Hoy vamos a hablar de cómo compatibilizar el entrenamiento con nuestro día a día cotidiano. Para ello voy a hablar con Nacho Rubio, que se ha puesto en mis manos durante 7 meses para planificar su entrenamiento.
Nacho a parte de tener dos niños pequeños es actor y hay semanas en el que su día a día es una locura y el entrenamiento queda en un segundo plano. A pesar de esto, con el paso de las semanas conseguimos cuadrar un tipo de entrenamiento en su día a día. Durante esta charla vamos a hablar precisamente de eso, haciendo hincapié en lo importante, que es poder rendir en el día a día, pero que no esté reñido con el hacer un entrenamiento de fuerza, cardio y movimiento de calidad.
Aquí tenéis el ejemplo de una semana de entrenamiento de Nacho:
Hablaremos de:
Objetivo del entrenamiento
Gustos
Diseño de la sesión
Evolución a lo largo de las semanas
Tiempo disponible
Energía disponible
Adaptación
Maximizar el tiempo que pasamos entrenando
Adaptar el entrenamiento a semanas en las que estamos muy cansados
Os dejo la entrevista que le hice a Nacho el año pasado: 10. Dieta paleo con relajación. Entrevista a Nacho Rubio de Spartangourmet.
Y aquí el enlace de la compañía de teatro por si queréis pasaros a verle actuar con la espada: https://lanarizdecyrano.es/gira/
Hasta aquí el episodio de hoy, espero que al menos hayáis cogido alguna idea que podáis aplicar en vuestras rutinas o incluso el ánimo suficiente para empezar a entrenar a pesar de "no tener tiempo". GRACIAS por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox.
