101 如何远离“比较”焦虑 活出不被“比较”支配的人生
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嗨,我亲爱的朋友们大家好,欢迎收听本期播客现在正好是端午节,先在这里祝大家中秋快乐,全家安康今天是端午小长假的第二天,今天是星期二

所以这其实是一期完了两天的更新上一周呢我和大家一样上了六天班然后呢星期天我就快乐的处理了一点自己的事情我去保养了一下我的自行车然后在外面逛了一下买了一点东西吃了个饭昨天呢上海就是迎来了正面的一次台风这是历史可能 70 多年第一次碰到这么大的台风所以昨天就是大风大雨

然后呢刚好我昨天碰上生理期第一天我就整个人特别不舒服所以呢只想躺在床上摆烂于是呢我就在床上摆烂了一整天直到差不多晚上才感觉稍微好一点但是因为实在是太累了就感觉要早点休息所以呢昨天就这么摆烂的过去了今天呢台风也过去了外面又是阳光明媚蓝天白云虽然上海还是很热但是呢至少没有下雨那今天就会让我的心情好很多所以呢我就今天来认认真真地和大家录播客

今天我想来和大家聊一聊关于比较这个话题其实关于比较在之前的播客里面也有提过比如说在第 86 期

如何消除烦恼认识影响偏差摆脱过度忧虑在这里面呢我有提到说退出比较只有分享没有比较只有快乐但是其实社会比较和各种各样的比较它是充斥在我们生活中的并且呢有一句话是这样说的比较是人的天性所以呢在我们生存的这一辈子的时间里面是不可能真正的去摆脱比较的但唯一我们可以做的是如何去好好的应对比较所带来的所有的影响去看清

去看待比较毕竟对于比较不是简单的一句你不要去和他比较就可以简单地把这件事情给搞定的所以呢今天还是想结合我自己的一些个人经验还有所思所想和看法来和大家聊一聊如何走出比较所带来的焦虑活出不被比较所支配的人生

现在和大家简单的分享一下最近的生活情况我真的已经很久没有去健身房了这是我这几周的一个生活感悟然后呢我觉得我这两周的工作状态真的还是忙得跟做梦一样真的每一天都非常忙感觉每一天都在快进

上一周呢因为下雨的关系所以我并没有每天骑车上班大概就骑了两三次的车稍微维持了一下运动量这两周的工作可以说是真的非常忙碌然后上一周差不多有两到三天是加班的然后只要一加班就会真的觉得精疲力尽觉得第二天早上起来的时候明明我还没有休息好也没有睡够但是我又要投入到新的工作中去了就这样不停的连轴转但是呢有一点就是我发现对比什么事情都不做的我来说

反而是这种连轴转一直不停的有事情做可能一直不停的有一个目标在那边一直不停的有压力推着你走才会让我的精力觉得说好像是在越用越好的这样一个状态里面

我觉得这可以用来作为自我安慰所以这几天在放小长假我真的是觉得好不容易可以有了这样一种喘口气可以定定心心的坐下来吃一个早餐的这种感觉还有就是我发现我这两个礼拜因为很累上班很忙所以呢晚上真的睡得特别沉虽然就是睡眠时间没有到以前这么长 90 个小时

每天大概就只睡八九个小时但是你总会有一种深度睡眠的这样一种感觉那我觉得这个对我来说其实也还不错所以呢总结来看我这两个礼拜虽然很忙虽然没有时间去健身房但是整体呢状态还是可以的我还可以再坚持下去另外呢就是下个周末因为有工作所以呢下周就先跟大家请一个假好了我亲爱的朋友们那接下来呢就让我们进入到这一期的播客里面 Catch a ride as you wish it

首先呢我们先来聊一下关于比较这件事情我发现在我想了一想之后比较它其实并不是看上去的是一件非常刻意而为的事情如果说它是人类的天性那它其实就是充斥在我们的人生中每一个角落

所以本质上和他人比较这样一件事情是我们人性中的一个部分所以这是无可避免的那基于这样一个客观事实我想了也想其实在我们人生中有很多的焦虑它都是因为比较而产生的甚至是和比较有关系的无论是纯外在的比如说外貌焦虑身材焦虑

或者说是一些综合性的比如说你的家庭你的收入你的成就你的所有一切只要是任何可以和另外一个人进行比较的这样一些因素其实多多少少都有可能会带来焦虑有的时候当我们在谈论一些事情当我们在聊一些天当我们在讲到某一些特定人的时候我们也总会拿他们的某一些条件和其他人的某一些条件去做比较而产生一种结果

产生一种结论那所有的这一切都绕不开比较那在这个情况之下所有因为比较所产生的影响那当然除了比较所带来的积极影响之外比较所带来的更多的消极的影响就会让我们产生焦虑所以呢今天这一期我想轻松的和大家来聊一下

我们有没有一种可能去看待比较这件事是可以去压缩所有的这些负面的消极的影响而只让它尽量的给我们带来正面的积极的影响去让我们变得更好让我们更有动力而不是只让我们有焦虑只让我们永远觉得没有别人好

有没有一种可能可以让我们的自我价值让我们的自信不再依附于任何比较之上而是实实在在的从内而外有没有一种可能能够让我们每一个人都能拥有配得感的同时而不是去基于和别人比较所产生的所有这样一些东西

那首先呢我自己捋了一下关于比较呢可以从不同维度分为两个方面一共是四种分类第一个方面呢是主动比较和被动比较第二个方面呢是向上比较和向下比较那在这四种比较的分类里面都有可能产生积极影响或者产生消极影响

区别呢就在于通过这个比较能够让你更加自卑还是能够让你获得自信获得一些优越感通过比较能够让你崇拜这个人喜欢这个人可以朝着他的方向努力把他作为自己的目标还是你并不认可他只是妒忌或者说嫉妒他所有的成就

那无论是哪一种分类的比较它最终能够产生的积极影响也就是说俗称对我们自己有用可以作为我们自己能够向上的一个力量能够让我们自己带来努力的方向让我们自己产生变得更好的这样一种动力那消极影响呢其实就是只能让我们产生一些坏情绪只能给我们带来焦虑认为自己不够优秀让我们反而更加自卑认为自己不够好

不配得到很多的东西甚至呢是产生妒忌心理这是一种不健康的心理那总结来看比较因为是人性中的一个部分我们永远无法避免比较这件事但是呢在漫长的一生中我们已经需要焦虑忧愁很多其他的事情了所以呢希望就不要再通过比较这样一件事给我们带来任何消极的影响

希望呢我们可以更多的从比较中去获取对自己更有利的东西让自己变得更好也就是对自己产生更多的积极影响而不单单只是焦虑所以呢我希望我今天这一期的分享能够让大家抚平一些因为比较可能所产生带来的焦虑希望我们都可以更客观的去看待比较把比较作为人生中的一种工具

去正确地使用它而不是依附于比较拘泥于比较甚至被比较去支配我们的人生

首先第一点我们要明确的是比较的意义究竟是什么理论上来说呢我们把自己和他人进行比较是为了思考自己为什么不一样当我们选择向上比较我们是希望看到比我们更好的人他们都在干嘛我们希望自己可以去参考这样一些人作为我们的榜样但是向上比较它其实也是没有尽头的所以当我们在向上比较的时候我们也需要去适度的选择一个向上比较的范围这才比较合理

那当我们在向下比较的时候其实我们可能一开始并不知道我们在向下比较但是呢当我们比较了之后才发现哎我好像比别人更好哎我好像比他更高一点那这个时候我们才会发现原来我所处在的这个位置是社会中的这个位置我们会对自己有更加客观的一个认识

如果你不进行比较你会盲目你会自大你会以为自己已经做得很好了但是只有通过比较你才可以更加客观的去理解自己去认知自己所有的情况去认清自己处在社会中的位置那

那当然因为每一个人的主观能动性不一样所以有的时候我们会选择主动比较但有的时候比如说我们在学校里面可能我并没有这么在意我在班上的第几名但是老师呢会把所有的人进行比较那这种被动比较其实客观上是为了让我们能够更加努力的去学习能够更加努力的去突破自己的成绩变得越来越好

所以比较的第一个最重大的意义其实就是帮助我们去认知自我认知自己的定位认知自己现在处在什么样的情况之下换一句话说认知自我其实只是比较能够带来的基础意义当我们认知自我之后我们想要怎么做我们想要什么

这才取决于我们每个不同的人这也是取决于我们每一个人面对这种认知会产生怎么样的措施由于每一个人的行动不同每一个人在面对认知自我之后的应对不同所以才会产生不同的人生走向那第二个对于个人来说的意义

是寻求归属感和认同感也就是说通过比较我才知道哪些人和我一样哪些人和我不一样那当我发现了有一些人能够和我有相似的特性和共同的特征甚至是一样的选择的时候我会在这个群体里面获得被认可感获得归属感当我们在网上冲浪我们在看到很多不一样的人他们做了不一样的事情并且他们达到了不一样的成就的时候其实

看似是在比较其实可能他们是在比较中去寻求和自己一样的人我们就拿饮食来举一个例子我把我自己喜欢吃的饮食发布到网上其实呢是可以吸引来一些和我同样喜欢这些饮食的同道中人那我们呢就可以在生活健康层面达成一样的共识我们就可以在生活中吃到一起甚至玩到一起那在另外一个层面可能有一些人看到了我的饮食他们会认为这有什么好吃的这个也太不好吃了吧

那这个基于的其实就是这些人对于好吃程度定义的一种比较但是其实我的初衷并不是要和他比谁的东西更好吃我的初衷可能就是去寻找这样一些和我有相同品味或者说相同食物习惯的这样一些人所以呢每一个人之间的差异会决定这样一种行为他到底是寻求认同还是在寻求比较第三点的比较的意义我认为是对于社会这个层面来说的

为什么每年我们都可以看到各种各样的报告营收报告包括经济婚姻收入情况各种各样的报告这些报告呢其实都是为了让我们更好的去理解在社会层面我们所处在哪一种社会结构社会阶层里面能够对我们自己的社会地位有更好的认知所以呢这是我简单总结的我认为社会比较它真正的意义是什么

所以它的真正意义其实是这样一些可以帮助我们帮助整个社会帮助我们每一个人去更好的认知自我的这样一种意义而不是为了引发我们更多的焦虑但是反过来说现在社交媒体如此发达如此便捷在社交媒体上的所有的东西都很容易去引发人类的比较焦虑那也就是说其实通过社交媒体

反而增强了我们每一个人通过比较所带来的焦虑而慢慢的去覆盖掉了所有这些比较带给我们自身的积极意义当我发现其实在我的日常生活中我无论今天是和谁聊天可能是同事可能是朋友可能是家里人但是无论当我们聊到什么样的一个话题或者说是主题尤其呢这件事是让他最近比较焦虑或者是最近有点压力不太开心的

这件事情往往是和别人比下来他怎么怎么样的不好所以呢他很焦虑他不知道自己怎么样才可以超过别人变得更好比方说我的朋友在自己设计原创的东西但是呢他总觉得自己的销量不够好原因呢是因为别人都卖爆了别人都卖的特别好所以呢他不知道自己怎么样才可以卖爆这是一个和别人比较下来他不行的一个结果

比方说我前段时间出差在国外遇到的一个工作伙伴她跟我说她已经结婚几年了其实她觉得她的婚姻生活还算可以她的老公呢也会把家里所有的家务都做得井井有条每天都是做好饭等她回去吃但是呢她还是觉得她的老公可能不太好原因是她的老公不像其他人的老公那样会逢年过节就给她很多的惊喜

或者是像别人的老公会给他买特定品牌的什么包包帮助他一起获得更多的这个品牌的包包等等的再比如说我和另外一个朋友聊天聊到说他觉得他的男朋友其实身高很好长相也不错身材也 OK 对他呢也非常好情绪价值可以给得很够就是呢同样在一个类型的企业里面工作他就不像他其他的朋友的老

可以每年赚的这么多等等等等就是当我们细心的去听对方在讲述的一些东西的时候我们会发现他往往会有很多关于比较的结果呈现出来而往往呢让他不快乐的可能并不是他的处境让他不快乐的是通过比较所得来的这个结果所以呢从理想层面来讲如果世界上没有比较这件事的话每个人都将会生活得非常幸福

但是只要有了比较那么每一个人的生活往往都是不尽如人意的往往都可以变得更好或者说往往都在想像别人这么的好那我想说的就是其实没有比较是不可能的但为什么我们要往往去利用这样一些比较的结果去打压我们自己或者说只单一的看到因为比较下来的这个结果好像对方更好别人更好我们就这样相信了呢

或者说因为看上去别人更好我们反而觉得自己更差呢我们为什么要有这样的想法呢拿我自己来说其实我并不是一个完全不会把自己和别人去做比较的人但是说实话我每次在比较的时候我只不过是想要对自己有更好的定位或者说对自己有更清晰的认知比方说我做播客我现在做到什么样的一个量级

我看一下平台上其他人做的有多好我就会知道我自己处在什么样的一个级别但是仅此而已到这里就结束了我会更多的去想我要怎么一步一步的慢慢去坚持做慢慢的努力去做这件事我不会想着别人做的这么好会怎么怎么样

怎么说呢就是我知道其实我自己做得不够好但是我不会因为通过和更好的人比较之后我就觉得我更差我只会觉得我还有努力的空间但我不会觉得这是一种焦虑我也不会觉得这是一种我比别人差很多的这样一个概念换句话说呢比较的结果其实不会影响我的行为不会影响我的情绪也不会影响

我的所有选择和判断比较就只是比较而已只是客观层面的去理解认知自己做的怎么样但是呢我要做得更好这是我自己可以决定的事并不用靠比较来影响我甚至呢我对于我自己的认知这是我自己坚定的一种从内而外的认知不会因为外界的所有变化而影响我的这个认知判断比方说我觉得我做得不错但是通过和做得更好的人比较之后我依旧会觉得自己做得不错我也不会觉得说我一定要做到像他那样才是好

就是在我自己的认知层面我有我自己的判断我觉得一个好的标准是这样的那我就去迎合我自己好的标准这个好的标准是和其他所有人都没有关系的一个好的标准别人所有的情况也不会去影响我的这个好的标准

上周呢我去保养我的自行车,然后就发生了一件很有意思的事情,这天呢刚好有一个骑行活动,所以呢在店里面你可以看到有很多很多的车,那因为我的这个自行车它是可以自己进行各种各样改装的,甚至你如果高兴的话是可以把它全身上下所有的零件都换一遍的,

那所以你就可以看到有很多改了各种各样的都非常绚丽好看的车子那其实那里就会变成一个大型的比较现场好像改的特别的车都会让别人去驻足观赏一番虽然大家都不会表现出来什么样但是其实心底里面都会在想这辆车改了大概多少钱那辆车大概改了多少钱等等等等我就举一个例子然后有意思的就是我突然看到有一辆车它整体的车身都是银色的

就是这种特别亮的金属色我觉得特别好看因为这个银色就明显不是官方的颜色是这个车主自己改的颜色然后呢我就和店员说我说这辆车好特别颜色很好看结果呢店员就跟我说了两个字假的你们知道有意思的点在哪里吗任何一件事情

当我们想要去比较或者说已经在默默的在比较了或者说或者潜意识已经在比较的时候你永远会觉得别人的更好但事实就是当你觉得别人更好的时候它未必是真的而当你发现它是假的之后你完全不会觉得它好就像我一听到啊原来这是一辆假车的时候我瞬间就是没有任何的感觉了

所以呢我觉得对于比较这样一件事来说有意思的点就是如果对方是 100%真的非常强大怎么怎么样的好那大家都没什么话说但是你不知道是真是假呢而且我其实觉得大部分的时候我们都不知道人家的情况究竟是真是假难道不是吗

我从别人的嘴里听说了谁谁谁赚了很多很多的钱对自己的老婆怎么怎么好那实际情况你知道吗一个家庭的生活并不是这样一句话可以去概括的也不是这样一句总结可以去归纳所有事情的所以这个真或者假其实是很难界定的那我觉得在比较层面所有的情况也是一样的

首先就是你很难判断是真是假而且最关键的是一个真的东西所带给你的影响和一个假的看上去只是这个样子的一个东西所带给你的影响它们会是一样的吗所以这里有一个关键就是我们如果连真假都没有办法判断的前提之下

我们要怎么去看待它对我们所产生的影响呢也就是说通过比较所对我们产生的影响呢换一句话说我的朋友看到别人的销量好他就认为自己的销量差这是一种比较的结果但是你又如何知道人家的销量真的好呢那你觉得的自己销量差是不是真的你觉得销量差还是你只是觉得自己赚的不够多呢因为如果赚的不够多这件事情是没有尽头的

那那个觉得别人的老公更好的人他说好像别人的老公天天都在给自己的老婆买名牌包那这也不一定是真是假他的老婆过得非常幸福也不一定是真是假你的老公天天陪在你身边给你做饭等你加班回来一起吃

这个至少对你来说是完完全全切切实实是真的那么问题就会变成究竟是你的老公和别人比了不够好还是你的老公本身就不够好呢所以呢第一点我想说的是比较确实是会带来不同的影响但是我们先要搞清楚每次当我们在和别人做比较的时候我们的意义究竟是什么我们

我们究竟是在为了自己做比较还是在为了别人做比较呢如果我们只是为了和别人去比得出一个自己更好的结论那我觉得就是为了和别人去比较而做比较换一句话说如果你今天无论比不比较都觉得自己已经够好了你只是想要确认自己有没有更好的去努力的方向那这个时候比较是可以用来确认自己的位置让自己变得更好

并且也不会影响你对自己决定的判断只有当这个比较的结果让你自己对自己产生了怀疑的时候它才是给你焦虑的根本原因也是让你认为自己永远不够好的一个原因

第二点能使我们更快乐更满足的只有我们的内在价值什么是我们真正的内在价值就是我认为在这一刻我所学习到的东西我所获得的东西我所得到的东西它不会随着除了我之外的外界而转移而变化而改变

而改变所有来自外部评估的价值或者说所有通过比较所带来的价值它都不是真正的内在价值因为真正的内在价值它不依附于除了自己以外的任何东西任何人身上真正的价值是自己认可自己的价值是认为我可以的能力它并不会通过别人怎么认为而改变也不会通过任何和别人比较之后就不存在简单来说我们现在如果在工作中领导让我们去完成一件事

而且这件事的完成呢其实是有标准的那当你按照标准去完成了这件事其实就代表了你有能力去完成这件事那这个能力它就是你的价值那如果当你已经按照标准去完成了这件事的时候领导跟你说哎你这个做的不行啊你只做到了 60 分你看看别人别人呢上次我在交代他的时候他就做到了 120 分你为什么不能像他这样子

那听到这句话如果你觉得是自己的能力有问题或者说是你自己的价值有问题的时候你就要想一想是不是真的如此首先如果你是真的按标准按 60 分去完成了这件事情那其实这就不是你的能力问题别人完成的更好只是因为别人可能觉得要更加满足领导的什么什么需求这是别人在超出标准范围之内完成的更好但是这个标准它其实对你来说并不是一个标准

说的简单一点就是如果领导让你按标准按合格线去完成一件事情你只要把这件事情做成了就行这就已经是你的本职工作了能不能做得更好它其实是超出你的本职工作范围的当然领导都更喜欢愿意动脑子愿意更多付出的人但其实这是没有上限的但是这种事情往往也是通过比较出来的也就是说俗称的内卷如果我今天可以做到 120 分那么等于说后面在做这件事情的人可能他都要在

超过 120 分的基础上做领导才会更满意那这个不就卷起来了吗但是也有一种可能从此以后这件事情就变成你的了你要开始不断地自我超越但不管是哪一种只要你能按标准按照正常的程序把这件事情完成这就是你的能力这就是你的价值你不要因为领导把你和做得更好的那个人去做对比就开始怀疑自己的价值怀疑自己的能力如果碰到这样的事情你可以换一个方向去思考

换一个公司同样是做这样一件事你按照领导的要求正常的把这件事情做完了而且在你之前也没有任何一个其他人去把这件事情直接做到 120 分那其实这件事情它就是能够配上你拿的工资的那也就是说你的能力没问题你的价值也没问题只是通过这种外在的比较去好像把你的价值放得更低了

但是其实并没有这一点我想说的就是内在的自我价值是我们自己所认可自己的这种自我价值它不会因为除了自己之外的人而变化而改变不会因为今天领导表扬你你的价值就更高不会因为明天领导批评你贬低你你的价值就更低你的自我价值永远是你的自我价值是你认可自己的自我价值

所以在这个层面当别人把你和其他人做比较或者说是把你放在了一个被比较的情况之下你也要理解自己的自我价值它是不会变的你不要因为通过这种比较就对自己的自我价值产生怀疑

而最重要的就是通过比较这些影响会让我们变得自卑会让我们怀疑自己会让我们觉得好像自己不行但是其实真正你认可了自己的自我价值的时候你不会在意这些压力你也不会在意这些东西转化成了焦虑你要知道的就是自我价值是自己认可自己的价值而不是别人嘴上怎么说你的自我价值就会怎么变化的那同样的换一个说法我今天完成一件事情无论是工作中的事还是生活中的事

只要我在想尽一切办法去完成这件事情我在突破我自己了比方说我之前完全不知道一件事情但是呢我通过不停的努力学习搜索然后我发现我好像搞懂了这样一件事情那这件事它就会变成你新的自我价值这个时候呢你就不要把自己去和那些特别博学多问的人放在一起比较哎呀可是和他相比我还是知道的很少可是和其他专业的人相比我还是不太懂问题

问题就是你在突破你自己的自我价值这才是你真正的自我价值你的自我价值不是和任何人比较所产生的自我价值如果你今天一定要和另外一个人去比较你们的价值而且只有比赢了的话这个价值才是你的价值的话其实不是的因为比他好的人还有很多那同样的比你好的人也有很多山外有山人外有人这个比较是无穷无尽的所以任何依附于和任何一个人比

比较所产生的这种价值它都不代表你真正的价值所以这里无论是向上比较或者是向下比较它都不能代表你真正的价值只有你自己认可的自己的真正的价值这才是能够给你底气的真正价值那当然了这里是有一定前提的这里所指的所有真正的自我价值

它都是在满足了一定标准之后所被认定的一个价值而不是一种而不是所谓的盲目自信自高自大自以为搞懂了但其实完全不懂或者说完全是不懂装懂这一类的情况换一句话说当我们在成长的路上当我们在学习的路上我们自己对自己的判断标准和自己的价值定位究竟是什么呢如果你觉得自己不会这个

搞不懂这个那你就去搞懂这就是你的学习方向而不要觉得说你在这里已经知道的比谁谁谁更多了你就成功了这就不应该是你的标准你的标准就应该是自己和自己比自己和去年的自己比如果你真的对一件事情好奇

那么就去搞清楚那么就去搞懂它把它搞得透彻一点这样你才是真正的获得了更多的自我价值如果仅仅是通过比较所得来的自我价值都是虚无的换一句话说只要比较对象不停改变你的自我价值就永远在消失那其实概括来说只有一句话

也就是说不断地去增强自己认可的自我价值才能让自己变得更好而不是简单地通过比较就能得出一个哎呀我还不够好或者是我已经比他好很多了这样一种我觉得可以称之为自欺欺人的结论第三点关于建设性比较和破坏性比较这两种比较呢从字面意思就可以区别的出来从对自己的影响层面它可以分为建设性比较和破坏性比较一

一种呢是可以让自己变得更好对自己更加有建设性的另外一种呢就是带给我们所有负面影响让我们心态也不好让我们变得很有压力让我们变得很焦虑甚至是让我们产生了很多嫉妒心理的这样一种破坏性比较那在我的思考层面呢我觉得这两种比较所带来的影响它们不仅仅是单一的向上或者是向下比较主动或者是被动比较会带来的它是一种非常综合和具体的对我们产生的影响

比方说当我们在向上比较的时候可能这个人比我好一点点那么对我来说他可以成为我的榜样成为我的目标但是如果当这个人和我之间的差距太过于大那这个时候我对他来说就是遥不可及我就永远不可能达成像他这样的成就而与此同时我又特别不喜欢这个人我又特别不赞同这个人做的事情

那当我觉得他好但是我又达不到甚至我又有点反感他的时候能滋生出来的就只有嫉妒妒忌这样一类的负面情绪那这种事情对我们自己来说其实只会影响我们的心态只会破坏我们自己的心情好那我们来说向下比较当我们找了一个和我们差不多只比我们差一点点的时候我觉得

这种时候我觉得我们的差距也没有这么大虽然我比他好一点点但是这种优越感确实也没有这么强大的时候我觉得这也不可能成为我们努力的动力因为这个时候这种沾沾自喜只能让我们带来优越感那除此之外如果我们找了一个比我们差很多的人哎呀最差也就他这个样子了算了那我什么都不做也可以

那这个时候我们也完全可以不用努力所以呢这个时候我觉得无论是向上比较或者是向下比较他们都有可能是带给我们一些破坏性的都有可能是对我们的心态产生破坏的那与此同时我觉得建设性比较其实也是一样的它只取决于我们自己的主观能动性

如果一个人他愿意向上生长那么在他看到所有的其他比他更好的人的时候他应该都会更多的去想要努力的向目标靠近或者是一步一步的把自己的目标变得更高把自己的榜样变得更好而不是一味的只是妒忌和嫉妒有的时候呢当我们谈到辞敬或者是雄敬这样一类词的时候我们通常会把它理解为一些贬义词通常会觉得这是一种不正当的竞争这是一种恶意的比较这是一种能够让大家都

不舒服的这样一个状态就像我以前有一个朋友和我分享过他有一个同性的女同事结果呢他就是一个辞进心态特别严重的人他就是无论做什么事情从吃什么喝什么干什么平时买些什么东西任何事情他都会把自己的一切来和办公室里面所有的女性来比较就包括说谁是办公室里面最瘦的人就这件事情他也非常的在意

有一天有其他的同事夸了我的这个朋友说他很瘦然后呢这个辞进心态很严重的女生就一天不吃不喝一定要让其他的同事开口承认啊他才是整个办公室里面最瘦的人到这个时候他的自己才过得去就是其实这件事情不是取决于别人而是取决于自己是因为他自己的心态已经坏了所以呢他把他人生中所有的事情都放在比较这个层面来看

只要是通过比较能够让他更好的他才能接受但凡如果离开了比较或者是比较的结果他比别人差他都不能接受也就是说他已经活在了比较里面他已经活在了这种竞赛里面这就是一种非常破坏性的不健康的心态也会让身边的人感受到他的恶意比较也会让身边的人很不舒服所以呢说回来无论是建设性比较还是破坏性比较

取决它的因素是我们自己是我想要怎么样那当然因为人性它都是一样的当我们看到一个比我们好一点点人的时候我们想的就是我们努努力我们或许也可以但是当我们看到一个太遥不可及比方说赚了太多太多钱或者是什么努力都不用做生下来就是含着金钥匙长大的这样

一些人的时候我们也会觉得这种就不要比了吧我们比一辈子拼一辈子也不会达到他的财富的这个时候我们也会觉得好像我们做什么都是无用功我们好像做什么努力都是白费的但是问题就是

你究竟想要怎么样呢你想要建设自己还是破坏自己的心态这就很重要所以在这个基础上我觉得我们其实还是有很多可以做的一方面呢是去寻找一些比较合适的比较对象也就是说也就是说不要拿那些太过于极端的情况去作为自己的目标因为这种目标它是达不到的另外一个层面就是如果你要做一件事你想要成功你想要变得更好那么你就必须按照步骤来一点一点的向目标靠近

那太过于遥远的目标它并不能被称之为目标那无论如何我认为建设性比较和破坏性比较它只是因为我们的心态不同对我们产生了不同的影响而有的这两种分类那最关键的还是取决于我们是怎么去看待这样一种比较的

当这种比较它只是一种客观的测量工具的时候它应该不会给我们带来太过于负面的影响消极的心态那比较作为一种工具适合我们的参考它才是重要的参考不适合我们的参考它其实一点都不重要如果说你要减肥你去找了一个运动员的饮食和运动计划来给自己参考那这就是不合适的这就不是一个正确的测量工具

如果你是一个正常的上班族那么你更多的去参考一些和你有差不多生活工作情况甚至我觉得身高体重都差不多运动量也差不多的这样一个榜样模板作为比较的参考才是更加合理的所以简单来说一种比较能否让我们获得积极的影响其实我们多半自己内心是知道的因为我们自己知道

看到什么东西我们会不舒服看到什么东西我会很羡慕看到什么东西我只会嫉妒但是看到什么东西反而会让我更有动力让我更努力的那我们就去多多看多多参考这样一类东西所以呢其实我觉得这一点更多强调的是一种主观的

主动地去做比较这样一件事,因为这件事情,当我们打开互联网的那一刻,它就已经开始发生了,因为如果我们不想和任何人去比较任何事情,我们是不会打开互联网去搜索,不会打开互联网去参考别人的,只有当我们思考我们需要怎么做,我们需要一点对比参照建议的时候,我们才会打开搜索软件,我来举一个我自己的很小的例子,当我在网上冲浪的时候,我有时候会看到几个我喜欢的美食博主分享他们喜欢吃的东西,

然后当你看的多的时候呢互联网就会给你推荐更多的一些美食博主觉得你可能会喜欢的那有时候呢我就会刷到一些特别特别特别瘦的这样一些美食博主他们有可能都已经不能用瘦来形容就是

他们在视频上面看起来非常骨感也就是说他们在现实生活中其实是很瘦很瘦甚至是瘦得有点吓人的那他们分享的美食食谱呢多半都是那种看起来很好看要么是一些全素的要么就是一些全部零卡的这样一类东西做出来的就是很好看颜色特别的漂亮但是好不好吃其实是不知道的然后这些东西呢点击率又是很高的不然他也不会推荐给你像有的时候在刷到几个这样类似的博主之后我自己的心态也会受影响我会觉得说

我每天吃的这么多和他比起来我真的很胖就是我也会有一些这样的焦虑那时间久了之后呢我就会选择不看这类内容我就会不看这个博主那这种焦虑它就会远离我们的生活所以呢当我们在这个比较的情景里面我们需要去分清楚哪些对我们来说是建设性比较哪些对我们来说是破坏性比较那分清楚了之后你就比较容易去远离这些破坏性比较更多的让这些建设性比较去留在你的生活中这样你才能真正的

慢慢地去向自己的目标靠近。当然了,你没有目标,也没有任何的问题,只要比较不再会给你带来焦虑,那这就是我们向往的生活。第五点,把注意力放在自己的进步。进步和成就我认为还是非常不同的两件事情。我觉得其实对于成就这件事来说,首先是需要有一个标准去定义它,什么算是大的成就,什么算是小的成就。

但是其实在人生中并没有这样的一个标准去定义我们每一个人所获得的成就所以呢我觉得其实笼统的来说我们每一个人活着就是最大的成就而在我们的一生中我们会大大小小的不停的去收获那些属于我们自己的成就所以呢成就这件事情它和进步还是有点不一样但是不管怎么样

成就我觉得它是不能够用来做比较的不能说这个成就对我来说是很大的但是对你来说就是很小的也不能说我的这个成就我以为它是很大的但是和你一比我发现我的成就是很小的也不能因为每一个人是不一样的所以我觉得成就我们每一个人都能有

那在人生中获得成就的前提其实可能就是进步因为当我们在一点点进步的时候我们就能有可能获得越来越多的成就那多关注自己的进步把注意力放在自己的进步上面你就不会因为比较而去带来那些我不够好我还不够好哎呀我

就是不够好我总是没有别人好的这些所有的焦虑了因为你会觉得自己是有配得感的你会觉得自己是很有用的你会觉得自己是非常努力的举一个特别简单的例子当你把注意力只放在自己的进步而不是比较上面的时候你会发现自己默默地慢慢地已经掌握了很多很多的新东西

已经学习到了很多很多的新知识其实我一直说我和大家是一样的看起来我好像知道很多的东西但是其实我在十多年之前我就也和大家十多年之前一样我没有那么多的知识我也不知道这么多的事情我没有遇到过这么多的事情我也没有处理过这么多的事情外面的知识这么多我也不可能每天主动的去学习越来越多的知识只是说在这些年的积累当中我只关注自己的进步比如说

当我在搞清楚一件事情之后我觉得我还可以顺便去搞清楚其他两件事然后我就去了然后当我发现我已经搞清楚这两件事情的时候我不会着急去跟别人做比较因为我觉得比较对我来说没有什么意义比较工资比较地位比较权利这些通通对我来说都没有意义只有我突发奇想

我突然想要去学习更多的东西这对我来说才是有意义的所以我永远只把注意力关注在我自己的进步上举一个特别简单的例子当我在工作的时候我需要完成自己的这件事情然后呢我就一直觉得我只是所有程序中间的一个步骤那么我一直好奇我的下一个步骤会是什么以及最终的那个步骤会是什么

于是呢当我有空的时候我就会想到去研究一下后面两个步骤究竟是什么最终那个步骤究竟是什么当我研究完了之后呢我会觉得哎我好像又收获了一点新东西就这样一件事情会让我很高兴而不是在我做之前当我有了这个想法哎我后面那个步骤是什么然后我一想哎那个谁做的跟我一样他又没有去管这些事情我为什么要管啊然后我就不去了我

我发现这个习惯呢其实是在我这么多年的工作中我自己的一个特别有用的习惯这件事情呢默默地让我就莫名其妙地学会了很多的事情而且呢在学会的这些时间里面我会发现我更多的注意力就是集中在给我自己制造更多的学习机会和让我自己去学习更多新东西的这样一个状态里面

我就很少会去管别人那久而久之随着时间的慢慢积累你就会发现自己越来越进步了你就会发现自己好像真的获得了一些新的东西但最关键的就是

因为我没有把心思去花在那些和所有人比较这件事情上面或者说别人怎么做我才怎么做我只是默默地去满足我自己定好的标准去做我自己想做的所有事情所以久而久之之后你会发现这种所有的进步能够带给你的就是一种巨大的收获而这种收获其实才是可以用来去对抗所有的比较

我记得以前和大家分享过一个例子就是当我刚开始上班的时候我只用负责 A 这件事情然后 AB 两件事呢是拆开的

但是后面的领导要求要把 AB 这两件事情合并那其实就是从这样一件事情开始让我发现了一件事情的很多种的流程如果你自己都了解一个清楚大概的话其实是更有利于你工作的开展而不是会反过来影响你工作的开展那我其实觉得和比较这样一件事情相比你能够不断的去取得进步你能够不断的去学习新的东西收获一点点新的东西这对你自己来说其实都特别有意义

其实我们现在都在说现代社会的压力很大每一个人每一个岗位都在面临着前所未有的压力那在这个时候什么样的人才能有更多的机会其实就是有更多技能的人我记得以前我在做睫毛的时候整家店里面都是女的美甲师和美睫师然后呢唯独有一个我当时碰到了是一个男的美睫师

然后呢他在给我做睫毛的时候我就和他聊天因为他的手艺非常好我在第一次他给我做完的时候我后面就指定一定要他给我做但是后面他就是因为可能每个客人都指定他做所以呢他就离开了这家店

但是当时我们聊天呢就得知他大学其实学的是染发专业然后后面呢他又花自己的时间去学习了剪发然后学习完剪发他又去学了化妆学了化妆之后才去学了美甲和美睫所以呢这等于说这是他自己对于美睫这件事情的一种实习那虽然后面他离开了这家店但是作为我来说我都不会担心他的出路因为他什么都会他无论是去哪一个行业因为他是凭技术来做事情他都能找到工作

甚至他如果今天自己开一家工作室他都能够运营下来这其实是一个非常简单的例子可以说是自己去卷自己也可以说是自己对自己高标准言要求也可以说是自己 PUA 自己但是其实核心就是如果当你想要去做这件事的时候所有的这些都不成立

只是你想要变得更好只是你想要进步而已所以这一点呢我更想要更多的去强调的就是当你在说别人怎么怎么样的时候当你在不自觉地把自己和别人放在一起做比较的时候这些时间这些精力不妨还是去用来花在自己的身上还是去用来关注自己的进步看看自己有什么地方是可以去研究一下的

看看有什么方面是可以今天自己空了去钻研一下的当然我们说的所有的学习它都是一种自愿的学习而不是一种强制性的学习而且学习它也可以是多种方面不一定是和你工作有关的也不一定是你自己完全不喜欢的

它可以就是一件你自己本身就感兴趣甚至本身就喜欢的事情只是你把它可以钻研的更加透彻无论是哪一种它都可以成为你进步的原因无论是哪一种它都可以成为你的进步当你的进步累积起来它就会变成属于你自己个人的成就所以当我们在说如何去摆脱比较所带来的负面影响不要让比较所带给我们焦虑的时候只有你把关注点和自己的注意力都放在自己的进步身上都放在自己身上

都放在自己可以做的这些事情上面都放在自己能够参考到的一些事情上面来看那这个时候你所花的时间和精力才是对你自己有意义的而通过比较无论你花了多少时间去讲别人的事情或者说你花了多长的时间去做你们之间的各种各样的对比各种细碎细节的对比什么这个故事和那个故事的对比

这些事情对你自己来说其实客观来讲它都是在浪费时间因为它都不会给你自己增加真正的价值你要增加自己真正的价值你只有通过自己的努力只有通过自己去犯错去进步去变得更好从单一的维度上来讲你只看到别人的好或者说只看到别人的不好这都可以是假象这也都可以是毫无意义的就算真的是真的那也要问问自己对你有什么用

可能除了能给你带来一些优越感或者是自信如果当你把自己更好的地方和和别人更差的地方去做对比的时候之间的这个差距可能会让你沾沾自喜可能会让你收获一些自信或者是收获一些优越感或者是收获一些配得感收获任何一些东西都好但它都不是你真正取得的进步它都不是你提高的自己的个人的价值因为这是和另外一个人比较所产生的

那同样的反过来说当你把自己和一个各方面都比你出色很多的人放在一起对比你除了配得感会变低除了会变得更加自卑甚至滋生出一些嫉妒和妒忌心之外它对你来说也没有任何帮助它除了能带给你焦虑它还能做些什么呢所以我们并不是说比较是无意义的我们只是说把比较的时间花在自己的身上才更有意义花在自己的进步上才对自己来说更有意义

好了我亲爱的朋友们最后呢我想来小小的总结一下

其实在生活中,我们身上很多的特点,很多的特质,很多的感觉,很多的情绪,它都可以和比较有关,但是同样的,它也可以和比较完全没有关系。我们所有的自信或者自卑,我们所有的优越感,我们所有的配得感和所有的自尊,它可以和比较有关,也可以受比较影响。

但是终有一天你会发现你自己的所有价值都依附于你这个人本身你会发现你身上所有的特质它都和另外一个人甚至另外一群人都完全没有任何关系

它只和你自己怎么看自己有关系它只和你自己怎么认可认定自己有关系了解自己的目的是为了让自己更爱自己认知自己的目的是让自己可以尽可能地变得更好与其把时间花在和别人比较去研究别人身上还不如把这些时间留给自己去让自己做一些让自己更快乐更有意义的事情比较虽然是人的天性但是不轻易地把自己和比较结果去画等号也可以是我们自己的个性

每一件事都取决于我们的决定我们自己的看法和我们自己所认定自己的价值而不取决于任何的比较结果当我们通过比较去得到所有这些好的赞美或者说是不够好的结论的时候我们都要知道这只是一种依附于参照或者说对照得出来的结论

这个结论它并不等于我们自己在生活中在社会中比较虽然无可避免但是想办法消除所有这些比较带给我们的负面影响才是我们要做的事当我们意识到自己在无穷无尽的甚至是在任何情况任何场合里都仿佛在和别人比较的时候我们可以提醒自己把更多的时间精力花在自己身上更多的去谈论自己想要的东西

而不是更多的去讲别人怎么怎么样我们应该怎么怎么样只去讲我们应该怎么怎么样我们想怎么样怎么样

去关注自己和过去自己的变化去感受我们当下心态和以前心态的变化只把自己和自己去做对比而不要强调自己比别人差或者是比别人好当我们的标准只有自己我们才可以更多的去想我们自己想做的事情去提高自己想提高的地方去变成那个自己想变成更好的人当我们的标准只是比别人好或者说不比别人差的时候那其实我们已经失去了自己

所以无论如何在这漫长的一生我们不可能摆脱社会比较但是我们至少可以正确客观地去理解社会比较去把比较作为一种把自己变得更好的工具一种很好的参照但是标准

取决于我们自己好了我亲爱的朋友们那以上呢就是今天想和大家分享的关于一些比较的想法希望能够给大家带来一些小小的灵感希望我们可以在生活中都可以更从容地去面对自己不要总觉得自己不够好也不要总是从比较的结果去带给自己焦虑当然我希望我们每一个人都是自信的希望我们每一个人都是能有优越感的

但并不是建立在另外一个人之上,而是彻彻底底实实在在地发自我们的内心。好了,我亲爱的朋友们,那以上呢,就是本期内容。祝大家可以度过一个美好的端午假期,也祝大家节后可以顺利地开工。感谢大家收听,祝大家天天开心,祝你们有愉快和通畅的一天。一定要记得精神健康和身体健康一样重要。那我们就下一期再见。拜拜,爱你们。

i don't know what to do