Deep Dive
Shownotes Transcript
你有多久没认真听身体的声音了
哈喽大家好欢迎大家来到这一期的真空世界我是雨晨这一期呢是一个串台是跟津津有味的主播蝉虫的一个串台哈喽哈喽大家好不知道我台有没有有有也听了津津有味的节目呢我相信一定有肯定有的我刚刚看到他们最受欢迎的那一期终于被顶上来了
我可太喜欢了那期节目的标题叫什么好好拉屎人生大事但现在不是第一了不是最受欢迎第一了这一期真的非常开心而且尤其是就是蝉虫他是从北京过来还加上呢是他来找我的然后他来跟我说他非常喜欢真空世界的节目然后所以我见他呀就跟我见别的主播完全不一样
就会有一种见家人的这种感觉因为就是会我不知道你会不会这样比如说我对我的听友的这种感觉因为可能就是在节目里头真的是掏心掏肺可能最私密的一面都露出来然后可能跟自己平时工作的状态是完全不一样的对吧所以我会很自然的就会觉得听友跟我是一种非常 intimacy 很亲密的关系所以你又跟我说你听了很多我台的节目所以我见到你的那个就是
把其他的那些前面的寒暄和慢热什么都没有然后就非常快的就进入了状态所以今天非常开心能够跟喜欢真空世界的蝉虫一起来录今天的这一期节目好久没有跟大家说了就是大家添加小助手的微信 Mrs. One Heart 来加入听友群跟大家一起进入每日绝产
然后这一次呢跟蝉虫因为它是大家知道吗就我要跟我台的游游讲一下蝉虫的背景是怎样的呢蝉虫是一个生物学的女博士精确的说是食品生物工程的女博士这就是外行人
就只能记住这个我们刚刚还讨论了一下关于艺术这个我点不开的技能点然后一出口万老师就说你这个就我不知道该怎么回答一样的一样的就是我们对彼此的专业都
非常不了解我们属于就是隔得很远的真的是那种本来就是隔行如隔山但是我们中间就是真的感觉隔很远隔一个太平洋对真的隔了一个太平洋就是我都没有办法你让我现在复述你刚说的那个词我已经忘了对就是这样的对
但是我觉得就特别好在这样的前提条件下我们能找着一个如此契合我们两个台的主题简直是神来之笔真的是神来之笔我觉得这跟就是你喜欢听真空世界是有一个很直接的一个关系的因为我们一直就是真空世界的 slogan 叫觉察治愈生活因为我一直在节目里头去跟大家一起做觉察所以
对感知这件事情是我们一直在做的一个功课并且把它融入到生活当中去然后今天我们想讲的这个处理就是
叫觉知饮食对吗会叫正念饮食或者叫直觉饮食它的名字很多其实都是翻译的问题就一个这个词把我们两个专业给联系到一起了因为我的感受是你像我们做工业的嘛其实工业是违背人性的尤其是食品工业它其实是在顺应人性的同时又对抗人性
因为吃东西这个事本身它是给身体提供营养的提供动能提供各种各样的砖块对
但是食品工业因为它跟商业相关它跟工业相关所以它一方面要降低成本一方面要提高销量所以它一定要顺应某种成瘾机制或者是拿捏人性但是一方面呢对于资本家来讲或者叫对于商业的从业者来讲他又要抵抗他自己本身的
一些所谓的我觉得是一种对于正确这个事的坚持因为我现在自己在做这个商业的活动嘛所以我现在也有的时候会非常的痛苦就是我知道这个事不对
但是我又要这么做因为如果我不这么做就跟穿高跟鞋一样就你知道穿高跟鞋疼但是你又不得不穿因为大家都穿在这种情况下有的时候就会很拧吧就像你刚刚说的很拧吧但是呢我说聊饮食津津有味的主旨就是告诉大家你的每一个选择都有一个结果
这个选择谁都不能帮你做只能自己来做然后这个结果也没有任何人能帮你承担我们能做的是什么告诉你你现在这个行为有可能或者最有可能的结果然后你在这几个结果里你自己去选所以
很多来我们后台包括我们听友群讨论的时候都会讨论说直觉饮食那不就是想吃什么就吃什么吗想吃多少就吃多少吗对叫直觉饮食我刚就觉得我那个词说的不太对对是对觉知就都可以对就它只是一个翻译的问题然后我们就想说因为其实很多人对于直觉饮食第一反应就是我是不是会胖因为我肯定会吃多对
这个就是我刚刚聊的食品工业他们做的事情就是我要让你多买多吃我才能挣钱这是商业的逻辑
但是从食物本身来讲它如果只是满足你的日常的营养需求和能量需求的话说实话你吃天然的东西是很少能给自己吃到撑还那么胖的我自己做直觉饮食就是因为我在做觉察工作就写觉察日记的时候我每天也会去看自己吃什么东西嘛然后之前也有在节目头跟有分享过就是要去觉知自己的身体
你到底想要干嘛然后有的时候因为我是应该算是践行这个直觉饮食我估计可能有五年的时间就是从我做觉察日记开始因为
因为我那个时候一直也非常在意自己的胖瘦身材用过各种的方式什么健身然后最早小的时候也吃过减肥药结实也结过食都有就是很在意这些东西在那个时间段所以在做绝差日记的时候当然也会去看到自己身材和饮食和自己口味和对食物的欲望的这些东西
然后我就发现哪怕就是说我就是想吃炸鸡我就点炸鸡我就是这一下就很想吃蛋糕我不会去阻止自己我现在那么想吃蛋糕我就会点蛋糕然后我就发现呢
其实我那个欲望就跟 shopping 的欲望一样它就像一种购物的一种冲动只是并不是真的是一个进食冲动所以当那个炸鸡到我面前的时候我那个欲望已经被填满了很多然后当我去吃第一口的时候就爽了
就是你这个我这个欲望已经被填满了我不需要再吃很多或者整个一盒全部吃掉我不需要然后我就发现我吃了一口之后就觉得好像够了然后我觉得这样好像挺浪费然后我但是我就知道了我的欲望其实只是在于我想到它就想得到它得到了其实欲望就截止了所以你刚刚用到的词是欲望嗯
就特别精准这我觉得就是你做了这么多年觉察的好处就是你对于自己感受的描述是非常精准的
很多人是觉得自己饿了很多人是觉得自己馋了其实我们的观察来看就是首先你觉得你饿了很大概率你并不是饿了有可能是你渴了这是很有可能的喝点水就好了且这个时候如果你觉得你喝不下
只想喝有味的尤其是有甜味的饮料的时候那你再想一想你可能也不是渴了你可能是有其他的一些情绪上的问题
然后第二就是你可能在这个时候只是因为有了一些压力因为我们之前聊过一期是关于激素控制的比如说听过我们节目的朋友们可以回去找啊我们是用 A 和 B 因为那个激素的名字很长就是一个是正反馈一个是负反馈就是醋的高了那个被醋的就会高
但是背粗的高了会抑制粗的这是正常的但是很多人因为他在压力的情况下人在有压力的前提下他的肾上腺皮质激素是会抑制高的
这个时候你是会觉得你在急性压力时你是不想吃东西的是的 是的然后当这个压力值一降下来你就会有一段时间就是你刚刚说那个欲望特别强甚至你是不可能用自己的所谓意志力去控制的这个时候每个人的表现是不一样的有的人他会选择吃东西有的人可能会选择
就是食色性也对吧就是很多很多种释放欲望的方法但是为什么绝大多数人会选择吃是因为在我们非常非常小的时候吃是给我们带来安全感的对且我们的父母那一辈因为很多父母在那个时候是疲于奔命的所以他没有那么多时间去照顾你的情绪在你哭闹的时候在你情绪不好的时候在你不高兴的时候他
大概率就是塞你一块糖或者是塞你一个小蛋糕这也是为什么甜食当然甜食本身是能引起多巴胺的但是当你把甜食和被安抚联系在一起那它分泌的多巴胺是 double 的或者是甚至更多的所以这才是我们有的时候会沉溺在吃东西这件事本身上的一个很根本的原因嗯
所以很多人都说我一想着我要放开了吃我就一定会胖对其实这是不会的我觉得可能不是不会是
你可能前期会有一段阶段你还找不着自己在这个时候你可能确实是会胖的因为你不知道自己在哪就是人都是在真值之间来回摆动的嘛我就先吃一吃就像节食一样节食 报食 节食 报食刚放开直觉的时候你也会觉得我肯定会吃多你可能也会吃多然后在这个时候你就会觉得我是不是吃完以后感觉有点撑而下一顿是不是觉得没消化
在这种情况下你就会反思正常来说如果你真的是直觉饮食的话那你下一顿就会想我是不是应该晚一点吃或者我下一顿少吃一点但是如果你还是按照之前的行为的惯性说放开吃那就下一顿还照常吃
就是你的直觉只直觉了一半另一半你并没有真正的去感受它这是一种我们看到对于直觉隐私最大的就是有偏差的这种执行的方式其实这种执行是因为它的直觉是没有打开的是的因为其实你刚讲到的就是
我们只有暴饮暴食过量的饮食才会真的引起肥胖就是你摄入的远远大于你能够消耗的但是其实呢从人体上来说你都过量摄入了对你的胃整个消化系统排泄系统都是会产生负担的它一定不是一个会让你舒服的事情是的所以如果你真的觉知是打开的话那你一定会觉察到当你吃到一个临界点当你身体
你的胃已经在产生更多负担的时候你一定就不想吃了不仅是胃就比如说咀嚼我当我有时候我就觉得咬都咬累了对我都已经就是嘴巴都不想动了对我觉得哈我以前也经历过就是在健身的时候不是有加入那种打卡群吗然后它是很严格的要求你的饮食的就是怕你不知道怎么吃我觉得那种
是好的在初期你对食物的热量和这个结构在不了解的情况下在这些地方是个很好的学习但是我经历过了那个之后我就知道知道了一件事情是我的身体比数字
更知道我需要多少东西尤其是对你自己来说是的因为数字大概率是一个对它不需要所有人对它是一个范围它是一个规律对这个规律其实我之前有说过一句话就是所有的概率对于个体来说都是没有意义的对就是要么是零要么是一要么是可以要么是不可以
我就是因为在那群里头照着吃我特别严格它不是就是多少的肉多少的菜然后一定是吃粗粮因为粗粮的升糖低对吧我这么吃了之后我去医院了因为我无法排掉消化不了我根本消化不了每个人肠胃不一样是的所以当时我就知道这一套
他可能对有些人来说很健康很 work 因为你可以看到很多 repo 说他跟了这个之后他身体好了多少对我完全不 work 医生摸的我那个肠胃他就说你这就是全都没有排掉没有好好拉屎对就没有好好拉屎然后我就很委屈我想我吃的那么
吃的那么健康诶那个紫薯啊玉米啊这些东西在我身体里完全不行对我就是肉食动物我跟猫一样对我每天这个五花肉啊什么的我后来炒菜我很喜欢用猪油五花肉这些东西去吃而且我五花肉都全部吃掉我也没见我胖啊因为我就是你这么油腻的东西你不可能吃很多的对但是一口就很爽是
所以我们那天我们群里其实问的相对概率比较高的问题就是莉莉或者是蝉虫
什么什么什么东西是不是不可以吃我们就给他回复统一的回复就是你不会在津津有味的任何一期节目里听到什么东西就不可以吃对什么都可以吃对我们的态度就是一有一些东西可能是我们自己不吃那是我的选择对二这个东西他只要告诉你能吃就他是被国家允许做成食物的他就至少是安全的不一定健康但是一定是安全的
所以这个东西就从我们的角度不能说它不能吃但是呢是不是有一些东西它好或者不好这个好还是不好其实也是针对你现在的状况或者是我们中国的一个状况因为我们我记得当时我们上课的时候有一个老师给我们举了一个特别精准的例子让我们非常一下就能 get 到这个点就是他说你说方便面是不是不好
高碳水油炸几乎没有蛋白质然后高热量这种东西在我们现在的生活中它当然是相对不那么健康的但是如果你把它拿到非洲难民营里头它一定是一个非常好的食物因为它的热量密度足够高对让他们简单吃一点就可以活下去是所以
这个东西好和坏其实是环境决定的并不是这个食物本身决定的但是还是回到刚刚那个话题食品工业商业他们做到的就是
我要让你多吃所以为什么你刚刚说我可能要买一大包现在的这个包装越来越大然后以前是一个大包装里还分小包装现在也不分了然后以前是告诉你说我们加了多少多少的糖多少多少的盐现在可能会 double 加甚至更多太可怕了就是
这些东西都是所谓顺应人性是顺应那种快乐激素还是什么然后说什么内非态是什么自控力什么激素就是人是有这样的响应机制的我当然可以通过这种方法让我的商业更成功我的产品卖的更多
这些东西会让人上瘾对就是美国还有一个研究是表明糖其实是类似于毒品的这么一个结论我觉得这个结论它就很容易被营销号给妖魔化
因为糖本身对于人体是有需要的它是可以提供热量的它也可以提供一些基础的营养的成分但是如果你只是简简单单的把它跟毒品化等号这是有问题的它可能在某一些语境下
是可以的比如说在成瘾这个闭环里面它是可以它是成立的因为它确实会让你成瘾没错而且它的所有的一个这个运转的机制都一样比如说预值越来越高对然后你的口味也会越来越重是然后对你的身体也会有越来越多的影响然后这些它会有一系列的甚至吸毒的那个副作用跟吃糖的副作用很多都是一样的其实我觉得这就是刚刚你说的
你的身体对于所有这种成瘾性的物质的反应其实大概率是类似的就是这也是身体 work 的一个方法但是如果我们只是真的
想到我们吃东西就是为了吃饱然后获取能量获取我们该获取的营养素的话那就像你说的我可能吃这个东西我吃一口两口就饱了然后这也是为什么我们会在津津有味里不停地跟大家说少吃超加工的食物因为天然的食物它的
营养结构是很丰富的超加工的食物它是提取了比如说糖和甘蔗你吃甘蔗我觉得很难有人吃一天甘蔗这是挺难的一件事就像你这嚼都嚼不动但是你吃糖就很容易机器帮你做了很多事情导致你就没有控制自己的那个
机会了对他把这个机会剥夺了而且你也失去了对这个东西的一个量化的感受你根本不知道你吃了多少没错你吃一根甘蔗可能摄入打比方啊摄入五克糖但你吃五克糖可没有这种感觉你不需要整个的那个过程所以一方面你的身体失去了量化的机制对另一方面就是你的感觉也会被浓缩
是的你吃甘蔗会有快乐你会有咀嚼的快乐会有吃甜食的快乐同时还摄入了水分但是你吃糖别的都没有了只有那个简单的快乐了就是扁平化的感受得到的太快了对是的所以当与
雨晨跟我说他有觉察日记里面有饮食日记的时候我特别惊讶但是其实我惊讶了一刹那但是我的第二反应就是这个很合理因为我认识的很多人因为我周围可能学理工科的人多一些理工其实是很远离人性的嗯
但是我觉得你的身份就是跟人性很近的跟感受很近的是表达自己的感受和想法的和思考的这么一个工作吧那对
那对于你来说,我记录自己的感受和体验,还有就是去反复地琢磨这个感受,是一个很你的工作。是的。但是对于我们来讲呢,我们可能也会记录,记录完了之后可能会把它数据化,
量化这个过程就是抽象的过程就是变品化的过程其实就是跟榨甘蔗汁的那个过程是一样的我们是把这个东西从甘蔗变成了蔗糖所以我在听到你那时候我就特别想特别想听听你的觉察日记尤其是饮食日记里面的内容嗯
因为我觉得就是我其实这个有一点误打误撞我其实本来没有想过就是觉察这件事情会对于我的饮食还有比如说现在的一个整个的身体状况会起到什么样的作用我不知道只是因为我在做觉察工作的时候要做的就是觉察我今天
嗯
然后确实就是他没有办法我没有办法把我这个东西量化给到你但是我很清楚我需要什么和不需要什么然后说到我这个里头有专门一个本子是专门写那个饮食的是因为我以前做绝大事件的时候我就发现了这件事情我就觉得吃这件事情渐渐地开始变了样子嗯
就是好多的认知是彻底发生了改变的像是你说的这种不吃生加工还有吃简单的饮食它在我这边呢都不是一个从外部得到的理论体系在输入的一个过程而是从我自己觉得就是我比如说从觉察欲望然后觉察口味我到底想吃什么我是先发现了这一个路径原来其实就是那些
蔬菜肉类本身的那个味道是最能够满足我的欲望并且事后还能带来长久的愉悦然后我就觉得这个事情很有趣我就开始去很单独地去觉察这个食物这里头有一半
我之前在节目里我想起来其实有推荐过我今天再令她出来说一下就是日本的一个很高龄的一个女作家叫陈四方子她是研究那个好像是癌症的一个饮食因为她是做了她就是用研究饮食怎么做饮食然后去辅助这些
病人能够可能更好的去对抗病魔然后他出的有这个生命与味觉呀还有什么四季之味呀这些书籍我当时就看了我看了之后我看到他的文字之细腻就是怎么去熬一个糖昆布
然后怎么是昆布怎么选然后昆布怎么烧你要怎么看火然后在什么时候加怎样子的小鱼干一个那个汤里头可能就是三样东西但是呢看完了之后我就觉得这
这个汤一定很好喝就我没喝都已经感受到了对我自己觉得很好喝而且他说就是你一定要自己去做这个汤你做了这个汤你在做的时候食物的营养已经开始进入你的体内了这个就越来越有点玄玄那个意思他说的很玄但其实是因为你自己在做的时候你知道
他在产生怎样的变化他在释放什么我当时看了之后我就决定我要开始这么尝试去做饭其实就是说我打算在做饭的时候心无旁骛其实做这件事情因为之前陈逸琼说吃饭我们要做到心无旁骛不要一边刷剧一边吃饭那么其实做饭也是一样的有的时候我以前我看我一个朋友做饭他做饭就是超级快他那个
那个炒锅啪啪啪炒然后旁边放个 pad 在看剧嗯然后就是对他来说就是做一餐饭把饭做成这个目的很明确很明确但是我看了陈四芳子的书之后我在做饭的时候我就是这样子就是
比如说我那个时候很喜欢吃西红柿蛋汤然后这样这个东西很适合跟那个对标因为它足够简单就是西红柿鸡蛋和水然后我在做的时候就是首先我就很认真的做嘛然后就完全沉浸在做这个菜的上面也不去想别的事情然后做的时候我就写了一个关于番茄的一个觉察有番茄豌豆又汤里还放了豌豆然后我那个
很有趣的事情就发生了西红柿蛋汤你能从里头知道什么新东西所以我第一次发现的时候我简直整个人觉得 amazing 到不行就是我做完了之后我第一次发现西红柿这个东西很神奇以前你想到它可能你觉得它就是一个有一点酸的一个蔬菜但是我很认真地做完了之后并且品尝了自己做的汤之后然后
然后我再去查因为我心中有疑惑我再去查我就发现西红柿在以前是被当作味精使用的因为它很鲜但是我以前从来不知道游友们你们知道西红柿很鲜吗它是有鲜味的是因为我很用心地做我自己觉得我怎么这么好喝我觉得很棒
我再去查我才知道它本来就很鲜但是你可能以前完全忽略了它的鲜味甚至可能还要放点味精调味对你根本就不知道你只有这么去做了你才能真的感受到食物当中它馈赠给你的是什么
对所以我真的现在的饮食就是越来越简单我已经这个东西我已经百万年就不用了然后像现在的话我的调料也是越用越少我更喜欢去品尝那些食物自己本身带给我的东西那个味道原来的味道对的就是我周围很多人做
也不是直觉饮食我觉得是他们在遇到了非常大的人生课题的时候比如说有一些过不去的坎的时候他们找回生活秩序的方法就是从记录饮食开始的这个事包括我自己也是就是我在
状态不好的时候我唯一要求自己的两件事就是好好吃饭和好好睡觉是的剩下的我都不强求是而且好好吃饭我也不是说就像因为我们是有那个标准化就 SOP 的就比如说你一天要吃多少种什么之类的也不
在我经历最不好的时候在我的状态最不好的时候我的第一反应一定是我现在想吃什么我就吃什么这样是最顺应自己的也不要做对抗就放松让身体带着你走在这个时候你就会发现第一你并不想吃各种油腻的味道很重的东西为什么很多时候我们聚会会选择吃火锅是因为你们的重点其实是在聊天对
那什么东西才能让你在聊天的这个快乐之上还能感受到它呢只有火锅川菜这种味道非常重的东西但是我现在的体会因为我现在见人的需求也很多嘛我就会问人家就是你是否介意在我们家吃饭如果不介意的话那就请来我家我可以招待你吃一餐饭非常简单我现在做饭也很简单就是可能两三个菜然后用不了多长时间但是
但是我就会发现有很多人他会觉得去你家会不会吃得非常健康那是不是这个健康就觉得不好吃对健康等于不好吃对会不会很难吃或者说很寡淡或者是很什么我们其实在过去的节目也会无数次的强调包括我们之前刚刚比较火的一期是聊这个盐的控制嗯
就是我们现在为什么会觉得很多事情寡淡就是因为被训练了你的预知预知贼高已经被抬到就是日常的东西已经满足不了了吸过毒的人是没有办法自己再分泌多巴胺的其实是一样的道理所以我就会很实诚地告诉他们说确实我做饭很淡因为我口也很淡然后确实我做饭的这个
方法也很简单就比如说清炒最多拿花椒炝个锅然后搁点盐然后我做的食材也不会特别的丰富比如说我一个汤菜里面放三到四种原材料对于我来说就已经不少了因为确实你的时间是有限的那在这种情况下你还愿不愿意吃你要不愿意吃我可以配合你咱们出去找一个相对你觉得 OK 的饭店但是
慢慢的我就觉得这就是一种所谓的吸引力就是你周围的人大多会接受这样的模式或者说他们可能没有那么的享受但是他可以接受且他会在脑子里告诉自己说这样是好的这样是对的无意教育但是就达到了这样的结果
所以有一天我就跟莉莉说我说我之前是感觉生活是没有什么目标感的或者说之前很长一段时间的目标就是要变得更好就更高更快更强那个系列的但是当我突然意识到这个是有问题的时候我会失去方向我不知道
后面要干嘛那你之后这几十年的人生该怎么过呢好像没有什么意义然后我就给自己找了一个算什么意义吧因为我们不三不四还录过就说你觉得人生意义是什么或者说年度计划什么 flag 我说可能对于我来说我更想做的事是让我周围的人因为我能过得更好一点
突然那个时候我就在想什么叫好那可能就是目前我的感受是更自洽一点更不拧巴一点更舒服一点
但是你要想影响他们你就得先做到你就得先我觉得不是说我要教育你我要告诉你你该怎么怎么做而是你让他们看到这样做的人过得挺好是的然后他们就会觉得这样我是不是也可以试一试是的当我选择从
控制的那个方向转向了不控制我只是展示给你看我就是这样过的然后我自己感觉很好对而且你也能看得出来我的状态很好是当我这样真的这样做了之后你周围的人就我觉得可能也是一种筛选机制慢慢也会变成这样的他们也是希望自己能够
更舒服更平和的这个状态是然后我就会发现这些人要么就是开始研究玄学就是在不确定中试图找到一点点确定性然后要么就是开始做直觉或者是觉察有记日记的然后有做手账的然后有写电子的记录的然后因为我
周围的人还是理工科的多嘛可能他定性定量就会更多一点因为我看你的那个觉察日记是一大段一大段的文字且雨晨的那个记录是手写的他虽然是用电子的写但是他不是打字的我周围的都是表格今天吃了
比如说豌豆多少克或者多少颗然后番茄什么它不会像你记录的那么细致就是说我感觉这个番茄很鲜美我还是很有文学性的对你真的是艺术工作者和就是这种应该说
应该叫什么工业化工业化训练过的人的记录的方式都是不一样的这是让我非常震惊的我没有想过饮食日记可以这么做我确实没有想过因为我周围的人都是以那种方式我等一下可以给大家读一段你现在就可以读一段我想听你番茄的那一段好我来看一下番茄那一段你要听番茄吗不听豌豆吗
看来你对豌豆更满意没有因为我没有看那番茄就番茄吧自从偶然得知以前人们是用番茄做味精的菜品增鲜之后一直没有实践过总是会被番茄但最后都因为不是很想吃番茄炒蛋而把它们放到坏掉今天因为剩了几颗
我配 Brata Cheese 吃的小番茄他们尴尬地剩下了无法成为一盘任何以番茄为主的料理于是我终于实践了一把把它们作为鲜味调料加入到菜里是那种平时根本想不到的搭配方式
但是结果真是惊艳他们点亮了我那一盘平平无奇的炒杂书惊艳到我在下午回来的时候特意去超市再买了一盒番茄晚上又炒了另一种组合的杂书以此验证他是否依然惊艳答案是肯定的从此他在我这儿有了新的名字和用途他是我的小仙女国哇天哪
反正我写不出来这种东西就特别描述描绘画面的那种感觉我就是以感受来切的这是我第一次在节目里读我的觉察日记我说了好多次一次都没读过需要有人 push 你
对然后你刚刚有讲到说就是好好吃饭是你找到秩序感的一种方式吗对我来说也真的是然后你说你就是在你可能有一点迷失的时候你想到就是让身边的人可能更好一些能够影响到他们更好一些
是你觉得有新的目标感和意义感的事情然后我自己有一个最小单位的感受到意义感的事情其实就是去感受到我的身体今天也有在好好运作这件事情会让我今天一整天都很有意义感和成就感就是从我早上那一泡屎开始所以
好好拉屎对吧我们的听友有很多尤其是我不知道你可能没有看好好拉屎那一期的评论区我看了就大家都在反馈说如果我今天早上有好好的拉了一抛很完美的屎我就会有一种我今天一定会很好是我就会
而且呢就是我好好吃饭和好好拉屎这个事情它之间我告诉大家它这个反馈是非常即时的直接的很直接没错对因为我刚刚也有跟陈冲讲我现在的饮食是非常的简单的我要么就是自己在家做自己吃要么出去聚餐比如说朋友的这种我去但是我吃的很少就是搭个筷子
要么我就是去吃高级料理的我就觉得只有就是高级料理它高级在它对食材的口味的混合我吃高级料理是很有一套的我很会分辨就是大家我以后会出的就是哪些是属于就是只是学了个型的网红料理哪些是真的好料理所以我自己吃就是这样子我每天我好好吃饭的时候我的那个扁扁是超漂亮的就是它我都不用
就看数据我就知道扁扁一定很好因为它又没有什么很没有异味就是屎当然是臭的但是它没有异味然后颜色也很漂亮然后也很成型也很光滑对很光滑又很 it's good 我每次想我就觉得我是拉屎的小天才而且雨晨刚刚跟我强调了一点就是它跟我们这种就是大数据训练下来的人是不一样的比如说我们肯定会去查标准的扁扁应该是什么样子对
他说他从来没有关注过别人对啊他从来只是关注自己是啊这个东西好还是不好自己是非常清楚的因为 no 你就是知道的对然后我只要一回南昌其实我回南昌吃的也挺健康我只是在家吃然后大不了就是去外面饭店吃但我去外面饭店吃我吃不太来就是两食一厅这种味道很重的我
太辣我现在已经受不了了我也是去吃就是大的饭店这种菜但是就是我已经觉得这已经是很好很克制很健康的菜了但是我在南昌的时候的爸爸就是不行就是会就是没有那么漂亮了就他也没有那么规律也没有那么漂亮了就我觉得就是他的添加剂和口味都还是太多了工业化
工业化成分太多工业化成分还是太多了尤其现在被诟病的预制菜也很多对所以只要我一回来之后开始又是自己做饭自己去因为回家做饭也不是我做了嘛然后我只要一回来是我自己重新涨勺之后然后从我剥出了漂亮的扁扁的时候我就找回了人生的秩序嗯
我又回来了我又回来了我的身体又好了这是我家对对对我也找回掌控感了对那种感觉 so good 包括你刚刚描述做汤或者做一道料理的时候的那个过程你说的是食物从这个时候就开始滋养你了对
其实我的感受就是你在做这个过程你就已经享受到了做本身带给你的快乐比如说我可以把它切成很好看的东西但是如果你不在意刀工你把它切成你能吃的那个块你也会很开心对就我也不在意因为我就是一个刀工特别不好的人但是
我想要把这个牛肉切成我能嚼的大小就 OK 了我不需要要求我切出像标准训练化厨师切出来的那个样子但是这个牛肉就是我的牛肉就是我的牙可以咀嚼的牛肉而且这个事情我非常确定这个感觉确实非常的怎么说你看我对于这种感受的描述就是不那么精准没关系慢慢讲嗯
我觉得我对真空世界的喜欢就来自于
我看到了一个能够精准描述自己感受的人的样子谢谢就包括你去聊大 S 你说我是很小很小就喜欢他而且喜欢他很多年这个事情其实从我的体会来讲是我们会因为你的专业或者一些所谓的知识比别人多会有一些包袱感嗯
比如说你说我会有一段时间耻于说我喜欢他就像我们有的时候也耻于承认这个事情我不知道尤其是跟比如
比如说营养或者食品相关的但是现在就完全不会有这样的感受就是我不知道不难道才应该是正常的吗虽然我读到了博士但是这个世界知识那么那么多呢那么对啊咬如烟海一般我最多
甭说什么弱水三千只取一票我可能只是见过了这个海我甚至都没有真正的去和他有很亲密的接触过很多时候我们说我们博士之间在讨论的时候就会说
你是做科研的我说不不不我们做博士的过程最多最多只是打开门看了一眼科研是个什么样子你还看不见全貌你最多就是盲人摸象管中窥豹的那么一点点以这个体验为基础去决定你要不要进入科研这个领域而已然后你也会发现很多博士在上博士的过程中就退学了
也是因为这个就是他看到那一点他就知道他受不了了是吗但是我的感受就是如果你能够勇敢地退学因为博士其实读到博士尤其是比如说你已经读了几年了然后你选择退学是一件非常勇敢的事情它的沉默成本特别特别高就跟你已经这样吃饭了很多年在这个时候你要突然喊刹车然后喊暂停从现在开始
直接完全去切换另一个模式这对于一个人来说是非常非常不可能的一件事情不能叫不可能非常困难对 是很难的一件事情所以我们有的时候也在群里就跟大家聊就说你千万不要通过这种方式去试图就像你说的
我听到了一个什么理论然后去践行它对这是怎么说这个也是被压榨过的知识和方法也不是说不能这么做这是一个路径但是我觉得如果你不带觉知去试这些东西的话你会发现试来试去没有一个 work 对
这是数层面的东西如果你的道没有变对那这个数最后就沦为 KPI 所有的 KPI 到最后就都会变形对就是所有能量化的东西其实都是
挺容易走向另一个极端的因为有好多种的理论它最后它都会付出它都是在基于比如说怎么能够让人更健康然后像是你说你们的悠悠比较在意的是怎么能够健康瘦有很多的理论都会指向这个但是你也不知道哪个是适合你的你试不了所有的在这里大放厥词一下就是甚至很多研究
也是由于一些利益的关系去做的然后他们也是需要顺应人性的比如说我就是想躺瘦
我就是想不做任何改变但是体重变化就是他们是需要这样的眼球去达到另外一些目的我们不能说这个背后的目的是什么因为这就属于阴谋论了但是确实这是一方面再一方面就是就跟在媒体一样在科研领域也是标题党更容易被关注的获得更多的不管是引用也好还是这还是一样的道理就数据嘛
那你饮用高就说明你这个东西它的影响力大那到最后就是黑粉也是粉了也就是你只能通过去否定前人的一些所谓的经验比如说你现在写一篇好好吃饭能让人健康的论文是不可能有地方发表的但是
但是你说不好好吃饭也可以健康这个事他就容易发表就是这么一个逻辑当科研已经走到这个方向的时候就科研也开始往红化流量化了吗你没有这种感觉吗我不敢这么感觉啊也有可能是因为你周围搞科研的人确实少一些我不敢这么相信啊我觉得是有良弊的但是
我不敢去揣测这个两币的数量有多少因为代价太大了这也是有的时候我们自己做商业的时候面临的一个就像我最早就这期节目刚开始的时候说的那句话就是你会面临一个抉择就是你是要艰难的死去还是要快乐的活下来你讲到这个时候我在想嘛就是
我其实对于这种科研的任何的药物或者说理论的看法也是觉知派的因为我跟你有同样的一个共识就是
我没有办法确保所有的科研的导向和甚至是就是发布的这些东西一定都是出于善心的它有很多是利益驱使的这是一定的但是我没有办法分辨作为一个非这个专业领域的人我就是一个
就是绝对不长期
我昨天还跟朋友讨论这个问题我就说我发现我是一个没有上瘾的人不管是烟酒茶糖还是运动
或者是睡眠或者是性或者是任何一个点好像都没有上瘾过这个事情就像你有一次说到你的医美包括抽烟都是我可以随一个对我可以是但是我不会上瘾对就是这个事情我不会比如说我有一段时间是有一点点运动依赖的就是你在焦虑的时候你可能会去跑步然后跑完以后觉得很爽
这个焦虑就过去了但是后来我慢慢发现这样是有问题的这个就类似于你心情不好的时候就吃糖对但是好处就是你有多了一个工具去解决这个问题当你把它看成一个工具的时候那它是一个衬手的兵器这个事一定是一个好事它一定不是说这个事它不好但是呢
你不能依赖它你不能让它觉得它是你的唯一解决途径对你不能手里只有这一个工具是的当我有了这种感受的时候我就发现 OK 那我就可以用平常心去对待它我既可以在心情不好的时候吃一块小蛋糕也可以在感到压力的时候去跑个步
也可以在身体已经非常疲惫的时候告诉自己你要休息了你不要再在这个时候去用意志力控制自己做什么什么事情直觉饮食我觉得是很多人对于感知的起始是因为吃和睡是每一个人每一天都要做的事情当你把这两个事儿
好好的遵从自己的心然后遵从自己的感受去做的时候可能你才能够开始真正的面对自己我觉得很多人因为我们一开始聊这个就是在网上聊这个事情的时候我说其实我们想聊的是你面对食物的态度就是面对自己的态度其实
放之四海皆准你面对运动的态度也是面对自己的态度你面对这个世界的态度也是面对自己的态度但是吃这个事情因为它太具象了且它也过于好抓了因为每一个人你每一天都得吃饭你每一顿饭都得决定自己要吃什么我知道以前有一个很有趣的一个节目是有一点像心理观察类的是老外一开始做的就是说带我去看你的心仪的对象的冰箱嗯
你给我拍一下他的冰箱然后我可以大概猜测出来他是一个怎样的人对其实很准会非常的准然后现在我就觉得说因为现在很多人也不谈恋爱了
就是六万的话这个需求好像不是那么占得住但是如果是就是你自己去看自己的冰箱然后或者说是跟朋友后来好像不是何炅做了一个节目什么叫拜托了冰箱好像是就是比如说明星可以去把自己的冰箱打开然后去看这些东西但是他们没有从非常内在的角度去看这个事情其实就是冰箱是一个非常体现人的内心的一个东西就像你说的就是食物
但是食物太具体了你是真的完全的它就是一个写在那边的你的你的剖析报告对你可能没有那么的认真的去看过自己的冰箱那它可能就是一个你可以开始去也不说开始它可能是一个你可以去认知自己的一个角度
一个起点一个点你可以从那个地方撕开看到自己的很多东西现在回去我跟你讲听完这期你就去打开冰箱给我看看听的过程就看就看冰箱我现在的冰箱啊就是我是很喜欢的首先我的冰箱里面啊是
基本上是属于一个很空的状态因为我是这样我一周买一次菜然后我就是要这周吃掉我这周不吃掉我就扔掉扔掉对我只吃新鲜的菜然后就是蔬菜然后我自己吃的菜我很清楚我吃多少量我这餐吃完就是这餐吃完我也不喜欢剩菜如果说我剩下了我就是扔掉绝对不吃剩菜嗯
对我不是隔夜的因为那个不是会产生什么亚硝酸盐吗这也是一个迷思这不一定的对吧那反正就是我的这个习惯就是我也不喜欢吃剩菜我也喜欢每一次就是很享受那个做菜的过程我也不喜欢就微波炉热一下人也需要新鲜感嘛你老吃一样的菜它也
是然后我反正就是喜欢那这样的话就是我的冰箱它在一周里面它都会发生变化我很喜欢看到它变化一开始我就哦很满这周又很满然后就很开心对这一周的饮食充满了期待然后当每次拿出来之后然后看看它里头的这个状态又会觉得每次看到它的变化就会发现哦我又在好好吃饭会觉得自己真了不起然后到一周完了觉得啊我冰箱很空很漂亮嗯
怎么这么好呢干干净净的而我冰箱真的一点异味都没有因为我很喜欢吃柑橘类的东西就经常会备这种橘子类的然后每次那个皮我就包下来之后就放在冰箱它是稀异味的所以我冰箱打开也是非常的香香的我是最近有了两个我的生活的巨大的变化一个就是我在过年的时候
彻底放松了一次就是过年这七天我是完全没有想工作因为自从开始创业之后你几乎是每时每刻都在琢磨这个事情过年那七天我给自己定了一个硬性的要求就是不要想它自然到你脑子里你就接着它但是你不要主动去寻找这个答案这是一个然后就在这样做了第二天的时候我就突然特别特别想吃零食因为我已经确实很长很长时间
不太吃也不能说完全不吃因为确实很忙有的时候会吃一些加工的食品但是这个加工的食品的加工程度也不是那么高那天我就特别想吃果冻啊 彭化食品啊果冻好复古哦对 就这种东西然后就冲到超市买了一包薯片一包爆米花一包果冻然后两包瓜子我的妈就是这种东西好多对 然后就放在我的
餐桌上我就开始吃那一整天我没有吃饭也没吃菜就是任何这种正经的东西一口没吃因为吃不下其实确实也吃不下就你吃点这些零食其实你也就饱了但是我的感受就是
我吃了一天快不快乐非常快乐因为已经很长很长时间没有吃过这些没有大剂量的被多巴胺冲击过了是很快乐也是因为我觉得是那一段时间因为没有工作因为工作会给你带来快乐的我强行戒断了工作之后我是需要有一个东西去填补这个多巴胺的空缺的很快乐但是第二天起来就像你说的首先你不能正常的好好的把把你就觉得哎呀
怅然若失第二就是你会发尘身上它会除水因为大剂量的调料它会除水它会让你肿然后它会让你觉得昏昏沉沉的第三就是你的肠胃也觉得不舒服了它消化不太了这些东西或者是
很快就排空了很快就又饿了因为它就是没有什么正经的东西对而且它的血糖波动也非常大它会引起你很剧烈的饥饿的感受当我这么做了一天以后
我就有了那个神来之笔我就说我要跟你聊一期直觉饮食是因为当下的我就是想吃这些东西如果你真的认真的去吃这些深加工的食物你也会感受到快乐你也会感受到这些东西好吃
但是一定不持久对你也能感受到够了对 I'm sick of it 我就是又不想吃了你一定能停得下来对所以我们会建议一些对自己特别狠的朋友说你真的彻底放开自己一把试试你能吃多少你去算一算你去看一看
只要你没有到进食障碍就是说那种就是吃完然后去清理那种状态你不会吃太多我们现在节目里都不会说胖就是重你的体重变化可能三斤五斤一个礼拜也过去了这只是一个意外事件对于身体来说这是一个第二个就是我突然开始意识到因为我一直一个人生活很长很长时间两年多吧
离婚以后就一直是特别享受一个人的状态但是就在前两天突然有一次炒菜的时候我就悲从中来因为我那天就是想吃那三个菜我就做了那三个菜但是当我吃完发现桌子上还是那三个菜的时候我就有一种
我怎么这么可怜呢我吃了半天这仨菜就像你说的我是收起来呢还是把它倒了呢你要说收起来吧我第二天是一定不会再想吃这几个菜了的但是你说倒了吧真没动几口我就想说我会不会因为想要有一个吃饭的搭子啊
而进入一段关系你这个觉察是一个很好的觉察对而且我现在突然发现就是你进入一段关系的那个需求变成了让我自己更舒服让我自己更快乐而不是我需要有一个人反打子对然后就在这个时候我的前同事跟我抱怨说他的房子要拆迁了他没有地方住了问我周围的房子的价格
我突然意识到我有一间屋子是空着的我说你可以来跟我合住这个事情是两年前的我绝对不可能这样子做绝对不可能而且当有了这个发现之后我就说因为他也是一个经常出差的人其实他对我的生活的影响并不大但是我就已经开始幻想了我说以后我就可以每天做四个菜了
这样的话第二天的午饭我就不用做了我可以提前播出来热好你第二天的午饭也有了然后我们当天晚上还可以吃四个菜或者五个菜我们可以吃得非常丰盛他就说我的天哪太美好了
我当时的第一感觉就是真的这就是女性之间的共识我们会看到对方做了什么而不是没做什么她进那个房子第一件事就是夸说你这个房子安排的也太合理了她永远不会跟你说你那个沙发上为什么有那么多脏衣服你的衣服为什么洗完了不叠
他每一句话都是在夸你然后呢每一句话都是在说在认可你做的好的对然后每一句话都是在说我来了这个空间我有多幸运我有多幸福同时他的这个反馈也会让我觉得特别幸福我说你来了我不会觉得我从一顿饭正常一个人吃我做一个菜
变成我要做四个菜而感觉到有负担但我的感觉反而是我能吃四个菜我好幸福我就想我可能不会因为为了找一个饭打仔进入一段关系但是我开始不排斥关系了
而且你的这个觉察我觉得是对很多的可能在单身中的人是有一个启示意义的这个很重要就是在单身的时候我单身很久了在单身时候大家不能逃避的一个问题就是你一定会感受到孤单这个孤单
孤单是时不时都会袭来的你不能假装它不存在这个是很扯的我们是人类一辈子都要 deal with it 当这个孤单来袭的时候你必须去区分你的很多的当下的欲望是你害怕孤单还是你很想要一个亲密关系它是完全不一样的
而且我的感受就是当你真正想要一段关系的时候你是能接受没有这段关系的是的我只是觉得有这段关系会更好当你是需要一段关系的时候你会觉得我没有这段关系我很惨是这两个感觉是不一样的是完全不一样的而且
就在这个事情发生之后我上个礼拜有一个朋友来家里面这个朋友我们认识了很多很多年我俩基本的状态就是一年见一次但是会聊天聊得很深入但是这一次他走的时候我俩分开的时候我就会有一种怅然若失的感觉就是很失落
而且以前的我首先我不会有这种感受因为我是压抑自己的感受的所以我就不会认可你有这种失落当你不认可这种失落的时候你是一定不会把这个失落告诉对方的但是我昨天因为感受到了这个失落且我觉得我应该把这个失落告诉他我就告诉他了我觉得有一种我们的关系好像进入了 next level 的那种感觉这个关系你是说把它定义成
友情爱情还是什么亲密关系我觉得不一定只是我们在当下觉得我们在一起的时候很舒服我们分开了以后会有一些失落会有一些我觉得到不了焦虑
但是会有一些情绪上的波动我突然就想到了你的节目就是很认真的面对自己每一个情绪上的变化然后去记录包括去分享我觉得这个太新鲜了这个感受你刚讲的一整段就很适合写下来就变成了一篇觉察日记这就是为什么我要录播客我觉得
可能说会让我更有更有感觉对因为刚刚你说的那个就是你不知道该怎么定义它然后当你不知道该怎么定义一件事的时候你会想方设法去描述它其实这个跟你们可能做科研我觉得挺像的因为你不能轻易地给一个东西下一个定义它是可能不够正确的所以要用很多的参数去辅佐让大家去了解它
那感受也是这样子为什么我们要觉察自己的感受并且把它可能尽量细致地写下来因为很多的事情就是真实的面相不是那么的斩钉截铁它不是一个词能够去概括的它就不是就亲密关系四个字已经比很多的都要准确了比爱情友情都要准确但是当你真的发生了
产生情感的那一刻就发现这四个字也完全不够没错我没有办法用一个词它就是一大段话所以在科学上其实能够真正定义的东西并不多对很多的所谓定义所谓名词解释都是一段描述的话是的而且这个东西会因为科学的发展而越来越细致是它会越来越把它扩大
终定在一个非常小的范围内对的是的你刚才讲到你吃零食的那一段然后我有一个我自己的一个可以分享给大家因为今天讲直觉饮食关于吃零食这个我有个非常好的经验就是我有一个零食柜超级大跟书柜一样大里面放满了零食书柜
书和零食都是娱乐然后就是跟书一样一样的就是你看的时候总有下单的冲动对对就书就觉得我买到那颗是最爽的我必须买然后来到的时候又不想看了根本看不懂对零食我现在
好 amazing 就是今天才发现这两个之间有这样的一个连接零食是这样就下单那一刻是最爽的就是在期待它的时候期待它什么味道的时候是最爽的然后等到了之后吃下去就哦工业的味道其实你对它是有预期的是有然后我的那个零食柜常年是满的就是各种各样的什么东西都有
常年满的就是因为我真的也不太吃但是很重要就是我觉得跟那个吃 buffet 自助餐的感觉很像就是我看到有这么多东西在这我的欲望已经被填满了就是我没有匮乏感了我知道我想吃什么我可以随时拿对我又不缺有什么都有
然后这种感觉存在的时候其实你的那种很想要的那个不会一直存在这是你的安全感的来源安全感不是说我会随时每天用它而是我随时用它的时候它都在当你安全感被满足了的时候你就不会是那种应激的保护自己的状态你就能够非常轻松这也是我其实昨天的情绪低落完了之后就跟我的朋友聊
我就跟他说我说这一次的低落让我有一种我的情绪有了缓冲和冗余的感觉以前的我可能是崩
绷得太紧了且我对于情绪的处理能力是有限的所以我就会我可能还会需要去跑步或者怎么着去处理这些情绪这个事情在我这儿是一种负担当我这一次感受到并且表达了这种情绪之后我就发现一你不需要处理你所有的情绪你就让它过去你体会它就好了第二
这个情绪也不会持续太长时间就跟食欲是一样的当它过去了之后你就会觉得 OK 一个是我们的关系可能发生了变化或者是我看待你的角度或者方式我跟你相处的模式发生了变化第二就是我对自己的态度也发生了变化我不会再要求自己说我就是要找个男朋友
或者是我就是要进入某一段关系对而是我现在跟这个人相处就非常的舒服对我吃这一碗饭就非常的开心然后吃到我认为 OK 就停对或者说吃到这碗饭吃完了就停就像他因为有事要离开他就离开然后你就接受这种离开然后感受那种失落就特别美好嗯
甚至这种负面的情绪都特别美好因为你有了承受负面情绪的能力你不再是那个一直处在应激保护自己的那个状态下你没有任何一丝冗余所以你才不允许自己产生负面的情绪对就像前面就是一开始提到说你们有很多游友会去呃
恐惧说如果我直觉饮食放开吃我是不是就会胖他如果一直在这种对未来还未发生的事情的恐惧和焦虑当中的话
这个事情是无解的就是就像你刚举的那个情感的例子是一样的如果你在这个情感还没有到未来的程度的时候你就已经把它的一个很坏的一个方向去想了那你现在现在也没有办法品尝你现在的感受因为你所有的都用来恐惧你自己
对
不知道是 one of million 还是多少的概率然后你就当做你要进那个山洞因为你现在还挺想进去看看的你已经有了想要去看会问你说直觉隐私会不会这样的其实他已经有了这个想法要不然他问都不会问没错你一定是想试才会有恐惧的对吧就是欲望会带来恐惧嘛你就把直觉当做一个安全绳绑在自己的腰上你知道只要你的这个安全绳在
你就能够从这个洞里出去你感受到不好了感受到不对了你是能够摸着出路出去的对你这样子想的话你就不会害怕了不会那么的害怕就是去试一试就像你刚刚说的你会要去尝试一下直觉饮食但是为什么大家很多人不敢尝就是他觉得我万一放开了我就真的胖了怎么办嗯
你没有办法说服他你不会胖的因为他会觉得我怎么能相信你万一我真的胖了怎么办那个安全神不是任何一个别人给你是你自己给的就是觉知觉察就是你自己的安全神你要在吃的时候经常问一问自己你还想吃吗你现在感受好吗你把这个东西永远地放在自己脑子里的话你是真的不会胖的
而且你真的不会就是像你想的受那个惊天霹雳的伤的是不是不会的而且这个胖我的感受就是这个胖也是你自己的感觉对比如说我和丽丽反正我们两个现在是不太有体重上的焦虑的但是我们前两天去石家庄垮走
你胖了就是会磨大腿什么叫垮走就是 CT walk
City walk 为什么叫垮走呢你就垮因为走了很多一天三万步的那种吓人了然后呢走多了你一定身体会有不适吧比如说你在正常的情况下穿牛仔裤可能没关系但是在这种强度的这个 city walk 以后你就会觉得磨大腿那你就会觉得那我是不是稍微瘦一点我就会在
未来的跨走中更舒适一点干嘛你稍当跨走冠军吗因为这是我俩出去玩的一个模式就是我俩就属于那种用脚丈量每个城市的那种状态所以你就会觉得 OK 那我可能是不是稍微控制一下让自己的腿围稍微小一点而不是
我男朋友觉得我的腿太粗了我妈觉得我太胖了或者我的老板希望我再更好看一点我希望我在我老板的眼里更好看一点这样的评价体系所以很多人就问我俩说你们看起来也不是很瘦那种我说但是我们是标准体重啊这个标准也是我说的那个概率的事情就是首先我没有任何的代谢类的疾病
而且我的关节我的肌肉是可以支撑我的体重的在这个基础上我甚至可以做一些负重的训练那在这个基础上我的身体能承受我的体重没有任何的不适我觉得我现在最大的不适就是我不太容易能买着衣服这是个问题为什么呢身高也高这个
我发现大马的衣服有一个问题就是它只是等比例的放大你这样讲我觉得我的游友会误会的好像说的你是就是因为我高我只要问题不在胖对它真的不胖就是我
我的问题主要在高就我买女装是需要我身高 180 好吓人哦是不是就是你本来长得就不是军马所以你买不着衣服是正常的我今天一来然后就坐下来了我根本就不知道天哪没有注意对就是在这种情况下你接受了你的身高带给你的困扰那你就觉得 OK 没问题因为大马的衣服很多都是
等比例放大它并不是按照你的那个身材的位置去剪裁的所以我穿大马的比如说裙子我穿的腰是在我胸下面一点但它长度是够的这种时候你就会怀疑以前的我就会怀疑说为什么人家模特身上穿的很好看的衣服到了我身上就是这个德行
哇你这个问题提出来的很好哎就是那长得高的女生怎么办那衣服的选择很少吧是的哇那你这个问题一定要好好的在节目里头讲一下这个市场是空缺的有现在是有的然后丽丽就老说我你就应该做一个我说我现在理解了所有的标准化产品是不能解决任何一个人的很具体的问题对
只是可能比如说我 80%满足或者 70%满足然后你筛选还是有成本的
最好的解决方法就是定制对买服务而非产品那就需要首先你有这个消费的能力但无所谓我穿一块破布也能上节不影响对吧那当你接受了这个这个状态的时候就觉得 OK 没关系不好看不好看吧没关系不合适不合适吧没关系我知道我是什么样就 OK 了嗯
所以很多人会觉得我是不是吃了什么就胖了我们会觉得你现在是太瘦了对你觉得直觉饮食之后你就胖了是你的身体在回到他认为辜负的点是你如果不能接受你如果还是要用社会规训的那一套标准去评判自己的身材对去评判自己的时候你就没有直觉对你做的也不是直觉饮食对
嗯这个点落点非常非常的好嗯对所以我们现在其实讨论直觉为什么我觉得跟你讨论这个事就特别合适是因为我跟莉莉现在已经有点趋同了在相同的背景下相同的生活状态下你们去讨论一个概念有的时候会没有办法说出一些你俩都认可的事情哦
就是你俩都认为这是常识对他就说不出来了对你就不知道自己知道了但是咱们两个正好是教育背景完全不一样是然后生活状态也完全不一样的这么两个人就感觉简直真的是
天作之合神来之伯对对我觉得这样比较能够聊出这个事情的面目你今天打开了我很多对这个事情的一些视角和看法我刚就很喜欢你那个落点就是你如果你在以什么样的标准在说自己胖了还是瘦了你想要怎样这个是一个
我觉得做直觉饮食中间一定要带着的问题所以我感觉直觉饮食的起点可能是你对你饮食的一些改造但其实它的根本是直觉是你要去觉察自己是什么样的人我觉得这个就是我们当时去定这一期节目的主题的时候的那句话你是怎么看食物你就怎么看自己
你如果不能够直面食物是有多种多样的形态多种多样的味道你对食物没有好奇你对味道没有好奇那就说明你对自己是不是也没有好奇你对这个世界是不是也没有好奇我的感受就是
现代的工业化的东西是压抑人性的是把人当机器甚至现在还有说 AI 替代人类我说 AI 根本不是替代人类 AI 是把本来就应该机器做的事从人类这接过去而已人类就应该做人该干的事情这是我的感受
但是确实没有那么多事情是可以供人做的且还能养活自己的这是我现在感受我们的世界的一个巨大的问题就比如说我听你的那个播客的时候你说过你说你是不需要自己赚钱养活自己的你是爸爸在养你的
原来这个话在我听来就是你怎么有脸说这样的话对这是我之前的判断但是我现在的感受就是
好幸运啊我也经历了这样的转变就是当我有了这样的资本的时候我可能才真正能面对这个世界的残酷因为我后面是有安全网的就像我们的那个零食柜一样我有这个零食柜我才能够坦然的天天吃
健康的天然的食物我跟你一样我也是我有很多很多零食家里头因为我们其实有一部分工作是跟选品有关系我们要给听听友去介绍我们认为好吃的东西我要去尝试各种各样的新鲜的东西在这个过程中我有几个发现一个就是像你说的最爽的时候就是买的时候第二爽的时候就是扔的时候对
第三就是当你做了很多这样的尝试多种多样的尝试因为我的工作也跟产品设计有关嘛你就会发现我看了配料表我看了它的描述我基本能猜出来它是什么味道这是很工业化很公式化的东西这是非常数层面的东西但是真正提升到道那就是什么东西给你安全感那你就把这块满足自己满足了自己之后
剩下的东西你就发现它没有那么重要这个满足从现在的什么特别火的那个概念叫重新养育自己也是一样的因为我有孩子嘛就是我觉得观察孩子是一个特别好的抓手就跟观察饮食是一样的当你不知道该怎么做的时候你就想想如果你给孩子
你会怎么做像我之前可能在我们的节目里聊过我说我去种芽我当时的想法就是要么我选最便宜那个就省心嘛就是最便宜的就 OK 了就省钱要么我就选最贵的那个你其实也省心因为价格帮你选了对我也不去做中间那个筛选了然后我就在这两个
中间我无法选择的时候我就在想你的抓手是什么抓手就是如果这个事给我孩子做你用什么如果我没有能力可能我还会纠结我有能力为什么不选最贵的那对自己当然也是一样的当我有了这样的感受之后我就发现 OK 我找着了所谓养育自己的那个钥匙就是
你要像养孩子一样养自己这个其实也是每一个人所谓原生家庭的创伤就是因为父母并没有按照你的要求养育你
但你现在知道自己的要求了呀你知道自己的需求了你养自己就很简单他们也不知道尤其是在一个那么物资匮乏的时候你又是一个小朋友其实你的表达是不全面的是很片面且很极端的因为小朋友就是哭闹然后尖叫用这种方式去表达不满在这个时候你的父母是没有办法按照
你的需求去给你提供一些物质就是这还是在他们有这个能力的情况下如果他们没有那他们会更难受他们会希望通过打压你需求的方式证明自己没有那么无能因为我现在也经常感觉到无能那爱是长绝亏欠对在这种情况下
现在的你有了能力你不是那个被锁住的大象了或者说你是可以正断那个铁链的大象了而不是小象了回头去再把路走一遍就好了这就是我的感受从直觉饮食聊到确实没有想到这个方向聊了
对 就是吃这些东西看着是吃它真的就是跟成为一个人一个怎样的人是最相关也最好执行的一件事了我跟蝉虫就蝉虫一订这个主题我就就是觉得很兴奋欣然地决定也是这样就是因为我的游泳很多都是女孩子为主年纪也很轻啊然后都会女孩子嘛喜欢漂亮这是很正常的没错我觉得就是
不能本末倒置不能说因为我想追求更好的外形然后依据这个再去匹配我的饮食 No 这个得到的是非常短暂的而且在通过长期的自我压抑和欲望克制之后你可能两个都得不到
还有就是我们最开始说的你是不是真的想要这样的身材还是社会要求你要这样的身材就是到最后就会变得自我厌弃然后再回到源头去 question 就是再去质问自己对就会变得非常的痛苦所以这条路径它是不对的这个箭头一定是不对的然后呢还有一个箭头我觉得也是不对就是
不要因为现在就是比如说网络上说你要接受原来的自己健康是最好的然后把这个观念也先打给自己说因为健康是最好的我要接受我原本的样子然后我就 let it golet it
然后就随心所欲怎么去其实这也是不对的这两条路其实都不对这第二条路是如果你没有带有觉察的话怎么去做你也不会感觉到幸福快乐的因为那个是放纵自由是有约束的条件下去做你想做的事情所以呢
我觉得就是直觉吃饭没关系我已经混乱了就是从好好吃饭上去切入的话它是一个可以把你带到你自己的正确答案的一条路径就是我们起始点就从好好吃饭开始它是最小单位的自己可以去做的不管是养育好自己的身体还是养育好自己的心灵
都是一个最好的最切实有效的执行点就从这里开始他会把你带到哪里去 I don't know 他也许就把你带到了就是你身材就是因为这样吃好的 We don't know 因为每个人身体不一样我其实现在不运
嗯
反过去倒推所以我觉得我们今天花了这些时间来就是讲好好吃饭其实点就是在这就是我们就从好好吃饭开始从直觉饮食聊到爱和自由薛薇有一些上架子哈哈
金金有味很少上架子但这期我觉得值了可以挺好的那这一期跟蝉虫的聊天金金有味的串台节目就到这里了刚刚她有讲到说我们从好好吃饭然后居然上升到什么爱和自由我一下就想到了一部电影叫 Eat Pray Love
其实我觉得那个电影它不就是也讲的是这个事情吗吃啊爱啊然后结果就跟人生的面貌整个在一起了我觉得好好吃饭这件事情怎么强调怎么说都不为过今天我非常开心能跟一个就是做这个饮食生物学的女博士
非常有科学理论依据的然后一起来聊一点好好吃饭我觉得好有底气好有科学背书好开心好开心啊然后跟大家分享这个希望大家能够今天听了之后又加强了这个思维好好开始吃饭那么祝我的游泳们早安午安晚安拜拜拜拜