焦虑东亚人：我gap的每一天都要深呼吸 | EP086
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哈喽大家好我是朱翅我是野生我是野象欢迎大家来到微薰一大口最近又到毕业季了朋友们我会发现很多年轻人又开始焦虑了只是年轻人吗我觉得年纪大可能也要焦虑你问这个话就代表你没有焦虑对不对

我其实有想让我自己多焦虑一点我发现我焦虑情绪太少了你的焦虑是你不够焦虑对我焦虑我不太不够焦虑我反而觉得我的人生动力有点缺失你为什么会觉得不焦虑会成为你的焦虑他觉得不焦虑是个不太好的事为什么会觉得不焦虑不好因为我看到那些焦虑的人我会觉得他们有一点羡慕

他们人生动力感觉比我足很多就不管做什么事情他们会觉得我太焦虑了这件事情我一定要做成所以我倒逼着自己 push 自己的动力就很满要着眼云眼下去搞定完成一些东西做准备但我就没有所以你渴望的是成为一个能量很强很绽放的人的状态对吧对我现在就觉得天塌了也有别人顶着

我就在下面先蹲着没关系还是说你已经非常满意自己现在的生活状态我怎么可能满意呢咱现在就是钱赚的也不够生活也不算美满那你就意味着你现在生活不满意但是你也不想改变想改变但是这个改变的这个动力它就不足那就没有很想改变对吧可能因为我我尝试在探索你不焦虑的原因是什么因为我也很想要不焦虑啊

我想要焦虑你想不焦虑想要不焦虑才是大家的常态吧谁会想到我现在过得很好我想要焦虑焦虑是一个什么很好的东西吗但我觉得你的前提是我现在过得很好才不焦虑但我觉得我现在过得不好

但是我也没有很焦虑就是你不我明白了其实很多人如果是知足常乐觉得现在自己的生活很安心很幸福钱也足够用朋友爱人环绕身边他状态一切都很好就是一切都好只缺只缺烦恼这种状态就是一个让人有点焦虑的事情对不对

对啊这是人生大圆满这没什么好处对啊这没什么焦虑啊这就是一个非常心安即逝家的感觉那你就相当于你对自己生活不满意但是你没有前进的动力和这种驱动力你没有一个下一站风和日丽的渴望吗我有但我觉得我的焦虑有点像远方的焦虑对我有点不想动

I'm too lazy 但是有一些人是他的行动他比较懒对不对行动不动但是他的心很焦灼你的心也没有很焦灼对其实我有点不太理解这一点有些人就像你说的他首先他不动其次他还焦灼在凭什么

很多人是这样子啊对我觉得这不就是有点自讨苦吃吗就是你不动那就先不动所以你就是属于你行动力不动零行动但是心里也没有那么胶着就隐隐的远远的焦虑是吧我动也动了但动的不多我也觉得你还蛮动的呀

我就想说我可能能动的更频繁一点就是可能生活会比现在好但是也没有强大的愿望就说哎呀我真的一动他生活就能变得非常的好就是有一个强相关让我觉得哎焦虑焦虑赶快动起来不然的话我就惨了也没有

我觉得有可能是就我来从一个很抽离的角度就是揣测啊就是我感觉有可能老朱是失去了那种恐惧驱动的焦虑真的是有一点但是呢就是因为那种积极美好的就比现在更好更上一层楼的生活就是这种愿景

来让你去进步就是这个模式你可能没有特别习惯所以你还在摸索中对哎天呐你好厉害哦你随便抽离一下就说的很准哎对就很抽离啊因为真的还蛮抽离的我就发现的确我恐惧焦虑少了很多不太有那么多事情让我觉得恐惧就没有那种说我不做什么什么就会死对这种心情哈我发现我应该是死不掉我蛮难杀的哈哈哈哈

这是一个很好的心态啊是但像野晨说的相反的一个方向就是我对更加美好的生活的那种憧憬它好像没有那么熟悉没有那么熟练它的能量没有那么强大的来到我的身边

就是说油也不错啊如果我现在还没有那么满的那些部分好像也不足以就是鞭策自己去那么像以前恐惧驱动的那种动力一样强对不对那你快了真的吗我觉得你快了因为其实在这个过程它就是由一个很焦虑到行动力不足到渴望的一个转变的过程一个光谱的移动是的哇塞好美的一句话一个光谱的移动好不说我也希望是这样子好不说啊

你又希望了你又渴望了那你多读书问一下野生的收单哎呀野生也没那么多读书了啦不要给我搞人设因为我看到好多听友他们就在说自己焦虑的事情嘛就好多包括有些职场相关的就说哎呦如果裸辞没有下家的话我会觉得我的生活就整个就会塌掉那我就想了一下哎那我 gap 一年了我发现我也没有死掉

就我这部分的恐惧就是会觉得可能反方向也能就是安慰到大家的一些焦虑吧没有想象的那么恐怖其实我认为很多人他的这种恐惧的来源是对于一个想象力发生的事情的放大就比如说以前是不是会有一些人他说我手里比如说我有 10 万块钱我就裸辞我要去环游世界比如想说 10 万块钱不就是很快就花完了吗对不对那你如果环游世界那你后面的经济来源该怎么办

那问这些问题的人就会认为经济来源只有一种方式就是上班这是他狭隘的一种局限殊不知如果你真的环游世界你花用这个钱就是去各个国家体会人文风情那你就是做自媒体你就把这个东西展示出来的话其实大家都来看的话你这个事情就变成了一个赚钱的事情从在一个地方上班

变成在全世界上班它就不是一个纯花钱的环游世界玩的事情它就是一个生产资料生产工具的事情所以有的时候可能大家的担忧来源于自己当下比较相对狭隘的认知嗯

或者他收集的信息不够多对收集信息不够多因为自媒体可能没那么快能够做起来比如说粉丝量或者说一个东西它的叙述节奏是不是能报它是需要一些互联网语言的节奏但有些人他可能他就是做不成做不了做不好自媒体但是你永远可以吸引到那些你喜欢你内容的人他可能不多

但是其中如果真的有人觉得你太棒了就是要赞助你这也是一种方式就类似于这种打赏的大哥有的有的他就是欣赏你的行为对吧这也是一种经济的支持和来源而且大家也不要觉得新媒体很难做挺好做的呀对啊还有一几天才发出了一些很狂妄交约哈哈哈

快来做了你看罗浩做多好对啊还有还有第四种情况就是像出走的决心对吧他的事迹他自己在做这个行为从他的家庭母职还有这种不就是不被看见的一个女性的一个角色里面跳出来去做自己想做的事情那我相信他在做这件事情的时候绝对没有想过自己的故事能够感染那么多人然后被拍成电影还去嘎那

对不对这也是一种他虽然说是凤毛领角但是他也是一种出走的决心和方式最后很好的结果所以说当我们在判断一件事情是不是真的那么值得恐慌的时候你先去做你边做可能这个局面就会开阔起来

所以这一期我们就跟大家一起探讨一下关于焦虑的这个问题在节目开始之前跟大家说一个好消息就是我们跟卡夫洞穴的合作还在继续当中如果大家觉得焦虑那不如趁夏天的这个时机好好地喝杯酒缓解一下自己的心情焦虑吧大家可以去小程序搜卡夫洞穴找到优惠券兑换输入 519519 就可以拿到我们微信大口合作的专属优惠券了买一杯好酒让自己心情好一点吧

夏天快乐大家夏天就可以走一点扫冰酒是很舒服的干杯云干杯消解焦虑那说回我们这个问题的探讨真的听我群里面好多朋友哎呀年轻人真的最近焦虑的那种扑面而来啊真的超级浓厚我们就是作为过来人也可以聊一聊焦虑的一个心情的过程和动机以及他们怎么解决的哎你们最近有觉得什么事情让你们觉得很焦虑吗

我最近就是累到没有时间焦虑累到没有时间焦虑因为我发现我以前焦虑的一些就我会找一些共性我个人啊就是不是说任何批判任何有在焦虑的人我个人来说我焦虑的时候就是我比较闲就我在做一个什么事的时候我的大脑会自动忘记所以呢我就会如果我一旦有焦虑的情绪我可能就会想说那我去找点事做我就好了因为我以前深陷焦虑很久我发现那个时候都是我会

把一些困难放大想象以后我就驻足不前我不敢去做一些新的事情或者是有什么尝试但是我现在呢因为我最近的那个小红书粉丝卖了 1000 然后就可以开通那个小清单然后我就我就开始就我一开始就想哎呀我的天哪我的小红书好久没更新了也不长粉如何达到我的目标什么的

然后后面我就花了一个晚上的时间在那里挑选我的小清单的产品然后我就完全忘记我要什么更新内容焦虑啊包括我觉得粉丝很少的焦虑因为我真的没有时间我一直在挑一些东西所以我觉得对于我来说是个好的办法那前提是我的焦虑是源于我在想象一些事情困难然后我不敢做那那个这个迫出焦虑的点就是你就逼着你或者是你就让自己去先去做一个这个事情

看看就像猪说的就是验证现实验证你做完以后发现哎心里好像那些有点烦躁的心情没有了可能就是你的就是我的大脑嫌我太闲了不去做事光在那想所以呢就给我制造了一些烦恼的情绪那我按照他的心意做了这件事情以后我就是被我的大脑支配然后他就说 ok 好那我现在就放你不要教练就我自己的一个运行机制是这样你跟大脑的关系还蛮妙的

就是你完全把它看成另外一个人的感觉对我是我大脑的兵你是我是我那我大大脑是我的兵我就是喜欢支配我的大脑去做事情但是有的时候就会崩盘我的兵不运作了

因为我的焦虑是来源于我总体一个宏观上的焦虑在于我的人生没有进步你为什么会觉得你没有进步啊因为我起点太高了哎呀天呐这句话真的是对啊因为我年少成名那么十几岁出书这个虽然说自己现在看起来是就自己想起来是一个非常可笑的就让人觉得说啊你也没有多么厉害就是那又怎样呢这样的一个事情

那也不是吧没人这样觉得但是你知道吗因为你是厉害的我跟你说就是人他不跟别人比会跟自己比那我想说如果我十几岁做到了那个成绩我后面我能不能就是一直往上走人往高处走对不对我能不能一直进步一直进步一直进步我的人生越来越开阔然后我会去往更精彩的人生经历然后我会去写更多好的作品然后我的作品可以影响更多的人而且这个作品是可以传世之作就是这种不是口水的这种你懂

就是我总想要去做影响更多人的然后有更好的作品然后我的人生可以更丰富的这样的一个一步一步进步的这个过程这个很像自媒体的高光逻辑就是你看她浑简说一个普通女孩十年她一直一直就是所有的事情都是越来越好越来越好好没有天荒

对但是他中间那些低谷或者是一些就是伤心呀或者是非常失落的时候他就不剪进去你知道吗是是这样子的就包括你在高光的时候你可能是处于你的人生体力和脑力和灵感最爆棚最火热

黄金的时候你做到那样的成绩但是后面你的体力在下降你的灵感在下降你的人生经历可能因为预值变高了嘛对不对就是你的胃口变大了你的胃口变刁了就不是变大就以前的让你心非常快乐的一些事情比如说男生女生之间那种非常暧昧的小火花那些以前会让你啊

现在看不到了现在就觉得嗯还好吧就是人的激素水平的下降客观上的一些东西再加上你主观上可能也没有预期中那么勤奋他最后的结果就变得说好像没有结果停滞不前甚至退步你就很焦虑但你还蛮悖论的就像你的确我觉得你年少成名是真的蛮有名的而且后面你巴拉你很有名而且后面你完成了一件壮举就是环游环游世界这件事情嗯

我觉得很多人都是把环球世界这个当成梦想或者放到自己退休之后的时间才能去完成但你就比较在年轻的时候就已经完成了你后面但是我也不能会觉得自己没有这怎么进步啊你一心环球世界你干嘛要环球宇宙他的意思就是

我知道竹的意思就是你的悖论在于如果你的起点已经这么高的话那你想要比这个更高势必就是一个更大就是你需要有天时地利人和那些机会就是你不能那么那么的就胃口那么凋化你觉得自己就很容易饿着因为这个事情就是客观来说你已经把自己胃口养凋了你已经有好几次这样的高点了那你再要盘等一个高点你就不能觉得说又是一个可能没有那么慢就能够达到的事情

其实我会用一些方法去尝试说服自己缓解这种焦虑就比如说有一些歌手他一辈子就唱那首歌呢对不对他可能就是他 20 岁的时候写的那首歌但是只有那首歌传唱然后被全民皆知他其他后面创作的所有的歌都不红那个唱片也卖不掉所以他去任何地方去商演也好去参加什么跨年晚会他就唱那首歌这样的人生其实也不错因为至少那首歌他被记住了对不对你可以吃一杯

可以吃一辈子白睡那我也会去安慰自己那如果我有一些年轻时候写到的作品然后被大家熟知然后说起来的时候还能记得也是一件非常值得感恩跟荣幸的事情那后面写不出来就写不出来你至少曾经就是绽放过对不对但是这样子我就更焦虑了我觉得

为什么会更久我不想这样我要进步你知道吗而且关键是我一边非常渴望进步但是我一边我的行动力跟我的这个体能或者我的灵感就没有那么能够被我熟悉的掌握如何去创造灵感和跟灵感相处所以我的灵感也无法灵性到我身上哪怕我去看一些书我就看一些方法论那个灵感没有就是没有你知道吧

就这个事情让我非常的绝望就是很枯竭就以前有一个长辈他说他说你以为你为什么总是不写书你以为你的才华就是信手拈来吗你以为你想写就能写出来吗我告诉你不珍惜的话上帝是会把你才华收走的然后这个事情我感觉就发生了你知道吗会经常哭作一夜跟

根本就写不出来你知道这种痛苦吗是哭是干哭还是哭了的哭干哭的哭也当没有到大哭大哭说明我的情绪张力有了我就能写出来了我我现在就是哭不出来我跟你说但我觉得你衡量这些事情的价值两尺有点问题

就是你之前会衡量就是哎我在写书这方面已经到了一个比较高的一个地位了没有很高我会被骂的就是跟我自己比跟我平凡的人生比我是小镇做起家我觉得就跟很多很多平凡的人生比嘛就是你比如我跟野成我们至少也没有写出一本书嘛对吧你再拉一条一条

我们确实没有写书啊对我们确实没有但我不是拉一踩一但我觉得我跟野晨可能在别的方面可能比你厉害对不对就是他衡量的价值尺是在变化的就像你现在在做能量手传这个东西如果你还拿你当年就是写书的这个价值尺去衡量对那你现在做能量手传还没有红遍全国那他就是不好的事情吗就没有价值的事情吗当然不是你是从零开始的耶

从零开始现在做到这个地步我觉得对于很多人来说就已经在这个领域来说已经很不错了就你不能再拿之前的那个我之前的高度有多高那我再去衡量我现在人生我发现没有做到那么高度的一个事情我就不好就没有进步那不是啊那你很多你从零到现在的做的事情已经进步非常多就是说你不能在一件事情里面去钻进去去不停的 PUA 自己不停的去

扣问自己这样会弄得自己更紧张更焦虑你可能有的人就是活广度他会尝试不同的新的事情他也做到一些成绩然后再换个阵地那有一些人就是活这种深度和专注可能需要先了解自己对吧而且你就算你只说光写书这件事情那 OK 你 18 岁写了一本书挺红

那你现在不是 18 岁你现在是 30 多岁写的一本书那它不是一个我觉得不是一个范畴内的东西你只是把它当成书了那我现在这本书写不出来可是你现在是在用 30 多岁的女性视角去写了一本书这本书是跟 18 岁不能比的

可是你知道吗人有的时候呢他会这样子去思考问题比如说我 30 多岁写的书没有 18 岁写的书红然后我写出来的时候也没有什么火花和水花我就会觉得说难道是我 30 多岁的创作力和生命力在哭

为什么 18 岁写的大家都很爱看难道我只适合写 18 岁的故事吗难道我的文笔就永远只能停留在那个阶段吗为什么我新的故事 30 岁的事情大家就无人问津我一方面会觉得自己的写作水准下降一方面会觉得我的生命力在枯竭那你把生命力枯竭跟这个东西挂钩就很绝对啊就是只要我

就是写这个东西达不到我的预期或者是不能跟当时比那么我的生命力就枯竭了那么我觉得这个就是 if 但就是它是一个那种有点太绝对的条件因为你知道就是像我们现在在做能量手串有一些客人他会买好多串然后他还会在评论里面说就是看也像一路成长这么多年就是他是真的是从那个少女时期陪伴的一个就是有点精神偶像的感觉

就看他一路上就是换转换自己不同的身份和标签就是你认为自己的一些这个时候做这个事情那个时候做那个事情其实对于大家来说你实实在一直进步在探索自己新的可能性但是你自己可能就会就是抓住输入这个点一直在 p o a

你说这个点我觉得我想跟大家分享一个很特别的一个感受你知道吗就是我现在去回看我大概 20 多岁写的东西和影响的人包括签售会不是会有也会有很多人就是几百人还甚至拉着那种就是爱豆的那种海报啊上面写了我的名字来看我我都我现在去看当时呃

我用一个比较夸张的词就是盛世我会觉得当时怎么人气还真的蛮旺的当时大家好多人喜欢我甚至现在得到一些说十几年的陪伴这样的这个粉丝的这些反馈我觉得很感动我现在去想我觉得当时确实还不错但是当下就是我在那个年龄段

在二十几岁的时候我出现在那个场合比如说那么多人几百人来看我慕名而来为了我而来然后我当下写了书然后我卖了多少多少册但是我都没有我都会觉得自己也还是不行就是觉得自己不够红不够厉害不够那你就是想用这种心态去鞭策自己就是

我好像永远没有在当下某一个此时此刻的那个 timing 觉得自己真的很不错就是我好像得过去你再去回味再去这个感受发酵之后去总结自己的时候发现哎那个阶段的自己好像真不错所以你的幸福是有延延后的对我不知道有一些朋友是不是跟我一样就是看一下你的心盘吧你当下没有办法去客观的赞誉自己你真的很不错你真

真不赖耶你现在已经做的这么了不起了但是你过头回看你会去承认这件事情但你永远无法享受当下对自己的认可你会不会就是觉得如果你觉得自己很好你就怕自己自满然后不进步呢我会经常有一种觉得我何德何能会让这么多人喜欢天

你知道吗就是在我其实在所有的事情上都有很高的配得感但是在我自己的这个事业还有我自己创作的作品上面我反而没有配得感就是一个天才的孤独就是说我还没有很好吗怎么你们这么爱我呀

我不理解啊我觉得这个事情好像你们也可以做到但是别人就是做不到我天哪我跟你们现在聊到现在我突然发现我人生终于有不配得感就是在我最主线任务的这个部分我竟然有这么高的不配得感我觉得是因为你没有办法跳就是你是无法跳出来去看说别人是怎么看你的以及就是你自己拥有这个天赋在别人的眼中是多样多么样的闪光因为你没有办法做到因为不是别人

所以你没办法去还有一个原因是我对于真正好的作品是存在很大的敬畏心的就是我有的时候甚至会觉得自己写的作品是小糖水有的时候觉得自己的表达力人家猫的树还拍电影还拍那个飞奔向你然后它简直就在国外火到不行难道你就是说人家这个作品题材不好

可是我也没有把我的小糖水做到那样的一个成绩就是我的小糖水除了说我的作品本身写的是小糖水的一些亲亲爱爱的东西但然后同时我的作品也没有去到那么大的舞台从体量和规模上它其实也没有就释放那么大的势能所以我就是觉得自己好像一直在做一些不够那么厉害的事情

然后我对真正好的作品我是很有敬畏心我觉得我还离这十万八千里但是我现在我又到不到那里我就很焦虑我真的大救命了你这一大段听起来真的也是让人蛮焦虑的而且你的对吧你现在可以离焦虑吧你的坐标轴一直在改变你明白吗你在完成作品之前你在完成作品的当下你在跟特别牛逼的人对比你

然后你就说我这个东西完成完成的如果不够那么高逼格的话我就就不是一个好作品你完成之后你又觉得自己还要再继续做更好的事情你的这个坐标轴它是无穷无尽的你永远没办法让自己开心是的我永远没办法让自己开心但是我发现它对我是有用的你

你知道吗我今天想跟你我想跟大家分享的焦虑的具体的办法的原因就是在于我其实也试图去用大家刚才分析的方式或让自己更舒服更想得开的方式去说服自己而且曾经我写不出东西的写不出作品那几年就对吧那我也会去做比如说新媒体啊就做一万口新鲜啊就是用这种陪伴式每天写一篇文章的方式去陪伴大家成长然后呢或者是用这个呃

就是环游世界啊去做视频的方式对吧然后一边又能挣到钱又能环游世界又能陪伴大家对吧也很好啊但是就是写不出书嘛对不对这样一方式我觉得也是很好的呀然后但是后来呢比如说我也想让大家觉得我过得很好所以我就会去健身啊会看书啊然后去旅行啊就因为看起来非常的热爱生活对不对但是我就发现我这些东西对于我没有办法解决我最根源的

这个焦虑他最多只能转移一下注意力所以我必须去面对这种痛苦所以我发现当我去抽丝剥茧知道我痛苦的来源的时候然后他会让我比如说有不配得感会很焦虑然后会让我非常的痛苦掌转反侧会否定自己但是他对我是有用的嗯

就是它能让我真的坐下来很安心很专注的去写东西去写作它能让我去在写作的事情上去往前耕耘而不是乱七八糟一堆的这种离焦虑很远的这些看起来很美好的事情就是别人分享的一些可以缓解焦虑的但是对你未必有用对它会让我在我真的想进步的事情上至少往前又做了一点点

所以我想跟大家分享的就是不是只有好听的话或者说让你自我纾解心理咨询这种让自己更舒缓平静的方式治愈的方式是有用的其实我们所谓的 dark forcedark force 就是一些负面的能量或者一些很黑暗力的这种驱动可能会是有用的因为我认为我自己很有用对因为我之前听那个 Crystal 的

那个羊毛开源这个播客我觉得他讲到一个我非常感同身受的事情他说他从小觉得自己身体里有一股巨龙就是他需要有很大的力量去 hold 住这个巨龙去学会御龙术他才能够去让自己这股力量变成好的比如说更好胜心啊

更进步啊而不是让它具有破坏性我觉得我自己也是这样子就是我现在觉得我尝试学习一种御龙术就是我心里的这种活这个巨龙我不能去回避它然后去粉饰什么东西就是

我才能够去离我的焦虑最近我才能够就是对于我来讲我唯一的解法就是迎难而上见招拆招

然后去直面这种黑暗的力量去做很就离焦虑最近最痛苦最具体的事情我才能够去慢慢的在我真正焦虑和痛苦的事情上去进步解决是的而且其实那人跟人真的是不一样可能有的人用我这种方式真的会碎掉

对我会碎掉哦如果是我的话我会碎掉有的人就是鼓起心对对如果我不停的在否定自己之前的成果或者觉得我自己真的很不行然后用焦虑来 push 我自己的话我反而会碎掉我会否定我自己我会觉得我什么事情一事无成那我不如先不做我就

躺着得了那如果我做了一些小事情哎尝到甜头了那我就会正向鼓励我自己那我可以去再去尝试更多我身体里的巨龙我没办法去直面它去驾驭它我只能去借它的力量去完善我自己我看

那我以后你再交流我可就不劝你了我发现交流是对你好的事情其实我还想分享一个就是说因为像猪猪他是我也觉得你是就是鼓励你会做的越来越好嘛然后像野象的话有时候就是因为他的成长环境啊什么可能也是家里人就是给到很多的一些鼓励所以他已经不需要鼓励

就是他就需要那种被虐的一些一针见血的建议但是就是为什么我们两个前面一直在安慰他就是我们两个的立场我们也不能就是指责你说你为什么不努力你为什么写不出来等等的就有一些那种 dark force 是只能自己 PUA 自己的或者说自己直面这些问题然后去找一些人骂自己的就是你没办法你

就像我们如果去安慰一些焦虑的朋友我们也不会骂他因为说白了就是跟我们没有什么关系这个他做的好他做的不好对于我们生活没有影响而且我们也不需要就是去去指责人家说人家怎样不好所以我觉得这个就是根据自己的体制来嗯

真的要了解自己应该是能从哪方面东西里面获得能量你知道吗我们发现英才吃教真的是非常非常重要就一定要先识别自己的体质识别自己对什么驱动的方法有用然后就这样去重复因为这个我最近在跟阿姨就做饭阿姨相处这件事情上也很有心得

就是有点类似因为我们最近就是找这个做饭阿姨然后阿姨不同性格就我们会不停的去试不同的阿姨嘛我就发现有的阿姨因为我们一开始对每个阿姨都非常有礼貌就是那种阿姨没事没事你放在这儿我们自己弄就好了阿姨谢谢阿姨走的时候就还要说谢谢什么的你就会发现有的阿姨她就是会

飘因为我们比如说有一个阿姨她做饭是好吃的而她之前她会很开心的说我做饭很好吃的你们肯定会很喜欢我们觉得哇这个阿姨喜气洋洋的感觉她的能量很好你知道吧很快乐而她做饭的时候就会哼歌呀就很开心但是呢我就发现一旦我们真的开始鼓励她认可她她做饭就是四个菜四个菜就会有三个要么就没有盐没有盐味要么就是

过咸然后等等你知道吧就是就会发现你越鼓励他他会容易飘他的那个交付的结果就不稳定就反而他没有进步的那个焦虑了就觉得哎我做饭反正就很好吃那我随便糊弄你们一下应该也不错对他就不需要他就不需要你认可了因为他觉得你已经认可他怎样都行是的而且他然后后面我就不得不他后面再说哎呀昨天是因为我

那个盐你们是倒出来撒出来的我不好控量我也得要一个勺子我才能控量我说勺子已经放在那里了阿姨她说哎呀周小姐你不用紧张她说我做饭很好吃的我说阿姨做饭好吃是别人说才算数不是自己说的就是我只能用这种方法然后结果她那天做的菜就非常好吃不需要回锅就是她的

后面的出品也都很稳定然后我们就发现了就是不需要跟这位阿姨多说什么话就只要她做事干活然后拿钱走人就是这样一个简单的交易过程就行就非常简洁而且不需要互相给情绪价值就只需要她做了饭出来之后你觉得说挺好的然后走就行了就

前面所有的那种甜蜜那种甜蜜期真的没必要就从请阿姨参透了管理学真的开始参透但是有的阿姨呢她就是那种好像你记得以前最早来那个朝鲨阿姨她就是做事情就特别小心翼翼所以你要鼓励她放开手没事的阿姨你这个可以弄那个可以拿没关系的然后呢你问我一下就行了如果有的地方不知道然后她做饭呢她就说啊这个我不知道炒的是不是

太老了还是怎么样你们先尝一下然后其实非常好吃你知道吗但是他自己就会很小心翼过于束手束脚那你这种阿姨你就必须要大力的鼓励支持他然后他就会越来越开怀做事情我就是第二个阿姨

朱阿姨我们很爱你真的人真的不要觉得自己的焦虑就是困住自己的最大的壁垒可能你需求的东西是跟别人不一样的有的人需要的是情绪的鼓励情绪的关怀但有的人需要逻辑的鞭策

就像也像我必须要指出他哎可能你这个东西哪个方面做的不好他的逻辑是什么哎那也像就知道那我接下来怎么做才能更好反而会更有动力找到了方法但像我的话你告诉我逻辑是什么东西我会觉得你说我知道

有没有在关怀我这个人对如果用对你的那套方法对我我想说不要跟我讲废话我知道我很好你现在告诉我怎么优化怎么进步我的问题在哪都可以了对跟我说这些没有用的东西干是的而且有的人说我觉得你这写的很好我觉得你那个什么做的很好然后我就会

在等那个但是我就在等但是我就好了不要再说了我知道但是在哪里哎我们真的很不一样哎如果有人来指责我我就会觉得你还是不是我朋友啊你会大哭对啊就觉得不站在自己这边呢嗯

大家吃的那套不一样对其实面对焦虑首先最最最核心的还甚至不是去分析焦虑是要了解自己在焦虑什么对因为你的焦虑我的焦虑都不一样你又开始想唱起来了我们不一样不一样真的不

还有一个根源你要不要这个焦虑这个焦虑对你有没有用这怎么说呢我觉得这个我有点不理解焦虑是你可以选择的吗它缠上你就缠上你缠不上你就缠不上就像你啊你觉得焦虑对你有用我跟叶琛在宽慰你不要焦虑不要焦虑你说不行焦虑我是需要的

就是你已经看到了焦虑你迷的他你需要他是我要跟焦虑跟痛苦共存共处因为我的人生当中焦虑和痛苦对我来说是有一个前进的动力的意义在激发了你更大的成果对所以我现在觉得大家所有所有全民都在倡导鼓励是教育我心里也是打一个问号的我认为鼓励是教育前提就是全民都需要被鼓励

你说这个点很好啊就是日本的那种宽松世代不是就会被誉为比较废柴的一代就是因为他们在教育的这个过程中给的压力特别少就是他们想要试一下这个政策会不会能够激发国民的一些潜力啊等等结果发现好像他们有一些人也不吃这招是的我觉得就是恩威并施才是最有用的比如说给五个巴掌一颗枣吧

嗯这样子就是不能一味的溺爱吧也不能一味的就是说高压嗯因为我觉得我在成长过程中就是我的家长是有一点走极端的就一开始的时候很高压后面呢他又觉得完全不管这个方法不太好就是鼓励散养那种然后我就我就会发现哎我在高压下的时候其实我的拿到的好的成绩更多

然后他鼓励放养我的时候我其实会有一种感觉就是说你是对我没有期待吗为什么你对我要求这么少明白明白所以对就是看自己吃哪一套我从小到大对我爸妈都是这样的因为我从小到大我爸妈就会鼓励我我妈甚至会因为我之前最胖我胖了 140 斤我妈看着我的脸她说天哪你这么胖都还这么漂亮你看你的五官多精致就是随我我当时那个白眼你知道吗

翻到哪里去了就是我已经胖到 140 斤我妈还要去认可我而且你从她的眼神看出来她真的是打从心底里去欣赏你但是你无法改变妈妈那你就改变自己我就在想说天哪我 200 斤我妈也能从我身上找到优点所以说这种很无条件的爱我当然是非常非常开心跟享受的但是我同时立个声音就是妈妈你能对我有点要求吗

所以说呢他现在就也像选择就是不跟妈妈煮跟我一起煮我就每天很严厉就如果他有的时候他因为他以前喜欢喝汤嘛但是我告诉他就是如果你的汤和你的主食一起生汤就是隔的时间特别短的话他会在你胃里面有糊化反应他会就是促进你对于这些东西的吸收就是不利于很快的减低

他喝汤我就会用那种验身刀就是他如果又没有肌肉记忆又喝了汤我就会无声的凝视然后就等于说他选择了一个对他有用的方式所以说如果为了让自己更好你就得去剔除掉一些干扰因素靠近你能够对就对你有用的

能够让你进步的人或者是方式对的就像我也没有在家里就是因为我觉得如果我在家里就是庄里然后我就是比如说我考一个公务员或者怎么样其实过得应该也挺快乐的吧就或者是没什么压力但是我就知道这样我是没有办法进步的嗯

所以我就一定要有一些挑战性的事情家里人不给压力不给那么高的期待其实也是很好的嘛就是你也没有什么负担但是只要自己主动寻找一些挑战和机遇的话那我就还是会在深圳所以就是每个人自己的目标和适合的方式不一样就是要多观察自己去利用焦虑其实我觉得焦虑也不是一个坏事可以被利用的对对对完全认同哎呀

网上其实我们看到好多挺有在抒发自己的焦虑首先第一点你先试试你能不能转念就是这个焦虑的事情是不是可以变成对你有用的东西那你能不能就正好好的消化它第二点就是你看你焦虑这个东西你有没有已经躯体化了

如果他焦虑到你已经去低化了我一到紧张的时候肚子疼我整个神经紧张我开始冒冷汗我好多事情睡不着觉那可能这焦虑对你就是不好的那可能适合我这种就是那所以网上好多那种说法就是如果你焦虑了那你现在先做事你把事情做了你可能就不会焦虑那可能不适合你你越做可能会越紧张对有的人要先解决事有的人要先解决情绪那你可能要学习我困难打倒了我就先在地上趴一会儿

挺好的呀我趴一会之后我会发现那其实所谓的焦虑带给我的恐惧没有那么恐惧我趴一会我也可以趴得很安稳对那我可以就等我恢复过来之后我用一个新的精神面貌再去应对我所谓的困难我就会轻松很多那有的可能就像也像那种打不下我你打不趴我你只会让我变得更强

那就要更多的困难更多焦虑来挑战我这话好土啊杀不死的让我更强好土啊那个不倒翁就是打的越很弹的越是所以大家真的不要就是一味的就抱怨完焦虑之后就是从所谓的网上就找到一些方法那可能一些方法真的不太适用你嗯

而且其实大家要知道焦虑还有包括你自己是有更强的野心还是更需要躺着就是废柴一下这个也是分人生阶段的但是废柴这个词好像听起来就好像那种躺平人就不好废柴不是我这讲的不是个贬义词就是一个自嘲打引号的

放松一下有佛学精神因为你看我对因为你看我感觉很身强然后感觉特别 powerful 感觉特别就是有野心有行动力就是起里哐啦那种感觉但是我也在有大概两三年的时间我也是躺平的因为我不知道我未来方向在哪里我也没有完全没有去做一个新事情的这种魄力和决心嗯

我也不知道现在我能享受什么东西我也会躺平那么两三年也会去否定自己不停的在绕圈圈就是人生都会有这样的阶段你不要总觉得别人的人生好像是一往无前的尊重周期尊重这个大运是的尊重起伏尊重这个所有的跌宕吧因为人他肯定不可能是一条线往前的他一定是一个波动的一个状态随机波动随机波动

怎么给别人打上广告呢对呀 原本来就很红热了很红很红然后像猪猪这样的它是一个低能量的稍微低频一点的猪猪说啊 是我低能量又又抨击我又评伪我

PV 你那你接下来你就会往你的曲线就往上走啦我发现就是还有一个点就是说对自己有用的不一定对别人有用所以在有的时候可能对待别人的时候一定要善良一点就是一定要转一个弯就是说他用的那种方式因为有时候我们自己能承受的方式别人承受不了

因为我以前对猪就有的时候会用对我自己那种方式调侃地狱笑话你其实还是认为是一种友好的方式但是猪它可能真的会被伤到对我就会在后面说这样可以吗然后想说就是让它 stop 对啊所以我现在也是慢慢因为猪它也能感觉到我近两年的变化就是会对它真的开始善意和温柔的去对待呵护我们猪阿姨适合猪猪的方式去呵护它是的因为

除了在跟猪的相处上我在跟其他朋友相处上我也会陷入这个非常主观的判断我会认为其他人也能开得起玩笑其他人稍微就是亏两句损两句就像我自己如果因为我就会想象如果别人这样对我我也觉得可以开得起玩笑并且这个玩笑是可以立刻化解风清云淡并且我去思考就是说我这个部分是不是能够更好一点更进步一点而且说不定你会觉得他在给你拉近距离

所以我以为这个方式对待他人也是 OK 的但是我发现不是这样子别人可能真的会介意别人真的可能会挂脸往心里去哦

会觉得我是故意讲的因为有一天早上的时候什么就很小的一个事情就是有一天早上的时候可能已经十点多了就在工作之类的然后呢我们可能下午要拍摄但是我那时候还没有洗头就也没有洗澡啥的也像就会觉得那其实如果按照能够高效出门那个逻辑的话那你可能前一天晚上你就应该洗了然后你或者是今天早上你应该洗了

他就问我说你还没洗澡之类的就是这个意思因为记不清那个细节然后我说对啊因为我没有时间我在工作今天上午的一些事也没弄完他说那你都干嘛了你早上为什么没有时间然后我就想说我为什么没有时间我就是在忙然后

然后等到中午的时候我就跟他说这件事情我就说你早上为什么要这样说他就说哎呀我不是这个意思就是我会去思考为什么洗澡出门这个事情有前面那么多小时可以安排但是为什么都没有安排然后他说他在忙我说那你在忙什么我的前台词不是说你做的事情是无用功或者说也没有什么可忙的我不是在去低估

人家的工作量我只是在想你真实的在好奇他在忙什么我真实在好奇就是为什么在这么多的时间里面哪怕就是真的工作很多但是穿纱洗个澡有那么难吗但可能我这个想法也是很主观的那个他就会告诉我他早上做的那点事情然后是什么怎么样安排的那我就可以理解了

就有的时候如果能够就是好好说话不要去情绪化去理解读别人的一些问题的话我觉得可能沟通会更有帮助而且就是要缓一下就比如说当下两个人就是一个人不理解另一个人然后另外一个人就写说你为什么要质问我那你们两个就可能就吵起来但是如果说你缓一下然后你在大家都很高兴的时候再去提出小的点儿

然后大家就就说开什么的就其实本来也是很小的一个事情就是能够让彼此都了解对方的思维方式是怎么样的你后面就沟通什么就很顺畅我觉得野辰脾气也是蛮好的就是他能够当下没有发飙我不跟你搬起家一会儿再跟你算钱忙着呢

蛮好的因为我也如果当时问了对方就跟我就是说一些发脾气的话我心里也会想说只是问了一个问题而已啊只是问了一个问题而已啊怎样怎样怎样就情绪这么波动了怎样就开始反咬一口就是开始怎样怎样就是就是可能会有就是不炒没有用的架子是的

所以第一步还是要认可跟承认别人的焦虑那可能就是跟你的大脑的构成是不一样的人家就是会在这些事情上焦虑第二步再用别人的方式看有没有什么方法可以开导别人就像我生活当中认识很多人他们的焦虑我是不懂的就是他们喜欢对未知的没有发生的事情产生焦虑我发现他们的想象力特别丰富他们就是走在路边可能我往外走一遍他们会担心会不会来车把他们撞死哈哈哈哈

啊这个我也不理解吧这个可能的吧我觉得就这种举例啊就这这类的小事情就还有很多事情没有发生就或者就是路边的野花就是我们可能摘掉他说啊完蛋了里面肯定有很多虫就中毒了对到时候就把我们家这整个虫子就泛滥就是成灾就是虫子把我咬死我就这种东西灾难化的一些想象

对我说这些事情都是没有发生的只是发生在你脑子里面的你不要就是老是因为畅想它的一些可能性让自己焦虑但是我发现这些对他们的否认是没有办法帮他们解决这些焦虑的因为他们还是会这样想是的

我只能说那我们实际考察一下一些你觉得可能会发生的事情我们在我的保护下我们尝试做一次没有发生那之后类似的事情我们是不是可以不焦虑了我发现这样的问题才能真的就站在他的角度去解决他的焦虑首先你得尊重别人的焦虑嗯

尊重别人的焦虑那我觉得对自己来说你也要尊重自己的焦虑也许这些焦虑就是你长期以往大脑处理事情的一种方式你先尊重它这件事情的确在我脑海中产生了不好的情绪那我先尊重它发生了然后再去找如果它发生我先不是第一步先去抗拒它我先说怎么跟他们共存共存之后再取它的好的部分然后再摒弃它不好的部分这样子慢慢来可能才会好一点

我们也针对于做什么样具体的事情能够缓解焦虑也做了一些征集那我们就先看一下大家就是对于缓解焦虑有没有一些具体的办法看看咱们听众有一些是可以参考的好不好好的有一位朋友他说

焦虑就去做非常具体的事情因为他之前焦虑做业务没有客户他就会去研究人家的名字是前是后啊饮食啊话题啊风土人情啊看一下他的朋友圈了解一下他的他们当地的一些新闻甚至电视剧那可能后面他就对他这个做业务就有帮助了因为他在跟他客户去聊天或者去沟通的时候因为更了解就能更能拉近距离就会开始信任专业度然后

会有一些需求嘛所以我认为他这个方法也是非常有用的就如果你去焦虑说啊我没有客户我没有客户怎么办这是一个很务虚的宏大的话题对不对那但是落实到具体的事情如何跟客户成交那你可以去研究你的客户你可以去研究成交的办法

跟一些方法论去上一下课或者去请教一些已经成交并且成绩很好的同行长了前辈等等就是一定要落到具体怎么办这件事情上对吧所以对于他来说行动就可以缓解他的焦虑是的让我想到了之前我说我就是因为我看到我们有些同行比如说我最近那个

吴中全他出了一本新书嘛因为吴中全呢他是我十几年的同事了相当于咱们最早就是在这个郭老板的旗下一起出书的在年少时期的时候他呢就是最近出了一本他的新书叫做你看世间朗朗有光照是他的一个散文集然后我当时非常震惊因为他跟我说他说言向言向你最近的新地址在哪里我给你寄一本新书这个是五月份但是你知道他上一次说同样的话

问我地址在哪里给我寄信书是今年的一月份所以他三个月一本啊我说天哪我说吴老师我非常诚恳的请教一下你是怎么做到的如此有规律的产出高效的去写书呢我真的非常想请教就是我已经好奇到我说你的一天是怎么度过的来看看高能量作家的一天呢

对他就跟我说他说哎呀他说我也没有几个月一本他说因为比如说写小说他就会更慢一些因为我一听就知道他肯定是个 J 人他肯定是个 S 人你知道为什么吗他说他说他如果要写一篇长篇比如说 20 万字那他写作的整个过程可能最长就是半年多就是他可以把它落实到具体多少字

然后具体需要花费多长时间我说你是如何如何可以按照你的规划去执行这个事情因为他不是上班啊你的灵感怎么可以这么的被你调用呢我觉得你的问题就很有趣你怎么规划就可以怎么来的我怎么做不到对我真的很好奇我就贪讨你知道吗因为我们不一样他就他

他说到了一些观点我就觉得很有帮助他说我是这样子的我在写小说的时候因为写小说会比写散文更难你知道吗因为小说它是要架构一个完全虚拟的精神世界它里面要有人物要有情节要有世界观嘛对不对嗯

所以说它是故事导向的散文它是一个记录导向的就是你最近发生生活上面发生了什么点滴你去记录它你就可以做成一本书他说的这个观点就跟我之前跨年的时候分享的那个道长的那个观点非常像他说他写小说的过程如果想换换脑子他就去写散文用写散文来修习

天哪所以说他写扫说两个都是工作狂感觉就是他用因为道长之前说他录不同的节目他就是比如说他现在去录一个非常严肃的这种政治话题的他就会去录一些民生话题一些好像大家普罗大众在生活关注的一些话题一些爱情的话题来去解压但我想说这两个不同的频道都是在工作对啊

可能他们对于休息的这种判断标准会不太一样他就是骗过大脑大脑只要觉得在做不同的事情就是在休息就是长时间做一件事情他就会疲劳驾驶他就是用来切换然后就是等于他愚弄他的大脑愚弄他的大脑好高级的人类配置哦因为我们就觉得我们工作我们坐下来在电脑前坐着就是工作那我们的娱乐方式就是出来吃个东西

或者跟朋友闲聊一下的形态不一样对就是大家觉得这样才是放松解压但是对于他们来说写小说那种高度专注是工作写散文这种随心的书写就是一种解压所以他这两个都是产出那其实我跟他很像哎

我会发现因为我老是觉得我就是焦虑来了我就躺着我就先做别的事情就比如我最近就是想要说那我一直没有稳定的经济来源我是不是要去找个工作但是觉得成都的这个市场环境又不是很好我就会在这方面有点焦虑就是说那我是不是真的要去找工作找工作是不是很困难又很麻烦我就懒得去想这些事情那行了那先坐下来做个自己的小视频放松一下然后去发个小红书

然后就会因为这件事情反而就所谓的不务正业的事情反而缓解我的焦虑我会发现那做这件事情也有他的收益然后我看到有个听友他的做法也很像就是他在项目上就是遇到一些困难项目取消了他觉得整个项目的成本很大然后什么东西就做起来很困难之后他怎么去处理这方面的焦虑他去跑步了他去跑了马拉松然后在跑步的过程当中分泌的内分态让人自己心情很好

其实也是一个转换注意力的方式也不能说他什么都没做他就做了跑步去让自己身体变得更好然后其实他整个心态也会变得更好了但他跟刚刚那个听友他其实是有一个鲜明的对比的刚刚那个听友就是那我不开单怎么办那我去了解客户我去做实际的去解决我目前遇到了这个焦虑的问题的一些方法我才能缓解我的焦虑然后这个听友反而是那我转移注意力我去跑步反而缓解我这方面的焦虑

这张大脑还是蛮有趣的可是我觉得像我们这种非常站着说话不腰疼的人就我会认为转移注意力的方式就是在牵扯你的精力它就是离焦虑更远其实不太好如果你要放松你就去睡觉你就去外面看看风景看看大自然但是如果想通过比如说跑步或者说阅读这样的方式去转移注意力其实它会对你的焦虑毫无帮助

我最近在看的一本书也是吴中全推荐给我的叫做《一生之敌》这本书大家也可以去看一下我觉得对于那种有拖延症或者是说对于一直被焦虑困扰的人来讲是非常有帮助的这本书很薄它是小小一本书但是它会把就是内阻力你知道内阻力就是内部的阻力拆分成很多很多细分的部分然后你就知道原来我的内阻力是来自于这里那里

书里面有写到一段话,他说任何通过无痛苦或者是人为的手段去吸引注意力的行为,都是内阻力的表现。就比如说你在写作之前去倒点水呀,去洗一下马桶呀,去喂一下猫呀,去泡个茶,泡个咖啡呀,就是这些事情所有的其实都是在占有你的时间。你就起来之后,你洗把脸,你就坐下,这就是你做事情的态度。

他说其实对他人残忍也是内阻力的一种表现形式同样甘愿忍受他人的残忍也是这个能理解吗

对他人残忍是内阻力对他人残忍为什么也是内阻力因为对别人残忍的话其实会引来更多的麻烦比如说你要去观测他后续的情况他的情绪波动或者是他会不会给你造成更大的麻烦这个结果会对你有什么样的影响就是不要对别人太残忍同样的你自己也不能够去忍受别人对你残忍这些都会产生一系列的

更长久的麻烦所以大家就是以和为贵都会占据你的注意力占据你的注意力就没办法释放去做事是的然后他说职业一个很职业非常高效的人他不会去容忍生活中的麻烦因为他知道麻烦就是会阻碍他的工作所以说真正职业和专业的一个人他就会把一些麻烦的源头从他的世界中驱逐出去他会控制自己对一些嗯

牛鬼蛇神牛鬼蛇神或者是一些吸引你注意力的行为的一种渴望然后会把这种渴望转化为他的作品他为什么会渴望麻烦呢因为麻烦就是你有的时候你不觉得麻烦很刺激吗就比如说你跟一个人去做一些冒险的事情我觉得就是身体没那么好的时候就是觉得麻烦特专门特有意思我要我要我要体验我要激情然后现在就是觉得

我要坐过山车我要我要我要吃拉丁食品我要就是人的本能就是会做这样的一些尝试啊对啊现在咱们不是在对抗吗咱们就说嗯就是踏踏实实的嗯不搞那些了嗯

他里面真的讲的很好他还有讲内阻力和性我觉得就是因为现在大家不是很多喜欢用 dating app 去约会吗就是做一些身体对吧身体的这种体验身体的不距离界上身体上的麻烦对他说他说

他说他讲到这个这里他说他说其实当我们和另外一个人一起睡觉的时候我们感到了被认可被确认甚至被爱从这种虚幻的这个行为当中得到很大的乐趣那其实他成功的用一种简单又廉价的方式分散了我们的注意力嗯

我们无法去完成我们的工作就是它会让你在其他的事情上去让你满足爽到但是很空虚这样子的话你就忘记自己的主线任务了就是对他说而且当发生这个身体负距离接触的时候你就要去判断就是说你这个事情结束之后你的空虚的程度来判断比如说如果你感到越空虚那就越你越能确定这个事情真正的动机不是来自于爱

他就是他甚至不是欲望他甚至就是你想打发时间他就是那种我明白我之前有段时间有过焦虑的时候一定要三次手部运动然后才会让自己缓解你说的很对我跟你讲你说的这个手部运动咱们这个就是

跟你的酒饮对吧酒精成瘾还有看电视一看看 8 个钟头就是或者说听一些八卦就是或者是去吃些垃圾食品有纸发有糖有这些巧克力啊什么这那的刺激你的神经让你变让你那个 sugar high 就是吃了以后特别上瘾对对对

对你要花更多的时间去消解这种空虚对不对嗯

然后你就会发现一天啥也没干你甚至都没有坐到桌子前面去开始你的工作开始你人生中有意义的一些主线任务的事情你所有的时间都花在了一些无意义的消耗上就是它全部都是内阻力但是我要提出一点我觉得这本书说的这些方法的确是对的但有一个部分我觉得不 OK 就是他一直在说坐在桌子前工作是有意义的那不一定我觉得

每个人去界定什么东西对自己有意义是不同的不一定工作才是所谓的我们的主线任务大家可以确认好自己的主线任务是什么那你做的事情是不是在影响你的主线你也可以去做一个判断它不一定非得是工作明白就是说这本书的价值观它的倡导的就是人的一个主线就是要好好工作出活因为它的主线就是去分析写作者哦

你知道吧他的前提他的命题他的命题作文就是去剖析写作者你为什么出不了活对他甚至分析比如像村上春树那种可以规律的跑步规律的工作比如他早吧晚吧就是去写作为什么他可以出

就是他对他身体和精神的这种操控他作为一个身体的管理者他是怎么做到这件事情的就让你不要在无序的这种状态下去等待一种灵感降临就是他会去做这件事情那我们很多人不是写作者但是你可以去参考你做就是工作的话你需要去怎么样去保证自己的工作时长保证效率怎么样让它规律的发生对可以举一反三举一反三一下就比如你是个性工作者你可能

三次手部运动也许是在精进你的手艺加腾音就还有一位听友他就说以前他工作很忙很焦虑他选择的方式就是用酒精擦地就是他蹲在地上一点一点擦呢他就觉得这个就是焦虑缓解了然后不管再忙呢出门前就把床铺平这样回家看到自己就是家里面床上都是非常干净整洁心情就很好

所以他后来也去考了一个收纳证这样就是把自己的这个习惯做成了一个官方认证的东西好厉害这个不错定期断手离也有助于保持好心情干净就是最好的风水那我认为这种就不叫离焦虑很远哎

因为有的时候你家里乱它也会引发焦虑它不影响你的焦虑心情是的它其实做的事情就是在消除焦虑直面焦虑的事情因为它你比如说家里更干净然后更舒爽你的床铺更整洁这些确实会让你视觉上还有你的这个五感上会更舒适的方式对啊这个就是一个风水能量学的感觉这个是有用的这个是

肯定有用的就跟我们刚才讲的那个无序的这种空虚的内阻力的事件这些我觉得这是一个正面案例对这个是一个正面案例因为我就是这样所以我就要说他的好话

因为我有时候觉得心情很糟糕的时候我就先收拾房间然后收拾完以后我就真的心情会变好一个是可能我在收拾的过程中有一些我以前没找到的东西就找到了另外就是我收拾完以后我的情绪没有那么那么烦躁如果说以前的时候不用这种方式我可能就会点一堆想吃的那种垃圾食品然后吃完以后我就会觉得自己

天呐就是感觉很糟糕因为那个而且会否定自己对因为垃圾食品它会让你的身体有负担嘛就是一些消化那种加工类的一些成分然后呢又觉得家里面更变得更乱了多了一堆垃圾食品的垃圾那也像跟你一起生活好幸福哦

但是我也不会收拾他的房间啊好这样子公共区域也不收拾是吗我们公共区我也在收拾好不好我现在习惯可好了我拜托你你不要用这个眼光对我有色眼镜没有是因为我在攻击你我是说也成很好一焦虑把家里收拾的好干净

他确实很爱收拾有的时候我发现他晚上在大门那边稀稀碎碎我不知道他干什么他用铲子在铲门上的胶就是之前房东遗留的一些比如说一些对联或者贴的一些贴纸一个很大的花环那种东西他已经落灰了就把它取下来但是有胶还有晚上他焦虑他睡不着他就在那边铲那些东西

然后我经过天真蛮吓人的大半夜的突然肯定离去我听过我就会飘走我就想说太好了眼神真好就不打扰他了我觉得那个时候我的焦虑就是因为这个门让我看的很不爽而不是说有什么是生活上其他事情让我焦虑然后我想转移注意力我就是想看他看这个门不爽我就想解决掉他嗯

对还有其实我对于野城有一些那种强迫正式的方式我也不解但是后来呢我就又能理解就比如说他住到这个房子里面他的房间那个壁纸非常的丑他自己说很丑也不能说对我自己觉得丑他觉得很丑我当然就会去安慰他我说也没有很丑你看这个插画还是挺法式的就是有一些那种海洋上的一些那种船啊翻船啊对对对就是那种小男孩的一个

精致恰化风对然后他就不喜欢他就一定要去订那个他喜欢那个墙布那个壁布呢他是得从成都游过来你知道吗就还得等然后成都游过来之后呢还得预约是上门就一系列都非常的就是跨度时间很久比如说前后也得有个 20 多天吧对吧然后加上那个时候深圳下雨他那个壁布可能去弄了之后就

干的没那么快最最关键的是那时候我们做水晶创业那段那个阶段就是兵荒马乱非常的忙碌然后我就很困惑为什么一定要去做这件事情就不能而且晚就是晚上睡觉我想说才进房间因为我们所有的时间都是在外面工作嘛那我说回去你就洗完澡就把关灯睡觉就不用看那些墙壁不就好了我说等稍微不忙的时候再去做这件事情不行吗

但是后来他换上了之后我就是服气了就是心服口服因为确实换上了之后他那个整个房间都明亮了很多而且变得非常有质感就可以拍视频以后对就更愿意进去你的房间睡觉就变成一件非常满足跟幸福的事情而且他在卧室里面也可以拍一些比如说口播或者讲一些嗯

就是能量相关的一些事情他就是在亲自践行所谓的好能量好风水改变自己状态这件事情那我为什么最开始的时候我会去困惑呢因为以我的行为逻辑我想说算了等到后面有空的时候再弄那其实我就得在长时间内去

忍受这种我不喜欢的房间的这种色调所以我觉得其实每个人的处理方式的方法不一样可能就是对于这个焦虑还有对于能容忍的状态的一些理解不一样吧是的所以今天我们分享了很多关于如何用具体的方式而不是说一些虚头巴脑的观念去落实如何去跟焦虑相处跟缓解焦虑的方法

希望对大家有帮助有个听友说的很好他说行动就是缓解焦虑的解药所以大家少想一些少思考一些多去行动然后在这个行动当中边走边克服问题边协调边调整这是一个最好的

和焦虑相处的方法吧想全是问题做全是答案好那今天的节目就到此为止希望大家如果有一些缓解焦虑的故事或者是办法也欢迎在评论区给我们就是去分享大家也可以进我们的听友群听友群就是 zoic66 然后大家也记得在这个备注的时候写上听友我们三个群是不是也都满 500 人我们要建第四个群了

应该是的所以说我们也希望咱们这个虚拟有越来越壮大我们就可以继续交流更多离大家的生活当中的问题更近更感兴趣或者有意思的话题欢迎进我的听友群金华总在微信后拜拜