人类是如何被“干燥”伤害的? E.118
39:18 Share

这里是万物生长 FM 一档有关生命死亡与爱的播客讲述生命科学及一切我是玉米我是野狗我是阿发

最近很多朋友特别是跟我一样在北方的朋友应该都还在干燥的困扰中吧对之后我仔细一想感觉好像从入冬不久家里如果有暖气的话我在这边也是用那种就是瓦斯烧的那种暖气就会非常的干就很多天早上起来感觉鼻子巨干还有血丝我俩在北京也是冬天暖气它一热就会特别干然后现在又历春了感觉

感觉没有暖气还是特别干哦对但是因为我们在北方嘛可能南方会稍微好一些我觉得南方可能像那个长江以南可能会好一点但是只要家里有暖气的不用加湿设备估计都会比较干其实我们在群里聊这个我就突然想到好像这个干燥对人的影响还挺大的

于是就提我们一起来聊一聊人类到底是怎么被干燥的是双引号的干燥然后或者说水是怎么从我们的皮肤和呼吸道逃跑的嗯所以这期的选题就这么来了

我们的选题有很多时候确实有这种拍脑门的感觉,但是其实也都是来自于我们日常中聊天的这个好奇。这一期呢,我们还是会从干燥对人类的影响出发,分别来聊一聊干燥甚至是干旱对人类的身体和心理健康的影响。嗯,你没有听错哦,环境太干还会对人的心理产生影响。

这里提个醒啊这是一期上皮细胞含量非常高的节目话不多说那我们就开始本期节目吧我觉得在我们聊干燥的影响之前我们还是需要先对干燥下一个定义以免太主观因为每个人其实对干燥的感受和定义都十分的不同这是一个极其主观的条件所以我们就根据科学家们的研究然后来下个定义

没错其实说白了就是我们聊的干燥如果跟环境相关的情况下其实指的就是空气湿度人类会根据感受外界环境也就是空气湿度来产生干燥或者是过于潮湿的感受是的我这样引用一些中国气象局的数据啊

它们里面就写到关于空气湿度的部分当环境温度在 18 摄氏度到 25 摄氏度的时候相对湿度在 40%到 70%时人体的感觉是比较舒适的温度在 26 摄氏度到 30 摄氏度

湿度小于 60%时,人体的感觉是热而不闷。如果温度高于 30 摄氏度,那湿度大于 70%时,人体就会感觉到闷热。相当于我们会引入两个变量,一个是温度,一个是湿度。没错,所以如果单说空气湿度的情况下,低于相对湿度 30%到 40%,我们就有很大的可能会感觉到干燥。

反过来说就是如果湿度大于 70%那我们大概率就会感觉到很潮湿对比如说我们国家的那个南方梅雨天气的时候就空气相对湿度基本在 80%以上了然后一些城市甚至可能会遭遇 100%的这种相对湿度的极端天气你说这个我都能想到就是在网上看到那种他们家的那个窗帘一拧就是一把水然后墙上全是水珠

然后家里边的衣服呀船单呀就是他怎么晾都晾不干就那种视频还有那种说三四个小时那个厨师机里面那个水槽就满了我想想头皮就发麻因为我真的没有经历过那个回南天不过我们稍微聊偏了一点啊

我们这一期主要是聊干燥不是聊这个潮湿那是不是等明雨季节过来之后我们就可以聊一聊过度潮湿对人类的影响是咋样的你看这个选题就又来了不行我们得赶紧把话题拉回来要不然越聊越远了

刚才我们说完了就是怎么来定义这个干燥那么就像我们前面提到的那个数据如果空气中相对湿度低于 30%或者 40%的时候也就是我们刚才说的干燥那会发生什么呢那人体就会从最表层的细胞随着暴露在这种

湿度的这种或者是相对湿度的这种环境当中的时间就开始变化了那从逻辑上推理其实最开始受影响的人体的部位或者是器官就是人的皮肤吧是的换句话说就是最先丢失水分的就是人体表的皮肤细胞说的再细一些就是人皮肤表皮不同层的细胞我觉得我这个说的可能有点复杂要不然还请阿尔法先来跟我们大概聊聊

整个人体的皮肤它有多少层我觉得我们可以简单介绍一下就是表皮有多少层因为人的皮肤从外到内有很多然后我们就这期就简单地聊一下就最表皮的这些皮肤到底是有多少层呢

人体的这个表皮从最表层到最内层的皮肤大致有五层然后可以分别分成角质层透明层颗粒层极层还有基底层其中包含的细胞它也不一样就每层的细胞类型和分布它也是各有差异的比如说角质层其实主要是死去的上皮细胞然后厚度是因人而异的

一般是在 10 到 30 微米之间那这个 10 到 30 微米之间如果我们按照上皮细胞的个数就是一层一个来分的话这有多少层细胞就这个每个人的差异也很大但总体来说大约是有 15 到 20 层就是死去的上皮细胞然后累积在你的

这个表皮就是从人体外部到体内第二层是透明层顾名思义就是一层细胞在显微镜下在及时染了色之后呢就也是依然呈现出一种透明的特征所以叫透明层然后这个层数大概只有两到三层也就是两个细胞到三个细胞那么厚而且这个细胞还比较扁平然后呢这个细胞它也只分布于皮肤特别厚的区域比如说你的手掌

和这个脚掌就是类似于动物的脚垫这个部位然后其他的部位呢它要么特别少要么就没有别小看这一层薄薄的细胞它是一个非常关键的保护皮肤水分和电解质不被流失的细胞并且

还能让我们的手掌和脚掌更加的耐磨没错接下来就是颗粒层它就是我们表皮层中间的那层细胞如果人体其他没有透明层的皮肤部位那么到这开始才是第一层活细胞因为脚趾层它是死去的上皮细胞这一层细胞大概呈缩形所以大家就可以想象缩形它就是相互相嵌的

理所当然的它们的排列就会非常的紧实对我忘了说这层的细胞层数也比较少就是只有一到两层细胞然后这一层细胞它会逐渐衰老它在慢慢死去的同时也会慢慢的从表皮层的中部往最表层来移动最后变成角质层死去的细胞

然后细胞在慢慢死去的同时呢它也会变得更扁平然后细胞膜变厚产生大量的这个绞蛋白和绞蛋白透明蛋白然后这些绞蛋白和绞蛋白透明蛋白呢它在细胞内以颗粒的形式聚集然后这就是这个颗粒层的命名由来对它也就是各种护肤美肤的广告中的细胞就说可以通过产生绞蛋白脂质和天然保湿因子

并将其包装在绞蛋白透明颗粒中你看我说的都是那些广告语中的词然后释放出来形成防水和保护性的外层对像那个绞蛋白透明颗粒中它还有将绞蛋白丝结合在一起的那种蛋白质有助于皮肤变得强度比较高然后结构也比较紧实

然后脂质和天然保湿因子呢就这些是保持皮肤水分和形成防水屏这样的至关重要的成分随着这个角质形成然后细胞向上移动角质透明颗粒破碎然后就会把这个内容物释放到细胞和细胞之间的这种空间里面就会形成

负责皮肤屏障性能的疏水止湿包膜然后在这个过程当中呢它就是行使这个皮肤屏障的部分功能嗯那下一层这个极层我是记着了啊

它就是人体皮肤中最厚的一层我记得它叫极层细胞的原因还是它这个细胞会在表面形成许多细小的凸起并且它相邻的细胞的凸起会相连在一起这个还挺有意思的刚才野哥说的这个基层就是不是那个基层地区的那个基层是杀鸡汁的那个鸡所以他说有一个细小的凸起给它这样命名的嗯

嗯,也有刚才说的那个细小的吐息相连,其实就是学名就是细胞尖桥,就它是一种能够加强相互之间的这个脚蛋白丝联系的一种结构,然后它是有助于细胞和细胞之间的相互连接,也让这一层的细胞变得非常紧实的同时呢,还会具有弹性,刚刚也有个说它是最厚的这个皮肤细胞层,就是确实挺厚的,大概有 8 到 10 层细胞那么厚吧,那皮肤表层的最后一层就是细胞,

基底层这个我相信大家可能不太知道它具体是什么但一定耳熟能详就是这个基底层怎么着基底层怎么着大家各种的广告护肤品的那些大的那些标语 slogan 上都会写这个什么精华液来修复你的基底细胞说的就是这一层的细胞首先这层细胞还是非常牛的它牛在哪啊

基本每天都有 30%到 50%的基底层细胞在分裂疯狂再生然后随着生长逐步向表皮层推进是的基底层比较特殊因为它只有一层细胞然后大家可以理解为它是专项分化成皮肤细胞的干细胞然后这个细胞的再生速度它也是因人而异的

但总的来说基本 28 到 40 天这个基底层细胞它就可以逐渐地向上分化成上鼻细胞并且达到皮肤的表面变成这个死亡的上鼻细胞然后来组成我们说的那个角质层的细胞说人话就是人基本上

在 28 到 40 天左右就要退一层皮没错所以我们搓澡的时候就是把那些角质层搓掉其实就是类似于其他动物的退皮当然有时候很久不洗澡的话也可能是因为上面有灰哎

其实北方很多地方把那个叫灰你知道吗听你这么说我有一种莫名其妙的那种恐怖感就是我赶紧想拉回来刚刚我们聊的这个的目的其实是先说明白人的这个表皮特别是我们的这个皮肤到底有多少层

我们聊完这个表皮细胞有多少层之后我们再聊回干燥也就是聊聊干燥的到底会怎么影响我们的皮肤是不先聊一下表皮层感觉继续聊这个皮肤的水分蒸发就有点过于抽象或者是笼统那我们继续说就像我们刚才说的干燥的定义就当环境的相对湿度在 30%以下的时候那我们的表皮就是我们刚才讲的这些皮肤它会因为环境发生哪些变化呢

首先就是在正常的湿度的情况下呢我们的脚趾层含水量大概有 30%到 50%因为这个区域的细胞是死细胞嘛所以这个细胞对于水的这个保存它会有非常大的波动然后这一层也主要靠

表面的这个角质和人体分泌的油脂来保护这个水分的蒸发但因为它是死细胞所以它对水的吸收可以达到非常恐怖的级别就是科学家们在做体外实验的时候发现如果这个体外的情况下角质层的细胞能够吸收自重的三倍到四倍重量的水那再说回来就当湿度低于 30%到或者是甚至是 20%的情况下呢首先湿水的也就是角质层了

然而这是一个就是一个我觉得是一个非常无解的复循环因为比较干的这个环境导致了从角质层开始的整个的表皮层的细胞水分蒸发然后这个现象也被叫做精表皮湿水它是一个科学名词在这上上下就是

每个小时每平方厘米的皮肤仅发生 2 到 5 克的经表皮水分流失这个是一个比较正常的状态但如果像我们刚才说的环境湿度太低了那么经表皮湿水的这个水分就会增加表皮层的水分就会变得不足因为表皮层的水分不足它就会让角质层变得更脆弱

然后角质层的湿水就会更加严重然后就会疯狂一丝就是疯狂叠加然后来加重表皮层的湿水所以说想要保护让我们的皮肤不干燥其实要做的事儿

至少听起来是非常简单的你就是防止表皮层的水分流失差不多就这个说起来比较简单但是做起来并且一直坚持一直做还是挺难的起码我觉得可能对于大多数男同志来讲的话可能有点大难度但是说实话现在我们男同志们也挺注意自己的皮肤健康的

那我就要问了那具体的我们脚趾层的这个变化到底是怎么样的就是我们刚才说的筋表皮湿水的这个现象它一旦加重了之后呢脚趾层的整个弹性就会下降然后如果用感官来说的话就是你会感觉你的皮肤是紧绷的然后你摸起来会感觉粗糙度变得非常的高就是比这个之前正常的情况下

然后角质层它长时间过度湿水呢它就可能会导致皮肤屏障的这个功能障碍然后去诱发一些皮肤疾病那这些皮肤疾病里我觉得最常见的应该就是我们俗称的皮肤过敏皮肤上起一些红疙瘩有时候还有一些红血丝有时候还会伴随着一些皮肤的炎症应该都是你说的这些皮肤疾病

对,然后跟干燥相关的这个皮肤疾病或者皮肤过敏当中呢比较有名的就是湿疹和特性性皮炎了啊,搞半天湿疹是因为太干了那还真不能从这个名字上来判断它的原因湿疹确实也分干性和湿性咱们这儿提到的这个就是所谓的干性湿疹这个干性湿疹的学名就叫乏止性湿疹又称裂纹性湿疹

主要就是因为我们刚刚说的包括表皮层在内的皮肤湿水皮质分泌减少干燥表皮及角质层有细裂纹这个时候你的皮肤就会呈淡红色裂纹处的红色就会更加明显

像那种碎瓷片一样全身各处都有可能出现但整体而言在四肢比较多特别是年老的人群中它的颈前部在冬春干燥季的时候病例会相对多一点是的因为在正常情况下人的脚趾层脱落是有一定过程的它得慢慢松解然后逐渐脱落因为干燥然后脚趾层湿水的情况下呢它就会导致整个

过程加速而且是不正常的脱落这样的话透明层和颗粒层就很可能要暴露在外界的环境中那么整个表皮层的小环境就会被打乱使得表皮层的所有细胞层就开始逐渐的失水

整个表皮层的湿水和细胞异常进而也会影响到更深层的皮肤细胞对不仅如此就是随着表皮层深层脱水呢它就会通过这个细胞间的信号传导进而导致各种这个炎症介质逐渐在皮肤中释放从而去诱导这个角质形成和这个细胞增殖以及表皮分化的中断然后这样的话就会造成这个角质层长期处在不健康的状态对人体的损伤还是挺大的嗯

所以在这儿我就要说一下

所有的护肤品中至少这个基础保湿的可能是你日常生活中非常需要的必备品这有点像广告但是我们并没有广告我自己其实也没有经验来做这个推荐我们也不是安利大家什么产品而是从科学角度出发跟大家探讨皮肤确实是人体水分流失的一个巨大的窗口当我们处在一个过于干燥的环境当中我们就需要使用

保湿产品对于裸露的以及不裸露的皮肤进行俗称的保湿,这直接与我们的健康相关。我们刚才聊这个干燥,我们还有一个事儿其实是跟干燥非常相关的,大家可能都经历过静电,特别是这个冬季春季在北方静电,恨不得两人见面都蹦出火花来,

因为这个空气湿度越低静电就越容易产生研究表明当空气相对湿度小于等于 30%时是极易产生静电的但是如果湿度超过 65%静电它的产生可能性几乎为零所以在干燥的环境中因为空气中缺乏水分无法有效地转移或者中和摩擦产生的这个电荷

导致电荷在物体表面积累比如说冬季的室内使用了暖气之后湿度通常是低于 30%的也就成为了静电的高发期没错干燥的皮肤的电阻值增大然后跟化纤或者是羊毛一些绝缘材料的衣物摩擦时这个电荷更容易在体表聚集然后皮肤的缺水它还会加速这个电荷的累积导致

脱衣或者是我们去触碰我们马首的时候频繁被垫还有就是刚才讲的皮肤干到的人呢因为角质层的水分不足他的这个经年天象更显著除此之外像我们

身体缺氧或者是疲劳的时候它体内正电荷就会增多而干燥的环境它又阻碍了电荷的自然释放它就会进一步加剧静电积累比如说我们在长时间使用电子产品之后体表的电荷它不容易通过这种湿润的空气给它导出去然后它就会更容易引发静电的放电静电它不仅会引起皮肤干燥啊搔痒

它还会吸附灰尘和病菌增加呼吸道感染的风险对于敏感的人群特别是一些心脏病患者孕妇静电其实是能干扰他的生理平衡的导致头晕心率失常等等这些问题但是也很简单我们通常就用增加你这个室内的湿度然后或者你少穿一些化纤的那种衣服多穿一些棉麻丝这种天然材料的另外就是

刚才讲到的要注重皮肤的保湿还有一个我不知道你们看没看过一个电影就是你怎么摸一块电池触碰金属前你先用钥匙或者说用一些什么其他的东西接触一下或者你用手掌或者大面积来来接触你要触摸的这个门把手等等就会释放电荷然后就没有那么多的那种噼里啪啦的声音了

别的我不太知道但是口袋里边装一个电池我真试过但是也没啥用可能是因为装的地方不对你装了电池你不是装了就用你得就是每次要摸别人的时候你要触碰一下那个摸一下吗对你要接触一下那个电荷就那个电极我那会确实是在每天在口袋里装一块电池但是没啥用还是电的特别厉害但永远不摸对

咱们从那个电影里看见的那个撩妹的一个手段话说回来咱们刚才讨论的其实都聚焦在这个皮肤干燥了我们当时在群里聊这个选题的时候我们除了说这个皮肤干燥之外我们往往在干燥的环境里还有一个非常明显的表现就是我们的鼻子干喉咙干这应该也是

大部分北方人秋冬最难受的地方特别是有一些南方人来北方出差一下飞机就流鼻血可能也是跟这个干燥是有关系的

反正无论是口腔啊喉咙啊鼻腔啊等等这些其实就是在讨论我们的黏膜细胞和这个干燥的关系这儿我想插一嘴其实很多人会觉得自己的嘴唇也会特别干我觉得大部分人可能会认为其他部位的皮肤和嘴唇的细胞肯定是不一样的当然这个是对的但是其实它们也都是伤皮细胞的一种只不过嘴唇这个是鳞状伤皮细胞嘴唇最外部可能

很多人都会经常会咬或者是撕下来的时候它也是那种角化的上皮细胞就是跟普通的皮肤角质层是一样的也是那种死去的上皮细胞就是它别干燥的时候嘴唇的这个鳞状上皮细胞它就会加速湿水然后它就会让整个嘴唇看起来会比在正常情况下的细纹会更多然后

鳞屑也会众多这个鳞屑就是大家通常说的嘴上的那种死皮是的因为嘴唇的这个细胞层数和肿瘤也很多由于跟普通的这个皮肤试试的原理类似这里就不再详细介绍这个唇部的细胞组成了嗯那我们就聊回刚才说的

口腔、鼻腔、喉咙这其实是我们人类呼吸道的重要的部分刚刚也提到了这些部位最表皮的细胞应该是粘膜细胞没错当然这个不同部位的粘膜细胞它有不同的组成和类型特征总体上来说就是我们所说的粘膜其实就是有一层或多层分泌粘液的上皮细胞和下层的这个输送结粒组织的固有层组成

没错,这个我也记得,分泌粘液的上皮细胞是单层柱状上皮细胞,也叫杯状细胞,因为在显微镜下看起来像个高脚杯,所以它就被这样命名。

我感觉大学的组配没有白学我也想起来这个大学组配课和这个病理课我觉得我们还是有必要快速介绍一下鼻腔和口腔咽部这些部位的细胞组成可以快速过一下就有助于后面分享干燥对它们的影响正常的鼻粘膜上皮细胞呢它主要是甲负层柱状上皮细胞然后由柱状细胞

和这个线毛柱状细胞和背状细胞和基底细胞组成然后口腔黏膜细胞呢组成是上皮细胞内皮细胞和呈线位细胞当然除了这些细胞之外呢口腔黏膜里面也有一些免疫细胞的存在比如说一些非经典的 T 细胞然后我们常说的这个咽喉部位位于表层的细胞是鳞状细胞和嘴唇的那个是一样的 Alpha 介绍的很详细了为了让我们的天佑们

能稍微更易懂一点我觉得我们大概的简化一下比如我们聊到鼻子干喉咙干嘴干这些都是通俗的说法其实我们表达的就是上呼吸道的一些部位比较干燥因为刚刚上面提到的部位都是上呼吸道的组成部分

那么大家可以理解成我们刚刚说的粘膜其实就是不同部位的上呼吸道的粘膜细胞的类型也就直接可以简化成可分泌粘液的杯状细胞可通过与顶部纤毛进行协同摆动而促进粘液运动的

纤毛细胞以及在基底膜上排列且不与上皮细胞顶面这个上皮细胞顶面也就是最外面的细胞跟它接触的这个基底细胞没错就是可以直接简化成这三类细胞就行了那我们就紧接着要说当上呼吸道干燥的时候我们的身体到底会发生什么

在这又要来个知识点了就是上呼吸道本来的作用是什么其实最主要的功能就是加热加湿过滤哦那你这其实就解释了我一直以来的一个疑问我之前总是会想你看我们吸入空气的过程是这样的就是空气从鼻子或者是嘴通过咽喉气管支气管细致气管然后

进入到肺部最后再达到肺泡进行那个气体交换其实我非常担心的是如果空气过于干燥那肺部细胞岂不是也得很干燥了就理论上肺部也是与外界进行物质交换的一个场所就这个物质是空气所以我觉得你可以再详细的延展一下就整个空气进入我们身体的这个过程

我觉得其实你说的也非常非常明白了不过我可以在你说的这个基础上再进行一些细节的补充就比如说首先空气会通过的部位就是鼻子或者嘴巴或者是瞳食吧但无论从哪一个天然孔进入呢就比如说进入鼻腔或口腔咽喉之后都会被加热湿润和过滤之后就会从会员软骨开启

然后空气会沿着喉咙就是就是空气和食物的那个通道向下流动并且通过这个喉部也就是我们说的声带然后从喉部进入气管

然后气管由这个软骨环加固以保持整个空气的这个畅通然后气管也分为两个嘛刚才也可以说了就是两个主支气管然后从每个支气管通向一个肺然后在肺里面呢支气管进一步的分成越来越小的通道也就是我们所说的这个支气管的小管道细支气管然后如果你看过病理切片的话可能你就会知道这个细支气管的末端它就是非常微小的气囊也就是大家常说的这个肺泡从最开始就是

这个嘴鼻进入到的空气呢最终就在这个部位进行这个与内部的这个我们已经呼吸过的这个空气进行交换了然后之后就会促使很多的氧气进入血液然后二氧化碳被带走然后整体肺泡呢是被毛细血管网络包围的

然后毛血管就是非常小的那种血管然后吸入的空气中的氧气呢就会通过这个毛血管逐渐地扩散到血液当中血液中的氧化碳它也会再次返回来扩散到肺泡当中然后就被我们呼出了这其实就是我们整体的人体的这个气体进入血液以及这个呼吸过的这个气体排出血液的一个过程那

那基于你刚才讲的这个空气和人体交换的过程其实最开始与空气进行水分交换的就是我们的鼻子或者口腔那它们的湿度如何呀就我们举个例子在正常的湿度环境下呢我们就按 50%来说吧因为这个湿度是一个浮动的正常的湿度然后当空气最终到达肺部的时候它基本就是 37 度的这个情况下湿度 90%以上这样就会非常有利于

肺泡与血液的这个气体交换那你说的这个意思相当于是我们的口腔或者说我们的鼻腔让 50%的湿度的空气加湿加热到 37 度 90%那

那正常情况下我们的鼻腔和咽喉它的湿度是怎么样的情况就鼻腔和口腔咽喉的湿度基本都在 90%以上因为这些呼吸道表面在非病理的情况下就表层都是由非状细胞分泌的那个粘液覆盖的

然后这个粘液呢主要成分其实就是水所以正常情况下是要超过 90%的然后到气管部位基本就是接近 100%而且我们常说的比较令人嫌弃的还比较恶心的那种鼻齿其实就是比粘液干燥后的样子而且我们说的那个

鼻腔啊嘴巴啊喉咙上的黏液正常人一天是要分泌 1.5 到两升的你就想象一瓶大雪碧的量听你为什么为什么你形容一下大雪碧感觉好恶心对不起了雪碧我们可能要被告了

所以感觉我们才是这个名副其实的碾液怪所以就是当空气湿度过于低的时候鼻腔里的碾液的水分它就会被空气吸收然后伴随着人的这个吸气的过程它会对

吸进去的气体进行加湿嘛当然不是完全干燥的那种而是在湿度较低的情况下它不仅会让我们的上呼吸道这些部位产生损伤就例如说这个鼻腔粘膜过干然后鼻腔吸入湿度较低的这个空气时呢它就会受到刺激同时也会使鼻腔上鼻细胞的这个修复能力和抵抗力下降然后处于一种不健康的状态

那么就可能会引起非常常见的鼻炎上呼吸道炎症和咽喉炎症其实也是类似的原理

空气持续地过度干燥你呼吸道的粘液的水分就会被吸收暴露的细胞过度干燥部分的粘膜就会受损发生病变就会复发这些部位的炎症反应加上还有一些细菌啊病毒啊趁虚而入就更容易生病了然后这个时候就可以回答叶哥刚刚说的那个肺部是不是也会干燥其实是会的因为当上呼吸道和下呼吸道的湿度多下降然后人处在一种就是

特别干燥的状态下呢而且时间长了之后肺部也会出现炎症反应然后每个肺泡内的这个薄壁组织的持续炎症呢它就会导致肺部的这个疤痕形成然后使得气泡不那么灵活了就它不能太

容易或者是非常灵活的舒张了这就是肺纤维化的一个进展因素之一同样就是之前患有慢阻塞肺炎或者是哮喘病的病人呢暴露于这种过度干燥的空气当中他也会更容易加重病情你这么一说我还真想起来了就是之前医生跟我说过哮喘尽量不要在太干燥的环境或者是在冷空气里边待太久这样容易引起支气管痉挛然后就会诱发哮喘

没错,支气管的粘液水分被空气带走之后呢支气管的粘膜会直接暴露在气体环境中

就更容易会受到就是进来的或者是外界还没有被完全加湿的冷空气的刺激了那相当于比如说跟皮肤相比粘膜的水分蒸发是不是更快对虽然粘液的存在就是为了减少水分的蒸发并且确实能够减少 90%的水分蒸发但即便如此它的蒸发速度也是巨快的就我举一个粘液的例子我们都熟悉的那个粘液就是它会产生我们说话的时候会产生飞沫嘛

或者是我们平时可能有人会吐痰就是类似于这种动作然后在环境相对湿度在 80%的情况下呢 10 微米大小的这个痰液飞沫在 0.55 秒内它就会被蒸发成较小的那种飞沫和大概直径有 3.5 微米但是如果在环境相对湿度仅在 20%的情况下呢

这个十微米大小的这个弹叶飞沫呢仅需 0.25 秒它就被蒸发成非常小的这个飞沫核了其实快了不止一倍这个实验结果就跟我们之前的那种人的个人的感官它是能够对上的就是我们

就是我有时候在冬季或者是就现在就是春季的时候就是你感觉会刚喝完水这话也没咋说然后那个嗓子跟喉咙它也能够非常明显地感觉到它干得特别快就比如说我就感觉在暖气屋子里面我的鼻子就干得巨快就感觉怎么说双引号的肉眼可见得快嗯

其实除了这个吸入的空气带走了鼻子和口腔咽喉中的水分之外我们呼出的空气也是加快了我们体内水分的流失有一篇非常早的宗述就已经总结了呼和吸分别消耗的水分当我们的心率大概在 140 的时候呼出的水量大约是休息时候的四倍你跑步的时候你这心率比较高的时候要比你静息状态下

你呼出的带走的水分要多得多这个心率 140 的时候大约带出的水分是 60 到 70 毫升每个小时当吸入的空气的温度和湿度为 35 摄氏度湿度为 75%的时候水分流失大概是 7 毫升每小时但是当上述的参数变为

零下 10 度 25%湿度的时候肺部排出的水的速度就会增加到 20 毫升每小时所以你就能知道在这个不同的温度和湿度条件下你人体被带出水分的这个速度差距是非常大的所以日常补水真的很重要当然我这儿主要说的是喝水是的

所以就是从刚才阿尔法讲的这个我们的无论是口腔还是鼻腔还是我们的咽喉我们这个粘膜本身就是一个你可以说它是一个干得非常快的我们裸露的粘膜所以千万不要等到我们的鼻子我们的咽喉觉得干的时候再补水嗯

特别是在北方像这种湿度大概就是 30%20%的时候一天喝个几升的水是你必须要做的功课那到最后一趴了我们除了聊一聊刚才讲的皮肤啊粘膜我们开头其实卖了一个关子就是干燥环境对于人的心理也是有影响

就是虽然但是这玩意儿真的有影响吗我也想说就是本来总感觉这个研究人员说不定在玩什么数学计算的小技巧然后后来发现这种类型的研究还不少而且还挺有意思的那你赶紧先讲一个吧好总的来说就是干燥的环境它会容易引起精神压力的升高焦虑甚至加重抑郁那应该是有那种简单总结的通路逻辑一类的研究理论吧对就比如说在 2014 年的时候

在 BMJ 上面就发了一篇文章就总结了这个逻辑基本就是在干燥的环境呢就会使人体的整个的这个肉体变于过度的干燥然后之后呢你的这个食欲就会下降吃的少了就会营养不足然后再叠加生活在这种环境本身就不是很舒适所以就会造成这个精神压力的提升尤其在很多干燥的地区呢它的气温也很高但聊到了

干燥对于人的这个心理健康影响的时候呢在很多的这个研究性文章里面其实都是针对的已经不是干燥的这种环境这种单一的变量了而是用干旱这个词来代表了就在这个基础上可能干旱还会带来食物水源的短缺以及价格飙升所以这样就会对个人的生活质量以及生计就会再次造成很大的压力当然这个精神压力就会更高然后会更焦虑以及抑郁

大家也别小看这个营养不良这个影响其实可大可小吧营养不良是会损害人的认知能力的还会导致一些精神症状比如说疲劳逝睡抑郁狂躁还有那个精神病等等特别是那个小朋友如果营养不良的话他就会更严重所以这样听起来干燥的环境对于人的精神健康有这些间接影响其实也是合理的其实

其实我们之前还聊了一个报道大概是 1966 年 7 月的时候那时候美国正在经历一个长时期的高温干旱那个期间美国纽约它的凶杀事件是平时的一倍多大概是 138%其实从这个当然这是一个非常小的案例非常小的数据但是这其实也能证明

干旱也好干燥也好对人体的心理和肉体会产生一些双重的压力是的就从我们聊的简单的那种干燥环境上升到干旱这个级别的话其实影响就会大非常多比如 2023 年的一个综述中就提到了

受肝汗影响的人或者是曾经受过肝汗影响的人他患精神疾病的可能性会比没有受过肝汗影响的人要高 26%就是这个肝汗对于人的直接和间接影响尤其是对经济的影响它就会促进了抑郁症和焦虑症的发展以及这个酒精和药物滥用的增加肝汗还跟自杀率的上升是有关的比如说

澳大利亚的一个 1970 年到 2007 年的 30 年的长期数据分析当中就发现了随着他们定义的那种干旱指数的增加就是澳大利亚的这个农村中年男性的自杀风险是增加了 15%的嗯我觉得其实这个数据往回导一下来分析由于干旱嘛它其实不光会影响人的这个心理状况那干旱农村的收成肯定就不行有时候因为

一整年种的植物可能就因为干旱付之以炬吧我觉得这割谁谁压力也够大对其实除了生计上面的这个压力之外呢玉米提到这个经济因素之外呢还有是因为干燥引起的这是潜在的慢性心理压力的因素尤其是从事农业的人

其实这也是一个无解的复兴环因为自己有了这个慢性的心理压力可能进一步的去加剧家庭紧张然后引发家庭或者是亲密伴侣的暴力其实我们之前就聊过跟环境啊跟气候相关的选题我们至少应该聊过两期我觉得这一期我们聊的是干燥但其实如果我们再往上延伸一点确实干旱也是更顶级的这种干燥嘛

嗯,我们这些年无论是因为各种各样的环境的破坏,然后各种极端气候现象的这种增加,极端干旱在我们现在 2025 年生活的地球上真的是真实存在的。我觉得我们科研人员吧,他们做的这些研究对于我们是一个从另一个角度的一些提示。嗯。

那好呀到这儿我们这一期全部内容就差不多了我们这期也算是一个突发奇想我们聊这个稍微 soft 一点的这个话题我们就从我们自己现在这个感受我们录音的过程中我们就非常的干燥因为北京现在真的我感觉空气湿度可能也就是 30%多在这个冬春季节我们经常能感觉到

干燥我们从这个事聊起聊了聊干燥的环境下我们的人体的呼吸道我们体表的皮肤我们的黏膜它面对干燥的影响它是怎么失去水分的怎么影响我们健康的当然我们也聊了聊我们身体处于干燥的环境可能会引起哪些疾病比如说过敏 湿疹包括肺部的纤维化等等当然最后我们上升到干旱这个级别

其实也是想给大家所谓的提一个醒吧因为它确实它不光影响所谓的经济作物其实还会影响到人的精神健康整体来说给我的一种感觉就是外界环境它总是会就类似于任务细无声的去影响一个人的心理和生理所以说选择和保持一个物理意义上那种舒适的环境对于我们个人来说确实是相当重要的

是的那好呀那我们这期就到这了欢迎你在评论区或者群里来跟我们交流我们下期见拜拜拜拜