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依
依澜
冬
冬冬
冬冬：
在100天行动中，我以每天步行30分钟为目标，坚持了42天后放弃，后因朋友鼓励和自身反思而重新开始。过程中，我经历了对目标意义的怀疑、环境变化带来的挑战以及突发事件的影响。但最终，我坚持了下来，并从中获得了成就感和对持续行动重要性的认识。我意识到改变是潜移默化的，但意识到改变的时刻往往是瞬间的。100天行动让我重新定义自我，并对时间有了更深刻的理解，学会了更好地管理时间，拒绝无效社交和刷视频。
100天结束后，我计划将日行一万步写入2025年的年度规划，并继续与依澜姐合作100天活动。我意识到，即使目标没有完全达成，只要持续行动，就会有改变发生。
依澜：
在100天行动中，我作为发起人之一，与200位用户一起进行打卡活动。我享受与社群成员互动，并发现社群成员始终坚持，以自己的方式观察自己和他人。在社群中，一切都是被允许发生的，包括成功和失败。
我发现完成比完美更重要，完成本身就是一种作品感的重要组成部分。未完成的作品也可能是一种作品，取决于创作者的意图。
在这次活动中，我发现自己很享受社群运营，并对社群成员的坚持和互相支持感到感动。我意识到，成功需要外驱力和内驱力的结合，并要相信时间的力量，相信时间可以改变一切。
在过去的一年中，我经历了很多的失败，但我将这些视为学习过程的一部分。我意识到，持续坚持的关键在于找到合适的驱动力，设定合理的目标，并允许自己停下来调整。
对于普通人来说，被看见是一件非常重要的事情，但更重要的是先练好内功，提升自身能量，才能更好地惠及他人。
Deep Dive
为什么自我评价比他人评价更重要？
自我评价是个人成长和内在力量的核心，它帮助个体建立自信和自主性。通过100天的活动，参与者被鼓励关注自己的进步和感受，而不是依赖外界的反馈。这种自我关注有助于形成更稳定和积极的心态，减少对外界评价的依赖，从而更真实地面对自己的需求和目标。
未完成的状态如何被视为一种完成？
未完成的状态在某些情况下被视为一种完成，因为它代表了过程中的努力和尝试。例如，艺术家可能故意保留作品的未完成状态，以表达特定的艺术理念。在100天活动中，即使目标未完全达成，参与者的持续努力和自我反思本身就是一种成就，体现了他们对自我提升的承诺和探索。
100天活动的主要目标是什么？
100天活动的主要目标是帮助参与者通过持续的小行动，逐步拿回对自己生活的主动权。这包括设定个人目标，如每天步行30分钟，通过持续的行动和反思，增强自我效能感和自主性。活动鼓励参与者关注自我评价，减少对外界评价的依赖，从而在长期内实现个人成长和生活质量的提升。
为什么有些人无法持续完成100天活动？
无法持续完成100天活动的原因包括目标设定不切实际、缺乏内在动力、身体或心理状态不佳，以及外部环境的干扰。例如，目标过大或不适合个人需求可能导致挫败感，而身体或心理问题可能影响持续的动力。此外，生活中的突发事件或环境变化也可能打断活动的连续性。
如何通过100天活动提升自我效能感？
通过100天活动，参与者通过设定和完成小目标，如每天步行30分钟，逐步建立起自我效能感。这种持续的行动和反思帮助个体认识到自己的能力和进步，从而增强自信和自主性。活动中的自我评价和内在动力的培养，进一步巩固了这种效能感，使参与者能够在其他生活领域中也展现出更强的自我掌控力。
本期节目探讨了100天行动的意义，以及如何通过100天坚持一件小事，重新掌控人生。两位嘉宾分享了各自的经验，并总结了坚持和放弃的原因，以及如何重新开始。
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