Shownotes Transcript
因为上班是生存下班才是生活
笔直的路一直开过去当时就真的有一种往路的镜头对 往世界尽头开的那种感觉在一个空旷的地方看到日出日落有狠狠的指引人类不过是大自然中的一种生物很渺小自然又很广阔的感觉
就是用它听完了整本《百年孤独》天哪 你这也太发光了吧边跑马拉松边听《百年孤独》
大家好我是杨子我是小西我们是大苏小雅大苏小雅是生活在世界各地的打工人每周一起跨世界上谈天说地这一期可真是世界各地的打工人因为我们一位熟悉又陌生的另一位主播她又来了
大家好我是陶匠好久不见欢迎陶匠真的好久没有和陶匠约上时间了因为我们三个就是在世界各地三个时差的打工人就是三个非常难凑的时差所以就是没有重大的事情发生的话我们很难凑起来
是的那么今天这期呢为什么想要跟大家聊这个主题呢就是因为太符合我们三位打工人的心情了就我们三个当时在群里一合起嘛就觉得上班的时候就是精神涣散的一个状态但是下班的时候我们都在狠狠的发光发热因为上班是生存
下班才是生活而且我就是最近突然在小红书上刷到了一个教程嘛他就是说如果你前周末两天的时间不够用的话只要浅浅的调减了一下作息就可以两天掰成四天话就安排上精神抖擞丰富多彩的周末生活然后我就一下想到了我和陶匠之前还在纽约的时候
那个时候我们是刚入职场所以整个的生活呢都非常的就是还有一些精力分给周末发光发热吧我们那个周末的 schedule 就是完全是这个小红书上面的教程对啊回想起来我们之前真的就是下班之后或者周末还是有生活的
就我们比如说周五的时候我们就是下班以后先出发吃个好吃的然后我们就顺便喝个 happy hour 然后速速躺下休息一下然后到了晚上 11 点了我们再重新出发开启新的一天是的这个时候就已经过上了第二天请问睡到 11 点后如何开启新的一天啊就是夜生活才刚刚开始啊
天哪 我又想到跟你在纽约对 姐妹们都是这样过的对 大家都是这个节奏那天我们说要晚上出去玩结果我十点钟跟你说我们能不能回家睡觉
但是我当时就应该把你就让你睡一个小时然后把你叫起来是的我们之前都是这样的下一次睡到 11 点过开始呢就是一个完美的时间可以出去旋转跳跃闭着眼因为一般就是我们去的这些场合呢都是在 12 点之后才开始刚刚进场所以你 11 点过
就精神养足了以后就可以一起收拾打扮差点十二点因为我们当时住的也很近嘛就可以一起打车出现在旋转跳跃的地方而且一般是一点一点到两点是比较活跃的就是是那个是的对
最热闹的时分我们这个一天的时间不再多而在今就在一点到两点狠狠的发光发热燃烧自己然后再去韩国城美美的吃一顿豆腐锅然后就结束了第二天的行程
天呐我好怀念韩国城的 24 小时豆腐菇其实第二天还没有还没有结束了因为我们接着可能就睡醒了之后就要开启我们的闺蜜 brunch 是的然后就非常的轻松这个第二天然后下午呢或者晚上的时候可能喝一点香槟兑橙汁啊这样的小饮料然后就可以舒服的躺下轻松的结束这一天我想到的桃酱在 brunch 点烈酒
对可能就是这个小饮料对她来说有点太 light 了她可能需要一些更强壮一些的饮料真的完全就我喝到只有纯酒精没有任何别的味道那杯酒早上十点哦然后我们就是休息一下小气一下然后就会开启美妙的第三天我们就是 brunch 结束之后稍微休息一下然后呢到了大概
大概就是又是天黑的时刻然后美妙的第三天又会开始然后我们又会在群里大家商量一下要吃一个什么吃完之后呢又会继续快乐进行一些快乐的 bar hopping 的活动是的我真的很怀念当时我们家楼下有一个很好吃的 taco 店当时我和你和小雨还有
阿晨我想不起来她在博客里面叫什么名字我们很爱吃那家店就是那种便宜然后但是热量又很高会提供一整晚的能量让我们去狠狠进行活动进行完这些以后呢到了第四天
我们就可以睡到中午起床然后一起去公园啊或者旁边空气好的地方逛一逛就最后一天就主打一个修身养系为周一打好一个健康的身体的基础说的我都信了
社会的社会一般周日的时候会老实一点就是你在欧洲周日你没法不老实超市都不开门不过就是进行完了进行完了三天高强度快乐周日一般就是会
会很安静会度过一个安静的一天安静如鸡怪不得陶教每次发那个什么 Sunday Reading Club 发他的面包看书都是周日对前三天蹦累了只能在家可想而知他前面度过了多快乐的三天
是的那所以呢就是大家听完了这个快乐桃香都忍不住猛猛微笑的节奏呢我们今天呢就是想跟大家分享一些我们在下班之后发光发热然后重振精神的一些小妙招是的那我们要在工作时间之外保持能量发光发热肯定少不了我们的好朋友咖啡了是的所以本期呢我们就是感谢永浦咖啡赞助永浦呢是我和小西都很爱的品牌
而且这一次我还带了永浦的浓缩咖啡耶阿瓜儿咖啡来德国反正就是倒入牛奶就能即刻拥有一杯充满能量的 morning coffee 而且永浦在这一次三八节也邀请了一些有意思的
播客主们好像夸自己哦一起从职场运动和内心的成长聊一聊我自在发光这个主题所以这期节目我们不会去谈工作压力也不聊职场焦虑
如果上班是为了生存的话下班的时间才是自由的快乐的真正属于我们自己的鲜活时刻是的所以永普呢不仅是我们工作中提升洗脑的好伙伴更是我们下班后的温暖陪伴让我们能够高能量发光一杯永普点亮我们的下班时光帮我们构筑极快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒
是的而且永浦最近还推出了新的产品斑斓深椰意式咖啡液这个味道真的非常的南洋很度假的感觉让我们身在宫卫呢喝着带着这种海岛风情的咖啡就一秒穿越到了发光的周末时光
好想尝一下我真的非常喜欢斑斓最近的因为就是那种尤其是在有点深冬然后春天又冷冻的时候嘛就很想要去海岛就对夏天充满了向往就很想吃这种味道的东西嗯而且最近看桃酱好像又去海岛玩了呢嗯
就是我之前有去就是为了躲避纽约这个暴风雪然后就去佛罗里达过夏天太快乐了我好喜欢佛罗里达哦嗯就是气候非常好然后就相比纽约这边的狂风暴雨到那边坚持就像完全是到了另外一个世界的感觉
真的我记得我当时去佛罗里达的时候也发了一条朋友圈就说逃离暴风雨这就是在纽约的暴风雪的季节都很想要去那边纽约的冬天真是太难熬了去佛罗里达那边就是会有很多活动天气很好然后你就可以去海边像我当时就是有去 Tampa 那边赶海然后
然后那边的沙滩也很美就是白沙滩然后我们在那边就有捡到鲨鱼牙齿真的吗对可以捡到很多鲨鱼牙齿然后就是可以收集起来然后我们当时还捡到了一种叫沙原贝的海胆不知道你们有没有听说过就它看起来不知道耶它就是看起来很像一枚硬币就是捡钱的感觉吗
杀人呗就是英文名就会叫 Sent Dollar 哦对因为就是看起来就是很像玉币对我当时捡到我就想说我要多捡然后就祈求新年报复哈哈哈哈
这个很实际我想问一个很白痴的问题所以这个都是已经干了的不能吃对吧当然啊它是壳吧它是一个瓶啊它其实像一个硬币原谅我今天没有吃午饭我现在好饿我脑子里都是吃你看到海胆就觉得你是想吃它的肉我觉得海胆真的很好吃而且很配酒它
这个剪刀其实很不容易因为它是扁平的所以就是它很容易碎它就是很薄的一片所以你能够剪到一个完整的是真的很幸运那你现在有放在家里吗我好像把它带回来的时候碎掉了哈哈哈哈
怪不得你说它很易碎呢但是鲨鱼牙齿我都有就是放在小瓶子里带回来但是你这个鲨鱼背有留下很好看的照片我们可以放在 show notes 里面大家都来 show notes 里面沾沾前期好吗今年都抱负
那除此之外呢我们还去就是如果大家不想去海边的话也是可以漂流然后那边漂流的话就不是那种激流勇进的那种就是你自己划一个小船然后呢你就可以边划船边看边看就是海牛
就是到了冬天佛罗里达会有很多很多的海牛非常巨大的海牛他们不会把你漂流的这个船顶掉吗不会他们会我觉得他们潜的还蛮深的就是你会觉得他就从你的船旁边游过但其实他就是你的船桨是不会打到他的就会很深但是有非常多的海牛
我看别人但它那个水是很透你是可以看到的是吧对完全可以看到就是非常清澈的水我做了一个很鸡贼的动作我刚刚去 google 了一下什么是海牛我也想看一看什么是海牛它为什么叫美人鱼我觉得跟美人鱼毫无关系我现在发到群里好像是因为它说会发出声音啊
它就是会发出声音它会就是有一种叫声但是你不太就是人多的话它不太叫很可爱啊超级萌
它是丑懵丑懵的美人鱼跟美人鱼没什么关系你会被它的体型吓到就你刚开始看的话是真的非常的巨大啊这么夸张它看起来确实也是哪怕是 baby 哪怕是 baby 也是巨大的体型就它可能跟我们的那个船一样长就两人的那种长的皮花艇跟它是跟它一样长的非常巨大啊
但它很温顺就是不会搞破坏活动对非常温顺然后它就会一直很慢很慢的游在你的旁边然后
然后有人他们也会就是可以租那种完全透明的小船然后你就是真的可以看到它在你的脚下哇这张好萌啊是的我就觉得这张萌所以发到情理我们可以放到摄像档子里面好乖这张可以可以但你说到漂流嘛我也想起来我去前段时间也去普吉岛早餐吗发光了一下对不起
不是我去普吉岛也漂流了是因为当时那边真的普吉岛的冬天就像是盛夏一样每天都三十几度嘛我们就觉得说每天都在海滩就会晒的呃
就真的会人晒得很黑所以我就看到它有一个红树林漂流的活动但是看到照片就非常的美就是在一片那种水里面的树林里面然后你就在树林里面漂流在里面穿梭就很像那种亚马逊漂流的感觉然后我当时也想象的很好就像树林里面有树荫啊什么的小船就在里面慢慢的漂应该就也不是很累也不是很晒吧
当我们去参加这个它都是一个有点像团一样的嘛就有导游带着你划船他就会说就是这是一个蛮有体力的活动然后会进行一到两个小时我想说那应该就是在树林里面慢慢的漂两个小时还好吧
结果没想到是要从我们酒店的沙滩穿越一整片海就你要划过一整片的海然后在远远的地方我一直就想说那个树林在哪里根本就没有看到有树林啊就一直在海上就是绝望的飘飘飘可能划了四十几分钟吧终于看到有一点点树的影子
然后结果才进那个树里面进去了五六分钟那个导游就说不能滑了不能滑了因为是冬天水位比较低再进去的话就会变得比较危险了我们现在要倒出去好坑啊所以压根
就没有看到树林看到树林了就是在里面但是没有进去进去了也就在里面就是浅浅的滑了可能有 100 多米吧但是因为那个树林就是路很窄嘛所以大家就只能一字排开的进去所以进去就花了很长的时间大家要错传就每个人的技术也不是很娴熟就互相撞来撞去然后结果刚刚进去就说啊不能再前进了我们要掉头哈哈
就每个船开始找一个缝开始掉头所有人都卡在那个树枝中间然后就掉头了以后出去又是一片大海还要划回酒店当时真的觉得很绝望有几个人啊那一一条船上
一条船就两个人啊那你岂不是很累对而且当时他那个席位还是很少的嘛一天可能只就他那个去的时间也很少就一天可能只有一个时间段一个团可以去那个树林然后就在两点半就是太阳最晒水位最高的时候但是
当时我们是提前订的嘛但是有很多就是带小朋友来的家长他们也很想体验这个活动但是又没有提前订就想说能不能允一条船出来给他们就是加加赛但是小朋友是没有体力自己划完了嘛所以当时导游就问我们说我们愿不愿意分成两个船就是我自己要划一个船幸好我当时就是拒绝他我说不行不行我这个体力是划不了一个船的
我后来想说要是我自己划一个船我可能就划出去十分钟我就回去了小夕就你这个真的不是最惨的我之前有听过我另外一个朋友就是跟他男朋友当时一起也是这种漂流的活动然后但是他们就更硬核就是需要在海上漂两天的那种
两天对就是可能就是不是说严格的两天 48 小时就比如说可能晚上出发然后在海上看一个日出第二天早上的那种但是就是他们那个夸张到就是你是真的完全在一个空旷的海上一直漂就是你可能要跨越这片海到达另外一个目的地的那种但是就是看日出为什么还要一直划呀就是在海面上瞧着看不好吗不知道他
我朋友也不是很理解就是他觉得就是他男朋友非常想要参加这个活动所以他们就是爆了然后他们就是甚至教练给他们培训的时候专门跟他们讲了如何在海上上厕所啊所以要怎么上厕所就是因为他完全不能下船两个人就是要一直划一直划因为他们就是你是必须从比如说酒店前面的这片海出发然后到达另外一个目的地的那种就是你
这么长时间是一定要滑到那个地方所以就是非常特种兵式的在行进这是在捉摸狠狠发光了一把可是它这样有点危险万一两人体力耗尽然后这个洋流或者是风向什么的影响到这个船的
命运怎么办因为我当时在划那个船的时候我都觉得有点危险因为你真的就是在一个海面上虽然你前面后面都是有教练但是我就觉得这个船它很局限我要是翻了我真的得靠自己游泳哎
然后就是他可能会起来捞你啊什么的反正我这种汗丫子应该是不敢尝试而且当时那个教练就真的还蛮有激情的他就会一直说你看前面你再稍微拐个弯往这个方向滑一滑就会看到一个我们当地人叫它白色石头的地方你去看看这个石头我当时就说我不要看了我要回去
然后那个教练还说一直你坚持五分钟再滑五分钟就可以看到这个石头我想说这个石头有什么好看的我要回去但感觉就是漂完一整天应该能消耗不少的卡路里
是的手臂有变大一些除此之外的话在佛罗里达就会有很多很美的沙滩我们当时也去了就是据称是全美第一的白沙滩非常好看然后在那边看了落日我觉得非常调节我上班郁闷的心情
真的 这种时刻会觉得除了那种漂流到海上看日出的情况但是真的在一个空旷的地方看到日出日落又狠狠的质疑我完全就是觉得人类不过是大自然中的一种生物是的很渺小 自然又很广阔的感觉对 这个班上不上的跟大自然没什么关系
其实刚刚好像说到佛罗里达出去玩的旅程中让我觉得最开心的一次之一吧就是我大学的时候有一次跟 Coco 还有另外两个朋友去迈阿密和 Key West
过过一个感恩节 Kiwax 就是海明威有海明威的故居嘛我也去过那那个点很有名的就是你进去以后就看到有一只小黑猫会待在那个海明威生前睡的那个床上嘛然后他会介绍海明威这个人的生平他还蛮传奇的嘛他还参加过西班牙内战啊然后
包括他的整个死去也很传奇不知道你们知不知道这个故事不知道你来讲讲就是我可以大概讲一下了因为我们这期主要是讲发光就不要讲这么可怕的故事就是他的家族八卦也蛮多的大家可以去看一下他家族中非正常死亡很多
他自己是自杀嘛就是传说他是有躁郁症的就是说他自杀的一个很重要的原因是他觉得自己再也没有办法写出像老人与海那种水平的文章了就是作品他写不出来了他就觉得很抑郁很绝望当然还有一个原因就是你经历过战争啊包括他也亲身经历过二战嘛肯定是
受的那种战争的创伤是我们这种在和平年代长大的人所不能想象的但是他中间他尝试自杀的整个过程是非常惨烈的他一辈子结了四次婚嘛到他末年的时候他就尝试过一次自杀但是没有成功没有成功以后呢他就接受了一个电筋卵疗法那是什么疗法感觉很吓人哎
就是那个时候对有精神疾病的都会电击都是电疗还蛮恐怖的包括很多那种少管所一类的学校那个时候每次去对付那种有问题的青少年也是用电击疗法那个年代很普遍包括我们如果去看弗洛伊德的书他里面也会写到当年用电击的方法治疗病人嘛
就是那种 psychiatrist 然后他接受了那个疗法以后他还是企图去自杀然后他就当时找了一个双管猎枪结果他老婆听到了他开枪的声音就去找他等他找到凯明威的时候他就脸已经毁容了
只剩他的下巴下半截脸后来法医鉴定他的枪走火了啊大家去鉴定他整个死亡过程就说他是因为接受那个电筋卵疗法以后他的记忆和精神状态受到了严重的损伤所以他整个人已经神志有一些失常了包括他应该是家族上有一些遗传病的一个人哦
而且他整个人的一生也充满了那种悲剧意味的那种浪漫主义的感觉所以是个很传奇的人了说回来这个八卦对而且你们记不记得 Key West 那个地方有图腾崇拜他们崇拜鸡你们记得吗我怎么一点印象都没有我也没有印象我只记得有很多鸽子海鸥什么的吃东西是真的
我是深度恐鸟患者这是我印象最深刻的一件事因为在这个世上我最怕的动物就是鸡我去了 Key West 就是那种每天都受到很强烈的惊吓的那种因为他们那边
到处都是鸡在路上随便走我们当时是租了一个那种 house 就是那种 villa 一样的住在那然后我们去餐厅吃饭我印象很深刻的那一次因为到处都是所谓的走地鸡是鸡吗鸡然后大公鸡之类的
包括我记得去海明威的故居还是哪里反正他们那个建筑上面都有鸡的图案就是崇拜鸡嘛那个地方然后我们当时吃在餐厅吃饭我根本就吃不了因为我太害怕了就是哪里你都是有鸡可以随便走到走进你身边然后我当时由于过于的恐惧我就跟
我们几个小伙伴说我们能不能不要在餐厅吃饭我害怕然后我们就在餐厅打包了所有的食物坐在车上吃的到这么严重的程度吗我真的一点的印象都没有我也没有印象可以小伙伴们回应一下你们记忆中是不是这样的我毕竟已经很久没有再去过 Key West 但是我去的那一次我对这个事情印象特别深刻
我对 Key West 的就是最深的印象就是当时是我跟小雨我们一群朋友一起去了到 Key West 不是只有那一条路吗就是那一条线走到底就到了然后当时我们就是一起开车一起笔直的路一直开过去当时就真的有一种往路的尽头对往世界尽头开的那种感觉
我对这个就是比较印象深刻其他的话好像到了那因为 Key West 也很小嘛很小的一个岛一个区域我记得我当时好像就是也是开到那个地方然后那边有很多酒店嘛那种酒店都是你早上起来打开窗帘就是面对着大海然后或者可以看看日出啊日落就躺在床上非常无忧无虑的度过
度过一个周末以后周中回去上班就感觉能量很足那个地方蛮适合周末疗养的其实就很惬意感觉没有时间一样你一天就是不用每个时间做什么事情就是快乐的那种恍惚一天就没了可是有机对
不要说了后来我们就经常待在那个租的那个 Airbnb 的那个 Villa 里面嘛我记得还有一件事情就是那个地方好有意思就会有那种小猫很多小猫那边对它们每天就会跑到我和 Coco 睡的床上跟我们一起睡觉好幸福哦这么不怕人的猫我当时 Coco 就说这只猫猫好像狗哦我
我这个好像也在播客里讲过毕竟我们落了 200 多集我都没有印象了没关系的是的所以我觉得那个周末特别惬意而且可以喝椰子水那边的水果也特别多嘛又好吃那提到小猫就是现在下班以后就是每天都要跑步嘛然后我经常去跑步的公园里面就也有一只小黑猫
就是其实那个公园里有很多流浪猫但是跟我最亲近的就是一只小黑猫因为我是经常在那边喂但是我也有看到别人也会就是把猫粮放在那边我知道别人喂然后有一天突然有一天我就是看到在树枝上有人给我留了一张小纸条
然后上面就写说如果你看到这个就是请联系我然后我就给他发了一个短信是就是美国的一对夫妻然后他们就是已经在那个公园里喂了好多年这些流浪猫然后他们就是发现我也经常喂所以他们就是想跟我接触一下建立联系对建立联系因为他们是每天都去但是如果有一两天他们不能去的话就说我们就是可以协调一下时间这样确保
每一只小猫都还有吃的这样嗯他们就是非常善良的人对而且他们也会嗯跟我讲说说如果他们愿意就是比如说买好猫粮寄到我家就只要我愿意坚持去喂的话对人非常好嗯然后那只小黑猫我觉得就是被被我们一起努力越喂越胖哈哈哈哈有没有可能吃了双倍猫粮哈哈
他真的很嘟嘟耶他超级就是而且我也是最近因为我之前就是看到他越来越胖然后我一度以为他怀孕了然后我当时就还想说给他喂更多的吃的黑猫说你礼貌吗后面就是跟这对夫妻聊天然后他们就说这些猫都是已经就是被他们抓走绝育过然后又放回的对怎么会有这种狂状呢对然后只是
然后我就火速给他下单了减肥粮现在面包怎么样面包它不胖但是它好大只哦对面包我看惯小黑了以后我就觉得面包真的还好我可能真的对面包太苛刻了
可以给孩子多吃点我对你严格管理他的体重我又想起你写的那个威威妈妈的那个面包喂养指南对 面包喂养指南我对面包太严格了那说起海岛嘛我真的是就是周末都想要跑去东南亚的人
因为真的上海的周末太难熬了阴天斜雨的我就是宁愿会周末去一趟让人心情舒畅的地方虽然身体上有可能会累一些但是整个人的精神状态真的会好很多因为说过好多次
去泰国玩快乐的旅程了吗我在这里可以给大家一个时间线上面的攻略可能大家会觉得去一趟东南亚好像很远不是一个周末可以做到的事情不但是我们一个周末可以当做四天花所以就可以给大家一个时间上面的小小攻略这样就一般呢我是会定
晚上八点钟左右从浦东出发的这个航班因为就是下班了以后坐一个地铁去浦东是一个刚刚好的时间或者打车去浦东都可以就是一定可以赶上这个飞机然后呢就可以和朋友们相约在那个机场
然后大概就是四五个小时飞机的时间但是这里提醒大家因为这个航班时间有点晚所以就是最好要保证是有熟悉的司机师傅过来接着然后把我们安全的送到酒店然后这个时候一天还没有结束就一定要在酒店的阳台上面美味的喝一杯看着大海喝一杯啤酒夜晚的大海也是很让人心情舒畅的呢
而且一下飞机你就会感受到那个热带的风气迎面的扑来就会觉得哇好快乐我终于到了一个夏天的地方就毕竟我们这样的 summer baby 是一定要待在夏天的然后第二天呢就可以美美的睡一个觉然后就是到九十点钟的样子然后就可以起来做一个瑜伽呀然后在那个泳池里面面向着大海和朋友们聊聊天然后在泳池里面美美的泡一会
然后就开心的吃一个午饭然后进行一个下午的按摩你这么说的我打算等一下去买一点香薰蜡烛和泡澡的东西我要泡个澡是吧就是周末就是得要泡澡真的很舒服从身心从身体到心灵都要对自己好一点我最近买了一个泡澡的小板板在上面就可以放一些水果放一杯红酒就很快的好
而且就是东南亚那边的中午到下午其实是蛮热的嘛就不是特别适合出去就很适合在酒店里面约一个长达四个小时的按摩好好的帮自己放松一下然后按摩完了以后整个身体都休息好了就很适合在晚上的时候和姐妹们一起出去
反而热带的地方晚上也不冷的了就出去狠狠的喝一杯然后在外面逛一逛走一走锻炼一下身体
旋转跳跃进行一些有氧的活动很需要很需要然后周日的时候也可以睡到一个自然醒然后吃一些好吃的呀然后如果有时间可以再进行一个按摩然后我一般也会坐就是晚上 6 点的那趟飞机可以回到上海然后到上海时间也不是很晚就是 11 点过 12 点的样子还不是很晚什么我是幻听了吗
那毕竟周末是要发光的嘛对要一定两天半成四天花时间管理要做好星天晚上很累但是你在飞机上也可以休息一下呀或者进行一些什么清理手机啊清理自己的清理自己思绪的工作嘛然后就把自己回归到一个正常的状态然后回家就狠狠的睡觉然后准备第二天上班的行程说得好像能睡很久一样
七天的晚上倒数六个小时又是上班了你不要想这种糟心的事情我是不是泼冷水大王是的但是这个行程我真的已经亲身就是我去年可能去了四五趟吧基本上都是这个行程只有四五趟吗我怎么觉得有上十次啊
但反而是经历过很多次的检验了这个行程是没有什么问题的大家可以放心的按照这个行程去发光发热好吗一定可以玩得很快乐的回来的是的周中的时候呢毕竟我们没有这个时间在身体身处海岛但是呢还有永福的斑斓深夜带我们人在宫位呢心也可以去海边
因为斑斓嘛 这间陶藏也说是一个在东南亚很常见的一种热带植物很多比较热带风情的小点心啊都是会用到的是一种很清香就是像是糯米和粽叶融合的这样的一种香气
然后这款新推出的咖啡叶呢它不是那种很甜的但是会有很清香的斑斓叶香会一扫上班的音域对而且很喜欢永浦的咖啡叶是因为冲泡非常方便嘛液体也不需要搅拌直接倒进去就好了而且常温就可以保存小小一条出行鞋带也很
便利而且首先技术也能让咖啡叶打开就非常的香浓是的而且永浦的咖啡叶都是零糖零脂的轻盈配方很适合健身女孩像这样的
对因为陶匠我们最近在想说我们下班之后是怎么发光的陶匠就说我下班之后最近在跑步对新一轮的马拉松训练又开始了我在执行我严格的跑步计划然后他的酒也是喝的五酒精的酒然后他在咖啡的选择上面也都是灵弹灵芝的配方因为马拉松的话就是是真的有一种说法就是你受益已经能够快三分钟的
虽然我不太知道虽然我不太知道就是这个背后是不是真的有科学依据但是呢就是你瘦身体变轻盈是对你的速度提高有帮助的确实你看那些长跑运动员都很瘦对他们真的都很干对
对但是说回来就是马拉松训练的话我真的觉得它就是我屁人生活当中唯一的 J 式就是唯一能够坚持下来让我生活有秩序感的感觉上班倒是很屁了但是下班以后很精致了真的你看我们的时间下班后的时间管理是多么的优秀
除了跑步我最近还就是有心入坑攀岩你真的时间管理很优秀我不知道你每天是怎么做到马拉松训练然后 crossfit 然后还能静静一下心运动就是我最近发现好像很流行就是叫 work from gym 就是在
在什么在纽约这边眼管就是卷起来了就是他们会专门在眼管的一个区就是有那种办公的区域专门给办公的桌子而且就是还会有就是类似于一种咖啡厅然后呢就是让大家可以一边上班一边攀岩就可能开个会然后结束了之后累了就去攀个岩这样
我这边好多攀岩的重度爱好者在德国我还有一个朋友她跟她男朋友就是岩管认识的这种生活方式好像是从加州那边传过来的就是 work from gym 就是很多岩管那肯定啊主打这种融合这种东西一般都是从西海岸那边流过来的
我对攀岩我就是没有力气我胳膊没力首先你要进行一些上肢的训练你这是也可以通过攀岩锻炼上肢啊我就是我宁愿跑马拉松了练起来可以等我现在去纽约跟你一起跑步你要慢点跑
好累没问题但是上次跟你去骑车我觉得很开心但确实嘛我觉得下班以后嘛就是有一些规律的运动计划会让生活很有秩序感因为有的时候上班一天会觉得陷入了很多虚无的消耗但是你下班就是过
固定的有一两个小时健身的时间就会确保你今天又在狠狠地燃烧自己一下子就我觉得比起工作下班健身是更有完成度更有成就感的一件事是的那是肯定的怎么在这里达成了一致
刚刚好像说在下班以后还会去跑步我突然一下有一点惭愧因为我想起我之前去做瑜伽睡着的事情那也是一种休息真的好累那也是一种休息啦但是我其实对瑜伽什么的我不会很高密度我可能两周去一次因为我觉得瑜伽运动量也不是很大嗯
就是更多的是让我调节整个身体的状态但是平常我之前播客也总讲的像什么 keep 这种在家可以锻炼的我是一周会三到四天锻炼哇你这个强度也还挺大的就是比较喜欢嘛然后很便捷嘛你不需要借助任何外力而且德国现在还蛮冷的我真的还是需要勇气就是下班以后还去上个课的话
然后另外就是我最近有心喜欢比球我有个朋友他很爱打比球然后我就觉得还蛮好玩的不知道你们小时候看过那个巴黎恋人吗那个韩剧没有
那个李东健演的和江台琳那个女主角就是带了一个那个拍力德在巴黎拍照什么的是不是太古早了你们没看过没有它是千禧年代的韩剧肯定有小伙伴看过了请和我呼应一下我第一次知道《壁球》是因为里面那个男主角每次压力大就会去打《壁球》
感觉这是一个因为壁球是不是可以一个人打对因为可以一个人打就很很解压超累你打 40 分钟可以全身汗透的那种汗湿你也可以两人打也可以一个人打艾仁也可以推荐艾仁去攀岩哈哈
攀岩我觉得好需要勇气哦因为那边有很多很厉害的人然后攀岩的那个岩管它分级别的颜色会不一样像我这种人我可能有点自尊心吧如果我攀得太差我会觉得好丢人哦会我之前也发生过就是岩管有一个规则就是你肯定不能同时上墙嘛
因为怕就是如果你不小心掉下来会砸到别人所以就是一个人在墙上就可能这四五条线然后一个人在爬的时候就是其他人只能在下面等着如果我的朋友们不在然后我自己爬的话我就会偷感十足
就是你自己一个人在抢你就会觉得其实大家在下面没有看了但是你自己会有点不好意思然后特别所以你感觉别人都在看你对你就会觉得别人在看你因为有时候你会卡在那里就是你会觉得说我伸手你不确定自己伸手能不能够到下一个点点然后你就会卡在那里卡的时间越久你就会越紧张你就会
觉得这一方面可能下面有人在等就是他也想爬这条线他在等然后另外一方面你又很不想放弃你就会在那个盐点上狠狠卡住但是像比球就不一样了因为反正没人看到你所以你打的多差也没关系
但我会觉得就比如说像潘炎这种他虽然有一点门槛但是你经过一段时间的积累他就是会给你一个正向反馈的就是下班的事情就有一点这样的好处我觉得我上班的时候我的时间是完全不受自己控制的谁要给我安排一个这个时间的会他可能
就是一下就安排上了或者叫你去出差你可能一下就去出差你对自己生活的节奏是完全没有掌控的像我这种就是非常需要掌控感的 J 人嘛我就会觉得很难受但是下班的时间我今天定了我八点到十点要去健身我就是八点到十点我都会好好的健身一定要把自己练到出汗
然后就是练到发光今天一定要练到发光今天一定要做完多少组动作然后燃烧多少的卡路里就是这种时刻就会让我觉得我是对生活有掌控感的我很少就虽然我不太进行什么正反馈的运动但我相信像陶江一样就比如说他尝试一个新运动经过一段时间的学习他就会有一个进阶的感觉然后他就会感觉到很发光
对桃霄现在完全是专业的没有啦怎么可能就像我想补充的是就像小西刚才说的就是除了对时间的掌控我觉得还是就是下班以后的活动对我们来说是一种更及时的反馈
因为你工作上的话比如说像我跟小西的工作就是我们一个项目可能一年两年甚至更长时间你是不太能够给你有任何回馈可能你工作了很久甚至就没有回馈这样的一件事情而且一个组也很大就一个项目里面像我们这种项目里面都有几百个人就是这个项目做下来了以后我也觉得我自己并不重要一颗螺丝钉而已
是的对但是下班的活动的话无论是比如说我们喝一杯好喝的咖啡我们去运动两个小时然后对我们就是状态的提升都是非常及时明显的回馈那刚刚说到
适合下班后提升自我发光的小小习惯其实除了运动还有一个对我来说很重要就是要一直定时的保持高强度的信息输入就是我每天的大脑我需要有很多的信息摄入嗯
中间一个很重要的点就是我每天早上会消息免打扰然后会有一个头脑进化时间就是听新闻的时间还有听播客知识型播客的时间之前我们也推荐过很多
我们自己喜欢的播客嘛我们觉得好像这个定期一段时间可以给大家再分享一些我们最近新发掘的播客真的 好长一段时间没有跟大家分享对 这是我最近很爱听的一个系列就是 Bloomberg 就是彭博社
他有出很多很多播客就是他底下有一个播客举证联盟吧很有意思的一个播客叫做 Big Tech Asia 就是那个播客呢他会讲集中在亚洲的所有重大事件抒发一些关键的观点而且彭博士他是一个财经型的
一个导向嘛所以它会以经济发展这些为主当然就像我们这种以稿钱为目标的稿钱女孩们非常值得听一听哪个人以稿钱为目标了学的这三个专业看看
父爷用下班的时间狠狠打工上班的时间是搞不了钱了下班赶紧接收点资讯搞搞钱 Bloomberg 最近还推出了一个专门针对 Trump 的一个博客叫 Trump Trumpnomics 就是川普经济
这个播客我刚刚说的这几个播客可能是只能 Spotify 听但是我说这个川普经济这个播客是我们在中华区的 Apple Podcast 都可以搜到的所以可以去听一下我觉得还挺有这件意义的
包括彭博他还有其他他的主流一点的那几个播客大家一搜这个彭博社就可以出来有一大串都可以关注一下长得还挺好的毕竟在所有的付费媒体中我觉得彭博社是算蛮贵的就是他订阅每个月的钱比别的媒体都要高很多 30 多块钱哦那是挺贵的但是他的播客都是免费的哦
我觉得经济播客的话可能相对就是相比那些比如说他谈时事政治的话我觉得经济类的播客可能会相对更客观一些对而且他所有他也谈时政但是都是围绕经济为核心的来谈这对我们普通人来说更有界限意义毕竟是可以实际有回馈的东西对而且他相对倾向没有那么强就比如说
The Guardian 首位报它也是一个非常重要的媒体特别我们如果住在欧洲的话我基本上就听 BBC 啊然后听 The Guardian 比较多嘛它甚至是欧洲可以说是欧洲老大吧它有一档播客叫 Today in Focus 这个播客就是有很
明显的倾向的他就是一个很左倾的一个媒体你可能听的时候就会听到很多他带有他自己强烈观点的东西包括 New York Times 他的有一档播客叫 Matter of Opinion 我也觉得是讲得很有意思的播客那个也是观点性非常强的但是也很值得一听包括 The Daily 也是纽约时报旗下的播客
因为这些媒体你平常你要看他的文章什么都是要给钱的但是他的播客是免费的所以大家可以联用起来没有想到推荐的点在这里包括 Financial Times 每天都有一则新闻但是就十几分钟而且我们这种都是会开倍速嘛我一般都是开 1.5 倍左右停嗯
而且我确实觉得就是比起看字来说我听播客会负担更小一些就看字我会觉得我每天早上要拿出这个时间来接收这个资讯但是其实播客的话比如说你走的路上呀或者你在做一些不需要这么多脑子活动的工作的时候好像就把这个资讯就接收了在上班的时候也利用上班的时间进行下班的发光动作
对啊上班的时候我也会听播客对但上班有时候会听一些中文播客我们之前推荐的像读书不成林真的样子现在太上头了我们俩每天的对话可能开始的时候就在说树怎么怎么样然后结束的时候还在说树怎么怎么样我就想说样子怎么回事
我觉得他真的讲得非常好啊因为他最近有讲那个德国选举嘛作为住在德国的人肯定是每期都会听的包括他讲的那个他之前经历的很不好的事情被他的至亲被判的那个系列他有讲美国的这个司法系统我觉得他讲的也很好啊就是很 on point 就是很老师的那种感觉吧特别是现在川普上台以后就是几天一个新政策唉
关系到你切身的生活所以你必须关心这件事情这就是成长的成长的感觉吧就是长成大人以后会关心一些这种大人谈论的话题
对就是你一定要关心啊因为这个发展速度实在是太快了包括德国马上要选举了这个也是你得关心的事情如果你在这个国家生活对频道但是另外来说如果想休闲一点的我有两个播客可以推荐给大家一个是我很喜欢听的浪里的浪
就是我真的好爱听他们我每期都会听我也被你安利上了因为他们的声音就还蛮专业的他们都是专业出身嘛好像都是广电出来的是的所以就是有那种你听声音就非常的舒适然后话题呢又还蛮生活的
就是很贴近我们的生活了就是下班的时候听一点这种开心的或者就是生活化的东西会让整个精神对得到一些放松对因为你比如说早上你听一些知识型的因为你脑子还处于一个很新鲜的状态晚上你都上完班跑完步累死了回家做饭的时候你就听一点轻松
我只需要一些快乐单纯的快乐对我就觉得他们真的很真的安利给大家每一期都好好笑然后三个人配合的也很好声音都非常好听他们也是凹凸宇宙的一员嘛嗯包括我也喜欢 M 字闲聊因为他们之前有做过几期关于大 S 的节目嗯我觉得那几期节目也做得很好嗯
那你们呢我最近就是有开发到就是微信读书的听书功能就我下班跑步的时候可能就是会我超爱开着然后就是听完一本书然后对我就是用它听完了整本百年孤独天啊你这也太发光了吧你好强哦边跑马拉松边听百年孤独
我个人是觉得百年孤独这本书对我来说是比较如果让我坐在这边读可能会就是有点困难就很难集中注意力但是我跑步的时候听的话我觉得是能够听完的
对所以我觉得这对我来说是最近比较突破的一件事情我觉得它那个人物关系网好复杂哦对啊我有时候会记不清我就需要翻到这边去看一下我会觉得听的话会让我的信息接受更快就我可能看字的话我就是名字很快就忘记了就是因为名字也都很像很长
然后但是听的话我就是会能够声音记忆到他那个名字然后就能很快的履行他那个人物关系那我们以后可以相互推荐微信图书上适合听书的书位就是村上春树最近不是他的新书的中文译本最近上线了所以也可以推荐大家去听一下看一下感觉你真的有在好好的祝你的精神堡垒哈哈哈哈
还有身体的包对你真的身心双修上班太苦下班就需要什么我跟小西那天还在讨论说我们上班的那个什么平常做事的时候有精神放松就是听东野贵武的那些对的对的闲一闲说我也会我在微信图书上听完好多本
我也是我最开始我是从听书开始听播客的最开始听书的时候我就是听了东野鬼舞的系列就是还蛮解压的我边画图边建模或者边做模型的时候听这些案件你就不自觉的好像时间都过去了你没有觉得画图那么的痛苦
因为它情节很强然后人物关系也没那么复杂你就比较容易 follow 到而且它大部分的书都被改编就是都被制作成了广播剧他们就有很好的配音不是那种 AI 读的对对对而且甚至有的时候因为想要听到结局它又有那种悬疑性你不想听到一半不听到结局甚至多花了两个小时的读
没有想到是这样的思路说好的今天不说上班的事呢怎么又说到上班了那我最后呢也在这里推荐一个大家就比如说下班开车的路上什么很适合听的一个电台叫出逃在即其实这个节目我真的听了好多年一开始还是陶匠安利给我的可能在
六七年前吧已经这么多年了我当时一听也心里一紧
就在我们做播客之前就是桃香已经深深的开始给我安利很多各种各样的播客然后我很多播客都是从那个时候开始听的嘛然后他们的话题也都是比较生活向就虽然也有一些打工的事情了但是就整体都还是比较轻松快乐然后也很贴近生活很适合下班的时候找点乐子听然后我最近狠狠的
上瘾了他们的付费节目渣男渣女奇葩大赏那个系列真的非常精彩你也花钱了吗那他们之前的那些渣男渣女的那个节目还有吗还是说就完全所有的都要付费了
还有之前的还有只是他们最近出的新的是付费了就把这个因为这个是他们的王牌节目所以单定出来成为了他们的付费频道但是真的我觉得这五块钱吧确实给了我下班生活对不五块钱一期了这五块钱一小时给了我非常多发光的陪伴哈哈哈哈
我很多就是记忆深刻的发光时刻都是在听这些节目里面度过的就是你听一点这种有点 drama 或者的事情吧就是对下班的心情有一个很大的调剂就一下把你从上班那种很枯燥的生活里面抽离出来所以这个是我比较会在下班的路上听的东西然后就是再衔接到运动就是一个整个发光 package
是的下班以后脑子没那么转了听不了这种干货太多的东西是的那我们最后呢也很感谢永浦
赞助本期节目也欢迎大家去试试斑斓深夜是的然后想要尝试这款新品的小伙伴们呢永浦也是给了我们一个专属的折扣在评论区的专属链接里面就可以购买然后也可以领开屏的专属券哦然后用这个 89 块 9 的价格大家要看一下就是保证最后下单是这个价格不要没有领券成功这个价格呢就可以获得价值 199 的斑斓深夜 14 天
还有原味浓缩咖啡 14 条然后还会赠送三条不同口味的一共到手有 31 条然后每杯就是低至 2.9 元还可以获得一个海岛珍属的马克杯我真的还挺喜欢这个马克杯的设计的就放在工位就非常的有下班的发光的感觉
然后之前永浦的伙伴们也有跟我们说他们会准备一系列线下的活动会跟我们都很喜欢的一些运动品牌或者好吃的 brunch 店还有女性的书店进行一些线下联名的活动然后有关注我们节目的小伙伴们就可以在线下扫码领取对一些礼包然后后续的活动的资讯也会在我们的微信群给到大家
是的那我们这一节很开心陶匠再次来做客陶匠最近应该会经常来吧是吧可以立这个 flag 吧可以的立上 Why there is a 你下班的一个发光活动不包括参加我们的节目吗包括必须要包括就是什么道德绑架
是的然后也也很欢迎大家在评论区里面给我们安利一些你们觉得下班以后非常补充自己元气让自己一下惊世就焕发火力的一些好的活动给大家比如听大树小养我本来想说比如喝酒没想到可以编组编辑大树小养是的好的
那我们这期节目就到这里了我是杨子我是小西我是陶醬我们是大苏小雅我们下周再见了拜拜拜拜