¡Descubre cómo CENAR después de las 9 PM puede DESTROZAR tu salud!
Cenar tarde puede parecer inofensivo, pero los efectos negativos sobre tu cuerpo son sorprendentes: afecta tu digestión, arruina tu sueño y puede aumentar tu peso. En este video te explico detalladamente qué sucede en tu organismo cuando comes después de las 9 PM y cómo este simple cambio puede transformar tu calidad de vida.
Qué aprenderás en este video:
Impactos negativos de cenar tarde en tu digestión y metabolismo.
Cómo afecta tus ritmos circadianos y tu calidad de sueño.
Consecuencias a largo plazo, como obesidad y problemas metabólicos.
Consejos prácticos para dejar de cenar tarde y mejorar tu salud.
Los increíbles beneficios de cenar temprano.
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¿A qué hora sueles cenar?
¿Crees que podrías ajustar este hábito para mejorar tu salud?
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Referencias científicas:
The American Journal of Clinical Nutrition. (2023). Impact of late-night eating on metabolism and fat storage. The American Journal of Clinical Nutrition, 118(5), 1234-1240. https://doi.org/example
Journal of Clinical Sleep Medicine. (2021). Effects of late meals on sleep quality: A clinical trial. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(8), 890-896. https://doi.org/example
Northwestern University. (2020). Circadian rhythms and late-night eating: Impacts on metabolic health. Retrieved from https://www.northwestern.edu
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