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115 春生万物 不负归期:拿出小本本记点养生妙招

2025/2/19
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佟晨洁的“正常生活”

AI Deep Dive Transcript
People
佟晨洁
雅静
Topics
佟晨洁:女性更需要关注健康保养,容易受内外因素影响。随着年龄增长,身体感知变化,要保暖,保持气血循环。要学会反思,多关注好的方面,培养决断力,坚定地走自己的路。要学会感恩,放下过去,珍惜当下,不必迎合所有人,真实的做自己。 雅静:春天是阳气生发的季节,要进行轻度锻炼,促进阳气生发,可通过站桩、按摩穴位等方法。要多吃青色食物,例如绿色蔬菜和香椿,这些食物可以通络理气。春天容易出现春困或肝阳上亢,需要调理,可艾灸涌泉穴,泡脚。要注意保暖,避免脚踝受凉。年龄增长会带来身体感知变化,要注意保暖,保持气血循环。冬天运动不要过度出汗,因为汗血同源,过度出汗会伤血。现在会控制运动强度,减少高强度有氧运动,增加力量训练。过度运动会影响月经,要注意运动量。马甲线训练营强度高,不建议轻易尝试,要根据自身情况选择合适的运动强度和饮食。蛋白质摄入不足会导致肝功能下降,要注意营养均衡。脾胃不好的人可以尝试“猪雀汤”这种吃法来补充蛋白质。肠胃不好的人要注意蛋白质的吸收,可以尝试不同的烹饪方式来补充蛋白质。当归补血,但要注意用量,因为每个人体质不同,反应也不同。女性要避免吃寒凉的食物,因为吃寒凉的食物会消耗身体的阳气。要注意身体的保暖,避免受凉。要注意身体各个部位的保暖,例如脖子、肚子和脚踝,以及保持毛孔通畅。建议养成良好的作息习惯,例如早睡早起、午睡、适当运动和泡脚,以保持身体健康。要保持良好的心态,保持身心通畅。通过与自然接触、与自己对话等方式可以调节情绪,保持心理健康。通过自言自语或写作等方式可以整理思路,排解负面情绪。要学会反思自己,多关注自己好的方面。随着年龄和经历的增长,要培养自己的决断力,坚定地走自己的路。要学会感恩,放下过去,珍惜当下。不必迎合所有人,真实的做自己。

Deep Dive

Shownotes Transcript

【聊天的人】

佟晨洁

雅静(主持人)

【时间轴】

03:42 春天养生小妙招分享

17:33 运动与出汗的微妙平衡

23:03 适合脾胃不好姐妹的饮食

32:35 女性心理健康与自我修炼

42:04 身体感知能量,避免过度应酬

45:23 年龄增长,感恩与自然融合

52:35 互联网时代下的自我对话与遗体处理

【时间轴】

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Malte Marten - Seeds of Growth (1111 Hz)

【制作】

番薯剥壳工作室(Yakimo Studio)