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雨
雨尘
馋
馋虫
雨尘：我通过长期的觉察日记，记录自己的饮食欲望和感受，发现很多时候所谓的‘饿’或‘馋’其实并非真正的饥饿，而可能是渴或情绪问题。例如，我曾经非常想吃炸鸡，但只吃了一口就饱了，因为我的欲望其实只是‘想要’它，得到后欲望就消失了。通过觉察，我学会了倾听身体的真实需求，而不是被外界信息或情绪所左右。直觉饮食初期可能体重会增加，但这是因为你还没找到自己的需求，并非直觉饮食本身的问题。在人生低谷时，好好吃饭和好好睡觉是我恢复生活秩序的重要方式，它能带给我安全感和成就感。我现在的饮食非常简单，注重食物本身的味道，减少调料的使用。通过认真烹饪，我甚至发现了西红柿的鲜味，这让我对食物有了新的认知。我发现，好好吃饭，好好拉屎，能让我感受到身体的运作，这让我觉得很有意义。我开始不排斥关系，是因为我更享受一个人的状态，但也不拒绝与朋友分享美食的快乐。我曾经彻底放松了一周，结果暴饮暴食，虽然快乐，但第二天身体很不舒服，这让我意识到，即使是直觉饮食，也要适度。
馋虫：食品工业为了降低成本和提高销量，会利用人的成瘾机制和人性弱点设计产品，这与食物本身的营养功能相悖。糖的成瘾性类似于毒品，会让人上瘾，并对身体造成负面影响。天然食物营养丰富，而超加工食品会让人失去对食物摄入量的感知，更容易导致过量摄入。直觉饮食并非想吃什么就吃什么，而是通过觉察自己的身体需求，从而做出更符合自身需求的饮食选择。感觉饿或馋，很可能是渴了或有其他情绪问题，并非真正的饥饿。童年时期，吃东西与安全感联系在一起，导致成年后容易用吃东西来缓解压力和负面情绪。只有暴饮暴食才会导致肥胖，真正的直觉饮食会让你在身体感到负担时停止进食。没有食物是绝对不能吃的，只是有些食物相对不健康，选择权在于个人。食品工业会利用各种手段让人多吃，例如加大包装、增加糖分等。很多科研成果也受到利益驱动，例如‘躺瘦’论文更容易发表。但我们应该相信自己的身体，而不是盲目相信各种理论。直觉饮食初期可能会体重增加，但这是因为尚未找到自己在这个时候你可能确实是会胖的因为你不知道自己在哪就是人都是在真值之间来回摆动的嘛我就先吃一吃就像节食一样节食 报食 节食 报食刚放开直觉的时候你也会觉得我肯定会吃多你可能也会吃多然后在这个时候你就会觉得我是不是吃完以后感觉有点撑而下一顿是不是觉得没消化在这个时候你就会反思正常来说如果你真的是直觉饮食的话那你下一顿就会想我是不是应该晚一点吃或者我下一顿少吃一点但是如果你还是按照之前的行为的惯性说放开吃那就下一顿还照常吃就是你的直觉只直觉了一半另一半你并没有真正的去感受它这是一种我们看到对于直觉隐私最大的就是有偏差的这种执行的方式其实这种执行是因为它的直觉是没有打开的。
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