不吃内耗的苦了！如何养成高能量体质 | EP68
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就这样吧哈喽大家好我是朱翅我是野生我是野生欢迎大家来到《为虚拟大口》最近有很多听友在群里面点播说想要听如何解决内耗的问题其实这个我觉得我们三个都有发言权对不对因为我们都内耗是吗对我们多少人都还是问内耗吧也像你内耗吗我耗啊

你是外号吧但我确实是对内号不太熟悉的人因为呢我是近一两年才会有内号并且我就之前看到那个 Coco 因为微笑抑郁症离世的这个新闻的时候我内心非常的悲痛并且我就后来我自己开始有点抑郁倾向或者是有内号的这个症状出现之后我就查了一下这个微笑抑郁症我想说天

每一条我都中我该不会有微笑抑郁症吧有种那种在百度查病然后越查越严重的感觉对就是说有一个人他去看医生的感觉就是医生说你这个大拇指变色了二拇指也变色了然后最后发现是挂子掉色了

因为当时他当时还有一句非常戳我心巴巴的话他说我戴着微笑的面具伪装成一个乐观又自信的假象只有我知道这不是真的好破碎啊好破碎啊而且里面的一些表现比如说白天快乐晚上阴谋人前一个样独处的时候又一个样害怕成为别人的负担给别人添麻烦这条我不是这条非常适合就是给大家交给大家如果提要求

接着往后对然后有一些有一些自我攻击和自我否定的倾向然后会觉得我今天要强打精神卖出门就是要给自己鼓勇气才能卖出门不然的话就好像自己没有力量能够支撑自己出去社交什么的

我觉得我看的时候每一条都重嘛我自己也觉得天哪天都塌了我该不会是微笑抑郁症吧我之前觉得你是社交小才女你会觉得出门都让你内耗啊对啊我会有这样的阶段所以我跟

各位听友去分享我的症状就是说其实人不要在这个你一开始内耗的时候就觉得天呐天呐了好严重啊该不会有某一种病症吧心理疾病吧但其实你不能给自己上纲上线下这种诊断书首先你要知道

每一个人都会有内耗的情况甚至每一个人都有抑郁的阶段它是一个非常普遍很正常的事情哪怕像我别人觉得我是一个大浓人对吧大艺人但是呢我也有这种症状更何况是那些咱们电量会稍微低一点的朋友们所以说首先要接纳自己的这个阶段是存在的没有一个人他是从出生到去是整个人生都是天天快乐嘻嘻哈哈我觉得这个人就是像一个傻瓜对不对对

生命没有那种质感真太扁平了就是只是大家从旁观者觉得有一些人是这样的他可能是不习惯抱怨啊不习惯把情绪表露出来可能有些大佬也是你觉得他叱咤风云好像他没有烦恼

只是因为就是大多数人不在他诉说烦恼那个圈里或者他可能就是要去花钱去买一些什么咨询疗愈之类但是他不跟我们说啊我们不知道我们还以为他好的不行对啊所以首先要接纳自己这个阶段然后去进行一些自我调节的干预就只有到你的症状已经出现那种躯体化的症状比如说你会失眠经常性的梦中金座气

或者是躺在床上根本无法就是下地走路无法出门那你就可以去心理就是看看心理医生寻求一些帮助科学的干预但如果只是就是说不影响工作和生活的情况之下有一些阴谋内耗的一些症状我觉得还是先可以跟朋友聊聊啊或者说听听我们的播客呀就看自己有没有一些启发而且其实有的时候是一些具体事件对你的干扰比如说你的领导

对你就是卷到不行然后令到你非常的焦虑然后把整个身心都交给了工作你自己没有自己独处的时间它会引发内耗然后你又无法辞职因为可能现阶段找工作也很难所以你就会有这个内耗的情况它是由具体的事件引发的那我认为它也是可以可解决的我之前看蔡刚有句话她说的是什么叫做调解情绪调解情绪不是说你情绪来了你压抑它

而是情绪来了你接受它接受它之后你不让情绪对你造成过大的影响之后你能去调整它这调解情绪但我觉得有一个很大的误解就是我们经常听到调解情绪这个词之后在你还在内耗和有情绪的时候你就会觉得别人在要求你压抑你的情绪

别人要求你没有情绪才是对的像也像刚刚说的就是你有一点抑郁情绪的时候不是说先慌着忙着给自己下定义我得抑郁症了而是说先去找调节情绪的方法跟抒发情绪的方式让你从这个小小的卡里面过去还有点像治感冒如果一得感冒你就去打抗生素那时间久了你会有抗药性你就觉得这个病就治不好了一得病我就得去下重药

但你也要相信自己的免疫力就是一些小病我们是可以自己去一点一点调整好的你要有这个能动性去调整它它可能有一些人不知道这些

什么家常小土方什么你可以喝一点 VC 煮一点什么姜茶你先对吧什么吹风机吹吹那种大追血什么就是这些东西可以立刻让你感受好一些我们其实需要是找到一个是要有一个大的思维就是接受自己会有这样的情绪另外就是有一些很具体的那些小招然后可以让自己感受更好然后我们只要再去看有没有严重到那个程度

因为我觉得经常会有陷入内耗情绪的人他有一个共通性一是他不太善于表达

很多事情都憋著了然後覺得表達只會招來更多的麻煩更多的辯解那要不這事我就自己先認知吧自己消化好像高估自己的消化能力然後回去之後也不說然後自己去處理就自己在內心裡面去發酵他可能也不會擅長一些處理方式比如我自己回家喝個小酒或者我自己出去看個電影其實都是散散步去公園它可能都是一個消化的方式但我不做我就自己悶著頭自己就萌香鑽牛角尖

长久下来之后你会发现你的确高估你自己了一点一点累积你会发现整个人生一个大阶段都在内耗这整个阶段都不开心因为你就是攒出来了你就在生门气就会陷入一个我是不是内耗了我是不是内耗很严重是不是有一点抑郁倾向什么事情都不开心而且经常这些动作情绪动作会伴随着很多不养生的行为对熬夜内耗大半夜的时候哭

不睡觉对了然后立刻睡觉是然后第二天就起步来然后可能酗酒天哪点我的名字算了我觉得我抑郁的症状就是酗酒不喝酒睡不着而且可能还会伴随暴饮暴食或者就是直接不吃饭对啊我之前的症状一个就是酗酒第二个就是暴饮暴食然后吃了很多之后会非常的自责然后又去抠吐

这种非常不健康的一些行为就让我开始重视所以我才会去看心理医生我真的去看心理医生因为我怀疑自己有双向情感障碍然后就是白天特别兴奋像打鸡血一样晚上的时候就抑郁到自己完全无法控制就会做以上的一些不健康的行为然后呢我讲一下我当时遇到那个医生她是一个姐姐她跟我说的一段话我觉得非常的对也是正好回应了朱翅刚才讲的那个话

就是说因为他没有给我确诊是那个因为我也查了一些什么电波图啊还有查了一些那种参数的一些考题什么的他说你确实有双向情感的倾向但是呢你不是双向情感障碍症他说我不会给你下确诊书因为你现在的症状都是轻度的我给你下了那个

就是诊断书的话那可能你自己就是会觉得它更严重我希望你能够明白的一点就是说人的心理跟生理一样都是会有健康亚健康不健康的一些阶段那你的身体每一年都也会感冒发烧啊小毛病对吧

那人的心理健康怎么可能一如既往的就是活个八十年永远健康呢所以当你有一点点的起伏的时候有一点的小毛病的时候你就把它当心理上的感冒就是吃点小药睡个几天休息几天或者是说就是通过什么方式去干预一下它就好了其实你如果真的非常严重自己到失控的状态

再来去寻求科学医学的帮助我觉得这个心态也让人非常的舒适就好像有点这个心就落下来松一口气的感觉我觉得这个心态大家都可以就是能够去宽慰一下自己很像大人教小孩学事情走路一样你先自己尝试你自己尝试不了了之后还有科学跟医学来兜底

但你自己要先尝试你自己能不能控制了你的人生掌控在自己手里当你觉得不行的时候再掀桌子那我交给医学号

但也不能提前先逐是的因为我之前也是在非常年轻时候大概 20 岁的时候就已经去过医院了那你自然也是跟眼相差不多的一个路径就可能有时候自己在外面求学这也报喜不报忧啊然后我也没有就是怎么说也没有那么多好朋友啊就是在一个新的环境自己作息又又变差因为脱离了那种呃

以前包办式的那种饭都做好然后每天的一些日程都是一样的脱离那种之后就自己可能有点不太会管理自己的事报复性的就是作息纹路对报复性作息纹路很难适应新环境叠 buff 就是非常循环生理和心理互相恶性循环我就去医院了挂了一个主任医师医师挂号还是要 90 块或者别的医生就是 30 块

他因为他是专家所以他要走着办然后我就去挂了以后他就问了我几个问题就是问我一些青春期小女生可能会因为什么东西受影响当然我认为这个是应该是因为他是一个直男是一个比较直年中年老大叔他可能有一些刻板印象在上就觉得你这个年纪小女生你肯定是因为这些感情怎么怎么样感情是失恋

那还是北一三院我当时一边就诊一边觉得这个人好像从我有限的人生经验感觉不是很专业我说这个人也能当专家吗

就其实这个时候我还反而觉得我好了一点就是那种主观的东西就跳出来然后他就说你是失恋呢还是因为你就是皮肤长痘痘你不开心啊还是说你这个经常熬夜还是你学业遇到了一些压力就你上的这个学校他的对你要求很严格啊还是因为什么事我就不是特别能够总结出来我到底是因为什么因为我现在能看到清晰的看到是因为什么影响了我

那我当时就说你说这些理由好像都不成立啊好像也都有一点影响我也不知道他就说你太年轻了我不给你开药因为我认为我相信这个时候我开始觉得他有点专业了他说我相信你这个年龄比较年轻你也没有遇到过太多挫折可能会有一些事情叠加影响

所以你自己认为是有这个症状包括我们刚才测的那些量表就是会去一个像危机教室里面填写很多题也相信知道他出的那个量表就会显示你是有什么中度重度对什么抑郁焦虑的情况这个情况它并不代表是已经定性了

那只是说你最近的状态不太好所以呢我不给你开药因为如果我给你开药也会在你的档案里留下记录可能你后面甚至买保险啊那些东西都会流到开车呀都会有一些影响其实是不好的我是相信人的自我调节功能的所以呢我建议你下次来的时候你带上一个好朋友跟你一起因为也快放暑假了你如果让你朋友来这个北京玩是吧然后你可以让他陪你一起到我这里

或者呢你就这个假期的时候去旅游你就不要想任何跟学习有关的东西也不要想学校相关的东西你就去放松玩一下你回来看看会不会变好一点你再来找我再说然后我就听了他的建议就是首先回去以后先跟我的学校里面一个好朋友说我说如果下次我需要去的话你得陪我他就说好

然后如果我要去的话我就叫他就好然后另外我又叫了其他的一个朋友就是他要正好来北京暑假的时候去看一个音乐剧我说能不能就是我们订一个 airbnb 就订一个民宿你要去看的时候你要去看音乐剧就去看你要不去看我们就在北京玩两天然后一起回家

就因为他是我高中的好朋友嘛就可以一起回家他就说可以就是我在做了这两件事情之后我确实觉得好了很多我就再也没有去看医生了就其实本来是想找朋友陪你看医生但其实你做了这些事情就反而好了对就也不是说反而好了肯定也有一些以前的一些思维就会导致我经常内耗和

就是做戏不好等等但是我就发现我没有那么严重因为我没有去用说完了我肯定是抑郁症我肯定是焦虑症什么的我去用这个标签去吓唬自己了是而你刚刚说一个点我还蛮感动的你说你其实在当下的时候你不知道是出于什么原因但是你就是进入了到那个抑郁阶段里的对

你现在回过头看到好像是有原因有起因的但我觉得大家应该都有这样的感受就是你在一个情绪笼罩的一个阶段里面你是找不到原因的你就觉得万事不顺你就在那个冷卷风它就卷着你对经常会问你怎么不开心其实我的答案就是好像生活没有什么值得开心的事我就是觉得不舒服不爽全靠位都不爽对但真的当你那个阶段挺过去了你回头去看的时候你会发现当时其实是有原因的

起因可能是因为工作不顺导致的钱没赚够然后生活各方面一步一步一步一步然后进入到一个状态之后你就在那状态里面打旋旋了打循环出不来了然后你摸不到方向你也不知道该往哪个方向去虚无感把你笼罩在里面的时候你甚至找不到原因怎么去解决它但我觉得你现在可以相信万事它其实是有原因的

它可能会导致你的大脑分泌激素紊乱或者之后真的会变成抑郁症但是在那个抑郁之前它其实可能是有一些起因

把这个情解决掉可能你会好得大半所以其实我们遇到的事情是不会压垮我们但是我们面对这个事情的态度可能会决定或者说影响到我们后面怎么处理它你可能在那阶段就是没有什么事真的在压我我就是情绪出问题了然后再进一步心灵暗示发现我就是抑郁症然后一直往下心灵暗示可能越来越严重对

我记得以前,一万五千年我们一起写过一个选题就是什么事情都其实要感谢水逆为什么呢?因为我们有很多误会的时候我们就说,哎,最近水逆了

所以就跟我们没有关系我们就只要挺过去就好了水就磁场产生了紊乱对我觉得这也很好甩锅给对甩锅给外界自己就会舒服很多而且我补充一点就是其实很多时候我们抑郁的情绪就像一个一团雾

你抓不着看不见你就会让自己更加的难受但只要我们学会去拆解问题从具体的角度去分析去找问题抽丝剥茧那可能他的问题一点点一点点就是变好把你坍塌的各处一点点修补好的话你就会慢慢从这个内耗的情绪里走出来因为我看那个嗯就是听友在群里面分享的嘛有一个位朋友他说嗯

希望听我们讲一讲怎么去调整自己的心态可以开心的上班因为他已经被他的领导虐到晚上做噩梦会梦到领导天哪这是怎样的一种恐惧心态但是我也能理解因为有的时候一些领导他很高压他可能自己也被他更上面的领导给他的 KPI 他就会疯狂的卷

他就这个焦虑的风气就往下一直传递然后自己在这个氛围里面他可能就很不舒适甚至有一些领导脾气暴躁会当众骂你就这样子的一些领导我们怎么样去向上管理他我觉得我们也可以给到一些建议给各位朋友先逃跑吧还要向上管理呢

但如果说你能够潇洒的放弃这个工作去其他的一个去换一个工作我觉得也是可以如果有这个机会和这个能力的话但是如果说现在因为经济不好工作也很难找他必须在这个地方待着那这样子的情况的话我觉得可能这样还好一点如果说他就是没得暂时没得选或者其实这工作一切都挺好待遇也挺好环境也挺好也是自己

就核心搞歪什么的就突然就来了一个领导就卷你然后就是你俩不合那怎么办啊

那他就会内耗因为他生活里面就是有这么一个不可控因素所以他觉得好像我也没办法攻击这个人呀我也没办法难道我只能怪我自己吗就会无力其实比如说如果因为我刚刚在想象我在一个没得选必须要在那坐下去的一个工作岗位我的领导是个狂躁症的人然后他会当着大家的面骂我那我肯定会非常的伤心我觉得没有面子

我可能甚至会跟他起冲突或者有的时候比如说这个领导权力很大掌握我的职场的深沙大泉我不敢跟他起冲突我必须要忍受那我真的会发疯我觉得这个时候可以下班之后不要跟同事你就找你自己的朋友就跟这个公司没有关系没有利益关系的人去讲他的坏话我觉得就是骂他就私下骂他也是情绪的一种宣泄你要在讲话话的过程当中不停的提醒自己这个事情

不是我的错跟我没有关系是这个人神经病而且你有的时候甚至可以把它想象成一个洪水猛兽就是他现在被某一种异世界的邪恶灵魂控制然后他骂你的时候你就可以想象这个画面他体内有一股黑色的漩涡然后现在他就开始在失控等他发作完这一切又会恢复原状你就会把自己抽离一下就跟自己完全无关只是他发作了你甚至觉得他可怜就有的时候你心态可以变一下我有一个看法是其实我感同身受一个点就是

很多时候我陷入抑郁和陷入牛角尖的时候是有一个心态就是我觉得我没得选我觉得是这个不管是社会或者客观压抑或者经济压抑各方面逼迫我只能在这个地方没得选我必须去接受我的命运感觉被世界迫害对我会因为这个理念导致我开始更抑郁

其实我是想告诉大家不管什么样的境地你都要相信自己还有得选对还是有转换首先我们说这个工作如果真的是一个特别恶心的老板说太好了退官不说我们先走不管经济差不差你觉得你在这里已经得到一个身心灵身心灵上的一个巨大创伤那一定先选择能不能走掉如果你觉得我咽不下这口气我还没有到就是我会被这个领导骂到抑郁的情况

那你也有的選他如果在人格上辱罵你你錄下來你可以仲裁你可以去告他因為在工程廠的辱罵這是犯法的這已經是違法了再然後如果你的工作做的都很 ok 你按部就班的做了就是這個領導故意刁難你捲你這個東西也都是可以仲裁的我覺得你一定不要陷入一個境界就覺得我沒得選了我必須在這裡承受我所承受的一切就是我命慘

我面对的这样的人你一定不要这么觉得因为你这样觉得的话你就会陷入一个循环里面就我没有解决办法只能忍着我只能继续着是的是的是的就感觉这样就感觉被领导精神控制了其实还有一个具体的办法就是你就去找别的工作

你去投简历然后你要把自己的精力花在如何让自己的简历排版更漂亮或者说你让他做的就是更能够体现自己的优势或者你去查现在的公司然后适合匹配你的岗位和需求的如果 10 家投不中你就投 50 家 50 家投不中你就投 100 家这些都是一个具体的方式可以把你从这个困境里面捞出来的

所以我们永远要去想有什么具体可实操的办法帮我们而且就是退一万步讲说咱也不道德咱可以骂回去对骂怎么了就是如果他要开除你他还要陪人家一一而且现在那个网络这么发达一般你们对骂那个录音就发到小红书发到微博就是你自己你说我被你们欺负了那你们也别想

但是这是一种自损三千然后就是这样自损多少什么那个杀敌一千四百对我觉得这是一种有点毁灭式的但是

如果说真的那种的话你也可以对因为我之前我在陷入情绪里面的时候我经常听不进去一句话就是你得先做事先让自己动起来你就会变好这是一些过来人给我的建议吗转移注意力我都在情对我都在情绪里了我做不了

我做事情我不是更焦虑吗但其实说实话等我扛过来之后我会发现这管用对它是真的是一个我不能说唯一吧但我觉得它是个正确解就你一定要开始先做事不管是什么事如果你已经陷入情绪里了比如你可以先从简单是我今天先按时起床

我今天先把早饭吃了我先从一些非常基础的小事做起你的大脑会一点点复苏会觉得我能完成一些小事渐渐的他会觉得我可以完成一些大事再渐渐的我觉得我可以解决问题一步一步的就像我们开头刚刚说的就是你一定不要在情绪不好的时候还不养生为什么这么说

因为大家知道你暴饮暴食你肠道菌菌它其实是会控制你的大脑分泌一些激素的控制你的情绪的所以你暴饮暴食或者吃的不好的时候会注定你这个人不开心大家应该有体验吧就是减肥的时候天天吃沙拉你觉得我人生怎么那么惨然后天天在这吃草是不是会有不开心的情绪这不开心情绪一点一点积累了它可能就是一个抑郁情绪的一个导因

然后你熬夜大家应该也都知道吧熬夜会导致第二天情绪不好很多之后你发脾气是因为前一天没有睡好你的排毒的时间你就没有让他排是你的前一个夜出现紊乱控制不了自己的情绪了开始紊乱开始情绪暴躁其实它都是跟你的身体机能是息息相关的所以第一步我们能做到一些小事就是先把自己的作息跟生活规律尽量的掰正一点

这个是真的是有效了你会发现你开始养生开始注重自己的感受跟身体的时候你的情绪会渐渐变好是的非常非常同意我也是因为你的情绪是受激素影响对吗那它也是你身体的一个部分你就把它当做跟你的手足一样五脏六腑一样它是器官它不是一个虚头巴脑的抓不住的东西它不是一个幻象的东西它是一个存在的东西

那这个时候你需要怎么样去医治它那比如说我们都知道内非态是天然的止痛片血清素是情绪稳定剂那你就多吃这种产生这种就是激素的食物对吧然后呢你比如说你晒背啊去公园 20 分钟效应啊或者跟人去运动啊这些都是可以让你产生这些快乐激素的你就做具体的事情去让它产生这些激素然后让情绪稳定你就会减少内耗嗯

人家说所有的情绪问题的尽头就是养生养生是因为内靠其实就在精神层面上攻击自己是的但是如果说你的因为你的大脑其实就同时能处理的事情也就那些那如果说你的大脑的这个血液就是分布到你的身体各处就是这个运动啊

让清雪活跃通畅起来他就好像没有什么时间去想那个情绪的事情我有一个很明显的感受就是之前我妈来找我玩我们就去重庆特种兵役日游我们安排了大概有四五个景点打卡然后在景点的间隙还要吃一些顺路的美食当时我就累到一个

感觉我的回来我的脚都还出血这个感觉我当时有一个体会就是我们在高铁站的时候呢一个妈妈带着两个儿子那两个儿子就非常非常废而且他们打闹用那种吃完香肠那个竹签就在家那种竹签打闹我当时开始觉得很危险如果是我平时会早就生气我可能就会去

冷脸骂他们一句之类的但是我当时就已经累到说我无法顾及这些我被烦到的情绪我只是感觉我就是挺累我想休息没有什么情绪了我突然发现你会找到效率最优解就是赶快避开直接走对我就说离他们远点然后让他们也不要伤害到自己就好了

就是我只会想到这个方法我不会想到说哎呀我好烦这些人好吵这些人好妈妈都没有把她小孩教好这些小孩怎么这么废不让妈妈生气就这些情绪都没有了因为我的没那么多情绪就挺神奇的是的我知道我太理解这种状态了因为我之前不是呃

我去那个看心理医生的那个阶段嘛然后我记得就是去年夏天的时候我的朋友真美去就把我拉到一个他们的一个团队出行去巴厘岛也是特种兵然后你在那个布朗哥火山它确实很美就是美到让你觉得很像月球表面就那种异世界旁贝末日的感觉就这种大自然的

壮美它是可以治愈到你的但是其实我忘记情绪最大的一个原因就是因为那个太累了凌晨就是我要坐六个小时的车上那个山顶然后凌晨两点钟对凌晨两点钟要做那种突突突突的那种那种叫什么

反正就是一个没有窗子又好冷啊那种车凌晨两点钟起来去山上吃泡面然后去看那个日出还要骑马什么的哇塞你根本就没有空去管什么你之前为什么抑郁谁伤到你了然后现在为什么这个阶段人生无望没有目标没有出路你根本就想不起来你只知道说我现在就是要去看日出做这件事情然后

马不停蹄以及我看到的时候真的好美啊我要记录虽然它可能是短暂的一些质疑比如说当你回归到自己的正常的生活轨迹的时候又会那个那个内耗或者是烦恼的情绪负面情绪又会涌上心头但是那个时候的你跟之前的你不一样了因为你在旅行的过程当中比如说那个巴厘岛它是热带对不对它

阳光非常强烈那边的植物都是很大的那种叶子的芭蕉叶呀或者是椰树你每天在那晒来晒去你会觉得自己的心是潮湿的心都被晒干了然后你觉得那边能量好强啊那边的植物怎么这么

你就是烧穿

憲悲 強說仇我覺得這種態度當然非常不好因為你會覺得這個人沒有尊重我的情緒沒有同理心但其實你要是真的落到不無道理落到時事上的確是因為我朋友之前分手分手之後整個人極度抑鬱然後他做了一件事情我覺得真的是在拯救自己就是他開始走進健身房

我觉得哎呀我要把分手这个不甘心啊跟那种没有吃斩的力气全部用在我的健身身上代谢上对然后又每天运动运动完之后回家倒头就睡因为太累了又收获了好身材对好皮肤对而且你在就是塑形健身这个部分你随着你自己不停不停的练习它是可以拿到好结果的是让自己的身材变好让你的心情变得更好这就是秘诀所在就是你在做事情之后你会获得成就感嗯

你不会会觉得我不被某一个人选择所以我一无是处了不会再有这样的情绪大家会发现你在哭基本上都是深夜大哭然后第二天就起午我昨天刚哭过那你去运动一下然后你会发现就是你熬夜睡不好然后晚上情绪不好大哭它其实是一个循环

如果我们能先做第一步我们去运动把自己累到垮回家倒头又睡 睡的超级香然后一步一步当你情绪好了心态好了你再回过头去看这个问题再去做解决的时候你会发现你的眼界跟今天会不一样这个事好像没什么大不了

我还是建议像猪猪说的是那种他的血比较热然后气血比较足的一些男孩他可以用这个方式健身对如果说你本身就是那种已经被工作折磨的有点懒散又有起不来床的那种很不舒服的话我建议用一些轻型的运动比如说你散散步打打八段锦就不要出那种大汗你也是可以

达到一样的就有点昆昆的效果或者是泡个觉啥的你体温升高以后也好睡觉就其实它的效果是殊途同归的对你就看到你自己能做到什么先从小事做起是的那比如说我昨天哭完之后呢我今天我的方式就是我们一起录播客就可以把我的注意力

转移掉我本来就是会在这个情绪里面而且这个脑子里面会经常跑出来这种负面让我觉得很受伤的情绪但是呢我跟大家聊天的时候我现在说话是不是也很正常感觉我铿锵有力不觉得我昨天就是哭过当了阴阴怪那我认为在这个我们专注工作录播客的这个阶段里面至少我没有想那件事情对吧

那它在一天当中占据我心智的比例就会下降所以说不管是去工作还是运动还是出门找朋友玩去吐槽等等你就是尽量让自己不要一个人独处然后闲着因为我之前也是有一次大吵架大分手然后我就觉得这个就已成定局应该就是分手了

然后就陷入了差不多两三天就开始酗酒然后在家里哭情绪不好就是你享受你那个悲伤的情绪了对我当时就钻进去了然后过了几天之后我觉得不行 not ok 就是我觉得我会把我这个人废掉然后爬起来我说我要找点事情做但当时也没有工作然后就开始我就想说哎那我把最近的一些情绪跟我朋友相处的一个东西我做成段子我做成一个视频我发出去结果火了哎呀然后就发现了

變成你的靈感源泉就是我當時的那個賬號嘛然後立馬我就注意大轉移就是珠珠愛人日記 打給搜一下然後我當時注意力大轉移我完全就是在看我自己的數據每天只會關鍵今天多少個讚 明天多少個讚我後天做什麼內容我完全就走出了那個當時失戀的陰霾

然后整个人状态好之后我当时吵架的那个对象又回来再跟我聊天我觉得我整个状态就很 OK 了而且还能赚钱非常理智

对我非常理智的又重新跟他一起去处理这个问题就发现你的心态什么都变了就我们上一期节目有讲到如何去对受过的伤害或者悲痛的事情如何叙事是你自己可以把控的因为我有的时候比如说我之前我也在感情里受过伤害我也会在一些人际的过程当中受到挫折那我因为我非常理解朱雌的这种心态就是因为我们都是创作者对吧我们会输出

那这些就都是生活经验和灵感我有的时候把它写成段子发出去或者说我未来用到我的新书里面当做一个桥段那就真的很有共鸣这些都是我经历的真的是财富而且这个书卖了之后呢我也拿到钱就把所有的这种废料都变成养料对充分利用这个情绪是的我就是觉得这个就是可以转化的当如果这个情绪它是

用来内耗公司自己的时候它好像就是一个负面的那如果你把它用作创作上有一些人他就觉得那我也不是跟你们做同行的我创作什么你可以就搞一个微博你就写你的一些心路历程什么的去记录自己的一些所思所想也没有任何问题啊谁会说你就记这些是会不好吗

大家一定要重视好多脱口秀演员不就吐槽老板吐槽火的吗或者吐槽前任如果真的大家就是对于自我表达比如说在网上公开的去发这些东西没有任何兴趣的话我觉得还有一个利他的思维就是你真的可以学会去总结自己内耗过程当中的心路历程以及怎么样走出来的你自己做一个总结梳理那么

当你在社交当中遇到同样内耗的朋友或者客户的时候你是可以非常感同身受的给他提供帮助然后给他一些具体的办法这样不就是拉近了彼此的关系这样不就是拉近了彼此的距离然后在你的社交的部分也会给你一些利好回流就是大家

永远要用利他的方式或者说一些把它变成自己养分的方式来回流到自己身上的思维去面对这些不好的事情其实我觉得大家一定要认可一件事情就是所有的情绪它来是正常的包括负面情绪也是正常的但你一定不要让它成为一个恶性循环我觉得内耗就是内耗为什么之所以叫内耗它就是把负面情绪变成一个内循环了嗯

出不去了但你要相信負能量也是一種能量你可以把負能量轉為正能量轉為對你有養料的東西而不是說負能量一直在你內心裡循環循環毫無意義的影響你那叫內耗嘛

我想到以前我有做过大概半年到一年的心理咨询他就告诉我一个说人的能量其实是有一个阶段性的有一点反常识就是大家就说一日之一年之际在于春其实春天是很多精神类的疾病或者是状况高发的时候就是说春天其实并没有那些文艺作品里面描述的就是大地会春一片向好反正这个时候大家情绪还容易低落

他就说一个是大的周期是有一些大数据是这样子还有人的小周期就你自己每个人观察在生活中你都有就是情绪特别好然后最近做的事情就效率很高也特别开心就发生一些小倒霉的事啊你也很快就消化

有的时候你就是比较低落比较当的每个人的这个曲线是不一样的但当你感觉到你能量比较低的时候你再过一周你就又又会往上升然后你能量到最高点的时候你也会往下降一降就是它是一个周期它不是说所有的人都是一直开心或者一直不开心

而且要远离那种朋友就是他会落井下石就就说这你也要伤心啊这你也要在意啊就这种人的话你就尽量远离特别是在你能量低的时候你就尽量跟那些会呵护你情绪的朋友待在一起这样也是一个有效的能够不让你的这个情绪发酵的更严重的一种办法对就大家不要去

觉得情绪是一个特别避而不能谈的东西它其实是一个像我们刚说的可以利用它对也可以不管是利用它去创作还是利用它去跟别人相处

或者你就可以利用它去自我发掘比如说你有时候很愤怒那可能就是有一些要求你没有得到满足这个时候其实是应该学习怎么提要求就是像他的情绪其实就像一个内在的小孩你要怎么安抚他

你要怎么去对待这个小号就是他很伤心的时候你是不是说明你要对自己温柔一点就是他都是一些信号我之前调整我自己的心态我是在告诉我自己好亏内耗好亏有种就是不赚钱又花钱的感觉

就是我察觉到负面情绪了而且你内耗了之后你出去酗酒酒也很贵的就是你要大哭你需要成本你说内耗是一种起码喝两瓶无消费的行为然后当时就觉得我察觉到负面情绪了然后我沉浸在负面情绪里

然後進入了循環 循環 循環一直往下沉我就覺得我為什麼做這個虧錢的買賣就這個負面情緒我發現出去之後迎來正面情緒不好嘛就是幹嘛一直就是你發現一個股票在跌你還跌 一直跌跌跌你就不管它就一直跌幹嘛呢

而且其实是不是有一些这种心情就是你在这个内耗的情绪里因为你太熟悉它了所以你有一点沉迷有诶有诶我以前会这样因为你如果要去做其他的事情新的事情出去接触新的事物你有一点不想出去有点懒得出去会不会你害怕你会觉得诶对诶

有点胆怯有点迈不出那条道但是呢你自己在这个情绪的时候你觉得哎呀反正我已经就是也没怎么样也没有真的痛苦到就是你不想什么严重的地步你不想改变你会觉得那我今天再沉浸一下吧我今天明天再沉浸一下吧是大家一定要想起因为我们之前有一期就聊到嘛自卑是我的舒适圈对你对自卑感到习惯和安全了

听上去好像很谬论为什么呢自卑是自我攻击怎么会觉得舒适圈但你从身体里去剖析的话你会发现好像这样的一个行为模式是我熟悉的那我就继续这么做反而是安全的我至少知道它带给我的伤害大概有多大我会觉得未知的东西带给我的伤害我不知道有多大但我们要做的就是相信未知的东西不一定都是伤害

对 又怎样而且我之前也是听过一个特别反常识的话他是一个美国就很会讲故事的一个人他去分享一个大诗课他说有一句话我听了以后我说什么他说恐惧是兴奋的最高形式就你以为你对这个事情很害怕的时候其实你在一律的期待但是你又不敢迈出那一步

但是如果你迈出那一步你就会理解这句话说的是对的这句话还蛮鼓舞的有种口号式的感觉好妙就是大家都在很害怕做一个什么新的事的时候其实你内心潜意识可能就是非常期待但是因为你太不熟悉了所以你就以为这是恐惧就让我联想到那种热血动漫里面杀敌人越杀越疯的那种杀狂烟

一开始可能是恐惧害怕越战越勇其实它是一种兴奋感恐惧就是会担心自己在新的区域里面不安全因为会发生危险或者说自己会产生一些不可控的结果自己摔倒或者是受到伤害其实这些东西你已经开始在想象的时候你其实就很兴奋了你已经是向往的状态也可能

除了你做第一步就有成就感然后越来越上帝就我联想到就是有些人说那个回避形意恋型的人格和焦虑形意恋型的人格是绝配就是健康的对啊健康的爱情固然令人向往

但是畸形的变态的恋爱更加令人沉迷回避的人他看那个焦虑的人觉得他们好恐怖啊天天就是需求感特别强就是要飞奔向你飞奔向你然后要一直侵犯你的个人空间一直要索取你的爱但是他自己一边跑一边又往后看他怎么还不来追对哦会有这样对哦一体两面真的还挺有意思变态的两个齿轮正好刚好合到一起对

我这个时候我就又突然想到了以前我们特骂双鱼座这件事情我就发现其实我并不是说真的当然也是讨厌双鱼座的这个人他做的一些比如说他有时候会画比如说会讲一些很自己都性格的一些话但是他又不实现我是很不喜欢这样的特质我也不希望成为这样子的人所以我会很反感

但是我突然就发现其实我们我就代表一下天仙我觉得我们天仙是非常向往就对我无限包容因为这个人他虽然就是有那种双鱼是有那种海王星的特质他就是很说他是无边无际的那种感觉他无边无际的一个一体两面就是他可以无边无际的去承诺你一些东西但是他也可以无边无际的包容你一些很坏的情绪

那我们可能就是因为很沉迷后者但是又受不了前者所以对他们又爱又恨但是当我了解这一点之后我就觉得那我是更了解我自己了

我就并没有觉得这个星座对我来说有什么我就特讨厌它啥的我就觉得我知道了这件事情所以其实还是回到一个思维路径的本质就是怎么样去拆解当下的困境和内耗那我也想问你们你们觉得什么样的事情会让你们内耗就是怎么样的一种不好的一些念头会让你内耗我举个例子因为我就是在群里面或者一些评论区收集到的一些嘛他说

把自己看得太重要了其实没有人在乎自己就是这样子会内好比如说有的时候我很把自己当回事但是发现其实没有人在乎自己那我就不去表达不去让自己被看见就在这种纠结当中就会非常内好还有那种就是不敢提要求怕麻烦别人但是自己又很想要还有一种太容易看清楚别人的恶意然后自己很记轴就是控制不住的去想这个人怎么这样怎么这样

这么坏然后心里越想越气我前段时间在网上看到一句话我上次应该提过就是他说也是个心理学家他说人的所有的负面情绪跟焦虑还有内耗都来自于人际关系

就是来自不能控制的部分对然后大家应该也听过一句话他人即地狱为什么这么说就是你猜不透别人在想什么但是我们的人性又想让我们有控制欲想要控制身边的人他应该怎么想他应该怎么看我能不能对我多些关注投射到你心上的一些需求你能不能给到我

当有落差的时候你就会产生焦虑然后又回看自我因为你控制不了别人你只能回看自我回看自我你就会开始内耗那是不是我做错了什么东西是不是我太要了我太需要关注或者怎么样这个时间一长你就是会一直内耗那我觉得还是思维就是大家总会想说

如果有错不是对方的错就是我的错其实还有一种可能天时地利人和这三样都不符合外部的一个就是那种寸劲儿谁也不一定有错谁也不一定没错它是一个很混沌的状态这个事它现在就这样人就是下意识的想要给错误找归定要么归定到我自己身上要么归定到别人身上只要有错误存在你就会好因为你觉得这个错误是可以被解决的

你要么解决我自己要么我去控制别人解决别人但有时候可能就是两个人磁场就是不合或者时间段不 OK 产生了一些错误真的不怪你也不怪对方你不要觉得我受委屈或者对方受委屈了我哪里要改或者对方哪里要改也没有我经常看到一个就是不是那么内耗的一个人都叫 RNTP

他会有个口头传是关我屁事关你屁事天哪就爱人版的我就是你拆对他就是爱人版的你是 entp 嘛拆解开来他就是课题分离这件事情关我屁事的说出来烦我心干嘛然后我自己的事关你屁事你来管我干嘛他为什么没有那么内耗因为他就是课题分离了不是你的问题也不是我的问题我的问题关你屁事你的问题关我屁事对就是容忍那种摸

灰色世界上就是有这样子的空间存在对你就不会想说呢我内耗就是我要解决我自己或者是我解决不了别人你就不会有这种无力感因为你就知道这个世界上有很多事情它就是说不清就像也像刚刚说的有个挺有的烦恼是是不是我太看重自己了别人为什么不关注我那我觉得其实你的内耗的点是其实你不够关注你自己嗯

你不够看重你自己如果你真的看重你自己你不需要投射到别人身上再来更多的注意力因为你够爱你自己了你所有的需求你自己能满足而不是说我想要的东西别人怎么没给我而是我自己能给我那别人给我的都是奖励都是额外的锦上添花的东西说的真好因为有一个听友也在群里面分享他说他去上班因为可能是在咖啡店或花店他上班的时候需要给老板浇花

然后呢他其实每一天的时候因为也会有一些很多不开心的事情嘛就工作里面也会碰到但是呢他就会把那个浇花的那个水壶换成了一个很漂亮的他觉得特别喜欢的水壶而且自己掏钱买的那别人就说就想不通说你明明不喜欢这个工作你还要给这个工作花钱你疯了他说因为我如果无法改变在工作里面遇到的一些糟心事那我就在工作里面让一些我可以改变的东西变得就是嗯

是我喜欢的哪怕哪怕这是很细节很细节的东西但是他希望他把浇花这个事情变成一个他觉得我在用很漂亮的水壶在照顾这些可爱的植物们就这种心态那至少这个过程当中他观察到了自己有小小的沉浸和享受的东西我觉得就是可以我之前特别不爱我自己的一个表现的时候也是我极度内耗的时候

就我跟我前任在谈恋爱的时候我特别作就是我让对方点外卖中午吃什么他点了之后发现不是我爱吃的然后我大内耗我觉得对方不爱我了根本不知道我的需求是什么根本不知道我喜欢什么但是其实你想想这个解决方法非常简单我在饭后我下午给自己点个下午茶我点我自己爱吃的我吃了我把自己照顾好了

是不是就 ok 了而且你可以直接告诉他或者我告诉他但我非要把这个讯息投射到他身上你不满足你就不行对这件事情就得你满足为啥呢对方也会委屈干嘛呢这件事情你自己也有主办的东西你也可以照顾自己没必要非得投射到另外一个人身上

你投射了一个期望对方没完成我觉得也是正常的因为对方也有自己的抉择他不一定面面俱到他又不是你肚子里的灰虫是 他永远另一个人永远不可能看到你内心所有的需求跟想法真的能完完全全满足你自己需求爱你自己就是你自己本人然后你自己还没有去做这件事情那首先就是你自己没有对自己更好

你先埋怨自己啊但这也不是内耗的埋怨而是说可以开始做事了下一件事就是对自己开始更好她说的太好了其实在两性关系里面女生会常常变成内耗的那个部分发现没有这个我不是说在讲性别有什么样的一些偏见而是就是

就是一个普遍现象对因为我最近跟我一个朋友她是一个女生跟我闺蜜聊天她就说她喜欢一个男孩子她就会去主动的约他因为这在我们常识里面觉得我肯定不能暴露需求还有就是我过度

暴露了我想要跟他见面的需求就把这个男的惯的好像有点不把我当回事了对吧或者说女生太主动就有点掉价至少在你关系的初期的时候就奠定了一个好像他是更上位等等等等这样的言论因为我们经常在各大平台都会这样看到而且我其实在自己亲自练手的亲密关系里面我也是那个不会经常主动给对方发消息的人

我会认为就哪怕我当天想发你是把韩国之说最后一句就得他回对就是我会陷入到这种就是所谓营销号或者说一些主流的观念里面给我植入的这种给你的爱情角度对我会觉得说那我如果真的

变得很主动或者说我去做主动开启和引导一些事情的话就显得我好像在推进度怎么我这么想要推进结果呢怎么我这么想见这个人呢然后对方就会有一种洋洋得意的感觉我就不去培养对方的这种感觉然后我的闺蜜给我的一个新的启发我觉得她真的是更高境界她说她喜欢一个男生她就会约他然后她约他呢比如说这个男生说我今天有点忙我没有办法一般的人就会想说完了这个男生不想跟我吃饭那就算了对吧

他会往那个负面的一个方向对他会解读出一些对自己不利的信息然后呢这个但我闺蜜就说没关系啊那明天呢后天呢哪天有空你告诉我他说再说然后他也说 OK 然后我就说天哪你约他他不出来你都完全不计较这件事情吗然后后面如果说他约你你也会开心的去吗你没有任何这种情绪吗他说没有就是一个乐儿

我的生活里有很多乐他说了一个太厉害的观点他说比如说我今天想吃这家馆子他关门了那有什么好生气的我之后再来呗然后他他把自己当成主角完全主角的心态他就

然后我就很受启发我说对我说这个人是我喜欢的我想见的对吧见面是我要的那为什么我不去开启这个事情呢明白吗就哪怕这个我们把它当做一个项目任务来看的话就是我是这个项目的发起人我当然要推进了我怎么可能就是等着我的客户去推进这个项目对不对是的

对你点到一个非常好的一个正面案例就是负面案例就是往往内耗是什么就是我喜欢这个人但我又不想主动我不敢我怕一直在那里纠结然后内耗然后我主动了对方拒绝了我又开始攻击我自己一定是我出现什么问题了对方不喜欢我我太糟糕了又开始内耗你发现就是哪条路你都走不通就是内耗是他有一个目标但是他目标又不坚定他的那个行动和心里面想的东西又无法导向他的目标

原地踱步对就是像你自行车架起来就是这样空中转圈你就也不往前跑就像朱叔说的就很耗能对内耗就是自己耗能就浪费了能量动能没有转化为实能

所以给大家的建议就是把约一个人约一个喜欢的人见面这件事情当做去餐厅吃饭反正吃到就行了就是你最后你能见到面这个结果也是也是也是一个合理的

就是这个结果是你自己想要的那么整个事情的推进都是你欣然接受并且是你自己喜欢的就行你不用去想对方是不是喜欢你会不会啊就是发生哎呀感觉自己好卑微好掉价什么的就算他真的不喜欢你但是他愿意出来吃饭是不是你转

因为你见到了你喜欢的人你跟他相处的时间你都是你想要的你特别沉浸特别开心那对他来说如果他不喜欢你或者说他觉得你就是无感他沉浸在这个当下他是很难受他并不享受这个过程但是他愿意跟你共享他的时间我觉得你就是赚的对啊就是看自己赚不赚那就是跟自己目标有关我刚才也想到一个更好理解的

比如说我们去买东西然后他说没货了我就说如果我特别喜欢这东西那什么时候到货什么时候能发我不会说这个人就是不想卖给我对你不会这样说的是的而且你知道吗我之前就是有一个

有一个另外的人喜欢我嘛就是在一个单位时间内非常频繁的约我然后他呢也是一个事业很成功的人他频繁的约我频繁的约我比如说去运动啊什么自行车就是做一些就是约我出去运动骑行啊等等啊然后又吃饭啊什么的那我就会发现他作为一个在俗世定义下拿到结果的人

他就从来不会去想他主动因为我是不是掉价是不是卑微他不会通过因为我有的时候也会拒绝他呀我会经常拒绝他但是他也从来不会内耗因为发现他的行为准则不管是在这个两性关系里还是工作上都是一样的因为他是做大事的人嘛他就觉得说哎

追一个女生或者说我做成一个生意我只要拿到这个目标达到就行了而且他会给自己设置一个止损点比如说我追两周追不到这个女生不喜欢我不可能那我就停止我就不做这件事情了我就觉得他完全不会内耗他没有一句废话就是言出必行在单位时间内高频操作然后去验证这个成功率他如果发现成功可能性低立刻止损我觉得他就是他就是觉得自己是高位

他就觉得我有很多钱我有很多爱我给你一点又算上了什么呢对吧他肯定是这样去想的我觉得我们要学习这种大哥在关系里的这种心态强者思维对啊完全的强者思维他立刻就是说他在这个单位时间内火力全开但是转头可以去做其他的事情就感觉就是十分之一的精力但是全力以赴过了就翻篇太高效了这种人生真的这种行为准则我们必须要学习

我觉得就开始尝试一下就开始内耗的时候你就稍微让自己允许自己自私一点允许自己专注于所有的关于自己的事情上面然后去做这些事就可以了其实不要太顾及别人对啊我觉得内耗有一个非常非常大的原因就是太考虑他人的感受和太顾虑别人对自己的评价对他把别人的评价当回事就好像别人说你不好你就真不好了对啊那这个就

来源的这个地方的地方就不对了我觉得大家可以有勇气去做一个可以打引号的坏人没什么大不了而且有的时候有的时候你当坏人其实可以帮你筛选出一些原本就不容忍你的人对筛选掉一些假好人

对这样的话你身边就也不会有很多假朋友有的时候你把自我真的鲜明的立柱鲜明的暴露出来它可能会让你受到一些损失比如说你会有一些人看不惯你会受到一些攻击但同时你会收获一些认同你赞美你的声音我突然想到了九月的一件让我觉得非常厉害的一个事例我觉得它就是在从来不内耗然后在恒星

很容易内耗的事情上拿出的态度斩钉截铁就会得到一个很好的结果把自己推向一个好的境地就是她以前在职场里面她会遭受职场霸凌比如说因为她是个大美女然后有一些留言飞雨就是说她整容了对她整容了她靠那个什么跟领导就是在那边卖弄自己的美貌上位然后等等等等就是她会受到这些留言飞雨然后呢她做了件什么事情因为一般的美女其实在

这个环境里面自己就很困顿也不知道怎么办然后呢他做了件什么事情他把那个女生

给他泼了脏水他写成了一个长图发了朋友圈一条一条的回应比如说你说我整容就他前面第一个字就是说谁谁谁冒号就把全名写出来谁谁谁冒号第一你说我整容我想请问你哪个眼睛看到我整容就是我脸上就是东西在哪什么什么你可不可以告诉我第二条你说我就是跟哪个领导

就是关系过密就是你可以拿出证据吗而且你对这个领导负责吗就是等等就是他会一条一条的回应而且我具体不太记得了但是他当时还挺风趣幽默的去做了这样一个回应你知道吗这是第一这是他的第一件事情因为自己的一个功

对自己的公关没说太对了就把自己当做一个 IP 然后去维护自己的 IP 效应第二件事情就是他在工作当中不同片区的另外一个负责人窃取了他的成果就抄袭了他一个某一个案子的 idea 然后在朋友圈发的时候就也没有标明出处是他的 idea 也没有跟他打过招呼他也是相同的方式就是因为在那个朋友圈挂人嘛就是小作文挂起来然后就说谁谁谁他说请问你这些呃

idea 是自己想的吗你怎么好意思就是在这样就是公司内部抄袭什么什么我有跟他讨论这个问题因为很多人不敢做这件事情就会觉得你这样子公开就其实有点像发疯的感觉就会让很多人觉得不体面第一个是不体面第二个别人就会忌惮你就觉得说哎呀你这个人动不动就要挂人谁敢跟你关系过密呀对不对只要不犯就不犯到人家的边界人家肯定就不会挂呀

但是确实会有人这样过度去联想是的然后还有一些那种 HR 就是说你这样子让公司里的风气就是氛围变得贱巴奴障然后大家就很难做然后这个人也让涉及到这件事情的一些同事都觉得很丢脸啊什么的但我听下来我会觉得这么正义感领良的人会维护我很多利益

而且如果公司遇到什么公关你说的太对了他会出去攻击别人你知道吗就很厉害啊大家能看到的点你说的太对了因为他虽然确实会有我刚刚跟他讨论的时候会有这些内耗的人会觉得有的顾虑但是他同时收获了什么就是其他公司的老板对他发出的 offer 就他是一个非常擅长公关的人他的公关能力很强而且他与言语之间还有一些风趣幽默就觉得很得体很搭

很拉好感而且还有一些就是公司的同事或者一些其他的人觉得他是一个非常有担当能够维护自己的立场并且很愿意跟他交朋友的人就觉得他很正义我觉得只有坏人会害他正义的人哪一天他会伤害到我因为他是正义的人我是坏人对他就会想着说损害了他

因为他肯定没少偷偷摸摸做什么奇奇怪怪的事才会害怕对啊而且你看一般的那种嚼舌跟那些公司的那些小贱人就不敢招惹他了他就给自己一次性的铲除了很多的障碍我觉得真的很棒啊有的时候你不要觉得自己好像没有力量觉得自己维护不了自己的权益然后疯狂的自己去耗自己的能量有的时候你主动出击然后就是一把大刀挥起来对 攻击那些该攻击

让自己变成一个有攻击性的人我觉得可能你收获的东西比你自己想象中的要多很多你不要去放大一些可能带来的坏的结果勇敢出击不要内耗

少委屈自己因为你委屈自己别人也看不见你委屈自己别人也巴不了你先对自己好一点吧要做看得见的事讲的真好我感觉听完这一期的人多多少少如果能按照我们的一些方法论去做的话你肯定内耗程度会减轻很多至少今天先给自己点个好吃的对呀然后睡个好觉明天一定比今天过得好嗯

哎我还想分享一个就是我上上个月不是去曼谷工作了一周吗然后那个是一个跟商场的合作当时的一个客户姐姐她是一个台湾姐姐她呢是一个会发疯的人她会在工作群里面比如说嗯

在群里面疯狂地发一些那种提那个需求希望这个姐姐如果听到这期的节目的话我没有在攻击你我是觉得你有的时候工作的作风真的让我觉得瞠目结舌你知道吗而且她有的时候就会突然很突然临时加一些需求她的一些

一些方方面面会让人归到一个不太专业的境地但是他从来不怀疑自己因为我跟他聊天的时候我就发现他虽然会在工作群里面发疯但是他对每个人都很好就比如说我那次我要后面去泰旅局的一个活动吃饭我时间来不及他就坚持把我送过去而且因为泰国非常的堵曼谷那个时间点就是下午五点到七点之间堵到一个寸步难行他就帮我找那个突突之间的摩托车跟我一起

就是他带我就是做这所的事情然后带我去吃一些很好吃的一些餐厅然后他也就是可以拿到很多的优惠或者说免单什么之类的带我逛街跟我介绍很多曼谷本土的非常好的小众的设计的品牌你就会发现如果你在某一个层面上特别特别的发疯但是你在另外的部分你的长板特别长你让人觉得很喜欢你别人就会包容你

那后面他在的那个工作群里面发疯大家就说哎呀大家还是满足他的要求吧就是让他快点把这个案子结了算了就大家就会去满足他我觉得这也是一个办法就是当你在某一个部分觉得自己好像不太行或者说你特别想发泄情绪你发泄完了之后你不要去内耗觉得啊我这样是不是很不得体别人该怎么看我呀你只需要在另外一些部分补足就行了就是你还是做你自己就行让自己有价值对而且其实有一些人他内耗

我相信也是有一些比如说他那一号是说他怕他做一个什么事别人去去他那我就想说这个时候你应该要修心了因为如果别人做了一个事情你可能也会去去他所以你会觉得别人也会这样对你做同样的事情这个思维是确实还蛮值得深思的如果你就是特别怕骗子看着大家都挺好的

我们今天就到这里咯如果我们的听友里面有很多高敏感的人

不知道怎么去面对内耗的事情那你们也可以在群里面或者是私发给我们的主播把你的故事和困惑告诉我们可能我们下期再单独就你的故事和你的一些经验你的困惑出一期关于内耗如何去解决的事情的一个节目因为我觉得相同的事情不同的人给到不同的解决方案的角度对本人当事人来说是一种启发

就是给大家新的思路也很好是的对也可以把这些分享给你们爱内耗的朋友让他们也对自己好一点吧嗯哦上次还看到了一句话我觉得特别可爱

他说我觉得这个就是完全不内耗很高能量的一句分手宣言就如果说你跟一个人就是到了最后分手的阶段你可以用这句话来去总结高光话句号就是你不懂珍惜我教你吧从失去我开始好

我还在想啊很可爱啊对啊说是一个很有原则的人不会让自己受到伤害是的是的好吧希望大家都从内耗的这个怪圈里面走出来勇敢的给自己身上多吸纳一些阳光然后变得非常的快乐好吗这个留个点赞你不知道点赞我教你从失去我们开始从不更新开始好啦拜拜拜拜