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朱
朱翅
野
野橙
野
野生
朱翅认为内耗是普遍现象，不必过度焦虑，轻微内耗可通过自我调节改善，严重时需寻求专业帮助。她强调调节情绪并非压抑情绪，而是接受情绪并减少其负面影响。她建议从简单的小事做起，例如按时起床、吃早餐等，逐渐恢复对生活的掌控感。同时，她认为负面情绪可以转化为创作灵感，并建议将内耗经历总结梳理，帮助他人，实现价值回流。
野生认为微笑抑郁症很普遍，许多人戴着微笑的面具隐藏内心的痛苦。她建议接纳内耗，尝试自我调节，严重时再寻求专业帮助。她认为心理健康和生理健康一样，都会有起伏，不必过度焦虑。她还建议把负面情绪归咎于“水逆”，让自己心理上好受一些，并通过抽丝剥茧地分析问题来解决抑郁情绪。
野橙分享了她自身经历，说明不良生活习惯和环境变化会导致心理健康问题。她认为年轻时心理问题可能由多重因素叠加造成，不必急于下结论。她建议在能量低落时，要远离负能量的人，与积极的朋友相处。她还分享了旅行可以帮助缓解负面情绪，以及分手后积极健身，将负面情绪转化为动力等经验。她强调，情绪是身体的一部分，需要积极调理，并建议从简单的小事做起，例如养生、注重自己的感受等，逐渐改善情绪。
Deep Dive
从微笑抑郁症的症状说起，三位主播分享自身经历，指出内耗是普遍现象，接纳自我，寻求帮助。
- 微笑抑郁症症状普遍，不必过度解读为疾病
- 接纳自身内耗阶段，进行自我调节
- 严重症状应寻求专业帮助
Shownotes Transcript
内耗其实很好解决？本期超多妙招！保证听完就会。
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00:32 微笑抑郁症有多普遍？
09:33 北医三院专家的朴素建议：少学习
15:26 为什么越倒霉，越要感谢水逆！
16:15 Q&A回答听友提问：
上班好烦，被领导虐，怎么改变现状、调节情绪？
22:23 一定不要在情绪不好的时候还不养生
32:11 负面情绪也有很多好处，如何发掘和利用
34:42 人的心理能量是有四季更迭的
38:15 反常识：恐惧是兴奋的最高形式。
41:57怎么样拆解当下的困境和内耗
45:05 你不开心，是因为不够关注自己
57:59 为什么两性关系里，女生会常常变成内耗的那个？
52:16 主动不会败北，只会稳赚
54:22 遇到职场霸凌，大美女的满分反击案例！
不知道怎么去面对内耗？也可以在群里面或者是私发给我们的主播，把你的故事和困惑告诉我们。下期再单独就你的故事和你的一些经验出一期~
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