Vol.231 惊！便秘竟会偷偷“偷走”头发？改善便秘的自救指南
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如果你喜欢我们,想跟我们一起聊天欢迎添加微信小助手 Ocean of Star 5 拉你进听友群和我们一起快乐报数哦听众朋友们大家好这里是张曼玉和高金银的播客栏目土象电台试图传播两位都市肤浅女孩的心声这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车等地铁的绝佳听物

大家好 欢迎回来欢迎来到《主向电池》本期节目由中式内条养大开创者的韦特健林 韦心乌思素赞助播出参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加参加

最近不是有所改善了吗但是现在跟你正在录音的我距离上一次的拉屎已经过了 72 小时天呀可是之前我就记得好像一天前还是两天前还在群里欢呼说连续四天拉屎了那是已经一个多礼拜前了怪不得五一过得这么快对那是五一之前的一个礼拜 Oh my

已经十几天了天哪果然快乐的日子还是过得太快了所以我今天终于要来聊这个话题聊这个便秘那为什么要聊呢也跟大家 update 一下因为我以前是一个非常通畅的人是啊而且我以前每天早上只要喝一杯温开水就浅浅的一杯温开水我就能迅速排便排成金箍棒就像那个三峡大坝开闸哈哈

而且我是从来都不需要酝酿人家就我妈有的时候厕所用的很久我就会敲门就很严肃我说你在干嘛她说妈妈在酝酿我说拉屎有什么好酝酿的不就裤子拉链一打开下去就出来了吗而且你是不是那种就是全程只需要大概三到五秒钟对啊全部排完就很通畅我以前真的是一个肥

长通畅的人我觉得像我们女生但凡比较关注自己身体的人都会很介意自己今天的排便如果今天早上起来没有拉屎整个人心情就是不畅快的对就是觉得自己今天要长斑了我今天垃圾没排出去我毒素没排出去我必须得跑到那个 Vagas 或者怎么样我去搞一杯种清体果汁是的是不是而且

而且我之前也说过我今天到底 lucky 幸不幸运我都会根据今天上午十点以前没有排便这件事情来判断你这样说我想起来我为什么每次在黄体期我那个心情都不好心情不太好就是因为容易便秘对

因为我当时不是上上期跟大家说过了我这个可能肝气推不动了对推不动了之后这个屎它就下不来了对真的是心情很暴躁你一天都在担心这个事而且我有的时候我一般来说啊我这个催屎有三步骤第一个就是咖啡对我觉得一杯美式一杯美式下去没有打不下来的屎当然然后

然后但是往往是会有那么几个顽固分子他就是藏在你的肠道里他不出来是的这种时候怎么办我派出我的第二个精兵小绿粉不是火龙果火龙果是也很很厉害有的时候我让火龙果和小黑咖啡一起双管齐下天啊我感觉

这两个东西下去就没有再没有世界上再没拉不出的屎了你哪怕是上个世纪的化石都给你打下来钢铁墙位都得柔软然后第三个我就要说了第三个是我真的整个我活到现在人生中都没有碰到过几次的就是我们的老朋友开赛路天哪我今天也要说我到目前为止即使这是我最后的尊严就是即使我

再拉不出已经隔了可能 72 再加 24 这个小时我都拉不出了我都不会用任何的开赛路去顶我的屁眼你是不能接受这个进入的状态吗我不能接受我会觉得害羞不是不是是你自己给自己不是有第二个人来给你自己也不行自己拿一个开赛路去顶住自己的肛门把油挤进去的这个动画

我想一想就觉得害羞 OK 好那我们今天就好好来唠一唠看你的有什么好方法好不好因为怀孕便秘之后呢我也跟大家进行了一个沟通包括我们现在有一个孕妈妈好孕群大家也会在里面讨论就会发现

发现大家其实或多或少无论是正在备孕呢或者无论是有减肥的或者吃了过多油腻的都会有一些或多或少便秘的这个问题孕期便秘呢其实无外乎这两种第一个呢就是因为怀孕了以后你的小孩他就是在你的子宫的这个位置嘛无论是在前面前臂或者后臂他都会因为他的这个位置去堵塞你的肠道然后呢导致你的胃动力不足

所以这样子堵塞因为你的这个本来就像你的肠子本来那么粗对吧两根手指头这么粗它堵塞住了以后它就变成了单行道所以你的屎就没有办法通过那第二个呢就是胃动力不足胃动力不足呢可能就是它的蠕动变得更慢了所以我在前期的时候我还有在天天排便的过程中但是我就从金箍棒变成了羊屎豆

羊屎豆也挺让人难受的了已经对排是排了但是你总会担心它排不干净排不干净留在身体里怎么样又要长斑它就要变成结石对然后就变成了素变素变是我们最讨厌的东西对素变不足以杀死一个人但足以杀死一个人的好心情对

像之前每一次排完变以后你第一件事情是什么是看看自己的屎然后自己在心里比一个 good 你真棒然后冲掉这个屎心情就很好对不对不是而且你其实在排戏的过程中就是你已经能感受到它的那个长短粗易对它的那个变化对不对排的过程中你这心情已经内心放烟花了

然后当你开始排羊屎豆的时候每一次上班带新拉屎我就看着一颗一颗像结石一般的羊屎豆我就默默地叹了口气说今天又是豆豆了

穿子纹穿子纹都要长出来怎么办于是就很懊恼按下冲水键默默的丧气的回到办公室是啊就拉是拉了但是拉的那个心情真的很差对很扭捏就拉的很扭捏对好那不说运气便秘说到普通人便秘呢我其实前面也提过要不然呢就是你最近大鱼大肉吃多了然后吃的过多的油腻它就在你的这个肠道中堵车了是的堵住了是的第二个呢就是你因为减脂

减肥可能你生酮饮食吃的很少什么现在不是推行什么一天三百卡一天五百卡这种超级减肥夜段那你这样子就是吃的太少以后你的胃动力也会下降吃的少拉的少对就会也会拉不出来我在差不多那个四五年前之前有一段时间减肥确实是这样子我还脱发你知道吗

不仅是便秘然后我还脱发还有月经周期变长还有月经量变小都是那段时间减肥过度加上我前面说的啊就你的碳水和膳食纤维你摄入都不够怪不得我妈总说你拉不出齿你就吃红薯

一斤红薯三斤屎对对对就是因为它富含膳食纤维是有道理所以说饮食还是要搭配的完善那今天呢根据我个人最近这段时间的时操以及向朋友们去征集了一些大家便秘的一些小故事我们来跟大家一起来探讨一下其实我还想跟大家补充一点我最近这个中医知识又上涨了我跟你说容易便秘的人还有一个点是他整个身体当中废气不足哦

肺与小肠相表里你肺气不足肠子它这个就推动不起来所以如果你觉得最近便秘实在是有点太严重或者说时间过长你可以去多吃一点能够补充肺气的这种白色的食物或者是做一点那种上次我们说过的经风斗肘的这个操增强一下肺气整个人气血循环了你这个气能推动了这时就下来了这是从一个中医养生的角度来讲我们今天跟唐晓明

朋友们真急的其实无论是有吃的东西啊也有一些养生的东西啊我们可以细细的往下听开始那前面呢一开始就是朋友们跟我们说的啊上班之前一定要拉屎拉不出屎就感觉不顺对吧他就给大家推荐 KK 给大家推荐的是瑞幸的晨曦美式咖啡啊他说这个对他很有用对啊这是咱们的老朋友冰美式我天哪一冰的尝到哎

对啊没错呀整个连位带长一块儿背

被震撼被震撼的你五体投地就原地拉屎老朋友了咖啡然后下一个呢叫半吃半它是早上一杯热拿铁会有清肠的感觉其实这个是我最常喝的我因为我真的不喝冰了我现在太养生我真的不喝冰对我一喝冰我感觉从我的牙齿开始就不舒服了然后我现在也不喝牛奶就是热燕麦拿铁

每天早上一杯热燕麦拿铁完了之后拉的很畅快我刚还漏说了一个你忘了还有那个柔腹仪吗对但我现在不能柔对你现在不能柔但我经常柔而且尤其是在黄体期的那个时间柔腹仪对我也是我就是两个组合

前一天晚上睡觉之前揉半个小时腹然后早上一杯咖啡基本上也能打下来了因为柔腹仪它是用外作用力来帮助你的肠道增强肠动力嘛细菇想喝酒他说益生菌酸奶西梅都不好用都不好用西梅都不行吗他的个人体质但是呢他推荐了一个他说新爸爸的红茶拿铁提神又通便不得已的情况只好用开塞路

最后还是得求助于开赛路不过我要说这红茶拿铁确实是而且它特别牛逼特别强怎么说如果你想要再强一点你可以喝那个什么红茶鸳鸯拿铁这个最近在小红书上杀疯了鸳鸯拿铁我喝了直接睡不着连我这种

咖啡非常耐受的人都容易睡着而且你食欲锐减就整个人感觉到你人身体在这里你的心已经在外面了对你的心跳就动动动动动动动动动进行曲对对对它有点像红牛我觉得还是黄牛那叫饮料叫什么黄牛黄色

红油对对对对啊对我真的觉得那个鸳鸯太恐怖了我不轻易喝丝袜拿铁不行不行不行丝袜奶茶说错了它其实就是茶多酚再加咖啡因再加奶我的天哪所以这个就是孕妈妈我不是很推荐因为我是那一次特别累然后呢我就想说那我就喝一个红茶拿铁我就想说

红茶拿铁应该没有什么吧我还捡了超大杯然后那天喝完以后整个人就是要死掉了就是要打了我那天就是觉得心跳特别快嗯我的心跳在我的 iWatch 手表上已经爆破已经到了 135 到 145 之间哦

就跟我跑步的时候的心跳一样对在静息的一个状态下坐着的状态下我就觉得整个人非常不好然后我就躺因为我那天在培训所以我就躺在那个培训的床上就觉得整个人灵魂升天后面就不停的窜息确实窜了但是就是窜在马桶上你能感受到你的肠胃在噗噗噗噗噗

就那种你知道吗穿着你腿软起不来我就觉得我要嘎在外面了天呀这太夸张了所以大家谨慎啊谨慎你说到川西我又想起了一个川西神器对我来说有一个川西神器叫做陈皮陈皮是的但陈皮大家也要谨防就是你多喝还是容易上火哦

对对对不要多喝你可以一周一到两次我知道我为啥每次会穿什么时候不穿什么时候穿如果那个陈皮我真正给它煮泡之前我没洗就会穿那太脏了是这样因为陈皮上面有很多哦

不是我以为是它表层有一个什么那种美什么军美还是什么军对对对我以为是这样对对对是要洗一下就是洗一下比较好对我后来那个穿多了之后我就知道原来是因为这个呀然后我才开始洗

然后呢接下来是这个样仔妈咪是我们的妈咪宝贝她说她本身有痔疮我要告诉大家从怀孕以后我有痔疮那很难受啦我那天就是还是前期的时候在拉羊石头的时候我就发现就是有一咪咪血当时不是很谨慎吗当你有下体出血的时候会觉得那是不是要去医院是不是小孩有不稳定然后后面我再擦了一下好像是从屁眼捞出来的

我就跟我妈说了一声我妈说那应该是痔疮好像怀孕很容易患有痔疮伴随对不对但是现在有个方法就是你如果练瑜伽你有那个花生球就一颗小球球我的瑜伽老师就教我把那个小球顶在你的肛门上怎么样吸然后

对你说的没错先来回滚上下左右松动你的周边的肌肉然后呢你就想象你的肛门是一个小章鱼的吸盘吸放吸放吸吸吸放放放就是那个提肛的动作对不对去练习一下这样子也能改善你的痔疮的问题好我继续说样仔妈咪啊怀孕的时候会有痔疮所以大家也要注意每一餐吃的不多八分饱就可以

就可以了接下来我看到我志同道合的好友了他叫小花鹿是不是没打完啊是叫 Luna 还是怎么样还是小花鹿他说了一个最推荐的好物大家竖起耳朵听好了就五个字大白梨煮水我想问了老师需要去皮吗我

我觉得应该不用因为咱们在这个皮上其实是有非常多的营养而且膳食纤维包括有一些果胶都能存在于皮上但是有的时候大家基本上会害怕浓残所以会把皮刮掉我会用那个盐或是小苏打搓一搓

对对对我觉得大家还是适当找到适合自己的这个方法就可以了大白梨煮水我从这个科学和中医的角度同时来给大家分析一下首先这个大白梨它就是一个富含膳食纤维的东西如果我们深吃它其实也容易挫

但是如果煮水把它煮熟了之后它的这个寒性寒凉都给它去掉了但是膳食纤维还保留了下来所以从科学的角度上来说它是比较通便的就跟一斤红薯三斤屎是同样的道理哦有数了其次我刚是不是讲过咱们这个排不出便便秘容易是因为什么呀

肺气不足所以说这个大白梨白色就是属肺的大白梨煮水就是取它的这个白色入了肺补充了肺气润了肺之后就不往上燥了不燥了之后你的大便就通畅是离是那个润肺的对那在此呢我也推荐大家两个民间秘方怎么说我试了微微有一丢丢的效果在我本身就有点放小臭屁的时候吃了这个就如虎见蝶

但是有点我觉得黑暗吧 谐黑暗怎么煮香蕉真香蕉这是一个这是黑暗入门第一集这才第一集第二集真香蕉加苹果天哪第三集真香蕉加苹果加香油加黑芝麻我不拉了我不拉了我开塞路

我开塞路上咱们小开确实如果到家香油加这个芝麻的这一步呢就是有一点黑暗但是您吃吧您一吃一个超拉屎真的吗真的我跟你说开塞路也很超拉屎就是我不必受这个口腹之对就怎么说呢我愿意上面受罪我不愿意下面润油灌油

不过确实那个啥那个芝麻和那个什么香油都是滑肠的对对对油脂是滑肠的对油脂滑肠加上真熟这个膳食纤维增加加上香蕉本来就是通便您就吃吧您您确实你是有多少屎没拉出来这个人体 70%都是屎是不是好那

下一位波儿是吧波儿不知道你是西班牙语吗 BOAE 这位朋友他说我也是经常拉不出新人那目前呢喝咖啡吸霉汁都已经没有小了已经免疫了自从看了李欣老师的书以后他也迷上了中医对

那对付便秘最好的方法就是来刮大肠筋你听听这个大肠筋你刮了你不得大肠都给你捋直了自己在家里备一点精油和刮痧板就能刮就很但有一点痛啊但是很方便刮痧的过程呢不要求快要慢慢刮往深处刮碰到有疙瘩的地方要多刮刮一边手刮五分钟就差不多了怕痛的姐妹也可以试一试柔

那揉腹的手法往上其实很多他呢有点嫌麻烦就在肚子上涂精油双手打圈往下推再往下推再用力再伸出往下推如此重复来个十分钟晚上

做完早上就能美美顺畅的拉臭臭了哎呀你别嫌麻烦我跟你说你买一个那个推腹椅揉腹椅完全不麻烦你精油一滴缠上就开始给你揉躺着就揉而且贼热还能发热还能矮揪但这个方法其实不适合我们孕妈妈因为我们这个肚子里面有小 baby 就不适合好然后半月要不要跟大家再强调一下这个大肠筋在哪里我不知道哈哈哈哈

那我接下来要给大家推荐几个穴位但是我确实是觉得怎么说呢就是这种中医的疗法有一点点慢它没有立竿见影真的吗我觉得是你没有整到位我跟你说我之前的时候不是老在针灸吗我其实也没有抱有太大的期望我就顺口跟医生说了一嘴我说我最近快来姨妈了所以我有点便秘他就在我那个

手臂上方我估计啊我估计可能就是大肠经上的某个穴位这个就叫就叫支沟罩海对就是在我两边的这个小手臂往上三寸的一个地方是各下了一针对我第二天狂拉这就是我说的有一点慢

这还慢吗因为你喝咖啡你就喝完以后大概半个小时一个小时你就拉了这个的话可能你有一个隔天的一个效果我并不是说它不好我只是说对于你饮食的这种调整来说它会没有这么的快但是

但因为我觉得它是调动你身体的气或者有的时候为什么你拉不出屎那个中医上说是这个气推不下来是因为气在你的身体里没有按照它该行使的方向去行使对它在那乱窜它该往下的它往上该往上的它往下

所以可能把这些穴位刺激一下之后它就按照这个它该有的经络走起来走起来之后很自然到了那个第二天这个点你就开始排便了对那刚刚万玉琪琪就已经说了一个穴位了支沟穴支沟穴就是在咱们这个手腕手背啊对上方

三到四指处就是四横指的地方对然后你用大拇指用力的往下按其实它也是一个小肌肉的一个起止点对很酸你这样子按你一定要记住两个手都要按按三到五分钟是的是的好这是第一步第二步呢就是你脚踝内间就是你脚踝处不是有个骨头吗骨头往里延伸有一个凹下去的那个点我知道叫做赵海穴啊

那个也是两个地方你要按三到五分钟一定要对称按三到五分钟那还有一个地方呢那就是在手掌的那一侧其实虎口往下大概一到两厘米这个位置叫什么鱼肌穴还是什么反正这个地方也按按三到五分钟但是你看啊这样子

一套下来就要半个小时而且有的时候因为我们自己按没有这个耐心你要怎么样你要玩手机啊你闲下来的时候所以你如果就是这样子按的话呢从中医的角度上来说会有一定的改善大家可以试一试我觉得大家可以在开会无聊的时候按起来对的把你那个笔开会不都要带笔吗笔的背面刚好作为一个刺激穴位的一个点

然后点在你的身体上其实大家如果嫌麻烦的话直接就只按那个支勾穴就可以了支勾穴就是治疗便秘超强穴好来啊下一位笑葵花

他说之前因为便秘太努力而刚烈这是一种漫长又痛苦的痛病但我确实就是一个我今天也说过就是朋友们如果他在减肥的这个过程中是非常非常容易便秘的大家一定要注意就是调整你的饮食搭配这个是很重要然后他说发作的时候是坐立难安寸步难行但过程中

工作的性质呢不得已在工位上要久坐八个小时这又是一种难以启齿的痛从医院检查到公司请假每一个环节都很难言想象一下和一位男领导请假讲这件事情有多么的尴尬一度因为刚烈阴谋到想死一点都不夸张

花季明媚的少女怎么每天都要跟屎战斗真的好惨我都代入了我共情了对在此建议姐妹们实在扑扑出来的时候不要太勉强自己不然很容易裂开要像照顾婴儿般照顾我们的屁屁以及刚烈患者的新生和治疗图方我真的能讲一天一夜那现在这里必须要推荐的一个便秘好物其实这个医生也有推荐给

就是乳果糖没有它我不行比香蕉西梅都有用这可以在医院买到可以在药店买到然后呢味道呢它很像蜂蜜一点都不难喝关键是你可以在某团上用医保买哦这么好对对对那不过如果没有困扰的话就不建议喝不然会像绝低开

就是三峡大坝另外一个便秘好物就是某姓咖啡天呀第二次提到了对是不是某姓就打败了新某科然后呢他说作为这个钢厂外科的住过钢厂外科的过来人年轻的时候习惯不好虽然

虽然但是还是会在马桶上因为便秘坐很久不过跟手术没有关系便秘总是发生在身体不平常的时候比如说生理期或者肠蚊炎之后听很多姐妹说生理期腹气我是反过来的便秘而且气不通

在如厕的时候会有一股难以言说的因为气不通而发生的疼痛我知道这个疼痛就是气在你的肠道里在行走然后行走到某一个角度的时候就特别难受我经常会有这种情况但是它就是一闪而过因为我能感受到它在动

但在某一个角度就是那一秒钟哪他只有一秒钟也足以把你腾昏过去对曼玉其实之前也说了就是生理期的时候会有一些影响是的然后她说但是呢这个情况呢会在生理期三天内恢复基本上也没有什么特别的解决办法

我觉得他可以试一下平时多去做一些这个金风斗肘啊然后包括这种增强肺气的一些东西因为有可能很多人啊他会出生的时候就是肺气就不太足或者说就像我说的像那种什么八字当中啊这种什么含量比较少就是一一

就他不是说自己有什么坏习惯造成他就出生就是这样所以我们可以通过一些后天的努力多注意注意然后也是不要太吃冰这样子的话会有一个缓解的就是自己平时得多注意而且我最近除了这个便秘在了解便秘的过程中我也了解到很多我们孕期或者孕前孕中孕后的一些知识点我要给你分享一下快来就是说怀孕会长头发

有没有很神奇很神奇我只听说过怀孕会脱发对其实是什么会脱发是孕后会脱发对是的孕中期的时候因为我们的毛囊会有一个怎么说血容量会增加身体会有一些生理变化为了满足我们胎儿的生长发育所以我们的雌激素我们的激素会有一些变化

雌激素的水平升高会让头发的生长期延长脱发会减少所以我现在洗头就感觉我发量好像比起之前会更加的浓密就是因为毛囊进入了一个休止期但是一旦泄霍大家就会说那你这个怀孕了就要剪头发为什么就是因为营养不足对吧花啦啦啦等到你生完宝宝以后气血一下子亏空了然后就会

疯狂的这个脱发会导致比如说脱发啦还有这个发质枯黄等等情况那这个时候大家会选择什么剪头发让头发变短了以后显得头发好像比较多就会有这样的情况

但是我看好像再过了一段时间之后还会再长回来一些对不对对对它会在 150 天之内慢慢慢慢地调整但是你这个时候就要有一个内调的一个过程是的是的不过对身体确实是蛮伤的所以我最近就开始琢磨养生就是说这个皇帝内经中它有记载我知道

发为血之鱼对不对肾为华在发肾为华在发后半句啊一个健康的毛囊单位呢通常有二到四根头发但是如果我们的人体肝肾动力弱气血不足

毛囊的供养不够头发就会变得细软会容易脱落同时降低我们毛囊黑色素的活性产生白发或者说毛囊萎缩了就没有办法长成新生的头发形成了永久性的头发

永久性脱发这五个字也太恐怖了吧不过你刚说的这些我确实是深有体会而且其实掉发归根到底还是这个身体的原因那说到养生呢我觉得你为什么不试一试咱们这个韦特健林的韦心乌丝丝

这个牌子我们是之前就推荐过对 是的那其实那个让我赞不绝口的去湿青我之后也是一直在服用我觉得对我个人效果非常好这个维辛乌丝素我也是非常喜欢有段时间也不能算是脱发但是我觉得比较多

对就是掉头发有点多不是我正常的那个脱发的量其实对于我来说我已经有点慌了就开始吃这个然后我就发现头发在你的头皮上扒得更牢固了你懂我这个意思吗我明白就是有的时候你一梳头它就会掉下来它也不是自己掉的就是你稍微一点外力就给它扒下来但是我不是每天都要洗头吗我就看到那种头发我就超级心痛

但是吃完之后我就发现它就像一个坚强的草一样深深地扒在我的头皮上内服了之后我长因为我这种额头也是比较高我那个发际线那小炸毛就一整个破土而出哦所以有一次头发吹完我都开玩笑我就学自己是一个海胆哈哈

他们家是主打国人体制的中式养生嘛乌斯素也是他们家的王牌产品我看过他的配料里面是内含了十多种中式养发的草本而且在养生书里面其实也有写过什么女真子啦当归墨汉莲这种都是可以帮助养发长毛毛的他们家是高效萃取以后做成的胶囊更容易吸收

不是那种你长出来就觉得反正又要飘落它是真真实实扎根在你头皮上对而且要说到头发我有个很好笑的事情就那天我老公就觉得后脑的时候这个炫很大然后他就因为在那咋了他看别人的时候就想说就如果脱发了你还会要我吗就会讲这种话就不要了于是他就被楼下的理发店 Tony 跟他说你这个炫很大就削他要做头皮养护

一学学了六千块半次凯六千块只能做十二次六千块能买多少维新乌斯素了对所以我想跟大家说的是就是其实这种外面的大家一定要谨慎好不好其实我真的觉得是外用不如内服无论是产后啦减肥啦跟年期我们激素的影响都会导致脱发而单一的养护其实是没有办法根本的去解决问题的长久的固发核心

其实还是要内调我们的肝肾滋养我们的气血你说的非常有道理要给头发一点耐心所以我觉得大家可以换换思路就是先尝试内调通过调理肝肾来补充气血从而让我们的毛囊更有活力像我爸像老张这种他也有他尊严你知道吧就是我们在他面前不咋好说然后我就会慢慢的简易默化

因为我自己影响他我就自己吃的时候我就跟他说这个效果还挺好的你吃一吃你试试对然后后来他说那我试试看慢慢开始吃起来然后我们本次的优惠力度呢是 90 粒一盒到手是 390 元 90 粒三盒到手是 1169 元其实我觉得刚好可以一家三口对一人一盒吃起来具体的优惠链接大家可以到 shownose.com 阿富汗 加州 高原那么大

下一位叫 GagaGaga 她说已生过来人什么叫已生过来人她生过了已生过来人便秘真的很痛苦

有时候用力怕把肚里的 baby 扑出来对肚子胀得特别难受经验就是多吃水果以及扑扑的时候身体向前找一个支撑物撑住前半身让背部身体向前像猫式伸展一样延伸开更有利于扑扑这个确实是这样上次我的拉伸教练也是这样告诉我的孕妇呢因为咖啡和冰不能吃

括号其实我有偷偷喝一点冰美式确实会让便便通畅但同时又害怕有伤害孕期事故最有效的无害方法听好了来了啊就是豆奶加羽衣甘蓝粉加奇亚籽对搅拌开喝下去希望对孕期的血肉膏有帮助加油啊对因为羽衣甘蓝粉它本来就是膳食纤维然后奇亚籽也是是很通便的对对

你有试过吗这个方法其他时候我有在吃但是我觉得现在对我效果不是很大你现在又更加那个了怎么说时好时坏吧还是得看这个膳食纤维对但是大家别的朋友们可以都试一试好

好接下来继续说我们的便秘刚刚说到就是在这个马桶上对不对我想跟大家来分享一个马桶施法马桶黑魔法你要开始给我走这种招数了吗就是我自从便秘以后我就不停在各个平台搜索高效解决便秘的这个问题怎么样然后就搜到了一些玄学比如说我刚刚说的那个要跟马桶对话芝麻皮

苹果和香油这种还好这种属于土方接下来就是你在每次拉屎之前你先撕一张餐巾纸丢进马桶里面我已经想笑了大念一声我要拉屎

我请问你敢在单位这样做吗我们是蹲坑我现在说是马桶接下来呢你就要稳稳地坐在马桶上那这个就肯定不能再伤叉怎么样手捧莲花没有然后呢岔开你的双腿把你的两膝与肩同宽肩同宽以后整个身体屈宽向前

我知道这个给一个折叠的那个角度让你下面的那个直肠更容易地排出来然后顺时针一圈逆时针一圈左右摇摆

他很像八段井里的有一个那个叫啥那个叫啥来着对是有是有一个很像我忘记了是有一招摇屁股那招对对对摇什么白尾神龙白尾对对对反正按照我的这个步骤朋友们你如果不是运气的那种钢铁长道你应该会比较丝滑地拉出一根金箍棒我觉得你在跟我们搞笑结束的时候要再说一声谢谢史王哈哈哈哈

再按一下抽马桶的按键你从哪里看的我想问成功率是多少你拿数据跟我们讲话拿数据说话这是魔法你这跟我提什么 KPI 啊什么 ROI 啊你在说什么东西啊怎么样拉完之后要还月吗不要讲话你是不是来凑时长啊没有啦你这个人好卑鄙现在下一位坦然的某某是某某大军啊

他说上一次便秘是因为肠胃炎上吐下泻以后肠胃的这个功能紊乱不正常就开始便秘了然后呢像什么咖啡啊芹菜火龙果纤维很高的食物以前都有用这次都没有用了把屎变得很粗不出来就堵在门口看

后面还是用的如果糖

两次推荐了早上空腹两条大量喝水它可以软化便便也有促进肠子蠕动的作用再做一些促进蠕动那种身体晃来晃去左右摇摆的黑魔法

会通畅许多对所以就是大家可以尝试一下这样的黑魔法好不好你这样说的话我现在有点无法指示八段井我现在每次做到那一节的时候我都有点味道出来了怎么我跟你说它这个魔法在于开启和结束的那个符咒怎么样就是量子纠缠就首先你要丢一个符咒就我说的摆纸下去摆纸下去然后说我要拉屎哎

对这才是开始你知道就像那个默念可以吗不可以不必须要说出来你要

就像你要最近造王一样造王也我知道使神今天第一次听使神知道自己是使神吗那咋了哈利波特里面他讲了一串什么什么以后他必须要有一个什么动作和结束他才可以开启这个魔法他不讲是不可以的默念是没有用的每个人的实力都有神神哈哈

OK 好接下来下一位李哈哈他呢就推荐了一点点的他的小 tip 一个是他说多吃青菜有一些缓解的作用那肯定的上时先来然后还有就是自制牛奶加咖啡推荐的咖啡呢是雀巢深黑他说自己买了三罐了且配有勺子一罐可以喝两个月

你别说你还真别说我跟大家说同样是咖啡速溶手冲易适然后那个咖啡机里和那种美式就是那种过滤咖啡低滤咖啡出来的效果完全不一样的最强的就是速溶咖啡有一段时间你记不记得很流行那种叫什么浮云咖啡就是先拿两勺速溶然后再拿两勺水然后这样打发打发成一个那个咖啡的奶泡对对对

我上次喝完这个之后真的是我就边喝边拉真的不夸张边喝边拉我就感觉这个咖啡你在我身体里游走的有这么快吗真的是效果超强所以说我想起来了如果大家有点便秘然后你要喝咖啡的话先从哪里开始尝试先从手冲开始手冲不行你再喝意识意识不行最后再请出我们的素容大神素容真的很强好最后两位啊来

接下来这位就是一切都是屁她其实就是我们的这个孕妈小伙伴啊她说翻泻液开赛露乳果糖排便操各种不健康的泻药都试过了用了几次都不行很多时候都坐在马桶上哭憋得满脸痘痘排空以后犹如做了医美每几天又开始新一轮的便秘就是也想跟大家说怀孕的时候这个便秘真的是很怎么说呢

大家也要放平心态去面对像我们多去尝试一下黑魔法也是可以的我要拉屎

然后扔纸谢谢死亡记住了吗这几句话好最后一位来你说好最后一位他叫已经去过周杰伦演唱会了那不听了他说不太有便秘故事那你来干嘛因为我是一个很经常跑厕所的人不过这也有一点不好就是每每出门的时候都会担心如果在路上突然想要上厕所咋办周老师你是不是男的是不是男的体质啊

谁懂那种想要蹲坑但没厕所的痛啊这种焦虑起源于小时候和爸妈去北京旅游的时候在故宫里突然想上厕所还特别急但是十几年前故宫的厕所点还不是很多所以每一个厕所都是大排长长长长长龙从那以后每次出门都会思考一下目的地以及途中会不会方便上厕所如果是上班倒还好地铁站和单位都有洗手间

但也能想去就去最怕的就是自己开车特别是在高速公路上的时候救命每次都会有拉屎焦虑症懂的人请抠一

我虽然不是这样的人但是我懂因为我是一个尿多的人我不是屎多我尿多我尿平尤其是喝完咖啡之后对的 是的我也会担心的比如说我在办公室里就同样大家都是同一时间去完厕所之后就发现我怎么又去了对怎么过了一会儿又去了然后人家就会

问我说你怎么那么多尿我也不知道为什么可能就是因为比较通畅对就是一个尿多的人最后啊我亮出我现在的法宝就是在这儿藏藏了一整期节目是不是啊朋友们这个真的是我亲身测试过以后对我来说假设我 72 小时没有拉臭臭的情况下我就弄吃半颗

我第二天我就窜到起不来就这种程度所以我根本不会把它给你因为给你你就完蛋了就完蛋就钢铁肠胃都变得柔软就摊在厕所马桶上这个是我刷小某书的时候刷到的它就很平平无奇叫做漫威西梅膏

慢微西梅高慢是藤蔓的慢我到时候会把它也打在 show notes 里大家可以看一下没有很便宜大概 200 多块钱就 12 块但是一块它的官方介绍是可以吃六次西梅高它就长长小小的大概半个手机这样子哦

的大小我现在一般性一块可以吃三次吃完以后它就是像一块膏状体是一个澳洲的牌子我吃完以后我就喝水喝一大杯温水我就睡觉了我现在肠胃比较慢的情况下我是到第二天的可能我晚上七八点钟吃到第二天的早上八九点钟才会有

反应但是我另外一个朋友他吃完以后他可能到凌晨三点多就开始狂放臭屁然后就窜的不行就来了就来了所以大家可以谨慎食用然后第一次吃你可以吃的少一点你就吃个一小口就可以了那你觉得这个西梅糕和我们平常吃的那个西梅果泥相比

它更强因为它里面综合的东西很多它是一个压得很实的高状体偷偷放了开菜路吧跟你说椰子油其实是开菜路

口不开再录我也是可以啊我现在就是不能接受她在吸水吸吮我的屁眼再从我的屁眼里灌水进去行吗我就是不能接受好了好了今天我们讲了这么多就是死亡搭配最终还是要感谢我们本期的赞助妈妈韦特健林韦心乌思思

没错韦特健林是我们的老朋友啦维新乌丝素是继上次的这个月书谷和去世金之后我们又一个非常非常推荐而且觉得应该是我真的觉得当今这个时代哈就大家头发都不太薄对老中青三代都可以吃起来对好具体的优惠呢也欢迎大家在 show notes 里点击查看哦那我们本期节目就是这样啦下期节目再见拜拜我们祝大家所有人

拉屎顺畅最后一起说一句谢谢是我拜拜