Deep Dive
中医养生的核心理念有哪些？
中医养生的核心理念包括整体观念、阴阳平衡、未病先防、因人而异和动静结合。整体观念强调人体是一个有机整体，各脏腑、经络、组织相互关联；阴阳平衡是中医的基本概念，失衡会导致疾病；未病先防强调预防为主，通过饮食、运动、作息等方式增强体质；因人而异强调根据个体差异进行养生；动静结合则包括动以养形（如太极拳）和静以养神（如冥想）。
从现代科学的角度如何理解中医的阴阳平衡？
从现代科学的角度，阴阳平衡可以类比为人体生理稳态的调节机制。例如，血糖的调节机制类似于阴阳平衡：血糖升高时胰岛素分泌增加，血糖降低时胰高血糖素分泌增加，维持血糖的稳定。类似地，神经调节、基因表达调控、氧化与抗氧化平衡等都可以用阴阳平衡来解释。中医的阴阳概念涵盖了现代科学中的正反馈和负反馈调节机制。
中医理论中，湿气是如何形成的？
在中医理论中，湿气的形成主要与肺、脾、肾三脏的功能失调有关。肺主宣发肃降，负责水液的向上向外布散和向下疏布；脾主运化水湿，负责将水液和食物中的精微物质吸收并传输至全身，多余的水液则传输至肺和肾排出；肾主水，负责调节水液平衡，将水液分清泌浊，清者重新吸收，浊者化为尿液排出。如果这些脏腑功能失调，水液代谢紊乱，湿气就会在体内滞留。
红豆薏米水真的能祛湿吗？
根据中医理论，红豆薏米水确实具有一定的祛湿作用。红豆（赤小豆）具有利尿作用，可以帮助湿气从小便排出；薏米则能促进水液代谢，增强脾胃的运化功能。然而，这种方法仅适用于健康状态或轻微湿气的人，对于湿气较重或处于不健康状态的人，可能需要更有效的治疗方法。
中医进补的原理是什么？
中医进补的原理主要包括调整阴阳平衡、补益脏气和气血、扶正祛邪。通过食物或药物的阴阳属性，调整人体阴阳的偏胜偏衰，恢复平衡；补益脏气和气血则是通过增强脏器的功能和补充气血，维持生命活动；扶正祛邪则是通过增强人体的正气，抵御外邪入侵，预防疾病或促进康复。
冬虫夏草在中医和现代科学中的功效有哪些？
在中医理论中，冬虫夏草归肾经和肺经，具有补肾阳、益精血、止咳化痰等功效，常用于调理肾阳不足、肺虚咳嗽等症状。现代科学研究表明，冬虫夏草含有虫草素等活性成分，具有抗炎、抗菌、抗癌等作用，尤其对慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病有一定的缓解作用。此外，冬虫夏草还能通过抑制炎症因子和改善肺部纤维化来保护肺功能。
中医祛湿的常见方法有哪些？
中医祛湿的常见方法包括芳香化湿、利水渗湿和清热祛湿。芳香化湿使用芳香类中药如藿香、佩兰，通过振奋脾胃之气来化除湿浊；利水渗湿使用茯苓、泽泻等中药，通过增加尿量排出体内多余水湿；清热祛湿则用于湿热相搏的情况，通过清热药物来祛除湿热。这些方法在现代科学中也有一定的解释，如利水渗湿药物可能通过影响泌尿系统促进尿液生成。
- 中医养生核心理念包括整体观念、阴阳平衡、未病先防、因人而异、动静结合
- 除阴阳平衡外，其他理念与现代科学相符
- 阴阳平衡可从人体生理稳态、神经调节机制、基因表达调控等方面解释
Shownotes Transcript
互联网上经常能看到，对于中医养生理念的攻击。生物学背景的我们经常试图用生物学的体系理解中医养生中的理念，但通常会遇到很多死胡同，然后试图逃避理解。但我们深处这个行业中，又知道中医养生处在一个多么大的市场规模当中，其中光吃到肚子里的，中医养生产品市场就有1200亿。
在社交媒体上，你能很清晰地看到完全割裂的两拨人，一拨非常相信中医养生的理念，并且花时间、精力、金钱付诸实践；另一拨人不仅不相信，而且大肆攻击，“智商税”可能都算比较柔和的说法了。
面对这种割裂我经常会用一种躲得远远的方式自处，所以，始终没有契机深入其中去理解。这一期呢，我们试图打破自己的信息茧房，尝试从现代科学的角度去理解中医养生的理念，并重点阐释祛湿、进补这两个中医养生中最热门的场景。感谢成立30余年的香港No.1中式养生品牌维特健灵支持我们探索！
内容时间轴：
0:14 一次试图打破信息茧房的探索之旅
4:51 中医养生的核心理念是什么？
6:32 除了阴阳平衡外，整体观念、未病先防、因人而异、动静结合这几个中医养生的理念与现代科学的理念差不多。
7:43 如何从现代科学的角度理解中医养生中的阴阳平衡？
10:12 从中医的理论体系来看，“湿”和“祛湿”该怎么理解？
17:15 中医祛湿的具体方法及其原理
20:00 从现代科学的角度，如何理解中医祛湿？
25:10 当身体处于“湿”的状态，常见的有哪些症状？
27:02 身体处于“湿”的状态有哪些内在和外在的原因？
30:17 最经常听到的“红豆薏米水” 真能祛湿吗？
31:23 从古至今流传的中医祛湿方法及现代应用
36:45 中医理论体系中，进补的原理是什么？
39:30 用现代科学框架如何理解进补？
41:43 如何看待中医滋补品与其有效成分的关系？
45:43 以知名度最高的名贵中医滋补品之一冬虫夏草为例，聊聊它进补的原理
48:29 关于冬虫夏草有效成分以及对肺部和呼吸道疾病功效的研究
52:20 冬虫夏草的现代应用
56:02 中医正借助现代科学的研究方法和技术生产出适合更多人群的产品，我们也希望借助更多人能够接受以及能听得懂的话语体系，阐释中医理念和方法。
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#song list
- • Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker
- • Love From Me-Johnson Rodgie
- • Study With Me - Snuggles
- • Mark Masri - Santa Lucia
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