性跟更强的毅力任性去对抗跟去支撑住这种外部的挤压你时间长了呢就是会有问题这就是本人的亲自体会其实我有过好几次情绪问题比较爆发的时候当遇到了这样子的问题的话你会用什么方式自救对这就是下一个问题我们在成长过程中曾经用什么方法自救过

我用过最好用的一个办法就是带着强烈的自我同情摆烂逃避也不是逃避你得知道你碰到了个啥事你得从心里把它捋清楚但是你不用再做努力了你带着一种对于你情绪的自我觉知跟对于对自己的一种深深的同情去摆烂嗯

就是举一个例子吧我在高考的那一年之前高二到高三的时候因为我是学美术的然后我爸把我送到了北京去学画画在那个高竞争的环境下

我非常的不适应很不舒服然后也有一些很复杂的人情世故是我有点没办法承受包括那个高强度的那种集训把你好像放到了那个集中营去集训一样那种感觉完全磨灭掉我对画画的热情然后以及我在艺考那段时间我爸对我的所有的沟通都是打压式贬低式的而不是给我一些能量那我在那个时候就出现了很严重的情绪问题是我

到后来的小半年的时间我就是起不来床我天天都在旷课老师会来宿舍然后抓我起床就是我那阵子就是在摆烂抗议这个事情但是呢一种消极的态度在抗议对消极的态度抗议因为我觉得我撑不住了我很难受没有办法去真的很好的融入我也调理不了那我就睡觉吧休息睡觉抗议

那就有很多外部的压力比如说老师说你现在不好好学你考试时候怎么办呢我爸也会说那你现在不好好学你到时候怎么怎么怎么办呢对啊我觉得我有一个很大的意识是我现在更在意的还是自己舒不舒服舒不舒服吧我觉得只要人活着你心里边不要难受到那种想撞墙的程度要崩溃了

那你怎么活都行考不上学就再说呗但是你不能让就怎么说那个时候的情绪真的是非常的不健康有很多时候很想要有一些极端的想法比较崩溃的啊

所以说我当时采取的最有效的方式就是想清楚这个事儿想清楚其实有的时候问题并不是完全在我的而是在于我本身的性格跟外界的一些对待我的方式比如说教育方式啊比如说父母的那种语言方式的适应不良然后产生了一种冲突那我就先保自己

先保护自己同情自己让自己休息我退出竞争市场先

你的这个心态真的还挺好不去完全的从自己身上找问题而是去找外部的原因会更客观而且对自己更好其实这是一个还蛮健康的方式对蛮好的自救的行为可能我有一个比较大的优点就是我总是会先关怀自己我先从外界让我感受不好的这个事当中去想想是不是还要支持自己更多一点才对

而我每次想清楚了之后都发现其实客观来讲我是应该支持自己多一点才对你怎么判断对不对呢尤其在这么一个讲求集体主义或者说是容易形成道德上的压制的时候你如何

就是去只照顾自己的感受呢有很多人我估计会遇到这样的问题就是他想要照顾自己的感受但是他身边的人一直都要跟他说哎呀比如说你去考试对吧你爸也许会跟你说我花了那么多钱送你去学校考试然后去学画画你居然在那边摆烂你怎么能这样就这种但你其实并不是忽视他给你的这种付出啊你确实就是因为你自己身心实在快不行了你怎么去判断

就这个界定怎么界定呢你是该为自己负责还是该为别人负责我觉得是一种本能性的自救就是你必须得向着自己必须要站在自己的这一方否则谁能站在你这一方呢这得是一个比较核心的信念那

那这个核心的信念我可能从比较小的时候就建立起来了我虽然在过程中也会被别人影响但是这个核心的信念呢它总体来说是相对比较稳固的就是我稍微明白过来一点我在想想这个时候我就是觉得我还是要站在我这边每次都是这样子的我感觉就是很小的时候有一种怀疑感吧比如说大人

不是总是对的大人并不是总是对的大人常常会犯错然后你身边的环境也并不是总是对的幼儿园的老师或者幼儿园同学也常常会犯错或者是欺负你或者无意识地做一些不好的事情

那我就会从很小的时候就感受到一种外部的世界并不是总是对的甚至大人老师父母都不是那么总是对的那到底谁是对的那我要去想想你有这样子的一个基底在你就不会那么容易受到外界对你的各种对他说不合理的这种这种倾压对啊就比如说我爸说你就是个废物那他说我是废物我就是废物吗是不是搞笑吗呵呵呵

哦 是是是的嗯 挺好所以你的自救方式就是睡觉差不多蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤

这个在我看来就很重要嘛因为你像我表妹她就是前两三年然后也面对了一些生活当中的挫折吧所以她的情绪状态也不太好抑郁症比较严重也在吃药什么的

然后他从去年回来这一年半的时间都躺平在老家嗯其实全家人也都没有过于 push 他让他出去工作还是干嘛的去苛责他比较欣喜的是最近这几个月他已经写完了一本小说可以开始在网上写小说赚钱了挺厉害然后他的情绪状态跟生活状态也恢复的越来越好了嗯

那我觉得这就是很好的一种方式是自己不要太过于苛责自己在休息那周围的人呢也不要太过于苛责你在休息这件事如果你在一个所有的人都苛责你会休息的那个事那么就换一个地方去赶紧跑对就跑掉赶紧跑换一个安全的地方去休息然后慢慢的就会好不错

而且其实我觉得吧情绪病它比较像一个慢性疾病就是它会有一些急性期类似于它爆发的那一阵子是急性期也许你平时在生活中或者是正常工作上它还是会有一点点慢性的伴随着的症状的

只是它在平时没有那么严重的时候是相对还比较稳定的嗯你在碰到一些事之后它又会再爆发出来可能会形成那段时间非常痛苦的一个阶段对像对于我来说我觉得自己的抑郁症自己的双向一直都像动不动会牙疼动不动会鼻炎一样是一个它会有点伴随着的感觉的嗯

那我就得在日常当中去调理自己跟觉察自己我觉得是你也要给自己留个空间不要那么急着要去真的要去解决它或者是康复它

你要留一个空间去让它慢慢的存在着是因为一个东西存在着存在着它可能就会甚至有可能会变成你的好朋友是的或者是变成你的一个组成的部分嗯你就接纳了这个不管是你的抑郁的情绪啊还是你不好的情绪啊你接纳了它你才有可能回到一个正正常的状态嗯

太操之过急我觉得确实不太好我也有这种体会真的你有什么就这种可以分享吗自救过往我没有我现在正在自救的过程当中吧我以前从来没有自救过因为我就没觉得自己有毛病

因为我觉得我的不是自己有毛病是自己心里不舒服了情绪对就是很大的时候就是我就不觉得我自己有什么情绪特别起伏很大的时候因为我总是能在你感受得到痛苦吗感受不到啊你感受不到痛苦我就觉得像你好可怕你感受不到痛苦就是发炎嘛你身体永远都在发炎你就习惯了你就也觉得这很正常天呐因为这个东西它不像是你断了一条腿或断了一只手那么明显

我很大的痛苦可能比如小时候感受过的就是我妈离开的那一阵子或者是失恋失恋但是这个就是属于正痛那你要怎么正痛也是痛啊正痛也起码能持续半年一年吧你要怎么走出来就是把自己的注意力放在外界啊不去面对它这就是我回避型的一个你要说优点吗也可以算是一个小优点吧那你的自救方式就是回

回避自救方式就是逃避但我觉得这只是一个法律上有一个专有名词叫紧急避险

你紧急避险但是这个危险还是会发生你只是在这个空间之下你躲过了一下而已但这个问题它可能下次还会发生一直这样子人就会越来越没有自我效能感对因为你一直没有想要解决问题或者是没有真正的面对过问题或者是面对自己的那个巨大的情绪而且我觉得太长久的这样你没有办法去锚定一个真的很自我确信的东西出来就是自我确信的那个东西是咋生长出来的

它其实是在你面对了困难的一些事情解开过自己的内心那些疙瘩比较认真的面对过自己你才会有一种很强的自我确信支持自己的爱自己的重视自己的一个东西长出来所以我觉得就是刚刚讲的你的那个方式比如说看书啊或者是去思考这个问题让自己有这个智慧去长出来去

看到自己的真实的这一面然后能够好好地分析它而不是做出一个错误的决策或者是一个定义比如说我可能小时候我就会觉得说就会很粗暴就是我会强烈地去让自己不要因为某一些事情伤心那这个认知不对嘛你可以伤心其实我可以伤心我不是不可以伤心

我不可以伤心只是一个我对我自身的状态比如说我觉得我是个男孩子比如说我们家的孩子我还有个弟弟那我就不要伤心了做个好榜样之类的

就会有这样的一个错误的认知所以导致我面对我自己的痛苦的时候选择了一个不太健康的处理方式我觉得这个还有一个点是在于我们小的时候都会撒很多谎对吧或者戴着面具做人可能在父母面前有面具同学面前有面具其实你私下知道有一个真实的自己可能会撒谎会偷东西会有点不堪

对吧因为我小的时候也是这样子我小时候撒过很多那种弥天大谎骗一个学期的那种学费然后出去当了自己的零花钱就骗凤钱很多一重又一重的面具非常知道跟父母要说什么不能说什么因为我知道父母在审核着我他们会审查我的言行所以我在父母面前有一个面具的然后同时在学校呀各种人面前也有

但是有一个很重要的事情是有的时候这种面具跟撒谎其实是一种逃避跟自我抵抗

自我保护很重要你在那个阶段是没有办法用一个很 real 的自己然后去面对很多事情的你也不知道你也没有那么有聪明你也没有那么有智慧所以你必须逃避嘛对啊你也别无他法嘛你就用面具跟撒谎来逃避逃避逃避就是我不知道我感觉我可能是到了大学的时候我就在想

其实这种生存策略是有点问题就是总是戴面具的这种方式那我必须得挖出来一个真的东西和我自己可以自我说服跟没有羞耻感的真的面对外界的

一个自己的东西自然一点的东西哪怕有点难看的没那么体面的有点缺点重重的也好但是得有一个真的东西拿出来面对外界我觉得是在你解决自己问题的过程当中你就长大了你就变得聪明了是的我就是觉得现在我就处在这种阶段

比起以前的话我可能会更我不能说我比以前能够处理的更好因为以前的那一套模式比如回避啊逃避啊或者是假假的它确实帮我度过了一些困难的时光它是有效的但是我现在是觉得那个有效的方式其实很多时候是留下了一些遗憾就你如果采用了这种回避的方式你其实好像你度过了一些困难好像你解决了一些问题但是

你真正的去再回去去看的时候你会觉得其实你会对很多人还有对你自己都感到挺抱歉的有一种歉意

我觉得是你说我觉得这个你是没有不太能理解我不太能理解我为什么要从一个假假的我变成真我呢因为假假的那个我呈现那个样我觉得审美特别差就是我从审美上看不上那个假假的那种样子我就是觉得聪明点的人其实骗不过他们你假假的不自然的然后那种很回避的样子切身上的样子其实你想要跟聪明点的人做朋友呀然后有很好的友谊呀收获真感情呀其实呢

人一看就知道就是我自己也会有一种自我评判是从审美上来说我看不上那个样就是我假假的样那我就必须得活到一个我自己从审美上来说看得起的一个样那就是一个真真的一个样

我会这么想这个问题那也不错啊你知道一个就题外话你知道人在判断美丑跟对错这两件事情的判断在人脑当中的区域是同一个吗差不多就是同一个也就是说你认为美的它就是对的你认为对的它就是美的是的就是这样子的这是一个还挺有趣的一个题外话是的真的是这样对我觉得我在看待这个问题的时候

我本来不会这样去想但是你跟我说过之后我会试着用这样的角度去思考然后我觉得也不错但是有很多时候其实是我在回顾以前的处理很多问题的方式跟很多个回避逃避的时刻的时候我想到那一件事情发生的那个当下似乎并不那么 make sense 它总是藏着一种侥幸或者是一种巨大的不能说是恶吧但是是有一种沾沾自喜的那种感觉哦就

就哦我这样子我好像又度过了我不需要费太大的力气嘛我不需要真的去面对自己去做那么难的事情我也能度过嘛那我干嘛花那么大力气那就会有种沾沾自喜我现在就回想起来我就会感觉对当时有很多其实是挺真诚的人这些回忆啊感到有点抱歉不管是人也好还是说是这件事情本身所以才会导致说那我现在我不想再继续那样下去因为那感受也不好

那我们就最后一个问题帮大家分享我们觉得很有帮助的一些面对不良情绪的

方式和心法刚刚其实我们提到你是会用摆烂的方式来自救摆烂睡觉对吧然后看书想清楚这些其实是要相对长的时间以及投入很大的然后我给一个懒人方法就是冥想我是冥想做的越来越多的然后我现在比如我睡觉前我也会冥想然后我最近睡觉我本来不是都听正论节目吗我这几天这好一阵子了我会除了听正论节目之外我会听送播嗯

然后听颂播的时候做一些冥想其实冥想这个事情大家可能有概念的肯定都知道但是可能没有概念的人会觉得诶 冥想这件事情好像很抽象啊它好像就也很无聊闭着眼睛然后不知道在干嘛听那些乱七八糟的这种这种嗡嗡嗡的声音有什么有什么意思其实冥想的关键点就两个你的专注

跟呼吸就这两件事没别的了不管你不管你听不听音乐不管有没有人引导你还是都无求所谓你想要做到这件事情就是专注在你的呼吸上不同的调节方法然后会达到不同的效果我在冥想当中我有一个小经验就比如说你闭上眼睛不是有时候会心很乱吗然后你就会觉得你好像冥想你还躺不住然后就总是就想结束掉了然后有个好的方法就是你闭上眼睛之后然后眼睛去看后脑勺

对对对这也是一个很好的方法闭上眼睛但是眼睛看后脑勺然后你让眼睛好像就那么沉沉沉沉沉然后慢慢的时间长了你就会觉得好像能进去了或者是 piss 了甚至都有点困了就挺好的然后我再分享一个我自己觉得比较重要的心法就是前两天我还发个朋友圈的可老期呢叫做静随心转心随静生

什么意思这个是我最近感受到很强烈的一点你已经开始步入中老年人的画像呵呵

确实什么意思这句话是八个字因为我们就是比较长久的在太远身边都是一样的人环境也没什么心事这半年很简单是不是有一个很大的可能就是你的情境太过单一了每次我们可能几天三四天出去一下去工作或者干嘛的然后我就会觉得突然之间就很不一样我会脑子里面有很多的涌现

然后我有很多的新鲜感然后我有很多的想要提起拿出电脑要写点什么的感觉所以这个心随静声也是新的这种心力心气新的创意想法会通过环境的改变而自发的生发出来

哦心随进声对就是进随心转心随进声这个其实还是挺重要的这种心法那就是要经常给自己换个环境换地待如果你在一个城市的话也可以换一换地嗯什么咖啡馆呀家里呀然后找一个自习室呀或者去公园的那个厂椅上呀去大学里边溜达溜达呀就是各种环境换着待一待嗯也挺好的有条件的话呢去外地待一待嗯

然后更有条件的话呢出国待一待对吧再有条件的话呢你就可以去天堂待一待什么东西啊你还有条件还能去火星待一待

什么东西啊真好我们最后推荐的这两个新书大家可以试试看对然后我刚刚提到的那本书是我最近看了觉得比较有帮助的叫做抑郁的力量它也是 2024 年出的一本相对比较新的一本新书然后我觉得那个真的很好它把

情绪的一些问题的一些核心点跟现代的一些社会人会有的这种生活方式之间的一些矛盾跟关联性联系起来了就是很与时俱进这没有收广告这不是广告就是给大家去推荐一下然后另外呢比较根源的一本书如果你受到情绪的困扰我推荐存在主义心理治疗这本书它是欧龙的一本书在豆瓣上也就能搜到

我觉得如果我们受困于一些很终极的问题啊比如说责任呀爱呀死亡焦虑呀

等等的乱七八糟的其实这本书可以给你一些存在主义的答案所以我觉得还挺好的对于我也有过实际的一些帮助你有什么书可以推荐吗我就不推荐书了吧我可以推荐我最近在看哈佛大学的积极心理学的课程你好老土对我也觉得我之前好久以前我就知道这门课了这不是高中的时候

大学的时候就有人在看但是我也没看过但是我现在就觉得这门学科还是挺有帮助的我觉得它提供的这个视角跟一般我们比如说做心理咨询或者是干啥的这种心理学上的视角比较不一样的点就是

他会觉得如果你一直盯着你的所谓的问题然后想要让你的问题得到解决让你的状态回到一个所谓的正常水平这件事情呢有点做了太多了我们应该去想一想如何去让我们的状态变得更好更牛逼更积极然后更快乐所以他做的这个研究就是人的积极情绪是怎么来的

就是直接跳过问题直接找答案是不是对也不是说要跳过问题但是就是我认为你如果只是目标是让你变得所谓一般水平的话可能它的效果就是没有比你想要变得更牛逼更积极然后让你活得更快乐这件事情本身来更让人觉得有说服力吧或者是有效果

所以我会很推荐大家去看这个课程在 B 站上面就都有直接一搜就有了哈佛大学的积极心理学的课最多人看的那一部就是了好呀这就是我的推荐对

我还有一本书要推荐这本书是推荐给比较受到焦虑症困扰的一些朋友们因为我在 22 年的那个时候我也得过一阵子很严重的焦虑症然后我看这本书我觉得有很好的效果这本书的名字叫做焦虑症的自救是克莱尔温克斯写的一本书然后他就是比较系统性的去给我们讲述了焦虑症的一些在生理上面的成因

跟一些心理上面疲劳的成因跟一些精神性的成因等等的就结合起来的这些然后去给你描述可能你到底是怎么了如果知道自己怎么了之后呢我就觉得比较能让自己慢慢的好起来然后他也给了一个

很简单易懂的治疗焦虑症或者让焦虑症治愈的一个过程就叫面对接受飘然等待这样的四部曲其实很有用对我当时来说然后这本书也推荐给大家尤其是如果你是一个上班族或者学生族其实我觉得焦虑的问题还是比较强

是的

那我觉得这期其实我们聊的特别多也比较散有点回到了当时李星宇多刚录的前几期的那种瞎聊天然后漫谈的感觉我觉得这种对话挺有意思的因为有的时候你太提纲写领的话好像就有点无聊然后其实有很多话题它展开的空间还挺

好的那我们就下期再见拜拜拜拜