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松
松茸怪
松茸怪：我将结合疼痛科学与正念减压的临床实践，引导大家进行一次自我关怀的正念练习，以缓解偏头痛。偏头痛是神经系统对刺激的敏感反应，可能是由激素变化、感官过载或压力诱发的。通过正念冥想，我们可以调节神经系统的应对方式，从而减轻疼痛，并学会如何与疼痛相处。我会引导大家找到舒适的姿势，专注于呼吸，并进行身体扫描，以识别和舒缓身体的不适。我建议大家想象身体不适的位置有一个音量旋钮，通过呼吸来逐渐调低不适感。同时，我也会引导大家将疼痛想象成一幅抽象画，并从更广阔的角度看待它，意识到自己不仅仅是疼痛，还有完整的生命体验。最后，我会建议大家进行感官排毒，记录触发因素，以便更好地了解自己的身体反应规律，从而更好地管理偏头痛。
Deep Dive
本音频引导你进行一次15分钟的正念冥想，结合疼痛科学和正念减压临床实践，帮助缓解偏头痛症状。通过关注呼吸、身体扫描和意象练习，调节神经系统反应，降低疼痛感知。
- 结合疼痛科学与正念减压临床实践
- 通过正念冥想调节神经系统应对方式
- 关注呼吸、身体扫描和意象练习以缓解疼痛
Shownotes Transcript
今天我们将结合疼痛科学与正念减压临床实践，针对偏头痛进行一次自我关怀正念练习。
偏头痛是神经系统对刺激的敏感性反应，可能由激素变化、感官过载或压力诱发。此刻，无论你感觉到搏动性的疼痛、畏光、恶心还是其他什么症状，都请记住：这是大脑保护机制过度活跃的信号，而非身体的背叛。
本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用，它会使得练习体验变得深刻且多元，也有助于深层放松、缓解偏头痛的不适感。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
我们将通过正念冥想来调节神经系统的应对方式，进而缓解我们所感知到的疼痛，并在接下来的时光中更了解如何与其相处。
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
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