Shownotes Transcript
🐰 * 真觉得乖乖女有做“圣母”的潜质。
把维护他人感受放在自己前面，他人欺负我，我也要和善面对。
乖乖女的优点来自于乖巧、温柔和体贴，但也会因为软弱、自我价值感低、过度善良而受到伤害。
世上自私的人这么多，如果你不保护好自己，一味付出，被人伤害，谁来心疼你呢？
乖乖女会被束缚在规则中，去麻痹真实需求的自己。我们也可以吵架，亮明自己的立场，学会拒绝。
希望每个自身力量还不够强大的女孩都练习变厉害！
🍧[时间戳]
🐰典型乖乖女形象：
01:21 性格内向，对规矩言听计从，做操手绷得很直
02:53 好学生标签给我的压力和自我约束力很大
04:00 温柔善良，对谁都好，谁都不得罪，主打美美与共
05:33 感性体贴、关心他人，关怀他人
做乖乖女的弊端：
1⃣️温柔而没有威慑力，会被他人随便对待
07:40 未经我允许就擅自拿我的糖果
✨如何破局？
**10:03 **大事就要勇敢站出来，告诉ta你的态度
**11:05 **小事忍让也有逻辑，因为有更大局观的好处可以给到自己，没好处为何要忍？
2⃣️委屈自己，讨好所有人
11:35 对父母言听计从，明明自己不舒服但依旧同意对方如此对待我
✨如何破局？
**13:21 **没必要对谁都好，首先维护自己的利益和心情
3⃣️轻易原谅对方，没有代价
16:46 因为对方一句轻飘飘的话便原谅了
✨如何破局？
19:40 亮明立场：我很伤心，我要补偿
4⃣️自我价值感不足，对自己没有认知
20:43 因为老师或领导的一点点举动/话语就怀疑自己是不是不好
✨如何破局：
21:37 你的优点与身俱来，关注99.99%很好的你
23:04 职场上的情绪价值是福报，不是必需品
🎼[BGM]
Mew Suppasit,SAM KIM - Before 4：30 (She Said…)
CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ
Madison Ryann Ward - Mirror
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🧣微博：自爱练习生)
听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意
✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]
📌系列汇总：
💻 职场新人系列 *
高敏感人格职场指南)｜“想太多”怎么办？)｜内向人困局：和同事约饭)｜高质量实习)｜如何爱上工作？)｜职场松弛感)｜人情世故)
☀️人生之旅 *
面对焦虑迷茫)｜给生活注入小改变)｜停止自我设限)｜你看人准吗？)｜轻盈地去爱与被爱)｜好心态是最好的风水)｜掌握人生主动权)｜喘息时刻)｜人生掌舵人)｜接纳自我)｜人生止痛药)｜把自己照顾好)｜重新养自己)
⛄️ 情绪自洽 *
允许自己不开心)｜你不必要求自己是完美的)｜活在当下平静)｜稳定内核)｜与焦虑共舞)｜自我配得感)｜低谷期自渡)
👬 人际关系 *
警惕友谊冷暴力)｜友谊保鲜)｜当个主动的人到底有多爽？)｜勇敢的人享受世界)
❤️ 恋爱情感 *
享受精神独处)｜如何确定理想型？)｜原生家庭自救)｜用相亲软件掉价吗)｜真诚是必杀技)｜成熟健康的恋爱)｜拒绝恋爱脑)｜爱自己实用指南)｜恋爱中的不安全感)
🔮 MBTI *
内向型i人优势)｜J人无痛自律法)
📪 读写给“我”的信 *
第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？)
第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人)
第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好)
第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁)