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Niki
Niki: 我认为幸福是人生的核心，但我们并没有被教导如何获得它。社会更关注成功，而忽略了幸福的培养。为了探索幸福的真谛，我将从大脑释放的四种关键化学物质——多巴胺、内啡肽、血清素和催产素——入手，探讨如何提升幸福感。
多巴胺与期待和兴奋感密切相关。我们可以通过计划一些令人期待的活动，例如周末的聚会或演出，来增加多巴胺的分泌，从而获得快乐。但需要注意的是，过度依赖社交媒体等会造成多巴胺成瘾，应适度控制屏幕时间。
内啡肽则与满足感和持久快乐相关。完成有意义的事情，例如运动、工作或学习，都能带来内啡肽的释放，产生持久的满足感。这种快乐类似于“日式一族”的精神，源于努力工作和看到进步。
血清素与平静和喜悦感有关。亲近自然，例如在公园散步，以及独处冥想，都能促进血清素的分泌，带来内心的平静和喜悦。
催产素则与联系和归属感有关。与朋友互动，进行深入的谈话或肢体接触，都能增加催产素的分泌，带来温暖和爱。即使是与宠物的互动也能起到类似的作用。
总而言之，提升幸福感需要我们有计划地安排活动，设定并达成有意义的目标，亲近自然，独处冥想，以及维系良好的人际关系。追求幸福的过程也是成为更好的人的过程，它能让我们更自信、勇敢、开放和专注于生活中的重要事物。
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