¿Sabías que después de los 30 tu cuerpo empieza a cambiar drásticamente?
En este video te revelo el secreto para transformar tu cuerpo después de los 30. A medida que envejecemos, comenzamos a perder músculo, nuestro metabolismo se ralentiza y el riesgo de enfermedades aumenta. Pero no te preocupes, porque tú puedes revertir este proceso con estrategias simples y efectivas.
Te explicaré:
Qué es la sarcopenia y cómo afecta tu fuerza y calidad de vida.
Por qué un metabolismo lento te hace ganar grasa.
La conexión entre la masa muscular, las hormonas y la salud mental.
Cómo puedes transformar tu cuerpo después de los 30 con soluciones prácticas.
No importa si nunca has levantado pesas, siempre puedes empezar hoy. Este video está diseñado para ayudarte a mantenerte fuerte, saludable y lleno de energía durante décadas. 💪🔥
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¿Cuántas veces a la semana entrenas con pesas?
Si no entrenas aún, ¿qué te impide comenzar?
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📚 REFERENCIAS CIENTÍFICAS:
Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., ... & Bauman, A. (2007). Physical activity and public health: updated recommendation for adults. Circulation, 116(9), 1081-1093.
Rolland, Y., Czerwinski, S., Abellan Van Kan, G., Morley, J. E., Cesari, M., Onder, G., ... & Vellas, B. (2008). Sarcopenia: its assessment, etiology, pathogenesis, consequences and future perspectives. Journal of Nutrition, Health & Aging, 12(7), 433-450.
Petersen, A. M., & Pedersen, B. K. (2005). The anti-inflammatory effect of exercise. Journal of Applied Physiology, 98(4), 1154-1162.
