从现代科学的角度该如何理解中医养生 E.102
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这里是万物生长 FM 一档有关生命死亡与爱的播客讲述生命科学及一切我是玉米我是野狗我是阿凡我们又来录音了欢迎收听本周的万物生长 FM 应该说每个人都有自己的信息减防我也经常说要认识和接纳自身的这个局限性这一期就是我们三个都不熟悉的领域中医养生我们经常在互联网上能看到

对于中医养生理念的攻击别说在互联网就是在我们评论区里边也有不少类似的声音是的我自己说实话我觉得我经常处于一种精分的那种状态里

你说我们作为生物学背景呢我经常想试图用生物学或者说用我们熟悉的现代科学的体系去理解中医养生中的各种概念但是通常会遇到很多那种死胡同我最后做的做法就是去试图逃避理解但是呢我一边又身处在这个行业之中

我知道中医养生处在一个多么大的市场规模中到现在为止就 2024 年整体上大约是两三千亿的市场其中你光吃到肚子里的中医养生产品就有 1200 亿的市场

我们的父母应该好多也都是中医养生的用户对 而且平时在社交媒体上能很清晰地观察到有两波人第一波就是非常相信中医养生那个理念并且花时间 然后花钱 花精力来去做一些跟中医养生相关的这种行动然后另外一波其实就是完全不相信然后不仅不相信

还会在这个网络上发起这个攻击吧可能他们在说智商税其实都是相当于比较柔和的一种说法了没错我觉得面对这种割裂我自己也经常会用一种躲得远远的方法自补吧所以我始终也没有契机去深入其中来理解理解到底怎么回事那这一期呢也算是给我们了一个机会有一家成立了 30 多年的香港健康产品公司找到我们

他们的品牌名字叫维特健灵维是维持的维特是特别的特健是健康的健灵是灵芝的灵相信有不少朋友知道这个品牌啊比如说他们的去吃青啊知音虫草啊等等销量非常好不光在亚洲欧洲美国都有很不错的销量也长期处于天猫啊京东啊等等平台销量榜的前列

维特健林的创始人是两位优秀且非常知名的西医他们擅长从中国医学 5000 年的这个传统宝库中在利用西医的标准配合现代技术来研制健康产品他们生产和推广的专利品牌就有数十项目前的产品超过 150 种如果你经常刷视频可能看到过很多香港的 TVB 的明星在用他们的产品嗯

维特健林的伙伴找到我们之后我们也很坦诚地跟他们讲说我们的节目是关注医疗健康和生命科学的我们三个主播的背景又都是医学和生物学相关的对于中医不是特别了解但是我们也算挺感兴趣的如果合作的话我们可能会从比如说从现代科学的角度该如何理解中医养生这个话题展开我就问他能不能接受这个角度他们欣然接受了

所以呢就一拍即合有了这期内容那在这期节目内容之前我们也再次感谢成立了三十余年的香港 No.1 的中式养生品牌维特健林感谢他们对于本期节目的支持如果你本身就是屈世青啊知音重草的用户那我们节目也算是有面子了品牌给了我们现实的专属优惠从我们的 show notes 点进去屈世青就有大额的优惠券算下来单瓶

才二开头那个知音虫草也是超划算的价格比大宿期间还要友好所以你第一次跟我提这个合作的时候我跟你说的简直太夸张了因为我确实刚买了他们家那个驱驰青我应该等你跟品牌方认识之后再买感觉野哥挺喜欢尝试这种不同的东西的马上不是春节要到了吗我感觉可能送礼也是一个不错的选择如果你现在还不太了解中医养生

我们这一期呢将会从现代科学的角度来试图理解很多我们日常经常提到的中医养生的概念也欢迎你跟我们一起来做这个探索听了之后可能再做出你的决定那话不多说我们就进入本期的内容吧

我们前面说希望用现代科学的角度聊聊中医养生但是这又是一个怎么说极其庞大的话题我们通过各种各样的资料比如说周毅啊皇帝内经啊陈舒华周亚东两位老师的论文论中医养生思想研究的当代价值啊包括张晓天老师的书中医养生学这也是很多中医医学生的一本教材我们稍微给它总结来看

中医养生的理念大概就是以下几点比如说整体观念在中医养生中他们希望把人体看作一个有机的整体

各个脏腹、经络、组织相互关联、相互影响第二个理念叫阴阳平衡这个阴阳是中医中的一个基本概念人体的阴阳平衡它就健康失衡它就会生病这个我们等会儿会详细地聊第三个理念叫未病先防这个强调预防为主在疾病发生前通过合理的饮食啊适当的运动啊规律的作息啊等等方式

来增强我们的体质第四个理念叫因人而异就是根据个体的差异来进行养生包括年龄性别体质等等的不同第五个理念叫动静结合比如说动仪养型太极拳什么八段锦最近在小红书院挺火的

然后静一养神比如说冥想啊听音乐啊什么各种各样的活动能让自己的心态保持平和如果你听了这五个核心理念之后

你是不是也觉得除了那个阴阳平衡之外其他的几个点从现代科学的角度比如说什么整体观念啊胃病先防啊因人而异啊动静结合啊跟现代科学的理念都很相似嗯现代医学也讲整体医学嘛我们现在各种医疗体系里也都说不要头疼一头脚疼一脚要把人体看成一个整体然后那个智慧病就更不用说了现在

我们国家的政策都叫从治病为中心到以健康为中心其实你前面说的这些点里边阴阳平衡确实是最难从现在的科学角度来解释的是的但是

像《皇帝内经》等中医经典著作它里边就明显指出人体的状态取决于阴阳的平衡协调阴阳失衡就会导致疾病的发生养生的关键就在于调节阴阳使其恢复或者是保持一个平衡状态但是它又缺少了一个跟现代科学的桥梁总之感觉还是很难理解阴阳和健康之间的关系对

在查了很多资料之后还有求助了一些中医专家之后我们其实想解释一下从现代科学的角度如何看阴阳平衡跟多个领域包括医学领域的存在的这种概念它之间到底有什么相似性和关系我可以先举个例子比如说人体生理稳态方面首先就是生理指标平衡

现代医学主要是强调人体的生理指标的稳态比如说你的体温你的血压你的血糖和这个酸碱度就是所谓的 pH 值等等它们都要在一个相对稳定的范围内举个例子比如说血糖如果说

你的血糖高了之后呢比如你进食之后吧你的血糖升高了这个时候你的胰岛素就会分泌的就会大量的分泌然后当你的血糖降低的时候呢你的胰岛素分泌会变少然后你的胰高血糖素会大量的分泌然后这样的话它就促成了这个以胰岛素为主导的这个一升一降的这个调节机制它其实很类似于

前面所说的那个阴阳平衡相互制约等等这种理念如果说你的这个血糖调节它出现了问题那就相当于是类似于中医里面的这个阴阳失调嘛然后

然后就会导致人体出现这个病理状态我听阿尔法这样一说我觉得突然打开了一个思路你刚才说到那个人体那个稳态比如说还有那个神经调节的这个机制我觉得甚至包括说基因表达的调控甚至你身体里的氧化和抗氧化的这个平衡都可以用阴阳来理解换句话说老祖宗们他只是用了阴阳这样一个大的概念它包含了可能你身体中和

很多这种正反馈负反馈的这种调节机制甚至还有心理啊社会层面的可能都能通过这个逻辑来理解整体这样看下来中医养生的理念就我刚才提那五个什么整体机制胃病先防阴阳平衡然后等等这些理念我觉得跟大多数现代科学框架下的理念也差不多嗯

或者说你如果用现代科学的框架来套的话其实是能来解释那些中医养生的那些理念的而不是它是完全另外的一套体系完全无法理解无法调和的一套体系是的即便我们刚才聊了中医养生中的几个核心理念但是我们仍然不能说我们对中医养生有一些或者说有很深刻的理解

特别是在一些具体的场景中它似乎有着那种极深的门槛我觉得我们还是来聊一些具体的场景其实我们要聊的第一个场景可能就是被很多人拿出来攻击的一个点我们真还挺想聊聊去失的虽然我们知道在互联网上去失是一个争议非常多的话题在当今的语境中它好像被无限泛化了好像什么都跟去失有关

我觉得我们按场景来聊的话我们就还是按一个框架我们先从中医的理论体系来看看中医是怎么理解去失的然后我们也以现代科学的框架下来梳理这两者之间的异同

在中医的理论体系中人体的水液代谢是一个非常复杂的过程涉及到的脏腹也非常的多它最关键的就是三个脏腹在起协同作用其中肺 脾 肾三脏起着非常关键的作用在这里边肺主宣发塑降这宣发塑降是中医里非常重要的一个名词

宣发的作用就是可将金液向上向外布散就是宣发主要是将人体中的水液向上去

比如说通过汗液的形式排出部分水液那塑降呢它的功能就是使水液向下疏布那这个下呢主要就是到肾和膀胱等部位那这个过程呢其实是跟自然界中的水气是非常相似的比如说天空中的水气你就可以理解成肺的宣发然后水气化为雨露你也可以理解成肺的塑降第二个脏气呢就是脾脏

皮主蕴化水湿这个蕴化是中益虫非常重要的一个过程它主要是能将摄入的水液和食物中的精微物质进行吸收和传输一方面呢就是把水谷精微输送到全身各个脏腑组织另一方面呢它就能将多余的水液传输至

肺和肾再通过它们的气化作用排出体外如果脾脏的孕化功能失常它就像一个运输管道出现了堵塞水液就会停滞在体内形成所谓的湿血还有就是我们常说的肾主水

肾呢它对水液有气化作用能够调节人体水液的平衡它就好像是一个总阀门它能够将肺啊脾啊等脏腑传输过来的水进行分清必浊这个词什么意思呢清者呢就是能被人重新吸收利用的物质那浊者呢则可化为尿液排出体外

所以当肾功能受损时水液代谢就会出现紊乱也就会导致水湿在身体里猪流刚才这个中医理论体系下怎么理解这个湿我觉得我还需要再稍微翻译翻译其实听下来

比如说肺它的功能跟现代科学里讲的肺的功能基本上是一致的比如说人在剧烈运动后不仅出汗增多呼吸也会变得急促然后通过增加肺气通量来加速热量从呼吸中散发辅助体温调节那这个过程中肺与出汗共同维持体温的平衡

肾脏就不用说了中医理论中肾的作用和生物书上讲的区别是不大的但是似乎这里面的原理中医讲的更笼统感觉像一个哲学一样我再试图翻译翻译它的理论我们知道就是中医是把人看作一个有机的整体的从人体的生理功能来看它像一个复杂而精妙的生态系统

中医就认为人体的水液代谢是一个环环相扣的过程我可以打个比方人体就像一个小国家各个藏府就像这个国家里不同的职能部门肺就像水利部门的总指挥

它有两个重要的任务一个就是刚才野格说的宣发水通过管道比如说你的经络等等各种通道运输到城市的各个地方也就是比如说我们的体表等等那像我们出汗就是肺宣发进液的一种体现我不知道你们有没有这种感觉中医说秋养肺秋天你们会不会觉得皮肤格外的干燥

口鼻啊咽喉啊也会敏感口送明显增多了那这种现象是不是就是因为肺的宣发出现了一些问题有可能我们等会儿继续来试图理解这个事儿另一个就是刚才说到的速降也就是把水液向下运输运到下面的部门比如说肾和膀胱来处理但这中间有一个我们不太常提到的脏气

就是脾脏它呢就像物资运输和加工的部门它负责把我们吃进去的食物和喝进去的水进行处理一部分变成身体可以利用的营养物也就是刚才野哥说到的一个词

叫水骨精微这其实是中医里面的一个词然后再送到身体的各个角落这一部分多余的水液就会被送到肺啊肾啊来进行下一步的处理如果皮这个部门偷懒或者出了问题比如说一个人长期饮食不规律过度劳累或者吃太多生冷油腻的食物那皮的运输功能加工功能就会下降

那水液就会堆积在身体里就形成湿血其实就是我们普通人常说的你这个有湿气对 我插一句这个因为脾脏这个方面西医跟中医之间的这个理解还是有非常大的差别的如果乍一看的话西医上其实说的是脾脏是人类成体就是成年的人的

身体里面最大的淋巴器官在这个人的体内呢主要它的功能是为了存储一些免疫细胞然后滤血和除血就发挥这种功能然后脾脏内其实有各种各样的淋巴细胞比如说我们常见的 B 细胞呀 T 细胞呀或者是一些天然免疫细胞当人体要是受到这个病原体的入侵或者是感染的时候

脾脏的免疫细胞它就会做出一些免疫反应然后调动一些免疫细胞进入体液循环脾脏的滤血它其实主要是由巨噬细胞进行的所以如果

要把西医的理念和刚才玉米说的中医的理念结合其实可以理解为绿血或者是免疫反应它可能出现了问题然后就会导致体内的体液系统稳态和体内这些免疫监测的这种情况出现了一些变化导致可能体液无法注流或者是过多注流然后免疫反应可能会较低或者是过度产生免疫反应等等然后差不多也可以理解

理解成或者解释诗写这一概念其实它确实是有这种共通性的但是它的思维逻辑是完全不同的另外一个逻辑是的

那我们说完皮我就再稍微再回到肾肾就是我刚才说到这个国家的污水处理厂或者说水液平衡调节的中心它会把从肺和皮运过来的水液进行精细化的筛选有用的部分再回收利用没用的部分就变成尿液排出要是肾这个污水处理厂出了问题那水液代谢也会紊乱水湿也会在体内来

来注留没错其实关于肾这一部分跟我们学肾的功能解释的是一模一样我觉得我们讲了这个中医理论下的诗气是什么之外我们还得再分享分享中医的去诗它的具体方法和原理我们才能更好地理解诗这个概念以及去诗这个概念中医里边首先是这个芳香化诗就是许多芳香类的中药比如说霍香呀黑蓝呀等等

它们都具有方向化式的这个作用

这些药物的气味就比较芬芳它能够振奋脾胃之气然后促进脾胃的孕化功能它们也可以化除湿灼让这个湿血得以消散这个就好比在潮湿的房间里边点那个熏香它通过它的香气来驱散湿气除了刚才野格提到的那个芳香化湿之外还有一个就是沥水渗湿可以举一些例子比如说一些中药 茯苓 泽瀉等

它本来就有沥水渗湿的作用它能够增加尿量使体内多余的水湿从小便排出这是通过增强肾和膀胱的气化功能促进水液排泄来实现的

可以类比就是来疏通你的排水管道让积水顺利的流出就刚才提到的茯苓其实如果对中医中药稍微有点理解的你就知道它本身就是一个特别好的利尿的一味药还有一个是这个

清热去湿就是当湿鞋跟热鞋相搏结实就是说当它俩装到一块的时候就需要清热去湿这种情况往往是由于外感湿热之鞋或者是体内湿鞋欲久化热前面提到的这些理论还是挺难理解的好多词我们都读得不是很顺但是我还是想说一提到这些去湿的方法无论是刚才提到的

什么芳香化湿还是沥水渗湿还是一些清热去湿这些我感觉还是挺好理解的且我们很多都在日常中就是这样在用的对的因为从现代科学的角度来解释的话其实中医去湿的这些方法跟西医的这一些药物之间也是有一定的关联性的比如说这个沥水渗湿的这种药物

它可能就是会对人体的泌药系统产生影响然后来促进这个尿液的生成或者循环以及排泄刚才提到的那个芳香化湿的药物它可能就是会对这个胃肠道的消化以及吸收包括整体的肠道蠕动然后起到一定的这个促进或者调节作用吧然后这样的话

就是可以大概帮助大家去理解一下中医跟西医之间的整个的差别以及它们概念之间一致的部分然后我们也可以举一些例子比如说我们从消化系统的角度来理解的话中医里面说的湿气重其实主要就是与脾胃的功能失调相关因为从现代科学来讲的话其实很多无论是所谓的去湿中药材的这种

药材因为从现代科学来看很多所谓的这个去湿中药材和食药方法实际上其实就是在做一些西医上所谓的改善消化系统的这个功能的一种治疗比如说一些健脾去湿的这种中药它可以来促进胃肠道的蠕动然后来促进这个

体内的这个胃里的这个食物啊包括肠道里的这个食物的消化和吸收像白竹比如说现在研究中就发现了它们中间是含有这个苍竹酮等等成分的然后苍竹酮这种成分呢它是可以促进这个胃肠道蠕动啊包括

这个帮助肠道排空等等减少这个食物在肠道内停留的时间太长然后产生胀气或者是一些湿气聚集的情况其实还要提一嘴就是苍竹酮这个东西在新冠病毒还有这个行流感流行的过程当中呢其实也被发现了它有一定的抗病毒作用然后我们还可以再举一个调节肠道菌群的这个例子

中医去湿的这个过程当中呢它可能也跟这个肠道菌群的调节非常相关当人体失气重的时候那肠道菌群的平衡可能就已经被破坏了然后一些去湿的食物啊或者药物它就有可能会有助于恢复肠道菌群的平衡就比如说我们非常耳熟能详的或者是经常吃到的吧比如说薏仁这个东西它是含有特别多的这个膳食纤维的那这些膳食纤维可能在肠道内就会被一些

益生菌分解利用促进益生菌的这个生长和繁殖来抑制一些有害的这种菌群从而去改善肠道的这个胃环境然后一定程度上它也可以减少湿气的产生然后最后就是我们也可以再举一个命交系统的例子吧比如说这个刚才我们提到的这个沥水渗湿它其实是中医里面去世的一个比较重要的方法那从现代医学角度来看的话

这个可以和增加脏气的对于体内的体液的滤过功能以及促进尿液的生成相关比如说茯苓刚才玉米提到的是一种非常常见的沥水的中药它其实主要的成分茯苓多糖一些研究已经发现了它有调节肾脏的水中脑蛋白等等这种

分子生物学的这个机制然后它也可以促进肾脏对水的重吸收以及排泄等等然后可以让体内多余的水分通过这个尿液排出体外就相当于是现代医学中利用一些利尿剂啊等等来消除水肿的原理其实是非常类似的没错那还有一个就是从免疫和炎症角度来理解就是在中

中医的观念里边湿热它常常是一种病理的状态然后我们从现在科学来讲湿热可能和身体的炎症反应也有关一些具有清热去湿作用的中药可能也具有抗炎的作用比如说我们也经常听说的黄芪黄芪里边它含有造肝

类黄酮还有多糖它们都具有抗炎的作用对细胞的实验室研究也发现黄奇提取物能够减少炎症和氧化应激另外就是几千年来黄奇根部经常被用作一味中药并且在一些护肤品里边也会使用到黄奇因为它能够最大程度的减少疤痕

并且促进伤口的愈合去湿这个过程可能还跟我们现代科学体系里的免疫调节有关当人体湿气重的时候身体里的免疫功能可能会出现异常部分中药在去湿的同时可能对免疫系统起到调节作用还是刚才野哥说那个黄芪它有一定的去湿作用同时现代科学研究也发现黄芪可以增加

机体的免疫功能来通过调节免疫细胞的活性等等这种方式使身体能够更好地应对可能导致湿气产生的内外部因素我们刚才把去湿这个概念拆分来看其实我们就是想把一个概念掰开了揉碎了来看到其中的内核那你会发现我们这个探索还是有点用的嗯

无论是中医理论还是现代科学理论这两个框架表达方式虽然不同但是在解决问题上是有非常多的内在相似性的不过我突然想到我们可能忽略了一个问题就是我们天然认为所有人都知道湿这个问题我觉得我们有必要来介绍一下常见的症状什么样是属于有湿气或者身体处于湿的这个状态就是从中医的角度看

湿它又分为寒湿湿热痰湿鼠湿等等的情况比如说腰膝关节筋骨疼痛手脚冰凉腹痛腹泻眼瞼水肿等等这些症状可能就是寒湿然后浑身发热但是体温不高

腹汗多恶心食欲交叉还有常见的那种口苦口干大便黏腻不畅这些可能是失热另外就是胸腔发闷咳嗽弹多舌苔白腻神脾倦怠等症状可能就是痰食还有就是夏天的时候就是浑身酸痛恶心呕吐心情烦躁然后舌炙红舌苔黄腻就这些症状可能是属湿我听起来觉得这些症状

太普遍了可能几乎每个人可能都有我觉得也可能就是因为它太普遍了所以才经常被大家提及可能特别是我们父母辈一说你这有失气因为这些症状非常好的对上就是如果你问一个中医你为啥会说我有失气或者说为啥会有这些症状

他们一定会这样说总结起来就是你的生活方式饮食习惯这两个原因是最重要的比如最明显的缺乏运动运动量过少身体里的气血运行不畅脾胃功能减弱影响水液代谢还有一个就是我们现在打工人天天最经常遇到的一个问题就是长期久坐不动你的肌肉得不到有效的锻炼这个会使你脾胃运化能力下降

水湿难以正常的代谢就像我们刚才讲的那个逻辑从而就在体内进行积累还有一个更重要的就是作息不规律因为长期熬夜会打乱人体正常的生物中它就会影响到脏气的功能中医理论里边讲就是夜间本应该是人体阴气生长阳气潜藏之时熬夜就会导致阴阳失调尤其是影响肝脏的正常输泻和排毒的功能这种事情

进而影响到脾胃的蕴化然后使水气代谢时长加重体内的湿气除此之外还有一些环境因素比如说长期处于潮湿气候环境中我们的一些沿海地区什么梅雨季节等等外界的湿就很容易通过皮肤毛孔进入体内另外当空气中湿度较大的时候人体汗液的蒸发也会比较困难

那水湿之气也容易滞留在体内久而久之就会导致体内的湿气过重此外还有一些特殊的工作场景比如说矿井、隧道这种环境下工作的人也会经常地增加自己人体能感受到湿邪的机会除了刚才提到的运动环境等等还有一个更明显的是饮食因素中医讲啊

过多的使用生冷食物比如说冰淇淋冷饮生鱼片等等这个是会损伤脾胃的阳气的脾胃阳气受损后其孕化水湿的能力就会下降导致水湿内生除了生冷之外还有就是肥腻

比如说一些油炸的高脂肪的高糖的食物我们比如说爱吃红烧肉的爱吃蛋糕蛋挞炸鸡的这些可能也会加重脾胃的负担因为这些食物本身就难以消化

再加上你的难以消化之后可能会降低你脾胃来孕化水湿的这个作用让这个湿气在体内积聚是的还有一些身体脏腑不太正常的人比如说有慢性肠胃炎或者是一些胃部本来就比较弱吃一些生冷就容易出问题的人嗯

这些人他们可能也更容易出现湿气比如说肺气虚他可能也会出现咳嗽或者是咳痰等等症状然后同时伴有湿气中的表现还有一些肾阳虚的人可能他会出现这个睡觉之后起来感觉水肿了而且不太容易消散包括这个小便不利的那种症状这些其实都跟体内的这个湿气聚集相关那我们聊了这个湿的症状包括原因

我们就很容易想到我们可能说该怎么去吃比如说我们日常中最经常听到的就是一个算是食品吧红豆一米水我觉得没有人没有被推荐过这款饮料的现在已经是饮料了以前就是自己家里煮的按照中医的理论按道理是有用的因为本身红豆一米水红豆在中医里也就是那个赤小豆嘛

吃小豆它本来就是沥水的其实是沥尿的嘛又可以使湿气从小便排出那一米呢也叫一人米它一方面能促进水液的代谢另一方面可增强脾胃蕴化的功能脾胃功能强健则是有助于抵御湿血的

但是这只适用于那种健康状态的人或者说非常轻微的时期的人可以用这个红豆一米水做一个保健对 那些真处于不健康状态的人可能还是需要一些相比食补更有效的方法因为去失是中医理论中自古以来都很常见的一个场景啊汉代的时候医生张忠景写的《金馈药略》中

就有针对去湿的房脊黄芪汤它主要包含了房脊黄芪白竹甘草生姜大枣等等几味中草药其实这几味中草药我们在前面讲原理的时候多处也都有提到它们主要就是宣肺沥水和健脾并且在中阴养生圈有一句俗语不健脾的去湿就是耍流氓因为只有脾胃的功能强健了湿气才能孕化出去

我们前面提到的那个驱尸氢胶囊它就是源于刚才野哥说到的那个古方房脊黄芪汤驱尸氢它融合了这个古方的精华并加入了现代科学验证的灵芝啊 益胰仁啊等成分使得产品呢在驱尸方面有更强的针对性和有效性那它呢也是为刚才野哥说到的很多石器无论是

痰湿啊寒湿啊暑湿啊各种湿气体质来设计无论是湿热体质还是湿寒体质都能有效地来调节体内的湿气改善因湿气导致的各种不适症状适用的人群也是相当广泛的听过我们播客的朋友应该知道我们每次有合作的品牌我也特别需要考量的就是这个产品的安全性那维特健林呢它遵循严格的 JMP 制药标准

所有的工序都是自主完成的这样才能确保产品的质量从原材料的选取到生产加工每一个环节都能严格地把控这样也保证了产品的品质和稳定性他们这个产品叫去湿氢嘛这个氢可能就是比较方便简洁因为他们采用的是浓缩胶囊的这个形式我们都知道比如说

比如说很多时候我们不愿意喝中药或者觉得中药麻烦就在于无论是你是自己熬的还是去医院买的那个汤剂整体来说还是比较不方便的但是他们浓缩成胶囊每日就服用两次每次一粒也非常的便携我最开始的时候提到了他们的口碑和销量他们这个产品

特别受那个 TVB 艺人的青睐很多明星都在用比如说胡星儿啊他们都在用这个产品可能确实对他们的无论是气色啊还是上镜都有一些改善和帮助我觉得这也是他们能常年居天猫啊京东这些销量榜的前列的原因我觉得这儿我可以多聊一点因为我也会尝试各种保健品就比如说我们

我们前面节目聊到那个护肝片有一段时间我不是一直觉得身体特别疼吗就疲劳感特别强然后之前去调理身体的时候就到中医院然后也说了是因为失去重所以我就特意买了四瓶这个去湿清但当时我不知道是他们家的就算到今天差不多应该也快两个月了我在用的这一段时间吧我最明显的感知是就是最近早上起来的时候没有那么困了

就感觉整个人的精神状态好了一些尤其是现在早高峰挤地铁因为基本上都没做嘛就感觉特别累现在感觉身体整体比以前轻了一些另外一个更明显的特征是就是上大号的时候不沾马桶壁的有点恶心就是你们知道那种在公司尤其是上午早上那会儿大家都排队上厕所嘛就是最尴尬的就是

有人在等你上完结果你通完之后就是粘到马桶壁上

这个特别尴尬我要剪掉这一段不过我现在倒是还没有开始掉痕但是水肿倒是好多了我就再试一段再看看吧因为我其实最想做的是剪掉我的小肚子其实我们跟这个品牌合作的时候他也给我们寄了一些样品然后我就给我老婆来吃了我感觉他反馈最明显的变化是他觉得

好像没有以前那么爱水肿了他经常会问我的状态我自己真的就感觉他确实感觉脸变小了皮肤状态也变好了所以到这儿如果你过去并不是就是没有尝试过去吃这一类的东西的话那如果听了之后想试试可以去试一试这个去吃青然后最重要的是就如果要是千万别忘了在这个我们的 shownotes 里领取我们专属的福利嗯

我们前面聊了去吃那我们下面再聊一个中医养生中非常重要的一个理念也就是人们常说的进补

我们还是先从中医理论体系来了解吧就是看看中医是怎么来讲进步的那这儿又得掉掉书袋了首先就是中医认为人体健康依赖阴阳的平衡协调素问阴阳 阴向大论说阴阳者天地之道也万物之刚济变化之父母生杀之本始神明之福也就是当阴阳者

阴阳失调如阴盛则阳病阳盛则阴病阳虚则寒阴虚则热就会引发各种疾病这个我们前面着重聊了阴阳如何用现在科学的框架理解在这就不再多说了

在中医的框架里通过进补利用食物或药物的阴阳属性调整人体阴阳的偏胜偏衰能够让它恢复平衡然后是补益脏气和气血中医认为人体脏气是生命活动的核心气血是维持脏气功能和生命活动的物质基础灵书中就提到人之血气精神者所以凤生儿

周瑜姓名者也就是脏器功能正常气血充足人体才能健康如果脏器功能虚弱气血不足就会出现各种病症像

脾胃虚弱 蕴化失常它就可能导致气血生化无缘出现这个面色伟黄神脾乏力等等症状另外中医还讲究扶正去邪中医认为疾病的发生发展是正气与邪气相互斗争的过程素问里边就说正气存内 邪不可干就是正气充足

人体能够抵御外邪入侵但是如果正气虚弱邪气就会趁虚而入像人体劳累过度久病体虚的时候那正气就比较虚弱风寒湿热灶火等等外邪或者是内生之邪就容易侵袭人的身体然后引发各种各样的疾病然后通过进补来补充正气增强人体的抵抗力从而达到抵御和去除邪气的目的

然后在疾病发生前适当进补又能预防疾病提高机体的抗病能力其实这也是智慧病的思想体现那对于已经患病的人在屈膝的同时配合进补更加有助于辅助正气让人体更好地恢复健康防止疾病的复发或者是病情的进一步加重智慧病不仅是遣从了不生病少遭罪或者恢复快个别一些疾病像癌症

就当他确诊的时候然后患者的生活质量甚至是生命质量就意味着他已经开始走下坡路了所以智慧病这和西医中不断强调每年一定要体检的理念它是一致的对所谓防大于治嘛但是总体听下来我觉得野哥来引用那些中医的理论听起来还是比较抽象的

我觉得我们还是试图用现代科学的框架来聊一聊进补这个事我觉得我们还是举一些例子聊得务实一点吧比如说中医进补就是大家最常见的最耳熟能详的人生或者黄奇等等药材它们中间就含有一些

比较有效的成分例如这个人参造肝或者是黄其多糖等等现在的很多研究都已经发现了就这一类的化学成分呢它可以去调节免疫细胞的功能比如说比如说人参造肝它就可以去促进这个免疫细胞包括这个 TB 细胞的这个增值

以及增强他们的免疫应答然后黄麒麟糖它早就被这个研究证明了就是它可以去激活人体的天然免疫细胞例如这个居尸细胞去提高他们的这个吞噬能力然后增强机体这个天然免疫能力降低这个患病的几率还有部分比如说安神类的一些药物例如这个酸枣仁或者是远治

等等他们就可以调节神经系统的功能酸枣仁里面它含有这个酸枣仁造肝它可以跟这个中枢神经的细胞相互作用然后起到一定的这个镇静催眠以及抗焦率的效果

然后有助于去改善失眠的状态吧然后另外一个更容易理解的作用就是就是非常简单的补充营养物质就跟我们吃一些补剂的逻辑是类似的比如说很多的这个进补的食材啊或者药材啊它有很多的维生素和矿物质这个特别之前特别大的这个网红

食材比如说枸杞它就富含维生素 C 和 E 包括一些胡萝卜素还有这个铁或者鑫等微量元素像维生素 C 和 E 它就是非常常见的抗氧化剂了这个就不多说了它可以去保护细胞嘛然后铁呢它就也是可以去促进血管脏胃的合成然后来预防贫血鑫呢它就可以去维持这个人体的正常的免疫功能生长发育以及

这个生殖功能相关会起到一些比较重要的作用整体而言进补我觉得还是相对比较好理解的但是可能有很多人还是会有疑问比如某一些中医自补品它的有效成分就是其中的某种物质为啥没有基于这类物质的保健品或者是药品或者说问题

问题是是不是吃滋补品比吃其中的有效成分更有效其实关于这个问题我也在探索就是该怎么理解这个事其实有时候还挺奇怪的比如说刚才阿尔法提到的如果人参的有效成分就是它里面含的人参燥肝那我们是不是就把那个提取出来变成胶囊或者变成什么成分那我们人更好吸收或者有更好的作用但是

很多时候在我们看一些养生理论的时候就说不能那样那样是效果不好的我还是试图探索的过程中我就先回答一下野哥前面那个问题说为什么没有这类保健品或药品它有啊它不光有还有很多这是我经常说的必须得把有效成分研究明白了

这可能才是中医药真正走向千家万户走向世界的重要一步然后就是第二个问题第二个问题是说是不是吃滋补品比吃其中的有效成分更有效我觉得其中背后的机制有非常多也挺复杂的简单说我觉得中医滋补品通常是多种成分构成的一个复杂体系比如说人参它里面不仅是含有人参造肝它还有多糖还有一些挥发油氨基酸等等那这些成分

它本身就有一定的协同作用如果单一提取人参造肝它可能在某些方面有显著效果但是难以达到那种人参整体的综合调理的功效换句话说其实就是我们可能还没有把其中的机制研究得特别明白另外还有一些我们吃到的这些中医养生品是复方的它里面本身就含有很多成分而这些成分又是相互促进的那这个肯定比较重要

比单一有效成分更有效或者说更明确的有帮助还有就是现在提取技术能够有效的提升中草药里边有效成分的纯度还有生物利用度就比如说银杏叶提取物它经过现在工艺提取能够准确的获取黄酮类和铅粒质类的成分提高它在体内的吸收效率

它比直接食用银杏叶效果肯定是要好的所以说在人体吸收方面我觉得它更多的是根据具体滋补品还有有效成分而定的有些可能它的有效成分更有效有些可能它本身更有效除此之外呢就是因为中医当中的很多滋补品其实就是天然物质然后经过长期的这个就是人跟人的这种长期的临床实验检验啊已经发现了部分是安全的

但是因为中医的自补品它的成分还是非常的复杂的里面可能还有很多的杂质或者是一些对人体不好的成分过量或者是不当的服用或者是通过不对的方式来服用的话它可能就会有副作用人生你过量服用可能就会就是

短时间内提高你的血压然后让你失眠啊烦躁啊等等这种现象都会出现当比较单一的有效成分它明确的时候它就可以去方便大家去控制剂量然后来提高自己对于这个药物或者是这个自补品的副作用的监测吧因为你自己更容易知道它到底吃到什么程度然后它会有一个什么样的作用

对于中药行业内的人他们也可能更容易更方便他们去监测这些药的安全性然后能够把握好这个更好的这个使用量例如他从这个青蒿中提取的青蒿素我们都知道它是已经获诺奖的一个一种物质了是用于瘧疾的治疗的然后它的剂量以及疗效是相当明确的然后副作用也是相对更容易去掌控所以在安全线上单一有效的这个成分呢其实是更

更具优势的反正总而言之我觉得刚才也跟那个问题还是一个挺复杂的问题我们刚才也举了很多例子还有一些非常名贵的品类比如说我们前面提到的冬虫夏草那我觉得我们不妨就从冬虫夏草来做一些中医和现代科学理论体系下的分析我觉得可能因为从古至今的一些流传以及近些年的那种广告营销冬虫夏草应该算是

知名度最高的名贵中药材之一吧那在中医的理论框架下冬虫夏草它归肾经它能够补肾阳逼经血

对于肾阳不足导致的这种腰虚酸软胃寒之冷阳胃移经早泄等等症状它有一定的调理作用在一些因为肾经亏虚引起的生殖系统问题上它经常被用于进行那种辅助治疗能帮助改善男性生殖务能另外它也入肺经对肺虚或者是肺肾两虚引起的咳嗽气喘咳血等症状有较好的疗效也经常用于慢

慢性支气管炎哮喘等呼吸系统疾病的缓解期然后帮助人体增强肺功能减轻症状然后提高患者本身的生活质量特别是冬春夏草对于

肺因不足虚火灼肺损伤肺络而出现的得血痰中带血等症状它具有止血和化痰的功效它能够促进肺部损伤的修复这些在《本草纲目时仪》《大观本草》《本草重新》等等典籍中都有相关的记载对

虽然在中医的理论下冬虫夏草啊包括或者是永虫草等等这些为代表的这种虫草菌它有悠久的这个食用药的历史但活性成分它其实并不是那么的清晰其实这个虫草素它最早是于这个 1950 年在永虫草中被发现的然后它的化学名称其实三片儿

通氧线杆然后它跟这个二片通氧线杆它是具有高度的结构类似性以及相似的活性的然后它们都能够进行抗菌啊抗虫以及抗癌的这种功能因为在过去十年或者是再早二十年的时间中呢这个中药在国际上的推广其实相对来说是有一些困难的

但在后续的这个 2015 年土耳其后养之后呢我国的这个中药它其实也是终于是手头晕开见月明了那除了有国家的大力支持之外呢世界范围内的科学界它也开始逐渐去认同这个中医中药的这个发展以及其中的道理其中一些非常重要的联系就是因为

我们有了可以跟国际接轨的这些科学方法来寻找出中药当中到底哪一味发挥了重要的作用这一味中药中哪一种蛋白成分或者是非蛋白成分发挥了作用那么我们在这种验证的道路上也像世界证明了就是中医中药它其中也是有科学道理可循的根据这种趋势我们再回来继续说这个东中下草东中下草可以说是中西医结合的科学研究里面

在永虫草中的生物合成基地

那么它能够发现这个永虫草中的这个虫草素和这个喷丝他丁结合整体来去保护这个整体的虫草素的结构稳定说到这儿其实想说的是冬虫夏草里面它并不含有喷丝他丁而且

学术期刊上或者是学术界呢它对于这个冬中亚藻有没有虫草素这件事情也是众说纷纭有的说的是这个冬中亚藻它根本不含有虫草素有的说的是含有虫草素得看是冬中亚藻的哪一种品种冬中亚藻呢它并不是只有这两种活性物质的中药它几乎从来都是一种多药效多把点的一种药物

所以想要彻底的去剥离所有的物质单独来谈单个化学物质或者是单个分子这种作用其实也并不实际没错其实就像刚才阿尔法说的其实关于虫草的研究非常多目前更多的研究还是集中分析了关于虫草的各种各样的成分以及它对于呼吸道肺部疾病抗肺部纤维化等护肺清肺功效的研究比如说发表在

《现代药物与临床》的文章文章名称叫《基于网络药理学及分子对接技术探究冬虫夏草干于慢性阻塞性肺疾病的作用机制》它里面就指出筛选得到了冬虫夏草 14 个主要活性成分比如说花生四烯酸、啤酒栽醇并且发现它与慢阻肺相关的交集靶点就有 91 个这里面的作用机制

涉及比如说癌症通路癌症相关的蛋白聚糖等通路通过调控这些靶点和通路能发挥干预慢组肺等疾病的这个作用这里面还有一些研究就是他说有一些有效成分可以通过相关的信号通路来抑制炎症因子的活性和炎症细胞的浸润进而抑制哮喘的反应

另外还有中国中医科学院团队他们的研究就在做关于冬虫夏草以及和肺部纤维化症状相关的研究他们就发现

冬虫夏草能通过抑制过量的线粒体活性氧的产生来保护肺部线粒体的结构和功能进而改善特发性肺纤维化在这儿我插一句啊就是为什么会有这么多关于肺部疾病的研究其实是因为我们的肺这个器官确实在全世界范围来看都是处于不太好的状态我可以

来讲一组数据啊就比如说世界卫生组织在更新的全球人口十大死亡原因中与肺呼吸道相关的疾病就排在非常靠前的位置比如说我刚才提到的慢组肺比如说一些下呼吸道感染还有气管支气管肺癌等等这些

都在死因中站得非常靠前那就不难理解为什么会有虫草和肺疾病相关的研究这么火热这么集中这么多而且就像我刚才阿尔法和我分享的这些研究如果你愿意找

这些研究还有很多,其实不光学术界,还有一些关于消费者的调研。我们也拿到了韦特健林做的知音虫草的消费者调研。2024 年最新的这次调研就显示,在连续打卡 30 天产品之后,分别有超过 80%的用户认为知音虫草对于咳嗽、鼻敏、气管、呼吸、睡眠等

等等都均有益处既然我们就提到了这个维特健林的知音虫草这个产品我们也对它简单做一些介绍它采用的是一级自然培植的冬虫夏草通过现代的技术抽取其中最高量的活性成分并加入量氨酸用低温水醇浓缩精炼而成它的有效成分活性非常高人体更容易吸收而且它的品质也非常的精纯

我刚才也讲了他们的工厂的那些资质那些技术而其中刚才阿尔法分享非常重要的一个有效成分就是虫草现干的含量也非常丰富一粒胶囊就相当于 20 只野生虫草的有效成分

能更好地发挥其滋补的作用这中间值得一提的是我刚才提到的那个方法他们运用的是菌丝体技术和低温水纯生物提取技术能将虫草的精华完美地融入胶囊之中既保留了虫草的活性成分又方便携带和服用我觉得这个还是非常值得一提的很多时候可能很多人不愿意接受这些中医养生的这种滋补品

可能就是因为它不太方便不太便携相比于传统的虫草食用方法那它这个胶囊可以说是又便捷也优雅那它们能有这些技术跟我们前面提到的它们有非常多的高标准工厂是离不开的就像我们前面聊到的那些关于冬虫夏草以及关于它功效的研究一样这个知音虫草有助于滋养肺部的因液

来缓解肺躁等问题对于长期吸烟处于干燥环境或患有肺部疾病导致肺炎不足的人群来说它有一定的调节作用此外呢它还可以改善气管功能减轻气管炎症对于

有气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的患者也能帮助缓解咳嗽、气喘等等症状促进气管的修复和健康所以它非常适合肺部功能不佳的人群以及容易感冒、感染身体体质较弱的人群当然还有随着年龄的增长

身体各个器官正在衰退的中老年还有工作压力特别大抑郁疲劳的打工人我听你聊了这么多我突然对他这个知音重草兴趣非常大当然在这也提醒一下各位听友如果大家对这个有兴趣想购买的话就是跟前面的去试听一样大家可以点击我们熊桌子里边的链接就能够领取专属的福利我刚才讲那些合作信息当然很重要不能说不重要

但是到最后了我还是想聊一聊我们来探索的这个过程我们一直都在探索很坦白地讲我们跟大家一样在准备这一期节目之前我们提到养生去湿进补这些概念我们往往会选择静而远之总觉得它有点那种特别高深甚至有不少不靠谱的成分但是

就像我开头说的我也知道有那么多人正在实践正在体验正在用这些产品我过去顶多说一句中西医不对立就不要把它对立起来但是我看到这些话题我就躲得远远的可能也正是因为我们要做这期播客我们在做一个公众表达的一个产品一个场景

它给了我们更多的可以说是责任感吧我觉得我们真的来试图探索一些这些话题就包括我们去看那些中医典籍我们试图理解它那些类似于哲学之类的话语我觉得这个过程本身对我们来说也是一个学习的过程我也希望那些过去对这些理论可能也不太熟悉对中间的这些原理

似是而非的我们的这些听友能通过听完我们这期节目有一些跟我们一样的一种探索的体验我们不能说这一期我们讲的都非常准确我觉得很多我们可能理解的也不是很到位但至少我们迈出了这一步我觉得我们也很荣幸能让大家看到无论是在产业界还是科研界中医的那种传统正借着现代科学的研究方法和技术手段来进行研究研究

以及生产出适合大家用的产品而我们呢我们也希望能借助更多人能够接受以及能听得懂的话语体系对中医养生的理念和方法进行科学的验证和阐释让更多人能更直观地来理解中医养生的让更多人能更直观地来理解中医养生以及其中的科学性嗯

总之呢非常希望大家听完这期有所收获到最后了我们也感谢一下这么有品位的品牌来给我们探索的机会感谢韦特健林感谢感谢好呀那我们这期就到这了拜拜拜拜